İnsan varlığı, sinir gerilimi olmadan düşünülemez. Ortaya çıkan heyecan, zorlukların üstesinden gelmek, hedeflere ulaşmak, kendini geliştirmek ve gelişmek için motive eder. Orta düzeyde, aralıklı ve yönetilebilir stresler, hayattan zevk almaya yardımcı olur ve gizli yetenekleri ortaya çıkarmak için bir şans sağlar. Bununla birlikte, sinir gerginliğini kışkırtan bu tür kader armağanları ölçülü olmalıdır.
Dayanılmaz bir fiziksel yükün bizi gücümüzden yoksun bırakması ve sağlık sorunlarına yol açması gibi, psişenin kronik aşırı uyarılması da vücut sistemlerinin işleyişinde bir dengesizliğe neden olabilir. Çağdaşların ortak sorunlarından biri, bizi olağan faaliyetlerimizden mahrum bırakan ve olumsuz deneyimlerle ödüllendiren sinir krizidir.
Sinir krizi bağımsız bir psiko-duygusal bozukluk olarak tanınmasa da, bu durumun belirgin semptomları vardır. Özünde, bir sinir bozukluğu vücuttaki bazı anormal süreçlerin gelişimi hakkında bilgi veren akut reaktif bir aşamadır. Sinir krizi, organların ve sistemlerin işleyişindeki iyi koordine edilmiş etkileşimin bozulduğu ilk aşamadır. Bu, insan sinir sisteminin tükendiğinin ve ruhun işlevlerini son güçle yerine getirdiğinin bir tür göstergesidir.
Sinir krizi, yaklaşmanın güçlü bir işaretidir:
Sinirsel bir bozukluk, kişiyi hoş olmayan ve acı verici duyumlarla ödüllendirse de, başlangıcı vücut için yararlı bir koruyucu işleve sahiptir. Bu şekilde aşırı stresli bir sinir sistemi, dayanılmaz bir yükten kurtulmaya çalışarak, kişiyi mola vermeye, rahatlamaya ve yaşam tarzını yeniden gözden geçirmeye zorlar.
nedenler
Sinir sisteminin reaktif durumunun gelişimini başlatan faktörler çeşitlidir. Aynı zamanda, travmatik durumun nesnel standartlara göre ne kadar ciddi olduğu önemli değil. Krizin gelişiminde öncü rol, olayın özne tarafından yorumlanmasıyla oynanır: olumsuz bir fenomenin önemli olduğuna inanırsa, vücut buna işlev bozukluğu ile tepki verir.
Sinir krizinin nedenleri küçük ancak kronik stresörler veya ani yoğun stres olabilir. Vücutta bir dengesizliğin başlamasına temel oluşturan ortak faktörler arasında aşağıdaki durumlar vardır:
Özel bir kişilik yapısına sahip kişilerde, bir kişinin karakterinde aşağıdaki özellikler vurgulandığında, sinir yorgunluğu yaşama riski mevcuttur:
işaretler
Bir sinir bozukluğunun belirtileri kabaca üç büyük gruba ayrılabilir:
Çoğu insan için, sinir krizinin ilk habercileri, psiko-duygusal durumdaki değişiklikler şeklinde ortaya çıkar. Dengeli bir insan sinirli bir insan olur, önemsiz uyaranlara yoğun tepki verir. Olağandışı sesler, en ufak bir gürültü, parlak ışık, konuyu dengeden mahrum eder. Telaş, sabırsızlık, eylemlerin tutarsızlığı ile ayırt edilir. Bir şeye konsantre olamadığı için performansı düşüyor. Hoş olmayan sinirsel stres belirtileri: dalgınlık, hafızadaki "boşluklar", yani birey ne yapmayı planladığını, işi hangi sırayla yapmayı planladığını hatırlayamıyor. Sinir krizi geçiren bir kişi çok çabuk yorulurken, bir gece istirahati bir güç dalgası vermez.
Yeni karakter özellikleri ortaya çıkıyor: kararsızlık, düşük benlik saygısı. Bir kişi şüpheli, savunmasız ve alıngan hale gelir. Deneyimlerine takılıp kalıyor, mantıksız kaygı ve yakın bir sorun beklentisiyle üstesinden geliniyor.
Sinir krizi geçiren bir kişi, histerik bir uyuma benzeyen mantıksız ağlama nöbetleri ile ayırt edilir. Çoğu zaman, bir kişinin ruh hali kasvetli ve depresiftir, ancak periyodik olarak bir kişinin duygusal geçmişi stabilize olduğunda "aydınlanma" anları vardır.
Bozukluk ağırlaştıkça, özne kendi yararsızlığı, değersizliği ve suçluluğu hakkında saplantılar geliştirebilir. Bazı insanlar için baskın düşünceler, kendi günahsızlıkları, yenilmezlikleri, büyüklükleri hakkında fikirler haline gelir.
Sinir krizinin psiko-duygusal belirtilerine yavaş yavaş somatik ve bitkisel seviyelerde hissedilen belirtiler katılır. Hastalar aşağıdakileri de içeren şikayetlerde bulunur:
Sinir krizinin zihinsel ve davranışsal tezahürleri arasında, bir kişinin yeme alışkanlıklarındaki bir değişikliğe, çoğu zaman baş rol verilir: tam bir iştahsızlık. Uykunun süresi ve kalitesi değişir. Bir kişi kalıcı uykusuzluktan, geceleri sık uyanmalardan, çok erken uyanmalardan, korkutucu içerikli rüyalardan şikayet eder.
Hipokondriyal inklüzyonların görünümü, bireyin kendi sağlığına aşırı özen göstermesi, teşhis edilmesi zor ve tedavi edilemez bir rahatsızlığın varlığında mahkumiyeti şeklinde belirlenebilir. Sinir krizinin bir başka işareti de cinsel davranıştaki bir değişikliktir. Kişinin karşı cinse olan ilgisi azalır veya tamamen ortadan kalkar, yakın ilişkilere olan ihtiyaç ortadan kalkar. Erkekler güçle ilgili problemler bulur, kadınlar orgazma ulaşma yeteneğini kaybeder.
Sinir krizinin gözle görülür bir davranışsal belirtisi, bir kişinin kendisini aktivite için motive edememesidir. Sonuç olarak kişi mesleki görevlerini yerine getirememekte, bu da kariyerini olumsuz etkilemektedir. Sinir krizi, konunun toplumdaki etkileşimi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Bir kişi duygularını kontrol etme yeteneğini kaybeder, soğukkanlılığını çabucak kaybeder, öfke ve saldırganlık gösterir.
Tedavi yöntemleri
Sinir krizinin üstesinden nasıl gelineceğine dair program, durumunun ciddiyetine ve baskın semptomlara bağlı olarak, her hasta için doktor tarafından ayrı ayrı derlenir. Çoğu durumda, hastaya hipnoz da dahil olmak üzere psikoterapötik tekniklerin yeteneklerini kullanması tavsiye edilir. Bazı hastalarda sinir krizi tıbbi tedavi gerektirir. Kullandıkları ilaç endüstrisinin fonlarından:
Sinir krizi doruğa ulaştığında ne yapmalı? Bozukluğun acı verici semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olacak ve bir krizin gelişmesini daha da önleyecek psikologların tavsiyelerine aşina olmanızı öneririz.
1. ipucu
Sinir gerginliği ölçek dışına çıkarsa, tutkuları acilen sakinleştirmek gerekir. Derin nefes alma teknikleri kullanıyoruz: on yavaş nefes ve aynı sayıda keskin nefes yapıyoruz. Kanıtlanmış bir gevşeme yöntemi kullanıyoruz: kasları kuvvetli bir şekilde geriyoruz, gerilimi birkaç saniye tutuyoruz ve tamamen rahatlıyoruz.
2. ipucu
Sinir krizi arkadaşı öfke, öfke, saldırganlıktır. Bu tür olumsuz duygulardan acilen kurtulmamız gerekiyor. En kolay yol yoğun fiziksel aktivitedir. Bu bir yarış veya uzun mesafe yüzme, fitness veya dans dersleri olabilir. Bu evde mümkün değilse, yastıkları umutsuzca yenebilirsiniz.
3. ipucu
Soğuk su, anında kullanılabilen bir soğutma sıvısıdır. Bir düşmanlık dalgası hissettiğinizde, bir bardak soğutulmuş sıvı içeriz, sonra buzlu suyla duş alırız.
4. ipucu
Bir hınç patlamasının yakın olduğunu hissettiğimiz anda, görevimiz dikkatimizi iç deneyimlerden dış olaylara çevirmektir. Bazı parlak ve olağanüstü fenomenler seçiyoruz, örneğin: en sevdiğiniz futbol takımının bir maçına katılmak, bir karaoke yarışması, yeni bir gişe rekorları kıran bir film izlemek.
5. ipucu
Akşam saatlerinde endişeli düşünceler bizi rahatsız ettiğinde, kesinlikle rahatlatıcı bir prosedür düzenleriz: kendimizi ılık bir banyoya sokar, suya birkaç damla lavanta yağı veya çam özü ekleriz.
6. ipucu
Hangi olmadan sinir krizinin üstesinden gelmek imkansız? Psiko-duygusal stresin gerçek suçlularını tanımlamadan. Kendi deneyimlerimizi dikkatlice düşünmeliyiz. Bir zincir oluşturun: neden - sonuç. Sinir krizine neden olan faktörleri bağımsız olarak belirleyemiyorsanız, profesyonel bir psikologdan yardım almalısınız.
7. ipucu
Zihinsel bozukluğu tetikleyenleri bulmayı başardıktan sonra, düşünmenin yıkıcı bileşenlerini işlevsel öğelerle değiştirerek beynimizi "yeniden başlatmalıyız". Travmatik olayı bilinçli olarak zihnimizde yeniden deneyimlemeliyiz. Ancak, artık ana karakterler gibi davranmak değil, dışarıdan gözlemci olmak. Dışarıdan bir bakış, yaşanan dramı farklı bir şekilde yorumlamanızı sağlayacak ve sorunun aciliyetini azaltacaktır.
İpucu 8
Kaygıyı bir kağıda ifade etmek, stresli durumların önemini azaltmaya yardımcı olabilir. Sayfayı üç sütuna bölün. İlk sütunda, trajediyi olabildiğince dürüstçe sunmaya çalışıyoruz. İkinci sütunda duygularımızı ve felaketin sonuçlarını yazıyoruz.
Üçüncü sütunu "ideal insan"ın duygu ve davranışlarını belirtmek için ayırdık. Yani, bize göre mükemmel kahramanımızın böyle stresli bir durumda nasıl davrandığını açıklıyoruz: ne hissedeceğini, ne söylediğini, nasıl davrandığını. Sonra bu davranışın sonucunun ne olacağına dair varsayımlarda bulunuruz. Bundan sonra idealimiz gibi davranmaya çalışıyoruz: günlük yeni davranış pratiği dünya görüşümüzü değiştirecek.
9. ipucu
Bir aksiyom olarak kabul eder: Herhangi bir yaşam olayının bir amacı vardır. En korkunç felaket bile bazı kazanımlar sağlar. İlk başta, böyle bir gerçeği kabul etme girişimi, umutsuz bir iç direnişi beraberinde getirir. Sonra ilahi içgörü gelir ve trajedinin o kadar da felaket olmadığını anlamaya başlarsınız. Drama kendimde bazı yeni nitelikler keşfetmeme izin verdi, biraz harekete geçmem için beni teşvik etti ve başka değerler edinmem için beni motive etti.
10. ipucu
Eğer talihsizliğin kazancı hiçbir şekilde bulunamazsa, başarılı dramayı yukarıdan gönderilen bir test olarak kabul ederiz. Kaderin önceden belirlediği olayları önceden kestiremeyeceğimizi ve değiştiremeyeceğimizi anlıyoruz. Bu fenomene karşı tutumumuzu değiştirmek, bir ders almak, kendimizde öyle nitelikler geliştirmek bizim elimizdedir ki, gelecekte kaderin kötü ironisi tarafından atlanacağız. Ana kural: kendinizi suçlamak veya kınamak değil, kendinizde başınızı dik tutarak bataklıktan çıkmanıza izin verecek karakter özelliklerini bulmak.
11. ipucu
Sinir krizi nasıl geçer? Duygularınızın şiddetini azaltmak için gereklidir. Bunu yapmak için karikatürist oluyoruz: kızgınlığımızı, öfkemizi, nefretimizi, umutsuzluğumuzu çiziyoruz ve onları resimde komik komik karakterlere dönüştürüyoruz. Kederimiz resimde, yanında cesur, neşeli bir küçük çocuğun olduğu küçük, kükreyen bir kırıntı haline gelsin. Kibar, asil yaşlı bir adamı kızgın, öfkeli yaşlı bir kadının yanına koyarız. Böylece kederin her zaman mutlulukla birlikte gittiğini kendimize açıkça ispatlamış olacağız. Ve gerçeklik algımızı değiştirmek bizim elimizde.
12. ipucu
Kendimizi sinirsel stres belirtileri yaşarken bulursak, güvendiğimiz kişiyle kesinlikle kalpten kalbe konuşmalıyız. Sessizliğimiz, izolasyonumuz, yalnızlığımız sadece sağlık durumumuzu kötüleştirecek ve depresyona neden olacaktır. Bu, kendimizi bir arkadaş kalabalığı ile çevrelememiz ve günün 24 saati halka açık olmamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak rahat bir kafede samimi bir sohbet, iç dünyamızı endişelerden kurtaracaktır. Bize arkadaşlarla buluşmak için hiç gücü yok gibi görünse bile, kendimizi aşmamız ve iletişim için en az bir saat ayırmamız gerekiyor.
13. ipucu
Geçmişte, krizin ilk habercilerinde, kendi başınıza başa çıkamayacağınız ciddi sinir krizleri olmuşsa, bir psikoloğa veya psikoterapiste başvurmak daha iyidir. Doktor, problem durumunu düzeltmek için en iyi planı seçecek ve rahatsızlıktan kurtulmanın en etkili yollarını önerecektir.
14. ipucu
Sinir sistemi bozukluklarına yatkın olan herkes, menüdeki temel vitamin ve mineralleri içeren yiyecekler de dahil olmak üzere diyetlerini gözden geçirmelidir. Çoğumuz için stres altında tipik olan yüksek kortizol seviyeleri iştahı bozar. Buna karşılık, yetersiz beslenme, vücudun işleyişini daha da bozar ve stres reaksiyonlarını şiddetlendirir.
İpucu 15
Sinirsel stresi önlemenin en önemli koşulu aşırı yüklenmekten kaçınmaktır. Rahatlamayı ve iyi dinlenmeyi öğrenin. Psiko-duygusal durumun bozulmasına zamanında dikkat edin ve sinir gerginliğine yol açan sorunları ortadan kaldırın. İyi bir alışkanlık edinmemiz, bizi rahatsız eden isteklere “hayır” demektir. Yeteneklerinizin sınırlarını açıkça tanımlayın ve sizi ahlaki istikrardan mahrum bırakan çizgiyi kasıtlı olarak aşmayın.
Kapanış tavsiyesi
Aniden bir arıza meydana gelir, ancak bu durum sonsuza kadar sürmez. Unutmayın: herkes sinir krizini önleyebilir ve rahatsız edici semptomlarıyla baş edebilir. Kendine güven ve amaçlı çalışma harikalar yaratır.
Birine yüksek sesle ağlama veya gözyaşı yardım eder, biri uzun yürüyüşler yapabilir veya uyuyabilir. Hasta daha sonra kendini daha iyi hissetmeye başlarsa, tam tedavi gerekli değildir. Sağlık durumu sadece kötüleşirse, bu psikolojik sorunları çözmek için bir doktora görünmeniz gerektiğini gösterir. Uzmanların size tavsiyesi, merkezde bir tedavi süreci geçirmenizdir.
Sinir bozukluğu nedir?
Bu kavram altında, bütün bir hastalık grubu - nevrozlar, depresyon, psikosomatik bozukluklar, uykusuzluk. Arıza, bozukluğun giderek daha ani olan akut aşamasıdır. Sadece bir doktor doğru teşhisi koyabilir.
Bunlar soğuk algınlığından daha yaygın olan hastalıklardır. Çoğu, en az bir kez onlarla karşılaştı. Ve hastalıktan tam olarak kaç kişinin etkilendiğini söylemek zor, çünkü herkes yardım için bir uzmana dönmüyor. Risk çok yüksek.
Sinir krizi nedenleri
Bir arıza, bir kişinin bunalmış olduğu gerçeğine karşı bir savunma tepkisidir, dış bir faktörün etkisine karşı acil yardıma ihtiyacı vardır. Doktor tavsiye etmeli, sendrom giderek ağırlaştırılmış olarak adlandırılıyor.
Nedenleri, organlarımızı düzenli olarak etkileyen stresler veya kısa süreli bir şoktur.
Herkes bir veya başka bir gruba girer. Genellikle insanlar görünme eğilimindedir:
- başlarına gelen veya gelecekte olması gereken olaylar için sürekli zayıflar;
- artan çalışma arzusu;
- ailede, işte ilişkileri geliştiremez;
- düşük benlik saygısı ile;
- onkoloji hastaları;
- ciddi değişiklikler bekleyenler;
- yeni çocukları olan genç ebeveynler;
- sevilen birinin kaybını yaşadı;
- kişisel ilişkilerde veya ebeveynlerle ilişkilerde başarısızlıklar;
- normal bir varoluş için para eksikliği;
- iş kaybı;
- başa çıkamayacak sorumluluk;
- endişe.
Olumsuz olaylar nedeniyle bir arıza başlar, ancak en önemli olaylardan sonra sorunlar başlayabilir - bir düğün, bir taşınma, yeni bir iş, ilk çocuğun doğumu.
Bir erkeğin strese karşı değişen derecelerde direnci vardır. Biri basitçe hayatın problemlerinden geçebilir, diğeri ise görünüşlerinden ayaklarından düşer, saldırganlık göstermeye başlar.
Sinir krizi belirtileri ve semptomları
Bozukluğun türüne bağlı olarak sinir krizi belirtileri ve belirtileri, bozulma türlerinin özelliği olan ortak belirtilere sahiptir. Sonuçlar arasında:
- iştahsızlık, uyku, enerji;
- sürekli sinirlilik, kaygı, sinirlilik;
- olumsuz düşüncelerin ortaya çıkışı;
- yarın korkusu;
- performansta değişiklik;
- sürekli uyuma arzusu;
- zayıf dikkat konsantrasyonu;
- hafıza sorunları;
- olumsuz düşünceler;
- ilgisizliğin tezahürü;
- baş ağrısı;
- baskı yapmak;
- ruh halindeki değişiklikler, kaygı;
- panik atak, yorgunluk;
- kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
- fobiler.
İnsan davranışı büyük ölçüde değişir, ancak hastalık tüm organları etkiler. Hastalığa semptomlar eşlik eder: baş ağrısı, nefes darlığı, kalp problemleri, iştahsızlık, basınç dalgalanmaları, zihinsel değişiklikler. Bir psikoloğa danışmanız tavsiye edilir.
Sinir krizi teşhisi
Gelişim, hastanın artık yüke dayanamadığı bir zamanda gerçekleşir. Ruh aynı koşullarda çalışmaktan rahatsız olur, olası yardım yöntemlerini ister. Ve bir kişi, devlet zaten zirveye ulaşmış olmasına rağmen, başına gelen her şeye tahammül ediyor. Duygular ezici, her an her şeyi bekleyebilirsiniz. Patlamalar meydana gelir, ancak her şey daha uzun yıllar düzgün çalışabilir. Ancak kritik an başladı, organlarınızın artık böyle bir duygu yaşamaması için her şeyi düzeltmeniz gerekiyor.
Ortaya çıkışın başlangıcı olan sebep, suçlamaktır. Rezervuar çok yavaş ama emin bir şekilde dolduruldu ve bir noktada aşırı doldurmaktan patladı ve çalışamayacaktı.
Zor bir durumda iki davranış kalıbı gözlemlenir:
- Herhangi bir nedenle patlayın. Aynı zamanda hasta duygularını dışarı atar, öfke gösterir. Güçlü skandallar, çatışma durumları bu türün özelliği ve boşanma nedenleridir.
- Büyük bir kapta olduğu gibi, tüm şikayetleri kendinizde biriktirin. Son ana kadar tüm mağduriyetlere katlanır. Her şeye ilgisizlik, depresyon, kimseyle iletişim kurma isteksizliği başlayabilir. Tabii ki daha önce yoktuysa, zihinsel bir sorun ortaya çıkmaya başlar.
Ama o halde, o gemiyi aşırı doldurma tehlikesinden nasıl kaçınılır, sonuçlarla nasıl başa çıkılır? Duygularınızın, duygularınızın, deneyimlerinizin farkında olarak ve onları kabul ederek bundan kaçınabilirsiniz.
Hastanede mi evde mi?
Bir arızayı önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Arıza sırasında, herkes bir kişiyi nasıl sakinleştireceğini bilmiyor. Birkaç yıl önce, hastayı sakinleştirmek için, elbette yakınlarda soğuk su varsa, üzerine bir kova soğuk su döküldü. Bu yardımcı olmazsa, bir ambulansa başvurmanız gerekir.
Bağırmak yardımcı olmaz, kişi eylemlerini kontrol edemez. Yükseltilmiş bir ses yalnızca ağırlaştırabilir, buna izin verilmemelidir.
Hastalığı tedavi etmenin en iyi nerede olduğuna herkes kendisi karar verir - bir hastanede veya evde. Örneğin, ailedeki durumdan dolayı arıza meydana geldiyse, hastayı hastaneye göndermek mantıklı olacaktır. Bu tekrar olursa, ruh basitçe başa çıkamayabilir.
Diğer durumlarda, yakındaki akrabaların varlığı hastanın refahını olumlu yönde etkileyebilir. Kapsamlı bir muayeneden sonra herhangi bir ilaç reçete edilir. Hasta mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır, birçok ilaç bağımlılık yapabilir. Tedaviden sonra iyileşmek için bir ay daha gerekir.
Ancak tam tersi, kadınlarda ve erkeklerde evde sinir krizi tedavi etmek daha iyidir. Bu duruma neyin yol açtığını anlamamız gerekiyor. Örneğin, işte sürekli gerginlik ortaya çıkarsa, tatile çıkmanız veya tamamen bırakmanız gerekiyorsa, sağlıktan daha pahalı bir şey yoktur. Sebep fazla çalışma ise, kendinize 8 saatlik uyku, gün boyunca temiz havada yürüyüş ve doğru beslenme için bir yer olacak daha yumuşak bir program oluşturmanız gerekir.
Evde tedavi ederken, bir eylem planı hazırlamak için bir terapiste danışmanız gerekir. Evin duvarları içindeki tedavi, hastayı problemden uzaklaştırarak rahatlamayı amaçlar. Yöntem, yaşam ve sağlık için güvenli kabul edilir.
Etkileri
Duygusal durum, fiziksel durumla doğrudan ilişkilidir. Sinir krizi tespit edilirse, semptomlar ortaya çıkmaya başlar: sindirim sistemi ile kalp problemleri, baş dönmesi. İntihar girişiminde bulunan bir hastada bir çöküş başlayabilir.
Sorun teşhis edilmezse kar küresi gibi birikmeye başlar. Hasta iletişimde sorun yaşamaya başlar, daha sıcakkanlı, sinirli hale gelir, psikolojik durum kötüleşir.
Arıza, uyuşturucu bağımlılığına veya aşırı alkol tüketimine, rastgele cinsel ilişkilere yol açar. Bir iç faktör şeklinde biriken tüm olumsuzluklardan kurtularak bir deşarj yöntemi arayışı başlar. Zamanında bir psikoterapistten yardım almalısınız.
Tedavinin özgüllüğü
Sinir krizleri bir anda ortaya çıkamaz. Bu, yıllarca tedavi edilmeyen uzun süreli bir hastalık veya hastanın yaşadığı uzun süreli stres. Olağan sinir krizinden kurtulmak için hayatınızı yeniden gözden geçirmeniz, nedenden kurtulmanız - altta yatan hastalığı tedavi etmeniz, sizi böyle bir duruma getirenlerle iletişiminizi sınırlamanız gerekir.
Bu uzun süreç bir ay veya daha fazla sürebilir. Tedavi dönemlerinde hastaya yardımcı olacak ilaçlar vardır. Doktor randevusu olmadan evde tedavi görenler, vücutlarına verdikleri zararı hayal bile edemezler.
Bozukluk çeşitli nedenlerle ortaya çıkar; özellikle kadınlarda sinir krizi tedavisine kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır.
Sinir krizi ile baş etmenin ilaç dışı yöntemleri
- Spor aktiviteleri. Spor egzersizleri, şevki yavaşlatmaya ve pozitif olarak yeniden şarj etmeye yardımcı olacaktır. Birden fazla hastaya zarar vermeyen bu yöntem. Spor, kalbin, beynin, uykunun işleyişini iyileştirir.
- Gevşeme programları: meditasyon, yoga, vücut masajı. Gerginliği atın, bedeni gevşetin, olumsuz düşüncelerden kurtulun. Haftada en az 2 kez yapın.
- Sağlıklı bir yaşam tarzına uyum. Kulağa garip gelse de yardımcı oluyor. Alkol, uyuşturucu, kahve - tüm bunlar sinir sistemini etkiler.
- Doğru beslenme, gerekli vitaminler.
İlaç ve ilaç yardımı ile
- Tıp, yatıştırıcı etkileri olan ilaçlar sunar. Baş dönmesi ve kalp sorunları ilaçla tedavi edilebilir. Bunlar, arızaları giderecek haplar değil, refahınız çok daha iyi olacak. İlaç en etkili olanlardan biridir.
- Bitkisel özlere dayalı müstahzarlar yatıştırıcı bir bileşene sahiptir.
- Vitaminler. Stresli bir durumda, özellikle kendinizi bu tür vitaminlerle zenginleştirmeniz gerekir - B grubu, E vitamini, magnezyum, kalsiyum, böylece tükenme olmaz.
- Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri. Yatıştırıcı bitki özleri içerirler.
- Antidepresanlar. Her durumda reçetesiz kullanılamayan güçlü ilaçlar. Birçok yan etkisi vardır, bu nedenle acil durumlarda reçete edilirler.
Uzun bir tedavi sürecinden sonra sinir sisteminin iyileşmesi
Terapötik etkiyi pekiştirmek için yaşam tarzınızı tamamen gözden geçirmeniz gerekir. Diyetin çok fazla meyve, lif ve karbonhidrat içerdiğinden emin olarak beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir. Ayrıca vitaminleri doktorunuza danışarak düzenli olarak alınız. İçilen kahve ve çay miktarının azalmasına dikkat edin, yerine meyve suyu koyun. Kötü alışkanlıkları hayatınızdan çıkarın. Bir kişi her gün spora giderse, sağlığı çok daha iyi olacaktır. Mümkün olduğunda tatile gidin.
Kendinizi dağılmaktan nasıl korursunuz
En önemli şey, hastalığı doğru bir şekilde tanımlamak ve herhangi bir taraftan bir arıza için tedaviye başlamaktır. Ne yazık ki, birçok insan, kesinlikle herkesin yaşadığı bir fenomen olarak sinirlilik, uykusuzluk, kötü ruh hali ve bir dizi başka faktörün görünümünü kabul eder. Bu nedenle bir nöroloji uzmanına danışılmamalıdır. Ama durum böyle değil! Her şeyden geçmenin zor olduğu şu anda sevdikleriniz için önemlidir! Uzmanlar tedaviye mümkün olduğunca erken başlamayı talep ediyor.
Stres normal bir durum değildir ve tedavi edilmelidir! Doktoru önemsiz sorularınızla rahatsız etmekten korkmayın - uyku bozukluğu, ruh, ağlama, unutkanlık, hafıza bozukluğu, baş dönmesi ve daha fazlası. Bunların hepsi oluşum aşamasında çözülebilecek noktalar. Ancak onlara dikkat etmezseniz, o zaman sadece en güçlü ilaçlardan, bazı sakinleştiricilerin kullanımından kurtulabileceğiniz klinik depresyonu bekleyebilirsiniz.
Bozulmak dış uyaranların neden olduğu, depresyon ve nevroz belirtileri gösteren akut bir durumdur. Tıp eğitimi olmayan bir kişinin semptomları tanımlaması ve işaretlerle yaklaşan bir arızayı tanıması zordur. diğer ruhsal bozukluklara benzerler.
Sinir krizi belirtileri
- sinirlilik;
- yorgunluk ve yorgun hissetmek;
- ruh halinde keskin bir değişiklik;
- uyku ve yeme bozuklukları;
- migren;
- endişe;
- Panik ataklar;
- ilgisizlik;
- intihar düşünceleri.
Bununla birlikte, akut ataklara mutlaka şiddetli bir tepki eşlik etmez, bazen sapma sessizce ilerler, hasta kendine çekilir, kayıtsızlaşır, hiçbir şey istemez ve şikayet etmez.
Zamanla sinir krizi belirtileri fark ederseniz, sonuçlar o kadar şiddetli olmayacaktır.
duygusal işaretler
- huzursuzluk ve kaygı;
- ağlamaklılık ve artan suçluluk;
- azalmış benlik saygısı;
- işe, arkadaşlara ve hayata ilgi eksikliği;
- depresyon;
- intihar düşünceleri.
Fiziksel işaretler
- vücudun yorgunluğu ve zayıflaması;
- migren;
- iştahsızlık ve uykusuzluk;
- gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
- bozukluktan sonra ve sırasında kalp ağrır;
- azalmış cinsel dürtü;
- düzensiz adet döngüsü.
Sinir krizinin nedeni. Fotoğraf: dobryjson.ru
davranışsal işaretler
- sinir krizi ile öfke nöbetleri mümkündür;
- ani ruh hali değişimleri;
- öfke ve şiddet nöbetleri;
- kardiyovasküler sistem ile durum kötüleşir.
Sinir krizi kapalı devre şeması. Fotoğraf: pp.userapi.com
Sebep nedir ve sinir bozukluğu nasıl kendini gösterir.
- Doktorların en güçlü duygusal şok demelerinin ana nedeni, örneğin sevilen birinin ölümü, ilişkilerde bir kopukluk, ikamet yeri değişikliği, iş kaybı ve güçlü olanı.
- Ancak bazen, örneğin işteki sürekli aşırı efordan, stresten, uyku eksikliğinden ve depresyondan kaynaklanan tükenme arka planına karşı güçlü bir şok meydana gelebilir.
- Ayrıca hormon üretimindeki bozulmalar, alkolizm, uyuşturucular ve kalıtım, ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.
İlginç! Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nda, bir çalışanın işyerinde sinir krizi geçirmesine ilişkin bir madde yoktur, ancak tıbbi onay varsa, işverenden mahkeme yoluyla ruh sağlığına verilen zarar için maddi tazminat alınabilir. .
Sağlığın zayıflamasının nedeni oldukça basittir - vücudun stresli durumlara tepkisidir. İşteki, ailedeki, ilişkilerdeki zorluklar, çocuk sahibi olmak veya düğün yapmak gibi neşeli olaylar, aşırı efora yol açar ve hastayı tam bir bitkinlik durumuna sokar.
Risk faktörleri şunları içerir:
- kalıtsal yatkınlık;
- vakalar;
- VSD, kardiyovasküler hastalıklar;
- ile ilgili sorunlar;
- vitamin eksikliği;
- suistimal ve narkotik maddeler.
Sinir krizi aşamaları
Sinir krizi aniden oluşmaz, ciddi bir soruna dönüşene kadar birkaç aşamadan geçer.
- İlk aşamada, kişilik işte kaybolur, çalışma yeteneği artar, iyimser olur, ancak aynı zamanda ruhundaki endişe ve kaygı sadece büyür ve rahatsızlıklara yol açar. Titreme, ateş ve uykusuzluk mümkündür.
- İlk aşamadaki kuvvetli aktivite, fiziksel ve duygusal zayıflamaya yol açar. Birey hiçbir şey yapamayacağına, tüm çabalarının başarıya götürmediğine inanır. Herhangi bir nedenle sinirlenmeye başlar, uyumakta güçlük çeker, baş ağrıları, panik ataklar, çarpıntılar ortaya çıkar.
- Üçüncü aşamada, kişi yeteneklerine olan güvenini tamamen kaybeder. Benlik saygısı eleştirel olarak düşer, ilgisizlik ve depresif ruh hali ortaya çıkar. Baş dönmesi, basınç dalgalanmaları, mide bulantısı nöbetleri ve iştahsızlık sık görülen durumlar haline gelir. Ek olarak, sinir krizi sonrası menstrüasyon düzenli olarak gerçekleşmeyebilir.
Erkeklerde bozulma
İnsanlığın güçlü bir yarısının akıl hastalığına sahip olma olasılığı daha düşüktür, çünkü daha istikrarlı bir ruha ve yüksek düzeyde stres direncine sahiptir.
Bir adam sinir krizi eşiğindeyse, ağlamaz veya çalışmayı reddetmez, sadece sinirli ve agresif olur. Bu nedenle, sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza göz kulak olmanız önemlidir. Yemek yemeyi reddetme veya aşırı yeme, uykusuzluk, öfke ve saldırganlık patlamaları, sevilen bir hobiden vazgeçmek ve ölümden bahsetmek gibi durumlara dikkat edilmesi gerektiği belirtilmektedir.
Kadınlarda bozulma
Zayıf cinsiyet, zihinsel zorluklara en duyarlıdır ve bir kadının sinir krizinin eşiğinde olduğunu anlamak oldukça kolaydır. Kız daha mızmız ve alıngandır, öfke nöbetleri oluşur, kaygı ve kaygı büyür. Benlik saygısı düşer, ruh hali değişir ve hatta küçük sorunlar bile içinden çıkılmaz hale gelir.
Kadınlarda anormallikleri gösteren fiziksel semptomlar arasında kalıcı baş ağrıları, baş dönmesi, uyku ve iştahsızlık, libido azalması ve sonuç olarak paranoyaya dönüşen aşırı suçluluk yer alır.
Hamile kadınlarda sinir krizi
Hamilelik sırasında, bir kadın daha savunmasız ve savunmasız hale gelir, bu nedenle doğum izninde akıl hastalığı yaygındır.
- Sapmaya sık baş ağrıları, baş dönmesi, kaygı ve kaygı duyguları, kabuslar veya uykusuzluk eşlik eder. Bir bayanın hamilelik sırasında başına gelebilecek bir sinir krizi sadece kendisi için değil, doğmamış bebeği için de vahim sonuçlar doğurur. Bu onun sağlığını olumsuz etkileyecektir.
- Ayrıca anne adayı çok fazla endişelenmemelidir, çünkü şiddetli şok rahmi tonlayabilir ve düşüklere neden olabilir.
- Stresli durumlar diyet ve uyku bozukluklarına, migrenlere ve artan toksikoza neden olabilir. Ayrıca yorgunluk, doğumdan sonra yenidoğanın hiperaktif ve histerik olmasına neden olabilir.
Çocuklarda ve ergenlerde bozulma
Akıl hastalığı her yaşta kendini gösterir. Semptomlar küçük bir çocukta bile anormallikleri ortaya çıkarabilir.
Ailedeki veya anaokulundaki zorluklar, bebeğin sinir krizi geçirmesine neden olabilir. İki tür tezahürü vardır - yüksek sesle ve sessiz.
- Yüksek sesli bir histeri sırasında çocuk çığlık atar, ağlar, agresif davranır, bir şeyler fırlatır. Bu iyi çünkü böylece çocuk olumsuz duygulardan kurtulur.
- Sessiz histeri çok daha kötü, çünkü çocuk kendi kendine kapanır, konuşmaz, sessizce ağlar, tırnaklarını ısırır, ayrıca sinir krizi sırasında veya sonrasında yüksek sıcaklık yükselebilir.
Herhangi bir histerinin tezahürü ile asıl mesele, çocuğun iyiliğini zamanında fark etmek ve olumsuz duygularla başa çıkmasına yardımcı olmaktır.
Bir çocuk okula gittikten sonra, bir arıza olasılığı artar. Ergenlerde sinir krizinin ortaya çıkmasının nedenleri arasında arkadaş eksikliği, favori aktiviteler, ailede sık sık kavgalar, okulda dayanılmaz bir yük yer alır.
Ergenlerde sinir krizi belirtileri
- uykusuzluk hastalığı;
- endişe;
- iştahsızlık;
- akranlarla kavgalar;
- sinirlilik ve saldırganlık.
Ergenlerde nöbet geçirmenin eşiğinde görülen bu sinir krizi belirtileri, kötü arkadaşlarla arkadaş olmak, ders çalışma isteksizliği, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi kötü sonuçlara yol açar.
Ergenlerde Sinir Bozukluğu Konusunda Uzman Görüşü
Vera Alexandrovna Yanysheva cevaplar
“İleri teknoloji dünyamızda ergenlerde bir sinir krizi. Bu durumun nedenlerini vurgulamak için, bu durumun yaşa bağlı olup olmadığı, sinir krizi belirtileri. Sinir krizi ile baş etmek gerekli midir ve çocuğu güvenli hale getirerek bu sorunlar nasıl çözülebilir?
Ne düşünüyorsun, bir genç için en önemli şey nedir? Doğru, kendini bul. Şu soruların cevaplarını alması gerekiyor: “ Ben kimim?«, « Ne için yaşıyorum?«, « Hayat nedir?«, « Bu dünyada ne yapıyorum?«.
Hayatın anlamını düşünmeye başlar, hayatını ve etrafındaki dünyayı analiz eder - ve dünyayı her zaman ideal olarak görmez. Yüksek teknoloji dünyamızda maddi bileşene çok dikkat edildiğini görüyor. Her İnternet kaynağında görkemli iş teklifleri ve kariyer seçenekleri var. Her yerde zengin ve başarılı olmanın kolay olduğuna dair manşetler var, şu ya da bu dahi 16 yaşında - milyoner bir işadamı gibi. Bütün bunlar bir genç için harekete geçme çağrısı olmalıdır, ancak bazen tam tersi işe yarar. Toplumun gereksinimlerini karşılamadığını görür.
Genç, ahlaki destek arayışında etrafına bakar ve tüm ailesi ve arkadaşları her zaman "meşgul" olur. Ve özgür olsalar bile çocuklarına zaman ayırabilirler, genel olarak derdinin ne olduğunu içtenlikle anlamıyorlar. Ebeveynler, çocuklarına ihtiyaç duydukları her şeyi sağladıklarına inanırlar: giydirir, besler, her türlü gelişim çemberine götürür ve kendilerine sorarlar " Başka ne eksik?«.
Sinir krizi geçiren çocukların ebeveynleri genellikle bana döner.Unutulmamalıdır ki bu tür durumlarda psikiyatristler genellikle asistan değildir. Semptomları ve sendromları hafifleten ilaçlar reçete ederler. Kural olarak, bu sadece çocuklara zarar verir: güce ve net bir kafaya ihtiyaçları vardır ve haplardan sonra istedikleri gibi değildir.
Gençler ne zaman sinir krizi geçirir?
Çocuklukta, bir çocuk ebeveynlerine bağlanır. Okula gittiğinde, öğretmenler onun için daha önemli hale gelir. Sonra gencin gözünde önemlerini kaybederler. Yakında önem arkadaşlara, takıma geçer - aynı gençler. Bu, ergenlik krizi için normal bir tepkidir. denir gruplama reaksiyonu.
Ancak yetişkin çocukların bile kendi öğretmenlerinden, özellikle de ebeveynlerinden gelen sıcaklık, destek ve kabule ihtiyaçları vardır. Ve yetişkinlerin kendileri neredeyse hiç destek ve sıcaklık almadıysa, onları nereden alabilirler? Ne de olsa ebeveynlerimiz bize, çocuklarımıza nasıl bakıyorsak öyle baktılar: bizi giydirdiler, ayakkabılarını giydiler ve manevi dünyamızı unuttular.
Bir psikolog-psikoterapist olarak pratik faaliyetlerim sırasında, psişenin belirli kalıplarını fark ettim: çocuklar, ergenler ve hatta gençler, ebeveynlerinin içsel durumunu yansıtır. Böyle bir kavram var: senaryo davranış programı... Yaşlı nesilden genç nesile fotokopi yoluyla aktarılır.
Uygulama ile kanıtlanmıştır: psikolojik düzeyde tedavi edilmeyen ebeveyn sorunları çocuklara aktarılır.
Çocuğun beyni bir bilgisayar gibi ebeveynlerinin olumsuz düşüncelerini okur ve bilinçsizce onların içsel gerilimini, heyecanını, kaygısını ve kaygısını hissetmeye başlar. Ergenlerde sık ve uzun süreli bilinçsiz iç stres, sinir krizine yol açar.
Ergenlerde bozulma- sık görülen bir durum. Bazıları hayatın sorunları konusunda sakin görünüyor, ancak bu sadece ilk bakışta. Böyle bir kişi genellikle içsel dengesiz durumunu gizler. Sinir krizi, agresif veya depresif bir psiko-duygusal duruma yol açar.
Sinir krizi ve uyumsuz bir duruma yol açan nedenler şunlardır:
- ebeveynlerin boşanması veya buna yakın bir durum;
- anne veya baba tarafından iş kaybı;
- bir ipotek ödemesinden veya sevilen birinin ölümünden kaynaklananlar da dahil olmak üzere, aileye mali açıdan sağlanan ailedeki mali zorluklar;
- Ülkedeki ve dünyadaki diğer olumsuz acil durumlar veya krizler.
Gencin kendisi için sebepler var:
- akran grubunda yerini bulamıyor;
- özgüveni düşük, kendinden şüphesi var;
- yaşıtları tarafından aşağılanma, kırgınlık, reddedilme yaşadı.
Bu durumlarda çocuğun kaygısı, kaygısı, kaygısı, yarın için korkusu vardır. Böyle anlarda koruma, destek istersiniz. Ve çocuklarla sıcak temas yok. Bu, işe yaramazlık, yalnızlık, reddedilme, hoşlanmama duygularına yol açar. Ve bu olumsuz durumlar her zaman "ertelenir".
Bilinçaltında birikir, birikir ve sayıları bu çocuk için kritik bir kütleye ulaştığında bir patlama meydana gelir. Aynı şey ani stres karşısında da olabilir. Somatik hastalıklara ve zihinsel bozukluklara kadar hem başkaları hem de gencin kendisi için olumsuz bir şekilde sona erebilir.
Psikoterapötik çalışmam, sinir krizinin nedeninin gencin kendisinin değil, ebeveynlerin sorunları olduğu gerçeğine de tanıklık ediyor. Aşağıda onlardan bahsedeceğim.
Hangi yaşta sinir krizi beklenir?
Herhangi bir yaşta bir arıza meydana gelebilir. Bu en sık ergenlik krizi sırasında ortaya çıkar: 12-16 yaşında... Ancak bu tür durumlarla daha büyük yaşta tanıştım: 19, 20, 21 yaşında.
Sinir krizi nasıl kendini gösterir?
Bu durum kendini farklı şekillerde gösterebilir. Çocuklarda kaygı, kaygı ve korku duyguları gelişir. Genç, başına gelenleri anlayamadığını, kendisini, duygularını, eylemlerini anlamadığını hissediyor. Bu nedenle, çocuklar kendi içlerine çekilebilir: duygusal alanın depresyonu gözlenebilir: sinirlilik, saldırganlık, uyku bozukluğu, iştah ortaya çıkar.
Bir çocukta sinir krizi. Fotoğraf: ya-roditel.ru
Örneğin, bundan önce sakin olan bir çocuk saldırganlaşmaya başlayabilir: asi, büyüklerine saygısızlığını mümkün olan her şekilde gösterin veya kaba olun. Belki depresyona girmeye başlar: geri çekilmek, kendi içine çekilmek, ağlamak. Bazı gençler öğrenmeyi ve başkalarıyla iletişim kurmayı bırakabilir.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı da ergenlik krizi sırasında sinir krizi geçirmesine neden olabilir. Çocuk, yaşadığı içsel kaygıyı ve bilinçsiz stresi gidermek için akranlarıyla birlikte bu maddeleri kullanmaya başlayabilir. Genç ne olduğunu anlamaz, ancak belirli bir doz alkol veya uyuşturucu aldığında rahatlar ve kontrolünü kaybeder. Bu, bu maddenin, düşünmekten sorumlu olan beynin ön lobları üzerindeki etkisi ile gerçekleşir (ayrıca irade ve lokus kontrolü vardır: bu, Alexander Romanovich Luria'ya göre ilk beyin bloğudur).
Luria Alexander Romanovich, Sovyet psikoloğu ve nöropatolog, nöropsikolojinin kurucularından biri. Pedagojik Bilimler Doktoru (1937), Tıp Bilimleri Doktoru (1943), Profesör (1944), RSFSR Pedagojik Bilimler Akademisi'nin tam üyesi. Fotoğraf: i.pinimg.com
Uygulamamdan birkaç vaka
Bir anne, üniversite birinci sınıf öğrencisi olan kızını bana getirdi. Kız sürekli okudu, evden çıkmadı, bilgisayarın başına oturdu, arkadaşı yoktu. İnternette konuşuyorsa, annesinin dediği gibi endişeli bir durumda konuşuyordu ve temaslar geçici ve geçiciydi. Üstelik kız, yaşıtları gibi alışveriş yapmaktan nefret ediyordu. Sahip olduğu kıyafetlerden kesinlikle memnundu.
Bu kızla bir seansta çalıştık. Neredeyse tüm seans boyunca tek bir şey duydum: “Evet, iyiyim! Sorunum yok!". Onunla her konuda çalıştım, her taraftan içsel durumunu kontrol ettim, çok büyük bir iş, ama pratikte hiçbir şey çıkmadı.
Annesi yanıma geldi. Onunla 3 saat çalıştık. Annesinin kızının davranışlarından hoşlanmadığı her şey onda çıktı. Annemle zaten 10 seans çalıştığımızda beni aradı ve şöyle dedi: “Biliyorsun Vera Aleksandrovna, çalışıyorum ve kızım değişiyor! Genç bir erkeği var, alışverişe aşık oldu. Diğer birçok yaşam projesiyle ilgilenmeye başladı. " Annesine göre, kız aktif oldu, ilginç oldu, enstitüde iyi ve ilgiyle çalışmaya başladı. Bu örnek, ebeveynin içsel durumunun çocuğuna aktarıldığını gösterir.
Ve işte bir senaryo davranış programının aktarılmasına bir örnek. Annem, IQ'su çok yüksek olan kızını getirdi. Kız, Fizik ve Matematik Enstitüsüne üç yıl girdi, ancak her seferinde okulu bıraktı. Üniversiteye üçüncü kabulünden ve gönüllü olarak atılmasından sonra intihar eğilimi geliştirdi.
Tabii ki onunla psikoterapi çalışması yaptık. Ancak bu sorunun doğru çizgide ilerlediği açıktı. Sonra annem için, sonra da büyükannem için çalışmayı teklif ettim. Üzerinde çalıştığımız ve bıraktığımız bire bir olumsuz tutumları vardı. Sonuç olarak, kız ve annesi psiko-duygusal durumlarını uyumlu hale getirdiler ve kız eğitimine devam edebildi ve bir iş bulabildi.
Çok ilginç bir durum daha vardı. Bana öğrenme arzusunu kaybetmiş genç bir adam getirdiler. Annem şöyle dedi: “Kayıtsızlık tamamlandı. Ne yapacağımızı bilmiyoruz." Çocukla çalışmak çok zordu. Soğukkanlı bir mizacı var ve her kelimenin "kement üzerinde" gibi sürüklenmesi gerekiyordu. Onunla 2 seans çalıştık ve pratikte hiçbir şey olmadı.
Ama annem ne aldı? Korkular ve yine korkular. Bu annenin korkuları, en güçlü annenin stresiyle birlikte çocuğa da geçmiştir. Genç adam neden okumak istemediğini anlamadı, neden ilgisiz olduğunu anlamadı. Elbette, ne olabilirdi, onunla yaptık, ama temelde tüm işler annemle gitti. Annenin iç durumu değişiyordu - genç adamın duygusal durumu değişiyordu.
Böylece, davranışları ebeveynlerini endişelendiren birçok ergen bana getirildi. Çocuklarla çalışmaya başladık, sorun yaşadıklarına dair hiçbir sebep gösteremediler, çözemediler çünkü bunlar ebeveynlerinin sorunları. Ebeveynlerden biriyle (daha çok anneyle) çalışmaya başlarız ve yetişkin kendini şöyle görür: “Ama bunlar benim çocuğumun sorunları değil! Bu benim sorunum. " Bu durum üzerinde ebeveynle birlikte çalışıyoruz ve gencin davranışları istikrarlı ve uyumlu hale geliyor. Ve bilinçsiz kaygı ve gerginlik onu sonsuza dek terk eder.
Çocuğunuzu sinir krizinden nasıl korursunuz?
Sinir krizi ile savaşmam gerekiyor mu? Evet, ancak onunla savaşmak gerekli değil, bu durumun nedenlerini ortadan kaldırmak. Ergenlerin dikkat eksikliği, hoşlanmama, işe yaramazlık ve tabii ki duygusal ve şehvetli reddedilme gibi durumlardan muzdarip oldukları gerçeğine dikkat etmek gerekir.
Çocuğunuzu sinir krizinden korumak için ona destek, sıcaklık, kabul sağlamanız gerekir. Tek kelimeyle, aşk. Aşk nedir? Bu, ruhta pozitif ve neşe olduğu zamandır.
Bu sorunlar nasıl çözülebilir?
Ana şey, şimdi çocuklarınıza bakmanız gerektiğidir: çocuklara geçmemesi için olumsuz senaryo davranış programlarınızı kaldırın. Bu, Doğal-psişik yönün psikoterapisinde yapılabilir.
Psiko-duygusal durumunuzu zamanla uyumlu hale getirmeli ve çocuklarınızın psiko-duygusal durumuna dikkat etmelisiniz. Ayrıca doğumdan itibaren çocukla iyi bir ilişki kurulmalıdır. Onun büyümesini beklemeyin. Büyüdüğünde artık sana ihtiyacı olmayacak, yaşıtlarına ihtiyacı olacak. Çocuğun kendini aşağı hissetmemesi ve dışlanmaması için topluma doğru bir şekilde adapte edilmesi de önemlidir.
Geliştirin, sevin ve siz ve çocuklarınız sağlıklı olsun!”
Olga Yurievna Sakharova cevaplar
ilişki uzmanı
“11 yaşından itibaren bir genç, sosyal bağları genişletmeye başlar ve çok fazla ebeveyn değil, akranlar ve hatta daha sık İnternet'i bir bilgi kaynağı olarak algılamaya başlar. Bu büyüme ve bir yetişkinden ayrılma aşaması bir çocuk için çok önemlidir ve bu süreçte bir yetişkinin ona yetkin bir şekilde eşlik etmesi en iyisi olacaktır. Müdahale etmeden, zorla kısıtlamadan, dikkatlice ortak bir zemin bulmaya çalışmak. Gençler kendilerini arıyor, eşit şartlarda denemek ve iletişim kurmak sadece özgüvenlerini güçlendirecek. Ebeveynlere güvensizliğin aksine, cihazlarda izolasyon ve "donma". “Anne, kendimi mora boyamak istiyorum” - “İstiyorsan neden olmasın. Ama benim fikrimi duymak istersen, hangisi sana daha çok yakışıyor, elbette söyleyebilirim ama ısrar etmeyeceğim." Eğer yasaklarsanız, “yaşamayı öğretenlerin” görüşüne aykırı yapacaklardır ve ne kadar çok yasaklarsa, nesiller arasındaki boşluk o kadar büyük olur. “Yanlış arzu” eleştiri ile susturulursa, hata yapsalar bile denemezler. Ama kendin bir sonuç çıkar. Kendine güvenmeyi öğrenmek.
12 ila 18 yaş arası bir kişi, hormonal bir patlama, kişilik oluşumu ve artan iç gerginlik eşliğinde ergenlik yaşar. Ebeveynlerle olan ilişkilerin karşılıklı karşı eylemlere ve çatışmalara dönüşmesini önlemek için birbirimizi duymayı öğrenmek önemlidir. Ve ayrıca bir gence, haklarına ek olarak sorumlulukları olduğunu açıklayın: ders çalışmak, kendi kendine hizmet etmeye çalışmak, evin etrafında yardım etmek, küçüklere bakmak, vb. İkincisi otomatik olarak saygı ve bir örnek takip etme arzusunu arttırır. yaşlı bir akrabadan. Genç, ortak amaca katkısını hissedecek ve İnternet ve krizler için zaman olmayacak. "
Shvedovsky Evgeny Feliksovich cevapları
Nöropsikolog, St. Luke Sağlık ve Gelişim Merkezi'nde klinik psikolog, Moskova Devlet Psikoloji ve Eğitim Üniversitesi Federal Kaynak Merkezi'nde metodoloji uzmanı
« Bozulmak- başlı başına ayrı bir hastalık değildir. Bu, güçlü bir dış etkinin etkisi altında nevrotik veya depresif bir temelde ortaya çıkan akut bir duygusal durumun belirli bir toplu görüntüsüdür.
Ergenlik hakkında konuşursak, zihinsel dengesizlik bu çağın özelliğidir. Ortalama olarak 12 yaşında başlayan ergenlik krizi, bir gencin üstesinden gelmek için - tazminat veya bir tür klinik biçimde çıkabileceği yaşa bağlı birkaç çocukluk krizinden biridir. Genellikle olumsuz bir pubertal kriz seyri ile ilişkili olan sık sık genç şizofreni vakaları vardır. Bu nedenle adolesan sinir krizleri için en hassas yaşın pubertal krizlerin başlangıç yaşı olduğunu söyleyebiliriz. Sinir krizinin kendisi, psikotik bir epizod şeklinde bir hastalığın belirtisi veya büyüyen bir vücudun baş etmesi zor olan strese karşı akut bir tepki olabilir.Bu kendi başına ayrı bir hastalık olmadığı için spesifik semptomları isimlendirmek zordur.
Sinir krizinin sonuçlarının önlenmesi ve ortadan kaldırılması
Tabii ki, her şey bireyseldir. Bir çocuk kendisi için stresli olabilecek çevresel faktörlere (gürültü, kalabalık vb.) karşı hassassa, onu bundan nasıl koruyacağını düşünmeye değer. Tabii ki, ebeveynler her şeyden önce bunu düşünmeli ve uyumlu gelişim için uygun koşullar yaratmalıdır.
Vücudun stres reaksiyonunun sonuçlarının üstesinden gelmekten bahsedersek, en basit ve "fizyolojik" - bilinçsiz arasında değişen birçok yöntem vardır:
- nefes egzersizleri;
- belirli nesnelere odaklanma, faktörler;
- dikkatin stresli ajandan saptırılması;
- çeşitli psikolojik yaklaşımlarda kullanılan yöntemlere, örneğin, CBT (bilişsel davranışçı terapi) - rasyonalizasyon veya sanat terapisi "korkunuzu çizin".
Yüksek teknolojilere gelince, rasyonel olarak alınmalıdır. NSDünyamızda var oldukları ve onlardan uzaklaşmanın olmadığı açıktır - dijitalleşme, sanallaştırma vb. Ve hem yeni bilgiler hem de yeni sorunlar getiriyorlar.
Bir yandan bilimin gelişimindeki ilerleme ve diğer yandan ek bir stres faktörü, oldukları gerçeğinden değil, dijital araçların, oyunların yardımıyla iletişimin ( esas olarak çevrimiçi) ve diğer “sanal iletişim” teknolojileri çok yüksek bir yoğunluğa sahiptir. Çok daha fazla sayıda insanla temasa geçmeniz gerekiyor. Çocuğun beyni de buna hazır olmayabilir."
Yaşlılarda bozulma
Yaşlılığa yaklaştıkça insan çaresizliğini daha çok hisseder. Yaşlılar daha az hareketli, bitkin, sürekli ağrı hisseder ve kronik hastalıklara yakalanır, bu nedenle zihinsel strese de yatkındırlar. Ek olarak, yetişkinler için sevdiklerinizin ölümü, emeklilik ve kötü muamele birincil semptomlara neden olabilir ve örneğin nevrozlar gibi ciddi sonuçlara yol açabilir.
Yaşlı kişi sinir krizi eşiğindeyse, bir durumda ne yapılması gerektiğini bilmek önemlidir.
İlginç! Tüm vücut titriyor veya sallanıyorsa, bu aynı zamanda aşırı stresin bir işaretidir ve nöbetin başlamasına neden olabilir.
Sinir Bozukluğu Tedavisi
Yorgunluğun tedavisi, hastanın ciddiyetine ve iyiliğine bağlıdır. Bazı durumlarda ilaç reçete edilir, bazılarında ise ilaçtan vazgeçilebilir.
- Sinir sistemindeki bir bozulmanın ilk belirtilerinde, sağlığı korumak ve vitamin kompleksleri, bitkisel sakinleştiriciler almaya başlamak ve günlük bir rutin oluşturmak en iyisidir.
- Durum kötüleşirse ve soru artık ortaya çıkmazsa sinir krizi geçirdiğinizi nasıl anlarsınız?, o zaman glisin ve stres önleyici ilaçlar almalı ve ayrıca bir psikolog ile randevu almalısınız.
- Bir arızanın son aşaması, reçeteli ilaçların zorunlu olarak alınmasını ve psikolog veya psikoterapist gibi bazı doktorlara başvurmayı gerektirir.
Evde sinir krizi tedavisi
Birey sorunun farkındaysa ve bir şeyleri düzeltme arzusu varsa, ilaçsız ve hastaneye gitmeden sinir krizi ile baş etmesi mümkündür.
- Spor... Buharı ve olumsuz duyguları saldığı uzun zamandır bilinmektedir. Fitness, güreş veya yoga, endişelerden uzaklaşmanıza izin verecek ve dersten sonra çözülmez veya tehlikeli görünmeyecekler. Ek olarak, meditasyon ve nefes alıştırması semptomları hafifletmeye ve tedaviye yardımcı olabilir. Ayrıca nefes egzersizleri insanlar arasında, örneğin okulda veya işyerindeyken bile kullanılabilir.
- Fizyoterapi ve gevşeme... Fizyoterapinin insan vücudu üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Ve bir arızanın semptomlarından ve olumsuz sonuçlarından kurtulmak için bir masaj seansına katılmak, keyifli spa prosedürlerine kaydolmak, düzenlemek gerekir ve bu yöntem hem kadınlar hem de erkekler için işe yarar. Böyle bir dinlenmeden sonra, endişe izi olmayacak.
- Yaşam tarzı ve diyet... Vücudu gereksiz strese maruz bırakmamak için programınızı dikkatlice izlemek önemlidir. Fazla mesai yapmayı reddedin, yeterince uyuyun, kahvaltıyı atlamayın, abur cubur ve alkolü kötüye kullanmayın.
- Bitkisel müstahzarlar... Çay iyi bir yatıştırıcı olarak kabul edilir, uykuyu normalleştirir ve sinir yorgunluğu durumunda kaygıyı azaltır. uykusuzluk ve anksiyete ile mücadele için kullanılır. sakinleştirici etkisi vardır. Yapraklı çay rahatlatır ve sinirliliği giderir. St. John's wort tentürü, hastalık ve nevrozun etkilerini ortadan kaldırır. Ayrıca kekik, ginseng, eleutherococcus, fireweed ve şerbetçiotu gibi şifalı bitkiler strese karşı mücadelede kendilerini kanıtlamıştır.
doktor yardımı
Psikoterapi BDT ülkelerinde çok popüler değildir, ancak bazen bir uzmanın yardımı çok değerlidir ve sinir krizi durumunda ihmal edilmemelidir. Hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olacak bir psikoterapist ile iletişim kurmaktır ve bir arıza meydana gelirse, bundan nasıl kurtulacağınızı size söyleyecektir.
İlaçlar
Sorun daha derinse ve evde sinir krizi tedavisi başarılı olmadıysa, ağır top kullanmanız gerekir.
- Sakinleştiriciler gibi veya doktor reçetesi olmadan temin edilebilir ve bu nedenle insanlar genellikle bu ilaçları kendi başlarına kullanırlar. Ancak dikkatli olmalısınız, bu ilaçların yatıştırıcı etkisi olmasına, uykuyu normalleştirmesine rağmen, yan etkilere de neden olurlar ve kontrendikasyonları vardır.
Glisin-Biyo. Fotoğraf: wave-life.ru
Valoserdin. Fotoğraf: nebolet.com
- Sarı kantaron gibi bitkisel sakinleştiriciler de reçete gerektirmez ve sinir krizi için etkilidir. Hızla yatıştırırlar, ancak aynı zamanda dikkat konsantrasyonunu azaltır, reaksiyonları engeller ve onlardan sonra uyumaya eğilimlidirler. Bu nedenle hasta araba kullanıyorsa dikkatli kullanılmalıdır.
Novo-Passit. Fotoğraf: aptekaforte.ru
Negrustin. Fotoğraf: zdravzona.ru
- Stres önleyici ilaçlar gibi veya sinir krizi sonrası sakinleşmeye yardımcı olur. Bağımlılık yapmadıkları için iyidirler, ancak kaygı, kaygı duygularına karşı iyi savaşırlar ve sinir sistemini korurlar.
Hevert Kalmvalera. Fotoğraf: uteka.ru
Çocuklar için Tenoten. Fotoğraf: sosyalochka.ru
- Reçeteli ilaçlar, örneğin
Fenazepam. Fotoğraf: otrav.net
Grandaxin. Fotoğraf: sosyalochka.ru
Pirazidol. Fotoğraf: samson-pharma.ru
Vitaminler
Ek bir tedavi olarak, örneğin, bir sinir krizi sonrası tedavi sırasında vücudu destekleyen multivitamin kompleksleri belirtilir. Ayrıca homeopatik ilaçlar ve diyet takviyeleri de hastanın vücuduna destek sağlar.
İlginç olacak! Yönetmen Pedro Almodovar, kendilerini farklı durumlarda bulan ve her şekilde kurtulmaya çalışan 4 kadının hikayesini anlatan "Sinir Krizinin Eşiğindeki Kadınlar" filmini çekti. Bu filmde yönetmen, kadınlarla ilgili birçok klişeyi ortadan kaldırdı.
Gerimax Enerji. Fotoğraf: static.onlinetrade.ru
Sinir krizinin sonuçları
Sinir krizi geçirdikten sonra, kişi depresyon, çeşitli fobiler ve bunun sonucunda intihar düşünceleri yaşayabilir. Ek olarak, duygusal tükenme genel olarak sağlık durumunu olumsuz etkiler - basınçta ani dalgalanmalar, migren ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar vardır. Tedavi edilmezse hasta rahatlamak ve endişelerini unutmak için alkolü kötüye kullanmaya veya uyuşturucu kullanmaya başlar.
profilaksi
Sinir krizinin ilk belirtisinde herhangi bir test yapılmasına gerek yoktur; hemen harekete geçilmelidir. Örneğin diyetinizi ayarlamak, yeterince uyumak, temiz havada yürümek, sinemaya veya spaya gitmek, bitkisel ilaçlar almak.
Çıktı
Sinir krizinin nasıl meydana geldiğini kaçırmak imkansızdır ve bu nedenle ilk belirtilerde bir uzmana danışmanız ve hastalığı en başında boğmanız gerekir. Kadınların kendilerini bu zor durumda bulma olasılığı daha yüksek olsa da, erkekler de durumlarına dikkat etmeli ve hastalıktan nasıl kurtulacaklarını bilmelidir.
Sinir krizi, psikolojik stres, stres, psikolojik travmanın neden olduğu bir bozukluk olarak adlandırılır. Sinir krizi, durumlara keskin bir duygusal tepki ile karakterizedir. Bozulmanın nedeni, kişisel yaşam sorunları, fazla çalışma, kızgınlık, yerine getirilmemiş hırslar, gerçekleştirilemeyen arzular hakkında endişeler olabilir. Hastalığın nedenlerindeki farklılıklara rağmen, bir kişinin durumunun ana özelliği, güç ve enerjinin tükenmesine neden olan ve olumsuz duygulara neden olan bir durumda uzun süre kalmasıdır.
Arızalar hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygındır. Ancak daha adil seks, özellikle orta yaş krizinde (30-40 yaş) bu soruna daha duyarlıdır. Bu yatkınlığın nedeni, olumsuz durumları duygusal olarak yaşama eğilimidir.
Kadınlar, problemlerin çığıyla kendi başlarına başa çıkamazlar. Ek olarak, kadın ruhu özel bir şekilde düzenlenmiştir: daha adil cinsiyetin sorunları kendileri değil, bu sorunlarla ilgili kendi deneyimlerini yaşaması daha olasıdır.
Sinir krizi üç ana aşamadan geçer:
Bozulmanın keskin duygusal tezahürlerle karakterize edilmesi hiç de gerekli değildir. Tam bir aktivite, aktivite, pasiflik ve uyuşukluk eksikliği ile karakterize tamamen zıt bir klinik tablo mümkündür.
Sinir krizi belirtileri ve semptomları
Sinir krizinin ana belirtileri:
- duygudurum bozukluğu: ani değişiklikler, stupor, histeri;
- vejetatif bozukluklar: kardiyovasküler hastalık aktivitesinde bozukluklar;
- beyin aktivitesi ile ilgili sorunlar da dahil olmak üzere sinir sistemi bozuklukları.
Sinir krizi belirtileri:
- sinirsel iç gerginlik;
- hayata, etkinliklere, olaylara, insanlara ilgi eksikliği;
- insanların isteklerine veya itirazlarına agresif tepki;
- uykusuzluk dahil uyku bozuklukları;
- kiloda ani değişiklik: kayıp veya kazanç;
- yorgunluk ve depresyon hali;
- kaygı, şüphecilik, olumsuz düşünceler;
- sinirlilik;
- kızgınlık;
- başkalarına karşı saldırganlık ve düşmanlık;
- karamsarlık ve ilgisizlik;
- baş ağrısı;
- dikkat dağınıklığı ve dikkatsizlik;
- bir konu, kişi veya olayla ilgili takıntı;
- Sindirim problemleri.
Orta yaşlı kadınlarda arıza
Psikolojik portallar, erkeklerde orta yaş krizi hakkında, kadınlarda bu konuyu atlayarak, adil cinsiyetin bu durumdan tamamen habersiz olduğu izlenimini veren makalelerle doludur. Ancak öyle değil.
Sadece, krizleri kendini arama ve doyumsuzluk duygularıyla karakterize edilen erkeklerin aksine, 30-40 yaşlarındaki kadınların belli bir yorgunluğu var. Gerçek şu ki, bu dönem, bir kariyer inşa etmek, pozisyonlarını güçlendirmek için emek faaliyetinde aktiftir. Ayrıca çoğu ergenlik çağında olan, özel dikkat ve kontrol gerektiren çocukların yetiştirilmesinde de aktiftir.
Kural olarak, ebeveynlerin hastalığının ilk belirtileri bu dönemde ortaya çıkar ve bu da ek kaygı ve kaygıya neden olur.
Ayrıca, görünüşünüze dikkat etmek çok çaba gerektirir.
Hep birlikte, bir kadının çok fazla enerji harcamasını gerektirir ve aşırı çalışmaya yol açar, bu da sinir krizine neden olabilir.
Hamile bir kadının vücudu muazzam değişikliklere uğrar. Bu değişikliklerin sonucu, sinir krizlerine dönüşebilecek aşırı zorlanma olabilir. Küçük bir durum veya küçük bir sorun bile duygu dalgalanmalarına, olumsuz tepkilere ve bedensel rahatsızlıklara neden olabilir.
Hamile bir kadın kelimenin tam anlamıyla her şeyden rahatsız olur: insanların yüksek sesi, kokular, sesler, tat özellikleri. Normalde hamile bir kadın için tahriş edici olmayan şey, sebep veya suçtur.
Bu davranışın nedenleri, konsantrasyonu zaten hamileliğin ilk haftalarında zirveye ulaşan özel bir hormon olan gonadotropindedir. Bulantı, sinirlilik ve sinir krizine yol açabilen bu hormondur.
Gelecekte, anne karnındaki fetüsün gelişmesi için normal koşullardan sorumlu olan progesteron üretimi ile durum dengelenir. Fetüsün bakımı amacıyla bu hormon hamile kadının yorgunluğunun artmasına neden olur.
Davranışı etkileyen bir diğer hormon da östrioldür. Bu hormon duygusal durumdan sorumludur ve artan hassasiyete neden olur.
Doğumdan sonra bu hormonlar daha küçük miktarlarda üretilir, ancak vücut sürekli varlığına alışır ve yetersiz tepki vermeye başlar. Bu nedenle doğum sonrası depresyon ortaya çıkar ve bu da sinir krizine dönüşebilir.
Sinir krizi tehlikesi
Çoğu insanın yanlışlıkla inandığı gibi, sinir krizi duygusal bir çıkış değildir. Bir dizi derin olumsuz sonucu olabilen ciddi bir bozukluktur.
En yaygın olanları:
- insan sağlığının bozulması: baş ağrıları, kardiyovasküler rahatsızlıklar, kan basıncındaki değişiklikler, ülserler ve gastrit;
- depresyon;
- fobiler ve anksiyete bozuklukları;
- çeşitli türlerde zihinsel bozukluklar.
Aynı zamanda, çevrenizdeki insanlarla ilişkiler ihlal edilir: akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar. Onarılamaz olan bu ilişki ihlalleridir. Birçok insan çeşitli bağımlılık türlerinde rahatlık bulur: alkolik, narkotik, nikotin. Bu bağımlılıkların kendileri sinir krizinin ciddi bir sonucu olabilir.
Ruh sağlığı bozuklukları öfke, kızgınlık ve hatta intihar girişimlerini içerebilir.
Sinir krizi durumunda iyi bir uzmana görünmeniz gerekir. Çeşitli sakinleştirici ve ilaçlarla kendi kendine ilaç almayın. Her ilaç grubunun belirli tezahürleri etkilediğini ve evrensel olamayacağını anlamalısınız. Ayrıca, tedavi tek başına olumlu sonuçlar veremez.
Sinir krizi tedavisi uzun bir süreçtir. İlk iyileştirmelerle bile, ilaçları ve doktorların tüm tavsiyelerini almaya devam etmek gerekiyor. Uzun süreli tedavi ihtiyacının nedeni, hastalığın tekrarlama olasılığıdır. Görünür bir iyileşme, bir tedavi anlamına gelmez.
Sinir krizinin önlenmesine özellikle dikkat edilmelidir.
- Önemli aktiviteler sırasında duygularınızı kontrol edin. İlk gerginlik ve sinirlilik belirtisinde, aktivitenizi değiştirmeye çalışın.
- Bozukluğunun ilk belirtilerini fark ederek vücudunuzu "dinlemeyi" öğrenin.
- Daha fazla dışarıda olmaya çalışın. Bu, vücudu oksijenle doyurur.
- Daha fazla hareket edin, vücudu egzersiz yapmaya zorlayın.
- Kendi kendine ilaç verme.
- Doz çalışması ve dinlenme.
Yükleniyor ...