U uvodu smo naveli neke od najvažnijih problema sa kojima se osoba može suočiti. Vjerovatno imate svoju listu. Bitno je da su poteškoće u rješavanju ovih problema povezane sa prisustvom određenih strahova. Ako ne ostanete iskreni prema sebi, nikada nećete moći da prevaziđete ove strahove. Priznajte njihovo postojanje i nemojte se stidjeti pričati o njima. Neki psiholozi preporučuju da svoje strahove zapišete na papir. Možete to učiniti i tako - glavno je da ne odustajete od njihovog postojanja. Jer izbjegavanjem onoga što leži na putu vašeg sna, odustajete od samog sna.

Prestanite da brinete o sitnicama

Ne trošite energiju dajući važnost potpuno beskorisnim stvarima koje mogu ometati realizaciju vaših ciljeva. Kada odlučujete da promijenite posao, nemojte misliti da možda nećete moći da se nosite sa svojim novim obavezama. Cilj koji želite da postignete i promene u vezi sa njim mnogo su važniji od bilo kakvih strahova. Pokušajte provesti neko vrijeme ignorirajući neosnovane sumnje, predrasude, strahove ili mišljenja drugih ljudi i iznenadit ćete se koliko će vaš život postati produktivniji.

Smanjite količinu nepotrebnih stvari

Velika poboljšanja u vašem životu doći će uz naporan rad na sebi. Da biste to učinili, morate voditi računa o tome kako provodite svoje slobodno vrijeme. Neophodnog znanja ne nedostaje – postoji samo nevoljnost da se ono stekne. Smanjite vrijeme gledanja TV emisija ili drugih stvari koje nisu od koristi. Ako smatrate da vam nedostaje određeno iskustvo da postignete svoje ciljeve, onda posvetite dio svog vremena stjecanju korisnih informacija. Postoje mnoge smetnje u životu koje odvlače vašu pažnju. Ne možete istinski promijeniti svoj život na bolje dok ne naučite da žrtvujete puno odmora da biste zadovoljili svoje ciljeve.

Fokusirajte se na jednu stvar

Cijeli naš život sastoji se od niza problema koje moramo rješavati u isto vrijeme. Ali kada su u pitanju fundamentalno važne stvari koje zahtijevaju puno vremena i truda, bolje je fokusirati se na nešto konkretno. Sposobnost da utječete na važan dio vašeg života pružit će vam transformaciju koja vam je potrebna da napravite pozitivne promjene u svemu ostalom.

Razvijajte disciplinu

Ako želite da smršate, prisilite se da vježbate i jedete manje. Postavio sam cilj da unaprijedim svoje profesionalne vještine - odustanem od večernjih šetnji i fokusiram se na učenje. Ništa vam neće pomoći da promijenite svoj život za kratko vrijeme ako se ne disciplinirate i držite svog plana. Tajna poboljšanja sebe za 6 mjeseci je prilično jasna. Za napredak je potrebna disciplina. Ne privremeno, ne na mjesec ili sedmicu, nego svaki dan. Princip „danas ću sebi ugoditi, a vikendom to nadoknaditi“ ovdje ne funkcionira. Prvo, jer znaš da ni vikendom nećeš ništa raditi. Drugo, zato što je za disciplinu potreban režim i nema scene. Prisiljava vas da preduzmete akciju za koju znate da je neophodna, ne dozvoljavajući vam da podlegnete destruktivnim iskušenjima. Održavajući disciplinu 6 mjeseci, možete je pretvoriti u korisnu naviku do kraja života.

Pričekajte važne događaje

Po pravilu, jedan određeni događaj doprinosi kardinalnim promjenama u životu. Cijela poenta radnji koje ovdje opisujemo je povećati vaše šanse da naiđete na takav događaj. Očigledno, to se može postići tako što ćete ostati aktivni, otvoreni za nove mogućnosti i nikada se ne bojati pogriješiti.

Uložite novac u svoj razvoj

Većina nas troši novac na osnovu trenutnih ili kratkoročnih finansijskih ciljeva. Spremnost da ulažete u svoju budućnost pokazuje koliko ste snažno posvećeni konstruktivnim promjenama. Suština ovih ulaganja nije u novčanoj dobiti, već u obezbjeđivanju potrebnih instrumenata na duži rok. To mogu biti troškovi obrazovanja, kurseva ili kupovina knjiga. Ulažući u svoj cilj, dajete mu veću vrijednost, smanjujući time svoje šanse za povlačenje.

Ignorirajte tuđa mišljenja

Ljudi mogu kritizirati vaše ciljeve, dovoditi u pitanje vaše metode ili im se čak rugati. Ništa od ovoga nije važno, jer samo vi znate svoje motive. Ako dozvolite da tuđe mišljenje prilagodi vaše planove, onda je vaš cilj bezvrijedan. Ako riječi i djela drugih samo smanjuju vaše šanse za uspjeh, onda ih morate ignorirati po svaku cijenu.

Uzmite olovku i komad papira, sedite, opustite se. Razmisli i napiši sve što tvoje čini pogrešnim, nedostojnim, dosadnim. Zapišite sve detaljno. Najbolje je potrošiti nekoliko dana na ovo. Nosite ovaj komad papira uvijek sa sobom i zapišite sve što vam padne na pamet.

Prije svega, morate čvrsto shvatiti da su svi problemi rješivi i da ih samo vi trebate riješiti. Nema potrebe da neko drugi sjedi i čeka pomoć. Prilagodite se činjenici da su mnogi vaši problemi ukorijenjeni u vama. Glupo je kriviti sve što nemate posao ako se ne trudite da ga nađete.

Da biste "izgradili" snagu volje, morate naporno raditi. Naučite sebe da radite posao koji mrzite. Možete se fokusirati na monotone aktivnosti ili, na primjer, dati instrukciju da idete u teretanu svaki dan i ništa vas ne smije odvlačiti od toga. Možete naučiti NLP. Neurolingvističko programiranje će vam omogućiti da očvrsnete svoju volju, oslobodite se strahova i steknete samopouzdanje.

Nakon toga počnite rješavati probleme koji su zapisani na papiru. Nema para - traži posao, uči ekonomiju, upoznaj se. Pokazujemo upornost i snagu volje. Ovaj pristup je potreban za sve nevolje i probleme. Nakon nekog vremena primijetit ćete da vam život postaje sve bolji.

Povezani video zapisi

Povezani članak

Izvori:

• kako poboljšati svoj život u 2019

Nažalost, ne može svako od nas reći da je u potpunosti zadovoljan svojim životom. Ali sve je u našim rukama i možemo brzo i lako poboljšati svoje živote. Potrebno je samo pridržavati se nekoliko pravila.

Shema 80/20

Suština napajanja prema ovoj shemi je sljedeća. Potrebno je smanjiti udio svoje omiljene hrane dnevno na 20%, dok bi preostalih 80% trebalo da dolazi od zdravih namirnica: povrća, orašastih plodova, voća, ribe itd. Nije najbolja strategija potpuno se odreći svoje omiljene hrane, jer postoji veliki rizik da se otkačite u jednom danu i pustite da sav vaš trud ode u vodu. Samo budi oprezan.

Hodanje

Ako još niste sigurni da ste spremni i želite da se ozbiljno bavite sportom, počnite od osnovne. Idite u svakodnevne šetnje po sat i po. Učitajte svoju omiljenu muziku u plejer i izaberite mirno mesto: park, nasip, itd.

Rucaj sa tobom

Da biste održavali zdravu ishranu van kuće, savetujemo vam da svoj ručak spakujete kod kuće i ponesete sa sobom. Kupite zgodnu kutiju za ručak i nabavite nekoliko recepata za grickalice sa interneta. Dok svi ostali jedu ustajalu salatu od majoneza u lokalnom restoranu, vi ćete uživati ​​u gulašu od škampa.

Odmori se

Ako se niste dugo odmarali, ne osjećate se dobro, ako ste bolesni, ne biste trebali ići na posao. Uzmi slobodan dan. Većinu života radimo i ako jednom dozvolite da vas odvratite od svih radnih briga, ništa se strašno neće dogoditi. Pokušajte da se što više odmarate, a sutradan ćete i vi i oni oko vas primijetiti da su vam se performanse značajno povećale.

Savjet 3: Kako poboljšati kvalitet života promjenom navika

Zapravo, cijeli naš život se sastoji od navika. Mijenjate svoje obrasce ponašanja, mijenja se i život. Stoga je vrijedno steći zdrave navike koje mogu učiniti vaš život boljim.

Instrukcije

Počnite da se hvalite čak i za male stvari. To će vam pomoći da zadržite pozitivan stav i izgradite samopoštovanje.

Pohvalite svoje voljene. Jednostavne ljubazne riječi će vam pomoći da poboljšate svoj odnos sa ljudima koje volite, a vi ćete dobiti osjećaj sreće.

U životu svake osobe ima mnogo stvari koje želite poboljšati, ali iz nekog razloga sve uvijek ostaje isto. Zašto se to dešava?

U većini slučajeva problem je što nastojimo promijeniti sve odjednom, umjesto da se fokusiramo samo na određene tačke. Takva strategija korak po korak omogućava da se stalno razvijate, poboljšavajući se iz dana u dan, iz godine u godinu, korak po korak.

Ili ste možda lijeni? Onda se morate suočiti s tim kako biste nastavili dalje! Sajt Šta učiniti je o tome već pisao u jednom od prethodnih članaka - “ «

Praveći planove za poboljšanje sebe, pridržavajući se i izvršavajući planirane radnje, zaista postajemo bolji, posebno na duge staze. U svakom slučaju, mi već nešto radimo, a ne samo obilježavamo vrijeme, ne radimo ništa.

Kako poboljšati sebe iz dana u dan, korak po korak

1. Identifikujte svoje snage i slabosti

Bez jasnog pozicioniranja i razdvajanja vaših mogućnosti i sklonosti, teško je praviti bilo kakve dugoročne planove. Na primjer, kako možete smršaviti a da ne promijenite svoje prehrambene navike?

Glavna stvar je da gledate na sebe realno i nepristrasno. Ovo je jedini način da razlikujete pozitivne i negativne aspekte svog života za dalji rad na svom poboljšanju.

Navedite svoje prednosti i slabosti. Učinite ovu listu velikom! Kako se budete usavršavali, moći ćete da uporedite dobijene rezultate sa ovom listom, prateći proces svog razvoja.

2. Definirajte specifičnu liniju poslovanja

Nakon što ste dobili listu svojih nedostataka, morate se koncentrirati na jednu jedinu tačku s kojom ćete prvo raditi. Neka to bude mala stvar koja će vas još poboljšati. Ovo će izgledati kao lak početak, što znači da će biti dobar početak za sva nova poboljšanja.

Primjeri dobrog početka:

• posvetite vrijeme treningu na svježem zraku 3 puta sedmično po 20 minuta;
• uklonite jednu ili dvije najštetnije namirnice iz svoje prehrane u narednih 30 dana;
• pijte 8 šoljica vode dnevno itd.

Lijepa stvar kod ovih malih stvari je to što ih je lako ući u trag i lako implementirati. Međutim, za početak vam je potrebna samo JEDNA tačka, s kojom ćete raditi na početku!

3. Probudite se ranije

Ne postoji bolji način da efikasno započnete dan od ranog buđenja. Rano buđenje ima mnogo prednosti! Tiho, mirno i mračno ujutro. Tokom ovih sati možete biti sami sa sobom, fokusirajući se na vlastito poboljšanje, koje odaberete.

4. Vodite računa o stvarima koje pokušavate promijeniti

Što više proučavate problem, to ćete imati više poticaja da ga riješite. U početku, kako ne biste zaboravili, bolje je podsjetiti stvari koje ste odlučili preduzeti. Ovo može biti poruka na frižideru, alarm na vašem mobilnom telefonu ili druge metode podsjećanja da ste odlučili poboljšati svoj život.

5. Budite odgovorni

Pošto ste vođa iznad vas samo vi, moraćete da budete i podređeni i šef u isto vreme. Sposobnost da sami sebi date nepristrasan izvještaj važan je kvalitet u radu na sebi.

Za one koji se ne oslanjaju baš na sebe, možete delegirati kontrolu na druge ljude: voljene osobe, voljene osobe, rodbinu, dopisnike. Ako budete stalno podsjećani šta da radite, učinit ćete odgovornijim. Potrebno nam je sve vreme da budemo pod kontrolom, a takav "šef" danas može biti stalna grupa čitalaca vašeg bloga ili dnevnika u LJ, društvenoj mreži.

Osim toga, možete biti odličan primjer i poticaj za sve druge ljude koji žele da se poboljšaju, ali to otklone za kasnije. Nakon što ste pronašli saučesnika za sebe na Internetu, možete kontrolirati jedni druge, potičući nova dostignuća i poboljšanja.

6. Planirajte svoje akcije na vrijeme

Ako ne možete pratiti rezultate, onda nemate kontrolu nad procesom. Možete poboljšati sebe samo praćenjem dana, sati i minuta utrošenih na samousavršavanje. Ovo će pružiti priliku da se sagleda cijeli prethodni način života i shvati da se izgubljeno vrijeme može iskoristiti za dobro.

Svakodnevni pregled vaših postupaka i djela dat će vam spoznaju da ste krenuli sa terena i počeli se razvijati, usavršavati i usavršavati.

Ako planiranje uzrokuje bilo kakve poteškoće, onda samo odredite trenutke kada ćete pratiti efektivnost obavljenog posla, "izrada izvještaja". Ovo, na primjer, može biti isplativo ili večeri prije odlaska u krevet.

7. Krenite dalje

Nakon što ste se poboljšali u jednoj jedinoj stvari, nemojte stati na tome, povežite nove zadatke na posao, ispravljajući svoje slabosti. Da biste to učinili, ponovo pogledajte prethodno sastavljenu listu i slobodno odaberite sljedeću stavku.

Možda će sljedeći korak biti malo teži od prethodnog. Na primjer, možete:

• naučiti svirati muzičke instrumente;
• da uči strani jezik;
• trčati ujutro, itd.

U svakom slučaju, sada ćete opet imati cilj kojem ćete težiti iz dana u dan, iz sata u sat, usavršavajući se, ispravljajući svoje negativne kvalitete, stječući nova znanja, pozitivna iskustva i vještine.

Da biste poboljšali svoj život, od nečega morate početi. Pa evo on liste ovih načina da poboljšate svoj život!

Nema ništa loše u malom haosu u vašem životu. Kao što je Albert Ajnštajn rekao: "Tri pravila rada: pronađite jednostavnost u neredu, pronađite harmoniju u neskladu, prilika leži usred teškoća."

Neočekivani izazovi nas čine jačima, stoga ih nemojte izbjegavati. Imajte na umu sljedećih 50 savjeta i možete pojednostaviti svoj život i vratiti se na pravi put.

1. Reciklirajte stare papire koji pune kutije u vašem domu. Ako su vam sandučići puni starih priznanica, neželjene pošte, evidencije. Riješite se svega. Investirajte u drobilicu kako biste izbjegli zabunu i sačuvali svoju privatnost.
2. Pripremite se psihički za promjenu vizualizirajući sebe kao idealnog. Kome se najviše divite? Kako vidite sebe u budućnosti? ko želiš da budeš? Zamislite da ste takva osoba.
3. Shvatite da neočekivani događaji mogu biti dobra vremena. Dalaj Lama je jednom rekao: "Zapamtite, nedobiti ono što želite je ponekad divna sreća."
4. Pitajte ljude kojima se divite kako su dospjeli tamo, gdje su sada. Uvek sam se divio svom dedi. Saznao sam više o tome kako je započeo svoj posao, kako je radio cijeli život, sve mi je to pomoglo u ličnim aktivnostima.
5. Smanjite konzumaciju alkohola, cigareta i drugih loših navika. Novac ušteđen od odricanja ili izbjegavanja ove hrane, iskoristite za nešto korisno, kao što je odmor.
6. Uklonite negativne stvari iz svog života, bilo da su to ljudi ili posao koji ne želite da radite. Ako imate prijatelje koji vas povlače, nema potrebe da komunicirate s njima iz osjećaja dužnosti. Prekini veze sa njima.
7. Započnite svaki dan sa listom obaveza uz šoljicu jutarnje kafe. Znaćete šta treba da uradite, dan unapred, što će vam pomoći da se pridržavate plana rada.
8. od vrha do dna i bacite sve zastarjelo. Ne samo gore spomenute račune, već i svako smeće koje treba donirati u dobrotvorne svrhe ili prodati na rasprodaji.
9. Napravite jasan sistem za svoju ličnu evidenciju. Investirajte u jednostavan ormar za arhiviranje i fascikle s prečicama i ne trebate osobnu sekretaricu i život vam postaje mnogo lakši kada tražite nešto specifično.
10. Radi praktičnosti, odvojite jedan dan u sedmici za kupovinu. Napravite listu, budžet i kupujte samo ono što vam je potrebno kako biste uštedjeli vrijeme i novac.
11. Uradite test koji će vam pomoći da utvrdite svoje prednosti. Ako niste zadovoljni svojom karijerom, možda je vrijedno krenuti u novom smjeru s obzirom na nove i snažne prilike koje su identificirane.
12. Ako imate dugotrajne nedoumice, trebali biste o njima razgovarati sa profesionalnim savjetnikom. Mnogi ljudi se bore sa mrtvom težinom prošlosti ili emocionalnim prtljagom koji ih sputava. Riješite se s njima uz pomoć profesionalca i nastavite dalje.
13. Provjerite ormariće i bacite lijekove ili hranu kojima je istekao rok trajanja.
14. Jedite dijetu koja se fokusira na integralne žitarice, voće i povrće. Zdrava ishrana ima ogroman uticaj na vaš ukupni nivo energije.
15. Dodajte vitamine u svoju svakodnevnu prehranu. Vitaminski dodaci mogu pomoći u smanjenju rizika od raka, osteoporoze i drugih bolesti.
16. Razvijte jasan plan za aktivnu vežbu u kojoj uživate, kao što je ples ili vožnja bicikla.
17. Posjetite svoje ljekare. Lako je odgoditi posjet ljekaru ili stomatologu dok se ne razbolimo, ali preventivna njega je izuzetno važna za naše zdravlje.
18. Uključite se u mentalne vježbe. Ukrštene riječi, Sudoku ili druge zabavne zagonetke više su od zabavnog načina da provedete vrijeme. Studije su pokazale da poboljšavaju ukupne mentalne performanse.
19. Objavite svoje knjige. Lakše je nego ikada prije, možete ih objaviti na mreži. Možete staviti svoje ideje tamo i početi zarađivati ​​novac od ove aktivnosti.
20. Napravite listu za čitanje i pridružite se klubu za knjige. Većina ljudi kaže da želi da sazna više, ali bez stvarnog plana, nećete to učiniti. Pridruživanje klubu knjiga nije samo društvena aktivnost, već vas obavještava o novim proizvodima.
21. Provedite vrijeme sa sobom svaki dan. Susan Taylor navodi da "provođenje vremena u miru u miru daje umu priliku da se obnovi i stvori red."
22. Vježbajte vježbe disanja ili meditaciju. Stres može imati fundamentalni uticaj na ukupni učinak. Kada ste pod stresom, ne zaboravite da dišete s vremena na vrijeme. Odvojite vrijeme da duboko udahnete i poboljšate dotok kisika u mozak.
23. Govorite i ponašajte se iskreno. Možete li se izdvojiti od onoga što radite i govorite? Ako ne, trebali biste preispitati svoje riječi i naučiti da izražavate svoje misli otvoreno i iskreno. Ovo će pomoći da se izbjegnu greške u budućnosti.
24. Učite iz prošlih grešaka. Svi griješe. Obično, mnoge od ovih stvari radimo tokom života. Dok se ne ponove previše puta, gledajte na njih kao na iskustva, izvucite zaključke. Oni će vam pomoći na duge staze.
25. Volontirajte da pomognete drugima u svojoj zajednici. Pomaganje drugima je nagrađujući način da poboljšate svoj život.
26. Naučite novi jezik ili hobi.
27. Čitajte inspirativne biografije, istražujte nove ideje, saznajte kako su drugi postigli ono što žele.
28. Razgovaraj sa strancem. Neplanirani razgovori mogu biti iznenađujuće inspirativni.
29. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom koji žive daleko. Poziv, internet i Skype su vam na raspolaganju, čak će vam i online chatovi pomoći da obnovite odnose.
30. Promijenite četkicu za zube. Može biti plodno tlo za bakterije.
31. Spavaj više. Nažalost, san se često potcjenjuje, on stimulira energiju, stimulira raspoloženje i održava sve vaše reakcije oštrim.
32. Pijte najmanje 6 čaša vode dnevno. Voda pomaže u održavanju nivoa energije u tijelu.
33. Organizirajte svoju kolekciju fotografija, koristite digitalne i fizičke datoteke, ispise u albumima. Ne dozvolite da vaše fotografije najbližih ljudi tužno čame u kutijama za cipele u vašem ormaru.
34. Pokažite interesovanje za umjetnost u svom društvenom krugu. Posjeta galeriji omogućit će vam da upoznate umjetnike u vašoj zemlji i podstaknete vaše razmišljanje.
35. Registrirajte se u amaterskom klubu. Nikad ne znate gdje se jednostavan hobi može pretvoriti u profesionalnu aktivnost.
36. Vodite kalendar obaveza. Vizuelni podsjetnik na ono što ste planirali je od velike pomoći.
37. Ne odlažite teške razgovore. Probleme rješavajte direktno i direktno. Ovo će rezultirati mnogo nižim nivoom anksioznosti za sve učesnike.
38. Napravite listu prioriteta i radite ono što vas čini srećnim. Ako ste u posljednje vrijeme izgubili kontakt sa vlastitim prioritetima, to će vam omogućiti da razmislite o tome šta će vas zapravo usrećiti. Radite što je više moguće da biste postigli svoje ciljeve.
39. Provodite više vremena na otvorenom. Priroda je u stanju da unese harmoniju u unutrašnji svet, smiruje nemirni um i pročišćava misli. Šetnja šumom ili penjanje na planinu bilo kojeg nivoa težine pružit će vam osjećaj ponosa na sebe.
40. Pohađajte predavanja. Pohađanje naučnih ili edukativnih predavanja će vas držati u toku sa dešavanjima u svijetu. Aktivno se interesirajte za sve. Aktivan um će vam pomoći u svim aspektima vašeg svakodnevnog života.
41. Odvojite vrijeme da istegnete mišiće, napravite masažu za poboljšanje mišićnog tonusa i cirkulacije, a zatim iskoristite novu energiju za svoju dnevnu rutinu.
42. Neka to bude prioritet. Smijte se dobrim šalama svojih prijatelja, gledajte svoje omiljene stare komedije. Naučnici su dokazali da smeh produžava život.
43. Oslobodite vrijeme za opuštanje.
44. Zakažite prijeko potreban odmor.
45. Saznajte nove savjete za zabavu. Ne morate biti Martha Stewart koja priređuje veliku večeru zbog tekućih poslova. Naučite biti majstor ili domaćica uz minimalan trud.
46. Bacite staru odjeću koja vam ne pristaje. Previše nas drži zastarjelu odjeću koja nije od koristi. Izgledajte i osjećate se najbolje u modernoj odjeći koja je prilagođena okolnostima.
47. Živite u sadašnjosti, a ne u prošlosti. Prošlost je gotova. Krenite dalje i uživajte u svakom trenutku današnjeg dana. Sagledajte ono što je postignuto i idite naprijed ka novim ciljevima.
48. Učite iz prošlih grešaka i idite naprijed u životu. Naučite gledati naprijed, a ne unazad.
49. Provjerite svoj auto. Idite kod doktora da vam pregleda tijelo. Nemojte čekati da bude prekasno da popravite svoje vozilo.
50. Odvojite novac za eventualne renovacije doma. Uštedite određeni iznos novca u zloglasnoj banci i držite ga kod kuće da biste ga potrošili na kupovinu potrebnih stvari za stvaranje udobnosti u vašem domu.

Imate li savjet kako poboljšati i srediti svoj život? Molimo podijelite u komentarima ispod!

Kako promijeniti svoj život? Još jedan vodič za akciju kako biste poboljšali svoj život i doveli u red ne samo svoje misli, već i svoje stvari. Kao što znamo, sve je međusobno povezano: ako spustite glavu i pognete se, odmah se osjećate nesigurno. Ali čim podignete glavu čak i neraspoloženi, ispravite ramena i nasmiješite se, sve se oko vas mijenja i već ste kraljevi lopte.

"100 dana ljeta" više neće raditi, pa hajde da tu dodamo mali komadić sezone somota za ravnomjerno računanje;)

Da biste promijenili svoj život (i u bilo kojem smjeru), potrebno vam je vrlo malo - samo počnite djelovati. Ali ovo "jednostavno" nije uvijek tako jednostavno. Ponekad znamo šta nam je činiti, ali nam se ovi postupci čine zastrašujućim. A ponekad nemamo jasan plan, nemamo razumijevanje kako da napravimo taj plan. Možda će vam ovih 60 malih koraka pomoći da konačno počnete nešto raditi. Čak i ako nakon 20 koraka shvatite da to nije vaš plan, već ćete biti spremni da napravite svoj vlastiti plan. Oči se plaše, a ruke rade?

Kuća

1. Kreirajte svoj "Kalendar za čišćenje Kuće od nepotrebnih stvari", raširivši ga po danu i dovodeći stvari u red u različitim dijelovima doma.

Dan 1: Sređivanje časopisa.

Dan 2: Rastavite DVD.

Dan 3. Rastavljanje knjiga.

2. Živite po mantri: "Sve ima svoje mjesto i stavite sve na svoje mjesto." Pokušajte slijediti ova 4 pravila 10 dana:

1. Ako ste nešto uzeli - vratite kasnije.

2. Ako ste nešto otvorili, zatvorite.

3. Ako vam je nešto ispalo, podignite to.

4. Ako ste nešto uklonili, objesite to na mjesto.

3. Prošetajte po kući i pronađite 100 stvari koje treba popraviti ili malo dotjerati. Na primjer, promijenite sijalicu, zapečatite rupu na tapetu, zašrafite novu utičnicu itd.

Happiness

4. Konačno, poslušajte savjet koji ponavljaju psiholozi svih zemalja i apsolutno različitih pogleda – napišite na komad papira od 5 do 10 stvari na kojima ste svakodnevno u životu zahvalni.

5. Napravite listu od 20 malih stvari koje volite raditi i pobrinite se da radite barem jednu takvu stvar dnevno sljedećih 100 dana. Na primjer, tu je vaš ručak na klupi u parku, šetnja parkom uveče sa psom, 1 sat slikanja akvarelima itd.

6. Vodite dnevnik svog psihološkog brbljanja – to jest, zapišite svoje misli i osjećaje koji su se javljali tokom dana. Na primjer, koliko ste puta dnevno optuživali sebe za nešto, koliko ste kritični prema drugima, koliko vam puta dnevno pozitivne misli padaju na pamet itd.

7. Sljedećih 100 dana pokušajte se dobro nasmijati barem jednom dnevno.

Studij ili samorazvoj

8. Odaberite tešku knjigu koju se još niste usudili pročitati, ali ste htjeli. Čitajte ga 100 dana od korice do korice.

9. Naučite nešto novo svaki dan. Na primjer, ime cvijeta, glavni grad daleke zemlje, ime pasmine pasa koja vam se sviđa itd. A uveče možete u glavi skrolovati kroz sve novo što ste naučili tokom proteklog dana, izvaditi rečnik i naučiti novu reč.

10. Prestanite da se žalite u narednih 100 dana. Negativne misli dovode do negativnih rezultata. Kad god poželite, pokušajte se zaustaviti.

11. Postavite alarm jedan minut ranije svakog narednog dana tokom 100 dana. Pokušajte da ustanete odmah nakon što zazvoni alarm, otvorite prozore, radite lagane vježbe. Nakon 100 dana probudit ćete se 1,5 sat ranije bez mnogo truda.

12. Sljedećih 100 dana održavajte Jutarnje stranice, jednostavan tok svijesti ujutro koji ćete zapisivati ​​u posebnu bilježnicu. Ovo bi trebalo da bude prva stvar koju uradite nakon buđenja.

13. Sljedećih 100 dana pokušajte svoju pažnju usmjeriti na misli, riječi i slike o tome tko želite postati i šta želite postići.

finansije

14. Napravite budžet. Zapišite svaki peni koji potrošite u 100 dana.

15. Potražite na internetu dobre finansijske savjete i odaberite 10 od njih. Pokušajte ih pratiti sljedećih 100 dana. Na primjer, odlazak u trgovinu s ograničenom količinom gotovine i bez kreditne kartice, obavljanje nekoliko stvari u jednom putovanju kako biste uštedjeli na benzinu, itd.

16. Plaćajte u trgovinama samo papirnatim novcem, a ostatak nakon kupovine stavite u kasicu. Nakon 100 dana izračunajte koliko možete uštedjeti.

17. 100 dana nemojte kupovati ništa što vam zaista nije potrebno (što znači prilično velike kupovine). Iskoristite ovaj novac za otplatu kredita (ako ga imate) ili ga stavite na depozitni račun na šest mjeseci.

18. Tokom 100 dana, posvetite najmanje 1 sat dnevno pronalaženju ili stvaranju izvora dodatnog prihoda.

Vremenski menadžment

19. Sljedećih 100 dana nosite svesku svuda sa sobom. Zapišite sve ideje i misli koje vam padnu na pamet, napravite svoju listu obaveza, zapišite nove sastanke doslovno u pokretu odmah nakon poziva.

20. Pratite kako koristite svoje vrijeme 5 dana. Koristite informacije koje ste prikupili da kreirate svoj „budžet vremena“: procenat ukupnog vremena koje trošite na stvari koje radite svaki dan. Na primjer, čišćenje kuće, vrijeme putovanja na posao, vrijeme godišnjeg odmora, itd. Pobrinite se da budete na budžetu za sljedećih 95 dana.

21. Identificirajte za sebe aktivnost niskog prioriteta koju možda nećete raditi 100 dana i zamijenite je nečim što je zaista važno.

22. Identificirajte 5 curenja vašeg vremena i ograničite to vrijeme na sljedećih 100 dana. Na primjer, ne gledajte TV duže od 1,5 sat, ne provodite više od 1,5 sata dnevno na društvenim mrežama itd.

23. Sljedećih 100 dana prestanite raditi više zadataka i radite samo jednu važnu stvar dnevno.

24. Sljedećih 100 dana planirajte svoj dan uveče.

25. Sljedećih 100 dana prvo uradite najvažnije stvari na svojoj listi obaveza, a zatim uradite ostalo.

26. Pregledajte svake sedmice u narednih 14 sedmica. Tokom sedmične ankete odgovorite na sljedeća pitanja:

Šta ste postigli?

Šta je pošlo po zlu?

Šta si uradio kako treba?

27. Sljedećih 100 dana, na kraju svakog dana, pospremite svoj radni stol, papirologiju i kancelarijski materijal. Tako da ćete svakog jutra pronaći red na svom desktopu.

28. Navedite sva obećanja i obaveze koje ste dali za sljedećih 100 dana, a zatim zgrabite crvenu olovku i precrtajte sve što vam neće donijeti radost ili približiti vašim ciljevima.

29. Sljedećih 100 dana, prije nego što pređete s jedne aktivnosti na drugu tokom dana, zapitajte se da li je ovo najbolje korištenje vašeg vremena i resursa?

Zdravlje

30. Gubitak oko pola kilograma težine zahtijeva sagorijevanje 3.500 kalorija. Ako svaki dan smanjite unos kalorija za 175, izgubit ćete otprilike 2,5 kg nakon 100 dana.

31. Sljedećih 100 dana jedite povrće 5 puta dnevno.

32. Sledećih 100 dana jedite voće 3 puta dnevno.

33. Odaberite neku od namirnica koje vam stalno smetaju u pokušajima da se hranite zdravo - bilo da je to cheesecake iz najbliže pekare, pizza ili vaš omiljeni čips - i prestanite da je konzumirate narednih 100 dana.

34. Sljedećih 100 dana jedite iz manjih tanjira kako biste kontrolirali količinu hrane koju jedete.

35. Sljedećih 100 dana konzumirajte 100% sok umjesto zamjene za šećer.

36. Sljedećih 100 dana pijte samo vodu umjesto sode.

37. Napravite listu od 10 lakih, zdravih doručka.

38. Navedite 20 lakih, zdravih obroka za ručak i večeru.

39. Navedite 10 lakih, zdravih grickalica.

40. Koristite svoje liste zdrave hrane da planirate svoje obroke za sedmicu pred nama. Jedite ovako narednih 14 sedmica.

41. Sljedećih 100 dana vodite dnevnik hrane kako biste vidjeli da li ste skrenuli s jelovnika.

42. Vježbajte najmanje 20 minuta svaki dan sljedećih 100 dana.

43. Sljedećih 100 dana uvijek nosite pedometar i pokušajte hodati 10.000 koraka dnevno.

44. Prilagodite svoje vage i okačite raspored sa svojim kupatilom. Na kraju svake od 14 sedmica, izmjerite se i zabilježite podatke o gubitku (dobijanju), promjenama u veličini struka itd.

45. Sljedećih 100 dana postavite podsjetnik na sat ili računar s intervalom ponavljanja svakih sat vremena da pijete vodu.

46. Sljedećih 100 dana meditirajte, dišite, vizualizirajte - neka vam to bude svakodnevni ritual za smirivanje uma.

Veza

47. Sljedećih 100 dana svaki dan pronađite nešto pozitivno o svom partneru i zapišite to.

48. Sljedećih 100 dana čuvajte album vaših zajedničkih poslova, bavite se scrapbookingom. Na kraju eksperimenta, predstavite svom partneru nastali album i listu svih pozitivnih stvari koje ste primijetili tokom tih 100 dana.

49. Definišite za sebe 3 akcije koje ćete poduzeti svaki dan sljedećih 100 dana kako biste ojačali svoju vezu. To mogu biti riječi "volim te" ili zagrljaji svakog jutra.

Drustveni zivot

50. Razgovarajte svaki dan narednih 100 dana sa nekim novim. To može biti vaš komšija sa kojim nikada ranije niste razgovarali, vaš komentar na blogu na kojem nikada niste ništa objavili, novo poznanstvo na društvenim mrežama itd.

51. Sljedećih 100 dana fokusirajte se na povezivanje s ljudima kojima se divite i poštujete.

52. Narednih 100 dana, ako vas je neko uvrijedio ili uznemirio, razmislite minut prije nego što odgovorite.

53. Sljedećih 100 dana nemojte ni razmišljati o donošenju konačne presude prije nego što obje strane saslušaju.

54. U narednih 100 dana pokušajte učiniti barem jedno dobro djelo dnevno, ma koliko malo.

55. Narednih 100 dana hvalite sve koji to zaslužuju.

56. Vježbajte aktivno slušanje sljedećih 100 dana. Kada sagovornik govori, slušajte ga, a ne uvježbavajte svoj odgovor u glavi, pitajte ponovo da se uvjerite da ste sve dobro čuli itd.

57. Vježbajte empatiju sljedećih 100 dana. Prije nego što nekoga osudite, pokušajte sagledati slučaj iz njegove tačke gledišta. Budite znatiželjni, saznajte više o sagovorniku (njegova interesovanja, uvjerenja, itd.)

58. Sljedećih 100 dana živi svoj život i ne upoređuj se ni sa kim.

59. Potražite dobre namjere u postupcima onih oko vas narednih 100 dana.

60. Tokom narednih 100 dana, stalno se podsjećajte da svi rade najbolje što mogu.