Elementele fundamentale ale gândirii pozitive încep să trăiască mai bine. Gândire pozitivă: alungăm gândurile nedorite

Unul dintre instrumentele importante pentru dezvoltarea umană și succes este gândirea pozitivă. Alungăm gândurile nedorite care interferează cu bucuria de viață.

Gândurile nedorite, obsesive pot aduce o persoană într-o stare de anxietate sau depresie. Te obligă să te concentrezi asupra evenimentelor negative, făcându-le adesea să arate mai rău decât sunt în realitate. Obsedată de astfel de gânduri, o persoană pare veșnic nemulțumită și își găsește vina în sine și în ceilalți. O astfel de gândire ia ocazia de a te simți fericit.

Este posibil să dezactivați gândurile rele precum muzica enervantă? De fapt, poți. Tehnicile psihologice de oprire a gândurilor vor ajuta la alungarea gândurilor nedorite și la recâștigarea gândirii pozitive.

Oportunități de gândire pozitivă

Numeroase studii științifice arată că bunăstarea unei persoane depinde în mare măsură de gândirea sa, iar gândurile se pot materializa. Gândurile negative pot chiar . Astfel, schimbându-ți mentalitatea, îți poți îmbunătăți sănătatea.

În plus, dezvoltarea personalității, succesul în afaceri și armonia cu sine și cu ceilalți depind de direcția gândirii.

Esența gândirii pozitive este să nu ignori negativul. Ajută să se orienteze rapid în capacitățile lor și să acționeze constructiv.

Procesul de schimbare a gândirii este lung, trebuie să lucrezi asupra ta în fiecare zi. Dar la un moment bun, ne dăm seama că gândirea noastră este pozitivă și alungăm cu ușurință gândurile nedorite de îndată ce apar.

Tehnica de oprire a gândirii

Această tehnică este o modalitate de a scăpa de gândurile care provoacă anxietate și dispoziție depresivă. Are scopul de a le eradica. Ca rezultat al muncii constante asupra ta, numărul acestor gânduri va scădea semnificativ în timp și va deveni mai ușor să le ignori.

Tehnica de oprire a gândurilor poate fi practicată pe cont propriu sau la întâlniri cu un medic sau psihoterapeut. Uneori, o persoană nu poate învăța să oprească singur gândurile rele. În acest caz, se recomandă să căutați ajutor profesional.

Întrebări de la cititori

18 octombrie 2013, ora 17:25 Spune-mi te rog cum sa fac fata mania curatenii?Am 16 ani si am o manie a curatenii.Devine insuportabil.5-2 ore pe zi.Fac curat in fiecare zi.Pot curata pana tarziu noaptea. . Sau trezește-te noaptea și încep să fac curățenie. Eu însumi mi se face rău din cauza asta. Foarte, străinii au vizitat casa! Mă gândesc constant dacă apartamentul nostru este suficient de curat? Vin acasă de la școală și până ies nici nu mai pot mânca. se întâmplă de mai bine de un an, a început puțin. Salvează-mă, te rog să-mi dai un sfat.

Pune o intrebare

Planul de schimbare a gândirii

Pentru a opri un gând nedorit, trebuie să te concentrezi asupra lui și să înveți să-ți spui „oprește-te!” Când începi să te gândești la el. Probabil că va trebui să rostiți cuvântul cu voce tare la început. Dar în curând va fi suficient să spui „oprește-te!” în minte. Adică poți folosi această tehnică oriunde și oricând.

Planul de a face față gândurilor negative este următorul:

Notează-ți cele mai negative gânduri. Lista ar trebui să includă gânduri care apar din nou și din nou, care vă fac să vă simțiți anxioși și să vă distragă atenția de la treburile de zi cu zi. Cel mai nedorit gând ar trebui enumerat mai întâi, apoi în ordinea descrescătoare a negativității. Începeți să stăpâniți tehnica de oprire a gândurilor din partea de jos a listei - cu cel mai puțin gând negativ.

Prezintă-ți gândul. Alegeți un loc retras pentru antrenament, unde puteți striga „oprește-te!” fără teamă de a fi auzit. Stați sau întindeți-vă, închideți ochii. Imaginați-vă o situație în care ar putea apărea un gând negativ și concentrați-vă asupra acestuia.

Nu te mai gândi. O modalitate eficientă de a întrerupe un gând este o frică bruscă. Încercați, de exemplu, să utilizați un ceas cu alarmă. Pune-l astfel încât să sune în 3 minute. Concentrează-te pe gândul tău negativ. Când sună alarma, strigă cuvântul „stop!” În același timp, poți să te ridici, să pocnești din degete sau să bati din palme. Apoi încearcă să nu te gândești la nimic timp de 30 de secunde. Dacă în această perioadă gândul tulburător reapare, strigă din nou „stop!”. Cu timpul, vei învăța să-ți dai o astfel de comandă în mintea ta.

Ca pas final, începeți să înlocuiți gândurile îngrijorătoare cu afirmații sau imagini liniștitoare. În caz contrar, gândul negativ va reveni. De exemplu, dacă vă este frică să zburați într-un avion, spuneți-vă că zborul este cea mai sigură formă de transport. Imaginează-ți cum te-ai instalat confortabil pe scaun și avionul a ajuns cu bine la destinație. Periodic, imaginile pot fi modificate pentru a nu-și pierde eficacitatea.

Când înveți să oprești primul gând, treci la următorul.

Modalități suplimentare de a controla gândurile

Există și alte metode care vă ajută să scăpați de gândurile tulburătoare. Aici sunt câțiva dintre ei:

Pune banda elastica pe brat. De îndată ce un gând obsesiv nedorit te vizitează, spune-ți „oprește-te!”, trage-te înapoi și eliberează banda. Un semnal ușor de durere va ajuta la controlul gândurilor. De-a lungul timpului, vei putea opri gândul atunci când bateți din palme.
Amintește-ți că gândul tău și un fapt împlinit sunt două lucruri diferite. De exemplu, vă faceți griji că vă puteți pierde locul de muncă. Spune-ți: „Am ideea că s-ar putea să-mi pierd slujba”. Această frază va sublinia că acesta este doar gândul tău, și nu realitatea.
Unora le este mai ușor să obțină rezultate dacă însoțesc comanda de oprire cu vizualizare. Cu alte cuvinte, imaginați-vă cum dispare gândul obsesiv.

Este întotdeauna ușor și plăcut să comunici cu oameni plini de dragoste de viață. Și viața lor merge bine: un loc de muncă bun, un mediu plăcut, liniște în familie. S-ar părea că acești indivizi au un dar special. Desigur, norocul ar trebui să fie prezent, dar, de fapt, o persoană își formează propria fericire. Principalul lucru este atitudinea corectă și gândirea pozitivă. Optimiștii sunt întotdeauna pozitivi și nu se plâng de viață, doar o îmbunătățesc în fiecare zi și toată lumea o poate face.

Ne gândim la introvertiți și extrovertiți

Înainte de a-ți da seama cum să-ți schimbi mentalitatea la una pozitivă, trebuie să-ți înțelegi structura mentală. Un introvertit este o persoană a cărei soluție la o problemă este direcționată către lumea interioară. O persoană încearcă să-și dea seama ce i se cere în acest moment. Lucrează cu informații fără a încerca să reziste circumstanțelor sau persoanelor care i-au cauzat disconfort. În același timp, fluxul de energie nu se stinge sub formă de insulte, ci rămâne înăuntru.

Extravertiții realizează că toate încercările sunt depășite și necesare pentru perfecțiunea personală. A face față lor va ajuta la schimbarea unor trăsături de caracter sau la creșterea cunoștințelor profesionale. Această abordare este comparabilă cu găsirea unei persoane în școala vieții, unde poate trece la un nou nivel. Astfel, putem spune că gândirea pozitivă și negativă caracterizează o persoană ca fiind extrovertită sau introvertită.

Caracteristicile gândirii negative

Psihologia modernă împarte condiționat procesul de gândire în negativ și pozitiv și îl consideră un instrument al individului. Cât deține depinde de viața lui.

Gândirea negativă este un nivel scăzut al abilităților creierului uman bazat pe experiențele anterioare ale individului și ale altora. Acestea sunt de obicei greșeli și dezamăgiri comise. Drept urmare, cu cât o persoană devine mai matură, cu atât mai multe emoții negative se acumulează în ea, în timp ce se adaugă noi probleme, iar gândirea devine și mai negativă. Specia în cauză este tipică pentru introvertiți.

Tipul negativ de gândire se bazează pe negarea acelor fapte care sunt neplăcute pentru individ. Gândindu-se la ele, o persoană încearcă să evite o situație repetată. Particularitatea constă în faptul că, în acest caz, vede și mai mult ceea ce este neplăcut pentru el și nu observă aspectele pozitive. În cele din urmă, o persoană începe să-și vadă viața în culori gri și este foarte greu să demonstrezi că este plină de evenimente minunate. Oamenii cu gândire negativă vor găsi întotdeauna multe fapte care infirmă o astfel de opinie. Conform viziunii lor asupra lumii, vor avea dreptate.

Caracteristicile unui gânditor negativ

Concentrându-se pe negativ, individul caută în mod constant pe vinovați și încearcă să găsească motivul pentru care totul este atât de rău. În același timp, respinge noi oportunități de îmbunătățire, găsind în ele o mulțime de neajunsuri. Din această cauză, este adesea ratată o șansă bună, care nu este vizibilă din cauza problemelor din trecut.

Principalele caracteristici ale persoanelor cu un tip de gândire negativă includ următoarele:

dorința de a trăi un mod de viață familiar;
căutarea aspectelor negative în tot ceea ce este nou;
lipsa dorinței de a primi informații noi;
pofta de nostalgie;
anticiparea unui moment mai greu și pregătirea pentru acesta;
identificarea trucurilor în succesele proprii și ale altora;
Vreau să obțin totul deodată, fără să fac nimic;
atitudine negativă față de alți oameni și lipsă de dorință de a coopera;
lipsa aspectelor pozitive în viața reală;
prezența unor explicații serioase despre motivul pentru care este imposibil să îmbunătățim viața;
zgârcenie din punct de vedere material și emoțional.

O persoană cu o atitudine negativă față de orice nu știe niciodată exact ce vrea. Dorința lui este să-și facă viața actuală mai ușoară.

Atitudine optimistă - succes în viață

Gândirea pozitivă este un nivel superior de dezvoltare a procesului de gândire, care se bazează pe extragerea de beneficii din tot ceea ce înconjoară o persoană. Motto-ul optimistului este: „orice eșec este un pas către victorie”. În cazurile în care persoanele cu gândire negativă renunță, indivizii în cauză depun eforturi de două ori mai mari pentru a obține rezultatul dorit.

Gândirea pozitivă oferă unei persoane șansa de a experimenta, de a obține cunoștințe noi și de a accepta oportunități suplimentare în lumea din jurul său. O persoană evoluează în mod constant și nicio frică nu o ține înapoi. Deoarece se pune accent pe pozitiv, chiar și în eșecuri, o persoană își găsește un beneficiu și numără ceea ce a reușit să învețe prin înfrângere. Considerat îi caracterizează de obicei pe extrovertiți.

Caracteristicile unei persoane cu un tip de gândire pozitiv

O persoană care vede numai pozitivul în tot ceea ce este în jurul său poate fi caracterizată după cum urmează:

cautand avantaje in orice;
interes mare pentru obținerea de noi informații, deoarece acestea sunt oportunități suplimentare;
o dorință neliniștită de a-și îmbunătăți viața;
ideație, planificare;
dorinta de a munci din greu pentru a atinge obiectivele;
atitudine neutră și pozitivă față de alte persoane;
observarea oamenilor de succes, datorită cărora sunt luate în considerare experiența și cunoștințele acestora;
căutarea răspunsurilor la întrebarea de ce planificarea este în mod necesar implementată;
atitudine calmă față de realizările lor;
generozitate în plan emoțional și material (cu simțul proporției).

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona cu siguranță că descoperirile și realizările făcute de o persoană sunt rezultatul muncii minuțioase a oamenilor care au un mod pozitiv de a gândi.

Cum să creezi o atitudine optimistă?

Pentru că datorită căruia se poate extrage ceva util din orice situație, o persoană trebuie să se acorde pozitiv. Cum să o facă? Trebuie să repeți afirmațiile pozitive mai des și să comunici cu oameni optimiști, să le înveți viziunea asupra lumii.

Pentru cetățenii moderni, această abordare a vieții este complet neobișnuită, deoarece ei sunt educați diferit. Există diferite prejudecăți și atitudini negative primite din copilărie. Acum trebuie să vă schimbați obiceiurile și să le spuneți copiilor mai des, astfel încât să nu se teamă de nimic și să creadă în ei înșiși, să se străduiască să aibă succes. Aceasta este o creștere optimistă, datorită căreia are loc formarea gândirii pozitive.

Puterea gândirii este baza stării de spirit

Generația modernă este foarte educată și mulți oameni știu că tot ceea ce se gândește o persoană, puterile superioare îi conferă în timp. Nu contează dacă își dorește, ceea ce contează este că trimite anumite gânduri. Dacă se repetă de multe ori, cu siguranță se vor împlini.

Dacă vrei să înțelegi cum să-ți schimbi gândirea într-una pozitivă, atunci trebuie să urmezi recomandările susținătorilor Feng Shui. În primul rând, ar trebui să gândești întotdeauna pozitiv. În al doilea rând, în discursul și gândurile tale, excludeți utilizarea particulelor negative și creșteți numărul de cuvinte afirmative (primesc, câștig, am). Este necesar să fii ferm convins că totul va funcționa cu siguranță, iar apoi o atitudine pozitivă se va adeveri.

Vrei să devii un optimist? Nu vă fie frică de schimbare!

Fiecare persoană se obișnuiește cu viața de zi cu zi și multe dintre ele puternic.Se poate transforma chiar într-o fobie, pe care în niciun caz nu trebuie să se concentreze. Ar trebui să acordați atenție calităților pozitive pe care o persoană le va dobândi și să nu vă concentrați pe convingerile negative. Trebuie doar să fie alungați.

De exemplu, există posibilitatea de a te muta la un alt loc de muncă. Acest lucru este foarte alarmant pentru un pesimist și apar astfel de gânduri: „nimic nu va funcționa într-un loc nou”, „Nu pot face asta”, etc. O persoană care are un mod pozitiv de a gândi argumentează astfel: „o noul job va aduce mai multă plăcere”, „Voi învăța ceva nou”, „Voi mai face un pas important spre succes”. Cu această atitudine ei cuceresc noi culmi în viață!

Care va fi rezultatul schimbărilor în soartă depinde de personalitatea însăși. Principalul lucru este să începi o nouă zi cu gândire pozitivă, să te bucuri de viață, să zâmbești. Treptat, lumea din jur va deveni mai strălucitoare, iar o persoană va avea cu siguranță succes.

Arta tibetană a gândirii pozitive: puterea gândirii

Christopher Hansard a scris o carte unică despre această imagine a procesului de gândire. Se spune că gândirea corectă poate schimba viața nu numai a persoanei în sine, ci și a mediului înconjurător. Individul este complet inconștient de posibilitățile enorme inerente acestuia. Viitorul este modelat de emoții și gânduri aleatorii. Vechii tibetani au căutat să dezvolte puterea gândirii, combinându-le cu cunoștințele spirituale.

Arta gândirii pozitive este încă practicată astăzi și este la fel de eficientă ca în urmă cu mulți ani. Unele gânduri nepotrivite îi atrag pe alții. Dacă o persoană vrea să-și schimbe viața, trebuie să înceapă de la sine.

Arta tibetană: de ce este necesară combaterea negativității?

Potrivit lui K. Hansard, întreaga lume este un gând mare. Primul pas pentru a-și folosi energia este să înțelegi în ce măsură o atitudine pesimistă afectează viața. După aceea, studiul modalităților de a elimina fanteziile nedorite.

Este uimitor că gândurile negative pot prelua o persoană chiar înainte de nașterea ei (în pântece) și pot influența de-a lungul vieții! În acest caz, trebuie să scăpați de ele cât mai curând posibil, altfel numărul de probleme nu va face decât să crească, iar capacitatea de a vă bucura de momente simple se va pierde. Negativitatea este întotdeauna mascată în spatele a tot ceea ce este prea complicat pentru a nu fi expus. Doar un mod pozitiv de a gândi va fi salvarea, dar va fi nevoie de efort pentru a ajunge la un nou nivel.

Exercițiul numărul 1: „Lichidarea barierelor”

În cartea despre arta tibetană a gândirii pozitive, K. Hansard oferă cititorului multe recomandări practice. Printre acestea se numără un exercițiu simplu care contribuie la distrugerea obstacolelor din viață. Cel mai bine este să o faceți joi dimineața (ziua eliminării obstacolelor conform regulilor Bonn). Se efectuează timp de 25 de minute (dacă se dorește, mai mult) conform algoritmului descris mai jos.

Stați într-o poziție confortabilă pe un scaun sau pe podea.
Concentrați-vă pe problemă.
Imaginați-vă că obstacolul s-a prăbușit în bucăți mici de la impactul unui ciocan mare sau a ars într-o flacără de foc. În acest moment, este necesar să permiteți gândurilor negative care se ascund sub necazuri să iasă la suprafață.
A crede că toate lucrurile rele sunt distruse datorită exploziei de energie pozitivă rezultată.
La sfârșitul exercițiului, trebuie să stai liniștit, oferind un flux de recunoștință puterilor superioare.

Este necesar să continuați exercițiul timp de 28 de zile cu un interval de cel puțin 1 săptămână. Cu cât durează mai mult, cu atât se dezvoltă mai puternică gândirea pozitivă.

Exercițiul #2: Transformarea unei situații negative într-una pozitivă

O persoană cu o percepție pozitivă asupra lumii din jurul său se confruntă uneori cu nevoia de a-și face o situație nefavorabilă benefică pentru a continua să avanseze. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei energii pozitive suficient de puternice a procesului de gândire.

În primul rând, individul trebuie să înțeleagă cauza problemei și cât durează aceasta, să vadă reacția altor persoane (referitor la problemă): cred ei în eliminarea acesteia, care pot fi rezultatele dacă transformi un caz negativ în unul pozitiv, cât va dura efectul. După ce au fost date răspunsuri oneste și atent la toate aceste întrebări, se aplică următoarea tehnică.

Așează-te într-un loc liniștit.
Imaginează-ți un foc aprins în fața ta, înconjurat de arome plăcute.
Imaginați-vă cum cauza problemei ajunge în flăcări și se topește din cauza puterii gândirii și a temperaturii ridicate a focului.
Transformă mental cauza în ceva pozitiv, util.
Situația se schimbă, odată cu ea și focul devine diferit: în loc de o flacără portocalie, apare o coloană de lumină alb-albastru orbitoare.
Noul obiect intră în corp prin coloana vertebrală și este distribuit în cap și inimă. Acum ești o sursă de lumină și energie pozitivă care iese în lumea din jurul tău.

După finalizarea acestui exercițiu, rezultatul nu întârzie să apară.

Exercițiul numărul 3: „Noroc pentru familia ta”

Gândirea tibetană vă permite să-i ajutați pe cei dragi în căutarea unor locuri de muncă bune, a prietenilor și în găsirea fericirii. Principalul lucru este să fii clar sigur că vor fi aduse numai beneficii și intenții sincere (nu ai grijă de tine). Pentru a efectua exercițiul, este necesar să direcționați energia mentală către persoana de care trebuie îngrijită (eliberată de obstacole). În continuare, trebuie să vezi și să simți cum toate barierele din viață dispar sub influența unui gând puternic. După aceea, trimite o rază albă de energie mentală în inima unei persoane, în care energia pozitivă începe să se trezească, atrăgând noroc. Acest lucru stimulează forța de viață a celor dragi. La sfârșit, trebuie să bateți din palme tare de 7 ori.

Trebuie să faci exercițiul „Crearea de noroc pentru familia ta” pe tot parcursul săptămânii, începând de duminică. Repetați de trei ori. Atunci persoana pentru care este trimis ajutor va începe să facă primii pași spre atingerea unor noi culmi și să facă lucrurile potrivite.

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că succesul, gândirea pozitivă și voința unei persoane sunt trei elemente interdependente care îi pot îmbunătăți viața.

S-au terminat sărbătorile și e greu să te întorci la muncă. În lumea modernă, timpul zboară atât de repede încât uneori nu există putere să reziste la stresul zilnic sau doar să-ți adună curajul. Orice ar fi, nu te descuraja! După cum spune înțelepciunea populară, noi înșine suntem fierarii fericirii noastre! Vă oferim cele mai bune 5 sfaturi de la guru ai gândirii pozitive care vă vor ajuta să aveți chef de muncă și, foarte posibil, să vă schimbați radical viața în bine! Totul este în mâinile tale și în gândurile tale! 5 reguli de gândire pozitivă pentru fiecare zi.

5 reguli de gândire pozitivă pentru fiecare zi

1. Atitudine pozitivă

Oricât de mult ai vrea, fă-ți un obicei din a scrie toate lucrurile bune. Dacă jurnalul nu te face fericit, ia o cutie sau doar un borcan frumos și, în fiecare săptămână, aruncă în ea o frunză cu amintiri calde. Într-o perioadă grea, și mai ales la sfârșitul anului, de ziua ta, recitește amintirile care i-au venit întâmplător la îndemână. Așa de ușor vor rămâne grijile tale în trecut, reținând doar momentele strălucitoare. Și pentru ca fiecare zi să aibă succes, faceți un plan de acțiune pentru mâine seară. Dar există două secrete importante! În primul rând, notează acele lucruri pe care le poți completa și, în al doilea rând, include în listă activități care fac plăcere (orice lucru mic este plăcut inimii tale: urmărește un film bun, bea o ceașcă sau un pahar din băutura ta preferată, plimbați-vă de-a lungul promenadei sau pur și simplu mâncați micul dejun). Fericirea se află în lucrurile mărunte, după ce te-ai programat pentru succes, te armonizi cu succesul în toate chestiunile.

Citeste si: Cum să alegi un cărucior pentru copii

2. Recunoștință

Fii recunoscător. Doamne, părinți, cei dragi, vreme sau situație. După ce ai făcut o dorință prețuită, mulțumește Puterilor Superioare pentru împlinirea ei și atunci se va împlini și mai repede.

3. Îmbunătățiți-vă sănătatea

Aceasta este componenta principală. Din malnutriție, oboseală cronică, procesul de îmbătrânire este accelerat. Mâncați în mod regulat alimente sănătoase, beți mai multă apă. Fă-ți timp să faci exerciții sau să meditezi, relaxează-te în aer curat - acest lucru este foarte important, urmărește-ți postura, nu uita să zâmbești! Învață să râzi mai mult. Râsul este la fel de sacru ca rugăciunea.

Foto: paravyan.ru

Ne bucurăm să vă urăm bun venit, dragi cititori! Gândirea pozitivă este un mod de viață în care o persoană se simte fericită și capabilă să lucreze. El caută oportunități, nu restricții, motiv pentru care de obicei reușește și își realizează obiectivele. Astfel de oameni sunt numiți norocoși care s-au născut și au fost „sărutați de noroc”. Dar, de fapt, fiecare dintre noi este capabil să devină un iubit al destinului. Trebuie doar să vă schimbați puțin cursul gândurilor, iar astăzi ne vom uita la ce exerciții pot fi folosite pentru a face acest lucru.

Ce este și cum funcționează?

Instinctele de autoconservare funcționează în așa fel încât, după ce au restrâns conștiința individului, îl concentrează pe un singur lucru - o încercare de a supraviețui. Există o așa-numită gândire de tunel.

Pentru a fi mai clar, permiteți-mi să vă dau un exemplu. Imaginează-ți că ai observat un mistreț în depărtare, în pădure. Care va fi prima reacție? Desigur, fugi dacă nu ești vânător și este prima dată când te trezești într-o astfel de situație. Așadar, vei alerga cât de repede poți, fără să observi în mod special nimic în jur.

Deși, dacă te gândești bine, ai putea să te cățări într-un copac, să suni salvatorii de pe telefonul mobil etc., ceea ce, de fapt, va fi mai eficient. Dar din cauza conștiinței limitate din cauza fricii, nu ești capabil să cauți opțiuni.

În același mod, ești incapabil să cauți oportunități atunci când te gândești doar la negativ. Creierul se deconectează pur și simplu de lumea exterioară, îndreptându-ți atenția spre interior. Acum imaginați-vă dacă sportivii, de exemplu, boxerii, le-ar fi frică în timpul luptei și s-ar gândi că vor pierde cu siguranță? Ar putea ei să evalueze situația și să gândească prin tactici, concentrându-se pe situația actuală? Mă îndoiesc, precum și că ar fi avut succes în cariera lor.

Oamenii de știință de cercetare

Barbara Fredrickson, Ph.D. din Stanford, după numeroase studii pe care le-a efectuat de-a lungul a 20 de ani, a ajuns la concluzia că, în timp ce o persoană experimentează emoții plăcute, cum ar fi bucuria, tandrețea, pacea, fericirea etc., el este capabil nu numai să sesizeze masa de oportunități oferite, ci și se dezvoltă, dobândește abilități.

O persoană, dimpotrivă, care este pesimistă, este puțin probabil să încerce ceva nou, să experimenteze și să-și urmeze propriul interes. Și atunci viața ei va părea gri, monotonă și plictisitoare. Și asta duce la apatie, depresie și diverse boli. Așa este psihologia umană, corpul reacționează sensibil la orice experiență, iar excesul oricăreia dintre ele îi poate încălca integritatea.

Deci, din mânia reținută, dinții se prăbușesc și te doare capul, din subestimare - grijile gâtului, umerii - când există prea multă responsabilitate... Puteți afla mai multe despre pesimiști din articol.

Vă va permite să vă concentrați pe ceva plăcut, să simțiți satisfacție, relaxare, saturație și armonie. Cu o practică constantă, sănătatea se îmbunătățește, gândurile revin la normal dacă a existat haos înainte. Există, de asemenea, inspirație pentru a crea și a-ți schimba viața în bine.

Yoga, pe lângă liniștea sufletească, îți va aduce beneficii silueta, forța, flexibilitatea și rezistența este puțin probabil să fie de prisos. Puteți învăța elementele de bază datorită recomandărilor indicate în.

2. Limitați vizionarea televizorului și a știrilor

Pare să sune ciudat, pentru că o persoană modernă trebuie să „țină pasul” și să fie la curent cu toate evenimentele care au loc în lume. Dar spuneți-mi, ce informații vă vor oferi că un maniac a fost prins într-o țară sau a avut loc un accident teribil, cineva a fost ucis sau violat? Dacă aceste circumstanțe nu vă privesc personal, prin natura serviciului dumneavoastră, de exemplu, atunci de ce ar trebui să vă aruncați în negativitate?

Despre ceva ce va trebui neapărat să știți, vă vor spune alți oameni, credeți-mă, importantul nu va trece. Dacă încerci să nu te mai uiți la știri pentru cel puțin câteva zile, vei observa că este din ce în ce mai puțin timp să te gândești la cât de crudă și nedreaptă este lumea.

3. Refuzați „NU”

Nu mai folosiți partea „nu” a conversației și, în general, construiți propoziții folosind cuvinte colorate negativ. Îți amintești din articol că gândurile sunt materiale? Prin urmare, ceea ce gândim și spunem este atras. Deci, în loc de obișnuitul „Sunt un eșec” sau „Nu voi reuși”, spuneți-vă că veți face față cu siguranță problemei și totul va funcționa.

4. Mediu

Spune-mi, cum să fii fericit sau fericit, dacă în jur sunt oameni care nu știu să aprecieze viața, să se bucure de ea și să facă doar ceea ce condamnă ei? Suntem ființe sociale, iar societatea, oricât de mult ne-am dori, își lasă amprenta asupra viziunii asupra lumii, caracterului și intereselor unei persoane.

5. Recunoștința face minuni

Dacă înveți să găsești motive pentru care poți spune cu îndrăzneală mulțumesc, cel puțin ție, chiar și dușmanilor tăi, atunci poți spune că ai dobândit în sfârșit capacitatea de a gândi pozitiv. În această viață, nimeni nu ne datorează nimic și trebuie să fim capabili să avem grijă și bunătatea nu de la sine înțeles, ci cu recunoștință.

De exemplu, un copil care a fost părăsit de mama sa după naștere a crescut simțind ură față de ea pentru acest act, deoarece ea l-a lipsit de dragostea și atenția ei. Și trăiește, mai ales neavând încredere în nimeni, amar și însetat de răzbunare. Și în memorie păstrează constant imaginea unei mame groaznice, care ia energie.

Spune-mi, la ce bun îi ajută? Ce ajută? Dacă ar crede că este recunoscător că i-a dat viață, deși atunci ar putea doar să avorteze, atunci el ar fi eliberat de sentimentele acumulate, ar deveni mai liber și mai fericit. Este greu, nu argumentez, dar este foarte posibil. Iertarea și abilitatea de a aprecia chiar și cele mai mici lucruri fac viața mult mai ușoară, umplând-o cu noi culori.

6. Cartea

Louise Hay a scris o mulțime de cărți care au ajutat la schimbarea vieții a milioane de oameni. Și astăzi vreau să recomand un bestseller "Traieste pozitiv", constă nu numai din teorie, ci și sarcini practice, realizând care pas cu pas, vei putea depăși barierele care interferează cu fericirea ta.

7. Orientare spre viitor

Toate evenimentele din viața noastră, plăcute și nu foarte, ne oferă posibilitatea de a câștiga experiență, motiv pentru care este important să nu le devalorizăm, ci să le ținem cont. Problema apare atunci când o persoană, parcă, se blochează în ea, o aduce în realitate, ignorând-o. Ei bine, de exemplu, după trădarea unei persoane dragi, poți decide că toți bărbații sunt incredincioși, neobservând pe cei cu adevărat cinstiți și demni din mediul lor, crezând că nu vor mai găsi niciodată fericirea feminină.

Esența acestui exercițiu este că ar trebui să cauți cel puțin câteva resurse pe care le-ai dobândit, în ciuda tragediei situației, și să le dai drumul, concentrându-te asupra modului în care îți vezi viitorul. Nu mai da energie trecutului, visează și fantezi cât mai des, bucură-te de prezent și de ceea ce faci.

8. Avantaje

Această metodă durează două săptămâni. Trebuie să ții un caiet mic în care în fiecare zi vei nota 10 dintre calitățile tale care îți plac, sau cel puțin pline de resurse și de a ajuta într-un fel. La sfârșitul trimestrului, vei avea în mâini o caracteristică, constând din 140 de puncte, dintre care majoritatea le vei găsi în tine în timpul procesului de implementare.

Pentru că personalitatea este de fapt multifațetă, iar dacă crezi că ești laș, trebuie să fi fost situații în istoria ta în care ai dat dovadă de curaj, dar din anumite motive nu ți-ai însușit-o ca calitate.

9. Jurnal

Începeți să țineți un jurnal, dar merită să descrieți nu doar fiecare zi, ci și cazurile și situațiile care v-au făcut să vă simțiți bine. Rezultatul final va fi o carte autobiografică pe care o poți reciti în momentele grele, sau când îți dai seama că deja uiți niște povești. Și procesul în sine te va transforma în liniște într-o persoană veselă.

10. Alb-negru

Imaginează-ți pe cineva care te enervează, provoacă dezgust, furie, ură și așa mai departe. Reprezentat? Și acum cel mai dificil lucru - numește cel puțin 5 calități ale acestui individ ticălos pe care îl posedă și îți place, sau provoacă respect, recunoaștere.

Esența acestui exercițiu este să arătăm că uneori judecăm unilateral, împărțind lumea în alb și negru, iar o astfel de categoricitate ne poate face nefericiți. Așa că poți să-l privești într-un mod complet diferit și poate chiar să începi să cooperezi cu el.

De exemplu, ca prieten, s-ar putea să nu fie foarte bun, să dezvăluie secrete și să trădeze, dar ca specialist într-un domeniu este considerat cel mai bun. Așadar, de ce să te concentrezi doar pe aspectele negative când poți lua în considerare resursele și construi pe baza lor?

Participa la diferite antrenamente. Desigur, au dezavantaje - aceasta este o motivație pe termen scurt. Dar mai sunt multe avantaje. Participa la diferite training-uri in fiecare an, atat online cat si offline. Multe instrumente preluate din aceste cursuri ajută în viața de zi cu zi.

Desigur, informațiile pot fi găsite gratuit, dar valoarea se pierde și materialul nu este absorbit la fel de eficient. Un alt lucru este atunci când antrenamentul plătit, și chiar unul care te scoate din zona ta de confort, atunci informațiile din acesta sunt duse la maxim și consolidate prin practică, poți spune că este scrisă în „subcortex”.

Pentru femei, te-aș sfătui să te uiți aceste antrenamente. În general, sunt multe dintre ele acum, caută pe internet și alege-ți pe gustul tău.

Concluzie

A fi fericit este o întreagă artă care nu este atât de greu de stăpânit. Lăsați puțin umor în viața voastră și poate că veți deveni mai ușor să vă raportați la orice. Începeți cu puțin și deveniți treptat într-o persoană optimistă. In fine, vreau sa recomand articolul, dintr-o data imi va fi de folos. Inspiratie si bucurie pentru tine!

Materialul a fost pregătit de Alina Zhuravina.

Toată lumea știa de mult că gândurile noastre afectează direct. Numai cu ajutorul gândirii pozitive, poți realiza în această viață. Și cum vom trăi mâine depinde de calitatea gândurilor. Gândurile tale sunt semințele din care cresc acțiunile. Și care vor fi aceste semințe va depinde de viitorul tău. Gândirea cu semnul plus este gândirea unei persoane care este mulțumită de viața sa. Citiți elementele de bază ale gândirii pozitive și deveniți o persoană mai bună!

Nu îți vei putea schimba mentalitatea peste noapte. În timpul zilei, în capul omului se formează zeci de mii de gânduri. Și să urmăriți fiecare dintre ele este pur și simplu nerealist. Puteți învăța totul, precum și gândirea pozitivă. Dar trebuie doar să faci efort și vei fi bine.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Există câteva reguli care vă vor ajuta să vă gândiți mai des:

Schimbați-vă mediul. Exclude din mediul tău acei oameni care se plâng constant de viață, de vreme, de un soț, de un vecin, de guvern. Cei care nu cred în ei înșiși și cu atât mai mult în tine și ai tăi. Doar urmăriți-i. Evita. În schimb, înconjoară-te de oameni pozitivi. Este mult mai ușor să comunici cu ei. Întotdeauna vor ajuta cu sfaturi și acțiuni. Și vei vedea cum viața ta va deveni mai bună.

Elimina cuvintele negative din viata ta. Cuvintele, la fel ca și gândurile, ne afectează viața. Nu mai înjurați, folosind cuvinte limitative (nu pot, nu știu, nu va funcționa), acest lucru va duce la rezultate pozitive.

Urmărește-ți emoțiile. Decupați-le pe cele negative. Ai o ceartă cu cineva? S-a întâmplat. Dar merită să te superi? Cred că nu. Iartă-i pe toți și te vei simți imediat mai bine.

Scăpați de vizionarea de filme, emisiuni, știri, care te irită și poartă negativitate. Acum știrile sunt pline de povești de groază și tot felul de prostii. După ce vizionați astfel de programe, deveniți iritabil și timid și, ca urmare, gândurile nu devin pozitive.

Umple-ți viața cu pozitivitate. Urmărește comedii, programe educaționale. Fă mai mult din ceea ce îți place. Fă-ți viața mai emoțională și gândurile negative îți vor părăsi viața.

Învață să cauți pozitivul peste tot. Orice situație aduce bucurie și beneficii, principalul lucru este să poți primi acest pozitiv. Privește situația din diferite unghiuri, învață să analizezi bine și atunci nu va trebui să te superi în niciun caz.

Începeți să eradicați gândurile negative, stăpâniți elementele de bază ale gândirii pozitive astăzi și foarte curând veți vedea că viața a devenit mult mai frumoasă, interesantă și plină de culoare. Ține minte, tot ceea ce ți s-a întâmplat astăzi este o consecință a gândurilor din trecut. Nu poți schimba trecutul, dar îți poți schimba gândurile pentru a-ți schimba MÂINE.