Često se svi osjećaju depresivno i preopterećeno kada im omiljene aktivnosti i komunikacija sa voljenima ne pričinjavaju apsolutno nikakvo zadovoljstvo. U većini slučajeva, ovo depresivno stanje prati bluz, malodušnost, apatija, depresija, pa čak i misli o samoubistvu.
Takvo tmurno raspoloženje vrlo je opasno za ljudsko tijelo, jer negativno utječe ne samo na mentalno zdravlje, već i na rad svih unutrašnjih organa i sistema. U ovom članku ćemo vam reći šta uzrokuje depresivno raspoloženje i kako ga se riješiti bez pribjegavanja pomoći profesionalnom psihologu.
Koje psihičko stanje potiskuje svaku mentalnu i fizičku aktivnost osobe?
Reaktivna psihoza je gotovo uvijek reverzibilno stanje za koje je potrebno određeno vrijeme da se oporavi. Unatoč činjenici da je u teškim situacijama ova bolest praćena pomućenjem svijesti, pojavom deluzija i halucinacija, kao i poremećajima afekta i pokreta, u većini slučajeva dobro reagira na liječenje i nestaje bez traga, nakon čega se osoba vraća. svom uobičajenom životu i radu.
Simptomi i znaci depresije
U većini slučajeva, depresivno stanje uma praćeno je sljedećim znakovima:
Uzroci depresije
Može biti jako, jako puno razloga za takvo stanje u kojem se ne želi ništa učiniti, a budućnost se pojavljuje isključivo u sumornom svjetlu. U većini slučajeva to je posljedica takozvane crne pruge, u kojoj osoba ima problema u svim područjima života.
Šta učiniti i kako se nositi sa bluzom u depresivnom stanju uma?
U težim slučajevima, kada se osoba ne može samostalno nositi s depresivnim stanjem duha i lošim raspoloženjem, potrebno je konsultovati psihologa ili psihoterapeuta. Kvalificirani stručnjak će objektivno procijeniti opće stanje tijela, razumjeti uzroke malodušnosti i pomoći vam da se riješite iscrpljujućeg plavetnila uz pomoć različitih metoda psihokorekcije i upotrebe potrebnih lijekova.
U pravilu se sami možete nositi s reaktivnom psihozom, depresijom i drugim mentalnim poremećajima koji dovode do stanja depresije u početnoj fazi.
Da biste to učinili, morate slijediti takve korisne preporuke kao što su:
Neki psiholozi tvrde da se stanje depresije, anksioznosti i beznadežne tuge javlja kod osobe iz nerada. Naravno, ovo mišljenje je kontroverzno, međutim, u ovoj izjavi postoji određeno značenje. Uostalom, ako je osoba stalno zauzeta svojim omiljenim poslom, nema vremena za bluz i malodušnost, što znači da se može odvratiti od svih svojih problema i ne razmišljati o njima.
Kada su potlačeni, ljudi se osjećaju zarobljenima u zamci koja ih odsijeca od njihovog poznatog okruženja, čime ih onemogućava da na nju na odgovarajući način reagiraju i komuniciraju s drugim ljudima. Tipične pritužbe ljudi u ovom stanju su gubitak životne radosti, tuga, krivica i bezvrijednost. Dožive - gubitak energije i interesovanja, poremećen san, poremećen apetit i telesna težina, poremećen osećaj za vreme, izostanak želje za komunikacijom sa drugim ljudima, usled čega se uništavaju porodični odnosi, kao i lične i društvene veze, kao i vladati, propasti, pa kako se čovek oseća nesigurno u svim oblastima života, a ponekad nije u stanju da izađe iz zatvorenosti, ili mu se to daje kroz veoma velike napore nad samim sobom, što zavisi od stepena stanja ugnjetavanje.
Pošto postoje pisani izvori, postoje indicije da su ljudi u svakom trenutku patili od depresije. Još u 8. veku pre nove ere, Homer je opisao depresivnu patnju u Ilijadi. Ispričao je kako je Belerofon besciljno lutao i stenjao od muke i očaja:
Lutao je po Alejskom polju, usamljen,
Srce koje grize samo sebe, bježi od tragova osobe...
U takozvanim Hipokratovim beleškama se kaže da ako strah i tuga traju dugo, možete govoriti o melanholičnom stanju. Stari Grci su duševni bol nazivali "melanholijom" odnosno crnom žuči, u srednjem veku se zvao Acedia i shvatao se kao letargija i lenjost, sa pojavom prirodnih nauka u 19. veku pojam depresije je počeo da jača i shvaćeno kao ugnjetavanje. Promjene koje se javljaju u stanju melanholije ili depresije u osnovi su uporedive, a nesporno je da je depresivno iskustvo oduvijek postojalo.
Razgovarajmo o nekim aspektima koji prate stanje depresije. I počnimo sa tugom.
Osjećaj tuge je mnogima poznat. Ne razumeju svi duboku, trajnu tugu osobe koja onemogućava. Depresivno stanje, kada se oseća kao "isceđeni limun", a suze - koje leče uobičajenom tugom - presuše se u očima pre nego što se proliju. Početak potlačenog stanja i njegova pratilja tuga mogu biti razni razlozi: gubitak značajne osobe, posjeda ili statusa, u načinu na koji pridajemo važnost našim konceptima, osjećajima, idealima i okolnostima, u osjećaju nedostatka ili gubitka pozitivne emocije, kao što su ljubav, samopoštovanje i osjećaj zadovoljstva, u osjećaju uskraćenosti, pesimizmu i samokritičnosti. Dok je tuga normalna i zdrava reakcija na svaki neuspeh i uobičajena je, tuga koja se s vremenom ne smanjuje je patološka. Ljudi koji doživljavaju normalnu tugu obično su u stanju da pričaju o tome, znaju zašto su tužni, a ipak gaje nadu da će se tuga raspršiti. Depresija nastaje kada normalna razmjena izostane ili je značajno oslabljena.
Tuga odmah prati „gubitak radosti“, „nemogućnost uživanja“, „nedostatak zadovoljstva“. Depresivni ljudi razvijaju nesposobnost da uživaju. To, po pravilu, utječe na njihove odnose prvenstveno sa rodbinom, hobiji postaju dosadni, percepcija umjetnosti i muzike u kojoj su prethodno uživali, gubi na atraktivnosti, svijet prirode i zvukova gubi na svojoj raznolikosti. To kod njih izaziva anksioznost, znaju da je radost nestala, ali ne mogu da shvate gde i kako da je vrate, zatim činjenica da osoba ne nalazi zadovoljstvo u stvarima ili ljudima dovodi je do emocionalnog otuđenja od aktivnosti i ljudi. koji bi je inače stimulisao. Duboki osjećaji izolacije koji nastaju u stanju ugnjetavanja obično otežavaju komunikaciju, što postaje teret. U slučaju teške depresije, osobu proguta osjećaj krivice i bezvrijednosti: „Ja sam bezvrijedan“, „svijet je besmislen“, „budućnost je beznadežna“. Manji prijestupi i propusti mogu se preuveličati u ogromna kršenja moralnih standarda, odnosno, kada se potisnu, naši uobičajeni osjećaji sumnje postaju pretjerani.
Samopoštovanje takođe pati kada je depresivno. Samopoštovanje je stepen do kojeg se osoba osjeća vrijednom, vrijednom i kompetentnom. Smanjenje samopoštovanja najčešće je praćeno osjećajima – nesrećom, ljutnjom, osjećajem prijetnje, umora, povlačenja, napetosti, frustracije, osjećaja prisile, sukoba i inhibicije. Postoji bliska veza između roditeljske topline, prihvatanja, poštovanja i eksplicitno definisanog skupa ograničenja i pozitivnog samopoštovanja kod dece. Možemo reći da osobe sa visokim samopoštovanjem zadržavaju roditelje koje vole, a osobe sa niskim samopoštovanjem zadržavaju roditelje koje vole. Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje ili procjenu drugih imaju tendenciju da se odmah osjećaju bespomoćno ili beznadežno pred gubitkom.
Kada čovek počne da se sklizne, zaglavi u stanju neiscrpne tuge, tuge, nedostatka životne radosti, gubitka interesovanja, naravno, topla atmosfera razumevanja i podrške u porodici je od velike pomoći, ali stručna pomoć važan je i neophodan i psihoterapeut koji će pomoći da se pronađe izgubljeno.zatim radost.
Depresija kao poremećaj ritma
Iz istraživanja u oblasti depresije poznato je da su njene karakteristične osobine, mišljenje, govorna aktivnost, kao i sposobnost osobe da djeluje u stanju depresije postaje inhibirana. Ali također je utvrđeno da se u stanju depresije mijenja i ritam sna.
Poznato je da u stanju sna postoje dvije vrste njegove aktivacije, koje se međusobno bitno razlikuju. Jedan od njih je „sporo san“, koji, za razliku od stanja budnosti, ne ispoljava nikakve obrasce brze ekscitacije, a u zavisnosti od dubine sna karakterišu ga manje ili više spori talasi na EEG-u. Druga vrsta spavanja je takozvani "paradoksalni san", koji je, prema slici biostruja mozga, blizak stanju budnosti, iako se osoba koja spava nije probudila i nije promijenila držanje. Ranije se ova faza sna, koja se naziva i REM faza, pripisivala sanjanju.
EEG snimci napravljeni sa depresijom pokazuju smanjenje perioda "sporotalasnog sna", a posebno njegove duboke faze, a paralelno se javlja i veliki broj perioda budnosti. Ovi nalazi odražavaju, jezikom elektroencefalografije, precizan osjećaj plitkog, isprekidanog sna kod depresivnih pacijenata. Promjene u paradoksalnom snu još više otkrivaju. S jedne strane, ova vrsta sna, koja je bliska budnosti, češća je kod depresivnih osoba. Međutim, raspoređuje se kroz vrijeme drugačije nego kod zdravih ljudi. Prva faza REM sna obično se javlja oko 70-110 minuta nakon uspavljivanja. Kod osoba koje su u stanju depresije, ovo vrijeme je naglo smanjeno i kreće se od 20 do 60 minuta. Ovaj fenomen se toliko često viđa da zapravo služi kao pouzdan pokazatelj depresije. Naprotiv, ova pojava se ne javlja kod osoba koje, iako nisu depresivne, pate od nesanice ili samo kratkotrajno pokazuju blage depresivne promjene raspoloženja.
I tako, kao rezultat studija provedenih pomoću elektroencefalograma, ustanovljeno je da zdrava osoba duboko spava na početku noći, a REM san se pojavljuje najkasnije sat i pol kasnije. A većina REM sna javlja se u drugoj polovini noći, kada san postaje plitkiji. Nasuprot tome, kod osobe koja je u stanju depresije, REM san se javlja u roku od pola sata nakon što zaspi i traje dugo. Dubok san je odsutan veći dio noći. Hormonska sekrecija kod osobe u depresijskom stanju je značajno izmijenjena: porast lučenja kortizola tokom depresije je raniji nego kod zdrave osobe, dok je hormon rasta, koji se kod zdrave osobe luči uglavnom početkom noći, naglo. smanjena. Zaključno, može se primijetiti da nedvojbeno poremećaji ritma ostaju jedan od glavnih bioloških znakova ljudi u stanju depresije. Zbog nedostatka dubokog sna povećava se opterećenje organizma u cjelini, jer je osoba u depresivnom stanju prisiljena duže ostati budna i tako izlazi iz uobičajenog ritma života. Ovako nepodnošljivo opterećenje, kod osoba u stanju depresije, dovodi do povećanog oslobađanja hormona stresa kortizola.
Svetlana Fomina
Mnogi ljudi iz prve ruke znaju šta je depresivno stanje i koliko je depresivno. Da biste izašli iz toga, morate razumjeti zašto je nastao. Samo eliminisanjem faktora koji ga uzrokuju, moći ćete ponovo uživati u životu.
Šta je depresivno stanje?
Kada osoba izgubi interesovanje za svet oko sebe, oseti slom, nestane mentalna ravnoteža, možemo reći da je "zarobljena" potlačenim stanjem. Ne želi da ide na posao, da se sastaje sa prijateljima, nije ovisan ni o čemu, stresne situacije su uznemirujuće.
Takva apatija nastaje zbog određenih razloga:
Neki ljudi dugo vremena ne priznaju svoje probleme, pa ih stoga ne rješavaju. Vremenom se unutrašnja nelagoda i depresivno stanje gomilaju, a osloboditi ih se mnogo teže. Osoba počinje da "hvata" svoju anksioznost ili je uguši drugim lošim navikama. Ali oni donose privremeno olakšanje, pa je važno priznati problem i pronaći „koren zla“.
Koja je opasnost od takvog stanja?
Kada emocionalni teret postane ogroman, on stvara beznađe. To blokira aktivnost osobe i dovodi do apatije i depresije. On se "davi" u svom nečinjenju i život mu prestaje da prija. Ovo je opasno potisnuto i depresivno mentalno stanje.
Kada osoba živi po inerciji, a da sebi ne postavlja ciljeve, malo je vjerovatno da će moći postići bilo kakve rezultate. Prestaje da sanja, ništa mu ne treba, postaje ravnodušan prema onome što je nekada izazivalo iskrenu radost.
To dovodi do teške dugotrajne depresije, s kojom se osoba ne može sama nositi.
Izbacivanje tereta
Sa njim počinju svi problemi. Kada teret neriješenih pitanja postane ogroman, potrebno ga je riješiti. Roj sumornih misli dovodi do anksioznosti i neizvjesnosti, te izaziva emocionalne uznemirenja.
Vjerujemo u dobre stvari!
Pesimistična prognoza, u pravilu, nastaje zbog činjenice da se osoba previše koncentrira na nešto loše, gubeći iz vida sve dobro što mu se događa.
Imaginarna anksioznost može čovjeka uznemiriti čak i više nego stvarna, jer se navija i njeguje svoja iskustva.
Kada takvih predviđanja ima mnogo, vremenom se javlja ovo stanje. Čovjek ne traži načine rješavanja problema i pravda se da ionako ništa neće uspjeti. On prebacuje odgovornost za svoj život na druge ili sudbinu, okrivljujući slučajne slučajnosti za sve nedaće.
Želeo sam, želeo, težio, ali nisam postigao - stanje frustracije, ne mogu postići cilj - problem - depresivna depresija
Kada osoba ne postigne nijedan cilj, čak ni najmanji, ima depresivno, depresivno depresivno psihičko stanje – frustraciju.
Pozdrav, dragi čitaoci bloga psihoanalitičara Olega Matveeva, želim vam mentalno zdravlje.
Kategorija: Samopomoć
Potisnuto depresivno i depresivno stanje frustracije zbog nedostižnih ciljeva
Svakodnevno ljudi sebi postavljaju neke ciljeve, zadatke, ali oni se ne ostvaruju uvijek ili ostvaruju. Razlog tome mogu biti razne prepreke koje se pojavljuju na putu ka ostvarenju cilja - nema stanja resursa.U zavisnosti od značaja cilja koji se postiže za osobu, njegovog odnosa prema njemu i samih prepreka, mnogi imaju stanje frustracije, tj. mentalna iskustva drugačije prirode u vezi sa nedostižnim ciljem - depresija, depresija, gubitak snage (vidi negativne emocije osobe - prevladavanje pražnjenja)
Na osnovu psihofiziologije osobe, njenog temperamenta, karaktera i drugih osobina ličnosti, kao i učestalosti stanja depresije, opadanja, depresije – frustracije, postoji opasnost od neuroza.
Da bi se to izbjeglo, potrebno je aktivno koristiti različite tehnike i tehnike za prevazilaženje i prevenciju potisnutih, potlačenih stanja frustracije kada cilj nije postignut.
Stanje frustracije - depresija, depresija, pad
U slučaju nepostizanja cilja i pojave psihički potlačenog, depresivnog stanja (frustracije), pojedinac uključuje mehanizme psihološke odbrane. Odbrambene snage svake osobe su različite, ovisno o temperamentu i naglašenom karakteru.
Za prevazilaženje frustracija i povezanih stanja depresije (depresija, stres, ljutnja, iritacija, anksioznost, itd.), potrebno je savladati psihičku odbranu.
Zdravo. Možete li mi reći šta da radim. Imam 40 godina. Muškarac. Oženjen. Fizički se osjećam dobro. Ništa ne boli i ne smeta. Problem je sljedeći. Veoma dugo sam bio u depresivnom stanju. Ne znam ni kako da to opišem. Potpuni gubitak smisla života. Nema interesovanja, nema radosti u životu. Ni u čemu nemam zadovoljstva. Sve kroz silu. Ujutru se odmah probudim pitanje - zašto?! Zašto ustajati, zašto ići na posao, zašto uopšte išta raditi?! Sve je na autopilotu. Radim, živim, radim stvari na silu. Samo zato što moraš. Ništa ne donosi zadovoljstvo, mir, radost. Već dugo ne znam šta znače ove riječi. Jednostavno sam zaboravio kako to doživjeti i osjetiti. Jedino pitanje u mojoj glavi je zašto. Ne mogu da se odmorim, opustim, da dobijem ni najmanje zadovoljstvo ili radost od života. Sve radim uz velike napore. U životu je sve normalno u materijalnom smislu. Proširen stambeni prostor, urađen kvalitetan popravak, isplativ posao. Ali ništa ne raduje, naprotiv, deprimira. Ljudi kupuju novi stan - radost, događaj! Za mene, naprotiv. Evo stana i šta - zašto mi treba? Raditi popravke, frka - zašto? Kupio sam novi auto, pa šta?! Opet pitanje - zašto?! Nema odgovora. Nejasno. Svi životni postupci su kroz paklene napore na sebi, samo zahvaljujući odgovornosti pred sobom i porodicom. Izbjegavam porodična okupljanja, sastanke itd. Komunikacija s ljudima je jako neugodna - trebate nešto reći, nasmiješiti se, ali zašto ?! Glava počinje da boli nakon pet minuta razgovora sa bilo kojom osobom. Izbjegavam kontakt sa ljudima na sve moguće načine. Manje-više se osjećam ugodno samo u potpunoj samoći. Ako zazvonim telefonom, onda u 80% slučajeva neću odgovoriti, iako moram - ima mnogo poziva na poslu, ali ne mogu ništa učiniti. Ako zazvoni zvono na vratima, a ja sam sam kod kuće, neću ih otvoriti 100% vremena. Ne razumijem zašto ovo radim. I na poslu predviđam probleme, ali ih za sada uspijevam izbjeći samo naporom volje. Na poslu morate komunicirati sa ljudima - sa podređenima, sa klijentima. Ali malo po malo pokušavam izbjeći komunikaciju. Pokušavam da odložim, otkažem zakazane sastanke, iako razumijem da još treba da se nađem i uradim, ali ne mogu ništa sa sobom. Gubitak samopoštovanja napreduje, postaje nesiguran, sumnjičav. Stalni osjećaj nadolazeće nevolje i nevolja, iako za to nema preduslova. Manji problemi rastu do veličine katastrofe. U porodici je za sada spolja sve u redu. Smijem se, slušam, jesam. I sama mislim - zašto?! Ne razumijem. Žena nešto kaže, govori - slušam, smejem se, ali često izgubim nit razgovora i glava me boli od njenog glasa. Smeh me jednostavno ubija. Eksplodira u mojoj glavi od bola. Kao da seče. Jednostavno ne mogu izdržati, ali uzvratim osmijeh. fotofobija. Ako je moguće ne paliti svjetlo, onda ga ne palim do posljednjeg. Ne podnosim sunce. Pola sata na jarkom suncu i iscijeđen sam kao limun, samo do mržnje. U kući je sumrak, srećom supruga to mirno podnosi. Samo ne znam šta da radim. Ali osjećam da sve ovo napreduje. Nećete dugo izdržati sami. I tako vučem već nekoliko godina. Pomozite savjetom. Kome se obratiti? I šta da radim?
Učitavanje ...