الغريب في الأمر ، لكن لفترة طويلة كان يعتقد أن أزمة منتصف العمر هي مشكلة ذكور حصرية. وبالنسبة للمرأة ، فإن انقطاع الطمث فقط هو أمر غريب. لكن في الوقت نفسه ، لم يأخذ أحد في الاعتبار أن التغييرات في الحالة الداخلية للمرأة تبدأ قبل ذلك بكثير - بعد علامة الأربعين عامًا. بناءً على ذلك ، تم اشتقاق النظرية القائلة بأن المرأة تعاني أيضًا من أزمة منتصف العمر.
ما هي أزمة منتصف العمر للمرأة؟
تتميز أزمة منتصف العمر للمرأة بفقدانها لمعنى حياتها ، مما يؤدي إلى تغيرات في الشخصية وعدم الرضا وحالة اكتئاب. يعتبر السبب الرئيسي للأزمة هو إعادة تقييم القيم ، حيث تراكمت بعض الخبرات على مر السنين. في هذا الصدد ، فإن النظرة إلى الحياة تتغير.
على عكس الرجال ، تجد النساء صعوبة أكبر في البقاء على قيد الحياة في هذه الحالة ، لذلك لا أحد يأخذ هذه الأزمة على محمل الجد. عادة ، بحلول سن الأربعين ، يكبر الأطفال ويبدأون في عيش حياة مستقلة ، ولم يعد الآباء مهتمين. والأزواج ينظرون إلى التغيرات النفسية لزوجاتهم على أنها نزوة أو غضب شائع. لذلك يتعين على النساء التعامل مع هذا المرض بمفردهن.
ملامح مسار الأزمة
كل امرأة تعاني من أزمة منتصف العمر بشكل مختلف. لأنها تتأثر بأولويات الحياة. على سبيل المثال ، إذا كرست امرأة شبابها بالكامل للأطفال ، فعندها عندما يكبرون يتوقفون عن الحاجة إلى الرعاية ، ونتيجة لذلك تشعر الأم أنها ليست بحاجة إليها وتبدأ في المعاناة. لكن الأحفاد سيساعدون في الإسراع بإنهاء الأزمة ، لأن المرأة ستشعر مرة أخرى بالحاجة. الأزمة صعبة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لم يكن لديهم الوقت لإنجاب الأطفال. تبدأ الأفكار في التسلل إلى رؤوس النساء بأن الحياة قد عاشت عبثًا ، ولا يحتاجها أحد وستبقى في عزلة رائعة في سن الشيخوخة. خاصة إذا لم يكن للمرأة زوج.
أعراض أزمة منتصف العمر
قد لا تظهر الأعراض عند النساء المصابات بأزمة منتصف العمر على الفور. إنه غامض للغاية ، لأنه يعتمد على شخصية الشخص. يمكن أن يكون أحد ممثلي الجنس الأضعف متقلبًا ويبكي ، بينما يظهر الآخر ، على العكس من ذلك ، عدوانًا. لهذا السبب ، ينبغي النظر في جميع علامات الأزمة التي تميز المرأة:
- بدأت بعض النساء في محاربة الشيخوخة بنشاط. يستخدمون كريمات باهظة الثمن ، ويصنعون أقنعة في كثير من الأحيان ، ويزورون خبراء التجميل ، بل ويقررون الجراحة التجميلية. هذا يرجع إلى حقيقة أن المرأة تصاب بالاكتئاب ، لأنها لا تبدو جميلة وساحرة على خلفية الفتيات الصغيرات. الحقيقة هي أنه خلال أزمة منتصف العمر (CWS) ، إذا تطورت بسبب الشيخوخة ، فإن المرأة غير قادرة على إدراك أن التغيرات المرتبطة بالعمر أمر طبيعي.
- يتغير السلوك. بدلًا من التصرف وفقًا لفئتها العمرية ، تبدأ المرأة في ارتداء ملابس مثيرة وكاشفة ، في محاولة لتركيز الانتباه على نفسها.
- يغير بعض الجنس العادل دائرتهم الاجتماعية تمامًا إلى فئة أصغر سناً.
- يمكن للمرأة أن تتحدث عامية الشباب وحتى أن يكون لها حبيب أصغر منها بكثير.
- بعد أن عاشت مع زوجها لسنوات عديدة ، قد تدرك المرأة فجأة أنه ليس مصيرها لها القدر وطلب الطلاق.
- يمكن للمرأة أن تغير حياتها بشكل جذري - العثور على وظيفة جديدة ، والحصول على دورات تدريبية ، وتغيير مكان إقامتها ، وما إلى ذلك.
- ابدأ في إظهار النشاط - لممارسة الرياضة والسياحة والعيش بشكل عام "على أكمل وجه".
- قد يظهر العدوان أو البكاء.
- تتوقف المرأة عن التفكير في الغد ووضع الخطط للمستقبل ، معتقدة أن وقتها قد ولى.
- يتخذ بعض الأفراد قرارًا بشأن طفل آخر ولا يهتمون بما يقوله الآخرون.
- وتبدأ النساء الأخريات في نسب مشاكل وأمراض غير موجودة لأنفسهن.
الأسباب الرئيسية لتطور الأزمة
ترتبط جميع أسباب تطور أزمة منتصف العمر لدى النساء بعلم النفس وعلم وظائف الأعضاء وظروف الحياة. هناك العديد منها:
- في إحدى اللحظات "الجميلة" ، تدرك المرأة أن الأطفال لم يعودوا بحاجة إليها. خاصة إذا تزوج الأبناء أو تزوجوا أو غادروا للدراسة في مدينة أخرى. وهذا يشهد على الشيخوخة القادمة ، التي لا يسعها إلا الاكتئاب. نتيجة لذلك ، اضطرت إلى تغيير أسلوب حياتها المعتاد.
- إدراك أن المرأة قد لا يكون لديها الوقت لتحقيق كل أفكارها وخططها ، لأن الشيخوخة تقترب.
- بسبب العمر ، تزداد المسؤولية تجاه جميع أفراد الأسرة ، مما يجعل من المستحيل ممارسة هواياتهم.
- يؤدي غياب الأطفال أو الزوج إلى حدوث أزمة منتصف العمر. المرأة تأسف لعدم قدرتها على الإنجاب ، والاحتفاظ بزوجها ، وما إلى ذلك ، والآن هذا مستحيل.
- أي امرأة تحلم بشريك شاب. إذا ظهر بعد 40 عامًا ، فإن الآخرين يرون هذه الحقيقة بشكل سلبي. تدرك المرأة ذلك وينمو لديها شعور بالخزي ثم الاكتئاب.
- يحدث أيضًا أن سبب SWR هو إرضاء جميع رغبات الفرد. يؤدي هذا إلى حقيقة أن المرأة تتفهم: كل شيء في الحياة قد تحقق ، وليس هناك ما نسعى إليه.
- قلة الطاقة والقوة ، التعب المتكرر. هذا السبب موجود بشكل رئيسي في النساء الناشطات اللائي اعتدن على القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، والمشاركة في حياة العمل الجماعي ، وبشكل عام ، حل العديد من المشاكل في يوم واحد. بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، تقل قدرة الشخص على العمل ، مما يؤدي إلى أزمة منتصف العمر.
- تلعب التغيرات الجسدية الدور الأكثر أهمية في تطور الاكتئاب.
- يساهم الاضطراب الهرموني في حقيقة أن التمثيل الغذائي في الجسم يتباطأ ، وهذا يؤدي إلى مجموعة سريعة من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة.
كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر للمرأة
اختيار طريقة التغلب على أزمة منتصف العمر فردي في كل حالة. لأنه يعتمد على سبب المشكلة والأعراض التي تظهر. على سبيل المثال ، إذا كان SWR مصحوبًا بزيادة العدوانية ، يُنصح بتناول المهدئات (المهدئات). على العكس من ذلك ، إذا لوحظت البكاء والقنوط ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تساهم في إنتاج هرمون الفرح. في هذه الحالة ، تساعد وفرة الخضار والفواكه والتوت الطازجة على المائدة كثيرًا. طرق أخرى للتغلب على الأزمة:
- إذا كان السبب هو الانفصال عن زوجك ، فلا تثبط عزيمتك وتعتقد أن القدر قد أعد لك شخصًا أكثر موثوقية يمكنك الاعتماد على كتفه في الشيخوخة.
- عندما يكبر الأطفال ، لا تستسلموا ، لأنهم في أي عمر يحتاجون إلى رعاية الأم والوصاية. يبدو فقط أنهم لم يعودوا بحاجة إلى والدتهم. في الواقع ، يتعامل الأطفال بوعي مع حب الأم في سن مبكرة وأكبر قليلاً. لذا فقط اجلس وتحدث إلى طفلك الناضج. كملاذ أخير ، يمكنك رعاية أطفال الجيران أو الأيتام. يوصي العديد من علماء النفس بالفرح لأن الأطفال يعيشون الآن بشكل منفصل. لأنه سيكون لديك الكثير من الوقت لتلبية الاحتياجات الشخصية. ماذا نقول عن فرصة استئناف علاقة رومانسية مع زوجك!
- أنت بالتأكيد بحاجة إلى التخلي عن الماضي وفهم أن كل عصر له سحره الخاص. بالطبع ، لا يمكن إرجاع الشباب ، لكن لديك الكثير من الخبرة خلفك واكتسبت الحكمة. هذه الحقيقة تضعك فوق أي جمال شاب. من المهم جدًا تقبل تغيرات جسمك - التجاعيد والسيلوليت والتغيرات الأخرى. افهم ، لقد خدمتك هذه الهيئة لأكثر من 40 عامًا ، لذا فهي تستحق الاحترام من جانبك. يمكنك إجراء الجراحة التجميلية ، لكن هل هي ضرورية حقًا؟ أحب نفسك كما أنت. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بمفردك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني ، واذهب إلى التدريب ، واقرأ الأدبيات ذات الصلة.
- آمن بمستقبل رائع ، حيث يمكن لأي شخص في أي عمر أن يعيش لحظات من السعادة. ضع في اعتبارك أنك عندما تتقاعد ، ستكون قادرًا فقط على استخدام وقتك كما تراه مناسبًا. ستتاح لك الفرصة لزيارة الأقارب البعيدين ، وزيارة المتاحف والمسارح ، والذهاب إلى اجتماعات مع الأصدقاء ، والذهاب في إجازة.
- الآن يمكنك أن ترى نفسك بحق كموجه لجيل الشباب. سواء كانت الأسرة أو العمل. على أي حال ، سوف يستمعون إليك ويطلبون النصيحة ، كشخص أكثر حكمة وخبرة.
- بعد كل شيء ، ستكون قادرًا على التصرف بشكل طبيعي في أي مجتمع. هذا سوف يمنحك التفاؤل.
- اكتشف لنفسك هواية أو شغفًا جديدًا ، حتى لا يكون لديك وقت للأفكار الحزينة حول مصيرك وعمرك.
- احصل على مزيد من الراحة ، وتمشي في الهواء الطلق ، وإذا لزم الأمر ، تناول الأدوية لتحسين حالة الجسم. بفضل هذا ، يمكن تجنب التهيج والاكتئاب بشكل عام.
- تحتاج إلى الاستمرار في تحديد الأهداف والسعي لتحقيقها. وبالتالي ، لن تفقد الدافع للعيش.
- ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير حياتك بشكل جذري ، والاستمرار في العيش في إيقاعك المعتاد وعدم التفكير أبدًا في الأمور السيئة.
كيفية منع تطور أزمة منتصف العمر
ليست هناك امرأة واحدة محصنة من أزمة منتصف العمر ، لكن بعض الجنس العادل ، مع ذلك ، يتمكن من تجنبها. لأن هناك بعض الحيل التي يجب وضعها في الاعتبار:
- أهم شيء هو الحفاظ على مزاج إيجابي وموقف إيجابي تجاه الحياة في أي عمر. لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها النظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون. ابتهاج في كل لحظة من حياتك ، لن يكون لديك وقت للانتباه إلى الأشياء الصغيرة الأخرى.
- ابتداءً من سن الثلاثين ، اجعل تطوير عادات صحية قاعدة أساسية ، لأن هذا سيجعل من الممكن الحفاظ على إمدادات الطاقة اللازمة والقوة والتمثيل الغذائي الطبيعي لسنوات عديدة. أي أنك لن تشعر بالتعب في وقت مبكر ، ولن تصاب بالاكتئاب ، ولن تكتسب أرطالًا إضافية. لتحقيق هذه النتيجة ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للتغذية السليمة ونمط حياة صحي. لا تتوقف عن ممارسة الرياضة حتى بعد سن الأربعين.
- حافظ على شبابك العقلي. وهي ، ابق شابًا في القلب.
- تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والعائلة والأصدقاء. سيساعد هذا في بناء الثقة حتى يتمكن الناس من مساعدتك ودعمك في وقت الأزمة.
- إذا كنت غالبًا ما تزورك طوال حياتك بحالة اكتئاب ، فتأكد من زيارة طبيب نفساني والاشتراك في التدريبات. لأنه بدون مساعدة مهنية ، سيكون من الصعب عليك تجنب أزمة منتصف العمر.
ملامح أزمة العصر عند 50 عاما
اتضح أنه إذا لم يكن لدى المرأة نقطة تحول قبل سن الخمسين ، فيمكن أن تأتي في هذا العمر. الآن فقط تتجلى الأزمة بشكل مختلف قليلاً ، لأنه بعد مرور 40 عامًا ، لم تعد المرأة تولي اهتمامًا خاصًا للتغيرات في المظهر. لأنها تمكنت من التعود على التغييرات المرتبطة بالعمر. لذلك ، فإن الأسباب الرئيسية هي علم وظائف الأعضاء ، أي بداية انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة ، لا يجوز للمرأة أن تتحكم في أفعالها الجسيمة ، إلى الحد الذي يجعلها قادرة على الخيانة. لذلك ، في هذا العمر ، من المهم للغاية استشارة طبيب نفساني.
إذا لم تتمكن من تجنب أزمة منتصف العمر ، فأنت بحاجة إلى تحديد الأولويات وتحليل جميع الظروف التي تساهم في تفاقم المشكلة بشكل صحيح. وتذكر أنه يمكن قلب نقاط التحول في اتجاه مختلف - لتغيير الحياة للأفضل ، وملئها بمعنى جديد!
أزمة منتصف العمر عند النساء مفهوم شرطي. متى تعاني المرأة من أزمة منتصف العمر هذه؟ يمكن أن يبدأ في سن 30 أو 40 أو 50. لا توجد حدود واضحة. وهذا المفهوم نفسه ينتمي إلى مجال علم النفس ، ويفسر العديد من المؤلفين هذا المفهوم وعملية الأزمة نفسها بطرق مختلفة. لا يوجد تشخيص طبي. إ. تُعرِّف دوبروفينا مفهوم "العمر الحرج" بأنه شيء غامض ، والذي كان لا يزال يدرس عمليًا في الثلث الأول من القرن العشرين. وبعد ذلك توقف البحث ، ولكن مع ذلك كان ينظر إلى أزمة العمر على أنها أمر إلزامي وثابت. كحقيقة.
في مفهوم إريكسون ، على سبيل المثال ، الأزمة هي فترة تشكيل تكوين نفسي جديد. على سبيل المثال ، في الفترة من 0 إلى 1 سنة ، يطور الشخص ثقة الإنسان الأساسية في العالم من حوله ككل. بمعنى آخر ، كيف سيتحول الأشخاص من حوله (أولاً وقبل كل شيء ، الأم بالطبع) إلى شخص ، بدفء صادق أو سيرفضون ، ثم ، وفقًا لذلك ، سيعامل أيضًا العالم من حوله. الأزمة هي أيضًا فترة إعادة التفكير في حياتك. لذلك ، تعد أزمة منتصف العمر لدى كل من الرجال والنساء ظاهرة منتشرة ومنتشرة.
متى تحدث أزمة منتصف العمر عند النساء؟
في علم النفس التنموي ، تنقسم حياة الشخص وتطوره كشخص إلى فترات مميزة إلى حد ما ، كل فترة لها سمات مميزة. نحن نتصرف بشكل مختلف مع الناس من مختلف الأعمار. على سبيل المثال ، لن يخطر ببالنا أن نتحدث عن السياسة مع طفل يبلغ من العمر خمس سنوات أو نخبر جدة تبلغ من العمر ثمانين عامًا عن الهواتف الجديدة. اتضح أن لكل عصر خصائصه الخاصة. بدلا من ذلك ، الفترة العمرية. التدرج مشروط ، لأن تطور كل شخص فريد من نوعه.
إذا كنت تتبع مراحل تطور الشخصية المرتبطة بالعمر (علم النفس التطوري لـ I.Yu. Kulagina و V.N. أحيانًا يدرك أنه لم يحقق بعد ما قد يكون معنى الحياة. علاوة على ذلك ، إذا نظرت إلى الوراء ، تدرك المرأة أن حياتها ليست مرتبة بالطريقة التي تريدها ، وعلى الرغم من الرفاهية الخارجية ، فإنها تفتقر إلى شيء ما بشكل سيء ، فمن الواضح أن هذا مظهر من مظاهر فترة الأزمة.
بطبيعة الحال ، هذا الإحساس ليس لمرة واحدة ، يمكن أن تمتد مدته لأشهر أو حتى سنوات. فيما يلي أمثلة محددة تستند إلى ما كشفت عنه النساء ، والتي يمكن استخدامها للحكم على وجود أزمة منتصف العمر:
"لدي ثلاثة أطفال. لديك زوج. يعمل ، أنا في إجازة ولادة مع 3 أطفال. على مدار العامين الماضيين ، بدأت ألاحظ أنني أصبحت أكثر غضبًا واستياءًا من أشياء كثيرة. أحاول أن أتطور كشخص ، وأذهب إلى معارض مختلفة ، وأقرأ. لكني ما زلت لا أشعر بالرضا من الحياة. أشعر أحيانًا أنه لا أحد يفهمني. كنت أرغب في عائلة كبيرة منذ الطفولة. فهمت. لكن لماذا لا يرضيني أي شيء بعد الآن؟ ما الذي يجب علي فعله للاستمتاع بالحياة مرة أخرى؟ " آنا ، 32 عامًا.
"أنا 37 سنة. أنا في وضع عالي الأجر. عندي شقة فاخرة وسيارة ولدي العديد من الاصدقاء. ابنتي تدرس في الخارج ، تبلغ من العمر 14 عامًا ، وأنا مطلقة منذ حوالي 5 سنوات. لدي الآن علاقة مع رجلين في نفس الوقت ، أحدهما أصغر مني بعشر سنوات. لقد قفزت بالفعل بمظلة ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية والمسبح. لقد زرت جميع الدول الأوروبية تقريبًا. ولكن لماذا اصطاد كل يوم لقتل شخص ما وتحطيم الشقة بأكملها؟ " ماريا ، 37 سنة.
"أنت تعرف ، أنا متزوج. هذا هو الزواج الثاني. أنا نفسي لا أفهم لماذا تزوجت للمرة الأولى ، ربما بدافع الغباء. أو بالأحرى ، لا ، اعتقدت أنه يحبني ، لكن لم يكن عليّ أن أحبه. نتيجة لذلك ، طفل من زواجه الأول ، ثم الطلاق. لطلاق زوجي الأول ، خرجت. خدعت زوجها أكثر من مرة. وأخبرته عنه في جبهته. لا أعرف كيف لم يهزمني. أردت انفجار العواطف. حصلت عليه بالكامل. ثم. والآن أشعر بالسوء مرة أخرى. الزوج الثاني ، الطفل الثاني. أعتقد أنني في شبابي لم أتنزه بشكل صحيح. الآن أنا منجذبة إلى المغامرة. لا أريد خداع زوجي. لكني لا أريد أن أعيش هكذا أيضًا. نوع من النار يخنقني في الداخل. أشعر أنه إذا لم أحصل على ما أريد ، فسوف أنفجر. أنا أحب عائلتي. لكن لسبب ما أشعر بالسوء وأشعر أنني أعاني ، على الرغم من أن كل شيء يبدو على ما يرام. لكن ماذا أريد بحق الجحيم ، أنا نفسي لا أفهم! " إيلينا ، 36 عامًا.
تبدو القصص الثلاثة مختلفة ، فجميعهم متحدون بشيء واحد - عدم الرضا التام عن حياتهم. أزمة منتصف العمر عند النساء مصحوبة بسؤال دائم - ماذا أفعل؟ على الرغم من أن كل شيء ظاهريًا على ما يرام. تم تلبية احتياجاتهم. البعض لديه وظيفة ، والبعض لديه عائلة ، والبعض الآخر لديه كلاهما. يتم ترتيبهم مالياً ، ووضعهم الاجتماعي ضمن القاعدة. ثم كيف تنجو من أزمة منتصف العمر عند المرأة دون خسائر؟ لماذا هم غير سعداء من حيث الجوهر؟
أسباب أزمة منتصف العمر
المرأة غير سعيدة إذا كان لديها احتياجات خارجية فقط - الزواج ، والوظيفة ، والجنس ، والمال وكل الملذات المرتبطة بإشباع هذه الاحتياجات. في الواقع ، عند الحديث عن احتياجات المرأة ، من المناسب أن نتذكر المحللة النفسية في القرن العشرين ، كارين هورني ، التي قالت ، في مقالها عن إعادة تقييم الحب ، إن المرأة في العالم الحديث تبذل جهودًا كبيرة باستمرار (حتى الآن!) لتحقيق الاستقلال وتوسيع دائرة اهتماماتها وإتقان المهن "الذكورية".
يدرك المجتمع هذا بشكل طبيعي إلى حد ما إذا تمليه فقط الرغبة ، بالمعنى التقريبي ، في البقاء على قيد الحياة من أجل إطعام أنفسهم وأسرهم. لكن في الواقع ، كل هذا يتعارض مع طبيعتها وليس له أهمية حيوية بالنسبة لها. بعد كل شيء ، يجب أن تركز كل أفكارها حصريًا على الجنس الذكوري بشكل عام (أو على أحد رجالها) والأمومة ، أي بطريقة أو بأخرى ، الزواج ، مع كل العواقب المترتبة على ذلك. لا يوجد طريق وسط.
وإذا كنت تتذكر عدد الكتب الشائعة في علم النفس أو المقالات على الإنترنت ، أي الكتب الشائعة وغير العلمية ، فهذا مشابه جدًا للحقيقة. الأسماء نفسها تتحدث عن نفسها "كيف تغفر الخيانة لزوجها" ، "كيف تتزوج في ثلاثة أشهر" ، "كيف تقع في حب الرجل" وما شابه. بالكاد تجد كتابًا للرجال "كيف تتزوج امرأة" ، بدلاً من "كيف تقنع بممارسة الجنس في 5 دقائق."
وأحيانًا تكرس النساء حياتهن للنضال - من أجل السلطة والاستقلال والمال والوظائف ، والتنافس المستمر مع الرجال. لكن الغرائز العميقة ، التي سبقتها تقاليد عمرها قرون ، مفادها أن مثل هذا السلوك غير أنثوي ، أنه مع مثل هذا السلوك من الصعب للغاية العثور على رجل أو حتى حبه ، حرفيًا تمرد في امرأة. هي على الرغم من قوتها تريد أن تكون ضعيفة…. إنها تواجه صراعًا داخليًا.
سعيًا وراء الملذات الخارجية ، التي يُفترض أنها تعتبر أهدافًا رئيسية ، تغرق المرأة في ضغوط طويلة الأمد. تدريجيًا ، فقط في سن واعية ، عليها أن تفهم أن كل هذا خطأ. لا يجلب السعادة. لكن الخيار الثاني ليس لها أيضًا. لا يستطيع الرجل أن يمنحها السلام الداخلي. المال والعمل لن يساعدها. بعد كل شيء ، فإن الدافع الرئيسي للسلوك ككل يؤدي دائمًا إلى تلقي المتعة الخارجية. وستعيش المرأة في ضغوط حتى تغير دافعها إلى دافع داخلي أساسي. حتى تتعلم تحديد الأهداف بشكل صحيح. وبعد ذلك ستكون قادرة ، أولاً وقبل كل شيء ، على تحقيق الانسجام مع نفسها. هذا مهم أيضًا للصحة ، حيث أن أزمة منتصف العمر عند النساء غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض لأمراض مختلفة. بعد كل شيء ، تم إثبات العلاقة بين الأمراض الجسدية (أمراض الجسم) والحالة النفسية منذ فترة طويلة.
السبب الرئيسي لأية أزمة هو تشويه قيم الحياة.وهذا ينطبق تمامًا على أزمة منتصف العمر عند النساء. النقطة ليست أن كل عصر له قيم مختلفة. هم وحدهم في أي عمر - هذه حالة من الراحة والهدوء الداخليين ، انسجام الفرد مع العالم من حوله ومع نفسه. ولكن من خلال تحقيق هذا الانسجام ، فإن الأمر يتعلق بالفعل بعمر المرأة وتجربة حياتها.
ملامح تطور شخصية المرأة في أزمة منتصف العمر
عادة ، في منتصف العمر ، يكون للمرأة جانبان رئيسيان من جوانب الحياة - النشاط المهني والأسرة. بحلول النضج (حوالي 35-40 عامًا) ، تتوقف المرأة بالفعل عن إظهار الحد الأقصى المتأصل في الشباب. تصبح ذكية وأكثر انفتاحا. في الواقع ، هذا هو ازدهار التنمية الشخصية للمرأة. عادة ، بحلول هذا العمر ، يكون وضعها المادي والاجتماعي مستقرًا.
لكن في الوقت نفسه ، كبر الأطفال بالفعل ، وأصبحوا أكثر استقلالية. عانت المرأة من الكثير من مشاكل الحياة ، وأحيانًا المصائب - موت الأحباء (الوالدين) ، خروجًا عن السيطرة الكاملة على حياة الأطفال. عندما تبدأ أزمة منتصف العمر ، فإن هذا يعني أيضًا تغييرات في الحياة الأسرية. يمر الزوجان بمرحلة جديدة في علاقتهما. إذا ، على سبيل المثال ، باستثناء الأطفال ، لم يكن الزوجان مقيدين بأي شيء ، فقد تنهار الأسرة.
وأحيانًا ، في هذه المرحلة من الحياة ، تحدث تغييرات خطيرة في الحياة ، تصل إلى تغيير المهنة أو حتى الدخول في زواج جديد.
يتم بناء معنى جديد للحياة. غالبًا ما تكون أزمة منتصف العمر عند المرأة مصحوبة بالخيانة الزوجية. تتخلى المرأة عن كل شيء وتغير حياتها بشكل جذري. تبدو الحياة أثناء الأزمة خالية تمامًا من المعنى ، ومن هنا تصبح مريرة في الروح ، وينمو الاستياء من الذات. الشخصية تتغير. بعيدًا عن الأفضل. تصبح المرأة غير سعيدة للغاية. ويمكن أن يظل كذلك حتى نهاية الحياة. مزاجها متشائم باستمرار. الهجمات التي لا يمكن تفسيرها من الكآبة والحزن طغت.
العلامات الرئيسية لأزمة منتصف العمر عند النساء هي:
- عدم الرضا عن حياتك.
- تقلبات مزاجية متكررة - من حزن غير مفهوم إلى متعة لا يمكن تفسيرها.
- الرغبة في تغيير حياتك بشكل جذري أو شيء ما في حياتك.
- عدم الرضا الجنسي (ما كان يجلب المتعة لم يعد يجلبها).
- الرغبة في "النسيان".
- ما بدا مهمًا قبل عام أو عامين أصبح بالفعل غير مهم تمامًا.
- "الارتباك" العقلي - من الواضح أنك تريد شيئًا وأن شيئًا ما مفقود. فقط ليس من الواضح لماذا.
عادة ما يتم ملاحظة هذه العلامات في المجمع. ولكن إذا كان هناك ثلاثة على الأقل ، فهذا بالفعل سبب للتفكير.
كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر لدى النساء
لا ينبغي اعتبار متوسط عمر المرأة (النضج) فترة ذبول. ربما يكون النضج أهم مرحلة في حياة المرأة. بعد كل شيء ، في هذا العصر يتم التكوين النهائي للشخصية. خلال هذه الفترة ، عادة ما تكشف المرأة نفسها بشكل كامل ، بقدر ما تستطيع ، مستخدمة قدراتها وإبداعها على أكمل وجه. هذا هو الوقت المناسب لتوسيع آفاق الحياة.
إنه على وجه التحديد من أجل تحقيق غرضه ونقل الخبرة والمعرفة إلى الجيل القادم. إذا كان الزواج قد تم إنشاؤه ليس بدافع الحب ، بل بدافع الضرورة ، فعندئذ يتضح خلال هذه الفترة أن هذا ليس سوى عبء ثقيل ، لا تستطيع المرأة في بعض الأحيان الانفصال عنه.
ومعنى الحياة ليس في السلع المادية أو الملذات الخارجية ، والتي تتضح بمرور الوقت ، بل في شيء أعمق. إنه في المقام الأول أهمية التنشئة الأخلاقية والأخلاقية. في إدراك الذات كشخص يقبل نفسه بشكل كامل وغير مشروط. إن بداية أزمة منتصف العمر ليست حتمية. شخص ما سوف يمر بأمان.
سيداتنا تم التقليل من شأنها. قبل بضع سنوات فقط ، كان يُعتقد أن أزمة منتصف العمر كانت امتيازًا للرجال ، وأن النصف الجميل للبشرية كان ببساطة يثير الأفكار والأهواء القاتمة.
لأول مرة بدأ الناس يتحدثون عن مشاكل الناس في هذه الفترة عام 1965. عندها ظهر هذا المصطلح ، وبدأت الخصائص الفسيولوجية نفسها تُنسب إلى الاضطرابات المدمرة.
تظهر العديد من الدراسات أنه عندما تعاني المرأة من أزمة منتصف العمر ، فإن الغالبية العظمى من صحة الجهاز العصبي تتضرر بشكل خطير. يزداد عدم الاستقرار العاطفي بشكل حاد ، مما يؤدي إلى ظهور اضطرابات عالمية في الحياة اليومية.
سيداتنا الشابات مقدر لهن أن يجربن على أنفسهن كل "سحر" الفترة العمرية قبل الرجال بقليل. تأتي أزمة منتصف العمر للسيدات في سن 35-45 سنة.
ماذا تنتظر
لطالما درس علماء النفس هذه الفترة في حياة المرأة وأعراضها. في هذا الوقت ، يقع الشخص في نوع من الحالة الحدودية التي تتوقف فيها شخصيته عن العمل كما كان من قبل. هناك إعادة تقييم كاملة للقيم.
أزمة منتصف العمر عند النساء تشبه إلى حد بعيد المراهقة.
مع اختلاف واحد فقط. لن تكون هناك مساعدة ، ولن يقدم أحد ، كما هو الحال في الشباب ، نصيحة قيمة ولن يخبرك كيف تتصرف. يتعين على النساء الفقيرات تحمل النزاعات الداخلية وإنقاذ أنفسهن بأيديهن. خلاف ذلك ، هناك خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
هل ستأتي الأزمة بالتأكيد؟
لسوء الحظ ، نعم ، يأتي دائمًا. هذه ظاهرة طبيعية تمامًا ، نوع من الموجة التي تنقل الشخص من فئة عمرية إلى أخرى. لكن يمكنك البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة بنجاح كبير وتلقي دروس قيمة ستساعدك في المستقبل على التواصل مع الحياة بشكل هادف وببهجة.
علامات التحديات المقبلة
كيف يمكن التمييز بين أزمة النساء في منتصف العمر القادمة من الكآبة المعتادة أو المزاج السيئ أو مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
الشعور بعدم الأمان.
ذهب كل شيء ، وذهبت أفضل السنوات ، واليأس تنتظرنا. لقد انهارت المسارات المتخلفة ، وليس هناك طريق إلى الأمام ، وهناك طريق مسدود. تصبح اللقاءات مع أفضل الأصدقاء / الصديقات كئيبة. هناك شعور بفقدان شيء مهم للغاية. الرومانسية مع الرجال؟ لكن عندما تنتهي الذكريات ، لا تُرضي الذكريات ، لكنها تدمر فقط.
هناك فقدان لإرشادات الحياة المعتادة عند النساء. إنها تائهة وليس لديها أدنى فكرة عن كيف يمكنها أن تملأ حياتها المستقبلية.
الأسف لم يتحقق
هناك استياء مستمر من الحياة التي نعيشها. تبدأ النساء في الاعتقاد بأنهن سرن في الاتجاه الخطأ ، ودرسن في المكان الخطأ ، وأنشأن أسرة مع الخطأ ، واخترن الوظيفة الخطأ. الآن كل شيء في الحياة العادية يبدأ في إثارة اشمئزاز عميق.
هذه الحالة خطيرة للغاية ، تميل أعراضها إلى التطور وتؤثر على النفس. يبدأ الشخص في التعمق أكثر في اللحظات الماضية من الحياة ، بينما في نفس الوقت يشعر بالاشمئزاز من الواقع الحالي.
عدم الرضا عن المظهر
تعمل أزمة منتصف العمر لدى النساء على جميع الجبهات. الآن الانعكاس في المرآة لا يسبب سوى اليأس. حتى لو كان كل شيء على ما يرام ، فإن الدماغ يدرك المعلومات بشكل مشوه. الآن يبدو أن الجرامات الإضافية عبارة عن وزن ضخم يصل إلى عدة كيلوغرامات ، والشعر الرمادي غير المحسوس أمر مرعب. ناهيك عن السيلوليت والتجاعيد الأولى.
دائمًا تقريبًا ، يكون تصور الشخص عن المظهر خلال هذه الفترة خاطئًا. خاصة عندما تكون النساء في البداية متوائمة بالفعل مع السلبية. لذلك ، أثناء الأزمة ، سيكون الشخص دائمًا غير راضٍ عن نفسه (حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك).
الخوف المرض
في فترة الأزمات ، يقع اللوم على النظام الهرموني الهائج. ولكن بدلاً من زيارة طبيب أمراض النساء بهدوء وتسوية الخلفية الهرمونية الأنثوية ، يبدأ الكثير في العلاج الذاتي. أصبحت زيارات الصيدلية شائعة. والأمراض المختلفة التي تسببها هرمونات لا يمكن السيطرة عليها يُنظر إليها على أنها أمراض مميتة.
أعراض فترة الأزمة
هناك عدد من العلامات المهمة التي يصعب تفويتها وعدم الشعور بها. تسبب أزمة منتصف العمر أعراضًا مختلفة لدى المرأة تؤثر على سلوكها خلال هذه الفترة. يجب مراعاة جميع الفروق الدقيقة المدرجة أدناه في مجمع واحد.
- الملل واللامبالاة المستمرة وعدم الرغبة في فعل أي شيء.
- الرغبة في تغيير الشريك ، شغف لا يقاوم لعلاقات جديدة.
- النفور من العمل الموجود ، مما يؤدي إلى الانهيارات العصبية.
- يظهر الجسد الأنثوي قفزات غير معقولة في الحالة المزاجية (يتم استبدال اليأس الأقوى على الفور بمتعة غير مقيدة).
- قلق غير مبرر ، شعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث.
- مزاج مكتئب عندما لا يرضي أي شيء. يمكن أن تستمر لعدة أيام.
- عادة الاستبطان العميقة الناشئة الاكتئاب. البحث عن صفات سيئة في نفسك.
- حسد ملموس من الصديقات الأكثر نجاحًا ، مما يثير المشاجرات والسلبية.
- تكثيف المحاولات لتغيير الحياة القائمة بالكامل ، من مكان الإقامة إلى العلاقات الأسرية.
إذا لوحظت هذه الأعراض بشكل منفصل ، فلن تكون أزمة منتصف العمر مهددة بعد. لكن عليك أن تبدأ في دق ناقوس الخطر عند ملاحظة الأعراض في مجمع واحد. غالبًا ما يؤدي تطور الأحداث هذا إلى ظهور اكتئاب عميق ويؤثر سلبًا على جميع جوانب الحياة. تتأثر البيئة الكاملة للمرأة (الأطفال ، الزوج ، الأقارب ، الأصدقاء المقربون وزملاء العمل).
لا تخطئ!
في بعض الأحيان ، تستعر المشاعر العنيفة داخل الشخص ، وعدم القدرة على التعامل معها يستلزم تصرفات غريبة وأحيانًا غير سارة للغاية. عندما يكون الرجل في أزمة منتصف العمر ، فإنه يميل إلى العمل بتهور. وتتصرف السيدات العاطفية والحساسة بشكل مختلف. تؤدي تصرفاتهم المتسرعة أحيانًا إلى عواقب لا يمكن إصلاحها ، مما يزيد من تفاقم الأوقات الصعبة.
تغييرات جذرية
في محاولة لتغيير كل شيء ، قد تقرر النساء اليائسات بشكل خاص الانتقال إلى بلد آخر غير مألوف ، والتخلي عن أزواجهن ، الذي أقاموا معه علاقة متناغمة. أو قم بتغيير مظهرك جذريًا ، أحيانًا ليس للأفضل ، أو قم ببيع عمل ممل ، وإن كان ناجحًا.
يمكن أن تؤدي القرارات العفوية المتهورة التي تُتخذ في حالة الحمى إلى فقدان الوضع المستقر وجو منزلي متناغم وصعوبات مالية خطيرة.
الكحول والمنشطات
عندما تلوح أزمة منتصف العمر في الأفق ، تندفع النساء ، اللواتي يحاولن تغيير الواقع الحالي والهروب من النزاعات الداخلية ، إلى التطرف. ويبدأون في البحث عن النسيان في الكحول أو المنشطات الأخرى. إنه يساعد حقًا في البداية ، ويخلق شعورًا بالنشوة والخفة.
ولكن بعد ذلك بقليل ، يتدفق شعور خادع متفائل إلى مشاكل صحية عالمية واكتئاب عميق.
ملامح أزمة المرأة
يعتمد مدى مرور هذه الفترة بالضبط على العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، على الأولويات التي كانت للمرأة. يمكن أن يؤدي النمو وترك الأسرة إلى تفاقم مسار فترة الأزمة (إذا كانت كل جهود ووقت المرأة حتى هذه اللحظة مكرسة للأطفال).
يمكن أن يؤدي الطلاق ، الذي غالبًا ما ينجم عن أزمة منتصف العمر ، إلى تعقيد الأوقات الصعبة. يؤدي فقدان زوجها إلى اتخاذ قرارات متسرعة لتغيير شيء ما بشكل جذري في حياتها ، والحصول على أكبر عدد ممكن من الشركاء ، مما يزيد من تدمير روح المرأة.
وبحسب ملاحظات المختصين فإن أصعب شيء هو لمن ليس لديه أطفال. الفراغ الذي يحيط بالنساء اللواتي لا ينجبن في أصعب فترات الحياة يقنعهن حتى أكثر من عدم وجود معنى للوجود. يسمح لك وجود الأطفال بالتخفيف قليلاً من عدم الرضا عن نفسك. يمكنك تبرير أوجه القصور الخاصة بك من خلال حقيقة أن تربية الأطفال تستغرق الكثير من الوقت ، ولم يتبق أي طاقة للاعتناء بنفسك.
تعد أزمة منتصف العمر وقتًا صعبًا إلى حد ما تحتاج إلى إيلاء أقصى قدر من الاهتمام والمعرفة الكاملة بما يحدث للجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لنقل فترة صعبة بهدوء وبدون خسارة والدخول في دورة حياة جديدة أكثر تفاؤلاً.
في حياة كل ممثل للجنس العادل ، تأتي فترة يبدو فيها أن كل شيء حولها ينفجر في اللحامات ، وأن التربة تغادر من تحت قدميها. ولا يهم على الإطلاق ما إذا كانت هذه السيدة ناجحة أو كانت دائمًا غير سعيدة في الحياة. إن أزمة منتصف العمر الشهيرة لدى النساء فردية للغاية بحيث لا يمكن تحديد حدودها بوضوح - يبدأ شخص ما في إدراك العالم بطريقة مختلفة بالفعل في سن الثلاثين ، وبالنسبة لشخص ما ، تبدأ قيم الحياة في التغيير فقط بعد سن الأربعين.
وصف
بعد 40 عامًا ، قد تشعر المرأة أن الوقت ليس بلا نهاية ، ومن ثم تصبح الحاجة إلى الإدراك ماسة بشكل خاص: "لماذا أعيش؟ هل انا ذاهب الى هناك؟ ما الذي أريد تحقيقه أيضًا؟ ما هو أهم شيء تفعله الآن في حياتك؟ "
شخص ما يغير مهنته ، شخص يطلق ، شخص ما يتزوج ، شخص ما يلد طفلاً ، شخص ما لديه حبيب ، شخص يتعلم الرسم والنحت والغناء.
إذا كانت المرأة بعد سن الخامسة والثلاثين لا تزال متزوجة أو لم تكن متزوجة بالفعل ، فإنها تبدأ في الاندفاع والاندفاع وقد ترتكب أعمال متهورة. إذا لم يكن هناك طفل ، تصبح مسألة الإنجاب هي القضية الأولى.
الأهمية! يعتبر الأطفال تأكيدًا مهمًا على أن المرأة لم تعيش نصف حياتها عبثًا.
كما يمكن للأطفال تبرير بعض "النواقص" ، على سبيل المثال ، لم يتخرجوا من الكلية ، لأن الطفل ولد أو تعافى بعد الولادة.
بالنسبة للنساء المتزوجات ، عادة ما تكون أزمة منتصف العمر في الانتظار عندما يكون الطفل مستعدًا لحياة مستقلة. في حالة مغادرته ، يبدأ الوالدان في الشجار ، لأن موضوعات النزاعات الأسرية التي تم تكتمها مسبقًا وتأجيلها وعدم حلها تظهر الآن.
الأهمية! لتجنب التوضيحات الخطيرة ، يمكن للمرأة أن توجه انتباهها نحو الشريك الآخر.
كما أثارت صورة الجسد الجديدة "للمرأة في منتصف العمر" الاحتجاج. أقرب إلى الأربعين ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة ، وتقل كتلة العضلات ، وتزيد كمية الدهون. وهذه عملية طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر والقلق "يسخانه".
الأسباب
يمكن تحديد المشاكل الرئيسية التي تسبب أزمة منتصف العمر. معظمها وثيق الصلة بوتيرة الحياة الحديثة.
- ظهور الحاجة إلى تغيير توجه نوع من النشاط من جسدي إلى عقلي. في كثير من الأحيان يحدث هذا نتيجة لتغيرات كبيرة في فسيولوجيا الجسم.
- يمكن أن تؤدي بعض التغييرات البيولوجية في منتصف العمر لدى الرجال إلى الاعتراف القسري بالأولويات الاجتماعية أعلى من الأولويات الجنسية.
- تتسبب أحداث مثل المشاجرات وفقدان الأصدقاء والأحباء وانتهاك روتين الحياة المحدد مسبقًا في إفقار عاطفي محدد. نتيجة لهذه الحالة ، يصبح من الضروري خلق بعض المرونة العاطفية.
- الحاجة إلى التغلب على الاستقامة الذهنية المحددة مسبقًا. الحاجة إلى تكوين بعض الحركية الذهنية.
- الفصل المفرط بين مصالح الحياة المختلفة ، مثل العمل والأسرة ، التي تتعارض مع بعضها البعض. غالبًا ما تقود هذه "الاصطدامات" الأشخاص في منتصف العمر إلى كارثة.
- الاهتمام المفرط بالمشكلة الناشئة عن التقدم في السن والموت المحتمل.
- في كثير من الأحيان ، يكون السبب هو انعكاسها في المرآة: المرأة يائسة لمشاهدتها وهي تحصل على شعر رمادي ، وتتشكل التجاعيد ، ويتغير مظهرها ككل.
من المثير للاهتمام معرفة! تتطور عملية الشيخوخة الخارجية عند النساء بشكل أسرع إلى حد ما من الرجال.
علامات
إن التعرف على أزمة منتصف العمر لدى المرأة ليس بالأمر الصعب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتجلى في كل من التغييرات الخارجية والنظرة إلى الحياة.
- لقد تجاوزت الثلاثين من العمر بالفعل ، وتطاردك الأفكار المتعلقة بالعمر: يبدو أنك تتقدم في العمر ، وذهب الشباب بشكل لا رجعة فيه وأنت تتحول إلى امرأة عجوز.
- أنت خائف من النظر في المرآة لأنك محبط من التجاعيد والشعر الهش والباهت.
- بدأ كل شيء يزعجك: الزوج ، الأطفال ، الزملاء ، الرئيس - تلاحظ أصغر أوجه القصور في الأشخاص من حولك والتي لم تزعجك على الإطلاق من قبل.
- يبدأ الحنين إلى الماضي: أنت تعتقد بشكل متزايد أن كل أحلام شبابك لم تتحقق بعد.
- في كثير من الأحيان تفكر في صحتك ، يجب عليك الذهاب للفحص والاختبار وشرب الفيتامينات.
لاحظ: إنها ليست مجرد إجهاد مزمن أو إجهاد عصبي. تتميز أزمة منتصف العمر عند النساء في المقام الأول بتغيير جذري في أولويات الحياة:
- تبدأ في الاهتمام بالصحة وليس الجمال ؛
- كنت تفكر أقل فأقل في الرجال ، لكنك تفكر باستمرار في حقيقة أنك لم تحدث في الحياة في المجال المهني ؛
- في كثير من الأحيان تستمع إلى حجج العقل ، بينما تأمر قلبك ومشاعرك بالصمت.
الجوانب الإيجابية
هناك نساء أكثر توجهاً نحو الأسرة ، وهناك من يتمثل أهم شيء في العمل. إذا كان كل من العمل والأسرة مهمين بالنسبة للمرأة ، فإن هذه المرأة تقيم نفسها في منتصف حياتها وفقًا لنقطتين ، وبالطبع فهي أكثر انتقادًا لنفسها. مثل هؤلاء السيدات يعانين "أزمة منتصف العمر" بعنف ومؤلمة.
الأهمية! ومع ذلك ، هذا هو الوقت المناسب ليس فقط لألم الخسارة ، ولكن أيضًا لفرح الكسب.
أزمة منتصف العمر هي فرصة للتفكير في نفسك وفي حياتك ، لتلخيص بعض النتائج الوسيطة ، ولتقييم من ذروة تجربتك الخاصة ما الذي نجحت فيه ، وما يمكنك أن تفتخر به ، وما تريد تحسينه ، الإصلاح والتغيير بينما لا يزال هناك وقت وموارد ...
إذا لم يحدث الكثير وفقًا لأحلامنا ، فإن المشاعر الرئيسية هي الخجل والشعور بالذنب والمرارة. ثم من الضروري الحداد على الآمال التي لم تتحقق ، والحزن على الفرص الضائعة ، قبل تحديد أهداف جديدة والبحث عن معاني جديدة.
يمكن للطبيب النفسي المساعدة هنا. لن يكتب لك قائمة بأهداف الحياة الجديدة ، لكنه سيساعدك على تحليل حالتك وإمكانياتك. لن تجدوا معًا طريقة للخروج من الأزمة فحسب ، بل ستجد أيضًا مدخلًا إلى فترة جديدة من حياتك.
أهم شيء خلال هذه الفترة هو التركيز على ما يمكنك القيام به ، وليس على ما قد لا تتمكن من القيام به. بدلًا من المعاناة - فكر فيما تفتخر به ولا تنسى أن تثني على نفسك!
النصيحة! كن واقعيًا وتقبل أنه ليس كل الأحلام ستتحقق. بالمناسبة ، لم يُعرف بعد ما الذي كان سيحدث لك إذا تحقق كل ما حلمت به في سن مبكرة في الحياة.
كيف تساعد نفسك بنفسك؟
في هذه المرحلة ، تحتاج إلى تحقيق معرفة عقلانية عن نفسك وجوهرك.
- توقف عن الحكم على نفسك كبطل خارق.أنت امرأة عادية لها مزاياك وعيوبك. أنت لا تدين لأحد بأي شيء. إذا كنت قد نجحت كزوجة وأم ، فيمكنك الآن تجربة نفسك في مهنة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا ليس سببًا لفقدان ضبط النفس واحترام الذات. أنت لست مثاليًا ، لكن لا ينبغي أن تكون محبوبًا لكونك مثاليًا. كن على طبيعتك ولا تدع الكمال يزعج حياتك.
- امنح نفسك المتعة.لا تفكر في الحياة كنتيجة لذلك ، انظر إليها كعملية يمكنك الاستمتاع بها. اعثر على أنشطة لنفسك تجلب لك السعادة والمتعة الروحية ، سواء كان ذلك الذهاب إلى صالون تجميل أو دروس الرسم.
- فكر في هواية ووظيفة جديدة.اسأل نفسك السؤال - "ماذا أود أن أفعل إذا تم دفع نفس الأجر لجميع المهن في العالم بالضبط؟" بناء على الإجابة المعطاة لها.
- لا تقلق بشأن الأطفال... إذا لم يكن لديك ، وهذا يجلب لك أكبر قدر من سوء الحظ ، افهم أنه يمكنك الآن أن تصبح أماً حتى بعد 50 عامًا ، وهو ما أثبتته بفارغ الصبر من قبل نشطاء البوب والسينما والأعمال الروسية. وإذا كان لديك منهم ، وتريد المزيد ، لكن أدرك أن هذا مستحيل ، فكر في حقيقة أن الأحفاد ينتظرونك في المستقبل ، وهذا شعور سحري مختلف تمامًا. هذا سيغرس فيك الفكر الصحيح بأن الحياة تستمر ولا تتوقف حتى الموت.
- امنح الحب.حان الوقت لتهدئة أنانيتك والبدء في منح الحب من قلب نقي. قم بإجراء تعديلات على روتين عائلتك ، وإنشاء أي تقاليد شخصية ، وقضاء بعض الوقت مع زوجك في كثير من الأحيان ، وشكره بصدق على كل ما فعله من أجلك.
- اسمح لنفسك برفاهية التواصل مع من تحب فقط.يمكن أن يكون المدير استثناءً ، ويمسح من الهاتف أرقام أولئك الذين يضايقونك أو يستخدمونك بلا خجل.
أزمة منتصف العمر هي إشارة تُعطى للفرد حتى يتمكن من التصرف. يتذكر الناس فجأة أنهم يعيشون على عكس طبيعتهم الخاصة ويريدون تصحيح الوضع بشكل عاجل.
تهدف الأزمة إلى لفت انتباه الإنسان إلى ما يحدث في روحه. هناك عدد من النصائح التي تساعدك على التأقلم مع هذه الفترة الصعبة.
- الإدراك الذاتي
أولئك الذين يشعرون بقلق شديد بشأن الاضطراب المهني ويريدون التعرف عليهم يجب أن يجدوا هواية لأنفسهم. لا يُترجم إدراك الذات بالضرورة إلى بناء مشروع تجاري ناجح. فقط كن مرنًا ، وتعلم كيف ترى الفرص والفرص الجديدة. - تقوية العلاقة مع الشريك
في وقت الأزمات ، تعاني العلاقات مع النصف الآخر أيضًا. اقضِ الوقت مع من تحب لتقوية نقابتك. لا يجب أن تقتصر على نفسك فقط ، على الرغم من أن أزمة منتصف العمر تحثك على فعل ذلك. من الأفضل أن نبدأ في قضاء الأمسيات معًا ، والذهاب إلى الاجتماعات المواضيعية التي ستكون ذات فائدة لكليهما. - راقب مظهرك
يحتاج كل من النساء والرجال في الأزمات إلى الاهتمام بمظهرهم. مع تطور أزمة منتصف العمر ، يمكن لأي انتكاسة صغيرة أن تزعجك وتزيل راحة بالك. من المهم أن تشعر بأنك مُعتنى جيدًا وأن تكون جذابًا من الخارج. لا تنس أن تعتني بنفسك ، حتى لو كنت لا ترغب في فعل ذلك على الإطلاق. - لا تقطع من الكتف
مهما بدت لك الظروف الخارجية لا تطاق ، يجب ألا تحاول تغيير كل شيء بضربة واحدة. لا تحتاج إلى تقديم طلب على الفور للطلاق والانفصال عن شخص عشت معه لفترة طويلة. لا تترك وظيفتك حتى تقتنع بأنك تستطيع أن تدرك نفسك في مهنة جديدة. يجب أن تتصرف تدريجيًا ، لا تقطع من الكتف. اشعر بالأرض بعناية ، وحاول معرفة أفضل قرار لك.
أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تعترف بأنك تمر بهذه المرحلة من الحياة. سيساعدك هذا على تصفية ذهنك والمضي قدمًا ، بينما يمكن أن يطيل الإنكار هذه الفترة.
يجب أن يؤدي الوعي بالمشكلات وفهم الأشياء التي ترغب في تغييرها إلى تحسين مستوى حياتك وضمان مزيد من الاستقرار.
- تقبل نفسك وعمرك - فكر في الفوائد. نعم ، لم تعد تبلغ من العمر 16 عامًا ، لكنك لم تعد غبيًا كما كنت في 16 ، وعمرك 35 عامًا - أنت امرأة في ذروة جمالك الناضج ولديك بالفعل الخبرة والحكمة - وهم يستحقون كثيرا.
- اعتني بنفسك - إذا كنت لا تحب نفسك ، اعتني بنفسك ، قدر نفسك ، فلن يفعل أحد هذا من أجلك.
- من أجل أن يتم احترامها ، من الضروري تحقيق هذا الاحترام. كن صديقهم المفضل لأطفالك ، لا تطرح اهتمامًا عائليًا واحدًا فقط ، حاول توسيع آفاقك ولا تفوت فرصة التعلم وتجربة شيء جديد.
- اجعلي زوجك مهتمًا بنفسك - ليس بمساعدة الفضائح أو الدموع والصراخ الذي يقول "لا أحد يفهمك" ، ولكن بمساعدة ابتسامة غامضة وتسريحة شعر جديدة وملابس داخلية جميلة.
- مثل Baron Munchausen ، أخرج نفسك من مستنقع أزمة منتصف العمر بشعرك - خطوة بخطوة ، سنتيمترًا تلو الآخر.
في أغلب الأحيان ، تحدث أزمة منتصف العمر عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 40 عامًا.المرأة ، على عكس الرجل ، تذهب طوال حياتها إلى أهدافها الرئيسية: بناء مستقبل مهني ، والزواج وإنجاب أطفال رائعين. بالنسبة للمرأة ، المنزل والأسرة لهما أهمية كبيرة. لا يمكن لكل امرأة أن تجمع بشكل مثالي بين الأعمال المنزلية والأبوة والأمومة والعمل. في مكان ما وفي شيء ليس لديها وقت. ثم تبدأ في التفكير والقلق بشأن الخطأ الذي ارتكبته ، ولماذا لم تحقق ما أرادته كثيرًا. ثم تظهر أسوأ لحظات الحياة. في هذه الحالة ، تحاول المرأة تغيير كل شيء ، وتقوم بمحاولات يائسة ، وفي أغلب الأحيان دون جدوى.
الأسباب الرئيسية لأزمة المرأة
- مظهر خارجي.في الوقت الحاضر هناك عبادة للجمال والشباب الأبدي. ما لا تذهب إليه المرأة لإطالة أمد شبابها. لكن لا يمكنك الابتعاد عن الطبيعة. مع ظهور التجاعيد الأولى ، أول شعر رمادي ، يتغير مزاج أي امرأة. حتى التدريب لا يتناسب مع اللياقة البدنية. يتم فقدان المرونة ، تظهر أرطال زائدة. وماذا تفكر المرأة؟ أنها مع شبابها ستفقد أيضًا سعادة الأنثى. أن يجد الزوج نفسه آخر شابًا وجميلًا. وفي العمل ، يتم إعطاء المزيد والمزيد من الأفضلية للمتخصصين الشباب. من الصعب جدًا أن تتقبل نفسك كشيخوخة. وبعد ذلك تمر المرأة بفترات من الغضب واليأس.
- التغيرات الفسيولوجية.بحلول سن الأربعين ، تنخفض الوظيفة الإنجابية للمرأة تدريجيًا. الحيض غير منتظم وينتج عدد أقل وأقل من البويضات. تحدث تغيرات هرمونية. بعض النساء اللواتي ليس لديهن أطفال يعانين بشكل كبير من حقيقة أنهن لم يقمن بمهمتهن الرئيسية ، ولم يلدن ذرية. وهذا هو سبب ذهاب الأزواج إلى الشباب وترك الأسرة. كيف نعيش الآن ، عندما لا يغادر الزوج ولا الأطفال والشباب.
- خطط غير محققة.أعطت بعض النساء كل طاقاتهن ووقتهن للأسرة والأطفال ولم يكملن خططهن المهنية. والآن يمكنهم دفع الأسرة والأطفال إلى الخلفية والاندفاع للحاق بما يحدث. في هذه الحالة ، تكون المرأة مستعدة لتقديم أي تضحيات فقط لتحقيق هدفها.
- تغيير الجيل.في هذا العمر ، يمكن للمرأة أن تفقد والديها. هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب حاد. يكبر الأطفال ويتزوجون أو يتزوجون ويتركون منازلهم. في بعض الأحيان ، حتى الزواج لا يجلب الكثير من الفرح. المنزل فارغ ، ولكن ماذا تفعل بعد ذلك؟
من الأسباب المذكورة أعلاه ، يتضح في الحالة النفسية التي يمكن أن تكون عليها المرأة. ينعكس الاكتئاب طويل الأمد في العلاقة مع الزوج وفي العلاقة مع زملاء العمل.
الأعراض الرئيسية هي:
- الملل واللامبالاة الكاملة.
- الرغبة في تغيير الوظائف.
- تغيير الزوج أو البحث عن حبيب.
- الخوف والقلق المستمر.
- احترام الذات متدني.
- تقلبات مزاجية متكررة من الدموع إلى المرح غير المحفز.
خلال هذه الفترة من الحياة ، هناك حاجة إلى دعم ومساعدة الأحباء. في الحالات الأكثر خطورة ، سيأتي علماء النفس والمعالجون النفسيون للإنقاذ.
طرق التغلب على الأزمة
- التخلي عن الماضي.لا يمكنك إعادة حياتك القديمة وشبابك. يمكنك فقط الاعتناء بنفسك والبقاء جذابًا في أي عمر. جزء مرة واحدة وإلى الأبد مع الماضي ، عش في الحاضر والمستقبل.
- الإيمان بمستقبل جيد.إذا فاتك شيء في حياتك المهنية ، يمكنك محاولة تعلم شيء جديد. قد لا تكون على دراية بكل مواهبك وقدراتك. اعتبر رعاية الأطفال في مرحلة البلوغ فرحة. الآن يمكنك أن تكون أنت وزوجك معًا أكثر ، ويمكنك أن تدرك خططك. قد تميل إلى السفر.
- ابحث عن حافز.ربما بعد الأربعين من العمر ستصبح جدة. أليس هذا رائعًا. عشنا من أجل الأولاد ، والآن أيضًا من أجل الأحفاد. وفي العمل ، يمكنك إعادة التدريب أو بدء شيء جديد. الشيء الرئيسي هو أنك تستمتع بعملك.
امرأة في منتصف العمر - أزمة أم ذروة؟ - فيديو
تحميل ...