Cum să slăbești cu hipotiroidism? Această întrebare este pusă doar de 47% dintre persoanele a căror glanda tiroidă a încetat să mai producă suficienți hormoni tiroidieni. Restul se îngrașă în plus și încearcă să se împace cu noua lor înfățișare.
De fapt, dacă urmați sfaturile unui endocrinolog și alegeți o dietă bună special pentru un anumit organism, obezitatea va deveni un lucru din trecut.
La ce este mai bine să renunți pentru totdeauna și cu ce ar trebui să completezi meniul pentru a nu te simți foame și a te îngrășa și merită să recurgi la activitate fizică?
Răspunsurile la astfel de întrebări vor ajuta atât femeile, cât și bărbații să-și vadă din nou propria reflectare zveltă și mulțumită în oglindă.
Un endocrinolog va ajuta
Nu trebuie să alegeți singur o dietă pentru hipotiroidism sau diverse pastile și ceaiuri pentru pierderea în greutate.
Suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate sau orice alte metode comune folosite adesea de femeile și bărbații sănătoși nu îi vor ajuta pe cei care suferă de hipotiroidism.
Doar un endocrinolog, eventual cu un nutriționist, poate dezvolta unul care să se potrivească pacientului.
Un participant direct la reglarea greutății corporale va fi, o doză de medicament selectată în mod rezonabil promovează pierderea în greutate.
Pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism, endocrinologii recomandă următoarele:
- Când luați, care are ca scop normalizarea nivelurilor hormonale, nu trebuie să beți alcool sau băuturi care conțin cofeină, precum și suplimente de fier sau calciu - acestea încetinesc sau interferează cu absorbția hormonilor tiroidieni.
- Medicamentele pentru pierderea în greutate sunt posibile, dar trebuie discutate cu un endocrinolog.
- Când iau sau în timpul menopauzei, femeile ar trebui să-și informeze medicul endocrinolog; poate că doza de medicamente tiroidiene va fi revizuită.
- Consumul excesiv de lactate, soia și produse din carne poate reduce eficacitatea medicamentelor.
- Este mai bine să împărțiți cantitatea totală de alimente pe zi în 5-6 părți. Este mai bine să mănânci mai puțin, dar mai des.
- Activitatea fizică moderată va ajuta la accelerarea metabolismului - numărul de calorii consumate ar trebui să fie mai mic decât nivelul de energie consumat de organism.
Pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism, trebuie să respectați aceste reguli - fără a le urma, toate tratamentele vor fi ineficiente, ceea ce înseamnă că greutatea dumneavoastră va rămâne neschimbată.
Femeile care au intrat la menopauză ar trebui să o ia împreună cu suplimente de calciu, deoarece există un risc mare de a dezvolta osteoporoză.
Doza ambelor medicamente trebuie prescrisă de un medic.
A refuza înseamnă a slăbi!
Pentru ca cântarul să alerge rapid în direcția opusă, trebuie să experimentați despărțirea de unele dintre alimentele voastre preferate.
Endocrinologii recomandă evitarea următoarelor produse:
- conservare, murături;
- carne afumată, prăjeli;
- soia și produsele sale;
- condimente;
- lapte gras, carne;
- produse de patiserie;
- paste, orez;
- dulciuri.
Nu trebuie să mâncați legume crucifere (varză, rutabaga, napi).
Cel mai bine este să beți apă plată, dar este mai bine să limitați cantitatea la 0,5-0,7 litri pe zi.
Astfel de produse nu trebuie consumate niciodată în timpul unei diete de slăbire.
Interesant!
Cu toate acestea, pentru iubitorii de mâncare nedorită, există o veste bună - după ce ai pierdut numărul necesar de kilograme și ți-ai normalizat starea, uneori te poți bucura de mâncăruri dulci sau afumate, principalul lucru este să nu exagerezi.
Ce poți mânca și slăbi?
Pierderea în greutate depinde în principal de restabilirea cantității necesare de hormoni tiroidieni pentru a accelera metabolismul. Prin urmare, consumul unor alimente nu va face decât să dăuneze kilogramelor acumulate.
Următoarele produse vor ajuta la refacerea hormonilor pierduți:
- fructe de mare;
- fructe de padure;
- țelină;
- roșii;
- avocado;
- nuci;
- citrice;
- fructe uscate.
Astfel de produse trebuie luate în considerare atunci când se creează o dietă pentru hipotiroidie pentru pierderea în greutate.
Fructele de mare, ca nimic altceva, vor sprijini funcționarea dificilă a glandei tiroide.
Din fructe de pădure și fructe uscate pot fi preparate compoturi și decocturi neîndulcite; din legume se pot prepara diverse salate cu adaos de uleiuri vegetale (cătină, măsline).
Meniu aproximativ
Experții calculează o dietă în care cantitatea zilnică de calorii nu va depăși 1600 kcal. Cantitatea optimă de kcal este de 1200-1300, cu condiția ca exercițiile și plimbările în aer curat să fie efectuate în mod regulat.
Deci, meniul zilnic ar trebui să fie format din 5-6 mese:
| Mic dejun | Puteți mânca terci de hrișcă, salată de legume sau o omletă (mai bine dacă este fără gălbenușuri). De asemenea, este posibil să se pregătească prăjituri cu brânză din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, adăugând caise uscate. Pentru băuturi, puteți alege apă fiartă, infuzie de plante sau compot de fructe de pădure. |
|---|---|
| Pentru al doilea mic dejun | Puteți mânca un fruct verde, un avocado sau o mână de fructe de pădure, nuci. |
| Cină | Ar trebui să fie cât mai hrănitoare: supă de legume sau de pește cu o felie de pâine integrală, tocană de legume cu carne slabă sau pește la abur. Salata de legume sau doar legume. Băutură – compot sau suc. |
| Gustare de după amiază | Puteți lua o gustare cu o salată de fructe sau legume, asezonată cu iaurt natural în procente scăzute. |
| Cină | Ar trebui să conțină legume, pește slab sau alte fructe de mare sau pui, carne de vită. Puteți mânca niște brânză de vaci. Băutura este un decoct din plante. |
| Pentru noapte | Puteți mânca un fruct sau o legumă (banană, măr, morcov sau roșie). |
Acesta este doar un meniu de dietă aproximativă pentru pierderea în greutate, alimentele pot fi schimbate, dar trebuie să vă amintiți că este mai bine să folosiți alimente ușoare pentru cină și în niciun caz nu trebuie să mâncați în exces.
Aranjarea zilelor de post sau urma unei mono-diete este strict interzisă în caz de hipotiroidism tiroidian, deoarece un organism slăbit trebuie să primească toate substanțele nutritive necesare.
Hipotiroidismul nu este o condamnare la moarte, mai ales nu este o condamnare la moarte pentru o silueta slaba. Când întrebi cum să slăbești, trebuie doar să asculți sfaturile medicului endocrinolog și să urmezi cu strictețe dieta pe care o oferă.
Nu ar trebui să așteptați să pierdeți în greutate întinzându-vă pe canapea; trebuie să vă ajutați corpul cu puțină mișcare zilnică și o plimbare.
O siluetă frumoasă, în formă și zveltă este visul oricărei femei. Dar ce să faci dacă nu poți slăbi? Poate că motivul constă în bolile tiroidiene și dezechilibrele hormonale care provoacă creșterea în greutate, în ciuda tuturor eforturilor tale.
Hipotiroidismul dobândit se dezvoltă:
- din cauza ;
- din cauza operațiunilor parțiale sau complete;
- din cauza consumului de medicamente;
- din cauza lipsei de iod din alimente.
Diagnosticare
În cursul latent al bolii, nivelurile hormonale pot fi în limitele inferioare sau superioare ale normalului, prin urmare sunt utilizate metode suplimentare de diagnostic:
- determinarea de laborator a nivelului, T3, T4;
- numărul de anticorpi la hormonii care stimulează tiroida;
- profil lipidic detaliat.
Metabolismul lent este cauza obezității
De ce este atât de greu să slăbești cu hipotiroidism? Hormonii tiroidieni in cantitati normale regleaza metabolismul organismului, accelerand utilizarea substantelor intrate, fiind catalizatori pentru producerea de enzime speciale la nivel celular.
Dacă organismul primește mai mulți nutrienți decât este capabil să folosească, atunci excesul este convertit nu în energia necesară menținerii vieții, ci în depozite de grăsime. Și în acest caz, acest proces este determinat nu numai de cantitatea de alimente absorbită, ci și de procesul lent de procesare a acestuia în energie, astfel încât postul este contraindicat pentru hipotiroidie. Datorită metabolismului lent, organismul formează în orice caz mai activ țesut adipos - așa apare excesul de greutate în hipotiroidie.
Astfel, pentru a accelera procesul de pierdere în greutate cu hipotiroidism tiroidian, este necesar un set consistent de acțiuni: normalizarea nutriției, introducerea în dietă a alimentelor bogate în microelemente, antrenament aerobic și exerciții fizice.
„Nutriția” glandei tiroide
Cum să slăbești cu hipotiroidismul glandei tiroide dacă există o lipsă de nutrienți în organism? Formele latente de hipotiroidism se dezvoltă adesea din cauza lipsei de minerale din alimente. , săraci iod, seleniu, zinc și fier provoacă indirect obezitatea în hipotiroidie:
- pentru deficiența de iod, este necesar să se consume arnică, curmale, curmale, spanac, măcriș și pește de mare;
- cu lipsă de zinc și fier: vițel sau iepure, ficat, ouă, produse lactate, cereale, fructe de mare, stridii;
- pentru deficit de seleniu: dovleac, afine, sfeclă.
Pentru ca microelementele să fie mai bine absorbite, este nevoie de calciu. Poate fi obținut din produse lactate și citrice.
Program de pierdere în greutate
Cum să slăbești cu hipotiroidism dacă metabolismul tău este lent? Abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă câteva caracteristici: clarificarea diagnosticului, consultarea unui endocrinolog, tratament, alimentație și dietă adecvate, activitate fizică intensă. Postul este strict contraindicat, deoarece în cazul hipotiroidismului, pierderea în greutate nu poate decât să încetinească (din cauza metabolismului afectat).
Totul în combinație va da cu siguranță rezultatul dorit, dar fără consultarea unui endocrinolog va fi mai dificil să formulați un program de dietă adecvată sau activitate fizică.
În primul rând, confirmați diagnosticul
Înainte de a ține o dietă, dacă bănuiți că aveți hipotiroidism, trebuie să vă testați nivelul hormonilor tiroidieni și să consultați un endocrinolog în acest sens. Uneori sunt necesare alte teste pentru confirmarea definitivă a diagnosticului.Acest lucru este necesar și pentru a primi tratamentul potrivit.
În al doilea rând, combinați corect alimentele și medicamentele
Unele substanțe biologic active, atunci când sunt combinate, își pot slăbi sau spori efectele reciproce. Prin urmare, după ce a ales un program, un pacient care pierde în greutate ar trebui:
- excludeți alimentele care reduc absorbția iodului și a altor oligoelemente;
- luați în așa fel încât să se mențină un interval de 3-4 ore între administrarea complexelor care conțin calciu și fier, deoarece acestea slăbesc absorbția hormonilor;
- nu faceți numiri independente.
În al treilea rând, ajustați-vă dieta
O dietă echilibrată pentru tulburările metabolice este un echilibru în favoarea alimentelor proteice. Proteinele sunt absorbite mai repede și aproape complet transformate în energia legăturilor chimice, așa că trebuie să adăugați 30-40 de grame de proteine la fiecare masă. Sfatul unui endocrinolog despre cum să slăbești cu hipotiroidism mâncând corect te va ajuta să creezi o dietă zilnică cu numărarea caloriilor. Această dietă exclude complet alimentele picante și alcoolul.
În al patrulea rând - concentrați-vă pe fibre renunțând la carbohidrați
Pacienților cu hipotiroidism nu li se recomandă consumul de carbohidrați: zahăr rafinat, produse de patiserie, pâine albă, paste, cartofi. Aceste produse ar trebui abandonate în favoarea fibrelor vegetale, care la început vor da iluzia de sațietate, un stomac „plin”, fără a adăuga atâtea calorii cât și carbohidrații. 20 – 30 de grame de fibre pe zi vor reduce rapid excesul de greutate.
Al cincilea - consolidează-ți succesul cu exerciții aerobice
Este posibil să slăbești fără să te miști? Rezultatele unei alimentații adecvate trebuie consolidate. Exercițiile aerobice intense și regulate vă pot accelera metabolismul. Începeți treptat: cu bicicleta, mers rapid, jogging. Pe viitor, atunci când organismul se va obișnui, va fi necesar să se introducă un complex fizic mai intens, de exemplu, antrenamentul de forță în sală. Acest lucru te va ajuta să slăbești mai repede, îți vei întări mușchii, iar țesutul adipos va lăsa treptat locul țesutului muscular.
Feedback de la un pacient care a reușit să slăbească datorită acestor măsuri cuprinzătoare: „Din cauza hipotiroidismului, eram supraponderal. Nimic nu a ajutat. Am găsit un forum, am citit recenzii despre un program de slăbire pas cu pas, m-am consultat cu un endocrinolog și, datorită dietei potrivite și a unui set de exerciții, am reușit să slăbesc cu 15 kg în șase luni. Sunt foarte recunoscător, voi continua să urmez recomandările!”
Bibliografie
- Ghid de endocrinologie. - M.: Medicină, 2017. - 506 p.
- Ghid de endocrinologie pediatrică / Ivan Ivanovich Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M.: Editura Universum, 2006. – 595 p. : bolnav.
- Grebenshchikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Chimie bioorganică // Proprietăți fizico-chimice, structura și activitatea funcțională a insulinei. - 1986. - p.296.
- Mihailov V.S. Cultura alimentară. - M.: Profizdat, 2000.
- Filippovich Yu.B., Fundamentele biochimiei // Hormonii și rolul lor în metabolism. - 1999. - p.451-453,455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - medic endocrinolog, experienta 2 ani.
Se ocupă de probleme de prevenire, diagnosticare și tratare a bolilor sistemului endocrin: glanda tiroidă, pancreas, glandele suprarenale, glanda pituitară, gonade, glande paratiroide, glanda timus etc.
Apare din cauza producției insuficiente de hormoni tiroidieni. Această afecțiune se dezvoltă și progresează timp de câțiva ani, manifestându-se treptat prin scăderea performanței, înrăutățirea dispoziției și obezitatea. Din păcate, astăzi această boală nu poate fi vindecată, iar acesta este un fapt dovedit.
- activitatea, iritabilitatea crește, se dezvoltă insomnia;
- ritmul cardiac este perturbat, transpirația crește;
- greutatea corporală scade rapid cu un aport caloric zilnic constant;
- apare tremurul membrelor si al capului.
Dacă aceste semne apar în timp ce luați medicamente de înlocuire, ar trebui să vizitați urgent un endocrinolog. În funcție de severitatea simptomelor, medicul poate recomanda reducerea dozei de medicament sau prescrierea de beta-blocante. După dispariția reacțiilor adverse, terapia trebuie continuată prin selectarea unei doze mai mici.
Recomandări pentru administrarea de medicamente pentru hipotiroidismul tiroidian
Pentru a face terapia mai eficientă, trebuie respectate reguli simple:
- Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați în timpul tratamentului, deoarece unele dintre ele pot afecta negativ medicamentele hormonale.
- Majoritatea medicamentelor interactive trebuie luate cu aproximativ patru ore înainte de a utiliza medicamentele tiroidiene.
- Se recomandă să luați medicamente cu o cantitate mică de apă la temperatura camerei. Comprimatele nu trebuie luate cu ceai, cafea sau lapte, deoarece aceste lichide pot interfera cu absorbția medicamentelor.
- În timpul tratamentului, este necesar să urmați o dietă, deoarece unele alimente afectează absorbția și eficacitatea agenților hormonali. Va fi mai bine să luați medicamente de înlocuire pe stomacul gol.
- Dacă din orice motiv nu luați medicamentul, nu trebuie să luați o doză dublă pentru a compensa doza omisă.
- Atunci când planificați o sarcină sau nașteți un copil, utilizarea medicamentelor de înlocuire este considerată sigură.
Contraindicatii
Terapia de substituție a hipotiroidismului trebuie efectuată cu mare precauție în caz de patologii ale sistemului cardiovascular, creștere persistentă a tensiunii arteriale, diabet zaharat și insuficiență suprarenală progresivă.
Un istoric al oricăreia dintre aceste afecțiuni la un pacient cu hipotiroidism necesită ajustarea dozei și supraveghere medicală constantă. Dacă se dezvoltă intoleranță individuală la un anumit medicament, acesta trebuie înlocuit cu altul.
Terapia simptomatică pentru hipotiroidismul tiroidian
Pentru a îmbunătăți starea de bine și a îmbunătăți calitatea vieții, pacientului, pe lângă medicamentele hormonale, i se prescrie terapie de întreținere. Ajută la reducerea manifestărilor bolii și la menținerea performanței acelor organe care suferă de hipotiroidism al glandei tiroide.
Tratamentul simptomatic include administrarea următoarelor grupuri de medicamente:
- agenți care vizează corectarea stării funcționale a miocardului: Mildronat, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niacină, Riboflavină;
- medicamente care au efecte cardiotonice și antiaritmice utilizate pentru tratarea insuficienței cardiace: Digitoxină, Digoxină, Celanidă, Strophanthin K, Korglykon, infuzie de plantă adonis;
- nootropice și neuroprotectori;
- preparate din hormoni feminini: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
- complexe vitamino-minerale și imunostimulante.
Luarea acestor medicamente va ajuta la susținerea organismului și la restabilirea performanței pierdute. Nu este nevoie să le folosiți în mod constant. Este suficient să urmați 3-4 cure de tratament pe an strict conform prescripției medicului. iar imunostimulantele pot fi utilizate continuu.
Rolul preparatelor cu iod în tratamentul hipotiroidismului
Lupta împotriva hipotiroidismului începe întotdeauna cu terapia etiotropă, care elimină nu hipotiroidismul în sine, ci cauza principală a stării dureroase.
Hipotiroidismul se dezvoltă adesea pe fondul patologiilor deficitului de iod - și al ganglionilor coloizi. În acest caz, există șansa de a face fără tratament hormonal și de a restabili funcționalitatea glandei tiroide cu ajutorul medicamentelor care conțin iod.
Pentru o producție optimă de hormoni, doza zilnică de iod ar trebui să fie de 150 mcg. Pentru femeile însărcinate, această cifră crește la 230-250 mcg pe zi.
Când tratați hipotiroidismul, puteți lua următoarele preparate cu iod:
- IodActive;
Toate aceste medicamente conțin nu numai doza zilnică de iod, ci și diverse suplimente de vitamine și minerale.
Cu toate acestea, utilizarea chiar și a unor astfel de medicamente, care în cele mai multe cazuri sunt suplimente alimentare, trebuie convenită cu un medic. Doza excesivă poate duce la probleme - dezvoltarea iodismului. Apar următoarele simptome:
- lacrimare și secreții nazale;
- salivație excesivă;
- mâncărimi ale pielii.
Dacă apar aceste semne, este necesar să reduceți doza sau să întrerupeți medicamentul.
Terapia pentru coma hipotiroidiana
Coma mexidematoasă este rară în practica medicală. Se dezvoltă destul de lent, așa că este greu de ratat.
Terapia pacienților în comă este complicată nu numai de severitatea patologiei, ci și uneori de vârsta înaintată a pacienților, pentru care este foarte dificil să compenseze rapid lipsa tiroidei.
Tratamentul stării critice cu hipotiroidism al glandei tiroide se efectuează în secția de terapie intensivă. În acest caz, medicamentele T3 sunt cel mai des utilizate, deoarece acționează mult mai rapid decât T4.
Pentru a scoate pacientul din comă, se folosesc glucocorticoizi și medicamente pentru restabilirea metabolismului apă-sare.
Dieta pentru hipotiroidism
Terapia pentru hipotiroidismul glandei tiroide necesită în mod necesar o nutriție adecvată. Pentru a corecta nivelul hormonal cu mai mult succes, trebuie să respectați următoarele recomandări:
- excludeți din dietă toate alimentele grase, condimentate, murate și fermentate, cârnații și carnea afumată;
- reduceți la minimum consumul de zahăr, produse de patiserie, produse de cofetărie și înlocuiți-le cu miere;
- include în dietă proteine, carbohidrați complecși și;
- limitați aportul de lichide, deoarece cu hipotiroidism există riscul de umflare;
- eliminați din alimentație ceaiul, cafeaua, cacaoa, apa carbogazoasă dulce, alcoolul și înlocuiți-le cu lichid curat, sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe și compoturi.
Dacă dieta este completată cu exerciții zilnice sau vizite regulate la sală, hipotiroidismul se va diminua rapid. Excesul de greutate, proasta dispoziție și oboseala vor fi de domeniul trecutului.
De ce trebuie să slăbești cu hipotiroidism?
Hipotiroidismul și excesul de greutate la femei sunt legate aproape în același mod ca diabetul și obezitatea. De vină sunt modificările hormonale, din cauza cărora substanțele implicate în toate procesele metabolice (proteine, grăsimi, carbohidrați) nu mai sunt produse în cantitățile necesare. Așa că pierderea în greutate cu hipotiroidism, ca și în cazul diabetului, presupune în primul rând normalizarea nivelurilor hormonale.
În principal femeile iau în greutate cu hipotiroidism, aceasta este particularitatea acestei boli (este diagnosticată extrem de rar la bărbați). Întrebarea dacă este posibil să slăbiți în principiu nu este relevantă. Acest lucru trebuie făcut, altfel probleme grave de sănătate amenință.
Pacienții cu hipotiroidism, în primul rând, trebuie să-și dea seama nu cum să piardă în greutate cu hipotiroidism tiroidian, ci de ce să o facă.
O dietă pentru hipotiroidismul tiroidian este necesară deoarece este singura modalitate:
- poti slabi. Indiferent cât de eficiente sunt pastilele hormonale. Doar renunțarea la alimente nesănătoase (fast-food, produse de patiserie, dulciuri, alcool) și reducerea valorii energetice generale a meniului pentru o săptămână sau o zi vă permite să slăbiți. Și pregătiți-vă pentru activitate fizică - abordarea integrată nu a fost încă anulată;
- normalizează funcționarea glandei tiroide. Dieta pentru hipotiroidismul tiroidian vizează nu numai crearea unui deficit de valoare energetică (matematică simplă: cu cât cheltuiala energetică este mai mare, cu atât pierderea în greutate mai rapidă), ci și normalizarea nivelului de iod. Lipsa acestuia din urmă duce la întreruperea producției de hormoni tiroidieni - triiodotironina (conține trei molecule de iod), tetraiodotironina sau tiroxina (conține patru molecule de iod). Rezultatul unei astfel de încălcări este acumularea de exces de greutate;
- previne perturbarea organelor interne. Boala este însoțită de obezitate, îngălbenirea pielii și ateroscleroză precoce (formarea plăcilor de colesterol în vasele de sânge). Și, de asemenea, umflarea în jurul ochilor, urme de dinți pe limbă, durere în inimă și în spatele sternului, constipație, greață, flatulență, mărire a ficatului, colelitiază, neregularități menstruale;
- reduce umflarea. Când nivelurile hormonale se modifică, mai devreme sau mai târziu funcția rinichilor este afectată. Rezultatul este retenția de lichide în organism. Stimularea funcției renale prin produse diuretice și exerciții fizice duce nu numai la reducerea edemului, dar ajută și la obținerea scăderii în greutate în hipotiroidie;
- îmbunătățirea funcționării sistemului cardiorespirator. Una dintre complicațiile disfuncției tiroidei este o încălcare a ventilației pulmonare, adică furnizarea de oxigen a țesuturilor. Acest proces nu numai că oferă nutriție întregului organism, dar declanșează și arderea grăsimilor (metabolismul lipidic este posibil doar în prezența oxigenului). Un meniu special pentru hipotiroidism, completat cu cel puțin activitate fizică ușoară, vă permite să accelerați circulația sângelui, ceea ce înseamnă accelerarea metabolismului.
Comentariu de la un endocrinolog! Pentru a produce hormoni, glanda tiroidă are nevoie de două componente: iod și aminoacidul esențial tirozină. Atât cu hipofuncție (deficiență), cât și cu hiperfuncție (exces), toate procesele metabolice sunt perturbate într-o măsură sau alta. În acest caz, fiecare încălcare ulterioară este stratificată pe cea anterioară. Rezultatul este un fel de masă critică de tulburări, care duc la diferite boli, de la hipotiroidie la tireotoxicoză (cu tirotoxicoză, glanda tiroidă, dimpotrivă, începe să producă prea mulți hormoni tiroidieni). De exemplu, o scădere a cantității de iod din organism duce la oprirea completă a sintezei hormonilor tiroidieni. Aceasta, la rândul său, duce la o întrerupere a producției de adrenalină de către glandele suprarenale. Acesta este un hormon eliberat în situații stresante. La fel și dopamina (hormonul plăcerii) de către celulele pielii. Melanina (pigmentul responsabil de culoarea ochilor, părului, pielii). Deci o dietă pentru hipertiroidismul glandei tiroide nu este doar o condiție indispensabilă pentru tratament, ci o chestiune de viață și de moarte
Reguli alimentare pentru diferite tipuri de hipotiroidism
O dietă pentru slăbit în caz de disfuncție tiroidiană urmează în mare măsură principiile nutriției dietetice pentru diabetul zaharat.
Regulile de bază ale tratamentului nutrițional sunt următoarele:
- Refuzul de dulciuri, produse de patiserie, sifon, alcool, afumaturi, marinate, muraturi. Nu numai că conțin o mulțime de calorii „goale” (care nu beneficiază organismul, ci pur și simplu se înfundă și duc la formarea grăsimilor), ele afectează și echilibrul apă-sare, care este deja perturbat.
- Mese mici de cinci până la șase ori pe zi, cu un interval de două până la trei ore. Această abordare vă va ajuta să evitați foamea și să vă mențineți metabolismul la nivelul necesar.
- O distribuție clară a produselor pe parcursul zilei în funcție de predominanța proteinelor, grăsimilor sau carbohidraților. Toți carbohidrații sunt consumați înainte de ora 16:00, atunci organismul va avea timp să-i folosească pentru a menține procesele vitale. După ora 16:00 este timpul pentru proteinele de origine vegetală (este mai bine să consumi proteine de origine animală în prima jumătate a zilei, deoarece durează mai mult până se digeră). La fel este și cu grăsimile. Cel mai bun mod de a consuma grăsimi este sub formă de dressing pentru salată (două-trei linguri pe zi). Acest lucru este important deoarece multe vitamine din legume sunt absorbite numai în prezența grăsimilor. Acestea includ vitaminele A, și provitamina beta-caroten. Precursorul vitaminei A este sintetizat din beta-caroten numai în prezența grăsimilor. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. Trebuie să fie proteine. În caz contrar, organismul va cheltui energie pentru digestie și este puțin probabil să reușiți să adormi. Și proteinele sunt necesare pentru că acestea sunt pe care organismul le folosește ca material de construcție. Toate procesele de recuperare au loc în principal în timpul somnului.
- Menține regimul de băut. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi (ceaiul, cafeaua, băuturile din fructe, compoturile nu se iau în calcul). Datorită apei, produsele metabolice sunt îndepărtate, funcția intestinală este stimulată, iar echilibrul apă-sare este normalizat.
Recomandările medicilor cu privire la dieta pentru hipotiroidie
Cum să slăbești cu (sfatul unui endocrinolog):
- În ciuda asemănărilor dintre dietele pentru diabet și hipotiroidism, este important să cunoaștem și să înțelegem câteva nuanțe. Pierderea în greutate prin reducerea cantității de carbohidrați și reducerea conținutului de calorii al preparatelor nu este cazul.
Meniul săptămânal trebuie să includă cafea naturală - până la două căni pe zi (volum total - 300 ml). Zahărul, smântâna și laptele nu pot fi adăugate. Cafeaua ajută la eliminarea excesului de lichid și la stimularea metabolismului. Dar nu te poți lăsa purtat de această băutură, deoarece o serie de micro și macroelemente sunt spălate din organism împreună cu apă, în primul rând,
Puteți afla mai multe despre complexitățile luptei împotriva hipotiroidismului în videoclipul de mai jos.
O situație tipică: o persoană decide să slăbească, începe să facă sport în mod activ și ține o dietă. Trece o săptămână - nu există niciun rezultat, trece o a doua săptămână - nu se schimbă nimic. După o lună de încercări nereușite, se renunță, nu rămâne nici urmă de motivație și totul revine la normal: inactivitate fizică, alimentație fără restricții și complexe interne despre a fi gras.
Într-o astfel de situație, mulți nu se gândesc de ce nu a avut loc pierderea în greutate. Și doar câțiva, după o experiență atât de nereușită, merg la un endocrinolog. Deși asta este exact ceea ce toată lumea ar trebui să facă. Dacă este detectată o lipsă de hormoni tiroidieni, va trebui nu numai să vă schimbați radical stilul de viață, ci și să urmați un curs de tratament. Pierderea în greutate cu hipotiroidism are propriile sale caracteristici.
Hipotiroidism și exces de greutate
Hipotiroidismul este reacția organismului la o scădere a producției de hormoni tiroidieni, a cărei funcție principală este menținerea proceselor metabolice normale. De îndată ce deficiența lor este detectată, metabolismul încetinește semnificativ, iar depozitele de grăsime cresc. Această boală este una dintre cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate corporală.
Și chiar dacă pacientul decide să scape singur de excesul de greutate, nu va obține rezultate semnificative din două motive. În primul rând, pierderea în greutate cu hipotiroidism necesită o dietă specială și respectarea recomandărilor specifice ale unui endocrinolog. În al doilea rând, trebuie să urmați un curs de tratament și să eliminați cauzele care au dus la tulburări în funcționarea glandei tiroide.
Hipotiroidismul determină creșterea în greutate în exces în mod egal la femei și la bărbați. Cu toate acestea, acest diagnostic se pune mai des mai întâi. Deși pentru bărbați această boală este plină de consecințe mai periculoase. Nu numai că încep să îmbătrânească rapid (căd părul, sprâncenele, genele) și câștigă în greutate (partea inferioară a corpului devine masivă, sânii se umflă), dar, cu o formă avansată a bolii, își pierd abilitățile de reproducere.
Așa că primul pas spre slăbirea cu hipotiroidism este să afli ce a dus la acest diagnostic și să elimini factorii declanșatori. Fără aceasta, nici tratamentul, nici pierderea în greutate nu vor fi eficiente.
Cauzele bolii
Endocrinologii numesc următorii factori provocatori:
- impact activ asupra glandei tiroide: aceasta poate fi o intervenție chirurgicală (uneori este îndepărtată), radioterapie, administrarea de medicamente hormonale puternice;
- boală autoimună;
- sarcina;
- blocarea hormonilor tiroidieni de către autoanticorpi și proteaze (aceasta apare în timpul exacerbării pancreatitei, sepsisului și în stările de șoc);
- hipo- și aplazie a glandei tiroide (reducerea dimensiunii);
- deiodarea hormonilor tiroidieni;
- lipsa de iod și seleniu și exces de tiocianați, ioni de calciu și litiu;
- sensibilitate scăzută a receptorilor celulari la hormoni;
- patologii ale hipotalamusului și glandei pituitare (de exemplu, pierderea funcției tropicale a acesteia din urmă, adică producția de hormoni tiroidieni sau hipopituitarism);
- surmenaj;
- tiroidita (inflamația glandei tiroide).
Majoritatea cauzelor sunt dezvăluite numai în timpul unui examen medical. Doi factori depind de persoana însăși, ceea ce poate duce la scăderea producției de hormoni. Aceasta este o alimentație proastă, atunci când dieta este extrem de lipsită de iod și seleniu și surmenaj. Cel mai simplu mod de a le trata este să includeți mai multe alge marine cu ulei de pește în meniu și să vă odihniți din plin. Orice altceva necesită tratament pe termen lung de către un endocrinolog. Deci nu te poți baza pe pierderea rapidă în greutate. Minim - 3-4 luni.
Simptome
Pentru a nu confunda hipotiroidismul cu alte boli, trebuie să îl puteți diferenția prin următoarele manifestări:
- letargie, încetineală, letargie, scăderea performanței, atenție, inteligență și memorie, oboseală;
- somnolenţă;
- anemie;
- umflare, umflare a feței, membrelor, corzilor vocale (adâncirea vocii), mucoasa nazală (dificultate la respirație), articulații;
- unghii fragile, căderea părului, piele uscată și icterizată;
- creșterea în greutate în exces;
- scăderea temperaturii, frig, parestezii, dureri musculare;
- probleme ale sistemului nervos: bradifrenie, polineuropatie, ataxie cerebeloasă, depresie;
- mixedem cardiac, poliserozită, hipotensiune arterială;
- hepatomegalie (mărirea ficatului), constipație, greață, vărsături;
- amenoree și galactoree - la femei, scăderea libidoului și disfuncție erectilă - la bărbați, întârzierea dezvoltării psihofizice - la copii.
Pe baza prezenței mai multor simptome de mai sus, hipotiroidismul poate fi doar suspectat. Pentru a confirma diagnosticul, se efectuează un test de sânge pentru hormoni.
Despre analize
- TSH (hormon de stimulare a tiroidei produs de glanda pituitară)
Pentru a restabili funcția tiroidiană, este necesar să se controleze cantitatea de TSH care afectează acest organ. Norma TSH este de 0,5-5 mU/l. Dacă nivelul său este mai scăzut sau mai mare, se prescrie un tratament adecvat. Cu toate acestea, există un punct care trebuie luat în considerare de către toți cei care se concentrează pe pierderea în greutate. Terapia de substituție hormonală este întreruptă de îndată ce este atins marcajul de 1 mU/l. Acest lucru este suficient pentru a vă normaliza greutatea și a vă simți bine. Oamenii de știință americani recomandă reducerea limitei superioare a normalului pentru acest hormon cu aproape jumătate - până la 2,5 mU/l.
- Tiroxina (T4, hormon tiroidian)
Norma este de 50-140 nmol/l.
- Triiodotironina (T3, hormon tiroidian)
Norma este de 1,5-3,85 mmol/l.
Tipuri de hipotiroidism
Tratamentul și pierderea în greutate vor depinde, de asemenea, de ce formă specială de hipotiroidism ați fost diagnosticat în timpul examinărilor. El poate fi:
- primar (asociat cu patologii ale glandei tiroide în sine);
- secundar (din cauza tulburărilor la nivelul glandei pituitare);
- terțiar (patologii ale hipotalamusului);
- țesut (de vină sunt cauzele periferice).
Cel mai ușor este să pierzi în greutate cu hipotiroidismul primar, deoarece normalizarea funcțiilor unor părți ale creierului este mult mai dificilă.
Există și hipotiroidism congenital și dobândit. Prima este cronică, persoanele care suferă de aceasta se luptă cu excesul de greutate de-a lungul vieții, slăbirea este dificilă, iar kilogramele revin rapid.
O altă clasificare a bolii - în funcție de severitate:
- latent (hipotiroidism subclinic), când nivelul TSH este crescut și T4 este normal;
- manifestă, în care TSH este crescut, dar T4 este scăzut;
- complicat.
În cazul simptomelor subclinice și manifeste, este posibil să se organizeze în paralel atât tratamentul, cât și pierderea în greutate. Dacă apar complicații, trebuie mai întâi să urmați un curs terapeutic complet și abia apoi să obțineți pierderea în greutate.
În funcție de reacția organismului la problemele cu funcționarea glandei tiroide:
- compensat, atunci când organismul încearcă în mod independent să compenseze deficiența de hormoni - pierderea în greutate este posibilă fără tratament;
- subcompensat - organismul nu poate face față, pierderea în greutate încetinește, apar primele semne de hipotiroidism;
- decompensat - tratament necesar.
Dacă boala este diagnosticată în stadiile inițiale, terapia de substituție hormonală normalizează rapid starea pacientului și permite scăderea în greutate în paralel (cu consultarea medicului).
Ce medicamente pot fi prescrise?
Pentru a trata hipotiroidismul, de obicei sunt prescrise medicamente care conțin hormoni tiroidieni sintetici.
L-tiroxina
Forma de eliberare: tablete.
Contraindicații: intoleranță, după un infarct, afectarea mușchiului inimii, tireotoxicoză, hipocortizolism, galactozemie, deficit de lactază, sindrom de malabsorbție intestinală, boli cardiace și vasculare, forme severe de hipotiroidism, diabet.
Dozare: 100 mcg pe zi. Cursul tratamentului este consultat cu medicul.
Tireoidină
Forma de eliberare: tablete, granule.
Contraindicații: intoleranță la medicamente, tireotoxicoză, diabet, boala Addison, insuficiență coronariană, sarcină.
Dozare: 0,2 g pe zi dimineața. Cursul tratamentului este de 3 săptămâni.
Triiodotironina
Forma de eliberare: tablete.
Contraindicații: intoleranță, tireotoxicoză, cardiopatie ischemică, miocardită, insuficiență suprarenală și cardiacă, tahicardie, cașexie, diabet.
Dozare: 25 mcg pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni.
Tireotom
Forma de eliberare: tablete.
Contraindicații: intoleranță, miocardită, angină pectorală, după infarct, tireotoxicoză, insuficiență suprarenală și cardiacă, tahicardie, hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză.
Mod de administrare: 1 tabletă pe zi cu o oră înainte de micul dejun, la fiecare 2 săptămâni cantitatea crește și se aduce la 5 comprimate pe zi. Cursul tratamentului este până la normalizarea nivelului hormonal.
Thyreocomb
Forma de eliberare: tablete.
Contraindicații: intoleranță, după un infarct, tireotoxicoză, miocardită, insuficiență suprarenală.
Dozare: ½ comprimat pe zi cu o jumatate de ora inainte de micul dejun, la fiecare 2 saptamani cantitatea de medicament este crescuta si se aduce la 2 comprimate pe zi. Cursul tratamentului este până la recuperarea completă.
Euthyrox
Forma de eliberare: tablete.
Contraindicații: intoleranță, tireotoxicoză, insuficiență hipofizară și suprarenală, sarcină, alăptare, boli de inimă, sindrom de malabsorbție la glucoză-galactoză, hipertensiune arterială, diabet, aritmie.
Doza este determinată individual, medicamentul se bea dimineața pe stomacul gol. Cursul tratamentului este lung (3-4 luni, în funcție de severitatea bolii).
Ulei de pește
Ajută la tratarea hipotiroidismului și a uleiului de pește, pe care endocrinologii le includ adesea în cursul terapeutic. În primul rând, elimină simptomele negative (depresie, inflamație). În plus, este util pentru pierderea în greutate (mai multe despre asta).
Forma de eliberare: capsule gelatinoase, ulei purificat.
Contraindicații: intoleranță, tireotoxicoză, hemofilie, tuberculoză, sarcoidoză, hipervitaminoză, ulcere, nefrită, lactație, boli renale, hepatice, cardiace.
Dozare: 6 capsule sau 1 lingura. l. uleiuri pe zi. Cursul tratamentului este de 1 lună.
Nu este recomandat să luați alte produse de slăbit (suplimente alimentare, pastile pentru slăbire și accelerare a metabolismului, rețete tradiționale) în timp ce luați medicamente pentru hipotiroidism, deoarece acestea pot să nu fie compatibile.
Am nevoie de o dietă?
Pentru a pierde în greutate cu acest diagnostic, nu o puteți reduce sub 1.200 kcal, deoarece acest lucru va încetini metabolismul și evoluția bolii se va agrava. Din același motiv, nu se recomandă eliminarea niciunuia dintre cei trei nutrienți esențiali (proteine, grăsimi sau carbohidrați) din alimentație. Alimentația trebuie să fie cât mai echilibrată posibil.
- conținutul zilnic de calorii nu trebuie să fie mai mic de 1.500 kcal;
- : 110g/70g/200g;
- carbohidrații simpli ușor de absorbit sunt înlocuiți cu cei complecși (găsești liste de produse);
- Norma de consum de sare este de 5 g pe zi;
- normă zilnică de băut - 1,5 l;
- baza dietei este;
- mese fracționate;
- luarea unui complex de vitamine-minerale;
- efectuarea (1-2 ori pe săptămână);
- prajirea este exclusa.
Produse autorizate:
- ouă (nu mai mult de 3 bucăți pe săptămână);
- supe de legume cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe de mare, peste alb slab;
- chefir, lapte caș, iaurt, brânză de vaci (cu conținut minim de grăsime);
- fulgi de ovaz, hrisca, fulgi de ovaz, tarate;
- sucuri de fructe diluate cu apă (1 la 1), ceai slab preparat, compot de fructe uscate fără adaos de zahăr, decoct de măceșe și alte ierburi medicinale, apă minerală plată;
- carne roșie slabă, curcan, pui, iepure;
- pâine de secară sau de cereale integrale (nu mai mult de 100 g pe zi);
- cartofi, mazăre verde, morcovi, sfeclă (o dată pe săptămână);
- alimente bogate in potasiu (fructe uscate, creveti, soia, varza, piersici, coacaze), magneziu (macese, tarate, hrisca), iod (alge marine).
Produse interzise:
- smântână, smântână, unt;
- organe, carne și pește gras, caviar, conserve, carne afumată;
- carne, pește, bulion de ciuperci, supe de fasole;
- orez, paste, gris, produse din făină;
- ciuperci, spanac, napi, măcriș, struguri, stafide, leguminoase;
- dulceata, dulceata, miere, zahar;
- sosuri, condimente, gustări picante;
- alcool.
Exemplu de meniu pentru săptămână
Normalizează nivelul hormonilor din organism și rata metabolică. Acest lucru, la rândul său, va contribui la pierderea eficientă în greutate.
O dietă interesantă este propusă de americanca Mary Chaumont în cartea sa „Cum să slăbești cu hipotiroidism”. Cu toate acestea, atunci când decideți să îl încercați, trebuie să obțineți permisiunea de la endocrinologul care vă observă, deoarece nu toți medicii aprobă sistemul său nutrițional.
Nu organizați singur pierderea în greutate cu hipotiroidism, fără a consulta un medic și un curs de tratament. Nu vei obține rezultate, dar starea ta se va agrava.
Desigur, trebuie să faci sport. Cu toate acestea, cu hipotiroidism, antrenamentul ar trebui să fie moderat, nu mai mult de o jumătate de oră pe zi, de 2-3 ori pe săptămână. Este mai bine să părăsești sala de sport și să faci jogging dimineața pentru perioada de după recuperare. Exerciții recomandate: îndoire, întindere. Greutăți ușoare cu gantere. Mersul pe jos și urcatul scărilor sunt încurajate.
Nu te astepta sa slabesti repede. Nu vei putea pierde mai mult de 1-2 kg pe săptămână.
Stresul și surmenajul sunt principalii inamici ai glandei tiroide. Asigurați-vă că munca alternează armonios cu odihna. Nu-ți face griji.
Nici obiceiurile proaste nu sunt binevenite: nicotina și alcoolul afectează negativ funcționarea glandei tiroide, ceea ce înseamnă că vor împiedica pierderea în greutate.
Hipotiroidismul este o boală gravă, dar nu o condamnare la moarte. Recuperarea, precum și pierderea în greutate, sunt destul de posibile dacă urmați toate recomandările medicului endocrinolog. Normalizarea nutriției în timp ce luați hormoni tiroidieni sintetici va avea cu siguranță un efect. Adevărat, nu atât de repede pe cât ne-am dori, dar principalul lucru este rezultatul.
Se încarcă...