I prekomerni rad. Vihor života zahtijeva od nas da se spremimo suočiti sa svakodnevnim nevoljama, problemima na poslu. Kada takvih negativnih faktora ima previše, može se javiti stalni osjećaj približavanja opasnosti i prijetnje. Ovaj osjećaj se zove anksioznost, može biti simptom bilo koje bolesti, tada doktori govore o anksioznosti. Osoba sa anksioznošću može svoje stanje uma nazvati nemirnim, buntovnim. Ljudi postaju nemirni, očekujući neku vrstu opasnosti, iako možda ne znaju kakav će oblik imati ili gdje to mogu očekivati. U nekim slučajevima, anksioznost može dovesti do vrtoglavice, pojačanog znojenja, lupanje srca, nesvjestice i gastrointestinalnih smetnji. Psihijatri i psiholozi ponekad koriste izraz frustracija za ovo stanje.
Uzroci anksioznosti
Razlozi za anksioznost mogu biti vanjske okolnosti (ispiti, problemi u porodici, u profesionalnoj aktivnosti, promjena uobičajenog načina života, prekomjerni rad itd.). To se često događa sa zdravim ljudima, njihova anksioznost u ovom slučaju ima razumno objašnjenje i nestaje s rješenjem problema. Međutim, postoje ljudi koji su skloni anksioznosti, bez obzira na vanjsko okruženje, ili su skloni previše brinuti o najnevažnijem razlogu. Mnogi naučnici vjeruju da je takva reakcija genetski inherentna i naslijeđena. Neki psiholozi skloni su vjerovanju da uzroci prekomjerne anksioznosti leže u nepravilno izgrađenim odnosima s voljenima u ranom djetinjstvu ili sklonost tjeskobnim reakcijama proizlazi iz unutarnjih sukoba (najčešće povezanih sa samopoštovanjem).
Anksiozni poremećaji
Anksioznost se opaža kod mnogih bolesti, ne samo mentalnih. Na primjer, s hiperfunkcijom štitne žlijezde, s hormonalnim poremećajima u menopauzi kod žena, kao i iznenadnom tjeskobom može biti najava početnog infarkta miokarda, pada šećera u krvi kod dijabetesa.
U gotovo svim mentalnim bolestima, anksioznost se javlja u jednoj ili drugoj fazi. Na primjer, u shizofreniji se može primijetiti u prodromalnom razdoblju ili biti znak predstojećeg pogoršanja. Različite neuroze često počinju povećanjem nivoa anksioznosti. Sa simptomima ustezanja kod alkoholičara ili narkomana, ovaj simptom je prilično izražen.
Anksioznost se često kombinuje sa fobijama (strahovima), poremećajima sna, smanjenim raspoloženjem, razdražljivošću, a ponekad i halucinacijama ili deluzijama.
Koje druge bolesti izazivaju anksioznost:
Hipoglikemija reaktivna idiopatska
- Tireotoksična kriza
- Kardiogeni plućni edem
- Sindrom povlačenja
- Bakterijski meningitis
- Parkinsonova bolest
- Neuroza
- Chagasova bolest
- Hemoragična denga groznica
- Kuga
- Rettov sindrom
- Infarkt miokarda
- Trovanje alkoholom i drogama
Kojem lekaru se obratiti zbog anksioznosti
Ako stanje neobjašnjive anksioznosti muči osobu nekoliko dana, preporučljivo je posjetiti liječnika. Možete započeti posjetom terapeutu, posebno ako imate zdravstvenih problema. Budite spremni za testiranje krvi, urina, napravite EKG, potrebno je saznati opće stanje tijela, posebno ako dugo niste posjećivali kliniku. Po potrebi terapeut sa anksioznošću upućuje pacijenta na konsultacije endokrinologa ili neuropatologa. Ovi stručnjaci mogu propisati dodatne preglede - endokrinolog će, na primjer, ponuditi ultrazvuk štitne žlijezde ili donirati krv za određene hormone, a neuropatolog može propisati elektroencefalogram kako bi stekao predstavu o funkcioniranju mozga. Ako pregled u klinici ne otkrije patologiju unutarnjih organa, možda ćete morati konzultirati psihijatra ili psihoterapeuta kako biste utvrdili uzroke anksioznosti.
Odmah trebate posjetiti stručnjaka ako je anksioznost popraćena lošim raspoloženjem, ima znakova halucinacija ili se osoba neprimjereno ponaša. U tom slučaju bit će ispravno odmah posjetiti psihijatra. Ne možete odgoditi posjet klinici ako je simptom anksioznosti popraćen gubitkom svijesti (barem jednom) ili postoji tremor (drhtanje), hladan znoj, otežano disanje, lupanje srca. S velikom ozbiljnošću ovih znakova, bolje je nazvati tim hitne pomoći. Opasnost podcjenjivanja anksioznosti je u tome što možete preskočiti pojavu stanja opasnih po život - infarkt miokarda, hipoglikemijska koma ili razvoj psihotičnog stanja - kada pacijent nije u stanju pouzdano procijeniti stvarnost i njegovo ponašanje može predstavljati prijetnju drugima i sebi.
Kombinacija anksioznosti s depresivnim raspoloženjem može signalizirati depresiju, koja, kada je teža, često dovodi do samoubojstva.
Kako se riješiti anksioznosti (simptomatsko liječenje)
U međuvremenu, sama anksioznost prilično dobro reaguje na tretman. U osnovi se koriste sredstva za smirenje (na primjer, fenazepam, relanium, rudotel, mezapam i drugi). Ovi lijekovi smanjuju anksioznost pacijenata. Neki imaju i hipnotički učinak, što ih omogućava u liječenju nesanice (koja često prati anksioznost), ali prilikom uzimanja takvih tableta za smirenje ne možete upravljati vozilima i obavljati poslove koji zahtijevaju visok stepen pažnje i koncentracije. Ako je to važno za pacijenta, potrebno je razgovarati s liječnikom o mogućnosti propisivanja takozvanih "dnevnih tableta za smirenje" - oni djeluju na simptome anksioznosti bez izazivanja pospanosti. Ovi lijekovi uključuju Rudotel, Grandaxin.
Osim toga, psihijatar može propisati lijekove koji utječu na raspoloženje - antidepresive (na primjer, Prozac ili Fevarin, atarax), sa znakovima psihotičnog stanja ili teške razdražljivosti i antipsihotike (Sonapax, Rispolept, Haloperidol i drugi).
Psihoterapeut će pomoći pacijentu da savlada metode auto-treninga ili prakse disanja koje se mogu koristiti u slučaju nadolazeće anksioznosti.
Tradicionalna medicina nudi bogat asortiman umirujućih biljnih čajeva, uključujući matičnjak, nanu, čačicu, valerijanu, matičnjak i mnoge druge ljekovite biljke. Malo je vjerojatno da će njihova upotreba uzrokovati izražene komplikacije, ali nema potrebe očekivati brz i kvalitetan rezultat korištenjem samo biljnih pripravaka. Kao dodatak u liječenju anksioznosti, ljekovito bilje može biti korisno. Liječenje isključivo tradicionalnom medicinom i odbijanje pomoći stručnjaku prepuno je opasnih komplikacija stanja. Kao što je već spomenuto, možete preskočiti početak ozbiljne bolesti, ali čak i ako govorimo samo o izolovanom simptomu anksioznosti, onda dugotrajno stanje anksioznosti bez odgovarajućeg liječenja može dovesti do pojave kroničnog anksioznog poremećaja ili razvoja anksiozne neuroze, da ne spominjemo značajno smanjenje kvalitete života pacijenta.
Pažljiv stav prema svom zdravlju najbolja je prevencija svih tegoba.
Doktor psihijatar Bochkareva O.S.
Svaka osoba je periodično u nekom stanju anksioznost i anksioznost ... Ako se anksioznost manifestira u vezi s jasno izraženim razlogom, onda je to normalna, svakodnevna pojava. Ali ako se takvo stanje pojavi, na prvi pogled, bez razloga, onda to može signalizirati zdravstvene probleme.
Kako se anksioznost manifestuje?
Uzbuđenje , anksioznost , anksioznost manifestiraju se opsesivnim osjećajem očekivanja određenih nevolja. Istovremeno, osoba je depresivno raspoložena, unutrašnja anksioznost tjera na djelomični ili potpuni gubitak interesa za one aktivnosti koje su mu se ranije činile ugodnima. Stanje anksioznosti vrlo često prati glavobolja, problemi sa spavanjem i apetitom. Ponekad je srčani ritam poremećen, povremeno se javljaju napadi ubrzanog rada srca.
U pravilu, stalna tjeskoba u duši opaža se kod osobe u pozadini tjeskobnih i neizvjesnih životnih situacija. To mogu biti brige oko ličnih problema, bolesti voljenih osoba, nezadovoljstvo profesionalnim uspjehom. Strah i anksioznost često prate proces čekanja važnih događaja ili bilo kakvih rezultata koji su za osobu od najveće važnosti. Pokušava pronaći odgovor na pitanje kako savladati osjećaj anksioznosti, ali u većini slučajeva ne može se riješiti tog stanja.
Stalni osjećaj tjeskobe praćen je unutrašnjom napetošću, koja se može manifestirati nekim vanjskim simptomima - drhtanje , napetost mišića ... Osjećaj tjeskobe i tjeskobe dovodi tijelo u stanje konstantnosti " borbena gotovost". Strah i tjeskoba sprječavaju osobu da normalno spava, koncentrirajući se na važna pitanja. Kao rezultat toga, manifestuje se takozvana socijalna anksioznost, povezana s potrebom za interakcijom u društvu.
Stalni osjećaj unutrašnje tjeskobe može se kasnije pogoršati. Dodaju mu se i neki specifični strahovi. Ponekad se očituje motorni nemir - stalni nevoljni pokreti.
Sasvim je razumljivo da takvo stanje značajno pogoršava kvalitetu života, pa osoba počinje tražiti odgovor na pitanje kako se riješiti osjećaja tjeskobe. Ali prije uzimanja bilo kakvih sedativa, svakako odredite razloge za zabrinutost. To je moguće uz opsežan pregled i konsultaciju s liječnikom koji će vam reći kako se riješiti tjeskobe. Ako pacijent ima loš san, i tjeskoba ga neprestano proganja, važno je utvrditi izvorni uzrok ovog stanja. Dugotrajan boravak u ovom stanju prepun je ozbiljne depresije. Inače, majčina anksioznost se može prenijeti i na njenu bebu. Stoga je anksioznost djeteta tijekom hranjenja često povezana upravo s majčinim uzbuđenjem.
U kojoj mjeri su anksioznost i strah svojstveni čovjeku, u određenoj mjeri, ovisi o nizu ličnih kvaliteta osobe. Važno je ko je - pesimista ili optimista, koliko je psihički stabilan, koliko je visoko samopoštovanje osobe itd.
Zašto se pokazuje anksioznost?
Anksioznost i anksioznost mogu biti simptom ozbiljne mentalne bolesti. Oni ljudi koji su stalno u stanju anksioznosti, u većini slučajeva imaju određene psihičke probleme i njima su skloni.
Većina mentalnih bolesti je praćena anksioznošću. Anksioznost je karakteristična za različita razdoblja, za početnu fazu neuroza. Osoba zavisna od alkohola ima jaku anksioznost kada simptomi ustezanja ... Vrlo često postoji kombinacija anksioznosti s brojnim fobijama, razdražljivost ,. Kod nekih bolesti anksioznost je praćena delirijem i.
Međutim, u nekim medicinskim stanjima anksioznost se javlja i kao jedan od simptoma. At hipertenzija ljudi često imaju visok stepen anksioznosti.
Takođe, anksioznost može biti praćena hipertireoza , hormonalni poremećaji tokom perioda kod žena. Ponekad oštra anksioznost ne uspijeva kao predznak naglog pada razine šećera u krvi kod pacijenata.
Kako se riješiti anksioznosti?
Prije nego što vas zbuni pitanje kako ublažiti tjeskobu, potrebno je utvrditi je li anksioznost prirodna ili je stanje anksioznosti toliko ozbiljno da zahtijeva savjet stručnjaka.
Postoji niz znakova koji ukazuju na to da se osoba ne može nositi sa anksioznim stanjem bez posjete ljekaru. Svakako se trebate obratiti specijalistu ako se simptomi anksioznosti stalno pojavljuju, što utječe na svakodnevni život, posao, odmor. Istovremeno, uzbuđenje i anksioznost proganjaju osobu nedeljama.
Anksiozno-neurotična stanja, koja se stabilno ponavljaju u obliku napada, treba smatrati ozbiljnim simptomom. Osoba se stalno brine da će nešto krenuti naopako u njegovom životu, dok mu se mišići stežu, postaje nervozan.
Neophodno je konsultovati lekara ako su anksiozna stanja kod dece i odraslih praćena vrtoglavicom, jakim znojenjem i ometanjem rada. Gastrointestinalni trakt, suha usta... Često se anksiozno-depresivno stanje vremenom pogoršava i dovodi do.
Postoji niz lijekova koji se koriste u kompleksnom liječenju anksioznosti i anksioznosti. Međutim, prije nego što odredi kako se riješiti anksioznosti, liječnik treba postaviti tačnu dijagnozu utvrđivanjem koja bolest i zašto bi mogla izazvati ovaj simptom. Sprovesti pregled i utvrditi kako treba postupati sa pacijentom psihoterapeut ... Tijekom pregleda nužno se propisuju laboratorijski testovi krvi, urina, EKG... Ponekad je pacijentu potrebna konsultacija drugih stručnjaka - endokrinologa, neuropatologa.
Najčešće se sredstva za smirenje i antidepresivi koriste u liječenju bolesti koje izazivaju stanje tjeskobe i tjeskobe. Ljekar u toku terapije može propisati i kurs tableta za smirenje. Međutim, liječenje anksioznosti psihotropnim lijekovima je simptomatsko. Stoga takvi lijekovi ne uklanjaju uzroke anksioznosti. Stoga su mogući kasniji recidivi takvog stanja, štoviše, anksioznost se može manifestirati u izmijenjenom obliku. Ponekad anksioznost počinje smetati ženi kada trudnoća ... Kako ukloniti ovaj simptom u ovom slučaju, samo liječnik treba odlučiti, jer uzimanje bilo kakvih lijekova od strane buduće majke može biti vrlo opasno.
Neki stručnjaci radije koriste isključivo psihoterapijske metode u liječenju anksioznih stanja. Ponekad su psihoterapijske tehnike popraćene uzimanjem lijekova. Prakticiraju se i neke dodatne metode liječenja, na primjer, auto-trening, vježbe disanja.
U tradicionalnoj medicini postoji mnogo recepata koji se koriste za prevladavanje stanja anksioznosti. Dobar efekat se može postići redovnim uzimanjem biljni preparati koji uključuju sedativno bilje... to nana, Melissa, valerijana, matičnjak Ipak, učinak upotrebe biljnih čajeva možete osjetiti tek nakon dugotrajnog unosa takvog lijeka. Osim toga, narodne lijekove treba koristiti samo kao pomoćnu metodu, jer bez pravovremene konzultacije s liječnikom možete preskočiti početak vrlo ozbiljnih bolesti.
Drugi važan faktor u prevladavanju anksioznosti je ispravan stil života ... Osoba ne bi trebala žrtvovati odmor radi podviga rada. Važno je da se dovoljno naspavate svaki dan, da jedete pravilno. Zloupotreba kofeina i pušenje mogu pogoršati anksioznost.
Opuštajući učinak može se postići profesionalnom masažom. Duboka masaža efikasno ublažava anksioznost. Ne zaboravite kako sport poboljšava vaše raspoloženje. Svakodnevna fizička aktivnost će vam uvijek omogućiti da budete u dobroj formi i spriječiti pogoršanje anksioznosti. Ponekad je za poboljšanje raspoloženja dovoljno prošetati na svježem zraku sat vremena brzim tempom.
Da bi kontrolisao svoje emocije, osoba mora pažljivo analizirati sve što mu se dešava. Jasno objašnjenje uzroka anksioznosti pomaže vam da se usredotočite i prebacite na pozitivno razmišljanje.
Stres i anksioznost normalna su reakcija na teške životne situacije, ali nakon rješavanja teškoća prolaze. U razdobljima tjeskobe i anksioznosti koristite tehnike oslobađanja od stresa, isprobajte narodne lijekove.
Osjećaj tjeskobe je odgovor tijela na fizičku ili psihičku prijetnju. Akutna anksioznost može se pojaviti prije važnog ili teškog događaja. Brzo prolazi. Međutim, za neke ljude anksioznost postaje gotovo norma, što ozbiljno utječe na njihov svakodnevni život. Ovo bolno stanje naziva se kronična anksioznost.
Simptomi
Akutno stanje tjeskobe manifestira se u nejasnoj ili, naprotiv, jasno usmjerenoj slutnji. Može biti popraćeno fizičkim simptomima kao što su grčevi u želucu, suha usta, lupanje srca, znojenje, proljev i nesanica. Uz hroničnu anksioznost, ponekad se javlja i bezuzročna anksioznost. Neki padaju u paniku, za koju izgleda da nema razloga. Simptomi uključuju osjećaj gušenja, bol u grudima, zimicu, trnce u šakama i stopalima, slabost i osjećaj straha; ponekad su toliko jaki da ih i oni koji pate od neuroze i drugi mogu uzeti za pravi srčani udar.
Vježbe disanja za tjeskobu
Joga je korisna za ljude koji često doživljavaju anksioznost. Pospješuju fizičko i mentalno opuštanje, ravnomjerno disanje i pomažu u prevladavanju negativnih emocija. Vježba je osmišljena za jačanje i opuštanje mišića prsa i trbuha te vraćanje poremećenog protoka vitalne energije (prane). U svakoj fazi udahnite pet puta.
- Kleknite jednom rukom na trbuh, a drugom na bedru. Osetite kako se trbušni zid diže pri udisanju, a kada polako izdahnete, uvlači se.
- Postavite dlanove sa obe strane grudi. Prilikom disanja podignite i spustite grudi, dok izdahnete, pritiskajući ga rukama, istiskujući zrak.
- Zategnite trbušne mišiće. Dok udišete, podignite ramena i gornji dio grudi i spustite ih dok izdišete dok opuštate trbušne mišiće.
Bez obzira na to kako se osjećaj tjeskobe manifestira, iscrpljuje, lišava snage; na kraju, fizičko zdravlje može biti ozbiljno ugroženo. Potrebno je pronaći načine za rješavanje temeljnog uzroka bolesti. Posavjetujte se sa stručnjakom. Kako možete izbjeći osjećaj tjeskobe?
Opsesivna neuroza
Opsesivno-kompulzivni poremećaj je poremećaj u kojem osoba osjeća potrebu da stalno nešto radi, kao što je pranje ruku, beskonačno provjeravanje da li su svjetla ugašena ili ponavljanje tužnih misli iznova i iznova. Zasniva se na trajnom stanju anksioznosti. Ako ova vrsta ponašanja ometa normalan život, posjetite stručnjaka.
(banner_ads_body1)
U stresnim situacijama tijelo sagorijeva hranjive tvari brže nego inače, a ako se ne dopune, nervni sistem se postepeno iscrpljuje, što izaziva anksioznost. Stoga je važno jesti zdravu ishranu bogatu složenim ugljenim hidratima, kao što su oni koji se nalaze u hlebu od celog zrna i smeđoj riži. Vjeruje se da ova dijeta ima sedativni učinak.
Bilješka! Ako se ne možete sami nositi sa stresom, to nije važno. Danas postoji mnogo Kako odabrati sedativ pročitajte u našem materijalu.
Da bi vaš nervni sistem bio zdrav, obavezno uključite esencijalne masne kiseline (kao što su one koje se nalaze u integralnim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i povrću), vitamine (posebno B) i minerale u svoju ishranu. Da biste održali stabilan šećer u krvi, često jedite male obroke. Skladna kombinacija opuštanja, tjelesne aktivnosti i zabave pomoći će vam da se osjećate fizički zdraviji.
Liječenje osjećaja anksioznosti
Mnogo je stvari koje možete učiniti sami kako biste ublažili svoje stanje.
- Samospoznaja. Razmišljanja o uzrocima patološkog stanja poslužit će kao prvi korak u njihovom prevladavanju. Ako ste skloni fobijama, poput straha od letenja avionom, svoj strah možete usmjeriti na nešto posebno.
- Opuštanje. Evolucija je programirala naša tijela na takav način da svaka opasnost izaziva odgovor, izražen u nenamjernim fiziološkim promjenama koje pripremaju tijelo za odgovor borbom ili bijegom. Naučivši tehnike fizičkog i mentalnog rasterećenja, možete ublažiti osjećaj tjeskobe. Postoji nekoliko načina da se to postigne.
- Pokušajte s tjelesnim odgojem ili drugom napornom tjelesnom aktivnošću kako biste ublažili napetost mišića i oslobodili nervnu energiju.
- Uradite nešto mirno.
- Započnite s grupom koja podučava opuštanje i meditaciju ili pohađajte audio ili video tečaj opuštanja.
- Radite konzistentne vježbe opuštanja mišića dva puta dnevno ili kad god osjetite tjeskobu. Isprobajte opuštajuće joga vježbe.
- Možete ublažiti osjećaj anksioznosti i poboljšati svoje stanje pritiskom palca na aktivnu tačku koja se nalazi na stražnjoj strani šake, gdje se spajaju palac i kažiprst. Masirajte tri puta po 10 do 15 sekundi. Ne dodirujte ovu tačku tokom trudnoće.
Hiperventilacija u stanju alarma
U stanju anksioznosti, a posebno prilikom izbijanja paničnog straha, disanje se učestalo i plitko, poremeti se odnos kiseonika i ugljen-dioksida u organizmu. Da biste eliminirali zasićenje kisikom, ili hiperventilaciju, sjedite s rukom na gornjem dijelu trbuha i udahnite i izdahnite tako da vam ruka bude podignuta dok udišete. Pomaže vam da dišete polako i duboko.
(banner_ads_body1)
Kognitivna terapija. Praksa afirmacije pomoći će vam u reprogramiranju vaših misli tako da naglasak bude na pozitivima života i ličnosti, a ne na negativnosti. Napišite kratke fraze koje odgovaraju vašem slučaju. Na primjer, "Spreman sam za ovaj posao" ako namjeravate razgovarati s potencijalnim poslodavcem. Korisno je ponoviti ove fraze naglas ili ih napisati nekoliko puta. Ova vrsta psihološke vježbe dio je kognitivne terapije koja ima za cilj promjenu prirodnih ili instinktivnih odgovora bez pokušaja razumijevanja. Doktor može usmjeriti vaše misli na pronalaženje pozitivnog objašnjenja za postupke određenih ljudi: na primjer, prijateljica nije obratila pažnju na vas u trgovini, ne zato što joj se niste svidjeli, već vas jednostavno nije vidjela, razmišljajući o nešto. Kad shvatite suštinu ovih vježbi, možete ih izvesti sami. Naučit ćete adekvatno percipirati negativne utjecaje i zamijeniti ih pozitivnijima i realnijima.
Osjećaj anksioznosti i ishranjenosti
Aminokiselina triptofan ima smirujući učinak na mozak. U mozgu se pretvara u serotonin koji uzrokuje mir. Većina proteinskih namirnica sadrži triptofan. Osim toga, apsorpcija ove tvari poboljšava se istodobnom konzumacijom ugljikohidrata. Dobri izvori triptofana uključuju mlijeko i kolačiće, sendviče od puretine ili sendviče sa sirom.
(banner_yan_body1)
Ishrana. Anksioznost potiskuje ili povećava apetit. Birajte hranu bogatu vitaminima B, vitaminom E, kalcijumom i magnezijumom, jer nedostatak ovih nutrijenata može pogoršati osjećaj tjeskobe. Ograničite unos šećera i proizvoda od bijelog brašna. Suzdržite se od alkohola i pića sa kofeinom. Umjesto toga pijte izvorsku vodu, voćne sokove ili umirujuće biljne čajeve.
Aromaterapija. Ako se osjećate fizički napeto, masirajte ramena aromatičnim uljima, dodajte ih u kadu ili inhalator. Za ulje za masažu, uzmite dvije žličice hladno prešanog biljnog ulja - bademovog ili maslinovog - i dodajte po dvije kapi ulja geranije, lavande i sandalovine te po jednu kap ulja bosiljka. Ovo poslednje eliminišite tokom trudnoće. Stavite nekoliko kapi geranija ili ulja lavande u vodu za kupanje ili zdjelu s vrućom vodom i udahnite paru 5 minuta.
Fitoterapija. Tri sedmice piti tri puta dnevno po jednu čašu čaja od apotekarske verbene, zobi (divljeg zobi) ili ginsenga. Ove biljke imaju tonik.
(banner_yan_body1)
Da biste se oslobodili stresa tokom dana i dobro spavali noću, u opisanu mješavinu biljnog materijala dodajte kamilicu, opojna paprika (kava kava), cvijet lipe, valerijanu, osušene šiške hmelja ili pasifloru. Prije upotrebe posavjetujte se sa ljekarom.
Cvetne esencije. Cvjetne esencije osmišljene su za ublažavanje negativnih emocija. Mogu se koristiti pojedinačno i u različitim kombinacijama, ovisno o tipu ličnosti.
Za opštu anksioznost, četiri puta dnevno uzimajte esencije od jasike, mirabele, ariša, mimulusa, kestena, suncokreta ili hrasta lužnjaka. Ako se osjećate anksiozno, svakih nekoliko minuta uzmite balzam Dr. Buck's Life Balm.
Druge metode. Psihoterapija i kranijalna osteopatija mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti.
Kada posjetiti ljekara
- Intenzivan osjećaj anksioznosti ili napada anksioznosti.
- Odmah se obratite svom ljekaru ako
- Anksioznost je praćena depresijom.
- Nesanica ili vrtoglavica.
- Imate jedan od gore navedenih fizičkih simptoma.
Postoji li strah i anksioznost bez razloga? Da, i u ovom slučaju morate se obratiti psihijatru ili psihoterapeutu, jer osoba s velikim stupnjem vjerojatnosti pati od nerazumnog straha i tjeskobe jer ima anksioznu neurozu. Ovo je mentalni poremećaj koji se javlja nakon teškog kratkog stresa ili dugotrajnog emocionalnog stresa. Dva su glavna znaka: stalna teška anksioznost i autonomni poremećaji organizma - palpitacije, osjećaj nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnina i uznemirena stolica. Provocirajući ili pozadinski faktor mogu biti nagoni i želje, koje u stvarnom životu nisu u potpunosti ostvarene i neostvarene: homoseksualne ili sadističke sklonosti, potisnuta agresija, potrebe za adrenalinom. Vremenom se zaboravlja ili potiskuje uzrok prvobitnog straha, a strah sa anksioznošću dobija samostalno značenje.
Neuroza se razlikuje od psihoze po tome što neuroza uvijek ima pravi uzrok, to je odgovor neuravnotežene psihe na traumatski događaj. Psihoza se odvija po sopstvenim endogenim zakonima, stvarni život malo utiče na tok bolesti. Druga važna razlika je kritika. Neurozu osoba uvijek prepozna, uzrokuje bolna bolna iskustva i želju da je se riješi. Psihoza toliko mijenja čovjekovu ličnost da stvarnost za njega postaje beznačajna, cijeli mu se život odvija u svijetu bolnih iskustava.
Uspjeh u liječenju mentalnih bolesti i graničnih poremećaja često ovisi o vremenu. Rezultat je uvijek bolji ako se liječenje započne ranije.
Da bi se razvila anksiozna neuroza u kojoj se javlja osjećaj straha i tjeskobe bez vidljivog razloga, u jednom trenutku moraju se spojiti dva faktora:
- traumatski emocionalni događaj;
- nedovoljan mehanizam psihološke odbrane.
Psihološka odbrana pati ako osoba ima dubok sukob, ne postoji način da dobije ono što želi. Žene u dobi od 18 do 40 godina češće pate od anksiozne neuroze, i to je razumljivo. Žena je uvijek ranjiva, jer previše ovisi o procjeni društva. Najuspješnija žena uvijek ima slabu tačku zbog koje je zlobnici mogu "ugristi". Problematična djeca, slobodno vrijeme, nedovoljan rast karijere, razvodi i nove afere, izgled - sve to može poslužiti kao poticaj za razvoj anksiozne neuroze.
Brz razvoj društva, izobličenja i nedostaci moralne strane života dovode do činjenice da postulati shvaćeni u djetinjstvu gube važnost, a mnogi ljudi gube moralnu srž, bez koje je sretan život nemoguć.
Posljednjih godina dokazana je važnost bioloških faktora. Postalo je poznato da nakon jakog stresa mozak formira nove neurone, koji idu od prefrontalnog korteksa do amigdale. Histološki pregled otkrio je da sastav novih neurona sadrži peptid koji pojačava anksioznost. Novi neuroni obnavljaju rad svih neuronskih mreža, a ljudsko ponašanje će se promijeniti. Ovome se dodaje i promjena u nivou neurotransmitera ili hemikalija koje prenose nervne impulse.
Otkriće morfološkog supstrata emocija djelomično objašnjava da je odgovor na stres vremenski odgođen - formiranje trajne anksioznosti i straha traje određeni period.
Kod muškaraca pozadinskim faktorom razvoja anksiozne neuroze smatra se funkcionalna insuficijencija neurotransmitera ili nedovoljna količina ili loš kvalitet supstanci koje prenose nervni impuls. Endokrini poremećaji mogu igrati lošu ulogu kada su poremećene nadbubrežne žlijezde, hipofiza i hipotalamus, glavni dobavljači hormona u ljudskom tijelu. Neuspjeh u funkcionisanju ovih sistema također dovodi do osjećaja straha, anksioznosti i smanjenog raspoloženja.
U međunarodnom klasifikatoru nema naslova koji opisuje anksioznu neurozu, umjesto toga koristi odjeljak "Generalizirani anksiozni poremećaj", označen kao F41.1. Ovaj odjeljak može biti dopunjen F40.0 (agorafobija ili strah od otvorenog prostora) i F43.22 (mješovita anksioznost i depresivne reakcije zbog poremećaja prilagođavanja).
Simptomi
Prvi i glavni simptom je tjeskoba, koja je stalno prisutna, iscrpljuje i mijenja cijeli uobičajeni način života. Takva anksioznost se mora stalno pratiti, a to nije uvijek moguće. Morate razmisliti o bolesti ako duboka anksioznost traje najmanje šest mjeseci.
Anksioznost se sastoji od sljedećih komponenti:
Da biste procijenili nivo anksioznosti, možete koristiti Zanga skalu, koja je dizajnirana za samodijagnozu.
Ozbiljnost anksioznosti je ponekad toliko jaka da se dodaju fenomeni derealizacije i depersonalizacije. To su stanja u kojima okolina gubi boje i djeluje lažno, te je nemoguće kontrolisati svoje postupke. Na sreću, kratko traju i brzo prolaze.
Vegetativne somatske manifestacije su sljedeće:
U svim slučajevima početne prezentacije provodi se klinički pregled radi razlikovanja neurotičnih ili reverzibilnih poremećaja od somatskih ili tjelesnih bolesti. U normalno opremljenoj bolnici to može potrajati 2-3 dana. To je neophodno jer neke ozbiljne hronične bolesti mogu početi pod maskom neuroze.
Liječenje lijekovima
Ne koristi se uvijek, ako je potrebno, koristi se u kratkom kursu, samo na vrhuncu iskustava. Lijekovi mogu privremeno ukloniti anksioznost, normalizirati san, ali vodeća uloga u liječenju neuroza pripada psihoterapiji.
Liječenje započinje biljnim pripravcima složenog djelovanja, o kojima ovisnost nije moguća. Preferirani lijekovi koji istovremeno potiču san, ublažavaju razdražljivost i anksioznost. To su Persen-forte, Novopassit i Nervoflux, uravnoteženog su sastava i potpuno su bezopasni. U različitim omjerima uključuju biljne sedatike: valerijanu, pasifloru, matičnjak, matičnjak, nanu, lavandu, hmelj i naranču.
Psihijatar može propisati lijekove sljedećih grupa:
Lekar uvek oprezno propisuje ove psihotropne lekove za neuroze. Benzodiazepini se daju kratkim kursom i brzo izazivaju ovisnost. Izražen učinak antidepresiva treba očekivati najranije 4 sedmice, a trajanje cijelog tijeka korekcije lijeka obično ne prelazi 3 mjeseca. Daljnje liječenje lijekovima je neprikladno i više neće dati dobro poboljšanje.
Ako se u pozadini liječenja lijekovima stanje značajno ne poboljša, to ukazuje da osoba ima psihički poremećaj dublji od neuroze.
U slučaju kvara unutarnjih organa mogu se propisati lijekovi koji utječu na broj otkucaja srca (beta-blokatori) i probavni sistem (antispazmodiki).
Fizioterapija
Uvijek korisne, posebno tehnike usmjerene na uklanjanje mišićne "ljuske". Poboljšanje stanja mišića, oslobađanje od mišićnih stezaljki, poboljšanje stanja duha kroz biofeedback mehanizam. Metode fizioterapije dobro uklanjaju vegetativne manifestacije.
Korisne su masaža, svi vodeni postupci, elektrospavanje, darsonval, elektroforeza, impulsne struje niske frekvencije, sulfidne kupke, parafinske aplikacije.
Psihoterapija
Vodeća metoda liječenja anksiozne neuroze, u kojoj se dosljedno razrađuju problemi ličnosti, što u konačnici doprinosi sticanju novog iskustva i reviziji cjelokupnog ljudskog sistema vrijednosti.
Dobri rezultati se postižu upotrebom kognitivno-bihejvioralne terapije, tokom koje se koriste tehnike konfrontacije i desenzibilizacije. U saradnji sa psihoterapeutom, pacijent izražava svoje najdublje strahove, rastavlja ih "do kosti", a pritom je potpuno siguran. Tijekom nastave nestaju destruktivni obrasci mišljenja i vjerovanja, lišeni logike.
Tradicionalna hipnoza ili njezine moderne modifikacije koriste se prilično često. U stanju kontrolisane opuštenosti, osoba dobija priliku da u potpunosti otkrije svoje strahove, uroni u njih i savlada ih.
U velikim bolnicama koriste takvu varijantu grupne psihoterapije kao što je socioterapija. Ova metoda više liči na komunikaciju interesa, sticanje zajedničkih utisaka. Vijeće pacijenata može organizirati posjete koncertima i izložbama, ekskurzije, tokom kojih se rješavaju lični strahovi i zabrinutosti.
Grupna psihoterapija vam omogućava da komunicirate sa ljudima koji imaju slične probleme. U procesu diskusije pacijenti se otvaraju više nego u direktnoj komunikaciji s liječnikom.
Uspješno se koriste tehnike koje kombiniraju komunikaciju sa stručnjakom i rad s tijelom. Ovo je ponovno rođenje ili povezano disanje, kada nema pauze između udisaja i izdisaja. Posebno disanje omogućava da se potisnuti osjećaji izvuku na površinu.
Hakomi metoda otkriva pacijentu značenje njegovih omiljenih položaja i pokreta. Koristeći snažne emocije i pozivajući se na neposrednost koju ima svaka osoba, specijalista dovodi pacijenta do svijesti o problemima.
Uobičajeno razdoblje liječenja anksiozne neuroze je najmanje šest mjeseci, za koje vrijeme se možete potpuno riješiti.
Anksioznost je emocija koju svi ljudi doživljavaju kada su nervozni ili se nečega plaše. Neprijatno je stalno biti "na živcima", ali šta možete učiniti ako je život ovakav: uvijek postoji razlog za tjeskobu i strah, morate naučiti držati emocije pod kontrolom i sve će biti u redu . U većini slučajeva to je upravo tako.
U redu je brinuti. Ponekad je čak i korisno: kada se brinemo oko nečega, obraćamo više pažnje na to, radimo više i općenito postižemo bolje rezultate.
Ali ponekad anksioznost prelazi razumne granice i ometa život. A ovo je već anksiozni poremećaj - stanje koje može uništiti sve i koje zahtijeva poseban tretman.
Zašto se javlja anksiozni poremećaj?
Kao i u slučaju većine mentalnih poremećaja, nitko neće sa sigurnošću reći zašto se tjeskoba lijepi za nas: premalo se zna o mozgu da se pouzdano govori o razlozima. Za to je vjerovatno krivo nekoliko faktora, od sveprisutne genetike do traumatskih iskustava.
Za neke se anksioznost javlja zbog pobude određenih dijelova mozga, za neke su hormoni - i norepinefrin - nevaljali, a netko se uzrujava zbog opterećenja drugim bolestima, a ne nužno mentalnim.
Šta je anksiozni poremećaj?
Anksiozni poremećaji Proučavanje anksioznih poremećaja. nekoliko grupa bolesti pripada odjednom.
- Generalizirani anksiozni poremećaj... To je slučaj kada se anksioznost ne javlja zbog ispita ili predstojećeg sastanka sa roditeljima voljene osobe. Anksioznost dolazi sama od sebe, ne treba joj razlog, a osjećaji su toliko jaki da ne dozvoljavaju čovjeku da obavlja ni jednostavne dnevne aktivnosti.
- Socijalni anksiozni poremećaj... Strah koji ometa boravak u blizini ljudi. Neko se plaši tuđih procena, neko se plaši tuđih postupaka. Bilo kako bilo, to ometa učenje, rad, čak i odlazak u radnju i pozdravljanje sa komšijama.
- Panični poremećaj... Ljudi sa ovom bolešću doživljavaju napade panike: toliko su uplašeni da ponekad ne mogu ni korak. Srce kuca velikom brzinom, potamni u očima, nema dovoljno zraka. Ovi napadi mogu doći u najneočekivanijem trenutku, a ponekad se zbog njih osoba boji napustiti kuću.
- Fobije... Kad se osoba boji nečeg specifičnog.
Osim toga, anksiozni poremećaj često se javlja zajedno s drugim problemima: bipolarnim ili opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili.
Kako utvrditi da li je u pitanju poremećaj
Glavni simptom je stalni osjećaj anksioznosti koji traje najmanje šest mjeseci, pod uslovom da nema razloga za nervozu ili su beznačajni, a emocionalne reakcije su nesrazmjerno jake. To znači da anksioznost mijenja život: odustajete od posla, projekata, šetnji, sastanaka ili poznanstava, neke vrste aktivnosti samo zato što ste previše zabrinuti.
Ostali simptomi Generalizirani anksiozni poremećaj kod odraslih - Simptomi. taj nagoveštaj da nešto nije u redu:
- stalni umor;
- nesanica;
- stalni strah;
- nemogućnost koncentracije;
- nemogućnost opuštanja;
- drhtanje ruku;
- razdražljivost;
- vrtoglavica;
- učestali otkucaji srca, iako nema srčanih patologija;
- prekomjerno znojenje;
- bolovi u glavi, trbuhu, mišićima - unatoč činjenici da liječnici ne pronalaze nikakve povrede.
Ne postoji tačan test ili analiza koja se može koristiti za identifikaciju anksioznog poremećaja jer se anksioznost ne može mjeriti niti dodirnuti. Odluku o dijagnozi donosi specijalist koji sagledava sve simptome i pritužbe.
Zbog toga dolazi u iskušenje otići u krajnost: ili dijagnosticirati sebi poremećaj kad je život tek počeo, ili zanemariti svoje stanje i izgrditi karakter slabe volje, kada se iz straha pokuša izaći van pretvara u podvig.
Nemojte se zanositi i brkati stalni stres i stalnu anksioznost.
Stres je odgovor na podražaj. Na primjer, poziv nezadovoljne mušterije. Kada se situacija promijeni, stres nestaje. I anksioznost može ostati - to je reakcija tijela koja se javlja čak i ako nema direktnog efekta. Na primjer, kada dolazni poziv dolazi od stalnog korisnika koji je zadovoljan sa svime, a i dalje je zastrašujuće podići slušalicu. Ako je anksioznost toliko jaka da je svaki telefonski poziv mučenje, onda je to već poremećaj.
Nema potrebe skrivati glavu u pijesku i pretvarati se da je sve u redu kada stalni stres ometa život.
Nije prihvatljivo odlaziti liječniku s takvim problemima, a anksioznost se često miješa sa sumnjičavošću, pa čak i kukavičlukom, a biti kukavica u društvu je sramota.
Ako osoba dijeli svoje strahove, radije bi dobio savjet da se sabere i ne postane mlitav, nego ponudu da pronađe dobrog liječnika. Nevolja je u tome što neće uspjeti prevladati poremećaj snažnim namjernim naporom, kao što ga neće biti moguće izliječiti meditacijom.
Kako liječiti anksioznost
Perzistentna anksioznost se tretira kao i drugi mentalni poremećaji. Za to postoje specijalisti psihoterapeuti koji, suprotno uvriježenom mišljenju, ne razgovaraju samo s pacijentima o teškom djetinjstvu, već im pomažu pronaći tehnike i tehnike koje zaista poboljšavaju njihovo stanje.
Neko će se osjećati bolje nakon nekoliko razgovora, nekome će pomoći farmakologija. Vaš ljekar će vam pomoći da preispitate svoj način života, otkrijete razloge zbog kojih ste nervozni, ocijeni koliko su simptomi teški i trebate li uzimati lijekove.
Ako i dalje mislite da vam ne treba terapeut, pokušajte sami ukrotiti anksioznost.
1. Pronađite razlog
Sve češće analizirajte šta sve češće doživljavate i pokušajte da isključite ovaj faktor iz života. Anksioznost je prirodni mehanizam koji je potreban radi naše vlastite sigurnosti. Bojimo se nečeg opasnog što bi nam moglo naškoditi.
Možda je, ako se stalno tresite od straha od šefa, bolje promijeniti posao i opustiti se? Ako uspijete, onda vaša anksioznost nije uzrokovana poremećajem, ništa ne treba liječiti - živite i uživajte u životu. Ali ako ne možete identificirati uzrok anksioznosti, onda je bolje potražiti pomoć.
2. Redovno vježbajte
Postoje mnoge slijepe tačke u liječenju mentalnih poremećaja, ali istraživači se slažu oko jedne stvari: redovna fizička aktivnost pomaže održavanju uma u redu.
3. Pustite mozak da se odmori
Najbolje je spavati. Samo u snu mozak preopterećen strahovima se opušta i dobivate predah.
4. Naučite suzbijati maštu radom
Anksioznost je reakcija na nešto što se nije dogodilo. Ovo je strah od onoga što se samo može dogoditi. U stvari, anksioznost je samo u našoj glavi i potpuno je iracionalna. Zašto je to važno? Jer suočavanje sa anksioznošću nije smirenost, već stvarnost.
Iako se u uznemirujućoj mašti događaju svakakvi užasi, u stvarnosti se sve nastavlja kao i obično, a jedan od najboljih načina da isključite strah koji stalno svrbi je povratak u sadašnjost, na trenutne zadatke.
Na primjer, neka vam glava i ruke budu zaposleni poslom ili sportom.
5. Prestanite pušiti i piti
Kad je tijelo već u neredu, barem je nelogično razbiti osjetljivu ravnotežu tvarima koje utječu na mozak.
6. Naučite tehnike opuštanja
Ovdje vrijedi pravilo "što više to bolje". Naučite vježbe disanja, potražite opuštajuće poze joge, isprobajte muziku ili čak popijte čaj od kamilice ili upotrijebite eterično ulje lavande u prostoriji. Sve redom dok ne pronađete nekoliko mogućnosti koje će vam pomoći.
Učitavanje ...