Kako se potiskivanje emocija razlikuje od upravljanja emocijama? Nisam razmatrao ovo pitanje u svom članku. Ali, nakon što sam dobio komentare svojih čitatelja, odlučio sam posvetiti poseban članak ovoj temi.
U ovom postu odgovorit ću na pitanja što se događa s emocijama kada ih pokušamo obuzdati? Da li svako zaista treba da doživi intenzivna iskustva? Da li je razumno „ugasiti“ emocije umjesto da im damo izlaz?
Siguran sam da su se ova pitanja pojavila u glavama mnogih mojih čitalaca i pretplatnika, čak i ako ih na kraju nisu postavili.
Naslijeđe psihoanalize
U masovnoj svijesti je prilično čvrsto utemeljeno mišljenje prema kojem su čovjeku potrebni nekakvi "emocionalni gromobrani", kanali za skretanje emocija koje ključaju iznutra, naime u stvari koje izazivaju jaka osjećanja i time oslobađaju nagomilane emocionalna energija iznutra. Iz ovog uvjerenja proizlazi da ako emocije ne dobiju potrebno pražnjenje, one se jednostavno "ukopavaju" duboko u strukturu ličnosti, "konzerviraju" tu i pretvaraju se u tempiranu bombu koja prijeti da eksplodira u svakom trenutku, oslobađajući kilotone potisnuta energija i uvlačenje eksplozije svih okolo.
Ovo se koristi za objašnjenje zašto, na primjer, ljudi gledaju dramske filmove, odlaze navijati za nogometne timove, udaraju boksačku vreću dok ne pomodre. Vjeruje se da na ovaj način daju izlaz akumuliranom emocionalnom stresu. Ako to ne učine, tada će sva energija navodno "otići" u nesiguran kanal: ljudi će se slomiti na voljenima, psovati u transportu i sudjelovati u svađama na poslu.
Stoga se filozofija kontrole emocija, u razmišljanju mnogih ljudi, ne svodi na rad sa senzualnim svijetom, već na pronalaženje najbezopasnijih, najmanje destruktivnih kanala za odvodnju njihove energije. Ova filozofija kaže da se ne možete samo tako riješiti, na primjer, ljutnje, samo je trebate usmjeriti u pravom smjeru. Ovo je izraz određenog "zakona održanja energije" unutar emocionalnog svijeta. Ako je negdje otišlo, onda na drugo mjesto, sigurno će stići.
Ovo uvjerenje je, po mom mišljenju, posljedica mode na psihoanalizu, odnosno zloupotrebe psihoanalize. Ne želim reći da je ovo mišljenje potpuno pogrešno, samo što ova odredba ima ograničeno područje primjene, i to ne treba zaboraviti. Vjerujem da je vjera u potrebu emocionalne opuštenosti zauzela mjesto u javnom razmišljanju jer takvo uvjerenje zadovoljava pitanja psihološke udobnosti. Ne zato što je istinito ili lažno.
Zgodno nam je vjerovati da ne možemo pobjeći od svojih emocija i da ih moramo negdje usmjeriti, inače će biti potisnute. U svjetlu takvog ubjeđenja, naši izljevi bijesa, iznenadni nervni slomovi dobijaju razumno opravdanje: „Pa, kipio sam“, „Moraš razumjeti, bio sam pod stresom na poslu, zato sam i vikao na tebe“. Zgodno je koristiti ovu filozofiju da se oslobodite krivice, zar ne?
„Pa, što ako je to istina, a ako se ljutnja ne ukloni na vrijeme, tada će se ona„ konzervirati “iznutra, ne dajući odmora? Zar nam nisu potrebna jaka osećanja, zar ne treba ponekad da se ljutimo, psujemo, patimo da negdje stopimo nagomilanu energiju?" - pitate. Ako je to tako, zašto onda ljudi koji su dostigli visinu u kontroli svog uma, na primjer, oni koji dugo praktikuju jogu i meditaciju, izgledaju potpuno smireni i neometani? Gde ide njihova iritacija? Možda je njihov miroljubiv izgled samo maska, a kada ih niko ne vidi, oduševljeno lupaju vrećom za udaranje, izvlačeći ljutnju? Ja tako ne mislim.
Uzrok negativnih emocija je unutrašnja napetost.
Dakle, koja je razlika između kontrole emocija i potiskivanja emocija?
Pokušajmo to shvatiti. Negativne emocije se mogu podijeliti u dvije vrste, prema izvoru njihovog nastanka.
Emocije uzrokovane unutrašnjim stresom
Ovo se odnosi na one slučajeve hipertrofirane reakcije na vanjske podražaje kao rezultat akumuliranog stresa. Ovo su samo slučajevi kada kažemo "kipim". Bio je to težak dan, na vas je palo mnogo problema, iscrpljeni ste, tijelo vam je umorno. Čak i najbeznačajnija situacija, na koju obično reagujete mirno, sada vas može iznervirati. Ova napetost žudi da izađe.
Šta se tu može učiniti?
1) Dajte izlaz ovom naponu: pasti na nekoga, udarati zidove itd. Mnogi, kao što sam napisao na početku, ovo vide kao jedini način da se oslobode stresa. Ovo nije istina. Zamislite lonac koji ključa na šporetu: voda ključa i pjeni se, pokušavajući da se prelije po stranicama lonca. Možete, naravno, ništa ne raditi i čekati dok se dio vode ne prolije na šporet i ugasi gas, zaustavljajući ključanje. Međutim, to će ostaviti manje vode u loncu. Glavna stvar je da nikoga ne oparite!
„Ekonomičnija“ opcija je jednostavno isključiti plin čim dođe do ključanja. Tada ćemo sačuvati dio vode koja bi se prolila da nismo. Ovom vodom možemo dati mačku da pije, zalije cvijeće ili utaži sopstvenu žeđ, odnosno koristi je s koristi, a ne da joj gasimo gas.
Voda u tiganju je vaša energija, kada težite da nađete izlaz do stvorene napetosti, trošite energiju, kada jednostavno smirite i ugasite napetost - štedite energiju. Vaši unutrašnji energetski resursi su univerzalni: i negativne i pozitivne emocije se napajaju iz istog izvora. Ako trošite energiju na negativna iskustva, onda imate manje energije za sve ostalo, korisnije i manje destruktivno. Pohranjena energija se može usmjeriti bilo gdje: u kreativnost, razvoj itd.
Čini mi se da su "negativna" i "pozitivna" energija samo dva različita stanja iste stvari. Negativna energija se može prevesti u pozitivnu energiju i obrnuto.
Jednostavno odavanje emocija: histerija, vrištanje, plač nije rad s osjećajima. Jer na ovaj način ne dolazite do nekog korisnog rezultata. Ovo pruža samo privremeno olakšanje, ali vas ne uči kako da kontrolišete svoje emocije. Neumjereni, ljuti ljudi stalno vrište i lome se. Unatoč tome što uvijek daju oduška nagomilanim osjećajima, od toga ne postaju bolji i smireniji.
Stoga je mnogo efikasnija opcija:
2) Oslobodite se stresa: okupajte se u opuštajućoj kupki, vježbajte, meditirajte, vježbajte disanje itd. Siguran sam da svako može da se seti u životu ovakvih situacija kada je bio iznerviran i na ivici kolapsa, ali smirujuća atmosfera, prisustvo bliskih ljudi doveli su ga u mirno stanje. Ljutnja i iritacija su nestali zajedno sa napetošću. Istovremeno, emocije nisu potiskivane, jer je njihov izvor, napetost, eliminisan. Ako ga se riješite, možete se potpuno riješiti negativnih emocija.
Drugim riječima, gas smo isključili ispod tiganja tresući se zbog tečnosti koja je ključala u njoj. Uštedjeli smo vodu, tj. energije.
Od sebe znam do kakve ozbiljne moralne iscrpljenosti možete doći ako ustupite mjesto negativnim emocijama: stalno razmišljate, brinete, brinete, ne ispuštate glavu. Ali ako se na vrijeme saberete i smirite, onda možete uštedjeti puno nervnih snaga.
Stoga je dobro moći "isključiti gas", ali još bolje, držati ga uvijek isključenim:
3) Izbjegavajte stres. Osnova za kontrolu emocija je da dovedete svoj um, svoj nervni sistem u takvo stanje da vanjske okolnosti ne izazivaju unutarnju napetost. Vjerujem da je to tajna smirenosti za one koji praktikuju jogu i meditaciju. Plin ispod posude za ove ljude uvijek je isključen, nikakve okolnosti ne mogu uzrokovati valovitost na površini vode. Oni zadržavaju u sebi veliku zalihu energije, ne trošeći je na besmislena iskustva, već je koriste za svoje dobro.
U ovom stanju negativne emocije uopće ne nastaju (idealno)! Dakle, ovdje, štaviše, ne može biti govora ni o kakvom potiskivanju, jednostavno se nema šta suzbiti! Pa kada potiskujemo emocije? Idemo dalje, postoji još jedan izvor emocija.
Emocije kao reakcija na vanjske okolnosti
To su ona negativna osjećanja koja su izazvana, uglavnom, vanjskim okruženjem, a ne napetošću. U principu, za razliku se može reći da je uslovna, jer su sve negativne emocije samo reakcija na nešto. Za nas događaji ne mogu postojati sami od sebe, postoji samo naša percepcija ovih događaja... Mala djeca nas mogu, ali i ne moraju iritirati - sve je u našoj percepciji. Ali razlika između emocija prve vrste i emocija druge vrste je u tome što prve nastaju kada smo napeti i uglavnom su povezane s našom napetošću, a druge se mogu pojaviti kada smo mirni i opušteni.
Ove emocije odražavaju našu reakciju na neke vanjske problemske situacije. Stoga nije tako lako nositi se s njima kao s osjećajima prethodnog tipa. Nije uvijek moguće jednostavno ih uzeti i isključiti (raspustiti napon), jer zahtijevaju rješenje nekih vanjskih ili unutrašnjih problema. Dajemo primjer.
Čini vam se da vaša djevojka (ili dečko) stalno flertuje sa drugima, bacajući koketne poglede na druge pripadnike suprotnog pola. Jesi li ljubomorna. Šta se tu može učiniti?
1) Samo "bod". Ne želite da se bavite porodičnim problemima iz raznih razloga. Ili se bojite priznati sebi neka osjećanja, ili ste zabrinuti za svoj posao pa nemate vremena i energije za rješavanje porodičnih pitanja, ili se jednostavno plašite neugodnih iskustava povezanih s objašnjenjem i neugodnim razgovorom sa svoju drugu polovinu. Sve može biti. Često zaboravite na ljubomoru, pokušavate otjerati misli, odvratiti se od posla ili drugih aktivnosti. Ali ovaj osećaj se neizbežno vraća... Zašto?
Budući da ste duboko potisnuli svoje emocije, niste im posvetili vrijeme i pažnju koju su zahtijevali. To je ono što se zove potiskivanje emocija... To je upravo slučaj. Ne morate to činiti, jer će vam se potisnute emocije i dalje vraćati kao bumerang. Mnogo je bolje riješiti problem, suočiti se s njim sa otvorenim vizirom.
2) Razumjeti problem. Ovo je pametniji pristup. Koji su rezultati ovdje?
Možete razgovarati sa svojom drugom osobom, pokrenuti ovu temu. Pokušajte da shvatite, ili polovina zaista zloupotrebljava pažnju suprotnog pola, ili je to vaša lična paranoja, odnosno neka vrsta iracionalne ideje koja ni na koji način ne odražava ono što se stvarno dešava okolo. U zavisnosti od toga do kakvog ste zaključka došli, možete ili donijeti neku zajedničku odluku ili raditi sa svojom paranojom.
Nas, u kontekstu pitanja ovog pitanja, zanima samo posljednja opcija: da se riješimo nesvjesne ljubomore, za koju u stvarnosti nema razloga (zamislite da ste dobili potvrdu ovoga: vaša djevojka ne flertuje sa bilo kim - sve je to u tvojoj glavi). Uvjereni ste da nema razloga za vaša osjećanja, da je to zasnovano na nekoj maniji, ideji ("vara me sa svakim koga sretne"). Prestali ste vjerovati u ovu ideju i, svaki put kada vam uđu misli o nevjeri, ne dajete im se. Ovo nije potiskivanje osećanja, pošto ste se oslobodili apsurdne ideje koja je bila u njihovoj osnovi, rešili ste neki unutrašnji problem.
Osjećaji se mogu i dalje javljati po inerciji, ali će njihov utjecaj na vas biti mnogo slabiji nego prije, već će vam biti lakše preuzeti kontrolu nad njima. Niste potisnuli emocije, jer ste ih iznijeli na svjetlo dana, razvrstali i secirali. Potiskivanje emocija je ignorisanje problema, strah od njegovog rešavanja. A rad s emocijama uključuje analizu vaših osjećaja i postupaka s ciljem da se riješite njihovog izvora (vanjskog ili unutrašnjeg problema).
Isto se odnosi i na druge negativne emocije koje su uzrokovane apsurdnim idejama kao što su zavist i ponos („Trebao bih biti bolji, bogatiji i pametniji od svih ostalih“, „Trebao bih biti savršen“). Ako se riješite ovih ideja, lakše ćete se nositi s tim emocijama.
Da li su nam potrebna jaka iskustva?
Čovek koji ne može da postoji bez emocija je činjenica. Samo što on neće moći donositi nikakve odluke, svi će nestati. Želja da imate više novca, da ne budete u životnoj opasnosti – sve je to emotivne prirode. Moja želja da svoja iskustva o samorazvoju podijelim s ljudima i da to blogiram također dolazi iz emocija.
Ali u svemu što trebate znati kada prestati, ako ne radite s emocijama, onda ih možete jako razmaziti. Za mnoge ljude potreba za emocionalnim stresom prelazi sve razumne granice. Oni doživljavaju hipertrofiranu želju da se stalno izlažu snažnim iskustvima: da pate, zaljubljuju se, osjećaju ljutnju („mučiti svoje meso nožem koji dodiruje“ - kako se pjeva u jednoj pjesmi). Ako ne uspiju utažiti svoju emocionalnu glad, tada život počinje izgledati dosadno i dosadno. Emocije su za njih kao droga za narkomana.
Moja poenta je da je, vjerovatno, čovjeku ipak potreban nekakav emocionalni rad, kao i hrana. Ali, što važi i za potrebu za hranom i za potrebu za osećanjima, glad ne bi trebalo da se pretvori u proždrljivost!
Ako se čovjek navikne, stalno je u potrazi za jakim emocijama, tada voda koja teče duž kanala (odnosi se na staru metaforu) postepeno erodira obale, kanal postaje širi i sve više tečnosti teče po njemu, na momenta talasa vode. Što se više navikavate na snažna iskustva, to će vam više početi trebati. Potreba za emocijama je "naduvana".
Ipak, u našoj kulturi uloga snažnih osjećaja je precijenjena. Mnogi ljudi misle da svako samo treba da neprestano oslobađa intenzivna iskustva na sebe: „moraš, moraš to da osetiš“, kažu mnogi. Ne mislim da se cijeli naš život svodi samo na jaka osjećanja i zbog toga vrijedi živjeti. Osećanja su prolazna, to je samo neka hemija u mozgu, prolaze ne ostavljajući ništa iza sebe, a ako stalno očekujete jake šokove od života, onda vremenom postajete njihov rob i podvrgavate im čitavo svoje postojanje!
Ne ohrabrujem svoje čitaoce da se pretvore u bezosjećajne robote. Samo u emocijama morate znati kada prestati i ograničiti njihov negativan utjecaj na svoj život.
Da li je moguće riješiti se samo negativnih emocija?
Uopšte ne vjerujem da čovjek samo treba da doživi negativne emocije za normalnu aktivnost. Štaviše, ne slažem se s mišljenjem da je nemoguće ako se čovjek riješi negativnih emocija, onda neće moći ni doživjeti pozitivna osjećanja. Ovo je takođe jedna od zamerki na koje sam nailazio više puta. Kažu da su emocije klatno, i ako smanjenje njegovog odstupanja u jednom smjeru, neminovno će dovesti do činjenice da će se odstupanje smanjiti u drugom smjeru. Stoga, ako manje patimo, onda ćemo i morati da se radujemo - manje.
Ne slažem se baš. Nekada sam bila veoma emotivna osoba i amplituda mojih senzornih vibracija se kretala od dubokog malodušja do neke vrste nervnog entuzijazma! Nakon nekoliko godina stanje se stabiliziralo. Počeo sam da doživljavam mnogo manje negativnih emocija. Ali ne bih rekao da sam postao manje sretan, naprotiv. Moje raspoloženje je podignuto skoro u svakom trenutku. Naravno, više ne doživljavam gotovo manične napade entuzijazma, ali moja emotivna pozadina je uvijek ispunjena nekakvim osjećajem tihe radosti, krotke sreće.
Općenito, ne mogu poreći da se amplituda ljuljanja klatna smanjila: moje raspoloženje mnogo rjeđe doživljava „vršna“ stanja, ali se, ipak, moje stanje može okarakterisati kao stabilno pozitivno. Moje klatno i dalje traje mnogo više u pozitivnom smjeru!
Umjesto gomile teorija, metafora i parabola, odlučio sam opisati svoje iskustvo. Moram reći da ne bih zamijenio ni sekund ove tihe radosti koja me sada ispunjava za cijeli nalet blaženog entuzijazma koji sam mogao doživjeti prije nekoliko godina!
Znaci potisnutih osećanja
Možda ste pomislili: "Ali ako se potiskivanje emocija događa gotovo nesvjesno, kako ćete znati da li ih potiskujem?"
Osim bolnih fizičkih simptoma, određeni psihički problemi su pokazatelji potisnutih emocija. Evo nekih karakteristika ljudi koji su dugo vremena, ponekad od ranog djetinjstva, suzbijali svoja osjećanja:
Perfekcionizam
Želja da sve u životu uradite "savršeno" - jer tada nećete morati da patite od neuspeha, kritike ili odbijanja.
Strast za kontrolom
Želja da sveobuhvatno kontrolirate svoj život i živote drugih. Iluzija moći nad samim sobom, ljudima i životom daje nadu da ni jedan nepozvani, neželjeni osjećaj neće poremetiti unutrašnji svijet „kontrolora“.
Sumnja u sebe i samoosuđivanje
Ljudi koji su navikli da potiskuju svoja osećanja u pravilu su odrasli u nefunkcionalnom okruženju, nisu dobili potrebnu ljubav i doživeli odbacivanje. Često su u djetinjstvu bili lišeni atmosfere sigurnosti i porodične topline. Kao rezultat toga, ušli su u odraslu dob sa niskim samopoštovanjem i poricanjem vlastite vrijednosti. Ova uvjerenja opstaju dugo vremena, čak i ako kasnije osoba postigne mnogo.
Duboko ukorijenjena osjećanja beznačajnosti i inferiornosti često se manifestiraju u sumnji u sebe. Takvi ljudi imaju tendenciju da izbjegavaju odlučne akcije i odbacuju svoje odluke. Boje se postavljati ciljeve i donositi odluke, posebno ako su u prošlosti napravili stvarne ili uočene greške.
Također ih karakterizira sklonost pretjeranoj samokritici: okrutno ismijavanje svojih nedostataka, odbijanje pohvala, uobičajeno osuđivanje sebe za najmanje greške i nedostatke. Takvim ljudima je teško prihvatiti nove stvari. Oni odmah, a da nisu ni shvatili ideju i ne procijenili nove mogućnosti, kažu: „Ne znam“.
Kada upoznaju nove ljude ili se nađu u nepoznatom okruženju, zaziru i pokušavaju da se pritaje.
Cinizam i zla ironija
Ponekad ljudi koji potiskuju svoja osjećanja zauzimaju ciničnu poziciju u odnosu na svijet oko sebe - kritikuju sve i svakoga, ironično, obezvrijeđuju važne pojmove, postižući veliku vještinu u tome. Cinizam im pomaže da izbjegnu osjećaj odbačenosti, ogorčenosti i drugih teških iskustava, jer na taj način odvlače vlastitu pažnju sa sebe i svojih unutrašnjih problema.
Promiskuitetni seksualni odnosi
Na prvi pogled nije vidljiva veza između potisnutih osjećaja i seksualnog promiskuiteta. Međutim, mnogi ljudi sa niskim samopoštovanjem se bore da udovolje drugima i time zasluže ljubav. Oni traže ljubav ne tamo gde se može dobiti, niti od onih koji su u stanju da je daju. Promiskuitetni seksualni život često je karakterističan za osobe koje nisu bile voljene u djetinjstvu: kao odrasli, očajnički pokušavaju stvoriti atmosferu sigurnosti i topline za sebe. Razlog za promiskuitetne seksualne odnose može biti i nesvjesna želja za "osvetom" nakon raspada braka.
Neočekivani izlivi osjećaja (pojačana emocionalnost)
Zapitajte se:
Da li preterujem na svakodnevne male stvari u životu? Da li se dešava da kad čujem pesmu, zaplačem? Da li me miris nekog parfema uznemirava i zbunjuje?
Muče li me sjećanja ili noćne more povezane s teškim događajima u prošlosti, kao što su nasilje ili razvod?
Da li se događa da kad vidim osobu ili fotografiju, odjednom se rasplamsam, otupim ili osjetim duboku tugu?
Imajte na umu da ako imate jaka osećanja kao odgovor na blage podražaje, onda oni žele da vam nešto kažu. Jedna moja pacijentica mi je rekla da je razbjesnila miris mente. Najteži joj je bio Božić - svuda ju je pratio miris peperminta (tradicionalnih američkih slatkiša). Šta je bilo? Govoreći o svom životu, ova se žena odjednom sjetila da ju je kao dijete redovno ustrajao seksualno uznemiravao. Svaki put kad ju je gnjavio u dnevnoj sobi. Devojka je skrenula pogled da ništa ne vidi i pogledala samo u lonac nane, koji je bio na stolu pored sofe. Nije iznenađujuće da je miris mente u njoj probudio duboko skrivena osećanja: ljutnju, gorčinu i ogorčenost.
Iz knjige NIŠTA UOBIČAJNO od Millman DanZnakovi tri "ja" Svako od tri "ja" je odgovorno za svoje područje. Osnovno Ja podržava i kontrolira tijelo i pruža instinktivnu mudrost i energiju potrebnu za normalan život. Svesno Ja akumulira i obrađuje informacije,
Iz knjige Duh i stvarnost autor Berdyaev Nikolay9. NJEGANJE OSJEĆANJA Ovdje sam da živim od srca. Emil Zola ZNAČENJE EMOCIJA Imam duboko intuitivno uvjerenje da je svako ko drži ovu knjigu u svojim rukama jedan od ljudi koji se pripremaju za evolucijski skok svijesti, koji će
Iz knjige Evoluciona teorija znanja [urođene strukture znanja u kontekstu biologije, psihologije, lingvistike, filozofije i teorije nauke] autor Vollmer GerhardOSLOBAĐANJE OSJEĆANJA Ljudi koji već znaju kako da prihvate svoja osjećanja umjesto da ih poriču mogu se usprotiviti svim ovim pričama o uklanjanju barijera straha, tuge i ljutnje. Međutim, ravnoteža disanja nema nikakve veze sa potiskivanjem slobodnog izražavanja osjećaja;
Iz knjige Volja za moć. Iskustvo revalorizacije svih vrijednosti autor Nietzsche Friedrich WilhelmNEGIRANJE OSJEĆAJA Da bih odmah postigao ispravno razumijevanje ovog pojma, definirat ću "poricanje" kao potiskivanje i uklanjanje osjećaja od njih - za razliku od njihove svijesti i izražavanja. Imao sam prijatelja po imenu Kirby koji je insistirao da nikada nije tužan,
Iz knjige Teorija pravde autor Rawls JohnIZRAŽAVANJE OSJEĆANJA Izražavanje osjećaja – sljedeći nivo emocionalnog zdravlja – znači skok u nepoznato za koji je potrebno mnogo hrabrosti. Nalazimo hrabrost da napravimo ovaj skok kada su emocije koje poričemo toliko opresivne za Osnovno Ja da se ono „ponaša
Iz knjige Logic Tutorial autor Čelpanov Georgij IvanovičPoglavlje II. Znakovi duha
Iz knjige Novo sklonište autor Bolesni Otto FriedrichZnakovi i funkcije jezika Pitanje koji se oblici komunikacije mogu okarakterisati kao jezik je pitanje terminologije. Možete ga definirati tako usko da samo ljudski jezik odgovara ovoj karakteristici. Onda neće biti pčelinjeg jezika,
Iz knjige Mirologija. Tom I. Uvod u mirologiju autor Battler Alex109 Osnovni stav: određeni pad svojstven je svemu što je karakteristično za modernog čovjeka; ali pored bolesti postoje znaci još neprovjerene snage i moći duše. Isti razlozi zbog kojih ljudi istovremeno grize
Iz knjige Logika za pravnike: udžbenik. autor Ivlev Jurij Vasiljevič73. ZNACI MORALNOG OSJETA U sljedećim poglavljima ću detaljnije govoriti o nekoliko aspekata tri stadijuma morala. Koncept moralnog osjećaja, priroda triju psiholoških zakona i proces kojim se oni sprovode zahtijevaju daljnje komentare.
Iz knjige Izvan dobra i zla. Volja za moć (kolekcija) autor Nietzsche Friedrich WilhelmZnakovi Generička osobina Generička osobina Ja bih na mjestu starih Grka nazvao roditeljskom. Jednostavno rečeno, generička osobina je osobina koja uključuje naš koncept.Na primjer, osobina "zločin" za koncept "silovanja" je generička osobina.
Iz knjige Logika za pravnike: udžbenik autor Ivlev Yu. V.8. Prvi znaci u poeziji Definisavši pojam nade, vere u biće i poverenja u biće, ocrtali smo sfere u okviru kojih se razvija rezonovanje da problem prevazilaženja egzistencijalizma pretpostavlja ponovno pronalaženje novog zaklona.
Iz knjige Postklasična teorija prava. Monografija. autor Chestnov Ilya Lvovich4. Odlike nauke Laicima je prilično teško razlikovati naučni rad od nenaučnog rada. Začudo, mnogi naučnici, čak i sa diplomama kandidata i doktora, ne razlikuju uvek nauku od nenauke, jer mnogi od njih ne misle
Iz knjige autora Iz knjige autoraC. Znaci uspona snaga 109 Osnovni stav: određeni pad svojstven je svemu što je karakteristično za modernog čovjeka; ali pored bolesti postoje znaci još neprovjerene snage i moći duše. Za sobom povlače isti razlozi koji uzrokuju slamanje ljudi
Iz knjige autora§ 2. KARAKTERISTIKE OBJEKATA I NJIHOVE VRSTE Pošto se u konceptima objekti generalizuju i razlikuju na osnovu sistema znakova, preporučljivo je da se upoznate sa glavnim tipovima znakova. Znak je prisustvo ili odsustvo svojstva u nekom objekta, kao i prisustvo ili odsustvo
Iz knjige autora3.1. Znakovi zakona Znakovi su ono što razlikuje jednu pojavu od druge. Shodno tome, znaci prava su njegove karakteristične karakteristike koje omogućavaju identifikaciju ovog društvenog fenomena.Uprkos raznolikosti pristupa pravnom razmišljanju i „nesumjerljivosti
Suzbijanje emocija i osjećaja krivicom i stidom dovodi osobu do depresivne reakcije. Krivica i sram ga prisiljavaju da zamijeni tjelesne vrijednosti ego vrijednostima, stvarnost slikama, a ljubav s odobravanjem. Svoju snagu ulaže u ostvarenje sna, kojem nije suđeno da se ostvari, jer je zasnovan na iluziji.
Iluzija leži u činjenici da stanje osobe, stepen njegovog zadovoljstva zavise isključivo od reakcije drugih. Prepoznavanje, prihvatanje i odobravanje postaju njegovi glavni ciljevi, a potpuno zanemaruje činjenicu da je njihovo postizanje nemoguće dok osoba sebe ne prepozna, prihvati i odobri.
Ova iluzija ne uzima u obzir činjenicu da je zadovoljstvo uglavnom unutrašnje stanje koje spontano izaziva povoljnu reakciju drugih.
Potisnute emocije uključuju one koje imaju predosjećaj bola, odnosno neprijateljstvo, ljutnju i strah. Ove emocije se potiskuju ako se ne mogu ni izraziti ni tolerisati.
Pojedinac nema izbora nego da ih negira. Ova situacija nastaje u trenutku kolizije volje roditelja i volje djeteta. Kada se to dogodi, prvobitni uzrok sukoba pretvara se u razjašnjenje pitanja „ko je u pravu, a ko nije“, a djetetova osjećanja postaju nevažna.
Budući da je roditelju izuzetno teško priznati, ili čak na trenutak zamisliti, da možda nije u pravu, dijete je na kraju prinuđeno da posluša. Podređeno volji roditelja, dijete razvija odnos ponašanja s njima koji mu olakšava odrastanje.
Međutim, ispod spoljašnje potčinjenosti krije se otpor koji dobija na snazi i rasplamsava se kada mlada osoba stekne više nezavisnosti tokom adolescencije.
Tinejdžerski bunt ne oslobađa emocije potisnute u djetinjstvu. Nadovezuje se na novootkrivene prerogative adolescencije i tako uvodi novi sukob u odnos roditelj-dijete. I dok adolescent može imati prednost u ovom novom sukobu, krivnja i sram koji su nasljeđe njegovog iskustva iz djetinjstva ostaju neriješeni.
Zakopani u nesvesno, oni raspiruju plamen njegovog protivljenja, čija prava svrha ostaje skrivena za njega.
Proces potiskivanja se sastoji od nekoliko koraka: prvo, blokira se izražavanje emocija kako bi se izbjegao nastavak sukoba; drugo, razvija se osjećaj krivice, prisiljavajući da se prizna da je to "loša" emocija; i treće, ego uspješno poriče emociju, čime mu blokira put do svijesti.
Potiskivanje emocionalnog izražavanja je oblik poniznosti. Dijete više ne očekuje zadovoljstvo od roditelja i zadovoljava se ublažavanjem otvorenog sukoba.
Sposobnost da budete objektivni, da shvatite da i roditeljima teško pada i da su njihove vrijednosti određene njihovim životnim stilom označava sljedeći korak u razvoju svijesti djeteta i postavlja temelj za osjećaj krivice.
Ova razvojna faza se javlja tokom latentnog perioda, između sedme i trinaeste godine (prije sedme godine većina djece je previše subjektivna da bi se osjećala krivom zbog svojih stavova i ponašanja).
Sposobnost procjene vlastitih stavova proizlazi iz identifikacije s roditeljima i drugim autoritetima. Kroz takve identifikacije, osoba dolazi do pozicije koja je izvan njegovog "ja".
Samo iz ove pozicije možete okrenuti ego protiv sebe, osuđujući vlastite emocije i generirajući osjećaj krivice. Sa pozicije “izvan” “ja”, procijenjene emocije se doživljavaju kao loše. Stoga se osoba opravdano odvaja od njih kako bi smanjila osjećaj krivnje.
U posljednjoj fazi ovog procesa, ego pokušava eliminirati nastalu podijeljenost ličnosti, poričući emociju i zamjenjujući je utjelovljenjem suprotnog osjećaja.
Osoba koja potiskuje njihovo neprijateljstvo vidjet će sebe kao da voli i poštuje. Ako potisne svoj bijes, zamislit će se kao ljubazan i dobroćudan.
Ako potisne strah, predstavit će se kao hrabra i neustrašiva osoba. Ego obično operira slikama: prva je slika tijela, druga je slika "ja", a treća je slika svijeta.
Ako su te slike potvrđene iskustvom, osoba je u kontaktu sa stvarnošću. Slika koja je u suprotnosti sa iskustvom je iluzija.
Ali osoba često mora da iskrivljuje stvarnost. Na primjer, da biste igrali ulogu djeteta s puno ljubavi i poslušnosti potrebno je pretvarati se da su roditelji ljubazni i brižni ljudi.
Kako iluzije nastaju u umu, one su podržane njegovom sposobnošću racionalizacije. Dakle, oni utiču ne samo na ljudsko ponašanje, već i na kvalitet njegovog razmišljanja.
Prilično je teško raspravljati s logičnim prosudbama. A osoba koja živi s iluzijom uvjerena je u moralnu "čistoću" svoje pozicije i može dati dovoljno argumenata da je brani.
Obično morate čekati da se iluzije sruše u ponor depresije prije nego što osoba postane otvorena za pomoć. A depresija je u ovom slučaju neizbježna.
Prije ili kasnije, rezerve će biti potpuno iscrpljene, a osoba će shvatiti da više ne može nastaviti. U stanju depresije, osoba bukvalno ne može pronaći snagu da održi normalno funkcioniranje.
Sve vitalne funkcije su potisnute: apetit je smanjen, disanje je oslabljeno, pokretljivost je ozbiljno ograničena.
Kao rezultat takvog smanjenja vitalne aktivnosti, metabolizam energije se smanjuje, a osjetila otupljuju.
Osoba koja je u kontaktu sa svojim tijelom ne postaje depresivna. On zna da zadovoljstvo i radost zavise od pravilnog funkcionisanja njegovog tela. Svjestan je svojih tjelesnih napetosti i zna šta ih uzrokuje.
Na taj način on može preduzeti odgovarajuće korake da povrati pozitivno tjelesno blagostanje. Nema iluzija o sebi i životu. Svoja osećanja prihvata kao izraz svoje ličnosti i nije mu teško da ih verbalizuje.
Manifestacija emocija sastavni je dio psihološkog portreta svake osobe. Ne postoje ljudi bez emocija, postoje samo oni koji iz nekog razloga skrivaju ili obuzdavaju svoja prava osjećanja. U očima onih koji ih okružuju, takvi pojedinci izgledaju krajnje zatvoreni i odvojeni, izazivajući nepovjerenje, pa čak i strah. A sve zato što je emocionalne reakcije vrlo teško kontrolirati umom, čak ih je moguće realizirati tek nakon što se iskustva smire. Dakle, moraju postojati zaista dobri razlozi za namjerno skrivanje raspoloženja, prikrivajući ga iza demonstracije smirenosti.
Na primjer, potiskivanje negativnih emocija poput ljutnje ili ogorčenosti može se objasniti željom da se održi ugled ili zaštite voljeni od nepotrebnog uzbuđenja. Unutrašnja borba sa senzornom vezanošću ili emocionalnom ovisnošću također može izgledati kao hvalevrijedan čin samoodricanja. No, vrijedi li uvijek pokušati preuzeti kontrolu nad psihološkim mehanizmima koje je stvorila priroda? I neće li se to kasnije pretvoriti u još veće nevolje od snažne, ali kratkotrajne eksplozije strasti?
Da li treba da ubijete svoje emocije?
Emocije su po prirodi zamišljene kao prirodni pokazatelji i istovremeno regulatori stanja ljudskog nervnog sistema. Čak i ako naučite da ih kontrolišete po svojoj volji, moći ćete da kontrolišete ne više od 10% ovih reakcija. Sve ostalo ostat će u sferi podsvjesnih procesa i nastavit će se somatski manifestirati. Neiskusno potiskivanje emocija može ugroziti različite fiziološke abnormalnosti, sve do kroničnih bolesti.
Istovremeno, slijepo praćenje svojih emocija znak je moralne nezrelosti i neodgovornosti prema drugima. Preterano nervozna, egzaltirana osoba, koja se ne trudi da kontroliše svoje trenutne reakcije, ostavlja neprijatan utisak i ohrabruje da komunikaciju sa njom svede na minimum. Dakle, gdje je zlatna sredina koja određuje koje emocije mogu biti slobodno izražene, a koje moraju biti strogo obuzdane? Na prvi pogled može se činiti da je negativnim emocijama potrebna kontrola, a pozitivnim emocijama demonstracija. Međutim, u stvarnosti, njihova klasifikacija je mnogo složenija.
Psiholozi ne dijele emocije na "dobre" i "loše", već na konstruktivne i destruktivne. A ova karakteristika u velikoj mjeri ovisi o situaciji i osobi koja pokazuje svoja osjećanja. Grubo rečeno, u različitim okolnostima ista emocija može biti i poželjna i obrnuto. Da biste ga identificirali kao prvi ili drugi, morate prvo barem biti svjesni onoga što se dešava, a većinu emocionalnih reakcija prati stanje srodno afektu, kada zdrav razum ne učestvuje u onome što se dešava. Stoga se mnogi pretjerano emocionalni ljudi koji sami prepoznaju ovu značajku obraćaju se stručnjacima za pomoć.
Na sreću, većina ljudi može samostalno upravljati svojim osjećajima, ili barem većinom njih. Ovo je glavni znak konstruktivnosti u emocionalnim manifestacijama. Sve dok vaše emocije ne štete vama ili drugima i podložne su svijesti, one se mogu smatrati konstruktivnim i puštene van. Morate raditi i obuzdavati te strasti koje su jače od vas, a umjesto da se potčine vašoj volji, one same potčinjavaju vaše ponašanje. Ako u mirnom stanju ne biste htjeli da radite ono što radite u naletu emocija, onda ovisite o tim osjećajima, a umjesto pražnjenja i zadovoljstva, oni štete, i ne samo vama.
Kako potisnuti i/ili kontrolisati emocije
Dakle, kada je postalo približno jasno sa kojim emocijama se treba nositi, pređimo na drugo, ništa manje važno pitanje. Šta je potiskivanje emocija i šta je kontrola nad njima? Koja je radnja poželjnija u većini životnih situacija? Začudo, odgovor se može dati brzo i sažeto: razumna kontrola je uvijek poželjnija od bilo kakvog pritiska. Pogotovo u tako suptilnom području kao što su psihološke reakcije.
Ubijanje emocija znači uskraćivanje prirodnih reakcija vašeg tijela na ono što se događa, čak i ako su te reakcije neophodne za zaštitu. Stoga je mnogo bolje ne biti "ubica", već gospodar situacije i pokušati je kontrolirati. Da biste to učinili, morat ćete se sabrati i poduzeti niz teških, ali neophodnih radnji. Vremenom će vam one početi da budu lakše i, možda, čak postati automatske veštine. 
Odaberite jednu ili više od sljedećih tehnika za upravljanje svojim emocionalnim stanjem kako biste što prije mogli iskoristiti novu vještinu. Njegove prednosti su neosporne i spasit će vas ne samo od iscrpljujućih iskustava, već i od drugih negativnih posljedica povezanih s komunikacijom. Većina emocionalnih izliva je podložna vama kada to radite. Za to nisu potrebni ni alkohol ni psihotropni lekovi, čija je upotreba generalno krajnje nepoželjna i dozvoljena je samo po preporuci lekara i pod njegovim nadzorom. Budite mirni, uravnoteženi i čuvajte mir u duši i mislima.
Mnogi ljudi traže istinu u pametnim knjigama, molitvama ili treninzima, ali istinu možete potpuno spoznati samo ako pogledate u sebe, spoznate sebe i prihvatite sva svoja osjećanja: strahove, ponos, bijes, zavist ...
Prihvatanjem, a ne potiskivanjem svojih osećanja, možete otvoriti izvor Ljubavi i Svetlosti u sebi. Učeći da volimo sebe, obavijajući svaki svoj aspekt u toplim zagrljajima, možemo, na taj način, rastopiti sve svoje unutrašnje strahove i sumnje, ogorčenost, krivicu, osećaj opasnosti, samosažaljenje, uobraženost, želju da stalno budemo u prošlosti, i sve ono što je bilo neizgovoreno i nedovršeno. Ova osjećanja uništavaju naš duševni mir ili postavljaju blokade na putu ispunjenja naših snova.
Ako smo u skladu sa samim sobom, bit ćemo u istom stanju u odnosu na druge ljude i cijeli svijet.
Na ovu temu: Šta znači prihvatiti sebe? Radionica „Prihvatanje sebe“ pomoći će vam da prihvatite sebe bez uslova, a samim tim i da sebi oprostite stvarno...
Odobravanje malog djeteta jednako je vrijedno kao hrana ili zaštita. Na kraju, ako nas naši roditelji ili drugi odrasli ne odobravaju, počinjemo se smatrati ignoriranim, ako ne i potpuno napuštenim. Ako je dijete maltretirano, ono obično misli da je to samo njegova krivica, i da ako nauči da bude dobra, onda će sve biti u redu, pa učimo poslušati, stisnuti neke dijelove sebe da postanemo "dobri", u nadi da će nas tada odrasli ljudi voljeti.
Nevolja je u tome što kada imamo 20, 30, 40, pa čak i 50 godina, mnogi od nas nastavljaju da se ponašaju kao da se još uvijek boje da ne izazovu nezadovoljstvo odraslih. Još uvijek pokušavamo biti “lijepi”, nastavljamo tražiti ljubav i odobrenje kojih se sjećamo iz djetinjstva, vjerujući da će se zemlja zaustaviti ako se odjednom usudimo biti iskreni i govoriti istinu iz srca.
Prvo, većina nas nauči potisnuti, poricati i iskriviti svoje emocije. Naše emocije su način našeg Sržnog Ja za stvaranje unutrašnje ravnoteže i harmonije kao odgovor na svakodnevni život. Tuga je, na primjer, prirodna reakcija na bol, gubitak i tugu. Ljutnja je zdrav odgovor na nepravdu ili nedostatak poštovanja. Strah je odgovor na prijetnju i opasnost.
Emocije se pretvaraju u bolesti samo kada su potisnute
Nažalost, neki ljudi su uspjeli da iskoriste New Age filozofiju da potisnu takozvane "negativne" emocije. Ne prepoznaju tugu, ogorčenost, bijes, strah, usamljenost, ranjivost, razočaranje, već se kriju od njih pod maskom prividne veselosti, zapravo, stavljajući „ružičaste naočare“. Ali pošto smo izabrali put čoveka, prihvatamo ga potpuno: svom dubinom i intenzitetom njegovih emocija, drugim rečima, potpuno i potpuno.
Pročitajte također: Šta je prosvetljenje? “Pronađi vrata svoga srca i vidjet ćeš da su to vrata u Carstvo Božije. Stoga se treba okrenuti prema unutra, a ne prema van.
Emocija je kao emocija, odnosno energija-pokret. Trebalo bi proći kroz nas, krećući se prema onome što bismo trebali učiniti: plakati, vrištati, trčati, smijati se ili skakati od radosti. Naše emocije nam pomažu da ostanemo u ravnoteži. Pazi na devojčicu. Oči joj se brzo pune suzama, plače, a onda se, bukvalno za nekoliko sekundi, već smiješi i trči da igra dalje.
Emocija je prošla kroz nju, izazvala pokret, djevojka je izrazila osjećaj i sve je prošlo. Ovo bi trebalo da bude onako kako treba. Ovako treba da funkcioniše emocija.
Nažalost, od djetinjstva mnogi od nas uče da emocije moraju biti skrivene. Uopšte nije dobro, na primjer, biti ljut. Plakanje je glupo. Bojati se je kukavičluk. A ako se zabavljate, a radost je preplavljena, čak je i neprijatno. "Budi dobar!" - stalno se čujemo od samog detinjstva. Dakle, postepeno počinjemo da učimo da „budemo dobri“, a ne sebi, jer želimo ljubav.
Koja je prijetnja stalnim potiskivanjem emocija?
Dok odrastamo, mnogi od nas se već mogu nazvati stručnjacima u suzbijanju vlastitih emocija. Napeti smo, trudimo se da ne dišemo do kraja.
Pročitajte također:. Disanje je osnova života, primanje energije iz svemira i ključ zagonetki i tajni našeg tijela.
"Pomažu" i sve vrste tableta, iscrpljujući trud i druga sredstva na koja se brzo naviknemo. Umjesto da tiho teku tijelom i povrate ravnotežu, emocije se pretvaraju u blokiranu energiju, što stvara čitav niz svih vrsta problema. Kada stisnemo svoje emocije, izobličimo ih, nadomjestimo ili sakrijemo, energija se pretvara u depresiju, samosažaljenje, fizičku bolest ili ovisnost o alkoholu, duhanu i drugim drogama.
Na primjer, uzmite ljutnju. Nekada sam bio ponosan što u meni nema apsolutno nikakve ljutnje, i ne znam šta je to, ali jednom mi je prijatelj, u razgovoru sa mojim anđelima čuvarima, rekao da me jedan od njih uči da pokažem ljutnju, da se branim .
Ponekad pogrešno tumačimo svoje životne situacije i događaje, misleći: uvrijeđeni smo pa se učimo poniznosti ili strpljenju; kao što sam nekada mislio. Uvrijedio sam se da bih naučio da poštujem sebe. Ljutnja je glasnik samopoštovanja, samopotvrđivanja. To je konstruktivna snaga za lične i globalne promjene. To je divna, moćna energija i kada joj se dozvoli da teče mirno, motiviše nas da preduzmemo akciju. Ali ako se odupremo sopstvenom gnevu govoreći sebi da ljutnja „nije dobro“, „neduhovno“ ili da nemamo pravo da budemo ljuti, tada emocija počinje da tinja. A to se dešava tokom sati, sedmica ili čak godina.
Potisnuti bijes (kao i svaka druga emocija) mora, prije ili kasnije, isplivati na površinu. Najistaknutiji znakovi potisnute ljutnje su: depresija i/ili anksioznost, samosažaljenje, okrivljavanje i ogorčenje, krivica, apatija, inercija, sarkazam, razdražljivost, borba i mučeništvo, ovisnost o drogama, alkoholu, poslu, seksu, hrani itd. .d.
Osim toga, to su nezgode (kao izraz ljutnje usmjerene na sebe); rak, artritis i druge bolesti; nasilja i agresije. Nasilje nije izraz čistog besa. To je simptom bijesa i straha, začepljenog u boci koja na kraju eksplodira. A kako je svijet ogledalo, primjećujući sve gore navedene simptome kod drugih ljudi, na taj način možete promatrati vlastiti potisnuti bijes!
Evo jednog primjera kako možete osloboditi svoj bijes:
- Napišite na papir veoma ljutito pismo upućeno osobi na koju ste ljuti. Nemojte se suzdržavati, napišite šta mislite od srca, a onda to spalite, ili isperite u wc šolju. (Odolite iskušenju da ga pošaljete primatelju!).
- Prebijte jastukom ili vrećom za vješanje. Dok to radite, udahnite punim plućima i samo se „pretvarajte“ da ste ljuti dok se emocija ne pokrene i oživi sama.
- Trčite dok iznutra vičete (ako ima drugih ljudi): "Mrzim te!" ili "Kako se usuđuješ!" ili šta god vaše unutrašnje dete želi da vikne.
Ne pokušavajte da oprostite nekome ko vas je povrijedio, ili shvatite zašto ste sami sebi stvorili životnu traumu, sve dok se ne nosite sa svojom ljutnjom, ljutnjom i drugim emocijama. Dok ne izliječimo naše unutrašnje dijete, malo je vjerovatno da ćete moći dalje, već ćete početi privlačiti dalje neugodne događaje, a oni će izvući vaše emocije na površinu.
Važno je, u bilo kojoj fazi svog razvoja i rasta, iskreno priznati sebi sva svoja osjećanja i nekada potisnute emocije.
Učitavanje ...