Витамин В9 (фолиева киселина, витамин М). Витамин В9 - фолиева киселина В 9, който витамин

Създаването на хипервитаминоза е доста трудно: за това трябва да ядете нереално количество зеленчуци. Но излишъкът е възможен при продължителна употреба на лекарство с фолиева киселина в състава.
Увеличаването на дозата на витамин причинява:

• значителен ръст на теглото на плода по време на бременност;
• възможното развитие на затлъстяване и захарен диабет при дете;
• храносмилателни проблеми;
• промени в бъбречната функция;
• повишена възбудимост.

В тази ситуация може да има промяна в поведението и оплаквания от метален вкус в устата.

Странични ефекти

Развитието на странични ефекти се случва само с липса или излишък на фолиева киселина, когато дозата на лекарството е избрана неправилно или, обратно, не се абсорбира достатъчно, попадайки в кръвта в малки количества.

Недостигът причинява анемия, а излишъкът води до спад в нивата на цианокобаламин (витамин В12). от своя страна води до неврологични усложнения.

Алергия към фолиева киселина може да бъде с индивидуална непоносимост към компонентите в нейния състав. Възможни са сериозни прояви на алергии: оток на Квинке, кожен обрив, анафилактичен шок. Когато се появят първите признаци, важно е да вземете антихистамин.

Както всеки друг витамин, фолиевата киселина е жизненоважна за правилното функциониране на тялото ни. Но не се паникьосвайте, опитвайки се да откриете признаци на дефицит в себе си. Достатъчно е да се храните правилно, като въведете в диетата си зелени зеленчуци и други храни, богати на това важно съединение.

Витамин В9 (фолиева киселина)- водоразтворим витамин В, който играе важна роля в развитието и функционирането на имунната и кръвоносната система.

Витамин В9 също означава - Витамин М, Витамин Вс.

Фолиева киселина (lat.acidum folicum)наречена лекарствена форма на витамин В9.

Фолиевата киселина и нейните производни (фолацин, фолат, птероилглутаминова киселина) се комбинират в група, наречена - фолати.

Липсата на фолиева киселина в човешкото тяло се изразява главно, както и рискът от развитие на аномалии по време на бременност, както и дисфункция на фертилната сперма при мъжете.

Систематичното наименование на фолиевата киселина: N-4-2-амино-1,4-дихидро-4-оксо-6-птеридил) метиламинобензоил-L (+) -глутаминова киселина
Химична формула: C 19 H 19 N 7 O 6
CAS: 59-30-3

Химични свойства.Фолиевата киселина е кристален прах с жълт или жълтеникаво-оранжев цвят, лесно разтворим в основи и слабо разтворим във вода и алкохол. Той също се разлага на светлина.

Витамин В9 се споменава за първи път в началото на 20 век. И така, английският лекар-изследовател Луси Уилс през 1931 г. забелязва лечебните свойства на екстракта от дрожди, когато се приема, при лечението на анемия при бременни жени. В рамките на няколко години други изследователи установяват, че фолиевата киселина е основната активна съставка в екстракта от дрожди срещу анемия. Малко по -късно, през 1941 г., от листата на спанака се получава фолиева киселина, а вече през 1945 г. за първи път се синтезира химически.

Функции на витамин В 9 (фолиева киселина)

Както вече споменахме в началото на статията, една от най -важните функции на витамин В9 в организма е да регулира процесите на хематопоеза.

Освен това, фолиевата киселина има следните полезни свойства:

• • участва в синтеза на ДНК, протеини, биосинтеза на протеини и редокс процеси в организма;
  • участва в метаболизма на мазнините и въглехидратите;
  • подпомага нормалното функциониране на имунната система, черния дроб и стомашно -чревния тракт;
  • нормализира храносмилането;
  • регулира бременността - създаването и поддържането на нови клетки в здравословно състояние по време на формирането на плода, а също така предотвратява неоторизиран аборт на детето;
  • помага за преодоляване на следродилната депресия;
  • участва в образуването и нормалното функциониране на кръвните клетки;
  • има благоприятен ефект върху работата на костите и мозъка;
  • помага за изравняване на цвета на кожата и пигментацията;

• участва в регенерацията на клетките;
• коригира сексуалното развитие при подрастващите момичета, забавя настъпването на менопаузата и отслабва нейните симптоми;
• намалява риска, предотвратява развитието на други заболявания на сърдечно -съдовата система;
• нормализира;
• намалява нивото на холестерола в кръвта, а също така премахва отровите и токсините от тялото;
• насърчава производството на хормона на радостта (серотонин), с липсата на който човек често е преследван от униние и;
• нормализира развитието и нормалното функциониране на умствената и нервната система.
• подпомага усвояването на други витамини от група В;

Дневна нужда от витамин В 9 (фолиева киселина)

Дневната доза фолиева киселина се увеличава, когато:

- използването на контрацептиви (хапчета);
- пиене на алкохолни напитки;
- използването на антиконвулсанти и диуретици, антибиотици;
— ;
- хронични инфекциозни заболявания;
- след гастректомия;
- чернодробна недостатъчност и;
— .

Симптоми на недостиг на витамин В 9 (дефицит)

Недостигът (липсата) на фолиева киселина в организма причинява сериозни вреди на човешкото здраве и не само на възрастен, но и на вътрематочен плод, поради което дете може да се роди с различни патологии, по -специално, спина бифида или нарушения в нервната система.

Основно, при липса на витамин В9, метаболизмът, регенерацията на клетките се нарушават, наблюдават се дисфункции в храносмилателните органи, нервната и психическата система, както и редица други патологии, без да се придава значение, на което животът на човек се усложнява .

Други признаци на дефицит на витамин В 9:

- анемия;
- забавяне в развитието, умствена изостаналост, деменция, проблеми с паметта;
- смущения в стомашно -чревния тракт: загуба на апетит ,;
- отслабване, развитие на анорексия;
- ускоряване на процеса на стареене на тялото: побеляла коса, бръчки и др.
- косопад;
- повишена умора;
-, болка в езика;
- кардиопалмус;
- депресия, агресия, нервност, тревожност, параноя, мания, промени в настроението ,;
- по време на бременност, преждевременно раждане на дете;
- кожни заболявания:,.

Усложнения от недостиг на витамин фолиева киселина

- мегалобластна анемия, която трябва да се лекува спешно, в противен случай може да настъпи смърт.

Показания за употребата на витамин В 9 (фолиева киселина)

Използването на фолиева киселина е показано за:

- заболявания на органите на сърдечно -съдовата система;
- за нормализиране на процесите на хематопоеза
- анемия, sprue;
- чернодробни заболявания (, хронични);
- някои интоксикации;
- психични разстройства;
- дисфункция на органите на стомашно -чревния тракт (болест на Crohn, язвена и др.);
- лъчева болест;
- лечение на цервикална дисплазия;
- кожни заболявания:,;
- недохранване (храна с малко количество и);
- бременност;
- приемане на антиепилептични лекарства;
- детство, за нормално развитие.

Противопоказания за употребата на фолиева киселина

Свръхчувствителност към лекарството.

Дози на витамин В9 (фолиева киселина)

Мегалобластна анемия.Възрастни и деца, започвайки с начална доза - до 1 mg / ден. Когато се използват големи дози, може да се появи резистентност.

Поддържаща грижа.За новородени - 0,1 mg / ден, за деца под 4 години - 0,3 mg / ден, за деца над 4 години и възрастни - 0,4 mg.

За терапевтични цели(в зависимост от тежестта на дефицита на витамин) за възрастни - до 5 mg / ден за 20-30 дни, за деца - в по -малки дози.

За профилактика(въз основа на дневните нужди) на възрастни се предписват 150-200 μg / ден, деца под 3 години-25-50 μg / ден, 4-6 години-75 μg / ден, 7-10 години-100 μg / ден.

По време на бременностназначи - 400 мкг / ден.

По време на кърмене- 300 мкг / ден.

Странични ефекти при прием на фолиева киселина

Животни.Риба, мляко и млечни продукти, черен дроб, агнешко, говеждо и птиче месо, яйца.

Синтез в тялото.Синтезира се от микроорганизми на дебелото черво, особено с допълнителния прием на бифидобактерии.

Взаимодействие на витамин В9 с други вещества

Фолиевата киселина насърчава усвояването.

Дефицитът на фолиева киселина в организма води до прием на аспирин (големи дози), аналгетик, антиконвулсанти, нитрофуран, естрогенни и противотуберкулозни лекарства.

В допълнение, следните лекарства пречат на усвояването на фолиевата киселина от организма: антиациди, антихиперлипидемични, антиметаболити, холестирамин, противоязвени лекарства, сулфонамини, перорални контрацептиви и алкохолни лекарства.

Намалява се ефектът на фолиевата киселина върху организма: метотрексат, пириметамин, триамтерен и триметоприм, вместо които на пациентите се предписва калциев фолинат.

Бързото елиминиране на фолиевата киселина от организма се улеснява от кортикостероидните хормони.

Продължителната терапия с високи дози фолиева киселина може да предизвика дефицит.

Витамин В9 (фолиева киселина)принадлежи към групата на водоразтворимите витамини. За своите полезни свойства му бяха дадени няколко „популярни“ имена - „женски витамин“, „витамин от листа“. Той е изолиран от листата на спанак (лист на латински - "фоликум") от английския учен Н. Мичъл. Частично синтезиран от чревната микрофлора, по -голямата част от него постъпва в организма с храната.

Всички лекари и учени признават, че именно витамин В9 е „основата“ на човешкото тяло.

Ефектът на витамин В9 (фолиева киселина) върху тялото

Действието на витамин В9 е да регулира развитието на нови клетки, химичните процеси и ензимната активност. Фолиевата киселина участва в синтеза на кръвни клетки, по -специално еритроцити, левкоцити и тромбоцити, синтеза на аминокиселини и РНК. Това е важно за формирането на плода и предотвратяването на фетални дефекти и преждевременно раждане. Необходимата доза фолиева киселина нормализира метаболизма и храносмилателния процес.

Струва си да си припомним, че витамин В9 има най -благоприятен ефект само във връзка с витамин В12, липсата на един от тях рязко ограничава свойствата и ефекта на другия.

С възрастта функционирането на храносмилателния тракт започва да се затруднява, тялото вече не е в състояние напълно да блокира отровите и токсините, които влизат от храната и от околната среда, усвояването на протеини става трудно. Премахнете тези проблеми в състоянието на витамин В9, липсата му може да влоши положението.

При излагане на фолиева киселина се отделя серотонин - „хормонът на радостта“. Липсата му може да доведе до депресивни състояния, подчертава, че днес засяга младите хора и населението в трудоспособна възраст. Затова фолиевата киселина получи друг прякор - „витаминът на доброто настроение“.

В допълнение към горното, имунните процеси, регенерацията на кожата и вътрешните тъкани и растежа на косата попадат в нейната сфера на влияние. Така че на вниманието както на жените, така и на мъжете: липсата на фолиева киселина задължително води до преждевременна загуба на коса и плешивост. Тук резултатът от лошото отношение към тялото ви ще бъде очевиден!

Какво пречи на усвояването на фолиевата киселина?

Получаването на фолиева киселина не е съвсем лесно, губим част от нея по време на храносмилането на храната, а част унищожаваме, като приемаме алкохол, наркотици или пушим. Способността за асимилация е значително намалена при нарушена чернодробна функция.

Както вече знаем, витамин В9 може да се произвежда независимо в червата, но кой от жителите на големите градове днес може да се похвали със здрав стомах? Ще трябва да консумирате допълнително ферментирали млечни продукти, живи кисели млека, комплекси с бифидобактерии - те няма да навредят!

Топлинната обработка унищожава витамина много бързо, затова при готвене се опитайте да покриете тигана с капак и да не преварявате. В допълнение, фолиевата киселина се разгражда от излагане на слънчева светлина при стайна температура.

Сиренето и месото съдържат определено вещество - метионин, което насърчава консумацията на фолиева киселина в ненужна посока. Поради тази причина, както и поради храненето на растителна основа, вегетарианците не познават проблеми с липсата на хранителни вещества.

Алкохолът е ужасен враг на витамин В6, но бифидобактериите, напротив, катализират собственото им производство. Просто трябва да замените алкохолните коктейли с биокефир и настроението ви ще се повиши, защото нивото на „витамин за добро настроение“ ще се увеличи. Но махмурлук няма да има. Жалко, нали?

Витамин В9 трябва да се приема в балансиран комплекс с В12 и аскорбинова киселина, т.к големи дози от един могат да неутрализират ефекта на други.

Фолиевата киселина може да бъде неутрализирана и от много лекарства: аспирин, нитрофуранови лекарства, антиепилептични лекарства (големи дози В9 могат да имат същия ефект върху тях), противотуберкулозна терапия.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин В9 е чисто индивидуален и зависи от обстоятелствата. Оптималните дози за възрастен са в диапазона от 200 mcg - минимум и 500 mcg - максимум на ден, но основното условие е редовността. Минималната доза гарантира здравословен начин на живот. Въпреки това, с увеличаване на умствения и физически стрес, стрес или заболяване, трябва да се внимава за увеличаване на дозата. По време на бременност и по време на хранене на новородени деца, както и с напредване на възрастта, дозата трябва да се увеличи значително и скоростта ще бъде определена след консултация с лекар.

Между другото, не само една жена трябва да се грижи за здравето на нероденото дете. По време на планирания период на бременност мъжът няма да бъде възпрепятстван да приема допълнително витамин В9.

За децата нормите зависят от възрастта:

• 0-12 месеца - 50 мкг;
• 1-3 години - 70 мкг;
• 4-6 години - 100 mcg;
• 6-10 години - 150 mcg;
• От 11 години и повече - можете да дадете доза за възрастни от 200 мкг.

Източници на витамин В9 (фолиева киселина)

Лесно се определят продуктите, съдържащи максималното количество полезно вещество, посочено по -горе - всички те са тъмнозелени на цвят, тъй като оттогава не е открито нищо ново в това отношение. Струва си да ги използвате всеки ден за подобряване на здравето, включително психическото здраве, както и за повишаване на издръжливостта.

Списъкът е доста обширен, така че няма да е трудно да съставите „правилното“ меню. Нека започнем по ред:

Интересен факт - в селото млякото съдържа много витамин В9, но в магазина пастьоризирано и стерилизирано - нито грам.

Липса на витамин В9 (фолиева киселина)

Липсата на витамин В9 може да причини сериозни увреждания на всички функции на човешкото тяло. На първо място, това ще повлияе на растежа на клетките, което от своя страна ще предизвика растежа на раковите клетки, умствена изостаналост при децата, ще наруши работата на централната нервна система и процесите на хематопоеза.

Признаци на липса на фолиева киселина в организма: депресивно безпокойство, чувство на страх, проблеми с паметта, храносмилането, анемия, "червен език" - стоматит в устата, ранна побеляла коса, проблеми по време на бременност.Човешката дейност е значително намалена. Проявява се агресия или раздразнителност, които по -късно могат да се развият в мания и параноя. Необходимо е да се разпознаят тези симптоми, в противен случай дефицитът на фолиева киселина ще доведе до по -сериозни усложнения, като нервни разстройства, ранна менопауза или проблеми с пубертета при момичетата, атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Фолиевата киселина предотвратява появата на кожни заболявания и проблеми с косата и затова разбирате до какво може да доведе недостигът!

Витамин В9 бързо се консумира от хора с активен начин на живот и любители на плажа под слънцето. Те се съветват да приемат допълнителни дози фолиева киселина, за да се избегнат значителни дефицити в организма.

Излишък от витамин В9 (фолиева киселина)

Хипервитаминозата е изключително рядка, нереално е да се получи такова количество от продуктите, поради което е възможно само когато се приемат фармакологични форми на фолиева киселина в продължение на няколко месеца. Това води до свръхвъзбуждане, нарушения на съня и чревни нарушения.

Излишъкът от фолиева киселина при бременни жени може да се прояви при новородено под формата на астма.

Показания за назначаване

Показания за назначаването на витамин В9 могат да се считат:

Съдържание във фармацевтичните продукти

Фолиевата киселина се произвежда като отделен препарат, понякога в комплекс от всички витамини от група В. Тя може да бъде неразделна част от мултивитаминни препарати, където се сглобява балансиран комплекс.

Синтетичните форми на фолиева киселина са почти 2 пъти по -активни от естествените. Таблетките от 600 mcg се равняват на 1000 mcg от вещество от храната.

И . Днес във фокуса на вниманието е витамин В9 и неговият близък и добре познат „роднина“ - фолиева киселина. Фактът, че фолиевата киселина е необходима за тези, които планират бременност, вероятно всяка млада жена знае. Как да обясним на клиент на аптеката разликата между фолиева киселина и витамин В9? Каква форма на този витамин се усвоява най -добре, когато тялото се нуждае от това хранително вещество и защо излишъкът от фолиева киселина е опасен? Отговорите на тези и други въпроси са в днешния преглед.

Фолат, фолацин или витамин В9 е водоразтворим витамин, който се намира в редица храни под формата на тетрахидрофолат. Обикновено фолатите имат допълнителни глутаматни остатъци, които са полиглутамати. Фолиевата киселина е напълно окислена моноглутаматна форма на витамин В9 от синтетичен произход. Използва се в хранителни продукти, както и в повечето хранителни добавки и лекарства. Някои добавки съдържат фолат в биологично активната форма на 5-метилтетрахидрофолат (5-MTHF).

1. Името "фолат" идва от латинското folium - "лист". Наистина, най -големите запаси от фолиева киселина се намират в зеленолистни зеленчуци като спанак и аспержи, както и броколи, брюкселско зеле, някои марули, зелен грах и боб. Богат източник на фолати и други витамини е телешкият черен дроб.
2. Дълги години се смяташе, че фолиевата киселина се абсорбира много по -добре от естествената фолатна киселина. Въпреки това, добавянето на фолат е доказано по -ефективно от повечето добавки досега. Те бързо и почти напълно се трансформират в стомашно-чревния тракт в активната форма 5-MTHF. Но фолиевата киселина, за разлика от естествения витамин В9, се превръща само частично в 5-MTHF в храносмилателния тракт. Част от фолиевата киселина се превръща в черния дроб и други органи и тъкани и този процес е бавен и не е много ефективен. Дори малка доза фолиева киселина на ден (200-400 мкг) не може да се метаболизира напълно през целия ден. Когато фолиевата киселина идва с обогатени храни, този процес отнема още повече.
3. Когато се приема фолиева киселина, в кръвта се открива неметаболизирана форма поради недостатъчно ефективната й трансформация в активна форма. Известно е, че в комбинация с други витамини от група В, особено с витамин В6, активирането на фолиева киселина е по -ефективно .
4. Фолатите са коензими в синтеза на нуклеинови киселини, тоест ДНК и РНК, както и в метаболизма на аминокиселините. Една от най-важните фолатно-зависими реакции е превръщането на аминокиселината хомоцистеин в метионин. Друга реакция, при която е необходим фолат, е метилирането по време на образуването на ДНК, което осигурява правилното клетъчно делене... Дефицитът на фолиева киселина води до нарушен синтез на нуклеинови киселини и протеини и в резултат на това инхибира клетъчния растеж и делене, особено в бързо размножаващите се тъкани - костния мозък и чревния епител.
5. Общото съдържание на фолати в човешкото тяло е 15-30 mg. Около половината от резервите се съхраняват в черния дроб, а останалите в кръвта и тъканите на тялото. Средната консумация на фолиева киселина в различните страни, според статистиката, варира от 210 до 400 мкг / ден. Според стандартите на Роспотребнадзор дневната норма на фолиева киселина е: за деца - 50-400 мкг / ден, за възрастни като цяло - 400 мкг / ден, за бременни жени - 600 мкг / ден, и кърмачки - 500 мкг / ден . Горното допустимо ниво на консумация е 1000 мкг / ден.
6. За да се оцени състоянието на фолиева киселина, се определя серумното съдържание на витамини. Концентрациите над 3 ng / ml се считат за нормални.
7. Тъй като витамин В9 участва в развитието на червените кръвни клетки, дефицитът на фолиева киселина може да доведе до развитие на мегалобластна анемия. Неговите симптоми са слабост, умора, затруднена концентрация, раздразнителност, главоболие, тахикардия и задух.
8. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до рани по езика и устната лигавица, влошаване на кожата и ноктите, както и пигментация по ноктите и лошо храносмилане.
9. Твърде високите нива на неметаболизирана фолиева киселина в организма са свързани с редица заболявания. По този начин проучванията показват, че високите нива на неметаболизирана фолиева киселина са свързани с повишен риск от рак и активиране на растежа на предракови лезии... По -специално е потвърдена връзка между консумацията на фолиева киселина във високи концентрации и повишената вероятност от колоректален рак, рак на белия дроб, панкреаса, стомаха, яйчниците, гърдата и някои други тумори. Точният механизъм на участие на фолиевата киселина в канцерогенезата не е известен, но се предполага, че той е свързан с участието й в репликацията на ДНК и клетъчното делене.
10. Клинично проучване при 3411 пациенти с коронарна болест на сърцето, които са получавали 800 мкг фолат и 400 мкг витамин В12 в продължение на 39 месеца, показва, че добавките са свързани с 21% увеличение на риска от рак и 38% увеличение на смъртността.
11. Приемането на фолиева киселина в доза над 1000 мкг за възрастни или повече от 800 мкг при деца и юноши под 18 години помага за маскиране на дефицита на витамин В12, докато хиповитаминозата В12 не доведе до развитие на необратими неврологични разстройства.
12. Статистиката показва, че рационалното хранене в повечето случаи осигурява нормално количество фолат в организма. Рисковата група за развитие на фолиева недостатъчност включва пациенти с алкохолизъм, хора с нарушена абсорбция в червата (малабсорбция) и бременни жени.През този период нуждата от фолат нараства средно с 50%, което се свързва с ролята на витамин В9 в синтеза на нуклеинови киселини. В този случай фолатът трябва да има време да се натрупа в тялото на жената, докато тестът за бременност покаже две ленти. За тази цел трябва да се започне приемът на фолати. 2-3 месеца преди планираното зачеване.
13. Около 10% от представителите на кавказката и монголоидната раса, 25% от латиноамериканците и 1% от черните имат 677C> T генетичен полиморфизъм в гена на метилентетрахидрофолат редуктазата (MTHFR). Той е свързан с намаляване на активността на ензима, който превръща фолат в активна форма 5-MTHF, и вследствие на това с нарушение на трансформацията на фолиева киселина в активна форма. При наличието на този полиморфизъм, добавянето със специална форма на фолат, метафолат, ще помогне за увеличаване на запасите от активен фолат.
14. Разглеждат се добавки, съдържащи фолат под формата на 5-метилтетрахидрофолат (метафолин) оптимална алтернатива на фолиевата киселина .
15. Приемането на фолиева киселина 2-3 месеца преди зачеването в доза от 400 mcg намалява риска от развитие дефекти на невралната тръба на плода 70% и други проблеми. Тези дефекти включват аномалии във формирането на гръбначния стълб (spina bifida), както и костите на черепа и мозъка (аненцефалия). Невралната тръба на плода се формира 21-28 дни след зачеването, така че е важно до този период тялото на жената вече да има достатъчно количество фолат.
16. Доказано е, че рискът от развитие на дефекти на феталната неврална тръба при жени с дефицит на фолиева киселина е 10 пъти по -висок, отколкото при жени с нормален фолатен статус.
17. Проучванията показват, че добавянето и добавянето на фолат може да увеличи гестационната възраст на плода и намаляване на риска от преждевременно раждане... Така че приемането им поне 12 месеца преди зачеването може да намали риска от преждевременно раждане с 50%. В допълнение, приемането на фолиева киселина преди бременност в комбинация с мултивитаминна добавка помага минимизира риска от вродени сърдечни дефекти... Проучванията показват, че шансът на детето за сърдечни аномалии се намалява с 11%, ако майката приема добавки или препарати от фолиева киселина преди зачеването.
18. Проучванията показват, че приемането на фолиева киселина в комбинация с мултивитаминни добавки преди бременност може да намали вероятността от: аномалии на пикочните пътища, цепки на лицето, дефекти на крайниците и хидроцефалия.
19. Изследователите също така предполагат, че приемането на фолиева киселина преди зачеването може намаляване на риска на детето от развитие на нарушения на аутистичния спектър(ASD) или намаляване на потенциално високия риск от ASD от излагане на определени лекарства или токсични вещества по време на бременност. Механизмът на влияние на фолиевата киселина върху тези рискове най -вероятно е свързан с ролята на витамин В9 в метилирането на ДНК и развитието на нервната система.
20. Приемането на фолиева киселина изглежда позволява намаляване на вероятността от инсулт, което се свързва със способността на фолатите да понижават нивата на хомоцистеин, повишеното ниво на което увеличава риска от сърдечно -съдови заболявания.
21. В проучване, включващо 20 702 пациенти с хипертония, е показано, че прилагането на фолиева киселина в доза от 800 mcg в комбинация с еналаприл в продължение на 4,5 години осигурява 21% намаление на риска от инсулт в сравнение с назначаването само на еналаприл. Но вероятността от развитие на миокарден инфаркт или смърт от каквато и да е причина, според резултатите от три прегледа, фолиева киселина, уви, не намалява.
22. Ниският статус на фолиева киселина е свързан с развитието на депресия и лош отговор на антидепресантна терапия... Възможен механизъм е свързан с ролята на фолатите в процесите на метилиране в мозъка, синтеза на невротрансмитери и метаболизма на хомоцистеина. В проучване на около 3000 пациенти, серумните и еритроцитни фолатни концентрации са значително по -ниски при пациенти с депресия, отколкото при здрави индивиди.
23. Добавките с фолиева киселина могат да повлияят лекарствени взаимодействияс редица лекарства. Най -честите взаимодействия: фолати + метотрексат (първите намаляват противораковия ефект на вторите), фолати + антиепилептични лекарства (карбамазепин, валпроат и други) - последните спомагат за намаляване на нивата на фолиева киселина, фолат + сулфосалазин - последният инхибира чревната абсорбция на фолати, което води до развитие на техния дефицит.

Източници на

1. Sweeney M. R. et al. Постпрандиален серумен отговор на фолиева киселина към многократни дози фолиева киселина в подсилен хляб // British Journal of Nutrition. 2006 г .; 95 (1): 145-151.
2. Wright A. J. A., Dainty J. R., Finglas P. M. Метаболизмът на фолиевата киселина при хора е преразгледан: потенциални последици за предложеното задължително обогатяване с фолиева киселина във Великобритания // British Journal of Nutrition. 2007 г .; 98 (4): 667-675.
3. Obeid R. et al. Фолиевата киселина причинява по-голямо разпространение на откриваема неметаболизирана фолиева киселина в серума, отколкото В-комплекс: рандомизирано проучване // Европейско списание за хранене. 2016 г .; 55 (3): 1021-1028.
4. MR 2.3.1.2432-08 "Норми на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация". URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084.
5. Институт по медицина. Борд за храна и хранене. Референтни хранителни дози: Тиамин, Рибофлавин, Ниацин, Витамин В6, Фолат, Витамин В12, Пантотенова киселина, Биотин и Холин. Вашингтон, окръг Колумбия: National Academy Press; 1998. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193625
6. Carmel R. Фолиева киселина. В: Shils M, Shike M, Ross A, Caballero B, Cousins ​​RJ, eds. Съвременното хранене в здравето и болестите. 11 -то изд. Балтимор, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2005: 470-81.
7. Cole B. F. et al. Фолиева киселина за профилактика на колоректални аденоми: рандомизирано клинично изпитване // Jama.2007; 297 (21): 2351-2359. URL: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/207344
8. Ким YI. Дали задължителното обогатяване с фолиева киселина ще предотврати или насърчи рака? Am J Clin Nutr 2004; 80: 1123-8. URL: https://academic.oup.com/ajcn/article/80/5/1123/4690413
9. Ebbing M, Bonaa KH, Nygard O, et al. Честота и смъртност от рак след лечение с фолиева киселина и витамин В12. JAMA 2009; 302: 2119-26. URL: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/184898
10. Джонсън МА. Ако високото съдържание на фолиева киселина утежнява дефицита на витамин В12, какво трябва да се направи по въпроса? Nutr Rev 2007; 65: 451-8.
11. Molloy AM, Pangilinan F, Brody LC. Генетични рискови фактори за дефекти на нервната тръба, реагиращи на фолат. Annu Rev Nutr 2017; 37: 269-91.
12. Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, et al. Добавяне на фолиева киселина и бременност: нещо повече от предотвратяване на дефекти на невралната тръба. Rev Obstet Gynecol 2011; 4: 52-9. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/
13. Scaglione F., Panzavolta G. Фолатът, фолиевата киселина и 5-метилтетрахидрофолатът не са едно и също нещо // Xenobiotica. 2014 г .; 44 (5): 480-488.
14. Johnson K. et al. Препоръки за подобряване на предубеждението Здраве и грижи за здравето-САЩ: Доклад на работната група по грижите за забременяване на CDC / ATSDR и Избраната група за грижи за зачеване // Седмичен доклад за заболеваемостта и смъртността: Препоръки и доклади. 2006 г .; 55 (6): 1 - CE.
15. Wilson RD, Genetics C, Motherisk. Предконцепционна добавка на витамин / фолиева киселина 2007: използването на фолиева киселина в комбинация с мултивитаминна добавка за предотвратяване на дефекти на нервната тръба и други вродени аномалии. J Obstet Gynaecol Can 2007; 29: 1003-13. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1701216316326858
16. Daly, L.E., Kirke, P.M., Molloy, A., Weir, D.G. & Scott, J.M. 1995. Нива на фолиева киселина и дефекти на невралната тръба. Последици за превенцията. JAMA, 274: 1698-1702.
17. Bukowski R. et al. Предварително добавяне на фолиева киселина и риск от спонтанно преждевременно раждане: кохортно проучване // PLoS медицина.2009; 6 (5): e1000061. URL: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000061
18. Liu S, Joseph KS, Luo W, et al. Ефект на обогатяването на храни с фолиева киселина в Канада върху подтипове вродени сърдечни заболявания. Тираж 2016; 134: 647-55. URL: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.116.022126
19. Wilson RD, Genetics C, Motherisk. Предконцепционна добавка на витамин / фолиева киселина 2007: използването на фолиева киселина в комбинация с мултивитаминна добавка за предотвратяване на дефекти на нервната тръба и други вродени аномалии. J Obstet Gynaecol Can 2007; 29: 1003-13.
20. DeVilbiss EA, Gardner RM, Newschaffer CJ, et al. Състоянието на майчината фолатна киселина като рисков фактор за нарушения на аутистичния спектър: преглед на съществуващите доказателства. Br J Nutr 2015; 114: 663-72.
21. Bailey LB, Caudill MA. Фолиева киселина. В: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Настоящи знания в областта на храненето. 10 -то изд. Вашингтон, окръг Колумбия: Wiley-Blackwell; 2012: 321–42.
22. Jenkins DJA, Spence JD, Giovannucci EL, et al. Допълнителни витамини и минерали за профилактика и лечение на ССЗ. J Am Coll Cardiol 2018; 71: 2570–84. URL: http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570.short
23. Huang X, Fan Y, Han X, et al. Връзка между нивата на серумните витамини и депресията в САЩ възрастни на 20 или повече години въз основа на Националното проучване за здравето и храненето 2005-2006. Int J Environ Res Public Health 2018; 15.
24. Morris MS, Fava M, Jacques PF, et al. Депресия и статус на фолиева киселина в населението на САЩ. Психотер Психосом 2003; 72: 80-7.
25. Естествени лекарства. Folate.external link disclaimer 2018.
26. Linnebank M, Moskau S, Semmler A, et al. Антиепилептичните лекарства взаимодействат със серумните нива на фолат и витамин В12. Ан Неврол 2011; 69: 352-9.
27. Halsted CH, Gandhi G, Tamura T. Сулфасалазин инхибира абсорбцията на фолати при улцерозен колит. N Engl J Med 1981; 305: 1513-7.

Полето на действие на този витамин е главно мозъкът и нервната система. Той е динамичен компонент на цереброспиналната течност. Фолиевата киселина решава много важен проблем, тя доставя въглерод за синтеза на желязосъдържащ протеин в кръвния пигмент хемоглобин. По този начин фолиевата киселина е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки.

Фолиевата киселина е необходима и за синтеза на нуклеинови киселини, съдържащи наследствена информация. Следователно, той е незаменим за процесите на растеж, "възстановяване" и замяна на 70 трилиона клетки в тялото ни. Този витамин стимулира апетита ни при вида на храната. Същевременно стимулира производството на солна киселина в стомаха.

На определен етап от еволюцията на човешкото съзнание човек има нужда от нови хормони и невротрансмитери. Това са молекули, които предават нервни и мисловни импулси в нервната система. В духовната сфера те осигуряват добро настроение, радост, способност за възхищение, смелост, самочувствие, оптимизъм - накратко, всички качества, от които имаме толкова голяма нужда.

Фолиевата киселина участва активно в повишаването на настроението ни, като осигурява метаболизма на протеина метионин. В този случай се създават нервните патогени серотонин и норепинефрин. Серотонинът успокоява мозъка и нервната система, придружавайки ни в света на светли мисли и мечти. Норадреналинът ни изпълва с оптимизъм за целия ден. Това вещество ни позволява да решаваме стресови проблеми с ентусиазъм. И двете вещества се синтезират с помощта на фолиева киселина в мозъка и така наречените везикули - микроскопични везикули на нервните клетки.

Фолиевата киселина е основният антидот при алкохолно отравяне и отравяне с метилов алкохол. Той „изхвърля“ отрови от тялото. В този случай трябва да вземете таблетки фолиева киселина, продавани в аптеките.

Последици от дефицита на витамин В9 (фолиева киселина)

След като погледна хората, които винаги бързат някъде със сериозни и тревожни лица, специалист по витамини неволно задава въпроса: дали всички са толкова тъжни, че не им стига? фолиева киселина?

Ако човешкият мозък, заедно с други биоактивни вещества, не се съдържа в достатъчно количество фолиева киселина, тогава се случва следното: човек е също толкова активно и динамично приет да реши проблем, от който изпитва стрес, но му липсва еуфория - много радостното вълнение, което е причинено от норепинефрин. Ако в организма липсва норепинефрин, тогава кората на надбъбречните жлези освобождава адреналин в кръвта за борба със стреса. Адреналинът може да бъде описан като животински патоген, а норепинефринът като хормон на оптимизма, който е разработен в нервната система на човека в продължение на стотици хиляди години и който ни отличава от животните. Този хормон се синтезира от фолиева киселина.

Когато е в дефицит витамини В9и В12 се чувстваме уморени, това е само проява на защитната реакция на организма и по -специално на нервната система към неблагоприятни обстоятелства. Всички процеси се прехвърлят в икономичен режим, при който се изискват и консумират по -малко хранителни вещества. Ако нова част попадне в тялото фолиева киселина, тогава веднага усещаме прилив на енергия, оптимизъм и жизненост.

Приблизително 30 % от всички пациенти, които отиват при психиатри, имат силно намалени нива фолиева киселинав кръв. Допълнителни дози фолиева киселинанамаляване на тежестта на заболяването.

Дневна нужда от витамин В9:

В методическите препоръки MR 2.3.1.2432-08 относно нормите на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация от 18 декември 2008 г. са дадени следните данни:

Физиологична нужда от витамин В9, мкг на ден:

Въведено е горното допустимо ниво на консумация на витамин В9 1000 мкг на ден

Източници на витамин:

Витамин В9 се намира в толкова много храни, които ядем. За съжаление, ние често почти напълно го унищожаваме поради неправилна подготовка. Колкото по -дълго се готви храната, толкова по -малко витамин В12 остава в нея. Обикновено готвенето на храна унищожава повече от половината фолиева киселина, която съдържа. Оттук следва - яжте всичко сурово! Ако наистина трябва да готвите или пържите нещо, тогава трябва да го направите бързо, на силен огън и, ако е възможно, в запечатан контейнер. Ако прясното неварено мляко съдържа много фолиева киселина (витамин В9), то нито пастьоризираното, нито стерилизираното мляко притежават този витамин.

Името на този витамин идва от латинската дума "folium", което означава "листа", защото фолиевата киселина се намира в големи количества в листата, но свежа, зелена, сурова. Затова инфузиите от зелени листа от малина, касис, шипка, финикова палма, райска ябълка помагат по този начин. Лечебни свойства имат зелените листа от бреза, липа, живовляк, глухарче, борови игли, коприва, мечта, бял равнец, мента и др.

Растителни: нерафинирани зърнени храни, трици, ядки, семена, всички бобови растения, суха бирена мая, хляб с добавка на пълнозърнести храни;

Животни: постно месо, черен дроб, бъбреци, суроватка, яйца, извара, мляко, морски дарове.

Храни, богати на витамин В9, фолиева киселина