আপনার বাহু এবং বাঁশিতে দোলা না দিয়ে কীভাবে একটি শিশুকে সহজেই ঘুমাতে দেওয়া যায়: ডাঃ কোমারভস্কির পরামর্শ। একটি শিশুর বিরক্তিকর রাতের ঘুম: কোমারভস্কির সুপারিশ

প্রত্যেক মা দুশ্চিন্তায় থাকেন কেন তার সন্তানের রাতে ভালো ঘুম হয় না। আমার বাচ্চাকে কম ঘন ঘন জাগানোর জন্য আমি কী করতে পারি? কোমারভস্কি শাসন অনুসরণ করার পরামর্শ দেন।

"পিতৃত্ব" এবং "নিদ্রাহীন রাত" - এই দুটি ধারণা প্রায় প্রতিটি পরিবারে পাশাপাশি দাঁড়িয়ে আছে যেখানে একটি ছোট শিশু রয়েছে। এবং তাদের যতই স্বাভাবিক মনে হোক না কেন ঘন ঘন জাগরণ, প্রতিটি মা এখনও উদ্বিগ্ন যে কেন শিশুর ভাল ঘুম হয় না এবং এটি কিছু "ভয়ানক" প্যাথলজির সাথে যুক্ত কিনা।

প্রকৃতপক্ষে, মাঝরাতে একটি শিশুর কান্না একটি স্বাভাবিক ঘটনা। যাইহোক, বেশিরভাগ শিশু নির্দিষ্ট কারণে জেগে ওঠে, এবং তাদের সনাক্ত করে এবং নির্মূল করে, বাবা-মা অবশেষে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম হবেন। আমার ছোট একটি শান্তিতে ঘুমাতে আমি কি করতে হবে? কোমারভস্কি পরামর্শ দেন।

ছয় মাস পর্যন্ত অস্থির ঘুম

শিশুদের বিশ্রামের গুণমান এবং সময়কাল সরাসরি তাদের স্নায়ুতন্ত্রের পরিপক্কতার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, নবজাতকদের জন্য যাদের মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে, অগভীর ঘুম প্রাধান্য পায়। গভীরের তুলনায়, এটি 80% পর্যন্ত লাগে।

প্রতিদিন এই অনুপাত অনুকূলে পরিবর্তিত হবে ভাল ঘুমএবং 3 বছরের মধ্যে দ্রুত (সার্ফিশিয়াল) পর্যায় মাত্র 30% হবে। সুতরাং, ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠা মোটেই সমস্যা নয় শিশু, এবং তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যস্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

একটি আরও উল্লেখযোগ্য ফ্যাক্টর হল ঘুমের সময়কাল। সংখ্যার সঠিক নিয়ম "" নিবন্ধে পাওয়া যাবে। শিশুদের বাবা-মায়ের চিন্তা করা উচিত যদি তাদের শিশু প্রতিদিন 14 ঘন্টার কম ঘুমায়। স্নায়বিক সমস্যা ছাড়াও, এই কারণে ঘটে নিম্নলিখিত কারণগুলি:

• সে কি গরম নাকি ঠান্ডা;
• শিশুর ক্ষুধার্ত - এটি বিশেষত শিশুদের জন্য সত্য, যেহেতু "কৃত্রিম শিশু" প্রায়ই কম খায়;
• কোলিক শুরু হয়;
• অনুনাসিক শ্বাস প্রতিবন্ধী হয়।

নবজাতকরা প্রায়শই তাদের বাহু এবং পায়ের স্বতঃস্ফূর্ত নড়াচড়ার সাথে নিজেকে জাগিয়ে তোলে। অতএব, যদি এক মাস বয়সী শিশুঅস্থিরভাবে ঘুমায়, তাকে ঢোকানোর চেষ্টা করুন।

৬ মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত ঘুমের সমস্যা

ছয় মাসের মধ্যে তা বাড়ে শারীরিক কার্যকলাপশিশুরা: সে বসতে, হামাগুড়ি দিতে শিখেছে এবং ইতিমধ্যেই জানে কিভাবে বস্তুকে ম্যানিপুলেট করতে হয়। অনেকনতুন ইমপ্রেশন অতিরিক্ত উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে, তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারেন না বা দিনের একটি বিশ্রাম সম্পূর্ণভাবে মিস করেন।

এমনকি রাতেও নতুন দক্ষতা তাকে তাড়া করে। শিশুটি অস্থিরভাবে ঘুমায়, এবং যখন সে জেগে ওঠে, সে খাঁচায় বসে থাকে বা তার পায়ে লাফ দেয় (8 মাসের মধ্যে)।

বছরের দ্বিতীয়ার্ধে, শিশুদের তাদের প্রথম পরিপূরক খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়। বাচ্চারা সবসময় নতুন খাবার নিয়ে খুশি হয় না এবং এটি কখনও কখনও খারাপভাবে হজম হয়। এটি প্রাপ্তির অভাবের দিকে পরিচালিত করে পরিপোষক পদার্থদিনের বেলা, এই কারণেই ছোট্টটি রাতে অস্থিরভাবে ঘুমায়, খাওয়ানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার জেগে ওঠে। ভুল দই বা পিউরি হতে পারে এলার্জি প্রতিক্রিয়াএবং হজমের সমস্যা। তারপর একটি নিদ্রাহীন রাতপুরো পরিবারের জন্য প্রদান!

রাতে অস্থির ঘুমের সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণ হল দাঁত উঠা। ব্যথা বিশেষ করে অন্ধকারে শিশুকে বিরক্ত করে, যার ফলে সে কান্নাকাটি করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য কৌতুকপূর্ণ হয়।

1 বছরের কম বয়সী শিশুদের দাঁত ও হাড়ের দ্রুত বৃদ্ধির ফলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, বর্ধিত উত্তেজনা দেখা দেয়, যা থেকে শিশু রাতে জেগে ওঠে।

কোমারভস্কি শরীরে খনিজ পদার্থের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন এবং অভাবের ক্ষেত্রে শিশুকে প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটের 1 টি ট্যাবলেট দেওয়ার পরামর্শ দেন। এটাও ভুলে যাবেন না যে এর শোষণ শুধুমাত্র ভিটামিন ডি দিয়েই ঘটে।

এক বছর পর ঘুম খারাপ

এক বছরের বাচ্চাআগের মতো প্রায় একই কারণে রাতে উদ্বিগ্নভাবে ঘুমায়: ভারসাম্যহীন খাদ্য, ক্যালসিয়ামের অভাব, দাঁত উঠা। কিন্তু ঘুমের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

প্রতি বছর, শিশুরা এক দিন বিশ্রামে চলে যায়। যদি শিশুটি সন্ধ্যার পরে বিছানায় যেতে শুরু করে, ক্রমাগত জেগে ওঠে এবং খাঁচায় "ঘোরে" এবং স্বাভাবিক সময়ে সকালে উঠে, তবে দ্বিতীয় দিনের বিশ্রামটি শেষ করার সময় এসেছে।

আরো একটা সন্ধিক্ষণএই বয়সে, রাতের "খাবার" থেকে দুধ ছাড়ানো শুরু হয়। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, কমরভস্কি স্মরণ করে, শিশু 6 মাসে রাতে জলখাবার ছেড়ে দিতে প্রস্তুত। যাইহোক, বেশিরভাগ মায়েরা 1-1.5 বছর বয়সে এই সমস্যাটি সমাধান করে, রাতের আবেশের জন্য অন্য একটি কারণ গ্রহণ করে।

এই ক্ষেত্রে, একজন সুপরিচিত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ঘুমানোর আগে শিশুকে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুধ এবং সিরিয়াল পোরিজ খাওয়ানোর পরামর্শ দেন, যাতে শিশুটি বেশিক্ষণ পূর্ণ থাকে এবং রাতে কেবল জল সরবরাহ করে।

2 বছর বয়সে খারাপ ঘুম

কোমারভস্কি এই সত্যটির সাথে কিছু ভুল দেখেন না যে একটি শিশু প্রথম দুই বছরে রাতে ভাল ঘুমায় না এবং এটিকে লঙ্ঘনের পরিবর্তে আদর্শের জন্য দায়ী করে। লোকেরা যেমন বলে, "এটি বৃদ্ধি পাবে।"

বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রবন্ধ:

দাঁত এবং হজমের সমস্যা আমাদের পিছনে; এখন রাত জাগার কারণগুলি মোটেই শারীরবৃত্তীয় নয়, মানসিক অস্বস্তিতে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু পরিদর্শন করার সময় মানসিক চাপ অনুভব করে কিন্ডারগার্টেন. অথবা পরিবারে একটি প্রতিকূল মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতি রয়েছে: বাবা-মা শপথ করেন, উত্থিত কণ্ঠে কথা বলেন এবং শিশুর প্রতি মনোযোগ দেন না।

দুই বছর বয়সে, বাচ্চাদের ইতিমধ্যে একটি ভাল-বিকশিত কল্পনা রয়েছে। প্রায়শই, একটি রূপকথার গল্প পড়ার পরে বা একটি কার্টুন দেখার পরে, ভয় এবং দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে।

কোমারভস্কির মতে ঘুমের অপ্টিমাইজেশান

দুর্বল ঘুমের বিষয়ে প্রতিফলিত করে, একজন বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত যে প্রায়শই সমস্যাটি শিশুদের মধ্যে নয়, তাদের পিতামাতার মধ্যে থাকে। শিক্ষাগত ত্রুটি এবং দুর্বল ঘুমের পরিচ্ছন্নতার কারণে মা এবং বাবারা নিজেরাই রাতে মূল্য পরিশোধ করে। ডাক্তার মানে কি?

আপনার অগ্রাধিকার সেট করুন

একটি পরিবারকে শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য, এর সমস্ত সদস্যদের একটি ভাল রাতের বিশ্রাম প্রয়োজন। শুধুমাত্র ভালভাবে বিশ্রামপ্রাপ্ত বাবা-মায়েরা তাদের সন্তান এবং একে অপরকে ভালবাসা দিতে পারেন এবং এটি তার বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

শাসন ​​মেনে চলুন

সকাল 6 টায় আপনার শিশুর সাথে লাফিয়ে হাঁটার জন্য দৌড়ানোর দরকার নেই। আপনার শিশুর প্রতিদিনের রুটিনকে আপনার মতো করে সামঞ্জস্য করুন এবং তারপরে এটি চালিয়ে যান। যদি পরিবার 11-এ বিছানায় যেতে এবং 9-এর মধ্যে উঠতে অভ্যস্ত হয়, তাহলে শিশুকেও শেখান।

কিভাবে এবং কার সাথে ঘুমাতে হবে

আজ অনেক অভিভাবক বেছে নেন সহ-ঘুমানোশিশুর সাথে কোমারভস্কি এই সমাধানের অনুমতি দেন, কিন্তু বিশ্বাস করেন না যে বাবা-মায়ের সাথে ঘুমানো শিশুর জন্য উপকারী।

ডাক্তার দুটি বিকল্প বিবেচনা করছেন। প্রথম ক্ষেত্রে, শিশুটি তার নিজের খাঁচায় ঘুমায়, যা পিতামাতার বেডরুমে অবস্থিত। এক বছর পরে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এটিকে নার্সারিতে রাখার পরামর্শ দেন, তবে 3 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের ঘরে থাকতে দেয়।

বিশ্রামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রতি বয়স পর্যায়শিশুদের প্রতিদিনের ঘুমের চাহিদা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 6 মাসে এটি 14.5 ঘন্টা, এবং 2 বছরে মাত্র 13। যদি শিশু দিনের বেলা খুব বেশি বিশ্রাম নেয়, তবে এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে সে রাতে জেগে ওঠে।

আপনার ছোট্টটিকে জাগিয়ে তুলতে ভয় পাবেন না, কোমারভস্কি পরামর্শ দেন! পাঠকদের চিঠিতে তার প্রতিক্রিয়ায়, ডাক্তার কখনও কখনও এমনকি দিনের ঘুম পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন যদি এটি রাতের বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে।

ফিডিং অপ্টিমাইজ করুন

মাতৃত্বের প্রথম 1-1.5 বছরে মায়েদের পর্যাপ্ত ঘুম পেতে কী বাধা দেয়? রাতে খাওয়ানো! কোমারভস্কি তাদের সম্পর্কে স্পষ্টভাবে কথা বলেছেন।

এটি সুপারিশ করা হয় যে নবজাতককে 4 মাসে একবার স্তনে লাগানো সম্ভব; ছয় মাস পরে, শিশুদের রাতের খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় না। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত যে এই বয়স থেকে আপনাকে শিশুর অসন্তুষ্টি সত্ত্বেও জলখাবার পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে। তিনি প্রতি "চেঁচামেচিতে" তাকে খেতে শেখান না করার আহ্বান জানান, কারণ অতিরিক্ত খাওয়া হজমের সমস্যার প্রধান কারণ।

যত বেশি বাবা-মা দোলনা, চুষা এবং মনোযোগ দেখানোর অন্যান্য উপায়ে সমর্থন করেন, শিশুর প্রায়শই এটির প্রয়োজন হয়। ঘুমন্ত শিশুকে ক্ষুধায় জাগ্রত হওয়া থেকে বিরত রাখতে, কোমারভস্কি ঘুমানোর আগে শিশুকে আরও সন্তোষজনক কিছু খাওয়ানোর পরামর্শ দেন।

দিনের বেলা কার্যকলাপ

সুস্থ ঘুমের জন্য এবং সঠিক উন্নয়ন, শিশুদের নড়াচড়া করতে এবং অনেক হাঁটা প্রয়োজন। রাতে, মানসিক চাপ সীমিত করুন এবং আপনার নিজের শয়নকালের রীতি মেনে চলুন।

নার্সারিতে বাতাস

"ঠান্ডা, স্যাঁতসেঁতে বাতাস" - এই শব্দগুচ্ছটি টিভি উপস্থাপক দ্বারা তার বিষয় নির্বিশেষে প্রায় প্রতিটি প্রোগ্রামে পুনরাবৃত্তি হয়। যাইহোক, সমস্ত পিতামাতা এই নিয়ম অনুসরণ করেন না।

18-20 ডিগ্রী এবং কমপক্ষে 50% আর্দ্রতা - ডাক্তার বাচ্চাদের বেডরুমের জন্য একটি থার্মোমিটার এবং একটি হিউমিডিফায়ারে স্কিম্পিং না করার এবং এই ডিভাইসগুলির কার্যকারিতা কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরে ভালোভাবে বাতাস চলাচল করুন। জন্মের পর থেকে, আপনার শিশুকে বছরের যেকোনো সময় জানালা খোলা রেখে ঘুমাতে শেখান।

স্নান

টেকসই জল চিকিত্সাএকটি প্রশস্ত পিতামাতার স্নান স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনাকে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে সাহায্য করে। "বেশ ক্লান্ত হওয়া এবং প্রচুর খাওয়ার পরে, যে কোনও ছোটো ভাল ঘুমায়," শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত।

ডান বিছানা

ডায়াপারে লাফালাফি করবেন না

আজ আপনাকে ডায়াপার পরিবর্তন করতে মাঝরাতে কয়েকবার উঠতে হবে না। তবে শুধুমাত্র একটি উচ্চ-মানের ডায়াপার বাচ্চাদের এবং পিতামাতার ঘুম সংরক্ষণ করতে পারে, তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চান তবে শুধুমাত্র বিশ্বস্ত নির্মাতাদের কাছ থেকে পণ্য কিনুন।

মাঝরাতে বাচ্চাদের ঘুম থেকে ওঠার সময় খুব দ্রুত চলে যায়। কেউ কঠোর লালনপালন মেনে চলে এবং বাচ্চাকে রাত থেকে রাত পর্যন্ত তাকে ক্লান্ত করার অনুমতি দেয় না। অন্যরা দোলনা এবং খাওয়ানোর জন্য সম্মত হয়, যতক্ষণ না শিশুটি কাঁদে না। তবে শেষ পর্যন্ত, মাতৃত্বের এই সমস্ত "খরচ" হাসি এবং দুঃখের সাথে স্মরণ করা হয়, কারণ শিশুরা কেবল একবারই ছোট হয়।

অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানের রাত এবং অস্থির ঘুমের সমস্যার মুখোমুখি হন। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা অস্থির এবং শ্রেণীবদ্ধ করেন বিরক্তিকর স্বপ্নশিশু, একটি স্নায়বিক ব্যাধি হিসাবে।

আপনার সন্তানের রাতে ভালো ঘুম হয় না তার কারণ স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।, এবং ওষুধ নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না।

বিঃদ্রঃ! যদি শিশুটি কাঁদে, ছুঁড়ে ফেলে এবং রাতে খাঁচায় ঘুরতে থাকে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে এটি পিতামাতার জন্য একটি সংকেত। বাচ্চাদের খারাপ স্বপ্ন, দাঁত ও পেটে ব্যথা হতে পারে।

অস্থির ঘুমের কারণ	সমাধান
বয়স	পিতামাতার সাথে সহ-ঘুমানোর অভ্যাস করুন। ছোট বাচ্চাদের রাতে জেগে ও কান্নাকাটি করার সম্ভাবনা কম হবে। তিন বছর পর রাতে বাতি জ্বালাতে পারেন নরম খেলনা crib মধ্যে
স্বতন্ত্র মেজাজ	বর্ধিত চাহিদা সহ শিশুদের ক্রমাগত মনোযোগ প্রয়োজন। রাতে মায়ের সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত করা জরুরি। অভিভাবকরা সহ-ঘুমানোর আয়োজন করে
না সঠিক মোড	তাজা বাতাসে বর্ধিত এক্সপোজার, বিছানার আগে গেমস, নাচ, খেলাধুলা, টিভি এবং কম্পিউটার দেখার সীমাবদ্ধতা
শিশুর মঙ্গল	পেটে ব্যথা বা দাঁত উঠলে বাচ্চাদের রাতে খুব কম ঘুম হয়। তিনি স্নায়বিক হয়ে ওঠে এবং ক্রমাগত whines. পিতামাতার প্রধান কাজ হল অবস্থা উপশম করা এবং শিশুর প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া।

এক বছরের কম বয়সী একটি শিশু প্রায়ই রাতে জেগে ওঠে। এটি একটি বিচ্যুতি নয়; ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন নেই। শিশু বিশ্ব সম্পর্কে শেখে এবং পরিবেশের সাথে খাপ খায়।

সে যদি মেজাজ খারাপ হয়ে যায় এবং খুব কাঁদে, আপনাকে আচরণের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে এবং পদক্ষেপ নিতে হবে। জন্মের পর প্রথম দুই সপ্তাহে শিশুর একটি রুটিন তৈরি হয়।

ডঃ কোমারভস্কি বলেছেন যে আরামদায়ক ঘুমসন্তানের পিতামাতার মঙ্গলের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই কারণে আপনার শিশুকে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ কঠোর শাসনদিন।

কোমারভস্কি জোর দিয়ে বলেন যে প্রতিটি শিশুর ভালোভাবে বিশ্রাম এবং শান্ত পিতামাতার প্রয়োজন. শিশুরা একটি রাতের ঘুমের জন্য আগাম প্রস্তুত এবং নির্ধারিত হয় সর্বোত্তম মোড(উদাহরণস্বরূপ, 21:00 pm থেকে 8:00 am পর্যন্ত)।

প্রসূতি হাসপাতাল থেকে আসার পরে, এটি প্রদান করা হয় ভাল বিশ্রামনবজাতক। সর্বোত্তম বিকল্পটি হল পিতামাতার ঘরে শিশুর জন্য একটি পৃথক খাঁচা।

এটি মায়েদের রাতের খাওয়ানোর জন্য উঠতে সহজ করবে। দুই বছর বয়সে, আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি পৃথক রুম সংগঠিত করতে পারেন।

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ! দুই এবং তিন মাস বয়সী শিশুর মুখ বেদনাদায়ক অন্ত্রের শূল. খাওয়া বিশেষ উপায়, অবস্থা উপশম করতে এবং অন্ত্র থেকে অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণ করতে সাহায্য করে।

প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল সে আরও খারাপ খায়, কৌতুকপূর্ণ, কণ্ঠস্বর, পায়ে টান দেয়, অস্থির হয়ে ওঠে এবং ঘুমের মধ্যে ঘোরে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রতি ঘন্টায় আপনার পেট ম্যাসাজ করতে হবে। এক মাস বয়সী শিশুকে খাওয়ার সাথে সাথে তার পিঠে রাখা উচিত নয়।

মায়েদের জন্য তাদের শিশুর ঘুম পর্যবেক্ষণ করা এবং অন্য ঘর থেকে তার হাহাকার শোনা কঠিন। ডাক্তাররা নিয়মিত আমাদের মনে করিয়ে দেন যে হঠাৎ মৃত্যু সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করা প্রয়োজন।

ডাঃ কোমারভস্কি স্পষ্টতইপ্রতি বিভিন্ন উপায়ে ঐতিহ্যগত ঔষধ, যা ঠাকুরমা ব্যবহার করত (বানান, টাইট swaddling)।

কিছু অভিভাবক তাদের নবজাতককে তাদের সাথে একই বিছানায় রাখেন। তবে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন না।

শিশুরা দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে যায় সহ-ঘুমানোমা বাবার সাথে। যখন সে বড় হবে, বাবা-মা তাদের শিশুকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার সমস্যার মুখোমুখি হবেন। প্রাপ্তবয়স্করা নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং তাদের অসতর্কতার মাধ্যমে শিশুকে পিষে ফেলতে পারে।

বাচ্চার বয়স এখনও এক বছর না হলে, তারপর তাকে তার পিঠে শুইয়ে দিতে হবে, তার মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে দিতে হবে। এটি তাকে দম বন্ধ করার সময় বাধা দেবে।

কিছু শিশু তাদের পেটে ঘুমায় এবং এই অবস্থানে হঠাৎ মৃত্যু সিন্ড্রোমের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এই ঘটনাটি ঘটে যখন ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ সীমিত হয়।যদি স্পাউটটি একটি বালিশ বা কম্বলে শেষ হয়।

1. বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারেএবং ঘুমানোর জায়গা সঠিকভাবে সংগঠিত না হলে ঘুমিয়ে পড়ে।
2. আপনি একটি গদি নির্বাচন করতে হবে ভাল মানের যাতে এটি যতটা সম্ভব সমান এবং ঘন হয় (এটি ওজনের নিচে তলিয়ে যাওয়া উচিত নয়)।
3. দেড় বছরে লাগাতে পারেনখাঁচায় একটি ছোট অর্থোপেডিক বালিশ।
4. বিছানার চাদরশুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে নির্বাচিত হয়.

বাচ্চাদের জামাকাপড় একটি বিশেষ পাউডার দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় যাতে আক্রমনাত্মক উপাদান থাকে না। রাসায়নিক পদার্থ. আপনি বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করতে পারেন যদি গরম করার সরঞ্জামগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং বায়ু শুকিয়ে যায়।

বিঃদ্রঃ! যদি আপনি উত্তর দিবেন নাপ্রায়ই রাত জেগে, তারপর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তার পেট ভরে খেতে হবে।

প্রধান শর্ত এটি অতিরিক্ত না করা, কারণ অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। যদি শিশুটি স্থির হতে দীর্ঘ সময় নেয়, তবে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং তাকে একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ দিতে হবে।

যদি একটি নবজাতক শিশু দিনের বেলা ভাল না ঘুমায়?

যে কারণে নবজাতক শিশুর দিনে ভালো ঘুম হয় না:

শিশুর প্রতি নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণএবং তার অস্থির ঘুমের কারণ নির্ধারণ করুন।

একটি চার, পাঁচ এবং ছয় মাস বয়সী শিশুর একটি নবজাত শিশুর চেয়ে বাইরে বেশি সময় কাটানো উচিত।

শিশুদের খারাপ ঘুম হলে কি করবেন?

আপনার সন্তানের ভাল ঘুমের জন্য, আপনাকে এটি বিবেচনায় নিতে হবে বয়সের বৈশিষ্ট্যএবং সঠিক দৈনিক রুটিন সংগঠিত করুন।

এক বছরের কম বয়সী শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম হয়দিনে 3 ঘন্টা এবং রাতে 13 ঘন্টা। দিনের বেলা জাগরণের সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।

প্রতিটি শরীর স্বতন্ত্র, তাই অল্পবয়সী মায়েদের অবশ্যই একটি সর্বোত্তম সময়সূচী তৈরি করতে হবে। আপনার শিশুকে সারা রাত শান্তিতে ঘুমাতে এবং স্থির হতে সাহায্য করার জন্য সুপারিশ ঘুম.

কি করো:

1. 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের দিনের বেলা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ. হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

   কিন্তু অনেক বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে যদি একটি সাত মাস বয়সী শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না, তবে সে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং রাতে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ে। কিন্তু এটা ভুল সিদ্ধান্ত।

   স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং বাধা প্রক্রিয়াগুলি অবিলম্বে শিশুর মধ্যে ব্যাহত হয়, তাই তার জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন বা একেবারেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে না। তুমি দিতে পারো বিষন্ন(ক্যামোমাইল দিয়ে চা)।

2. যদি শিশুরা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে, তাহলে পিতামাতাদের তাদের সাথে আরাম করতে হবে।

   আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটু শুয়ে থাকতে পারেন, আপনার বাচ্চাকে পোষাতে পারেন এবং তাকে একটি আনন্দদায়ক গল্প বলতে পারেন। শিশুরা তাজা বাতাসে একটি স্ট্রলারে ভাল ঘুমিয়ে পড়ে।

   এটি ঘুমের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, বিশেষ করে যখন ছয় মাস বয়সে বাচ্চাদের দাঁত উঠছে।

3. শিশুদের জন্য প্রাক বিদ্যালয় বয়স 21:00 আগে বিছানায় যেতে হবে. শয়নকাল সহজ করার জন্য, আপনাকে সন্ধ্যায় হাঁটতে হবে, সাঁতার কাটতে হবে, দাঁত ব্রাশ করতে হবে, একসাথে একটি রূপকথা পড়তে হবে বা শান্ত গেম খেলতে হবে।

আপনার শিশুকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, বড়দের সাহায্য ছাড়া। এভাবে সুস্থ ও স্বাভাবিক ঘুমের অভ্যাস গড়ে ওঠে।

অভিভাবকদের অবিচল থাকতে হবে এবং তাদের দাবি ছেড়ে দিতে হবে না। শুধুমাত্র একটি উপযুক্ত পদ্ধতির সঙ্গে শিশু শান্তিপূর্ণভাবে বিছানায় যেতে হবে।

রাত জাগরণ। পার্ট 1. অনুপযুক্ত ঘুম সংগঠন

বাবা-মায়ের জন্য একটি নিবন্ধ যাদের বাচ্চারা "রাতে হাঁটে", দিন এবং রাতকে বিভ্রান্ত করে এবং ঘুমের পরিবর্তে খেলতে চায়।

“আমার 7 মাস বয়সী বাচ্চা রাতে হাঁটে। আমার কি করা উচিত?", "আমি যাই করি না কেন, সে এখনও রাতে 1.5-2 ঘন্টা ঘুমায় না," "এক বছর বয়সী শিশু কি দিনরাত বিভ্রান্ত করতে পারে? কেন সে প্রায় প্রতি রাতে অনেকক্ষণ জেগে থাকে?

এই বাক্যাংশগুলি সম্ভবত প্রায়শই সার্চ ইঞ্জিনের প্রশ্নে, ফোরামে এবং অবশ্যই চিঠিতে পাওয়া যায় - বেবিস্লিপ ঘুমের পরামর্শদাতাদের কাছে সাহায্যের জন্য কান্নাকাটি করে। এই নিবন্ধটি শিশুদের রাতে জেগে থাকার বিষয়ে কথা বলবে যখন শিশুটি ছাড়া থাকে দৃশ্যমান কারণজেগে ওঠে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমায় না। তদুপরি, তিনি প্রায়শই প্রফুল্ল এবং সম্পূর্ণ নিদ্রাহীন দেখায়, খেলা এবং যোগাযোগ করে। অথবা তিনি কেবল এক ঘন্টা বা দুই বা তার বেশি সময় ধরে চুপচাপ শুয়ে থাকেন, যেন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন, কিন্তু পারেন না।

এই অনুচ্ছেদেআপনি জানতে পারবেন কি কারণে আপনি রাতে জেগে থাকতে পারেন, এবং আপনি আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করে এবং একটি অনুকূল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য সুপারিশগুলিও পাবেন। দ্বিতীয় অংশেনিবন্ধ পর্যালোচনা করা হবে মনস্তাত্ত্বিক কারণ"রাতে হাঁটা।"

রাতে হাঁটা: বিশেষজ্ঞদের গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণ

ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে, ছোট বাচ্চাদের রাতে জেগে থাকা প্রকৃতপক্ষে 3 বছরের কম বয়সী সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। বিজ্ঞানীদের মতে, 1 থেকে 2 বছর বয়সী প্রায় 20% শিশু সপ্তাহে 5 বা তার বেশি বার জেগে থাকে, 26% সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার জেগে থাকে।

অনেক শিশু বিশেষজ্ঞের মতে (শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, অস্টিওপ্যাথ এবং মনোবিজ্ঞানী), এটি খুব সাধারণ কারণপিতামাতার আবেদন। একটি নিয়ম হিসাবে, যদি শিশুর মধ্যে কোনো স্নায়বিক ব্যাধি পাওয়া না যায় এবং শিশুটি সাধারণত সুস্থ থাকে, তাহলে "নিদ্রাহীনতা" নির্ণয় করা হয় এবং এটি সুপারিশ করা হয়। ড্রাগ চিকিত্সা, কখনও কখনও ম্যাসেজ. কিন্তু চিকিত্সকরা নিজেরাই স্বীকার করেন যে এটি সর্বদা সমস্যার সমাধানের গ্যারান্টি দেয় না।

নতুন একটি মিস করবেন না শিশুর ঘুম সম্পর্কে নিবন্ধ

রাতে হাঁটা: এর মানে কি?

প্রতিটি বয়সে, শিশুরা রাতে বিভিন্ন উপায়ে "হাঁটে"। 1.5 মাসে। শিশুটি 6-14 মাসে দিন এবং রাতকে সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত করতে পারে - রাতে 2-3 ঘন্টার জন্য নতুন অর্জিত দক্ষতা অনুশীলন করুন (বসুন, ক্রল করুন, দাঁড়ান, কথা বলুন), 15 মাসে - মায়ের সাথে খেলা শুরু করুন ইত্যাদি।

আমাদের কাজে, আমরা প্রতিদিন একই ধরনের অনুরোধের সম্মুখীন হই। আপনার জন্য, আমরা শিশুদের ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে আন্তর্জাতিক কর্তৃপক্ষের অভিজ্ঞতা এবং আমাদের নিজস্ব পর্যবেক্ষণগুলিকে একত্রিত করেছি এবং রাত জাগরণ এবং জেগে থাকার কারণগুলিকে 2 টি গ্রুপে ভাগ করেছি। প্রথম গোষ্ঠীতে ঘুমের অনুপযুক্ত সংগঠনের সাথে যুক্ত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, দ্বিতীয়টি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, যা আমরা নিবন্ধের দ্বিতীয় অংশে কথা বলব।

1. অনুপযুক্ত ঘুমের সংগঠন:

কারণ	কিভাবে এটি নিজেকে প্রকাশ করে	কিভাবে সাহায্য করবে
দিনের বেলা খুব বেশি ঘুম	দিনের বেলায়, শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমায় (ঘুম বন্ধ করে), তাই সে রাতে হাঁটে।	একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন। 2 ঘন্টার বেশি ঘুমালে আস্তে আস্তে জেগে উঠুন।
আলো বিরক্তিকর	যেকোনো আলোর উৎস, এমনকি একটি রাতের আলোও হস্তক্ষেপ করতে পারে।	বিছানায় যাওয়ার সময় রাতের আলো নিভিয়ে দিন, প্রয়োজনে পর্দাগুলো সামান্য খোলা রেখে দিন।
দেরী শোবার সময়	শিশুর জৈবিক ছন্দগুলি 19-21 ঘন্টা ঘুমাতে এবং 6-8 ঘন্টার মধ্যে জেগে ওঠার জন্য নির্ধারিত হয় যে শিশু সময়মতো ঘুমায় না সে অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।	21:00 এর পরে কোন স্থান. আপনার জেগে ওঠার সময় নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার স্বাগতকে অতিবাহিত করবেন না।
নিজে থেকে ঘুমাতে পারে না	শুধুমাত্র অস্ত্রের উপর স্থাপন করা যেতে পারে, দোলনা, বোতল, বুকে, ইত্যাদি প্রয়োজন।	আপনাকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শিখতে সাহায্য করুন।
স্থিতিশীল মোডের অভাব	শিশুরা একই সময়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় (এইভাবে তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ সেট আপ করা হয়)। এবং যখন শাসন বিপথে যায়, তখন তারা অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ে।	বয়স অনুযায়ী একটি সুস্পষ্ট পদ্ধতি স্থাপন করুন, ক্লান্তির লক্ষণগুলি জানুন এবং সে অনুযায়ী শৈলী নিন।
অতি উত্তেজনা	শিশুটি ঘুমানোর আগে আরাম করে না, অনেক মজা করে এবং বিছানায় যাওয়ার প্রক্রিয়ার সময় উত্তেজিত হয়।	ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে শান্ত ক্রিয়াকলাপ সহ আরাম করুন, আলো কমিয়ে দিন। একটি আচার প্রবর্তন করুন যা শান্ত হবে এবং স্পষ্টভাবে ঘুমের সাথে যুক্ত হবে।
স্বাভাবিক চাহিদা বা অস্বস্তি	তৃষ্ণা বা ক্ষুধা। অস্বস্তিকর ঘুমের পরিবেশ, খুব গরম, ঠাণ্ডা, ঠাণ্ডা, পায়জামার সেলাই পথের মধ্যে থাকে ইত্যাদি।	আপনার শিশু দিনের বেলায় সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি এবং জল পায় তা নিশ্চিত করুন। শোবার ঘরটি শীতল হওয়া উচিত (18-21°), তাজা বাতাস এবং শিশুর পোশাক আরামদায়ক হওয়া উচিত। রাতে তিনি গরম (বা বিপরীতে ঠান্ডা) কিনা তা পরীক্ষা করুন।

সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল খুব বেশি ঘুমাচ্ছে

দিনের মধ্যে। যদি দৈনিক আদর্শঘুম অসমভাবে বিতরণ করা হয় এবং শিশু দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমায়, তারপর যখন সে রাতে জেগে ওঠে তখন শিশুটি ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত ঘুমিয়েছে বলে মনে হয়।

1. হস্তক্ষেপকারী আলো- বাবা-মা লাইট জ্বালিয়ে দেন, জাগ্রত শিশুকে আলোকিত ঘরে নিয়ে যান, সারা রাত নাইট লাইট জ্বালিয়ে রাখেন, ফোন জ্বালান, সরঞ্জাম বা হিউমিডিফায়ারে বাল্ব জ্বালান ইত্যাদি। শিশুর মস্তিষ্ক জেগে ওঠার সংকেত হিসাবে এটি প্রতিক্রিয়া করে।
2. দেরী শোবার সময়. অতিরিক্ত বড় সময়জাগ্রততা অতিরিক্ত উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে, যার সাথে স্নায়ুতন্ত্রশিশুর সামলাতে সময় নেই। দীর্ঘতম পর্যায়গুলি অঘোর ঘুম, যা শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেয়, সাধারণত 19 থেকে 24 ঘন্টার মধ্যে ঘটে যদি শিশুর মধ্যরাতের 3-4 ঘন্টা আগে ঘুমানোর সুযোগ না থাকে, অতিরিক্ত উত্তেজনা তাকে "জাগিয়ে দিতে পারে" এবং তাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয়।
3. দক্ষতার অভাব স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়া . যদি শিশুটিকে কোনওভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করা হয় (ঘুমতে হতবাক, বা মা কাছাকাছি শুয়ে থাকে, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য একটি স্তন বা বোতল দেওয়া হয়), তবে যখন সে জেগে ওঠে, তার ঠিক একই পরিবেশ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাহুতে ঘুমিয়ে পড়া এবং খাঁচায় জেগে উঠলে, শিশুটি ভয় পেয়ে বা রেগে যায় এবং তার মাকে ডাকে। তিনি সত্যিই ঘুমাতে চান, কিন্তু তিনি বন্য দৌড়াতে বা অতিরিক্ত উত্তেজিত হতে পেরেছিলেন। সে নিজেই এখন শুধু যেভাবে জানে সেভাবেই ঘুমাতে পারবে - শুধুমাত্র গতির অসুস্থতায়।
4. কোন মোড নেইবয়স অনুসারে, ঘুমের অসঙ্গতি, ঘুমের অভাব। জৈবিক ঘড়িশিশুটিকে সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সামঞ্জস্য করা হয় যা নির্দেশ দেয় "উত্থান!" সকালে এবং "ঘুম!" একই সময়ে সন্ধ্যায়। যখন শিশুর রুটিন সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে দ্বন্দ্বে থাকে (এবং, সেই অনুযায়ী, শরীরের হরমোনের কার্যকারিতা, শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপএবং সাধারণ সিস্টেমকাজ করছে), শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হতে পারে যখন তাকে নিচে রাখা হয়। তিনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং রাতে জেগে থাকতে শুরু করতে পারেন।
5. বিছানায় যাওয়ার সময় অতিরিক্ত উত্তেজনা: এটা ঘটে যে বাবা-মা অনিচ্ছাকৃতভাবে শিশুকে বিনোদন দেয়, তাকে সমস্ত উপায়ে ঘুমানোর চেষ্টা করে (হয় তাকে দোলা দেয়, তারপরে গান করে, বা খুব আবেগের সাথে রূপকথার গল্প বলে)। এটি প্রায়শই ঘটে যে বাবা-মা শিশুকে খেলতে দেয় এবং তাকে বেডরুম থেকে "দৌঁড়াতে" দেয়, এই ভেবে যে সে এখনও ঘুমাতে চায় না। প্রকৃতপক্ষে, এক বছর পরে, শিশুরা ক্লান্তির লক্ষণগুলি লুকিয়ে রাখে এবং প্রায়শই সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ে না। কিন্তু যেহেতু শিশুটি এখনও দিনের বেলায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই শরীর তাকে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। বর্ধিত কার্যকলাপ, "ক্রিয়াকলাপ হরমোন" কর্টিসল উত্পাদন করে। কর্টিসল মস্তিষ্ক সহ শরীরে সক্রিয় প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যে কারণে যে শিশুটি খুব বেশি মজা করেছে তার জন্য শান্ত হওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া এত কঠিন। এবং রাতে জেগে উঠলে, শরীর দ্বারা "অপাচ্য" উত্তেজনার কারণে শিশুটি ঘুমাতে পারে না।

রাত জাগরণ অন্যান্য সাধারণ কারণ প্রায়ই হয় প্রাকৃতিক চাহিদা(তৃষ্ণা, ক্ষুধা) বা অস্বস্তি(ঠান্ডা-গরম-ঠাণ্ডা, চুলকানি বা দাঁত উঠলে ব্যথা, সেইসাথে নাক ডাকা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা)। শিশু রাতে জেগে থাকতে শুরু করে যদি, উদাহরণস্বরূপ, একবারে বেশ কয়েকটি কারণ থাকে: সে টয়লেটে যেতে চায়, অস্বস্তি বোধ করে এবং বাবা-মা যখন এটি বাছাই করছিলেন, তখন স্বপ্নটি "বিলুপ্ত হয়ে যায়।" বেবিস্লিপ বুকলেটে এই কারণগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন "কেন আমার বাচ্চা খারাপ ঘুমায়?"আমাদের ওয়েবসাইটে।

আনা বোন্ডারেঙ্কো
ঘুম কেন্দ্র পরামর্শদাতা শিশুর ঘুমএবং "বেবি স্লিপ" এর বিকাশ

প্রিয় পিতামাতা! বেবিস্লিপ সেন্টারের কর্মীদের ভারী কাজের চাপের কারণে, আপনি সপ্তাহের দিনগুলিতে নিবন্ধগুলিতে মন্তব্যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন (ওয়েবসাইটটিতে নিবন্ধন প্রয়োজন)। সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনমন্তব্য করার ক্ষমতা সীমিত। আপনার বোঝার জন্য আশা করি.

মন্তব্য (107)

আমি উদ্ধৃতি:

মারিয়া, শুভ সন্ধ্যা! দয়া করে পরিষ্কার করুন, আপনার মেয়ে কি প্রতিদিন রাতে "হাঁটে"? সাধারণত কোন সময়? আপনি কি করবেন এবং কীভাবে তিনি ঘুমিয়ে পড়েন? ধন্যবাদ!

হ্যাঁ, প্রায় 4 দিন ধরে এটি শুরু হয় ভোর 3 টায়। সে স্তন খুঁজতে শুরু করে, কাঁদতে থাকে, আমি তাকে দিই, সে নেয়, এবং কয়েক সেকেন্ড পরে সে অন্যদিকে ঘুরে, আবার আমার দিকে ফিরে, এবং স্তনটি নেয়, আবার মুখ ফিরিয়ে নেয়, এবং ঠিক সেরকমই , সে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য সামনে পিছনে ঘোরে, এবং অবশেষে এটি থেকে জেগে ওঠে। এবং কিভাবে আমি তাকে ভোর 4 বা 5 টার আগে বিছানা পেতে পারি? আজ সকাল ৩টা থেকে ৮টা পর্যন্ত তারা তাকে বিছানায় শুইতে পারেনি। ফলস্বরূপ, 8 থেকে 13 পর্যন্ত তিনি দিনের বেলা ঘুমাতেন। তারপর 1700-এ আমি 50 মিনিটের জন্য ঘুমিয়েছিলাম এবং 2100-এ আমার ঘুমাতে অসুবিধা হয়েছিল। আমি আজ তাকে একটি শোবার সময় টেবিল দিয়েছি কারণ আমি রাতে 7 ঘন্টা ঘুম থেকে অতিরিক্ত উত্তেজনার ভয় পেয়েছিলাম।

শিশুদের মধ্যে খারাপ ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে আমরা আপনাকে বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কোমারভস্কির মতামত উপস্থাপন করি। নিবন্ধটি প্রাথমিক নিয়মগুলি নিয়ে আলোচনা করবে যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের ঘুমের উন্নতি করতে চান তাদের মেনে চলতে হবে। সুতরাং: শিশু রাতে ভাল ঘুমায় না - ডাঃ কমরভস্কি এই সম্পর্কে কী বলেন, তিনি কোন নিয়মগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন?

কোমারভস্কির মতে স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিয়ম

নিয়ম এক হল অগ্রাধিকার।কোমারভস্কি সঠিকভাবে দাবি করেছেন যে একটি পরিবার সম্পূর্ণ এবং সুখী হতে পারে, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, যখন তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় - তারা দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমায়। এবং শিশুর কাছে বিশ্বের যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি রয়েছে (এমনকি আরও বেশি খাবার, খোলা বাতাসইত্যাদি) আমাদের সুস্থ, শক্তি সম্পন্ন পিতামাতা প্রয়োজন যারা তাকে এবং একে অপরকে ভালবাসে। অতএব, প্রিয় বাবা-মা, একে অপরকে ভালবাসুন এবং যত্ন নিন। এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ভুলবেন না। এবং আপনার শিশু, আপনার দিকে তাকিয়ে, শান্ত এবং খুশি হবে, যার মানে সে ভাল ঘুমাবে।

নিয়ম দুই হল দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে নিশ্চিততা।জন্মের মুহূর্ত থেকেই, শিশুর রুটিন অবশ্যই পুরো পরিবারের রুটিনের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে হবে। আপনাকে আগে থেকেই শয়নকালের জন্য প্রস্তুত করতে হবে এবং আপনার সন্তানকে এটির জন্য প্রস্তুত করতে হবে। আপনার ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করা উচিত এবং এই সময়টি পিতামাতার জন্য সুবিধাজনক হওয়া উচিত। এবং এটি সকাল 21:00 বা 5:00 হোক তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি ক্রমাগত এটিতে লেগে থাকা, মেনে চলার চেষ্টা করা।

নিয়ম তিন- কে কার সাথে কোথায় ঘুমায়।কোমারভস্কি এই সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য তিনটি বিকল্প বিবেচনা করে।

• এক বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, পিতামাতার শয়নকক্ষে একটি পাঁক রাখা সেরা বিকল্প হবে। নীতিগতভাবে, এই বিকল্পটি তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্যও গ্রহণযোগ্য।
• এক বছরের বেশি বয়সী শিশুর জন্য সেরা বিকল্প- আপনার বাচ্চাদের শয়নকক্ষে একটি খাঁচা।
• শিশুটি তার পিতামাতার সাথে একই বিছানায় ঘুমায়। এই বিকল্পটিকে এমনকি আজকে ফ্যাশনেবল বলা যেতে পারে, তবে একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞও এটিকে সমর্থন করবেন না এবং সুস্থ ঘুমসন্তানের এর সাথে কিছু করার নেই।

নিয়ম চার - ঘুমন্ত মাথা জাগাতে হবে!রাতে শিশুর ভালো ঘুম হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, পিতামাতার অনুমতি দেওয়া উচিত নয় অতিরিক্ত ঘুমভি দিনের বেলা. Komarovsky নিম্নরূপ এটি ব্যাখ্যা. তিন মাস পর্যন্ত - 16-20 ঘন্টা, ছয় মাস বয়সী শিশু- 14.5 ঘন্টা, এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 13.5 ঘন্টা, দুই বছরের জন্য - 13 ঘন্টা, চার বছরের জন্য - 11.5 ঘন্টা, ছয় বছরের জন্য - 9.5 ঘন্টা, 12 বছরের জন্য - 8.5 ঘন্টা। এবং যদি আমরা জানি যে ছয় মাস বয়সে একটি শিশুর প্রতিদিন 14.5 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, তবে দিনের ঘুম 6.5 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। তাহলে রাতে বাবা-মা শান্তিতে ও সুস্থভাবে ঘুমাবেন। এবং যদি একটি ছয় মাস বয়সী শিশু দিনের বেলায় 9 ঘন্টা ঘুমায়, তবে বাবা-মা রাতে 8 ঘন্টা ঘুমাতে পারে না। অতএব, কোমারভস্কি পরামর্শ দেন, দিনের বেলা ঘুমন্ত মাথাকে জেগে উঠতে ভয় পাবেন না যদি তিনি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান।

নিয়ম পাঁচ - খাওয়ানোর অপ্টিমাইজেশন।ছয় মাস পরে, শিশুর আর জৈবিকভাবে রাতের খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় না। রাতে, তিনি যোগাযোগ, দোলনা, চুষার দাবি করতে পারেন এবং প্রায়শই এই চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট হয়, শিশুটি আরও সক্রিয়ভাবে তাদের দাবি করে। অভিভাবকদের উচিত খেলার নিয়মগুলি একবার সেট করা এবং ক্রমাগত তাদের সাথে লেগে থাকা। শেষের দিকে খাওয়ানোর সময় শিশুকে সামান্য কম খাওয়ানো এবং শেষ খাওয়ানোর সময় শিশুকে পূরণ করা ভাল। যাইহোক, ক্ষুধাই খারাপ ঘুমের একমাত্র কারণ নয়, তাই আপনার কোনও রাতের চিৎকারের সময় আপনার মুখে খাবার আটকানো উচিত নয়। উপরন্তু, overfeeding প্রায়ই হয় প্রধান কারণপেটে ব্যথা এবং সংশ্লিষ্ট ঘুমের ব্যাঘাত।

নিয়ম ছয়টি হল একটি ভাল দিন কাটাতে।দিনের বেলা আপনাকে সক্রিয়ভাবে বাঁচতে হবে, হাঁটতে হবে, আউটডোর গেম খেলতে হবে, বাতাসে ঘুমাতে হবে। শিশুকে দিতে হবে শরীর চর্চা. সন্ধ্যায়, অপ্রয়োজনীয় আবেগকে সীমাবদ্ধ করুন, শান্ত গেম খেলতে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে একটি প্রশান্তিদায়ক গান গাওয়া ভাল।

নিয়ম সাত - শোবার ঘরে বাতাস।এটি পরিষ্কার এবং ঠান্ডা হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে বায়ুচলাচল এবং ভিজা পরিষ্কার করতে হবে, বাতাসকে আর্দ্র করার চেষ্টা করুন। সর্বোত্তম তাপমাত্রাঘুমের জন্য - ঘরের আর্দ্রতা 50-70% সহ 16-18 ডিগ্রি।

নিয়ম নয় - বিছানা প্রস্তুত করা।গদিটি মসৃণ এবং ঘন হওয়া উচিত; দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের বালিশের প্রয়োজন নেই। দুই বছর পর, একটি বালিশ সম্ভব। এর মাত্রা: 40x60, বেধ শিশুর কাঁধের প্রস্থের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। বিছানার চাদর শুধুমাত্র প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা হয়, শিশুর পাউডার বা লন্ড্রি সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

নিয়ম দশ - উচ্চ মানের ডায়াপার ব্যবহার করুন।ডায়াপারগুলি রাতে পিতামাতার জন্য একটি আসল সাহায্য, তবে সেগুলি অবশ্যই উচ্চ মানের, নির্ভরযোগ্য এবং পরীক্ষিত হতে হবে।

আপনার আবার পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি এবং আপনার সন্তানের সারা রাত ভালো ঘুম হয়নি বলে আপনি কম শক্তি অনুভব করেন? সব বাবা-মা এর মুখোমুখি। খারাপ রাতের ঘুমএক বছরের কম বয়সী শিশুর মধ্যে, যার কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। সমস্যাটি মোকাবেলা করা সম্ভব যদি আপনি খুঁজে পান যে ঠিক কী শিশুকে বিরক্ত করতে পারে এবং বিশ্রামের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে। এই নিবন্ধটি থেকে, পপুলার অ্যাবাউট হেলথ-এর পাঠকরাও শিখবেন যে ইভজেনি ওলেগোভিচ কোমারভস্কি শিশুদের খারাপ ঘুমের বিষয়ে কী পরামর্শ দেন।

শিশুদের খারাপ ঘুমের কারণ

কেন শিশুরা প্রায়শই রাতে জেগে ওঠে, কান্নাকাটি করে, ঘৃণা করে এবং মনোযোগ চায়? এর জন্য অনেক কারণ রয়েছে, যা প্রচলিতভাবে অভ্যন্তরীণ, সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত এবং বাহ্যিকভাবে বিভক্ত।

খারাপ অনুভূতি

প্রায়শই, এক বছরের কম বয়সী শিশুদের খারাপ ঘুম শিশুর মঙ্গল দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। জ্বর, নাক বন্ধ হওয়া, কানে ব্যথা সর্দি বা সর্দির সাধারণ লক্ষণ ভাইরাল রোগছোট পরিবারের সদস্যদের মহান অসুবিধার কারণ.

4 মাসের কম বয়সী শিশুরা প্রায়ই কোলিক রোগে ভোগে। যদি শিশুটি প্রায় অবিচ্ছিন্নভাবে কাঁদে, তার পা পেটে আটকে রাখে, সম্ভবত সে অন্ত্রে গ্যাস গঠনের বিষয়ে চিন্তিত। শিশুদের পরিপাক নালীরতিনি এখনও খুব দুর্বল এবং অনুন্নত, তাই তিনি ফর্মুলা দুধ এমনকি মায়ের দুধেও "হিংস্রভাবে" প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। এটি এড়াতে, মাকে সমস্ত চর্বিযুক্ত, ভাজা, বেকড পণ্য, মিষ্টি এবং সাইট্রাস ফল বাদ দিয়ে তার নিজের ডায়েটকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

6 মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের দাঁত উঠার আরেকটি কারণ হল বাচ্চাদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। কারও কারও জন্য, এই প্রক্রিয়াটি কম বেদনাদায়ক, অন্যদের জন্য, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ডায়রিয়া শুরু হয়। মাড়ি খুব ফুলে যায়, লাল হয় এবং ব্যথা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শিশুরা শান্তিতে এবং নির্মলভাবে ঘুমাতে পারে না।

খারাপ স্বপ্নএ শিশুএটি শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথেও ঘটে। আপনার নিজের থেকে এই অবস্থাটি নির্ণয় করা অসম্ভব, তবে আপনার সন্তানের চুল পড়ে যাচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে একটি উপযুক্ত রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত। সন্দেহ নিশ্চিত হলে, ডাক্তার মুখে ভিটামিন ডি লিখে দেবেন।

বাহ্যিক কারণগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করে

শিশুটি যে অবস্থায় থাকে তা তার ঘুমের গুণমানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। যদি ঘরটি খুব ঠাসা বা ঠাণ্ডা হয় তবে শিশুটি অবশ্যই এতে প্রতিক্রিয়া দেখাবে - সে টস করবে এবং ঘুরবে এবং চিৎকার করবে। বায়ু আর্দ্রতা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে - এর সর্বোত্তম মান প্রায় 60 শতাংশ। শীতকালে, যখন ব্যাটারি চলছে, বাতাস খুব শুষ্ক হয়ে যায়, যা শিশুর শ্লেষ্মা ঝিল্লির অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি প্রায়শই ঘটে যে ঘরের আর্দ্রতা খুব কম হওয়ার কারণে শিশুর নাক আটকে থাকে বা গলা চুলকায়। এ কারণে শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

ভেজা ডায়াপার (বা নোংরা) - তুচ্ছ কারণকেন আমার সন্তান খারাপ ঘুমায়? তিনি কেবল অস্বস্তিকর. অস্বস্তিকর পোশাক, একটি গদি যা খুব শক্ত বা খুব নরম এমন কারণ যা অস্বস্তি তৈরি করে। কিছু বাবা-মা রাতে আলো জ্বালিয়ে রাখেন, জানেন না যে এটি শিশুকে বিরক্ত করে। কিছু শিশু পরিদর্শন করার পরে ভাল ঘুম হয় না কোলাহলপূর্ন স্থানএবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা, অন্যদের উচ্চ আবহাওয়া সংবেদনশীলতা আছে। যাইহোক, শিশুদের রাতে অস্থিরতা সবসময় কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা বা অসুবিধার কারণে হয় না। প্রায়শই, পিতামাতারা নিজেরাই তাদের শিশুর ঘুম সঠিকভাবে সংগঠিত করেন না। ডঃ কোমারভস্কি এই বিষয়ে কি বলেন?

ঘুম এক বছর পর্যন্ত খারাপ - কোমারভস্কি কী পরামর্শ দেন?

লেখক, সাংবাদিক, শিশু বিশেষজ্ঞ, চিকিৎসক সর্বোচ্চ বিভাগ, খারকভ শহরের একজন স্থানীয়, "ডক্টর কোমারভস্কির স্কুল" প্রোগ্রামের হোস্ট, ইভজেনি ওলেগোভিচ কোমারভস্কি, এভাবে কথা বলেন - একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং সক্ষম দেহের পরিবার যেখানে বাবা-মা উভয়েরই কমপক্ষে 8 ঘুমানোর সুযোগ থাকে। ঘন্টা। একটি শিশুর প্রধান প্রয়োজন হল পর্যাপ্তভাবে বিশ্রাম নেওয়া মা এবং বাবা, তাই তিনি এমনভাবে রাতের বিশ্রামের আয়োজন করার আহ্বান জানান যা প্রথমত, পিতামাতার জন্য আরামদায়ক। কোমারভস্কি ঠিক কী করার পরামর্শ দেন?

1. সংগঠিত করুন দিনের মোডএবং বিচ্যুতি ছাড়াই এটি অনুসরণ করুন। অভিভাবকদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে সঠিক সময়বিছানায় যাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, 21 টা থেকে 5-6 টা পর্যন্ত বা 22 টা থেকে 6-7 টা পর্যন্ত।

2. শিশুর বয়স এক বছর না হলে পিতামাতার বেডরুমে একটি খাঁজ স্থাপন করুন। আরও সঠিক সিদ্ধান্তএকটি পৃথক ঘরে শিশুদের জন্য সরঞ্জাম থাকবে।

3. কোমারভস্কি দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের অনুমতি না দেওয়ার পরামর্শ দেন। যদি দৈনিক প্রয়োজনএকটি ছয় মাস বয়সী শিশুর ঘুম 14 ঘন্টা, তারপর দুই দিনের বিশ্রাম 5 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। তারপর শিশু রাতে তার আইনি 8-9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে.

4. আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ বাড়ান - আপনার শিশুর সাথে আরও ঘোরাঘুরি করুন, বাইরে হাঁটুন, খেলুন।

5. শোবার আগে, শুধুমাত্র শান্ত গেম বা পড়ার অনুমতি দেওয়া হয় - যদি শিশুটি অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়, তবে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে সে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়বে এবং রাতে সে টস করবে এবং ঘুরবে এবং জেগে উঠবে।

6. সন্ধ্যার জল চিকিত্সা এমন কিছু যা বাচ্চাদের যথেষ্ট খেলতে সাহায্য করে, তাদের অবশিষ্ট শক্তি নষ্ট করে, ক্ষুধার্ত হয় এবং ঘুমাতে চায়। স্নান এবং খাওয়ানোর পরে, শিশুরা সাধারণত দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

7. 6 মাস পরে, বাচ্চাদের রাতের খাওয়ানোর জন্য আর জৈবিক প্রয়োজন নেই; আপনি যদি আপনার শিশুকে এক সপ্তাহের জন্য রাতে খাওয়ানো থেকে দুধ ছাড়ানোর চেষ্টা করেন, তাহলে সে দ্রুত এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং স্তন বা ফর্মুলা চাইবে না।

8. কোমারভস্কি বারবার উচ্চ-মানের ডায়াপার ব্যবহার করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন, যা ছাড়া বিশ্রামের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা অসম্ভব।

আপনার শিশুর ঘুমের উন্নতির জন্য আপনি কোন দিকগুলো সমন্বয় করতে পারেন তা বিশ্লেষণ করুন।