Продукти за почистване на кръвоносни съдове. Полезни продукти за почистване на кръвоносни съдове Продукти за почистване на съдове

Артериите се наричат пътища на живота и е наложително по тях да няма пречки за равномерния поток на кръв, доставящ органите и тъканите на тялото. Ако холестеролните плаки, циментирани с калций, са фиксирани върху вътрешните стени на кръвоносните съдове, тогава техният лумен става тесен. Това води до кислороден глад и недостатъчно хранене на организма с полезни вещества.

Какво е холестерол?

Човешките тъкани и кръвта съдържат подобни на мазнини съединения, произвеждани от чернодробните клетки. Едно от тях се нарича холестерол. Той е от два вида. За простота, нека наречем първата лоша, а втората добра.

Първият е съединения с ниска плътност. Той образува плаки, които се прилепват към стените на артериите. Така започва да се развива атеросклерозата, стесняваща лумена на артериите, често усложнена от образуването на тромби по повърхността на плаките. Отлепването на кръвен съсирек е фатално. Това заболяване се развива с години, често започва в детска възраст. Но атеросклерозата се открива само по време на изследване (чрез кръвен тест) или с прояви на исхемия, пристъпи на сърдечна недостатъчност.

Вторият, "добър" холестерол, е съединение с висока плътност, което премахва "лошия" холестерол от стените на артериите и го доставя в черния дроб за рециклиране или за екскреция от тялото. Това не е изолиран пример за ползите за здравето от холестерола. Той е необходим за стабилността на клетъчните мембрани, производството на витамин D, хормони и нормалното състояние на имунната и нервната система на организма.

Рискови фактори

Причините за високата концентрация на холестерол в кръвта, като правило, са:

нарушения в метаболитния процес;
ендокринни нарушения;
неподходящо хранене (излишък от наситени мазнини и въглехидрати, липса на фибри, пектини и витамини, микроелементи, недостиг на ненаситени мазнини);
затлъстяване и преяждане;
постоянен дългосрочен стрес;
застояли явления в черния дроб (този орган е създател на холестерол) - възникват при алкохолизъм, при прием на определени лекарства, вирусни заболявания;
заболяване на бъбреците;
пушене на тютюн;
бездействие;
наследственост;
обективен процес на стареене.

Как да разберете?

Връзката между телесното тегло и холестерола в кръвта не винаги е ясна. Повишеният показател на това вещество не означава, че човек е дебел. Над нормалния холестерол се среща и при слаби хора. За този показател е необходим специален лабораторен анализ. Препоръчително е да се провежда редовно за хора на средна възраст.

Медицината отбелязва предразположението на мъжете към натрупване на холестерол в кръвта. Важно е едновременно да се нормализира съсирването на кръвта, за да се предотврати образуването на тромби по повърхността на холестеролните плаки.

Как да понижим нивото?

При висока стойност на показателя за холестерол най -доброто решение би било да се изключат много от гореизброените. спешни и достъпни мерки. Необходимо е значително да се промени диетата.

При профилактиката на много заболявания, в чийто произход е виновен холестеролът, помага почистването на кръвоносните съдове с чесън, лимони с кори, мед. Те се използват не само като здравословни храни. Това са доказани народни средства за почистване на кръвоносните съдове от холестерол. Трябва да бъдете упорити в предотвратяването на тежки заболявания. Отнема повече от една седмица, за да се изчистят съдовете от плаката и да се възстанови еластичността на артериалните стени. Всички народни рецепти, дадени тук, са тествани за ефективност в продължение на няколко поколения. Подготовката на такива средства е достъпна за всички - нищо сложно.

Балсам прополис-чесън

Това е лечебен народ. В съд от тъмно стъкло поставете 200 г чесън, разточен два пъти през месомелачка (обелете зъбите) и го напълнете с медицински спирт (200 мл). Настоявайте на тъмно в продължение на 10 дни, филтрирайте, добавете висококачествен мед (2 супени лъжици. L.) И аптека (30 ml.) Разклатете.

След 2 дни експозиция, вземете капки, разредени в чаша мляко. Сумата трябва да се преброи, като всеки път се добавя по 1 капка. През първия ден имате нужда от 1 капка за закуска и 15 капки за вечеря на петия ден. На закуска на 6 -ия ден - 15 капки, като броят им ще започне да намалява - всеки път с 1 по -малко. На вечеря на десетия ден изпийте 1 капка. Но почистването на кръвоносните съдове с чесън не свършва дотук. От 11 до 30 дни трябва да пиете 25 капки веднъж дневно. След това 5 -месечна почивка - и отново лечение за един месец.

При епилептици, язви и бременни жени този балсам е противопоказан.

Ако не сте алергични към цитрусови плодове, не се притеснявате от повишена киселинност, няма язви в стомаха и дванадесетопръстника, не сте болни от панкреатит, черният ви дроб и бъбреците са здрави, след това почистване на кръвоносните съдове с лимон и мед е твоят начин. В този случай трябва да се вземе предвид разрушителното въздействие на тези продукти върху зъбния емайл. Изплакнете устата си с вода след медено-лимонови отвари. По -лесно от всякога е да се пие сутрешен и вечерен чай с лъжица мед и резен лимон, като се яде цял.

Защо лимонът помага? Разтворимите фибри в този цитрусов плод понижават нивата на холестерола в кръвта.

Ето няколко прости народни рецепти

Възможно ли е почистване на кръвоносните съдове с мед?

Само медът е малко вероятно да унищожи холестеролните плаки. Обикновено медът е добавка към активните „борци“ срещу холестерола - чесън, лук и лимон.

Лекуваме се с билки

Билколечението включва в народните средства за почистване на кръвоносните съдове от холестерол такива растения като лен (семена), глог (плодове, цветя), шипки (плодове), царевична коприна.

Напълнете буркана 2/3 с натрошени шипки. Налейте водка до върха. На тъмно място при стайна температура се влива в продължение на 15 дни, като се разклаща от време на време. Прецедете и приемайте тинктурата по 20 капки наведнъж. Ако няма диабет, капнете върху бучка захар.

Други домашни средства

За премахване на холестерола от кръвта е полезно:

Пийте редовно на празен стомах сок от суров картоф, разбърквайте преди пиене (половин чаша).
Пийте зехтин дневно - 1 супена лъжица. l на рецепция три пъти на ден.
Има 1 с.л. л. плодове - 3 пъти на ден.
Изпийте 1/4 чаша пресен сок от червено френско грозде половин час преди закуска.

Сокът от нар почиства кръвта добре от холестерола.

Хрян: навит корен 1 с.л. л смесена с чаша обезмаслена заквасена сметана; за всяко хранене яжте по 1 с.л. л.

Периодично си струва да организирате "картофени дни" - да пиете картофен сок, картофен бульон, да ядете печени грудки с кори.

През летния сезон черешовата диета ще бъде полезна: до 1,5 кг плодове на ден, измити с мляко (за ден - литър и половина).

Вземете 15 g дъвка (смола) - слива, череша, кайсия - дневно. Пийте 1 чаена лъжичка едновременно. чесново масло.

Списък на полезните продукти:

Моля, обърнете внимание: народните средства за почистване на кръвоносните съдове от холестерол ще помогнат, когато от диетата са изключени тлъсто месо и карантии, колбаси, свинска мас, мазни млечни ястия.

Защо нашите предци са остарявали бавно и са живели дълго? Учените казват, че тайната е проста. Дълговечните са били подпомагани за поддържане на здравето чрез гладуване седмични дни и периодични продължителни гладувания.

Човек се нуждае от храна за нормален живот и функциониране на всички органи и системи. За съжаление не всички храни са полезни за тялото ни. Някои вещества запушват кръвоносните съдове, което води до развитие на заболявания, най -лошите от които са инфаркти и инсулти. Важно е да знаете как да подобрите състоянието на кръвоносните съдове и какви храни почистват кръвоносните съдове, за да поддържате нормално здраве.

За да се поддържа здравето, е необходимо да се контролира храната и начина на живот. Алкохолът, пушенето, бързото хранене, полуфабрикатите, сладките са особено вредни за кръвоносната система.

Все пак има продукти, които почистват кръвоносните съдове от плаки, възстановяват еластичността им, помагат за нормализиране на кръвното налягане и поддържат естествения състав на кръвта и нейните компоненти.

По принцип продуктите, които почистват кръвоносните съдове в големи количества, съдържат фибри, които премахват токсините и намаляват нивото на холестерола. Тези храни включват боб, броколи, спанак, райска ябълка.

Причини и симптоми на съдово замърсяване

Кръвта и кръвоносните съдове се нуждаят от системно почистване на примеси и токсини. Най -често артериите и вените се замърсяват с холестерол, който може да образува атеросклеротични плаки. Причината за тази връзка е излишното съдържание на наситени мазнини в храната, като например:

Палмово масло;
мазна кожа на домашни птици;
масло;
крем.

Образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове може да доведе до развитие на коронарна артериална болест, инфаркт, инсулт и други заболявания на сърцето и на цялата кръвоносна система.

У нас болестите на сърцето, артериите и вените са на първо място и са най -често срещани сред хората от различни възрастови групи.

Артериите и вените на младия организъм са еластични и меки. Тези свойства се променят с течение на времето. Поради замърсяването на кръвоносните съдове, образуването на плаки, образуването на различни наранявания, след всякакъв вид наранявания, кръвното налягане се повишава, доставката на кислород към органите и системите на човешкото тяло се влошава и рискът от развитие на заболявания на сърдечно -съдовата система се увеличава.

Човек на всяка възраст трябва да контролира храненето си, да поддържа редовна физическа активност, да увеличи излагането си на чист въздух и да следи здравето на цялото тяло. Трябва да знаете какви храни почистват артериите и вените ви. В края на краищата с тяхна помощ можете да почистите кръвта и да върнете увредените съдове в норма.

В случай на умора, главоболие, гадене, болки в гърдите, значително повишаване на налягането, както и неправилна диета, при наличие на вредни условия на труд, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Цялостен преглед и квалифициран медицински надзор ще помогнат да се определи здравето на кръвоносната система и на цялото тяло като цяло.

Храни, които намаляват количеството на холестерола в кръвта

Излишният холестерол образува плака, която стеснява лумена и нарушава притока на кръв към стените на артериите и вените. Има два вида холестерол:

лош холестерол - това са липопротеини с ниска плътност, те допринасят за образуването на отлагания по стените на кръвоносните съдове и стесняване на лумена им;
добър холестерол - липопротеини с висока плътност, почистват стените на кръвоносните съдове.

За възстановяване и почистване на съдовете от замърсяване е необходимо да се включат продукти, които почистват съдовете. Омега-3 полиненаситените мастни киселини, влизащи в организма с храната, регулират производството на липиди. Храните, съдържащи растителен стерол в големи количества, регулират съотношението на лошия и добрия холестерол, нормализират съдържанието му в кръвта.

Пресните сокове се използват за понижаване на нивата на холестерола. Плодовете и плодовете съдържат полифеноли, които могат да стимулират производството на липопротеини с висока плътност. С помощта на сокове можете да намалите вероятността от развитие на атеросклероза. Прясно изцедените сокове се консумират в рамките на 5 дни. За почистване на съдове можете също да приготвите пресни плодове или плодове.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата

За почистване на кръвоносните съдове се използват храни с високо съдържание на фибри, които ги почистват от токсини и холестерол. Тези храни също ще ви помогнат да върнете здравето и младостта.

Тези продукти включват:

Народни рецепти за почистване на кръвоносните съдове

Има много рецепти за традиционна медицина, които могат да възстановят и укрепят кръвоносните съдове.

Например, свинската мас е богат източник на наситени мастни киселини. Тези киселини комбинират и премахват токсините. Канцерогените се разтварят в мазнините и след това лесно се елиминират от тялото. Важно е да купувате свинска мас от надеждни производители поради факта, че този продукт лесно натрупва токсични елементи, например при хранене на животно с хормонални лекарства или отглеждане в екологично замърсена зона. Ензимите, съдържащи се в мазнините, имат холеретичен ефект и разграждат лошия холестерол.

Желето от елда нежно почиства артериите и вените, този продукт също почиства организма от токсини, нормализира кръвното налягане и активира работата на органите и системите на цялото тяло.

Възстановяването на нова сила, бодрост, работоспособност и жизнена енергия може да се забележи след няколко дози от лечебния агент, с течение на времето се възстановява налягането и намалява рискът от развитие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Желето от елда трябва да се консумира не повече от два пъти на ден, половин час преди сутрешно или вечерно хранене; след хранене се препоръчва да се яде чаена лъжичка мед. За да приготвите желе, трябва да вземете 4 супени лъжици брашно от елда, да ги добавите към чаша вода, разбъркайте добре. Защо постепенно комбинирайте получения разтвор с 1 литър вряща вода, варете 10 минути. Добавете супена лъжица зехтин, преди да завършите готвенето. Желето от елда почиства стомаха, червата и кръвоносните съдове, укрепва имунната система, възстановява силата и енергията.

За да поддържа нормално здраве, човек трябва системно да се придържа към здравословен начин на живот. Редките дни на ядене на здравословни храни няма да донесат желания резултат. Важно е да се разбере, че няма да е възможно да се развали здравето и след това бързо да се възстанови. Здравото тяло е резултат от ежедневното самоусъвършенстване. Работа, която включва правилно хранене, предимно ядене на протеинови храни, поддържане на физическа активност, ежедневие, здравословен сън, разнообразна диета, въздържание от вредни храни, алкохол и тютюнопушене. Не се поддавайте на изкушението да ядете полуфабрикати, мазни храни, газирани напитки. Вредните вещества, натрупващи се в организма, увреждат функционирането на органите и системите. В човешкото тяло всичко е взаимосвързано. Кръвта тече по цялото тяло, като го пречиства и изпълва с енергия и здраве.

Помислете за здравето си предварително. По -лесно е да се предотврати развитието на болести, отколкото да се справим с тяхното лечение. Ако получите някакви неприятни симптоми, свържете се с Вашия лекар. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от грижи и внимание.

Една от причините за повечето сърдечно -съдови заболявания е атеросклерозата, която се характеризира с увреждане на артериите и нарушен кръвен поток. Патологията се развива на фона на отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, стеснявайки техния лумен.

Можете да спрете болестта и да избегнете сериозни последици, ако включите в диетата храни, понижаващи холестерола.

Артериите и вените, които изграждат съдовата ни система, в здравословно състояние се отличават с гладкостта на повърхността на стените. С течение на времето венозните стени се променят и придобиват способността да натрупват отлагания, състоящи се от атеросклеротични плаки. Такива отлагания се основават на холестерол, комбиниран с калций и влакнеста тъкан.

Колкото по -голям е броят на плаките, толкова по -тесен е артериалният лумен, толкова по -малки са шансовете за нормален кръвен поток. Симптоматологията на повечето сърдечно -съдови заболявания се определя от локализацията на плаките и степента на вазоконстрикция.

Видове холестерол

Органичните съединения, наречени холестерол, се предлагат в две разновидности-високомолекулни липопротеини с висока плътност, произвеждани в черния дроб за предотвратяване на атеросклероза, и липопротеини с ниска плътност, атерогенни съединения, които допринасят за развитието на съдови патологии.

Храната е основният източник на холестерол в организма и много от любимите ви храни са най -активните доставчици на веществото.

Доказано е, че основните предпоставки за повишаване на нивата на холестерола в кръвта са заседнал начин на живот, злоупотреба с нездравословни храни и лоши навици.

Как да избегнем влиянието на рисковите фактори

За да създадете благоприятни условия за здравето на тялото, трябва да знаете кои храни бързо намаляват холестерола в кръвта и да ги замените с нездравословна храна в диетата. На първо място, лекарите препоръчват да се обърне внимание на нивото на калории на консумираната храна и количеството животински мазнини.

Корекцията на липидния метаболизъм се улеснява от правилно организиран начин на живот, отхвърляне на лоши навици и здравословна диета:

спазване на антисклеротична диета, предвиждаща отхвърляне на сладкиши, намаляване на количеството животински мазнини, увеличаване на лесно смилаеми въглехидрати, полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, фибри, микроелементи и пектини;
да се откаже от пушенето;
поддържане на стабилно телесно тегло;
физическа дейност;
душевен баланс и психически комфорт при липса на стрес;
ограничена консумация на алкохолни напитки.

Правилно организираното хранене трябва да поддържа баланса на аполипротеините, така че липопротеините с ниска плътност да не надвишават нивото на високомолекулни съединения.

Таблица с храни за холестерол

Тъй като пълното унищожаване на холестерола е не по -малко вредно за организма от неговия излишък, важно е да се погрижите за поддържане на оптималното ниво на липопротеините в кръвта. И за да се премахнат мастните отлагания под формата на холестеролни плаки от съдовете, достатъчно е редовно да се консумират продукти, които почистват съдовете.

Видове продукти	Mg / 100 g	Видове продукти	Mg / 100 g
Всички зеленчуци и плодове	0	Яйчен жълтък	4500
	Морска храна
Риба тон	55	Скумрия	360
Херинга	97	Полок	110
Шаран	270	Треска	30
	Месо
Свинско	110-380	Пиле, бяло месо	80
Говеждо месо без мазнини	65	Телешки черен дроб	400
	Млечни продукти
Сирена	90-150	Пълномаслено мляко	14
Мазна извара	25-30	Кисело мляко	8
Кефир с ниско съдържание на мазнини	1	Заквасена сметана 30%	100
	Мазнини
Масло	180	Свинска свинска мас	90

Във всички видове растителни масла холестеролът напълно липсва.

Видове храни за понижаване на холестерола

Трудно е да се отговори недвусмислено на въпроса колко време ще отнеме пълното изчистване на съдовете от холестерола. Продължителността на периода на възстановяване зависи от интензивността на метаболитните процеси в човешкото тяло, неговото тегло, както и от общото здравословно състояние.

Овес

В допълнение към факта, че овесът не съдържа холестерол, той съдържа много ценни за здравето елементи:

полипрофиноли, които помагат за разреждане на кръвта;
витамини, които унищожават натрупването на холестерол и осигуряват тяхното отстраняване;
растителни протеини;
триптофан и лизин - аминокиселини, които неутрализират липопротеините, отложени върху стените на кръвоносните съдове, и предотвратяват образуването на нови отлагания;
каротин, никотинова киселина;
флуор, магнезий, желязо и калий.

Редовната консумация на пълнозърнести овесени ядки укрепва нервната и имунната система, намалява интензивността на усвояване на нискомолекулни липопротеини, подобрява преработката на холестерола в черния дроб и нормализира метаболитните процеси.

Хората с бъбречна недостатъчност трябва да ограничат приема на овес.

Сьомга и мазна риба (Омега-3)

Стойността на мастната риба за почистване на кръвоносните съдове от холестерол се дължи на наличието на полиненаситени мастни киселини. Парената или печена сьомга, риба тон, пъстърва или скумрия ще осигури не само вкусна вечеря, но и ще помогне за прочистване на кръвоносните съдове на клетъчно ниво.

А наличието на минерали, аминокиселини, витамини и микроелементи в състава на рибата ще подобри качеството на метаболитните процеси, ще нормализира функционирането на нервната система и ще възстанови интензивността на кръвния поток.

Дневната норма на омега-3 полиненаситени мастни киселини се съдържа в 100 г всяка риба от семейството на сьомгата.

Ядки

Въпреки високото съдържание на калории, ядките са признати за незаменим продукт в борбата за чисти кръвоносни съдове. Диетолозите отбелязват високата здравословна стойност на елементите в състава на ядките - протеини, полиненаситени мастни киселини, антиоксиданти, витамини и фибри.

Американската FDA включи фъстъци, шам фъстък, кедрови ядки и лешници сред най -здравословните храни.

Шепа бадеми на ден могат да понижат нивата на холестерола с 10%.

Чай

Независимо от сорта, чаят има редица ценни свойства за здравето и в същото време не само не съдържа холестерол, но и помага за намаляване на нивото му в кръвоносните съдове.

Сред полезните свойства на зеления и черен чай:

положителен ефект върху нервната система;
стимулиране на имунитета;
меко разширяване на стените на кръвоносните съдове;
дезактивиране на антиоксиданти;
разделяне и отстраняване на излишния холестерол;
намаляване на производството на ензими, които провокират появата на холестеролни отлагания.

Чаят съдържа танин, кофеин, катехин и танини.

Фасул и соя

Всички видове от семейство бобови се отличават с пълното отсъствие на холестерол и способността да почистват кръвоносните съдове. Освен това соята помага за повишаване нивото на липопротеините с високо молекулно тегло.

В допълнение към голямо количество лесно смилаеми протеини, бобовите растения съдържат много антисклеротични елементи - фибри и диетични фибри, фолиева киселина, витамини от група В, калий и манган.

За почистване на кръвоносните съдове и понижаване на холестерола е подходящо да се въведат в диетата всички видове бобови растения - зелен фасул и аспержи, леща и грах, соя и боб.

Яденето на боб всеки ден в продължение на един месец може да понижи нивата на холестерола с 10%.

Чесън

Чесънът се счита за едно от най -популярните и ефективни средства за почистване на кръвоносните съдове. Лечебните свойства на чесъна се изразяват в нормализиране на нивата на холестерола и, антиоксидантно, бактерицидно, противовъзпалително и хипогликемично действие и се дължат на неговия състав: фитонциди, витамини, етерични масла, сулфиди.

В допълнение, чесънът разрежда кръвта, подпомага разтварянето на холестеролните плаки и резорбцията на кръвни съсиреци.

Спанак

Месните листа от спанак са богати на фибри, бета-каротин, минерали и витамини, включително витамин К, както и биофлавоноиди и антиоксиданти. Половин чаша спанак на ден е норма, която е достатъчна не само за изчистване на кръвоносните съдове от холестерола, но и за избягване на свързаната с възрастта остеопороза.

Авокадо

Тропическото авокадо е без холестерол и се счита за източник на много здравословни елементи-полиненаситени мазнини, бета-ситостерол, пектин, фибри, калий и мед, витамини и фолиева киселина.

Растителният стерол бета-ситостерол е особено ефективен, потиска усвояването на холестерола дори на етапа на храносмилане на храната в червата.

Корен от джинджифил

Добавянето на ароматни подправки към храната осигурява мощен лечебен ефект:

разреждане на кръвта;
интензивно изгаряне на мазнини;
почистване на кръвоносните съдове от атеросклеротични плаки;
нормализиране на метаболитните процеси.

Коренът от джинджифил съдържа витамини, ценни аминокиселини, етерични масла и съединения, които активно въздействат върху отлаганията в кръвоносните съдове - гингерол и шогаол.

Бял трън

Лечебните свойства на бял трън са подходящи за употреба при много заболявания.

Приемането на праха от сушените плодове на растението ви позволява да:

възстановяване на чернодробните клетки;
нормализира състава на жлъчката;
премахване на токсините и вредните вещества от тялото;
стимулира процесите на хематопоеза;
повишава имунитета;
нормализира липидния и протеиновия метаболизъм.

Освен това растението се счита за мощен антиоксидант. Пиенето на чай или гранули от бял трън за един месец забавя стареенето на клетките и осигурява почистване на кръвоносните съдове.

Храни, богати на растителни влакна: ряпа, репички, моркови, зеле - всички сурови

Повечето зеленчуци, отглеждани на територията на Русия, съдържат голямо количество фибри, което осигурява прочистване на токсините и холестерола не само от кръвоносните съдове, но и от червата.

Тиквичките и морковите, ряпата, патладжаните и всички видове зеле са идеални средства за подобряване на здравето, при условие че се консумират сурови или сварени.

Сокова терапия

Прясно изцедените сокове от зеленчуци и плодове съдържат всички хранителни вещества, необходими за почистване на кръвоносните съдове. Диетолозите препоръчват да смесвате различни видове сокове и да редувате приема им всеки ден: целина с моркови, моркови със сок от цвекло и краставица, целина с ябълка и моркови, портокалов сок.

Плодове и плодове в синьо, лилаво и червено

Проучванията показват, че билковите съставки имат ефективни свойства срещу холестерола.

Нивото и специфичността на терапевтичния ефект на зеленчуците и плодовете се определят от цвета им:

Червен. Червените боровинки, наровете, малините, боровинките са с високо съдържание на фитостероли;
синьо и лилаво. Тъмното грозде, патладжан и цвекло съдържат полифеноли и ресвератрол. Червеното зеле съдържа антиоксиданти. Сливите съдържат витамини и органични киселини. Лилавият лук съдържа серни вещества и фитонциди.

Съставът на всички видове плодове и плодове включва растителни влакна, пектин и фитоалексин - вещества, които подобряват липидния метаболизъм и предотвратяват отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Пълнозърнести храни и овесени ядки

Специалната стойност на пълнозърнестите храни и овесените ядки се крие в наличието на разтворими фибри в състава им, които почистват кръвоносните съдове от атеросклеротични плаки, като четка. Микроелементите, съдържащи се в царевица, елда, ориз и просо, се справят с почистването на кръвоносните съдове най -ефективно.

Царевица

Липсата на холестерол не е единственият плюс на царевицата.

Зърнените храни съдържат вещества и микроелементи, които могат да унищожат токсините и атеросклеротичните плаки:

неподвижни масла;
етерични масла;
пантотенова, фолиева и аскорбинова киселина;
магнезий, фосфор и мед;
биотин;
производни на линолова киселина;
витамини;
токоферол;
пентозан.

Наред с постоянната консумация на царевица, диетолозите съветват да се използват лечебните свойства на царевичната коприна и масло.

Червен ферментирал ориз

За получаване на червен ориз се използват специални методи на обработка, включително процес на ферментация, по време на който зърнените култури придобиват лечебни свойства. Веществото монаколин К, секретирано от гъбите, които ферментират ориза, има мощен антиатеросклеротичен ефект.

В допълнение, червеният ферментирал ориз осигурява антитуморни ефекти.

Пресни зеленчуци

Въвеждането на голямо количество зеленчуци в диетата е мощна основа за почистване на кръвоносните съдове от холестерола и тялото от токсините:

магданоз - укрепва кръвоносните съдове, стабилизира метаболизма;
копър - антисептик със съдоразширяващи свойства;
босилек - стимулира дейността на имунната система, предотвратява разпространението на канцерогени;
кориандър - премахва холестерола, токсините и токсините;
зеленият лук е минерали и витамини, диетични фибри и етерични масла, които ефективно действат върху вредните отлагания в кръвоносните съдове.

Поликозанол

Хранителната добавка поликозанол се произвежда чрез смесване на няколко вида мастни алкохоли, получени от растителни восъци. Действието на поликозанол се изразява в потискане на синтеза на холестерол и стимулиране на неговото разграждане.

Освен това поликозанолът повишава нивата на липопротеините с висока плътност и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Правила за консумация на мазнини

Последните проучвания показват, че нивата на холестерола в кръвта определят мазнините, консумирани от човек:

наситен - увеличаване;
полиненаситени - намаляват;
хранителен холестерол - леко се увеличава.

Диетичният холестерол е съединение, което се намира в храната. Проучванията показват, че мазнините, особено транс -мазнините, са най -значимият източник на вредни съединения.

Намаляването на приема на наситени мазнини е единственият начин за прочистване на кръвоносните съдове и понижаване на холестерола. Най -добрият начин да направите това е да ограничите приема на животински мазнини и да увеличите количеството растителни мазнини.

Зехтинът се счита за идеалния източник на мононенаситени мазнини в организма. Продуктът от преработката на маслини съдържа фитостероли, които нормализират нивата на холестерола и могат да намалят нивото му в кръвта до 18%, при условие че в храната няма други видове мазнини.

Най -опасните в това отношение са:

водка;
сладкиши, тестени изделия;
пушени продукти;
хайвер;
тлъсто месо и млечни продукти;
пилешки жълтък;
маргарин, мазни сосове, бързо хранене;
всички видове карантии - черен дроб, мозък;
всяка пържена храна.

Препоръчително е да се ограничи консумацията на яйца, кафе, бял хляб и майонеза.

Увеличаване на физическата активност и нормализиране на теглото

Най -добрата основа за изцеление не само на кръвоносните съдове, но и на цялото тяло се счита за спиране на тютюнопушенето и редовна физическа активност.

Упражненията, упражненията и други видове аеробни дейности насърчават активирането на много физиологични процеси. Увеличава притока на кръв, подобрява метаболизма, намалява теглото, стимулира производството на ензими, които насърчават елиминирането на холестерола.

Ходенето и бягането, колоезденето и плуването, тенисът и волейболът са най -добрите приятели на здрав човек. Но за да постигнете успешни резултати, имате нужда от интегриран подход, който съчетава диета, упражнения, отслабване, отнемане на никотин и отсъствие на нервни сътресения.

Разумното редуване на физически и психически стрес с почивка е идеална основа за стабилизиране на холестерола и насърчаване на здравето.

Холестеролът, който се намира в много храни, може да образува плаки по стените на кръвоносните съдове, които пречат на нормалното кръвообращение.

Нарушенията на кръвообращението в мозъка, причинени от образуването на холестеролни плаки, водят до вазоконстрикция, което води до недостиг на хранителни вещества и кислород.

В резултат на горните фактори се появяват главоболие и шум в ушите, влошаване на слуха и зрението, развитие на атеросклероза, повишаване на кръвното налягане и риска от инфаркт и инсулт, намаляване на паметта и работоспособността, което значително намалява качеството на живот на пациента. Могат да се появят и трофични язви и гъбични инфекции.

Защо се нуждаете от почистване на кръвоносните съдове?

Почистването на кръвоносните съдове от холестерол ще помогне за предотвратяване на неприятни последици. Той ще се отърве от холестеролните плаки, ще възстанови стегнатостта и еластичността на кръвоносните съдове, ще предотврати развитието на атеросклероза, миокарден инфаркт и инсулт.

След почистване, главоболието изчезва, кръвното налягане се нормализира, концентрацията на холестерол намалява, настроението се повишава, ефективността се увеличава, тялото се зарежда с енергия.

Почистването на кръвоносните съдове помага да поддържате сърдечно -съдовата си система в отлично състояние, което насърчава здравето и дълголетието.

Обикновено за почистване на кръвоносните съдове лекарите предписват лекарства, които понижават концентрацията на липиди в кръвта и повишават еластичността на кръвоносните съдове. Но лекарствата често имат странични ефекти.

Народните средства, които могат да се комбинират с лекарствена терапия, ще помогнат за ефективно почистване на кръвоносните съдове.

Правилното хранене

За да може почистването на кръвоносните съдове да даде ефективен резултат, трябва да спазвате диета.

Пийте чаша вода всяка сутрин на гладно.

В диетата е необходимо да влезете:

нискомаслена задушена риба и месо;
постни супи;
зеленчукови салати;
прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
зеленчукова яхния;
каша;
ядки;
карфиол;
цвекло;
патладжан;
лук и чесън;
лимони;
грах и боб;
горски плодове.

Тези храни ще помогнат за увеличаване на съдовата пропускливост.

За ефективно почистване на съдовете, които захранват мозъка, е необходимо да се изоставят:

пържени, мазни и пушени ястия;
свинска мас, масло и маргарин;
консервирани храни;
бързо хранене;
преработени сирена;
сладкиши.

При приготвянето на чай е по -добре да използвате билки, като замените захарта с мед. Препоръчва се да се пие минерална вода, нар, морков и доматен сок.

Народни средства за почистване на кръвоносните съдове

Чесън и лимон

Чесънът и лимонът се използват особено често за унищожаване на холестеролните плаки.

Най -добре е да се почиства през есента, след прибиране на нова реколта. По това време чесънът е по -наситен с хранителни вещества.

Ефективното действие е възможно поради силните антиоксидантни свойства на чесъна и високото съдържание на аскорбинова киселина в лимона.

Чесънът има отличен антисклеротичен ефект. Той е в състояние ефективно да почиства кръвоносните съдове от холестеролни отлагания. Не случайно кавказката кухня е щедро подправена с чесън, а кавказките са известни с отличното си здраве и дълголетие.

Лимоновият сок помага за подобряване на еластичността и стегнатостта на кръвоносните съдове.

Има много известни рецепти за чесън и лимон:

Измийте добре лимона и го прекарайте през месомелачка заедно с кората. Добавете вода (1 литър) и оставете за три дни. Вземете 20 минути преди хранене, 50 милилитра.
Прясно изцеден лимонов сок (от 1 килограм лимони) се смесва старателно с чеснова каша (200 грама). Оставете на хладно тъмно място за 3 дни. Вземете 20 грама, като разбърквате с вода. Пийте веднъж на ден, докато лекарството изтече.
Курсът на почистване е предназначен за 40 дни. Ще са необходими 16 глави чесън и 16 необелени лимона. Лекарството се прави всяка седмица. За приготвяне на запарката 4 лимона и 4 глави чесън се нарязват с помощта на месомелачка. Получената смес се излива с преварена топла вода и се оставя да се влива в продължение на 3 дни при стайна температура. Настойката се поставя в хладилник и се консумира по 100 грама 3 пъти на ден преди хранене. При наличие на някакви хронични заболявания, дозата трябва да се намали до 20-50 грама.
Прясно изцеден сок, получен от 10 лимона, се смесва с мед (1 литър) и каша от 10 глави чесън. Сместа се влива в продължение на седмица на тъмно място. Лекарството се пие 1 път на ден на празен стомах, 20-40 грама в продължение на 2 месеца.
Смелете чесън (200 грама), лук (1 брой) и лимони (3 парчета) с помощта на пасатор или месомелачка. Смесете всичко старателно, като добавите мед (250 грама). Консумира се преди хранене, 20 грама.
Нарязан чесън (250 грама) се смесва с хрян и лимон в равни пропорции. Сместа се излива с топла преварена вода (100 милилитра) и се настоява в хладилника за един ден. Пийте 20 милилитра 30 минути преди хранене 2-3 пъти на ден, като ядете мед.

Почистване на кръвоносните съдове с чесън и лимон от холестерол и соли

Тибетско съдово почистване

Това лекарство идва от тибетски монаси.

Чесънът (350 грама) се нарязва с чесън и се залива със спирт (200 грама). Сместа се оставя за 10 дни на тъмно място при стайна температура за инфузия. Прецедената течност се настоява още 3 дни.

Използвайте лекарството 3 пъти на ден 30 минути преди хранене в продължение на 11 дни.

Те започват да пият тинктурата от една капка, като всеки път увеличават количеството с една капка. От обяд на шестия ден броят на капките започва да намалява и се довежда до един вечерта на десетия ден. На единадесетия ден 25 капки се пият 3 пъти.

Използва се и малко по -различна схема на приемане: при всяко приемане броят на капките се увеличава с една. На 24 и 25 ден пият по 25 капки.

Понякога се препоръчва да използвате лекарството за още един месец: 3 пъти на ден, 15 капки.

Известна е и друга рецепта. Чесънът (150 грама) се натрошава, залива се със спирт или водка (150 милилитра) и се настоява за 10 дни на хладно тъмно място. Прецедената инфузия се настоява още 4 дни. Пийте три пъти на ден половин час преди хранене, по 10-15 капки за 1 месец.

Можете да добавите тинктурата към мляко или вода (50 милилитра).

При почистване на кръвоносните съдове по тибетския метод е необходимо да се пие много негазирана вода, да се откаже от алкохол, мазни и пържени храни. Препоръчително е да използвате продукта веднъж на 3 години.

След процедурата тялото ще бъде значително подмладено (с 5-7 години). Тибетският метод ще ви помогне да останете здрави, енергични и млади в продължение на много години.

дафинов лист

Дафиновите листа перфектно почистват кръвоносните съдове и ставите, укрепват имунната система, премахват токсините и токсините от тялото. Те са богати на разнообразни хранителни вещества.

Дафиновите листа (7 грама) се заливат с вода (500 милилитра) и се варят 5 минути на слаб огън. Настоявайте 4 часа в термос. Пийте малко през деня между храненията. Почистването продължава три дни.
Смелете 1 лимон и 2 глави чесън в месомелачка. В получената каша се налива водка (1 бутилка) и се добавят 5 дафинови листа. Оставете да се влива в продължение на един месец. Пийте 10 грама тинктура три пъти на ден след хранене.

Почистване на кръвоносните съдове с билки

Билковите препарати ще имат ефективен резултат:

Жълт кантарион, лайка, брезови пъпки и безсмъртниче (по 100 грама) се смилат и смесват. Смес от билки (20 грама) се залива с вряща вода и се оставя за 30 минути. След това инфузията се филтрира и дебелината се изцежда добре. Разделете инфузията на 2 части. Първата част се разбърква с мед (5 грама) и се пие преди лягане. Втората част се поставя в хладилник, а сутрин се загрява, добавя се мед и се пие. Използвайте лекарството, докато билките свършат. Повторете на всеки 5 години.
Разбърква се в равни количества сушена майчинка, майчинка, ливада и дива роза. Получената смес (80 грама) се излива с вряща вода (1 литър) и се настоява 8 часа. Пийте по 100 милилитра 3-4 пъти на ден в продължение на 2 месеца.
Те съчетават трева от ливадна здравец, цветя от сладка детелина и плодове от японска софора. Билковата смес (40 грама) се запарва с вряща вода (500 милилитра) и се оставя да се влива през нощта. Пийте 70-80 милилитра 3-4 пъти на ден в продължение на 1,5-2 месеца.
Нарежете старателно кората и корените на берберис (20 грама). След това се запарват с вряща вода (половин литър) и се вливат в продължение на 4 часа. Вземете лекарството, 100 милилитра преди хранене 3-4 пъти на ден.
Корените на цианозата (20 грама) се изсипват с вода (300 милилитра) и се довеждат до кипене. Намалете огъня и оставете бульона на котлона за 30 минути. Приемайте по 20 милилитра 3 пъти на ден 2 часа след хранене и отново преди лягане. Пречистването продължава 21 дни. Бульонът не само ще унищожи холестеролните плаки, но и ще успокои нервите, ще облекчи безсънието.
Нарязаните корени (40 грама) от женско биле се заливат с вряща вода (500 милилитра) и се оставят да къкри за 10 минути. Приемайте по 80 милилитра 4 пъти на ден след хранене. Курсът продължава 2-3 седмици. След едномесечна почивка курсът се повтаря.
Плодовете на японската софора (100 грама) и билката от имел (100 грама) се натрошават и се заливат с водка (1 литър). Настоявайте на тъмно в продължение на 3 седмици. Пийте по 5 милилитра три пъти на ден преди хранене (30 минути). Тинктурата почиства и укрепва кръвоносните съдове, ускорява мозъчното кръвообращение. Софората освобождава кръвоносните съдове от холестерол, а имелът от токсини, радионуклиди и соли на тежки метали.
Листата на златните мустаци се нарязват, заливат се с вряла вода и се оставят за един ден. Пийте 3 пъти на ден, 20 милилитра преди хранене. Инфузията ще почисти кръвоносните съдове от холестерол, ще намали концентрацията на захар и ще разтвори кистите върху бъбреците.

Квас

Квасът от жълтеница ще помогне за ефективно изчистване на кръвоносните съдове от холестерола. Суха нарязана трева (50 грама) се поставя в торба от марля, върху нея се прикрепва тежест и се излива с охладена вряща вода (3 литра). Добавят се захар (250 грама) и заквасена сметана (5 грама). Оставете на топло място за 2 седмици, за да ферментира.

Те пият лечебен квас три пъти на ден, 30 минути преди хранене, по 120 милилитра за един месец.

Лекарството ще помогне за понижаване на концентрацията на холестерол, стабилизиране на кръвното налягане, премахване на шума в главата, подобряване на паметта и настроението.

Детелина

Ливадната детелина е чудесна за почистване на кръвоносните съдове. Смята се за най -ефикасното билково лекарство, използвано за профилактика и лечение на заболявания на сърдечно -съдовата система.

Изсушените цветя се заливат с водка и, покрити с капак, се оставят на хладно тъмно място за 3 седмици. Вземете три пъти на ден преди хранене. Пийте 30 капки, разредени във вода или чай за месец и половина. След десетдневна почивка курсът се повтаря.

Можете да направите лекарство от детелина без алкохол. За него съцветия от детелина (40 грама) се заливат с вряла вода (250 милилитра) и се пият през целия ден вместо чай. Можете да добавите мед.

Липа

Сухите липови цветя се смилат на брашно. Вземете 5 грама 3 пъти на ден с вода в продължение на един месец. След двуседмична почивка курсът се повтаря.

Липата ще помогне за изчистване на холестерола, премахване на токсините от тялото, премахване на излишните килограми и подобряване на външния вид. Липата е отлично средство за почистване на кръвоносните съдове!

Почистване на кръвоносните съдове с корени от глухарче

Преди хранене приемайте смлян корен от глухарче (5 грама) в продължение на шест месеца.

Сокове

Зеленчуковите и плодовите сокове са вкусно и здравословно лекарство за кръвоносните съдове:

Смесете сок от моркови (300 милилитра), картоф (300 милилитра) и цвекло (500 милилитра). Пийте 3 пъти на ден, 50 милилитра преди хранене.
Ежедневната употреба на сок от нар ще помогне за премахване на холестеролните плаки.
Комбинирайте равни количества прясно изцеден сок от тиква и суроватка. Те пият по 250 милилитра веднъж дневно в продължение на един месец.

Горски плодове

Можете да използвате всякакви плодове за почистване на съдовете. Но най -ефективното ще бъде използването на планинска пепел и шипки:

В продължение на четири дни 300 грама плодове от офика се консумират дневно. След десетдневна почивка курсът се повтаря още два пъти.
Три четвърти от бутилката се пълни със счукани шипки. Водата се добавя към бутилката и се оставя на тъмно място за половин месец. Вземете 20 капки, като ги капете върху парче рафинирана захар.

Малахов +: Спасяваме кръвоносните съдове от холестерола (19.11.2009 г.)

Семена

Семената са най -простият и най -ефективен начин за почистване на кръвоносните съдове:

Ленените семена (70-80 грама) се заливат с вода (1 литър), кипват и се държат на водна баня в продължение на 2 часа. След това бульонът се влива в продължение на 12 часа. Пийте го в продължение на две седмици два пъти на ден преди хранене. За да засилите ефекта, можете да смесите ленено семе с цветя от невен. Препоръчва се към всички ястия да се добавят смлени семена. Инструментът не само ще почисти кръвоносните съдове, но и ще предотврати развитието на атеросклероза.
Тиквените семки (100 грама) се смилат на каша и се заливат с водка (бутилка). Настоявайте за 3 седмици. След това тинктурата (20 милилитра) се разрежда във вода (50 милилитра) и се пие три пъти на ден половин час преди хранене. Почистването продължава 2 месеца.
Коренът на валериана (40 грама) се смила през месомелачка и се поставя в трилитров буркан. Добавете семе от копър (250 грама), липов мед (500 грама) и вода, така че буркана да е пълен с 2/3. След като лекарството се влива (ден), се поставя в хладилник. Пийте 20 милилитра преди хранене (30 минути). Почистващият курс се провежда 2 пъти годишно.
Комбинирайте семена от копър (250 грама) с корен от валериана (40 грама) и мед (половин литър). Сместа се поставя в термос и се напълва с вряща вода (2 литра). Настоявайте ден. Вземете на празен стомах, 20 грама.

Бобови растения

Фасулът или грахът (120 грама) се заливат с вода и се оставят да престоят до сутринта. След това водата се сменя, добавя се сода бикарбонат (малко) и се вари до омекване. Яжте 2 пъти. Почистващият курс продължава три седмици. Бобовите растения са ефективен препарат за почистване на съдовете.

Портокали

Портокалите, поради наличието на калий и фолиева киселина, спомагат за понижаване на концентрацията на холестерол в кръвта и подобряват сърдечно -съдовата система. Те ще помогнат за предотвратяване развитието на хипертония, тромбоза и атеросклероза. Витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, ще подсили имунната система.

Портокалите се измиват добре и заедно с кората се прекарват през месомелачка. След това се смесва с нарязан корен от хрян в съотношение 2: 1, добавя се малко коняк. Пийте 20 грама преди хранене.

Можете да си направите портокалова лимонада. За него портокалът се нарязва на ситно и се залива с топла преварена вода. Добавете мед на вкус и влейте за половин час. Вземете 20 грама преди хранене.

Още една вкусна рецепта. Лимоните (2 броя) и портокалите (2 броя), без белене, се нарязват на месомелачка. Разбъркайте меда (40 грама). Яжте 10 грама преди хранене.

Лечебната смес ще почисти кръвоносните съдове и ще има благоприятен ефект върху кръвоносната система, както и ще засили имунната система.

Орехови ядки

Ще помогне за почистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки и ядки:

Орехите се натрошават на каша и се ядат в 20 грама половин час преди ядене два пъти на ден, измити с вода. Курсът продължава около 2 месеца.
Орехите (5 броя) се нарязват и се смесват с джинджифил (щипка) и мед (20 грама). Получената смес се оставя в хладилник за един ден. Вземете 20 грама преди хранене.

Почистване на кръвоносните съдове с картофена кора

Картофената кора перфектно почиства кръвоносните съдове от холестеролните плаки, но само ако не съдържа нитрати.

Картофите (5 броя) се измиват и обелват. Кората се излива с вода (500 милилитра) и се вари четвърт час. Те пият по 100 милилитра преди всяко хранене.

Целина

Стъблата от целина са добри в почистването на кръвоносните съдове. Стъблата се нарязват и се потапят във вряща вода за 2-3 минути. След изваждане поръсете със сусам, сол и захар. Подправете със слънчогледово или зехтин. Яжте възможно най -често.

Игли

Младите игли (100 грама) се натрошават, комбинират се с нарязани шипки и люспи от лук (40 грама). Сместа се залива с гореща вода (1 литър) и се вари 10 минути. След това се увива и се оставя за 8 часа. Полученият бульон се пие вместо чай.

Kelp

Сухата ламинария (10 грама) се натрошава и яде на празен стомах в продължение на 14 дни. Можете също да го добавите към храната.

Ябълки и зеленчуци

Коренът от целина и ябълката се настъргват на едро ренде. Добавете маруля и копър. Подправете с мед и лимонов сок. Яжте три пъти седмично.

Сода за хляб

Содата бикарбонат също ще помогне за изчистването на кръвоносните съдове от холестеролните плаки. Содата (2-3 грама) се разтваря във вода (250 милилитра) и се пие на гладно 3 пъти седмично.

Ориз

Оризът (100 грама) се накисва във вода за осем часа. След това се кипва и се измива. Повторете 4 пъти. Яжте един месец вместо закуска.

Оризът ще се отърве от холестерола и токсините.

Прополис

Тинктурата от прополис ще помогне за изчистване на съдовете. Те го пият три пъти на ден половин час преди хранене, като разтварят тинктурата (7 капки) във вода (30 милилитра). Курсът на почистване отнема 4 месеца.

Как да понижим холестерола част 3

Противопоказания

Почистването на кръвоносните съдове у дома е противопоказано при:

възпалителни процеси в органите на храносмилателния тракт;
язви на стомаха и дванадесетопръстника;
заболяване на бъбреците;
епилепсия;
бременност;
кърмене.

Сърдечно -съдовите заболявания са водещата причина за смърт сред населението в много страни. Една от причините за появата им е атеросклерозата - запушване на кръвоносните съдове. Това води до нарушен кръвен поток, така че рискът от сърдечен удар се увеличава.

Но ако промените диетата си поне малко, рискът от заболяване ще намалее многократно. Ето някои от храните, които трябва да бъдат във вашата диета отсега нататък.

Почистване на кръвоносните съдове

Сьомга
Филето от сьомга, подобно на други видове морска риба, е богато на омега-3 мастни киселини, когато се консумира редовно, понижава нивата на холестерола в кръвта.
портокалов сок
За да поддържате здрави кръвоносните съдове, пийте поне чаша портокалов сок дневно. Тази напитка не само ще се погрижи за сърдечно -съдовата ви система, но и ще осигури дневния ви прием на витамин С. Най -добре е да пиете сокове половин час след закуска. Ето как те са най -полезни.
Орехови ядки
Ядките са богати на омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, които ефективно намаляват нивата на холестерола в кръвта и нормализират ставната функция. Основното нещо е да ядете умерено ядки. Дневната норма за този продукт е 30 грама.
Куркума
Куркумата съдържа куркумин, който има невероятни ползи за здравето. Тази подправка помага за намаляване на риска от атеросклеротични плаки. Добавете куркума към зърнени храни или супи или гответе.
Зелен чай
Тази напитка не се нуждае от реклама. Но малцина знаят за всички негови полезни свойства. Например, зеленият чай съдържа катехин, който намалява усвояването на холестерола и подобрява метаболизма.
Диня
Освен че ефективно почиства бъбреците, динята разширява кръвоносните съдове и стимулира производството на азотен оксид.
Пълнозърнести продукти
Фибрите, които се съдържат в пълнозърнестите храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и елда), лесно отстраняват излишния холестерол от тялото.
Морски водорасли
Въпреки че този продукт може да не е по вкуса на всеки, той всъщност е много здравословен. Редовната консумация на водорасли помага за регулиране на кръвното налягане, разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Доказано е, че тези, които редовно консумират водорасли, са по -малко склонни да се разболеят.
Червена боровинка
Червените боровинки са ценен източник на калий. Само 2 чаши боровинки на сезон могат да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания с 40%.
Гранат
Този плод съдържа много фитохимикали, които предпазват лигавицата на артериите от възпаление и увреждане. Сок от нарстимулира образуването на азотен оксид в организма, което позволява разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.
Зехтин
Екстра върджин зехтин може лесно да осигури на организма здравословни мазнини, като същевременно понижава значително нивото на „лошия“ холестерол. Това е най -добрият дресинг за зеленчукови салати!
Аспержи
Аспержите са нискокалоричен продукт и в същото време питателни. Той перфектно почиства артериите, тъй като е богат на фолати, които от своя страна лекуват дългосрочно съдово възпаление и понижават кръвното налягане.

Добавете редовна физическа активност към правилното хранене, отървете се от стреса и бъдете здрави!