Hafif depresyon nasıl tedavi edilir? Hafif depresyon. Neden depresyonda olduğumuzu anlamak neden önemlidir?

Kayıtsızlık, uyku sorunları, insanlarla iletişim kurma arzusunun olmaması gibi hafif depresyon belirtileri - bunlar, ses vektörünün özelliklerinin gerçekleştirilmediğini, "hayatta anlam eksikliği" olduğunu gösterir. Bir ses mühendisi için bu durumdan nasıl kurtulur?

Her şey yolunda görünüyor, ama devlet iğrenç. Hafif depresyonda, canım.

Her sabah beden programlanmış gibi yataktan kalkar, mutfağa girer. Düşünceler çok uzaklarda bir yerde.

Kahve ve müziğin mucizevi birlikteliği, depresyonun ilk belirtileri olan ilgisizliğin, takıntılı endişeli düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Her gün kahve ve müzik. Neredeyse 7/24.

Çevrenizdeki insanlar hafif depresyon belirtilerinden endişe duyuyorlar. İyi tamam. Semptomlar henüz bir kişinin hafif bir depresyon şekline sahip olduğunun kanıtı değil, değil mi?

Bunun hakkında kimseyle konuşmak istemiyorum. Birincisi, kimse anlamayacak ve ikincisi, anlamsız. Dünya boş konuşmadan değişmeyecek. Sahte mutlu görünen insanlardan hafif depresyonla ne yapılması gerektiği konusunda tavsiye dinlemek istemiyorum (sadece başkalarına mı yoksa kendilerine de mi yalan söylüyorlar?). Elbette bir tür saçmalık tavsiye edecekler. Oraya git, şunu yap, saç stilini değiştir, bir erkek bul. Ne anlamı var? Bütün bunlar ne için?

Ah, en azından biri ne ve nasıl yapılacağını söylemeseydi, ama neden ...

Hafif Depresyon Belirtileri

Durumsal veya nevrotik hafif depresyon belirtileri şunları içerir:

iştahla ilgili sorunlar;

hasret;

endişeli veya takıntılı düşünceler;

ilgisizlik;

uyku bozuklukları.

Asıl sorun, hafif depresyonun bu belirtilerinin nedeninin kişiden kişiye değişiklik göstermesi, hafif depresyon için kullanılan tedavilerin ise hemen hemen herkes için aynı olmasıdır.

Hafif depresyon için birçok tedavi tam olarak işe yaramaz çünkü bunlar, sorunun köküyle değil, görünümüyle etkiyle uğraşmayı amaçlar. Ne yazık ki, bu sadece depresyon derecesini ağırlaştırır.

Hafif depresyon - tedavi

Bugün hafif depresyon belirtilerinden neler sunulmuyor.

İnternetin ve psikologların sunduğu ve belki de ilk akla gelen hafif depresyon için en yaygın tedavi antidepresanlardır. İnsanların performansı artırmak ve ilgisizlik durumundan çıkmak için hangilerini almaları gerektiğini birbirlerine tavsiye ettiği bütün forumlar var.

Antidepresanların ana dezavantajı, her şeye gücü yetmemeleridir. Beynin biyokimyasını etkilerler, ancak ruhun durumunu değiştiremezler.

Hafif depresyon için başka tedaviler de var - hipnoz, psikoterapi, kişisel günlük, yoga, aromaterapi ...

Teşhis aynı sorunu gösterirken, bu yöntemlerin neden herkes için eşit derecede iyi çalışmadığı bir sır olarak kalıyor.

Hafif depresyon, durumsal veya nevrotik için özel bir tedavi yoktur. Çoğu zaman, bu tip depresyon hastayı bir süreliğine serbest bırakır, sonra yenilenmiş bir güçle geri döner.

Hafif depresyon...

Hafif depresyon nedir? Tabii ki, hafif depresyon, daha şiddetli depresyona giden ilk adımdır. Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisinin ruhu hakkındaki bilgilere dayanarak bu durumun ne olduğunu ve neden ortaya çıktığını anlayalım.

Modern dünyada, kelimenin tam anlamıyla her şeye genellikle depresyon denir. Kötü ruh hali, depresyon, yorgunluk. İşten kovuldu, kız yok - depresyon, bu bir cevap. Değişen deneyimlerden antidepresan almaya kadar hafif depresyon için çeşitli tedaviler sunarlar.

Bununla birlikte, maddi dünyanın faydalarıyla tedavi edilebilen depresyon: yeni şeyler satın almak, yeni ilişkiler, kazançlı iş - gerçek depresyon değildir.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisine göre, depresyonu olan insanlar gerçek depresyondan muzdariptir. Yaşamın anlamını, dünyamızın yaşadığı yasaları anlamaya yönelik gizli arzularıdır. Kayıtsızlık, uyku sorunları, insanlarla iletişim kurma arzusunun olmaması gibi hafif depresyon belirtileri - bunlar, ses vektörünün özelliklerinin gerçekleştirilmediğini, "hayatta anlam eksikliği" olduğunu gösteren belirtilerdir. Bir ses mühendisi için bu durumdan nasıl kurtulur?

Doğası gereği, her insan, diğer insanların yanı sıra toplumda geliştirilmesini ve uygulanmasını gerektiren doğuştan gelen özellikler ve yeteneklerle donatılmıştır. Bir ses mühendisinin bu özelliklerinden biri de soyut zekadır. Toplumdaki uygulaması, zihninizi odaklama, metafizik sorulara yanıt arama ve çevrenizdeki dünyayı dönüştürmek için yeni fikirler doğurma yeteneğidir.

Ses vektörünün taşıyıcısı, etrafındaki dünyayı kavrama ve aklını toplumda uygulama arzusunu gerçekleştirme fırsatına sahip olmadığında, kendi içine dalar. Egonuzun karanlık bodrum katına. Tüm dünyadan ayrı olarak hayatının anlamını bulmaya çalışır.

Ve bu onun hatası

Hayatın anlamını bulmak, depresyondan çıkmak, bilincinizin zindanlarında gezinmek imkansızdır. Bir kişi kendine takılırsa, hiçbir miktarda antidepresan yardımcı olmaz.

"Depresyondan çıkmak" ifadesinin kendisi, egonuzun karanlık bodrumundan aydınlığa çıkmanız gerektiğini ima eder. Bu alegori, kendini bilmenin ancak başkalarıyla farklılıklar sistemi yoluyla mümkün olduğu anlamına gelir. Ve bunun için insanlardan kaçınmanıza gerek yok, aksine - onları dikkatlice inceleyin, anlamlarını ve arzularını değerleri ve özlemleriyle anlayın.

Dünyamız karmaşık bir sistemdir. Ve gerçekten umutsuz arayış, tüm mekanizmanın nasıl çalıştığını anlamadan ayrı bir parçanın varlığının tasarımını aramaktır. Vücudun başka bir parçası yoksa, bir elin varlığının anlamı nedir?

Bir kişi sosyal bir yaşam biçimidir, bu nedenle amacı her zaman diğer insanlar arasında yaşamdadır. Sadece bilincinizi dış dünyaya odaklayarak, insanları anlamaya çalışarak, yavaş yavaş kendinizi ve amacınızı anlayabilir, depresyondan bir kez ve herkes için çıkabilirsiniz. Bu özellikle, doğal rolü gizli olan Planı anlamak olan ses vektörünün taşıyıcıları için önemlidir. Bu, insanları anlamanın onlar için potansiyel bir zevk olduğu anlamına gelir.

Hafif depresyonda ne yapılmalı?

Hayatta artık hiçbir şey seni memnun etmiyorsa, her şey anlamını yitirdiyse, neden yaşadığını hiç anlamıyorsun. Hafif depresyonun tüm belirtilerini kendinizde bulduysanız ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız. Hafif depresyonla ne yapacağınızı bulmaya çalışıyorsanız - Yuri Burlan'ın sistemik vektör psikolojisi üzerine bir sonraki ücretsiz çevrimiçi derslerine gelin. İnsanları gerçekten neyin motive ettiğini anlamanıza ve evrenin bu karmaşık mekanizmasında yerinizi bulmanıza yardımcı olacağız! ...

Makale, eğitim materyallerine dayanılarak yazılmıştır " Sistem-vektör psikolojisi»

Geçenlerde aşağıdaki açıklamayı yapan bir kişiyle konuştum. Kişi kendini izlemeyi ve yataktan kalkmayı bırakmadan depresyonun teşhis edilmemesi gerektiğine inanıyor. Ve sonra insanlar tamamen bozulacak.

Şimdi nereye gidersen git, herkes depresyonda. Depresyon olabilir, ancak birisi tanısını öğrenir öğrenmez kesinlikle işten kaçmaya başlayacaklardır. Depresyonda olduğumu söylüyorlar, bu durumda kanepeye uzanıp tavana tükürmem gerekiyor. Şimdi, bir kişi tamamen kalkamıyorsa, bu iyi bir nedendir. O ana kadar işe gitmelisin, ev işlerini yapmalısın ve sızlanmamalısın.

Devam etmeden önce depresyon testini yapın.

Elbette akıl hastalığını anlamaktan uzak çoğu insan, vücudun tüm bölümleri bir kişi için çalıştığı ve testler iyi olduğu sürece ona hiçbir şey olmadığına inanır. Az ya da çok, son yıllarda insanlar, bir kişinin yatmadan önce orta derecede depresyonda olabileceğini anlamaya başladı. Sonra kötü uyur, ruh hali sürekli düşer, hiçbir şey onu mutlu etmez ve kendisi hakkında kötü düşünür (değersiz, aptal, şanssız, herkese yük olduğu vb.).

Ancak daha erken dönemde hafif depresyon da vardır. Herhangi bir hastalığın adına “kolay” sıfatı eklenirse, o zaman halkın gözünde durum anlamsız hale gelir, basitçe görmezden gelinebilir. Kötü ruh hali? Şimdi kimin için kolay? Hepsinde çocuk-iş-ev var. Yani herkes gibi yaşıyorsun, aynı sorunları yaşıyorsun ve çevrendekilerden bir farkın yok.

Ancak yine de, hafif depresyonu olan insanlar, aynı "evde çalışan çocuklara" sahip olmalarına rağmen diğerlerinden farklıdır. Aynı yaşam koşullarının mevcudiyetinde, onlar tarafından çok daha fazla stres altındadırlar.

Saf depresyon son zamanlarda çok yaygın değil. Vakaların büyük çoğunluğunda, buna kaygı eşlik eder.

Evde veya işte herhangi bir sorun, hafif derecede depresyonu olan insanları şok ve paniğe sokar. Kafamda bir felaket öngörülmeye başlıyor. Görünüşe göre hayat çökmeye başlıyor.

Patron işten memnuniyetsizliğini dile getirdi mi? İşte bu, şimdi benden nefret ediyor, aptal olduğumu düşünüyor, beni kovmayı planlıyor ve sonra kimse beni işe almayacak, karım gidecek, çitin altında öleceğim.

Evet, özel bir değişikliğin olmadığı o günlerde bile, hafif depresyonlu insanlar bunun şimdi olacağı düşüncesiyle eziliyorlar ama ben hazır değilim, baş edemiyorum. En basit işleri bile yaparak kendilerini iş yükü altında bırakırlar ve stres altındadırlar. Çünkü ... bir delinme olursa, o zaman her şey alt üst olur.

Bu, hafif depresyonun bir kişiyi tamamen dünyanın olumsuz bir vizyonu alanına götürdüğünü söylemek değildir. Paradoksal olarak, insanlar tersine, olaylara daha gerçekçi bakmaya başlarlar. Normalde (ruh hali ile ilgili norm), bir kişi kendini daha çok sevmeye meyillidir ve bu, algının bir dizi psikolojik etkisi ile ilişkilidir.

Bu nedenle, sağlıklı insanlar daha sık sorunları kendilerinde değil, başkalarında ararlar, kendilerine güvenme eğilimindedirler ve çalışmalarının sonuçları hakkında daha az şüphe duyarlar, kendilerini "iyi ve doğru" olarak görürler.

Hafif depresyonda öyle değil. Bir kişi, çok şeyin kendisine bağlı olduğunu ve belirli sorunlarla% 100 başa çıkamayacağını, bu veya bu davranışın sonuçlarının ortaya çıkabileceğini görmeye başlar.

Başka bir deyişle, normal bir ruh hali geçmişine sahip olan, görevi tamamlamamış bir kişi, bir şekilde içinden geçeceğini veya ne yapacağını anında çözeceğini umacaktır. Depresif kişi endişelenir, çünkü içinden kayıp gitmeyebileceğini, ortaya çıkmayacağını ve anında karar veremeyeceğini kesin olarak bilir.

Hafif depresyonu olan kişilerin iletişim sorunları yaşaması çok yaygındır. Başkalarıyla iletişim kuramadıkları duygusuna sahiptirler. Çabuk sıkılırlar ve konuşma onları zorlar.

Başka bir şey yapabileceğine dair düşünceler başlar, etkileşimden uzaklaşmak istersin. Tek heceli cevaplar veriyorlar çünkü konuşulacak bir şey yok gibi görünüyor. Daha kısa cevap verebileceksen, neden uzun cevaplasın.

Sohbet konuları nadiren sunulur, bunun kimsenin ilgisini çekmeyeceğinden ve ne hakkında olduğu hakkında konuşmak için çok uzun olduğundan korkarak. Ve genel olarak, başkalarıyla iletişim kurarken genellikle olumsuz ve olumsuz çağrışımlar aramaya başlarlar.

Onlara göre muhatabı zorluyorlar, onlardan kaçmak istiyor, kendileri bazı saçmalık, uygunsuzluk diyorlar. Nitekim depresif insanlar iletişim sürecinde gergin olduklarında, endişeli davrandıklarında, isteksizce kısa cevaplar verdiklerinde, diğerleri onlarla iletişim kurmak istemediklerini algılarlar. Bir dahaki sefere ve artık sığmayacak.

Hafif depresyonu olan kişilerin alevlenmesi ve agresif davranması daha olasıdır. Olması gerekenden daha düşük bir ruh hali arka planına sahip olduklarını düşünürsek, olanlara tepkileri dışarıdakiler için çok daha parlaktır.

Depresif kişilerin kendileri için bu tür saldırılar her zaman mantıksız görünmüyor. Çocuklara daha sık bağırırlar, yakınlarda olan her şeyden daha sık rahatsız olurlar, daha sık kırılırlar ve üzülürler.

Bu durumda, aynı zamanda anhedoni, memnuniyet eksikliği de vardır. Bir insanın hiçbir şeyden hoşlanmadığı ve hiçbir şeyin memnun olmadığı o kadar belirgin değildir, ancak çimlerin daha önce daha yeşil olduğu, hayallerinin gerçekleşmediği, hayatlarının sıkıcı olduğu konusunda sürekli bir his vardır.

Ve her şey kökten değişse bile, kısa bir süre sonra yine her şey orijinal duyumlarına geri döner. Genel olarak, hayatın nasıl olduğunu değiştirmeyin, her şey aynı.

Bununla birlikte, bu durumda, insanlar sert adımlar atmayı, strese dayanmayı ve engellerin üstesinden gelmeyi zaten zor buluyorlar. Bir kişi engellerin olacağını görürse, küçük hareketler önemli kazançlar getirse bile hayattaki hiçbir şeyi değiştirmeyi reddeder.

Bir kişi hafif depresyonda, hayatından kronik olarak memnun değil. Ailedeki herkes onu rahatsız ediyor, ona burada sevgi ve sıcaklık verilmediği anlaşılıyor. Kendisi de bir şey veremez.

İş yerinde takdir edilmiyor veya tanınmıyor. Çok sıkı çalışıyor, ancak her küçük şey için duygularla çok bunalmış durumda. Bu iş, içindeki tüm damarları söküp atıyor ve asgarisini zar zor başarıyor.

Ayrıca, değersiz bir şehrin ve değersiz bir ülkenin değersiz bir bölgesinde yaşıyor. Bunun nedeni, başka bir yerde yaşamakla baş edememesi ve ayrılmak için yeterli parası olmamasıdır. Komşular ve meslektaşları ile ilginç değil. Bir hobi bulmak istiyorum, ama hiçbir şey ilginç değil.

Onlar. Evet, böyle bir kişiye "hastalık izni" verecek hiçbir şey yoktur. Resmi olarak işe gidebilir. Ancak durum öyle ki, yaşam kalitesi büyük ölçüde acı çekiyor. Ve hiç kimse onun her zaman hafif depresyonda kalacağına söz vermez.

Yaşam koşulları daha fazla büküldüğünde, depresyon daha güçlü bir şekilde tutulur. Diğer bozukluklar, herhangi bir şiddette depresyonda gelişir - bağımlılıklar, fobiler, davranış bozuklukları, vb.

Birçoğu, bu gibi durumlarda herkese bir kutu antidepresan dağıtırsanız, ülkedeki yaşamın iyileşeceğine inanıyor. Gerçekten de, antidepresanlar kısır döngüyü kırabilir ve bir kişinin koşullardan bir sıçrama yapmasını, hayatını değiştirmesini sağlayabilir.

Ancak, haplar kendi başlarına asla sorunu çözmezler. Elbette, huysuz bir eşe depresyonda olduğunu ve bir psikiyatriste gitmesi gerektiğini söylemek kolaydır. Ama gitse de depresyonu azalsa da bu evlilik sorununu çözmez.

Evlilik sorunlarının depresyon nedeni olma olasılığı daha yüksektir, tersi değil. İşyerinde duygusal istismar, çalışanlarda depresyona neden olur. Onlar. bu olmuyor çünkü sadece depresif tipler işe gidiyor.

İlaç tedavisi konusuna her bir vakada karar verilir. Ancak haplar, mevcut sorunların çözümlerini asla tersine çevirmez.

Hafif depresyon, hastanın kendini kayıtsız hissettiği, etkili çalışamadığı ve hayattan zevk aldığı bir durumdur. Kontrolsüz bırakılırsa, bu sorun kişinin intihar düşüncelerine sahip olmaya başladığı majör depresif bozukluğa neden olabilir.

depresyon nedenleri

Aşağıdaki nedenlerle bir alt depresif durum (alt depresyon) ortaya çıkabilir:

Vitamin eksikliği. Bu, vücudun yeterli güneşe sahip olmadığı sonbahar ve ilkbaharda olur.
Stresli durumlar. Örneğin, iş değişikliği, taşınma, sevilen birinin ölümü, boşanma.
Kendinizden ve hayatınızdan memnuniyetsizlik. Gerçekleşmeyen hayaller, sevilmeyen iş, arkadaş eksikliği ve kişisel yaşam depresyona neden olabilir.

Benzer bir durum, uzun bir hastalık veya ciddi yaralanmadan sonra vücudu zayıflamış kişiler için tipiktir.

Hafif Depresyon Belirtileri

Tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlamak için hafif depresyonun belirtilerini ve belirtilerini hemen fark etmek önemlidir. Her şeyden önce, duygusal arka plana dikkat etmelisiniz. Depresyondan muzdarip kişi uyuşuk ve karamsar hale gelecektir. Bunun için nesnel bir sebep olmadığında sürekli olarak kötü bir ruh hali içinde olacaktır. Herhangi bir küçük aksilik onu huzursuz edebilir. Kırık bir kalem, donan bir bilgisayar veya bir belgedeki yazım hatası gözyaşlarına neden olur.

İşe, hobilere ve aileye olan ilginin azalması da önemli belirtilerdir. Bir kişinin daha önce açık hava etkinliklerini, şehir dışı gezileri veya uzun yürüyüşleri sevip sevmediğini anlamak kolaydır. Hasta dinlendikten sonra bile yorgun hissedecek, bu nedenle hobiler veya ev işleri için gücü kalmayacak.

Depresyonu kendiniz teşhis edebilirsiniz. Bu durum, uykusuzluk veya uyuşukluk gibi uyku sorunları ile karakterizedir. Bu hastalığa aynı zamanda kaygı duyguları da eşlik eder. Hayatın anlamının kaybı, daha zor bir aşama için bile karakteristiktir.

Hastalığın fizyolojik belirtilerine de dikkat etmek gerekir. Hafif depresyonu olan hastalar, kalp bölgesinde kabızlık ve ishal, mide ağrıları ve karıncalanma hissinden şikayet ederler.

Hafif depresyon tedavisi

Tedavi depresyonun şiddetine bağlıdır. Hastalık hafifse, doktorunuz antidepresanlar reçete edebilir. Örneğin, Maprotilin, Paxil veya Prozac. Bu ilaçlar, ağır ilaçlar olarak kabul edilmediğinden reçetesiz satın alınabilir, ancak dozaj yine de bir uzman tarafından reçete edilmelidir. Ginseng veya limon otu tentürleri de etkili bir şekilde yardımcı olur. Novo-passit ilacı ve kediotu tentürü sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Ayrıca, sinir sistemi üzerinde de faydalı bir etkisi olduğu için hastaya papatya çayı içmesi tavsiye edilir.

Psikoterapi seansları, hastalığın nedenini bulmanıza ve onunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bireysel veya grup dersleri mümkündür. Depresyonun nedeni vitamin eksikliği ise, hastanın vücudunda hangi vitaminlerin eksik olduğunu belirlemek için de test yapılmalıdır.

Hafif depresyon kendi başına tedavi edilebilir. Her şeyden önce, günlük rutini takip etmeniz gerekir. Aynı anda uyanmak ve yatmak gerekir. Günde 7-8 saat uyku verilmelidir. Sabah egzersizleri yapmaya veya koşuya çıkmaya değer. Fitness veya yüzme yapabilirsiniz.

Diyete daha fazla meyve, sebze ve balık eklemeye değer. Tatlıları aşırı kullanmayın, çünkü bu sadece durumu ağırlaştıracaktır.

Temiz havada daha fazla zaman geçirmeniz ve ayrıca sorunlardan uzaklaşmanıza ve özgüven vermenize yardımcı olacak aile ve arkadaşlarla iletişim kurmanız gerekir. Sahneyi değiştirmek için bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Başka bir ülkeyi ziyaret etmek gerekli değildir, ziyaret etmek için komşu bir şehre bir gezi yeterlidir.

En sık görülen ruhsal bozukluktur. Son araştırmalara göre, yaşam boyu depresyon geliştirme şansı %22 ile %33 arasında değişmektedir.

Depresyondan muzdarip insanlar, herkes gibi çevrelerindeki dünyanın sevinçlerini algılamazlar, düşünceleri gerçeğin olumsuz tezahürlerini ağırlaştırmaya yöneliktir, herhangi bir küçük sıkıntıyı abartılı algılarlar.

Ne tür bir bozukluktur, insanlar neden bu duruma düşme eğilimindedir ve bir kişinin hangi semptomlarla karşılaştığını daha fazla ele alacağız.

depresyon nedir?

Depresyon, duygudurumda azalma, düşünce bozuklukları (etrafta olup biten her şeye karamsar bir bakış, neşe hissetme yeteneğinin kaybı, olumsuz yargılar) ve motor geriliği içeren depresif bir üçlü ile karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur.

İstatistiklere göre günümüzde dünya nüfusunun %10'unda depresyon görülmektedir. Kadınların zihinsel durumunun değişkenliği nedeniyle, patoloji en sık 40 yıl sonra görülür. Bunun nedeni hormonal arka planda bozulmalar ve menopozun başlamasıdır.

Depresyondaki bir kişi, sürekli tekrar eden - "çıkış yolu yok" gibi şehvetli bir durumda. Ama aslında durum böyle değil. Her zaman bir çıkış yolu vardır ve en zor aşama bile tedavi edilebilir!

İki ana depresyon türü vardır:

dışsal - bu durumda, bozukluk bazı dış uyaranlarla kışkırtılacaktır (örneğin, bir iş kaybı veya bir akrabanın ölümü);
endojen - depresyona genellikle açıklanamayan iç problemler neden olur.

Psikologlar aşağıdaki depresyon türlerini ayırt eder:

Distimi, kronik depresif bir ruh halidir. Kötü ruh hali, yorgunluk, iştahsızlık ve uyku ile karakterizedir. Bu tip doğum sonrası depresyon ve manik-depresif psikoz ile görülebilir.
Tekrarlayan depresyon - bozukluğun semptomları ayda bir kez ortaya çıkar ve birkaç gün devam eder.
Reaktif depresyon, ciddi stresli durumların ortaya çıkmasının arka planına karşı kendiliğinden ortaya çıkması ile karakterizedir.
Nevrotik olan, baskın bağın nevrozlar tarafından işgal edildiği duygusal bozukluklar yoluyla ortaya çıkar.
Manik-depresif bozukluk, depresyon nöbetleri veya manik atakların ortaya çıkması ile karakterize bir hastalıktır. Böyle bir bozukluğun uzun süreli olmaması karakteristiktir - hastalar remisyon dönemlerinde oldukça normal hissederler, normal bir yaşam sürerler ve sağlıklı insanlardan farklı değildirler.
Doğum sonrası depresyon, bu patolojiye yatkın kadınlarda doğumdan sonraki ilk gün ve haftalarda gelişen depresif bir durumdur.

Depresyonun erken belirtileri

Hastalığın her bir vakasında, depresyon başlangıcının belirtileri farklı olabilir ve değişen derecelerde ifade edilebilir. Tüm bu özellikler geleneksel olarak dört ana gruba ayrılır.

İlk depresyon belirtileri grupları şunlardır:

duygusal işaretler;
zihinsel durumun ihlali;
fizyolojik işaretler;
davranışsal durumun ihlali.

Hastalığın başlangıcı şu şekilde kanıtlanır:

favori etkinliklere ilginin azalması, basit görevlerin ihmal edilmesi, işe gitmek için tembellik, daha fazla dinlenme arzusu;
yorgunluk hali, libido azalması, hafif fiziksel hastalık, sabah bulantısı;
Artan kızgınlık, başkalarının bir kişi hakkında olumsuz bir görüşe sahip olduğu, onda kusur buldukları hissi;
kötü ruh hali, artan sinirlilik, stres, kaygı hissi;
rutinde değişiklik, uykuya dalmada zorluk, mantıksız baş ağrısı;
sorunlardan kaçınmaya, korkuları artırmaya, alkol kötüye kullanımına yönelik düşünme.

Belirtilerin şiddeti, hastalığın süresine ve önceki fiziksel ve zihinsel bozuklukların varlığına bağlıdır.

nedenler

Ayrıca, ilerleyici somatik hastalıkların arka planında - örneğin, tiroid patolojilerinin arka planında veya şiddetli ağrı ve artrit, romatizma ve onkolojideki kaçınılmaz sakatlığın farkındalığından dolayı depresyon vardır.

Depresyona belirli zihinsel bozukluklar neden olabilir - örneğin, bu durum genellikle şizofreni, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olan hastalarda teşhis edilir.

Özellikle yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan çeşitli ilaçlar depresyona neden olabilir. Bilinmeyen nedenlerle, kortikosteroidler (hormonlar), bir hastalık (Cushing sendromu gibi) sonucunda büyük miktarlarda üretildiğinde sıklıkla depresyona neden olur.

Çoğunlukla, bu duruma oldukça basit ve anlaşılır sebepler neden olur:

fazla çalışma;
başkalarından gelen baskı;
uzun süre arzu edilene ulaşamama;
kişisel yaşamda veya kariyerde başarısızlık;
hastalık;
yalnızlık falan.

Hayatınıza siyah bir çizgi geldiğini anlarsanız, depresyon kurbanı olmamak için tüm gücünüzü harekete geçirmeye çalışın.

Rahatlayın, küçük de olsa odaklanın, ama yine de - sevinçler, zorluklarla savaşın ve onlara teslim olmayın.

Depresyona yatkın insanlar

Depresyon geliştirmeye daha yatkın 3 kişilik tipi vardır:

statik kişilik (şunlarla karakterize edilir: abartılı vicdanlılık, aşırı doğruluk ve titizlik);
melankolik kişilik (tipik: bilgiçlik, düzen için çabalama, sabitlik, kendinden abartılı talepler);
hipertimik kişilik (kendinden şüphe duyma, sürekli duygular, düşük benlik saygısı ile karakterize edilir).

Yetişkinlerde Depresyon Belirtileri

Ana tezahür, ruh halinde sürekli bir bozulma, düşüncenin yavaşlaması ve motor aktivitede bir azalma içeren sözde depresif üçlüdür.

Depresyonun tipik (ana) belirtileri şunlardır:

iki hafta veya daha uzun süren, dış koşullara bağlı olmayan depresif ruh hali;
bir ay boyunca kalıcı yorgunluk;
Daha önce eğlenceli aktivitelerden ilgi kaybıyla kendini gösteren anhedonia.

Hastalığın ek belirtileri:

karamsarlık;
Değersizlik, endişe, suçluluk veya korku duyguları
karar verememe ve konsantre olamama;
kendine güvensiz;
ölüm veya intihar düşünceleri;
iştah azalması veya artması;
uykusuzluk veya aşırı uyku ile kendini gösteren uyku bozuklukları.

Depresif kişinin düşünceleri olumsuz, olumsuz ve kendilerine yönelik hale gelir. Kendini inkarı düzeltmek insana mahsustur, kendisini gereksiz, değersiz, akraba ve arkadaşlarına yük olarak görür. Herhangi bir karar vermede zorluk onun doğasında var.

Önemli! Bazı belirtiler anksiyete ve diğer bozukluklarda yaygındır, bu nedenle kendi kendinize teşhis koymayın veya kendi kendinize ilaç vermeyin.

Erkeklerde ve kadınlarda depresyon belirtileri

Kadınlarda semptomlar, beynin fizyolojik özellikleri ile ilişkili olan erkeklerden daha belirgindir. Bir adam yıllarca depresyonda olabilir ve bunu gizleyebilir. Kadınlarda semptomların resmi açıkça görülebilir, bu nedenle hastalığın ilk lokalizasyonu belirtileri bulunursa derhal bir doktora danışmalısınız.

Bir süreliğine hemen hemen herkes depresyon, üzüntü, umutsuzluk, moral bozukluğu gibi duygular yaşar. Gelen ve giden bu yaygın, normal duygular, mevsimsel veya olayla ilgili olabilen hafif depresyondur.

Belirtiler aktif olduğunda ve uzun süre devam ettiğinde depresyon bir hastalık haline gelir.

Depresyon tedavi edilebilir

Bununla birlikte, depresyonu olan kişilerin yaklaşık üçte ikisi yeterli tedavi görmemektedir.

Bazıları hala depresyonun kişisel bir hata veya zayıflık olduğuna inandığını biliyoruz ve acı çeken kişi isterse "bundan kurtulabilir".

Diğer hastalıklarda olduğu gibi, bir şeylerin yanlış olduğunu inkar etmek, yardım aramama nedenlerinden biri olabilir. Bazen insanlar semptomları tanımadıkları için yardım aramazlar.

Aşağıda, siz veya önemsediğiniz biri hafif depresyondaysa depresyonun bazı ortak özellikleri, tabuları ve davranışları verilmiştir.

depresyon belirtileri

Kalıcı üzgün veya "boş" duygular, cesaretsizlik duyguları, kasvetli, çökmekte olan ruh halleri.

Suç
Kendine güvensiz
Öz eleştiri, öz eleştiri.
Normal aktivitelere ilgi kaybı.
Azalmış enerji, yorgun, huzursuz, sinirli veya uyuşuk hissetmek.
Artan uyku süresi veya uykusuzluk.
Yakın ilişkilere ilgi kaybı.
İştahta değişiklikler (az ya da çok ye, kilo al ya da ver).
Konsantrasyon zorluğu, hafıza, karar vermede zorluk.

Belirtiler devam ederse ve ek belirtiler ortaya çıkarsa, profesyonel yardım gereklidir:

Aşırı ağlama veya ağlama.
İntihar veya ölüm üzerine düşünceler.
Baş ağrısı, kronik ağrı ve sindirim bozuklukları gibi kalıcı fiziksel rahatsızlıklar.

Depresyon hafif olduğunda ne yapmalı?

Sadece pozitif, anlayışlı insanlarla birlikte olmaya çalışın.
Her zaman sevdiğiniz eğlence aktivitelerini gerçekleştirin.
Topluluk faaliyetlerine katılın.
Egzersiz faydalıdır - yürüyüş, bahçe işleri, çiçek dikme.
Ek olarak, büyük görevleri daha küçük olanlara bölmek gerekir; öncelikleri belirleyin.
Sadece yapabildiğinizi yapın ve bu kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır.
Arkadaşlarınızla, ailenizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun.

Ne yapmamalı?

İzole etmeyin veya saklamayın.
Zor hedefler koymayın veya çok fazla sorumluluk almayın.
Kendinizden çok şey beklemeyin.
Kendinize hayal kırıklığı veya başarısızlık aşılamayın.
Önemli yaşam kararları vermemek - iş değiştirmek, evlenmek veya boşanmak - önce sizi iyi tanıyan ve duruma daha objektif bakan birine danışmadan.
Depresyonun aniden ortadan kaybolmasını beklemeyin. Şansınız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve her şey yavaş yavaş gerçekleşecek.
Herhangi bir durum için olumsuz düşünce ve duyguları ana gerçek olarak kabul etmeyin.

Hafif depresyondaysanız, umudunuzu koruyun. Zaman geçtikçe ve gerekirse tedavi ile semptomlar ortadan kalkacaktır. kendine döneceksin.

Kaygı ve depresyonun üstesinden gelmek

Son zamanlarda, bir hasta yetişkin hayatı boyunca kaygı ile mücadele ettiğini bildirdi.

Altı yıldır terapide ve çok az ilerleme kaydetti. Önceki terapiden ne öğrendiğini sordum. Ve cevabını duyunca şok oldum. "Yapılan en iyi terapi kaygımı yönetmeye çalışmaktır" dedi.

Bu nedenle, ruh sağlığı uzmanları, anksiyete ve depresyonun en iyi ihtimalle, yalnızca semptomları hafifletmek için uygun tedavi ile kontrol edilebileceğine inanmak üzere kelimenin tam anlamıyla eğitilmiştir.

Bu onların garip düşüncelerinden, düşünceler, kaygı, depresyon arasındaki ilişkiyi derinlemesine anlama eksikliğinden bahseder.

Bu dünya görüşünün sınırlamaları aşırıdır ve kendini gerçekleştiren bir reddetme kehaneti üretir.

Biyomedikal kültür, bu hastalıklardan muzdarip olduğumuza ya da genetik olarak yatkın olduğumuza bizi inandırmak istiyor ve iç karartıcı bir şekilde bizi haklarından mahrum bırakılmış bir mağduriyet durumuna (bir kişiyi kurbana çevirme) yerleştiriyor.

Yanlış teşhis

Çok sık kendimize teşhis koyarız. “Sık sık depresif hissediyorum” veya “Uzun zamandır endişeliyim” demek yerine bir etiket uyguluyoruz. Yani depresyona giriyoruz. Bu mağduriyet durumu, ironik bir şekilde, iyileşme umudumuzu kaybettiğimiz için bizi daha derin depresyona veya endişeye götürür.

Anksiyete veya depresyonla mücadelenin çoğu zaman gerçekten düşüncelerimize yönelik olduğuna inanıyorum. İçsel, zihinsel sorunlar, düşüncelerimizin doğasına ve kalitesine bağlıdır. Acı çeken bir insan ile hayattan zevk almakta özgür bir insan arasındaki fark, onların düşünce kalitesindedir. Tıp, kuantum fizikçilerinin ve Budistlerin uzun süredir bildiklerini doğruluyor.

Olumsuz düşüncelerin sürekli tekrarı beynin kimyasını değiştirir. Bu harika bir keşif. Başka bir deyişle, zihinsel aktivitenin kalitesini gözlemlersek, o zaman düşünmenin karakterini ve bağlamını geliştiririz, yani her insan kaderini iyileştirmek, rahatlamak için her fırsata sahiptir.

Bu, aynı soruna bakmanın radikal bir yoludur. Zihnimizde yaşıyoruz, seçtiğimiz düşünceler hayatın bir resmini çiziyor.

Soruna kimya-biyolojinin bir sonucu olarak bakmak yerine, hayatı nasıl algıladığımızdan sorumlu olan senaryolarda aktif bir katılımcı olarak düşünme olgusuna bakın.

Bilgi ilerledikçe, eski paradigmalar kaybolmaya başlar, düşüncenin evrimine yönelik yeni yaklaşımlar, iyileşme için yeni fırsatlar yaratır.

Kaygıdan mustarip bir kişi genellikle sorun arayan, stresli koşullar yaratan bir düşünce kalıbına takılır. Konsantre olarak, karşılık gelen duyguyu, muhtemelen kaygıyı uyandırırlar.

Kendinizi olumsuz tutumlardan kurtarmayı öğrenmek anahtardır. Bu sadece teşhisin ötesine geçmekle kalmaz, aynı zamanda neşeli, mutlu bir yaşama yol açar.

Birçok insan, düşüncenin onları nasıl yönlendirdiğini ve aldattığını anlamaya başlıyor. Rahatlama, olumsuz tutumları bastırmaktan ya da itmekten değil, kendinizi daha incelikli bir şekilde anlamaktan gelir.

Nihai hedef, zihni bir müttefik haline getirmektir. Bu oldukça ulaşılabilir, özgürleştirir, hayatı daha tatmin edici, istikrarlı hale getirir.

Depresyonun İlk 3 Düşmanı

Terapi açısından, depresyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz güçlü ancak basit şeyler vardır.

Antidepresan kullanıyor olsanız da olmasanız da, depresyonla savaşmanın üç yolu burada.

Protein açısından zengin, glisemik indeksi düşük (arpa, greyfurt, yoğurt) ve tam tahıllar, meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar (omega 3'ler) açısından zengin bir diyet, ruh halinizi dengelemeye yardımcı olacaktır.

Ruh halini düzenleyen nörotransmitterlerin üretimi için protein gereklidir. Düşük glisemik indeksli gıdalar kan şekeri seviyelerini dengeleyerek yorgunluğu, sağlıksız kilo alımını ve ruh hali değişimlerini azaltabilir.

Harvard Tıp Okulu'na göre, düzenli egzersizin hafif ila orta şiddette depresyonu azalttığı ve şiddetli depresyon tedavisinde destekleyici bir rol oynadığı kesin olarak açıktır.

Haftada yedi gün, günde en az bir buçuk saat hafif egzersiz yapmaya çalışın.

Sizi memnun edebilecek, stresi azaltabilecek, maneviyat hakkında düşünebilecek bir şey arayın.

Sadece zevk aldığınız şeyi yapmak iyi bir karardır. Bu kesinlikle size nasıl mutlu olunacağını öğretecektir.

İyi duygular depresyonun düşmanıdır, stres hormonlarının üretimini normalleştirir, endorfin, dopamin gibi sevinç ve zevk hormonlarının seviyesini arttırır.

Bu yüzden her gün seni iyi hissettiren şeyi yapmak sana mantıklı geliyor. Sağlığınız ve esenliğiniz buna bağlı.

Depresyon yalan söylemez

30 yıllık pratiğime rağmen etkilenmeye devam ettiğim şeylerden biri kendimize ne kadar sert davrandığımızdır.

Bunu düşündüğünüzde gerçekten şaşırtıcı.

Fiziksel sorunlarla karşılaştığımızda eylemlerimiz çok daha nazik ve akıllıca olur. Bir diş ağrıdığında, kendimizi hemen dişçiye gitmeye ikna ederiz.

Sert soğuk hava? Deniyoruz, antibiyotik alıyoruz, sıvı içiyoruz, yatakta uzanıyoruz.

Ama depresyon? Aman tanrım.

Kimsenin aylarca onları endişelendiren her şeyin üstesinden gelmeye çalışmadan bir psikoloğa gitmediğini çok iyi biliyorum. Sıkışana kadar kendimizle başa çıkmaya çalışıyoruz.

Ama ne yazık ki, işler düzelmediğinde, en iyi arkadaşımız değiliz.

İşte defalarca duyduğum bazı mazeret örnekleri:

Gerçekten depresyona girmek için hiçbir nedenim yok.
Mutsuzluğun nedenleri değişmeyecek, peki kendinizi nasıl daha iyi hissediyorsunuz?
Başkalarının benden daha kötü sorunları var.
Psikolog nasıl (neyle) yardımcı olacak?
Sadece kaybedenler ve zayıflar bir psikoloğa başvurur.

Lütfen anla, eleştirmiyorum

Sadece nezaket ve empatiye en çok ihtiyaç duyduğumuz anda kendimizi acımasızca dövme eğilimimizden bahsetmek istiyorum!

Yoldaki zorluklar

Depresyon ve anksiyete ile mücadele etmek zor olabilir. Saldırı yok ve genellikle semptomlara göz yumuyoruz.

Gerçek şu ki, depresyon sebepsiz olmaz.

Medyanın, depresyonun biyolojik olarak ilaçla düzeltilmesi gereken biyolojik bir sorun olduğuna dair reklamlar ve mesajlarla dolu olduğunu biliyorum.

İlaçlar belirli zamanlarda kesinlikle önemli olsa da, 30 yıldır derin psikolojik nedenleri olmayan bir depresyon vakası görmedim.

Depresyon fikri, nedensiz bir ateş olduğu fikri kadar gülünçtür.

Ek olarak, semptomların nedenleri çeşitli ve karmaşık olma eğilimindedir. Yıllar boyunca bir kenara atmaya çalıştığımız çeşitli bilinç seviyeleri, yaşam deneyimleri, zorluklar göz önüne alındığında. Şimdiye kadar, muhtemelen hastalıklarla uğraşmanın ne kadar kafa karıştırıcı ve zorlayıcı olabileceğine dair bir fikir edinmişsinizdir.

Bazen insanlar depresyona giriyor ama hayatlarına baktıklarında şöyle diyorlar: “Depresyona girmek için bir nedenim yok; Harika bir hayatım var." Bu bağlamda, depresyonun nedenlerinin çoğu zaman mevcut yaşamla veya dış etkenlerle ilgisi olmadığını belirtmek isterim.

Duygusal zorluklar her biçimde, çeşitli kombinasyonlarda gelir, her birinin kendi mantıklı, anlaşılır evrimi vardır.

Daha iyi hissetmek için, dikkatli olmanız ve duygularınızla sorumlu bir şekilde ilgilenmeniz gerekir.

Bunu yapmanın en iyi yolu nedir? Bence en iyi yol, kendinle mücadelenin temel nedenlerini değerlendirmek ve bir psikologla iletişim kurmanın amacının ne olduğunu belirlemek.

Neden depresyonda olduğumuzu anlamak neden önemlidir?

İlk olarak, araştırmalar, bir psikologla bir kursu başarıyla tamamlayan kişilerin şu soruyu sorduğunu göstermektedir: "Danışmanlık kursu yardımcı oldu mu?" şimdi duygularını daha iyi anladıklarını söyleyin.

Bu, sahip olduklarını açıklamanın açıkça basitleştirilmiş bir yoludur.

Uzun zamandır içinizde olan karanlık duyguların, kurtulabileceğiniz işlenmemiş bir ürün olduğunu fark etmenin ne kadar özgürleştirici olacağını hayal edin?

Çoğu insanın bu dünyaya duygusal olarak sağlıklı bir insan olarak geldiğine inanıyorum.

Yıllar geçtikçe, bir kişi onun üzerindeki kontrolünü kaybeder; bu, kontrolün ortadan kalktığı anlamına gelmez.

Çoğu zaman, genellikle içine itilen, ardından her türlü farklı fiziksel, duygusal semptomlara dönüşen acı, korku gibi şeylerle basitçe örtülür.

ikinci sebep

Neden depresyonda olduğumuzu, çözülmemiş duyguların, çatışmaların veya depresyona ve diğer semptomlara neden olan bir krizin, dikkat ve anlayış olmadan gerçekten ortadan kalkamayacağını anlamak önemlidir.

Zor duygularla karşılaştığınızda, onlardan kaçınmanın bir yolu yoktur. Her türlü tuhaf manevralarla onları savuşturmayı, dolambaçlı yoldan gitmeyi, etrafından dolaşmayı veya yasaklamayı deneyebilirsin. Bu genellikle sınırlı bir süre için "çalışır".

Ancak, bir noktada onlarla tam olarak karşılaşmamışsak, her zaman büyük bir kara bulut gibi başımızın üzerinde asılı kalacaklardır.

Sonra, kaçınılmaz olarak, bir noktada üzerimize düşecekler. Çözümlenmemiş duygular, her türlü fiziksel semptom, hastalık, psikolojik krizler, ilişki sorunları, doğum sorunları, hamilelik zorlukları ve daha fazlası dahil olmak üzere akla gelebilecek hemen hemen her semptomu tetikleyebilir.

Psikoloğa gitmeyi düşünüyorsanız ve kendinize bunun zayıflar veya sadece kaybedenler ve ağlayanlar için olduğunu söylüyorsanız, umarım tekrar ve farklı düşünürsünüz.

Lütfen kendinize karşı daha nazik, daha insancıl olmaya çalışın. Psikoloğa giden ve kendini daha iyi hissedene kadar tüm kurstan geçen insanlar cesur, güçlü, motive ve sağlıklıdır. Çünkü onlar en iyi olmayı isterler ve hak ederler.

Hafif depresyon

Her şey yolunda görünüyor, ama devlet iğrenç. Hafif depresyonda, canım.

Her sabah beden programlanmış gibi yataktan kalkar, mutfağa girer. Düşünceler çok uzaklarda bir yerde.

Çevrenizdeki insanlar hafif depresyon belirtilerinden endişe duyuyorlar. İyi tamam. Semptomlar henüz bir kişinin hafif bir depresyon şekline sahip olduğunun kanıtı değil, değil mi?

Ah, en azından biri ne ve nasıl yapılacağını söylemeseydi, ama neden ...

Hafif Depresyon Belirtileri

Durumsal veya nevrotik hafif depresyon belirtileri şunları içerir:

iştahla ilgili sorunlar;

endişeli veya takıntılı düşünceler;

Asıl sorun, hafif depresyonun bu belirtilerinin nedeninin kişiden kişiye değişiklik göstermesi, hafif depresyon için kullanılan tedavilerin ise hemen hemen herkes için aynı olmasıdır.

Hafif depresyon - tedavi

Bugün hafif depresyon belirtilerinden neler sunulmuyor.

İnternetin ve psikologların sunduğu ve belki de ilk akla gelen hafif depresyon için en yaygın tedavi antidepresanlardır. İnsanların, performansı artırmak ve ilgisizlik durumundan çıkmak için depresyon için hangi çareleri kullanmaları gerektiğini birbirlerine tavsiye ettiği bütün forumlar var.

Antidepresanların ana dezavantajı, her şeye gücü yetmemeleridir. Beynin biyokimyasını etkilerler, ancak ruhun durumunu değiştiremezler.

Hafif depresyon için başka tedaviler de vardır - hipnoz, psikoterapi, kişisel günlük, yoga, aromaterapi.

Teşhis aynı sorunu gösterirken, bu yöntemlerin neden herkes için eşit derecede iyi çalışmadığı bir sır olarak kalıyor.

Hafif depresyon, durumsal veya nevrotik için özel bir tedavi yoktur. Çoğu zaman, bu tip depresyon hastayı bir süreliğine serbest bırakır, sonra yenilenmiş bir güçle geri döner.

Hafif depresyon...

Bununla birlikte, maddi dünyanın faydalarıyla tedavi edilebilen depresyon: yeni şeyler satın almak, yeni ilişkiler, kazançlı iş - gerçek depresyon değildir.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisine göre, sağlam bir vektöre sahip insanlar gerçek depresyondan muzdariptir. Yaşamın anlamını, dünyamızın yaşadığı yasaları anlamaya yönelik gizli arzularıdır. Kayıtsızlık, uyku sorunları, insanlarla iletişim kurma arzusunun olmaması gibi hafif depresyon belirtileri - bunlar, ses vektörünün özelliklerinin gerçekleştirilmediğini, "hayatta anlam eksikliği" olduğunu gösteren belirtilerdir. Bir ses mühendisi için bu durumdan nasıl kurtulur?

Ve bu onun hatası

Hayatın anlamını bulmak, depresyondan çıkmak, bilincinizin zindanlarında gezinmek imkansızdır. Bir kişi kendine takılırsa, hiçbir miktarda antidepresan yardımcı olmaz.

Hafif depresyonda ne yapılmalı?

depresyon belirtileri

Bugün depresyon kelimesi kimseyi şaşırtmıyor, ancak çoğu zaman onu kötü bir ruh hali olarak anlıyoruz. “Bugün neden bu kadar moralin bozuk” ifadelerine aşina mısın? Ancak bu, fenomenin kendisiyle yalnızca yüzeysel bir tanıdıktan bahseder. Aslında her insanın ruh halinde anlık bir düşüş olabilir ama bu durum kendiliğinden geçer ve düzeltme gerektirmez. Bugün, her okuyucunun sorularına cevap verebilmesi için depresyon belirtilerini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

Bu tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır

Bugün okuyucuya iletmek istediğimiz ilk şey budur. Modern araştırmalara göre kardiyovasküler hastalıklarla aynı rafa konulabilir ve daha sık ortaya çıktığı görülmemektedir. İstatistikler cesaret verici değil, dünya nüfusunun beşte biri depresyon hastası. Bunun nedeni, çılgın bir çalışma ritmi ve stresin bolluğu, boş zaman eksikliği ve ciddi stres, zihinsel ve fiziksel. Köylülerin modern ofis çalışanlarından çok daha fazla çalıştığını iddia ederek bu gerçekle tartışılabilir. Belki, ama temiz hava soluma, ormana ve nehre hayranlık duyma, doğal ürünler yeme ve akşamı bilgisayar başında değil, çocuklarla geçirme fırsatı buldular.

Yani performansı düşüren ve hem hastaya hem de sevdiklerine acı veren bir rahatsızlıktan bahsediyoruz. Ancak, birçok insan yalnızca en zor durumda yardım alır. Sağlık hizmetleri bu durumdan son derece endişe duymakta ve halkı bilinçlendirmeye çalışmaktadır.

Özellikle herkes depresyonun erken belirtilerinin farkında olmalıdır. Bu, koşullara bağlı olmayan ilgisizlik, olan her şeye kayıtsızlık ve motor aktivitenin zayıflamasıdır. Farklı bir hastalığın teşhis edilebileceği başka bir semptom (halsizlik, ağrı) yoksa ve listelenen belirtiler azalma eğilimi olmadan iki haftadan fazla gözlendiyse, artık bekleyemezsiniz.

ana semptomlar

Doktorlar hala nedenleri tartışıyorsa, tezahürler her uygulayıcı doktor tarafından iyi bilinir. Bu üzüntü, sinirlilik ve izolasyon. Ayrıca, göğüste bir baskı hissi gelişir ve genellikle güçte bir azalma olur. Artık hastalar ağrıya odaklanıyor.

Depresyon sonraki aşamalarda kendini nasıl gösterir? Belirti ve semptomlar ilerleyicidir. Yukarıdakilere ek olarak, konuşma yavaşlar, ses renksiz hale gelir. Başkalarıyla iletişim minimuma indirilir, dikkat konsantrasyonu o kadar azalır ki, bir kişi iş ve çalışma faaliyetlerini yerine getiremez. İştah en sık azalır, kadınlarda adet düzensizlikleri olur.

Hangi depresyon belirtileri nonspesifik olarak kabul edilir?

Yukarıda listelenen tüm belirtiler oldukça keyfidir. Biri ve hepsi veya tam tersi, yalnızca birkaçı mevcut olabilir. Ayrıca bilinmesi gereken bazı özellikler de vardır. Söz konusu bozukluk hafifse, o zaman büyük bir gıda ihtiyacı ortaya çıkabilir.

Dikkat edilmesi gereken bir işaret daha var. Bir kişi yeteneklerini ve yeteneklerini ciddi şekilde abartırsa, bu kendisinden sürekli memnuniyetsizliğin nedeni olur. Depresyonun ilk belirtilerinden bahsetmişken, öncelikle buna dikkat edilmelidir. Er ya da geç, sürekli mükemmellik arayışı hayal kırıklığına yol açacaktır. Vakaların yaklaşık %15'inde hastalarda deliryum gelişir. Suçu kanla, yani intihar etmeyi talep eden sesler duyar.

gelişme nedenleri

Bu en ilginç ve önemli sorulardan biridir. Sadece bunu bilerek, hastalığın gelişmesini önlemek için önlemler alabilirsiniz. Bununla birlikte, bir kişide depresyon belirtileri göz önüne alındığında, gelişimini tahmin etmenin her zaman mümkün olmadığı gerçeğini not etmekte başarısız olamaz.

Hastalıkların gelişmesine yol açan nedenler arasında planlanmayan ve genellikle şok reaksiyonuna neden olan çeşitli dramatik olaylar yer alır. Bu sevilen birinin, statünün, işin kaybı olabilir. Yani hastalık dış bir duruma tepki olarak gelişebilir.
Ancak, hepsi bu değil. Depresyonun ne anlama geldiğine baktığımızda, yüzlerce nedenin çok farklı kombinasyonlarda bir araya gelmesiyle gelişmesine yol açabileceğini görüyoruz. İkinci ana blok fizyolojik veya psikososyal faktörlerdir. Buraya neyin dahil olduğunu deşifre edelim. Bu, yüksek bir yaşam ve rekabet hızı, artan stres seviyesi, gelecekle ilgili belirsizlik, sosyal istikrarsızlık, zor ekonomik koşullar. Gördüğünüz gibi, blok çok büyük ve modern toplum için son derece alakalı. Bu, bir kişiye kendinden sürekli memnuniyetsizliğe mahkum olan değerleri geliştiren ve empoze eden şeydir. Günlük koşuşturmacanın biraz üzerinde bakarsanız, mükemmellik, esenlik ve güç kültünü kolayca görebilirsiniz. Herkesin ideal bir çocuk, eş, ebeveyn olması, parlak bir kariyere sahip olması, spor salonuna gitmesi ve aynı zamanda neşeli ve neşeli olması gerektiği ortaya çıktı. Ve hepimiz sadece insanız, çoğumuz sürekli idealler yarışına dayanmayı bırakıyor. Ancak, insanlar başarısızlıklarından ciddi şekilde endişe duyuyorlar, kişisel sorunlarını ve başarısızlıklarını toplumdan gizlemeye, maskelerin arkasına saklamaya başlıyorlar.
Fizyologlar, biyojenik aminlerin eksikliğinin de hastalığın gelişiminin nedenleri olarak hizmet edebileceğini belirtiyorlar. Bunlar serotonin, norepinefrin ve dopamindir. Bir kişi bu sevinç hormonlarını tatlılar ve lezzetli yiyeceklerin yanı sıra alkol ve uyuşturucularla telafi etmeye çalışabilir.
Depresyon, güneş eksikliği, karanlık odalar tarafından tetiklenebilir. Mevsimsel olarak adlandırılır ve en sık sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar.
Son olarak, hastalığın gelişimi somatik tarafından provoke edilebilir. Bunlar kranioserebral travma ve serebral aterosklerozdur.

Gerginlik, aşırı efor, sinir yorgunluğu

Nedenleri hakkında konuşmaya devam ederek, bir kişinin yaşam tarzı üzerinde durmak istiyorum. Bir kişinin kendisine yüklediği yüksek yükler ve talepler, tekerlekteki bir sincabın bir çeşididir. Aynı zamanda, daha hızlı ve daha hızlı döner ve ayak uydurmak için daha az güç vardır. Psikolojik ve zihinsel bir doğanın uzun süreli yükleri, bir kişinin "yıkılmasına" yol açar. Sonuç olarak, kronik yorgunluk, performans kaybı, somatik ve otonomik bozukluklar gelişir.

Depresyon ve sinir yorgunluğunun belirtileri birbirine çok benzer. Ana olan sonsuz yorgunluktur. Bir kişi sürekli uyumak ister ve yatakta düşünceler uzun süre uykuya dalmasına izin vermez. En iyi seçenek kendinize tecavüz etmeyi bırakıp tatile gitmek, hatta hastaneye gitmek olacaktır. Nöropsikiyatrik dispanserlerde, hafif sakinleştiriciler ve ayrıca sinir sistemini yoğun bir şekilde restore eden ilaçlar da dahil olmak üzere bir tedavi süreci reçete edilebilir. Dinlenme, ilaç ve iyi beslenme harika şeyler yapacak.

kendi kendine teşhis

Depresyon ve sinir yorgunluğu belirtileri önceden nasıl tanınır? Test çok kolay bir şekilde yapılabilir, bunun için özel bir ölçeğe bile ihtiyacınız yoktur. Kendinizde bir uyku bozukluğu ve sürekli, genel bir yorgunluk fark ederseniz, şüpheleriniz büyük olasılıkla temelsiz değildir. Sinir yorgunluğu, depresyonun gelişmesinden önceki son adım olur, o zaman yukarıda bahsedilen tüm semptomları kendinizde fark edeceksiniz. Profesyonel, tanı yöntemleri kullanmak istiyorsanız, AT Beck testini veya genel depresif derecelendirme ölçeğini öneririz.

Hastalık gelişimi

Şimdi depresyonun nasıl ilerlediğinden bahsedelim. Yukarıda belirti ve semptomları tanımladık, ancak hepsi bir anda ortaya çıkmazlar. Genellikle, süresi farklı olabilen üç gelişim aşaması gözlemlenebilir. Depresif bir ruh hali için doktora danışmamızın alışılmış olmadığı göz önüne alındığında, her aşamanın seyri çok uzun olabilir.

Distimi - bir kişi kötü bir ruh halindedir ve bir çöküş yaşar. Sevilen birinde bu tür değişiklikler gözlemlerseniz ve durum değişmeden iki haftadan fazla devam ederse, bir doktora danışmak mantıklıdır.
Depresif dönem - birkaç aya kadar uzun sürebilir. Burada, yaşamın anlamının kaybını ve olan her şeye ilgiyi ve ayrıca intihar girişimlerinin en sık meydana geldiğini not etmek zaten mümkündür.
Depresif bozukluk, düzenli aralıklarla veya döngüler halinde kendini gösteren şiddetli depresyondur.

Klinik bulgular

Sadece nitelikli bir psikoterapist veya psikiyatristin teşhis koyabileceğini unutmayın.

Bağımsız olarak, yalnızca bir kişinin iki hafta veya daha uzun süredir bir dizi spesifik klinik belirtiye sahip olması durumunda depresyonun geliştiği varsayılabilir:

Belirgin bir nedeni olmayabilecek kötü ruh hali, melankoli ve umutsuzluk.
Her zamanki gibi işe olan ilgi kaybı. Sanki bir kişi artık olağan şeylerden zevk alamıyor, giderek daha fazla rahatsız ediyor.
Kaygı ve iç gerilim sıklıkla ortaya çıkar.
Depresyon belirtileri arasında benlik saygısında bir azalma ve kendine güven duygusu bulunur, genellikle bir kişi geleceği renksiz, kasvetli olarak görmeye başlar.
Ancak, hepsi bu değil. Hastalık ilerledikçe, günlük işlere konsantre olmak, karar vermek ve yeni bilgileri ezberlemek o kadar zorlaşır. Sonuç olarak - işte sürekli hatalar, meslektaşların ve yönetimin memnuniyetsizliği, benlik saygısını daha da etkiler.
Boş zamanlarımda sadece uzanmak istiyorum, chum ile iletişim kurmak, arkadaşlarla buluşmak gibi bir arzum yok.
Yeme davranışı değişir. Bu, iştahta ve kiloda keskin bir azalma veya tam tersi, kontrolsüz aşırı yeme olabilir.
Cinsiyete ilgi azalır veya tamamen kaybolur.

Beden ve ruh ayrılmaz iki bütündür

Gerçekten de vücudumuz ayrılmaz bir bütündür ve teorik olarak bu iki varlığı ayırmamıza rağmen, tek bir düet içinde işlev görürler. Beden odaklı terapinin zihinsel sorunları beden çalışması yoluyla iyileştirmesi boşuna değildir. Aynı şekilde, kas kıskaçları ve blokajları gibi sorunları çözmek için tutum ve düşünceleri değiştirerek de yapabilirsiniz.

Çok az insan depresyonun fizyolojik belirtilerini biliyor, ancak varlar.

Bunlardan ilki migrendir. Her gün ilaç kullanımıyla pratik olarak çözülmeyen dayanılmaz ağrılar çekiyorsanız ve doktorlar nedenini bulamıyorsa, o zaman söz konusu rahatsızlık sorunların kökü olabilir. Hayatınızın son zamanlarda nasıl gittiğini değerlendirin, belki orada sorularınızın cevaplarını bulacaksınız. Depresyonlu şiddetli baş ağrıları çok sayıda insan için tipiktir, ancak çoğu yıllarca her türlü ağrı kesiciyi içmeye devam eder ve merkezi sinir sistemi, kan damarları ve kalbin yeni hastalıklarını arar.
Mide sorunları da klasik bir semptomdur. Muhtemelen tüm gastrointestinal problemlerin sinirlerden geldiğini duymuşsunuzdur. Bu %100 doğrudur. Yani her gün ağrı, ishal veya kabızlık, şişkinlik veya irritabl bağırsak sendromunuz varsa, depresyon olabilir. Aynı zamanda, fiziksel semptomlar muayeneler sırasında herhangi bir gerçek hastalığı doğrulamaz (yani, bir gastroenterolog için bir kişi tamamen sağlıklıdır) ve ayrıca çeşitli ilaçlar alırken kaybolmaz.
Göğüs ağrısı, göz ardı edilemeyecek oldukça endişe verici bir semptomdur. Aynı zamanda, vakaların neredeyse% 30'unda doktorlar kardiyovasküler sistemin herhangi bir patolojisini tespit etmez ve depresyonu teşhis edebilen bir nöroloğa gönderilir.
Sırt ağrısı - Bu semptom, majör veya klinik depresyonu olan kişilerde yaygındır.
Yorgunluk ve enerji eksikliği. Zaten sabahları bir kişinin kalkıp işe gitmesi zor. Basit problemleri çözdükten sonra bile kendini tamamen bitkin hissediyor.

Hastalığın seyrinin ciddiyetinin derecelendirilmesi

Gördüğünüz gibi, incelenen hastalık oldukça çok yönlü ve çok yönlüdür. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, çeşitli derecelerde depresyon vardır.

Bu durumda, psikolojik belirtiler birincil öneme sahiptir. Ancak fizyolojik fonksiyonların ihlali, hastalığın seyrinin farklı şiddeti ile aynı olabilir. Ancak, sırayla onlara bakalım.

Kolay derece. Birçok insan bunun göz ardı edilebilecek anlamsız bir şeyle eş anlamlı olduğunu düşünüyor. Sadece düşün, kötü bir ruh hali, şimdi herkesin sorunları var. Ancak hafif depresyonu olan kişiler, çevrelerindekilerle aynı yaşam koşullarına sahip olduklarında çok daha şiddetli stres yaşarlar. Herhangi bir sorun onları şoka ve paniğe sürükler. Hiçbir şeyin kötü olmadığı günlerde bile insan bir şeylerin olacağını umar. Ek olarak, bu durum ruh hali depresyonu, zihinsel gerilik, olumlu duyguların zayıflaması ve neşenin azalması, artan yorgunluk, azalan benlik saygısı ve suçluluk fikrinin ortaya çıkması ile uyku ve iştah bozuklukları ile karakterizedir. . Hafif bir derece, listelenen işaretlerden bir veya ikisinin varlığı ile karakterize edilir.
Listemizde ikinci sırada orta derecede depresyon var. Semptomlar aynıdır, ancak zaten bir kişide yukarıdakilerin 3-4'ü bir kerede gözlemlenebilir.
Şiddetli derece. Genellikle böyle bir kişi çıplak gözle görülebilir. Belirgin anksiyete veya psikomotor gerilik ile karakterizedir. Özgüven kaybı, değersizlik ve suçluluk duyguları görülür. Orta şiddette ve şiddetli depresyonun birbirine çok benzeyebileceğine dikkat edilmelidir, ancak burada tüm semptomların tezahürü daha da parlak olacaktır. Bu durumda intihar etme olasılığı artar, hezeyan ve halüsinasyonlar görülebilir.

Sonuç yerine

Gördüğünüz gibi, depresyon, bir kişinin tembelliğini açıklamak için ortaya çıktığı kolay bir kapris değildir. Bu, mümkün olduğunca erken tedavi edilmesi gereken ciddi bir durumdur. Burada utangaçlık tamamen uygunsuz, sadece kalifiye bir doktor doğru tedaviyi seçebilecek ve gerekirse yatarak dinlenme organize edebilecek.

Tedavi yönteminin seçimi, hastalığın kökenine, semptomların ciddiyetine, önceki tedavi deneyimine ve hastanın kişiliğine bağlıdır. Genellikle kurs, antidepresan almayı ve psikoterapi görmeyi içerir.

Depresyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

I. DEPRESYON HAKKINDA GENEL BİLGİLER

Depresyon çağımızın hastalığı

Dünya çapındaki araştırmalar, kardiyovasküler hastalık gibi depresyonun da zamanımızın en yaygın hastalığı haline geldiğini gösteriyor. Milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir hastalıktır. Çeşitli araştırmacılara göre, gelişmiş ülke nüfusunun% 20'sine kadar bundan muzdarip.

Depresyon, çalışma yeteneğini önemli ölçüde azaltan ve hem hastanın kendisine hem de sevdiklerine acı veren ciddi bir hastalıktır. Ne yazık ki, insanlar depresyonun tipik belirtilerinin ve sonuçlarının çok az farkındadır, bu nedenle birçok hasta durum uzadığında ve şiddetli hale geldiğinde yardım alır ve bazen hiç işe yaramaz. Hemen hemen tüm gelişmiş ülkelerde, sağlık hizmetleri durumla ilgilenmekte ve depresyon ve nasıl tedavi edileceği hakkında bilgi sağlamak için çaba sarf etmektedir.

Depresyon tüm organizmanın bir hastalığıdır. Tipik depresyon belirtileri

Depresyonun belirtileri çok çeşitlidir ve hastalığın şekline bağlı olarak değişir. Bu bozukluğun en tipik belirtilerini sıralayalım:

* özlem, ıstırap, depresif, depresif ruh hali, umutsuzluk

* kaygı, iç gerginlik hissi, sorun beklentisi

* suçluluk duygusu, sık sık kendini suçlama

* kendinden memnuniyetsizlik, kendine güvenin azalması, benlik saygısının azalması

* Daha önce zevkli olan aktivitelerden zevk alma yeteneğinin azalması veya kaybı

* çevreye olan ilginin azalması

* herhangi bir duyguyu yaşama yeteneğinin kaybı (derin depresyon durumlarında)

* depresyon, genellikle, sevdiklerinin sağlığı ve kaderi hakkındaki endişenin yanı sıra, kamuda iflas etmiş görünme korkusuyla birleştirilir.

* uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyuşukluk)

* iştahta değişiklikler (kayıp veya aşırı yeme)

* bozulmuş bağırsak fonksiyonu (kabızlık)

* cinsel ihtiyaçların azalması

* Enerji azalması, normal fiziksel ve entelektüel efor sırasında artan yorgunluk, halsizlik

* vücutta ağrı ve çeşitli hoş olmayan hisler (örneğin kalpte, midede, kaslarda)

* pasiflik, amaca yönelik faaliyetlerde bulunmada zorluk

* temastan kaçınma (yalnızlık eğilimi, diğer insanlara ilgi kaybı)

* eğlenceyi reddetme

* geçici rahatlama sağlayan alkolizm ve madde bağımlılığı

* konsantre olma zorluğu, konsantre olma

*Karar vermede zorluk

* Kendiniz, hayatınız, genel olarak dünya hakkında kasvetli, olumsuz düşüncelerin yaygınlığı

* perspektif eksikliği ile geleceğe dair kasvetli, karamsar vizyon, yaşamın anlamsızlığı hakkında düşünceler

* intihar düşünceleri (ağır depresyon vakalarında)

* Kendi yararsızlığı, önemsizliği, çaresizliği ile ilgili düşüncelerin varlığı

Depresyon teşhisi için, listelenen semptomların bazılarının en az iki hafta sürmesi gerekir.

Depresyon genellikle hem hasta hem de başkaları tarafından kötü karakter, tembellik ve bencillik, karışıklık veya doğal karamsarlığın bir tezahürü olarak algılanır. Depresyonun sadece kötü bir ruh hali değil (yukarıdaki belirtilere bakın), ancak uzmanların müdahalesini gerektiren ve tedaviye iyi yanıt veren bir hastalık olduğu unutulmamalıdır. Doğru tanı ne kadar erken konur ve doğru tedaviye başlanırsa, hızlı iyileşme şansı o kadar artar, depresyonun tekrarlamaması ve intihar etme isteğinin eşlik ettiği şiddetli bir hal almaması sağlanır.

İnsanların depresyon için yardım aramasını genellikle engelleyen nedir?

Genellikle insanlar, algılanan olumsuz sonuçlardan dolayı bir ruh sağlığı uzmanına görünmekten korkarlar:

1) olası sosyal kısıtlamalar (kayıt, araç kullanma ve yurtdışına seyahat yasağı);

2) hastanın bir psikiyatrist tarafından tedavi edildiğini öğrenirse kınama;

3) psikotrop ilaçların tehlikeleri hakkında yaygın, ancak yanlış fikirlere dayanan depresyonun ilaç tedavisinin olumsuz etkisinden korkma.

İnsanlar genellikle gerekli bilgilere sahip değildir ve durumlarının doğasını yanlış anlarlar. Onlara öyle geliyor ki, durumları anlaşılabilir yaşam zorluklarıyla ilişkiliyse, o zaman bu depresyon değil, kendi kendine geçecek normal bir insan tepkisi. Sıklıkla, depresyonun fizyolojik belirtilerinin, ciddi somatik hastalıkların varlığına dair inançların oluşumuna katkıda bulunduğu görülür. Bir pratisyen hekimle iletişim kurmanın nedeni budur.

Depresyon hastalarının %80'i başlangıçta bir pratisyen hekimden yardım ister ve yaklaşık %5'ine doğru teşhis konur. Daha az hasta yeterli tedavi alır. Ne yazık ki, düzenli bir klinik randevusunda, depresyonun fizyolojik belirtileri ile yanlış tanıya yol açan gerçek bir somatik hastalığın varlığı arasında ayrım yapmak her zaman mümkün değildir. Hastalara semptomatik tedavi verilir ("kalp için", "mide için", baş ağrıları için ilaçlar), ancak iyileşme yoktur. Kısır döngü mekanizmasıyla depresyonun şiddetlenmesine yol açan ciddi, tanınmayan somatik bir hastalık hakkında düşünceler ortaya çıkar. Hastalar klinik ve laboratuvar muayeneleri için çok zaman harcarlar ve kural olarak şiddetli, kronik depresyon belirtileri olan bir psikiyatriste gelirler.

II. DEPRESYON HAKKINDA BİLİMSEL BİLGİLER

Depresyon genellikle bir stres arka planında veya uzun süreli şiddetli travmatik durumlarda ortaya çıkar. Bazen belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkarlar. Depresyon somatik hastalıklara (kardiyovasküler, gastrointestinal, endokrin vb.) eşlik edebilir. Bu gibi durumlarda, altta yatan somatik hastalığın seyrini ve prognozunu önemli ölçüde zorlaştırır. Bununla birlikte, depresyonun zamanında tespiti ve tedavisi ile zihinsel ve fiziksel refahta hızlı bir iyileşme olur.

Depresyon, hastalığın tek, şiddette farklı atakları şeklinde ortaya çıkabilir veya tekrarlayan alevlenmeler şeklinde uzun süre devam edebilir.

Bazı hastalarda depresyon kroniktir - önemli bir şiddete ulaşmadan uzun yıllar sürer.

Bazen depresyon, belirgin duygusal belirtiler olmaksızın temel olarak bedensel belirtilerle sınırlıdır. Aynı zamanda klinik ve laboratuvar incelemeleri herhangi bir organik değişiklik göstermeyebilir. Bu gibi durumlarda bir psikiyatriste danışmak gerekir.

Depresyonun nedenlerinin modern anlayışı

Depresyonun biyo-psiko-sosyal modeli

Modern bilim, depresyonu, kökenine biyolojik, psikolojik ve sosyal - farklı nedenlerin veya faktörlerin katkıda bulunduğu bir hastalık olarak görür.

Depresyonun biyolojik faktörleri, her şeyden önce, nörokimyasal süreçlerin spesifik bozukluklarını (serotonin, norepinefrin, asetilkolin, vb. Gibi nörotransmiterlerin değişimi) içerir. Bu bozukluklar sırayla kalıtsal olabilir.

Bilimsel çalışmalar depresyon için aşağıdaki psikolojik faktörleri belirlemiştir:

* Özel bir düşünce tarzı sözde. yaşamın olumsuz yönlerine ve kişinin kendi kişiliğine odaklanma ile karakterize edilen olumsuz düşünme, çevredeki yaşamı ve kişinin geleceğini olumsuz bir ışıkta görme eğilimi

* ailede artan eleştiri düzeyi, artan çatışma ile belirli bir iletişim tarzı

* kişisel yaşamda artan sayıda stresli yaşam olayı (ayrılık, boşanma, sevdiklerinizin alkol kötüye kullanımı, sevdiklerinizin ölümü)

* duygusal destek kaynağı olarak hizmet edebilecek birkaç sıcak, güvenilir temasla sosyal izolasyon

Depresyonun sosyal bağlamı

Modern medeniyette depresyonların büyümesi, yüksek bir yaşam hızı, artan stres düzeyi ile ilişkilidir: modern toplumun yüksek rekabet gücü, sosyal istikrarsızlık - yüksek düzeyde göç, zor ekonomik koşullar, gelecekle ilgili belirsizlik. Modern toplumda, bir kişiyi kendisinden sürekli memnuniyetsizliğe mahkum eden bir dizi değer yetiştirilir - fiziksel ve kişisel mükemmellik kültü, güç kültü, diğer insanlara göre üstünlük ve kişisel refah. Bu durum insanı sorunları ve başarısızlıkları konusunda kötü hissettirir, duygusal destekten yoksun bırakır ve yalnızlığa mahkûm eder.

III. DEPRESYON İÇİN YARDIM

Depresyon tedavisine yönelik modern yaklaşım, çeşitli yöntemlerin bir kombinasyonunu içerir - biyolojik terapi (ilaçlı ve ilaçsız) ve psikoterapi.

Hafif, orta ve şiddetli depresyon belirtileri olan hastalar için reçete edilir. Tedavinin etkinliği için bir ön koşul, bir doktorla işbirliği yapmaktır: öngörülen tedavi rejimine sıkı sıkıya bağlılık, doktora düzenli ziyaretler, durumunuz ve yaşam zorluklarınızla ilgili ayrıntılı, açık bir rapor.

Doğru tedavi çoğu durumda depresyon belirtilerinden tamamen kurtulabilir. Depresyon özel tedavi gerektirir. Depresyon tedavisi için ana ilaç sınıfı antidepresanlardır. Şu anda bu grupta trisiklik antidepresanlar (amitriptilin, melipramin) dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar bulunmaktadır ve 50'li yılların sonlarından beri kullanılmaktadır. Son yıllarda antidepresanların sayısı önemli ölçüde artmıştır.

Yeni nesil antidepresanların başlıca avantajları, geliştirilmiş tolerans, azaltılmış yan etkiler, azaltılmış toksisite ve yüksek doz aşımı güvenliğidir. Daha yeni antidepresanlar arasında fluoksetin (Prozac, Profluzac), Sertralin (Zoloft), Sitalopram (Cipramil), Paroxetine (Paxil), Fluvoxamine (Fevarin), Tianeptine (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemide (Milxelnauciparanx) (Ixel,na), (Remeron), vb. Antidepresanlar, doktor tavsiyesine göre doğru kullanıldığında güvenli bir psikotrop ilaç sınıfıdır. İlacın dozu her hasta için ayrı ayrı belirlenir. Antidepresanların terapötik etkisinin yavaş ve kademeli olarak kendini gösterebileceğini bilmelisiniz, bu nedenle olumlu olmak ve ortaya çıkmasını beklemek önemlidir.

Antidepresanlar, ülkemizde yaygın olarak kullanılan benzodiazenin sakinleştiriciler (fenazepam, Relanium, Elenium, tazepam vb.) ve corvalol, valocordin sınıfındaki ilaçların aksine, bağımlılığa ve yoksunluk sendromunun gelişmesine neden olmaz. Ayrıca Corvalol ve Valocordin'in bir parçası olan benzodiazepin sakinleştiriciler ve fenobarbital, uzun süreli kullanımda diğer psikofarmakolojik ajanlara duyarlılığı azaltır.

1. Tedavi taktiklerinin belirlenmesi: Her hastada depresyonun ana semptomlarını dikkate alarak bir antidepresan seçimi, ilacın yeterli dozunun seçimi ve bireysel tedavi rejimi.

2. Depresyon semptomlarını ortadan kalkıncaya kadar azaltmayı, hastanın önceki aktivite seviyesini geri kazanmayı amaçlayan ana tedavi sürecini yürütmek.

3. Durumun genel normalleşmesinden sonra 4-6 ay veya daha uzun süre bakım tedavisi yürütmek. Bu aşama, hastalığın alevlenmesini önlemeyi amaçlamaktadır.

Genellikle ilaç tedavisine müdahale eden şey:

1. Depresyonun doğası ve ilaçların rolü hakkında yanlış kanılar.

2. Tüm psikotrop ilaçların koşulsuz zararı hakkında yaygın bir yanlış anlama: onlara bağımlılığın ortaya çıkması, iç organların durumu üzerinde olumsuz bir etki. Birçok hasta, depresyondan muzdarip olmanın antidepresan almaktan daha iyi olduğuna inanmaktadır.

3. Çoğu hasta, hemen bir etki olmazsa veya düzensiz ilaç alırsa tedaviyi bırakır.

Modern antidepresanların yüksek etkinliğini ve güvenliğini doğrulayan çok sayıda çalışma olduğunu hatırlamak önemlidir. Depresyonun kişinin duygusal ve maddi refahına verdiği zarar, bazen antidepresan kullanımıyla ortaya çıkan küçük ve kolayca ortadan kaldırılan yan etkilerle ciddiyetle karşılaştırılamaz. Antidepresanların terapötik etkisinin genellikle uygulamanın başlamasından sadece 2-4 hafta sonra ortaya çıktığı unutulmamalıdır.

Psikoterapi bir alternatif değil, depresyon için ilaç tedavisine önemli bir yardımcıdır. İlaç tedavisinin aksine psikoterapi, hastanın tedavi sürecinde daha aktif bir rol üstlenir. Psikoterapi, hastaların duygusal öz-düzenleme becerilerini geliştirmelerine ve gelecekte kriz durumlarıyla depresyona girmeden daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur.

Depresyon tedavisinde üç yaklaşımın en etkili ve bilimsel temelli olduğu kanıtlanmıştır: psikodinamik psikoterapi, davranışsal psikoterapi ve bilişsel psikoterapi.

Psikodinamik terapiye göre, depresyonun psikolojik temeli içsel bilinçdışı çatışmalardır. Örneğin, bağımsız olma arzusu ve aynı zamanda diğer insanlardan büyük miktarda destek, yardım ve bakım alma arzusu. Başka bir tipik çatışma, her zaman kibar, iyi olma ve sevdiklerinizin yerini koruma ihtiyacı ile birlikte yoğun öfke, başkalarına karşı kızgınlık varlığıdır. Bu çatışmaların kaynakları, psikodinamik terapide analiz konusu haline gelen hastanın yaşam öyküsünde yatmaktadır. Her bir vaka, kendi benzersiz çelişkili deneyim içeriğine sahip olabilir ve bu nedenle bireysel psikoterapötik çalışma gerektirir. Terapinin amacı, çatışmayı tanımak ve yapıcı çözümüne yardımcı olmaktır: bağımsızlık ve yakınlık dengesini bulmayı öğrenmek, duyguları yapıcı bir şekilde ifade etme ve insanlarla ilişkileri sürdürme yeteneğini geliştirmek. Davranışsal psikoterapi, hastanın mevcut problemlerini çözmeyi ve davranışsal semptomları gidermeyi amaçlar: pasiflik, zevklerin reddi, monoton yaşam tarzı, diğerlerinden izolasyon, plan yapamama ve amaçlı faaliyetlerde bulunamama.

Bilişsel psikoterapi, yukarıdaki yaklaşımların her ikisinin bir sentezidir ve avantajlarını birleştirir. İşi gerçek yaşam güçlükleri ve depresyonun davranışsal belirtileriyle birleştirir ve işi onların içsel psikolojik kaynaklarıyla (derin fikirler ve inançlar) birleştirir. Bilişsel psikoterapide depresyonun ana psikolojik mekanizması olarak sözde kabul edilir. depresif hastaların başlarına gelen her şeyi olumsuz bir ışık altında görme eğiliminde ifade edilen olumsuz düşünme. Bu düşünce biçimini değiştirmek, kendimize, dünyaya ve geleceğe dair daha gerçekçi ve iyimser bir bakış açısı geliştirmeyi amaçlayan dikkatli bireysel çalışmayı gerektirir.

Depresyon için ek psikoterapi biçimleri aile danışmanlığı ve grup psikoterapisidir (ancak hiçbiri değil, özellikle depresif hastalara yardım etmeyi amaçlar). Onların katılımı, tedavi ve rehabilitasyonda önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Psikoterapötik yardım aramayı genellikle ne engeller?

1. Psikoterapinin ne olduğu konusunda insanların düşük farkındalığı.

2. Bir yabancının kişisel, mahrem deneyimlere girişme korkusu.

3. "Konuşmanın" somut bir iyileştirici etkisi olabileceği gerçeğine karşı şüpheci tutum.

4. Psikolojik zorluklarla kendiniz başa çıkmanız ve başka birine dönmeniz gerektiği fikri bir zayıflık işaretidir.

Modern toplumda psikoterapi, çeşitli zihinsel bozukluklara yardım etmenin tanınmış, etkili bir yöntemidir. Bu nedenle, bilişsel psikoterapi kursu, depresyonun tekrarlama riskini önemli ölçüde azaltır. Modern psikoterapi yöntemleri kısa süreli (durumun ciddiyetine bağlı olarak 10-30 seans), etkili yardıma odaklanır. Psikoterapistin seans sırasında aldığı tüm bilgiler kesinlikle gizlidir ve gizli kalır. Profesyonel bir psikoterapist, diğer insanların zor deneyimleri ve zor yaşam durumları ile çalışmak için özel olarak eğitilmiştir, onlara nasıl saygı duyulacağını ve onlarla nasıl başa çıkılacağını bilir. Hayattaki her insanın kendi başına baş edemediği durumlar (örneğin bir hastalık gibi) vardır. Yardım istemeyi ve kabul etmeyi öğrenmek, zayıflık değil, olgunluk ve rasyonellik işaretidir.

Depresyonun üstesinden gelmek için size yakın olan insanlara yardım etmek

Hasta kendisine ilgi göstermese bile sevdiklerinin desteği depresyonun üstesinden gelmede çok önemlidir.

Bu konuda hasta yakınlarına şu tavsiyelerde bulunulabilir:

* Depresyonun şefkat gerektiren bir hastalık olduğunu unutmayın, ancak hiçbir durumda karamsarlığını ve umutsuzluğunu paylaşarak hastayla hastalığa dalmamalısınız. Kendinize ve hastaya depresyonun geçici bir duygusal durum olduğunu sürekli hatırlatarak belirli bir duygusal mesafeyi koruyabilmeniz gerekir.

* Çalışmalar depresyonun özellikle hasta hakkında çok fazla eleştirel yorum yapılan ailelerde olumsuz olduğunu göstermiştir. Hastaya, durumunun onun hatası olmadığını, yardıma ve tedaviye ihtiyacı olduğu talihsizliğini açıklamaya çalışın.

* Sevdiğiniz birinin hastalığına odaklanmamaya çalışın ve hayatınıza ve ailenizin hayatına olumlu duygular katın. Mümkünse, hastayı bir tür faydalı faaliyete dahil etmeye çalışın ve onu işten çıkarmayın.

Depresyon bir tür ruhsal bozukluktur. Bu kavram genellikle insanlar tarafından uzun süreli kötü ruh hallerini, ilgisizliklerini tanımlamak için kullanılır. Bu arada depresyon tedavi edilebilen ve tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır, çünkü uzun süren bir durumun sonuçları sadece kişinin sağlığı için değil, yaşamı için de tehlikeli olabilir.

Çoğu zaman, depresyon, kışkırtan depresif bir durum olarak alınır. Bilim adamları da depresyonu, aile içindeki zorluklar, günlük sorunlar ve sıkıntılar karşısında edinilmiş çaresizlik olarak tanımlıyor.

depresyon nedenleri

Kural olarak, depresyonun görünümü aynı anda birkaç nedenden etkilenir - bir patronla banal bir kavgadan sevilen birinin ölümüne kadar. Kadınlarda bu durum erkeklerden çok daha sık teşhis edilir - doktorlar ve bilim adamları bunu doğru bir şekilde açıklayamazlar, ancak bu eğilimi hormonal seviyelerle ilişkilendirirler. Örneğin, kadınlarda depresyon neden olabilir:

hamilelik - doğum öncesi depresyon hakkında konuşacağız;
doğum - doğum sonrası depresyon teşhisi konur;
işlevsellikteki ihlaller;
adet öncesi sendromu.

Depresyon, örneğin sevilen birinin ölümünden sonra, güçlü olumsuz duyguların arka planına karşı da gelişebilir. Kadınların daha sık “kendilerine çekilmeleri”, üzüntülerini ve melankolilerini kendi başlarına deneyimlemeleri şaşırtıcı değildir - erkekler kasvetli düşüncelerden uzaklaşmak için aktif aktiviteye geçişte daha doğaldır.

Depresyona belirli zihinsel bozukluklar neden olabilir - örneğin, bu durum genellikle hastalarda ve uyuşturucu bağımlılığında teşhis edilir.

depresyon türleri

İki ana depresyon türü vardır.:

dışsal- bu durumda, bazı dış uyaranlar (örneğin, işini kaybetmek veya bir akrabanın ölümü) rahatsızlık verecek;
endojen- Depresyon, genellikle açıklanamayan iç problemlerden kaynaklanır.

Birçok sıradan insan, dışsal depresyonun bir kişi için tehlike oluşturmadığından emindir - bu geçici bir durumdur, sadece zor bir dönemden geçmeniz gerekir. Ancak endojen depresyon biçimi, ciddi akıl hastalığına yol açan karmaşık bir hastalık olarak kabul edilir. Aslında, bunun tersi doğrudur - doktorlar, dış bir uyaranın şiddetli bir bozukluğun provokatörü olabileceğini iddia ederler, ancak içsel depresyonun depresif bir dönem olarak sınıflandırılması muhtemeldir.

Söz konusu durum, bir insanda aniden ve hemen ortaya çıkmaz - gelişiminin üç aşaması vardır.:

distimi- bir kişi uzun süre kötü bir ruh halindedir ve bir çöküş yaşar. Böyle bir tanı koymak en az 2 yıl sürecektir - bu, açıklanan durumun sürmesi gereken süredir.
depresif dönem- bu, birkaç aya kadar uzun bir süre sürebilen oldukça ciddi bir durumdur. Hastaların en sık intihar girişiminde bulundukları depresif epizod sırasındadır.
Depresif bozukluk- onunla birlikte, depresif dönemler düzenli aralıklarla ortaya çıkar. Örneğin, iyi bilinen mevsimsel depresyonlardan (sonbahar, kış) bahsedebiliriz.

Söz konusu durumun ortaya çıkma nedenleri doktorlar tarafından kesin olarak bilinmiyorsa, depresyon belirtileri her uzman tarafından iyi bilinir. Bunlar şunları içerir::

Üzüntü, sinirlilik, izolasyon. Bu semptomlar, hastalığın gelişiminin en başında ortaya çıkar ve buna uykusuzluk eşlik edebilir.
Göğüste baskı hissi, boğulma hissi, güçte azalma. Aynı zamanda, üzgün bir ruh hali de var, ancak arka plana düşmüş gibi görünüyor - hastalar üreme sisteminin çalışmasında ağrı ve sorunları açıkça gösteriyor.
Konuşma yavaşlar, ses kısılır, başkalarıyla iletişim minimuma iner.
Dikkat konsantrasyonu azalır, suçluluk ve çaresizlik hissi vardır.
İştahsızlık. Bazı insanlar genellikle yorgunluğa yol açan depresyon dönemlerinde tamamen yemek yemeyi reddederler. Kadınlarda, bu tür oruçların arka planına karşı, adet döngüsünün tamamen kesilmesine kadar adet döngüsü bozulabilir.
Sevinme, herhangi bir şeyden zevk alma yeteneği, eylemler kaybolur.

Tabii ki, listelenen semptomlar çok şartlı - hepsi aynı anda mevcut olabilir veya bekar olabilirler. Depresyon belirtilerinin bazı özellikleri vardır.:

söz konusu durum hafif bir şekilde ilerlerse, kişi iştahını kaybetmez, tam tersine yemek için büyük bir ihtiyaç duyar;
insanlar yeteneklerini çok fazla eleştirel bir şekilde değerlendirebilirler - sürekli kendilerini azarlar;
depresyona tehlikeli bir hastalığın, onkolojinin veya AIDS'in varlığına dair düşünceler eşlik edebilir - bu durumdaki ve böyle bir semptomu olan insanlar kendi başlarına tam tersine ikna olamazlar;
Şiddetli depresyon vakalarının %15'inde hastalar sanrılar veya halüsinasyonlar görürler, ölü akrabalarını görebilirler, bir kişiyi günah işlemekle suçlayan sesler duyabilirler ve bunun için “kanla” kefaret etme ihtiyacı duyabilirler.

Önemli:ölüm düşünceleri, depresyonun en ciddi belirtisi olarak kabul edilir ve depresyon vakalarının %15'inde hastaların net ve kalıcı intihar düşünceleri vardır. Hastalar genellikle cinayet planlarını dile getirirler - bu, hastaneye yatış için koşulsuz bir neden olmalıdır.

depresyon tedavisi

Depresyon bir hastalıktır, bu nedenle uzmanlarla birlikte tedavi edilmelidir. Ayrıca, doktorlardan yardım almayı ertelememelisiniz - depresyon aylarca ve yıllarca sürebilir ve bu da kesinlikle tehlikeli koşullara yol açar.

Söz konusu durumun tedavisi iki yönde gerçekleştirilir.:

ilaç almak... Hiçbir durumda, herhangi bir sakinleştiricinin kendi başına kullanımı hakkında bir karar verilmemelidir - bu, doktorun ayrıcalığıdır. Depresyon çeşitli yollarla tedavi edilebilir - ilgili doktorun seçimi birkaç faktöre bağlı olacaktır:

muayene sırasında hastalığın hangi aşamada olduğu;
bazı ilaçları almak için herhangi bir tıbbi kontrendikasyon var mı;
daha önce hangi zihinsel ve genel hastalıkların teşhis edildiği;
depresif bir durumun ne sıklıkta ortaya çıktığı veya uzun süre durmadığı.

Psikoterapi... Onsuz, depresyonu en etkili ilaçlarla bile tedavi etmek yetersiz kalacaktır. Bu terapi dizisi, bir kişiye kendi duygularını yönetmeyi öğretmeyi amaçlar. Ve bu, hastanın aktif katılımı olmadan imkansızdır - hastanın doktora güvenebilmesi ve deneyimleri, sorunları, duyguları ve duyguları hakkında gizlemeden konuşabilmesi için birkaç hazırlık / tanıtım seansı yapmak gerekir.

Doktorlarla iletişim kurmanın yanı sıra, hastanın sürekli olarak kendi üzerinde çalışması gerekecek - bu olmadan depresyondan çıkmak mümkün olmayacak.

depresyon mitleri

Söz konusu durum ruhsal bozukluklara ait olduğu için çok sayıda efsane ile çevrilidir. Doktorlar, yetkin argümanları öne sürerek onları kolayca çürütürler. En popüler efsaneleri ele alalım.

Depresyon bir hastalık değil, kendine düşkünlük ve çalışma / önemli kararlar alma / sorunlarla başa çıkma isteksizliğidir.

Aslında, düşünülen durum tam olarak hastalıktır - gelişimin nedenleri ve semptomları vardır, depresyon genellikle ciddi sonuçlara yol açar, çoğu durumda ölümle sonuçlanır. Ve bu, herkesin bildiği tedavi kuralları olan bir grip veya soğuk algınlığı değil! Ne akrabalar ne de arkadaşlar depresif bir durumla başa çıkmaya yardımcı olmaz - doktorların yardımı olmadan yapamazsınız.

Depresyon hastası olmak psikopat olmaktır, tımarhanede yaşamaktır ve bu bir utançtır.

Hastalık bir ayıp değil, kişinin kendisinden bağımsız bir durumdur. Bu ifade depresyon için de geçerlidir, bu yüzden böyle bir durumdan utanmamalısınız. Depresyon teşhisi konan kişiler kalıcı olarak tedavi edilmez, ancak kliniklere gitseler bile bunlar psikiyatri hastaneleri değil, sanatoryumlardır. Bir psiko-dispansere girmek (gerçekten zevk getirmez) ancak birkaç kayıtlı intihar girişimi vakasından sonra mümkündür - bu nadiren depresyonun uygun tedavisi ile olur.

Depresyon tedavi edilemez. Hastalık ömür boyu kalır, düzenli olarak geri döner.

Doktorlar, söz konusu bozukluğun tamamen tedavi edilebileceği sonucuna varılabilecek kendi istatistiklerini yürütür. Hasta bir depresif dönem sırasında yeterli tedavi gördüyse, hastalık geri dönmez.

Depresyon tedavisinde kullanılan antidepresanlar sağlığa zararlıdır.

Bu ifadede bir gerçek payı var - antidepresanların libido azalması, iştah artışı, baş ağrısı ve mide bulantısı ile ifade edilen yan etkileri vardır. Hepsinden önemlisi, hastalar iştah artışından korkarlar - antidepresanlar kullanırken hızlı bir şekilde fazla kilo alabileceğinize inanılır. Ancak bazı depresyon biçimleriyle birlikte, yiyecek ihtiyacında zaten önemli bir artış var. Ve eğer biri potensin azalmasından endişeleniyorsa, o zaman depresyon dönemlerinde hastalar ve benzeri seks devleri olamazlar. Ve sonra - antidepresan tedavisinin sona ermesinden sonra, yan etkiler ortadan kalkar ve sağlık geri yüklenir, ancak depresyon yıllarca sürebilir.

Antidepresanlar uyuşturucu bağımlılığını tetikler.

Yukarıda bahsedilen ilaçların daha eski türlerinden bazıları bağlanmaya neden oldu, ancak modern ilaçlar daha gelişmiştir ve bağımlılık etkilerine neden olmaz (belki psikolojik olanlar hariç).

Doktorlarınız tarafından reçete edilen antidepresanlar herhangi bir zamanda durdurulabilir.

Bu çok büyük bir hata! Bir kursta antidepresan alan ve durumlarında bir iyileşme hisseden birçok hasta, tedaviyi kendi başlarına bırakmaya karar verir. Çoğu zaman bu, tedavinin en zirvesinde meydana gelir - bu, daha şiddetli bir biçimde yeni bir depresyon "yuvarlamasına" yol açabilir.

Antidepresanların yararları ve zararları hakkında sürekli bir tartışma var. Sizi bu video incelemesinde özetlenen uzmanların görüşlerini tanımaya davet ediyoruz:

Depresyon sadece kötü bir ruh hali ve tembellik değil, aynı zamanda bir hastalıktır. Gereklidir ve ancak profesyonellere hitap edilirse başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, tıbbi yorumcu, en yüksek yeterlilik kategorisinin terapisti