În lumea modernă cu ritmul său tensionat de viață, este foarte dificil să se opună diverselor stres. Senzația de apatie și oboseală constantă din când în când se confruntă cu fiecare femeie. În același timp cel mai des răusexul de sine Doamnele tind să scrie pe vreme rea, deoarece în toamna și ziua de iarnă ziua devine mai scurtă și, în special, fetele sensibile sunt predispuse să cadă în Handra. Uneori rău sexul de sine iar lipsa de dispoziție se datorează încălcării bioritilor, suprapunerii și lipsei cronice de spațiu. Dacă această stare trece destul de repede și apare foarte rar, nu există motive speciale de îngrijorare. Dar dacă sentimentul de oboseală cronică și starea de spirit neplăcut nu trece, ci doar sporit, atunci este necesar să aflăm urgent motivele pentru acest lucru, deoarece acest lucru poate servi ca semnal către orice boală.

Răusexul de sine poate fi o consecință a anemiei. Fierul insuficient, un element de urmărire foarte important în compoziția sângelui, care oferă celule cu oxigen, poate provoca un sentiment de oboseală cronică, letargie și slăbiciune. Aceste simptome însoțesc nivelul de hemoglobină redus în sânge. Efectuarea anemiei, de regulă, poate fi o consecință a menstruației grele sau o dietă strictă. Acest diagnostic se face pe testul general de sânge obișnuit, care arată nivelul scăzut al hemoglobinei și numărul de eritrocite. Dacă diagnosticul este confirmat, terapeutul prescrie, de obicei, preparate speciale cu conținut de fier și recomandă o dietă specială. Aceste acțiuni vor ajuta la restabilirea cantității optime a unui astfel de element important în compoziția sanguină. În dietă, este necesar să se includă produse bogate în fier, în special carne de vită, linte, ficat, hrișcă, leguminoase, grenade și caviar roșu.

Infecție acută

Rău sexul de sine, Oboseala cronică, apatia și oboseala pot fi o consecință a unei astfel de infecții virale acute ca mononucleoză. În plus față de oboseală, această boală este însoțită de o creștere a ficatului și splinei, durerea în laringe, inflamația ganglionilor limfatici și o schimbare specifică a compoziției sanguine. Mononucleoza determină virusul Esthen Barra, care se referă la virușii herpetici. De aceea, ca și în cazul herpesului, purtătorii săi sunt de 95% Populația adultă a planetei noastre. Din acest motiv, cu o inspecție primară, medicul este foarte greu de determinat dacă oboseala cronică și letargia este o consecință a acestei boli sau totuși motivul se află în altceva. Pentru a consulta, este necesar să contactați un imunolog sau un fundal infecțios, care după inspecție a pus un diagnostic specific, iar testul de sânge va spune despre starea adevărată a afacerilor. Fie ca, deoarece prevenirea medicilor este recomandată în toamnă și în timpul iernii există mai multe fructe și legume, iar sporturile obișnuite vor fi returnate la vigoarea Duhului.

Insomnie

Lipsa constantă de somn, apnee de somn, adică. Problemele care se află, trezirea la noapte periodică, oprirea și întârzierea scurtă a respirației într-un vis pot duce, de asemenea, la bunăstarea rea, letargie, lumina zilei și, ca rezultat, a redus performanța. Din cauza sforăitului și a somnului neliniștit, există un sentiment de rupere. În același timp, cu atât mai mult fata este lipsită de somn plin, cu atât mai tare se sforăie noaptea. Opriți respirația într-un vis este un avertisment foarte deranjant, care necesită consultare cu un cardiolog și testarea muncii inimii. Lipsa de somn constantă poate fi o consecință a altor factori, cum ar fi programul de lucru complex, depresia sau pasiunea pentru vizitarea cluburilor de noapte. Prin urmare, pentru a scăpa de oboseala cronică și bunăstarea rea, este necesar să le reconsiderați stilul de viață și să încercați să îl raționalizați. Pentru a instala un diagnostic mai precis, care a cauzat insomnie, puteți vizita neurologul și un psiholog care va da recomandările necesare.

Slăbiciunea constantă și letargia pot fi semne de o astfel de boală ca diabet. Principalele simptome reprezintă o sete constantă datorită gurii uscate și, ca rezultat, o creștere a consumului de fluid și frecvență de urinare. Atunci când apar astfel de simptome, este necesar să treceți testul de sânge pe zahăr. Și în cazul unui rezultat pozitiv, se întoarce imediat la endocrinolog, care va prescrie tratament și o anumită dietă. Femeile cu diabet zaharat trebuie să se miște cât mai mult posibil și să-și urmeze greutatea. Foarte des, diabetul începe să se dezvolte imperceptibil și ei Consecințele se manifestă prea târziu.

Mici vitamine

Creșterea oboselii, slăbiciunea și letargia pot fi o consecință a avitaminozei, adică Dezavantajul din corpul feminin al vitaminelor A, C și vitaminele grupei B etc. În special, aceasta poate fi o consecință a creșterii activității mentale și fizice, a sarcinii, a și a bolii, în prezența bolilor gastrointestinale, pentru Exemplu, colită. Ca urmare, digestibilitatea normală a vitaminelor și mineralelor utile este perturbată. Lipsa de vitamine restabilește perfect multivitaminele și fructele proaspete.

Ficat slab

Încălcarea muncii hepatice normale pot provoca, de asemenea, o bunăstare slabă și o oboseală ridicată. Prin urmare, experții recomandă să-i urmeze cu atenție munca ei. Abundența alimentelor uleioase, afumate, dulci și sărate supraîncărcate ficatul. Abuzul de băuturi alcoolice este cauza principală a cirozei hepatice. Diferite diete stricte care sunt excluse din dieta proteinei, dăunează, de asemenea, sănătății feminine. De asemenea, ficatul suferă de consumul independent necontrolat de droguri. Pentru a susține activitatea ficatului, medicamentele, desigur, sunt necesare, dar este mai bine ca medicul lor să frecventeze.

/ 05.11.2017

Generalul Sănă de sănătate. De ce există afecțiuni și oboseală rapidă.

Grueling lucrează în birou, bolile frecvente epuizează puternic corpul. Omul în același timp este obosit, simte constant declinul, somnolența, letargia și bunăstarea slabă. Toate aceste simptome caracterizează malașa generală. Apariția oboselii rapide poate fi asociată cu adăugarea de boli, factori externi, tensiune nervoasă. Puteți scăpa de simptome neplăcute folosind medicamente sau folosind exerciții fizice.

MILITAREA DUPĂ UNELE BOLII

Apariția letargiei și a oboselii la locul de muncă este dificil de depășit puterea voinței. Cel mai adesea, o astfel de stare are loc datorită atașării diferitelor boli.

Medicii susțin că următoarele afecțiuni sunt capabile să provoace dizabilități generale și slăbiciune:

Orvi. Învins de viruși în timpul epidemiei de gripă, imunitatea este slăbită brusc. În același timp, adulții și copiii par descărcarea abundentă din nas, ruperea, tusea, strănutul, congestia nazală. Și, de asemenea, bate în jos temperatura ridicată a corpului, somnolență, lubrifiere în mușchi și articulații.
Leziunea intestinală infecțioasă este asociată cu consumul de alimente de calitate scăzută, nu dulciuri proaspete. În acest caz, microbii patogeni se încadrează pe mucoasa intestinală, răspunsul inflamator se dezvoltă. Persoana se plânge de vărsături constante, diaree, o temperatură crescută la 39 0 ° C. Este rapid, uscăciunea în gură, deshidratare, ușoară indispoziție crește rapid în greu.
Boli de cancer ale organelor interne timp de câteva luni epuizează puternic oamenii. În același timp, pacienții arată obosit, cu vânătăi sub ochi, piele palidă, se simt oboseală rapidă atunci când efectuează temele, somnolență, pierdeți interesul altora.
Migrena este mai specifică femeilor, când o durere puternică și asurzitoare în jumătate din cap poate apărea brusc. Începe să greșească, stâncă, rămânând pe picioare este plină de leșin, declinul și somnolența sunt foarte pronunțate.
Reumatismul se caracterizează prin deteriorarea articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Aceasta este o boală cronică în care o persoană se plânge de deformarea degetelor, a articulațiilor genunchiului. Mișcările sunt evidente, dureroase, mâinile începe să iasă, crește temperatura corpului, durerea din inimă este angajată, oboseala dureroasă și constantă.
Insuficiența vertebro-bazilizată apare atunci când apare un obstacol în calea afluxului de sânge din creier. Stoarcerea vaselor gâtului cu mușchi, expansiuni osoase în osteochondroza, subsutele vertebre. În timpul efortului fizic, pot apărea oboseala ascuțită, amețeli, greață, indispoziție și leșin.

Important! Dacă oboseala sa dezvoltat brusc, întunecarea ochiului, decăderea forțelor, ar trebui să fie imediat situată pe o suprafață plană.

Un medic experimentat poate stabili rapid o dizabilitate.

Suferirea de state ca cauza de stare de rău

Există momente în care oboseala incomprehensibilă, disconfortul și supraîncărcarea au apărut printre sănătatea completă. În acest caz, se poate argumenta cu privire la impactul factorilor externi care nu aparțin bolilor:

Stres. Lucrările în sectorul comerțului, medicina, afacerile, unde este necesară o comunicare constantă cu oamenii, afectează foarte mult starea nervoasă a persoanei. O dispoziție proastă se alătură iritabilității, temperamentului rapid, oboseala, insomniei, malaisei.
Lucrul în noaptea de schimb bate o persoană cu ritmul potrivit. În câteva zile, oboseala este păstrată, oboseală rapidă, epuizare. Uneori poate apărea Palorul, cercurile sub ochi.
Malnutriția poate fi asociată cu stilul de viață, modul de funcționare. Absența cărnii, legumele proaspete și fructele din dietă implică apariția hipovitaminozei. În același timp, o persoană pierde în greutate, face slăbiciune musculară, letargie, somnolență.
Clasele de sporturi grele sunt asociate cu efortul fizic epuizant. În acest caz, corpul pierde o mulțime de energie, este epuizată. Dacă nu completați acest stoc la timp, există o scădere a forței, letargie, oboseală musculară rapidă, somnolență după antrenament.
Perioada de reabilitare După operațiuni, traumele durează de la câteva săptămâni la 2-3 ani. În acest moment, pacienții se plâng de slăbiciune a mușchilor picioarelor, a mâinilor, a stareței de rău fără temperatura ridicată a corpului, oboseala generală, durerea în zonele postoperatorii.
Magnetice clipește la soare ajung la pământ după 2-3 zile și acționează până la o săptămână. În această perioadă, o persoană, în special vârstnici, se poate simți o durere de cap puternică, oboseală generală, panică, salturi de tensiune arterială, dureri de inimă.

Consiliul medicului. Dacă oamenii de știință prezic furtuni magnetice, este necesar să luați pilule de la presiune și când apar dureri de cap, trebuie să apelați imediat la un medic

Pentru a scăpa de disconfort în organism, oboseala totală ar trebui eliminată de toate cauzele de stare de rău.

Cum să scapi de slăbiciune și de oboseală la domiciliu

Puteți scăpa de oboseală și oboseală cu câteva exerciții simple. Cu toate acestea, astfel de clase trebuie să fie efectuate în mod regulat, indiferent de statul general. Fizioterapeuții sunt sfătuiți să ia următoarele tehnici:

	Cum să faci exerciții
	Picioare, picioare împreună, netede. Încet se sprijină înainte, ajungând la palmele podelei, fără a bate picioarele în genunchi. Țineți 10 secunde postură. Repetați astfel de 15-20 de ori
	Situat pe stomac, picioarele împreună, treptat cerșind înapoi. În același timp odihnindu-se pe mâini îndreptate. Ajungeți la îndoire maximă, ținută într-o astfel de postură de 15 secunde. Efectuați repetiții P20.

	1 sac se diluează în 100 ml de apă, ia de două ori pe zi 4-5 zile
Tramel S.	1 comprimat la fiecare 15 minute la începutul bolii timp de 2 ore. Apoi 1 comprimat de trei ori pe zi timp de 2 săptămâni
	Slăbiciune generală, stare de rău, gură uscată, deshidratare	Regidron.	1 Diluați pachetul în 1 litru de apă fiartă. Luați 150 ml de 5-6 ori pe zi
	Diaree, febră	Nifuroxazid.	2 comprimate de 4 ori pe zi, consumând 200 ml de apă. Durata recepției instalează medicul
	Diaree, febră	Enterosgel.	1 lingura de măsurare de 3 ori pe zi 2 ore după primirea oricărui medicament. Durata depinde de durata diareei

	Quiliecy, anxietate, astenie, supratensiune nervoasă	Passita Novo.	1 comprimat de trei ori pe zi timp de o lună

Având afectează activitatea întregului organism, schimbă starea de spirit, oferă rezistența. Prin urmare, lupta împotriva motivelor care duc la un astfel de stat necesită o abordare integrată și consultarea obligatorie a medicului.

Fiecare dintre noi este cunoscut aceste senzații: oboseală, degradare, slăbiciune, letargie, atunci când refuză să funcționeze în mod normal. Nu vreau să fac nimic, există o singură dorință: stau pe canapea și nimic de gândit. Alte simptome negative sunt, de asemenea, îmbinate: lubrifianți, dureri în articulații și mușchi, amețeli, somnolență și lipsa apetitului. Un astfel de stat este notat de un termen generalizat - Malaise.

Motivele acestui fenomen pot fi mult - de la oboseala banală la bolile periculoase. Prin urmare, dacă bunăstarea rea \u200b\u200bvă lasă mult timp, este mai bine să aflați cauza Lui. Vizitați medicul și treceți prin examinare.

Boli cardiace și pulmonare. Cu aceste patologii, simptomele descrise se alătură durerii în câmpul de sân și dificultăți de respirație.

Subliniază, experiențe nervoase, precum și oboseala puternică din munca grea, fără odihnă suficientă, de asemenea, adesea provoacă simptome negative.

Adesea, o persoană simte o indispoziție puternică în fața bolii care se apropie. În primul rând, apare slăbiciunea, letargia, respinsă și, după un timp, apar primele simptome ale bolii.

Aceleași simptome negative sunt inerente avaminozei. Cu o lipsă lungă de vitamine, pe lângă enumerate, se observă semne suplimentare. Avitaminoza poate apărea cu nutriție monotonă, irațională, în special, cu diete mono lungi sau frecvente.

În plus, General Malaise se confruntă adesea cu oameni dependenți de meteo, în timpul unei schimbări ascuțite de vreme și a femeilor însărcinate care fac obiectul unor sarcini grave.

Simptomele slăbiciunii generale a corpului

Slăbiciunea generală, Malaise se caracterizează prin forțe de dezintegrare. Dacă aceste simptome sunt precursori ai bolii infecțioase, ele apar întotdeauna brusc și cresc treptat, în funcție de rata de dezvoltare a infecției.

Dacă o persoană sănătoasă apare de la o muncă puternică, oboseală, experiență nervoasă, intensitatea lor este asociată cu volumul supraîncărcării fizice, mentale și nervoase. De obicei, ei cresc treptat, însoțiți de pierderea interesului față de ocupația sa iubită, de lucru, aproape de oameni. Simptome suplimentare apar - pierderea concentrației de atenție, incapacitatea de a se concentra, difuza.

Ailverness, slăbiciunea cauzată de vitaminoză este de aproximativ același caracter. Caracteristicile suplimentare sunt: \u200b\u200bPalorul pielii, fragilitatea unghiilor, părului, amețeli frecventă, întunecă în ochi etc.

Domeniul lung de motive obscure

În acest caz, simptomele enumerate urmăresc o persoană pentru o lună lungă, există un motiv pentru anxietate. Este necesar să se facă referire la medic și să treacă o examinare aprofundată pentru a stabili cauza exactă a unui astfel de stat. Faptul este că stare de rău de lungă durată poate fi simptomul începutului bolilor foarte grave, în special, hepatita oncologică, virală, HIV etc.

Cum să scapi de rău și de oboseală? Slăbiciune generală

Se bazează întotdeauna pe identificarea și eliminarea cauzei care a cauzat simptome negative.

De exemplu, dacă este diagnosticată orice boală, se efectuează terapia medicamentoasă, activitățile sunt prescrise menite să îmbunătățească starea sistemului imunitar, să prescrie un curs de primire a complexelor de vitamine și minerale.

Bunăstarea generală slabă la oameni din cauza suprapunerii, experiența nervoasă trece fără o urmă după o odihnă completă și normalizarea somnului. Restul este necesar pentru a restabili forțele, pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos al corpului.

Pacienții sunt recomandați să respecte ziua zilei, să normalizeze modul de funcționare și de recreere, să evite emoțiile negative, factorii iritanți. Restaurarea forțelor este în mare parte promovată de masaj, înot, utilizarea produselor fitoterapie, pe care le voi spune puțin mai târziu.

În multe cazuri, este necesară corectarea dietei: trebuie să utilizați alimente mai proaspete de legume bogate în vitamine și minerale. De asemenea, se recomandă creșterea consumului de produse proteice. Cantitatea de carbohidrați este mai bună pentru a reduce.

De exemplu, pentru micul dejun, mâncați terci, hrișcă mai bună. Dacă nu există timp să-l fierbeți la micul dejun, să vă pregătiți în termos. De seara, turnați coaja cu apă clocotită sau lapte fierbinte. Dimineața, porridge va fi gata. Ovăzul de ovăz se pregătește în același mod în 5 minute. Adică, de seară, nu are sens de seară.

Înlocuiți pâinea pentru sandwich-uri cu o pâine. În loc de cârnați, faceți un sandwich cu o felie de brânză proaspătă moale sau mâncați un ou bolnav. În loc de cafea solubilă, beți o ceașcă de ceai verde. Acum puteți cumpăra ceai cu aditivi sau adăugați-le singur, cumpărat separat în fructe de padure de trandafir, carcadă de ceai și într-o mentă de farmacie. Gazirovka înlocuiește apă minerală pur fără gaz. Nu gustați cu jetoane, ci măr sau prune. Seara, beți o ceașcă de bio-kefir înainte de culcare sau mâncați iaurt natural.

Reduce semnificativ, sau chiar renunță la consumul de alcool și aruncați fumatul. Ieșiți mai des în pădure, în aer proaspăt sau faceți o plimbare în parc de mai multe ori într-o săptămână.

Retete populare

Foarte eficient cu oboseală puternică, slăbiciune și afecțiuni ale băii în care se adaugă ulei esențial de brad. Astfel de proceduri se relaxează, calmează, ajută organismul să se recupereze. Umpleți baia cu apă, confortabilă pentru dvs. temperaturi, se toarnă jumătate din bulacul farmaciei de ulei de brad, se amestecă. Chiar și după prima procedură, veți simți valul puterii și energiei. Durata cadă - 20 min.

Pentru a consolida imunitatea, creșterea rezistenței organismului la diferite infecții, la începutul primăverii colectați suc de mesteacan. Proprietățile terapeutice ale sucului de mesteacan sunt de așa ceva suficient de 2-3 cesti pe zi, pentru a se simți mult mai bine într-o săptămână, iar într-o lună, în general, bine.

Dacă ați transferat recent boala, sau dacă slăbiți din alte motive, ovazul de ovăz va ajuta. Puneți într-o cratiță de 1 stradă lungă (nu fulgi!), Urmați jumătate de litri de apă. Se fierbe la temperaturi scăzute până la ruperea boabelor. Apoi plafonul lor o mică împingere, tulpina decoctul. Beți pe un pahar pe zi, între prânz și cină, timp de 2 săptămâni.

Pentru a îmbunătăți bunăstarea, depanarea, apatia, utilizați o unitate de aromă în care să adăugați câteva picături de ulei esențial de portocale sau ulei esențial Ilang-Ylang. Inhalarea acestor arome îmbunătățește starea de spirit, mărește tonul.

Dacă sfaturile și rețetele listate nu ajută dacă simptomele negative vă urmăresc de mult timp și condiția continuă să se deterioreze, nu ezitați să vizitați medicul. Fii sănătos!

Spre deosebire de cele mai multe afecțiuni medicale, nu există un set definit de simptome. Dezavantajul este descris ca un sentiment general de disconfort, boală sau bunăstare slabă.

Uneori poate exista o stare de rău bruscă, în celelalte cazuri că această stare se poate dezvolta treptat și durează mult timp. Cauza de stare de rău poate fi extrem de dificil de determinat deoarece poate fi cauzată de un număr mare de state,

dar după identificarea motivului, tratamentul său poate facilita un sentiment de ajutor.

Motivele

Stare de sănătate

Lista de mai jos include unele dintre cauzele probabile ale malaisei, dar această listă este departe de a fi completă. Potrivit instituțiilor naționale de sănătate (NIH), practică orice boală gravă poate duce la un sentiment de minte (NIH, 2011). Prin urmare, este important să nu faceți concluzii grave cu privire la cauza de stare de rău și consultați un medic.

Unele medicamente pot crește riscul de a face afecțiuni. Luați în considerare unele dintre ele:

anticonvulsivante;
unele medicamente utilizate pentru a trata hipertensiunea și boala cardiacă (în special bocanții beta);
medicamentele utilizate pentru tratarea tulburărilor psihice;
antihistaminice;
combinate diverse medicamente.

Dezavantajul și oboseala

Ne pare că este adesea însoțită de oboseală. În plus față de afecțiunile generale, o persoană se simte de obicei oboseală puternică sau letargie.

Ca și în cazul de stare de rău, oboseala are multe motive probabile. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), oboseala poate fi explicată prin viața, boala și primirea anumitor medicamente (UMMC, 2011).

când, aproximativ, a fost afectată;
există o respirație constantă sau observată periodic.

În plus, medicul poate pune întrebări despre factorii care ar putea provoca afecțiuni:

despre călătoria recentă;
despre alte simptome;
despre dificultățile întâmpinate în fiecare zi și despre ce simțiți că este dificil;
despre pregătirile pe care le acceptați;
despre starea generală a sănătății dvs., inclusiv a bolilor diagnosticate și a afecțiunilor medicale;
indiferent dacă utilizați alcool;
despre dacă utilizați droguri.

După examinare, medicul va fi capabil să determine mai precis cauza bolii sale, după care poate trimite examenelor suplimentare pentru a confirma sau elimina diagnosticul (-E) definit (-E). Sondajele pot include testul de sânge, radiografia și alte metode de diagnosticare.

Tratament

Nerespectarea nu este o boală separată, astfel încât tratamentul ar trebui să fie îndreptat spre cauza rădăcinii sale. Este imposibil să se prevadă în prealabil ceea ce va fi încheiat un astfel de tratament, deoarece pot exista asemănării aerului, cum ar fi gripa sau o afecțiune gravă, cum ar fi leucemia.

Tratamentul cauzei principale ale bolii va contribui la controlul acestui sentiment și prevenirea dezvoltării formei sale dure. Minimizați malaise poate fi minimizată:

relaxați-vă foarte mult;
exercițiile fizice în mod regulat;
lipiți de nutriția sănătoasă echilibrată;
controlați nivelul tensiunii nervoase.

Deoarece noționalizarea are multe motive posibile, nu este atât de ușor de prevenit.

Senzările incerte pe care persoana o experimentează atunci când este nesănătoasă este adesea simptomele bolii și oricine și oricine. Acest stat merită o analiză mai detaliată. Dacă sunteți nesănătoasă, trebuie să căutați alte simptome mai caracteristice ale tulburărilor existente. Având dizabilități înseamnă un "simț vag de disconfort". Dar medicii nu le place să mănânce termenul "vag", așa că trebuie să verifice în om, totul pornește de la rădăcinile părului și se termină cu vârfurile degetelor de pe picioare pentru a afla cauza tulburărilor.

Cauzele de stare de rău

Uneori perioadele de alertă pot fi asociate cu o stare mentală, care poate varia sub influența stresului, a muncii sau a oboselii puternice din cauza timpului insuficient pentru a vă relaxa. Dacă sunteți sărbătorit constant, starea depresivă poate fi deprimată. Poate că nu veți mânca destul de bine și nu obțineți cantitatea dorită de substanțe necesare. Poate că nu cădeți.

Bolile infecțioase și virale cauzează adesea sentimentul de indiferență, în timp ce nu există semne evidente ale bolii. O persoană face să simtă o infecție latentală nesănătoasă a tipului de inflamație cronică a sinusurilor nazale sau a dintelui carios. Anemia poate ascunde alertă, mai ales dacă vă simțiți slabi sau amețeli. Ailfare este deosebit de sensibil la femeile cu menstruație gravă și vârstnici. Ailver poate fi asociat cu insuficiența funcțiilor glandei tiroide. Dacă aveți o astfel de boală, veți simți slăbiciunea, creșterea somnolenței, creșterea în greutate, întreruperile în menstruație și zyabacitate.

MILITAREA DUPĂ UNELE BOLII

Apariția letargiei și a oboselii la locul de muncă este dificil de depășit puterea voinței. Cel mai adesea, o astfel de stare are loc datorită atașării diferitelor boli.

Medicii susțin că următoarele afecțiuni sunt capabile să provoace dizabilități generale și slăbiciune:

Orvi. Învins de viruși în timpul epidemiei de gripă, imunitatea este slăbită brusc. În același timp, adulții și copiii par descărcarea abundentă din nas, ruperea, tusea, strănutul, congestia nazală. Și, de asemenea, bate în jos temperatura ridicată a corpului, somnolență, lubrifiere în mușchi și articulații.
Leziunea intestinală infecțioasă este asociată cu consumul de alimente de calitate scăzută, nu dulciuri proaspete. În acest caz, microbii patogeni se încadrează pe mucoasa intestinală, răspunsul inflamator se dezvoltă. Persoana se plânge de vărsături constante, diaree, o temperatură crescută la 39 0 ° C. Este rapid, uscăciunea în gură, deshidratare, ușoară indispoziție crește rapid în greu.
Boli de cancer ale organelor interne timp de câteva luni epuizează puternic oamenii. În același timp, pacienții arată obosit, cu vânătăi sub ochi, piele palidă, se simt oboseală rapidă atunci când efectuează temele, somnolență, pierdeți interesul altora.
Migrena este mai specifică femeilor, când o durere puternică și asurzitoare în jumătate din cap poate apărea brusc. Începe să greșească, stâncă, rămânând pe picioare este plină de leșin, declinul și somnolența sunt foarte pronunțate.
Reumatismul se caracterizează prin deteriorarea articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Aceasta este o boală cronică în care o persoană se plânge de deformarea degetelor, a articulațiilor genunchiului. Mișcările sunt evidente, dureroase, mâinile începe să iasă, crește temperatura corpului, durerea din inimă este angajată, oboseala dureroasă și constantă.
Insuficiența vertebro-bazilizată apare atunci când apare un obstacol în calea afluxului de sânge din creier. Stoarcerea vaselor gâtului cu mușchi, expansiuni osoase în osteochondroza, subsutele vertebre. În timpul efortului fizic, pot apărea oboseala ascuțită, amețeli, greață, indispoziție și leșin.

Important! Dacă oboseala sa dezvoltat brusc, întunecarea ochiului, decăderea forțelor, ar trebui să fie imediat situată pe o suprafață plană.

Un medic experimentat poate stabili rapid o dizabilitate.

Suferirea de state ca cauza de stare de rău

Stres. Lucrările în sectorul comerțului, medicina, afacerile, unde este necesară o comunicare constantă cu oamenii, afectează foarte mult starea nervoasă a persoanei. O dispoziție proastă se alătură iritabilității, temperamentului rapid, oboseala, insomniei, malaisei.
Lucrul în noaptea de schimb bate o persoană cu ritmul potrivit. În câteva zile, oboseala este păstrată, oboseală rapidă, epuizare. Uneori poate apărea Palorul, cercurile sub ochi.
Malnutriția poate fi asociată cu stilul de viață, modul de funcționare. Absența cărnii, legumele proaspete și fructele din dietă implică apariția hipovitaminozei. În același timp, o persoană pierde în greutate, face slăbiciune musculară, letargie, somnolență.
Clasele de sporturi grele sunt asociate cu efortul fizic epuizant. În acest caz, corpul pierde o mulțime de energie, este epuizată. Dacă nu completați acest stoc la timp, există o scădere a forței, letargie, oboseală musculară rapidă, somnolență după antrenament.
Perioada de reabilitare După operațiuni, traumele durează de la câteva săptămâni la 2-3 ani. În acest moment, pacienții se plâng de slăbiciune a mușchilor picioarelor, a mâinilor, a stareței de rău fără temperatura ridicată a corpului, oboseala generală, durerea în zonele postoperatorii.
Magnetice clipește la soare ajung la pământ după 2-3 zile și acționează până la o săptămână. În această perioadă, o persoană, în special vârstnici, se poate simți o durere de cap puternică, oboseală generală, panică, salturi de tensiune arterială, dureri de inimă.

Consiliul medicului. Dacă oamenii de știință prezic furtuni magnetice, este necesar să luați pilule de la presiune și când apar dureri de cap, trebuie să apelați imediat la un medic

Pentru a scăpa de disconfort în organism, oboseala totală ar trebui eliminată de toate cauzele de stare de rău.

Cum să scapi de slăbiciune și de oboseală la domiciliu

	Cum să faci exerciții
	Picioare, picioare împreună, netede. Încet se sprijină înainte, ajungând la palmele podelei, fără a bate picioarele în genunchi. Țineți 10 secunde postură. Repetați astfel de 15-20 de ori
	Situat pe stomac, picioarele împreună, treptat cerșind înapoi. În același timp odihnindu-se pe mâini îndreptate. Ajungeți la îndoire maximă, ținută într-o astfel de postură de 15 secunde. Efectuați repetiții P20.
	În poziție în picioare, picioarele de pe lățimea umerilor, traversează mâinile în spatele lui în castel. Torța este înclinată înainte, iar mâinile închise sunt cât mai mult posibil spre cap. În această poziție țineți 15 secunde. Repetați exercițiul de 20 de ori
Gimnastică	Zilnic dimineața, pe o pauză de prânz la locul de muncă 10 squats pentru trei abordări
	Într-o poziție în picioare, mâinile de pe centură îndoiți capul în toate direcțiile în 30 de secunde. Astfel încât să puteți repeta de 5 ori
	Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile sunt atribuite părților, îndreptate. Efectuați mâini intermitente timp de 1 minut, cum ar fi înotul în apă
	Rularea pe un loc cu un ascendent ridicat de genunchi timp de 2-3 minute va duce rapid în tonul mușchilor picioarelor, mâinilor și corpului

Important! Dacă a apărut astenie, malaise sau dureri de cap din cauza presiunii ridicate, aplicați exerciții fizice contraindicate

Puteți scăpa de afecțiuni în alte moduri:

somn adinc;
ascultarea înainte de a adormi muzica clasică;
recepția unui suflet sau a unei băi calde înainte de culcare;
spin și gât masaj spot muscular după muncă grea;
dimineața jogging timp de 10 minute;
ceaiul fierbinte și nu puternic negru dimineața, un mic dejun nutritiv va da putere și energie, cel puțin o jumătate de zi.

Pentru a scăpa de simptomele de alertă enervante, trebuie să păstrați în mod constant corpul în ton, dar și să găsiți întotdeauna timp pentru odihnă.

Ce medicamente ajută la boală

Tratamentul oboselii sau oboselii depinde de cauzele care au cauzat slăbiciune a corpului.

Important! Primirea comprimatelor de la Malazing nu trebuie să fie independente și necontrolate. Asigurați-vă că consultați medicul

Nerespectarea poate fi tratată prin următoarele medicamente:

		Un drog	Aplicație
	Letargie, pierdere în mușchi, temperatura ridicată a corpului		1 comprimat de două ori pe zi 3-4 zile
			1 sac se diluează în 100 ml de apă, ia de două ori pe zi 4-5 zile
		Tramel S.	1 comprimat la fiecare 15 minute la începutul bolii timp de 2 ore. Apoi 1 comprimat de trei ori pe zi timp de 2 săptămâni
	Slăbiciune generală, stare de rău, gură uscată, deshidratare	Regidron.	1 Diluați pachetul în 1 litru de apă fiartă. Luați 150 ml de 5-6 ori pe zi
	Diaree, febră	Nifuroxazid.	2 comprimate de 4 ori pe zi, consumând 200 ml de apă. Durata recepției instalează medicul
	Diaree, febră	Enterosgel.	1 lingura de măsurare de 3 ori pe zi 2 ore după primirea oricărui medicament. Durata depinde de durata diareei
	Cefalee, oboseală, mușcături	Summigrens.	1 comprimat primul atac, dacă nu ajută, după 2 ore, recepția repetată
			Introducerea intramusculară de 2 ml de 2-3 ori pe zi cu greață continuă
Insomnie	Somn rău, oboseală după somn, coșmaruri de coșmar		1 comprimat imediat înainte de culcare. Cursul de utilizare nu trebuie să depășească 3-4 săptămâni
Insomnie	Quiliecy, anxietate, astenie, supratensiune nervoasă	Passita Novo.	1 comprimat de trei ori pe zi timp de o lună

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Vârsta: 31 | Oraș: Rakitnaya.

O zi bună (seara). Faptul este că am în mod constant următoarele state: dimineața, ar trebui să ieși din pat, începe să se aplice, să-mi răsucească capul, capul devine rătăcit, în stomacul "suge", doare. Din aceasta se pare că aici este pierderea conștiinței. Adesea sa întâmplat în ochi și și-a înconjurat capul, bolnav, trebuia să fie furat, să supraviețuiască. În copilărie și adolescența, de 3 ori cu astfel de simptome leșinate (pe stradă, pe autobuz, pe piață). Acum mi-e teamă că există un slab. De asemenea, în timpul zilei, capul doare și gâtul, doare ușor, ochii lor răniți, mersul instabil (scuturați, în timp ce trece prin mlaștină), uneori se duce spre o amețeală puternică pe termen scurt. Slăbiciune rulantă Când nu există nici o energie, este potrivit. Adesea, inima doare, mâinile, picioarele, picioarele, alerga la gâscă în membre, crampe la degetele de la picioare și acolo, unde îndoit piciorul. Uneori am prins vărsături pentru a ameliora greața, vine de multe ori. De asemenea, se aprinde adesea oasele ca la rece, dar fără răceli, și, în general, se întâmplă o astfel de frig, ca și cum mă voi îmbolnăvi, dar nu ilustrează. Și atât de rău pe zi devine foarte des în circumstanțe diferite, la domiciliu, la locul de muncă și pe stradă, și peste tot. Lucrez la computer, am turnat (dorm 2 ore), dormi bine, uneori mă pot trezi noaptea, dar imediat adormit. Mănânc bine, nu pe diete, cu o înălțime de 165 de peste 50 kg. Nu mai recrutați, indiferent de cât de încercați. Mă plimb pe stradă puțin, fără timp, dar încerc cel puțin o zi timp de 20 de minute pentru a respira oxigenul. Uneori fac încărcat, dar nu în mod regulat. Foarte reacționând la schimbarea vremii, în mod constant marzen, pe strada - 2 și am înghețat, la 20. Uneori sarele de presiune, dar mai ales scăzute. Din boli găsite osteochondroza cervicală și toracică, chiar și cu vertebrele există ceva greșit, însărcinată. De asemenea, hemoglobina a fost scăzută pentru o lungă perioadă de timp, dar acum a crescut după tratament. Există, de asemenea, amigdalită cronică. Există probleme la femei, dar mici. Există, de asemenea, GERD, sindromul intestinului iritabil. Am trecut o mulțime de sondaje, sânge și urină și cu ultrasunetele tractului gastrointestinal și ultrasunetele inimii și RMN-ul capului, gâtului, departamentului de piept, ultrasunetele glandei tiroide. Era un terapeut, un neurolog, un endocrinolog, un gastroenterolog. În analize, toate numerele din intervalul normal, ultrasunetele sunt, de asemenea, norma, inima este sănătoasă, tiroida este bună. Medicii spun în mod constant că este VD. Că este imposibil să se trateze în vreun fel, cu excepția unui stil de viață și alimente sănătoase, dar conduc, de asemenea, un stil de viață sănătos, mănânc diversă. Am avut deja teama că acum voi ieși din pat, va fi rău cum să mergem la lucru, cum să trăim o zi într-un astfel de stat. Încă o dată nu voi merge nicăieri, pentru că este în mod constant rău. Cred că o altă supraveghere trece. Spune-mi, cum arată? Este adevărat? Ei bine, nu poate fi atât de chinuit. Ce studii mă duc încă, unde să caut cauza unui astfel de stat? Viața mea, mă simt, în curând va fi complet supusă acestui stat. Nu știu ce să fac. Vă rugăm consultați.

Drăguț. Ei bine, ce este așa - nimeni nu știe, este o boală misterioasă pe care numai rezidenții din spațiul post-sovietic suferă. Prin urmare, despre acest "diagnostic" puteți uita imediat. Acesta este primul. Al doilea. Ce descrieți poate fi esența simptomelor psihosomatice. Ați menționat GERD și sindromul "intestine iritabile", acestea sunt tulburări psihosomatice "clasice" ale zilelor noastre, ca să spunem așa. Prin urmare, căutați cauzele tulburărilor și simptomele dvs. urmează în viața emoțională și nu în laboratoare, clinică și spitale, sunt cel mai probabil să găsească altceva și nu veți ști nimic nou. Dacă puneți întrebări unui psihiatru, atunci v-ați gândit deja la ceva de genul ăsta. Nu-i așa?

29.10.2015, 13:03

Alexandra.

Multumesc foarte mult pentru raspuns. Da, asumate, citiți cartea Kurpaatov, adevărul este casual. Și recent sa uitat la trecerea populației despre sănătate, mergând dimineața, fata a venit la consiliul medicilor cu exact aceleași simptome. Și ei i-au sfătuit să se întoarcă la un psihoterapeut. Așa că am decis să mă consult. Faptul este că avem un psihiatru, dar el este ascuțit, pupa, în conformitate cu revizuirile rudelor și cunoștințelor. El eliberează imediat pastilele, fără să audă nimic asemănător. Pentru mai mult de 5 minute, el nu întârzie în birou. Prin urmare, nu am reușit încă. Și spune-mi, este posibil să scape complet de un astfel de stat? Înțeleg că nu este ușor, dar totuși? Și ce este deloc atunci? Tulburare psihosomatică și numită?

Nu știu niciodată pentru cineva care are "voi" :) Psihoterapeuții nu stau pe clinici, este întotdeauna specialiști privați. Căutați în cel mai apropiat oraș major al acestui lucru. Psihoterapeuții au adesea propriile lor "diagnostice" și cum vă vor numi situația - depinde de școală la care sunt cusute. Credeți că nu este absolut important pentru dvs. :) Este important să vă acordați să lucrați și să înțelegeți că va merge de ani de zile, nu așteptați "vindecările instantanee".

29.10.2015, 13:27

Alexandra.

Vă mulțumesc din nou, nu este încă somatic. Ei bine, da, toate sondajele sunt normale, nimic decât Dumnezeu nu este serios. Deși acest lucru a înrăutățește în mod semnificativ viața, chiar poate mai mult decât boala. Deși, desigur, ambele nu sunt Dumnezeu. Îmi pare rău că te distrag atât de mult pe mine, dar încă poți întreba? Nu arata ca o boala mintala? Sunt adecvat, nu plâng, nu mă enervez, nu am gânduri, numai acest simptomatic este infinit și de fiecare dată când ceva nou, în jurul ceasului. Mi-e foarte frică de felul de psihoză sau schizofrenie, mi-e teamă să mă duc brusc și să nu înțeleg acest lucru, să-mi dăuneze rudele mele. Aruncă un televizor când copiii ucid brusc tati, deși erau normali, prietenii ucid prieteni. Sau este toate preocupările naturii mele de nevroză?

Știți că sentimentul când nu există suficientă energie și dorința de a trăi, ce dăunează bine bunăstarea în general? Du-te somn și nu trage nici o activitate fizică? În astfel de momente, cele mai multe dintre toate doresc să sară în pat și să petreacă acolo toată ziua. Nu este întotdeauna vinurile meteorologice, care sunt de obicei acuzate de toată schimbarea stării de spirit. De asemenea, afectează starea rea \u200b\u200ba sănătății într-o mare măsură ceea ce mâncăm. Introducerea unor modificări ale dietei poate crește confortul mental și poate duce la faptul că veți simți valul de putere, indiferent de vreme.

De ce nici o energie?

Motivele pentru lipsa de energie în timpul zilei pot fi oarecum, dar de multe ori este o dietă slab echilibrată. Stilul de viață modern conduce la faptul că o persoană uită de aportul de alimente sau mănâncă ceva "în zbor" fără să se gândească dacă este bine pentru el. Fiind obosiți, cel mai adesea iau gustări dulci, justificând acest lucru în lipsa dorinței și a timpului de gătit. Subconștient apucă un bar, care oferă doar mormăi energiei și vă permite să reveniți la o funcționare eficientă. E adevarat. Un astfel de produs va da ceea ce este mai bine să se simtă mai bine. După ce beau dulciuri, există o salturi bruște de niveluri de glucoză din sânge, dar și o scădere rapidă. Sumele mai mari de glucoză, schimbările de dispoziție mari și este mai des o încredere în sine rău. Aceasta duce la acest lucru la faptul că, după o scurtă perioadă de timp, vă puteți simți încă mai devreme și va fi dorința de a lua ceva dulce din nou. Acest cerc vicios poate, în plus față de alte - obezitate și tulburări mintale care duc la o stare proastă.

Emoții și alimente

Emoțiile sunt foarte strâns legate de tipul și calitatea alimentelor utilizate, dar afectează și motivația și ritmul mesei. Sentimentele negative și starea de spirit proastă sunt de obicei asociate cu o cantitate mare de alimente folosite, dar depinde de intensitatea lor. Stresul de intensitate mică sau medie conduce la faptul că sunt consumate mai multe produse de grăsimi carbohidante și grăsimi. La rândul său, cel mai intens stres va da efectul opus - "stoarcerea" în gât și stomac și, ca rezultat, scăderea apetitului și bunăstarea slabă. Este la fel de periculos, ca stresul pe termen lung, sever poate duce astfel la un deficit alimentar.

De ce ne bucurăm de mâncare?

Comuniunea este o reacție la emoții negative și o dispoziție proastă și are o țintă pentru a umple o goliciune simțită. În timpul meselor, simțiți o ușurare temporară și uitați pentru o clipă despre stres. Emoția de descărcare în acest mod nu va fi o soluție bună. Într-o perioadă scurtă de timp, starea de spirit proastă este returnată și vă trageți din nou la mâncare. Acest comportament conduce nu numai la obezitate, ci și la complexul eseu avid. Această boală se manifestă prin utilizarea unui număr mare de alimente într-un timp scurt fără purificare ulterioară.

Obezitatea este strâns legată de un sentiment slab de stare mentală de sine și slabă. Scăderea stării de spirit duce la următoarele consolări de dulciuri și un set mare de greutate corporală. Probabil că va fi un gând ... cât de apoi ridică starea de spirit? Este mai bine să fii fericit după ce mâncat, mai degrabă decât să te simți plăcut deloc. Fiecare situație are o ieșire! Gândiți-vă că, pe lângă mâncare, aduce o dispoziție bună? Mergeți cu un câine, ciclism, poate o întâlnire cu prietenii? Faceți un pariu pe activitatea fizică! După un efort, cu siguranță veți simți chiar euforie mare decât după o bucată de prăjitură.

"Hormoni de fericire" - dizolvă o stare proastă

Endorfinele sau hormonii fericirii se evidențiază sub influența consumului de alimente și a activității fizice. Creșterea lor duce la o dispoziție îmbunătățită, sentimente de plăcere și are un efect analgezic (reduce durerea). Sa dovedit că după ce a mâncat un jug gustos, numărul acestor hormoni este în creștere. Se referă la acest lucru, în principal nutriția bogată în carbohidrați și mâncăruri ascuțite plauzibile, cu adăugarea de astfel de condimente ca piper chili sau piper cayenne. Sentimentul de plăcere după exercițiu are baza într-un mecanism similar. Trebuie să fie amintit că nu este suficient. Pentru a vă simți un efect lung, este necesar să se includă în viața dvs. de zi cu zi și să vă schimbați obiceiurile de alimente pe cele mai bune.

Triptophan și serotonină - antidepresive naturale

Triptophanul este un aminoacid care nu este produs de organism și trebuie să îl primim cu alimente. Stilul de viață umplut cu stres și obiceiuri alimentare necorespunzătoare pot duce la lipsa sa de. Acest lucru poate duce la o deteriorare a stării de spirit și duce chiar la depresie. Prin urmare, trebuie amintit de necesitatea de reaprovizionare zilnică a corpului dozei de triptofan. Se poate găsi în primul rând în fasole, spanac, banane, reperație, frunze de patrunjel, varză de broccoli, Beijing, alb, colorat sau kolrabi etc.

Serotonina este o substanță generată în corp de triptofan. Locul celei mai mari concentrații este esofagul. Se estimează că mai mult de 95% din producția sa are loc în acest loc! Pentru a dezvolta în mod corespunzător serotonina, sunt necesare mai multe lucruri ... în primul rând, vitamina B6, B12 și C și, precum și acidul folic și magneziu. Vitaminele din grupa B și magneziu pot fi găsite în plus față de cereale și produse lactate, legume de foioase verzi. Principala sursă de vitamina C sunt legume și fructe. Trebuie amintit că în timpul zilei pentru a furniza o anumită cantitate de produse, deoarece concentrația de serotonină vă afectează în mod semnificativ starea de spirit. Mai mult, cantitatea sa definită din sânge reduce apetitul de carbohidrați. Această substanță este considerată un mijloc natural împotriva depresiei, cu nivelul său scăzut, o persoană se simte mai puțin fericită. Lipsa unor vitamine ale grupului în poate provoca anemie, care este, de asemenea, asociată cu starea de spirit proastă și stările depresive. Există, de asemenea, o dependență între concentrația scăzută a fierului și apariția depresiei.

Probiotice corecte de dispoziție slabă și vitamina D

În plus față de vitaminele grupului B, o lipsă constantă poate duce chiar la depresie sau isterie, starea dvs. de spirit afectează, de asemenea, o anumită cantitate de acizi grași, probiotice și vitamină D în dietă.

Acizii grași nesaturați subliniază 20% din masa uscată a creierului. Se crede că proporția lor necorespunzătoare în ceea ce privește acizii grași saturați este legată de deteriorarea stării de spirit. Un efect similar poate aduce în jos utilizarea redusă a acizilor grași ai genului N-3 (ADN, EPA) cu o utilizare ridicată a N-6. Furnizarea definită de n-3 va "stabiliza" starea de spirit, datorită cărora confortul dvs. mental se va îmbunătăți semnificativ. Acest lucru se întâmplă deoarece unul dintre ele (EPA) îmbunătățește valul sângelui în creier, astfel încât să aibă un acces mai bun la unele componente nutritive, de exemplu glucoza. Lipsa DHA poate provoca tulburări în transportul corespunzător de serotonină, care se observă, printre altele, atunci când este deprimat.

Tema unui număr din ce în ce mai mare de cercetare este, de asemenea, efectul probioticelor asupra unei stări mentale. În plus față de influența pozitivă cunoscută a multor tulpini asupra microflorei intestinale, se confirmă și efectul lor antidepresiv și anti-fobic. În plus, este un efect pozitiv asupra scăderii sentimentului de agresiune. Se întâmplă astfel, deoarece utilizarea regulată a probioticelor duce la o creștere a concentrației de triptofan, din care, după cum știm deja, serotonina este produsă, responsabilă pentru sentimentul plăcerii.

Vitamina D în această chestiune nu rămâne deoparte. Printre numeroasele funcții pe care le interpretează în organism marcat De asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării. Conexiunea este monitorizată între concentrația scăzută a vitaminei D și depresia, întreruperea sezonieră sau complexul de tensiune premenstrual. Cea mai gravă stare de sănătate apare, de obicei, în toamnă și iarna, când șederea sub razele însorite este foarte limitată. Datorită numărului mic de surse de vitamina D în nutriție, merită să ne amintim despre un supliment de vitamine, în special în perioada de toamnă-iarnă.

Desenați energia din dietă!

Toate energia alimentară alimentară. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt deosebit de valoroase pentru bunăstarea dvs., concentrarea și mobilizarea corespunzătoare în timpul zilei. Carbohidrații au nevoie de carbohidrați pentru creier. Desigur, nu vorbim despre cei care sunt în dulciuri - care sunt asociate cu ei. Carbohidrații sănătoși pot fi găsiți printre altele într-un alt tip de terci, orez, fructe, muesli, fructe și miere. Doar aceste produse în anumite cantități vă vor conduce la ceea ce credeți și lucrați la cele mai înalte rânduri. Puterea vitală va adăuga, de asemenea, diferite tipuri de nuci, cacao, ciocolată amară sau ouă. Aceste produse sunt bogate în acizi grași nesaturați, care sunt, de asemenea, necesari pentru funcționarea corectă a creierului. Ouăle au în plus, astfel încât să vă simțiți sațietate și renaștei pentru o lungă perioadă de timp.

Efectul băuturilor asupra bunăstării slabe

De asemenea, merită să acordați atenție cantității de băuturi cu apă în timpul zilei. Deși nu aduce direct kilocaloria, deshidratarea se poate manifesta cu senzație de oboseală și somnolență.
Cafeaua utilizată în cantități moderate vă va corecta starea de spirit și concentrarea, vă va adăuga energie. Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea excesivă a acesteia poate aduce rezultatul opus. Veți fi supărați, excitați, insomnia și anxietatea pot apărea. Cofeina Contrar așteptărilor nu este numai în cafea. Derivații săi sunt, de asemenea, în ceai, boabe de cacao, garanții, energie sau semințe de cola. Un efect similar prezintă, de asemenea, alcool. Dozele sale mici duc la relaxare și reducând senzația de oboseală. Abuzul poate duce la o lipsă de vitamine de grup în sau triptofan. Amintiți-vă - și acțiunea sa, oricare ar fi însoțită de sistemele de organism de otrăvire și dezactivare.

Ce ar trebui evitată pentru bunăstarea bună?

Cu siguranță, cu tulburările și absența energiei nu va fi o bună alegere a produselor profunde de prelucrare care conțin cantități mari de coloranți, conservanți, amplificatoare de gust și aditivi modificați genetic. Procesele alimentare pot provoca sentimente cum ar fi frica și îngrijorarea. Produsele reciclate sunt de obicei slabe în vitamine și componente minerale necesare pentru producerea de serotonină. De asemenea, poate crește creșterea emoțiilor negative. Merită să ne amintim despre digestibilitatea vitaminelor și mineralelor responsabile pentru bunăstarea voastră. O cantitate foarte mare de fibre sau alcool într-o dietă poate duce la faptul că nu vor fi asimilate în mod corespunzător. Vitamina D solubilă în grăsimi, respectiv, prezența lor este necesară pentru utilizarea corectă. Digestibilitatea magneziului poate limita ceaiul, spanacul, sorrelul, rhubarbul sau alcoolul. Dar pentru utilizarea corectă a triptofanului, sunt necesare vitamine B6, B12 și acid folic.

Exemple de rețete pentru feluri de mâncare care vor da o lovitură de energie.

După astfel de gustări, probabil veți simți valul de energie și saturație timp de câteva ore. În plus, vă simțiți fericiți, pentru că luați în considerare gustul lor minunat. Producția de serotonină și endorfine va crește cu siguranță și va trece o sănătate slabă.

Cocktail energetic

3 linguri de fulgi de ovăz
Mai multe dunji uscate
Banană
Puneți să turnați apă caldă și să vă înmuiați 15 minute. Următorul ar trebui să fie tulpina, banana se agită în părți mai mici și bate mixerul cu restul componentelor.

Fulgi de ovăz cu banane și unt de nuci

Sticlă de lapte de vacă sau legume
5 linguri de fulgi de ovăz
Banană
Lingura de ulei de nuc
Adăugați ovazul la laptele fierbinte și gătiți la densitate. Astfel încât fulgiul de ovăz să se toarne într-un castron. Serviți cu banane tocate și unt de nuci.

Brownie de la fasole

Paul linguri de fasole roșii
Banană
2 linguri cu un cacao deal în pulbere sau corn
5-7 Doves uscate
1 ouă.
Lingura de ulei de nucă de cocos sau rapid
Pudră de coacere
Mână de nuci (sau alte iubite ...)
Data se toarnă apă caldă și înmuiați aproximativ 15 minute. Fasole de la umplere și clătiți cu apă. Puneți tulpina și amestecați într-un mixer cu banane tocate, fasole, ou, unt și pulbere pentru coacere la masa netedă. La tort adăugați piulițe și amestecați. O combinație care se toarnă în formă de pe plăcintă și coaceți în cuptor încălzit la 180 ° C timp de aproximativ 40-45 de minute.
După cum puteți vedea, cu produse alimentare simple și disponibile public, este posibil să pregătiți rapid gustări energetice fără a fi nevoie să cumpărați mâncăruri gata făcute de conservanți. Poate că acum, în loc de stres stres și tristețe, veți începe să descărcați emoții negative în bucătărie, pregătindu-se bunuri sănătoase și reducerea bunăstării slabe? Satisfacția cu dvs. și plăcerea cu prânzul cu auto-gătite este o doză suplimentară de endorfine, ucigași de stare proastă.
Anna Haiost, nutriționist

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: wpływ dietă na samopoczucie psihiczne. Bromat. Chem. Toksykol. - Xlix, 2016, 1, str. nouăsprezece
Agnieszka Wilczyńska: Psihiatrie Polska 2013, Tom Xlvii, Nmer 4, Strony 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: Emocje A Zachowania żywieniowe - Pzegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psihologiczny Aspekt Odżywiania Oraz Wpływ Wybragy Substancji Na Zachowania I Procesy Myślowe.
vitaimmun.pl/oD-jelita-do-dedepresji/
Olga Józefowicz, Joilanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Wittaminy D3 W Patrogenezie Zaburzeń Psihicznych. Psihiatrul. Psihol. Klin. 2009, 9 (3), p. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieiu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie człowieka zdrowego i Chorego.