По какво потискането на емоциите се различава от управлението на емоциите? Не разгледах този въпрос в моята статия. Но след като получих коментари от моите читатели, реших да посветя отделна статия на тази тема.
В този пост ще отговоря на въпросите какво се случва с емоциите, когато се опитаме да ги сдържаме? Наистина ли всеки трябва да изпита интензивни преживявания? Разумно ли е да „гасим“ емоциите, вместо да им даваме изход?
Сигурен съм, че тези въпроси изникнаха в съзнанието на много от моите читатели и абонати, дори и да не ги зададоха в крайна сметка.
Наследството на психоанализата
В масовото съзнание доста твърдо се утвърждава мнението, според което човек се нуждае от някакъв вид „емоционални гръмоотводи“, канали за отклоняване на емоции, кипящи вътре, а именно такива неща, които предизвикват силни чувства и по този начин освобождават натрупаната емоционална енергия вътре. От това убеждение следва, че ако емоциите не получат необходимото освобождаване, те просто „погребват“ дълбоко в структурата на личността, „консервират“ там и се превръщат в бомба със закъснител, която заплашва да избухне всеки момент, освобождавайки килотони потискане на енергията и издърпване на вътрешната експлозия на всички наоколо.
Това се използва, за да се обясни защо например хората гледат драматични филми, отиват да подкрепят футболни отбори, да пробиват перфоратор, докато посинеят. Смята се, че по този начин те дават изход на натрупания емоционален стрес. Ако не направят това, тогава цялата енергия уж ще "отиде" в опасен канал: хората ще започнат да се разбиват на близки, да псуват в транспорта и да участват в кавги по време на работа.
Следователно философията за контролиране на емоциите, в мисленето на много хора, не се свежда до работа с чувствения свят, а до намиране на най -безобидните, най -малко разрушителни дренажни канали за тяхната енергия. Тази философия гласи, че не можете просто да се отървете, например от гняв, просто трябва да го насочите в правилната посока. Това е израз на определен "закон за запазване на енергията" в емоционалния свят. Ако някъде е заминало, то на друго място, определено ще пристигне.
Това убеждение според мен е следствие от модата за психоанализа, или по -скоро злоупотребата с психоанализата. Не искам да кажа, че това становище е напълно погрешно, просто тази разпоредба има ограничена област на приложимост и това не трябва да се забравя. Вярвам, че вярата в необходимостта от емоционална релаксация е спечелила място в общественото мислене, тъй като такава вяра отговаря на съображенията за психологически комфорт. Не защото е вярно или невярно.
За нас е удобно да вярваме, че не можем да се измъкнем от емоциите си и трябва да ги насочим някъде, в противен случай те ще бъдат потиснати. В светлината на такова убеждение нашите истерии, внезапни нервни сривове получават разумно оправдание: „Е, кипвам“, „Трябва да разбереш, бях толкова напрегнат на работа, затова ти крещях“. Удобно е да използвате тази философия, за да се освободите от вината, не мислите ли?
„Е, какво да правим, ако това е вярно и ако гневът не бъде отстранен навреме, той ще бъде„ консервиран “вътре, без да дава почивка? Не се ли нуждаем от силни чувства, не трябва ли понякога да се ядосваме, да псуваме, да страдаме, за да стопим натрупаната енергия някъде? " - ти питаш. Ако това е така, тогава защо тогава хората, които са достигнали висоти в контрола на ума си, например тези, които практикуват йога и медитация от дълго време, изглеждат абсолютно спокойни и невъзмутими? Къде отива тяхното раздразнение? Може би мирният им външен вид е просто маска и когато никой не ги вижда, те с ентусиазъм удрят чук за щанцоване, изваждайки гнева си? Не мисля така.
Причината за негативните емоции е вътрешното напрежение.
И така, каква е разликата между контролирането на емоциите и потискането на емоциите?
Нека се опитаме да го разберем. Отрицателните емоции могат да бъдат разделени на два типа, според източника на тяхното възникване.
Емоции, причинени от вътрешен стрес
Това се отнася за онези случаи на хипертрофирана реакция на външни стимули в резултат на натрупан стрес. Това са само случаите, когато казваме „кипвам“. Беше труден ден, много проблеми паднаха върху вас, изтощени сте, тялото ви е уморено. Дори и най -незначителната ситуация, на която обикновено реагирате спокойно, може да ви раздразни сега. Това напрежение копнее да излезе.
Какво може да се направи тук?
1) Дайте изход на това напрежение:да падне върху някого, да пробие стени и т.н. Мнозина, както писах в началото, виждат това като единствения начин да се отърват от стреса. Това не е истина. Представете си кипяща тенджера на печката: водата кипи и се пени, опитвайки се да излее страните на съда. Разбира се, не можете да направите нищо и да изчакате, докато част от водата се разлее върху печката и изгаси газа, спирайки кипенето. Това обаче ще остави по -малко вода в тенджерата. Основното нещо е да не попарите никого!
По -"икономичен" вариант е просто да изключите газа веднага щом настъпи кипене. Тогава ще спестим част от водата, която би се разляла, ако не бяхме. С тази вода можем да дадем на котка да пие, да напоява цветя или да утоли собствената си жажда, тоест да я използваме с полза, а не да гасим газовете към нея.
Водата в тенджерата е вашата енергия, когато се стремите да намерите изход за създаденото напрежение, изразходвате енергия, когато просто се успокоите и погасите напрежението - спестявате енергия. Вашите вътрешни енергийни ресурси са универсални: както отрицателните, така и положителните емоции се захранват от един и същ източник. Ако губите енергия за негативни преживявания, тогава имате по -малко енергия за всичко останало, по -полезно и по -малко разрушително. Съхранената енергия може да бъде насочена навсякъде: към творчество, развитие и т.н.
Струва ми се, че "отрицателната" и "положителната" енергия са само две различни състояния на едно и също нещо. Отрицателната енергия може да се преобразува в положителна енергия и обратно.
Просто да издаваш емоции: да изпаднеш в истерия, да крещиш, да плачеш не работи с чувства. Защото по този начин не се стига до никакъв полезен резултат. Това осигурява само временно облекчение, но не ви учи как да контролирате емоциите си. Неумерени, ядосани хора постоянно крещят и се разбиват. Въпреки факта, че винаги дават воля на натрупаните чувства, те не стават по -добри и по -спокойни от това.
Следователно много по -ефективен вариант е:
2) Освободете стреса:вземете релаксираща вана, упражнения, медитирайте, практикувайте дишане и т.н. Сигурен съм, че всеки може да си спомни в живота си такива ситуации, когато е бил раздразнен и на ръба на колапса, но успокояващата атмосфера, присъствието на близки хора го доведоха до спокойно състояние. Гневът и раздразнението изчезнаха заедно с напрежението. Емоциите обаче не бяха потиснати, тъй като източникът им, напрежението, беше премахнат. Като се отървете от него, можете напълно да се отървете от негативните емоции.
С други думи, изключихме газа под тигана, който се разклаща поради кипенето на течността в него. Спестили сме вода, т.е. енергия.
Знам от себе си до какво силно морално изтощение можете да стигнете, ако отстъпите място на негативните емоции: непрекъснато да мислите, да се тревожите, да се притеснявате, да не пускате главата си. Но ако се съберете навреме и се успокоите, тогава можете да спестите много нервни сили.
Затова е добре да можете да „изключите газа“, но още по -добре, винаги го изключвайте:
3) Избягвайте стреса.Основата за контролиране на емоциите е да доведете ума, нервната си система до такова състояние, че външните обстоятелства да не предизвикват вътрешно напрежение. Вярвам, че това е тайната на спокойствието за тези, които практикуват йога и медитация. Газът под тигана за тези хора винаги е изключен, никакви обстоятелства не могат да причинят вълни по повърхността на водата. Те запазват в себе си голям запас от енергия, не я губят за безсмислени преживявания, а я използват за свое добро.
В това състояние негативните емоции изобщо не възникват (в идеалния случай)! Следователно тук, освен това, не може да става дума за някакво потискане, просто няма какво да се потиска! И така, кога потискаме емоциите? Нека да продължим, има още един източник на емоции.
Емоциите като реакция на външни обстоятелства
Това са онези негативни чувства, които се провокират главно от външната среда, а не от напрежение. По принцип за разликата може да се каже, че е условна, тъй като всички негативни емоции са просто реакция на нещо. За нас събитията не могат да съществуват сами, има само нашето възприятие за тези събития... Малките деца могат или не могат да ни дразнят - всичко зависи от нашето възприятие. Но разликата между емоциите от първия тип и емоциите от втория тип е, че първите възникват, когато сме напрегнати и са свързани основно с нашето напрежение, а вторите могат да се появят, когато сме спокойни и отпуснати.
Тези емоции отразяват нашата реакция на някои външни проблемни ситуации. Следователно не е толкова лесно да се справим с тях, както с чувствата от предишния тип. Не винаги е възможно просто да ги вземете и изключите от контакта (облекчаване на напрежението), тъй като те изискват решение на някои външни или вътрешни проблеми. Нека дадем пример.
Струва ви се, че вашата приятелка (или гадже) непрекъснато флиртува с другите, хвърляйки флиртуващи погледи към други представители на противоположния пол. Ревнив ли си. Какво може да се направи тук?
1) Просто "резултат".Не искате да се занимавате със семейни проблеми по различни причини. Или се страхувате да признаете пред себе си някакви чувства, или се притеснявате за работата си, така че да нямате време и енергия за решаване на семейни проблеми, или просто се страхувате от неприятни преживявания, свързани с обяснение и неприятен разговор с втората ви половина. Всичко може да бъде. Често забравяте за ревността, опитвате се да прогоните мислите, да се разсейвате от работа или други дейности. Но това чувство неизбежно се връща ... Защо?
Тъй като задвижвате емоциите си дълбоко, не им отделяте необходимото време и внимание. Това е, което е призвано да потиска емоциите... Това е точно така. Не е нужно да правите това, тъй като потиснатите емоции пак ще се върнат към вас като бумеранг. Много по -добре е да решите проблема, да се изправите срещу него с отворена козирка.
2) Разберете проблема.Това е по -интелигентен подход. Какви са резултатите тук?
Можете да говорите със своя значим човек, да повдигнете тази тема. Опитайте се да разберете, че половината наистина злоупотребява с вниманието на противоположния пол, или това е вашата лична параноя, тоест някаква ирационална идея, която по никакъв начин не отразява това, което наистина се случва наоколо. В зависимост от това до какво заключение сте стигнали, можете или да вземете някакво съвместно решение, или да работите с вашата параноя.
Ние, в контекста на въпроса по този въпрос, се интересуваме само от последния вариант: да се отървем от несъзнаваната ревност, за която в действителност няма причина (представете си, че сте получили потвърждение за това: приятелката ви не флиртува с всеки - всичко това е в главата ви). Вие сте се уверили, че няма причина за чувствата ви, че се основава на някаква мания, идея („тя ми изневерява с всички, които срещне“). Вие сте престанали да вярвате в тази идея и всеки път, когато мислите за изневяра ви проникнат, не ги давате. Това не е потискане на чувствата, тъй като се отървахте от абсурдната идея, която беше в тяхната основа, решихте някакъв вътрешен проблем.
Чувствата могат да продължат да възникват по инерция, но тяхното влияние върху вас ще бъде много по -слабо от преди, вече ще ви бъде по -лесно да поемете контрола над тях. Не потискахте емоциите, защото ги изведохте на бял свят, подредихте ги и ги разчленихте. Потискането на емоциите е игнориране на проблем, страх от решаването му. А работата с емоции включва анализ на вашите чувства и действия, насочени към премахване на източника им (външен или вътрешен проблем).
Същото се отнася и за други негативни емоции, породени от абсурдни идеи като завист и гордост („трябва да съм по -добър, по -богат и по -умен от всички останали“, „трябва да съм перфектен“). Освобождаването от тези идеи ще ви улесни да се справите с тези емоции.
Нуждаем ли се от силен опит?
Човек, който не е в състояние да съществува без емоции, е факт. Той просто няма да може да взема никакви решения, всички ще изчезнат. Желанието да има повече пари, да не бъде в опасност за живота - всичко това е от емоционален характер. Желанието ми да споделя опита си за саморазвитие с хората и да публикувам това в блога също идва от емоциите.
Но във всичко, което трябва да знаете кога да спрете, ако не работите с емоции, тогава можете много да ги поглезите. За много хора необходимостта от емоционален стрес надхвърля всички разумни граници. Те изпитват хипертрофирано желание постоянно да се излагат на силни преживявания: да страдат, да се влюбят, да изпитват гняв („измъчвайки плътта си с докосващ нож“ - както се казва в една песен). Ако не успеят да задоволят емоционалния си глад, тогава животът започва да изглежда скучен и скучен. Емоциите за тях са като наркотик за наркоман.
Искам да кажа, че вероятно човек все още се нуждае от някаква емоционална работа, както и от храна. Но, което е вярно както за нуждата от храна, така и за нуждата от чувства, гладът не трябва да се превръща в лакомия!
Ако човек свикне, той е постоянно в търсене на силни емоции, тогава водата, която тече по канала (ние се позоваваме на старата метафора) постепенно ерозира бреговете, каналът става по -широк и все по -течен тече по него, при моментът на вълните на водата. Колкото повече свиквате със силни преживявания, толкова повече започвате да се нуждаете от тях. Нуждата от емоции е „надута“.
Все пак в нашата култура ролята на силните чувства се надценява. Много хора смятат, че всеки просто трябва постоянно да отприщва интензивни преживявания върху себе си: „трябва, трябва да го почувстваш“, казват мнозина. Не мисля, че целият ни живот се свежда само до силни чувства и за това си струва да живеем. Чувствата са временни, това е просто някаква химия в мозъка, те преминават, без да оставят нищо след себе си, а ако постоянно очаквате силни сътресения от живота, то с течение на времето вие ставате техен роб и подчинявате цялото си съществуване на тях!
Не насърчавам читателите си да се превърнат в безчувствени роботи. Просто в емоциите трябва да знаете кога да спрете и да ограничите негативното им въздействие върху живота ви.
Възможно ли е да се отървете само от негативните емоции?
Изобщо не вярвам, че човек просто трябва да изпитва негативни емоции за нормална дейност. Нещо повече, не съм съгласен с мнението, че е невъзможно, ако човек се освободи от негативните емоции, тогава и той няма да може да изпита положителни чувства. Това също е едно от възраженията, с които съм се сблъсквал повече от веднъж. Казват, че емоциите са махало и ако намаляването на отклонението му в една посока, неизбежно ще доведе до факта, че отклонението ще намалее в другата посока. Следователно, ако страдаме по -малко, тогава ще трябва и да се радваме - по -малко.
Не съм напълно съгласен. Преди бях много емоционален човек и амплитудата на сензорните ми вибрации варираше от дълбоко униние до някакъв нервен ентусиазъм! След няколко години състоянието се стабилизира. Започнах да изпитвам много по -малко негативни емоции. Но не бих казал, че станах по -малко щастлив, напротив. Настроението ми се повдига почти във всеки момент. Разбира се, вече не изпитвам почти маниакални пристъпи на ентусиазъм, но емоционалният ми фон винаги е изпълнен с някакво чувство на тиха радост, кротко щастие.
Като цяло не мога да отрека, че амплитудата на люлеене на махалото е намаляла: настроението ми преживява „пикови“ състояния много по -рядко, но въпреки това състоянието ми може да се характеризира като стабилно положително. Моето махало все още отнема много повече в положителна посока!
Вместо да ограждам куп теории, метафори и притчи тук, реших да опиша моя опит. Трябва да кажа, че не бих разменил нито секунда от тази тиха радост, която ме изпълва сега, за цял прилив на блажен ентусиазъм, който можех да изпитам преди няколко години!
Признаци на потиснати чувства
Може би сте си мислили: "Но ако потискането на емоциите се случва почти несъзнателно, как да разберете дали ги потискам?"
В допълнение към болезнените физически симптоми, някои психологически проблеми са показатели за потиснати емоции. Ето някои характеристики на хората, които дълго време, понякога от ранна детска възраст, потискаха чувствата си:
Перфекционизъм
Желанието да правите всичко в живота „перфектно“ - защото тогава няма да се налага да страдате от провали, критики или отхвърляне.
Страст за контрол
Желанието да контролирате цялостно както живота си, така и живота на другите. Илюзията за власт над себе си, хората и живота дава надежда, че нито едно непоканено, нежелано чувство няма да наруши вътрешния свят на „контролера“.
Неувереност в себе си и самоосъждане
По правило хората, които са свикнали да потискат чувствата си, са израснали в нефункционална среда, не са получили необходимата любов и са преживели отхвърляне. Често в детството те са били лишени от атмосфера на сигурност и семейна топлина. В резултат на това те навлязоха в зряла възраст с ниско самочувствие и отричане на собствената си стойност. Тези вярвания продължават дълго време, дори ако по -късно човек постигне много.
Дълбоко вкоренените чувства на незначителност и малоценност често се проявяват в съмнение в себе си. Такива хора са склонни да избягват решителни действия и да отхвърлят решенията си. Те се страхуват да си поставят цели и да правят избор, особено ако са правили реални или предполагаеми грешки в миналото.
Характеризират се и с тенденция към прекомерна самокритика: жестоко осмиване на недостатъците им, отхвърляне на похвали, обичайно осъждане на себе си за най-малките грешки и недостатъци. За такива хора е трудно да приемат нови неща. Те веднага, без дори да схванат идеята и да не оценят новите възможности, казват: „Не знам“.
Когато се срещат с нови хора или се намират в непозната обстановка, те се отдръпват и се опитват да останат в сянка.
Цинизъм и зла ирония
Понякога хората, които потискат чувствата си, заемат цинична позиция по отношение на заобикалящия ги свят - критикуват всичко и всеки, иронично, обезценяват важни понятия, постигайки голямо умение в това. Цинизмът им помага да избегнат чувството на отхвърляне, негодувание и други трудни преживявания, защото по този начин отвличат собственото си внимание от себе си и от вътрешните си проблеми.
Блудни сексуални отношения
На пръв поглед връзката между потиснатите чувства и сексуалната разпуснатост не се вижда. Много хора с ниско самочувствие обаче се борят да угодят на другите и по този начин да спечелят любов. Те търсят любов не там, където тя може да бъде получена, и не от тези, които са в състояние да я дадат. Развратният сексуален живот често е характерен за хора, които не са харесвани в детството: като възрастни, те отчаяно се опитват да създадат атмосфера на сигурност и топлина за себе си. Причината за безразборния полов акт може да бъде и несъзнателно желание да „отмъсти“ след разпадането на брака.
Неочаквани изблици на чувства (повишена емоционалност)
Запитайте се:
Прекалявам ли с ежедневните дреболии в живота? Случва ли се, когато чуя песен, да плача? Дали миризмата на някакъв парфюм ме смущава и обърква?
Измъчван ли съм от спомени или кошмари, свързани с трудни събития в миналото, като насилие или развод?
Случва ли се, когато видя човек или снимка, внезапно да пламна, да изтръпна или да почувствам дълбока тъга?
Имайте предвид, че ако имате силни чувства в отговор на леки стимули, те искат да ви кажат нещо. Една моя пациентка ми каза, че е побесняла от миризмата на мента. Най -трудното й време беше Коледа - миризмата на мента (традиционни американски сладкиши) я следваше навсякъде. Какво стана? Говорейки за живота си, тази жена изведнъж си спомни, че като дете е била редовно сексуално тормозена от чичо си. Всеки път, когато я тормозеше в хола. Момичето отмести поглед, за да не види нищо и погледна само гърнето с мента, което беше на масата до дивана. Не е изненадващо, че мирисът на мента събуди в нея дълбоко скрити чувства: гняв, огорчение и негодувание.
От книгата НИЩО ПОЛЕЗНО от Милман ДанПризнаци на трите „аз“ Всеки от трите „аз“ отговаря за своята област. Основното Аз поддържа и контролира тялото и осигурява инстинктивната мъдрост и енергия, необходими за нормален живот. Съзнателният Аз натрупва и обработва информация,
От книгата Дух и реалност автора Бердяев Николай9. КУЛТИВИРАНЕ НА ЧУВСТВА Тук съм, за да живея от сърце. Емил Зола Значението на емоциите Имам дълбоко интуитивно убеждение, че всеки, който държи тази книга в ръцете си, е един от хората, подготвящи се за еволюционния скок на съзнанието, който предстои да предприеме
От книгата Еволюционна теория на знанието [вродени структури на знанието в контекста на биологията, психологията, лингвистиката, философията и теорията на науката] автора Волмер ГерхардИЗВЪРШВАНЕ НА ЧУВСТВА Хората, които вече знаят как да приемат, вместо да отричат чувствата си, могат да повдигнат възражения срещу всички тези приказки за премахване на бариерите на страха, скръбта и гнева. Балансът на дишането обаче няма нищо общо с потискането на свободното изразяване на чувства;
От книгата „Волята за власт“. Опит за преоценка на всички ценности автора Ницше Фридрих ВилхелмОТРИЦАНЕ НА ЧУВСТВА За да постигна незабавно правилно разбиране на този термин, ще определя „отричането“ като потискане и премахване на чувствата от тях - за разлика от тяхното осъзнаване и изразяване. Имах приятел на име Кърби, който настояваше, че никога не е тъжен,
От книгата Теория на справедливостта от Ролс ДжонИЗРАЗЯВАНЕ НА ЧУВСТВА Изразяването на чувства - следващото ниво на емоционално здраве - означава скок в непознатото, който изисква голяма смелост. Ние намираме смелостта да направим този скок, когато емоциите, които отричаме, са толкова потискащи към Основното Аз, че то „се държи
От книгата Урок по логика автора Челпанов Георгий ИвановичГлава II. Знаци на духа
От книгата Нов приют автора Болният Ото ФридрихПризнаци и функции на езика Въпросът какви форми на комуникация може да се характеризира като език е въпрос на терминология. Можете да го определите толкова тясно, че само човешкият език ще отговаря на тази характеристика. Тогава няма да има пчелен език,
От книгата Мирология. Том I. Въведение в мирологията от Battler Alex109 Основна позиция: определено количество упадък е присъщо на всичко, което е характерно за съвременния човек; но до болестта има признаци на все още неизпитаната сила и сила на душата. Същите причини, които карат хората да смилат едновременно
От книгата Логика за адвокати: Учебник. автора Ивлев Юрий Василиевич73. ЗНАКИ НА МОРАЛНИ ЧУВСТВА В следващите раздели ще обсъдя по -подробно няколко аспекта на трите етапа на морала. Концепцията за морално чувство, естеството на трите психологически закона и процесът, по който те се осъществяват, изискват допълнителни коментари.
От книгата Отвъд доброто и злото. Волята за власт (събиране) автора Ницше Фридрих ВилхелмПризнаци Родова черта Обща черта бих нарекъл родителска на мястото на древните гърци. Просто казано, родова черта е черта, която включва нашата концепция.Например чертата "престъпление" за понятието "изнасилване" е родова черта.
От книгата Логика за адвокати: Учебник автор Ивлев Ю. В.8. Първите признаци в поезията След като дефинирахме концепцията за надежда, вяра в битието и доверие в битието, ние като първо приближение очертахме сферите, в които се развива аргументът, че проблемът с преодоляването на екзистенциализма включва преоткриване на нов подслон
От книгата Посткласическа теория на правото. Монография. автора Честнов Иля Львович4. Отличителни черти на науката За миряните е доста трудно да разграничат научната работа от ненаучната работа. Изненадващо, много учени, дори с кандидатска и докторска степен, не винаги разграничават науката от ненауката, тъй като много от тях не мислят
От книгата на автора От книгата на автораВ. Признаци за подем на сили 109 Основно положение: известен спад е присъщ на всичко, което е характерно за съвременния човек; но до болестта има признаци на все още неизпитаната сила и сила на душата. Същите причини, които причиняват смачкването на хората, водят до
От книгата на автора§ 2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ОБЕКТИТЕ И ВИДОВЕТЕ им Тъй като в понятията обектите се обобщават и разграничават въз основа на системи от знаци, препоръчително е да се запознаете с основните видове знаци. обект, както и наличието или отсъствието
От книгата на автора3.1. Признаци на закона Знаците са това, което отличава едно явление от друго. Следователно белезите на правото са неговите отличителни характеристики, които дават възможност да се идентифицира този социален феномен. Въпреки разнообразието от подходи към правното мислене и „несъизмеримостта
Потискането на емоции и чувства чрез вина и срам води човек до депресивна реакция. Вината и срамът го принуждават да замени стойностите на тялото с ценности на егото, реалността с образи и любовта с одобрение. Той влага всичките си сили в осъществяването на една мечта, която не е предназначена да се сбъдне, защото се основава на илюзия.
Илюзията се крие във факта, че състоянието на човек, степента на неговото удовлетворение зависи единствено от реакцията на другите. Признаването, приемането и одобрението се превръщат в негови основни цели, като същевременно пренебрегват напълно факта, че постигането им е невъзможно, докато човек не разпознае, приеме и одобри себе си.
Тази илюзия не взема предвид факта, че удоволствието е предимно вътрешно състояние, което спонтанно предизвиква благоприятна реакция от другите.
Потиснатите емоции включват тези, които имат предчувствие за болка по произход, а именно враждебност, гняв и страх. Тези емоции се потискат, ако не могат нито да бъдат изразени, нито толерирани.
Индивидът няма друг избор, освен да им се откаже. Тази ситуация възниква в момента на сблъсък на волята на родителите и волята на детето. Когато това се случи, първоначалната причина за конфликта се превръща в изясняване на въпроса „кой е прав и кой не“, а чувствата на детето стават маловажни.
Тъй като за родителя е изключително трудно да признае или дори за миг да си представи, че може да греши, детето в крайна сметка е принудено да се подчини. Подчинено на волята на родителите, детето развива стил на поведение в отношенията с тях, който улеснява максимално неговото израстване.
Под външното подчинение обаче има съпротива, която набира сила и се разпалва, когато млад човек придобие повече независимост през юношеството.
Тийнейджърският бунт не освобождава емоциите, потиснати в детството. Той се основава на новооткритите прерогативи на юношеството и по този начин въвежда нов конфликт в отношенията родител-дете. И докато юношата може да има превес в тази нова конфронтация, вината и срамът, които са наследство от детския му опит, остават неразрешени.
Заровени в безсъзнание, те подхранват пламъка на неговото противопоставяне, чиято истинска цел остава скрита за него.
Процесът на потискане се състои от няколко стъпки: първо, изразът на емоция се блокира, за да се избегне продължаването на конфликта; второ, развива се чувство за вина, което принуждава да признае, че това е „лоша“ емоция; и трето, егото успешно отрича емоцията, като по този начин блокира пътя му към съзнанието.
Потискането на емоционалното изразяване е форма на смирение. Детето вече не очаква удоволствие от родителите си и се задоволява с омекотяване на открития конфликт.
Способността да бъдат обективни, да разберат, че родителите също изпитват трудности и че техните ценности се определят от начина им на живот, бележи следващата стъпка в развитието на детското съзнание и поставя основата на чувството за вина.
Този етап на развитие настъпва по време на латентен период, между седем и тринадесет години (преди седемгодишна възраст повечето деца са твърде субективни, за да се чувстват виновни за собствените си нагласи и поведение).
Способността за оценка на собствените нагласи възниква от идентифицирането с родителите и други авторитетни фигури. Чрез такива идентификации човек достига позиция, която е извън неговото „аз“.
Само от тази позиция можете да обърнете егото срещу себе си, като осъдите собствените си емоции и породите чувство за вина. Преценяваните емоции от позиция „извън“ се възприемат като лоши. Следователно човек основателно се отделя от тях, за да намали чувството за вина.
На последния етап от този процес егото се опитва да елиминира възникналата разделена личност, отричайки емоцията и я замествайки с въплъщение на противоположното чувство.
Човек, който потиска враждебността им, ще се възприема като любящ и уважаван. Ако потисне гнева си, ще си представи, че е мил и доброжелателен.
Ако потисне страха, той ще се представи като смел и безстрашен човек. Егото обикновено оперира с образи: първият е образът на тялото, вторият е образът на „аз“, а третият е образът на света.
Ако тези образи се потвърдят от опит, човекът е в контакт с реалността. Образ, който противоречи на опита, е илюзия.
Но на човек често се налага да изкривява реалността. Например, за да играете ролята на любящо и послушно дете изисква да се преструвате, че родителите са любящи и грижовни.
Тъй като илюзиите възникват в ума, те се подкрепят от способността му да рационализира. Така те засягат не само човешкото поведение, но и качеството на мисленето му.
Спорът с логически преценки е доста труден. А човек, живеещ с илюзия, е убеден в моралната „чистота“ на своето положение и може да даде достатъчно аргументи, за да го защити.
Обикновено трябва да изчакате илюзиите да се срутят в бездната на депресията, преди човек да стане отворен да помогне. И депресията в този случай е неизбежна.
Рано или късно резервите ще бъдат напълно изчерпани и човекът ще открие, че не е в състояние да продължи повече. В състояние на депресия човек буквално не може да намери сили да поддържа нормално функциониране.
Всички жизнени функции са потиснати: апетитът е намален, дишането е отслабено, подвижността е силно ограничена.
В резултат на такова намаляване на жизнената активност енергийният метаболизъм намалява и сетивата се притъпяват.
Човек, който е в контакт с тялото си, не изпада в депресия. Той знае, че удоволствието и радостта зависят от правилното функциониране на тялото му. Той е наясно с телесното си напрежение и знае какво ги причинява.
По този начин той може да предприеме подходящи стъпки за възстановяване на положително телесно благополучие. Той няма илюзии за себе си и за живота. Той приема чувствата си като израз на неговата личност и не му е трудно да ги изрази вербално.
Проявата на емоции е неразделна част от психологическия портрет на всеки човек. Няма хора без емоции, има само такива, които по някаква причина крият или сдържат истинските си чувства. В очите на околните такива индивиди изглеждат максимално затворени и откъснати, предизвиквайки недоверие и дори страх. И всичко това, защото емоционалните реакции са много трудни за контролиране от ума, дори е възможно да се реализират едва след като преживяванията отшумят. Така че трябва да има наистина основателни причини за умишлено скриване на настроението, прикриването му зад демонстрация на спокойствие.
Например, потискането на негативни емоции като гняв или негодувание може да се обясни с желание да се запази репутацията или да се защитят близките от излишни притеснения. Вътрешната борба със сетивната привързаност или емоционалната зависимост също може да изглежда като похвален акт на самоотричане. Но винаги ли си струва да се опитвате да поемете контрола върху психологическите механизми, създадени от природата? И няма ли това да се превърне в още повече неприятности по-късно от силен, но краткосрочен взрив на страсти?
Трябва ли да убиете емоциите си?
Емоциите са замислени от природата като естествени индикатори и в същото време регулатори на състоянието на човешката нервна система. Дори като се научите да ги контролирате по желание, ще можете да контролирате не повече от 10% от тези реакции. Всичко останало ще остане в сферата на подсъзнателните процеси и ще продължи да се проявява соматично. Неопитното потискане на емоциите може да застраши различни физиологични аномалии, до хронични заболявания.
В същото време сляпото следване на емоциите е знак за морална незрялост и безотговорност към другите. Прекалено нервен, възвишен човек, който не си дава труда да контролира моментните си реакции, прави неприятно впечатление и насърчава да сведе комуникацията с него до минимум. И така, къде е златната среда, която определя кои емоции могат да бъдат изразени свободно и кои трябва да бъдат стриктно ограничени? На пръв поглед може да изглежда, че негативните емоции се нуждаят от контрол, а положителните - от демонстрация. В действителност обаче класификацията им е много по -сложна.
Психолозите разделят емоциите не на „добри“ и „лоши“, а на конструктивни и разрушителни. И тази характеристика до голяма степен зависи от ситуацията и човека, който показва чувствата си. Грубо казано, при различни обстоятелства една и съща емоция може да бъде както желателна, така и обратното. За да го идентифицирате като първото или второто, първо трябва поне да сте наясно какво се случва, а повечето емоционални реакции са придружени от състояние, подобно на въздействие, когато здравият разум не участва в случващото се. Ето защо много прекалено емоционални хора, които разпознават тази функция за себе си, се обръщат за помощ към специалисти.
За щастие повечето хора са в състояние самостоятелно да управляват чувствата си или поне повечето от тях. Това е основният признак на конструктивност в емоционалните прояви. Докато емоциите ви не навредят на вас или на другите и подлежат на осъзнаване, те могат да се считат за конструктивни и освободени навън. Трябва да работите и да сдържате онези страсти, които са по -силни от вас и вместо да се подчинят на волята си, те сами подчиняват поведението ви. Ако в спокойно състояние не бихте искали да правите това, което правите в пристъп на емоции, тогава вие зависите от тези чувства и вместо разтоварване и удовлетворение те вредят и не само на вас.
Как да потискаме и / или контролираме емоциите
И така, когато стана приблизително ясно с кои емоции трябва да се справим, нека преминем към втория, не по -малко важен въпрос. Какво е потискане на емоциите и какво е контрол над тях? Кое действие е за предпочитане в повечето житейски ситуации? Колкото и да е странно, отговорът може да бъде даден бързо и лаконично: разумният контрол винаги е за предпочитане пред всеки натиск. Особено в такава фина област като психологическите реакции.
Убиването на емоции означава да отричате естествените реакции на тялото си към случващото се, дори ако тези реакции са необходими, за да го защити. Затова е много по -добре да не сте „убиец“, а господар на ситуацията и да се опитате да я контролирате. За да направите това, ще трябва да се съберете и да предприемете редица трудни, но необходими действия. С течение на времето те ще започнат да ви улесняват и може би дори ще се превърнат в автоматични умения. 
Изберете една или повече от следните техники за управление на емоционалното ви състояние, за да можете да използвате новото умение при първа възможност. Ползите от него са неоспорими и ще ви спестят не само от изтощителни преживявания, но и от други негативни последици, свързани с общуването. Повечето емоционални изблици са подвластни на вас, когато го правите. Това не изисква нито алкохол, нито психотропни лекарства, употребата на които като цяло е изключително нежелателна и е разрешена само по предписание на лекар и под негово наблюдение. Бъдете спокойни, уравновесени и запазете мир в душата и мислите си.
Много хора търсят истината в умни книги, в молитви или обучения, но истината може да бъде напълно опозната само като погледне вътре в себе си, опознае себе си и приеме всичките си чувства: страхове, гордост, гняв, завист ...
Приемайки, а не потискайки чувствата си, можете да отворите източника на Любов и Светлина в себе си. Научавайки се да обичаме себе си, обгръщайки всеки аспект от себе си в топли прегръдки, ние по този начин можем да стопим всичките си вътрешни страхове и съмнения, негодувание, вина, чувство за опасност, самосъжаление, самонадеяност, желание да бъдем постоянно в миналото, и всичко онова, което беше неизказано и недовършено. Тези чувства разрушават душевния ни мир или блокират пътя към осъществяването на мечтите ни.
Ако сме в хармония със себе си, ще бъдем в същото състояние по отношение на другите хора и целия свят.
Към тази тема: Какво означава да се приемеш? Работилницата „Приемане на себе си“ ще ви помогне да приемете себе си без условия и следователно да си простите истински ...
Одобрението на малко дете е също толкова ценно, колкото храната или защитата. В крайна сметка, ако нашите родители или други възрастни не ни одобряват, ние започваме да се считаме за игнорирани, ако не и напълно изоставени. Ако детето е малтретирано, то обикновено смята, че това е само негова вина и че ако се научи да бъде добродетел, тогава всичко ще бъде наред, затова се научаваме да се подчиняваме, да притискаме някои части от себе си, за да станем „добри“, с надеждата, че тогава Възрастните хора ще ни обичат.
Проблемът е, че когато сме на 20, 30, 40 и дори на 50 години, много от нас продължават да се държат така, сякаш все още се страхуваме да не предизвикаме неудоволствието на възрастните. Все още се опитваме да бъдем „красиви“, продължаваме да търсим любовта и одобрението, които помним от детството си, вярвайки, че земята ще спре, ако изведнъж се осмелим да бъдем честни и да говорим истината от сърце.
Първо, повечето от нас се научават да потискат, отричат и изкривяват емоциите си. Нашите емоции са начинът на нашето Основно Аз да създаде вътрешен баланс и хармония в отговор на ежедневието. Тъгата например е естествена реакция на нараняване, загуба и скръб. Гневът е здравословен отговор на несправедливостта или липсата на уважение. Страхът е отговорът на заплахата и опасността.
Емоциите се превръщат в болести само когато бъдат потиснати
За съжаление някои хора са успели да използват философията на New Age за потискане на така наречените „негативни“ емоции. Те не разпознават тъга, негодувание, ярост, страх, самота, уязвимост, разочарование, но се крият от тях под прикритието на привидна веселост, всъщност, слагайки „розови очила“. Но тъй като сме избрали пътя на човек, ние го приемаме напълно: с цялата дълбочина и интензивност на емоциите му, с други думи, напълно и напълно.
Прочетете също: Какво е просветление? „Намерете вратата на сърцето си и ще видите, че това е вратата към Божието царство. Следователно човек трябва да се обърне навътре, а не навън.
Емоцията е като емоция, тоест движение на енергия. Предполага се, че ще мине през нас, движейки се към това, което трябва да направим: да плачем, да крещим, да тичаме, да се смеем или да скачаме от радост. Нашите емоции ни помагат да поддържаме баланс. Гледайте малкото момиченце. Очите й бързо се пълнят със сълзи, тя плаче, а след това буквално след няколко секунди вече се усмихва и хуква да играе по -нататък.
Емоцията премина през нея, предизвика движение, момичето изрази чувството и всичко мина. Предполага се, че така трябва да бъде. Ето как трябва да действа емоцията.
За съжаление, много от нас научават, че емоциите трябва да бъдат скрити. Изобщо не е "добре" например да се ядосваш. Плачът е глупав. Да се страхуваш е страхлив. И ако се забавлявате и радостта прелива, дори е неудобно. "Бъди добър!" - постоянно чуваме от самото детство. Така че постепенно започваме да се научаваме да „бъдем добри“, а не себе си, защото искаме любов.
Каква е заплахата от постоянно потискане на емоциите?
Докато растем, много от нас вече могат да бъдат наречени експерти в потискането на собствените ни емоции. Ние се напрягаме, опитваме се да не дишаме пълноценно.
Прочетете също:. Дишането е основата на живота, получаването на енергия от космоса и ключът към загадките и тайните на нашето тяло.
Всички видове хапчета, изтощителен труд и други средства, с които бързо свикваме, също „помагат“. Вместо тихо да протича през тялото и да възстанови баланса, емоциите се превръщат в блокирана енергия, което създава цял набор от всякакви проблеми. Когато компресираме емоциите си, изкривяваме ги, заместваме или скриваме, енергията се превръща в депресия, самосъжаление, физическо заболяване или пристрастяване към алкохол, тютюн и други наркотици.
Например, вземете гняв. Преди се гордеех, че в мен няма абсолютно никакъв гняв и не знам какво е това, но веднъж приятелят ми, разговаряйки с ангелите си пазители, ми каза, че един от тях ме учи да проявявам гняв, да се защитавам .
Понякога погрешно тълкуваме нашите житейски ситуации и събития, мислейки: ние сме обидени, така че се научаваме на смирение или търпение; както си мислех някога. Бях обиден, за да мога да се науча да уважавам себе си. Гневът е пратеник на самоуважение, самоутвърждаване. Това е конструктивна сила за лична и глобална промяна. Това е прекрасна, мощна енергия и когато се остави да тече тихо, тя ни мотивира да предприемем действия. Но ако се противопоставим на собствения си гняв, като си кажем, че да се ядосваме „не е добре“, „бездуховно“ или че нямаме право да се ядосваме, тогава емоцията започва да тлее. И това се случва в продължение на часове, седмици или дори години.
Потиснатият гняв (както и всяка друга емоция) трябва рано или късно да излезе на повърхността. Най-изявените признаци на потиснат гняв са: депресия и / или тревожност, самосъжаление, вина и негодувание, вина, апатия, инерция, сарказъм, раздразнителност, борба и мъченичество, пристрастяване към наркотици, алкохол, работа, секс, храна и т.н. .d.
Освен това това са инциденти (като израз на гняв, насочен към себе си); рак, артрит и други заболявания; насилие и агресия. Насилието не е израз на чист гняв. Това е симптом на ярост и страх, запушен в бутилка, която в крайна сметка експлодира. И тъй като светът е огледало, като забележите всички горепосочени симптоми при други хора, по този начин можете да наблюдавате собствения си потиснат гняв!
Ето един пример за това как можете да освободите гнева си:
- Напишете на хартия много гневно писмо, адресирано до човека, на когото сте ядосани. Не се сдържайте, напишете какво мислите от дъното на сърцето си и след това го изгорете или изплакнете в тоалетната. (Устойте на изкушението да го изпратите на адресата!).
- Разбийте с възглавница или висяща чанта. Докато правите това, дишайте пълноценно и просто се "преструвайте", че сте ядосани, докато емоцията не започне да се движи и оживява сама.
- Джогирайте, докато вътрешно викате (ако има други хора наоколо): "Мразя те!" или "Как смееш!" или каквото и да иска вашето вътрешно дете да извика.
Не се опитвайте да простите на някой, който ви е наранил, или да разберете защо вие сами сте си създали житейска травма, докато не се справите с гнева си, негодуванието и други емоции. Докато не излекуваме вътрешното си дете, е малко вероятно да успеете да се движите по -далеч, по -скоро ще започнете да привличате още неприятни събития и те ще извадят емоциите ви на повърхността.
Важно е, на всеки етап от вашето развитие и израстване, честно да признаете пред себе си всичките си чувства и веднъж потиснати емоции.
Зареждане ...