Magnezijum- to je zemnoalkalni plastični metal srebrno-bijele boje (vidi sliku). U periodnom sistemu Mendeljejeva označen je kao Mg - od lat. Magnezijum. Tako se zvao grad u Aziji, na čijem području su otkrivena nalazišta magnezita. Krajem 17. veka u Engleskoj je iz mineralne vode iskopana so gorkog ukusa, koja deluje laksativno. Dobila je ime epsom soli. Sadrži i magnezijum. A u svom čistom obliku izolovan je već 1808. godine, u istoj Engleskoj, Sir Humphrey Davy.
U prirodi se nalazi u veoma velikim količinama u zemljinoj kori u obliku minerala (dolomit, brucit i magnezit), u morskoj vodi i slanim jezerima.
Smatra se da je hemijski sastav ljudskog tijela sličan sastavu svjetskih okeana. U skladu s tim, magnezij aktivno učestvuje u biokemijskim reakcijama bilo kojeg živog organizma.
Djelovanje magnezija, njegova uloga i funkcije u tijelu
Djelovanje elementa u tragovima je sudjelovanje u metabolizmu tijela, pa je magnezijum jedan od glavnih elemenata života. Aktivira rad više od tri stotine enzima i vitamina B grupe, učestvuje u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i lipida.
Magnezijum se naziva „metalom života“, jer će bez njegovog delovanja, odnosno bez funkcija koje obavlja u telu, mnogi fiziološki procesi postati nemogući. I, prije svega, tako važne kao što je funkcioniranje nervnog i mišićnog tkiva. Po ovim svojstvima, za sve biologe, magnezijum je u rangu sa kiseonikom, ugljenikom, azotom i vodonikom - najvažnijim elementima u svim živim organizmima.
Zahvaljujući dejstvu magnezijuma, dolazi do termoregulacije organizma, razmene natrijuma, kalcijuma, fosfora i vitamina C. Njegov aktivni oblik su pozitivni joni, koji formiraju organska jedinjenja. Isti joni regulišu rad nervnog tkiva i mišića, a na ćelijskom nivou kontrolišu rad kalijum-natrijum pumpe.
Najveća količina elementa u tragovima akumulira se u kostima, mišićima, jetri i tkivima nervnog sistema. Ne sintetiše se u organizmu, pa su mu izvori hrana, so i voda. Pošto ima blagotvorno dejstvo, magnezijum se uklanja crevnim otpadnim proizvodima.
Magnezijum igra veoma važnu ulogu u organizmu, jer sam kontroliše sav rad ćelija – stvaranje proteina, metabolizam, deobu i pročišćavanje. Ovaj element u tragovima je vitalan za sve imunološke procese, u slučajevima alergija, stresa, upala djeluje kao antitoksični i antianafilaktički faktor.
Magnezijum je moćan lek za mnoge bolesti: infarkt miokarda, nervne bolesti, sklerozu, leukemiju i druge vrste raka.
U kombinaciji sa vitaminom B6, sintetiše lecitin, aminokiselinu koja reguliše količinu holesterola. I na taj način magnezijum djeluje na srce i krvne sudove.
Dakle, hajde da sumiramo efekte magnezijuma na organizam:
Dnevna stopa - kolika je potreba organizma za elementom?
Dnevna norma elementa u tragovima je u prosjeku 400 mg, odnosno izračunava se u omjeru od 0,05% ukupne tjelesne težine. Dakle, za djecu će norma biti uzimanje 200 mg, za trudnice i dojilje - 450-500 mg, a za osobe koje se podvrgavaju dugotrajnoj fizičkoj aktivnosti ili treningu, potreba se povećava na 600 mg.
Nedostatak magnezija u organizmu - simptomi i uzroci nedostatka
Nedostatak elementa u tragovima u tijelu dovodi do širokog spektra simptoma, koje mnogi mogu zamijeniti s posljedicama bolesti.
Postoji takav izraz: "Mi smo ono što jedemo." Na kraju krajeva, ispostavilo se da blagom promjenom naše prehrane u jednom ili drugom smjeru možemo pomaknuti ravnotežu tvari u tijelu, štetiti mu ili mu koristiti. U slučaju magnezijuma, ovo je najsigurnija politika.
Simptomi nedostatka mikronutrijenata:
Prilično? Jedna utjeha je što se ne pojavljuju istovremeno, ali čak i pojedinačno mogu izazvati neugodne senzacije. I prije svega, još uvijek vrijedi provjeriti razinu magnezija u krvi i drugih elemenata prije nego što uzmete usko ciljano liječenje bilo koje bolesti. Lijek može čak biti štetan.
Inače, žene teže podnose nedostatak magnezijuma, što je povezano sa fiziološkim i hormonalnim karakteristikama. Nedostatak ovog elementa upravo je povezan sa simptomima PMS-a – razdražljivost, otok, bolne pojave.
Za žene će takođe biti važno da magnezijum nije poslednji element u sintezi kolagena – proteina koji je osnova lepote kože i elastičnosti tetiva.
Nedostatak može biti uzrokovan nepravilnom ishranom, nedostatkom vitamina D, ovisnošću o alkoholu i drogama, s pankreatitisom i poremećajima u radu paratireoidne žlijezde, upotrebom hormonskih lijekova.
Još stvarnijim razlozima za nedostatak magnezija u savremenom svijetu mogu se nazvati povećan fizički i psihički stres, česti stresovi, „čuvena“ brza hrana. A ako kopate dublje, ispostavit će se da su naše zemlje već ozbiljno iscrpljene intenzivnim usjevima, metalima, organskim gnojivima i industrijskim otrovnim otpadom. Prema rezultatima istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije, sadržaj minerala i nutrijenata u biljnim proizvodima smanjen je za 10-20 puta.
Zanimljivo je zapažanje da je u gradovima sa tvrdom vodom iz slavine sa prevlastom kalcijuma zdravlje ljudi bolje nego sa mekom vodom za piće. Stanovnici imaju mirniji rad srca, manje holesterola u žilama, manje hipo- i hipertoničara. Štaviše, u područjima sa visokim sadržajem magnezijuma u tlu i vodi, postoji rekordno nizak nivo oboljenja od raka.
Inače, stanovnici gradova, posebno megagradova, žive u stalnom stresu, u kojem najveći dio magnezija jednostavno sagorijeva, a to stvara lančanu reakciju koja razvija još veći stres. One. magnezijum se troši i time uzrokuje još veći nedostatak. Ovo stanje također uzrokuje velike gubitke energije.
Nedostatak magnezijuma kod dece
Roditelji često misle da što je dijete više zauzeto studijama i dodatnim izbornim predmetima, to bolje za njega. I malo ljudi misli da sama škola, sportski klubovi i razni krugovi mogu brzo iscrpiti nervni sistem i stvoriti nedostatak magnezijuma.
Vrijedno je obratiti pažnju na simptome poput umora i, shodno tome, problema sa snom i koncentracijom, letargije, raspoloženja, konvulzija. Sve to može poslužiti kao znak nedostatka mikronutrijenata.
Višak magnezijuma - simptomi
U odnosu na ljudski organizam, veoma je važno poštovati meru. Kada je u pitanju magnezijum kao mineral u tragovima, princip „više je bolje“ nije najbolja opcija. Jer njen višak je štetan koliko i nedostatak. Prvi znaci su pospanost, letargija i depresija. To je zbog inhibicije apsorpcije kalcija viškom magnezija, što uzrokuje učinak anestezije.
Otkucaji srca se usporavaju, krvni tlak se smanjuje, žeđ, povraćanje, slabost mišića - to su simptomi intoksikacije magnezijem.
A razlozi su: zatajenje bubrega, dehidracija, predoziranje lijekovima koji sadrže magnezij (posebno kada se daju intravenozno), toplinska obrada i konzerviranje proizvoda.
Koji izvori hrane postoje?
Magnezijum u hrani je sastavni deo svakog lanca ishrane. One. za svaku hranu koja nije kuvana može se reći da je nosilac magnezijuma, iako u različitim količinama. Najbogatije magnezijumom su neprerađene žitarice (prerada "ubija" i do 80% elementa), orasi i pasulj. Voda za piće je takođe dobar izvor, pod uslovom da sadrži mnogo kalcijuma.
Ostali izvori hrane su sjemenke susama, začinsko bilje, spanać, žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi, plodovi mora, govedina, raženi hljeb, sušeno voće (suve kajsije, smokve).
Takođe će biti korisno uzimati preparate magnezijuma, ali ih treba uzimati tek nakon konsultacije sa lekarom, koji će utvrditi potrebu za prijemom i dozom. Međutim, često je dovoljno promijeniti principe ishrane.
Najefikasnijim treba nazvati suplemente u kombinaciji s orotnom kiselinom, oni će biti korisni za hipertenzivne bolesnike koji uzimaju diuretike.
Višak magnezijuma je veoma teško dobiti zbog činjenice da hrana u našoj ishrani često u početku ima malo magnezijuma, zahvaljujući modernim "tehnologijama".
Interakcija sa drugim supstancama
Kada magnezijum stupa u interakciju s drugim supstancama, on ima dva polarna efekta: ili nadopunjuje ili je u suprotnosti. Tako, na primjer, vitamin B6 pomaže da se apsorbira, a kalcij sprječava apsorpciju u gastrointestinalnom traktu (optimalni omjer kalcija i magnezija je 2:1).
Takođe, magnezijum smanjuje efikasnost tetraciklinskih antibiotika, preparata gvožđa i antikoagulansa, pa lekari preporučuju da se između njihovih doza pridržavaju najmanje tri sata.
Ali masti i vlaknasta hrana smanjuju korisne kvalitete elementa, formirajući neprobavljive soli.
Kada se uzimaju folna kiselina i vitamin D3, povećava se aktivnost enzima i kalcijuma, a samim tim i potreba za magnezijumom.
Vitamini A, B6, C, D, E i fosfor u adekvatnim količinama dobro pomažu mikroelementu.
Velika količina šećera uzrokuje pojačano izlučivanje magnezija mokraćom, zbog metabolizma inzulina, kao i ishrana bogata proteinima utiče na organizam kojem su stalno potrebni novi i kvalitetni građevinski materijali (sportisti, trudnice i dojilje). žene).
Manjak magnezija nastaje uzimanjem digitalisa, diuretika (furosemida).
Ne zaboravite na savjet stručnjaka kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Indikacije za termin
Indikacije za propisivanje elementa u tragovima u obliku lijekova:
- nedostatak magnezijuma;
- konvulzije, umor;
- psihička i emocionalna nestabilnost, problemi sa spavanjem;
- tahikardija, gastrointestinalni poremećaji;
- opasnost od prijevremenog porođaja;
- epilepsija.
Magnezijum- element glavne podgrupe druge grupe, trećeg perioda periodnog sistema hemijskih elemenata DI Mendeljejeva, sa atomskim brojem 12. Označen je simbolom Mg (latinski magnezijum). Jednostavna supstanca magnezijum (CAS broj: 7439-95-4) je lagan, savitljiv, srebrno-bijeli metal.
1 element periodnog sistema Godine 1695. iz mineralne vode izvora Epsom u Engleskoj izolovana je so, koja je imala gorak ukus i laksativno dejstvo. Farmaceuti su je nazvali gorkom so, i Epsom ili Epsom so. Mineralni epsomit ima sastav MgSO4 · 7H2O. Latinski naziv za element potiče od imena drevnog grada Magnezije u Maloj Aziji, u čijoj blizini se nalaze nalazišta minerala magnezita.
Godine 1792. Anton von Ruprecht je dobio novi metal, koji je nazvao Austrija, redukciju ugljem iz bijelog magnezija. Kasnije se pokazalo da je "austrija" magnezijum izuzetno niskog stepena čistoće, budući da je polazni materijal bio jako kontaminiran gvožđem.
Istorija otkrića
Godine 1695. iz mineralne vode izvora Epsom u Engleskoj izolovana je so, koja je imala gorak ukus i laksativno dejstvo. Farmaceuti su je nazvali gorkom so, i Epsom ili Epsom so. Mineralni epsomit ima sastav MgSO4 · 7H2O. Latinski naziv za element potiče od imena drevnog grada Magnezije u Maloj Aziji, u čijoj blizini se nalaze nalazišta minerala magnezita.
Godine 1792. Anton von Ruprecht je dobio novi metal, koji je nazvao Austrija, redukciju ugljem iz bijelog magnezija. Kasnije se pokazalo da je "austrija" magnezijum izuzetno niskog stepena čistoće, budući da je polazni materijal bio jako kontaminiran gvožđem.
Prvi ga je u čistom obliku izolovao Sir Humphrey Davy 1808. destilacijom žive iz magnezijum amalgama, koji je dobio elektrolizom polutečne mješavine magnezijum oksida i žive.
Biti u prirodi
Clark magnezij (tež.) - 1,95% (19,5 kg / t). To je jedan od najčešćih elemenata zemljine kore. Velike količine magnezija nalaze se u morskoj vodi. Glavne vrste magnezijumskih sirovina su:
morska voda - (Mg 0,12-0,13%),
karnalit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bišofit - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kizerit - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomit - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainit - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnezit - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomit - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucit - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Magnezijske soli se nalaze u velikim količinama u naslagama soli samotaloženih jezera. U mnogim zemljama poznata su ležišta fosilnih karnalitnih soli sedimentnog porijekla.
Magnezit nastaje uglavnom u hidrotermalnim uslovima i spada u srednjetemperaturna hidrotermalna ležišta. Dolomit je takođe važna sirovina magnezijuma. Naslage dolomita su rasprostranjene, njihove rezerve su ogromne. Povezuju se sa karbonatnim slojevima, a većina ih je pretkambrijske ili permske starosti. Naslage dolomita nastaju sedimentnim putem, ali mogu nastati i kada su krečnjaci pod utjecajem hidrotermalnih otopina, podzemnih ili površinskih voda.
TABELA POTROŠNJE MAGNEZIJA
| Kat | Dob | Dnevni unos magnezijuma, mg/dan | Gornja prihvatljiva granica, mg/dan |
|---|---|---|---|
| Bebe | od 0 do 6 mjeseci | 30 | Nedefinisano |
| Bebe | od 7 do 12 meseci | 75 | Nedefinisano |
| Djeca | od 1 do 3 godine | 80 | 145 |
| Djeca | od 4 do 8 godina | 130 | 240 |
| Djeca | od 9 do 13 godina | 240 | 590 |
| cure | od 14 do 18 godina | 360 | 710 |
| Mladići | od 14 do 18 godina | 410 | 760 |
| Muškarci | od 19 do 30 godina | 400 | 750 |
| Muškarci | 31 i više | 420 | 770 |
| Žene | od 19 do 30 godina | 310 | 660 |
| Žene | 31 i više | 320 | 670 |
| Trudnice | od 14 do 18 godina | 400 | 750 |
| Trudnice | od 19 do 30 godina | 350 | 700 |
| Trudnice | 31 i više | 360 | 710 |
| Žene koje doje | od 14 do 18 godina | 360 | 710 |
| Žene koje doje | od 19 do 30 godina | 310 | 660 |
| Žene koje doje | 31 i više | 320 | 670 |
Savitljiv, srebrno bijeli metal
Magnezijum / Magnezijum (Mg), 12
(molarna masa)
[comm 1] a. e.m. (g/mol)
1,31 (Paulingova skala)
(prvi elektron)
737,3 (7,64) kJ / mol (eV)
1,738 g / cm³
650 °C (923 K)
1090 °C (1363 K)
9,20 kJ / mol
131,8 kJ / mol
24,90 J / (K mol)
14,0 cm³ / mol
hexagonal
a= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm
Reći ćemo vam šta je potaknulo pisanje ove recenzije. Hajde da razgovaramo o različitim oblicima magnezijuma, njihovim prednostima i nedostacima. Prođimo malo kroz kelirane oblike minerala, zemlje proizvođače i sirovine za lijekove. Hajde da predstavimo uporednu tabelu preparata magnezijuma popularnih na tržištu ZND. I u zaključku, hajde da pričamo o tome zašto je, zapravo, sve ovo počelo.
Danas je prilično teško pronaći nešto vrijedno. Ne zato što postoji velika konkurencija i veliki izbor, već zato što informacija uopšte nema, ili je previše beskorisnih. Istovremeno, to su potrebne i značajne informacije koje su negdje stisnute, skrivene, tihe. Da biste razumjeli, da biste se udubili u pitanje, često morate postati gotovo stručnjak za neko pitanje.
Kako biramo koji lijek ćemo kupiti? Neki se rukovode preporukama doktora, neki traže informacije među prijateljima, neko pokušava pronaći odgovore na forumima na internetu. Ovo je najbolji scenario. Ali često idemo samo u apoteku. Tamo tražimo lijek koji nam je potreban. Ako postoji i cijena nam odgovara, uzimamo, ako nam cijena ne odgovara, vođeni savjetom ljekarnika, biramo analog.
Mi cijenimo stvari više od sebe.
Iz nekog razloga, mnogo manje vremena i truda posvećujemo izboru šta da pijemo i šta da počastimo, nego izboru telefona ili čajnika. U prvom slučaju nas najviše brine cijena, u drugom iz nekog razloga razmišljamo o pouzdanosti, praktičnosti, kvaliteti i drugim pokazateljima.
Možete bahato sve otpisati na lijenost i neznanje stanovništva, nespremnost na razumijevanje i razmišljanje. Ali u stvarnosti nije sve tako jednostavno. Kao što je praksa pokazala, mnogo je lakše dobiti pouzdane podatke o karakteristikama telefona nego pronaći zaista značajne informacije u uputama za medicinski proizvod.
Najvrednije su informacije. A da biste dobili ovu vrijednost, morate pokušati.
Što se tiče naše teme, prilikom odabira najboljeg magnezijumskog preparata, naći ćete da sadržaj jona magnezijuma često nije naveden u uputstvima preparata. Najčešće je tamo naznačena težina supstance koja sadrži magnezijum. A ove supstance, vjerujte mi, variraju do sramote. Tada se u mojoj glavi može čuti zlobni smeh školske profesorke hemije, sa kojom smo se svađali o beskorisnosti njenog predmeta u njenom životu.
Najbolji dodatak magnezijumu. Kriterij izbora
Dakle, pred nama je skroman zadatak - pronaći najbolji preparat magnezijuma u ZND. Nakon dugog istraživanja i meditacije, zaključujemo da nam je važan proizvođač, u čijem sastavu se nalazi potreban magnezijum, količina samog magnezija i cijena.
Kriteriji:
- Proizvođač.
- Sadržaj tableta.
- Količina magnezijuma.
- Cijena
Razgovaraćemo malo kasnije o tome zašto je proizvođač važan. Kvaliteta sirovina, pouzdanost proizvodnje i dostupnost proizvoda ovise o "pedigreu" proizvođača.
Sastav supstance. Na prostranstvu našeg tržišta zatekli su se sljedeći oblici: asparaginat, citrat, laktat, oksid, orotat, karbonat i drugi. Svaki oblik ima svoje karakteristike u smislu apsorpcije i djelovanja.
Proizvođači lijekova čvrsto vjeruju da mi, kupci, možemo odmah izračunati sadržaj jona magnezijuma, procijeniti apsorpciju i odabrati najbolji magnezijumski lijek za sebe bez ikakvih upita. Skromnost ne dozvoljava većini proizvođača da napišu frazu "količina čistog magnezijuma je".
Nećemo ih razočarati u našim sposobnostima, stoga, tamo gdje to nije napisano, smatrat ćemo ga kalkulatorom. Vi ste sami krivi.
Najbolji dodatak magnezijumu. Sastav preparata
Hajde da definišemo cilj. Krenuli smo da izaberemo najbolji preparat magnezijuma. Nećemo izmišljati ništa novo. Koristićemo logiku koja je uključena u izbor bilo koje tehnike.
Šta za nas često spada u kategoriju „najbolje“? Najčešće je to omjer cijene i kvalitete. Ne volimo da preplaćujemo ime ili etiketu, ali isto tako ne volimo da trošimo novac kupujući sumnjiv proizvod po niskoj cijeni. Škrtac plaća dva puta (a u slučaju zdravlja možda i ne plati).
Dakle, želimo da zadovoljimo svoje telo magnezijumom.
Organske soli su dobre zbog bolje bioraspoloživosti i dodatnog djelovanja na organizam.
Zamislimo prvo najčešće forme, gdje se magnezij krije u organskim spojevima (organski oblici života bi se složili sa mnom), a zatim neorganske izvore (silikatni oblici života će biti optuženi za rasizam).
Prilikom odabira najboljeg preparata magnezijuma vodimo računa o svojstvima soli:
- Magnezijum citrat. Citrat.
- Magnezijum malat. Sol jabučne kiseline.
- Magnezijum asparaginat ili aspartat. Sol asparaginske (amino jantarne) kiseline.
- Magnezijum orotat. So orotske kiseline.
- Magnezijum laktat. Sol mliječne kiseline.
| Naziv supstance | Vrijednost i uloga za tijelo |
|---|---|
| Magnezijum citrat | Limunska kiselina je glavni međuprodukt u metaboličkom ciklusu trikarboksilnih kiselina. Igra važnu ulogu u sistemu biohemijskih reakcija ćelijskog disanja. U vodenom rastvoru stvara helatne komplekse sa jonima kalcijuma, magnezijuma, bakra, gvožđa itd. Kada se uzima oralno u malim dozama, aktivira Krebsov ciklus koji pomaže ubrzavanju metabolizma. Bioraspoloživost citrata je visoka. |
| Magnezijum malat | Jabučna kiselina je međuproizvod ciklusa trikarboksilne kiseline i ciklusa glioksilata. Odnosno, to je nezamjenjiva tvar za ćelijsko disanje i metabolizam. Jabučna kiselina se nalazi u nezrelim jabukama, grožđu, bobicama orena, žutici, malinama itd. Bioraspoloživost malata je visoka. |
| Asparaginat (magnezijum aspartat) | Aminosukcinska kiselina je jedna od 20 proteinogenih aminokiselina u tijelu. Igra važnu ulogu u razmjeni dušičnih tvari, učestvuje u stvaranju pirimidinskih baza i uree. Asparaginska kiselina i asparagin su kritični za rast i proliferaciju leukemijskih ćelija kod nekih vrsta limfocitne leukemije. Dobra bioraspoloživost. |
| Magnezijum orotat | Orotska kiselina je vitaminu slična supstanca koja utiče na metabolizam i stimuliše rast živih organizama, ali ne poseduje sva svojstva karakteristična za vitamine. Sintetizuje se u dovoljnim količinama (slučajevi hipovitaminoze u literaturi još nisu opisani). Bioraspoloživost je dobra. |
| Magnezijum laktat | Mliječna kiselina nastaje kada se glukoza razgradi. Ponekad se naziva "šećerom u krvi", glukoza je glavni izvor ugljikohidrata u našem tijelu. U prehrambenoj industriji koristi se kao konzervans, aditiv za hranu E270. PLA plastika se dobija polikondenzacijom mliječne kiseline. Bioraspoloživost je dobra. |
| Magnezijum sulfat | Neorganska supstanca. Koristi se kao slani laksativ kada se uzima oralno. U bolničkom okruženju - intravenska primjena. Nije pogodan za nadoknadu nedostatka magnezijuma. |
| Magnezijum oksid | Neorganska supstanca. Praktično se ne otapa u neutralnom mediju. Što se tiče bioraspoloživosti, deset puta je inferiorniji od organskih analoga. Dobro se nosi sa zadatkom borbe protiv zatvora. |
Najbolji dodatak magnezijumu. Takmičenje
Što se tiče dobro poznatih panangina i asparkama, zašto je tako malo pokriveno dnevnim potrebama magnezijuma? Uputa jasno kaže da je maksimalna doza 9 tableta dnevno. To je vjerovatno zbog soli asparaginske kiseline. Prema nekim izvorima, asparaginat je gotovo toksičan za organizam (nije testiran, ali ga nećemo testirati na sebi). S obzirom na visok sadržaj magnezijuma u oksidima, ne bi trebalo da oblizujete usne. Bioraspoloživost teži nuli. U tabeli je prikazan broj tableta za postizanje prosječnog dnevnog unosa magnezijuma od 300 mg.
| Ime | Oblik supstance | Količina jonskog magnezijuma | Broj tableta potreban da se dobije 300 mg | Cijena dnevnog ulaza u $ |
|---|---|---|---|---|
| (SAD) | Citrat + Malat | Mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
| Magne Express (Austrija) | citrat | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
| Magnelis B6 forte (RF) | citrat | Mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
| Panangin Forte (Mađarska) | asparaginat | Mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
| Panangin (Mađarska) | asparaginat | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
| Asparkam (sve i svašta) | asparaginat | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
| Magnerot (Njemačka) | orotat | Mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
| Compliment magnezijum (RF) | laktat | Mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
| Magnelis B6 (RF) | laktat | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
| Magne B6 (Francuska) | laktat | Mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
| Doppelherz aktivni magnezijum + vitamini B | oksid | Mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
| Magne Good Sleep (Francuska) | oksid | Mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
| Magne Positive (Francuska) | oksid | Mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Najbolji dodatak magnezijumu. Malo o helatima
Magnezijum kelat NSP je prvi u tabeli poređenja, jer zbog predstavljenih opcija ima jedan deklarisani kelirani oblik magnezijuma.
Zašto prvi? Zato što kelirani oblici imaju znatno bolju bioraspoloživost. Želimo da dobijemo jone magnezijuma, a ne da žvačemo njegove spojeve i prenosimo ih kroz gastrointestinalni trakt.
Dakle, hajde da pokušamo da shvatimo šta su kelati.
Kelatna jedinjenja (od lat. chela- kandža) - kompleksna jedinjenja u obliku klešta, nastala interakcijom metalnih jona sa ligandima. Ligand je atom, ion ili molekul povezan s određenim centrom. Kelati sadrže centralni kompleksirajući jon i ligande koordinirane oko njega.
Jasno? Nije dobro.
Ako kažemo, bez straha od mikroskopa na glavi, onda je kelat kada atomi metala obavijaju velike molekule dovoljno čvrsto da formiraju stabilnu strukturu. Neka mi oproste sedokosi profesori hemije i kauč kritičari. Kao rezultat toga, formira se kompleks koji štiti ion metala od nepotrebnih interakcija i osigurava njegovu isporuku na mjesto potražnje.
U medicini i poljoprivredi, kelati se koriste za uvođenje mikroelemenata u hranu, zbog visoke probavljivosti kelatnih kompleksa u poređenju sa slobodnim ionima metala.
Kelirani oblik - pouzdana isporuka vrijednog tereta na odredište.
Zašto je ovo interesantno u našem slučaju? Hoćemo magnezijum. Magnezijum je mineral u tragovima sa kojim se može kelirati. Trivijalnim manipulacijama enciklopedijom saznajemo da se limunska kiselina može koristiti kao slab helirajući aditiv.
Čini se da su svi magnezijum citrati kompleksi helata? A zašto onda ne pišu? Jesu li stidljivi? Biti pretjerano skroman neće povećati prodaju. To znači da je razlog drugačiji.
Ne može svaki proizvođač dati kelirani oblik.
Problem je sljedeći: da bi se na kraju dobio kelat, potrebno je jako se potruditi u fazi proizvodnje i poštovati prilično veliki broj uslova (barem najstroži omjer metalnih i kelatnih aditiva). Malo ko si to može priuštiti. Otuda takva iskrenost (iako je vjerovatnije zbog visine novčanih kazni za davanje lažnih podataka). Uz iste začine, svaki kuhar će pripremiti jelo prema svojim mogućnostima.
Najbolji dodatak magnezijumu. Malo o proizvođačima i sirovinama
Gotovo svako u svom životu suočio se s dilemom kojem proizvođaču dati prednost. To je često zbog razlike u cijeni. Domaće je jeftinije, strano skuplje. To je već postalo navika.
Kod proizvođača je sve zanimljivo. Oblik organizacije (OJSC, CJSC, itd.). Lokacija sjedišta i proizvodnih pogona je vrijedna po tome što je moguće procijeniti stepen odgovornosti prema potrošaču. Broj zemalja u kojima su proizvodi predstavljeni indirektno govori o kvaliteti proizvoda i njihovoj usklađenosti sa različitim standardima. Optimalno: prodaja proizvoda u zemlji porekla i veliki izvoz. Prisustvo predstavništava... I još mnogo toga.
Pa hajde da shvatimo malo šta diktiraju cijene lijekova. Nećemo ulaziti duboko, to nije tema.
Obično krive ime, brend, kompaniju. Na primjer, kompanija se zove "Abevegedeyka", svjetski je poznata i stoga nerazumno ruši cijene. Je li ovo samo poenta? Plaćamo li ime?
Naravno, poznate kompanije imaju priliku da podignu svoje cijene, jer će njihovi kupci vjerovatno izdržati i ponovo kupiti poznati lijek.
Također, trošak lijeka uključuje troškove proizvodnje, amortizacije, plaće i obezbjeđivanje uslova za rad (radnici, ljekari, medicinski predstavnici, itd.). Jedan od najvećih udjela su promocije, marketing i promocija proizvoda. Ali nama to nije bitno. Na to ne možemo uticati, a ni na kvalitet same pilule ne utiče direktno.
Na šta želimo da obratimo pažnju? Za sirovine za lijekove. Vrlo često se suočavamo s činjenicom da domaći proizvođači izjavljuju da su njihove sirovine strane, a oni samo pakiraju, što znači da lijek nije inferioran u odnosu na original. Pokazuju razne proizvodne sertifikate, zaslužene nagrade na prostranstvu tržišta.
Čini se da je sve u redu. Kupili su sirovine, zaslijepili ih ovdje i dobili ekvivalentan proizvod koji će začepiti buržoaske tablete za pojas, osmišljene da potkopaju našu ekonomiju.
Ali budimo iskreni. Oni koji su morali više puta koristiti original i analog. Zašto često postoje tako upadljive razlike u efikasnosti i broju nuspojava? Uostalom, sirovine su nemačke, oprema engleska, radnici vredni?
Misli naglas: Klinička istraživanja su veoma skupa i može ih priuštiti nekoliko firmi. Najčešće se provode originalnim lijekovima. Stoga zapisi o sigurnosti i djelotvornosti analoga često nisu potkrijepljeni iskustvom. Oni koji im vjeruju su eksperimentalni uzorak.
Sve je jednostavno za vređanje. Naša pažnja je usmjerena na zemlju porijekla ovih sirovina. A u isto vrijeme, milošću iskusnog mađioničara, skidaju pogled s kvaliteta sirovina.
99,99% troškova proizvodnje lijeka je prečišćavanje sirovina. Što je temeljnije čišćenje, manje je nečistoća spojeva sličnih potrebnom aktivnom sastojku. U jednoj zemlji možete kupiti gotovo čist aktivni sastojak za sigurnu svotu i upakovati ga u kvalitetnu tabletu, u istoj zemlji možete kupiti neku vrstu "čorbe" hemijskih jedinjenja koja sadrži supstancu koja nam je potrebna za centi i napraviti analog.
Stupanj pročišćavanja sirovina može se izračunati samo posredno: nakon pažljivog proučavanja proizvođača, slave njegovih proizvoda i recenzija eksperimentalnih.
U oba slučaja dobijamo sirovine iz razvijene zemlje na određenom području. Ali u drugom slučaju uštedimo mnogo.
I pod žigom da su sirovine dobre, proizvodnja dobra, radnici odlični, svaki proizvođač može sigurno dići cijene. Nema čemu zamjeriti.
To se, u stvari, dešava u našem vremenu. Cijene analoga često su blizu cijenama originala.
Najbolji dodatak magnezijumu. Sažimanje
Dakle, nadamo se da će vaši čitatelji steći utisak kako odabrati najbolji dodatak magnezijumu za vas. Ne tvrdimo da smo konačna istina. Svako se vodi svojim kriterijima kada bira kako će poboljšati svoj život.
- Prvo. Proizvođač je američka kompanija sa sopstvenom laboratorijom i potvrđenim kvalitetom proizvodnje (GMP sertifikati i dr.). Još jedan veliki plus je što je to otvoreno akcionarsko društvo. Odnosno, dionice kompanije mogu se slobodno kupiti na berzi. Šta to znači? To znači da se svakog kvartala sva proizvodnja potresa dodatnim provizijama i provjerama. Politika kompanije treba da bude otvorena i transparentna. Više nije lako skicirati u dokumentima.
- Sekunda. Koriste se sirovine uglavnom biljnog porijekla, oko 200 verifikacionih testova, skoro četvrtina sirovina je odbijena zbog neusklađenosti sa sopstvenim standardima kvaliteta. Ne, nije im neisplativo. Odbijene proizvode uvijek će kupovati proizvodne firme s lojalnijim standardima kvaliteta.
- Treće. Koriste oblike magnezijuma sa najvećom mogućom bioraspoloživosti – kelirani, što je, na pozadini lojalne cijene, važan razlog za informirani izbor.
- Četvrto. Pozitivni rezultati kada se primjenjuju. Ali to je sasvim druga priča.
Stoga vas pozivamo da napravite informirani izbor i obratite malo više pažnje na svoje zdravlje nego na ogrebotinu na vašem automobilu.
Istorija magnezijuma
Magnezijum kao metal prvi je nabavio Humphrey Davy 1808. Engleski hemičar je izvršio proces elektrolize između vlažne mješavine bijelog magnezija i živinog oksida, čime je dobio leguru žive s nepoznatim metalom (amalgam). Nakon što je destilirao živu, Davy je dobio novu supstancu - metalni prah, koji je dobio ime magnezijum(kalorizator) . Dvije decenije kasnije, 1828. godine, Francuz A. Bussy je dobio čisti metalni magnezijum.
Magnezijum je element glavne podgrupe II grupe III perioda periodnog sistema hemijskih elemenata D.I. Mendeljejev, ima atomski broj 12 i atomsku masu 24.305. Prihvaćena oznaka je Mg(od latinskog Magnezijum).
Biti u prirodi
Po količini sadržaja u zemljinoj kori, magnezijum zauzima 8. mesto među mineralima, veoma je čest. Prirodni izvori magnezijuma su morska voda, nalazišta fosilnih minerala i slane vode.
Magnezijum je lagan i savitljiv metal, njegove boje je srebrno-bela sa izrazitim metalnim sjajem. U svom normalnom stanju, prekriven je filmom magnezijum oksida, koji se može uništiti zagrijavanjem metala na 600-650˚S. Magnezijum se sagoreva da bi se dobio blistav beli plamen i formirao magnezijum oksid i nitrid.
Dnevna potreba za magnezijumom
Dnevna potreba za magnezijumom zavisi od starosti, pola i fizičkog stanja osobe. Za zdravu odraslu osobu to je 400 do 500 mg.
Namirnice sadrže različite količine magnezija, rasporedit ćemo ih u opadajućem redoslijedu sadržaja korisnog mikroelementa:
- žitarice (i)
- mliječni proizvodi, riba,
Apsorpcija magnezijuma
Apsorpcija organskih jedinjenja magnezijuma uglavnom se dešava u duodenumu i debelom crevu, uz prekomernu konzumaciju kofeina, alkohola, a organizam gubi značajan deo magnezijuma u urinu.
Interakcija sa drugima
Balans između magnezijuma i magnezijuma važan je za organizam, jer su upravo ti minerali odgovorni za normalno stanje koštanog tkiva i zuba. U ljekarničkim vitaminsko-mineralnim kompleksima količina kalcija i magnezija sadržana je u optimalnim količinama.
Nedostatak magnezija u organizmu može uzrokovati bolest bubrega, probavne smetnje, diuretike i određene kontraceptive, prekomjeran unos alkohola i kofeina. Znacima nedostatka magnezijuma smatraju se nesanica, razdražljivost, vrtoglavica, nepravilan rad srca i skokovi krvnog pritiska, česte glavobolje, umor, trepereće tačke ispred očiju, grčevi, grčevi u mišićima, gubitak kose.
Znakovi viška magnezijuma
Znakovi viška magnezijuma su:
- dijareja, mučnina, povraćanje
- pospanost, usporen rad srca
- poremećena koordinacija, govor
- isušivanje sluzokože (u ustima i nosu).
Magnezijum je neophodan za efikasno funkcionisanje nerava i mišića i neophodan je za pretvaranje šećera u krvi u energiju. Magnezijum održava zdrave zube, pomaže u prevenciji naslaga, bubrežnih i žučnih kamenaca i olakšava probavu. Ljudsko tijelo sadrži približno 21 g magnezijuma.
Magnezijum normalizuje aktivnost kardiovaskularnog i endokrinog sistema organizma, funkciju mozga, pomaže u eliminaciji toksina i teških metala.
Upotreba magnezijuma u životu
Jedinjenja magnezijuma (legure) se koriste u proizvodnji aviona i automobila zbog čvrstoće i lakoće legura magnezijuma. Magnezijum se koristi kao hemijski izvor struje u medicini, vojnim poslovima i fotografiji.
Naučno je dokazano da je magnezijum najvažniji mineral za srce. Više od tri stotine različitih enzima u tijelu ovisi o tome magnezijum... Gdje god pogledate, prijeti nam gubitak sa svih strana magnezijum.
Imate li grčeve u nogama i žalite se na ubrzan rad srca ili nepravilan rad srca? Imate li lošu koncentraciju? Da li vam se mišići grče i razdražljivi? Ovi simptomi su često rezultat nedostatka magnezija u tijelu.
Ovaj mineral gotovo da i ne postoji u nezdravoj hrani punoj saksapa koja sada čini više od 35% ishrane prosječne osobe. Usjevi se uzgajaju na održivo osiromašenom tlu magnezijum... Tijelo troši većinu svojih oskudnih rezervi da se očisti od smoga, pesticida i mnoštva drugih toksičnih tvari.
Sve što nakon ovoga ostaje je znojenje i drenaža iz nas, kao i diuretici i drugi lijekovi. Za većinu nas nedostatak magnezijuma izgleda kao neizbježna perspektiva. Godine ovu perspektivu pretvaraju u stvarnost. Kako starimo, apsorbiramo sve manje mnogih nutrijenata iz hrane, uključujući magnezijum... Zbog problema sa zubima možemo izbjegavati orašaste plodove, sjemenke i druge dobre prehrambene izvore ovog minerala. Osim toga, kako starimo, vjerovatno ćemo uzimati i više iscrpljujućih lijekova.
Sa srčanim oboljenjima
Čuveni američki kardiolog, dr. Atkins, smatra da 98% ljudi sa srčanim tegobama treba magnezijum a magnezijum će koristiti svima njima. Svako sa srčanim problemom može uraditi sledeće sa redovnim dodacima magnezijuma:
- Nepravilni srčani ritmovi postaju dosljedniji.
- Očitavanje krvnog pritiska se poboljšava.
- Tijelo održava bolju ravnotežu kalija, još jednog minerala koji je važan za kardiovaskularni sistem.
- Srce pumpa više krvi bez dodatnih potreba za kiseonikom.
- Suženi krvni sudovi se opuštaju, omogućavajući slobodniji protok krvi.
- Napadi angine (bol u grudima) su rjeđi.
- Sprečavanjem spajanja trombocita, manja je vjerovatnoća da ćete stvoriti krvne ugruške (trombi) koji začepljuju vaše arterije.
- Nivo HDL holesterola raste, a koncentracija LDL holesterola opada.
Sa dijabetes melitusom
Koliko dobro tijelo metabolizira šećer usko je povezano sa sadržajem magnezijum u krvi. Upravo ta činjenica čini ovaj mineral vitalnim za osobe sa dijagnozom. Same fluktuacije šećera u krvi povećavaju rizik nedostatak magnezijuma, što zauzvrat dodatno remeti metabolizam šećera.
Aditivi magnezijum omogućavaju pacijentima sa dijabetesom tipa II da lakše reguliraju šećer u krvi. Kao rezultat toga, njihova potreba za oralnim antidijabeticima obično se smanjuje, a može čak i potpuno nestati. Ljudi koji su skloni hipoglikemijskim epizodama također mogu nadoknaditi nagle poraste i padove koncentracije šećera u krvi. Iako se čini da ovaj mineral nema iste dramatične efekte na dijabetes tipa I, on ipak pruža primjetne prednosti koje se ne smiju zanemariti.
Sa hipertenzijom
Ljudi koji imaju hipertenziju sa suplementima magnezija mogu smanjiti ili eliminirati svoju potrebu za diureticima i drugim lijekovima za snižavanje krvnog tlaka.
Y obično imaju niže nivoe magnezijum u poređenju sa onima čiji je krvni pritisak bliži zdravim nivoima. Suplementi djeluju kao prirodni analog blokatora kalcijevih kanala – još jednog standardnog antihipertenzivnog lijeka – ali bez njegovih štetnih učinaka.
Magnezijum deluje istovremeno na sve osnovne uzroke hipertenzije - višak insulina u krvi, nizak nivo kalijuma i sužene krvne sudove.
Aditivi magnezijumčesto su u mogućnosti da pomognu svojoj djeci da se izbore s nekoliko mogućih ozbiljnih poremećaja krvnog tlaka.
Kao što medicina zna već više od pedeset godina, magnezijum je lijek izbora za preeklampsiju, relativno čestu komplikaciju koja se javlja u kasnoj trudnoći. Ovu komplikaciju, uz ostale probleme, karakteriše visok krvni pritisak i zadržavanje vode u organizmu.
U ekstremnim slučajevima preeklampsije, žena može patiti od napadaja ili pasti u komu. Opet, ovaj mineral je veoma efikasan tretman.
Istraživači procjenjuju da bi se oko 60% ovih vrsta hipertenzivnih komplikacija moglo izbjeći ako bi trudnice uzimale dijetetske suplemente koji sadrže magnezij.
Koristeći magnezijum umjesto lijekova, doktori bi mogli spasiti i neke bebe koje su u opasnosti od visokog krvnog pritiska. Kako je opisano u jednom članku iz medicinskog časopisa, doktori su dali magnezijum sedmorici beba nakon što im svi drugi lijekovi nisu mogli pomoći. Očekivalo se da će djeca umrijeti, međutim injekcije sulfata magnezijum snizili im krvni pritisak i tako spasili živote.
Za one koji redovno pate od migrene, nema potrebe da se brinete da će ubuduće morati da posećuju lekara svaki dan kako bi postigli trajno poboljšanje. Oralni dodaci magnezija mogu biti odlična preventivna mjera.
Za bolove u mišićima i zglobovima
Za svakoga ko mora da se nosi sa bolovima u mišićima i zglobovima koji karakterišu reumatske bolesti kao što je fibromijalgija, magnezijum je vrijedan sastojak u efikasnom liječenju. Osim toga, ovaj element se koristi u dozama od 300-600 mg u liječenju slične bolesti - sindroma kroničnog umora.
Moguće je da je magnezijum važniji nego što jeste za prevenciju, pa čak i za poništavanje osteoporoze. Iako magnezijum čini samo dio koštanog tkiva, on igra neproporcionalnu ulogu u balansiranju unosa kalcijum u organizam i sprečava njegovo izlučivanje.
Neki naučnici čak tvrde da je naš unos magnezijuma pouzdaniji prediktor gustine kostiju od unosa kalcijuma. Uz nedostatak magnezijuma i drugih elemenata u tragovima, dodatni kalcijum koji unosimo neće se taložiti u kostima, već negdje drugdje – možda u zidovima naših arterija.
Rast mišića i fizička snaga, posebno kao rezultat treninga snage, jasno zavise od ovog minerala. Aditivi magnezijum izazvalo je veliko interesovanje učesnika Olimpijskih igara 1988. godine, posebno veslača, dizača tegova i predstavnika drugih sportova snage.
Smanjenjem zviždanja i opuštanjem mišića bronhija, magnezijum poboljšava svoj program disanja kod bronhitisa, emfizema i drugih kroničnih plućnih bolesti. Kada se primjenjuje intravenozno, potpuno zaustavlja napad astme.
Spektar drugih terapijskih djelovanja magnezijum vrlo široko - pomaže kod:
- s kemijskom preosjetljivošću;
- bakterijske i virusne infekcije;
- grčevi u nogama;
- bolest bubrežnih kamenaca;
- intermitentna klaudikacija - kršenje dotoka krvi u noge, što uzrokuje bol kada su mišići napeti.
Posljedice deficita
Prolaps mitralne valvule - stanje koje karakterizira slab zalistak u srcu koji povećava izbacivanje magnezijum iz tela. Obnavljanje zaliha minerala pomaže:
- ispraviti nizak nivo šećera u krvi - jedan od glavnih problema povezanih s prolapsom mitralne valvule;
- suprotstaviti se umoru, koji je vjerovatno njegov najčešći simptom.
Kod osoba s multiplom sklerozom, parkinsonizmom, Alchajmerovom bolešću ili drugim vrstama demencije, magnezijum u krvi je značajno smanjen u odnosu na prosječnu normu. Mnogi od njih imaju neobično velike količine aluminija u mozgu, a poznato je da ovaj metal ometa metabolizam. magnezijum... Pacijenti na psihijatrijskim klinikama takođe imaju nizak nivo ovog elementa u krvi.
Neke studije sugeriraju da očigledan nedostatak magnezija može pogoršati psihijatrijske simptome i uzrokovati prerano starenje mozga.
Naučnici još nisu sproveli direktna istraživanja na ljudima kako bi otkrili moguće veze između njih magnezijum i rak, ali drugi dokazi ukazuju na jaku vezu. Na primjer, kod životinja na dijeti sa malo magnezijum mogu se razviti tumori. S druge strane, čini se da je veća učestalost raka kod ljudi u regijama u kojima tlo i voda sadrže najniže koncentracije ovog minerala. Osim toga, radioterapija i lijekovi protiv raka iscrpljuju tjelesne rezerve ovog minerala.
Magnezijum bi trebao biti dio svakog programa ishrane za poboljšanje sna. Ne samo da promoviše potpuniji odmor, već i suprotstavlja bruksizam - nevoljno škrgutanje zubima tokom spavanja.
Učitavanje ...