her insanda vardır boş zaman, okuldan veya işten sonra, ancak çoğu zaman yararlı olmayan bir şeye harcanır. Bu nedenle, kendiniz ve çevrenizdekiler için bilmek önemlidir. Herkes mutluluk ve neşe ister, ancak bunun için kimse bir şey yapmaz, çünkü boş zaman çoğunlukla tembellik veya yalnızca kendilerine zarar veren geçici zevklerle harcanır.
Bu makaledeki psikologlar size şunları anlatacak: boş zamanınızı nasıl faydalı bir şekilde geçirirsiniz ve bu sayede hayatın mutluluğunu ve başarısını elde etmek için. Herkesin kendi arzuları ve hedefleri vardır, ancak hepsi bir neşe ve mutluluk duygusuna, geçici zevklere yol açar. Arzuların geliştirilmesi, yaratılması ve elde edilmesi gerekir, ancak aynı zamanda beklenmedik bir şekilde gerçekleştikleri için onlara karşı daha dikkatli olunmalıdır.
ne istediğine karar ver
Kendilerini boşa harcayan insanlar boş zaman, sadece henüz gerçekten ne istediklerini bilmiyorlar. İş ve okuldan sonra insanlar çoğunlukla Zamanı boşa harcamak eğlence için, televizyon programları izlemek için, ancak çok az insan boş zamanlarını hedeflerine ulaşmak için faydalı bir şekilde harcıyor. Çünkü temelde, bu hedefler orada değil ya da çok küçükler ve onlara ulaşmak istememeniz önemli değil. Bu yüzden ne istediğinizi dikkatlice düşünün, onu başarmak için büyük bir arzu yaratın ve harekete geçmek için büyük bir hedef belirleyin.
Kendini geliştirmeye dahil ol
Hem zihinsel hem de ruhsal olarak spor faaliyetleri, kendini tanıma ve geliştirme, özellikle boş zaman... Kendinizi geliştirdikçe daha iyi olursunuz ve kendinize neden var olduğunuz, sizi kimin ve neden yarattığı hakkında sorular sormaya başlarsınız. Eğlence ile meşgul olan herkes, sadece onu düşünmez ve sonuç olarak, yerini acının aldığı geçici zevklerle dolu gri ve sıkıcı bir hayat yaşar. Tüm insanların kendilerine nasıl inanacaklarını ve başarıya nasıl ulaşacaklarını anlamaları gerekir, çünkü arzuların ve hedeflerin gerçekleşmesini engelleyen inanç ve özgüven eksikliğidir.
Kendinizi, mutluluğunuzu ve hayatın anlamını aramaya başlayın.
Kendini arayışında yaşam ve anlamı, her gün aynada gördüğün değil, daha yüksek güç olan gerçek ben bu bedeninizi ve zihninizi yönetir. En yüksek akıl sensin, ama onu hayatın boyunca, kendini inceleyerek ve anlayarak araman gerekiyor, ruhsal gelişim, meditasyon. Kendinizi biyolojik bedeninizle karşılaştırmayı bırakın, o zaman hayat size çok daha neşeli, daha eğlenceli ve anlam dolu görünmeye başlayacak. arayanlar hayatın anlamı bencil amaçlar için bulunmayacak ve elde edilemeyecek, çünkü anlam hala kimsenin bilmediği şeyin bilincinde.
Sadece gülümse ve hayatın tadını çıkar
Hayat birdir ve onun tadını çıkarmanız gerekir, çünkü bu bedende ve egoist ihtiyaçlarımızla bu dünyaya boşuna gönderilmedik. Bu, en yüksek hedefler için yaşamamız ve çabalamamız gerektiği anlamına gelir, ancak bunu kendimiz sevecek ve mutluluk ve neşe getirecek şekilde. Gülümseyerek, hayatınızı daha parlak ve daha mutlu kılacak birçok iyi koşulu hayatınıza çekersiniz. Başkalarına gülümse, onlar da sana gülümseyecekler, zaten sahip olduklarınla sevinecekler ve istediğini elde etmeye çalışacaklar.
Zamanını istediğin gibi geçir
Kişisel işiniz istediğiniz gibi harcamak ve yaşamak Kendi hayatı. Ama yaşamak boşuna değil, karlı, sadece dolmaya, daha iyi olmaya, hedeflere ulaşmaya, zevk almaya değil, aynı zamanda bu dünyaya neden ve ne amaçla gönderildiğimizi de öğrenmemiz gerekiyor. Sonuçta, neşe ve mutlulukla parlak bir hayat yaşamak istiyorsanız, sadece hayatınızı ve düşüncelerinizi değiştirin. Gerçekleştirilecek doğal bir özelliği olduğundan, boş zamanınızı düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için harcayın. Gerçekliğimizi yaratan düşüncelerdir, ancak çoğu zaman onlara dikkat etmeyiz. İyiye ve neyi başarmak istediğinize odaklanın. Düşünceleriniz, en sık konuştuğunuz şeyleri hayatınıza çekecektir. düşünce... Bu nedenle, özellikle pozitiflik ve neşe dolu en sevdiğiniz müzikse, müziğin sizi nasıl daha iyi hissettirdiğini anlamak da yararlıdır. Vaktinizi geçici zevkler için değil, mutluluk için harcayın, o zaman hayatı avantajlı bir şekilde yaşayacaksınız.
İstihdamı ne olursa olsun herkesin boş zamanı vardır. Aslında, işten, okuldan veya günlük aktivitelerden boş zamanınızı ne için kullandığınız çok önemlidir. Başarılı insanlar, kendilerine zevk veren ilginç ve faydalı şeyler yaparlar.Çoğu insan genellikle kendilerine ne yapacaklarını veya boş zamanlarını nasıl geçireceklerini sorar. Birçok insan sadece televizyon izlemeyi veya telefonda konuşmayı tercih eder. Ama bu faydalı mı yoksa sadece kendiniz için değil, aynı zamanda yeni bir şeyler öğrenebileceğiniz o değerli zamanı mı alıyor?
Bilim adamları, bir kişinin kendisini tatmin eden işten yorulamayacağını ve aktivite değişikliğinin en iyi dinlenme olduğunu savunuyorlar. Dolayısıyla dinlenmeden elbette yaşanamaz ama bilim adamlarına göre dinlenme etkili ve faydalı olmalıdır. Örneğin, fiziksel olarak çalışıyorsanız, boş zamanınızı beyne fayda sağlayacak şekilde geçirin ve zihinsel çalışmayla meşgul olun ya da tam tersi.
Başlamak için, gerçekten neyi seveceğinize, sizi neyin cezbettiğine ve sizi neyin ilgilendirdiğine karar vermelisiniz. Bir liste yapın ve ardından hedeflerinize ulaşmak için bir plan oluşturmaya başlayın. Şimdi, hedeflerinize ve bunların başarılması için açık ve net bir planınız olduğunda, geriye yalnızca doğru yönde hareket etmek kalır.
Bu plana ek olarak, her gün için zamanınızı verimli kullanmanızı sağlayacak bir program oluşturun. Yapacak işlerle ilgili bir programınız olduğunda, boş zamanınızı ne zaman ve nasıl geçireceğiniz sizin için netleşecektir. Örneğin, öğleden sonra bir pencereniz var ve uzun zamandır bir kitap okumaya başlamak istediniz, belki de şimdi bunun zamanıdır, sosyal ağlar ve internette gezinmek için değil.
Unutmayın ki boş zamanlarınızda size keyif veren, sizi neşelendiren ve mutlu eden şeyleri yapmalısınız. Kendini bir şey yapmaya zorlamana gerek yok, sadece yapmaktan hoşlandığın bir şey bul.
Yürümek
Parkta, set boyunca bir yürüyüş düzenleyin ve daha sık açık havada olun. Ayrıca paten kaymaya veya bisiklete binmeye gidebilirsiniz.
Yabancı Dil
Bir yabancı dil öğrenin, her gün ona 30 dakika ayırın. Bu küçük bir yük ama öte yandan size ne fayda sağlayacak. Sadece yeni bilgiler edinmekle kalmayacak, aynı zamanda yeteneklerinizi de genişleteceksiniz.
Bahçe
Çiçekler, ev bitkileri dikin ve onlara özen gösterin. Kendi küçük ama kendi bahçeniz olsun.
Hayat arkadaşı
Bir ruh eşiniz olduğunda, prensipte boş zaman sorunu ortaya çıkmamalıdır. Birlikte zaman geçirin, yeni deneyimler arayın, sizi birleştirecek ortak bir neden bulun.
ev
Boş zamanlarınızda evinize özen gösterin, dolapları temizleyin, rafları gereksiz çöplerden boşaltın. İş yerinizi sökün ve belgelerinizde, kağıtlarınızda, planlarınızda ve listelerinizde her şeyi sıraya koyun.
Yetenekler
Becerilerinizi geliştirin. Örneğin, resim yapmayı veya bir müzik aleti çalmayı öğrenin, yeni bir dans öğrenin veya nakış yapmayı veya örgü örmeyi öğrenin.
Küçük kardeşlerimiz. Kendine bir evcil hayvan al. Onunla ilgilenmek, onunla ilgilenmek, yürümek. Örneğin, bir yavru kediniz olduğunda, boş zamanlarınızda yapacak bir şeyler bulacaksınız.
Kendini geliştirme. Kendinizi geliştirin, kitap okuyun, ses formatında dinleyin, gezinin. İnternetten para kazanma hakkında okumak gibi yeni bir şey deneyin.
Arkadaşlar
Temalı bir parti düzenleyin, arkadaşlarla piknik için bir araya gelin, belki onlar da boş zamanlarını nasıl geçireceklerini bilmiyorlar.
Uyku
Modern bir insanın uykusu pek tam olarak adlandırılamaz ve günde yedi saatten az uyuyorsanız veya vücudunuz yeterli güce sahip değilse, uzanın ve dinlenin. Boş zamanınızı uyumak için kullanın.
Sevdiğiniz, keyif aldığınız aktiviteleri seçer ve hayatınızı güzelleştirirsiniz. Ana şey, ücretsiz olsa bile zamanınıza değer vermeniz ve onu kendi yararınıza harcamanızdır.
"Hiçbir zaman boş zamanlarımda olduğu kadar meşgul değilim" (Cicero)
Hemen hemen hepimizin yalnız nasıl vakit geçireceğimizi bilmediğimiz durumlar vardır. Tüm arkadaşlar ve tanıdıklar kendi işleriyle meşgul ve bir nedenden dolayı muhteşem bir yalnızlık içinde mi kaldınız?
Yalnızlık bir cümle değil
"Yalnızlık insanlar için balinaya su gibidir ve iletişim oksijen gibidir. Ve yalnızlık giderilemiyorsa, kullanılmalıdır."
Bilge psikolog Mikhail Litvak'ın yalnızlık hakkında söylediği buydu (evet, Psikolojik Aikido'nun yazarı). Ve büyük olasılıkla, bu düşünce onu tam olarak yalnızlık anında ziyaret etti.
Birçok insan, yalnızca sıkıcı bir kişinin yalnız kalmaya ilgi duymayabileceği fikrini paylaşır. Ancak elinizde bir akıllı telefon, tablet veya başka bir cihaz tutarsanız ve üzerinde JORNL'nin son sayısını okursanız, artık onlardan biri değilsiniz!
Biraz boş zaman gibi bir lüks, bugün özel bir nadirlik haline geliyor. Ve ya neşeyle ya da kârlı bir şekilde yapılmalıdır. Sonuçta, başka bir şekilde, zaman yok!
eğlence için tarifiniz
Yalnız zaman geçirmenin binlerce yolu vardır (burada herhangi bir müstehcenlik olmadan, onları atlayacağız) - yoğun aktiviteden derin rahatlamaya. JORNL'de sizi bir saatten 24 saate kadar sürecek olanları topladık.
Ancak, her şeyden önce, kilit bir soruya karar vermelisiniz: Sonuç olarak ne elde etmek istiyorsunuz? Sonuçta, tam olarak neyi kaçırdığınızı elde etmek için boş zamanınızı harcamak daha iyidir.
Hafta aktif, gergin, olaylıysa - size rahatlama ve huzur getirecek eğlenceyi seçin.
Bir rutine takılıp kaldıysanız, işleri sallama ve yeniden şarj etme zamanı. Sonra bir rock konseri, herhangi bir sürüş olayı, kahkaha, adrenalin, duygular - doktorun emrettiği şey!
Geçici yalnızlığın artıları:
- çok zaman (ve onu harcamanın yolları!);
- sakinlik (vücut için sağlıklı uyku ve dinlenme);
- özgürlük (şu anda hayatınızın efendisisiniz - evde en sevdiğiniz şortla dolaşabilirsiniz!);
- yalnızlık, kendinizi anlamanın zamanıdır (trenlerde bile bir stop vanası vardır!).
İş ve vücut için iyi
"İş - zaman, eğlence - bir saat" - büyük anneannelerimiz söyledi. Atasözü elbette çok akıllıca ama icat edildiğinde internet ve şimdiki kadar çok bilgi kesinlikle yoktu. Ve aynı zamanda bir iş olan böyle eğlencelerin olduğuna inanmaları pek olası değil. Üstelik sayıları her geçen gün artıyor - hepsi hayal gücünüze bağlı.En sevdiğiniz iş elinizde yanarken gününüz gerçekten ilginç hale geliyor.
“Bir akşamı televizyon izleyerek geçirmekten daha kolay bir şey yoktur. Kendinizi kaliteli ve anlamlı bir dinlenmeye zorlamaktan daha zor bir şey yoktur ”diyor Gleb Arkhangelsky“ Dinlenme Zamanı” adlı kitabında. Çok çalışanlar için."
Alt metni hissediyor musunuz? Zaten yalnız ve faydalı bir şekilde vakit geçirmenin yollarından birine sahipsiniz!
Ve işte birkaç tane daha:
Kişisel cüzdan
Mali durumunuzu hesaplayın: bu prosedür asla gereksiz değildir, hesapları "çıkarmaya" çalışın ve gelirinizin nereden geldiğini ve "paranın nereye gittiğini" bildiğinizden emin olun;
Mutfağa Mart!
Yemek yapmaya başlayın - neden olmasın? Tarifi bulun, malzemeleri satın alın ve mojito (alkollü veya alkolsüz), makarna veya tiramisu yapmayı öğrenmek gibi en sevdiğiniz yemeği yapın. Ya da belki çocukluğundan beri, farklı dolgularla lezzetli krepler yapmayı öğrenmeyi hayal ettin mi? Oldukça değerli bir iş!
Doğaçlama. Ve tutkunuz için harika oyuncu Meryl Streep ile "Julie ve Julia: Mutluluk için Yemek Tarifi" filmini izlemeyi unutmayın;
İç dizayn
İç mekanı değiştirmeye veya mobilyaları yeniden düzenlemeye özen gösterebilirsiniz. Aslında neşelendiriyor. Böyle bir yaratılıştan tatlı bir tatmin duygusu vardır. Ya da tam tersine, yok edin! Tek başına iyi bir çocuk olman gerektiğini kim söyledi? Sadece Evrene fazla zarar vermeden yok edin. Örneğin, şarkıda olduğu gibi - "evdeki çöpleri at ve eski arkadaşları ara" veya duvarları tamir için sökebilirsin. Ve sonra tekrar yaratın - odayı asitli turuncu veya yeşile boyayın! Zıtlıklar içinde yaşamak çok güzel;
"BUGÜN ve ŞİMDİ çözeceğim!"
Düşüncelerinizi sık sık sonraya mı ertelersiniz? Dedikleri gibi, ertelemeyi bırakın, yumurtadan çıkma zamanı! "Yeterli boş zamanımız var. Ama düşünmek için zamanımız var mı?" - Ray Bradbury'yi bir keresinde "Fahrenheit 451"de yazmıştı. Ne zamandır düşünüyorsun, sadece hayatını düşünüyorsun? Sürüş değil, kasada değil, örneğin boş bir odada ve tam bir sessizlikte mi? Çok ödüllendirici bir aktivite ve paha biçilmez bir beceri sadece düşünmektir.
"Ah spor, sen dünyasın!"
Düzenli bir spor salonu aktivitesi neredeyse çalışmaktır. Bu nedenle, İnternette video dersleri aramak, en yakın flash mob'a gitmek veya açık dans dersi almak daha iyidir. Ama senin için değilse, spor salonuna git. Sonuçta, spor yapmak için asla yeterli zamanınız yoksa, bu sadece bir utanç!
Liste sonsuzdur - hepsi arzunuza ve zamanınıza bağlıdır! Ama kim eğlenmenin çok yararlı olmadığını söyledi? Hemen hemen her "eğlenceden" kendiniz için yararlı bir şey çıkarabilirsiniz. Ve daha fazlası aşağıda.
Sadece eğlence için (ruh için)
Ne kadar zaman önce sadece kendi zevkiniz için bir şey yaptığınızı hatırlıyor musunuz? Üç aylık planınız veya koşu bandı performansı için değil, sadece eğlence ve eğlence için mi? Hayır, kimse kendini kötü şeylere kaptırmak için aramaz ama bazen kendini şımartabilirsin. Sevdiğiniz şeyi yapın ya da sadece (istenirse - aptalca bile) rahatlayın. Dizginleri biraz bırak - sen bir at değilsin.
Dışarı çık!
Çok değerli bir tavsiye var: Kendinizi kötü, üzgün veya yalnız hissettiğinizde, dışarı çıkın ve insanların arasına girin. Alışılmadık sokaklarda rahat bir yürüyüş yapın ... Kulaklıklı bir oyuncu alın ve egzersiziniz için doğru ruh halini kolayca yaratabilirsiniz ve büyüleyici bir örtü ile çevreleyin. Sokak konserleri, açık ustalık sınıfları, sıra dışı promosyonlar - elbette yol boyunca ilginç bir şey buluşacak!;
Rahatlama teknikleri
Yoga, masaj, sauna, yüzme havuzu, meditasyon sonunda düşüncelerinizi temizlemenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir "güneş parçası" alma fırsatı varsa - genellikle muhteşem. Ultraviyole sizi neşelendirecektir (değilse, onu bir bitter çikolata veya bir fincan kahve ile değiştirin). Gevşemenin üçlü faydaları vardır: Kendinizi meşgul, dikkatiniz dağılmış ve daha sağlıklı tutarsınız. Vücut için de faydaları olacaktır. Ancak bu noktada asıl amaç hala - ruhu dinlendirmek;
Adrenalin ve duygular
Parkta bir korku ya da kahkaha odası, arabalar, yarış arabaları ya da bahçede bir salıncak. Ne olursa olsun. Ana şey sürücü! Ya da daha iyisi, daha önce hiç tatmadığınız bir şeyi deneyin. Bir piyango bileti satın alın veya yamaç paraşütü uçuşu yapın;
"Hayatta bir gün" yazısı
Bir blog başlatın ve blog yazmaya başlayın! Niye ya? Bu günle ilgili bir yazıdan: "Hayatımda bir gün." Bu arada, bloglama sürekli olarak eklenirse sonsuz miktarda eğlence sağlayabilir. Kalemle arkadaş mısınız? Ardından gününüzü bir fotoğraf raporu şeklinde tanımlayın veya Instagram için şehrin güzelliklerinin (veya yaklaşan güzelliklerinin) bir fotoğraf çekimini düzenleyin;
Ev videosu
Kendiniz, hayatınızın şu anki aşaması, şehriniz, köpeğiniz veya komşularınız hakkında bir şarkı kaydedin veya bir video çekin. Sonra onu alıp kısa film yarışmasına gönderebilirsiniz. Veya kendi komik veya faydalı videonuzu (bir eğitim videosu gibi) çekin ve İnternet'te yayınlayın;
"Yalnızlar" ile ilgili filmler
Sinemaya gidebilir ya da evde kalabilir ve ruhunuzun şu anda tam olarak ne istediğini izleyebilirsiniz. Bu arada birçok insan koşuşturmacadan en az birkaç gün uzaklaşmak ve herkesten uzak durmak, düşünmek ya da hayatın anlamını aramak için çok para ödüyor. Örneğin, Simon Pegg ile birlikte "Hector'un Mutluluk Arayışındaki Yolculuğu" adlı yeni filmde olduğu gibi. Ya da işte "Evde Tek Başına" filmi - kendi başınıza nasıl eğleneceğinizi kesinlikle size hatırlatacak;
tematik gün
Spor Günü, Tatlılar Günü, İtaatsizlik Günü (bu, ebeveynleri, eşleri veya kız arkadaşlarını içerebilir). Ya da "IQ günü". Büyük bir bulmacayı bir araya getirebilir veya bir Bulmaca Günü geçirebilirsiniz;
çocuklukta olduğu gibi
Çocukken ne kadar eğlenceli olduğunu ve o zaman en çok ne yapmayı sevdiğini hatırlıyor musun? Şarkı söylemek? Dans? Tetris'i oynamak mı? Çizmek? Bir çizgi roman veya çizgi film çizebilirsiniz. Ya da sadece okuyun, çünkü çocuklukta bize bir kitabın en iyi arkadaş ve muhatap olduğu öğretildi. Yıllar geçtikçe, küçük değişiklikler - yetişkinlerde genellikle aynıdır;
Yolculuk
Aynı anda çok kolay ve çok eğlenceli - nereye bakarsanız bakın yürüyüşe çıkmak. Örneğin banliyölere bir geziye çıkın. En azından şehir dışında gün batımının fotoğraflarını dik bir konumda çekebilirsiniz.
The Incredible Life of Walter Mitty veya Into the Wild'dan ilham alın.
Ve elbette, yalnız zaman geçirmenin 1001. yolunu zaten biliyorsunuz - JORNL'nin son sayısını okuduktan sonra! Zamanınızı takdir edin ve sıkılmayın!
Metin: Ekaterina Gerasimova
Faydalı ipuçları
Modern dünyada, insan kendini çarktaki bir sincap gibi hisseder. Birçok insan toplumda yerleşik hale gelen klişeler ve alışkanlıklarla yaşar.
Ancak, her ne olursa olsun, en meşgul kişinin bile biraz özgür gün boyunca zaman.
Boş zamanınızı iyi değerlendirmek için kullanırsanız ne kadar ilginç şey yapabileceğinizi hiç düşündünüz mü?
Burada Boş zamanınızı geçirmenin 10 harika yolu.
Hiçbir şey yapma
Kulağa kesinlikle garip geliyor, ama neden olmasın? Herkes ne yapacağına karar vermekte özgürdür ve boş zamanını nasıl geçirirsin... Bununla birlikte, çoğumuz çalışmaya çok fazla zaman ayırıyoruz, bu da sağlığımızı ve genel olarak yaşam hızımızı olumsuz etkiliyor.
Ama insan vücudunun zamana ihtiyacı var. fiziksel veya zihinsel stresten sonra iyileşmek... Sürekli yıpratmak için çalışamaz.
Bu nedenle, kendinize en azından bazen sözde "hiçbir şey yapmama" izni verin, tam fiziksel ve zihinsel rahatlama... Hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Tamamen sersemlemiş olmanın iyileştirici bir etkisi olduğunu bilin.
Unutma! Gün içinde boş zamanınız olduğunda hiçbir şey yapmamakta sorun yok.
Yeterli uyku almak
Sağlıklı ve doyurucu uyku- Bu, bir kişinin ihtiyaç duyduğu en faydalı durumdur. Bu nedenle, bir kişinin tüm yaşamının yaklaşık %30'u bu durumdadır. Çok sayıda araştırmanın gösterdiği gibi, yani çoğu hastalık uykusuzluktan kaynaklanır.
Bu nedenle, vücudun normal çalışması için, işten boş zamanlarınızda yapmanız gereken iyi bir gece uykusu almak zorunludur. Bu durumda, bir gece uykusunun süresi en az 8 saat olmalıdır. İyileştirici gündüz uykusunu unutmayın.
Uyku faydaları:
- iyileşme
- Sinir sistemi hücrelerinin restorasyonu
- Apati, depresyon, kronik yorgunluk gibi hastalıkların önlenmesi
- bağışıklığın güçlendirilmesi
- İyileşme sürecini hızlandırmak.
meditasyon yap
Hatta kısa meditasyon Gün boyunca, düşünceleri ve bilinci temizlemek uzun bir yol kat edebilir. Sonuçta, soruna diğer taraftan bakmaya ve bu nedenle daha yetkin ve şu ya da bu sorunu çözmeye yardımcı olur.
Örneğin araba sürerken değil, sakin ve rahatlatıcı bir ortamda yansımalara dalmak daha iyidir, çünkü böyle bir durumda araba sürme sürecine tamamen odaklanmanız gerekir (yolcu olsanız da, o zaman harika bir fırsatın var kendini fanteziye kaptır).
Hoş bir illüzyona odaklanmak için işten kısa bir mola verin.
Vücudunuzun sıcaklığını hissedin. Soluduğunuz oksijenin vücuttaki her hücreyi nasıl yenilediğini, kas ve sinir sistemlerinin işleyişini iyileştirdiğini hayal edin. Bu düşünceler yardımcı olacaktır zihinsel ve fiziksel dengeyi geri yükleyin.
Şunu da belirtmek gerekir ki, pozitif düşünce hayatımıza çekilir. olumlu olaylar ve değişiklikler.
En sevdiğiniz müziği dinleyin
Müzik, zaman geçirmenin ve hissetmenin en iyi yoludur hoş duygular dalgası... Günümüzde elektronik teknolojisi, neredeyse her yerde ve her zaman müzik dinlemenizi sağlar. Tutkulu müzik tutkunlarından biriyseniz, kendinizi zevkten mahrum etmeyin. en sevdiğin müziği dinle.
Böyle bir eğlence, bir kişiye üretken olması için ilham verebilir ve motive edebilir.
Her şarkı veya melodi belirli bir işaret, deneyim veya bilgi taşır. Canlı müziğin pozitif titreşimlerini dinlemeyi deneyin.
Bu arada, uzun zamandır yumuşak olduğu kanıtlanmıştır. klasik müzik insan zihni ve vücudu üzerinde büyük bir iyileştirici etkiye sahip olabilir.
iyi kitaplar okuyun
kitap okumak boş zamanınızı geçirmenin her zaman mantıklı ve ödüllendirici bir yolu olmuştur. İnsan beyni, sayısız düşünce ve görüntüyle dolu olduğu için bir tiyatro gibidir. Kitabın yardımıyla hikayede veya hikayede anlatılan dünyaya dalabilirsiniz. Kitapta anlatılan dönemin atmosferini hissedebileceksiniz.
Dahası, okumak zihninizi geliştirmek için harika bir yoldur, tüm başarılı insanların bildiği, hayatında, zamanın olmamasına rağmen, en sevdiğiniz kitabı okumak için her zaman bir yer vardır. Hala okumanın eski moda bir kendini geliştirme yolu olduğunu düşünüyorsanız, ciddi şekilde yanılıyorsunuz.
Ve kitapların çok hantal ve kullanımı sakıncalı olduğunu düşünmeyin, çünkü artık neredeyse tüm telefonlar, birçok kitabı elektronik biçimde okumak ve saklamak için son derece uygun olan bir e-kitaptan bahsetmeden, herhangi bir kitabı okuyabileceğiniz uygulamaları desteklemektedir. ... ...
Egzersiz yapmak
Birkaç basit egzersiz için her zaman boş bir dakika vardır. Bu vücudunuz için yapılacak en iyi şeydir.
Cimnastiğin birkaç çeşidi vardır. Bir gün için zaman ayrılabilir nefes egzersizleri, diğerinde - gözler için jimnastik Bu özellikle tüm gününü bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları için geçerlidir.
Egzersizin kaslarınıza ve organlarınıza giden kan akışını artırdığını bilin. Beş dakikalık egzersiz bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve moralinizi yükseltecektir.
evde temiz
Bazen çok eski olan her şeyden kurtulmakta fayda var ve gereksiz ve her birimizde buna benzer birçok şey var.
İşleri sıraya koymakÇok sayıda çalışmanın kanıtladığı gibi, olumsuz duygular ve hatta depresyonla başa çıkmanın harika bir yoludur. Evet, saplantılı düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olan olağan ev işidir.
Psikologlar, bize bazı olayları (neşeli ve parlak olsa bile) hatırlatan eski şeylerden ayrılarak geçmişe veda ettiğimizi ve böylece yeni bir parlak geleceğe giden yolu açtığımızı söylüyorlar.
Arkadaşlarla buluşma
Sadece fayda ile zaman geçirmek değil, aynı zamanda pozitif enerji yükü almak istiyorsanız, organize ettiğinizden emin olun. arkadaşlarla buluşmak... Parkta ortak bir yürüyüş yapmak, voleybol oynamak ya da bir kafede dostça bir araya gelmek kesinlikle size iyi gelecek.
kendine dikkat et
Öyle oldu ki, zenginlik ve sosyal statü peşinde koşarken, genellikle kendimizi ve hayatı daha ilginç ve tatmin edici kılan o küçük sevinçleri unutuyoruz. Ama boşuna!
Her zamanki kuaföre veya spaya gitmek- Zor bir çalışma haftasından sonra dinlenmek için harika bir seçenek. Erkekler pes etmeyecek banyolar veya saunalar.
Bu bir organizasyondur, yani gelişmemize katkıda bulunan kaynakları ve insanları aramaktır.
Üç temel yaşam kaynağı vardır:
- zaman;
- enerji;
- para.
Bu yazıda zamandan bahsedeceğiz çünkü bu kaynağı etkili bir şekilde kullanmak çok zor, ancak her birimiz bunu yapabilmeliyiz.
Ne istiyorsun?
Zaman öldürmek istiyorum.
Zaman öldürüldüğünde pek hoşlanmaz.
Alice Harikalar Diyarında Lewis Carroll tarafından
“Bunun için zamanım yok” veya “Çalışmayı zor beceremiyorum, her neyse…” gibi cümleleri duymuşsunuzdur eminim. Tüm kaynaklar arasında, yalnızca zaman kesinlikle yeri doldurulamaz.
Filozof B. Fuller şöyle dedi: “70 yıldır yaşıyorum. Bu da 600 bin saate tekabül ediyor. Bunlardan 200 bini uyudum, 100 bini yemeye içmeye gitti, sağlığıma kavuştu, 200 bin saat çalıştım ve hayatımı kazandım. Kalan 60 bin saatimi yolda geçirdim. Geri kalan - özgürce sahip olabileceğim süre - sadece yaklaşık 40 bin saat ya da günde yaklaşık bir buçuk saatti."
Asıl soru şudur: Bu zamanı nasıl fayda ile geçirebiliriz?
Onlarca iyi zaman yönetimi kitabı yazılmıştır. Bu kaynağı daha iyi yönetmenize yardımcı olacak birkaç yönerge paylaşacağım.
Kontrol
Takviminize aldanmayın. Yılda kullanabileceğiniz kadar çok gün vardır. Yani, bir kişinin yılında sadece yedi gün, diğerinin yılında - 365.
Charles Richards, Amerikalı pentatloncu
Zamanını kontrol et. Gününüzde iki, üç veya beş değil, 24 saat olması için, onları neye harcadığınızı açıkça anlamalısınız.
Akşamları şöyle diyenler var: "Eh, başka bir gün fark edilmeden uçtu." Bir de öyle olduğu için bu akşamı örneğin kitap okuyarak fayda sağlayanlar var.
Bir günlük başlatın, notları kullanın, elinize çarpı işareti koyun. Zamanın değerini ancak onu fark etmeye başladığınızda anlarsınız. Zamanınızın uçup gitmesine izin vermeyin, yakalayın ve sizin için çalışmasını sağlayın.
Kurban
Vaktin yok deme. Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein ile tam olarak aynı zamana sahipsiniz.
Jackson Brown
Bu aforizma çok hoşuma gidiyor. Hepimizin bir günde aynı sayıda saate sahip olduğumuzu çok az kişi fark eder. Sabah koşan ya da fazla mesai yapan ve bunu nasıl yaptıklarını merak eden insanları görüyoruz.
Çok basit: bu insanlar belirli fedakarlıklar yaptılar. Kendinizde bir beceri geliştirme veya iyi sonuçlar elde etme hedefinin, kaçınılmaz olarak diğer şeyleri programınızdan uzaklaştırması gerektiğini anlamalısınız.
Derslerde akıllı telefona oturan öğrenciler olduğu gibi öğretmeni dikkatle dinleyen öğrenciler de var. Sabah yedide uyuyanlar ve meditasyon yapanlar var. Cuma gecesi kulüpte bir parti ile bitenler ve bu sıralarda yeni bir proje üzerinde çalışanlar var.
Kanmayın. Aslında, "İngilizce öğrenmeye başlayacağım" ifadesi kulağa "Bilgisayarda vakit geçirmek yerine İngilizce öğrenmeye başlayacağım" gibi geliyor.
Amaçlanan sonuçlara ulaşmak için her zaman nelerden vazgeçmeniz gerektiğini hemen belirtin. Ve kendinize sürekli olarak buna değer olduğunu hatırlatın.
Disiplin
İnsanlar bir gecede değişmez.
"Zalim niyetler"
İlham veren bir hedefiniz var, bir planınız hazır ve yeni programınızı takip etmeye başlıyorsunuz. Ve sonra bir gün, iki, üç geçiş, ama bir şeyler kesinlikle doğru değil. Kendinize, “Peki, sonuç nerede? Neden hala milyoner olmadım?"
Motivasyon kaynağı tükeniyor. Ama size daha fazlasını verecek - kendiniz üzerinde çalışma konusunda tutarlılık.
Motivasyonumuz el tipi bir jeneratör. Yükünü alıyoruz ve değişim için enerji üreterek kolu sarsıcı bir şekilde bükmeye başlıyoruz. İlham veren bir film izledik, antrenmana gittik, kitap okuduk ama bir iki gün geçti ve kendimize "Tamam, pes ediyorum" diyene kadar daha az şey yapıyoruz.
Disiplin motordur. Adım adım inşa ediyorsun, iyileştiriyorsun, gücünü arttırıyorsun. Bir kez açtıysanız, yavaşlamaz. Çalışmasını izleyin ve ayarlamalar yapın. Evet, aynı zamanda sonsuza kadar sürmez, ancak şarjı sizi uzun süre götürür.
Her gün az çabayla disiplin oluşturun. Sürekli kendin üzerinde çalış, yeni alışkanlıklar geliştir, eskilerini bırak. En önemlisi, bir dakika için planınızı takip etmeyi bırakmayın. Çok zorsa, kendinize şunu söyleyin: "Vazgeçebilirsin, ama sadece yarın, ama bugün çalışmaya devam et." Ve böylece her gün.
Bu psikolojik bir aldatma değil, şu anda değişmeniz ve bunu maksimum fayda ile gerçekleştirmeniz gerektiğinin kabulüdür.
Ne yapalım?
- Bir gün planlayıcı başlatın, bir takvim uygulaması indirin, bir zaman yönetimi kitabı satın alın. Kendiniz üzerinde çalışmak için ne kadar zamanınız kaldığını hesaplayın.
- Sizden önce, onun için neleri feda etmeniz gerektiğinin bir listesini yapın. Sizin için neyin daha önemli olduğunu kendinize cevaplayın ve ancak bundan sonra çalışmaya başlayın.
- Disiplini öğrenin. Bugünkü planınızı takip edin ve rutininizin bir parçası olana kadar tekrar etmeye devam edin. Unutmayın, alışkanlık karakter oluşturur.
Zaman yönetimini geliştirmek için kendi yöntemleriniz varsa, lütfen bana e-posta gönderin. [e-posta korumalı] veya VK'da.
Yükleniyor ...