HR je skraćenica za broj otkucaja srca. Otkucaji srca- Ovo je određeni broj kontrakcija koje srce napravi u minuti.
Prosječna brzina otkucaja srca kada osoba miruje varira od 60-80 otkucaja u jednoj minuti- ovaj pokazatelj je norma. Često ta brojka može preći prag od 100 otkucaja u minuti, ali obično se ta vrijednost javlja kod ljudi srednjih godina koji vode sjedilački i sjedilački način života.
Sportisti koji treniraju svaki dan imaju minimalnu stopu kontrakcija od 28-40 otkucaja u minuti... Kod netrenirane osobe broj otkucaja srca se ubrzava.
Koja je razlika između otkucaja srca i pulsa?
Broj otkucaja srca pokazuje koliko su kontrakcija donji dijelovi srca napravili u jednoj minuti.
Puls To je broj proširenja arterija dok srce istiskuje krv. Takođe je uobičajeno da se računa po minuti vremena. Krv koja prolazi kroz sudove, tokom kontrakcije, stvara neku vrstu ispupčenja u arterijama. Koje su savršeno vidljive golim okom ili dodirom. Često se kod zdravih ljudi broj otkucaja srca poklapa s otkucajima srca.
U takvim slučajevima, vrijednosti HR i HR se neće poklapati. To se događa u prisustvu neke vrste bolesti, na primjer, aritmije. U medicini postoji termin koji definiše ovu pojavu – deficit pulsa. U takvom slučaju potrebno je slušati otkucaje srca pomoću fonendoskopa.
Stopa i tabela
Za odrasle, broj otkucaja srca se smatra normom od 60 do 80 otkucaja u minuti.
U mirovanju, broj otkucaja srca će se razlikovati od sljedećih pokazatelja:
- starost osobe;
- veličina njegovog tijela;
- fitness.
Tabela:
| Dob | Otkucaji srca u minuti | Dob | Otkucaji srca u minuti | Dob | Otkucaji srca u minuti |
| Novorođenče | 135-140 | 5 godina | 93-100 | 11 godina | 78-84 |
| 6 mjeseci | 130-135 | 6 godina | 90-95 | 12 godina | 75-82 |
| 1 godina | 120-125 | 7 godina | 85-90 | 13 godina | 72-80 |
| 2 godine | 110-115 | 8 godina | 80-85 | 14 godina | 72-78 |
| 3 godine | 105-110 | 9 godina | 80-85 | 15 godina | 70-76 |
| 4 godine | 100-105 | 10 godina | 78-85 | 16 godina | 68-72 |
Ako osoba trenira, tada će mu otkucaji srca biti unutar 50 otkucaja, što je ispod normalnog. Ako osoba vodi sjedilački i neaktivan način života, tada mu broj otkucaja srca u mirovanju doseže 100 otkucaja.
Ako uporedimo ovaj pokazatelj za muškarce i žene, onda lepši pol ima 6 otkucaja više otkucaja srca, a povećava se u vrijeme menstruacije. Smatra se normalnom vrijednošću koja iznosi 80 otkucaja u minuti kod potpuno zdrave starije osobe. Ako se ovaj broj povećao na 160, to je preteča ozbiljne bolesti.
Kada se broj otkucaja srca mijenja?
Otkucaji srca se povećavaju čak i uz najmanji fizički napor. Ako se, nakon prestanka tjelesne aktivnosti, broj otkucaja srca vrati na prethodnu vrijednost, to je normalan proces. Ponekad su promjene otkucaja srca vrlo opasne za ljudsko tijelo. To se događa u slučaju bolesti, velikih fizičkih napora, stresnih situacija i sl.
Lista bolesti koje dovode do promjena u otkucaju srca:
- bolesti srca;
- bolesti štitne žlijezde;
- kod kršenja metabolizma kalija i magnezija u tijelu;
- djelovanje toksina na tijelo;
- povreda.
Kada se pojavi stresna situacija, srce odmah počinje brže kucati. Ako je srce vrlo često izloženo takvom stresu, onda to dovodi do pojave ozbiljnih bolesti.
Takođe, promene otkucaja srca kod profesionalnih sportista. Sport u umjerenim količinama je dobar za tijelo. Isto se ne može reći za profesionalni sport. Srčane bolesti najčešće pogađaju ljude koji su ranije podnosili teške fizičke aktivnosti.
Uzroci tahikardije i bradikardije
Srčana tahikardija To je posebno stanje u kojem frekvencija kontrakcija prelazi 90 otkucaja u minuti. Kod ove bolesti javlja se žarište ekscitabilnosti srčanog mišića, u kojem se nervni impulsi proizvode velikom brzinom. To dovodi do povećanja kontrakcije ventrikula. Priroda stanja direktno ovisi o veličini lezije.
Razlozi za tahikardiju su sljedeći:
Fiziološki razlozi mogu biti emocionalni stres, fizički napor, kao i urođena predispozicija.
Bradikardija je vrsta aritmije u kojoj je broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti. Za sportiste, ovaj pokazatelj je norma, ali za običnu osobu to je preteča neke vrste kršenja.
Simptomi:
- slabost;
- gubitak svijesti;
- osobu oblije hladan znoj;
- vrtoglavica;
- bol u predelu srca.
Uzroci bradikardije:
- neurocirkularna distonija;
- neuroze;
- povećan intrakranijalni pritisak;
- peptički čir na želucu, kao i duodenalni ulkus.
- Infarkt miokarda;
- Myocardid;
- Kardioskleroza.
Kada dođe do oštećenja puteva miokarda, neki od impulsa ne mogu doći do ventrikula i razvija se bradikardija. Uzrok bradikardije može biti uzimanje lijekova, također uz intoksikaciju organizma. Promjene u tijelu povezane sa godinama dovode do bradikardije. Vrlo često se uzroci bradikardije ne mogu utvrditi.
Kako pravilno odrediti broj otkucaja srca kod muškaraca?
Za mjerenje otkucaja srca čovjek mora biti u mirovanju iu toploj prostoriji... Sat vremena prije zahvata potrebno je isključiti fizički i emocionalni stres, a ne pušiti. Zabranjena je upotreba droga i alkohola. Za mjerenje pacijent leži ili sjedne. Nakon zauzimanja željenog položaja tijela treba proći pet minuta.
Pomagač treba da stavi ruku na površinu grudi odmah ispod leve bradavice. Morate osjetiti otkucaje svog srca. Nakon toga morate uključiti štopericu i početi brojati otkucaje srca na minut. Ako se primijeti nepravilan ritam, vrijeme se mora povećati na 3 minute.
Puls se može mjeriti na onim mjestima gdje su arterije vidljive na površini, a puls se osjeti, i to:
- na vratu;
- u hramu;
- na butini;
- na ramenu.
Da bi se dobili precizniji rezultati, postupak se mora provesti na obje strane tijela i uporediti.
Maksimalni broj otkucaja srca kod muškaraca
Maksimalni broj otkucaja srca kod muškaraca najveći je broj otkucaja srca u minuti. Vrlo često ovu vrijednost koriste sportisti kako bi znali koje maksimalno opterećenje se može primijeniti.
Maksimalni broj otkucaja srca za muškarce može se odrediti pomoću sljedeće formule:
- Maksimalni broj otkucaja srca za muškarce = 220 - starost.
Ova vrijednost neće biti super precizna, već približna.
Dobne karakteristike
Tabela pruža informacije o tome kako starost utiče na broj otkucaja srca. Ovi podaci su uzeti od zdrave osobe u mirovanju. Pod uticajem nekih faktora, broj otkucaja srca može da se povećava i smanjuje.
Tabela:
| Dob | Puls min-maks | Zlo | Stopa krvnog pritiska (sistola/dijastola) | ||
| Žene | Muškarci | ||||
| 0-1 mjesec | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| Od 1 mjeseca do godinu dana | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 godine | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| Odrasli ispod 50 godina | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
Učinci vježbe i hrane
Sa povećanjem opterećenja, disanje se mijenja, a broj otkucaja srca također raste. Kada osoba obavlja posao koji ne dovodi do umora, tada je broj otkucaja srca u stabilnom stanju bez promjena.
Prilikom obavljanja velikih fizičkih aktivnosti, broj otkucaja srca stalno raste. Što je veća fizička aktivnost, to je veći broj otkucaja srca. Detaljnim ispitivanjem ovog odnosa mogu se odrediti maksimalno moguće granice opterećenja.
Da biste to učinili, u određenim intervalima, broj otkucaja srca se izračunava i prikazuje na grafikonu. Nakon povlačenja linije vidljiva je potpuna slika interakcije brzine otkucaja srca i fizičke aktivnosti.
Namirnice koje uzrokuju povećanje srčanog ritma uključuju jak čaj i kafu, energetska pića i pića sa kofeinom. Zabranjeni su kod povećanog broja otkucaja srca, jer dovode do većeg povećanja ionako visokog otkucaja srca.
Zaključak
Previsok broj otkucaja srca dovodi do bolesti tahikardije, a smanjen broj otkucaja srca do bradikardije. Praćenjem otkucaja srca moguće je na vrijeme prepoznati i spriječiti razvoj mnogih bolesti. Neke promene zahtevaju konsultaciju lekara. Budite zdravi.
kakbog.com
Puls je jedan od najvažnijih kriterija za ljudsko zdravlje, pokazuje ritam i rad srca, po njemu se može suditi o elastičnosti krvnih žila, stanju miokarda.
Uz fizički napor, jake emocije, srce počinje brže kucati, puls se ubrzava. Kod zdrave osobe ovo stanje ne traje dugo, u roku od 5-6 minuta vraća se srčani ritam. Nije važna samo učestalost kontrakcija, već i njihov ritam. Nepravilne fluktuacije ukazuju na emocionalno preopterećenje, hormonalne poremećaje i zloupotrebu kafe.
Šta određuje normalan broj otkucaja srca:
- Smanjenje broja otkucaja srca javlja se tokom noćnog odmora, u horizontalnom položaju - dok se ovo stanje ne pripisuje bradikardiji.
- Broj otkucaja srca zavisi od doba dana, najniži su noću, otkucaji srca počinju da se povećavaju ujutru, a do ručka dostižu maksimalnu vrednost.
- Srce počinje intenzivnije da se steže pod uticajem čaja, kafe, alkoholnih pića. Određeni lijekovi mogu izazvati tahikardiju.
- Tahikardija se uvijek javlja tokom napornog rada, sportskog treninga.
- Lupanje srca javlja se uz jake pozitivne i negativne emocije.
- Ako osoba ima visoku temperaturu, vani je vruće, tada se broj otkucaja srca povećava.
Kod žena je broj otkucaja srca nešto veći nego kod muškaraca. Tokom menopauze često se javlja tahikardija, koja je uzrokovana hormonskim fluktuacijama. Puls neuvježbane osobe razlikuje se od pulsa sportaša, uz redovnu fizičku aktivnost, broj otkucaja srca se smanjuje.
Šta je normalan puls osobe
Broj otkucaja srca ovisi o spolu i dobi, fizičkoj spremi, emocionalnoj stabilnosti.
Tabela prosječnih vrijednosti otkucaja srca u zavisnosti od starosti
Kod novorođenčadi, normalan broj otkucaja srca je u prosjeku 140 otkucaja. Kako odrastaju, indikatori se smanjuju, u adolescenciji je prosječna brzina otkucaja srca 75 otkucaja.
Za žene, pokazatelji su veći u prosjeku za 7–8 jedinica. S ranom menopauzom, žene u dobi od 35-40 godina često imaju tahikardiju, što ne ukazuje uvijek na prisutnost srčanih patologija - tako tijelo reagira na smanjenje sadržaja estrogena u krvi.
Normalan pritisak i puls kod odrasle osobe je relativan pojam, na pokazatelje utječu različiti vanjski i unutrašnji faktori.
Faktori koji utiču na broj otkucaja srca kod zdravih ljudi:
- Žene su emocionalnije, pa imaju napadaje tahikardije češće od muškaraca.
- Tokom trudnoće, srce pumpa 1,5 litara više krvi. Koja je normalna brzina pulsa kod trudnica? Dozvoljeno je povećanje indikatora do 110 otkucaja / min. Kada se bavite sportom - do 140 jedinica. Otkucaji srca se povećavaju tijekom rane toksikoze.
- Stabilno smanjenje performansi za 10% dopušteno je sportašima, ljudima koji preferiraju aktivan odmor.
- Ako sport uključuje posebnu izdržljivost, tada se broj otkucaja srca može smanjiti na 45 otkucaja u minuti.
- Kod visokih ljudi, puls je nešto niži nego kod niskih muškaraca i žena.
Uz blagi porast otkucaja srca, možete ih normalizirati uz pomoć kapi gloga, božura, matičnjaka, korvalola.
Puls se određuje pulsirajućim otkucajima u arterijama. Najbolje se osjećaju na unutrašnjoj strani ručnog zgloba, jer je ovdje koža tanka, a žile su smještene blizu. Ako postoji odstupanje od norme, potrebno je izvršiti mjerenja na obje ruke. Puls možete osjetiti na karotidnoj arteriji, na sljepoočnici, brahijalnoj subklavijalnoj arteriji.
Da biste provjerili otkucaje srca, morate staviti 2 prsta na arteriju, malo pritisnuti. U ležećem položaju pokazatelji će biti donekle podcijenjeni. Kako bi se pratila dinamika, mjerenja treba poduzeti istovremeno.
Pregled, mjerenje temperature i pulsa, prikupljanje anamneze su obavezne faze inicijalne dijagnoze. Bilo kakva odstupanja od norme ne daju tačne informacije o dijagnozi, već samo pomažu liječniku da utvrdi moguće uzroke lošeg zdravlja.
Patološku tahikardiju često prati vrtoglavica, nesvjestica, što može ukazivati na kršenje dotoka krvi u mozak. U slučaju kršenja koronarne cirkulacije javlja se bol u prsnoj kosti. Uz povećanu brzinu otkucaja srca, često dolazi do otežanog disanja, oštećenja vida, povećanog znojenja, slabosti i podrhtavanja udova.
Mogući uzroci tahikardije:
- urođeni i stečeni defekti srca i krvnih žila;
- intoksikacija;
- kronične respiratorne bolesti;
- gladovanje kisikom;
- hormonalni disbalans.
Broj otkucaja srca se često povećava u prisustvu malignih tumora, patoloških promjena u centralnom nervnom sistemu, upalnih procesa, povišene temperature i jakog bolnog sindroma. Kod žena, srce se može češće kontrahirati sa obilnim menstruacijama.
Puls i krvni pritisak nisu uvek međusobno povezani, postoje izuzeci. Uz normalan krvni tlak, povećanje broja srčanih kontrakcija može biti znak VSD-a, to se često događa kod teške intoksikacije ili visoke temperature. Hipertenzija u kombinaciji s ubrzanim pulsom javlja se uz emocionalni i fizički umor od endokrinih patologija, problema sa srcem i krvnim žilama.
Pokazatelji hipotenzije i visokog pulsa najopasnija su kombinacija koja se javlja u ozbiljnim patologijama. Takvi pokazatelji se javljaju kod velikog gubitka krvi, kardiogenog šoka. Što je niži pritisak i veći broj otkucaja srca, to je stanje osobe teže. U tom slučaju treba odmah pozvati hitnu pomoć.
Na šta ukazuje bradikardija?
Za procjenu zdravstvenog stanja potrebno je znati ne samo koliko je otkucaja normalan puls, već i na šta može ukazivati njegov nagli pad. Ako osoba ne vježba redovno, tada njen broj otkucaja srca ne bi trebao biti jako nizak.
Razlozi za smanjenje broja otkucaja srca:
- hipoksija;
- trovanja hemikalijama;
- meningitis, prisustvo tumora ili cerebralnog edema, traumatska ozljeda mozga;
- predoziranje drogom;
- trovanje krvi, oštećenje jetre, trbušni tifus.
Patološka bradikardija se javlja kod srčanog udara, upale miokarda i intoksikacije. Visok intrakranijalni pritisak, čirevi, endokrini poremećaji i VSD mogu izazvati smanjenje otkucaja srca. Puls se značajno smanjuje nakon uzimanja lijekova za digitalis.
Nizak rad srca sa visokim krvnim pritiskom čest je kod hipertoničara koji uzimaju beta-blokatore.
Samostalno mjerenje pulsa pomoći će na vrijeme da se prepoznaju kvarovi u tijelu, da se spriječi razvoj ozbiljnih bolesti. Nakon 45 godina, neophodno je mjeriti broj otkucaja srca - u ovoj dobi krvne žile počinju gubiti elastičnost, što utiče na rad srca.
gipertonia03.ru
Zašto se puls mijenja sa godinama
U mirnom stanju, komora mora u jednoj minuti potisnuti veliku količinu krvi u aortu. Kod novorođenčadi srce je malo, teži samo 20-24 g i sposobno je potisnuti ne više od 2,5 ml krvi. Kod odrasle osobe srce teži 200-300 g, u jednoj kontrakciji sposobno je potisnuti 70 ml krvi. Zbog toga bi kod djece trebalo češće kucati.
Sa povećanjem srčane mase, puls postaje rjeđi. Osim toga, kod djece mlađe od 7 godina nervni centar koji reguliše rad srca se samo razvija, a to doprinosi pojačanom otkucaju srca.
Kako dijete raste, razvija se i broj otkucaja srca. dobro:
Ako je u djetinjstvu povećani otkucaji srca povezani s rastom i razvojem djeteta, onda je u starosti to zbog nepovratnog fiziološkog procesa - starenja. Stoga, nakon 60 godina, broj otkucaja srca od 90-95 otkucaja u minuti smatra se normalnim. Zaista, zbog starenja u tijelu dolazi do nepovratnih promjena u srčanom mišiću, vaskularnom krevetu:
- Sposobnost kontrakcije miokarda je smanjena zbog činjenice da su ćelije istegnute.
- Srce više ne može izbaciti potrebnu minimalnu količinu krvi u aortu.
- Broj funkcionalnih kapilara se smanjuje. Protežu se, postaju krivudavi, dužina vaskularnog kreveta se značajno povećava.
- Žile postaju manje elastične, a manje esencijalnih tvari se kroz njih prenosi u stanice.
- Povećava se osjetljivost receptora na adrenalin, mala količina povećava broj otkucaja srca i krvni tlak.
Nedostatak cirkulacije krvi uzrokovan svim ovim promjenama nadoknađuje se povećanjem broja otkucaja srca, a to dovodi do ubrzanja trošenja srca. U starijoj dobi komore se rastežu, ponekad se mišićne ćelije zamjenjuju masnim stanicama, što dovodi do srčanih bolesti. Lupanje srca samo pogoršava zdravstveno stanje.
Važno je znati! Sve bolesti kardiovaskularnog sistema su postale mnogo mlađe. Ako se prije 20 godina infarkt miokarda u dobi od 50 godina smatrao nečim neobičnim, sada 30-godišnji srčani bolesnici s takvom dijagnozom više nikoga ne iznenađuju. Da biste izbjegli srčane bolesti, morate pratiti puls; pri najmanjem odstupanju od norme trebate se obratiti liječniku.
Koji puls se smatra normalnim
Kod odrasle osobe broj otkucaja srca u mirovanju je 60-80 otkucaja u minuti. Kod tjelesnog napora kod netreniranog čovjeka povećava se na 100. To se događa zato što se minutni volumen cirkulirajuće krvi mora povećati kako bi tijelo obezbijedilo potrebne supstance. Kod trenirane osobe srce je u stanju da u jednoj kontrakciji potisne potrebnu količinu krvi u aortu, pa se broj otkucaja srca ne povećava.
Također, otkucaji srca se povećavaju zbog nervne napetosti. Kada je osoba zabrinuta, zabrinuta, uzbuđen je simpatički nervni sistem, ubrzava mu se disanje, ubrzava rad srca.
Pored stresa i stresa, na rad srca utiču i mnogi faktori:
- Kod žena se broj otkucaja srca može povećati zbog hormonalnih promjena povezanih s menstrualnim ciklusom, trudnoćom.
- Kod muškaraca nakon 40 godina, s kršenjem proizvodnje testosterona, dolazi do nepovratnih promjena u srčanom mišiću.
- Prekomjerna težina dovodi do činjenice da ne samo bicepsi, već i tricepsi postaju oronuli. Glatke mišiće srca također zamjenjuju masne ćelije.
- Kod adolescenata, respiratorna aritmija se smatra normalnom, kada se puls povećava tokom udisaja i usporava tokom izdisaja.
- Otkucaji srca se povećavaju s raznim bolestima. Puls se ubrzava pri povišenoj tjelesnoj temperaturi. Patologija nervnog i endokrinog sistema posebno negativno utiče na rad srca.
- U zagušljivim prostorijama, na visini na kojoj ima malo kiseonika, nedostatak kiseonika nadoknađuje se povećanjem broja otkucaja srca.
- Prekomjerna konzumacija kofeinskih napitaka, uzimanje lijekova koji stimulišu rad srca.
- Toksini, soli teških metala negativno utiču na rad srca.
Iako se pri opterećenjima puls do 100 otkucaja u minuti smatra normalnim, ali takav otkucaj srca negativno utječe na srce, dovodi do razvoja:
- ventrikularna hipertrofija;
- aritmije;
- kardiomiopatija;
- infarkt miokarda;
- Otkazivanje Srca.
Broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti takođe negativno utiče na zdravlje. Doista, u ovom slučaju srce ne prelazi potrebnu količinu krvi, a svi organi počinju patiti od nedostatka hranjivih tvari i kisika. A to dovodi do raznih bolesti, počevši od disfunkcije endokrinih žlijezda pa sve do encefalopatije.
Da biste dugo živjeli i ne biste se razboljeli, trebali biste se pobrinuti za sebe, obratiti pažnju ako puls odstupa od norme. A kako bi srce kucalo potrebnom frekvencijom, morate slijediti određena pravila.
Da bi puls bio normalan
Da se srce ne istroši ranije od roka, da radi ritmično i korektno, za najmanje 100 godina reklama, ništa posebno nije potrebno. Dovoljno je slijediti jednostavna pravila:
- Prošetati napolju. To je fizička aktivnost, a tijelo dobiva potrebnu količinu kisika.
- Pratite svoju težinu. Ne samo da loša ishrana dovodi do gojaznosti, telesna težina se povećava kod bolesti endokrinog sistema. Težina odrasle, zdrave osobe može varirati unutar nekoliko stotina grama. Gubitak težine također ukazuje na različite patologije.
- Vježbaj. Fizička aktivnost ne trenira samo bicepse, već i srčani mišić.
- Bez pušenja, bez zloupotrebe alkohola.
- Kafu možete piti, ali samo ujutro i to u malim količinama. Posebne, male šoljice za kafu nisu izmišljene samo da bi bile prekrivene prašinom u kredencu.
Pa, i najvažnije pravilo:
Držite prst na pulsu, ako broj otkucaja srca odstupa od norme, obratite se ljekaru.
odavlenii.ru
Normalan puls kod odrasle osobe
U medicini postoje određene vrijednosti za ovaj pokazatelj, broj otkucaja srca kod odraslih formira se ovisno o dobi osobe, njegovom zdravstvenom stanju. Puls je vibracija zidova krvnih žila koja nastaje uslijed kontrakcije srčanog mišića. Njegovo značenje će se razlikovati za različite države. To omogućava ljekarima, znajući koji se puls smatra normalnim, da procijene rad srca.
Intervali između kontrakcija (pulsacija) kod zdrave osobe su uvijek isti, neujednačeni otkucaji - to je simptom nekog poremećaja u funkcioniranju ljudskog tijela. Prosjek za odraslu osobu je 60-90 otkucaja u minuti, ali postoje situacije u kojima dolazi do kratkotrajne promjene. Glavni faktori uključuju:
Puls je norma kod žena
Zbog fizioloških karakteristika ženskog tijela, njihov broj otkucaja srca se razlikuje od pulsa kod muškaraca. U pravilu, djevojčice imaju 7-10 udaraca više od dječaka, ali to nije odstupanje. Puls je normalan kod žena, pod uslovom da je potpuno zdrava i u stanju relativnog mirovanja, je:
Puls je norma za godine kod muškaraca
Normalna stopa za muškarce je niža nego za žene u prosjeku za 7-9 udaraca. Treba napraviti razliku između prihvatljivih vrijednosti odraslih muškaraca i djece dječaka. Mjerenje pulsa treba provoditi uzimajući u obzir šta je osoba prije radila, koliko je dugo jela, doba dana. Svaki od ovih faktora može izazvati više ili niže stope. Ispod je tabela čiji se puls smatra normalnim kod muškaraca, pod uslovom da je potpuno zdrav:
|
Normalan krvni pritisak (sistola/dijastola) |
|||
Normalan puls kod djeteta
Dječje tijelo raste vrlo brzo, pa se pokazatelji njegovog stanja češće mjere. Normalan puls djeteta mijenja se povećanjem visine i težine. Na primjer, indikatori norme se smanjuju nakon 1 mjeseca djetetovog života. Kod adolescenata (od 12 godina) vrijednosti su već iste kao kod odraslih. Sljedeće normalne vrijednosti se prepoznaju u mirnom stanju:
|
Normalan krvni pritisak (sistola/dijastola) |
|||
|
Od 1 mjeseca do godinu dana |
|||
Puls pri hodanju je normalan
Na ovu vrijednost utiče normalno, sportsko ili medicinsko hodanje. Takve šetnje mnogi liječnici propisuju kao profilaksu, liječenje vaskularnih bolesti. Karakteristika pulsa će se mijenjati ovisno o intenzitetu opterećenja i starosti. Ovo je najnježniji sport koji nema dodatnog uticaja na zglobni, kardiovaskularni sistem.
Normalna brzina pulsa pri hodanju odrasle osobe trebala bi biti oko 100 otkucaja u minuti. Kod neobučenog početnika vrijednost se može pomaknuti do 120, što znači da pacijent za sada ne bi trebao dugo hodati. Godinama je norma pri hodanju:
- 25 godina - 140;
- 45 godina - 135;
- 70 godina - 110.
Otkucaji srca u mirovanju
Ovaj indikator pomaže u budućnosti pratiti sve promjene koje će se dogoditi osobi. Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je referentna vrijednost za rad srca. Puls može da se razlikuje u zavisnosti od doba dana (uveče je veći), položaja tela. Za sastavljanje rasporeda potrebno je mjeriti sjedeći svaki dan u 10 ujutro. Otkucaji srca kod odrasle osobe u mirovanju jednaki su:
- za muškarce - 60-80;
- za žene - 68-90;
- starije osobe - 65;
- kod adolescenata - 80;
- djeca 1-2 godine - 100;
- rođenih - 140.
Normalan broj otkucaja srca pri trčanju
Ovo je jedna od najintenzivnijih opcija za stres na kardiovaskularnom sistemu. Normalan broj otkucaja srca trčanja je u skladu s vašim ciljem. Na primjer, da biste smršali, osoba bi trebala biti u gornjem sektoru maksimalnog dopuštenog otkucaja srca dok trči. Ako je cilj samo jačanje krvnih žila, onda bi pokazatelj trebao biti na nivou od 60% od maksimuma. Za zdravu osobu najveća vrijednost izračunava se jednostavnom formulom: 200 minus vaše godine.
Na primjer, za 25-godišnjeg momka, maksimalni dozvoljeni broj otkucaja srca bez oštećenja tijela bit će 185 otkucaja. Za intenzivno sagorijevanje masti, njegova će stopa biti 165-170 poteza. Ako govorimo samo o povećanju izdržljivosti, tada bi otkucaji srca trebali biti 140-150 otkucaja u minuti. Pod normalnim pritiskom, ovi pokazatelji će biti prihvatljivi i neće uzrokovati razvoj bradikardije, tahikardije.
Normalni puls tokom trudnoće
Sve djevojčice imaju povećanje pulsnih talasa u ovom periodu, što je norma. Nošenje fetusa dodatno opterećuje srce, što dovodi do aktivnijeg pumpanja krvi. Ova činjenica nije mogla a da ne utiče na normalan puls tokom trudnoće. Broj pulsnih valova povećava se za 10-15, vrijednost će ostati na razini od 110 otkucaja srca u minuti. Ako se djevojka bavi sportom, njen broj otkucaja srca može porasti i do 140.
Povećanje prosječne brzine otkucaja srca primijetit će se u drugom tromjesečju. Maksimalne vrijednosti se bilježe između 27 i 32 sedmice, a smanjuju se 4 sedmice prije porođaja. Prosek tokom ovog perioda biće na nivou od 70-80, ali u drugoj polovini trudnoće vrednost može porasti na 85-90. U nekim slučajevima, zbog dodatnog opterećenja, broj otkucaja srca raste u ležećem položaju do 120.
Puls pod opterećenjem - normalan
Osoba bi u početku trebala zapisati vrijednost u mirovanju. Treba ga mjeriti pipanjem vene na ruci ili arterije na vratu. To će vam pomoći da izračunate svoj normalni broj otkucaja srca tokom vježbe. Intenzitet aktivnosti može biti različit, na primjer, kada hodate, broj otkucaja srca ne raste iznad 100, ali trčanje podiže broj otkucaja puno više.
Indikator norme za osobu treba izračunati pojedinačno, ali postoje prosječni pokazatelji koji se mogu uzeti kao polazna tačka za poređenje, na primjer:
- pri pulsu od 100-130, opterećenje je za vas relativno malo;
- 140-150 - prosječan intenzitet treninga;
- 170-190 su maksimalno dozvoljene vrijednosti koje se ne mogu održavati dugo vremena.
Puls nakon jela je normalan
Unos hrane utiče na cirkulaciju krvi, srce pojačava protok do želuca, pa se otkucaji srca lagano povećavaju. U prosjeku, fluktuacije iz stanja mirovanja su 5-10 udaraca. Kod nekih ljudi, nakon jela, počinju znakovi bradikardije, tahikardije, što ukazuje na lošu cirkulaciju ili srčane bolesti. Puls nakon jela - norma će biti prekršena kada:
- dijabetes melitus;
- pretilost;
- patologija miokarda;
- patološki procesi želuca;
- abnormalnosti u štitnoj žlezdi.
Normalan broj otkucaja srca tokom spavanja
Vrijednosti pulsa danju i noću su različite. Normalna brzina pulsa tokom spavanja je skoro jedan i po puta niža nego tokom dana. Postoji faza spavanja kada broj otkucaja srca dostigne najmanju moguću brzinu - 4 sata ujutro. Iz tog razloga, najveći rizik od razvoja srčanog udara javlja se u ranim jutarnjim satima. To je zbog aktivnosti vagusnog živca, koji noću potiskuje rad srčanog mišića. Sniženi pulsni talasi se takođe primećuju u prvim satima nakon buđenja.
Imajte na umu da za potpunu provjeru morate izmjeriti indikatore na obje ruke. Broj otkucaja srca trebao bi biti isti, ako postoje razlike, onda to ukazuje na prisutnost poremećaja cirkulacije, poteškoće u dotoku krvi u ud. Ova pojava se javlja kada:
- stenoza otvora periferne arterije;
- aortna stenoza;
- artritis.
Maksimalni broj otkucaja srca sportiste. Koja je ovo vrijednost? Ovo je maksimalni broj otkucaja srca za određenog sportistu koji može postići uz maksimalni napor u vježbanju (maksimalna snaga ili intenzitet). Maksimalni broj otkucaja srca daje se svima od rođenja, smanjuje se s godinama i ne vježba. Kod djece broj otkucaja srca je maks. veći nego kod odraslih. Zbog toga je veoma važno da se u procesu obuke prilikom intenzivnog rada fokusira na relativne pokazatelje, a ne na apsolutne.
Na primjer: dva sportista rade pri brzini pulsa od 160 otkucaja/min. Čini se da je intenzitet rada isti, a oba imaju apsolutnu brzinu otkucaja srca od 160 otkucaja/min. Ali ako uzmete u obzir da je prvi otkucaj srca maks. = 210 otkucaja/min, a pri drugom otkucaju srca max. = 180 otkucaja / min, tada će opterećenje za svakog sportaša biti potpuno različito. Prva radi u 2. zoni (brzina govora), druga radi u 4. zoni (zona razvoja IPC -a). Osjetite razliku, kako kažu.
Veoma je važno da svaki sportista pojedinačno odredi (i redovno prilagođava) maks.
- Laboratorijske metode možete koristiti kada se vrši testiranje za određivanje BMD-a, odnosno ispitivanje do neuspjeha.
- Možete se fokusirati na maksimalne vrijednosti otkucaja srca tokom takmičenja. Ali moraju postojati kratke udaljenosti i vrlo velika snaga rada.
- Možete koristiti testove obuke na terenu. Na primjer: trčanje uzbrdo 2-3 minute maksimalnom snagom. Nakon zagrijavanja izvodimo dva segmenta. Najviša vrijednost HR može se nazvati HR max. Moguće je koristiti i drugi rad ograničavanja snage. Na primjer: Nakon zagrijavanja, sportaš neko vrijeme izvodi određene vježbe (trčanje, skijanje, biciklizam, plivanje, veslanje itd.) Sa napetošću od 70-80% od maksimalne, a zatim povećava intenzitet na 80-95% maksimum i završava izvođenje vežbe sa maksimalnom napetošću, u vidu završnog ubrzanja "do punog", u trajanju od 20-30 sekundi. Najveći broj otkucaja srca zabilježen tokom ubrzanja odgovara pulsu od max. sportista.
Važno je napomenuti da u svim testovima potrebna je vrlo jaka motivacija za maksimalni rezultat i snažnu podršku posmatrača i navijača. I što je najvažnije, sportaš mora biti zdrav u vrijeme testiranja.
Dokle god postoji moderan sport, toliko je pokušaja među naučnicima da na osnovu eksperimenata ili statistike pronađu "optimalnu" formulu za izračunavanje max pulsa. Danas je formula vrlo uobičajena HR max. = 220 - (starost)... Većina pripisuje njegov izgled finskom fiziologu Martiju Karvonenu. Koristio ga je u svojim radovima za izračunavanje zona intenziteta. Međutim, ne postoji tačna potvrda u koje je njegovo djelo uračunato. On je to sam potvrdio. Ali to nije poenta.
Tako da vas neću mučiti raznim studijama, raznim uvaženim naučnicima. Navest ću samo sažetu tablicu s različitim opcijama za pokušaj određivanja univerzalnih formula za izračunavanje maks. Brzine otkucaja srca. Evo 38 različitih formula (u 5. koloni).
Ako uzmemo ove proračune i uzorke i izvedemo prosječnu formulu, dobićemo sljedeće:
HR max. = 208.754 - 0.734 x (starost). Prosječna razlika poda Sxy = 7,2 bpm.
Postoje još složenije formule za izračunavanje. Na primjer: naučnik B.R. Londeree pokušao je zaključiti višestruku ovisnost o spolu, starosti, zemlji, aktivnosti, vrsti uređaja za testiranje. Evo šta se dogodilo (nekoliko opcija za matematičare).
No, koliko god pokušavali uklopiti formulu za univerzalnu upotrebu, uvijek će se pojaviti greške. Zato što smo svi različiti. Iako je greška u prosjeku ± 2 otkucaja u minuti kada se stvarno radi do kvara. Stoga se možemo sigurno usredotočiti na eksperimentalne ili proračunate podatke, jer se svi načini opterećenja treninga ne računaju unutar 1-2 poteza, a ulazak u planiranu zonu intenziteta je zajamčen.
Zaključci:
- Danas ne postoji naučno dokazana metoda za određivanje max pulsa.
- Ako trebate izračunati puls max. tada je najpreciznija formula sljedeća: HR max. = 205,8 - 0,685 x (starost). Međutim, postoji greška poda (Sxy = 6,4 bpm) i treba napomenuti da je prilično visoka.
- Greška pri dostizanju pulsa max. kada se testira IPC (test na neuspjeh) u prosjeku manje od ± 3 otkucaja u minuti. Međutim, treba napomenuti da za sportaše koji imaju broj otkucaja srca max. dostiže iznad 200 otkucaja u minuti. greška je još manja.
- Potrebno je više istraživanja da bi se stvorile više zavisne formule.
- HR max. vrlo precizno odražava sposobnost tijela da ispuni opterećenje maksimalne snage. "Optimalna" vrijednost otkucaja srca max. sportisti imaju raspon od 180 - 200 otkucaja/min (ali svako od nas ima svoj maksimalni broj otkucaja srca). Više vrijednosti, veće od 200 otkucaja / min, postaju hemodinamski neučinkovite, jer zbog vrlo kratkog trajanja dijastole srčane komore nemaju vremena za potpuno punjenje krvlju i udarni volumen krvi počinje se smanjivati.
- Ako je moguće odrediti brzinu otkucaja srca max. u laboratoriji ili na terenu, onda ovo morate koristiti, jer dobijate realne brojeve.
- Oslanjanje na formule trebalo bi biti posljednja stvar i samo za početnike ili amatere koji ne sudjeluju na natjecanjima i ne rade posao visokog intenziteta.
Reference: Preuzeto iz R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002.)
Koju metodu koristiti za određivanje maks. ti odluci. Štaviše, greške su male. Ali da biste znali ovu vrijednost, to je vaš maksimalni broj otkucaja srca. veoma važno. Kao rezultat, dobićete pravilno organizovan proces obuke.
Nastavlja se.
Usporen ili povećan broj otkucaja srca ukazuje na razvoj aritmije usled izlaganja određenim faktorima. Ako ništa ne preduzmete, onda nepravilnosti u otkucajima srca mogu ostati na trajnoj osnovi, pa čak i pogoršati s vremenom. Kako bi se izbjegli takvi problemi, potrebno je saznati karakteristike mjerenja vaskularne pulsacije i starosne norme. Ako se otkriju ozbiljne abnormalnosti, trebate se obratiti ljekaru.
Puls s latinskog preveden je kao otkucaj ili guranje. To je vaskularna oscilacija koja nastaje zbog ciklusa srčanog mišića. Ukupno postoje 3 vrste otkucaja srca:
- arterijski;
- venski;
- kapilarna.
Kod zdrave osobe, žile bi trebale da "osciliraju" nakon jednakog vremenskog perioda. Ritam se postavlja pulsom (HR), koji direktno zavisi od sinusnog čvora. Impulsi koje šalje izazivaju naizmjenično kontrakciju atrija i ventrikula. Ako je otkrivena pulsacija preslaba ili nepravilna, onda možemo govoriti o razvoju patoloških procesa u tijelu. Najjednostavniji način je identifikacija arterijskog pulsa. Oscilacije u kapilarama i venama određuju se u bolničkim uvjetima prema individualnim indikacijama.
Measurement
Mjerenje otkucaja srca obično se vrši sa zgloba. Dovoljno je da osoba broji broj pulsnih valova u 1 minuti. Za preciznije podatke preporučuje se mjerenje na oba uda. Kao sveobuhvatan pregled u bolničkom okruženju, doktor prvo sazna broj otkucaja srca, zatim će izbrojati broj respiratornih pokreta (RR) u 1 minuti i odrediti vrstu disanja. Rezultirajući indikator je posebno važan za procjenu razvoja djeteta.
Prilikom mjerenja pulsa morate obratiti pažnju na njegov ritam. Potresi bi trebali biti iste jačine i u jednakom vremenskom intervalu. U nedostatku odstupanja, postupku je potrebno dati 30 sekundi, a zatim rezultat pomnožiti s 2. Ako se utvrdi jasna povreda otkucaja srca, bolje je potrošiti najmanje 1 minutu na mjerenje i posavjetovati se s liječnikom . Specijalista će propisati instrumentalne metode pregleda. Glavna među njima je elektrokardiografija (EKG). To će vam omogućiti da procijenite električnu aktivnost srca i identificirate uzročnik aritmije. Kao dodatak, propisana su sledeća ispitivanja:
- Svakodnevno praćenje EKG-a omogućiće vam da vidite promjene u radu srca tokom dana pod uticajem različitih faktora.
- Test na traci za trčanje je propisan za procjenu otkucaja srca pod utjecajem fizičke aktivnosti.
Zbog vaskularnih problema ili ozljeda ponekad je potrebno prebrojati pulsne valove u drugim arterijama. Vrat se može opipati umjesto zgloba. Vibracije će dolaziti iz karotidne arterije.
Ovisnost otkucaja srca o različitim faktorima
Normalni ljudski broj otkucaja srca treba da ostane unutar 60-90. Učestalost se može povećati ili smanjiti zbog određenih faktora. 
Ako nisu povezani s patološkim procesima koji se razvijaju u tijelu, tada će se uzrokovano odstupanje smatrati bezopasnim. Stres, preopterećenost, prejedanje i djelovanje niskih temperatura, na primjer, nakon duge šetnje po hladnom vremenu, samo će privremeno poremetiti uobičajeni ritam srca.
Učestalost kontrakcija može se razlikovati ovisno o doba dana (jutro, noć). Nakon buđenja, puls je najniži, a navečer je bliži gornjoj granici. Jednako je važno uzeti u obzir i fizičku spremnost. Kod sportista, broj pulsnih talasa u mirovanju je nešto ispod normalnog. Sličan fenomen je povezan s intenzivnim treningom, prisiljavajući srce da pumpa više krvi.
Otkucaji srca kod muškaraca i žena se ne razlikuju posebno. Razlika je 5-7 otkucaja u minuti. Značajna odstupanja se otkrivaju samo zbog posebnosti hormonskog sistema. Tokom menopauze, koja se javlja u pedesetoj do šezdesetoj godini, i tokom trudnoće, žene mogu imati tahikardiju i male skokove pritiska.
Puls najviše zavisi od starosnih karakteristika:
- Kod beba je broj otkucaja srca, čak i u mirnom stanju, mnogo veći od norme odrasle osobe. Odstupanje je uzrokovano intenzivnim rastom organizma.
- Djeca adolescenta mogu patiti od tahikardije zbog puberteta i manifestacija vegetovaskularne distonije (VVD). Javlja se u pozadini stresa i anksioznosti, posebno u srednjoj školi (prije ispita).
- Kod starijih osoba kardiovaskularni sistem nije u najboljem stanju zbog postepenog habanja, pa je veća vjerovatnoća da će razviti razne patologije. U pozadini starosnih promjena, broj otkucaja srca može biti osamdeset do sto otkucaja u minuti čak i u mirovanju, a reakcija na fizičku aktivnost obično je izraženija.
Otkucaji srca kod odrasle osobe: tabela po godinama
Normalni puls odrasle osobe po godinama (godinama) prikazan je u tablici:
Kod odrasle osobe norme otkucaja srca po godinama i dozvoljene granice otkucaja srca kod djeteta mlađeg od 15 godina značajno se razlikuju, što se može vidjeti u sljedećoj tabeli:
| Dob | Maksimalno i minimalno ograničenje | Zlo |
|---|---|---|
| Do 3-4 nedelje | 115-165 | 135 |
| 1 do 12 mjeseci | 105-160 | 130 |
| 1-3 godine | 90-150 | 122 |
| 3-5 godina | 85-135 | 110 |
| 5-7 godina | 80-120 | 100 |
| 7-9 godina | 72-112 | 92 |
| 9-11 godina | 65-105 | 85 |
| 11-15 godina | 58-97 | 77 |
Znajući koji je broj otkucaja srca normalan kod žena i muškaraca po godinama, možete izbjeći mnoge bolesti. Mjerenje treba izvesti u mirovanju. Pod uticajem drugih faktora (sport, trudnoća) moguća su manja odstupanja.
Otkucaji srca pri hodanju
Pri hodu dolazi do blagog povećanja broja otkucaja srca. Koliko otkucaja srca u minuti zavisi od kondicije osobe. Kod ljudi koji vode sjedilački način života, broj otkucaja srca može skočiti na 120, a za one koji vole hodanje ostat će u rasponu od 90-100. Da biste izračunali maksimalno dozvoljeno ograničenje, oduzmite starost osobe od 180.
Prilikom hodanja dopušteni puls je sljedeći:
- 15 godina - 165;
- 35 godina - 145;
- 55 godina - 125;
- 75 godina - 105.
Otkucaji srca u mirovanju
Otkucaji srca u mirovanju se određuju ujutro. Osoba treba da sjedne na stolicu i izbroji puls. Ne preporučuje se menjanje položaja tela ili merenje uveče, jer će konačni rezultat biti izobličen.
Općeprihvaćene norme u mirovanju:
- odrasli - 60-80;
- stariji - 70-90;
- adolescenti - 70-80;
- bebe do 2 godine - 90-100;
- novorođenčad - 130-140.
Puls tokom trčanja
Tokom trčanja, veliki stres pada na srce. Ljudi koji žele smršavjeti trebaju održavati puls blizu gornje granice. Ako je cilj jačanje kardiovaskularnog sistema, onda je potrebno zaustaviti se na pokazatelju koji ne prelazi 60-70%. Da biste izračunali normu, morate od 200 oduzeti svoju dob:
Ako, u pozadini povećanja pulsa (unutar dopuštenih granica), indikatori tlaka ostanu normalni, tada razvoj patologija neće uslijediti. Stariji ljudi moraju biti posebno oprezni. Njihovo tijelo ne može izdržati teška opterećenja.
Tolerancija otkucaja srca tokom trudnoće
Žena koja čeka bebu ima povećan broj otkucaja srca bliže 5 mjeseci. Ovaj fenomen je povezan s povećanjem volumena cirkulirajuće krvi u pozadini razvoja fetusa. Obično je povećanje neznatno i postepeno se pokazatelji vraćaju na prihvatljivu granicu:
- u 14-26 sedmica dolazi do povećanja od 10-15 smanjenja od norme;
- maksimalno povećanje se javlja između 27. i 32. sedmice;
- postepena normalizacija se događa bliže rođenju djeteta.
Uzroci tahikardije
Tahikardija se očituje povećanjem otkucaja srca i dijeli se na fiziološku i patološku. Prvi oblik se javlja pod uticajem sledećih faktora:
- bolne senzacije;
- fizičko i psihičko preopterećenje;
- uzimanje lijekova;
- stres;
- vruće vrijeme;
- loše navike;
- ispijanje kafe i energetskih napitaka.
Fiziološka tahikardija prolazi sama od sebe i rijetko uzrokuje komplikacije. Patološki oblik je rezultat raznih bolesti i kvarova u tijelu:
- ishemijska bolest srca (CHD);
- hipertenzija (visok krvni pritisak);
- patologija nervnog sistema;
- onkološke bolesti;
- malformacije srčanog mišića;
- bolesti uzrokovane infekcijama;
- endokrini poremećaji;
- anemija (anemija).
Kod žena uzrok tahikardije može biti menoragija. Reč je o nepravilnosti u menstrualnom ciklusu, koju karakteriše veliki gubitak krvi tokom menstruacije.
Tokom adolescencije, glavni uzrok lupanje srca je autonomno zatajenje. Razvija se pod uticajem iritirajućih faktora (stres, prekomerni rad) i hormonskih skokova. Problem prolazi sam od sebe na kraju perioda seksualnog razvoja.
Karakteristike bradikardije
Usporavanje pulsa na 50 otkucaja i manje naziva se bradikardija. To je znak fizioloških i patoloških faktora. U prvom slučaju, lista razloga za smanjenje otkucaja srca je sljedeća:
- Tokom spavanja, metabolizam osobe se usporava, tjelesna temperatura lagano pada, a broj otkucaja srca se smanjuje za oko 10% od norme. Razlog za promjenu pokazatelja je potpuno opuštanje tijela.
- Stimulacijom refleksnih zona (očne jabučice, karotidna arterija) možete nenamjerno izazvati lagano usporavanje pulsa.
- Kod starijih osoba bradikardija može biti posljedica starosne kardioskleroze. Područja vezivnog tkiva raštrkana po miokardu pogoršavaju kontraktilnost srca, što doprinosi smanjenju brzine otkucaja srca
- Kod dužeg izlaganja hladnoći, otkucaji srca se usporavaju kao odbrambena reakcija. Tijelo počinje da štedi resurse kako bi se duže oduprlo štetnim efektima.
- Konstantna fizička aktivnost tjera srce da radi više nego što bi trebalo. Počinje hipertrofija tkiva, protiv koje se razvija bradikardija. Za profesionalne sportiste, otkucaji srca u području od 40-45 otkucaja u minuti smatraju se normalnim.
Patološki oblik bradikardije je posljedica sljedećih faktora:
- upalne bolesti srčanog mišića;
- infarkt miokarda;
- uzimanje antihipertenzivnih lijekova;
- kršenje provođenja impulsa;
- hipotireoza (nedostatak hormona štitnjače);
- hipotenzija (nizak krvni tlak);
- čir na želucu;
- visok intrakranijalni pritisak.
U nedostatku mogućnosti da se identificira uzročni faktor, postavlja se dijagnoza "idiopatska bradikardija". Ako nije praćen drugim poremećajima i simptomatologija nije posebno izražena, onda se izjednačava i sa fiziološkim oblicima.
Simptomi neispravnog rada srca
Posebno su opasni patološki oblici aritmije. Oni se očituju prilično jasno i često dovode do razvoja teških komplikacija. Osim znakova usporenog ili ubrzanog rada srca, mogu se pojaviti i simptomi osnovnog patološkog procesa.
Tahikardiju karakterizira sljedeća klinička slika:
- palpitacije;
- vrtoglavica;
- bol i stezanje u grudima;
- dispneja;
- povećan pritisak;
- osećaj anksioznosti;
- pulsiranje krvnih žila u vratu;
- razdražljivost;
- nesanica;
- nedostatak vazduha.
Bradikardija se manifestuje smanjenjem otkucaja srca na 40 otkucaja u minuti i ispod sledećih simptoma:
- napad vrtoglavice;
- vrtoglavica;
- blanširanje kože;
- rastuća slabost
- bol u prsima;
- brza zamornost;
- konvulzivni napadi;
- kršenje funkcije disanja.
Akcije za otkazivanje otkucaja srca
Fiziološke aritmije ne zahtijevaju terapiju. Dovoljno je izbjeći uzročni faktor. Patološki oblici liječe se uklanjanjem ili zaustavljanjem temeljnog uzroka. Bez obzira na vrstu zatajenja, preporuča se kontaktirati kardiologa radi pregleda, prema čijim rezultatima će se postaviti dijagnoza.
Kod bradikardije, moraćete da uzimate lekove koji stimulišu rad srca. Poželjno ih je kombinirati s narodnim lijekovima na bazi ljekovitog bilja. Moguće je povećati broj otkucaja srca tijekom napada laganim vježbama, kofeinom, kapljicama Zelenina i tabletama na bazi ekstrakta bijeladone.
Odmaranje u dobro provetrenom prostoru može pomoći u smanjenju broja otkucaja srca i intenziteta. Prije toga je poželjno oprati se hladnom vodom i skinuti odjeću koja zateže područje vrata. Osim toga, možete raditi vježbe disanja i uzimati tinkturu valerijane.
U oba slučaja preporučuje se korekcija ishrane, sport i šetnje na otvorenom. Ako nije bilo moguće zaustaviti napad i simptomi se povećavaju, tada morate pozvati hitnu pomoć. Specijalistima koji dolaze u posjetu treba obavijestiti o mjerama koje su poduzete za ublažavanje stanja.
Svi ljudi koji žele da izbegnu bolesti kardiovaskularnog sistema treba da znaju brzinu pulsa po godinama. Odstupanja od prihvatljivih granica mogu biti fiziološke i patološke prirode. U prvom slučaju nije propisano liječenje. Dovoljno je da pacijent nauči o metodama zaustavljanja napadaja. Tok terapije patološkog zastoja u otkucajima srca usmjeren je na eliminaciju uzročnika.
Sinopsis baziran na "Treningu otkucaja srca, laktata i izdržljivosti" (Jansen Peter)
U sportu se puls (HR) koristi za procjenu intenziteta vježbe. Postoji linearna veza između otkucaja srca i intenziteta vježbanja (Grafikon 13).
Trening izdržljivosti treba izvoditi u takozvanoj aerobno-anaerobnoj zoni, kada je uključen cijeli transportni sustav kisika. Ovim intenzitetom ne dolazi do nakupljanja mliječne kiseline. Granica aerobno-anaerobne zone kod različitih ljudi je između 140 i 180 otkucaja/min. Trening izdržljivosti se često izvodi pri pulsu od 180 otkucaja u minuti. Za mnoge sportiste ovaj broj otkucaja srca je znatno veći od aerobno-anaerobne zone.
Metode izračunavanja otkucaja srca
Puls se mjeri na zglobu (karpalna arterija), vratu (karotidna arterija), sljepoočnici (temporalna arterija) ili na lijevoj strani grudnog koša.
Metoda 15 udaraca
Potrebno je napipati puls na bilo kojoj od naznačenih tačaka i uključiti štopericu tokom otkucaja srca. Zatim počinje brojanje narednih otkucaja i štoperica se zaustavlja na 15 otkucaja. Pretpostavimo da je u 15 udaraca prošlo 20,3 sekunde. Tada će broj otkucaja u minuti biti: (15 / 20,3) x 60 = 44 otkucaja / min.
Metoda 15 sekundi
Manje je tačan. Sportista broji otkucaje u minuti 15 sekundi i množi broj otkucaja sa 4 kako bi dobio broj otkucaja u minuti. Ako je 12 otkucaja izbrojano u 15 sekundi, tada je broj otkucaja srca: 4 x 12 = 48 otkucaja/min.
Proračun pulsa tokom vježbanja
Tokom vježbanja, puls se mjeri metodom od 10 otkucaja. Štoperica se mora pokrenuti tokom štrajka (ovo će biti “strike 0”). Zaustavite štopericu na “hit 10”. Broj otkucaja srca može se odrediti iz tabele 2.1. Neposredno nakon prestanka opterećenja, broj otkucaja srca se brzo smanjuje. Stoga će broj otkucaja srca izračunat metodom od 10 otkucaja biti nešto niži od stvarnog otkucaja srca tokom vježbanja.
Tabela 2.1. Metoda 10 udaraca.
| Vrijeme, s | Otkucaji srca, otkucaji / min | Vrijeme, s | Otkucaji srca, otkucaji / min | Vrijeme, s | Otkucaji srca, otkucaji / min |
Osnovni indikatori otkucaja srca
Za izračunavanje intenziteta treninga i za kontrolu funkcionalnog stanja sportaša koriste se otkucaji srca u mirovanju, maksimalni broj otkucaja srca, rezerva otkucaja srca i odstupanje otkucaja srca.
Otkucaji srca u mirovanju
Netrenirani ljudi imaju puls u mirovanju od 70-80 otkucaja/min. Sa povećanjem aerobnog kapaciteta, broj otkucaja srca u mirovanju se smanjuje. Dobro obučeni sportisti izdržljivosti (biciklisti, maratonci, skijaši) imaju puls u mirovanju od 40-50 otkucaja/min. Kod žena, broj otkucaja srca u mirovanju je 10 otkucaja veći nego kod muškaraca iste dobi. Ujutro je broj otkucaja srca u mirovanju za 10 otkucaja niži nego uveče. Za neke ljude je suprotno.
Otkucaji srca u mirovanju izračunavaju se ujutro prije ustajanja iz kreveta kako bi se osiguralo da su dnevna mjerenja tačna. Po jutarnjem pulsu se ne može suditi o stepenu kondicije sportiste. Međutim, puls u mirovanju pruža važne informacije o oporavku sportiste od treninga ili takmičenja. Jutarnji puls se povećava u slučaju pretreniranosti ili zarazne bolesti (prehlada, gripa) i opada kako se fizičko stanje poboljšava. Sportista treba da zabeleži jutarnji broj otkucaja srca (grafikon 14).
Maksimalni broj otkucaja srca
Maksimalni broj otkucaja srca (HRmax) je maksimalni broj kontrakcija koje srce može napraviti za 1 minut. Maksimalni broj otkucaja srca može značajno varirati od osobe do osobe.
Nakon 20 godina, HRmax će se postepeno smanjivati - za oko 1 otkucaj godišnje. HRmax se izračunava po formuli: HRmax = 220 godina. Ova formula nije tačna.
HRmax ne zavisi od nivoa performansi sportiste. HRmax ostaje nepromijenjen nakon perioda treninga. U rijetkim slučajevima, kod dobro uvježbanih sportista, HRmax se blago smanjuje pod utjecajem treninga (grafikon 15).
HRmax se može postići samo uz dobro zdravlje. Potpuni oporavak nakon posljednjeg treninga je neophodan. Sportista bi se trebao dobro zagrijati prije testa. Nakon zagrijavanja slijedi intenzivno opterećenje u trajanju od 4-5 minuta. Poslednjih 20-30 sekundi opterećenja izvode se uz maksimalni napor. Kada se izvrši maksimalno opterećenje, monitor otkucaja srca se koristi za određivanje HRmax. Ručno brojanje otkucaja srca ne daje točne rezultate zbog brzog smanjenja otkucaja srca odmah nakon vježbe. HRmax je poželjno odrediti nekoliko puta. Najveće očitanje će biti vaš maksimalni broj otkucaja srca.
Sportista može postići 203 bpm dok trči, ali samo 187 bpm kada pedalira. Preporučuje se mjerenje HRmax za svaku vrstu aktivnosti.
Ciljani broj otkucaja srca je broj otkucaja srca pri kojem vježbu treba izvesti. Pri HRmax 200 otkucaja / min, ciljani broj otkucaja srca za intenzitet treninga od 70% HRmax bit će: Ciljni HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 otkucaja / min.
Tabela 2.2. Zone intenziteta trenažnog opterećenja kao procenat HRmax.
| Zone intenziteta | Intenzitet (% HRmax) |
|
Zona oporavka (R) |
|
|
Aerobna zona 1 (A1) |
|
|
Aerobna zona 2 (A2) |
|
|
Razvojna zona 1 (E1) |
|
|
Razvojna zona 2 (E2) |
|
|
Anaerobna zona 1 (An1) |
Rezerva otkucaja srca
Za izračunavanje intenziteta opterećenja koristi se i metoda rezerve otkucaja srca, koju je razvio finski naučnik Karvonen. HR rezerva je razlika između HRmax i HR u mirovanju. Za sportistu sa pulsom u mirovanju od 65 otkucaja/min i maksimalnim otkucajima srca od 200 otkucaja/min, rezerva otkucaja srca će biti jednaka: rezerva otkucaja srca = maksimalni broj otkucaja srca u mirovanju = 200-65 = 135 otkucaja/ min.
Ciljani broj otkucaja srca se izračunava kao zbir otkucaja srca u mirovanju i odgovarajućeg procenta rezerve otkucaja srca. Na primjer, ciljni broj otkucaja srca za intenzitet od 70% rezerve otkucaja srca za istog sportistu će biti: Ciljani broj otkucaja srca = broj otkucaja srca u mirovanju + 70% rezerva otkucaja srca = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 otkucaja / min.
Tabela 2.3. Zone intenziteta trenažnog opterećenja kao procenat otkucaja srca
| Zone intenziteta | Intenzitet (% HRmax) |
|
Zona oporavka (R) |
|
|
Aerobna zona 1 (A1) |
|
|
Aerobna zona 2 (A2) |
|
|
Razvojna zona 1 (E1) |
|
|
Razvojna zona 2 (E2) |
|
|
Anaerobna zona 1 (An1) |
Dva sportaša koji trče istom brzinom mogu imati različite otkucaje srca. Međutim, bilo bi pogrešno reći da je sportista sa većim otkucajima srca izložen većem stresu. Na primjer, HRmax jednog trkača je 210 otkucaja u minuti, dok je njegov broj otkucaja srca tokom trčanja bio 160 otkucaja u minuti (50 otkucaja niže od HRmax). Maksimalni broj otkucaja srca drugog trkača je 170 otkucaja / min, a broj otkucaja srca pri trčanju pri istoj brzini bio je 140 otkucaja / min (30 otkucaja ispod HRmax). Ako trkači imaju isti broj otkucaja srca u mirovanju - 50 otkucaja / min, tada je snaga njihovog opterećenja u procentima iznosila 69 odnosno 75%, što znači da drugi trkač doživljava veće opterećenje.
Tačka devijacije
Kod visokog intenziteta vježbanja, linearni odnos između otkucaja srca i intenziteta vježbanja nestaje. Otkucaji srca od određene tačke počinju da zaostaju za intenzitetom. Ovo je tačka devijacije (HR dev.) Na pravoj liniji koja predstavlja ovu zavisnost pojavljuje se uočljiva krivina (grafikon 16).
Tačka otklona označava maksimalni intenzitet rada pri kojem je opskrba energijom isključivo zahvaljujući aerobnom mehanizmu. Tada se uključuje anaerobni mehanizam. Tačka skretanja odgovara anaerobnom pragu. Svaka vježba čiji je intenzitet veći od odstupanja otkucaja srca dovodi do nakupljanja mliječne kiseline. Dobro obučeni sportisti izdržljivosti imaju vrlo veliki raspon otkucaja srca unutar kojeg se energija isporučuje aerobno.
Funkcionalne promjene i broj otkucaja srca
Pod uticajem treninga povećava se radni kapacitet sportiste, što se ogleda u funkcionalnim pokazateljima kondicije organizma.
Pomak tačke otklona
Najvažnija promjena kod redovnog treninga izdržljivosti je pomak tačke otklona ka većem otkucaju srca.
Na primjer, netrenirana osoba ima odstupanje otkucaja srca od 130 otkucaja / min. Nakon perioda treninga izdržljivosti, odstupanje njegovog otkucaja srca se pomjera sa 130 na 180 bpm (Grafikon 15, vidi gore). To znači da se njegov aerobni kapacitet poboljšao i da sada može obavljati kontinuiranu aktivnost uz veći broj otkucaja srca.
Pomak laktatne krivulje
Odnos između otkucaja srca i nivoa laktata varira među ljudima i može se promijeniti kod iste osobe kako se mijenja njihov funkcionalni status.
Grafikon 17 Za netreniranu osobu devijacija otkucaja srca je 130 otkucaja/min, a za treniranu osobu 180 otkucaja/min. Neobučena osoba može dugo obavljati rad pri brzini otkucaja srca 130 otkucaja / min, a obučena osoba pri broju otkucaja srca 180 otkucaja / min. Ovaj prag se naziva anaerobni prag i odgovara nivou mliječne kiseline od 4 mmol/L. Vježbanje koje prelazi anaerobni prag dovodi do naglog povećanja mliječne kiseline u tijelu.
Povećanje BMD
VO2 max (maksimalna potrošnja kiseonika) je najveća količina kiseonika koju osoba može da potroši tokom maksimalnog opterećenja. VO2 max izražen je u litrama po minuti (l / min). Za vrijeme opterećenja na nivou IPC -a, tijelo se opskrbljuje energijom aerobnim i anaerobnim putevima. Pošto anaerobno snabdevanje energijom nije neograničeno, intenzitet opterećenja na nivou VO2 max ne može se održavati duže vreme (ne više od 5 minuta). Iz tog razloga, trening izdržljivosti se izvodi pri intenzitetima ispod VO2 max. Pod uticajem treninga, VO2 max se može povećati za 30%. Normalno, postoji linearna veza između otkucaja srca i potrošnje kiseonika.
Tabela 2.4. Odnos između otkucaja srca i potrošnje kiseonika.
| % od HRmax | % od IPC-a |
| 50 | 30 |
| 60 | 44 |
| 70 | 58 |
| 80 | 72 |
| 90 | 86 |
| 100 | 100 |
S obzirom da se maksimalno opterećenje snage može održati samo 5 minuta, VO2 max nije karakterističan pokazatelj funkcionalnih sposobnosti izdržljivosti sportaša. Najprikladniji kriterij za procjenu funkcionalnih sposobnosti sportista izdržljivosti je anaerobni, odnosno laktatni prag.
Anaerobni prag odgovara maksimalnom nivou vježbanja koji sportista može održati tokom dužeg vremenskog perioda bez nakupljanja mliječne kiseline. Anaerobni prag se može izraziti kao procenat BMD ili HRmax.
Grafikon 18. Desna okomita osa prikazuje pomak u odstupanju otkucaja srca nakon perioda treninga. Prije početka treninga odstupanje otkucaja srca bilo je 130 otkucaja/min. Nakon nekoliko mjeseci treninga, odstupanje otkucaja srca se povećalo na 180 otkucaja/min. Lijeva okomita os pokazuje povećanje VO2 max, a posebno postotak VO2 max, ili HRmax, pri kojem se rad može održavati duži vremenski period.
Faktori koji utiču na rad srca
Mnogi faktori mogu uticati na rad srca. Sportisti i treneri treba da uzmu u obzir ove faktore kada planiraju trening i performanse takmičenja.
Dob
S godinama se HRmax postupno smanjuje. Ovo smanjenje nema definitivnu vezu sa funkcionalnim stanjem osobe. U dobi od 20 godina, HRmax može biti 220 otkucaja/min. U dobi od 40 godina, HRmax često ne prelazi 180 otkucaja/min. Među osobama iste dobi postoji prilično velika razlika u HRmax. Granica jednog 40-godišnjeg sportiste može biti 165 bpm, dok HRmax drugog sportiste iste dobi može biti 185 bpm. Postoji linearna veza između HRmax i starosti (vidi grafikone 19 i 20).
S godinama ne dolazi samo do direktnog smanjenja HRmax, već i do istog direktnog smanjenja ostalih pokazatelja: otkucaja srca u mirovanju, devijacije otkucaja srca, anaerobnog praga. Vertikalne trake na grafikonu 19 pokazuju moguće razlike među osobama iste dobi.
Podoporavak i pretreniranost
Sa potpunim oporavkom sportiste, pokazatelji njegovog otkucaja srca - HRmax, HRdefault i HR u mirovanju - su prilično konstantni.
Dan nakon intenzivnog treninga ili takmičenja, jutarnji broj otkucaja srca može biti povišen, što ukazuje na nedovoljan oporavak. Drugi pokazatelji nedovoljnog oporavka su smanjena devijacija otkucaja srca i HRmax. S obzirom na ove metrike, mudrije je preskočiti intenzivne vježbe kako biste omogućili tijelu da se oporavi. Vježbanje će smanjiti funkcionalnost.
Ovisno o vrsti pretreniranosti, vaš jutarnji puls može biti visok ili vrlo nizak. Puls 25 otkucaja/min nije izuzetak. Obično tijekom vježbanja otkucaji srca vrlo brzo rastu do maksimalnih vrijednosti, ali u slučaju pretreniranosti, otkucaji srca mogu zaostajati za intenzitetom vježbe koja se izvodi. HRmax sa pretreniranošću više nije moguće postići.
Grafikoni 21, 22 i 23. Biciklista je bio dobro odmoran prije trka 1 i 3 - osjećao se dobro tokom trka, dostigavši maksimalan broj otkucaja srca u obje. U trci 2 trčao je sa nedostatkom oporavka. Biciklista je osjećao bolove u nogama, a njegov HRmax nije postignut.
Bitan!!! Podaci o otkucaju srca koje su zabilježili sportisti tokom Tour de France etape pokazali su izrazito smanjenje HRmax i HRdev. Tokom Tour de Francea, cijeli peloton je u stanju pretreniranosti, ili barem nedovoljnog oporavka.
Kada je jutarnji broj otkucaja srca visok, a broj otkucaja srca normalne aerobne aktivnosti nije moguće postići ili se postiže po cijenu nevjerovatnog napora, najbolje rješenje je potpuni odmor ili trening za oporavak.
Otkucaji srca sportiste ispod 50 otkucaja/min je znak treniranog srca. Tokom spavanja, broj otkucaja srca može pasti na 20-30 otkucaja u minuti. Nizak broj otkucaja srca je normalna adaptacija organizma na ekstremna izdržljiva opterećenja, koja nisu opasna. Niski broj otkucaja srca kompenzira se udarnim volumenom srca. Ako sportista nema zdravstvenih tegoba i testovi pokažu adekvatno povećanje srčanog ritma, ovo stanje ne zahteva lečenje.
Ali ako se sportista žali na vrtoglavicu i slabost, potrebno je ozbiljnije pristupiti ovom pitanju. U ovom slučaju, veoma nizak broj otkucaja srca može ukazivati na srčanu bolest. Vrlo je važno znati razlikovati ove dvije situacije.
Ishrana
Ishrana može poboljšati fizičke performanse sportista izdržljivosti. Uz normalnu ishranu, deset ispitanika tokom aerobne vežbe imalo je prosečan broj otkucaja srca od 156 ± 10 otkucaja/min, dok je nakon uzimanja 200 g ugljenih hidrata pri istom opterećenju prosečan broj otkucaja srca bio 145 ± 9 otkucaja/min (Grafikon 24. ).
Visina
U prvim satima na visini, broj otkucaja srca u mirovanju se smanjuje, ali zatim ponovo raste. Na nadmorskoj visini od 2000 m, broj otkucaja srca u mirovanju povećava se za 10%, a na nadmorskoj visini od 4500 m - za 45%. Nakon nekoliko dana, broj otkucaja srca se vraća na normalne vrijednosti ili pada ispod tih vrijednosti. Povratak u normalu ukazuje na dobru aklimatizaciju.
Svaka osoba može pratiti stepen aklimatizacije. Preporučuje se da snimite jutarnja očitanja otkucaja srca nekoliko sedmica prije polaska i tokom boravka na novoj nadmorskoj visini.
Raspored 25. Shema aklimatizacije sportiste na visinu.
Lijekovi
Beta-blokatori smanjuju broj otkucaja srca u mirovanju i maksimalni broj otkucaja srca, a takođe smanjuju aerobni kapacitet za 10%. U nekim sportovima beta blokatori se koriste kao sredstva za poboljšanje performansi. Vjeruje se da beta blokatori imaju povoljan učinak na pucanje smanjujući drhtanje ruku. Osim toga, nizak broj otkucaja srca u manjoj mjeri ometa nišanjenje.
Poremećaj cirkadijalnog ritma
Na većinu procesa u tijelu utiče cirkadijalni ritam. Kada se sportista kreće iz jedne vremenske zone u drugu, cirkadijalni ritam (bioritam) njegovog tela je poremećen. Kretanje na zapad je lakše prenijeti nego na istok. Kršenje dnevnog ritma negativno utječe na performanse. Preporučljivo je provesti jedan dan aklimatizacije za svaki sat vremenske razlike. Na primjer, ako je vremenska razlika 7 sati, potreban je sedmični period adaptacije.
Možete početi da se prilagođavate rano – idite u krevet ranije ili kasnije nego inače. Po dolasku se mora poštovati nova dnevna rutina. Kratki snovi tokom dana usporavaju adaptaciju.
Tokom perioda aklimatizacije, broj otkucaja srca u mirovanju i broj otkucaja srca tokom vežbanja su povećani. Kada broj otkucaja srca padne na normalan nivo, adaptacija je potpuna i sportista se može vratiti svom normalnom treningu.
Zarazne bolesti
Nije rijetkost da sportaši nastavljaju svoju rutinu vježbanja jer podcjenjuju simptome bolesti ili se plaše zaostati u treningu zbog odmora. Ljudi drugih profesija mogu nastaviti da rade ako su jako prehlađeni. Ali čak i blaga prehlada smanjuje atletske performanse za 20%.
Bitan!!! Sportašima se preporučuje da se odmore i naglo smanje opterećenje treninga u slučaju zaraznih bolesti. Samo u ovom slučaju tijelo ima priliku da se potpuno oporavi. Bilo koja sportska aktivnost strogo je zabranjena u prisustvu temperature.
Kada temperatura poraste za 1 °C, broj otkucaja srca se povećava za 10-15 otkucaja / min. Tokom perioda oporavka nakon zarazne bolesti, ubrzava se i broj otkucaja srca u mirovanju.
Za praćenje stanja performansi preporučuje se redovno obavljanje funkcionalnih testova. Možete koristiti jednostavan test na traci za trčanje ili biciklističkom ergometru, koji se sastoji od 3 serije od po 10 minuta, gdje se opterećenje izvodi pri konstantnom pulsu - 130, 140 i 150 otkucaja / min. Tokom testa, bilježe se pređena udaljenost i brzina. U slučaju infekcije, funkcionalni test će pokazati smanjenje performansi - smanjenje udaljenosti / brzine.
Nakon zarazne bolesti, sportista treba da obavlja samo aktivnosti oporavka ili lagani aerobni trening. Kad se performanse normaliziraju, kako je pokazano funkcionalnim testom, trajanje i intenzitet vježbe može se postupno povećavati.
Emocionalni stres
Emocionalni stres utiče na rad srca. Težak mentalni rad može biti neodoljiv. Ako se takav posao obavlja u bučnom okruženju ili nakon neprospavane noći, štetan učinak na organizam je još jači.
Temperatura i vlažnost vazduha
Grafikon 26. Dinamika otkucaja srca tokom trčanja polumaratona trkačice stare 43 godine sa devijacijom otkucaja srca od 175 otkucaja/min. U prvih 40 minuta bilo je suho, temperatura zraka 16°C. Ovaj dio udaljenosti je pređen na nivou neposredno ispod HRdev. U 35. minuti počela je da pada kiša i temperatura je pala. Trkaču je bilo jako hladno, nije mogao da održava puls na istom visokom nivou, što je uticalo na brzinu trčanja.
Grafikon 27. Utjecaj promjene temperature okoline na rad srca veslača u mirovanju.
Raspored 28. Visoka temperatura i visoka vlažnost vazduha dovode do ubrzanog rada srca u sauni.
Fizička aktivnost zavisi od složenih hemijskih reakcija u mišićnom i nervnom tkivu. Ove hemijske reakcije su veoma osetljive na fluktuacije unutrašnje telesne temperature. Na visokim temperaturama tijela, hemijski procesi se odvijaju brže, na niskim temperaturama - sporije.
Za opterećenja različitog trajanja i intenziteta postoji najoptimalnija temperatura okoline i vlažnost zraka. Smatra se da su temperature do 20 ° C najpovoljnije za sportaše izdržljivosti. Više temperature - 25 do 35 °C - pogodne su za sprintere, bacače i skakače kojima je potrebna eksplozivna snaga.
U mirovanju tijelo proizvodi oko 4,2 kJ (1 kcal) po kg tjelesne težine na sat, tokom fizičke aktivnosti-do 42-84 kJ (10-20 kcal) po kg na sat. Pri visokoj tjelesnoj temperaturi pojačava se cirkulacija krvi u koži, povećava se proizvodnja znoja, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca. Uz isti intenzitet vježbe, ali različite tjelesne temperature od 37 i 38 ° C, razlika u broju otkucaja srca je 10-15 otkucaja / min. Pri velikom intenzitetu i trajanju vježbanja, kao i visokoj temperaturi i vlažnosti, tjelesna temperatura može doseći 42°C.
Toplotni udar može nastati pri tjelesnoj temperaturi iznad 40°C. Uzroci toplotnog udara tokom vježbanja su: visoka temperatura okoline, visoka vlažnost zraka, neadekvatna ventilacija tijela i gubitak tekućine uslijed znojenja i isparavanja.
Na vrućini, nakon 1-2 sata vježbanja, gubitak tekućine može se kretati od 1 do 3% tjelesne težine. Kada gubitak tekućine prelazi 3% tjelesne težine, smanjuje se volumen cirkulirajuće krvi, smanjuje se dotok krvi u srce, povećava se broj otkucaja srca i povećava se vjerojatnost situacije opasne po život.
Bitan!!! Gubitak tečnosti tokom vježbanja važno je nadoknaditi pijenjem 100-200 ml vode u kratkim intervalima.
Raspored 29. Dinamika otkucaja srca tokom aerobne vežbe na nivou od 70% BMD u uslovima potpunog odbijanja pića i pri uzimanju 250 ml tečnosti svakih 15 minuta. Temperatura zraka 20 °S. Test je prekinut kada je sportista bio potpuno iscrpljen. Kod odbijanja da pije, uočen je veći broj otkucaja srca. Unos tečnosti tokom vežbanja održavao je broj otkucaja srca na konstantnom nivou. Sportista bi mogao da radi vežbu pola sata duže.
Hlađenje u toplim uslovima omogućava sportisti da zadrži opterećenje duže. Brzina bicikliste je veća od brzine trkača, a samim tim i rashladni zrak pri vožnji bicikla mnogo veći. Pri niskom tempu trčanja, protok zraka u tijelo se smanjuje, a gubitak tekućine se povećava. Kod hlađenja vrlo hladnom vodom može doći do grčenja krvnih žila, zbog čega je poremećen prijenos topline. Najbolji način da izbjegnete prijevremeni umor pri vježbanju u vrućim uvjetima je da redovno pijete i povremeno vlažite tijelo vlažnim sunđerom.
Raspored 30. Sportista je testiran dva puta na biciklergometru sa razmakom od 4 dana između testova. Prvi test je obavljen bez hlađenja, a tokom drugog testa tijelo je hlađeno vlažnim sunđerom i ventilatorom. Ostali uslovi u oba testa bili su identični: temperatura vazduha je bila 25°C, relativna vlažnost je bila konstantna, ukupno trajanje biciklističkog testa je bilo 60 minuta. U testu bez hlađenja, broj otkucaja srca se postepeno povećavao sa 135 na 167 otkucaja u minuti. U testu sa hlađenjem, otkucaji srca su čvrsto održavani na istom nivou od 140 otkucaja/min.
Šta je puls? Pogledajmo pobliže ovo pitanje. Zdravlje je daleko najvažniji dio života svake osobe. Zato je zadatak svakoga kontrolirati svoje stanje i održavati dobro zdravlje. Srce je veoma važno u cirkulaciji krvi, jer srčani mišić obogaćuje krv kiseonikom i pumpa je. Da bi ovaj sistem pravilno funkcionisao potrebno je stalno praćenje stanja srca, uključujući brzinu pulsa i kontrakcije, koji su integralni pokazatelji koji su odgovorni za funkcionisanje srca. Kako izmeriti broj otkucaja srca?
Osnovni koncepti otkucaja srca
Brzina otkucaja srca je fiziološka karakteristika koja odražava normalan ritam otkucaja srca, koja se široko koristi kako u medicini tako iu profesionalnom sportu. Broj otkucaja srca određen je brojnim faktorima i može značajno varirati pod utjecajem različitih razloga, međutim važno je da ti pokazatelji ne prelaze utvrđene granice. Smanjenje ili povećanje frekvencije srčanih oscilacija u patološkom obliku često dovodi do pogoršanja bolesti endokrinog, nervnog i kardiovaskularnog sistema, a može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene posljedice.
Koja je razlika između otkucaja srca i otkucaja srca?
Većina ljudi misli da su to ista stvar. Ali nije tako. Brzina otkucaja srca odražava broj kontrakcija koje izvrši srce, a posebno komore (donji dijelovi), u jednoj minuti. Puls ili puls je broj proširenja arterija tokom ispuštanja krvi iz srca, također u jednoj minuti. Kako krv prolazi kroz sudove, tokom otkucaja srca, stvara izbočenje u arterijama koje se može otkriti dodirom. Broj otkucaja srca i puls mogu biti jednake veličine, ali to je tipično samo za zdravu osobu. Na primjer, kod ritmičkih poremećaja, srce počinje da se kontrahira nepravilno. Kada se smanji dva puta zaredom, nema vremena da se napuni krvlju. Druga kontrakcija se, dakle, događa već kod praznog ventrikula, a krv se iz njega ne izbacuje u periferne žile i u aortu. S tim u vezi, puls se neće osjetiti u arterijama, iako dolazi do otkucaja srca. Tokom atrijalne fibrilacije i niza drugih patologija, postoji nesklad između pulsa i otkucaja srca. Ova pojava ima ime i u takvim slučajevima postaje nemoguće odrediti broj otkucaja srca pomoću mjerenja pulsa. To se može učiniti samo slušanjem otkucaja srca, na primjer, pomoću fonendoskopa. Važno je znati kako pravilno izmjeriti puls.
Indikatori norme
Kod odraslih osoba normalan broj otkucaja srca kreće se od 60 do 80 otkucaja u minuti. Sa učestalošću manjom od 60, ovaj fenomen se naziva bradikardija, više od 80 - tahikardija. Brzina otkucaja srca prema starosti navedena je u nastavku.
U mirovanju indikator će se razlikovati ovisno o sljedećim faktorima:
- Dob;
- spol osobe;
- fitness;
- veličina tijela.
Kod novorođenčadi se ovaj pokazatelj najčešće kreće od 120 do 140 otkucaja u minuti. Kod prijevremeno rođene bebe vrijednost je veća - od 140 do 160. Do godine se smanjuje i dostiže 110-120, sa pet godina - do 100, za deset - do 90, za trinaest - do 80. broj otkucaja srca prema godinama pomoći će da se ovo razumije...
U obučenoj osobi
Ako osoba stalno trenira, tada je njegov broj otkucaja srca niži od norme i u prosjeku iznosi oko 50. Ako se vodi sjedilački način života, tada se u mirovanju može postići do 100 otkucaja. Broj otkucaja srca kod žena je otprilike šest otkucaja veći nego kod muškaraca, a povećava se još više prije početka menstruacije. Normalan broj otkucaja srca kod zdrave starije osobe je najčešće 80 otkucaja. S povećanjem ove brojke na 160, može se suditi o prisutnosti ozbiljne patologije.
Mnoge ljude zanima tehnika mjerenja otkucaja srca.
Kada se primjećuju promjene?
U različito doba dana, vrijednost nije ista. Promjena indikatora može se pratiti tokom dana zbog utjecaja različitih faktora:
- u trenucima straha, uzbuđenja, ljutnje i drugih emocija;
- sa fizičkom aktivnošću;
- nakon obroka;
- zavisno od položaja tela (stojeći, sedeći ili ležeći);
- nakon upotrebe niza lijekova.
Otkucaji srca se povećavaju nakon jela, posebno proteina i toplih obroka. Ako se tjelesna temperatura podigne na 37 stupnjeva, frekvencija se povećava za dvadeset otkucaja. Kada osoba spava, smanjuje se za oko pet do sedam otkucaja. Povećanje broja otkucaja srca za otprilike deset posto primjećuje se u sjedećem položaju i dvadeset posto - dok stoji.
Učestalost uticaja se takođe povećava:
- u stresnim situacijama;
- sa fizičkom aktivnošću;
- kada ste u vrućoj i zagušljivoj prostoriji.
Hajde da pogledamo kako da izmerimo broj otkucaja srca.
Kako se vrše mjerenja?
To treba učiniti u toploj i tihoj prostoriji u miru. Za izvođenje postupka trebat će vam pomoćnik i štoperica. Otprilike sat vremena prije mjerenja potrebno je odustati od emocionalnog i fizičkog stresa, kao i pušenja. Nepoželjno je uzimati lijekove i piti alkoholna pića. Osoba koja će mjeriti otkucaje srca može sjediti ili ležati. Nakon što osoba zauzme potrebnu poziciju, morate mirno sjediti ili ležati pet minuta. U ovom trenutku asistent stavlja suh, čist dlan na grudi na određenom području, što ovisi o spolu: kod muškarca - ispod lijeve bradavice, kod žene - ispod mliječne žlijezde. Kako odrediti broj otkucaja srca?
Otkucaje je potrebno osjetiti u gornjem dijelu srca na grudima, odnosno čuje se kod polovine zdravih ljudi u stojećem položaju u petom međurebarnom prostoru. Ako je nemoguće odrediti, može se ocijeniti da udarac pada na ivicu. Zatim se uzima štoperica i broje se otkucaji srca osobe za jedan minut. Ako je ritam pogrešan, to se radi u roku od tri minute, nakon čega se rezultirajući broj podijeli sa tri.
Međutim, ne znaju svi šta je puls.
Druga mjesta za mjerenje broja otkucaja srca
Indikator se može mjeriti i na drugim mjestima na kojima se arterije nalaze blizu površine. Mreškanje se dobro osjeti:
- na vratu;
- u hramu;
- ispod ključne kosti;
- na butini;
- na ramenima.
Morate izmjeriti puls na obje strane tijela da biste dobili preciznije rezultate. Koja je razlika između broja otkucaja srca i otkucaja srca, objasnili smo.
Maksimalna stopa
Maksimalni broj otkucaja srca odražava otkucaje u minuti koje srce može isporučiti. Ovaj indikator koriste sportisti kako bi odredili maksimalno opterećenje koje se može dati srcu. Najbolje je klinički odrediti broj otkucaja srca; to bi trebao učiniti kardiolog pomoću elektrokardiografa ili pomoću trake za trčanje. Još jedan jednostavan način za identifikaciju sposobnosti vlastitog srca je da izračunate maksimalnu vrijednost otkucaja srca koristeći sljedeću formulu (rezultat u ovom slučaju je približan):
- za muškarce, starost se oduzima od 220;
- žene trebaju oduzeti starost od 226 godina.
Sada znamo koliki je maksimalni broj otkucaja srca kod zdrave osobe. Pomakni se.
Šta uzrokuje tahikardiju i bradikardiju?
Ako broj otkucaja srca ne odgovara normi u mirnom stanju, može se suditi o prisutnosti određene bolesti. Najčešće se primjećuju i druge patološke manifestacije.
Kada je praćena tahikardijom sa simptomima poput otežanog disanja, vrtoglavice, nesvjestice, slabosti, ne može se isključiti:
- srčana bolest;
- infekciona zaraza;
- početak moždanog udara;
- poremećaji endokrinog sistema;
- bolesti nervnog sistema;
- anemija;
- tumorskih procesa.
Bradikardija može biti normalna u takvim slučajevima:
- 40 udaraca - za sportiste;
- kod ljudi koji se bave teškim fizičkim radom;
- kada koristite niz lijekova.
Ona takođe može ukazivati na sledeće bolesti:
- srčani udar;
- trovanje;
- hipotireoza;
- čir na želucu;
- upala miokarda.
Bilo bi ispravno mjeriti broj otkucaja srca tokom vježbanja.
tahikardija
Ovu vrstu aritmije karakteriše ubrzan rad srca. Tahikardija ima dva tipa:
- sinus, koji nastaje zbog prekomjerne aktivnosti CA-čvora, koji šalje električne impulse koji uzrokuju kontrakciju srca;
- paroksizmalni ili ektopični - pojavljuje se kao rezultat impulsa ne iz CA-čvora, već iz ventrikula ili atrija.
Paroksizmalna tahikardija, ovisno o izvoru impulsa, može biti ventrikularna i supraventrikularna. Ako je aritmija supraventrikularna, tada se srčani mišić počinje sužavati u atrijima, odnosno iznad ventrikula. Tahikardije ovog tipa imaju sljedeće vrste:
- fiziološki - povećanje otkucaja srca tokom fizičkog napora (oni su norma i ne zahtijevaju liječenje);
- recipročan, kada se kružni prolaz kontraktilnog impulsa odvija ubrzanom brzinom;
- fokalni - kontraktilni impuls ne dolazi iz sinusnog čvora, već iz jačeg izvora;
- fibrilacija i lepršanje - snažna i neredovna kontrakcija atrija.
Kod želučane tahikardije dolazi do kontraktilnog impulsa u komorama. Ova vrsta je najčešće najopasnija. Postoje sljedeće vrste:
- ekstrasistole - izvanredna kontrakcija veće snage u odnosu na uobičajenu, s ponovljenim ponavljanjem dovodi do tahikardije, iako sama po sebi ne predstavlja prijetnju;
- sindrom dugog QT intervala - otkrivanje je moguće samo pomoću elektrokardiograma (ako je pokazatelj visok, razvijaju se razne vrste aritmija);
- treperenje i fibrilacija ventrikula - snažna i haotična kontrakcija.
Općenito, tahikardija ima takve osnovne simptome kao što su snažan i ubrzan rad srca, opća slabost i kratak dah.
Da biste to odredili, morate znati izračunati broj otkucaja srca iz EKG -a.
Bradikardija
Ovu vrstu aritmije karakterizira smanjena učestalost kontrakcija srčanog mišića. Razlikuju se sljedeće vrste bradikardije:
- fiziološki, koji se promatra uz potpuni odmor ili noću, puls ne pada previše, a takva se aritmija ne smatra patologijom, ne zahtijeva liječenje;
- parasimpatikus - bradikardija, koja je povezana s vagusnim živcem; napadi najčešće uznemiravaju noću, u nekim slučajevima nakon jela ili intenzivne fizičke aktivnosti;
- sindrom slabosti CA-čvora - sa sporim prijenosom signala u srčani mišić sinoatrijalnim čvorom, u vezi s kojim dolazi do usporavanja ritma;
- atrioventrikularni blokovi, koji nastaju zbog poremećaja u sinhronosti kontraktilnog ritma, ako su atrijumi kontrahirani češće od ventrikula.
Vrijedi napomenuti da se bradikardija ponekad može pojaviti bez simptoma i može uzrokovati značajnu nelagodu. U nekim slučajevima može izazvati aritmički šok i dovesti do smrti. Vrlo je rijetko da postoji sindrom u kojem se tahikardija i bradikardija javljaju istovremeno, a usporeni i ubrzani otkucaji srca jedan drugog prate.
Pokrili smo kako izmjeriti puls.
Učitavanje ...