Svi znaju da su bakterije najstarija vrsta živih bića koja naseljavaju našu planetu. Prve bakterije su bile najprimitivnije, ali kako se naša zemlja mijenjala, tako su se mijenjale i bakterije. Oni su prisutni svuda, u vodi, na kopnu, u vazduhu koji udišemo, u hrani i biljkama. Kao i ljudi, bakterije mogu biti dobre i loše.
Dobre bakterije su:
- Mliječna kiselina ili laktobacili... Jedna od ovih dobrih bakterija su bakterije mliječne kiseline. To je vrsta bakterija u obliku štapa koja živi u mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima. Također, ove bakterije naseljavaju usnu šupljinu, crijeva i vaginu čovjeka. Glavna prednost ovih bakterija je što fermentacijom formiraju mliječnu kiselinu, zahvaljujući kojoj iz mlijeka dobijamo jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, osim toga, ovi proizvodi su vrlo korisni za ljude. U crijevima djeluju kao čistači crijevne sredine od loših bakterija.
- Bifidobakterije... Bifidobakterije se nalaze uglavnom u gastrointestinalnom traktu, jer je mliječna kiselina sposobna proizvoditi mliječnu kiselinu i octenu kiselinu, zbog čega ove bakterije kontroliraju rast patogenih bakterija, čime regulišu pH razinu u našim crijevima. Različite vrste bifidobakterija pomažu u rješavanju opstipacije, dijareje, gljivičnih infekcija.
- Colibacillus... Ljudska crijevna mikroflora sastoji se od većine mikroba iz grupe Escherichia coli. Pospješuju dobru probavu i također su uključeni u nekoliko ćelijskih procesa. Ali neke vrste ovog bacila mogu uzrokovati trovanje, dijareju i zatajenje bubrega.
- Streptomiceti... Stanište streptomiceta je voda, raspadajuća jedinjenja, tlo. Stoga su posebno korisni za okoliš, jer sa njima se odvijaju mnogi procesi raspadanja i jedinjenja. Osim toga, neke od ovih bakterija se koriste u proizvodnji antibiotika i antifungalnih lijekova.
Štetne bakterije su:
- Streptococci... Lančane bakterije koje ulaze u organizam uzročnici su mnogih bolesti, poput upale krajnika, bronhitisa, upale srednjeg uha i drugih.
- Kužni štapić... Bakterija u obliku štapa koja živi u malim glodavcima uzrokuje strašne bolesti poput kuge ili upale pluća. Kuga je strašna bolest koja može uništiti čitave zemlje, a upoređivana je sa biološkim oružjem.
- Helicobacter pylori... Stanište Helicobacter pylori je ljudski želudac, ali kod nekih ljudi prisustvo ovih bakterija uzrokuje gastritis i čireve.
- Staphylococci... Naziv Staphylococcus aureus potiče od činjenice da oblik ćelija podsjeća na grozd. Za ljude, ove bakterije nose teške bolesti s intoksikacijom i gnojnim formacijama. Koliko god bakterije bile strašne, čovječanstvo je naučilo da preživi među njima zahvaljujući vakcinaciji.
Bakterije su se pojavile prije otprilike 3,5-3,9 milijardi godina, bile su prvi živi organizmi na našoj planeti. S vremenom se život razvijao i usložnjavao - pojavljivali su se novi, svaki put složeniji oblici organizama. Bakterije sve to vrijeme nisu stajale po strani, naprotiv, bile su najvažnija komponenta evolucijskog procesa. Oni su bili prvi koji su razvili nove oblike podrške životu, kao što su disanje, fermentacija, fotosinteza, kataliza... i takođe su pronašli efikasne načine da koegzistiraju sa skoro svakim živim stvorenjem. Ni čovjek nije bio izuzetak.
Ali bakterije su čitava domena organizama sa preko 10.000 vrsta. Svaka vrsta je jedinstvena i prošla je svoj vlastiti evolucijski put, kao rezultat toga, razvila je svoje jedinstvene oblike suživota s drugim organizmima. Neke bakterije su otišle u blisku obostrano korisnu suradnju s ljudima, životinjama i drugim stvorenjima - mogu se nazvati korisnim. Druge vrste su naučile da postoje na račun drugih, koristeći energiju i resurse donorskih organizama - smatraju se štetnim ili patogenim. Treći su otišli još dalje i postali praktično samodovoljni, sve što im je potrebno za život dobijaju iz okoline.
Unutar ljudi, kao i unutar drugih sisara, živi nezamislivo veliki broj bakterija. Ima ih 10 puta više u našem tijelu nego svih ćelija tijela zajedno. Apsolutna većina njih je korisna, ali paradoks je da je njihova vitalna aktivnost, njihovo prisustvo u nama normalno stanje stvari, oni zavise od nas, mi, pak, od njih, a pritom se ne osjećamo bilo kakvih znakova ove saradnje. Druga stvar je štetna, na primjer, patogene bakterije, kada uđu u nas, njihovo prisustvo odmah postaje uočljivo, a posljedice njihovog djelovanja mogu postati vrlo ozbiljne.
Korisne bakterije
Velika većina njih su bića koja žive u simbiotičkim ili mutualističkim odnosima sa organizmima donorima (unutar kojih žive). Tipično, ove bakterije preuzimaju neke od funkcija za koje tijelo domaćina nije sposobno. Primjer su bakterije koje žive u ljudskom probavnom traktu i prerađuju dio hrane koju sam želudac nije u stanju podnijeti.
Neke vrste korisnih bakterija:
Escherichia coli (lat. Escherichia coli)
Sastavni je dio crijevne flore ljudi i većine životinja. Njegove prednosti se teško mogu precijeniti: razgrađuje neprobavljive monosaharide, olakšavajući probavu; sintetizira vitamine grupe K; sprječava razvoj patogenih i patogenih mikroorganizama u crijevima.
Krupni plan: kolonija bakterija Escherichia coli
Bakterije mliječne kiseline (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, itd.)
Predstavnici ovog reda prisutni su u mlijeku, mliječnim i fermentisanim proizvodima, a ujedno su i dio crijevne i oralne mikroflore. Oni su u stanju fermentirati ugljikohidrate, a posebno laktozu i proizvoditi mliječnu kiselinu, koja je glavni izvor ugljikohidrata za ljude. Održavanjem stalne kisele sredine suzbija se rast nepovoljnih bakterija.
Bifidobakterije
Najznačajniji učinak bifidobakterije imaju na dojenčad i sisare, koji čine do 90% njihove crijevne mikroflore. Proizvodnjom mliječne i octene kiseline u potpunosti sprječavaju razvoj truležnih i patogenih mikroba u djetetovom tijelu. Osim toga, bifidobakterije: olakšavaju probavu ugljikohidrata; pružaju zaštitu crijevne barijere od prodiranja mikroba i toksina u unutrašnje okruženje tijela; sintetiziraju različite aminokiseline i proteine, vitamine grupe K i B, korisne kiseline; podstiču crijevnu apsorpciju kalcija, željeza i vitamina D.
Štetne (patogene) bakterije
Neke vrste patogenih bakterija:
Salmonella typhi
Ova bakterija je uzročnik vrlo akutne crijevne infekcije, tifusne groznice. Salmonella typhi proizvodi toksine koji su opasni isključivo za ljude. Prilikom zaraze dolazi do opće intoksikacije tijela, što dovodi do jake groznice, osipa po cijelom tijelu, u težim slučajevima - do oštećenja limfnog sistema i, kao posljedica, do smrti. Svake godine u svijetu se bilježi 20 miliona slučajeva trbušnog tifusa, 1% slučajeva dovodi do smrti.
Kolonija bakterija Salmonella typhi
štapić tetanusa (Clostridium tetani)
Ova bakterija je jedna od najupornijih i ujedno najopasnijih na svijetu. Clostridium tetani proizvodi izuzetno toksičan otrov, egzotoksin tetanusa, koji uzrokuje gotovo potpuno oštećenje nervnog sistema. Osobe s tetanusom doživljavaju strašne muke: svi mišići tijela se spontano naprežu do krajnjih granica i javljaju se snažne konvulzije. Stopa smrtnosti je izuzetno visoka - u prosjeku umre oko 50% zaraženih. Srećom, davne 1890. godine izumljena je vakcina protiv tetanusa, koja se pravi novorođenčadi u svim razvijenim zemljama svijeta. U nerazvijenim zemljama svake godine 60.000 ljudi umre od tetanusa.
Mycobacterium (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae, itd.)
Mikobakterije su porodica bakterija, od kojih su neke patogene. Razni predstavnici ove porodice uzrokuju tako opasne bolesti kao što su tuberkuloza, mikobakterioza, guba (guba) - a sve se prenose kapljicama u zraku. Mikobakterije uzrokuju više od 5 miliona smrti svake godine.
Bakterije žive skoro svuda - u vazduhu, u vodi, u zemljištu, u živim i mrtvim tkivima biljaka i životinja. Neki od njih koriste osobi, drugi ne. Štetne bakterije, ili barem neke od njih, su poznate većini. Evo nekih imena koja razumno izazivaju negativna osjećanja u nama: salmonela, stafilokok, streptokok, vibrio kolera, bacil kuge. No, korisne bakterije za ljude ili imena nekih od njih su rijetki poznati. Trebat će više od jedne stranice da se nabroji koji su mikroorganizmi korisni, a koje bakterije štetne. Stoga ćemo razmotriti samo neka od imena korisnih bakterija.
Mikroorganizmi promjera 1-2 mikrona (0,001-0,002 mm) obično imaju ovalni oblik, koji se može vidjeti na fotografiji, koji može varirati od sfernog do šipkastog. Predstavnici roda Azotobacter žive u blago alkalnim i neutralnim tlima širom planete, do oba polarna područja. Takođe ih ima u slatkoj vodi i bočatim močvarama. Oni su u stanju da sačekaju nepovoljne uslove. Na primjer, u suhom tlu ove bakterije mogu opstati do 24 godine bez gubitka vitalnosti. Azot je jedan od bitnih elemenata za fotosintezu biljaka. Ne znaju kako da ga sami odvoje od zraka. Bakterije iz roda Azotobacter korisne su po tome što akumuliraju dušik iz zraka, pretvarajući ga u amonijeve ione, koji se oslobađaju u tlo i biljke ih lako apsorbiraju. Osim toga, ovi mikroorganizmi obogaćuju tlo biološki aktivnim tvarima koje potiču rast biljaka, pomažu u čišćenju tla od teških metala, posebno od olova i žive. 
Ove bakterije su korisne za ljude u područjima kao što su:
- Poljoprivreda... Osim što sami povećavaju plodnost tla, koriste se za dobivanje bioloških dušičnih gnojiva.
- Lijek... Sposobnost pripadnika roda da luče alginsku kiselinu koristi se za dobijanje lekova za gastrointestinalna oboljenja, u zavisnosti od kiselosti.
- Prehrambena industrija... Već spomenuta kiselina, koja nosi naziv alginska kiselina, koristi se u aditivima za hranu za kreme, pudinge, sladolede itd.
Bifidobakterije
Ovi mikroorganizmi, dužine od 2 do 5 mikrona, su u obliku štapa, blago zakrivljeni, kao što se vidi na fotografiji. Njihovo glavno stanište su crijeva. U nepovoljnim uvjetima bakterije s ovim imenom brzo umiru. Izuzetno su korisni za ljude zbog sljedećih svojstava:
- opskrbljuje tijelo vitaminom K, tiaminom (B1), riboflavinom (B2), nikotinskom kiselinom (B3), piridoksinom (B6), folnom kiselinom (B9), aminokiselinama i proteinima;
- spriječiti razvoj patogenih mikroba;
- štite tijelo od ulaska toksina iz crijeva;
- ubrzati probavu ugljikohidrata;
- aktivirati parijetalnu probavu;
- pomažu u apsorpciji jona kalcijuma, gvožđa, vitamina D kroz crevni zid.
Ako mliječni proizvodi imaju prefiks za naziv "bio" (na primjer, biokefir), to znači da sadrže žive bifidobakterije. Ove namirnice su veoma korisne, ali kratkotrajne.
Nedavno su se počeli pojavljivati ljekoviti preparati koji sadrže bifidobakterije. Budite oprezni kada ih uzimate, jer, unatoč nesumnjivoj dobrobiti ovih mikroorganizama, nije dokazana korisnost samih lijekova. Rezultati istraživanja su prilično kontradiktorni.
Bakterije mliječne kiseline
Grupa sa ovim imenom uključuje više od 25 vrsta bakterija. Pretežno su u obliku štapa, rjeđe sfernog oblika, kao što je prikazano na fotografiji. Njihova veličina uvelike varira (od 0,7 do 8,0 mikrona) u zavisnosti od staništa. Žive na listovima i plodovima biljaka, u mliječnim proizvodima. U ljudskom tijelu prisutni su u cijelom gastrointestinalnom traktu - od usta do rektuma. U ogromnoj većini uopće nisu štetni za ljude. Ovi mikroorganizmi štite naša crijeva od truležnih i patogenih mikroba. 
Oni dobijaju energiju iz procesa fermentacije mliječne kiseline. Korisna svojstva ovih bakterija ljudima su poznata od davnina. Evo samo nekoliko njihovih aplikacija:
- Prehrambena industrija - proizvodnja kefira, pavlake, fermentisanog pečenog mleka, sira; kiseljenje povrća i voća; pravljenje kvasa, tijesta itd.
- Poljoprivreda - fermentacija silaže (siliranje) usporava razvoj plijesni i doprinosi boljem očuvanju stočne hrane.
- Tradicionalna medicina - liječenje rana i opekotina. Zato se preporučuje mazanje opekotina od sunca kiselom pavlakom.
- Medicina - proizvodnja preparata za obnovu crijevne mikroflore, ženskog reproduktivnog sistema nakon infekcije; primanje antibiotika i djelomične zamjene za krv koja se zove dekstran; proizvodnja lijekova za liječenje nedostataka vitamina, gastrointestinalnih bolesti, za poboljšanje metaboličkih procesa.
Streptomiceti
Ovaj rod bakterija sastoji se od skoro 550 vrsta. U povoljnim uslovima formiraju filamente prečnika 0,4-1,5 mikrona, nalik micelijumu gljiva, kao što se vidi sa fotografije. Žive uglavnom u tlu. Ako ste ikada uzimali lijekove kao što su eritromicin, tetraciklin, streptomicin ili hloramfenikol, onda već znate koliko su ove bakterije korisne. Oni su proizvođači (proizvođači) širokog spektra lijekova, uključujući:
- antifungalni;
- antibakterijski;
- antineoplastični.
U industrijskoj proizvodnji lijekova, streptomiceti se koriste od četrdesetih godina prošlog stoljeća. Osim antibiotika, ove korisne bakterije proizvode sljedeće tvari:
Pošteno radi, treba napomenuti da nisu svi streptomiceti jednako korisni. Neki od njih uzrokuju bolest krumpira (krastavost), drugi su uzročnici raznih ljudskih tegoba, uključujući i krvne bolesti.
Radim kao veterinar. Volim balski ples, sport i jogu. Dajem prioritet ličnom razvoju i ovladavanju duhovnim praksama. Omiljene teme: veterina, biologija, gradnja, renoviranje, putovanja. Tabu: jurisprudencija, politika, IT tehnologije i kompjuterske igrice.
Korisne bakterije koje naseljavaju ljudsko tijelo nazivaju se mikrobiota. Što se tiče njihovog broja, oni su prilično opsežni - jedna osoba ih ima milione. Štaviše, svi oni regulišu zdravlje i normalan život svakog pojedinca. Naučnici kažu: bez korisnih bakterija, ili, kako ih još zovu, mutualista, gastrointestinalni trakt, koža, respiratorni trakt bili bi trenutno napadnuti od patogenih mikroba i bili bi uništeni.
Kakav bi trebao biti balans mikrobiote u tijelu i kako se može prilagoditi kako bi se izbjegao razvoj ozbiljnih bolesti, pita AiF.ru Generalni direktor biomedicinskog holdinga Sergej Musienko.
Radnici crijeva
Jedan od važnih dijelova lokacije korisnih bakterija je crijevo. Nije bez razloga vjerovanje da je ovdje položen cijeli ljudski imuni sistem. A ako je bakterijsko okruženje poremećeno, tada se obrambena snaga tijela značajno smanjuje.
Korisne crijevne bakterije stvaraju doslovno nepodnošljive životne uvjete za patogene mikrobe - kiselo okruženje. Osim toga, korisni mikroorganizmi pomažu u probavi biljne hrane, jer se bakterije hrane biljnim stanicama koje sadrže celulozu, ali crijevni enzimi sami s tim ne mogu izaći na kraj. Također, crijevne bakterije doprinose proizvodnji vitamina B i K, koji obezbjeđuju metabolizam u kostima i vezivnom tkivu, kao i oslobađaju energiju iz ugljikohidrata i doprinose sintezi antitijela i regulaciji nervnog sistema.
Najčešće, kada se govori o korisnim crijevnim bakterijama, misli se na 2 najpopularnije vrste: bifidobakterije i laktobacile. Istovremeno, nemoguće ih je nazvati glavnima, kako mnogi misle - njihov broj je samo 5-15% od ukupnog broja. Međutim, one su vrlo važne, jer je dokazano njihovo pozitivno djelovanje na druge bakterije, kada takve bakterije mogu biti važan faktor za dobrobit cijele zajednice: ako se hrane ili unose u organizam uz pomoć fermentiranog mlijeka proizvodi - kefir ili jogurt, pomažu drugim važnim bakterijama da prežive i razmnožavaju se... Tako je, na primjer, vrlo važno obnoviti njihovu populaciju s disbiozom ili nakon kursa uzimanja antibiotika. U suprotnom će biti problematično povećati odbranu tijela.
Biološki štit
Bakterije koje naseljavaju kožu i respiratorni trakt osobe, zapravo, čuvaju i pouzdano štite svoju zonu odgovornosti od prodora patogena. Glavni su mikrokoki, streptokoki i stafilokoki.
Mikrobiom kože doživio je promjene u posljednjih nekoliko stotina godina, jer su ljudi prešli od prirodnog života u kontaktu s prirodom na redovno pranje posebnim sredstvima. Vjeruje se da je sada ljudska koža naseljena potpuno drugačijim bakterijama koje su živjele prije. Tijelo uz pomoć imunološkog sistema može razlikovati opasno od neopasnog. Ali, s druge strane, svaki streptokok može postati patogen za ljude, na primjer, ako uđe u posjekotinu ili bilo koju drugu otvorenu ranu na koži. Višak bakterija ili njihova patološka aktivnost na koži i u dišnim putevima može dovesti kako do razvoja raznih bolesti tako i do pojave neugodnog mirisa. Danas postoje razvoji zasnovani na bakterijama koje oksidiraju amonijum. Njihova upotreba omogućava vam da mikrobiom kože inokulirate potpuno novim organizmima, zbog čega ne samo da nestaje miris (rezultat metabolizma urbane flore), već se mijenja i struktura kože - otvaraju se pore itd.
Spas mikrokosmosa
Mikrokosmos svake osobe se prilično brzo mijenja. A to ima nesumnjive prednosti, jer se broj bakterija može samostalno obnavljati.
Različite bakterije se hrane različitim supstancama – što je hrana čovjeka raznovrsnija i što više odgovara godišnjem dobu, korisni mikroorganizmi imaju veći izbor. Međutim, ako je hrana bogato punjena antibioticima ili konzervansima, bakterije neće preživjeti, jer su te tvari upravo stvorene da bi ih uništile. Štoviše, uopće nije važno što većina bakterija nije patogena. Kao rezultat toga, različitost unutrašnjeg svijeta osobe je uništena. A nakon toga počinju razne bolesti - problemi sa stolicom, osip na koži, metabolički poremećaji, alergijske reakcije itd.
Ali mikrobioti se može pomoći. Štaviše, za laganu korekciju biće potrebno samo nekoliko dana.
Postoji veliki broj probiotika (sa živim bakterijama) i prebiotika (supstanci koje podržavaju bakterije). Ali glavni problem je što za svakoga rade drugačije. Analiza pokazuje da je njihova efikasnost kod disbioze do 70-80%, odnosno da ovaj ili onaj lijek može djelovati, ali i ne mora. I ovdje treba pažljivo pratiti tijek liječenja i prijema - ako sredstva djeluju, odmah ćete primijetiti poboljšanja. Ako situacija ostane nepromijenjena, vrijedi promijeniti program liječenja.
Alternativno, možete se podvrgnuti posebnom testiranju, koje proučava genome bakterija, određuje njihov sastav i omjer. To vam omogućava da brzo i kompetentno odaberete potrebnu nutritivnu opciju i dodatnu terapiju koja će vratiti osjetljivu ravnotežu. Iako osoba ne osjeća blage smetnje u ravnoteži bakterija, one ipak utječu na zdravlje - u ovom slučaju mogu se primijetiti česte bolesti, pospanost, alergijske manifestacije. Svaki stanovnik grada u jednom ili drugom stepenu ima neravnotežu u organizmu, a ako ništa posebno ne preduzme da se oporavi, onda će sigurno od određene dobi imati zdravstvenih problema.
Post, rasterećenje, više povrća, kaša od žitarica ujutro - samo su neki od načina ishrane koje vole korisne bakterije. Ali za svaku osobu, ishrana bi trebala biti individualna u skladu sa stanjem njegovog tijela i stilom života - samo tako će moći održavati optimalnu ravnotežu i uvijek se osjećati dobro.
U našem svijetu postoji ogroman broj bakterija. Neki od njih su dobri, a neki loši. Neke poznajemo bolje, druge lošije. U našem članku sastavili smo listu najpoznatijih bakterija koje žive među nama i u našem tijelu. Članak je napisan sa zrnom humora, tako da ne sudite strogo.
Pruža "kontrolu lica" u vašoj unutrašnjosti
Laktobacili (Lactobacillus plantarum) koji žive u ljudskom probavnom traktu od praistorije, obavljaju veliki i važan posao. Poput bijelog luka vampira, oni tjeraju bakterije koje izazivaju bolesti, sprječavajući ih da se nasele u vašem trbuhu i čineći vaša crijeva uznemirujuća. dobrodošli! Kiseli krastavci i paradajz i kiseli kupus će ojačati izbacivaču snagu, ali znajte da će im naporni treninzi i stres od fizičke aktivnosti smanjiti redove. Dodajte malo crne ribizle svom proteinskom šejku. Ove bobice smanjuju fitnes stres kroz svoje antioksidanse.
2. PUSA PROTECTOR Helicobacter pylori
Zaustavite napade gladi u 15 sati
Još jedna bakterija koja živi u vašem probavnom traktu, Helicobacter pylori, raste od vašeg djetinjstva i pomaže vam da održite zdravu težinu tijekom cijelog života kontrolirajući hormone odgovorne za glad! Svaki dan pojedite 1 jabuku.
Ovo voće proizvodi mliječnu kiselinu u želucu, u kojoj većina štetnih bakterija ne može preživjeti, ali koju Helicobacter pylori obožava. Međutim, držite H. pylori u granicama, može se okrenuti protiv vas i uzrokovati čir na želucu. Za doručak pripremite kajganu i spanać: nitrati iz ovih zelenih listova pune zidove želuca, štiteći ga od viška mliječne kiseline.
3. GLAVA Pseudomonas aeruginosa
Voli tuševe, hidromasažne kade i bazene
Živeći u toploj vodi, bakterija Pseudomonas aeruginosa se unosi ispod kože glave kroz pore folikula dlake, izazivajući infekciju sa svrabom i bolom u zahvaćenom području.
Ako ne želite da nosite kapu za kupanje svaki put kada se kupate, odbranite upad češlja sendvičem s piletinom ili lososom i jajima. Velika količina proteina je neophodna da bi folikuli bili zdravi i efikasno se borili protiv stranih tela. Ne zaboravite na masne kiseline, koje su apsolutno neophodne za zdravo vlasište. U tome će vam pomoći 4 konzerve tunjevine iz konzerve ili 4 srednja avokada sedmično. Dosta.
4. Štetne bakterije Corynebacterium minutissimum
Protozoa visoke tehnologije
Štetne bakterije mogu vrebati na neočekivanim mjestima. Na primjer, Corynebacterium minutissimum koja izaziva osip veoma voli da živi na ekranima osetljivim na dodir telefona i tableta. Uništi ih!
Čudno, niko još nije razvio besplatnu aplikaciju koja se bori protiv ovih bakterija. Ali mnoge kompanije proizvode navlake za telefone i tablete s antibakterijskim premazom, koji garantirano zaustavlja rast bakterija. I pokušajte da ne trljate ruke kada ih sušite nakon pranja - to može smanjiti populaciju bakterija za 37%.
5. PLEMENA ŽENA Escherichia coli
Dobre loše bakterije
Vjeruje se da je Escherichia coli uzročnik desetina hiljada zaraznih bolesti svake godine. Ali to nam stvara probleme samo kada pronađe način da napusti debelo crijevo i mutira u soj koji uzrokuje bolest. Normalno je prilično korisna za život i obezbjeđuje tijelu vitamin K, koji podržava zdravlje arterija, sprječavajući srčane udare.
Kako biste držali ovu često naslovnu bakteriju pod kontrolom, uključite mahunarke u svoju prehranu pet puta sedmično. Vlakna iz pasulja se ne razgrađuju, već se kreću u debelo crijevo, gdje se E. coli može hraniti i nastaviti svoj normalan ciklus reprodukcije. Najbogatiji vlaknima je crni pasulj, zatim Lima, odnosno mjesečasti, pa tek onda uobičajeni crveni pasulj na koji smo navikli. Mahunarke ne samo da drže bakterije pod kontrolom, već takođe ograničavaju vaš popodnevni apetit vlaknima i povećavaju efikasnost apsorpcije hranljivih materija u vašem telu.
6. OURING Staphylococcusaureus
Jede mladost vaše kože
Čireve i akne najčešće uzrokuje bakterija Staphylococcusaureus, koja živi na koži većine ljudi. Akne su, naravno, neugodne, ali, prodirući kroz oštećenu kožu u tijelo, ova bakterija može uzrokovati ozbiljnije bolesti: upalu pluća i meningitis.
Prirodni antibiotik dermicidin, koji je toksičan za ove bakterije, nalazi se u ljudskom znoju. Barem jednom sedmično uključite vježbe visokog intenziteta u svoj trening, pokušavajući raditi sa 85% svog maksimalnog kapaciteta. I uvek koristite čist peškir.
Učitavanje ...