Превантивни мерки при плоскостъпие. Плоскостъпие: причини, лечение и профилактика. Причини за образуване на плоскостъпие

Предотвратяването на проблеми със стойката ще помогне за предотвратяване на плоскостъпието. Също така ще ви позволи да избегнете усложнения, които засягат други органи на опорно -двигателния апарат, ставите, походката.

Предотвратяването на плоскостъпие е необходимо за всеки човек, тъй като това заболяване е доста трудно да се премахне. Това не е лесно да се направи с възрастта, затова е най -добре да се погрижите за това в ранна детска възраст. Упражнението води до по -добра стойка, а пренебрегването на здравето може да доведе до увреждане. В детството кракът е подложен на промени, така че е лесно да се възстанови. При възрастни този процес е по -бавен.

Причините за заболяването могат да бъдат различни, но всяко нарушение се открива от ортопед. Корекцията на болестите е необходима за коригиране на стойката и набор от упражнения за профилактика на плоскостъпие ще помогне в това. Килимът работи ефективно, което се използва и при лечение на заболяване.

Видимите признаци на плоскостъпие включват следното:

износени обувки;
краката бързо се уморяват;
има гърчове, тежест, подуване;
ходенето на токчета е трудно;
подходящи са малко по -големи обувки.

Ако има поне някакъв знак, това показва нарушения в морфологията на стъпалото. При възрастен човек причините за плоските стъпала се крият в неправилния избор на обувки. Необходимо е да не се колебаете с лечението, в противен случай смущения в работата на опорно -двигателния апарат не могат да бъдат избегнати.

Най -ефективната е превенцията на плоскостъпието при деца в предучилищна възраст. При възрастен заболяването възниква поради факта, че това не е било обърнато внимание в детството. Във всяка възраст е подходяща постелка, която се използва за подобряване на състоянието на краката.

Нарушенията на профила на крака могат да бъдат предотвратени, като се следват прости правила:

необходимо е да ходите боси по -често;
дайте почивка на краката си;
трябва да носите само висококачествени и подходящи обувки;
гимнастика и упражнения ще помогнат за подобряване на състоянието на краката;
трябва да се използва специална постелка;
е необходимо да се контролира стойката.

Тези правила трябва да се спазват независимо от причините за нарушението. Най -добри резултати ще се видят при деца. Препоръчително е да използвате постелка, която е необходима за премахване на плоскостъпието и възстановяване на стойката.

Профилактика при възрастни

Дори при напълно здрави хора признаците на плоскостъпие се появяват с течение на времето. Това се дължи на носенето на некачествени обувки. В някои моменти от живота възникват деформации на краката, например, когато бебето се научи да ходи. Нарушенията могат да възникнат по време на растеж, сексуално развитие, бременност, менопауза и старост. Причините се крият в преструктурирането на тялото на нов етап от живота.

Всичко това води до лоша стойка, така че възрастен трябва да укрепи мускулната система, да масажира краката и краката. Гимнастиката на краката се състои от следните упражнения:

20 пъти е необходимо да се повдигат и спускат чорапите на краката;
повдигнете и спуснете петите си;
краката трябва да бъдат свързани, разтворени и чорапите свързани;
петите трябва да бъдат разделени и свързани, без да напускат пода;
повдигнете едновременно крака на единия крак и петата на другия;
без да сваляте крака, чорапите трябва да се разреждат;
търкаляйте пръчката с краката си.

Корекцията на патологичното състояние по този начин ви позволява да получите по -бързи резултати, ако спортувате редовно. Полезно е да използвате килим, който само ще подобри ситуацията. Всички упражнения са необходими за възстановяване на стойката.

Профилактика при деца

Предотвратяването на тези заболявания е ефективно и за децата. През първата година от живота е необходимо да се вземат мерки за защита и премахване на рахита. Когато бебето се научи да ходи, то трябва да избере правилните обувки.

Смята се, че ходенето босо по свежа трева предпазва от смущения на краката.

Дори когато се изпълнява гимнастика, е необходимо да се използват специални опори за стъпало. Предотвратяването на разстройства на краката е от съществено значение за добрата стойка. Училището трябва да има специални бюра. Момичетата не трябва да носят токчета или обувки със заострени чорапи.

Комплект упражнения за профилактика на плоскостъпие се състои от следните действия:

ходене на пръсти;
акцент върху външните ръбове на стъпалото;
ходене на място;
ритащи пръчки;
хвърляне на топката с крака;
търкаляне от пръсти до пети;
ходене по неравни подове;
клякане на пръсти;
трябва да поставите килима пред яслите.

Редовните упражнения са от съществено значение за подобряване на стойката ви. В същото време, с възрастта, детето няма да се появи кривина. Също така е полезно за децата да използват подложка за масаж на крака.

Професионална профилактика

В професионалните клиники има специални стелки, създадени с помощта на компютърна педобарография. С помощта на оборудването се определят причините и степента на заболяването. Работи много по -добре от аптеките си.

Лекарят може да предпише ортопедични стелки, само те трябва да се използват за определен период. Продуктите ви позволяват да облекчите стъпалото, да намалите напрежението в мускулите на краката. Носенето им е необходимо за възстановяване на стойката. Купувайте стелки само в аптеката. Формата на краката се взема предвид. Продуктите се избират по метода на термоформоване.

Трябва да ходите по камъчета, трева, пясък. По -добре е да се извършва превенция от ранна детска възраст, тъй като с течение на времето краката се вкостяват. За възрастни това ще помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на лоша стойка.

Приложение за масаж

Масажът е ефективна мярка, поради която мускулните болки се елиминират, метаболизмът и кръвообращението се възстановяват. Има набор от упражнения за профилактика на плоскостъпие:

изисква се гладене, триене, омесване на подбедрицата;
трябва да се извършва гладене и триене на стъпалото;

За самомасаж се използват гумена подложка и масажен валяк. След това събитие ще бъде полезно да се извършат водни процедури. Необходимо е да се подготви леген с гореща вода и друг със студена вода. Първо, краката трябва да се запарят в един контейнер, а след това да се поставят в друг. Водата може да се смесва с морска сол, сода бикарбонат, билкова инфузия.

Избор на обувки

Често причините за плоскостъпието се крият в нискокачествени обувки, така че трябва да изберете правилния. Трябва да е от мека кожа с ниски токчета. Има още няколко правила, които трябва да се ръководят при избора на обувки:

горната част на продукта трябва да е кожа;
петата трябва да бъде избрана не повече от 4 см;
кожата трябва да бъде с високо качество;
гъвкава подметка е по -подходяща.

Платформите трябва да бъдат изоставени, защото краката се уморяват много от тях. При лечение на плоскостъпие в обувки трябва да се използват ортопедични средства, закупени в аптека.

Правилно подбраните стъпала поддържат мускулите на краката. Те запълват свободното пространство под трезора. Само те не трябва да са много твърди, в противен случай ще има още повече щети по краката. Но и меките стелки няма да работят.

Народни средства

При профилактиката на плоскостъпие е полезен не само килим, но и лечебни отвари и тинктури. Те се приготвят на базата на билки, така че резултатът не се появява бързо, необходими са редовни процедури. За да приготвите бульона, се нуждаете от дъбова кора (100 г), към която трябва да добавите вода (0,5 литра). Продуктът се вари 30 минути и след прецеждане трябва да се добави във ваната.

Можете да приготвите лечебна тинктура, за която е необходимо безсмъртниче. Растението е лесно да се намери по селските пътища. Събирането на съцветия се извършва от юли до октомври. След като изсъхне, растението може да се използва. Излива се със спирт и се настоява няколко дни.

Лекарството, приготвено от мента (100 г) и вряща вода, работи чудесно. Инструментът се влива в продължение на половин час и след като го прецедите, трябва да измиете краката си. Процедурите трябва да се извършват постоянно.

За приготвяне на друга запарка са необходими мента и липов цвят (100 г). Всичко се приготвя по предишната рецепта. Редовните лечения могат лесно да премахнат подуването на краката. След пара, умората и стресът изчезват.

Плоскостъпието е едно от най -трудните заболявания, тъй като напредналата му форма води до сериозни здравословни проблеми. Извършването на масаж, упражнения и използването на инфузии ще предотврати усложнения. Постоянното наблюдение на здравето ще ви спаси от много заболявания.

Плоските стъпала се възприемат от някои като „лекомислено“ заболяване, на което не си струва да се обръща особено внимание. Това обаче не е така - това заболяване може да причини лоша стойка, да доведе до разширени вени и дори до тромбофлебит. Затова не трябва да се пренебрегва профилактиката на плоскостъпието - но трябва да започнете поне като се откажете от неудобните обувки.

Тази на пръв поглед „дребнава“ болест може да се превърне в ужасно мъчение за човек (само някои военнослужещи имат „късмет“: те с помощта на изразени степени на плоскостъпие могат да избегнат изпълнението на „свещения военен дълг“).

Видове и причини за плоскостъпие

Плоскостъпието е спускане, сплескване на напречния или по -рядко надлъжния свод на стъпалото.

Обърнете внимание на снимката: с плоски стъпала кракът изглежда почти напълно плосък, без ясно изразена трапчинка между пръста и петата.

Има три вида плоски стъпала:

1. Паралитичен, причинен от полиомиелит или резултат от парализа.

2. Травматичен в резултат на фрактури на костите на стъпалата или глезените.

3. Статични - най -често срещаните, обикновено наследствени или придобити в резултат на претоварване на краката.

Както може да се види по -горе на снимката, всички видове плоски стъпала се различават един от друг по степента на изразяване на надлъжните и напречните арки на стъпалото.

Причините за плоскостъпието могат да бъдат липса или прекомерно натоварване на краката. Това може да бъде и професионална дейност на човек, например принудителна работна поза стоене (работници или продавачи, стоящи на краката си по цял ден), спортуване, при което се изпитват недостатъчни натоварвания на краката, носене на нерационални обувки (например , обувки на висок ток, на твърда платформа, високи токчета.).

Плоските стъпала могат да се образуват в ранна детска възраст поради рахит, както и в по -късна възраст поради бременност, диабет или затлъстяване. При възрастни плоските стъпала са по -чести при жените, отколкото при мъжете.

Симптоми на плоскостъпие

Основните симптоми на плоскостъпието са умора на краката, болки в стъпалото и глезена, тяхното подуване, което често се случва вечер и изчезва сутрин. При плоскостъпие могат да се отбележат и нарушения на кръвообращението на долните крайници.

Плоските стъпала са достатъчно лесни за разпознаване. За да направите това, просто трябва да намажете крака с масло или сметана и след това да оставите отпечатъка си върху лист бяла хартия, лежащ върху равна повърхност. Обикновено при плоски стъпала се отпечатва поне половината от ширината на оригиналната част на стъпалото, тъй като няма необходим размер на прореза в стъпалото.

Възможно е да разберете, че имате плоски стъпала, като откриете бързо износване от вътрешната страна на подметките на обувките си.

Но най -точно степента на плоскостъпие се установява клинично и радиологично в условията на физиологичното натоварване на изследваното стъпало, когато пациентът стои на специално изработена стойка. Тази техника ви позволява да оцените цялото състояние на опорно -двигателния, лигаментния и ставния апарат.

Как и какво да лекуваме плоскостъпието

Преди да лекувате плоскостъпие, трябва да определите причините за появата му. За облекчаване на болката, причинена от ходене или други натоварвания на краката, можете да използвате мехлеми като випросал, финалгон, диклофенак и др. Също така, групата лекарства, които могат да лекуват плоскостъпието, включва конвенционални аналгетици.

За възстановяване на естествената форма на стъпалото трябва да се използват коригиращи стелки (подложки за стъпала).

В тежки, напреднали случаи е необходимо да се носят специални ортопедични обувки (обикновено обувки с връзки, плътни подметки и странична опора на стъпалото).

Плуването е препоръчително.

Вечер (и ако е необходимо, тогава и през деня) си правете горещи вани с морска сол.

И може би най -важното тук са физиотерапевтичните упражнения.

Комплект упражнения за плоскостъпие

1. За първото упражнение с плоски стъпала заемете изходна позиция, седнали на стол. Коленете и петите са свързани, десният крак е силно изпънат. Трябва да поднесете предната част на левия крак под подметката на десния и след това да повторите това упражнение, като смените краката.

2. Потупайте левия пищял с вътрешния ръб и плантарната повърхност на десния крак. След това повторете упражнението, като също смените краката.

3. Свийте и разгънете пръстите на краката. Това упражнение трябва да се повтори 10-15 пъти.

4. Поставете краката си на ширината на раменете с петите на пода. След това започнете да въртите краката в различни посоки, като променяте посоката на въртене. След това направете същото, докато стоите, като държите облегалката на стола. Направете това 10 пъти.

5. Хванете и повдигнете топката с двата крака.

6. Хванете и повдигнете молива няколко пъти с пръстите на краката.

7. Изходна позиция: седнал на стол, след това - изправен на пода (краката на ширината на раменете). Разгънете краката в една права линия, първо петата до петата, а след това петите до петите. Можете да държите облегалката на стола с ръка. Това упражнение трябва да се изпълнява 10 пъти.

8. Разгънете краката навън, а след това навътре. Изпълнете 10 пъти.

9. Също така, наборът от упражнения за плоскостъпие включва следното: заставане на пръсти и поддържане на краката успоредни, отидете до външния ръб на стъпалото и след това се върнете в изходна позиция.

10. Седейки на стол, а след това на пода, се изправете на крака, облегнати на външната дъга на краката си. Когато вдигате от пода, можете да си помогнете с ръце. Изпълнете 10 пъти.

11. Изходно положение: изправено. За издигане на пръсти и пети: а) поставяне на краката на една линия с чорапите навътре, б) поставяне на краката на една линия с чорапите навън.

12. Изходно положение: изправено. Изскочете с десния крак напред и след това завъртете на 180 °, сменяйки краката. Изпълнете това упражнение 10-12 пъти.

13. Стоейки на пръсти, преминете от крак на крак. Изпълнете това упражнение 10 пъти.

14. Седейки на стол, повдигнете един и друг крак последователно възможно най -високо. Кракът трябва да е прав. Изпълнете 10 пъти.

15. Стоейки, направете 30-50 стъпки по петите, по пръстите на краката, по вътрешните ребра на стъпалата, а след това върху външните ребра на стъпалата.

16. Заключително упражнение: ходене от петата до петите в изправено положение. Препоръчително е да направите 30-50 стъпки с всеки крак.

Травматично плоскостъпие се развива в резултат на предишни наранявания на костите на стъпалата (фрактури, дислокации и т.н.) или операция

Паралитично плоскостъпие се среща при хора с парализа на някои мускулни групи на долните крайници, възникнали като усложнение на полиомиелит

Рахитичното плоскостъпие, както подсказва името, се провокира от рахит. Рахитът е сериозно заболяване на скелетната система, свързано с липса на калций и витамин D. Костите губят своята еластичност и лесно се деформират, подобно на пластилин.

Статичното плоскостъпие е най -често срещаният вид заболяване. Това е придобита болест и се причинява от грешен начин на живот. Наднормено тегло, нефизиологични обувки, професии с повишено натоварване на краката - това са източниците на статичното плоскостъпие. Проучванията показват, че приблизително 80% от случаите на плоскостъпие са просто статичен вариант на заболяването.

Hallux valgus е по -често при деца. При тази патология не само сводовете на стъпалото намаляват, но и оста на нормалното му положение се променя. Стъпалото е обърнато навътре, докато вървите, цялата повърхност на подметката е притисната към пода.

Плоскостъпие: степен на заболяване

В зависимост от нивото на деформация и тежестта на последствията се разграничават три степени на плоскостъпие.

Първата степен почти не притеснява пациента, тъй като няма болезнени прояви. Това е по -скоро козметичен дефект - кракът леко губи изящната си форма.
Втората степен се нарича периодично плоскостъпие и вече се усеща чрез периодично възникващи неприятни усещания - болка, повишена умора, промени в походката, мазоли и мазоли.
Третата степен се характеризира с пълна деформация на стъпалото и причинява сериозни неприятности - болката се разпространява към големи стави (коляното, тазобедрената става) и гръбначния стълб, възникват артрози и междупрешленни хернии, ходенето е много трудно, спортните дейности са невъзможни.

Характеристиките на степента на плоскостъпие се различават в зависимост от вида му.

Степента на надлъжните плоски стъпала се определя чрез измерване на ъгъла на свода на стъпалото и височината му.

I степен - ъгъл на дъгата 130 - 140o, височина 35 - 25 mm;

II степен - ъгъл 140 - 155o, височина 25 - 16 mm;

III степен - ъгъл над 155o, височина по -малка от 16 mm

Степента на напречното плоскостъпие се определя от ъгъла между първата и втората метатарзална кост.

I степен - до 12o

III степен - 15 - 20 ° и повече.

Плоскостъпие: симптоми, диагноза, последствия

Плоските стъпала далеч не са безобидни. Ето защо навременната диагностика на плоскостъпие е много важна. Нашият крак е основата за целия скелет и неправилното му положение води до изместване в ставите на краката и в резултат на това нарушение на нормалното положение на гръбначния стълб. И тъй като гръбначният стълб е отговорен за работата на всички органи и системи без изключение, здравето на целия организъм е изложено на риск. Тук не се броят болки, спазми и повишена умора на долните крайници, дегенеративни промени в колянните, тазобедрените и глезенните стави, разширени вени, появата на болезнени кости и мазоли. Ако не се борите с това състояние, качеството на живот ще бъде значително намалено.

Какви са симптомите, които трябва да предизвикат тревога?

Периодично се появяват болки в стъпалата, видима деформация на стъпалата, намаляване на свода и изкривяване на оста, плоскостъпие, промени в походката. Детските плоски стъпала изискват специално внимание, тъй като детските кости все още не са загубили своята пластичност и след като започнат лечението навреме, ситуацията може да бъде коригирана. Пренебрегваното плоскостопие за възрастни практически не подлежи на лечение, тук всички мерки ще бъдат насочени към компенсиране на вредата, причинена от плоскостъпието.

Диагностика на плоскостъпие се извършва с помощта на набор от методи.

Плантография. Гениален и изключително прост метод, достъпен у дома. Краката се смазват обилно с мазен крем, след което пациентът се моли да застане с боси крака върху чист бял лист хартия. Трябва да стоите изправени, в естествено положение. След две или три минути върху хартията ясно се отпечатват следи, чиято рисунка красноречиво ще ви подскаже дали имате плоски стъпала или не.
Рентгенография. Обичайната и позната рентгенова снимка.
Подометрия. Изчисления, базирани на измерване на ъглите на свода на стъпалото и височината му.

Освен това лекарят внимателно ще изслуша всички оплаквания на пациента и ще събере подробна анамнеза.

Методи за лечение на плоскостъпие

Както вече отбелязахме по -горе, невъзможно е да се излекува напълно изразеното плоскостъпие (втора и трета степен) при възрастен поради твърдостта на костната рамка. Но можете да компенсирате патологичните състояния, причинени от плоскостъпието, както и да забавите по -нататъшното му развитие. Нека поговорим за това какви методи за лечение на плоскостъпие съществуват и могат да ни помогнат.

Трябва да започнете с обувки. За съжаление, ако сте диагностицирани с плоскостъпие, ще трябва да изоставите модела тесни обувки с високи шпилки. Най -добре е да използвате специални ортопедични обувки, които осигуряват най -естественото положение на краката при ходене. Ако не е възможно постоянно да носите такива "медицински" обувки, не забравяйте да поръчате ортопедични рамкови стелки - подложки за стъпало. Слагат се в ежедневни обувки. Твърдата рамка на такива стелки форсира насилствено липсващите сводове на стъпалото, облекчавайки основните симптоми на плоскостъпието. Трябва постоянно да носите подложки.

Ако имате излишни килограми, по -добре е да се отървете от тях. Здравословното хранене също ще бъде от полза за здравето на костите. Не забравяйте да ядете храни, които съдържат калций и насърчават усвояването му (ферментирали млечни продукти, извара, риба, ядки, зеленчуци и др.). Препоръчително е да се използват витаминни комплекси с витамин D.

Масажът е друг неразделен компонент от лечението с плоски стъпала. Масажът може да бъде два вида - ръчен и естествен. Естественият масаж се състои в ходене бос по релефна повърхност. Това може да бъде килим с хребети или повърхност, която е плътно павирана с камъчета. Ходенето по земята или по пясъка също се насърчава, стига да не заплашва с всякакви порязвания, отломки и други наранявания.

Специалната гимнастика играе важна роля в лечението и профилактиката на плоскостъпието. Упражненията за плоскостъпие трябва да помогнат за укрепване на мускулите на стъпалото, еластичността на връзките и гъвкавостта на ставите.

Особеността на борбата с плоските стъпала е, че трябва да го правите редовно и постоянно, през целия си живот, в противен случай болестта неизбежно ще прогресира.

ibeauty-health.com

Плоски крака - причини, симптоми и лечение. MF

Плоските стъпала са най -честата деформация на стъпалата. Стъпалото директно изпълнява функцията на човешка опора, движение и абсорбиране на ударите поради сложната си структура. С нормална физиологична структура, стъпалото има два свода - напречен (между основите на пръстите) и надлъжен (по вътрешния ръб на стъпалото). Арките функционират като амортисьори и омекотяват треперенето при ходене. Остео-лигаментният апарат на стъпалото работи добре, когато натоварването на стъпалото е напълно балансирано. С отслабването на мускулите и връзките, които свързват 26 кости на стъпалото, сводовете се срутват и сплескват, което води до загуба на пружинна функция. При плоскостъпието тази функция се прехвърля върху гръбначния стълб, коляното, глезена и тазобедрените стави. Тези фуги не са предназначени да изпълняват тази функция и да се справят лошо с нея, в резултат на което те бързо се провалят.

Причините за образуването на плоскостъпие.

Има много състояния, които водят до плоскостъпие, ето някои от тях.

Вроденото плоско стъпало е доста рядка патология, която се среща при 11,5% от общия брой заболявания на краката. Причината може да са различни патологии на вътрематочното развитие на плода, дължащи се на йонизираща радиация, лоши навици на майката.
При деца с рахит се развива рахит на стъпалото, в резултат на намаляване на производството на витамин D, здравината на костите намалява при механичен стрес, а мускулно-лигаментният апарат е отслабен.
Паралитичната платиподия се развива след отложен полиомиелит, а степента на платиподия е правопропорционална на тежестта на парализата.
Травматично плоскостъпие се развива с фрактури на костите на стъпалото или с неправилно слети фрактури.
Статичното плоскостъпие е един от най -често срещаните видове плоскостъпие. Основните причини за това са намаляване на мускулния тонус, прекомерна умора поради продължителен престой на краката.

Симптоми на плоскостъпие.

Обикновено човек, който прекарва много време на крака, не забелязва развитието на плоскостъпие и свързва появата на болка и дискомфорт в краката и стъпалата с умора. Има няколко основни признака, по които можете да подозирате развитието на това страховито заболяване при себе си.

До края на работния ден краката започват да се подуват, появяват се следи от чорапи, може да се появи усещане за тежест и спазми, които може да не са дълги и да преминат след масажа. Започвате да забелязвате, че продължителността на работния ден остава същата, а краката ви се уморяват много по -бързо. Обувките започват да се износват много по -бързо от преди, главно отвътре. Периодично изглежда, че кракът се е увеличил по дължина и поради това трябва да си купите обувки с един размер по -голям.

Има няколко етапа на деформация на стъпалото, преминаването на които води до пълно клинично плоскостъпие. Разпределете продромалния стадий, етапа на периодично плоскостъпие, етапа на развитие на плоското стъпало, етапа на плановалгусното стъпало и контрактурното плоскостъпие.

Първият етап на плоскостъпието се проявява с болка в стъпалото и прасецния мускул след продължително натоварване на стъпалото, от статистически характер, се появява изразено чувство на умора.

В етапа на периодично плоскостъпие болката се усилва към края на деня, болката възниква поради пренапрежение на лигаментния апарат на стъпалото, който поддържа оптималното положение на стъпалото. Умората не е необичайно в средата на деня и хората с начално плоскостъпие трябва да променят активността си или да си почиват по -често. Надлъжният свод на стъпалото визуално се изравнява до края на работния ден, но след почивка, особено сутрин, височината на свода се възстановява.

Етапът на развитие на плоскостъпие настъпва, когато поради по -нататъшна умора на мускулите на подбедрицата и ходилото, надлъжният свод на стъпалото не е в състояние след почивка. Пациентът бързо развива умора поради претоварване на мускулите. Болката става постоянна и болезнена в резултат на преразтягане на лигаментния апарат. Височината на надлъжната дъга се намалява чрез удължаване на стъпалото и разширяване на надлъжната му част. Походката се променя, обхватът на движение в ставата на краката е ограничен. На този етап от заболяването има три степени.

Диагностични мерки за плоскостъпие.

В допълнение към клиничните признаци, има няколко начина, по които може да се определи тежестта на тази патология. Те включват плантография, анализ на линията на лицето, подометрия и клинични и радиологични диагностични методи.

Плантографията е метод, който позволява да се определи тежестта на плоските стъпала с помощта на отпечатъци. Краката се смазват с разтвор на метиленово синьо, след това отпечатъците на краката се правят върху чист лист хартия, като работят върху краката равномерно с цялото си тегло.

Плантонограма

Методът на подометрията на Фридланд е определянето на процента от височината на стъпалото и неговата дължина.

Клиничният метод на измерване се състои в изграждане на триъгълник с основа, равна на разстоянието от главата на първата метатарзална кост до калканеалната туберкулоза. Върхът на триъгълника е на върха на вътрешния глезен, единият крак достига върха на калканеалния ъгъл, другият до главата на I метатарзалната кост. Обикновено височината на свода е 55 - 60 cm.

Методът на рентгеновото изследване се основава на изграждането на триъгълник върху страничната рентгенова снимка на стъпалото, върхът на калканеалната туберкулоза е свързан с главата на първата метатарзална кост, а върхът на триъгълника пада върху долната част ръба на скафоида, ъгълът на върха обикновено трябва да бъде 120 - 130 градуса.

Определяне на степента на плоскостъпие на рентгенограмата.

Плоскостъпието е едно от онези заболявания, при които младите хора не се призовават на военна служба (военна служба). II и III степен на това заболяване са абсолютно противопоказание за служба във въоръжените сили. Това се дължи на големи енергийни натоварвания, които човек с плоски стъпала не може да понесе. В противен случай синдромът на болката може да се увеличи и в бъдеще, като поддържа това натоварване, да премине в едно от многото усложнения.

Плоскостъпие при деца.

За новородените са характерни добре очертани арки на краката, но стъпалото на децата е изпълнено с мастна тъкан и при гледане изглежда плоско. От 3 -годишна възраст се наблюдава значително укрепване и развитие на лигаментния апарат, поради което се наблюдава значително увеличение на височината на свода и стъпалото започва да придобива вид на крак за възрастен. Колкото по -голямо е детето, толкова по -изразена е сводестата конструкция. По този начин външното плоскостъпие на детето не може да бъде сбъркано с истинско заболяване.

Развитието на плоскостъпие при деца се улеснява от вродени нарушения на лигаментния апарат, мускулна слабост, затлъстяване, ендокринни заболявания и неправилно подбрани обувки. Поради анатомичните особености определянето на плоскостъпие при деца по метода на пръстовия отпечатък не винаги е информативно и може да даде фалшив резултат.

Много често децата може да не се оплакват от болки в краката или дискомфорт, поради което периодичният преглед от ортопедичен хирург е неразделна част от годишния медицински преглед. Лечението на плоскостъпие при деца се свежда до почивка, временна забрана на спорт, масаж на плантарната част и ходене бос по неравни повърхности, възможно е да се предпишат ортопедични стелки.

Лечение на плоски стъпала.

Доста е трудно да се лекува плоскостъпието и няма да е възможно след определен период от време да се каже с пълна сигурност, че това заболяване е в миналото. Възможно е напълно да се отървете от тази патология само в детството, тъй като лигаментният апарат и костната система са доста пластични. При възрастни пациенти това заболяване може да се забави само с помощта на специални мерки за рехабилитация.

Родителите трябва да помнят - „колкото по -рано се открият симптомите на плоскостъпието, толкова по -благоприятни са условията за спиране на прогресията“.

Лечението трябва да се комбинира и да включва облекчаване на болката, укрепване на лигаментния апарат и мускулите на краката. За облекчаване на болката е необходимо да се използват анестетични мехлеми с релаксиращ ефект и физиотерапевтични процедури.

Необходимо е да се започне лечение с гимнастика, която може да се извършва ежедневно у дома. Терапевтичният тип гимнастика се използва за постигане на корекция на свода на стъпалото, укрепва мускулите, тренира лигаментния апарат и формира правилния тип походка. Има голям брой упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от възрастта, оплакванията, позицията и формата на стъпалото. Всички упражнения и техният интензитет ще бъдат избрани от ортопед хирург.

Лечението в етапа на деформация на плоско стъпало трябва да бъде силно диференцирано, заедно с упражнения и масаж е необходимо да се носят стелки-подложки, които помагат за облекчаване на болезнените зони и коригиране на дефекти в началния стадий на заболяването и ортопедични обувки в степен II, а в степен III хирургично лечение.

С вродена плановалгусна деформация на стъпалото в лека степен, на децата се дава масаж на стъпалото и долната част на крака, физиотерапевтични упражнения. Когато детето започне да ходи, е необходимо да му се направят ортопедични обувки. При недостатъчно ефективно лечение и късно лечение е показано хирургично лечение.

Правилно избраните обувки са от голямо значение при лечението на плоскостъпие. Красивите обувки на висок ток със сигурност ще украсят краката на всяка модница, но не ги носете през цялото време. В противен случай след кратък период от време ще трябва да носите само ортопедични обувки. Когато избирате обувки, обърнете специално внимание на гъвкавостта и комфорта на подметката, височината на петата (не по-висока от 3-4 см), по-добре е да избягвате обувки на платформа и твърде широки или тесни.

Усложнения с плоскостъпие.

Клишоноги при ходене, изкривяване на гръбначния стълб, неестествена стойка. Болка в коленете, бедрата, гърба и стъпалата. Дистрофични промени в мускулите на краката и гърба. Болести на самите крака (деформация, изкривяване на пръстите, мазоли, шпори, неврити) Болести на гръбначния стълб (дискова херния, остеохондроза), заболявания на тазобедрените и коленните стави. Враснали нокти.

Превенция на плоскостъпие.

За да се изключи развитието на плоскостъпие, е необходимо да се извършват седмични превантивни мерки. Първото нещо, което трябва да се направи, е да изберете правилните обувки, да изключите носенето на обувки с висок ток, оптималната височина е 3-4 см. Периодично проверявайте при ортопед, поне веднъж годишно. За хора, които имат някакъв проблем с краката, този преглед трябва да се прави по -често. Необходимо е също така да правите гимнастика и упражнения за краката. Ваните за крака и масажът могат да помогнат за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението след тежък ден. Необходимо е да се отървете от наднорменото тегло, тъй като това допринася за допълнителен стрес върху гръбначния стълб и краката.

Лекарят терапевт Жумагазиев Е.Н.

Плоскостъпие: причини, симптоми, лечение и профилактика

Какво е плоскостъпие

Разпространеното мнение, че плоските стъпала са лекомислено заболяване, недостойно за внимание, подвежда мнозина. Мнозина отхвърлят първите симптоми на плоскостъпие, приписвайки ги на умора или неудобни обувки, не придават значение на камбаните, които тялото сигнализира за бързо приближаващо заболяване. Междувременно плоските стъпала са сериозен проблем, поради който мъжете не се вземат в армията, а „жълтият картон“ у нас просто не се дава.

И така, какво е плоскостъпието? От гледна точка на медицината това е сплескване на сводовете на стъпалото и пълна загуба на всички негови амортизиращи функции. Тоест, стъпалото придобива форма, която прави нормалното, физиологично движение невъзможно.

Обикновено стъпалото има два свода - надлъжен, по вътрешния ръб на стъпалото и напречен между основите на пръстите на краката. В зависимост от това къде се появяват нарушенията, има надлъжни и напречни плоски стъпала. В особено тежки случаи лекарите диагностицират комбинирано плоскостъпие - когато има сплескване както на надлъжните, така и на напречните сводове на стъпалото.

На пръв поглед такова нарушение на структурата на стъпалото не изглежда опасно. Човекът продължава да ходи, да води активен начин на живот. Но скоро деформацията на стъпалото ще реагира на проблеми в цялото тяло. Ходилото при ходене не е отделен елемент, то е част от един комплекс. Сплеснатото стъпало престава да изпълнява една от функциите си - пружинна, а след това гръбначният стълб е принуден да компенсира треперенето при ходене. В допълнение, натоварването на ставите на краката се увеличава: глезен, бедро и коляно. Тъй като те не са създадени от природата да компенсират треперенето, те много скоро започват да заявяват това с болка и възпаление.

От това заплашват плоските крака

Болката възниква, когато ставите се уморят, за да компенсират загубата на естествена абсорбция на шок. По това време не само ставите на краката започват да се променят, настъпват патологични промени в гръбначния стълб, могат да се развият нарушения на стойката, а в бъдеще - сколиоза. Хронична остеохондроза, радикулит, херния междупрешленни дискове - това може да е резултат от плоскостъпие.

В тежки случаи, ако не се предприемат действия, може да се стигне до сериозно хронично заболяване - артроза. И това е първата стъпка по тъжния път към инвалидността. Често тези, които страдат от плоскостъпие, с течение на времето добавят възпаление на менискусите към списъка с болести.

В допълнение към вече споменатите проблеми със ставите на краката и гръбначния стълб, плоските стъпала могат да причинят и други патологични състояния. Те няма да доведат до смърт, но постоянно ще развалят настроението или, както казват лекарите, значително ще намалят качеството на живот.

Малко вероятно е постоянната болка в краката да се нарече индикатор за високо качество на живот. Болките ще принудят тялото ви да бъде предпазливо - а походката ви ще придобие тежест, която не беше характерна за него преди. Възможно е да се появят плоскостъпие, което няма да допринесе за вашата благодат.

Огромна „кост“ на големия пръст е често срещано следствие от пренебрегвани плоски стъпала. Сред патологиите на стъпалото поради плоскостъпие са кривина на пръстите на краката, мазоли. Това не са само естетически проблеми, те са доста болезнени проблеми. Така наречената петна шпора - невралгията на Мардан, която е придружена от парещи болки - в 90% от случаите възниква поради плоскостъпие.

Симптоми на плоскостъпие (как да се определи)

Можете сами да забележите първите симптоми на плоскостъпие. Уморявате се бързо при ходене и още по -бързо, ако трябва да стоите дълго на едно място. До края на деня има умора в краката, усещане за тежест, подуване, особено в глезените. Понякога гърчовете се появяват вечер, често през нощта. Токчетата вече не носят удоволствие - става много трудно да ходиш с обувки на висок ток. Кракът изглежда е нараснал, обичайните обувки стават малки и трябва да си купите обувки половин размер или дори цял размер по -голям. Увеличаването на ширината на стъпалото е особено забележимо - тесните обувки стават недостъпни. Токчетата на обувките се износват неравномерно, износват се повече от вътрешната страна.

Ако установите, че имате повече от три от изброените симптоми, това трябва да е причина да бъдете прегледани от лекар. Такива симптоми обаче са характерни за друго сериозно заболяване на краката - разширени вени. Между другото, разширените вени много често стават верен спътник на плоските стъпала.

За да различите един от друг, можете да проведете елементарен тест у дома: стъпете с мокър крак върху лист хартия. От отпечатъка можете да определите наличието на плоскостъпие. Деформираното стъпало няма прорези по вътрешния ръб, характерни за здраво стъпало.

Причини за плоскостъпие

Една от причините за появата на плоскостъпие се счита за наследствена предразположеност - вродена слабост на лигаментния апарат. Ако някой от вашето семейство страда от плоскостъпие, тогава е по -вероятно да страдате от сплескване на стъпалото.

Слабостта на връзките на стъпалото и подбедрицата може да бъде причинена от ниска физическа активност. Обикновено от това страдат хора със заседнали професии, които не се занимават с физическо възпитание и спорт. В риск са представители на професии, които трябва да стоят много: фризьори, продавачи, готвачи.

Наднорменото тегло може да причини плоскостъпие. По същата причина много жени след раждането отбелязват, че кракът им е „пораснал“. Най -често това не е толкова истински "растеж" в дължината на крака, колкото значителна промяна в ширината му поради голямото увеличаване на телесното тегло по време на бременност.

Неудобни обувки, постоянно носене на високи токчета - всичко това също може да провокира развитието на плоскостъпие, дори при млади хора.

Лечение на плоскостъпие

Плоскостъпието не е козметичен дефект, това е сериозно заболяване. Коварен е с това, че се развива постепенно, неусетно, невъзможно е веднага да се открият неговите прояви. Междувременно лечението на плоскостъпие е сериозен проблем. Трябва да се справяте с плоските стъпала през целия си живот, особено ако сте изложени на риск за професията си или поради наднорменото тегло. Пълно излекуване на плоскостъпие е възможно само в детството, така че ако вече сте напуснали нежна възраст, пригответе се да се борите за красотата и здравето на краката си през целия си живот.

След като сте диагностицирани с плоскостъпие, никога няма да можете да си кажете с облекчение: „Аз съм излекуван!“. Следователно задачата на хората, страдащи от началния стадий на плоскостъпие, е да поддържат настоящото състояние за възможно най -дълго време, да предотвратят развитието на по -тежки форми, да поддържат формата на стъпалото без грозни деформации. Колкото по -рано се открие болестта, толкова по -малка е деформацията на стъпалото.

Лечението трябва да бъде цялостно. От една страна, е необходимо да се идентифицират и да се отървете от факторите, провокиращи заболяването. От друга страна, за постоянно укрепване на лигаментния апарат. Освен това усложненията трябва да бъдат предотвратени. И накрая, облекчете болката.

За да се идентифицира причината за плоскостъпието, не е необходимо да се консултирате с лекар - достатъчно е критично да оцените начина си на живот. Когато откриете фактора или факторите, предизвикали развитието на плоскостъпие, направете всичко възможно да ги изключите. Ако сте с наднормено тегло, отслабнете. На работа прекарвайте целия ден на крака - сменете работата или се опитайте да си вземете почивка. Обичате да носите обувки на висок ток - сменете с по -удобни обувки! Красотата изисква жертви, но не под формата на загуба на здраве.

В случай на заболявания на опорно -двигателния апарат и плоските стъпала са точно такива, са показани физиотерапевтични упражнения. Той укрепва мускулите, тренира лигаментния апарат, коригира инсталацията на костите на стъпалото, формира правилното положение на стъпалото при ходене.

Има много специални коригиращи комплекси за упражнения, които отчитат възрастта, теглото, степента на развитие на плоскостъпието, оплакванията и възрастта. Само ортопедичен хирург ще може да избере подходящ за вас комплекс, той също ще посъветва с каква интензивност трябва да се изпълняват упражненията. Съветът да потърсят лекарска помощ е особено актуален за тези, чието плоскостъпие отдавна е преминало първия етап и са се появили видими усложнения: размерът на крака се е увеличил, на големия пръст се е появила „кост“. Неправилно подбраните упражнения могат да влошат и без това трудната ситуация.

Ако плоските стъпала са само в началния етап, тоест изпитвате някакъв дискомфорт, чувство на умора, но все още няма видими промени, тогава можете да направите лечението сами. Ортопедичните лекари съветват да се придържате към четири универсални правила, които са както лечението, така и профилактиката на плоскостъпието.

Домашно лечение на плоскостъпие, профилактика на плоскостъпие

Правило едно. Ходете боси, когато е възможно. Това е най -достъпният начин за масаж на краката. Освен това, освен ефекта от масажа за лечение и профилактика на плоскостъпие, масажирате биологично активни точки на стъпалото, които са отговорни за здравето на вътрешните органи. Ходете боси възможно най -често.

Второто правило. Да си починете. Особено ако много натоварвате краката си през работния ден. Редувайте дейност с почивка, работете в изправено положение с активност, докато седите. Намерете време през деня да легнете за около пет минути с високо повдигнати крака. В идеалния случай, ако след час и половина стояща работа, ще почивате в легнало положение за десет минути.

Правило трето Правете упражнения за краката. Най -достъпната е масажна постелка. Трябва да ходите по него поне два пъти на ден в продължение на десет минути. Специални упражнения, които могат да се правят дори на работа, няма да бъдат излишни. В седнало положение трябва последователно да откъснете петите от пода, след това да откъснете чорапите от пода. Ако можете да си позволите да свалите обувките си поне за известно време на работа, опитайте да хванете малки предмети с пръсти. Същите упражнения могат да се изпълняват и в изправено положение. В изправено положение може да бъде като петите, на пръстите на краката, по външните арки на стъпалата. Правете такива упражнения поне две минути два пъти на ден - и състоянието на краката ще се подобри, а след това постепенно ще намалее, а след това болката напълно ще изчезне.

Четвърто правило. Правилно монтирани обувки. Ако лекар ви диагностицира плоскостъпие, тогава с обувки с високи токчета ще трябва, ако не напълно да се сбогувате, след това значително да ограничите употребата им, оставяйки ги за особено тържествени поводи. Може да се наложи да обърнете внимание на специални ортопедични обувки. Или поне закупете специални ортопедични стелки. Те ще помогнат за облекчаване на болезнените участъци на стъпалото и коригиране на вече появили се деформации. Освен това стелките ще поемат функциите на амортисьор и ще компенсират загубата на естествените функции на стъпалото.

Всички тези мерки ще ви позволят да предотвратите изкривяването на крака на болестта, да запазите здравето, красотата и младостта на краката си възможно най -дълго.

Берестова Светлана

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към сайта на жената Woman-Lives.ru!

7273 1

Разстройство като плоскостъпието е доста сериозно и в по -голямата си част е по -лесно да се предотврати, отколкото да се опита да се лекува по -късно. Колкото по -възрастен е пациентът, толкова по -малко вероятно е да коригира такъв дефект на стъпалото.

Плоски стъпала - това е сериозно ортопедично заболяване.За съжаление, пренебрегваните случаи на разстройство често причиняват широко разпространени здравословни проблеми и понякога водят до увреждане.

Крачето на бебето е по -податливо на деформация, но лесно може да се върне в нормалното си положение. Кракът на възрастен се поддава на по -бавни промени, но също така е много по -трудно да се върне към нормалното.

Откриването на отклонението се основава на резултатите от прегледа от ортопед. Окончателната диагноза се определя след изучаване на рентгена.

Но първите прояви могат да се видят сами:

обувките са износени по вътрешната повърхност;
краката се уморяват бързо, когато се движат и стоят дълго време;
до края на деня има умора в краката, спазми, тежест;
подуване на глезените;
Трудности при ходене на токчета
трябва да купите по -големи обувки поради ширината.

Ако се появят тези признаци, струва си да побързате с лечението. Плоските стъпала са много сериозно отклонение, което ускорява износването на цялата опора и система за движение.

Най -важната е профилактиката на плоскостъпието при децата, тъй като при възрастните тя се появява поради липсата на мерки и лечебна гимнастика в ранна възраст.

Какво най -често се причинява, какви са особеностите на заболяването и неговото лечение.

Натъртеното ребро е изпълнено със сериозни последици, ако не бъде осигурено своевременно. Можете да разберете какви симптоми съпътстват нараняването в нашия материал.

Общи правила за превенция

Можете да предотвратите заболяването, като спазвате следните правила:

Нуждаете се от повече ходи бос.Ако е възможно, трябва да отидете сред природата и да отделите няколко минути, за да ходите боси по трева, пръст, камъчета, борови игли. Той е полезен за всички хора от най -ранна възраст.
Трябва отпуснете краката си... Това се отнася главно за възрастни. Наложително е да намерите време, буквално пет минути, за да позволите на краката си да си починат.
Носенето на подходящи обувки.Това е свързано с предотвратяването на разстройството при деца. За тях трябва да купите обувки, които плътно държат крака, които не летят и не притискат. Петата на бебето трябва да се държи от стегната пета. Трябва да има подутина в центъра на подметката (това позволява на крака да се търкаля).
Необходимо е да се изпълни упражненияот плоски стъпала. Отделянето на няколко минути на ден може да предотврати развитието на нарушение. Масажна подложка може да се използва като зареждане. Масажът е необходим и за краката.
Необходимо следете стойката и правилното положение на кракатапри ходене, както и при изправяне. Краката трябва да са почти успоредни едно на друго и да опират външните ръбове на подметката.

Превенция на плоскостъпие при възрастни

С годините отклонението може да се появи поради продължително носене на грешни обувки (тесни или високи токчета). Често възниква нарушение и пръстите на краката се деформират във важни периоди от живота.

Това е възрастта, когато бебето започва да ходи, времето на активен растеж, пубертета, бременността. Това включва и времето на менопаузата и старостта при двата пола.

Затова профилактиката на плоскостъпието е важна независимо от възрастта.

Задачата на възрастен е да укрепи мускулния апарат, да масажира краката и краката с превантивна цел.

Упражненията от плоскостъпие при възрастни трябва да се изпълняват в седнало положение, подбедриците към пода под ъгъл от 90º, ръцете спуснати - това е началната позиция. При изпълнение скоростта е средна, дишането е свободно.

Комплекс от упражнения:

Повдигнете и спуснете чорапите на краката 20 пъти.
Повдигнете и спуснете петите. Бягайте 20 пъти.
Краката са свързани. Разделете и свържете пръстите на краката 20 пъти. Не повдигайте краката си от пода.
Отделете и свържете петите 20 пъти, без да сваляте краката от пода.
Повдигнете едновременно крака на единия крак и петата на другия, после обратно. Темпото е бързо, 20 повторения.
Без да повдигате краката си, разделете чорапите, след това разделете петите и по този начин преместете краката си на 8 "стъпки", след което се върнете в изходна позиция. Бягайте 6 пъти. Темпото е бавно.
Поставете пръчка с напречно сечение 5 - 8 сантиметра под краката. Разточете краката си върху пръчката за 2 минути. Притиснете здраво краката си към обекта. Средната скорост.
Поставете сводовете на краката на пръчка, свържете ги заедно. За разпръскване и свързване на краката, без да повдигате арките от снаряда. При средно темпо изпълнете 20 пъти.
Поставете гумена топка под краката. При средно темпо, търкаляйте топката от пръстите на краката до петите за 1 минута. При търкаляне на топката краката не трябва да се отделят от топката.
Краката са на пода. Свийте пръстите на краката и, без да се повдигате от пода, преместете петите напред. "Пропълзете" по този начин с краката на 8 броя, а след това се върнете назад, изпълнявайки обратни движения, огъвайки пръстите на краката и избутвайки петата. Упражнявайте със средна скорост.

Превенция на нарушения при деца и юноши

Превенцията на разстройството при децата започва от първата година от живота. През този период тя ще се състои в превенция и лечение на рахит и други неврологични заболявания, които могат да причинят плоскостъпие.

В момента, в който бебето прави първите стъпки, трябва да помислите за избора на детски обувки. Изследвания на специалисти от Индия доказват, че тези, които са прекарали детството си боси, са няколко пъти по -малко склонни да имат плоски стъпала от тези, които са носили обувки от ранна възраст.

Ходенето босо по тревата е полезно за бебето, но ходенето босо по равен и твърд под е изключително вредно.

Но въпреки упражнението, дете с плоски стъпала трябва да носи специални стелкиподпори по време на целия комплекс. Това ще направи възможно запазването на резултата от гимнастиката.

По време на упражненията за профилактика на плоскостъпието е важно също да се развие правилната стойка при учениците. За това класните стаи трябва да бъдат оборудвани със специални бюра.

Желанието на родителите от ранно време да научат бебето да стои и да ходи е напълно безполезно. Трябва също така да се борите с активните опити на подрастващите момичета да носят токчета или обувки със заострени пръсти.

Упражнения от плоскостъпие за юноши и деца:

Ходете по чорапи на прави крака, ръце на кръста.
Ходете по външния ръб на стъпалото, ръцете на едно и също място.
Вървете на място. Не откъсвайте чорапите, откъсвайте петите възможно най -високо.
Поставете дебело въже на пода. Оставете детето да се движи по него със странични стъпала.
Седейки на стол, разточете пръчката с крака.
Седнали, търкалящи се, малка топка напред -назад с крака на свой ред.
Превърта се от пръстите на краката до петите, докато стои на пода или на пръчка.
Ходете от петата до петите.
Вървете по неравен терен.
Застанете на пръсти и клякайте, като се държите за опората.
Поставете гладки речни камъни в контейнер и налейте топла вода. За да засадите бебето, спуснете краката във водата. Оставете го да мине през тях, хванете ги с пръсти. В края на процедурата го оставете да ходи по камъните.
Поставете гумена подложка с неравномерна повърхност пред леглото, нека да бъде "бодлива". Първото нещо, което бебето ще направи сутрин, са прости, но изключително важни упражнения за плоскостъпие при деца.

изводи

Днес спешно са необходими профилактика и специални упражнения за стъпалото с плоскостъпие. Тези, които поставят твърде много стрес на краката си, се нуждаят от релаксиращ масаж и почивка.

Тези, които водят заседнал начин на живот или остават в едно положение по цял ден, се нуждаят от стимулиращ масаж и процедури за работа на неизползваните мускули на тялото.

Видео: Комплект упражнения за профилактика на плоскостъпие при деца

Комплекс от упражнения ще укрепи мускулите на краката на децата и ще предотврати прогресията на заболяването. Походката ви ще бъде красива, стабилна, а здравите крака ще отворят повече възможности и ще обогатят живота ви.

Много хора смятат, че плоските стъпала са „дребнаво“ заболяване, което не е в състояние да повлияе значително на начина на живот на пациента.

Това мнение обаче е погрешно, тъй като говорим за сериозно ортопедично заболяване, което конвенционалните гъбични средства не могат да преодолеят.

Първите симптоми на заболяването, отразени в лек дискомфорт в областта на краката, могат да се развият в усложнения като изкривяване на гръбначния стълб, разширени вени, тромбоза, артроза, бурсит. Ето защо си струва да помислите за последствията от развитието на плоскостъпието и неговото предотвратяване предварително.

Какво е?

Плоскостъпието е вид ортопедично заболяване, което се изразява в деформация на стъпалото на долните крайници и води до пропускане на напречната и надлъжната му дъга. С развитието на патологията се наблюдават промени в позата и походката на човек, възниква болка в гръбначния стълб и ставите на краката.

Интересно! Около 45% от цялото възрастно население страда от различна форма на заболяването. Най -често заболяването се диагностицира при женски представители.

Видове и степени

В зависимост от изравняването на коя арка на стъпалото е довело до развитието на болестта, напречени надлъжниплоски стъпала. С деформацията на надлъжните и напречните арки те едновременно говорят за комбинирана патология.

Има вродени и придобити заболявания. От раждането болестта засяга само 2-3% от случаите - плодът има вътрематочно нарушение на развитието на стъпалото. В този случай плоско стъпало се диагностицира при дете на възраст 5-6 години. Придобито заболяване може да се появи при човек във всеки период от живота. В зависимост от причината за развитието, такива плоски стъпала могат да бъдат:

статистически. Най -популярната форма на заболяването. Той прогресира поради слабост на костите, мускулната тъкан, както и на лигаментния апарат на стъпалото;
травматично. Патологията се развива в резултат на отложена фрактура на костите на стъпалото, петата или глезените;
нестабилен. Заболяването следва прогресиращ рахит, което води до намаляване на здравината на костите;
паралитичен. Провокатор на болестта е полиомиелит, който причинява парализа на плантарната и тибиалната мускулна тъкан на стъпалото.

Има 3 степени на заболяването, които се характеризират с някои общи промени за всички видове болести, независимо от деформираната дъга (надлъжна, напречна или и двете).

Причините и превенцията на заболяването имат пряка връзка. Това означава, че основната превантивна мярка в случая на разглежданата патология е пълното елиминиране на провокиращи фактори от живота на човек.

Профилактика при възрастни

Предотвратяването на плоскостъпието е насочено към поддържане на подвижността на крайниците, като се избягва синдромът на болезнените крака.

Ако има заплаха от развитието на болестта, експертите препоръчват носенето на специални обувки. Понякога можете просто да направите с ортопедични стелки (стелка с подложка за стъпало).

Въпросното заболяване по -често засяга женските крака, а диагнозата напречно плоскостъпие показва прекомерно натоварване на предната част на стъпалото. Това се дължи на носенето на обувки с токчета. Ето защо лекарите съветват жените, които искат да поддържат краката си здрави, да избират обувки без пета или с кота не повече от 5 см.

Предотвратяването на плоскостъпие при възрастни не може да се представи без физиотерапевтични упражнения, които, между другото, помагат за преодоляване на болестта в ранните етапи от нейното развитие.

Упражнителна терапия

Редовно трябва да се извършват специални упражнения. Продължителността на курса е 4-6 месеца. Гимнастиката се извършва без обувки (можете да сте боси).

Изпълняваме упражнението в седнало положение, след което стоим, облегнати на облегалката на стол. Разширете краката си, поставете ги в права линия, веднага свържете петите, след това пръстите на краката.
Останете в същото положение, незабавно прехвърлете тежестта си към ръба на стъпалото, след това към вътрешността.
Седейки на стол, поставете краката си на ширината на раменете. Завъртете краката си в една посока, след това в обратна посока. Повторете упражнението, докато стоите.
„Работете“ с пръсти и пети: стоейки на пода, редувайте се последователно до задната и предната част на стъпалото.
Ходете на място, поддържайки бързо темпо. Краката трябва да бъдат обърнати навътре, пръстите са притиснати към повърхността, колянната става е огъната. Размахвайте енергично бедрата си. Продължете да ходите 30-40 секунди.

Всяко упражнение, с изключение на последното, трябва да се повтори 10 пъти.

Правилата за превенция на болестта предвиждат спазването на друго важно условие - правилна походка.

Формиране на правилното умение за ходене

За да се предотврати развитието на плоскостъпие, важно е да се следват някои препоръки по време на ходене, за да се формира правилното умение за движение на тялото в пространството:

уверете се, че при ходене краката са поставени успоредно;
когато правите крачка, уверете се, че когато докосне повърхността, кракът веднага опира в петата и едва след това в предния крак;
с плоскостъпие, човек трябва да свикне да ходи, леко развивайки чорапите;
в случай на "балетна походка" се препоръчва да се ходи по -често по "тясната пътека", широка не повече от 20 см, например по тротоара.

Внимание!Умението не се формира веднага, затова е много важно постоянно да се следи положението на краката по време на ходене.

Правилна стойка

Превенцията и лечението на плоскостъпието засяга и въпроса за правилната стойка, която трябва да се прецени от положението на главата и раменете на човек, тежестта на гръбначните завои, наклона на таза и оста на краката.

По -долу са дадени някои добри насоки за оценка на текущата ситуация и формиране на правилна стойка:

главата е центрирана;
подмишниците, ключицата, илиачните гребени са симетрични;
пространствата между страничните зони на тялото и крайниците в спуснато състояние са еднакви;
глезените и пателата са симетрични;
осите на краката са вертикални;
долните крайници в колянните стави са изправени.

Важно!Обръщаме специално внимание на гръбначния стълб - той трябва да има равномерно вълнообразен вид.

Правилни пози

За да се предотврати развитието на болестта, си струва да се възпитава навикът правилно да се държи тялото в различни позиции.

Трябва да стоите изправени, без да отпускате тялото и равномерно да разпределяте телесното тегло върху двата крайника. В противен случай се развива изкривяването на гръбначния стълб.

В седнало положение тялото не трябва да се огъва; главата може да бъде леко наклонена напред. Краката трябва да лежат на пода, огънати в ставите под прав ъгъл. Гърбът е опрян в облегалката на стола, бедрата са поставени на 2/3 от повърхността на седалката. Предмишниците са равни.

Внимание!Не можете да поставите единия крак зад другия или да седнете на долните крайници, огъвайки коленете си - в такива позиции се притискат големи кръвоносни съдове.

Бани и самомасаж

Що се отнася до профилактиката на плоскостъпието при възрастни или деца, не можем да не споменем ползите от самомасажа и ваните.

Масажът на краката се основава на триещи и поглаждащи движения в областта на вътрешната повърхност на подбедрицата и плантарната част.

За приготвянето на лечебни бани се приготвя топла вода. Морската сол се използва като основен компонент. За промяна можете да използвате билкови отвари (подходящи са лайка, мента, градински чай, дъбова кора).

Видео

Превенция на плоскостъпие

Профилактика при деца

Мерките за превенция за развитието на плоскостъпие при деца са идентични с тези за възрастни. По -долу са дадени някои препоръки относно детската гимнастика и избора на мебели за предучилищна възраст.

Упражнения

Ето няколко упражнения, приложими за деца над 3 години:

Мебели за предучилищна възраст

Трудно е да се надцени значението на правилната организация на "работното място" на детето, а именно избора на мебели за предучилищна възраст. Правилният подход по този въпрос може напълно да служи като превенция на плоскостъпие за дете.

изберете мебели, които да отговарят на ръста на вашето дете. Височината на стола е равна на дължината на седналия крак, краката на детето трябва да са изцяло на пода;
детето трябва да може да се облегне на гърба на мебелите. По този начин можете да облекчите ненужния стрес върху гръбначния стълб;
дълбочината на седалката не трябва да бъде повече от ¾ дължина на бедрото;
изберете седалка, която не е прекалено мека, за да не претоварвате багажника на гръбначния стълб;
натиснете предната страна на стола под плота на масата няколко сантиметра;
уверете се, че детето ви има достатъчно място за краката под масата.

В заключение си струва да се спомене значението на редовния характер на превантивните мерки и необходимостта от коригиране на предстоящите събития от специалист. Това е особено вярно в случай на начало на развитието на болестта. Ако изпитвате болка или други неприятни симптоми по време на превантивни процедури, трябва също да се консултирате с лекар, за да установите причината и да разрешите проблема.

Плоските стъпала са често срещано състояние. Особено често можете да чуете такава диагноза на среща с педиатър. Около 40% от децата са податливи на това заболяване, но възрастните също не са защитени от него. Причините за това са заседнал начин на живот, неправилно подбрани обувки, наднормено тегло, генетично предразположение, въпреки че последното е изключително рядко.

На пръв поглед плоските стъпала не са страшни, затова много хора не се занимават с превенцията му, но заплашва с усложнения. Поради деформацията на стъпалото в долните крайници може да се развие артрит, артроза и сколиоза, което е придружено от болезнени усещания. Следователно, за да се избегнат здравословни проблеми, е по -лесно да се предотврати плоскостъпието, отколкото да се лекува по -късно.

Превантивни мерки за възрастни

Предотвратяването на плоскостъпие при възрастни не отнема много време и усилия. Той се състои в, но трябва да го правите всеки ден, поне веднъж, като отделяте 10-15 минути за това. Ако не изпълнявате необходимото количество упражнения, те ще бъдат безполезни.

Комплексът е насочен към трениране на мускулите, ставите и връзките на краката. Това ще помогне не само да се избегне плоскостъпието, но и ще се подобри походката, ще се облекчи ненужния стрес на гръбначния стълб и ще се изравни стойката.

Не е необходимо да правите упражненията у дома; можете да правите това, докато седите на работа, без да прекъсвате работата си. С течение на времето тези упражнения ще станат интуитивни и няма да е необходимо да мислите за техниката за правилното им изпълнение.

Примери за упражнения, които се изпълняват в седнало положение:

притиснете петите към пода, намалете и разперете чорапите колкото е възможно повече;
въртене на стъпалата в две посоки;
поставете краката си на гимнастическа пръчка, съберете краката си и разперете, без да повдигате арката от опората, повторете 15-20 пъти;
издърпайте чорапите първо към себе си, а след това далеч от себе си;
огънете и разгънете пръстите на краката;
гребете пясък, малки части с пръсти;
търкаляйте овални предмети по пода с крака;
търкаляйте гимнастическа пръчка на пода за около две минути, притискайки краката си плътно към апарата;
огъване на пръстите на краката и преместване на краката напред, без да ги повдигате от пода; направете няколко повторения;
повдигнете последователно пръстите и петите от пода.

Стоящ:

издигане на пръсти;
търкаляне от пръста до външната част на стъпалото;
клякане без повдигане на петите от пода;
завъртете долния крак на единия крак, след което повторете упражнението за другия крак.

Има и други превантивни мерки, насочени към предотвратяване на плоскостъпието при възрастен. Например специални ортопедични продукти. Те помагат да се справят с вече съществуващите дефекти на опорно -двигателния апарат, но са подходящи и за избягване на различни видове заболявания.

Ако по -голямата част от деня се прекарва в движение, тогава специално ще ви помогне. Те не могат да заменят упражнения, насочени към движение на краката, но изпълняват редица полезни функции, които имат положителен ефект върху здравето:

подобряване на кръвообращението в долните крайници;
осигуряват стабилност при ходене;
разпределете натоварването върху краката;
помагат за намаляване на умората и болезнеността.

Методи за профилактика при деца

Основното правило, за да се избегне развитието на плоскостъпие при децата, е да се носят подходящите обувки. Насърчава се леко повдигане на петата на подметката и ортопедична стелка. Не трябва да носите обувките на други деца, тъй като те вече са носени и адаптирани към крака на някой друг. Препоръчително е да не избягвате да ходите боси по пясък, трева, камъчета и пр. Такива повърхности могат да бъдат създадени у дома: малки камъни могат да бъдат заменени с грах, а грисът е подходящ вместо пясък.

Не подценявайте ролята на храненето при профилактиката на плоскостъпието. Важно е тялото да получава много витамини, особено калций и фосфор.

Лесно е да правите превантивни упражнения с деца, които могат да се превърнат в игра и удоволствие. Така не само ще предотвратите плоскостъпието, но и ще развиете въображението на детето.

Често упражнение е да повдигнете молива с пръсти и да задържите 30-40 секунди. Не давайте директни инструкции на детето си, а се преструвайте на маймуни, които искат да ядат банан с краката си. Упражнението ще помогне да се развият пръстите на краката, да се подобри кръвообращението и следващия път той самостоятелно ще извършва такива манипулации по време на игри.

Примери за упражнения за деца:

Упражнението е наречено „Caterpillar“ поради своята техника. Седейки на стол, разтворете широко краката си. Първо придвижете краката си по -близо и след това ги отдалечете от себе си, като използвате огъване и разгъване на пръстите на краката, имитирайки движението на гъсеница.
Ходете 1-2 минути на пръсти, след това 30-60 секунди на пети. Повторете няколко пъти на ден.
Стоейки, затворете краката си заедно и след това разтворете чорапите възможно най -широко. Върнете се в изходна позиция. Повторете стъпките още веднъж.
Ходене в клек в продължение на 30-60 секунди, след това същото количество в полуклекнало положение.
Рисуване с крак. Хващаме с пръсти четка (молив, химикалка) и се опитваме да нарисуваме нещо. Правете такива манипулации с двата крака последователно или едновременно.

Когато прибягвате до тези превантивни мерки, не принуждавайте детето да спортува, а правете всичко заедно по лек и естествен начин.

Има и специални, които позволяват на стъпалото да не се деформира, те могат да се разпространяват в детската стая. Те са добри и за възрастни.

Бани и масаж

Методът за предотвратяване на плоскостъпие е специален масаж и вани. Те могат да се правят както за възрастен, така и за дете, като се започне от ранна детска възраст:

Детето лежи по гръб. Вземете средния и показалеца на крака на детето, така че подметката да е обърната по същия начин, както и дланта ви, а палецът да притиска центъра на стъпалото. С този хват направете упражнението „велосипед“, симулирайки педалиране. Така ще настъпи не само правилното формиране на стъпалата, което ще предотврати появата на плоскостъпие, но и тренировката на мускулите на подбедрицата и бедрото.
Тичайте с лек натиск с длан по ходилото на детето от основата на палеца до петата. Кракът рефлекторно ще започне да се огъва. Това упражнение е полезно и ефективно.

С правилната техника за възрастни, разтрийте или погалете вътрешната повърхност на подбедрицата и плантарната с основата на дланта.

Баните са се доказали добре, които носят не само ползи, но и релакс. За това водата трябва да е топла. За да приготвите разтвора, използвайте морска сол, която има лечебни свойства, или направете отвари или запарки от билки (градински чай, дъбова кора, мента). Те могат да бъдат закупени от специализиран магазин или сглобени сами.