ঘরে বসে কীভাবে ক্লান্ত চোখ দূর করবেন। কীভাবে চোখের ক্লান্তি দূর করবেন: সেরা উপায়

নির্দেশনা

পামিং
এটি একটি দ্রুত এবং কার্যকর অপসারণচোখের স্ট্রেন, গত শতাব্দীর শুরুতে চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ উইলিয়াম বেটস প্রথম অনুশীলনে প্রবর্তন করেছিলেন।

পামিংটি নিম্নরূপ করা হয়: আপনাকে আরামে বসতে হবে, আপনার কনুই একটি টেবিল বা বালিশে রাখতে হবে, আপনার হাতের তালুগুলিকে একটি ঘরে ভাঁজ করতে হবে এবং সেগুলি দিয়ে আপনার চোখ ঢেকে রাখতে হবে। হাতের তালু চোখ স্পর্শ করা উচিত নয়। এই অবস্থায় 2-3 মিনিট বসুন। শিথিল করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, মনোরম জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি যতবার খুশি পামিং করতে পারেন। এই পণ্যটি ক্লান্ত চোখ থেকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
আপনার যদি সময় না থাকে, এমনকি 30 সেকেন্ডের পামিং ক্লান্ত চোখকে সাহায্য করবে।

জানালা দিয়ে দূরের বস্তু, আকাশ, গাছ, মেঘের দিকে 5 মিনিটের জন্য তাকান। সম্ভব হলে উদয় বা অস্তগামী সূর্যের দিকে তাকান। (উদীয়মান) সূর্যের দিকে তাকানোর প্রক্রিয়া ক্লান্ত চোখের উপর অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে।

দিগন্তের কাছাকাছি সবচেয়ে দূরবর্তী বস্তুর দিকে তাকানো এবং আপনার চোখের কাছে যতটা সম্ভব (প্রায় 10-15 সেমি) আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন ক্ষুদ্রতম প্রিন্ট পড়ার মধ্যে বিকল্প করা খুবই উপযোগী। এটি প্রায় 0.5 মিমি লম্বা। এই ফন্ট পাওয়া যাবে, উদাহরণস্বরূপ, প্যাকেজিং এ চোখের ড্রপ.

লেখক ত্রিশ বছরের অভিজ্ঞতার সাথে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ব্যক্তিগতভাবে এই সুপারিশটি পেয়েছেন। তাই চোখের টান দূর করার এই পদ্ধতিটি একেবারে নিরাপদ এবং খুবই কার্যকর। তদতিরিক্ত, নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, এই পদ্ধতিটি কেবল ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় না, তবে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার লক্ষণীয় বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।
একবার নিজে এটি করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার চোখ অবিলম্বে ভাল বোধ করছে এবং আপনার চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি পেয়েছে।

চোখের স্ট্রেনের উপশমের জন্য ডব্লিউ বেটসের "শর্ট সুইং" ব্যায়াম খুবই সফল।
একটি কলম বা পেন্সিল নিন। এটি থেকে 10 সেন্টিমিটার দূরত্বে আপনার নাকের সামনে উল্লম্বভাবে পেন্সিলটি ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে আপনার মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরান। আপনি সম্পূর্ণ বাঁক প্রয়োজন নেই, শুধু আপনার মাথা 45 ডিগ্রী ঘুরিয়ে.
পেন্সিলের দিকে তাকান না, আপনার চোখের সামনে ভেসে থাকা বস্তুর দিকে তাকান। বস্তুতে আপনার চোখ ধরবেন না। আপনার ভ্রম থাকা উচিত যে পেন্সিলটি এপাশ থেকে ওপাশে চলে যাচ্ছে। এক মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করুন। দিনে যতবার খুশি ততবার করতে পারেন।

ভ্রু ম্যাসাজ
আপনার সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি রাখুন। এটা দেখা যাচ্ছে যে অনামিকা আঙুলভিতরের প্রান্তে অবস্থিত, মাঝখানে এক - এবং সূচক এক - ভ্রুর ডগায়। ঘূর্ণায়মান করবেন ম্যাসেজ আন্দোলনসামান্য চাপ দিয়ে আঙ্গুল। এই ক্ষেত্রে, আঙ্গুলগুলি ত্বক থেকে আসে না এবং ত্বক ঘূর্ণায়মান আন্দোলন করে। এক মিনিট এই ম্যাসাজ চালিয়ে যান।
এখন আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার ভ্রুয়ের উপরে রাখুন এবং আরও এক মিনিটের জন্য একই করুন।
ভিতরের প্রান্ত থেকে বাইরের দিকে তিন আঙ্গুল দিয়ে ভ্রুতে স্ট্রোক করে ম্যাসাজটি শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এক মিনিটের জন্য আপনার ভ্রু স্ট্রোক করুন।
তিন মিনিটের এই কমপ্লেক্সটি চোখের ক্লান্তি অনেকাংশে দূর করে।
চোখ বন্ধ করার দরকার নেই। আপনি একটি সিনেমা দেখা চালিয়ে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।

আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার এই উপায়গুলি সহজ এবং যথেষ্ট। আদর্শভাবে, এই ব্যায়াম সম্পাদন করা উচিত ভাল অভ্যাসযা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখার অনুমতি দেবে।

চোখের ক্লান্তি সিন্ড্রোম (অ্যাথেনোপিয়া) - চাক্ষুষ কাজের সময় চাক্ষুষ অঙ্গগুলির দ্রুত ক্লান্তি.

অস্বস্তি প্রায়ই ঘটতে পারে যদি দৃষ্টি একটি কাছাকাছি পরিসরে একটি বস্তুর উপর দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। চাকরি ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষকঅকুলোমোটর এবং আলো-অনুভূতি যন্ত্রের কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

সিন্ড্রোমের কারণে ঘটতে পারে ক্ষতিকর প্রভাবএকবারে এক বা দুটি ডিভাইসের কার্যকারিতার কিছু কারণ। কিন্তু অকুলোমোটর সিস্টেম প্রায়ই প্রভাবিত হয়. চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘরে বসেই চোখের ক্লান্তি দূর করার উপায়।

প্রতিরোধের লক্ষ্য হল কর্মক্ষেত্র, স্থান, আলো, কাজের বিকল্প, বিশ্রাম এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের যথাযথ সংগঠন।

সিন্ড্রোম মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামচোখের জন্য, কম্প্রেস, ম্যাসেজ, ড্রপ, ক্বাথ।

জীবনের তীব্র ছন্দ, স্ট্রেস, ওভারলোড, কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করা, গণপরিবহনে পড়ার কারণে, চোখ ওভারলোড হয় এবং মায়োপিয়া বিকাশ হয়। মানুষের ক্রমবর্ধমান দৃষ্টি সংশোধন প্রয়োজন.

আসুন এটি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। কীভাবে চোখ থেকে ক্লান্তি দূর করবেন?

অনিয়মিত কাজের সময়সূচী এবং বিশ্রামের অভাব অনিবার্যভাবে ওভারলোড এবং চোখের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, যা লক্ষণ দ্বারা প্রকাশিত হয়:

অ্যাথেনোপিয়া বিকাশকে প্রভাবিত করার কারণগুলি:

• পড়ার সময় অপর্যাপ্ত আলো;
• খুব উজ্জ্বল আলো;
• দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করা, দীর্ঘ সময়ের জন্য টিভি দেখা;
• সন্ধ্যায়, রাতে দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি চালানো;
• কাজের ধ্রুবক চোখের স্ট্রেন জড়িত;
• ametropia এর ভুল সংশোধন;
• বংশগতি;
• ধূমপান দৃষ্টিশক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বিকাশে অবদান রাখে;
• অন্তঃস্রাবী এবং অন্যান্য রোগ।

অ্যাথেনোপিয়াতে বিশেষভাবে সংবেদনশীল স্কুলছাত্রী, শিক্ষার্থী এবং লোকেরা যারা কম্পিউটার মনিটরের সামনে তাদের হাতে একটি বই নিয়ে পড়াশোনা বা কাজ করার প্রক্রিয়ায় কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে বাধ্য হয়।

আপনার যদি আত্মীয়স্বজন থাকে যারা চক্ষু রোগে ভুগছে, তাহলে আপনাকে আপনার চোখের স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে।

যদি আপনার পরিবারের একজন সদস্যের প্রাথমিক ওপেন-এঙ্গেল গ্লুকোমা থাকে, তাহলে আপনার একই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 5 গুণ বা তার বেশি বেড়ে যায়।

মায়োপিয়ার প্রবণতাও উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত. বছরে অন্তত দুবার আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞকে আরও প্রায়ই দেখা উচিত।

উপরের সমস্ত কারণের সম্মিলিত প্রভাব শুধুমাত্র চোখের ক্লান্তি সিন্ড্রোম নয়, প্রগতিশীল মায়োপিয়া, রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা এবং অপটিক স্নায়ুর ক্ষতির দিকে পরিচালিত করবে।

চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্যায়াম, ড্রপ, ভিটামিন এবং অন্যান্য উপায়ে কীভাবে চোখের ক্লান্তি দূর করা যায়।

লালভাব এবং ক্লান্তির জন্য বিভিন্ন ধরণের চোখের ড্রপ রয়েছে:

• রক্তনালী সংকুচিত করা, চুলকানি, লালভাব উপশম করা;
• ময়শ্চারাইজিং শ্লেষ্মা ঝিল্লি;
• শুষ্কতা এবং প্রদাহ দূর করা (বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য লেন্স পরেন তাদের জন্য উপযুক্ত);
• শিথিল করে চোখের পেশীএর ভাসোডিলেটিং বৈশিষ্ট্যের কারণে।

প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এই ওষুধগুলি কেনার সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে প্রথমে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি আপনাকে সঠিক পণ্যগুলি চয়ন করতে সহায়তা করবেন।

যদি ল্যাক্রিমেশন বেড়ে যায়, চোখে ব্যথা, ফোলাভাব বা লালভাব দেখা দেয়, তাহলে চোখের ড্রপ ব্যবহার বন্ধ করুন।

চোখের ক্লান্তির প্রতিকার প্রায় কখনই কনজেক্টিভাইটিস, স্টাইস এবং অন্যান্য চক্ষু সংক্রান্ত রোগের জন্য ব্যবহার করা যায় না।

বেশিরভাগ ড্রপগুলি বর্ধিত ল্যাক্রিমেশন, শুষ্কতা দূর করে এবং ঝিল্লির গভীর স্তরগুলিতে অক্সিজেনের অনুপ্রবেশকে উন্নত করতে সহায়তা করে, যা লালভাব, ব্যথা এবং ভাইরাস প্রতিরোধ থেকে মুক্তি দেয়।

একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ড্রপ বেছে নিতে সাহায্য করবে।

চোখের জন্য ব্যায়াম - ব্যায়ামের একটি সেট যা দৃষ্টি রক্ষা করে এবং ক্লান্তি দূর করে. মায়োপিয়া এবং এর প্রতিরোধের জন্য জিমন্যাস্টিকস দরকারী।

ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শিথিল অবস্থায় সঞ্চালিত হয়। আপনার যদি পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে আপনাকে প্রথমে এই অঞ্চলগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস করতে হবে। চশমা বা কন্টাক্ট লেন্সসরানো

কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখ চাপা পড়ে না। আপনার দূরত্বের দিকে তাকাতে হবে এবং আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে। আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে: চোখের পেশীগুলি কাজ করার সময় সক্রিয়ভাবে অক্সিজেন শোষণ করে।

সুবিধা:

1. আরাম করে। নার্ভাসনেস, দুশ্চিন্তা দূর করে, চোখ ও মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।
2. স্নায়ু শেষ শিথিল করে ক্লান্তি উপশম করে।
3. কাজকে উদ্দীপিত করে টিয়ার ducts, শুষ্ক টিয়ার ducts নির্মূল.
4. রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করে।
5. মায়োপিয়া প্রতিরোধ করে। রক্ত প্রবাহের ক্রমাগত উদ্দীপনা, টিয়ার নালি ম্যাসেজ এবং হাইড্রেশনের কারণে চোখের গোলা শুকিয়ে যায় না। অক্সিজেন এবং ভিটামিনের ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত হয়।

কিন্তু contraindications আছে:

1. রেটিনার বিচু্যতি. রেটিনা কোরয়েড থেকে পৃথক হয়।
2. প্রদাহজনক চোখের রোগ(ব্লেফারাইটিস, কনজেক্টিভাইটিস এবং অন্যান্য)। প্যাথোজেনিক অণুজীবজিমন্যাস্টিকসের সময় তারা চোখের পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
3. অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনের সময়কাল. রক্ত সরবরাহের উদ্দীপনা রক্তপাত এবং সিউচার ডিহিসেন্স হতে পারে।

ব্যায়াম সেট

চোখের ক্লান্তির জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং কার্যকর ব্যায়াম দেখে নেওয়া যাক।

প্রতিটি ব্যায়াম প্রতিটি দিকে 6 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

দ্বিতীয় জটিলটি প্রগতিশীল মায়োপিয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে:

• রোগী পিছনে ঝুঁকে পড়ে, করে গভীর নিঃশাস, সামনে ঝুঁকে, শ্বাস ছাড়ে;
• পিছনে ঝুঁকে, তার চোখের পাতা বন্ধ করে, শক্তভাবে তার চোখ বন্ধ করে, সেগুলি খোলে;
• আপনার বেল্টে আপনার হাত রাখুন, আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরান, আপনার কনুই দেখুন ডান হাত, আপনার মাথা বাম দিকে ঘুরুন, আপনার বাম হাতের কনুই দেখুন।

ব্যায়াম 5 মিনিটের জন্য কম্পিউটারে কাজ করার প্রতি ঘন্টা পুনরাবৃত্তি হয়.

তৃতীয় জটিলটি ক্লান্তি দূর করে:

ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

আপনার চোখের উপর কম্পিউটারের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে, আপনাকে অবশ্যই এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

কম্পিউটারে চোখের ব্যায়াম:

• চোখ বন্ধ করুন, চোখের পেশীগুলিকে জোরালোভাবে চাপ দিন, চার সেকেন্ড পরে চোখ খুলুন, তাদের শিথিল করুন, 6 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বের দিকে তাকান;
• 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার নাকের সেতুতে আপনার দৃষ্টি রাখুন, জানালার বাইরের ল্যান্ডস্কেপটি দেখুন;
• তাদের চোখ দিয়ে বাঁক করুন: বাম, নীচে, ডান, উপরে, জানালার বাইরে দূরত্বে;
• 10 বার দ্রুত পলক ফেলুন, 2 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন, এক মিনিটের জন্য পলক ফেলুন, 3 সেকেন্ডের জন্য আবার বন্ধ করুন, সেগুলি খুলুন, জানালার বাইরে দেখুন।

চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য অন্য কোনো ব্যায়াম করতে পারেন. ব্যায়াম 3-5 বার পুনরাবৃত্তি হয়। জিমন্যাস্টিকসের পরে, আপনার চোখকে 5 মিনিটের জন্য বন্ধ করে শিথিল করতে হবে। মাথা সামনের দিকে নামানো হয় না।

তহবিল থেকে ঐতিহ্যগত ঔষধকার্যকর লোশন এবং কম্প্রেস তৈরি করুন যা চোখের ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ দূর করে না, তবে লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে:

প্রতিরোধ

পরবর্তী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাআপনার চোখকে ক্লান্তি এবং এর পরিণতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে:

এটি ফিরে পাওয়ার চেয়ে দৃষ্টি হারানো সহজ। অতএব, অস্বস্তির প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

70% রাশিয়ান, বয়স নির্বিশেষে, শীঘ্র বা পরে দৃষ্টিশক্তির অবনতি অনুভব করে, তবে প্রত্যেকেরই চোখের সমস্যা যতটা সম্ভব বিলম্বিত করার ক্ষমতা রয়েছে।

যতক্ষণ সম্ভব দৃষ্টি সমস্যা এড়াতে, আপনাকে আপনার চোখের যত্ন নিতে হবে।

এই জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ:

• সঠিকভাবে এবং পুষ্টিকরভাবে খান, ভিটামিন এ এবং ডি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে আপনার খাদ্যকে পরিপূর্ণ করুন। ভিটামিন সি, ই এবং বি 2, জিঙ্ক, উদ্ভিদের নির্যাস এবং ক্যারোটিনয়েডগুলিও দৃশ্যমান প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়।
• কম্পিউটারে সঠিকভাবে কাজ করুন (মনিটরটি বাহুর দৈর্ঘ্যে রাখুন, প্রতি 40 মিনিটে বিরতি নিন, সম্পাদন করুন সহজ ব্যায়ামএবং কখনও কখনও চোখের স্ট্রেন উপশম করতে ঘন ঘন পলক ফেলুন)।
• পড়ার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন (আলোর উত্সটি এমনভাবে রাখুন যাতে এটি পিছনে এবং সামান্য উপরে থাকে, আলোকে পরিমিতভাবে উজ্জ্বল করুন, চলন্ত যানবাহনে পড়বেন না, পড়ার সময়, বইটিকে আপনার চোখের কাছে 30 সেন্টিমিটারের বেশি আনবেন না)।
• আপনি কম্পিউটারে খেলে বা টিভি দেখলে প্রতি 40 মিনিটে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন। কম্পিউটার থেকে দূরে যান!
• নিয়মিত করুন বিশেষ ব্যায়ামচোখের জন্য
• আপনার চোখকে আঘাত, সংক্রমণ এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন।
• বছরে অন্তত একবার একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

তোমার চোখ ক্লান্ত কেন?

প্রতিদিন, সারা জীবন চাক্ষুষ অঙ্গএকজন ব্যক্তি আক্রমণাত্মক উন্মুক্ত হয় পরিবেশ, আপনাকে আপনার চোখ এবং স্বাস্থ্যের চকমক ছেড়ে যেতে দেয় না। চোখের ক্লান্তি এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশের প্রধান কারণগুলি হল:

• ধোঁয়াশা এবং শহরের ধুলো;
• কম্পিউটার মনিটরের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা;
• ক্রমাগত টিভির সামনে থাকা;
• ঘুমের ক্রমাগত অভাব;
• অনেকমুদ্রিত পাঠ্য পড়ুন;
• অনিয়মিত খাবার;
• বেড়েছে বা কমেছে ধমনী চাপ;
• মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা;
• Intraocular চাপএবং vegetative-vascular dystonia;
• ভুলভাবে নির্বাচিত লেন্স এবং চশমা;
• মায়োপিয়া, দূরদৃষ্টি, দৃষ্টিভঙ্গি;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়ানাক এবং চোখের সাইনাসে;
• অস্টিওকন্ড্রোসিস সার্ভিকাল মেরুদণ্ডমেরুদণ্ড
• হরমোনের পরিবর্তনজীবের মধ্যে;
• সাম্প্রতিক চোখের সার্জারি (যেমন ব্লেফারোপ্লাস্টি);
• কিছু ঔষধ;
• একটি এয়ার কন্ডিশনার যা বাতাসকে খুব বেশি শুকিয়ে দেয়।

এমন পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি উত্তেজনা দূর করতে নিয়মিত ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। কার্যদিবসের শেষে, অনেক অফিস কর্মচারী অভিযোগ করেন যে তাদের চোখ একসাথে আটকে আছে এবং "চোখে বালি," "মিডজ" এর অনুভূতি রয়েছে। এই ধরনের উপসর্গ থাকা, লোক প্রতিকারযারা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে তারা পছন্দসই ফলাফল নাও আনতে পারে।

চোখের চাপের লক্ষণ

• সাদার লালতা;
• চোখের নীচে কালো বৃত্ত এবং নীচের চোখের পাতা ফুলে যাওয়া;
• চোখে জ্বলন্ত সংবেদন;
• চোখের সামনে "ভাসমান" অনুভূতি, হঠাৎ আলোর ঝলকানি;
• অত্যধিক lacrimation, শুষ্ক চোখ;
• নিস্তেজ ব্যথাএবং চোখে দংশন।

উল্লেখ্য যে এই ধরনের উপসর্গগুলি কনজেক্টিভাইটিস, ব্লেফারাইটিস এবং ডেমোডেক্স - গুরুতর চোখের রোগের বৈশিষ্ট্যও। অতএব, উপরের উপসর্গগুলি উপস্থিত হলে সর্বোত্তম সমাধান হল একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা। সব পরে, সমস্যা উপেক্ষা দৃষ্টি অবনতি হতে পারে।

চোখের ক্লান্তির জন্য, ডাক্তারি পরিভাষায় একে "অ্যাথেনোপিয়া" বলা হয়। এবং এই রোগ নির্ণয় সবাই পরিচিত যারা অনেকক্ষণ ধরেকম্পিউটারে সময় কাটায়। আসল বিষয়টি হল অ্যাথেনোপিয়া চাক্ষুষ ক্লান্তি, উপরের সমস্ত উপসর্গ বা তাদের মধ্যে অন্তত একটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, যদি আপনার কাজের সাথে কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা জড়িত থাকে, তবে আপনার দৃষ্টির অবনতি এড়াতে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত এবং কয়েকটি সহজ সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।

চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য লোক প্রতিকার

চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য অনেক লোক প্রতিকার ভেষজ ওষুধের সাথে যুক্ত, অন্য কথায়, ভেষজ চিকিত্সা।

ক্লান্ত চোখে খুব ভাল সাহায্য করে লিন্ডেন ক্বাথ. এক টেবিল চামচ লিন্ডেন রঙএক গ্লাস জল ঢালা। কম আঁচে ফুটিয়ে নিন। জল সিদ্ধ হওয়ার পরে, আপনাকে চুলা থেকে ঝোলটি সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি মুড়িয়ে ঠান্ডা হতে হবে। 6 - 7 ঘন্টা পরে, ঝোল ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার চোখের জন্য কম্প্রেস তৈরি করতে হবে, বরফের ঘনক দিয়ে ত্বক মুছতে হবে। এই ক্বাথ শুধুমাত্র চোখের জন্য কম্প্রেস তৈরি করতে পারে না, তবে লালভাব এবং স্টাইয়ের জন্য চোখও ধুয়ে ফেলতে পারে। উপরন্তু, ভুলে যাবেন না যে লিন্ডেন ক্বাথ একটি চমৎকার সহায়কএ সর্দিএবং একটি শক্তিশালী ইমিউন উদ্দীপক।

বার্চ পাতাতারা চোখের ক্লান্তি এবং চোখের পাতা ফোলাতেও পুরোপুরি সাহায্য করে। তাজা পাতাসূক্ষ্মভাবে বার্চ কাটা এবং একটি গ্লাস মধ্যে ঢালা ঠান্ডা পানি. এটি দশ ঘন্টার জন্য তৈরি করা যাক এবং এটি একটি চোখের লোশন হিসাবে ব্যবহার করুন।

নীল কর্নফ্লাওয়ার ফুলপুরোপুরি জ্বালা থেকে চোখ রক্ষা। ফুলের তিন টেবিল চামচ ফুটন্ত জল 200 গ্রাম দিয়ে পূর্ণ করা আবশ্যক। তারপর। একবার ঝোল ঠান্ডা হয়ে গেলে, আপনাকে চোখে কম্প্রেস প্রয়োগ করতে হবে। আপনি একটি বরফ ঘন ট্রেতে কর্নফ্লাওয়ারের ক্বাথ হিমায়িত করতে পারেন। চোখের ফোলাভাব এবং লালভাব দূর করার জন্য একটি চমৎকার এক্সপ্রেস প্রতিকার তখনই আপনার নখদর্পণে থাকবে। যখন এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়।

শুকনো দুইশত গ্রাম ফার্মাসিউটিক্যাল ক্যামোমাইল একশ গ্রাম লিন্ডেন ফুলের সাথে মেশান। জল ঢালা এবং একটি জল স্নান মধ্যে একটি ফোঁড়া আনা. সামান্য ঠান্ডা ঝোলের সাথে তিন টেবিল চামচ লিন্ডেন মধু যোগ করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে লোশন প্রয়োগ করা প্রয়োজন, চোখের উপর কম্প্রেসগুলি দশ মিনিটের বেশি না রেখে। তবে চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য এই প্রতিকারটি ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার মধুতে অ্যালার্জি নেই, অন্যথায় প্রভাব ঠিক বিপরীত হবে।

সম্পর্কে সবাই জানে চা কম্প্রেস. সবচেয়ে সহজ উপায় হল টি ব্যাগ ব্যবহার করা। দুটি ব্যবহৃত টি ব্যাগ নিন (এটি কালো চা হওয়া উচিত) এবং তারপরে আপনার চোখের উপর রাখুন। এই ধরনের কম্প্রেসগুলি সন্ধ্যায় বা সকালে করা উচিত।

শসা কম্প্রেসএছাড়াও একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি যা চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। এই কম্প্রেসের জন্য আপনার দুই টুকরো শসা লাগবে। এগুলি প্রায় 15 মিনিটের জন্য চোখে লাগাতে হবে। এই ধরনের কম্প্রেসগুলি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

গ্রহণ করা বরফের টুকরোএবং এগুলি আপনার চোখের নীচের ত্বকে লাগান বা ঠান্ডা জলে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন।

পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা প্রয়োগ করুন তুলার কাগজ, আগে ঋষি আধান (ঋষি এক চা চামচ প্রতি এক গ্লাস ফুটন্ত জল) ভিজিয়ে রাখা।

অথবা আমরা একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে.

দুধ

কাঁচা আলু

যদি আপনার চোখ ঘুমের অভাবে স্ফীত হয় তবে সাধারণ কাঁচা আলু সাহায্য করবে। 2টি মাঝারি আকারের আলু নিন, সেগুলি খোসা ছাড়ুন এবং একটি সূক্ষ্ম গ্রাটারে ঝাঁঝরা করুন - মিশ্রণটি গজ ব্যাগে রাখুন, যা 20 মিনিটের জন্য চোখে লাগাতে হবে।

ছোট বিরতি

একটি ছোট বিরতি ক্লান্তি উপশম করতে সাহায্য করবে। আপনাকে আরাম করতে হবে, 2-3 মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে বা অন্যান্য বস্তুর দিকে তাকাতে হবে। আপনি একটি সাধারণ ব্যায়ামও করতে পারেন: অনুভব করুন, কিন্তু চাপ না দিয়ে, প্রয়োগ করুন পিছন দিকআপনার হাতের তালু আপনার বন্ধ চোখের দিকে, তারপর আপনার হাতের তালু সরান এবং আপনার চোখ খুলুন। কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ক্লান্তির বিরুদ্ধে চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস

☀ চোখের বল অনুভূমিকভাবে চলাচল: বাম থেকে ডানে;

☀ চোখের বল উল্লম্বভাবে নড়াচড়া: নিচে-উপরে;

☀ একটি বৃত্তে চোখের নড়াচড়া: প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে, তারপর বিপরীত দিকে;

☀ দ্রুত এবং জোরালো চেপে যাওয়া এবং চোখের পাতা মুছে ফেলা;

☀ একটি তির্যক রেখা বরাবর চোখের নড়াচড়া: প্রথমে নীচে এবং বাম দিকে, অর্থাৎ বাম দিকে তাকান নীচের কোণে. তারপর উপরে তাকান। একই ভাবে ব্যায়াম করুন ডান পাশ;

☀ দুই চোখ নাকের সেতুতে নিয়ে আসুন। আপনার চোখের সামনে আপনার আঙুল বন্ধ রাখুন এবং এটি তাকান;

☀ এক মিনিটের জন্য ঘন ঘন পলক ফেলুন।

☀ আপনার দৃষ্টিকে কাছাকাছি থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া। জানালায় যান এবং আপনার চোখ দিয়ে একটি ঘনিষ্ঠ দূরত্বে কিছু বিশদ নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, কাচের উপর একটি আঁচড় বা জানালার বাইরে একটি গাছের ডাল। তারপর দূরত্ব দেখুন।

কাজের দিনে 5 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় এই সাধারণ অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। গড়ে, প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার করা হয়। আপনার চোখ অনেক কম ক্লান্ত হবে। এছাড়াও, এটি মায়োপিয়া বিকাশের বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ।

যোগব্যায়াম শিথিল করুন

এই ব্যায়াম শুধুমাত্র লাল চোখ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে না, কিন্তু টেনশন, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা।

আপনার চোখের পাতা বন্ধ করে, আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার চোখ ঢেকে রাখুন যাতে আপনার তালুর কেন্দ্রটি প্রায় আপনার ছাত্রদের উপর থাকে। আঙ্গুলগুলি নাক এবং কপালের সেতুতে আড়াআড়িভাবে পড়ে থাকে। আপনার পিঠ সোজা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড এক লাইন হয়ে যায়। এবং শিথিল করুন, অন্ধকার, কালো বা অন্তত গাঢ় বেগুনি দেখতে চেষ্টা করুন। এই অবস্থায় এক বা দুই মিনিট ব্যয় করুন। যত বড়, তত ভাল।

যখন সবকিছু কাজ করে, আপনি অনুভব করবেন যে ক্লান্তি কীভাবে চলে যায়, আপনার চোখ বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুদ্ধার করে। চাক্ষুষ তথ্যের অনুপস্থিতিতে, মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয় এবং শিথিল হয় এবং উদ্বেগ চলে যায়।

চোখের ক্লান্তির জন্য ভিটামিন

চোখের ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ সুষম পুষ্টি. তাই ভিটামিন এ এর ​​জন্য প্রয়োজন স্বাভাবিক কার্যকারিতাচোখের রেটিনা। ভিটামিন এ-এর অভাবের প্রথম লক্ষণ হল দুর্বল আলোতে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া।

ভিটামিন সি চোখের পেশীগুলির স্বর বজায় রাখে এবং ভিটামিনের অভাব চোখের পেশীগুলির স্বরে হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা দৃষ্টিশক্তির অবনতিতে নিজেকে প্রকাশ করে।

ভিজ্যুয়াল অঙ্গগুলির সমস্ত উপাদানগুলিতে শক্তি সরবরাহ করার জন্য বি ভিটামিনগুলি প্রয়োজনীয়, বিশেষত তারা চোখকে শক্তি সরবরাহ এবং প্রেরণে জড়িত। নার্ভ impulsesচোখ থেকে মস্তিষ্ক পর্যন্ত।

কৈশিক দেয়ালের শক্তি বজায় রাখার জন্য ভিটামিন পি (রুটিন) প্রয়োজন। এই ভিটামিনের অভাব চোখের বলের কৈশিক ভঙ্গুরতা এবং রক্তক্ষরণের দিকে পরিচালিত করে।

অতএব, যখন বর্ধিত ক্লান্তিচোখ মাল্টিভিটামিনের একটি কোর্স নিতে হবে।

তবে মনে রাখতে হবে যে চোখের ক্লান্তি দূর করা যায় শুধুমাত্র আপনার চোখকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিয়ে। চোখ, আমাদের শরীরের অন্য কোন অঙ্গের মত, ক্রমাগত চাপের মধ্যে কাজ করতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, এর মানে এই নয় যে আপনার প্রয়োজন সর্বাধিকচোখ বন্ধ করে শুয়ে সময় কাটান। কর্মকাণ্ডের একটি পরিবর্তনও একটি ছুটি!

যেহেতু আমাদের সময়ে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চোখের ক্লান্তি কম্পিউটার মনিটরের সামনে কাজ করার কারণে হয়, আপনাকে কমপক্ষে বিশ্রামের সময় কম্পিউটারের সামনে "বসা" এড়াতে হবে। প্রতিদিন হাঁটাচলা খোলা বাতাসএবং খেলাধুলা আপনাকে আপনার চোখ এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করবে!

>হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য >> পড়ুন → শিশকিনা ওলগা" url="https://feedmed.ru/uhod/glazami/snjat-ustalost.html">

আমরা আপনাদের দেখাবো কিভাবে চোখের ক্লান্তি দূর করবেন।
চোখ স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি অভ্যন্তরীণ অঙ্গব্যক্তি দিনের বেলা তারা সবচেয়ে বেশি হিসাব করে বিশাল চাপ.

আপনি যদি তাদের যত্ন না নেন, সময়ের সাথে সাথে তারা নিস্তেজ এবং বিবর্ণ হয়ে যাবে।

কম্পিউটার মনিটর, টিভি স্ক্রীন বা বইয়ের সামনে দীর্ঘ সময় কাটাতে চোখ সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

সমস্যার সারমর্ম

এ পৃথিবীতে আধুনিক প্রযুক্তিবেশিরভাগ মানুষ ইন্টারনেটের মাধ্যমে বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমগুলির সাথে অংশ নেয় না, ব্যবহার করে সেল ফোন, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ইত্যাদি ফলে সন্ধ্যার মধ্যে চোখ খুব একটা সুন্দর দেখায় না।

রাতে, সমস্ত লোক সময়মতো বিছানায় যায় না; তাদের চোখের পাতা ফুলে গেছে, এডিমেটাস এবং তাদের চোখ লাল রঙে ঢাকা মাকড়সার শিরা. এইরকম কুৎসিত অবস্থায় বাইরে যাওয়া খুব সুবিধাজনক নয়, তাই আপনাকে ক্লান্তি দূর করার উপায় বের করতে হবে।

কম্পিউটারের ক্লান্তি দূর করুন

দিনের বেলা - কাজ বা প্রতিদিন, একজন ব্যক্তি কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করে, পেশাদার পাঠ্য টাইপ করে বা বন্ধুদের বার্তা পাঠায় এবং অপরিচিত. এই ক্রিয়াকলাপটি আঙ্গুলের জন্য দরকারী, যদিও তারা অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তবে চোখের জন্য এটি খুব বিপজ্জনক।

অনেকে লক্ষ্য করেছেন যে, ডিভাইসের মনিটরে দীর্ঘ সময় বসে থাকার পরে, কীভাবে দৃষ্টিশক্তি খারাপ হয়ে যায়, প্রতীকগুলি দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং চোখ জলে ভেসে ওঠে এবং খুব দু: খিত দেখায়। কম্পিউটারের ক্লান্তি দূর করবেন কীভাবে?

পরিত্রাণ পেতে অপ্রীতিকর উপসর্গআপনি মৌলিকভাবে করতে পারেন - শুধু একটি কম্পিউটার মনিটরের সামনে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা বন্ধ করুন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে উপসর্গগুলি দূর করতে পারেন।

থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক ব্যায়াম

এই ব্যায়ামগুলি কর্মক্ষেত্র ছাড়াই অফিসের পরিবেশে করা যেতে পারে। এগুলি জ্বলজ্বল করে, যা চোখের চাপ কমাতে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, যা দৃষ্টির অঙ্গগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী চাপে ভুগছে, যার ফলস্বরূপ আপনি জ্বলন, শুষ্কতা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।

1. প্রথমে আপনাকে যতটা সম্ভব আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে, তারপরে তাদের প্রশস্ত খুলতে হবে।
2. এর পরে, আপনাকে 25 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য পলক ফেলতে হবে, তারপরে প্রথম অনুশীলনটি আরও কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, এর মধ্যে ছোট বিরতি নিন।
3. শেষ ব্যায়ামটিও পলক ফেলতে জড়িত, তবে এটি অবশ্যই বাম এবং ডান চোখ দিয়ে পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হতে হবে।

প্রতিদিন আপনাকে 3-5 বার ব্যায়াম করতে হবে।

তারা ক্লান্ত চোখের লক্ষণগুলি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে দূর করতে সাহায্য করবে।

ভিডিও

আমরা ম্যাসেজ ব্যবহার করি

একজন ব্যক্তির চোখ বাদ দিয়ে পুরো শরীরের একটি কার্যদিবসের পরে একটি মানের ম্যাসেজ প্রয়োজন। একটি ম্যাসেজ করার জন্য, আপনাকে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হতে হবে না;

1. আপনার হাতের তালু ঘষতে হবে যাতে তারা উষ্ণ হয়।
2. এর পরে, আপনাকে আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার ক্লান্ত চোখ ঢেকে রাখতে হবে যাতে তারা তাদের উপর আলো পড়া থেকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত থাকে।
3. আপনাকে মানসিকভাবে কল্পনা করতে হবে যে আপনার চোখ আপনার হাত দিয়ে নয়, কিন্তু আচ্ছাদিত গাঢ় রঙকাপড় আপনাকে 3-4 মিনিটের জন্য এভাবে বসতে হবে, তারপরে পরবর্তী অনুশীলনে এগিয়ে যান।
4. আপনাকে সেই জায়গাগুলিতে ম্যাসাজ করতে হবে যেখানে ক্লান্তি সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয় - চোখের বাইরের কোণে, তাদের কেন্দ্রীয় অংশে এবং ভ্রুর গোড়ায়।

চাক্ষুষ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী পয়েন্টগুলি কেবল মুখেই নয়, আঙুলেও অবস্থিত। বিশেষত, ছোট আঙুলে, যা ম্যাসেজ করা দরকার।

সংগ্রামের লোক পদ্ধতি

কিভাবে আপনি বাড়িতে চোখের ক্লান্তি উপশম করতে পারেন ইম্প্রোভাইজড মানে যে প্রত্যেক ব্যক্তির সম্ভবত থাকবে।

1. টি ব্যাগ। অবশিষ্ট সবুজ বা কালো টি ব্যাগ ফেলে দেওয়ার দরকার নেই। যখন তারা উষ্ণ থাকে, তখন আপনি এগুলি আপনার চোখের পাতায় রাখতে পারেন এবং 2-4 মিনিটের জন্য ধরে রাখতে পারেন। এই পদ্ধতির জন্য শুকনো ব্যবহার করা ভাল। ঔষধি গুল্ম- ক্যামোমাইল, লেবু বালাম, পুদিনা। তারা ক্লান্তি উপশম করতে, নির্মূল করতে সাহায্য করে অন্ধকার বৃত্ততাদের নীচে।
2. পার্সলে। এই বিস্ময়কর মশলার তাজা ভেষজ কাটা, গজ একটি টুকরা মধ্যে স্থাপন করা এবং সামান্য সিদ্ধ করা যেতে পারে। ঠান্ডা হওয়ার পরে, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখে পণ্যটি প্রয়োগ করুন।
3. আগাম প্রস্তুত বরফের কিউব রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে। হিমায়িত করার জন্য তরল হিসাবে, আপনি সাধারণ খাবারের জল, তাজা ফল বা বেরি থেকে রস ব্যবহার করতে পারেন, ভেষজ আধান. চোখ এবং চোখের পাতার চারপাশের ত্বক মুছতে ঠান্ডা কিউব ব্যবহার করুন।
4. আপনি তাজা উষ্ণ দুধ বা থেকে কম্প্রেস বা লোশন তৈরি করতে পারেন শসার রস. এই পদ্ধতিটি ক্লান্তি দূর করতে, ফোলাভাব দূর করতে এবং অন্ধকার বৃত্তের চেহারা কমাতে সাহায্য করবে।
5. বার্চ পাতা থেকে লোশন তৈরি করা যেতে পারে। পণ্য প্রস্তুত করতে, আপনি পাতা একটি মুষ্টিমেয় নিতে হবে, কাটা এবং ঢালা প্রয়োজন গরম পানি. আধান একটু ঠান্ডা হয়ে গেলে, আপনাকে এতে তুলার প্যাড ভিজিয়ে আপনার চোখে লাগাতে হবে।
6. আলু সঙ্গে সংগ্রাম বাহ্যিক প্রকাশচোখের ক্লান্তি। খোসা ছাড়ানো কন্দ এবং আলুর রস উভয়ই লোশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
7. মধুর লোশন 1/3 জলে মিশ্রিত করা চোখের চারপাশের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং তাদের থেকে ক্লান্তির লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।

লোক প্রতিকারগুলি ক্লান্তির লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে যদি কারণটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগ না হয়।

প্রমাণিত এবং দ্রুত উপায়

কখনও কখনও কাজ চালিয়ে যেতে বা অস্বস্তি দূর করার জন্য আপনাকে দ্রুত চোখের ক্লান্তি দূর করতে হবে।

এটি করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করতে হবে, বেশ সহজ এবং কার্যকর:

1. আপনাকে মনিটর থেকে আপনার মন সরিয়ে সবচেয়ে দূরবর্তী বস্তুর দিকে তাকাতে হবে (একটি মেঘ, দিগন্তে সূর্যাস্ত, একটি পাখি ইত্যাদি)। সন্ধ্যায়, যদি পাওয়া যায় বিনামূল্যে সময়, আপনি অন্ধকার আকাশে উঁকি দিতে পারেন, ছোট জ্বলন্ত তারার দিকে তাকিয়ে।
2. আপনি আপনার হাতে একটি পেন্সিল বা কলম নিতে পারেন, 1 মিনিটের জন্য এটির দিকে তাকান, তারপর আপনার দৃষ্টি ঘরের সবচেয়ে দূরবর্তী বস্তুর দিকে নিয়ে যান। কাছের ও দূরের কোনো বস্তুকে অন্তত ৫ বার পর্যায়ক্রমে দেখা প্রয়োজন।
3. আপনাকে যেকোনো বস্তু (উদাহরণস্বরূপ একটি স্টেশনারি কলম) নিতে হবে, এটি শিক্ষার্থীদের স্তরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে এটি ঘুরান। আপনি যে বস্তুটি ঘুরছেন তার দিকে নয়, আপনার মুখের সামনে থাকা অন্যান্য জিনিসের দিকে তাকাতে হবে। আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 60 সেকেন্ডের জন্য ব্যায়াম করতে হবে।

এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি আপনাকে দ্রুত ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করবে এবং নিয়মিত ব্যবহারের সাথে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা সংরক্ষণ এবং দীর্ঘায়িত করবে।

আজ এই সমস্যাটি প্রত্যেক তৃতীয় ব্যক্তির জন্য প্রাসঙ্গিক। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ আমাদের বয়সে কম্পিউটার প্রযুক্তিস্মার্ট মেশিনের সাথে যোগাযোগ করা, তথ্য অনুসন্ধান করা, এটি প্রক্রিয়া করা এবং প্রেরণ করা ছাড়া দৈনন্দিন জীবন কল্পনা করা অসম্ভব। এবং একই সময়ে, পুরো লোডটি ভিজ্যুয়াল যন্ত্রপাতি এবং চোখের পেশীগুলির উপর পড়ে, যা অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই চোখের ক্লান্তি ও চোখের চাপ মোকাবেলা করতে হয়। কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়, এবং এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার সবচেয়ে সহজ উপায় কি?

চোখের স্ট্রেনের লক্ষণ সম্পর্কে

যাদের পেশাদার কার্যকলাপকম্পিউটার কাজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ধ্রুব চাপস্ক্রিন থেকে পাঠ্য পড়ার সময় চোখ, বাধা ছাড়াই এতে মনোনিবেশ করা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সাদাগুলি লাল হতে শুরু করে, চোখে শুষ্কতা এবং জ্বলনের অনুভূতি দেখা যায়। কিছু লোক অভিযোগ করে যে তারা তাদের চোখে বালির দানার উপস্থিতি অনুভব করে যা আসলে নেই। শ্লেষ্মা ঝিল্লির জ্বালা এইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। "ফ্লোটারস", তথাকথিত ব্যাগ, এবং নীচের চোখের পাতার ফোলা দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও আলোর উজ্জ্বল ঝলক এবং প্রচুর ছিঁড়ে যায়। নিস্তেজ চোখের ব্যথা এবং মাথাব্যথাও চাক্ষুষ ক্লান্তির প্রমাণ হতে পারে।

উল্লেখ্য যে উপরের কিছু উপসর্গ অন্যান্য চক্ষু সংক্রান্ত রোগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অতএব জন্য সঠিক রোগ নির্ণয়এটি এখনও একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা এবং আপনার চোখ কেবল ক্লান্ত এবং উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্লেফারাইটিস নেই তা নিশ্চিত করা মূল্যবান।

চোখ বাঁচানোর বিষয়ে

তাদের অতিরিক্ত পরিশ্রমকে বলা হয় অ্যাথেনোপিয়া। আপনি বাড়িতে এই ঘটনাটি দূর করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে বিরতি ছাড়াই ওভারস্ট্রেন এবং দীর্ঘায়িত চোখের কাজ প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। সুতরাং, এই জীবন রক্ষাকারী প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন:

1. কালো চা।এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে কোন যোগ ছাড়াই এক টেবিল চামচ উচ্চ মানের আলগা পাতার কালো চা তৈরি করুন। 20 মিনিটের পরে, এই আধানে তুলার প্যাডগুলিকে ছেঁকে নিন এবং ভিজিয়ে রাখুন। হালকাভাবে চেপে, উভয় উপর রাখুন বন্ধ চোখ 10 মিনিটের জন্য
2. ক্যামোমাইল + লিন্ডেন।উভয় ভেষজ এক চা চামচের জন্য ½ কাপ ফুটন্ত জল তৈরি করুন এবং 25 মিনিট পরে ফিল্টার করুন। তুলো তরলে ভিজিয়ে রাখুন এবং আপনার চোখের পাতায় রাখুন। আরাম করুন। 10 মিনিটের পরে ট্যাম্পনগুলি সরান।
3. পুদিনা + ল্যাভেন্ডার।উভয় ভেষজ উত্পাদন উপশমকারী প্রভাব. এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে এক টেবিল চামচ মিশ্রিত ভেষজ ঢেলে দিন। 30 মিনিট পর ছেঁকে নিন। 15 মিনিটের জন্য আপনার চোখে প্রশান্তিদায়ক আধানে ভেজানো তুলো প্যাডগুলি প্রয়োগ করুন।
4. কনট্রাস্ট পদ্ধতি।যদি আপনি সময় কম এবং মনে হয় চরম ক্লান্তিচোখ, তারপর আপনি উপরের আধান থেকে পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন। প্রক্রিয়া ঠান্ডা সম্পন্ন করা আবশ্যক।
5. আইস কিউব।আপনি ফ্রিজারে ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার, ব্ল্যাক টি এর আধান জমা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনার চোখের পাতায় বরফের কিউব লাগাতে পারেন, কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখতে পারেন। ঠান্ডা টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং পুরোপুরি ক্লান্তি দূর করে।

চোখের ব্যায়াম এবং ড্রপ

• 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তারপর তাদের প্রশস্ত খুলুন, তাদের সেখানে 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন;
• আপনার চোখের পাতা দ্রুত মিটমিট করুন;
• আপনার চোখের বলগুলি বাম এবং ডানদিকে সরান, প্রথমে একটি ধীর গতিতে, তারপর একটি ত্বরিত গতিতে;
• ধীরে ধীরে, মাথা না তুলে, বাড়ান চোখের বলউপরে, তারপর একই গতিতে নিচে নিচে;
• আপনার চোখ বন্ধ করুন, তাদের আপনার হাতের তালুর উপরে রাখুন এবং হালকাভাবে তাদের উপর টিপুন।

কম্পিউটারে কাজ করার সময়, প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 5 মিনিট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে, আপনি কেবল আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে কাত করতে পারেন বা বাইরে গিয়ে এক বস্তু থেকে অন্য বস্তুর দিকে তাকাতে পারেন।

চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেন যে ব্যক্তিদের পেশাগত কর্মকাণ্ডে পিসি জড়িত থাকে শুষ্ক চোখের সিনড্রোম এড়াতে ময়েশ্চারাইজিং ড্রপ ব্যবহার করতে। এগুলো হলো ওফটাগেল, ভিসিন পিওর টিয়ার, ওকুমেটিল। পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা লুটেইন এবং ব্লুবেরি সহ মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি পর্যায়ক্রমে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় চাক্ষুষ যন্ত্রপাতি. প্রতিরোধ হল চাক্ষুষ ক্লান্তি থেকে সর্বোত্তম পরিত্রাণ।