Automasajul mușchilor implicați în procesul de respirație. Efectul masajului asupra sistemului respirator. Cum afectează tehnicile de respirație corpul uman

METODE PRIVATE

MASAJ TERAPEUTIC CLASIC

PENTRU DIVERSE BOLI

Masaj pentru boli respiratorii

Efectul masajului asupra sistemului respirator.

Diverse tipuri de masaj toracic îmbunătățesc funcția respiratorie și ameliorează oboseala mușchilor respiratori.

Masajul îmbunătățește funcția respirației externe, crește saturația sângelui arterial cu oxigen, normalizează relațiile cortico-viscerale, reacțiile musculocutanate și neurovasculare.

În sistemul pulmonar reface și îmbunătățește circulația periferică și pulmonară, scurtează perioada de tratament, stimulează funcția de evacuare și drenaj în bronhii, întărește mușchii respiratori, îmbunătățește mobilitatea toracelui, ajută la întărirea și întărirea întregului organism. .

Schimbul de gaz crește sub influența masajului. Efectul posterior al masajului se manifestă în normalizarea stării acido-bazice, în creșterea elasticității țesutului pulmonar, a permeabilității bronșice și a rezervelor de respirație.

Un masaj toracic viguros, dar de scurtă durată, folosind tehnici precum lovirea, frecarea și tocarea, promovează adâncirea reflexă a respirației, creșterea volumului minutelor respiratorii și o mai bună ventilație a plămânilor.

Este rațional să se prescrie masaj pacienților cu patologie bronhopulmonară în conformitate cu regimurile motorii, deoarece o procedură de masaj pentru un pacient poate fi privită ca o activitate fizică pasivă.

Moduri de masaj și mișcare pentru pacienții cu boli respiratorii.

Într-un cadru spitalicesc, în funcție de severitatea stării pacientului și de sarcinile de tratament, medicul curant recomandă și prescrie unul dintre următoarele moduri motorii:

IN ABSENTA- lenjerie de pat strictă,

I-B- lenjerie de pat ușoară,

II- semi-pat sau sală,

III-A- tranziție liberă sau generală,

III-B- modul general.

Scopul regimului motor depinde de severitatea bolii, de cursul acesteia și de alți factori.

Odată cu îmbunătățirea stării pacientului, pacientul este transferat secvenţial la următorul mod motor.

Repaus strict la pat (IA). Corespunde perioadei acute a bolii. Starea generală a pacientului este gravă. În clinică: temperatură ridicată, VSH crescută brusc și leucocitoză ridicată.

Pacientului i se interzice mișcări independente, inclusiv schimbarea poziției, pentru a crea cea mai mare odihnă.

În acest mod motor, masajul și gimnastica de remediere sunt contraindicate.

Repaus pentru pat ușor (IB). Este prescris atunci când starea generală a pacientului se îmbunătățește, temperatura scade, VSH-ul încetinește și tendința de normalizare a analizelor de sânge și a altor parametri de laborator. Pacientului i se permite, independent sau cu ajutorul personalului medical, să efectueze o serie de mișcări active ale membrelor, să mănânce, să se răstoarne în pat, să facă o toaletă și să se deplaseze în poziție șezând.

În această perioadă, pe fondul terapiei medicamentoase în curs de desfășurare, sunt prescrise masaje ale membrelor și suprafeței anterolaterale a pieptului și exerciții terapeutice.

Sarcinile masajului: crește tonusul general al corpului, normalizează funcția sistemului respirator și a sistemului cardiovascular, stimulează procesele de resorbție a focarelor de inflamație existente.

Pentru a imbunatati circulatia periferica si a facilita munca inimii, precum si pentru a stimula circulatia pulmonara se prescrie masajul extremitatilor.Extremitatile se maseaza dupa schema generala de masaj folosind toate tehnicile adecvate de intensitate medie pe aceste zone. Fiecare membru durează 5 până la 7 minute.

Odată cu stabilizarea ulterioară a stării generale a pacientului, procedura de masaj include masajul suprafeței anterolaterale a toracelui în poziția inițială a pacientului întins pe spate.Se aplică mișcări ușoare și scurte și frecări, acordând atenție masajului sternul și regiunea parasternală, deoarece bronhiolele se extind în mod reflex și spațiul intercostal, funcția de respirație se îmbunătățește. Durata masajului este de 5-10 minute.

Mod semi-pat sau secție (II).(cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului, temperatură normală și îmbunătățirea parametrilor de laborator). Pacientului i se permite să stea, să se ridice, să meargă cu atenție în secție pentru a extinde activitatea motrică.

Z probleme de masajși gimnastica terapeutică: întărirea în continuare a organismului, stimularea proceselor de resorbție a focarelor de inflamație în țesutul pulmonar, prevenirea complicațiilor, activarea mecanismelor reacțiilor de adaptare nespecifice ale organismului, contribuind la refacere și refacere.

Intensitatea și durata masajului sunt crescute treptat, iar procedurii de masaj sunt adăugate tehnici mai profunde. Masați pieptul din toate părțile, inclusiv zonele centurii scapulare. Masajul poate fi efectuat în poziția inițială a pacientului (PPI) - șezând.

Mod liber sau tranzitoriu general (III-A). Starea pacientului este satisfăcătoare, sunt permise mersul dozat, urcatul scărilor, micile plimbări etc.

Sarcinile masajului: refacerea în continuare a funcțiilor sistemului cardiovascular și respirator, adaptarea organismului la activitatea fizică.

Masați pieptul din toate părțile. Masajul se aplica de intensitate medie, crescand treptat forta si durata, folosind toate cele mai eficiente si rationale tehnici de masaj. O atenție deosebită se acordă articulației coastelor cu sternul și coloana vertebrală și spațiilor intercostale.

Mod liber (III-B). Se prescrie înainte de externarea pacienților din spital. Sarcinile principale ale acestei perioade sunt: adaptarea pacientului la stresul cotidian, eliminarea efectelor reziduale reversibile după o boală anterioară, pregătirea continuă a mecanismelor compensatorii.

Aplicați un masaj toracic din toate părțile sau un masaj general cu accent pe piept. Ei folosesc toate tehnicile de masaj care sunt raționale pentru zonele care sunt masate, ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient. Durata și intensitatea masajului sunt crescute treptat.

Contraindicații pentru masaj pentru boli respiratorii:

inflamație acută a sistemului respirator și stare generală severă a pacientului, tuberculoză pulmonară activă, tumori maligne și benigne, hemoptizie.

1.2. Metodologie masaj clasic pentru pneumonie.

Pneumonia acută este o inflamație a țesutului pulmonar, predominant de natură bacteriană. În unele cazuri, boala debutează brusc, pe fondul sănătății complete, cu creșterea temperaturii corpului la 39-40 °, frisoane, dureri în piept, tuse, inițial uscată, apoi cu flegmă, uneori cu hemoptizie. Aceasta este o pneumonie croupoasă.

Clinica de pneumonie focală: febră, frisoane, tuse. Dar nu începe la fel de brusc ca pneumonia lobară. De obicei, cu câteva zile înainte de aceasta, apar semne de SARS sau gripă: secreții nazale, tuse, stare de rău, dureri în tot corpul, o ușoară febră. Al doilea val al bolii se caracterizează prin febră, tuse crescută, apariția slăbiciunii, transpirație. În unele cazuri, pneumonia se caracterizează printr-o imagine oarecum neclară a evoluției bolii. Sub masca ARVI, pneumonia poate fi ascunsă. Semnele sale sunt: temperatură scăzută, slăbiciune, stare de rău, tuse moderată.

În toate cazurile, ar trebui să consultați un medic, deoarece numai după ascultarea pacientului, examinarea cu raze X și analiza de sânge, puteți diagnostica pneumonia acută și puteți alege un remediu pentru tratament.

Pentru toate tipurile de pneumonie acută, trebuie utilizate antibiotice, care se administrează cel mai bine prin injecție. În plus, folosesc expectorante, medicamente bronhodilatatoare care favorizează separarea sputei, precum și metode de fizioterapie.

Masajul începe după ce simptomele acute dispar în perioada de dezvoltare inversă a bolii cu o stare generală satisfăcătoare, temperatură normală. Prezența slăbiciunii și a durerii în lateral nu sunt contraindicații pentru numirea masajului și a exercițiilor terapeutice.

În stadiul de odihnă ușoară la pat masajul se efectuează în IPP culcat. Masați suprafața anterolaterală a toracelui și a extremităților inferioare pentru un efect reflex asupra circulației periferice. Se aplică mângâiere plană de suprafață, frecare alternativă, mângâiere plană profundă, tăiere, mângâiere prin apucare în două runde. Durata procedurii de masaj este de 5-10 minute. La masajul extremităților se folosesc tehnicile de mângâiere învăluitoare și de frecare de intensitate ușoară sau medie.

La trecerea de la repaus la pat la repaus de sală masajul începe din partea din spate a pieptului într-un IPP culcat sau așezat:

2. Frecare alternativă de intensitate medie.

3. Mângâiere spirală plană de suprafață.

4. Taierea.

5. Călcare (opțiunea 1).

6. Frecare în spirală cu patru degete, strângând brâul scapular.

7. Mângâiere înfăşurată în două reprize.

8. Bătăi ușoare sau bătăi.

9. Alterarea plană a suprafeței.

Apoi se masează suprafața anterolaterală a pieptului:

1. Mângâiere în două reprize.

2. Frecare alternativă.

3. Călcare (opțiunea 2).

4. Taiere cu intensitate medie.

5. Mângâieri secvenţiale separate.

6. Frecare în spirală cu patru degete parasternal și de-a lungul spațiului intercostal.

7. Grăbla mângâind de-a lungul spațiilor intercostale.

8. Frecare liniară de-a lungul spațiilor intercostale.

9. Lovitură ușoară pe toată suprafața anterolaterală a toracelui.

10. Mângâiere plană superficială sau mângâiere în două runde.

În perioada regimului de secție masați pieptul din toate părțile. La masarea spatelui, se acordă o atenție deosebită frecării țesuturilor moi din apropierea coloanei vertebrale, a regiunii interscapulare, a zonei omoplaților, a zonei de sub unghiurile inferioare ale omoplaților și de-a lungul marginii lor interioare:

1. Alterarea plană a suprafeței.

2. Frecare viguroasă alternativă cu strângerea gâtului și a brâului scapular.

3. Mângâiere înfăşurată în două runde.

4. Ferăstrău viguros cu strângere pe gât și brâul umăr.

5. Mângâiere profundă separată-secvențială.

6. Frecare profundă în spirală, mai ales cu atenție de-a lungul coloanei vertebrale.

7. Călcare (opțiunea 2).

8. Frământare semicirculară.

9. Bătăi viguroase, dar nu frecvente.

10. Alterarea plană a suprafeței.

Pe suprafața anterolaterală a toracelui, aplicați:

1. Îmbrățișarea mângâierii în două runde.

2. Frecare alternativă.

3. Călcare (opțiunea 2).

4. Separat - mângâiere consistentă.

5. Frecare în spirală.

6. Frecare viguroasă a mușchilor intercostali.

7. Mângâiere cu greble.

8. Bătăi viguroase, dar nu frecvente.

9. Mângâiere învăluitoare în două reprize.

În modul motor liber Este prezentat masajul general, dar mai des se folosește masajul pieptului din toate părțile. Când masați spatele la tehnicile anterioare, adăugați tehnici de frământare continuă transversală, frământare semicirculară, rulare. Aceștia se concentrează pe masajul regiunii interscapulare, regiunea omoplaților, sub unghiurile inferioare ale omoplaților și de-a lungul marginii lor interioare.

Pe suprafața anterolaterală a toracelui, folosiți aceleași tehnici ca în modul precedent, dar cu forță și intensitate ceva mai mari.

Durata masajului pieptului din toate părțile crește treptat la 15-20 de minute. Cursul este de 12-15 proceduri zilnic. După o lună, este indicat să efectuați un al doilea curs de masaj.

Masând mușchii implicați în formarea vocii, îi „încălzim”, prevenim clemele musculare care interferează cu munca și promovăm fluxul liber și liber al sunetului. Masajul cavităților rezonatorului ajută la formarea sunetului, introducându-l în rezonatoare fără niciun efort de a „trage”, „direcționa” sunetul înainte, „până la dinți”, „în mască”.
Din cele mai vechi timpuri, masajul a fost folosit nu numai ca o procedură terapeutică, ci și ca o activare a circulației sângelui și a metabolismului. Se știe că multe cicluri de exerciții care îmbunătățesc sănătatea sunt însoțite de automasaj.
Conform învățăturilor lui I.P. Pavlov, efectul pozitiv al masajului este asociat cu iritarea terminațiilor nervoase ale pielii, mușchilor și pereților vaselor de sânge. Iritația provoacă o reacție reflexă atât din partea organelor individuale, cât și din părțile superioare ale creierului.
Automasajul în disciplina noastră are un scop - într-o ordine secvențială de a pregăti și încălzi mușchii și organele implicate în formarea vocii vorbirii.
Terapia prin masaj are mai multe tehnici. Oferim în munca noastră două principale, utile și accesibile oricui: igienic, mângâiat, și vibrație, batere. /> Mângâierea activează activitatea terminațiilor nervoase situate aproape de piele. În timpul masajului cu vibrații, terminațiile nervoase situate mai adânc sunt „încălzite” și pregătite pentru acțiune. În plus, automasajul are un efect calmant, ameliorează oboseala mușchilor implicați în formarea vocii și dă vigoare.
Pe lângă mângâiere și batere, în gimnastica noastră oferim conexiunea unei „unde sonore”: pronunțarea consoanelor cu fante sonore w, h, v și m, n, l, r sonore, adică acele sunete care pot fi trase continuu. când te simți rău. O undă sonoră din interior cu un flux de aer masează pereții interiori ai aparatului vocal,
într-un astfel de mod asupra mușchilor netezi ai oronchusului, traheei, nasului, îl include indirect în lucru.
Masajul igienic (mângâiatul) trebuie efectuat mai întâi în tăcere, apoi cu includerea consoanelor menționate mai sus la expirație. Ar trebui să începeți cu un masaj igienic, apoi să conectați unul cu vibrații.
Masajul prin vibrații se efectuează întotdeauna cu sunet. După masaj, este necesar să se verifice rezultatul: eliberarea mușchilor din cleme, starea lor de funcționare, calitatea sunetului și senzația de ușurință, „conveniența” la pronunțarea oricărui text (diverne, proverbe, fraze mici, versone). ). În acest scop, fiecare elev selectează mai multe texte pe care le pronunță cu sens, testând în același timp libertatea mușchilor și găsind un sunet confortabil pentru el însuși.
Vă recomandăm să începeți cursurile de automasaj, mai întâi sub supravegherea unui profesor, apoi să le faceți în mod independent în fiecare zi dimineața. În anii seniori, este util să faci automasaj cu o oră înainte de repetiții sau de un spectacol. Dacă dintr-un motiv oarecare apar cleme musculare și apare oboseală în timpul unei performanțe sau performanțe, atunci automasajul ar trebui să se facă folosind o pauză.
REGULI GENERALE PENTRU AUTOMASAJ Pielea părților corpului și a mâinilor masate trebuie să fie curată. Toate mișcările mâinii de masaj trebuie direcționate de-a lungul vaselor limfatice și venoase, mușchii care trebuie masați trebuie relaxați. Masajul se face lent, lin.
MASAJ DE IGIENA
Exercițiul 1. Automasajul frunții. Mângâiați fruntea cu vârfurile degetelor ambelor mâini de la mijlocul frunții până la urechi. Repetați de 4-6 ori (fig. 10).

Orez. Fig. 10 11 Fig. 12

Exercițiul 2. Automasajul părții superioare a feței. Folosește vârfurile degetelor ambelor mâini pentru a mângâia de la mijlocul feței (din spatele nasului) până la urechi. Repetați de 4-6 ori (fig. 11).
Exercițiul 3. Automasajul părții mijlocii a feței. Folosiți vârfurile degetelor ambelor mâini pentru a mângâia de la mijlocul spațiului supralabial superior până la urechi. Repetați de 4-6 ori (fig, 12).

Exercițiul 4. Automasajul buzelor superioare și inferioare. Tragând fie buza superioară, fie inferioară peste dinți, masați cu vârful degetelor de la mijlocul buzei până la colțuri. Repetați de 4-6 ori (fig. 13).

Orez. treisprezece

Orez, 14

Exercițiul 5. Automasajul maxilarului inferior. Mișcare de la mijlocul bărbiei, mai întâi cu dosul mâinilor ambelor mâini până la urechi, apoi cu palmele de la urechi înapoi la mijlocul bărbiei. Repetați de 4-6 ori (fig. 14).
Exercițiul 6. Automasajul mucoasei bucale și gingiilor. Buzele sunt închise. Folosind vârful limbii, apăsând energic pe gingii, lingeți de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta gingiile superioare și inferioare din exterior. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 7. Automasajul palatului dur. Buzele sunt pe jumătate deschise. Cu vârful limbii, deplasați-vă energic de-a lungul palatului dur de la dinții frontali superiori spre faringe și spate. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 8. Automasajul gâtului. Mângâiați partea din față a gâtului (gâtului) cu mâna dreaptă sau stângă de sus în jos, apucând bărbia la începutul masajului (dar fără a o ridica). Repetați de 4-6 ori (fig, 15).
Orez. 15

Exercițiul 9. Automasajul abdomenului. Mângâiați abdomenul într-o mișcare circulară a ambelor mâini în sensul acelor de ceasornic, începând de la abdomenul inferior, apoi în sus și abrupt. Repetați de 4-6 ori (fig. 18).
Exercițiul 10. Automasajul mușchilor intercostali. Mângâiați părțile laterale ale pieptului cu ambele mâini cu o mișcare de la centură înainte, apoi în sus și în cerc. Repetați de 4-6 ori (fig. 19).
Exercițiul 11. Automasajul spatelui. Mângâiați cu ambele mâini (sau alternativ, apoi cu una sau cu cealaltă mână) zona spatelui: de-a lungul spatelui inferior până la omoplați și spate (Fig, 20).

MASAJ CU VIBRAȚII (POKING) CU SUNET
Exercițiul 1. Atingeți fruntea cu vârful degetelor ambelor mâini de la mijlocul frunții (unde intervin sinusurile frontale) până la urechi și în același timp „trageți” cu voce tare consoana sonoră m în vyshokh.Repetați de 4-6 ori .
Exercițiul 2. Atingeți partea superioară a feței cu vârfurile degetelor ambelor mâini din spatele împletiturii (unde sunt situate cavitățile maxilare) până la urechi și, în același timp, „trageți” cu voce tare pe vyshokh, alternativ sonorant m sau n cu o vocală y, FĂRĂ DESCHIDEREA BUZA, Se repetă de 4-6 ori...
(Vă reamintim că atunci când pronunțați consoanele nazale m și n, cavitatea bucală rămâne deschisă pentru vyshokh activ, iar atunci când pronunțați o vocală, faringele este extins.)
Exercițiul 3. Atingeți spațiul buzei superioare cu vârfurile degetelor unei mâini și, în același timp, „trageți” cu voce tare consoana cu fante în vyshokh. Repetați de -6 ori. (Vă reamintim că atunci când se pronunță o consoană în fluxul de aer, aceasta este îndreptată involuntar spre dinții superiori.)
Exercițiul 4. Atingeți spațiul de sub buza inferioară cu vârful degetelor și, în același timp, „trageți” cu voce tare consoana h în vyshokha.Repetați de 4-6 ori.
(Vă reamintim că atunci când se pronunță consoanele cu fante, fluxul de aer este și el îndreptat înainte, dar deja spre dinții inferiori.)
Exercițiul 5. Atingeți vârfurile degetelor uneia sau ambelor mâini pe partea superioară a pieptului și, în același timp, „trageți” cu voce tare consoana cu fantă w sau m sonorul în vyshokh. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 6. Atingeți coastele palmelor ambelor mâini cu o mișcare de jos în sus a părții laterale a pieptului (de la talie până la axile) și în același timp „trageți” cu voce tare în timp ce expirați m sonoric. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 7. Atingeți mușchii abdominali inferiori cu vârful degetelor de la o mână în timp ce atingeți partea inferioară a spatelui cu cealaltă mână. În timp ce atingeți, „trageți” pe un vyshokh sonor m. Repetați de 4-b ori.
Exercițiul 8. Atingeți simultan cu palmele ambelor mâini (cu o mișcare de apucare) zona omoplaților și spatele mușchilor intercostali (atât cât permite lungimea brațelor). În timp ce atingeți, „trageți” pe un vyshokh sonor m. Repetați de 4-b ori.

In cazul afectiunilor respiratorii, exercitiile de kinetoterapie ajuta la eliminarea sau reducerea manifestarilor insuficientei respiratorii prin dezvoltarea mobilitatii toracice si cresterea capacitatii vitale a plamanilor. Ca urmare a exercițiilor, congestia plămânilor dispare, schimbul de gaze în țesuturi se îmbunătățește și respirația profundă completă este restabilită. Efectul terapeutic al exercițiilor fizice în bolile sistemului respirator se bazează în primul rând pe posibilitatea de reglare voluntară a adâncimii și frecvenței respirației, întârzierea și forțarea acesteia. Prin intermediul exerciții speciale de respirație statică și dinamică este posibil să se transfere respirația superficială la una mai profundă, să se prelungească sau să se scurteze fazele de inspirație și expirație, să se îmbunătățească ritmul respirației și să crească ventilația plămânilor. Gimnastica terapeutică cu o combinație rațională de exerciții fizice generale de întărire cu exerciții speciale de respirație și diferite faze ale respirației măresc circulația limfei și a sângelui în plămâni și astfel contribuie la o resorbție mai rapidă și mai completă a infiltratelor și exudatului în plămâni și în pleurală. cavitate, prevenind formarea de aderențe în ea. Tratamentul bolilor acute ale sistemului respirator (în stadiul subacut) cu exerciții fizice își mărește semnificativ eficacitatea și păstrează capacitatea de muncă a pacienților în viitor, iar în bolile pulmonare cronice permite normalizarea funcției respiratorii afectate. Atunci când se folosesc exerciții fizice, trebuie avut în vedere că inhalarea are loc activ, datorită contracției mușchilor respiratori, iar expirația este pasivă: atunci când acești mușchi ai pieptului sunt relaxați.

Clasificarea gimnasticii speciale pentru boli respiratorii

Gimnastica respiratorie- o combinație rațională de exerciții speciale de respirație statică și dinamică, antrenând uniform fazele de inspirație și expirație, cu cele de dezvoltare generală.
Gimnastica expiratorie- dezvoltarea si consolidarea deprinderii de expirare prelungita prin dezvoltarea fortei muschilor auxiliari si principali implicati in expiratie.
Relaxare si gimnastica respiratorie- se acordă o importanță egală exercițiilor de respirație și exercițiilor de relaxare musculară cu elemente de auto-antrenament.

Sarcini de terapie cu exerciții fizice

îmbunătățirea funcției respiratorii;
întărirea mușchilor respiratori;
excursie crescută a toracelui și a diafragmei;
întinderea aderențelor pleurale și curățarea căilor respiratorii de secrețiile patologice.

Alegerea poziției inițiale a pacientului este importantă. Trebuie avut în vedere faptul că întins pe spate pieptul corespunde fazei de inspirație, funcția mușchilor abdominali este limitată, diafragma este ridicată, iar expirația este dificilă; în IP întins pe burtă coastele cele mai mobile din jumătatea inferioară a pieptului în spate; culcat pe o parte- mișcarea pe partea de susținere a pieptului este limitată, iar pe partea opusă - liberă; stând- respiratia abdominala este dificila, predomina respiratia inferio-laterala si inferio-posterior; în PI în timp ce stați în picioare, nu există restricții privind mișcarea pieptului și a coloanei vertebrale, aceasta este cea mai bună poziție pentru exerciții de respirație.

Scopul terapiei cu exerciții fizice	Particularități
Îmbunătățirea funcției de drenaj a bronhiilor	Schimbarea frecventă a IP-ului
Îmbunătățirea ventilației apexului plămânilor	IP - mâinile pe centură
Îmbunătățirea ventilației părților posterioare ale plămânilor	Întăriți respirația diafragmatică
Activarea respirației în părțile laterale ale plămânilor	SP culcat pe partea opusă
Formarea reacțiilor compensatorii (îmbunătățirea ventilației secțiunilor sănătoase)	PI culcat pe partea dureroasă, aprofundarea și scăderea respirației arbitrare, cu modificări ireversibile ale aparatului respirator (emfizem, pneumoscleroză etc.) - exerciții pentru a intensifica actul de inspirație sau expirație, antrenarea respirației diafragmatice, întărirea mușchilor respiratori, creșterea mobilitatea toracelui
Întărirea inspirației	Lăsând brațele în lateral, în spatele capului, îndreptând sau îndoind trunchiul pe spate
Întărirea expirației	Creșterea duratei expirației; înclinarea capului înainte, coborârea umerilor, coborârea brațelor, înclinarea corpului înainte, ridicarea picioarelor înainte, îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului
Scăderea ritmului respirator și creșterea adâncimii respirației	Ele creează rezistență: inhalare prin buzele îngustate, umflarea camerelor de cauciuc etc.
Întinderea aderențelor pleurale	Cu aderențe pleurodiafragmatice - înclinarea corpului în lateral în combinație cu o respirație profundă; cu aderențe în părțile laterale ale toracelui - înclinare spre partea sănătoasă în combinație cu expirația
Pentru a îmbunătăți drenajul	Înclinarea trunchiului în partea opusă localizării procesului patologic, în direcția bifurcației traheale
Reducerea excitației centrului respirator	Exerciții de relaxare

Exerciții statice și dinamice	Controlul respirației
1. Respirația toracică- aceasta este respirația în principal a părților superioare și mijlocii ale pieptului, în care presiunea intratoracică se modifică, ceea ce duce la o modificare a circulației sanguine generale și locale.	Pacientul își pune mâna pe piept și respiră adânc și lent prin nas timp de 3-4 numărări, pieptul se ridică, întinzând mușchii intercostali. Expiră pe gură - buzele sunt pliate într-un tub. Expirația poate fi calmă, lentă, prelungită sau scurtă, intermitentă, ascuțită.
2. Respirația diafragmatică- aceasta este respirația în principal a părților inferioare ale plămânilor, favorizează evacuarea aerului și a lichidului din cavitatea pleurală prin drenaj, facilitează activitatea ventriculului stâng al inimii, îmbunătățește fluxul sanguin către ventriculul drept, stimulează funcția a tractului gastrointestinal, reduce congestia	Cel mai bun PI este culcat pe spate, picioarele sunt drepte, palma dreaptă pe burtă, stânga pe piept. O expirație prelungită prin gură cu buzele comprimate (stomacul este tras înăuntru), apoi inhalare prin nas, în timp ce stomacul iese (crește presiunea intra-abdominală)

Masaj pentru boli respiratorii

Sarcini: efect trofic reflex asupra plămânilor, întărirea mușchilor respiratori, îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, creșterea mobilității coastelor.

Indicatii: în afara perioadei de exacerbare în pneumonie cronică, pneumoscleroză, bronșită cronică, emfizem pulmonar, astm bronșic.

Contraindicatii: afecţiuni febrile acute, pleurezie acută exudativă, bronşiectazii în stadiul de degradare tisulară, insuficienţă cardiopulmonară.

Unii oameni sunt supraponderali. Au încercat multe remedii diferite, dar nimic nu pare să funcționeze. Cu toate acestea, nu disperați când există o modalitate eficientă de a uita de celulită o dată pentru totdeauna. Credeți sau nu, un astfel de remediu este masajul mușchilor implicați în procesul de respirație. Este mai bine atunci când este făcut de profesioniști, atunci efectul va fi pe față după un timp destul de scurt. Dar puteți încerca și să efectuați singur o astfel de procedură.

Când un copil este foarte obosit sau nervos, atunci numai părinții se pot calma și mulțumi. Căldura mâinilor părinților liniștește întotdeauna copilul. Ce frumos este să simți atingeri blânde asupra corpului tău. Vreau să adorm, să mă relaxez și să mă bucur de aceste momente. Adesea, părinții fac cursuri de masaj pentru copiii lor în Belgorod, datorită mângâiilor, copilul se simte calm și durerile care l-au îngrijorat dispar.

În viața noastră trebuie să ne facem mereu griji pentru ceva, stresul constant ne perturbă sănătatea. Nici măcar ierburile liniștitoare nu ajută la restabilirea calmului de odinioară. O procedură minunată va ajuta la distragerea atenției de la probleme - este posibil ca femeile însărcinate să maseze picioarele. O jumătate de oră este suficientă și toate grijile se vor dovedi a fi asemenea fleacuri. Va exista un sentiment de ușurință în corp, astfel va exista multă energie pentru a face lucruri. O rutină zilnică poate menține întotdeauna corpul sănătos.

Masajul manual al muschilor implicati in procesul de respiratie

În zilele noastre, mulți oameni sunt sedentari. Practic, toată munca se face pe computere, ceea ce provoacă oboseală severă, iar sănătatea devine din ce în ce mai proastă. Pentru a se menține în formă, încep să meargă la sală, la alergare. După antrenament, oboseala reapare, corpul începe să doară. Pentru a îmbunătăți starea corpului, mulți oameni preferă masajul cu cafea împotriva celulitei. Ajută la ameliorarea oboselii și la eliminarea durerii.

Dacă vrei să experimentezi adrenalină, nu trebuie să sari cu parașuta sau să te scufunzi adânc în ocean cu rechini. Este suficient doar să veniți la salonul spa, unde vor putea efectua o procedură eficientă și utilă numită preț de masaj starvac. În timpul acestei acțiuni este eliberată o substanță precum adrenalina. În plus, odată cu el, hormonul fericirii este eliberat, așa că nu este o coincidență că o persoană experimentează plăcere și liniște deplină.

Te-ai gândit cum respiri? În viață, folosim mai puțin de jumătate din volumul plămânilor noștri, inspirăm aer superficial și rapid. O astfel de abordare incorectă perturbă funcțiile vitale ale corpului și provoacă apariția multor afecțiuni: de la insomnie la ateroscleroză.

Cu cât respirăm mai des aer, cu atât mai puțin oxigen este absorbit de organism. Fără a-ți ține respirația, dioxidul de carbon nu se poate acumula în sânge și în celulele țesuturilor. Și acest element important susține procesele metabolice, participă la sinteza aminoacizilor, calmează sistemul nervos, dilată vasele de sânge, stimulează centrul respirator și îl face să funcționeze în mod optim.

De ce este periculoasă respirația greșită?

Respirația rapidă și superficială contribuie la dezvoltarea hipertensiunii, astmului, aterosclerozei, bolilor cardiovasculare și a altor boli. În efortul de a reface pierderea în exces de dioxid de carbon, organismul activează sistemul de apărare. Ca urmare, apare suprasolicitarea, ceea ce duce la creșterea secreției de mucus, creșterea nivelului de colesterol, îngustarea vaselor de sânge, spasme ale vaselor bronhiilor și mușchii netezi ai tuturor organelor.

Cum se normalizează procesul de respirație?

Îmbogățirea sângelui cu dioxid de carbon contribuie la somnul pe burtă, postul, procedurile de apă, întărirea, activitățile sportive și practicile speciale de respirație. De asemenea, este important să evitați stresul, supraalimentația, consumul de medicamente, alcoolul, fumatul și supraîncălzirea, adică să duceți un stil de viață sănătos.

La ce folosesc exercițiile de respirație?

Prevenirea bolilor bronșice (astm bronșic, obstructiv, bronșită cronică).
Masează organele interne, îmbunătățește motilitatea intestinală și întărește mușchii abdominali.
Concentrarea atenției și creșterea activității intelectuale.
Reducerea oboselii, combaterea stresului etc.
O explozie de energie, vitalitate și bunăstare excelentă.
Piele tânără elastică și chiar pierderea kilogramelor în plus.

Cinci reguli generale pentru efectuarea exercițiilor de respirație

Începeți cu cel mai ușor, crescând treptat sarcina.
Faceți exerciții în aer liber (sau într-o zonă bine ventilată) și purtați îmbrăcăminte confortabilă.
Nu vă distras în timpul orei. Concentrarea este esențială pentru un efect maxim.
Respiră încet. Respirația lentă este cea care contribuie la cea mai mare saturație a corpului cu oxigen.
Bucurați-vă de exercițiu. Nu mai faceți exerciții dacă aveți simptome neplăcute. Consultați un specialist pentru reducerea sarcinii sau creșterea pauzei dintre seturi. Singurul disconfort acceptabil este o ușoară amețeală.

Gimnastica respiratorie

Practica yoghinilor

Cu multe secole în urmă, yoghinii au descoperit relația dintre respirație și dezvoltarea emoțională, fizică și mentală a unei persoane. Prin exerciții speciale se deschid chakrele și canalele de percepție. Exercitiile de respiratie au un efect benefic asupra organelor interne, gasesti echilibru si armonie. Yoghinii își numesc sistemul pranayama. În timpul exercițiilor, trebuie să respiri doar pe nas.

Pranayama este capacitatea de a controla în mod conștient respirația și de a controla energia corpului cu ajutorul inspirației și expirației.

Kapalabhati - respirația abdominală

Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. Închide ochii și concentrează-te pe zona dintre sprâncene. Pe măsură ce inhalați, umflați-vă stomacul: relaxați peretele abdominal și aerul însuși va intra în plămâni. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul spre coloana vertebrală, mișcarea ar trebui să fie activă. Cutia toracică și plămânii superiori nu sunt implicați în proces. Începeți cu 36 de respirații. Când vă obișnuiți, aduceți-l la 108.

Nadi shodhana - respirație prin nara stângă și dreaptă

Acoperiți nara dreaptă cu degetul mare și inspirați și expirați prin nara stângă. Efectuați cinci cicluri (inhalarea și expirația contează ca un ciclu), apoi schimbați nara. Inspirați și expirați prin două nări - tot cinci cicluri. Exersați timp de cinci zile și treceți la următoarea tehnică.

Inspirați și expirați cu nara stângă, apoi închideți-o și inspirați și expirați prin dreapta. Alternați degetele, acoperind alternativ nara stângă și dreaptă. Efectuați 10 respirații.

gimnastica lui Strelnikova

Această gimnastică este concepută ca o modalitate de a restabili vocea cântând. Cu toate acestea, practica a arătat că metoda lui A.N. Strelnikova, bazată pe schimbul de gaze, este capabilă să vindece în mod natural și eficient întregul organism. Exercițiile implică nu numai sistemul respirator, ci și diafragma, capul, gâtul și mușchii abdominali.

Principiul respirației este de a inspira rapid prin nas în fiecare secundă în timpul exercițiilor fizice. Trebuie să inspirați activ, tensionat, zgomotos și prin nas (în timp ce nările ar trebui să se închidă). Expirația este imperceptibilă, se întâmplă de la sine. Sistemul lui Strelnikova include multe exerciții, dintre care trei sunt de bază.

Exercițiul „Palmii”

Ridică-te, îndoaie coatele și îndreaptă palmele departe de tine. Strângeți-vă mâinile în pumni în timp ce respirați ascuțit și zgomotos. După ce ați terminat o serie de opt respirații, odihniți-vă și repetați exercițiul pentru un total de 20 de cicluri.

Exercițiul „Alergători”

Așezați picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, mâinile la nivelul taliei, palmele strânse în pumni. Pe măsură ce inspiri, coboară brusc brațele, strângând pumnii și întinzând degetele. Încercați să vă încordați mâinile și umerii cât mai mult posibil. Faceți opt serii de opt ori.

Exercițiul „Pompă”

Lăsați-vă picioarele în aceeași poziție. Inspirați tare, aplecați-vă încet și ajungeți cu mâinile la podea fără a o atinge. Apoi reveniți ușor la poziția de pornire, ca și cum ați lucra ca o pompă. Faceți opt serii de opt ori.

Metoda Buteyko

Potrivit lui K.P.Buteyko (om de știință sovietic, fiziolog, clinician, filozof al medicinei, candidat la științe medicale), cauza dezvoltării bolilor este hiperventilația alveolară. Cu respirații profunde, cantitatea de oxigen primită nu crește, dar cantitatea de dioxid de carbon scade.

Un fapt interesant servește ca o confirmare a acestei teorii: volumul plămânilor unui pacient cu astm bronșic este de 10-15 litri, al unei persoane sănătoase - 5 litri.

Scopul acestui exercițiu de respirație este de a scăpa de hiperventilația plămânilor, care, la rândul său, ajută la a face față unor boli precum astmul bronșic, alergiile, bronșita astmatică, angina pectorală, diabetul și așa mai departe. Sistemul Buteyko include respirație artificială superficială, ținere, încetinire și dificultăți de respirație până la utilizarea corsetelor.

Etapa inițială a pregătirii

Măsurați pauza de control - intervalul de la o expirație calmă până la dorința de a inspira (ca să nu doriți să respirați pe gură). Norma este de la 60 de secunde. Măsurați-vă ritmul cardiac, norma este mai mică de 60.

Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele și priviți puțin deasupra liniei ochilor. Relaxează-ți diafragma, respirând atât de superficial încât există o senzație de lipsă de aer în piept. Trebuie să fii în această stare timp de 10-15 minute.

Sensul exercițiilor conform metodei Buteyko este de a reduce treptat adâncimea respirației și de a o reduce la minimum. Reduceți volumul inspirator în 5 minute și apoi măsurați pauza de control. Antrenează-te doar pe stomacul gol, respiră pe nas și în tăcere.

Bodyflex

Aceasta este o metodă de a trata excesul de greutate, pielea lăsată și ridurile, dezvoltată de Greer Childers. Avantajul său incontestabil este absența restricțiilor de vârstă. Principiul flexiunii corporale este o combinație de respirație aerobă și întindere. Ca urmare, organismul este saturat cu oxigen, care arde grăsimile, iar mușchii se încordează, devenind elastici. Începeți să stăpâniți gimnastica cu respirație în cinci etape.

Respirație în cinci etape

Imaginați-vă că veți sta pe un scaun: aplecați-vă înainte, sprijinindu-vă mâinile pe picioare, ușor îndoite la genunchi, împingeți-vă fesele înapoi. Puneți palmele la aproximativ 2-3 centimetri deasupra genunchilor.

Expirație. Apăsați-vă buzele într-un tub, eliberați încet și uniform tot aerul din plămâni fără reziduuri.
Inspiră. Fără a deschide gura, inspiră rapid și brusc pe nas, încercând să-ți umple plămânii cu aer la capacitate maximă. Inhalarea ar trebui să fie zgomotoasă.
Expirație. Ridică-ți capul în sus cu 45 de grade. Mișcă-ți buzele de parcă ai fi uns cu ruj. Expiră tot aerul din diafragmă prin gură. Ar trebui să obțineți un sunet asemănător cu inghinul.
Pauză. Ține-ți respirația, înclină-ți capul înainte și aspira-ți stomacul timp de 8-10 secunde. Încercați să creați un val. Imaginați-vă că stomacul și alte organe abdominale sunt literalmente plasate sub coaste.
Relaxează-te, inspiră și eliberează mușchii abdominali.

Sistemul Muller

Gimnastul danez Jørgen Peter Müller face apel la o respirație profundă și ritmică, fără pauze: nu vă ține respirația, nu respira scurt și expira. Scopul exercițiilor sale este pielea sănătoasă, rezistența respiratorie și tonusul muscular bun.

Sistemul este format din 60 de mișcări de respirație efectuate simultan cu zece exerciții (un exercițiu - 6 inspirații și expirații). Vă recomandăm să începeți cu un grad ușor de dificultate. Faceți primele cinci exerciții încet de șase ori. Respirați prin piept și pe nas.

5 exerciții pentru întărirea corsetului muscular

Exercițiul numărul 1. Poziția de pornire: mâinile pe centură, picioarele una lângă alta, spatele drept. Ridicați și coborâți alternativ picioarele drepte înainte, în lateral și în spate (un picior la inspirație, celălalt la expirație).

Exercițiul numărul 2. Puneți picioarele la o distanță scurtă de pas. Pe măsură ce inspiri, aplecă-te pe spate cât mai mult posibil (cu capul), pune șoldurile înainte, îndoaie brațele strânse în pumni la coate și la mâini. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă, îndreptați-vă brațele și încercați să atingeți podeaua cu ele. Nu vă îndoiți genunchii.

Exercițiul numărul 3.Închideți și nu vă ridicați călcâiele. În timp ce inspirați, înclinați-vă trunchiul spre stânga, în timp ce vă mișcați mâna dreaptă pe jumătate îndoită în spatele capului. Expirați și reveniți la poziția inițială. Repetați mișcările spre dreapta.

Exercițiul numărul 4.Întindeți-vă picioarele cât mai departe posibil. Călcâiele sunt orientate spre exterior, brațele atârnă liber în lateral. Rotiți corpul: umărul drept înapoi, șoldul stâng înainte și invers.

Exercițiul numărul 5. Depărtați picioarele la lățimea șoldurilor. Pe măsură ce inspiri, ridică încet brațele în fața ta. Expirați profund. Îndreptați-vă și coborâți-vă brațele.

Contraindicatii

Oricât de mari ar fi beneficiile exercițiilor de respirație, acestea trebuie efectuate cu atenție. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice activitate. Treptat treceți la creșterea încărcăturii pentru a evita simptomele neplăcute ale hiperventilației.

Exercițiile de respirație sunt contraindicate persoanelor după intervenții chirurgicale și cu anumite boli. Limitările sunt hipertensiunea arterială severă, un grad ridicat de miopie, un atac de cord anterior, glaucom în stadiul acut al bolii pe fondul hipertermiei, infecții virale respiratorii acute, patologii cardiovasculare și endocrine decompensate.

Surprinzător de adevărat, procesul natural de inhalare și expirare poate face o diferență uriașă în viața ta. Tehnica corectă de respirație poate îmbunătăți sănătatea și poate oferi. Principalul lucru este dorința de a învăța și o abordare competentă.