Hipertensiunea arterială este o problemă destul de comună de care suferă mulți oameni. Principalul insidios al acestei boli este că crește serios riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. De aceea este atât de important să vă monitorizați presiunea și să cunoașteți metodele de scădere a acesteia.

Medicii se referă adesea la hipertensiune arterială drept „ucigașul tăcut” și cu un motiv întemeiat. În sine, este posibil să nu aibă simptome pronunțate, dar crește dramatic probabilitatea de apariție a tulburărilor cardiovasculare.

Citirile tensiunii arteriale constau din două cifre. Primul (superior) - sistolic arată cu ce forță apasă sângele pe pereții vaselor în momentul bătăilor inimii. A doua (inferioară) - diastolică arată tensiunea arterială în timpul repausului inimii între bătăi. Vasele noastre sunt destul de elastice, dar nu sunt întotdeauna capabile să conțină prea multă presiune, iar dacă vasul sparge, dezastrul nu poate fi evitat.

La riscul de a dezvolta hipertensiune arterială sunt persoanele cu vârsta peste 65 de ani, pacienții supraponderali cu diabet zaharat, femeile aflate la menopauză, fumătorii și persoanele care nu mănâncă bine și consumă prea multă sare.

O tensiune arterială de 120/80 este considerată normală. Mai recent, hipertensiunea arterială a început de la 140/90, dar nu cu mult timp în urmă au fost coborâte la 130/80. Dacă vedeți astfel de numere pe tonometru, ar trebui să vă gândiți deja la asta. Important: chiar dacă te simți bine cu hipertensiunea arterială, asta nu înseamnă că nu există nicio problemă.

Semnele hipertensiunii pot fi nu numai hipertensiunea arterială. Ar trebui să fiți alertat de dureri de cap frecvente, oboseală și letargie, roșeață a feței, umflarea mâinilor și picioarelor, transpirație abundentă și probleme de memorie.

Dacă presiunea crește în mod regulat, este necesar să vizitați un terapeut. Medicul va prescrie testele și examinările necesare și, dacă este necesar, va prescrie un tratament care va ajuta la normalizarea presiunii. Dar dacă un atac te-a cuprins brusc, nu ai ajuns încă la medic și nu ai medicamente la îndemână, atunci există mai multe modalități simple care te vor ajuta la ameliorarea stării tale cu hipertensiune arterială.

Începeți să respirați profund

Mai multe studii au arătat că respirația profundă este destul de eficientă în scăderea tensiunii arteriale. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă și închideți ochii, respirați adânc. Pune mâna pe stomac și simți cum se ridică în timp ce inspiri. Expirația ar trebui să fie, de asemenea, lentă.

Un ritm similar de respirație timp de 3-5 minute va îmbunătăți fluxul de sânge către țesuturi și organe, acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii arteriale pe vase.

Preparați infuzie de mentă

Se toarnă apă clocotită peste câteva frunze de mentă, se răcește băutura și se bea cu înghițituri mici. În această formă, menta este foarte utilă pentru normalizarea presiunii.

Fă o baie fierbinte de picioare

Turnați apă într-o cadă sau chiuvetă la o temperatură de aproximativ 45 de grade și coborâți acolo brațele sau picioarele timp de 10 minute. Apa fierbinte va extinde vasele din membre, sângele va începe să curgă spre ele și presiunea va scădea.

Ține-ți mâinile sub apă rece

Procedura inversă va ajuta, de asemenea. Ținerea mâinilor sub apă rece (dar nu înghețată) vă va scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Faceți o compresă cu oțet de mere

Înmuiați un tifon sau un prosop în oțet de mere și aplicați cârpa stoarsă pe picioare timp de 10-15 minute. S-a dovedit că oțetul de mere conține substanțe care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Bea un pahar de valeriana

Valeriana sau preparatele pe baza de ea este un sedativ puternic care amelioreaza organismul de stres. Inima își normalizează ritmul și presiunea va scădea.

Pregătiți o băutură de miere și apă minerală

Intr-un pahar cu apa minerala adauga o lingura de miere si sucul de la o jumatate de lamaie. Amestecă și bea dintr-o singură mișcare. Presiunea ar trebui să scadă după 20-30 de minute.

Important: metodele enumerate mai sus sunt măsuri de urgență care vor ajuta la reducerea presiunii în absența unui medic și a medicamentelor la îndemână. Dacă nimic nu funcționează și nu te simți mai bine, chemați o ambulanță. După normalizarea stării, asigurați-vă că găsiți o oportunitate de a vizita un medic și, dacă presiunea nu crește pentru prima dată, luați întotdeauna cu dvs. medicamente care o scad.

Dar pentru a reduce presiunea și a scăpa de hipertensiune arterială, nu numai terapia medicamentoasă este importantă, ci și schimbările stilului de viață. Experții au întocmit o listă de articole cu care să înceapă mai întâi.

• Dacă ești supraponderal, trebuie să slăbești (fiecare kilogram pierdut îți va scădea tensiunea arterială cu 1 punct).
• Revizuiți-vă dieta și reduceți aportul de sare (doza zilnică pentru un adult nu este mai mare de 5-6 g pe zi). Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete.
• Limitați cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră (rețineți că aceasta este prezentă nu numai în cafea, ci și în ceai).
• Faceți sport (aceasta poate fi mers pe jos, alergare, ciclism, dans sau înot).
• Limitează cantitatea de alcool din viața ta.
• Renunță la fumat.
• Monitorizați calitatea somnului dvs. Somnul slab și sforăitul puternic pot crește tensiunea arterială noaptea.
• Învață să fii mai puțin nervos și să eviți stresul.
• Monitorizați-vă regulat tensiunea arterială.

Totul despre sarcina extrauterina

Acest lucru se întâmplă de aproximativ 2-3 ori dintr-o sută. Dacă un ovul fertilizat nu ajunge în uter, ci este fixat în altă parte, începe să se dezvolte o sarcină extrauterină. Această condiție poate fi destul de periculoasă pentru sănătatea unei femei dacă nu este detectată la timp. De aceea femeile ar trebui să fie conștiente de principalele simptome ale acestei afecțiuni.

În 95% din cazuri, ovulul este fixat în trompele uterine, mult mai rar poate fi în ovare, col uterin sau cavitatea abdominală. Pentru apariția unei sarcini ectopice, există anumite condiții prealabile fiziologice. Printre ei:

• Aderențe în trompele uterine (apar pe fondul endometriozei și inflamației)
• Contractilitate anormală a trompelor uterine
• Proces inflamator
• Trompele uterine prea înguste
• Un dezechilibru între estrogen și progesteron.

Tipuri de sarcină ectopică

În funcție de locația ovulului fetal, există mai multe tipuri de sarcină extrauterină.

Trubnaya. Embrionul este atașat în trompele uterine, ceea ce duce cel mai adesea la ruperea acestuia.

Abdominale.În acest caz, ovulul fetal este fixat în cavitatea abdominală, astfel încât principalul simptom este de obicei durerea în abdomenul inferior.

Ovarian. Dezvoltarea embrionului începe chiar în ovar. Cel mai adesea, acest tip de sarcină se dezvoltă la femei după 40 de ani.

Cervical. Embrionul este atașat de colul uterin însuși.

Important: după prima sarcină ectopică, există un risc de 15% de recidivă.

Simptome

Debutul unei sarcini extrauterine este complet asemănător cu una normală, așa că este extrem de greu de bănuit în stadiile incipiente. Menstruația întârziată și două dungi pe test sunt cele mai vesele semne din viață pentru mulți, dar nu sunt întotdeauna așa. Primele simptome pot apărea pe o perioadă de 4-6 săptămâni. Printre ei:

• Dureri de stomac
• Sângerare uterină
• Spoting spotting
• Durere în partea inferioară a spatelui și a spatelui
• Senzație de golire incompletă a vezicii urinare
• Durere în ovare
• Durere în abdomenul inferior
• Febră subfebrilă
• Leșin, amețeli
• stare generală de rău.

Diagnosticare

La domiciliu, este imposibil să se determine o sarcină ectopică, prin urmare, dacă apar simptome alarmante pe fundalul unui test expres pozitiv, este important să consultați imediat un medic. Medicul ginecolog va putea bănui că ceva nu a fost în regulă după examinarea scaunului și efectuarea unei ecografii (este mai bine dacă este transvaginal).

O analiză a hormonului hCG, care este produs de un ovul fertilizat, va fi, de asemenea, utilă în diagnostic. HCG constă din unități alfa și beta, iar acestea din urmă indică o sarcină ectopică. De regulă, ele sunt detectate în sânge în 6-8 zile după fertilizare.

Semnele sarcinii extrauterine pot fi similare cu alte boli, de aceea este foarte important să le diferențiem. Poate fi inflamația ovarelor, apendicita, ruptura chistului ovarian.

Complicații

Nu subestimați situația cu o sarcină extrauterină, aceasta poate fi destul de periculoasă nu numai pentru sănătate, ci și pentru viața unei femei. Cele mai frecvente complicații la care poate duce sunt: ​​ruptura trompelor uterine, sângerări intraabdominale, pierderea ovarelor și trompelor uterine, infertilitatea și chiar moartea.

Tratament

O sarcină extrauterină se tratează exclusiv chirurgical, deci va fi necesară spitalizarea.

În funcție de momentul, localizarea ovulului și starea de bine a pacientului, intervenția poate fi laparoscopică (prin mai multe puncții) sau laparotomie (cu o incizie pe peretele abdominal anterior). Pe perioade scurte, doar oul poate fi îndepărtat, păstrând în același timp integritatea tubului. Dar cel mai adesea, embrionul este îndepărtat împreună cu trompele uterine, ceea ce reduce semnificativ șansele femeii de a avea o sarcină ulterioară.

După operație, femeia are nevoie de reabilitare și de o perioadă de recuperare. De obicei consta in kinetoterapie, refacerea fondului hormonal si a ciclului menstrual, si pregatirea pentru urmatoarea sarcina. Ginecologii au voie să înceapă planificarea nu mai devreme de 6 luni după operație.

Sarcinile ulterioare

Desigur, după o sarcină ectopică, o femeie își păstrează șansele unei alte sarcini sănătoase, cu condiția ca cel puțin o trompă să fie conservată. Dar planificarea următoarei sarcini ar trebui abordată foarte responsabil, după o examinare completă. Este important să înțelegeți ce a determinat oul să se atașeze în tub pentru a exclude o problemă în viitor. Acest lucru poate necesita o varietate de examinări și teste.

Este destul de dificil să vorbim despre momentul următoarei sarcini. Ovulația are loc de obicei într-unul dintre cele două ovare. Dacă ovulația are loc dintr-un tub intact, acest lucru crește semnificativ șansele de succes, altfel planificarea va fi amânată. Important: în cazul unei a doua sarcini, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a urmări la timp atașarea unui ovul fertilizat. De obicei, o ecografie este suficientă pentru asta.

Prevenirea

Nu există unele specifice pentru prevenirea sarcinii extrauterine, dar este în puterea fiecărei femei să adopte o abordare responsabilă a problemelor sale de sănătate și de naștere.

• Este necesar să se trateze cu promptitudine orice boli ale sistemului genito-urinar, în special cele provocate de ITS.
• Evitați sexul ocazional sau folosiți prezervativ.
• Respectați cu atenție regulile de igienă personală.
• Încercați să nu faceți avorturi și chiuretaj de diagnostic.
• Cel puțin de două ori pe an, vizitați un examen preventiv de către un medic ginecolog.
• Abordați cu atenție planificarea sarcinii și parcurgeți în prealabil toate examinările necesare.

Sughitul este o respirație involuntară pe fundalul unei glote închise, care este provocată de o contracție a diafragmei și se repetă ritmic. Adesea sughițul apare fără un motiv aparent și, după un timp, dispare de la sine.

În știință, există destul de multe teorii despre apariția sughițului la oameni. Unii cred că acesta este un fel de reamintire că înainte ca o persoană să poată respira doar cu ajutorul branhiilor, alții se referă la reflexul de sugere al unui sugar. Există o versiune conform căreia sughitul este una dintre variantele unui tic nervos sau poate fi cauzat de probleme psihologice. La copiii mici, sughitul apar adesea după râsul prelungit.

Pentru a face față rapid sughițului, puteți încerca câteva dintre modalitățile comune.

• Apăsați degetul pe rădăcina limbii ca și cum ați încerca să vă faceți să vărsați. Spasmul esofagului va ameliora spasmul diafragmei și sughițul va trece.
• Bea un pahar cu apă încet și cu înghițituri mici.
• Puneți o felie de lămâie pe limbă și sugeți-o.
• Mestecați niște gheață zdrobită sau o crustă de pâine învechită.
• Prinde-ți limba cu două degete și trage-o în jos și afară.
• Respiră două sau trei, apoi ține-ți respirația pentru un timp.
• Porniți flotări și pompați presa.

Cel puțin una dintre metodele pe care le-am enumerat ar trebui cu siguranță să te ajute, așa că poți începe cu cele mai plăcute și mai accesibile pentru tine. Daca nimic nu functioneaza, incearca sa te relaxezi si ia-ti mintea de la sughit, intr-o astfel de situatie va trece mult mai repede.

Important: dacă sughițul persistă mai mult de o oră sau apare în mod regulat de mai multe ori pe zi, ar trebui să consultați un medic. Simptomele însoțitoare care însoțesc sughițul obișnuit - arsuri la stomac, dureri în piept și probleme la înghițire - ar trebui, de asemenea, să alerteze.

„Mă trezesc la ora 6 dimineața la ceasul cu alarmă și mă simt imediat extrem de obosită și mahmur, chiar dacă nu am băut nicio picătură de alcool cu ​​o seară înainte și m-am culcat devreme”, a declarat Josie Rowlands, 38 de ani, din Țara Galilor de Nord. The Daily Mail. - Stau întins în pat și gândurile rele se îngrămădesc asupra mea. Îmi fac griji pentru ziua care urmează, pentru copii, pentru viața mea personală, pentru tot ce este în lume. Mă simt atât de rău încât nu vreau să mă trezesc”.

Josie suferă de grețuri matinale de la 20 de ani și sugerează că acestea au jucat un rol în distrugerea căsniciei ei. „Fostul meu soț nu s-a obișnuit niciodată cu cât de groaznic eram dimineața”, își amintește Josie. Cu toate acestea, spre deosebire de orice altă formă de depresie, depresia matinală nu durează mult, doar câteva ore. Până la ora 10:00, starea de spirit este bună și Josie se simte bine.

După cum a explicat Abby Laslegged, depresia matinală este asociată cu o încălcare a ritmului hormonal zilnic natural. Acest ritm reglează toate activitățile corpului, de la ritmul cardiac la temperatura corpului și influențează energia și starea de spirit. În mod normal, la ora 7 dimineața există un vârf al nivelului hormonului cortizol, de care depinde activitatea noastră dimineața. În timpul zilei, nivelurile de hormoni scad treptat, ajungând la un minim până la miezul nopții, iar la 2 dimineața începe din nou să crească, pregătindu-ne să ne trezim.

Cu toate acestea, la persoanele cu depresie de dimineață, cortizolul de dimineață pur și simplu se răstoarnă. „Dacă sunteți stresat cronic sau nu ați dormit bine sau ați dormit mai puțin de șapte ore, glandele suprarenale produc prea mult cortizol, ceea ce duce la simptome de depresie. Cu toate acestea, cu o scădere treptată a nivelului acestui hormon pe parcursul zilei, simptomele dispar”, a explicat Laslegged.

În timp ce antidepresivele vă pot ajuta să vă gestionați starea proastă de dimineață, Laslegged sugerează că ar fi mai bine să încercați niște exerciții de dimineață sau să mergeți la alergat. În timpul exercițiilor fizice, se eliberează endorfine, care ajută la relaxare și calmare. „Nu știm exact cum funcționează, dacă reduce direct nivelul de cortizol sau reduce stresul, care scade cortizolul, dar cu siguranță funcționează”, spune specialistul.

Nutriționistul Nikki Hill recomandă persoanelor cu depresie matinală să acorde atenție alimentației lor, să o facă mai sănătoasă și mai echilibrată și să ia suplimente B, care vor ajuta la reducerea nivelului de cortizol. „Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să ți-o pui este următoarea: „Sunt depresie dimineața în weekend și sărbători?” Dacă răspunsul este nu, trebuie să schimbi ceva în viața ta”, a spus Hill.

Mulți oameni au dezvoltat depresie matinală în ultimii ani. Destul de des devine greu să te trezești dimineața, chiar și o ceașcă de cafea nu poate să nu iasă din starea de somnambulism, viața pare gri și plictisitoare, munca este pur și simplu groaznică, iar viața personală este o dată pentru totdeauna eșuată.

Și o astfel de stare de spirit negativă ar trebui combătută fără greș, pentru că, altfel, întreaga zi se poate scurge și apoi aceste zile vor deveni obișnuite, iar în curând o persoană poate uita că a simțit cândva pace și bucurie.

În mod tradițional, o astfel de stare de spirit este agravată toamna și primăvara. Iar vremea de toamnă și iarnă în sine evocă gânduri triste și este asociată cu plictiseala, goliciunea și moartea.

Un astfel de diagnostic ca depresia denotă o tulburare psihică, care se caracterizează printr-un sentiment de dor, o scădere a dispoziției, un sentiment că viața s-a terminat.

În unele cazuri, această afecțiune se caracterizează prin inhibarea mișcărilor, gândire lentă, în unele cazuri, excitare excesivă. Pofta de mâncare poate fi perturbată, libidoul poate scădea, pot fi observate tulburări de somn.

De reținut că în unele cazuri, în stadiul inițial, depresia poate fi depășită prin adoptarea unor obiceiuri bune.

Trebuie să-ți amintești că chiar acum ești centrul universului și depinde de tine ce va deveni viața ta.

În primul rând, pentru a avea o dispoziție și o stare de bine dimineața, ar trebui să dormi cât mai mult. În același timp, ar trebui să dormi cel puțin opt ore la rând. Cu un somn sănătos începe sănătatea mentală și fizică.

Încearcă să fii pozitiv dimineața. Ar trebui să vă întindeți, apoi să căscați, să vă trageți mâinile și picioarele înainte și înapoi, apoi trebuie să fie rotite.

Următorul pas în trezirea corpului este masajul și clipirea. Trebuie să clipești cu efort, repede. Apoi palma trebuie să fie înconjurată în jurul șoldurilor, pieptului, stomacului. De asemenea, este necesar să se maseze puțin capul într-o mișcare circulară, precum și urechile, în care există aproape toate terminațiile nervoase.

Apoi ar trebui să mergeți la fereastră, să o deschideți și să respirați aer curat. În acest caz, trebuie să expirați pe gură, să inspirați pe nas. Trebuie să respiri adânc, astfel încât aerul să fie în părțile inferioare ale plămânilor.
Astfel de exerciții de respirație permit creierului și inimii să primească suficient oxigen - iar depresia se va retrage.

Dușul trebuie să fie rece, dar nu trebuie să faceți imediat apă cu gheață, deoarece aceasta va fi stresantă pentru organism. Apa trebuie făcută treptat mai rece.

De asemenea, un auto-training bun va fi ocazia de a-ți exprima preocupările. Pentru a face acest lucru, puteți lua o foaie obișnuită de hârtie și puteți nota toate gândurile voastre negative. Apoi trebuie să vă gândiți la ceea ce a fost scris, să vă amintiți momentele de fericire și bucurie din trecut, să vă dați seama că viața în sine este frumoasă.

În plus, se poate imagina o situație mult mai rea decât cea actuală și astfel se poate realiza că multe probleme pot fi de fapt rezolvate.

Depresia este o tulburare mentală care este însoțită de un sentiment de melancolie, apatie și o dispoziție negativă. Depresia matinală apare la mulți oameni. Acest lucru se poate datora schimbării anotimpurilor, de exemplu, melancolia de toamnă sau primăvară apare foarte des. O persoană poate să se îndepărteze și să revină la echilibrul mental normal sau poate cădea într-o depresie profundă. Pot exista multe motive pentru aceasta. Dacă după o săptămână sau două o persoană nu se întoarce la viața normală, atunci are nevoie de ajutor profesional.

Tabloul clinic

Este important să ne amintim că depresia este o boală gravă care necesită tratament.

Ca orice boală, depresia are propriile simptome. Principalele semne ale depresiei sunt:

Pe lângă simptomele emoționale, există și semne fizice de depresie care se pot prezenta cu o gamă largă de simptome. Depresia poate provoca multe boli fizice. Insomnia, pierderea poftei de mâncare, tulburări ale tractului gastrointestinal, dureri de cap, scăderea libidoului, nervozitate, disfuncționalități ale sistemului cardiovascular și multe alte patologii pot indica dezvoltarea unei stări depresive la o persoană.

Tratament pentru depresie

Abordarea pentru a scăpa de depresie ar trebui să fie cuprinzătoare. Pacientul poate încerca independent să restabilească liniștea sufletească cu ajutorul tuturor mijloacelor cunoscute de el care i-au adus bucurie. Dacă o astfel de terapie nu aduce rezultate pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine ca pacientul să înceapă să ia medicamente, a căror alegere ar trebui făcută de medic. Auto-selectarea medicamentelor este interzisă, deoarece. Există multe contraindicații și efecte secundare. Tratamentul trebuie efectuat strict sub supravegherea unui specialist.

Prevenirea

Depresia matinală poate apărea pur și simplu ca un semn al lipsei sistematice de somn. O zi încărcată la locul de muncă, situațiile constante de stres, malnutriția și lipsa activității fizice contribuie și ele la dezvoltarea tulburărilor psihice.

Prima metodă de a face față depresiei dimineața ar trebui să fie somnul sănătos, care este de cel puțin 8 ore. După trezire, pacientul va beneficia de un duș revigorant de contrast. Contrastul nu trebuie să fie prea puternic, este mai bine să începeți cu apă ușor rece sau caldă.

O dietă nutritivă, echilibrată te va ajuta să te simți mai bine. Lipsa de vitamine poate reduce semnificativ performanța. Activitatea fizică va fi de ajutor. De exemplu, gimnastica regulată dimineața sau o alergare de dimineață va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, a metabolismului și a producerii tuturor hormonilor necesari. O viață sexuală împlinită este, de asemenea, o parte integrantă a prevenirii depresiei.

Este important ca o persoană bolnavă să aibă posibilitatea de a face ceea ce iubește, ceea ce îi dă bucurie. Sprijinul celor dragi și al celor dragi contribuie semnificativ la recuperarea pacientului. Este de dorit ca comunicarea să aducă emoții pozitive pacientului.

In cele din urma

Trebuie amintit că nu există un remediu universal pentru depresie. Unii pacienți nu pot scăpa de depresie ani de zile. Este important ca pacientul însuși să realizeze nevoia de tratament și să depună eforturi. O recuperare rapidă din depresie este aproape imposibilă, așa că pacientul și familia sa ar trebui să se pregătească pentru o perioadă lungă de recuperare.

Nu există aproape nimic mai rău decât depresia. Dispoziție depresivă, scădere a vitalității, pesimism fără speranță, lipsă de dorință de a face orice și de a manifesta măcar un oarecare interes pentru existență... Aceasta și multe altele însoțesc această tulburare psihică. Când o persoană se cufundă într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și „gol”. Unii oameni reușesc să o facă singuri, în timp ce alții nu. Dar, în orice caz, trebuie să știi cum să depășești depresia și depresia.

Primul stagiu

Când depresia abia începe, o persoană refuză să fie conștientă de acest fapt. El crede că pur și simplu nu are starea de spirit, oboseala la locul de muncă sau la studiu, afectează schimbările de vreme. În prima etapă, simptomele inițiale sunt însoțite de apatie pronunțată, oboseală crescută și lipsă de dorință de a face orice. Adesea există o lipsă de poftă de mâncare, probleme cu adormirea, precum și iritabilitate și nervozitate. În ciuda oboselii, o persoană nu poate adormi chiar dacă ia somnifere.

În plus, se constată o deteriorare a concentrării, o scădere a eficienței, dispariția interesului pentru fostele hobby-uri și hobby-uri. Începe să se adune un munte de cazuri care anterior au fost reușite să fie rezolvate cu mult înainte de termenul limită. Devine din ce în ce mai greu să termini ceea ce ai început. Și aceasta nu este doar o dispoziție depresivă și o stare letargică. Așa se manifestă stadiul inițial al depresiei, care ulterior se dezvoltă din ce în ce mai intens.

Deteriorare

Dacă o persoană a ignorat modul în care se schimbă starea de spirit și, în general, regimul său, începe restructurarea corpului. producerea de serotonină, numită în mod obișnuit hormonul fericirii, se oprește. Nu mănâncă deloc sau consumă puțin pentru a-și „umple” stomacul. Imunitatea este redusă, iar bolile cronice sunt exacerbate. Corpul luptă „cu el însuși”, dar eșuează.

Se instalează insomnia prelungită. O persoană încetează să gândească adecvat și logic, nu își ține comportamentul și emoțiile sub control. E ca și cum ar fi într-o altă lume în care nu-i pasă. Pentru cei din afară, li se pare ciudat și parcă rupt de lumea reală. În cazuri deosebit de severe, starea lui este însoțită de halucinații auditive și vizuale. În această etapă, desemnată condiționat a doua, cad peste 80% din încercările de a se sinucide. În cele mai bune cazuri, astfel de oameni pur și simplu „se închid” în ei înșiși, închizându-se acolo unde nimeni nu îi va atinge și scufundându-se în filosofare.

Pierderea sensului vieții

Aceasta este ultima etapă a depresiei. O persoană nu numai că nu are dispoziție, ci nu are nicio dorință de a trăi. Corpul său încă mai păstrează funcțiile vitale, dar funcționează deja offline. Dar în sfera mentală încep să apară procese patologice.

În cel mai bun caz, o persoană va rămâne indiferentă și detașată de lume. Și în cel mai rău caz, agresivitatea animală se va trezi în el. Astfel de oameni sunt capabili să se rănească pe ei înșiși și pe alții. Pentru că ei încetează să mai perceapă această lume ca pe ceva valoros și încetează să se identifice cu un Om, cu o Personalitate. Dintre consecințe, sunt posibile și pierderea memoriei, schizofrenia și psihoza depresivă. În asta se transformă o stare de spirit depresivă pe termen lung. De aceea este atât de important să prindeți încă din prima etapă și fie să cereți ajutor, fie să vă puneți pe picioare pe cont propriu.

De ce vine blues-ul?

Depresia, depresia și descurajarea au întotdeauna condiții prealabile. Uneori sunt chiar combinate într-un complex. Motivul poate fi lipsa vitaminei D și a soarelui.

Chiar și conform statisticilor, depresia se dezvoltă cel mai adesea toamna, când orele de lumină sunt reduse. Soarele se micșorează și el este cel care stimulează producția de vitamina D vitală în organism.

Problemele de sănătate afectează adesea și starea psihosomatică a unei persoane. Există o dispoziție depresivă în timpul sarcinii, menopauzei, probleme cu glanda tiroidă etc.

Adesea, condiția prealabilă este suprasolicitarea sau epuizarea corpului. Muncă constantă, program încărcat, angajare veșnică cu probleme - este logic ca organismul să înceapă să se mute. Dar astfel de cazuri sunt tratate foarte simplu. Trebuie doar să iei o vacanță și să te relaxezi.

Iar ultimul motiv popular este lipsa de activitate fizică. Dacă nu este, atunci endorfină nu mai este produsă. Dar el este hormonul bucuriei. Adăugând un jogging sau câteva ore în sală timp de o săptămână la regimul tău, poți vedea cum se îmbunătățește starea ta. Atât fizic cât și psihosomatic.

Ce să fac?

În primul rând, nu renunța și nu renunța. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul poate fi reparat. Principalul lucru este să acționați imediat.

Dacă o persoană a început să observe o dispoziție proastă dimineața, care se înrăutățește doar în timpul zilei, trebuie să aduci mai multă mișcare în viața ta. Munca fizică aduce satisfacție. Chiar și curățarea casei vă va ajuta să vă fluidizați sentimentele și gândurile. Dar culcat pe canapea nu face decât să înrăutățească starea.

De asemenea, trebuie să începi să te mulțumești constant cu lucrurile tale preferate. Poate fi orice - cumpărături, întâlniri cu prietenii, comandarea unui munte întreg de mâncare delicioasă acasă, plecarea în vacanță, dansul, desenul, călăritul unui leagăn. Trebuie doar să uiți de toate grijile, vârsta și responsabilitățile tale și să faci ce vrei.

Relaxarea este, de asemenea, importantă. Bai fierbinte cu spumă, aromoterapie, muzică care mângâie urechea, iar după o cafea delicioasă, și citind o carte interesantă, stând pe un scaun sub o pătură - sună ca paradisul unui introvertit. Dacă o persoană este depășită de blues, atunci tăcerea și un astfel de confort utopic îl vor ajuta să se relaxeze și să se relaxeze puțin.

Găsirea unei ieșiri

Desigur, există oameni care nu părăsesc blues, depresie și deznădejde doar după ce se înscriu la sală și câteva zile libere. În cazurile mai severe, trebuie să acționați mai radical.

O schimbare de peisaj poate ajuta. Când o persoană este deprimată, același tavan cu pereți care îi apare dimineața în fața ochilor în fiecare zi este incredibil de deprimant. Trebuie să pleci și, de preferință, mai aproape de natură. Ea se vindecă. Sunetele căderii apei, un pârâu bolborosit, cântetul păsărilor, foșnetul frunzelor, foșnetul ierbii - acest lucru are un efect terapeutic și ajută la reducerea nivelului hormonilor de stres, precum și la normalizarea tensiunii arteriale. Această atmosferă este tămăduitoare. Pentru o persoană arestată într-o junglă zgomotoasă de piatră, este pur și simplu necesar.

În plus, este imposibil să nu menționăm diferența calitativă dintre aerul natural proaspăt și aerul viciat care domnește în incintă. Îți place sau nu, dar în majoritatea orașelor este stricat de gaze și emisii nocive. Nici măcar ventilația nu va ajuta. Fie că este vorba de aer de pădure sau de mare.

Și, desigur, bioenergie. Orașul „apasă” pe toți oamenii și îi devastează. Cum este să fii în centrul forfotei unei persoane deprimate care a fost depășită de depresie? Poți simți bioenergie pură doar intrând în contact cu natura. Faceți cunoștință cu apusul, întindeți-vă pe iarbă, mergeți desculț pe nisip, înotați într-un iaz limpede ... se spune, astfel puteți scăpa de electricitatea statică. Oricum ar fi, în sânul naturii, o persoană părăsește destul de repede starea de descurajare și începe să simtă din nou gustul vieții.

Ajutor de la un specialist

Uneori, este necesar. Dispoziția proastă în mod constant din cauza tuturor celor de mai sus este un lucru. Dar realitatea se cunoaște și cazuri mult mai grave. Cele în care este cu adevărat imposibil să faci fără antidepresive, terapie și discuții cu un medic.

Aceasta se referă la o tulburare psihologică provocată de ceva care a distrus viața unei persoane într-o clipă. Ar putea fi orice. Moartea unei persoane dragi. Pierderea tuturor averilor acumulate. Tradare sau tradare. Distrugerea tuturor planurilor, sperantelor si viselor fara exceptie. Schimbări bruște. În astfel de momente, se poate înțelege cu adevărat o persoană care își pierde dorința de a exista în această lume. Pentru că tocmai scopul ei, motivul pentru care s-a trezit dimineața, este să-și părăsească viața. Persoana se pierde pe sine. Și acesta este ceva ce nici măcar inamicul nu vrea să-l dorească.

Tratament

Începe cu psihoterapie. La care o persoană care suferă de depresie și o stare de depresie cronică vine cu dificultate. Oamenii rezistă din diverse motive. Cel mai adesea pentru că ei consideră că mergi la un psihoterapeut este un „margine”, sau nu vor să fie considerați nebuni, sau își „sapă” în cap. În astfel de cazuri, sprijinul celor dragi și motivația din partea lor sunt foarte importante. Este extrem de rar ca oamenii să meargă singuri la un psihoterapeut. Cel mai adesea, sunt convinși de rude, iar în cazuri deosebit de dificile, chiar organizează ședințe cu forța.

Psihoterapia presupune un efect terapeutic prin psihic asupra corpului uman. Medicul ajută pacientul să scape de problemele sociale, individuale și emoționale, stabilind mai întâi un contact personal profund cu el prin conversație. Adesea însoțit de tehnici cognitive, comportamentale și alte tehnici.

Asistenta medicala

De asemenea, se prescriu medicamente. Dispoziția depresivă, ale cărei cauze sunt determinate și de medic, este tratată cu antidepresive.

Acestea sunt medicamente psihotrope care normalizează nivelul neurotransmițătorilor (cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina). După ce le luați, starea de spirit și apetitul unei persoane se îmbunătățesc, dorul, anxietatea, insomnia și apatia dispar, activitatea mentală crește. Și este în remediere.

Eliberarea de emoții

O persoană care este însoțită în mod constant de o dispoziție răsfățată își dorește rareori să comunice cu cineva. Mai des este copleșit de dorința de a se închide de lumea exterioară și de îngrijorare. Principalul lucru este că nimeni nu a urcat în suflet. Mulți oameni simt că nu pot fi înțeleși. Cuiva îi este frică de egoism - să deschidă sufletul și, ca răspuns, să obțină o scuipă.

Ei bine, deseori se întâmplă așa. Dar eliberarea emoțiilor este necesară. Metodele prin care se poate realiza sunt extrem de simple. Cineva încearcă să găsească simpatie pe internet, sub pretextul unei persoane anonime. Alții iau un caiet și încep să-și verse experiențele pe foi. Și asta face mai ușor. Este mai bine decât să trimiți mesaje cuiva. Nu este nevoie să formulezi cuvinte - este suficient să afirmi ce domnește în cap și suflet. Adesea, în procesul de ținere a unui astfel de jurnal, vin gânduri bune, corecte. Uneori este posibil să aflăm cauza exactă a propriei, sau o idee se naște de la sine cu privire la modul de a face față acesteia.

Stabileste obiective si mergi spre ele

Iată cum poți „conduce” o dispoziție depresivă. Ce ar trebui să facă o persoană dacă depresia l-a înghițit complet? Trebuie să împingeți de jos. Oricât de greu ar fi. Toți psihologii recomandă această metodă. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Poate fi nesemnificativ. O persoană care s-a închis acasă, de exemplu, trebuie să se forțeze să iasă afară în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Acest lucru este real. Alegând un obiectiv, trebuie să vă concentrați pe propriile resurse. După implementarea sa, trebuie neapărat să te răsplătești, măcar cu laude pentru o nouă realizare.

De asemenea, este recomandat să găsești tovarăși în nenorocire - cei care suferă și de depresie. Dacă rudele și prietenii nu înțeleg o persoană, atunci astfel de oameni cu siguranță vor putea găsi sprijin. Pentru că ei știu prin ce trece. Întâlnirea „sufletelor pereche” va ajuta la reducerea sentimentului de izolare, la găsirea înțelegerii și chiar la sfaturi.

Găsind Bucuria

În cele din urmă, aș dori să notez o altă recomandare eficientă. Mulți experți îi sfătuiesc pe cei deprimați să găsească un nou sens în viață. Ceva care te face să vrei să te trezești. Cea mai bună opțiune este să ai un animal de companie.

Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restabilirea bunăstării și stării emoționale a unei persoane. Există statistici oficiale care confirmă că persoanele care au un animal de companie sunt cu 30% mai puține șanse să caute ajutor medical. Animalele sunt mari însoțitori care aduc bucurie.

În plus, începând să aibă grijă de o ființă vie drăguță, o persoană va crește energia compasiunii, va simți căldura spirituală. La urma urmei, există atât de multă iubire necondiționată la animale încât pur și simplu nu poate decât să fie transmisă.