Един от важните инструменти за човешкото развитие и успех е позитивното мислене. Прогонваме нежеланите мисли, които пречат да се наслаждаваме на живота.
Нежеланите, натрапчиви мисли могат да доведат човек до състояние на тревожност или депресия. Те ви принуждават да се съсредоточите върху негативните събития, като често ги карат да изглеждат по-лоши, отколкото са в действителност. Обсебен от подобни мисли, човек изглежда вечно недоволен и намира грешки в себе си и другите. Такова мислене отнема възможността да се чувствате щастливи.
Възможно ли е да изключите лошите мисли като досадната музика? Всъщност можете. Психологическите техники за спиране на мислите ще ви помогнат да прогоните нежеланите мисли и да възвърнете позитивното мислене.
Възможности за позитивно мислене
Многобройни научни изследвания показват, че благосъстоянието на човек до голяма степен зависи от неговото мислене и мислите могат да се материализират. Негативните мисли дори могат. По този начин, като промените начина си на мислене, можете да подобрите здравето си.
Освен това развитието на личността, бизнес успехът и хармонията със себе си и другите хора зависят от посоката на мислене.
Същността на позитивното мислене е да не се игнорира негативното. Помага бързо да се ориентират в своите възможности и да действат конструктивно.
Процесът на промяна на мисленето е дълъг, трябва да работите върху себе си всеки ден. Но в един прекрасен момент осъзнаваме, че мисленето ни е положително и лесно прогонваме нежеланите мисли веднага щом се появят.
Техника за спиране на мисълта
Тази техника е начин да се отървете от мисли, които причиняват тревожност и депресивно настроение. Тя има за цел да ги изкорени. В резултат на постоянна работа върху себе си, броят на такива мисли значително ще намалее с течение на времето и ще стане по-лесно да ги игнорирате.
Техниката за спиране на мисълта може да се практикува самостоятелно или на срещи с лекар или психотерапевт. Понякога човек не може да се научи сам да спира лошите мисли. В този случай се препоръчва да се потърси професионална помощ.
Въпроси от читатели
18 октомври 2013 г., 17:25 ч Кажете ми моля как да се справя с манията за чистота?Аз съм на 16 години и имам мания за чистота.Става непоносимо.5-2 часа на ден.Почиствам всеки ден.Мога да чистя до късно през нощта .Или ставам през нощта и започвам да чистя.На мен самия ми се гади от това.много,непознати посетиха къщата! Постоянно си мисля дали апартаментът ни е достатъчно чист?Прибирам се от училище и докато изляза дори не мога да ям.трая повече от година започна малко.Спасете ме моля дайте ми съвет.
Задай въпросМислен план за промяна
За да спрете една нежелана мисъл, трябва да се съсредоточите върху нея и да се научите да си казвате „спри!“, когато започнете да мислите за нея. Вероятно в началото ще трябва да кажете думата на глас. Но скоро ще бъде достатъчно да кажете "стоп!" в ума. Тоест можете да използвате тази техника навсякъде и по всяко време.
Планът за справяне с негативните мисли е както следва:
Запишете най-негативните си мисли.Списъкът трябва да включва мисли, които се появяват отново и отново, карат да се чувствате тревожни и да ви разсейват от ежедневните дела. Най-нежеланата мисъл трябва да бъде изброена първо, след това в низходящ ред на негативността. Започнете да овладявате техниката за спиране на мислите в долната част на списъка – с най-малко негативни мисли.
Представете мисълта си.Изберете уединено място за тренировка, където можете да извикате "стоп!" без страх да бъде чут. Седнете или легнете, затворете очи. Представете си ситуация, в която може да възникне негативна мисъл и се съсредоточете върху нея.
Спрете да мислите.Ефективен начин да прекъснете мисълта е внезапната уплаха. Опитайте например да използвате будилник. Настройте го така, че да звъни за 3 минути. Съсредоточете се върху негативните си мисли. Когато алармата звъни, извикайте думата "стоп!" В същото време можете да се изправите, да щракате с пръсти или да пляскате с ръце. След това се опитайте да не мислите за нищо в продължение на 30 секунди. Ако през този период тревожната мисъл се появи отново, извикайте отново „стоп!”. С течение на времето ще се научите да си давате такава команда в ума си.
Като последна стъпка започнете да заменяте тревожните мисли с успокояващи твърдения или образи. В противен случай негативната мисъл ще се върне. Например, ако се страхувате да летите със самолет, кажете си, че летенето е най-безопасният вид транспорт. Представете си как сте се настанили удобно на стола си и самолетът пристигна благополучно на местоназначението си. Периодично изображенията могат да се променят, така че да не губят ефективност.
Когато се научите да спирате първата мисъл, преминете към следващата.
Допълнителни начини за контрол на мислите
Има и други методи, които помагат да се отървете от тревожните мисли. Ето някои от тях:
- Поставете еластичната лента на ръката си. Веднага щом нежелана натрапчива мисъл ви посети, кажете „стоп!” на себе си, дръпнете се назад и пуснете лентата. Лек сигнал за болка ще помогне за контролиране на мислите. С течение на времето ще можете да спрете мисълта, когато пляскате с лентата.
- Напомнете си, че вашата мисъл и свършен факт са две различни неща. Например, вие се притеснявате, че може да загубите работата си. Кажете си: „Имам идеята, че може да загубя работата си“. Тази фраза ще подчертае, че това е само вашата мисъл, а не реалността.
- Някои хора намират по-лесно за постигане на резултати, ако придружат командата за спиране с визуализация. С други думи, представете си как изчезва натрапчивата мисъл.
Винаги е лесно и приятно да общуваш с хора, изпълнени с любов към живота. И животът им върви добре: добра работа, приятна среда, мир в семейството. Изглежда, че тези хора имат специална дарба. Разбира се, късметът трябва да присъства, но всъщност човек сам формира своето щастие. Основното нещо е правилното отношение и позитивното мислене. Оптимистите винаги са позитивни и не се оплакват от живота, те просто го подобряват всеки ден и всеки може да го направи.
Мислейки за интроверти и екстроверти
Преди да разберете как да промените начина си на мислене към положителен, трябва да разберете психическата си структура. Интровертът е човек, чието решение на проблем е насочено към вътрешния свят. Човек се опитва да разбере какво се изисква от него в момента. Той работи с информация, без да се опитва да се съпротивлява на обстоятелствата или на хората, които са причинили дискомфорт. В същото време енергийният поток не излиза под формата на обиди, а остава вътре.
Екстровертите осъзнават, че всички изпитания са преодолими и са необходими за лично съвършенство. Справянето с тях ще помогне да промените някои черти на характера или да увеличите професионалните знания. Този подход е сравним с намирането на човек в училището на живота, където той може да премине на ново ниво. По този начин можем да кажем, че позитивното и негативното мислене характеризират човек като екстроверт или интроверт.
Характеристики на негативното мислене
Съвременната психология условно разделя мисловния процес на отрицателен и положителен и го счита за инструмент на личността. Колко притежава зависи от живота му.
Негативното мислене е ниско ниво на способностите на човешкия мозък, базирано на минал опит на индивида и други. Обикновено това са допуснати грешки и разочарования. В резултат на това колкото по-зрял става човек, толкова повече негативни емоции се натрупват в него, докато се добавят нови проблеми и мисленето става още по-негативно. Въпросният вид е типичен за интроверти.
Негативният тип мислене се основава на отричането на онези факти, които са неприятни за индивида. Мислейки за тях, човек се опитва да избегне повтаряща се ситуация. Особеността се крие във факта, че в този случай той вижда още повече това, което е неприятно за него, и не забелязва положителните страни. В крайна сметка човек започва да вижда живота си в сиви цветове и е много трудно да се докаже, че е пълен с прекрасни събития. Хората с негативно мислене винаги ще намерят много факти, които опровергават подобно мнение. Според светогледа си те ще бъдат прави.
Характеристики на негативно мислещия
Фокусирайки се върху негативното, индивидът непрекъснато търси виновните и се опитва да намери причината, поради която всичко е толкова лошо. В същото време той отхвърля новите възможности за усъвършенстване, като открива много недостатъци в тях. Поради това често се пропуска добър шанс, който не се вижда поради минали проблеми.
Основните характеристики на хората с негативен тип мислене включват следното:
- желанието да се живее познат начин на живот;
- търсене на негативни аспекти във всичко ново;
- липса на желание за получаване на нова информация;
- жажда за носталгия;
- очакване на по-тежък момент и подготовка за него;
- идентифициране на трикове в своите и чужди успехи;
- Искам да получа всичко наведнъж, без да правя нищо;
- негативно отношение към други хора и нежелание за сътрудничество;
- липса на положителни аспекти в реалния живот;
- наличието на значими обяснения защо е невъзможно да се подобри живота;
- скъперничество в материално и емоционално отношение.
Човек с негативно отношение към всичко никога не знае какво точно иска. Желанието му е да улесни сегашния си живот.
Оптимистично отношение - успех в живота
Позитивното мислене е по-високо ниво на развитие на мисловния процес, който се основава на извличане на ползи от всичко, което заобикаля човек. Мотото на оптимиста е: „всеки провал е крачка към победата“. В случаите, когато хората с негативно мислене се отказват, въпросните индивиди полагат два пъти повече усилия, за да постигнат желания резултат.
Позитивното мислене дава на човек шанс да експериментира, да придобие нови знания и да приеме допълнителни възможности в света около него. Човек непрекъснато се развива и никакви страхове не го задържат. Тъй като има фокус върху положителното, дори при неуспехи, човек намира полза за себе си и брои какво е успял да научи чрез поражение. Смятан обикновено характеризира екстровертите.
Характеристики на човек с положителен тип мислене
Човек, който вижда само положителното във всичко около себе си, може да се характеризира по следния начин:
- търсене на предимства във всичко;
- голям интерес към получаване на нова информация, тъй като това са допълнителни възможности;
- неспокойно желание за подобряване на живота на човек;
- идея, планиране;
- желанието да се работи усилено за постигане на целите;
- неутрално и положително отношение към другите хора;
- наблюдение на успели хора, поради което се отчита техният опит и знания;
- търсене на отговори на въпроса защо планираното задължително се изпълнява;
- спокойно отношение към своите постижения;
- щедрост в емоционален и материален план (с чувство за мярка).
Въз основа на гореизложеното можем спокойно да заключим, че откритията и постиженията, направени от човек, са резултат от усърдната работа на хора, които имат положителен начин на мислене.
Как да създадем оптимистично отношение?
Защото благодарение на което човек може да извлече нещо полезно от всяка ситуация, човек трябва да се настрои положително. Как да го направя? Трябва по-често да повтаряте положителни изявления и да общувате с оптимистични хора, да научите техния мироглед.
За съвременните граждани този подход към живота е напълно непривичен, защото са възпитавани по различен начин. Има различни предразсъдъци и негативни нагласи, получени от детството. Сега трябва да промените навиците си и да казвате на децата си по-често, за да не се страхуват от нищо и да вярват в себе си, да се стремят да станат успешни. Това е оптимистично възпитание, благодарение на което се формира положително мислене.
Силата на мисълта е в основата на настроението
Съвременното поколение е много образовано и много хора знаят, че всичко, за което човек мисли, висшите сили му дават с течение на времето. Няма значение дали го иска, важното е да изпраща определени мисли. Ако се повтарят много пъти, със сигурност ще се сбъднат.
Ако искате да разберете как да промените мисленето си в положително, тогава трябва да следвате препоръките на привържениците на Фън Шуй. Първо, винаги трябва да мислите позитивно. Второ, в речта и мислите си изключете използването на отрицателни частици и увеличете броя на утвърдителните думи (получавам, печеля, имам). Необходимо е да сте твърдо убедени, че всичко определено ще се получи и тогава положителното отношение ще се сбъдне.
Искате ли да станете оптимист? Не се страхувайте от промяната!
Всеки човек свиква с ежедневието и много силно, дори може да се превърне в фобия, върху която в никакъв случай не трябва да се концентрира. Трябва да обърнете внимание на положителните качества, които човек ще придобие, а не да се фокусирате върху отрицателните вярвания. Просто трябва да бъдат прогонени.
Например, има възможност за преминаване на друга работа. Това е много тревожно за песимиста и се появяват такива мисли: „нищо няма да се получи на ново място“, „не мога да го направя“ и т. н. Човек, който има положителен начин на мислене, аргументира така: „а новата работа ще донесе повече удоволствие“, „Ще науча нещо ново“, „Ще направя още една важна стъпка към успеха“. Именно с това отношение те покоряват нови висоти в живота!
Какъв ще бъде резултатът от промените в съдбата зависи от самата личност. Основното нещо е да започнете нов ден с положително мислене, да се наслаждавате на живота, да се усмихнете. Постепенно светът наоколо ще стане по-ярък и човек определено ще стане успешен.
Тибетското изкуство на позитивното мислене: силата на мисълта
Кристофър Хансард е написал уникална книга за този образ на мисловния процес. Казва, че правилното мислене може да промени живота не само на самия човек, но и на неговото обкръжение. Индивидът напълно не осъзнава огромните възможности, присъщи на него. Бъдещето се оформя от произволни емоции и мисли. Древните тибетци се стремят да развият силата на мисълта, съчетавайки ги с духовно познание.
Изкуството на позитивното мислене все още се практикува днес и е толкова ефективно, колкото преди много години. Някои неподходящи мисли привличат други. Ако човек иска да промени живота си, трябва да започне от себе си.
Тибетско изкуство: защо е необходимо да се борим с негативизма?
Според К. Хансард целият свят е една голяма мисъл. Първата стъпка към използването на неговата енергия е да разберем до каква степен песимистичното отношение засяга живота. След това изучаването на начини за изгонване на нежеланите фантазии.
Удивително е, че негативните мисли могат да завладеят човек още преди раждането му (в утробата) и да влияят през целия живот! В този случай трябва да се отървете от тях възможно най-скоро, в противен случай броят на проблемите само ще се увеличи и способността да се наслаждавате на прости моменти ще бъде загубена. Негативността винаги е маскирана зад всичко прекалено сложно, за да не се излага на показ. Само положителният начин на мислене ще бъде спасение, но ще са необходими усилия, за да се достигне ново ниво.
Упражнение номер 1: „Ликвидиране на бариерите“
В книгата за тибетското изкуство на позитивното мислене К. Хансард дава на читателя много практически препоръки. Сред тях има просто упражнение, което допринася за унищожаването на препятствията в живота. Най-добре е да го направите в четвъртък сутринта (денят на премахване на препятствията според правилата на Бон). Извършва се в продължение на 25 минути (при желание и по-дълго) по алгоритъма, описан по-долу.
- Седнете в удобна позиция на стол или под.
- Съсредоточете се върху проблема.
- Представете си, че препятствието се разпадна на малки парченца от удара на голям чук или изгори в пламък на огън. По това време е необходимо да позволим на негативните мисли, криещи се под проблемите, да излязат на повърхността.
- Да мислим, че всички лоши неща се унищожават благодарение на получената експлозия от положителна енергия.
- В края на упражнението трябва да седнете тихо, предлагайки поток от благодарност към висшите сили.
Необходимо е да продължите да изпълнявате упражнението в продължение на 28 дни с интервал от най-малко 1 седмица. Колкото по-дълго продължава, толкова по-силно се развива положителното мислене.
Упражнение №2: Превръщане на негативна ситуация в положителна
Човек с положително възприятие на света около себе си понякога е изправен пред необходимостта да направи неблагоприятна ситуация полезна за себе си, за да продължи напред. Това може да стане с помощта на достатъчно мощна положителна енергия на мисловния процес.
На първо място, индивидът трябва да разбере причината за проблема и колко дълго продължава той, да види реакцията на другите хора (по отношение на проблема): вярват ли те в отстраняването му, какви могат да бъдат резултатите, ако превърнете отрицателен случай в положителен, колко дълго ще продължи ефекта. След като са дадени честни и обмислени отговори на всички тези въпроси, се прилага следната техника.
- Седнете на тихо място.
- Представете си горящ огън пред вас, заобиколен от приятни аромати.
- Представете си как причината за проблема попада в пламъците и се топи от силата на мисълта и високата температура на огъня.
- Мислено трансформирайте каузата в нещо положително, полезно.
- Ситуацията се променя, заедно с това огънят става различен: вместо оранжев пламък се появява ослепителна бяло-синя колона от светлина.
- Новият обект навлиза в тялото през гръбначния стълб и се разпределя в главата и сърцето. Сега вие сте източник на светлина и положителна енергия, изходяща в света около вас.
След завършване на това упражнение резултатът не закъснява.
Упражнение номер 3: "Късмет за вашето семейство"
Тибетското мислене ви позволява да помагате на близките в търсене на добра работа, приятели и намиране на щастие. Основното нещо е да сте ясно сигурни, че ще бъдат донесени само полза и искрени намерения (без да се грижите за себе си). За да изпълните упражнението, е необходимо да насочите умствената енергия към човека, за който трябва да се погрижите (освободете от препятствия). След това трябва да видите и почувствате как всички бариери в живота изчезват под влиянието на силна мисъл. След това изпратете бял лъч от умствена енергия в сърцето на човек, в който положителната енергия започва да се пробужда, привличайки късмет. Това стимулира жизнената сила на близките. В края трябва да пляскате силно с ръце 7 пъти.
Трябва да правите упражнението „Създаване на късмет за вашето семейство“ през цялата седмица, като се започне от неделя. Повторете три пъти. Тогава човекът, за когото е изпратена помощ, ще започне да прави първите стъпки към достигане на нови висоти и да прави правилните неща.
Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че успехът, позитивното мислене и волята на човек са три взаимосвързани елемента, които могат да подобрят живота му.
Празниците свършиха и е трудно да се върна на работа. В съвременния свят времето лети толкова бързо, че понякога няма сили да издържите ежедневните стресове или просто да съберете смелост. Каквото и да е, не се обезкуражавайте! Както казва народната мъдрост, ние самите сме ковачи на собственото си щастие! Предлагаме ви топ 5 съвета от гурута на положителното мислене, които ще ви помогнат да се настроите за работа и много вероятно да промените коренно живота си към по-добро! Всичко е във вашите ръце и във вашите мисли! 5 правила за позитивно мислене за всеки ден.
5 правила за позитивно мислене за всеки ден
1. Положително отношение
Колкото и да ви се иска, направете си навик да записвате всички хубави неща. Ако дневникът не ви прави щастливи, вземете кутия или просто красиво бурканче и всяка седмица хвърляйте лист с топли спомени в него. В труден период и особено в края на годината, на рождения си ден, препрочетете спомените, които случайно попаднаха под ръка. Така лесно тревогите ви ще останат в миналото, задържайки само светлите моменти. А за да е успешен всеки ден, направете план за действие за утре вечерта. Но има две важни тайни! Първо, запишете онези неща, които можете да завършите, и второ, включете в списъка дейности, които доставят удоволствие (всяко малко нещо е приятно за сърцето ви: гледайте добър филм, изпийте чаша или чаша от любимата си напитка, вземете разходете се по крайбрежната алея или просто закусете). Щастието е в малките неща, като сте се програмирали за успех, вие се настройвате на успех във всички въпроси.
Прочетете също: Как да изберем бебешка количка
2. Благодарност
Бъда благодарен. Бог, родители, близки, време или ситуация. След като сте направили заветно желание, благодарете на Висшите сили за неговото изпълнение и тогава то ще се сбъдне още по-бързо.
3. Подобрете здравето си
Това е основният компонент. От недохранване, хронична умора, процесът на стареене се ускорява. Яжте редовно здравословна храна, пийте повече вода. Отделете време за упражнения или медитация, отпуснете се на чист въздух - това е много важно, внимавайте за стойката си, не забравяйте да се усмихвате! Научете се да се смеете повече. Смехът е толкова свещен като молитвата.
Снимка: paravyan.ru
Радваме се да ви приветстваме, скъпи читатели! Позитивното мислене е начин на живот, когато човек се чувства щастлив и може да работи. Той търси възможности, а не ограничения, поради което обикновено успява и реализира целите си. Такива хора се наричат щастливци, които са родени и са били „целувани от съдбата“. Но всъщност всеки от нас е способен да стане любимец на съдбата. Просто трябва да промените малко хода на мислите си и днес ще разгледаме какви упражнения могат да се използват за това.
Какво е това и как работи?
Инстинктите за самосъхранение работят по такъв начин, че след като стеснят съзнанието на индивида, те го концентрират върху едно нещо - опит за оцеляване. Има така нареченото тунелно мислене.
За да стане по-ясно, нека ви дам пример. Представете си, че сте забелязали дива свиня в далечината в гората. Каква ще бъде първата реакция? Разбира се, бягайте, ако не сте ловец и за първи път попадате в подобна ситуация. Така че ще бягате възможно най-бързо, без особено да забелязвате нищо наоколо.
Въпреки че, ако се замислите, бихте могли да се качите на дърво, да се обадите на спасители по мобилен телефон и т.н., което всъщност ще бъде по-ефективно. Но поради ограниченото съзнание поради страх не можете да търсите опции.
По същия начин не сте в състояние да търсите възможности, когато мислите само за негативното. Мозъкът просто се изключва от външния свят, насочвайки вниманието ви навътре. Сега си представете, ако спортистите, например боксьорите, се страхуваха по време на битката и мислеха, че определено ще загубят? Могат ли да оценят ситуацията и да обмислят тактики, като се фокусират върху текущата ситуация? Съмнявам се, както и че биха имали успех в кариерата си.
Изследователи
Барбара Фредриксън, д-р от Станфорд, след множество изследвания, които тя провежда в продължение на 20 години, стига до заключението, че докато човек изпитва приятни емоции, като радост, нежност, мир, щастие и т.н., той е способен не само да забележи масата от предоставени възможности, но и да се развива, придобива умения.
Напротив, човек, който е песимист, е малко вероятно да опита нещо ново, да експериментира и да следва собствения си интерес. И тогава животът й ще изглежда сив, монотонен и скучен. А това води до апатия, депресия и различни заболявания. Такава е човешката психология, тялото реагира чувствително на всякакви преживявания и излишъкът от който и да е от тях може да наруши неговата цялост.
И така, от задържания гняв зъбите се рушат, а главата ви боли, от подценяването - гърлото ви тревожи, раменете ви - когато има твърде голяма отговорност... Можете да научите повече за песимистите от статията.
Ще ви позволи да се концентрирате върху нещо приятно, да почувствате удовлетворение, релаксация, насищане и хармония. С постоянна практика здравето се подобрява, мислите се връщат към нормалното, ако преди е имало хаос. Има и вдъхновение да създавате и променяте живота си към по-добро.
Йога, освен спокойствието ще е от полза за вашата фигура, силата, гъвкавостта и издръжливостта едва ли ще са излишни. Можете да научите основите благодарение на препоръките, посочени в.
2. Ограничете гледането на телевизия и новини
Звучи странно, защото съвременният човек трябва да е в крак и да е наясно с всички събития, които се случват в света. Но кажи ми каква информация ще ти даде, че в някоя държава е хванат маниак или е станал ужасен инцидент, някой е бил убит или изнасилен? Ако тези обстоятелства не ви засягат лично, според естеството на вашата служба, например, тогава защо трябва да се потопите в негативизъм?
За нещо, което определено ще трябва да знаете, други хора ще ви разкажат, повярвайте ми, важното няма да подмине. Ако се опитате да спрете да гледате новините поне за няколко дни, ще забележите, че има все по-малко време да мислите колко жесток и несправедлив е светът.
3. Откажете "НЕ"
Спрете да използвате частта „не“ на разговора и като цяло изграждайте изречения, използвайки отрицателно оцветени думи. Помните ли от статията, че мислите са материални? Следователно това, което мислим и казваме, е привлечено. Така че, вместо обичайните „аз съм провал“ или „няма да успея“, кажете си, че определено ще се справите с проблема и всичко ще се получи.
4. Околна среда
Кажете ми, как да бъда щастлив или щастлив, ако наоколо има хора, които не знаят как да ценят живота, да му се наслаждават и правят само това, което осъждат? Ние сме социални същества и обществото, колкото и да искаме, оставя своя отпечатък върху мирогледа, характера и интересите на човек.
5. Благодарността прави чудеса
Ако се научите да намирате причини, поради които можете смело да кажете благодаря, поне на себе си, дори на враговете си, тогава можете да кажете, че най-накрая сте придобили способността да мислите позитивно. В този живот никой нищо не ни дължи и трябва да можем да се грижим и добротата не за даденост, а с благодарност.
Например, дете, което е оставено от майка си след раждането, израсна да изпитва омраза към нея за тази постъпка, защото тя го лиши от любовта и вниманието си. И живее, особено не се доверявайки на никого, огорчен и жаден за отмъщение. И в паметта той постоянно пази образа на ужасна майка, която отнема енергия.
Кажете ми, каква полза му носи това? Какво помага? Ако той смяташе, че е благодарен, че тя му е дала живот, въпреки че тогава можеше просто да направи аборт, тогава той ще се освободи от натрупаните чувства, ще стане по-свободен и по-щастлив. Трудно е, не споря, но е напълно възможно. Прошката и способността да се ценят дори най-малките неща правят живота много по-лесен, изпълвайки го с нови цветове.
6. Книга
Луиз Хей е написала много книги, които са помогнали за промяна на живота на милиони хора. И днес искам да препоръчам един бестселър "Живей позитивно", той се състои не само от теория, но и от практически задачи, изпълнявайки които стъпка по стъпка, ще можете да преодолеете бариерите, които пречат на вашето щастие.
7. Бъдеща ориентация
Всички събития в живота ни, приятни и не особено, ни дават възможност да трупаме опит, поради което е важно да не ги обезценяваме, а да ги отчитаме. Проблемът възниква, когато човек като че ли се затъва в него, въвежда го в реалност, игнорирайки го. Е, например, след предателството на любим човек, можете да решите, че всички мъже са неверни, без да забелязват наистина честните и достойни в обкръжението си, вярвайки, че никога повече няма да намерят женско щастие.
Същността на това упражнение е, че трябва да потърсите поне няколко ресурса, които сте придобили, въпреки трагедията на ситуацията, и да го оставите, концентрирайки се върху това как виждате бъдещето си. Спрете да давате енергия на миналото, мечтайте и фантазирайте възможно най-често, наслаждавайте се на настоящето и това, което правите.
8. Предимства
Завършването на този метод отнема две седмици. Трябва да си водите малка тетрадка, в която всеки ден ще записвате 10 свои качества, които харесвате, или поне изобретателни и помагате по някакъв начин. В края на срока ще имате в ръцете си характеристика, състояща се от 140 точки, повечето от които ще откриете в себе си по време на процеса на изпълнение.
Защото личността всъщност е многостранна и ако смятате, че сте страхлив, в историята ви трябва да е имало ситуации, в които сте проявили смелост, но по някаква причина не сте я присвоили като качество.
9. Дневник
Започнете да водите дневник, но си струва да опишете не само всеки свой ден, а случаите и ситуациите, които ви карат да се чувствате добре. Крайният резултат ще бъде автобиографична книга, която можете да препрочетете в трудни моменти или когато разберете, че вече забравяте някои истории. А самият процес тихо ще ви превърне в радостен човек.
10. Черно и бяло
Представете си някой, който ви дразни, предизвиква отвращение, гняв, омраза и т.н. Представен? И сега най-трудното нещо - назовете поне 5 качества на този подъл индивид, който той притежава, и вие го харесвате, или предизвиквайте уважение, признание.
Същността на това упражнение е да покажем, че понякога съдим едностранчиво, разделяйки света на бяло и черно и подобна категоричност може да ни направи нещастни. Така че можете да го погледнете по съвсем различен начин и може би дори да започнете да си сътрудничите с него.
Например, като приятел, той може да не е много добър, да издава тайни и да предаде, но като специалист в някаква област той се смята за най-добрия. Така че защо да се фокусирате само върху негативното, когато можете да обмислите ресурси и да ги надградите?
Посещавайте различни обучения. Разбира се, те имат недостатъци - това е краткосрочна мотивация. Но има много повече предимства. Всяка година посещавам различни обучения, както онлайн, така и офлайн. Много инструменти, взети от тези обучения, помагат в ежедневието.
Разбира се, информацията може да бъде намерена безплатно, но стойността се губи и материалът не се усвоява толкова ефективно. Друго нещо е, когато платено обучение, и дори такова, което ви извежда от зоната на комфорт, тогава информацията от него се извлича максимално и се консолидира от практиката, можете да кажете, че е записана в „подкората“.
За жените бих ви посъветвал да погледнете тези обучения. Като цяло сега има много от тях, погледнете в интернет и изберете по ваш вкус.
Заключение
Да бъдеш щастлив е цяло изкуство, което не е толкова трудно за овладяване. Допуснете малко хумор в живота си и може би ще станете по-лесни за свързване с всичко. Започнете с малко и постепенно прерастнете в оптимистичен човек. И накрая, искам да препоръчам статията, изведнъж ще бъде полезна. Вдъхновение и радост за вас!
Материалът е подготвен от Алина Журавина.
Отдавна е известно на всички, че нашите мисли влияят пряко. Само с помощта на положителното мислене можете да постигнете в този живот. А как ще живеем утре зависи от качеството на мислите. Вашите мисли са семената, от които израстват действията. И какви ще бъдат тези семена, ще зависи от вашето бъдеще. Мисленето със знак плюс е мисленето на човек, който е доволен от живота си. Прочетете основите на позитивното мислене и станете по-добър човек!
Няма да можете да промените мисленето си за една нощ. През деня в човешката глава се формират десетки хиляди мисли. И да се проследи всеки един е просто нереалистично. Можете да научите всичко, както и позитивното мислене. Но просто трябва да положите усилия и ще се оправите.
Как да се научим да мислим позитивно?
Има няколко правила, които ще ви помогнат да мислите по-често:
Променете средата си.Изключете от обкръжението си онези хора, които постоянно се оплакват от живота, от времето, от съпруга, от съседа, от правителството. Тези, които не вярват в себе си и още повече във вас и вашите. Просто ги гони. Да се избегне. Вместо това се обградете с положителни хора. Много по-лесно е да общувате с тях. Те винаги ще помогнат със съвет и действие. И ще видите как животът ви ще стане по-добър.
Премахнете негативните думи от живота си.Думите, също като мислите, влияят на живота ни. Спрете да псувате, да използвате ограничаващи думи (не мога, не знам, няма да работи), това ще доведе до положителни резултати.
Следвайте емоциите си.Изрежете отрицателните. да се карате с някого? Случва се. Но струва ли си да се разстройвате? Мисля че не. Простете на всички и веднага ще се почувствате по-добре.
Отървете се от гледането на филми, предавания, новини,които ви дразнят и носят негативизъм. Сега новинарските репортажи са пълни с истории на ужасите и всякакви глупости. След като гледате такива програми, ставате раздразнителни и срамежливи и в резултат на това мислите не стават положителни.
Напълнете живота си с позитивност.Гледайте комедии, образователни програми. Правете повече от това, което обичате. Направете живота си по-емоционален и негативните мисли ще напуснат живота ви.
Научете се да търсите положителното навсякъде.Всяка ситуация носи радост и полза, основното е да можете да получите това положително. Погледнете на ситуацията от различни ъгли, научете се да анализирате добре и тогава няма да се налага да се разстройвате при никакви обстоятелства.
Започнете да изкоренявате негативните мисли, овладейте основите на позитивното мислене днес и много скоро ще видите, че животът е станал много по-красив, интересен и цветен. Не забравяйте, че всичко, което ви се е случило днес, е следствие от минали мисли. Не можете да промените миналото, но можете да промените мислите си, за да промените своето УТРЕ.
Зареждане...