И преумора. Вихрушката на живота изисква от нас да сме готови да се изправим срещу ежедневните неприятности, проблемите на работното място. Когато има твърде много такива негативни фактори, може да има постоянно усещане за приближаване на опасност, заплаха. Това чувство се нарича тревожност, може да бъде симптом на всяко заболяване, тогава лекарите говорят за тревожност. Човек с тревожност може да нарече душевното си състояние неспокоен, непокорен. Хората стават неспокойни, очаквайки някаква опасност, въпреки че може да не знаят каква форма ще приеме или къде да я очакват. В някои случаи тревожността може да доведе до замаяност, повишено изпотяване, сърцебиене, припадък и стомашно -чревни разстройства. Психиатрите и психолозите понякога използват термина фрустрация за това състояние.
Причини за тревожност
Причините за безпокойство могат да бъдат външни обстоятелства (изпити, проблеми в семейството, в професионалната дейност, промяна в обичайния начин на живот, преумора и др.). Това често се случва със здрави хора, тяхната тревожност в този случай има разумно обяснение и отминава с решение на проблема. Има обаче хора, които са склонни към безпокойство, независимо от външната среда, или са склонни да се притесняват твърде много за най -незначителната причина. Много учени смятат, че такава реакция е генетично присъща и е наследствена. Някои психолози са склонни да смятат, че причините за прекомерната тревожност се крият в неправилно изградените отношения с близки в ранна детска възраст или склонността към тревожни реакции възниква от вътрешни конфликти (най-често свързани със самочувствието).
Тревожни разстройства
Тревожността се наблюдава при много заболявания, и не само психични. Например, с хиперфункция на щитовидната жлеза, с хормонални нарушения в менопаузата при жените, както и внезапна тревожност може да бъде предвестник на начален инфаркт на миокарда, спад на кръвната захар при диабет.
При почти всички психични заболявания тревожността възниква в един или друг етап. Например, при шизофрения, тя може да се наблюдава в продромалния период или да е знак за предстоящо обостряне. Различните неврози често започват с повишаване на нивото на тревожност. При симптоми на отнемане при алкохолик или наркоман този симптом е доста изразен.
Тревожността често се комбинира с фобии (страхове), нарушения на съня, понижено настроение, раздразнителност, а понякога и халюцинации или заблуди.
Какви други заболявания причиняват безпокойство:
Хипогликемия реактивна идиопатична
- Тиреотоксична криза
- Кардиогенен белодробен оток
- Синдром на отнемане
- Бактериален менингит
- Болестта на Паркинсон
- Невроза
- Болест на Шагас
- Хеморагична треска на денга
- Чума
- синдром на Rett
- Инфаркт на миокарда
- Алкохолна и наркотична интоксикация
Към кой лекар да се обърна за безпокойство
Ако състоянието на необяснима тревожност притеснява човек в продължение на няколко дни, препоръчително е да се види лекар. Можете да започнете с посещение при терапевт, особено ако имате здравословни оплаквания. Бъдете готови да направите кръвен тест, анализ на урина, направете ЕКГ, това е необходимо, за да разберете общото състояние на тялото, особено ако не сте посещавали клиниката дълго време. Ако е необходимо, терапевтът насочва пациента с безпокойство на консултация с ендокринолог или невропатолог. Тези специалисти могат да предпишат допълнителни прегледи - ендокринолог например ще предложи да се направи ултразвук на щитовидната жлеза или да дари кръв за определени хормони, а невропатологът може да предпише електроенцефалограма, за да добие представа за функционирането на мозъка. Ако прегледът в клиниката не разкрие патологията на вътрешните органи, може да се наложи да се консултирате с психиатър или психотерапевт, за да установите причините за тревожността.
Трябва незабавно да посетите специалист, ако тревожността е придружена от лошо настроение, има признаци на халюцинации или човек се държи неадекватно. В този случай ще бъде правилно веднага да посетите психиатър. Не можете да отлагате посещението в клиниката, ако симптомът на тревожност е придружен от загуба на съзнание (поне веднъж) или има тремор (треперене), студена пот, задух, сърцебиене. При висока тежест на тези признаци е по -добре да се обадите на екип на линейка. Опасността от подценяване на тревожността е, че можете да пропуснете появата на животозастрашаващи състояния - инфаркт на миокарда, хипогликемична кома или развитие на психотично състояние - когато пациентът не е в състояние надеждно да оцени реалността и поведението му може да представлява заплаха за другите и себе си.
Комбинацията от тревожност с депресивно настроение може да сигнализира за депресия, която, когато е по -тежка, често води до самоубийство.
Как да се отървете от тревожността (симптоматично лечение)
Междувременно самата тревожност реагира доста добре на лечението. По принцип се използват транквиланти (например феназепам, реланий, рудотел, мезапам и други). Тези лекарства намаляват тревожността на пациента. Някои също имат хипнотичен ефект, което прави възможно използването им за лечение на безсъние (което често придружава тревожност), но когато приемате такива транквиланти, не можете да шофирате превозни средства и да извършвате работа, която изисква висока степен на внимание и концентрация. Ако това е важно за пациента, е необходимо да се обсъди с лекаря възможността за предписване на така наречените „дневни транквиланти“ - те действат върху симптомите на тревожност, без да предизвикват сънливост. Тези лекарства включват Rudotel, Grandaxin.
Освен това, психиатър може да предпише лекарства, които влияят на настроението - антидепресанти (например Prozac или Fevarin, atarax), и с признаци на психотично състояние или тежка раздразнителност и антипсихотици (Sonapax, Rispolept, Haloperidol и други).
Психотерапевтът ще помогне на пациента да овладее методите на автотренинг или дихателни практики, които могат да се използват в случай на предстояща тревожност.
Традиционната медицина предлага богат асортимент от успокояващи билкови чайове, включително маточина, мента, вратига, валериана, пустирник и много други лечебни растения. Малко вероятно е използването им да доведе до някакви изразени усложнения, но няма нужда да очаквате бърз и висококачествен резултат от използването само на билкови препарати. Като допълнение към лечението на тревожност, лечебните билки могат да бъдат полезни. Лечението изключително с традиционната медицина и отказът да се помогне на специалист е изпълнено с опасни усложнения на състоянието. Както бе споменато по-горе, можете да пропуснете появата на сериозно заболяване, но дори и да говорим само за изолиран симптом на тревожност, тогава дългосрочното състояние на тревожност без подходящо лечение може да доведе до появата на хронично тревожно разстройство или развитието на тревожна невроза, да не говорим за значително намаляване на качеството на живота на пациента.
Внимателното отношение към вашето здраве е най -добрата профилактика на всички заболявания.
Лекар психиатър Бочкарева О.С.
Всеки човек периодично е в състояние тревожност и тревожност ... Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, това е нормално, ежедневно явление. Но ако такова състояние възникне, на пръв поглед, без причина, то това може да сигнализира за здравословни проблеми.
Как се проявява тревожността?
Вълнение , тревожност , тревожност се проявяват с обсесивно чувство на очакване на определени неприятности. В същото време човек е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частична или пълна загуба на интерес към онези дейности, които преди това му се струваха приятни. Състоянието на тревожност много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога ритъмът на сърцето се нарушава, периодично има пристъпи на ускорен пулс.
По правило постоянното безпокойство в душата се наблюдава при човек на фона на тревожни и несигурни житейски ситуации. Това могат да бъдат притеснения за лични проблеми, болести на близките, недоволство от професионалните успехи. Страхът и тревожността често съпътстват процеса на чакане на важни събития или резултати, които са от първостепенно значение за даден човек. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.
Постоянното чувство на безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперещ , мускулна треска ... Чувството на безпокойство и безпокойство води тялото до състояние на постоянно " бойна готовност". Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, концентрирайки се върху важни въпроси. В резултат на това се проявява т. Нар. Социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.
Постоянното чувство на вътрешна тревожност може да се изостри по -късно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявява двигателно безпокойство - постоянни неволеви движения.
Напълно разбираемо е, че подобно състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете някакви успокоителни, не забравяйте да посочите причините за безпокойството. Това е възможно с цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от тревожността. Ако пациентът има лош съни тревожността го преследва постоянно, важно е определено да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, тревогата на майката може да се предаде на бебето. Следователно, безпокойството на бебето по време на хранене често се свързва именно с вълнението на майката.
Доколко тревожността и страхът са присъщи на човек, до известна степен, зависи от редица лични качества на човек. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко психологически стабилен, колко високо е самочувствието на човек и т.н.
Защо се проявява тревожност?
Тревожността и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към.
Повечето психични заболявания са придружени от тревожност. Тревожността е характерна за различните периоди, за началния етап на неврозите. Човек, зависим от алкохол, има силно безпокойство, когато симптоми на отнемане ... Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност ,. При някои заболявания тревожността е придружена от делириум и.
При някои медицински състояния обаче тревожността се проявява и като един от симптомите. При хипертония хората често имат висока степен на тревожност.
Също така, тревожността може да бъде придружена хипертиреоидизъм , хормонални нарушения през периода при жените. Понякога рязкото безпокойство се проваля като предвестник на рязък спад в нивата на кръвната захар при пациентите.
Как да се отървем от безпокойството?
Преди да се озадачите от въпроса как да облекчите тревожността, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква съвет от специалист.
Има редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състоянието на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се свържете със специалист, ако симптомите на тревожност се проявяват постоянно, което се отразява на ежедневието, работата, почивката. В същото време вълнението и тревожността преследват човек седмици наред.
Тревожно-невротичните състояния, които се повтарят стабилно под формата на гърчове, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек постоянно се тревожи, че в живота му нещо ще се обърка, докато мускулите му се напрягат, той става придирчив.
Наложително е да се консултирате с лекар, ако състоянието на тревожност при деца и възрастни е придружено от замаяност, силно изпотяване и нарушаване на работата. Стомашно-чревния тракт, суха уста... Често тревожно-депресивното състояние се влошава с времето и води до.
Съществуват редица лекарства, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да определи как да се отървем от безпокойството, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо би могло да провокира този симптом. Трябва да се направи преглед и да се установи как да се лекува пациентът психотерапевт ... По време на изследването задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, ЕКГ... Понякога пациентът се нуждае от консултация от други специалисти - ендокринолог, невропатолог.
Най -често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и тревожност. Лекуващият лекар по време на терапията може също да предпише курс на транквиланти. Лечението на тревожност с психотропни лекарства обаче е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за тревожност. Следователно са възможни по -късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в изменена форма. Понякога тревогата започва да притеснява жената, когато бременност ... Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.
Някои специалисти предпочитат да използват изключително психотерапевтични методи за лечение на тревожни състояния. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от прием на лекарства. Практикуват се и някои допълнителни методи на лечение, например автотренировка, дихателни упражнения.
В традиционната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на състояния на тревожност. Добър ефект може да се постигне чрез редовно приемане билкови препарати които включват успокоителни билки... то мента, Мелиса, валериана, пустирники др. Независимо от това, можете да почувствате ефекта от употребата на билкови чайове само след постоянния прием на такова лекарство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременната консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.
Друг важен фактор за преодоляване на тревожността е правилен начин на живот ... Човек не бива да жертва почивката заради трудови подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден, да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин и пушенето могат да влошат тревожността.
Релаксиращият ефект може да бъде постигнат с професионален масаж. Дълбок масажефективно облекчава тревожността. Не забравяйте как спортът подобрява настроението ви. Ежедневната физическа активност винаги ще ви позволи да сте в добра форма и да предотвратите влошаването на тревожността. Понякога, за да подобрите настроението си, е достатъчно да се разходите на чист въздух за един час с бързи темпове.
За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Изясняването на причината за тревожността ви помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.
Стресът и тревожността са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но след като трудностите бъдат разрешени, те преминават. В периоди на тревожност и тревожност използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.
Чувството за безпокойство е реакцията на тялото на физическа или психологическа заплаха. Острата тревожност може да възникне преди важно или трудно събитие. Минава бързо. За някои хора обаче тревожността се превръща в почти норма, което сериозно се отразява на ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.
Симптоми
Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или, напротив, ясно насочено предчувствие. То може да бъде придружено от физически симптоми като стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. При хронична тревожност понякога възниква безпричинна тревожност. Някои изпадат в паника, за която изглежда няма причина. Симптомите включват усещане за задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване в ръцете и краката, слабост и чувство на страх; понякога те са толкова силни, че както страдащите от невроза, така и други могат да ги приемат за истински инфаркт.
Дихателни упражнения за тревожност
Йога практиката е полезна за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическата релаксация, дори дишането и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено да укрепи и отпусне мускулите на гърдите и корема и да възстанови нарушения поток от жизнена енергия (прана). Вземете пет вдишвания на всеки етап.
- Коленичете с една ръка на корема, а с другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се издига при вдишване и когато издишате бавно, тя се прибира.
- Поставете дланите си от двете страни на гърдите. При дишане повдигнете и спуснете гърдите, докато издишвате, притискате го с ръце, изстисквате въздуха.
- Стегнете коремните мускули. Докато вдишвате, повдигнете раменете и горната част на гърдите и ги спуснете, докато издишвате, докато отпускате коремните мускули.
Без значение как се проявява чувството на безпокойство, то е изтощително, лишаващо от сила; в крайна сметка физическото здраве може да бъде сериозно засегнато. Необходимо е да се намерят начини за справяне с първопричината за заболяването. Консултирайте се със специалист. Как можете да избегнете чувството на безпокойство?
Обсесивна невроза
Обсесивно-компулсивното разстройство е разстройство, при което човек изпитва нужда непрекъснато да прави нещо, например да мие ръцете си, безкрайно да проверява дали светлините са изключени или да повтаря тъжни мисли отново и отново. Тя се основава на постоянно състояние на тревожност. Ако този тип поведение нарушава нормалния живот, вижте специалист.
(banner_ads_body1)
В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по -бързо от обикновено, а ако не се попълни, нервната система постепенно се изчерпва, което предизвиква безпокойство. Ето защо е важно да се храните здравословно, богато на сложни въглехидрати, като тези, съдържащи се в пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Смята се, че тази диета има седативен ефект.
Забележка!Ако не можете да се справите сами със стреса, това няма значение. Днес има много Как да изберете успокоително, прочетете в нашия материал.
За да поддържате нервната си система здрава, не забравяйте да включите в диетата си основни мастни киселини (като тези, съдържащи се в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци), витамини (особено В) и минерали. За да поддържате кръвната си захар стабилна, яжте често малки порции. Хармонична комбинация от релаксация, физическа активност и забавление ще ви помогне да се почувствате физически по -здрави.
Лечение на чувство на тревожност
Има много неща, които можете да направите сами, за да облекчите състоянието си.
- Самопознание. Размислите върху причините за патологичното състояние ще послужат като първа стъпка към преодоляването им. Ако имате фобии, като страх от полет със самолет, може да успеете да насочите страха си към нещо конкретно.
- Релаксация. Еволюцията е програмирала телата ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразена в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакция борба или бягство. След като сте научили техниките за физическо и психическо облекчение, можете да облекчите чувството на тревожност. Има няколко начина да постигнете това.
- Опитайте физическо възпитание или друга тежка физическа активност, за да облекчите мускулното напрежение и да освободите нервна енергия.
- Направете нещо спокойно.
- Започнете с група, която преподава релаксация и медитация, или вземете аудио- или видеозапис курс за релаксация.
- Правете последователни упражнения за мускулна релаксация два пъти на ден или когато почувствате безпокойство. Опитайте някои релаксиращи йога упражнения.
- Можете да облекчите тревожността и да подобрите благосъстоянието си, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката, където палецът и показалецът се срещат. Масажирайте три пъти за 10 до 15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.
Хипервентилация в състояние на тревога
В състояние на безпокойство и особено при огнища на панически страх, дишането става по -често и плитко, съотношението на кислород и въглероден диоксид се нарушава в организма. За да премахнете претоварването с кислород в белите дробове или хипервентилацията, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишайте и издишайте, така че ръката ви да се повдигне, докато вдишвате. Помага ви да дишате бавно и дълбоко.
(banner_ads_body1)
Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения може да ви помогне да препрограмирате мислите си, така че акцентът да е върху положителните страни от живота и личността, а не върху негативните. Напишете кратки фрази, които отговарят на вашия случай. Например „Готов съм за тази работа“, ако предстои интервю с бъдещ работодател. Полезно е да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този вид психологически упражнения е част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивните реакции, без да се опитвате да ги разберете. Лекарят може да насочи мислите ви към намиране на положително обяснение за действията на определени хора: например приятелка не ви обърна внимание в магазина, не защото не ви харесва, а просто не ви вижда, мислейки за нещо. След като разберете същността на тези упражнения, можете да ги направите сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги замените с по -положителни и реалистични.
Чувство на безпокойство и хранене
Аминокиселината триптофан има успокояващ ефект върху мозъка. В мозъка той се превръща в серотонин, който причинява спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява с едновременната консумация на въглехидрати. Добрите източници на триптофан включват мляко и бисквити, сандвичи с пуйка или сандвичи със сирене.
(banner_yan_body1)
Хранене.Тревожността потиска апетита или го увеличава. Изберете храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества може да изостри чувството на тревожност. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Въздържайте се от алкохол и напитки с кофеин. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.
Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във ваната или инхалатора. За масажно масло вземете две чаени лъжички студено пресовано растително масло - бадемово или зехтин - и добавете по две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка масло от босилек. Елиминирайте последното по време на бременност. Поставете няколко капки масло от здравец или лавандула във вода за баня или купа с гореща вода и вдишайте парата за 5 минути.
Фитотерапия.В продължение на три седмици пийте три пъти на ден по една чаша чай от аптечна вербена, овес (див овес) или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.
(banner_yan_body1)
За да облекчите стреса през деня и да спите добре през нощта, добавете лайка, опияняващ пипер (кава кава), липов цвят, валериана, сушени шишарки от хмел или пасифлора към описаната смес от растителни материали. Консултирайте се с лекар преди употреба.
Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчат негативните емоции. Те могат да се използват както индивидуално, така и в различни комбинации, в зависимост от типа на личността.
При общо безпокойство приемайте есенции от трепетлика, мирабел, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или дъб дръжник четири пъти на ден. Ако се чувствате притеснени, приемайте балсама за живота на д -р Бък на всеки няколко минути.
Други методи.Психотерапията и черепната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.
Кога да посетите лекар
- Силно чувство на тревожност или пристъпи на тревожност.
- Потърсете незабавно Вашия лекар, ако
- Тревожността е придружена от депресия.
- Безсъние или замаяност.
- Имате един от изброените по -горе физически симптоми.
Има ли страх и безпокойство без причина? Да, и в този случай трябва да се свържете с психиатър или психотерапевт, защото с голяма степен на вероятност човек страда от необоснован страх и тревожност, защото има тревожна невроза. Това е психично разстройство, което възниква след тежък кратък стрес или продължителен емоционален стрес. Има два основни признака: постоянна тежка тревожност и автономни нарушения на тялото - сърцебиене, недостиг на въздух, замаяност, гадене и разстройство на изпражненията. Провокиращ или основен фактор могат да бъдат подбуди и желания, които в реалния живот не са напълно осъзнати и нереализирани: хомосексуални или садистични наклонности, подтисната агресия, адреналинови нужди. С течение на времето причината за първоначалния страх се забравя или потиска, а страхът с тревожност придобива независимо значение.
Неврозата се различава от психозата по това, че неврозата винаги има реална причина, тя е отговор на неуравновесена психика на травматично събитие. Психозата протича според собствените си ендогенни закони, реалният живот има малък ефект върху хода на заболяването. Друга важна разлика е критиката. Неврозата винаги се разпознава от човек, причинява болезнени болезнени преживявания и желание да се отървем от нея. Психозата променя личността на човека дотолкова, че реалността става незначителна за него, целият му живот протича в свят на болезнени преживявания.
Успехът в лечението на психични заболявания и гранични разстройства често зависи от времето. Резултатът винаги е по -добър, ако лечението започне по -рано.
За да се развие тревожна невроза, при която се появява чувство на страх и безпокойство без видима причина, в един момент трябва да се сближат два фактора:
- травматично емоционално събитие;
- недостатъчен психологически защитен механизъм.
Психологическата защита страда, ако човек има дълбок конфликт, няма начин да получи това, което иска. Жените на възраст между 18 и 40 години са по -склонни да страдат от тревожност и това е разбираемо. Една жена винаги е уязвима, защото е твърде зависима от оценката на обществото. Най-успешната жена винаги има слабо място, за което недоброжелателите могат да я „ухапят“. Проблемните деца, свободното свободно време, недостатъчният растеж в кариерата, разводите и новите дела, външният вид - всичко това може да послужи като тласък за развитието на тревожна невроза.
Бързото развитие на обществото, изкривяванията и недостатъците в моралната страна на живота водят до факта, че възприетите в детството постулати губят своята актуалност, а много хора губят моралното ядро, без което щастливият живот е невъзможен.
През последните години е доказано значението на биологичните фактори. Стана известно, че след тежък стрес мозъкът образува нови неврони, преминаващи от префронталната кора към амигдалата. Хистологичното изследване разкри, че съставът на нови неврони съдържа пептид, който засилва тревожността. Новите неврони възстановяват работата на всички невронни мрежи и човешкото поведение ще се промени. Към това се добавя и промяна в нивото на невротрансмитерите или химикалите, които носят нервни импулси.
Откриването на морфологичния субстрат на емоциите отчасти обяснява, че реакцията на стреса се забавя във времето - формирането на постоянна тревожност и страх отнема определен период.
При мъжете основният фактор за развитието на тревожна невроза се счита за функционална недостатъчност на невротрансмитерите или недостатъчно количество или лошо качество на веществата, които транспортират нервен импулс. Ендокринните нарушения могат да играят лоша роля, когато надбъбречните жлези, хипофизата и хипоталамусът - основните доставчици на хормони в човешкото тяло - са нарушени. Неуспехът във функционирането на тези системи също води до чувство на страх, безпокойство и понижено настроение.
В международния класификатор няма заглавие, описващо тревожна невроза; вместо това се използва раздел „Генерализирано тревожно разстройство“, обозначен като F41.1. Този раздел може да бъде допълнен с F40.0 (агорафобия или страх от открито пространство) и F43.22 (смесена тревожност и депресивни реакции, дължащи се на разстройство на адаптацията).
Симптоми
Първият и основен симптом е тревожността, която постоянно присъства, изтощава, променя целия обичайния начин на живот. Такова безпокойство трябва постоянно да се следи и това не винаги е възможно. Трябва да помислите за болестта, ако дълбоката тревожност продължава поне шест месеца.
Безпокойството се състои от следните компоненти:
За да оцените нивото на тревожност, можете да използвате скалата Zanga, която е предназначена за самодиагностика.
Тежестта на тревожността понякога е толкова силна, че се добавят феномените на дереализация и деперсонализация. Това са състояния, в които средата губи цветовете си и изглежда фалшива и е невъзможно да контролирате действията си. За щастие те са краткотрайни и преминават бързо.
Вегетативните соматични прояви са както следва:
Във всички случаи на първоначално лечение се извършва клиничен преглед, за да се разграничат невротичните или обратимите разстройства от соматичните или телесните заболявания. В нормално оборудвана болница това може да отнеме 2-3 дни. Това е необходимо, защото някои сериозни хронични заболявания могат да започнат под прикритието на невроза.
Медикаментозно лечение
Не винаги се използва, ако е необходимо, използва се в кратък курс, само в пика на преживяванията. Лекарствата могат временно да премахнат тревожността, да нормализират съня, но водещата роля в лечението на неврозите принадлежи на психотерапията.
Лечението започва с билкови препарати със сложно действие, към които пристрастяването е невъзможно. Предпочитани лекарства, които едновременно насърчават съня, намаляват раздразнителността и облекчават тревожността. Това са Persen-forte, Novopassit и Nervoflux, имат балансиран състав и са напълно безвредни. В различни пропорции те включват зеленчукови седативи: валериана, пасифлора, пустирник, маточина, мента, лавандула, хмел и портокал.
Психиатърът може да предпише лекарства от следните групи:
Лекарят винаги предписва тези психотропни лекарства за невроза с повишено внимание. Бензодиазепините се дават в кратък курс и бързо стават пристрастяващи. Изразеният ефект на антидепресантите трябва да се очаква не по -рано от 4 седмици, а продължителността на целия курс на лекарствена корекция обикновено не надвишава 3 месеца. По -нататъшното лечение с лекарства е неподходящо и вече няма да даде добро подобрение.
Ако на фона на медикаментозно лечение състоянието не се подобри значително, това показва, че лицето има психично разстройство, по -дълбоко от неврозата.
В случай на неизправност на вътрешните органи могат да се предписват лекарства, които влияят на сърдечната честота (бета-блокери) и храносмилателната система (спазмолитици).
Физиотерапия
Винаги полезни, особено техники, насочени към премахване на мускулната „черупка“. Подобряването на състоянието на мускулите, премахването на мускулните скоби подобрява душевното състояние чрез механизма за биологична обратна връзка. Методите на физиотерапията добре премахват вегетативните прояви.
Полезни са масаж, всички водни процедури, електросън, дарсонвал, електрофореза, импулсни токове с ниска честота, сулфидни бани, парафинови приложения.
Психотерапия
Водещият метод за лечение на тревожна невроза, при който последователно се разработват личностни проблеми, което в крайна сметка допринася за придобиване на нов опит и преразглеждане на цялата ценностна система на човека.
Добри резултати се получават с помощта на когнитивно-поведенческа терапия, по време на която се използват техниките на конфронтация и десенсибилизация. В сътрудничество с психотерапевт, пациентът изразява най -дълбоките си страхове, разделя ги „за костите“, като същевременно е в пълна безопасност. В хода на уроците разрушителните модели на мислене и убеждения, лишени от логика, изчезват.
Често се използва традиционна хипноза или нейните съвременни модификации. В състояние на контролирана релаксация, човек получава възможност да разкрие напълно страховете си, да се потопи в тях и да ги преодолее.
В големите болници те използват такъв вариант на групова психотерапия като социотерапия. Този метод е по -скоро като комуникация на интереси, получаване на съвместни впечатления. Пациентският съвет може да организира посещения на концерти и изложби, екскурзии, по време на които се решават личните страхове и притеснения.
Груповата психотерапия ви позволява да общувате с хора, които имат подобни проблеми. В процеса на обсъждане пациентите се отварят повече, отколкото при директна комуникация с лекар.
Успешно се използват техники, които съчетават комуникация със специалист и работа с тялото. Това е прераждане или свързано дишане, когато няма пауза между вдишване и издишване. Специалното дишане позволява изтласканите чувства да бъдат извадени на повърхността.
Методът Хакоми разкрива на пациента значението на любимите му пози и движения. Използвайки силни емоции и позовавайки се на непосредствеността, която има всеки човек, специалистът насочва пациента към осъзнаване на проблемите.
Нормалният период на лечение на тревожна невроза е най -малко шест месеца, през което време можете напълно да се отървете от него.
Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Неприятно е да си „по нервите“ през цялото време, но какво можеш да направиш, ако животът е такъв: винаги има причина за безпокойство и страх, трябва да се научиш да държиш емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред . В повечето случаи това е точно така.
Няма проблем да се притеснявате. Понякога дори е полезно: когато се тревожим за нещо, обръщаме му повече внимание, работим по -усилено и като цяло постигаме по -добри резултати.
Но понякога тревожността надхвърля разумните граници и пречи на живота. И това вече е тревожно разстройство - състояние, което може да съсипе всичко и което изисква специално лечение.
Защо се появява тревожно разстройство?
Както при повечето психични разстройства, никой няма да каже със сигурност защо тревожността се придържа към нас: твърде малко се знае за мозъка, за да се говори уверено за причините. Вероятно са виновни няколко фактора, от вездесъщата генетика до травматични преживявания.
За някои тревожността се появява поради възбуждане на определени части на мозъка, за някои хормоните - и норадреналин - са палави, а някой получава разстройство в натоварването на други заболявания, а не непременно психически.
Какво е тревожно разстройство?
Тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.няколко групи заболявания принадлежат едновременно.
- Генерализирано тревожно разстройство... Това е случаят, когато тревожността не се появява поради изпити или предстоящата среща с родителите на любим човек. Тревожността идва сама, тя не се нуждае от причина, а чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
- Социално тревожно разстройство... Страх, който пречи да бъдеш сред хората. Някой се страхува от чуждите оценки, някой се страхува от действията на други хора. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори ходенето до магазина и поздравяването на съседите.
- Паническо разстройство... Хората с това заболяване изпитват пристъпи на паника: те са толкова уплашени, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, потъмнява в очите, няма достатъчно въздух. Тези атаки могат да дойдат в най -неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
- Фобии... Когато човек се страхува от нещо конкретно.
В допълнение, тревожното разстройство често възниква заедно с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.
Как да разберете дали това е разстройство
Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава поне шест месеца, при условие, че няма причина за нервност или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че тревожността променя живота: отказвате се от работа, проекти, разходки, срещи или познати, някакъв вид дейност, само защото сте твърде притеснени.
Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - симптоми.които намекват, че нещо не е наред:
- постоянна умора;
- безсъние;
- постоянен страх;
- неспособност за концентрация;
- невъзможност за отпускане;
- треперещи ръце;
- раздразнителност;
- виене на свят;
- често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
- прекомерно изпотяване;
- болки в главата, корема, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.
Няма точен тест или анализ, който да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или докосната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.
Поради това има изкушение да се стигне до крайности: или да се диагностицира с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да пренебрегне състоянието си и да се скара на слабоволен характер, когато от страх се опита да излезе се превръща в подвиг.
Не се увличайте и бъркайте постоянния стрес и постоянната тревожност.
Стресът е реакция на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. И тревожността може да остане - това е реакцията на организма, която се случва дори и да няма пряк ефект. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всяко телефонно обаждане е изтезание, това вече е разстройство.
Няма нужда да криете главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота.
Не е прието да се ходи на лекар с подобни проблеми, а тревожността често се бърка с подозрителност и дори страхливост, а да си страхливец в обществото е срам.
Ако човек споделя страховете си, той би предпочел да получи съвет да се задържи и да не се отпусна, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да е възможно да се преодолее разстройството с мощно умишлено усилие, както няма да е възможно да се излекува с медитация.
Как да се лекува тревожност
Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. За това има специализирани психотерапевти, които противно на общоприетото схващане не просто говорят с пациентите за трудно детство, но им помагат да намерят техники и техники, които наистина подобряват състоянието им.
Някой ще се почувства по -добре след няколко разговора, на някой ще помогне фармакологията. Вашият лекар ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецени колко тежки са симптомите и дали трябва да приемате лекарства.
Ако все още смятате, че нямате нужда от терапевт, опитайте сами да укротите тревожността.
1. Намерете причината
Анализирайте това, което изпитвате все по -често, и се опитайте да изключите този фактор от живота. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.
Може би, ако постоянно се тресете от страх от шефа, е по -добре да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, тогава вашето безпокойство не е причинено от разстройство, нищо не трябва да се лекува - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не можете да изолирате причината за безпокойство, тогава е по -добре да потърсите помощ.
2. Упражнявайте се редовно
Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни в едно: редовните упражнения помагат да поддържате ума си в ред.
3. Оставете мозъка си да си почине
Най -хубавото е да спите. Само в съня мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.
4. Научете се да възпрепятствате въображението с работа
Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страхът от това, което може да се случи само. Всъщност тревожността е само в главата ни и е напълно ирационална. Защо е важно? Защото справянето с тревожността не е спокойствие, а реалност.
Докато в смущаващото въображение се случват всякакви ужаси, в действителност всичко продължава както обикновено и един от най -добрите начини да изключите постоянно сърбящия страх е да се върнете към настоящето, към текущите задачи.
Например, дръжте главата и ръцете си с работа или спорт.
5. Откажете се от пушенето и пиенето
Когато тялото вече е в каша, поне е нелогично да се наруши деликатният баланс с вещества, които влияят на мозъка.
6. Научете техники за релаксация
Тук правилото е „колкото повече, толкова по -добре“. Научете дихателни упражнения, потърсете релаксиращи пози за йога, опитайте музика или дори пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята. Всичко подред, докато намерите няколко опции, които ще ви помогнат.
Зареждане ...