Kad smo mali, svaki naš dan počinje uz pratnju roditeljskih pouka: „Operi zube!”, „Jedi kašu!”, „Odnesi igračke!”. Malo smo stariji, ali brižni roditelji ne zaustavljaju svoju izlizanu ploču, samo malo menjaju repertoar: „Ustani, zakasnićeš na parove!“, „Baci opuške!“, „Stavi na šešir!" A onda odrastemo, uzmemo život u svoje ruke i zbunjeno shvatimo da nam sada niko neće govoriti šta, kada i kako da radimo. I tu u pomoć dolazi sljedeća lista obaveznih dnevnih aktivnosti:
1. Pokažite svojim dragim ljudima svoju ljubav i poštovanje.Život je prekratak da bismo ga trošili na tugu i ljutnju. Jedan osmeh, lepa reč ili poljubac ujutru mogu ulepšati dan ne samo vama, već i vašim najmilijima. Ne propustite ovu priliku.
2. Posvetite 10-15 minuta čišćenju. Nema potrebe da pokušavate odmah, nema potrebe da trčite sa krpom za svaku trunu prašine. Ali malo svakodnevnog čišćenja održat će vaš dom čistim, a glavu urednom.
3. Popijte čašu vode. Jeste li već pili? Ponavljam!
4. Svaki dan napravite jedan korak ka svom cilju. Konstantno kretanje naprijed u pravom smjeru omogućava čak i uz malo svakodnevnog napora da se pomaknete dovoljno daleko.
5. Naučite nešto novo. Degradacija mozga počinje onog dana kada niste uspjeli naučiti apsolutno ništa novo. Pokušajte da odgodite početak ovog dana što je duže moguće.
6. Gurnite gore. Najbolja vježba za održavanje vašeg tijela u dobrom stanju. Trenutačno podiže ton bolje od bilo koga.
7. Pokušajte svakog dana pohvaliti barem jednu osobu.(zasluženo, naravno). Tako ćete potpuno neprimjetno usrećiti 365 ljudi tokom cijele godine. Odličan rezultat!
8. Priredite sebi pet minuta tišine. Barem pet jebenih minuta usred ovog ludila.
9. Komunicirajte. Zaista, ne preko monitora. Danas se tako lako izolovati od svih putem ćaskanja, društvenih mreža i e-pošte da ponekad shvatite da imate još manje žive komunikacije od seksa.
10. Meditirajte, ili barem samo razmislite o onim pozitivnim stvarima koje su prisutne u vašem životu. Pokušajte svako veče, pre spavanja, da napravite nekoliko dubokih usporenja, opustite se, podesite na pozitivan talas. Ovo, u kombinaciji sa jutarnjim vežbanjem, pomoći će vam da bolje spavate i budete puni energije tokom dana.
11. Bavite se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti. Nema potrebe da težite rekordima ili slijepo slijedite sve hirove moderne fitnes mode. Ali barem 30 minuta (po mogućnosti više) dnevnih šetnji, džogiranja, plivanja, joge, opreme za vježbanje - odaberite ono što volite - radikalno će promijeniti vaše stanje.
12. Pretvarajte se da ste superheroj. Dok to zaista ne postanete.
13. Ima povrća i voća. Salate, variva, supe, deserti i druge kulinarske kreacije iz bašta i povrtnjaka. Rijedak je slučaj kada svi naučnici, pa i britanski, jednoglasno kažu da je ovo korisno.
14. Provodite vrijeme na otvorenom.Šetajte, vozite bicikl, šetajte psa. Ukratko, skinite pogled sa monitora i prozračite svoja nesretna pluća.
15. Samo reci hvala za još jedan dan u svom životu. Svaka nova zora sa sobom nosi mogućnost novog života, a samo od nas zavisi hoćemo li tu šansu iskoristiti.
Otprilike takvi odgovori postali su najpopularniji među čitateljima Reddita na pitanje o radnjama koje bi svaka osoba trebala činiti stalno i do kraja života. Koju bi listu sačinili čitatelji Lifehackera?
Odrasli su itekako svjesni da se neke stvari, čak i ponekad potpuno bolne, moraju raditi svaki dan i bez ikakvog nagovaranja. Čitaoci jednog popularnog izvora sastavili su listu ovih svakodnevnih aktivnosti koje morate imati, a mi je dijelimo s vama.
Kad smo mali, svaki naš dan počinje uz pratnju roditeljskih pouka: „Operi zube!”, „Jedi kašu!”, „Odnesi igračke!”. Postajemo malo stariji, ali brižni roditelji nemoj stati svoju izlizanu ploču, samo malo mijenjaju repertoar: "Ustani, zakasnićeš na parove!", "Izbaci guze iz pepeljare!", "Stavi kapu!" A onda odrastemo, uzmemo život u svoje ruke i zbunjeno shvatimo da nam sada niko neće govoriti šta, kada i kako da radimo. I tu u pomoć dolazi sljedeća lista obaveznih dnevnih aktivnosti:
1. Pokažite svojim dragim ljudima svoju ljubav i uvažavanje.Život je prekratak da bismo ga trošili na tugu i ljutnju. Jedan osmeh, lepa reč ili poljubac ujutru mogu ulepšati dan ne samo vama, već i vašim najmilijima. Ne propustite ovu priliku.
2. Posvetite 10-15 minuta čišćenju. Nema potrebe da pokušavate da očistite celu kuću odjednom, nema potrebe da trčite sa krpom posle svake trunke prašine. Ali malo svakodnevnog čišćenja održat će vaš dom čistim, a glavu urednom.
3. Popijte čašu vode. Jeste li već pili? Ponavljam!
4. Svaki dan napravite jedan korak ka svom cilju. Konstantno kretanje naprijed u pravom smjeru omogućava čak i uz malo svakodnevnog napora da se pomaknete dovoljno daleko.
5. Naučite nešto novo. Degradacija mozga počinje onog dana kada niste uspjeli naučiti apsolutno ništa novo. Pokušajte da odgodite početak ovog dana što je duže moguće.
6. Gurnite gore. Najbolja vježba za održavanje vašeg tijela u dobrom stanju. Trenutačno podiže tonus bolje od bilo kojeg energetskog napitka.
7. Pokušajte svakog dana pohvaliti barem jednu osobu (naravno, zasluženo). Tako ćete potpuno neprimjetno usrećiti 365 ljudi tokom cijele godine. Odličan rezultat!
8. Priredite sebi pet minuta tišine. Barem pet jebenih minuta usred ovog ludila.
9. Komunicirajte. Zaista, ne preko monitora. Danas se tako lako izolovati od svih putem ćaskanja, društvenih mreža i e-pošte da ponekad shvatite da imate još manje žive komunikacije od seksa.
10. Meditirajte, ili barem samo razmislite o onim pozitivnim stvarima koje su prisutne u vašem životu. Pokušajte svako veče, prije spavanja, nekoliko puta duboko udahnuti, da se opustite, da biste se podesili na pozitivan talas. Ovo, u kombinaciji sa jutarnjim vežbanjem, pomoći će vam da bolje spavate i budete puni energije tokom dana.
11. Bavite se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti. Nema potrebe da težite rekordima ili slijepo slijedite sve hirove moderne fitnes mode. Ali barem 30 minuta (po mogućnosti više) dnevnih šetnji, džogiranja, plivanja, joge, sprava za vježbanje - odaberite ono što volite - radikalno će promijeniti vaše stanje.
12. Pretvarajte se da ste superheroj. Dok to zaista ne postanete.
13. Ima povrća i voća. Salate, variva, supe, deserti i druge kulinarske kreacije iz bašta i povrtnjaka. Rijedak je slučaj kada svi naučnici, pa i britanski, jednoglasno kažu da je ovo korisno.
14. Provodite vrijeme na otvorenom. Šetajte, vozite bicikl, šetajte svog psa. Ukratko, skinite pogled sa monitora i prozračite svoja nesretna pluća.
15. Samo reci hvala za još jedan dan u svom životu. Svaka nova zora sa sobom nosi mogućnost novog života, a to zavisi samo od nas, hoćemo li koristiti imamo ovu šansu.
Otprilike takvi odgovori postali su najpopularniji među čitateljima Reddita na pitanje o radnjama koje bi svaka osoba trebala činiti stalno i do kraja života. Koju listu bi napravili profesionalni korisnici?
Šanse su da ozbiljno potcjenjujete važnost takve zabave. Naučnici kažu da izlaskom u prirodu smanjujete stres, postajete kreativniji, poboljšavate pamćenje i općenito postajete definitivno bolji!
2. Vježba
Svi znamo koliko je ovo važno, ali nevjerovatno je kako malo ljudi to redovno radi. I vredelo bi! Zaista, pored prednosti koje redovno vježbanje daje vašem zdravlju, one vas čine pametnijima, sretnijima, poboljšavaju san, povećavaju libido i općenito čine da se osjećate ponosnim na sebe. Naučnici su dokazali da je redovno vježbanje jedna od tajni dobrog života.
3. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Provođenje vremena sa prijateljima i porodicom jedan je od najznačajnijih izvora sreće. Lični odnosi su nam vrijedniji nego što mislimo.
Osjećaj odbačenosti i usamljenosti može vas učiniti nesretnim, glupim i na kraju dovesti do prerane smrti. Usamljenost dovodi do srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa.
Gotovo svi stogodišnjaci, bez izuzetka, shvaćaju da su zdrav društveni život i odnosi čak važniji za produženje životnog vijeka od redovnog vježbanja.
Prijatelji su najsigurniji način da poboljšate svoj život. Podijelite dobre vijesti s njima i radujte se kada ih podijele s vama - i vaša veza će procvjetati. Želite li trenutno biti sretniji? Učini nešto lijepo za svog prijatelja.
4. Izrazite zahvalnost.
To će vas učiniti sretnijim!
To će poboljšati vaš odnos!
Može vas učiniti najboljim!
Može poboljšati živote svih do kojih vam je stalo!
5. Meditirajte
Meditacija vas može učiniti sretnijima. pomažu u pronalaženju smisla u životu, povećavaju pažnju, dok pomažu u oslobađanju od ljutnje, anksioznosti, depresije i umora. Dobra molitva također pomaže da se osjećamo bolje - čak i za one koji nisu posebno religiozni.
6. Dovoljno spavajte
Ako mislite da svom tijelu možete uskratiti san koji bi trebao, a to na vas nikako neće utjecati, varate se. Umornoj osobi je teško da bude srećan. Da, i bolest, nedostatak sna privlači kao magnet. Uz to, ne uzalud kažu: "jutro je mudrije od večeri" - odluka donesena nakon dobrog sna često je mnogo ispravnija. Nedostatak sna čini vas razdražljivijim i mnogo je veća vjerovatnoća da ćete učiniti nešto zbog čega ćete kasnije požaliti. A i dobar san doprinosi očuvanju lepote.
Ako imate priliku da legnete tokom dana i opustite se – uradite to!Čak i kratko drijemanje može vam pomoći da budete budniji i sposobniji za rad dok radite, poboljšava vašu sposobnost učenja i čisti vaš um od negativnih emocija dok jača pozitivne. Zato ne oklijevajte!
7. Izazovite sebe
Učenje stranog jezika će vam pomoći da izoštrite svoj um do oštrine kao britva. Ako naučite da svirate muzički instrument, bićete pametniji. Preispitujući ono u šta vjerujete, na kraju jačate svoju vjeru. Pa, možete raditi na jačanju svoje volje svaki dan, a ponekad je to mnogo važnije za uspjeh od čistog koeficijenta inteligencije. Zapamtite – često, osvrćući se na svoj životni put, ljudi najviše žale zbog nedostatka obrazovanja i propuštenih prilika.
8. Smijte se
Oni koji se smehom bore protiv stresa imaju bolji imuni sistem. imaju manji rizik od srčanog ili moždanog udara, manje su bolni kada posjećuju stomatologa – i općenito žive duže. Moramo da se smejemo onako kako to radimo sa vitaminima - svaki dan. Samo prisjećanje na nešto zabavno može vam pomoći da poboljšate svoju vezu. Smeh nije samo zabavan, već i izuzetno nagrađujući.
9. Dodirnite nekoga
Povremeno, jednostavan dodir može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju timskog rada i pomoći vam da budete uvjerljiviji. Zagrljaji te čine sretnijima. Pa, zdrav seks može vam pomoći da izbjegnete srčane udare i rak, poboljšate imunološki sistem i učinite život dužim i bogatijim.
10. Budite optimističniji
Gledajući na život s optimizmom, postajete zdraviji, sretniji i duži. Većina vojnih psihologa to savjetuje svojim štićenicima - uostalom, optimizam također podiže moral. I uvijek je bolje biti previše samouvjeren nego nedovoljno.
Savremeni čovek ima veoma malo slobodnog vremena. Posao, slobodno vrijeme, porodica, kućni poslovi - sve to traje skoro cijeli dan, tako da vremena gotovo da i nema. U ovom članku prikupili smo male, dobre navike, od kojih će svaka trajati od pet do dvadeset minuta i pomoći će vam da svakim danom budete sve bolji.
Naravno, možete odabrati samo nekoliko i kultivisati ih u sebi, jer ćete ukupno za njih morati izdvojiti oko dva sata dnevno. Ali ako ste na odmoru ili slobodan dan, pokušajte primijeniti sve savjete u nastavku. Uskoro ćete osjetiti nalet snage, optimizma, a to će vam postati poticaj da nastavite dalje.
Zahvalnost
Čovek ima tendenciju da zaboravi na ono što ima. To dovodi do nezadovoljstva životom i apatije. Normalno je da želite više nego što imate, ali ako se osjećate nesrećno ovdje i sada, zahvalnost će vam vratiti misli u sadašnjost. Sigurno ćete imati nekoliko pozitivnih trenutaka u životu. Podsjećajte se na ovo što je češće moguće. To će vam omogućiti da gledate u budućnost s optimizmom i postanete bolji.
Izrazite svoju zahvalnost mentalno ili pismeno. Svaki dan će vam trebati pet do deset minuta, ali će vam omogućiti i da se prisjetite koliko dobrog ima u vašem životu i da je vaša malodušnost samo posljedica činjenice da ste zaboravili na to.
meditacija
Ne možete u potpunosti iskusiti prednosti koje to radite s vremena na vrijeme. Ovo vas neće naučiti kako da organizujete svoje misli. A kada nam je u glavi sve haotično, skloni smo da uradimo mnogo gluposti, za koje ćemo onda morati da platimo – uključujući i dodatno vreme. Meditacija je investicija. Odvojite 20 minuta dnevno da to vježbate, a na kraju ćete dobiti mnogo više.
Vodenje dnevnika
Dnevnik razvija pamćenje, koncentraciju i emocionalnu inteligenciju. To je već sasvim dovoljno za početak vođenja, iako su prednosti mnogo veće.
Kupite sebi papirnu verziju dnevnika i zapišite u nju šta god vam odgovara. U idealnom slučaju, bolje je to učiniti prije spavanja i prije nekog značajnog događaja za vas. Na primjer, ako ste jako uznemireni prije intervjua, odvojite malo vremena i analizirajte svoja osjećanja i emocije, dovedite svoje misli u red. Slobodno zapišite sva pitanja koja vam se mogu postaviti.
Prošetaj
Ako specifičnosti vašeg posla pretpostavljaju stalnu žurbu i morate se mnogo kretati, to uopće ne znači da vam nije potrebna šetnja. Kada hodate, ne žurite se i možete fokusirati svoje misli na bilo šta. I bolje je da uopšte ne razmišljate, samo posmatrajte svet oko sebe i primetite stvari na koje ranije niste obraćali pažnju.
Smile
Razmišljate o američkoj pop psihologiji? I to s pravom. Sadrži vrlo korisne savjete koje treba primijeniti na svakog čovjeka ako ne želi umrijeti od somatskih bolesti. Navika da se smiješite sebi i drugim ljudima će vas razveseliti. A u dobrom raspoloženju naš mozak radi mnogo bolje. Stoga je ova metoda najlakši i najbrži način da postanete pametniji. Vječna malodušnost dovodi do pomicanja istih misli, dok se uz opuštanje i spokoj rađa sve više novih ideja.
Čitanje
Odvojite barem dvadeset minuta dnevno za čitanje bit će odlična vježba za vaš mozak. To vam omogućava da formirate maštovito i kreativno razmišljanje, ispunjava znanje. Dakle, nakon što završite sa čitanjem, razmislite o onome što ste upravo pročitali, koji zaključci se mogu izvući, da li je bilo tačaka sa kojima se ne slažete i zašto.
Vježbe za mozak
Stranica sadrži desetine korisnih vježbi za najpotrebnije svrhe - poboljšanje pamćenja i koncentracije, razvoj logike i kreativnog razmišljanja. Zapamtite da je mozgu stalno potrebna stimulacija i vježba. To je ujedno i vaša najvažnija investicija. Stoga uložite u njega što je više moguće i nakon nekog vremena vidjet ćete da vaš trud nije bio uzaludan.
Ako ove male savjete oživljavate svaki dan, oni će vam učiniti život mnogo boljim. Nemojte ih smatrati aktivnostima koje gube vrijeme jer vam štede vrijeme. Što su vaše misli jasnije, odluke donosite bolje. vreme koje ne morate. Želimo vam puno sreće!
Da li ste se ikada zapitali šta treba da radite svaki dan da biste poboljšali svoj život? Ceo naš život na kraju zavisi od toga kako živimo svoj dan. Možda ne možemo uticati na globalne probleme, ali u našoj je moći da promijenimo svijet oko sebe.
Način na koji živimo naš dan je izbor koji često zanemarujemo. Čekamo priliku, trenutak ili sretnu koincidenciju, čime odgurujemo od sebe priliku da već ovdje i sada postanemo sretniji i uspješniji. Ovo se može promijeniti. Da biste svoj život učinili svjesnijim, morate početi s malim koracima.
Svakog dana radimo na desetine obaveznih stvari. Nekad su prijatne, nekad ne baš dobre. Ali svako od nas želi da njegov dan bude ispunjen smislom i pozitivnim. Ne bezrazložna radost, već spoznaja da ovaj dan niste proživjeli uzalud.
Svako sam odlučuje šta će raditi svaki dan kako bi ga ispunio smislom. Ali savjetujemo vam da ne zaboravite na 10 važnih stvari.
1. Izrazite zahvalnost
Budite zahvalni sebi za malu pobjedu nad sobom, voljenima na pomoći, prijateljima za dobro raspoloženje, sudbini za sreću. Postoje stotine razloga da budemo zahvalni za danas. Pokušajte da vodite dnevnik zahvalnosti i zapišite sve male stvari na kojima možete reći hvala. Ili barem prije spavanja razmislite o svim dobrim stvarima koje su vam se desile tokom dana.
2. Meditirajte
Oni koji prakticiraju meditaciju tvrde da ona mijenja život. Meditacija vam pomaže da slušate sebe, odvojite se od rutine, oslobodite stresa i opustite se. Sjednite u udoban položaj, ispravite leđa, nekoliko puta duboko udahnite, udahnite trbuhom, oslobodite svijest. Za prve sesije dovoljno je pet minuta. Ako želite, uvijek možete savladati različite tehnike meditacije i joge.
3. Napravite plan za dan
Živimo u prilično haotičnom svijetu u kojem nas stalno nešto ometa. A uveče se pitamo zašto smo bili tako umorni i opet nismo imali vremena ni za šta. Ako malo planirate svoj dan, može ga učiniti mnogo produktivnijim, štedeći vas muke oko donošenja spontanih odluka i odlaganja. Plan se može skicirati na komadu papira, lijepo dizajniran u vašoj omiljenoj bilježnici, uneti u vaš pametni telefon - odaberite bilo koju metodu koja vam se sviđa.
4. Razgovarajte o ljubavi
Nikada nema puno ljubavi, ali iz nekog razloga smo sigurni da voljeni i rođaci već sve znaju. U stvari, svima nam nedostaje toplina i nježnost. Ne zaboravite razgovarati sa svojim voljenima o svojim osjećajima, zagrliti ih i zahvaliti im. Zapamtite da se život sastoji od trenutaka i da proleti. Imajte vremena za davanje i uživanje u ljubavi.
5. Naučite
Studiranje se ne završava školom ili fakultetom. Naš mozak je programiran da uči cijeli život i pohlepan je za informacijama. Godine uopće nisu prepreka da naučite nešto novo, postanete profesionalac, produbite svoje znanje. Naprotiv, što smo stariji, teže nam je potrebno da treniramo svoj mozak. U tome vam neće pomoći samo ukrštene riječi. Možete učiti jezik, plesati, čitati, pohađati kurseve, rješavati logičke zagonetke.
6. Šetnja na svježem zraku
Očigledno potcjenjujemo važnost svježeg zraka za naše zdravlje. Šetnja i opuštanje u prirodi nas energiziraju i ublažavaju stres poput joge ili spa sesije.
7. Idite do svog cilja
Često sami sebi postavljamo ciljeve, ali oni nam se čine dalekim i nemogućim snovima. Oni ostaju takvi, jer ne znamo kako da im priđemo. To se može postići ako se cilj razbije na male faze i prolazi kroz njih svaki dan. Zapamtite da voda istroši kamen.
8. Jedite ispravno
Život je prekratak da bi se trošio na loše navike. Ne zaboravite da u svoju prehranu uključite povrće, voće, začinsko bilje, pridržavajte se režima, pijte vodu i nemojte se zanositi slatkišima. Naše blagostanje i energija u velikoj mjeri zavise od toga čime hranimo svoje tijelo.
9. Dream
Da li je štetno sanjati? Ni kap! Dozvolite sebi da maštate i sanjate, zamislite svoj život onakvim kakvim biste željeli da ga vidite. Pravite kolaže, crtajte, skupljajte slike. Vizualizacija radi i sigurno vam neće naškoditi. Ko zna kuda će te odvesti tvoji snovi?
10. Budite kreativni
Kreativnost ima iscjeljujuću moć. Ovo je prava magija dostupna svima. Bavljenje bilo kojom vrstom umjetnosti poboljšava raspoloženje, dobrobit i daje odgovore na mnoga pitanja. Dozvolite sebi da kreirate, prijavite se u plesni studio ili kupite komplet za vez - radite ono što vam donosi radost.
Glavna stvar o tome šta raditi svaki dan
Rutina može progutati svakog od nas, ali kako bi život bio svijetao i smislen, ne zaboravite da je u vašim rukama moć da promijenite svijet oko sebe.
Činite svaki dan, iako mala, ali dobra djela, zahvaljujte sebi i ljudima oko sebe, pazite na svoje tijelo i ne zaboravite na svoju dušu.
Počnite da se okružujete ljudima koje volite i koji su vam bliski po vrijednostima, težite svojim ciljevima. Razmazite se i volite život. Ona će vam sigurno uzvratiti.
Učitavanje ...