Bir rüyada, hayatımız hakkında çok şey anlatabilecek ve zor durumların çözülmesine yardımcı olabilecek bilinçaltı ile tanışırız. Gerçek hayatta açık kalan soruların yanıtlarını almak istiyorsanız, kendinizi belirli bir rüya için programlayın ve belki de "Ben"inizin birçok sırrını açığa çıkarabileceksiniz.
Doğru Uyku Birçok Yaşam Durumunu Çözmenize Yardımcı Olabilir
Not defteri, kalem.
Talimatlar
- Yatmadan birkaç saat önce rahatlamaya çalışın, gereksiz duygu ve izlenimlerle kendinizi aşırı yüklemeyin, doyurucu bir akşam yemeği ve egzersiz yapın. Banyo yapın ve nakış gibi sakinleştirici bir aktivite yapın.
- Rüyanızda ne görmek istediğinizi önceden belirleyin. Bu, arsanın ayrıntılı bir açıklaması olmamalıdır, çünkü rüyalar kendi iç mantığına göre inşa edilir. Ne tür bir entelektüel veya yaratıcı problemi çözmek istediğinizi formüle edin ve bir rüyada yardım size gelecektir. Ya da belki bir ülkeyi ziyaret etmek, bir maceraya atılmak, size yakın birini görmek istersiniz. Her durumda, görev sizin için mevcut ve endişe verici durumu yansıtmalıdır.
- Belirli bir hedefi göz önünde bulundurarak, kafanızda birkaç kez oynayın ve ardından bir kağıda yazın.
- Şimdi rüyayı hatırlamak için ayarlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için, yatağınızın yanına bir defter ve kalem koyun, böylece uyandıktan sonra bir rüyada gördüğünüz her şeyi hemen kaydedin. Bu jest ile hayallerinize karşı ciddi ve saygılı bir tavır sergiliyor gibisiniz ve bu onların size aynı şekilde davranma şansını artırıyor.
- İstediğiniz rüyayı gördükten hemen sonra uyanmak için kendinizi programlayın. Gerçek şu ki, gece boyunca beş rüya görebiliriz ve kural olarak sonuncusu hatırlanır. Bu nedenle, arzu edilen rüya sona erdikten hemen sonra uyanmak için kendinize içsel bir tutum verin.
- Uykudan önce ve sonra bize eşlik eden sınır durumlarında olmayı öğrenin. Başınız yastığa değdiği anda hemen uykuya dalmayın ve uyanır uyanmaz yataktan atlamayın. Uyku ve gerçeklik arasındaki sınır durumları, bir bakıma, önemli bilgileri alabileceğimiz dünyalardaki yarıklardır.
- Uykuya dalarken, bu çok sınırdayken, rüyada görmek istediğiniz resmi en küçük ayrıntısına kadar sunun. Tüm hayal gücünüzü ve hayal gücünüzü kullanın. Birkaç dakika içinde, nazikçe ve gizlice rüyalar diyarına gideceksiniz.
- Uyandığınızda, gerçeğe dönmek için acele etmeyin, ancak bilincinizden henüz tamamen buharlaşmamış fantastik resimlerin kalıntılarına tutunmaya çalışın. Onlardan önce gelenleri hatırla, gördüklerini gözden geçir ve hatırla.
- Rüya sizi tamamen terk ettiğinde ve yataktan kalkmadan tamamen uyandığınızı fark ettiğinizde, hatırlamayı başardığınız her şeyi ve rüyanın sabitlenmesi sırasında hafızanızda ortaya çıkanları yazın.
- Kendinizi belirli bir rüya için bilinçli olarak programlamaya yaklaştıysanız, rüyanın açıklamasında tam olarak görmek istediğiniz şeyi kesinlikle bulacaksınız. Ve kendinizi her gün bu şekilde eğiterek harika sonuçlar elde edeceksiniz ve hayaller gerçek hayatta sadık yardımcılarınız ve müttefikleriniz olabilir.
Bir kişi için rüyalar, ilgi çekici soruların cevaplarının gerçek bir deposu olabilir. Hemen hemen herkes ruhunu bir rüyada arama motoru veya bireysel asistan olarak kullanabilir. Bunu yapmak için, istediğiniz rüyayı sipariş etmeniz yeterlidir.
Bir rüyanın görüntüsü ve konusu, zihinsel, duygusal, fizyolojik süreçleri içerir - ruhumuzun ve bedenimizin tüm bileşenleri. Ruhumuzun buzdağının ucu gibi bilinçli kısım bile rüyaya katılır. Bir rüyada kararlar verebilmemiz, belirli bir karakterin veya olayın anlamını değerlendirebilmemiz ve aslında rüyayı hatırlayabilmemiz onun sayesinde.
Rüyalar her zaman insan için çalışır, ancak bilinci her zaman bilinçaltına, yani gerçek, doğal, ihtiyaç ve dürtülerine kaliteli bir şekilde hizmet edemez. Ekvilibrium.ru'ya göre, bir rüyada istenen arsayı görmek için her şeyden önce görmek istediğiniz şeyi doğru bir şekilde formüle etmelisiniz.
Bir rüyayı sipariş etmek, bir komplo kurmak ve onu tamamen niyetinize göre görmek anlamına gelmez. Rüyalar bilinçaltımızın rehberleridir veya bilinçaltı süreçlerin ürünleridir, anlamları bize yeni bir şey getirmeleri, bilinmeyeni aydınlatmaları, ihtiyacımız olanı vermeleri, ancak uyanıklık halinde alamamalarıdır.
Ancak, sistemik isteğimize bir yanıt almak için ayarlayabiliriz: yaratıcı veya entelektüel bir sorunu çözmek, bazı sorunlu durumlarda bir ipucu almak, neşeli ve heyecan verici bir dünyaya yolculuk yapmak veya değer verdiğimiz kişiyi bağlam içinde görmek. onun yaşam durumu. Rüyada görmek istediğinizi görebilmek için aşağıdaki ayarları yapmanız gerekmektedir.
1. Bir rüyayı hatırlamaya başlayın. Uyandıktan hemen sonra rüyayı hatırlama alışkanlığını geliştirmek gerekir. Rüyaları hatırlama becerisi, yazma gibi basit bir tekniğin yardımıyla iyi bir şekilde pekiştirilir. En canlı görüntüleri uyandıktan hemen sonra yazabilmeniz için yatağınızın yanına bir defter ve kalem koyun. Bir rüyayı hatırlamak, uykuya dalmadan önce derin bir rahatlama ve ani değil, nispeten sakin bir uyanma ile kolaylaştırılır.
Ayrıca kendinizi programlamalısınız ki hedefe ulaşıldığında uyanma komutunu vermelisiniz. Gece boyunca, bir kişi, zaman aralıklarıyla, tabiri caizse, gece aralarıyla ayrılmış yaklaşık dört veya beş rüya görür. Ve sorulan sorunun cevabı, örneğin, sabah birinden ikiye kadar ilk rüyada görünebilir. Ve bir kişi sabah uyandığında genellikle sadece son rüyayı hatırlar. Bu yüzden başarısız olduğunu ve sorunun yanıtının alınmadığını düşünebilir. Ama öyle değil, yanlış zamanda uyandı ve cevabı çoktan unutmuştu.
2. Bir "sistem sorgusu" formüle edin. Kendiniz için bir rüya sipariş ederken, tam olarak ne görmek istediğinizi belirlemek - gerçekleştirmek ve formüle etmek önemlidir. Bu özel bir soru olabilir. Örneğin, Noel zamanı boyunca rüyalar kehanet olarak kabul edilir. Gelecek yılın olaylarındaki ana eğilimlerin bir ifadesi olarak rüyalara uyum sağlayabilirsiniz ve tam da bu tür rüya yer işaretlerini elde edeceksiniz.
Bir insan hakkında çok düşünüyorsan ve onun hakkında rüya görmeni istiyorsan, yatmadan önce onu düşünmelisin. Sadece muhteşem bir rüya görmek istiyorsanız - bir macera, bir peri masalı veya bir yolculuk - uygun bir istek formüle etmeniz gerekir. Yatmadan önce bu isteği kendinize hatırlatmanız gerekir.
İsteğinizi ne kadar doğru formüle ederseniz ve burada ve şimdi yaşadığınız gerçek yaşam durumuna ne kadar yakınsa, acil ihtiyaçlarınızı ne kadar doğru yansıtırsa, ilgili rüyayı o kadar çabuk görürsünüz. Bazen istenen rüya hemen hayal edilmez, bu zaman alabilir - birkaç günden birkaç aya kadar.
İkna edici olması için siparişinizi kağıda yazabilirsiniz. Ya da yatmadan önce yüksek sesle söyleyin. Bir hedef belirledikten sonra, kendinize içsel bir itirazda bulunarak yardım isteyebilirsiniz.
3. Uyku ve uyanıklık arasındaki "sınır" durumundaki isteğe odaklanmak. Borderline durumlar entelektüel ve yaratıcı yaşamda önemli bir rol oynamaktadır. Bilinçaltı süreçlerin "şeffaflığı" ile karakterize edilirler, pek çok fikir ve içgörü tam olarak uyanıklık ve uykunun eşiğinde gerçekleşir. Bazı insanlar hemen uykuya dalar - sadece kafa yastığa dokunur.
Ara duruma odaklanmak, gevşeme, rahatsız edici düşüncelerden kurtulma ve olumlu düşünme gibi öz-düzenleme becerileri gerektirir. Sakin, rahat bir durumda, uykuya dalma başladığında, isteğinize odaklanabilirseniz, bu rüyayı uygun yöne yönlendirecektir.
Bir rüyaya girmeden önce, o ortamı, hedefin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu resmi en küçük ayrıntısına kadar sunun. Hayal edin, hayal kurun, bilinçaltınıza uyku sırasında var olması gereken bir bağlam, bir ortam verin.
Berrak rüya görme pratiğiyle doğrudan ilişkili geniş psikoteknik kompleksi arasında, "düzenli rüya" yaratma yöntemini ele alacağım.
Psikoteknik şu anda yürütülmektedir:
- uykuya dalma;
- geceleri kendiliğinden uyanma;
- sabah uyanma (uyanışlardan biri);
- berrak bir rüyaya geçiş;
- berrak bir rüyanın içinde.
Bu öğeler, sıralı bir metodoloji olarak hem ayrı ayrı hem de eşzamanlı olarak kullanılabilir.
Psikoteknisyenler aşağıdakilerle çalışır:
- görüntünün bellekte tutulması;
- berrak rüyada "algoritmalar";
- berrak bir rüyaya geçiş sırasında genel bir rüya görüntüsünün oluşumu;
- berrak bir rüyada gerekli yapıların oluşumu.
Burada noktaları hem ayrı ayrı hem de eş zamanlı olarak sıralı bir metodoloji şeklinde kullanmak da mümkündür.
Yukarıdaki noktaların kombinasyonuna bağlı olarak, ayrıca bireysel özellikler ve özel becerilere sahip olma derecesi göz önüne alındığında, "istek üzerine uyuma" yöntemi değiştirilebilir. Karmaşıklıkları tutarlı bir şekilde arttıkça yöntemin varyantları olan psikotekniğe hakim olmak mantıklıdır. Aşağıda örnek olarak bu şekilde ele alınmaktadır.
Hafızada bir "düzenli uyku" görüntüsü oluşturmak ve "uykuya dalma - uyanma" sürecinde tutmak
Psikotekniğin anlamı, arzu edilen rüyanın kilit unsurunun zihinde net bir görüntüsünü yaratmak ve onu iyi hatırlamaktır. Bir fotoğraf, gerçeklik dünyasından bir yer, bir anı parçası veya bir izlenim bloğu (film, kitap, animasyon) vb. belleğe basıldığı parlaklık ve kararlılık. Böyle bir görüntünün yaratılmasında, sadece zihinsel değil, aynı zamanda duygusal bileşenin de dahil edilmesi arzu edilir.
Bir sonraki adım, görüntüyü bilinçte tutmak, en net algısını elde etmek, uykuya dalmak, her zamanki gibi uykuya dalmaktır. Bu eylemleri gece ve sabah kendiliğinden uyanma anında tekrarlayın. Seçilen görüntünün etrafında dönen bir rüya görme arzusu, bir süre "uykuya dalma - uyanma" sürecine eşlik etmeli, zaman ve duygularda bir uzantıya sahip olmalıdır.
İmge, sıradan rüyalarda kendini göstermeli, berrak rüyalarda (kısmi farkındalıkla), berrak rüyaların bir unsuru olarak buluşmalıdır. Bir rüyada kendi farkındalığını tetiklemek için bir tetikleyici olarak da kullanılabilir.
Lucid rüyalarda "istek üzerine uyku" gerekli görüntüsünü içeren bir "algoritma" kullanma
Psikotekniğin anlamı, "düzenli uyku" nun anahtar görüntüsünün açıkça göründüğü hayal gücünde belirli bir eylem algoritmasının yeniden üretilmesidir.
Bir sonraki adım, bu algoritmayı berrak bir rüyada (tercihen bir kereden fazla) yeniden oluşturmaktır. Bu, detaylandırılmasının niteliksel düzeyini yükseltmenin yanı sıra, bilincimizin düşük farkındalık, berrak rüyalar anlarında bile emrinde olacağı “genel işlevsel diziye” bu eylem karakterini eklememize izin verecektir. Bu durumda, seçilen algoritma olduğu gibi "gelecek için" veya "yedek olarak" ertelenir.
İmge, sıradan rüyalarda kendini göstermeli, berrak rüyalarda (kısmi farkındalıkla), berrak rüyaların bir unsuru olarak buluşmalıdır. Aynı zamanda, bir rüyada kendi farkındalığını tetiklemek için bir tetikleyici olarak kullanılabilir ve bir rüyada bir manipülasyon şekli olabilir (bilinçli olsun ya da olmasın).
Berrak rüyaya geçiş sırasında genel bir "düzenli uyku" imajının oluşumu
Psikotekniğin anlamı, berrak rüya durumuna geçiş sırasında genel bir "düzenli uyku" imajını oluşturmaktır. Böyle bir görüntü, istenen rüyanın doğasını yansıtan bir dizi temel parametre içermelidir. İmgenin kendisi, berrak bir rüyaya bir tür "geçiş" olarak hizmet edebilir (içine nüfuz eder) veya berrak bir rüyaya girdikten sonra (veya bedenden "ayrıldıktan" sonra) oluşabilir.
Bir sonraki adım detayları tamamlamak, mekanın oluşumunu ve rüyanın içeriğini tamamlamaktır (manzarayı tamamlama, olay örgüsünü başlatma, karakter yaratma vb.).
Genel imaj, kendi devletinin yönetiminin etrafında gerçekleştiği kilit bir yapı rolünü oynar. Belirli bir rüyanın yaratılmasının neden olduğu olaylar sırasında daldırma sürecini basitleştirmeye yönelik farkındalık derecesinde bir azalmaya izin verilir.
Lucid rüyada tam teşekküllü yapıların oluşumu
Psikotekniğin anlamı - bilinçli bir rüyada olmak, algıyı ayarlama prosedürünü tamamladıktan sonra (gerekirse), istenen rüyanın temel bileşenlerini yansıtan yapılar oluşturun. Bu tür yapılar şunlar olabilir: arazi, arsa, karakterler vb. Bundan sonra, böyle bir rüyaya tamlık veya bütünlük karakterini verin.
Bir sonraki adım, devleti belirli bir rüyada yönetmektir. Gerekirse rüyanın detaylarında veya genel akışında ayarlamalar yapılır.
Belirli bir rüyanın yaratılmasının neden olduğu olaylar sırasında daldırma sürecini basitleştirmeye yönelik farkındalık derecesinde bir azalmaya izin verilir.
Önerilen psikoteknikler, "sipariş için bir rüya" oluşturma yönteminde ustalaşmak ve bunlara dayalı olarak ek seçenekler oluşturmak için çalışmalarınızın başında başlamanız gereken ana olanlar olarak kabul edilebilir.
Her şeyden önce, bir rüyada sizi çevreleyen her şeyin asıl amacınızı yansıttığından emin olun: bir rüyada kendinizin farkına varmak.
Bu niyeti bilinçaltına iletmek için "açık bilincin sembolü" dediğimiz şeyi seçip uyku odasına yerleştirmenizi öneririz. Böyle bir "açık bilincin sembolü", evrenin bir görüntüsü, çekici bir barok lamba, yeni ürünler kataloğundan bir lastik göz veya canlı bir berrak rüya görme niyetinizin sembolik bir hatırlatıcısı olarak hizmet edecek başka bir öğe olabilir. . Bu sembolün belirli bir rüyayı uyandırmak için değil, ana hedefi hatırlatmak için tasarlandığını unutmayın.
Berrak bilinç sembolünü seçip yatak odasına yerleştirdikten sonra günlük aktivitelerinize geçin. Sekizinci ve Dokuzuncu Günlerde olduğu gibi, sık sık gerçeklik kontrolleri yapmaya devam edin ve canlı bir berrak rüya görme niyetinizi yeniden teyit edin.
Bir süre sonra, tabiri caizse, bu gecenin rüyasının "sahnesini" seçmelisiniz: 1950'lerden kalma eski eviniz, 3089'da Kamçatka veya örneğin tarih öncesi çağda Avustralya'da Sidney.
Ancak eylemin seçilen yeri ve zamanı ne olursa olsun, gün boyunca, müdahaleci olmadan, tefekkürle rüyanın seçilen eylem yerine aktarılmalıdır. Gelecekteki rüyanın eylem yerini düşüncelerinizde ne kadar doğru belirlerseniz, o gece rüyalarınızda kendinizi orada bulma olasılığınız o kadar yüksek olur.
Daha sonra, yatmadan yaklaşık bir saat önce, seçilen bilinçli farkındalık sembolünü, gelecekteki bir rüyayı anımsatan güçlü nesneler ve görüntülerle çevreleyin. Geceyi Barbie ile geçirmek istiyorsanız, berrak sembolün yanına bir Barbie oyuncak figürü yerleştirebilirsiniz. Rüyaları düzenlemek için seçilen nesneleri veya görüntüleri hoşunuza gidecek şekilde düzenleyin ve dilerseniz onları yatağınıza bile koyabilirsiniz.
Daha da uygun bir atmosfer yaratmak için tütsü yakabilir veya canlı bir berrak rüyanın ruh halini en iyi yansıttığını düşündüğünüz müzik çalabilirsiniz.
Gecenin ışığını kapatıp yatmadan hemen önce, "canlı rüyalar sunağı"nın yanına oturun ve bir kez daha gelecekteki berrak rüya için arzu edilen yeri zihinsel olarak hayal edin.
Ardından, bir kalem kullanarak, rüyanızın sahnesinin tek cümlelik açıklamasını rüya günlüğüne yazın. Mümkün olduğunca kesin olmaya çalışın. Örneğin, İç Savaş olaylarını yeniden yaşamak istiyorsanız, "Bu gece Vladimir Lenin'in zamanına döneceğim" yazın ve onun ünlü profilini bile çizebilirsiniz.
Uyku sırasında bilincin netliğini uyandırmak için sürekli olarak niyetinize odaklanmayı unutmayın. Bu, rüya günlüğündeki ilk ifadenin ardından ikinci ifadenin gelmesi gerektiği anlamına gelir, örneğin: "İç Savaş hakkında bir rüya görürsem, rüya gördüğümü ve rüya gördüğümü fark ederim." Kayıt bittiğinde ışıkları kapatın ve yatın. Daha derin uykuya dalarken, seçtiğiniz hedefe ve berrak bir şekilde rüya görme arzusuna odaklanmaya devam edin. Odaya yerleştirilen rüyayı sipariş etmek için nesneleri hayal edin. Seçilen arsa ile hayal kurma niyetinizi kendinize nazikçe hatırlatın.
Kendinize, uyandıktan sonra benzer tüm rüyaların ayrıntılarını hatırlayacağınızı da hatırlatın.
"Belirli bir tema üzerinde bir rüya" yaratmaya alternatif olarak, deneyimli rüya görenler, kişisel ve yaratıcı sorunları çözmek için rüya düzenleme yöntemini kullanabilirler. Örneğin, sevgiliniz Mitrofan ile nasıl başa çıkacağınız konusunda endişeleniyorsanız, gün içinde zaman zaman düşüncelerinizi onun üzerine yoğunlaştırın. Fotoğrafını net bilinç sembolünün yanına koyun ve akşam yatmadan önce rüya günlüğünüze yazın: "Mitrofan ile ne yapmalı?" veya "Mitrofan'ı hiç seviyor muyum?" İlişkinizin özüne nüfuz etmek için uyku sırasında kendinize komut verin ve rüyadaki deneyimin farkında olun. Daha sonra uyuduğunuzu ve rüya gördüğünüzü fark ederseniz, sizi ilgilendiren sorunları onunla tartışmak için bilinçli olarak Mitrofan'ı arayabilirsiniz.
Örneğin, kozmolojinin sorunlarıyla ilgileniyorsanız, kara delikler, süper sicimler ve uzayın eğrilikleri hakkında düşünüyorsanız, evde Samanyolu'nun bir görüntüsünü yatak odanıza koyun ve akşam yatmadan önce formüle edin. uygun bir hedef.
Neptün gezegeninin diğer tarafını canlı bir berrak rüyada ziyaret etmeye başladığınızı varsayalım. Niyetinizi olabildiğince açık bir şekilde ifade edin ve rüya günlüğüne yazın, örneğin: "Bu gece Neptün gezegenini ziyaret edeceğim ve rüya gördüğümün farkında olacağım."
Neptün'ü gerçekten rüyalarınıza çağırmayı başarırsanız, yıldızlı gökyüzünün altında dinlenen fizikçi Sakharov'u orada aramaya karar vermeniz olasıdır. Belki de ondan Evrenin gizli kütlesinin nerede olduğunu bulmaya çalışacaksınız ya da doğanın dört kuvvetinin büyük birleşmesinin sırrını bulmaya çalışacaksınız.
Berrak rüya görme tekniğinde ustalaşırken, kişisel, yaratıcı ve ruhsal ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayacak çeşitli yenilikleri tanıtmaktan çekinmeyin.
Özellikle, sadece rüya sahnesinin ayarını sormayın - belirli karakterleri rüyanıza davet edebilirsiniz. Hatta başka bir dünyaya geçmiş insanlardan bir rüyada danışman arayabilirsiniz. Örneğin Dostoyevski, bir yazar olarak, müthiş bir roman için bir fikir önererek, yaratıcı açmazınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Yeteneklerinizi yavaş yavaş ve ayık bir şekilde değerlendirerek berrak rüya düzenleme tekniğini kullanmanızı öneririz. Artık temel yöntemi öğrendiğinize göre, her küçük başarı, bir sonraki seviyenin daha zorlu alıştırmalarına geçmeden önce rüya görme yeteneklerinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.
Kendinize ne kadar az baskı uygularsanız ve rüya görme sürecinde ne kadar rahatlarsanız, istediğiniz rüyaları görme olasılığınız o kadar artar.
Dikkat! - Gece boyunca bir rüyadan uyanırsanız, istediğiniz rüyaya zihinsel olarak geri dönerek canlı bir farkındalık durumu uyandırmaya çalışın. Herhangi bir arsa ile berrak bir rüya gördükten sonra, bir "gerçeklik kontrolü" yapmayı unutmayın. Uyandıktan hemen sonra rüyalarınızı bir rüya günlüğüne kaydetmeyi unutmayın. En azından tüm Uyku süreci boyunca, yatak odasında onun için özel olarak ayrılan yere berrak bilinç sembolünüzü bırakın. Sembole bakarken, geçerken bile, her seferinde can sıkıcı olmayan bir şekilde, canlı berrak rüyalar görme niyetinizi doğrulayın.
Bir insan hayatının üçte birini bir rüyada geçirir. Katılıyorum, şu anda sadece en olumlu rüyaları gözlemlesek harika olurdu. Rüyaların bilinçaltımızın çalışmasından başka bir şey olmadığı konusunda genel kabul görmüş bir görüş vardır, onu etkilemek zordur, ancak bunun mümkün olduğu ortaya çıktı. Bugün, çevrimiçi dergimizin sevgili okuyucuları, hayalleri nasıl sipariş edeceğimizi öğreneceğiz.
Rüyaların çalışma alanı hala bilinmemektedir, ancak yine de son yıllarda giderek daha sık sözde lüsid rüyalardan bahsetmektedirler. Gerçek hayatta sizi endişelendiren bir sorunun cevabını bir rüyada almak istiyorsanız veya birisiyle tanışmak istiyorsanız, o zaman hiçbir şey imkansız değildir. Bir rüya sipariş edebilirsiniz. Ancak, bu becerinin ancak uzun bir eğitimden sonra geleceğini unutmayın, bu yüzden lütfen sabırlı olun ve aşağıdaki önerilere uyun.
1. Yatak için uygun hazırlık
Bir rüya sipariş etmek istiyorsanız, doğru yatma saatiyle başlamanız gerekir. Yatmadan önce, mümkün olduğunca rahatlamanız, tüm sorunları atmanız, kendinizi fiziksel eforla maruz bırakmamanız gerekir, bunun için banyoya girebilir veya en sevdiğiniz şeyi yapabilirsiniz - okuyun, bir şeyler örün vb. Ayrıca, yatmadan önce fazla yemenin tavsiye edilmediğini unutmayın, çünkü bu durumda hoş rüyalar görmeniz pek olası değildir.
2. Bir rüyayı formüle etmek
Uyku düzeninin ikinci adımı, uykuyu doğru formüle etmektir. Ancak, her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmeniz gerektiğini varsaymamalısınız, hayır, sadece genel arsa tanımlamanız, heyecan verici bir sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacak bir durum tasarlamanız veya bir kişiyi hayal etmeniz yeterlidir. rüyada buluşmayı beklemek
3. Konuyu hatırla
Yaklaşık bir rüya grafiğini sunduktan sonra, hayal gücünüzde onu birkaç kez kaydırmanız gerekir. İsterseniz bir deftere bile yazabilirsiniz, bu etkiyi daha da güzelleştirecektir.
4. Uykuyu hatırlamak için ayarlayın
Rüyaları sıralamadaki becerinizin çoğu, rüyaları hatırlama yeteneğinize bağlı olacaktır. Bu yüzden sadece rüyayı formüle etmekle kalmamalı, aynı zamanda rüyayı en ince ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışmalısınız. Bu amaçla, başucu masasına kalemli bir defter yerleştirmenizi öneririz, bu, sabah uyandığınızda gördüğünüz rüyayı yazmanıza ve problem durumunu çözmenize yardımcı olacak anları ondan ayırmanıza izin verecektir. gerçek hayatta gelişmiştir.
5. Sıralanan rüyayı gördükten sonra hemen uyanmak için kendimizi programlıyoruz.
Kural olarak, bir kişi gece başına 4-5 rüya görür, çoğunu sabah unuturuz, sadece son rüyanın parçaları kalır. Bu nedenle, sipariş edilen rüyayı gördükten hemen sonra uyanmak çok önemlidir, çünkü aksi takdirde önemli ayrıntılarını unutma riskiniz olur ve tüm çabalarınız en aza indirilir.
6. Bir durumdan diğerine sorunsuz geçişi öğrenmek
Sınır durumlarının, yani. sonra uyanıklık aşamasından uykuya geçtiğimizde ve bunun tersi olduğunda, bilinçaltımızdan bilgi çıkarmaya yardımcı olurlar. Bu nedenle uzmanlar, yattıktan hemen sonra uykuya dalmamanızı, yatakta biraz rahatlamanızı, günün son güzel anlarını hatırlamanızı tavsiye ediyor. Uyandıktan sonra, çalar saatin sesiyle atlamak, sıcak bir yatakta birkaç dakika uzanmak, bir rüyada hayal edilen duyguları yaşamak, rüyanın detaylarını yeniden yaratmak da oldukça istenmeyen bir durumdur.
Yükleniyor ...