Creșterea creșterii după 25. Cum să-ți crești înălțimea acasă. Dependență de creștere de suplimente speciale

Știm cu toții că o persoană crește până la o anumită vârstă (fete - până la 18 ani, băieți - până la 24 de ani). După ce creșterea se oprește. Este posibil să crești după 25 de ani? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți procesul de creștere.

De ce creștem

O persoană crește prin creșterea lungimii oaselor. Și acest proces durează până la închiderea completă a zonelor de creștere ale oaselor - zonele cartilaginoase din coloana vertebrală și de la capetele oaselor tubulare. Atâta timp cât există țesut neacoperit în aceste zone, este posibilă o creștere semnificativă a lungimii corpului sub influența hormonilor de creștere. Când zonele cartilaginoase se osifică odată cu vârsta, acest lucru va împiedica creșterea ulterioară.

Se dovedește că nu se va putea crește prin alungirea oaselor după 25 de ani, decât poate cu ajutorul intervenției chirurgicale. Dar este posibil să-ți „întinzi” corpul cu câțiva centimetri în plus. Și nu este prea greu.

Cum să crești înălțimea

Acest lucru se poate realiza prin întinderea discurilor intervertebrale. Chestia este că coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre, sacrul și coccis. Discurile intervertebrale sunt situate între vertebre, care percep și absorb sarcina și asigură flexibilitatea coloanei vertebrale datorită faptului că sunt formate din țesut asemănător cartilajului. Și dacă este cartilaj, atunci poate fi întins, ceea ce va duce la o creștere a lungimii corpului.

spinet.ru

De fapt, majoritatea oamenilor sunt cu 2–6 cm (sau mai mult) mai scunzi decât înălțimea maximă posibilă. Acest lucru se datorează naturii spongioase a discurilor intervertebrale, care sunt comprimate sub influența gravitației și a presiunii mari, care poate fi cauzată, de exemplu, de o postură proastă, ridicarea greutăților deasupra capului.

Prin urmare, chiar dacă faci exerciții regulate de întindere a coloanei vertebrale, creșterea ta nu va rămâne constantă decât dacă îți corectezi postura, nu mai ridici greutăți deasupra capului și nu-ți întăriști mușchii trunchiului.

Cât puteți adăuga în creștere

Hai să numărăm. Există 23 de discuri intervertebrale în coloana vertebrală. Daca intindeti fiecare dintre ele doar cu 3 mm, atunci in total puteti adauga vreo 7 cm inaltime.Nu-i rau, nu-i asa?

Există un caz cunoscut când un artist de circ ar putea crește pe scenă cu până la 16 cm doar prin întinderea coloanei vertebrale.

Ce exerciții ajută la creșterea creșterii

Există multe exerciții diferite pentru întinderea coloanei vertebrale, voi evidenția doar câteva dintre cele mai simple și mai eficiente. Ele vor fi suficiente pentru a te ajuta să începi.

1. Atârnat pe bara orizontală

Poate că acesta este cel mai simplu dintre toate exercițiile. Tot ce trebuie să faceți este să agățați de bara orizontală și să rămâneți în această poziție timp de 15-30 de secunde. Gravity va face restul muncii pentru tine. Se recomandă exersarea a 2-3 seturi pe zi.

Așa arată:

2. Tracțiunea coloanei vertebrale culcat

pad2.whstatic.com

Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă întindeți cu fața în jos pe burtă și să vă întindeți brațele și picioarele astfel încât să se formeze o linie dreaptă. Acum ridicați brațul stâng, urmat de piciorul stâng. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați brațele și picioarele. Faceți 2-3 seturi.

3. Întinderea pisicii

4. Exercițiul „Cobra”

Concluzie

Dacă încercați să vă întindeți coloana vertebrală, nu uitați să vă întăriți și trunchiul, în special abdomenul. La urma urmei, cu cât mușchii tăi sunt mai puternici, cu atât ei rezistă mai mult presiunii asupra trunchiului din cauza gravitației sau a posturii proaste.

Și amintiți-vă: întinderea trunchiului cu câțiva centimetri nu este dificilă, precum și pierderea acelor centimetri dacă încetați să faceți sport în mod regulat.

CUM SĂ CREȘTEȘTI CREȘTEREA DUPĂ 25 DE ANI? Tu și cu mine știm că o persoană crește până la o anumită vârstă - 25 de ani, după care creșterea se oprește. Dar puțini oameni cred că de la aceeași vârstă începe procesul invers: cartilajul din discurile intervertebrale devine mai dens și se usucă, oasele par de asemenea compactate - „persoana crește în jos”. Este posibil nu numai să previi procesul de scădere a creșterii, ci și să crești după 25 de ani? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți procesul de creștere. DE CE CREȘTEM? O persoană crește prin creșterea lungimii oaselor. Și acest proces durează până la închiderea completă a zonelor de creștere ale oaselor - zonele cartilaginoase din coloana vertebrală și de la capetele oaselor tubulare. Atâta timp cât există țesut neacoperit în aceste zone, este posibilă o creștere semnificativă a lungimii corpului sub influența hormonilor de creștere. Când zonele cartilaginoase se osifică odată cu vârsta, acest lucru va împiedica creșterea ulterioară. Se dovedește că nu se va putea crește prin alungirea oaselor după 25 de ani, decât poate cu ajutorul intervenției chirurgicale. Dar este posibil să-ți „întinzi” corpul cu câțiva centimetri în plus. Și nu este prea greu. CUM SĂ CREȘTEȘTE CREȘTEREA? Acest lucru se poate realiza prin întinderea discurilor intervertebrale. Chestia este că coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre, sacrul și coccis. Discurile intervertebrale sunt situate între vertebre, care percep și absorb sarcina și asigură flexibilitatea coloanei vertebrale datorită faptului că sunt formate din țesut asemănător cartilajului. Și dacă este cartilaj, atunci poate fi întins, ceea ce va duce la o creștere a lungimii corpului. De fapt, majoritatea oamenilor sunt cu 2–6 cm (sau mai mult) mai scunzi decât înălțimea maximă posibilă. Acest lucru se datorează naturii spongioase a discurilor intervertebrale, care sunt comprimate sub influența gravitației și a presiunii mari, care poate fi cauzată, de exemplu, de o postură proastă, ridicarea greutăților deasupra capului. Prin urmare, chiar dacă faci exerciții regulate de întindere a coloanei vertebrale, înălțimea ta nu va crește decât dacă îți corectezi postura, nu mai ridici greutăți deasupra capului și nu-ți întărești mușchii trunchiului. CÂT POȚI ADĂUGA ÎN CREȘTERE? Hai să numărăm. Există 23 de discuri intervertebrale în coloana vertebrală. Daca intindeti fiecare dintre ele doar cu 3 mm, atunci in total puteti adauga vreo 7 cm inaltime.Nu-i rau, nu-i asa? Există un caz cunoscut când un artist de circ ar putea crește pe scenă cu până la 16 cm doar prin întinderea coloanei vertebrale. CE EXERCIȚII DAU O CREȘTERE CREȘTĂ? Există multe exerciții diferite pentru întinderea coloanei vertebrale: agățat pe o bară orizontală; întinderea brațelor și picioarelor din părți opuse, întinse pe podea; Întinderea „pisica”; exercițiu „cobra” și altele. Cu toate acestea, aș dori să remarc că multe gimnaste au exersat toată viața pe bare orizontale, iar înălțimea lor este sub medie. De exemplu, înălțimea celebrului gimnast rus Alexei Nemov este de 173 cm. De fapt, cel mai eficient mod este săritul. Întinde-te cu toată puterea în săritura cu vârful degetelor spre cer, fă aceste „sărituri-întinderi” de la 60 la 200 pe zi – iar într-un an creșterea ta crește cu 8 cm! Acest sistem a fost descris într-una dintre revistele sovietice FIS: antrenorul unui săritor în înălțime și-a făcut secțiile să facă întinderi ale întregului corp de 200 de ori în fiecare zi. Sportivul la acea vreme avea deja peste 18 ani, dar a crescut cu peste 8 cm într-un an.După ce s-a atins creșterea optimă pentru sportiv a încetat să se antreneze în acest program, dar în anul următor a mai crescut cu încă 3 cm. prin inertie. Jucătorii de baschet nu sunt atât de înalți pentru că atârnă de bare orizontale și fac stretching „pisica”, sar! RECOMANDĂRI Dacă încercați să vă întindeți coloana vertebrală, nu uitați să vă întăriți mușchii de bază, în special abdomenul. La urma urmei, cu cât mușchii tăi sunt mai puternici, cu atât ei rezistă mai mult presiunii asupra trunchiului din cauza gravitației sau a posturii proaste. Și amintiți-vă: întinderea trunchiului cu câțiva centimetri nu este dificilă, precum și pierderea acelor centimetri dacă încetați să faceți sport în mod regulat. Fii sănătos!

Probabil știi că în timpul zilei înălțimea unei persoane fluctuează până la 2 cm: cea mai mare dimineața după somn, cea mai mică seara. După efort fizic prelungit și intens (ridicare cu mreană, kettlebell), creșterea pentru o perioadă poate scădea cu 2 sau mai mulți centimetri. Acest lucru se datorează compactării discurilor intervertebrale.

În același timp, s-a dovedit că, cu sarcini dozate rațional, oasele sunt întărite, creste mai bine. Activitatea fizică, cum ar fi înotul, alergarea, săriturile, afectează țesuturile oaselor și ale coloanei vertebrale, care afectează favorabil creșterea.

Rezultă că pentru a crește creșterea nu este de dorit să se angajeze în haltere, dar sunt necesare înotul și gimnastică specială.

Pentru a obține rezultate maxime în creșterea creșterii nu sunt necesare doar exerciții fizice, ci și cele selectate individual. Există un număr mare de exerciții speciale care vizează în mod special întinderea oaselor și articulațiilor individuale, acestea fiind cele mai eficiente în creșterea creșterii. Ele intensifică procesele metabolice din corpul uman, ceea ce duce la formarea accelerată a țesutului osos.

În afară de, pentru a crește creșterea, trebuie să urmezi o dietă(alimente speciale, vitamine, complex mineral), duc un stil de viață corect, respectă un program de somn (hormonul de creștere este eliberat mai ales noaptea), renunță la fumat, ai o atitudine psihologică stabilă.

Cu toate acestea, se crede că creșterea nu poate fi crescută după pubertate. Într-adevăr, dacă zonele de creștereînchis, atunci orice încercare de creștere a creșterii va duce la rezultate zero. Cu toate acestea, este posibilă creșterea creșterii după vârsta de 20 - 25 de ani. Acest rezultat se realizeaza prin corectarea defectelor de postura (aplecare, scolioza), in timp ce cresterea in inaltime poate ajunge de la 3 la 5 la 10 cm.

Astfel, studiile asupra creșterii umane, efectuate la Departamentul Național de Sănătate din Tokyo din Japonia, au arătat că există zone de creștere în corpul uman, care sunt deschise chiar și după ce o persoană depășește vârsta adultă. Aceste zone sunt situate în coloana lombară. Studiile japoneze au arătat că discurile discurilor intervertebrale din această secțiune, constând din țesut spongios, au o capacitate plastică mare de a modifica și reconstrui sub influența sarcinilor de inversare.

Cu ajutorul simulatoarelor, masaj cu vibrații, tehnici speciale, este posibil stimularea acestor zone de creștere, făcând acest lucru, potențialul lor de a crește creșterea este exploatat.

„Creșterea în creștere” și alte articole din secțiune

Cum să crești înălțimea unei persoane, dacă prin natura ei nu este înalt? Este posibil să se stimuleze un proces natural. Pentru a face acest lucru, medicii au dezvoltat mai multe tehnici simple pe care oricine le poate folosi. Puteți crește vizual înălțimea unui adult folosind dispozitive speciale. Sunt vândute în magazine specializate sau online. De asemenea, este posibilă activarea procesului natural prin introducerea artificială a hormonului de creștere. Această procedură are multe contraindicații, reacții adverse, așa că ar trebui monitorizată îndeaproape de un medic.

La 30 de ani, înălțimea medie este considerată a fi de 178 cm pentru bărbați, 164 cm pentru femei.Acești indicatori pot diferi atât în sus, cât și în jos. Este destul de normal. Până la vârsta de 30 de ani, corpul atinge înălțimea maximă și nu se mai schimbă în sus. Pe parcursul zilei se observă ușoare fluctuații de 1-2 cm. Un tânăr de 30 de ani este mai înalt dimineața decât seara. Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei, ca urmare a locomoției bipede, discurile intervertebrale, care sunt formate din cartilaj, sunt deformate și comprimate. Noaptea, când o persoană doarme, totul revine la starea inițială.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că începând cu vârsta de 30 de ani, înălțimea unei persoane scade. Acest lucru se datorează aceleiași deformări a discurilor intervertebrale, modificări ale dimensiunii și densității oaselor. Mai aproape de vârsta de 70 de ani, un bărbat devine mai jos cu 2,5 cm, iar o femeie - 5 cm. După încă 10 ani, reprezentanții ambelor sexe pierd 2,5 cm.

Există și anumite norme pentru adolescenți. O fată sau un băiat de aceeași vârstă au înălțimi diferite:

la vârsta de 14 ani. Fete - 155-163 cm, băieți - 156-167 cm;
la vârsta de 15 ani. Fete - 157-166 cm, băieți - 162-173 cm;
la vârsta de 16 ani. Fete - 158-166 cm, băieți - 166-177 cm;
peste 17 ani. Fete - 158-167 cm, băieți - 171-181 cm.

La 20 de ani, fetele au deja o creștere stabilă, pe măsură ce cresc până la 19 ani. Un tip poate deveni mai înalt înainte de a împlini 22 de ani. Cea mai intensă creștere umană are loc în perioada pubertății. La fete este de 10-16 ani, la băieți este de 11-17 ani.

Descrierea generală a hormonului de creștere

Hormonul de creștere, sau somatotropina, este produs de glanda pituitară. Induce o creștere liniară prin creșterea lungimii oaselor tubulare care se găsesc pe membre. Acest hormon afectează corpul tinerilor. Un factor important este prezența zonelor de creștere deschise în oase, care încep să fie deprimate după vârsta de 16 ani.

Hormonul de creștere acționează și îmbunătățește sinteza proteinelor în organism, reduce rata de descompunere a acestuia. Hormonul de creștere ajută la reducerea procentului de grăsime subcutanată, crește cantitatea de masă musculară. Substanța secretată de glanda pituitară afectează cantitatea de glucoză din sânge. Hormonul ajută la creșterea concentrației sale. Este descris și efectul său imunostimulator. Datorită efectului hormonului de creștere în organism, crește absorbția calciului de către țesutul osos.

Cantitatea de somatotropină eliberată fluctuează în timpul zilei. Pe parcursul zilei se observă mai multe vârfuri, când hormonul de creștere este determinat cu cea mai mare concentrație. Frecvența eliberării hormonului de creștere este de 3-5 ore. Cea mai mare concentrație a hormonului se observă noaptea la 2-2,5 ore după adormire.

Hormonul de creștere este folosit în creșterea animalelor și a peștilor pentru a îmbunătăți creșterea în greutate. Cu ajutorul aditivilor de specialitate se produce o creștere a producției de lapte, a numărului de ouă reproduse de către păsări. Prezența hormonilor în alimente are un efect negativ asupra corpului uman. Acest efect este facilitat și de faptul că aceste substanțe nu sunt distruse în timpul tratamentului termic.

De asemenea, un efect negativ asupra unei persoane este produs de următorii hormoni găsiți în alimentele familiare:

hormoni sexuali (masculin si feminini). Conținut în carne, pește, ouă, lapte. Sunt identice cu cele secretate de corpul uman și au același efect. Prin urmare, aceste substanțe sunt deosebit de periculoase atât pentru bărbați, cât și pentru femei;
hormonii sexuali, care cresc productivitatea plantelor, accelerează coacerea fructelor. Nu au un efect negativ asupra corpului uman;
fitohormoni. Ele pot fi continute intr-o cantitate sau alta in aproape toate produsele alimentare. Mâncatul cu utilizarea anumitor grupuri de alimente poate avea atât un efect pozitiv asupra unei persoane, cât și îi poate face rău. Estrogenul (un hormon feminin) se găsește în cantități crescute în semințele de in, leguminoase, tărâțe și alune.

Utilizarea pe termen lung a produselor dăunătoare care conțin hormoni sintetici în formulări duce la apariția alergiilor, formarea de tumori de diferite tipuri, scăderea imunității și suprimarea completă a funcției de reproducere atât a bărbaților, cât și a femeilor.

Injectarea artificială a hormonilor care stimulează creșterea în organism

Utilizarea hormonului artificial de creștere este interzisă sportivilor profesioniști. În ciuda acestui fapt, medicamentele de acest tip sunt disponibile în comerț și sunt utilizate pe scară largă de culturisti sau oameni obișnuiți care doresc să obțină un efect pozitiv din utilizarea lor.

Un medicament care conține hormon de creștere are următoarele proprietăți:

ajută la creșterea masei musculare;
procesul natural de distrugere musculară este inhibat;
există o stimulare a divizării grăsimii subcutanate - efectul uscării;
după utilizarea produselor cu hormoni de creștere artificiali, utilizarea energiei va crește ca urmare a acțiunilor obișnuite;
vindecarea rănilor se accelerează;

fondurile cu hormoni de creștere sunt folosite pentru a întineri organismul în ansamblu, inclusiv pielea feței și a corpului;
din cauza creșterii hormonului de creștere în sânge, se observă o reluare a activității organelor atrofiate anterior;
este posibil să creșteți creșterea cu 5-10 cm la vârsta de douăzeci de ani (sau puțin mai mult), când zonele de creștere nu sunt încă închise;
atunci când este utilizat la vârsta de 30-40 de ani, este posibilă întărirea oaselor;
funcţiile protectoare ale organismului cresc.

Un medicament care crește artificial somatotropina din sânge, eficient pentru îmbunătățirea ușurării și a creșterii mușchilor. Dar utilizarea sa regulată este plină de complicații grave. Efectele secundare ale medicamentelor de acest tip includ apariția sindromului de tunel, creșterea tensiunii arteriale, suprimarea glandei tiroide și hipertrofia organelor. Un pericol deosebit este utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente în doze care depășesc cele recomandate de medic.

Cum să crești în mod natural secreția de hormon de creștere?

Este posibil să crești înălțimea (aproximativ 5 cm sau mai mult) pentru un băiat sau o fată începând de la vârsta de 16 ani? Acest lucru nu se poate face rapid, dar un efect de durată este garantat. Creșterea acasă crește dacă sunt respectate următoarele recomandări:

somn prelungit. Cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană de orice vârstă pentru a-și crește înălțimea este să doarmă suficient. Hormonul de creștere este cel mai secretat în timpul somnului, noaptea;
excludeți pe cât posibil alimentele cu indice glicemic ridicat din dietă. Acestea includ - bere, curmale, pâine albă, produse de patiserie, cartofi, orez alb și altele. Utilizarea lor determină o creștere a nivelului de glucoză din sânge, inhibând producția de hormon de creștere;
scapa de grasimea abdominala. Obezitatea de acest tip va contribui la suprimarea producției de hormon de creștere la orice vârstă (chiar și la adolescenții de 16 ani);

activitate fizică moderată. Activitatea din timpul zilei poate crește producția de hormon de creștere în corpul uman. Chiar și mersul într-un ritm normal are un efect pozitiv;
excluderea cinei târzii. Copiii sau adulții care consumă alimente cu carbohidrați noaptea inhibă producția de hormon de creștere. Pentru cina se recomanda alegerea preparatelor care contin proteine;
alimentație corectă. Consumul unei varietăți de alimente care conțin o gamă largă de vitamine și minerale are un efect pozitiv asupra procesului de creștere. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii și adolescenții cu vârsta sub 16 ani, la care se observă procesul de formare a tuturor organelor și sistemelor.

Stimularea creșterii la o vârstă fragedă cu exerciții fizice

Cum să-ți crești înălțimea fără a afecta negativ corpul? Ce ne face superiori - alimentație adecvată, somn sau exerciții speciale? Oameni de diferite vârste recurg la tot felul de tehnici pentru a-și crește înălțimea cu cel puțin 1 centimetru. Cu cât persoana este mai tânără, cu atât rezultatul va fi mai bun după aplicarea unei anumite tehnologii.

Este posibil să creșteți înălțimea după 25 de ani folosind următoarele exerciții:

folosind o bară orizontală. Trebuie să stai de bară în fiecare zi timp de 15-20 de secunde. Pentru a spori efectul, se recomandă practicarea a 2-3 abordări;
întinderea coloanei vertebrale. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stai întins cu fața în jos. Alternativ, un braț ar trebui să fie extins și un picior pe partea opusă. În această poziție, ar trebui să zăboviți până la 25 de secunde pentru a obține un rezultat;
pisica s-a întors. Este necesar să îndoiți alternativ coloana vertebrală în direcții diferite, făcând un anumit efort. Numărul optim de repetări este de 5-10;
cobra. Ar trebui să te întinzi pe burtă, sprijinindu-ți palmele pe podea și ridicând corpul. În această poziție, trebuie să-ți arcuiești spatele cât mai mult posibil, simțind tensiunea și întinderea mușchilor.

Dacă apare întrebarea, cum să creșteți înălțimea unui adult, puteți recurge la masaj profesional. Cu ajutorul unor tehnici speciale, este ușor să ajungi mai înalt (aproximativ 5 cm) chiar și la vârsta adultă. Această metodă este folosită de sportivii profesioniști, inclusiv jucătorii de baschet.

Cum să devii mai înalt vizual?

Cum să crești vizual înălțimea fără a recurge la exerciții epuizante sau la medicamente periculoase? Pentru aceasta, puteți folosi branțuri speciale. Sunt ușor de făcut singur sau de cumpărat dintr-un magazin de pantofi. Branturile cresc inaltimea unei persoane cu cel putin 2 cm, iar in unele cazuri chiar si 4-6 cm.Exista si pantofi speciali destinati persoanelor care vor sa para mai inalte. Este ușor să arăți încrezător atunci când încălțăm pantofii care adăpostesc branțurile încorporate.

Îmbrăcămintea are, de asemenea, un efect din ce în ce mai mare. Chiar și fără a folosi branțuri, poți arăta mai înalt dacă alegi ținute cu dungi verticale care să treacă de-a lungul corpului. Atunci când proiectați o imagine, este recomandat să folosiți margele lungi, eșarfe, haine cu dungi, crestături în formă de V. Efectul opus este produs de prezența contrastelor care traversează corpul liniilor. Este interzisă purtarea de pantaloni tăiați sau îmbrăcăminte cu talie joasă.

Branțurile de pantofi au un efect pur vizual. Pentru a-ți crește cu adevărat înălțimea, trebuie să lucrezi ani de zile, începând de la o vârstă foarte fragedă. Efectul de activare, care contribuie la producerea hormonului de creștere, este produs de reguli simple care sunt ușor de urmat pentru fiecare persoană, inclusiv pentru un copil.

Bibliografie

Hoffman D.M., O ”Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosticul deficitului de hormon de creștere la adulți // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Trei ani de tratament cu hormon de creștere la adulții cu deficit de hormon de creștere: aproape normalizarea compoziției corporale și a performanței fizice // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Deficiența androgenă la femei și posibilitatea diagnosticării sale hormonale 2011 / Goncharov N.P., Katsiya G.V., Melikhova O.A., Smetnik V.P.
Caracteristici ale patogenezei, diagnosticului și tratamentului disfuncției erectile la pacienții cu hipogonadism 2010 / Gamidov S.I., Tazhetdinov O.Kh., Pavlovichev A.A., Popova A.Yu., Tkhagapsoeva R.A.

Continuăm rubrica noastră obișnuită despre creșterea creșterii, iar astăzi vom atinge următorul subiect -

Cum să-ți întinzi coloana vertebrală.Cum să crești după 25 de ani

Scrierea acestei postări a fost inspirată de un număr imens de centre de creștere diferite, cărora banii decenți le oferă proștilor să-și mărească înălțimea întinzând coloana cu cel puțin 10 cm. Există, de asemenea, o mulțime de beneficii plătite și metode care oferă pentru bani te învață să-ți prelungești înălțimea prin întinderea coloanei vertebrale.

Doar puțini dintre acești oameni cred că sunt înșelați...

Pentru a extinde coloana vertebrală cu 10 cm sau mai mult, acest lucru este în afara domeniului fanfiction-ului... Și acum te vei convinge de asta.

Acum vom afla dacă se poate întinde coloana nu din punct de vedere al teoriei, ci din punctul de vedere al unor profesioniști cu studii medicale și care se confruntă în fiecare an cu această problemă.Coloana este profesia lor.

Deci, cum să-ți întinzi coloana vertebrală

Opinia unui neurolog vertebral cu experiență din Kazan Gulnaz Muzafarova

„Acesta nu este o anomalie naturală, ci un fapt dovedit științific. Prietena mea, profesoara Liana Rakhmanova, a crescut la vârsta de 27 de ani cu 4 centimetri într-un an.

- Doctore, câți ani are rusul obișnuit?

Conform datelor științifice, oamenii sănătoși din țara noastră cresc până la 25 - 26 de ani. După această vârstă, începe îmbătrânirea celulară. Coloana vertebrală se usucă și încep să se formeze microfisuri. Se dezvoltă procesul general de îmbătrânire al organismului. Dacă o persoană a încetat să crească înainte de vârsta de 25 de ani, aceasta este fie o excepție, fie factorii ereditari și o boală asociată cu coloana vertebrală au jucat un rol. Am pacienți și cunoscuți care s-au întins 2 - 3 centimetri după 22 și chiar după 25 de ani.

- Care sunt factorii cheie care împiedică creșterea umană?

Există multe motive pentru creștere. Una dintre cele principale este bolile coloanei vertebrale. De exemplu, scolioza, curbura coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Cifoscolioza, curbura coloanei vertebrale in directiile anterioare sau posterioare. Din păcate, mai mult sau mai puțin de jumătate din populația Rusiei suferă de aceste boli. Desigur, genetica joacă un rol important. Dacă părinții și bunicii tăi sunt scunzi, atunci este puțin probabil să fii de înălțimea modelului. Modul de viață este foarte influent. Majoritatea rușilor și studenților au un stil de viață sedentar. Și pentru a crește și a menține creșterea naturală, ai nevoie de mișcare. Cel puțin cinci minute de încălzire și întindere pentru coloana vertebrală.

- Ce proceduri puteți folosi pentru a vă crește sau a vă menține creșterea?

Până la vârsta de 25 de ani, toată lumea are șansa de a se întinde prin exerciții de întindere. Pot sfătui exercițiile colegului meu Dr. Berg, care a alcătuit o tehnică specială de întindere a coloanei vertebrale cu ajutorul activității fizice. Un set de exerciții este ușor de găsit pe internet sau cărți de gimnastică de remediere. La vârsta adultă, o persoană poate crește în două moduri. Primul este atunci când vindecă o boală a coloanei vertebrale. Al doilea este atunci când începe să se angajeze în kinetoterapie și relaxare musculară izometrică. În opțiunea de tratament pentru scolioză sau cifoscolioză, coloana vertebrală umană este îndreptată. Din acest motiv, persoana devine mai înaltă și, de asemenea, se mișcă mai liber, nu se cocoșează. În cazul altor tehnici, apare și relaxarea și stimularea musculară. Prin întindere, ele ajută oasele și articulațiile să se poziționeze și să le întindă.

- Este posibil să crești acasă și merită să te sprijini pe morcovul preferat al tuturor?

În primul rând, trebuie să-ți schimbi urgent stilul de viață. Chiar dacă trebuie să stai mult timp, trebuie să te ridici, să mergi și să faci exerciții ușoare la fiecare oră sau jumătate de oră. În al doilea rând, contactați un specialist - un ortoped sau un neurolog vertebral - pentru sfaturi și examinare. Medicul vă va crea un set special de exerciții. Acasa, autorelaxarea va ajuta la mentinerea sau la cresterea usoara a cresterii, precum si la odihna si exercitii muschilor. Aceasta este auto-relaxarea mușchilor.

Astfel de exerciții sunt cunoscute de toată lumea: îndoirea, întinderea brațelor și picioarelor folosind rezistența musculară. Din păcate, morcovii ajută doar copiii și adolescenții să crească. Faptul este că microelementele și vitaminele conținute în el atât de necesare pentru noi contribuie doar la formarea generală a organismului. În orice caz, trebuie să solicitați sfatul unui medic. La urma urmei, există o serie de boli în care exercițiile de creștere sunt interzise.”