Umor- Riječ je o privremenom smanjenju radne sposobnosti uzrokovano dubokim biohemijskim, funkcionalnim, strukturnim promjenama koje nastaju tokom fizičkog rada, a koje se manifestuje subjektivnim osjećajem umora. U stanju umora, osoba nije u stanju da održi potreban nivo intenziteta i (ili) kvaliteta (tehnike) rada ili je prinuđena da odbije da ga nastavi.

Sa biološke tačke gledišta, umor je odbrambena reakcija koja sprječava nastanak fizioloških promjena u tijelu, koje mogu postati opasne po zdravlje ili život.

Mehanizmi razvoja umora su raznovrsni i zavise prvenstveno od prirode posla koji se obavlja, njegovog intenziteta i trajanja, kao i od nivoa pripremljenosti sportiste. Ali u svakom konkretnom slučaju mogu se razlikovati vodeći mehanizmi umora koji dovode do smanjenja radne sposobnosti.

Uzroci umora su različiti za različite vježbe. Suočavanje s osnovnim uzrocima umora povezano je s dva glavna koncepta:

Lokalizacija umora, odnosno izbor tog vodećeg sistema (ili sistema), funkcionalne promene u kojima određuju nastanak stanja zamora.
Mehanizmi zamora, odnosno one specifične promjene u aktivnosti vodećih funkcionalnih sistema koje uzrokuju razvoj umora.

Tri glavna sistema gdje je umor lokaliziran

regulatorni sistemi - centralni nervni sistem, autonomni nervni sistem i hormonsko-humoralni sistem;
sistem vegetativne podrške mišićnoj aktivnosti - respiratorni, krvni i cirkulatorni sistem, stvaranje energetskih supstrata u jetri;
izvršni sistem - motorni (periferni neuromišićni) aparat.

Mehanizmi zamora

Razvoj zaštitne transcendentalne) inhibicije;
Disfunkcija autonomnih i regulatornih sistema;
Iscrpljivanje energetskih rezervi i gubitak tečnosti;
Formiranje i nakupljanje laktata u tijelu;
Mikrooštećenje mišića.

Razvoj zaštitne (transcendentalne) inhibicije

Kada dođe do biohemijskih i funkcionalnih pomaka u organizmu tokom mišićnog rada od različitih receptora (hemoreceptora, osmoreceptora, proprioceptora itd.), odgovarajući signali se šalju u centralni nervni sistem preko aferentnih (senzornih) nerava. Kada se dostigne značajna dubina ovih pomaka, u mozgu se formira zaštitna inhibicija koja se širi na motorne centre koji inerviraju skeletne mišiće. Kao rezultat, proizvodnja motornih impulsa u motornim neuronima se smanjuje, što u konačnici dovodi do smanjenja fizičkih performansi.

Subjektivno, zaštitna inhibicija se doživljava kao osjećaj umora. Umor se smanjuje emocijama, kofeinom ili prirodnim adaptogenima. Pod djelovanjem sedativa, uključujući preparate broma, ranije dolazi do zaštitne inhibicije, što dovodi do ograničenja radne sposobnosti.

Disfunkcija autonomnih i regulatornih sistema

Umor može biti povezan s promjenama u aktivnosti autonomnog nervnog sistema i endokrinih žlijezda. Uloga potonjeg je posebno velika kod dužeg vježbanja (A.A. Viru). Promjene u aktivnosti ovih sistema mogu dovesti do poremećaja u regulaciji autonomnih funkcija, energetskom opskrbi mišićne aktivnosti itd.

Kod posebno dugotrajnog fizičkog rada može doći do smanjenja funkcije nadbubrežne žlijezde. Kao rezultat toga, smanjuje se oslobađanje hormona poput adrenalina i kortikosteroida u krv, što uzrokuje promjene u tijelu koje su povoljne za rad mišića.

Rice. 1. Hormoni u krvi pri opterećenju od 65% BMD

Razlog za nastanak umora mogu biti mnoge promjene aktivnosti, prvenstveno respiratorne i kardiovaskularni sustavi odgovorni za isporuku kisika i energetskih supstrata u rad mišića, kao i za uklanjanje metaboličkih proizvoda iz njih. Glavna posljedica ovakvih promjena je smanjenje kapaciteta za transport kisika u tijelu radne osobe.

Smanjena funkcionalnost aktivnost jetre doprinosi i nastanku umora, jer se tokom rada mišića u jetri odvijaju važni procesi kao što su glikogeneza, beta-oksidacija masnih kiselina, ketogeneza, glukoneogeneza, koji imaju za cilj da mišićima daju najvažnije izvore energije: glukozu i ketonska tijela. Stoga se za sportsku praksu koriste hepatoprotektori za poboljšanje metaboličkih procesa u jetri.

Tabela 1. Spoljašnji znaci umora pri fizičkom naporu

Znakovi	Lagani fizički umor	Značajan umor (akutni umor 1. stepena)	Teški umor (akutni umor II stepena)
Dah	Ubrzano (do 22-26/min na ravnici i do 3-6/min na usponu)	Brzi (38-46/min), površni	Oštar (više od 50-60/min), brz, kroz usta, prelazeći u odvojene udisaje, naizmjenično s nepravilnim disanjem
Saobraćaj	Poskakivi hod	Nesiguran korak, lagano pomicanje, zaostajanje u maršu	Oštro ljuljanje, pojava nekoordiniranih pokreta, odbijanje daljeg kretanja
Opšti pogled, senzacije	Normalno	Umoran izraz lica, loše držanje (pognuta, spuštena ramena), smanjen interes za okolinu	Mršav izraz lica, oštro narušavanje držanja („samo što ne pada“), apatija, tegobe na jaku slabost (do sedžde), lupanje srca, glavobolju, peckanje u grudima, mučninu, povraćanje
Izraza lica	Miran	Napeto	Iskrivljeno
Pažnja	Dobro izvršenje instrukcija bez grešaka	Netačno izvršavanje naredbi, greške pri promjeni smjera	Sporo, pogrešno izvršenje komande; percipira se samo glasna komanda
Puls	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 otkucaja / min i više

Iscrpljivanje energetskih rezervi i gubitak tečnosti

Kao što znate, izvođenje fizičkog rada je praćeno velikom potrošnjom energije, pa stoga tokom mišićne aktivnosti dolazi do brze iscrpljenosti energetski supstrati... To se odnosi na onaj dio ugljikohidrata, masti i aminokiselina, koji mogu poslužiti kao izvor energije pri obavljanju mišićnog rada. Mišićni kreatin fosfat se smatra takvim izvorom energije, koji se u potpunosti može iskoristiti tokom intenzivnog mišićnog rada, većina mišićni i jetreni glikogen, deo rezervi masti koji se nalaze u masnim depoima, kao i aminokiseline, koje počinju oksidirati kod vrlo dugotrajnog napora. Energetskom rezervom se može smatrati održavanje potrebnog nivoa glukoze u krvi tokom fizičkog rada.

Rice. 2. Dinamika ATP, ADP i kreatin fosfata tokom rada

Rice. 3. Šema promjena nivoa glukoze i glikogena u krvi u jetri i skeletnim mišićima tokom dužeg rada

Rice. 4. Potrošnja glikogena u mišićima tokom dužeg vježbanja i subjektivni osjećaj težine opterećenja

Rice. 5. Energetski kapacitet različitih izvora

Smanjenje energetskih supstrata dovodi do smanjenja proizvodnje ATP-a i smanjenja ravnoteže ATP/ADP. Smanjenje ovog pokazatelja u nervnom sistemu dovodi do kršenja formiranja i prijenosa nervnih impulsa, uklj. upravljanje skeletnim mišićima. Takvo kršenje u funkcioniranju NS-a jedan je od mehanizama za razvoj zaštitne inhibicije.

Smanjenje brzine sinteze ATP-a u skeletnim mišićima i ćelijama miokarda remeti kontraktilnu funkciju miofibrila, što rezultira smanjenjem snage obavljenog posla.

Za održavanje energetskih resursa pri obavljanju dugotrajnih poslova (skijaško trčanje, maraton i drugi cestovni biciklizam), obroci se organiziraju na daljinu.

Obilno znojenje pri dugotrajnim sportskim vježbama praćen je značajnim gubitkom hlorida i promjenom kvantitativnog omjera jona natrijuma, kalija i kalcija, hlora i fosfora u krvi i tjelesnim tkivima, što također dovodi do smanjenja radne sposobnosti.

Dugotrajni umor u uslovima visoke temperature a visoka vlažnost okoline može se pogoršati pregrijavanjem. Ovo remeti aktivnost centralnog nervnog sistema i može dovesti do toplotnog udara (glavobolja, zamućena svest, au težim slučajevima i gubitak svesti).

Hlađenje tijela je također faktor koji doprinosi razvoju umora.

Formiranje i nakupljanje laktata u organizmu

Mliječna kiselina u najvećim količinama u tijelu nastaje pri izvođenju opterećenja submaksimalne snage, što značajno utječe na funkcioniranje mišićnih stanica.

U uvjetima povećane kiselosti smanjuje se kontraktilna sposobnost proteina uključenih u mišićnu aktivnost. Smanjuje aktivnost proteina-enzima ATP-aze aktivnost miozina i aktivnost kalcijum ATP-aze (kalcijum pumpa). Osobine membranskih proteina se mijenjaju, što dovodi do povećanja permeabilnosti bioloških membrana.

Laktat dovodi do oticanja mišićnih ćelija, zbog prodiranja vode u njih, što smanjuje kontraktilne sposobnosti mišića.

Pretpostavlja se da laktat veže dio Ca jona i time narušava kontrolu procesa kontrakcije i opuštanja mišića, što posebno utiče na brzinska svojstva mišića.

Rice. 6. Dinamika laktata u zavisnosti od trajanja Nmx

Tabela 2. Povezivanje različitih mehanizama napajanja u zavisnosti od trajanja maksimalnog opterećenja

Trajanje opterećenja	Mehanizmi napajanja	Izvori energije	Bilješke (uredi)
1-5 s		ATF
6-8 s	anaerobni alaktat (fosfat)	ATP + KrF
9-45 s	Anaerobni alaktat (fosfat) + anaerobni laktat (laktat)	ATP, KrF + glikogen	Visoka proizvodnja laktata
45-120 s	anaerobni laktat (laktat)	Glikogen	Kako se trajanje vježbanja povećava, proizvodnja laktata se smanjuje
120-240 s	Aerobni (kiseonik) + anaerobni laktat (laktat)	Glikogen
240-600 s	Aerobik	Glikogen + masne kiseline	Što je veći udio masnih kiselina u energetskom opskrbi opterećenja, to je njegovo trajanje duže

Mikro-oštećenja mišića

Periferni umor može biti uzrokovan ne samo metaboličkim faktorima, već i mikrooštećenjem mišićnih vlakana zbog čestih jakih kontrakcija.

Bitan!!! Vjeruje se da takvo mikrooštećenje dovodi do mijalgije nakon treninga - "kripturije".

Ekscentrične kontrakcije mišića dovode do izraženijih mikrooštećenja od koncentričnih ili izometrijskih.

Drugi faktori mogu doprinijeti oštećenju mikro mišića tokom produženih ekscentričnih opterećenja (na primjer, trčanje na velike udaljenosti):

iscrpljivanje resursa,
promene u transportu kalcijuma,
i stvaranje reaktivnih vrsta kiseonika,
lipidna peroksidacija (LPO).

Neznatan dio O2 koji ulazi u tijelo iz zraka pretvara se u aktivne oblike zvane slobodni radikali. Slobodni radikali, koji imaju visoku hemijsku aktivnost, uzrokuju oksidaciju proteina, lipida i nukleinskih kiselina.

Najčešće, lipidni sloj bioloških membrana podliježe oksidaciji. Ova oksidacija se naziva lipidna peroksidacija (LPO). Vjeruje se da acidoza i hormoni stresa dovode do povećanja stope oksidacije slobodnih radikala. Pretjerana aktivacija LPO negativno utječe na aktivnost mišića.

Dakle, povećana permeabilnost membrana nervnih vlakana i sarkoplazmatskog retikuluma miocita otežava prijenos motornih nervnih impulsa i smanjuje kontraktilnost mišića. Oštećenje ćelijskih cisterni koje sadrže ione kalcija dovodi do disfunkcije kalcijeve pumpe i narušavanja relaksirajućih svojstava mišića. Oštećenje mitohondralnih membrana smanjuje efikasnost tkivnog disanja.

Tabela 3. Karakteristike kvantitativnih kriterija za resintezu ATP-a

Tabela 4. Zone relativne snage rada

Indeks	Zone relativne snage rada
Indeks	Maksimum	Submaksimalno	Veliki	Umjereno
Ograničenje radnog vremena	20 sec	20 s do 3-5 min	3-5 do 30 minuta	Više od 30 minuta
Maksimalna potrošnja energije, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	Do 0,3
Ukupna potrošnja energije, Kcal	80	150-450	750-500	Do 2-3 hiljade i više
Priroda snabdijevanja energijom	Anaerobno, alaktično	Anaerobno-aerobno	Aerobno-anaerobno	Aerobik
Potrošnja kiseonika	Beznačajno	Povećava se do maksimuma	Maksimum	Proporcionalno snazi
Ventilacija i cirkulacija pluća	Beznačajno	Povećava se do maksimuma	Maksimum	Proporcionalno snazi
Odnos potrošnje kiseonika i potražnje	<1/10	1/3	5/6	1/1
Dug za kiseonik	submaksimalni,<8л	Maksimalno, 20-22 l	Manje, 12 L	Manje, 4 L
Granična koncentracija laktata u krvi mmol/l	Do 12	Do 20-25	10	Do 2

Rice. 7. Mehanizmi napajanja

Catad_tema Asthenia - članci

Umor, astenija i hronični umor. Šta je to?

N.V. Pizova
GBOU VPO Jaroslavska državna medicinska akademija Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije

Povećan umor, opšta slabost, stalni umor i malaksalost najčešće su pritužbe pacijenata sa različitim bolestima. Učestalost ovih tegoba, prema rezultatima različitih studija, varira od 10 do 20%, u zavisnosti od metoda procjene. Ovi simptomi su uobičajeni za nozološke oblike različite patogeneze. Zdravi ljudi se takođe mogu žaliti na povećan umor i produženi (hronični) umor. Međutim, njihovo stanje se obično značajno poboljšava nakon adekvatnog odmora i jednostavnih mjera rehabilitacije.

Hronični umor je stanje u kojem dolazi do gubitka aktivnosti i nemogućnosti nastavka bilo kakve aktivnosti. Hronični umor utiče na kvalitet života ljudi, utičući i na fizičke i na intelektualne sposobnosti. Najčešće izražene tegobe su poremećaji spavanja, razdražljivost, smanjena memorija i koncentracija pažnje, poteškoće u savladavanju novih informacija itd. Glavne komponente hroničnog umora su fiziološki i patološki umor.

Umor

Pojam "umor" (psihofiziološki aspekt) je proces privremenog smanjenja funkcionalnih sposobnosti organizma (sistema, organa) pod uticajem intenzivnog ili dugotrajnog rada, koji se manifestuje pogoršanjem kvantitativnih i kvalitativnih pokazatelja ovog rada. (smanjenje performansi), neusklađenost fizioloških funkcija i obično praćeno osjećajem umora. Pojava i razvoj umora zavisi od zdravstvenog stanja, starosti, vrste više nervne aktivnosti, formiranja aktivnosti, motivacije, stavova, interesovanja osobe, a dinamika umora zavisi od prirode aktivnosti. Postoje akutni i hronični umor. Dakle, umor se razvija dovoljno brzo pri pretjerano intenzivnim, nepodnošljivim radom, monotonom, statičnom i senzorno osiromašenom ili senzorno zasićenom aktivnošću, u ekstremnim uvjetima okoline. Istovremeno, rad uzrokuje brzo rastuće funkcionalne poremećaje u radu centralnog nervnog sistema (CNS). Kod kroničnog umora dolazi do progresivnog nagomilavanja nepovoljnih funkcionalnih pomaka, praćenih smanjenjem radne sposobnosti zbog nedovoljnog odmora tokom i nakon rada za potpuni oporavak i normalizaciju tjelesnih funkcija. Uz hronični umor, tijelo postaje podložnije mnogim utjecajima koji uzrokuju bolesti. Umor igra važnu ulogu za organizam: prvo, u pravovremenom signaliziranju promjena u nervnim centrima i zaštiti ih od iscrpljenosti; drugo, razvojni fiziološki i biohemijski pomaci ne samo da pogoršavaju funkcionalno stanje radnog organa, već i stimulišu procese oporavka, dajući efekat treninga i naknadno povećanje radne sposobnosti.

Fiziološki umor

Fiziološki umor se manifestuje subjektivnim osjećajima slabosti, letargije, smanjene radne sposobnosti i, ovisno o prirodi posla koji se obavlja, dijeli se na fizički, psihički i senzorni.

1. Fizički umor se razvija u motoričkim centrima mozga, karakteriše ga smanjenje fizičkih performansi i promjena funkcionalnog stanja, uglavnom kardiovaskularnog, respiratornog i mišićnog sistema.

2. Mentalni umor je uzrokovan poremećenom pokretljivošću nervnih procesa, slabljenjem aktivne unutrašnje inhibicije u asocijativnim zonama moždane kore, u frontalnim i temporalnim regijama dominantne hemisfere, povezanih sa centrima govora i praćeno smanjenjem u pokazateljima mentalnih performansi, smanjenje emocionalnog tonusa, pažnje, interesa za rad, promjene u funkcionalnom stanju autonomnog nervnog sistema.

3. Senzorni zamor (najčešće vidni, rjeđe slušni) manifestuje se smanjenjem ekscitabilnosti u odgovarajućim kortikalnim prikazima senzornih sistema i pogoršanjem senzornih funkcija.

Patološki umor (astenija)

Patološki umor ili umor je astenija (grč. asthenia - impotencija, slabost). Klinička izolacija astenijskog sindroma prvi put se javlja u okviru neurastenije krajem 19. stoljeća. (G. Brada). Astenični sindrom je trenutno psihopatološko stanje koje se manifestuje povećanim umorom, razdražljivom slabošću, emocionalnim kolebanjima, uglavnom u pravcu pada raspoloženja, tenzijskim glavoboljama, poremećajima sna i raznim vegetativno-somatskim manifestacijama. Razlikovati organsku asteniju, koja se razvija sa somatskom patologijom. Najčešći uzroci su infektivne, endokrine, neurološke, onkološke, hematološke bolesti, patologije gastrointestinalnog trakta itd. Druga opcija je funkcionalna astenija, koja nije povezana s bilo kakvim organskim somatskim oboljenjima. Pretpostavlja se da se funkcionalni astenični poremećaji javljaju u prisustvu drugih mentalnih poremećaja, kao što su depresija, neurotični poremećaji, distimija.

Postoje dvije vrste asteničnih poremećaja:
1. Hiperstenična astenija se karakteriše prenadraženošću senzorne percepcije sa povećanom osetljivošću na normalno neutralne spoljašnje podražaje (netolerancija na zvukove, svetlost i sl.), ekscitabilnost, povećana razdražljivost, poremećaj sna itd.

2. Hipostenična astenija se manifestuje smanjenjem praga ekscitabilnosti i osjetljivosti na vanjske podražaje uz letargiju, povećanu slabost, dnevnu pospanost.

Sindrom hroničnog umora

Ako osoba ima osjećaj umora, nedostatka energije (koji nije povezan s povećanom fizičkom aktivnošću) koji traje duže od 6 mjeseci, vrijedi posumnjati na prisustvo sindroma kroničnog umora (CFS). Pojam CFS pojavio se 1984. godine u SAD, ali je sam fenomen brzog i dugotrajnog umora, fizičke slabosti, slabosti kao vodeći simptom malaksalosti poznat od početka stoljeća. Prvi opis sindroma bila je priča o engleskoj djevojci Florence Nightingell, koja je učestvovala u Krimskom ratu (1853-1856) sa Rusijom, spašavajući živote svojih sunarodnika. Ne dobivši ni jednu ogrebotinu, vratila se kući kao heroina fronta. I tu je sve počelo. Osjećala se umorno i preplavljeno da nije mogla ni ustati iz kreveta. Koliko godina je tako odmarala, istorija ćuti. Bilo je nemoguće prepoznati nacionalnu heroinu kao lijenu osobu i simulatora, a onda se prvi put pojavio ovaj termin - CFS.

Od tada, doktori i naučnici širom svijeta rade na rješavanju ovog fenomena - još jedne civilizacijske bolesti koja obično pogađa aktivne i svrsishodne ljude. Prema najnovijim statistikama, CFS se uglavnom razvija kod osoba od 30-40 godina (češće kod žena) koje su postigle uspjeh u karijeri („sindrom menadžera“). CFS treba razlikovati od jednostavnog umora, koji nije bolest, već samo prirodna reakcija tijela na preopterećenost, signal da mu je očajnički potreban odmor. Ali CFS je nerazuman, snažno izražen, opšti umor koji iscrpljuje organizam, koji ne prolazi nakon odmora, što onemogućava osobu da živi u svom uobičajenom ritmu. Karakteriziraju ga promjenjivost raspoloženja tokom dana pod utjecajem najneznačajnijih psihogenih faktora i periodično nastajuće stanje depresije, u kojem pacijenti osjećaju potrebu za samoćom, imaju osjećaj depresije, a ponekad i očaja. Termoregulacija je poremećena: pacijenti mogu imati visoku ili nisku temperaturu dugo vremena, što je posljedica kršenja nekih funkcija limbičkog sistema mozga. Često dolazi do oštrog gubitka težine (do 10-12 kg za 2 mjeseca), također uzrokovanog poremećajima mozga. Mogu se razviti fotofobija, crijevni poremećaji, alergijski rinitis, faringitis, glavobolja, vrtoglavica, palpitacije, suhoća sluzokože očiju i usta, bol u limfnim čvorovima, bolovi u zglobovima. Kod žena dolazi do porasta predmenstrualnog sindroma. Postoji mnogo manifestacija, kao što je već pomenuto. Ovaj sindrom se vješto prikriva u druge bolesti, pa je vrlo teško prepoznati podmuklu bolest.

Posljednjih godina bilježi se trend povećanja broja ovakvih pacijenata. Danas oko 17 miliona ljudi u svijetu pati od CFS-a. Dakle, u Sjedinjenim Državama ima od 400 hiljada do 9 miliona odraslih osoba sa ovom bolešću. CFS se uglavnom registruje u ekološki nepovoljnim regionima, gde je visok stepen zagađenja životne sredine hemijski štetnim materijama ili povećan nivo zračenja.

Trenutno postoji nekoliko teorija o njegovom razvoju. Jedna teorija sugerira da je CFS uzrokovan nedostatkom imunološkog sistema ili kroničnom virusnom infekcijom, a više virusa može uzrokovati sindrom. To je povezano sa

činjenica da većina pacijenata kaže da su počeli da se osećaju umorno odmah nakon što su preboleli neku zaraznu bolest, kao što je grip. Oni čak mogu dati tačan datum početka bolesti. Druga teorija je da bolest često počinje u periodu kada je osoba pod stresom, kada se nađe u neobičnoj situaciji koja od njega zahtijeva veliki napor, na primjer, prilikom razvoda, promjene zanimanja ili nakon smrti član porodice. Laboratorijski testovi pokazuju abnormalan broj leukocita, blage abnormalnosti u funkciji jetre, povećanu količinu antitijela na različite viruse i tkiva ili blago povećanje ili smanjenje ukupne količine antitijela u odnosu na normalnu. Općenito, slika je prilično zbunjujuća. Mnogi zaštitni faktori su inhibirani, dok su drugi aktivniji. Vodeći američki psihoneuroimunolozi D. Goldstein i D. Solomon dokazali su da kod pacijenata sa CFS postoji poremećaj u regulaciji centralnog nervnog sistema, uglavnom u njegovoj temporo-limbičkoj regiji. Limbički sistem ili olfaktorni mozak povezuje centralni nervni sistem sa autonomnim, koji kontroliše aktivnost unutrašnjih organa. Naše pamćenje, performanse, emocije, izmjena sna i budnosti uvelike zavise od rada limbičkog sistema. Odnosno, upravo one funkcije koje su poremećene kod pacijenata sa CFS. Zanimljivu hipotezu o prirodi ove bolesti iznijeli su istraživači iz Kalifornije, prema kojoj bolest uzrokuje toksin arabinol. Izlučuju ga kvasci iz roda Candida, koji žive u tijelu. Toksin ne šteti zdravoj osobi, ali može postati opasan za one sa oslabljenim imunitetom. Danas se vjeruje da je uzrok CFS složen, uključujući mnogo faktora odjednom.

U skladu sa razvijenim kriterijumima, pacijenti sa CFS-om su osobe koje pate od iscrpljujućeg umora (ili se brzo umaraju) najmanje šest meseci, čiji je učinak smanjen najmanje dva puta. Istovremeno, treba isključiti bilo kakvu psihičku bolest (uz pomoć ljekara), kao što je depresija koja ima slične simptome, razne zarazne bolesti, hormonski poremećaji, na primjer, povezani s disfunkcijom štitne žlijezde, zloupotreba droga, izloženost na toksične supstance. Za postavljanje dijagnoze neophodna je kombinacija 2 glavna i 8 od 11 manjih simptoma, konstantno ili iznova i iznova tokom 6 mjeseci ili duže.

Glavni simptomi su:
1) postoji iznenadna iscrpljujuća slabost;
2) umor napreduje i ne nestaje nakon odmora;
3) učinak je smanjen za polovinu u poslednjih 6 meseci;
4) nema drugih vidljivih uzroka ili bolesti koje mogu uzrokovati trajni umor.

Manji simptomi:
1) simptomi prehlade ili blage groznice;
2) bol u grlu;
3) otečeni ili bolni limfni čvorovi;
4) nerazumljiva opšta slabost mišića;
5) bol u mišićima;
6) jak umor u roku od 24 časa nakon obavljanja fizičkog rada;
7) glavobolje koje se razlikuju od onih koje je pacijent ranije imao;
8) bol u zglobovima bez otoka ili crvenila;
9) zaboravnost, pretjerana razdražljivost, nemogućnost koncentracije ili depresija;
10) poremećaj sna;
11) brzi početak simptoma u roku od nekoliko sati ili dana.

Dijagnoza se postavlja na osnovu navedenih simptoma i obaveznog isključenja drugih uzroka ovog stanja.

Opcije terapije

Nažalost, teško da je moguće pronaći jedan efikasan lijek za liječenje umora, hroničnog umora, astenije. Osnovni princip zbrinjavanja pacijenata je sveobuhvatna simptomatska terapija. Obično počinje upotrebom lijekova koji pomažu poboljšanju općeg stanja pacijenata, normalizaciji sna, vraćanju mentalne i fizičke aktivnosti. Terapija lijekovima uključuje imenovanje određenih grupa lijekova. Obično se propisuju različiti nootropni, neurometabolički, anksiolitici i drugi lijekovi. Ovaj terapijski pristup povezan je s određenim karakteristikama. S jedne strane, ova terapija je pristupačna i sigurna u pogledu nuspojava, s druge strane njena klinička djelotvornost ostaje suštinski nedokazana zbog nedostatka velikih kontroliranih placebo studija koje bi pokazale efikasnost terapije ovim lijekovima za astenična stanja. . Stoga se ove klase lijekova koriste u svim zemljama svijeta različitim intenzitetom. Na primjer, nootropici se rijetko koriste u SAD-u, u zapadnoj Europi, a najviše u istočnoj Europi.

Nootropici su poznati od 1972. godine, kada se pojavio prvi predstavnik ove klase lijekova, nootropil (piracetam). Od tog trenutka otvara se nova stranica u terapiji asteničnih poremećaja. Trenutno, ova klasa lijekova uključuje oko 100 naziva i stalno se širi zbog otkrića supstanci s novim mehanizmima djelovanja. Istovremeno, gotovo svi nootropni lijekovi, zbog svojih neurometaboličkih i neuroprotektivnih svojstava, imaju direktne indikacije za primjenu u terapiji različitih kliničkih varijanti asteničnih poremećaja. Treba dodati da upotreba nootropa, uključujući i dugotrajni terapijski režim, nema ozbiljnih kontraindikacija, te se stoga najpribližnije uklapaju u koncept "idealnih psihotropnih lijekova" (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989.) .

Općenito, spektar kliničke aktivnosti nootropika je raznolik i predstavljen je sljedećim glavnim efektima:
1) stvarni nootropni efekat, tj. poboljšanje intelektualnih sposobnosti (uticaj na poremećene funkcije viših kortikalnih organa, nivo rasuđivanja);
2) mnemotropno djelovanje (poboljšanje pamćenja, povećanje uspjeha u učenju);
3) povećanje nivoa budnosti, jasnoće svesti (uticaj na stanje potlačene i pomračene svesti);
4) adaptogeno delovanje (povećanje tolerancije na različite egzogene i psihogene štetne efekte, uključujući lekove, povećanje opšte otpornosti organizma na delovanje ekstremnih faktora);
5) antiastenično delovanje (smanjenje slabosti, letargije, iscrpljenosti, mentalne i fizičke astenije);
6) psihostimulativno dejstvo (uticaj na apatiju, hipodinamiju, hipobuliju, spontanost, siromaštvo impulsa, mentalnu inerciju, motoričku i intelektualnu inhibiciju);
7) anksiolitički (smirujući) efekat (smanjenje osećaja anksioznosti, emocionalne napetosti);
8) sedativno dejstvo, smanjenje razdražljivosti i emocionalne razdražljivosti;
9) antidepresivno dejstvo;
10) autonomno delovanje (uticaj na glavobolju, vrtoglavicu, cerebrastenički sindrom).

Tako se, pored organskih bolesti mozga, ovi lijekovi koriste i kod funkcionalnih poremećaja kao što su vegetativna distonija, astenični sindrom (smanjena koncentracija, emocionalna labilnost i druge manifestacije astenijskog sindroma različitog porijekla), cefalgija (migrena, tenziona glavobolja), CFS , neurotični poremećaj i poremećaj sličan neurozi, astenodepresivni i depresivni sindrom, kao i za poboljšanje mentalnih performansi kod intelektualno-mnestičkih poremećaja (poremećaj pamćenja, koncentracije, mišljenja). Jedna od klasa nootropnih lijekova su lijekovi na bazi aminofenilbuterne kiseline. Trenutno ova grupa uključuje lijekove kao što su Phenibut i Anvifen®.

Anvifen® je nootropni lijek koji olakšava GABA-posredovani prijenos nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema (direktan efekat na GABA-ergične receptore). Umirujući efekat je kombinovan sa efektom aktiviranja. Takođe ima antitrombocitne, antioksidativne i neke antikonvulzivne efekte. Poboljšava funkcionalno stanje mozga normalizacijom njegovog metabolizma i djelovanjem na cerebralni protok krvi (povećava volumetrijsku i linearnu brzinu, smanjuje vaskularni otpor, poboljšava mikrocirkulaciju, djeluje antitrombocitno). Smanjuje vazo-vegetativne simptome (uključujući glavobolju, osjećaj težine u glavi, poremećaj spavanja, razdražljivost, emocionalnu labilnost). Prilikom prijema na kurs povećava fizičke i mentalne performanse (pažnja, pamćenje, brzina i tačnost senzorno-motoričkih reakcija).Smanjuje manifestacije astenije (poboljšava dobrobit, povećava interesovanje i inicijativu/motivaciju aktivnosti) bez sedacije ili uzbuđenja . Pomaže u smanjenju osjećaja anksioznosti, napetosti i anksioznosti, normalizira san. Kod starijih osoba ne izaziva depresiju centralnog nervnog sistema, najčešće izostaje relaksirajući efekat mišića. Lijek je dostupan u obliku kapsula (50 i 250 mg), što povećava njegov sigurnosni profil, posebno u odnosu na gastrointestinalni trakt. Osim toga, doza od 50 mg je jedinstvena na tržištu.

Spisak korišćene literature
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. Analiza stranih studija o nootropnim lijekovima (na primjer, piracetam). Odrasti. psihijatar. zhurn. 2001; 1: 46-542. Avedisova AS. Antiastenični lijekovi kao terapija prvog izbora za astenične poremećaje. Rak dojke. 2004; 12 (22 *).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Farmakokinetika nootropnih lijekova. Eksperimentalna i klinička farmakologija. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Farmakologija nootropa (eksperimentalna i klinička studija). Tr. Istraživački institut za farmakologiju Akademije medicinskih nauka SSSR. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropni lijekovi, dostignuća i novi problemi. Eksperimentalna i klinička farmakologija. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronin TA. Hipoksija i pamćenje Karakteristike djelovanja i primjene nootropnih lijekova. Bilten Ruske akademije medicinskih nauka. 2000; 9: 27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova GA. Klinička farmakologija i primjena nootropa i psihostimulansa. Khark. med. zhurn. 1996; 4: 33-5.
8. Krapivin S.V. Neurofiziološki mehanizmi djelovanja nootropnih lijekova. Journal. neurol. i psihijatar. njima. S.Skorsakov. 1993, 93 (4): 104-7.
9. Maruta N.A. Savremeni depresivni poremećaji (kliničke i psihopatološke karakteristike, dijagnoza, terapija). Ukr. vgsnik psihoneurol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevič AB, Dubnitskaya EB. O problemu evolucije asteničnih stanja. U knjizi: Hipohondrija i somatoformni poremećaji. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Dijagnostikovanje astenije i sindroma hroničnog umora. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Sistematski pregled koji opisuje prognozu sindroma hroničnog umora. OccupMed2005; 55: 20-31.
13. Fain O. Kako liječiti asteniju i umor? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Sindrom kroničnog umora: sveobuhvatan pristup njegovoj definiciji i proučavanju. Međunarodna grupa za proučavanje sindroma hroničnog umora. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW et al. Studija o sindromu kroničnog umora u zajednici. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Liječenje sindroma kroničnog umora - studija o znanstvenim dokazima za farmakološke tretmane. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Sindrom kroničnog umora - klinički empirijski pristup njegovoj definiciji i proučavanju. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. Prevalencija i učestalost sindroma kroničnog umora u Wichiti, Kanzas. Arch Int Med 2003; 163: 1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Sindrom kronične astenije: klinički pristup. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Umor- fiziološko stanje organizma koje je rezultat aktivnosti i manifestira se privremenim smanjenjem radne sposobnosti. Često se izraz „umor“ koristi kao sinonim za umor, iako to nisu ekvivalentni pojmovi: umor je subjektivno iskustvo, osjećaj koji obično odražava umor, iako se ponekad osjećaj zamora može javiti i bez prethodnog opterećenja, tj. bez pravog umora.

Umor se može pojaviti i tokom psihičkog i fizičkog rada. Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, slabljenje pažnje, brzine razmišljanja itd. Fizički umor se manifestira kršenjem mišićnih funkcija: smanjenjem snage, brzine kontrakcija, tačnosti, koordinacije i ritam pokreta.

Učinak može biti smanjen ne samo kao rezultat obavljenog posla, već i zbog bolesti ili neuobičajenih radnih uslova (intenzivna buka, itd.).
Vrijeme nastanka umora ovisi o karakteristikama porođaja: mnogo je vjerojatnije da se javlja pri obavljanju posla, praćen monotonim držanjem, napetošću ograničenih mišića; manje zamorni ritmički pokreti. Važnu ulogu u pojavi umora igra i odnos osobe prema poslu koji se obavlja. Dobro je poznato da mnogi ljudi ne osjećaju znakove umora i umora tokom perioda emocionalnog volumena dugo vremena.

Overwork je patološko stanje koje nastaje kod osobe uslijed kroničnog fizičkog ili psihičkog stresa, čiju kliničku sliku određuju funkcionalni poremećaji u centralnom nervnom sistemu.
Bolest se temelji na prenaprezanju ekscitatornih ili inhibitornih procesa, kršenju njihovog omjera u moždanoj kori. Ovo nam omogućava da smatramo da je patogeneza prekomernog rada analogna patogenezi neuroza. Prevencija prekomernog rada zasniva se na otklanjanju uzroka koji ga uzrokuju. Stoga, intenzivna opterećenja treba koristiti samo uz dovoljnu preliminarnu pripremu. U stanju pojačanog stresa, intenzivno vježbanje treba izmjenjivati s fizičkom aktivnošću, posebno u danima nakon ispita ili testova.

U stanju preopterećenosti, bazalni metabolizam se povećava i metabolizam ugljikohidrata je često poremećen. Poremećaj metabolizma ugljikohidrata očituje se u pogoršanju apsorpcije i korištenja glukoze. Količina šećera u krvi u stanju mirovanja se smanjuje. Poremećen je i tok oksidativnih procesa u organizmu. Na to može ukazivati naglo smanjenje sadržaja askorbinske kiseline u tkivima.

Kao što je već napomenuto, opšte je prihvaćeno da postoje dva tipa umora: jedan se javlja tokom mentalne aktivnosti, drugi tokom mišićnog rada. Međutim, danas, kada postoji konvergencija mentalnog i fizičkog rada u proizvodnji, postalo je praktički teško izolirati mentalni umor ili mišićni umor u njegovom čistom obliku. U svakoj radnoj aktivnosti postoje komponente svojstvene i mentalnom i fizičkom radu.

Kako se nositi sa umorom, umorom i preopterećenošću?

Prevencija umora, umora i prekomjernog rada zasniva se na otklanjanju uzroka koji ga uzrokuju. Stoga, intenzivna opterećenja treba koristiti samo uz dovoljnu preliminarnu pripremu. U stanju pojačanog stresa, intenzivno vježbanje treba izmjenjivati s fizičkom aktivnošću, posebno u danima nakon ispita ili testova. Moraju se otkloniti sva kršenja režima života, rada, odmora, spavanja i prehrane, kao i fizičke i psihičke traume, intoksikacija tijela iz žarišta kronične infekcije. Intenzivne vježbe nakon bilo kakve bolesti ili u stanju rekonvalescencije nakon bolesti trebaju biti zabranjene.

Izvođenjem određenih fizičkih vježbi u procesu rada postižu se tri glavna rezultata:

Ubrzanje procesa implementacije;

Poboljšanje efikasnosti kratkotrajnog odmora tokom rada;

Održavanje zdravlja radnika.

Prevencija prekomernog rada zasniva se na otklanjanju uzroka koji ga uzrokuju. Stoga, intenzivna opterećenja treba koristiti samo uz dovoljnu preliminarnu pripremu. U stanju pojačanog stresa, intenzivno vježbanje treba izmjenjivati s fizičkom aktivnošću, posebno u danima nakon ispita ili testova. Moraju se otkloniti sva kršenja režima života, rada, odmora, spavanja i prehrane, kao i fizičke i psihičke traume, intoksikacija tijela iz žarišta kronične infekcije. Intenzivne vježbe nakon bilo kakve bolesti ili u stanju rekonvalescencije nakon bolesti trebaju biti zabranjene.

hvala

Stranica pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom specijaliste. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je specijalistička konsultacija!

Opće informacije

Umor se naziva posebno stanje tijela, uzrokovano prejakom napetošću uma ili mišića i izražava se u smanjenju performansi na neko vrijeme. Često se u ovom slučaju koristi izraz „umor“, ali to nije sasvim tačno. Uostalom, umor je pristrasna procjena stanja, koja u nekim slučajevima nije povezana s prekomjernim radom. Kod mentalnog umora osoba osjeća smanjenje koncentracije, inhibiciju misli.

Uzroci

Neuravnotežen meni
Nema dovoljno odmora
Previše aktivan ili dugotrajan fizički rad,
Poremećaj rada štitne žlezde,
depresija,
Često pijenje alkoholnih pića,
Nedavna zarazna ili akutna respiratorna virusna bolest ( ARVI).

Znakovi

Znakovi fizičkog umora:

Smanjenje snage kretanja,
Smanjena preciznost,
Neravnoteža u kretanju
Kršenje ritma.

Znakovi mentalnog umora:

nervoza,
Plačljivost
Pogoršanje vida
Letargija
Pogoršanje mentalnih funkcija.

Umor i slabost su znakovi sindroma hroničnog umora

Umor je često jedan od simptoma sindroma hroničnog umora. U rijetkim slučajevima, umor je posebna individualna karakteristika nervnog sistema. U ovom slučaju se pojavljuje od najranije dobi. Takva djeca su vrlo mirna, nikad se dugo ne igraju bučnih i aktivnih igrica, pasivna su i često neraspoložena.
Često je brzi zamor uzrokovan određenim razlozima, na primjer, stresom, bolešću, emocionalnim stresom, promjenama u aktivnostima.

Ako je umor povezan sa CFS-om, on se obavezno kombinuje sa nemogućnošću koncentracije, čestim glavoboljama, letargijom, razdražljivošću, poremećajem sna, pri čemu osoba ne može da spava noću, a spava po ceo dan. U pozadini takvog depresivnog stanja, zdravlje osobe se pogoršava - mijenja se tjelesna težina, može početi piti da se opusti, pojavljuju se bolovi u leđima i zglobovima, ravnodušnost prema svemu, kožne bolesti i alergije često se pogoršavaju.

Ostali znakovi sindroma kroničnog umora uključuju:

Pogoršanje koncentracije,
Glavobolja,
Povećani i bolni limfni čvorovi
Letargija, koja ne nestaje do šest meseci,
Nedostatak svježine i aktivnosti nakon spavanja,
Umor nakon vrlo malog napora.

Nažalost, nikakvi testovi neće otkriti zdravstveni poremećaj kod takvog pacijenta. Osoba preuzima snažan teret problema sa kojima ne može da se nosi, trudi se da svuda bude najbolji i kao posledica toga dobija sindrom hroničnog umora. Liječnik obično dijagnosticira neurovegetativni poremećaj. Štoviše, liječenje u pravilu ne pomaže mnogo. Liječenje u ovom slučaju treba biti sveobuhvatno.

Povećan umor

Ovo je osjećaj potpune iscrpljenosti energije, u kojem zaista želite spavati ili samo ležati. Ovo je prirodna reakcija organizma tokom veoma teškog fizičkog rada, uz loš odmor ili emocionalno prenaprezanje. Ali ponekad povećani umor govori o bolesti tijela ili psihe.
Ovaj simptom je često jedini. U ovom slučaju, čak ni dobar i dug odmor ne pomaže u ublažavanju umora.
Ako je umor uzrokovan bolešću, može trajati koliko god se želi bez poboljšanja, bez obzira na odmor. Štaviše, ponekad dugi periodi umora mogu biti prošarani naglim porastom aktivnosti.

Umor je normalno stanje za adolescente tokom puberteta. Međutim, važnu ulogu u ovom slučaju igra psihološko okruženje u kojem dijete živi. Ponekad, tokom depresije, izazvane problemima sa školom ili roditeljima, dijete može jako dugo spavati - to je odbrambeni mehanizam koji tijelo koristi.

Ponekad je povećan umor povezan s metaboličkim poremećajima. Ako se nutrijenti prebrzo obrađuju i tijelo nema vremena da ih iskoristi kao izvor energije ili im je potrebno predugo za obradu. Takvo kršenje može biti povezano i s promjenom hormonskog nivoa i s poremećajima u ishrani.

Pospanost i umor su znakovi neurastenije

Kombinacija ova dva simptoma često ukazuje na prisustvo takozvanog neurastenskog kompleksa simptoma ili astenije. Ovo je vrlo često stanje koje se javlja kod trećine pacijenata sa neurozama.
Takvi pacijenti su vrlo osjetljivi na oštru buku, jako svjetlo, često ih boli glava, osjećaju muku, osjećaju umor i nakon odmora. Pacijent ne osjeća samopouzdanje, anksiozan je i ne može se opustiti. Teško mu je da se koncentriše i zbog toga postaje odsutan, radna sposobnost takvog pacijenta je znatno smanjena. Osim toga, pacijentova funkcija varenja hrane može biti poremećena.
Slični simptomi su karakteristični za hipostenični oblik neurastenije.

Povećavamo efikasnost

Postoje dvije grupe lijekova koji mogu imati značajan učinak na smanjenje umora i povećanje performansi.

Vitamini
Sa povećanim fizičkim naporom, potreba organizma za svim vrstama vitamina naglo raste. S tim u vezi, poželjno je koristiti kompleksne preparate, a najbolja opcija je kombinacija vitamina i mikroelemenata. Trajanje prijema ne bi trebalo biti kraće od mjesec dana.
Da biste obogatili ishranu vitaminima, cinkom i gvožđem, možete uzeti Spirulina... Postoje kombinacije sa ehinaceom, šipkom, limunom, matičnom mleči, propolisom. Takve kombinacije čine lijek još učinkovitijim.

Za stimulaciju organizma
Za to se koriste fitopreparati na bazi leuzea, eleutherococcus, ginseng, schisandra chinensis. Istovremeno sa aktivacijom organizma, lijekovi poboljšavaju imunitet, povećavaju seksualnost i aktiviraju funkcije nervnog sistema.

Preparati na bazi karnitina se široko koriste. Normaliziraju metabolizam stanične energije, pomažu u suočavanju sa sve većim fizičkim naporima, smanjuju umor mišića, jer stanice lakše podnose nedostatak kisika i u njima se ubrzava proizvodnja energije. Ovi lijekovi imaju dobro proučene anaboličke kvalitete ( ubrzanje metabolizma), pa su vrlo dobri za teške fizičke napore.

Isti efekat imaju i preparati na bazi matičnog mleča ( apilak) i polen. Oslobađaju napetost glatkih mišića, toniziraju, ublažavaju stres, upale, suzbijaju razvoj mikroba i virusa. To je neophodno zbog činjenice da se tokom perioda aktivnog rada obrambena snaga tijela smanjuje.
Polen sadrži supstance slične hormonima koje su jaki anabolički steroidi. Osim toga, sadrži puno aminokiselina, postoje faktori rasta koji pomažu stanicama da se oporave.
Da biste aktivirali energetski metabolizam, možete koristiti preparate jantarne kiseline, aminokiseline.

Hronični umor - posljedica hipoksije tkiva

Do prije trideset godina niko nije znao za kronični umor ili umor. Pojava ovog fenomena objašnjava se bjesomučnim stresom na tijelu, uključujući i psihički. Što je opterećenje veće, veća je potreba organizma za kiseonikom. Ali gdje nabaviti više? Zbog toga svaka moderna osoba pati od nedostatka kiseonika u tkivima. Ovo stanje povlači i metabolički poremećaj: povećava se upotreba glikogena, u tijelu se nakupljaju mliječna kiselina, hormoni i aminokiseline. Odnosno, metabolički procesi su inhibirani, a metabolički proizvodi se ne uklanjaju iz tkiva.

U ovom stanju, imunitet ne može zaštititi tijelo od virusa, mikroba i gljivica. U normalnim uslovima, imunološka tijela lako uništavaju sve ove uzročnike bolesti.
Postoje samo dva izlaza iz ove situacije: opskrbiti tijelo dovoljnom količinom kisika ili smanjiti intenzitet vježbanja.

Zamor mišića

Umor mišića naziva se mijastenija gravis. Sa grčkog jezika ova riječ se prevodi kao slabost. Kod mijastenije gravis, mišići su slabi, umor se javlja uz najmanji napor. Uzrok bolesti nije sasvim jasan, ali se vjeruje da mijastenija gravis uzrokuje disfunkciju timusne žlijezde, u kojoj posebna vrsta autoimunih tijela ulazi u krvotok, mijenjajući kretanje nervnog impulsa do mišića. Bolest često pogađa ljepši pol. U prosjeku, 4 od 100 hiljada ljudi je bolesno na planeti.

Svi mišići tijela mogu biti zahvaćeni, ali mišići odgovorni za otvaranje očiju, gutanje, glasne žice i mišići lica su osjetljiviji.
Stanje bolesnika se postepeno pogoršava, a brzina progresije je individualna.
Liječenje je uklanjanjem ili radioterapijom timusne žlijezde. Ova metoda pomaže 70% pacijenata. Ponekad se koriste imunosupresivi ako uklanjanje žlijezde ne pomaže.

Mentalni umor. Astenija

Mentalni umor je vrlo česta pritužba. U većini slučajeva ovo stanje nije opasno i otklanja se uzimanjem adaptogena. Ali ako se pacijent osjeća umorno nakon odmora, temperatura mu naglo raste, pojavljuju se bolovi i nesanica, radna sposobnost pada, a najčešće se dijagnosticira astenija. Astenija se može uočiti i kod fizičkih i psihičkih oboljenja.

Sa stajališta medicine, astenija je mentalni poremećaj u kojem pacijent osjeća povećan mentalni umor, slabost tijela i nestabilnost emocionalne pozadine. Vrtoglavica, bolovi u zglobovima ili mišićima su vrlo česti.

Astenija može biti kombinacija potpuno različitih simptoma, pa se može uočiti netolerancija na jako svjetlo, zvukove, neke mirise. Pacijent postaje vrlo osjetljiv na bol. Neki pacijenti postaju vrlo ranjivi i anksiozni, dok drugi, naprotiv, postaju letargični i ravnodušni prema svemu.
Ako kršenje nije povezano s bolešću tijela, onda mislimo na funkcionalnu asteniju, koja se razvija nakon teških šokova, nakon trudnoće i porođaja, uz upotrebu alkohola i droga.
Razlog za razvoj astenije može biti upotreba mnogih lijekova: to mogu biti hormonske kontracepcijske pilule, tablete za spavanje, antihistaminici, antipsihotici, sredstva za smirenje, antihipertenzivi.

Ako se astenični znaci kombiniraju s povećanjem tjelesne temperature, groznicom, znojenjem, otečenim limfnim čvorovima na vratu i sve ove tegobe traju šest mjeseci ili duže, mogu biti jedina manifestacija encefalitisa. Ponekad se nakon prenošenja enterovirusa, mononukleoze, adenovirusa i drugih bolesti može uočiti i astenični sindrom.
Drugi razlog za mentalni umor može biti kršenje metaboličkih procesa. Da biste razjasnili dijagnozu, u ovom slučaju trebate uzeti analizu na glukozu, kreatinin i elektrolite.

Umor očiju. Astenopija

Obično je uzrok astenopije produžena ili stalna napetost organa vida u blizini, odnosno čitanje, pisanje nečega. Postoji i mogućnost razvoja astenopije sa nepravilno odabranim sočivima naočala.

znakovi:

bol u očima,
Glavobolja,
Poteškoće u fokusiranju vida.

Ako se gore navedeni znakovi pojave iznenada, mogu ukazivati na prisustvo glaukoma. Stoga je potrebno posjetiti konsultaciju oftalmologa.

Nakon nekog vremena, vid se smanjuje s astenopijom, pacijent počinje škiljiti, teško je razlikovati udaljene predmete, teško mu je čitati.
Da bi se olakšao rad organa vida, treba raditi gimnastiku za oči. Na primjer, nakon svakog sata rada na računaru, odmorite se nekoliko minuta i pogledajte u daljinu ( kroz prozor). Uzimajte kompleksne vitaminsko-mineralne preparate, uključujući: vitamine E, A, B2 i B6, aminokiseline taurin i L-cistein, elemente u tragovima: selen, bakar, cink, hrom.

Ali glavna stvar kod astenopije je ne prenaprezati oči. Prije spavanja potrebno je napraviti oblog sa hladnom vodom ili ledom na području oko očiju, držati ga 10-15 minuta. Takav oblog možete napraviti tokom dana.

Prolećni umor

U proljeće mnogi ljudi svih uzrasta pate od depresije i umora. Spuštena emocionalna pozadina odlično je tlo za razne bolesti, uključujući i nervne.

Razlog proljetnog plavetnila može biti nedostatak ultraljubičastog zračenja, kisika, fizička neaktivnost. Vjerovatnoća pojave ovog sindroma kod onih koji su zimu proveli "ležeći na šporetu" povećava se četiri puta. Takvi ljudi lakše obolijevaju, smanjena im je radna sposobnost, brže se umaraju, vuče ih na spavanje.

Vitamini koji se nalaze u hrani pomoći će tijelu: jetra, meso, mlijeko, voće i povrće, nemasne masti. To su vitamini C, D, A, grupa B, folna kiselina, beta-karoten. Oni aktiviraju rad mnogih sistema, toniraju.
Fizička aktivnost je takođe odličan lek za prolećni slom. Šetnja na svježem zraku, kontrastne vodene procedure pomoći će u regulaciji rada nervnog sistema, poboljšanju stanja krvnih sudova i jačanju imunološkog sistema.

Da biste smirili slomljene živce, možete uzeti tinkturu božura, matičnjaka, valerijane. To će ojačati tijelo u borbi protiv stresa, pomoći će da ne padnete u malodušnost i očaj. I u isto vrijeme izbjegavajte pogoršanje raznih bolesti probavnog trakta, koje se obično promatraju na pozadini razbijenog nervnog sistema.

Tokom trudnoće

Povećan umor je vrlo česta tegoba trudnica, koja se često opaža i nakon rođenja bebe. Ako uz normalan način života, dobru ishranu i uzimanje lijekova za ublažavanje stanja umor ne nestane, to može biti patološko stanje. Slični fenomeni nisu neuobičajeni u prvom i trećem trimestru. Žena svakako mora reći doktoru o svojim pritužbama i podvrgnuti se detaljnom pregledu.

Pogoršanje općeg blagostanja u prvom tromjesečju trudnoće često uzrokuje pojavu umora, lošeg raspoloženja, koji obično nestaju nakon dobrog odmora. Ako osećaj umora ne prestane, potrebno je da vas pregleda lekar. Ako se kombinira sa smanjenjem tjelesne težine, disfunkcijom bilo kojeg organa, ženu treba poslati u bolnicu.
Umor se dosta snažno manifestira tijekom višeplodnih trudnoća, pri čemu se često manifestira na pozadini visokog krvnog tlaka, policističnih jajnika ili hormonalnih poremećaja.
Trome i nemoćne, a one buduće majke koje imaju jaku toksikozu, u prvom tromjesečju su učestalo i jako povraćanje.

U drugom i trećem tromjesečju tjelesna težina žene se značajno povećava, što također utiče na opće stanje i uzrok je brzog zamora. Poremećaji probavnog sistema, bolovi u mišićima i kostima, svrab i poremećaji spavanja su vrlo česti. Ovi poremećaji obično nestaju sami od sebe nakon dobrog odmora.
Žene se vrlo brzo umaraju poremećenom funkcijom bubrega, polihidramniom, masnom jetrom, neinfektivnom žuticom. Prvorođene žene gore podnose ova stanja.

Šta učiniti ako se žena brzo umori, iscrpljena je, ali u isto vrijeme nema nikakvih fizioloških abnormalnosti?
1. Spavajte 8 - 9 sati dnevno, najbolje vrijeme za odmor je od 22 do 7 sati ujutro.
2. Prije spavanja korisno je prošetati, otići na bazen ili napraviti laganu gimnastiku.
3. Prije spavanja dobro prozračite prostoriju.
4. Istuširajte se prije spavanja.
5. Popijte 200 ml blago zagrejanog mleka sa kašičicom meda.
6. Pojedite parče kuvane ćuretine - sadrži supstancu triptofan koja poboljšava san.
7. Koristite nekoliko malih jastuka koji će vam pomoći da zaspite. Stavite ih između koljena, ispod donjeg dijela leđa ili kako vam odgovara.
8. Odmorite se pola sata nakon ručka.
9. Jedite uravnoteženu ishranu, pratite prisustvo vitamina u prehrani. Veoma su korisni spanać, jabuke, kajsije, ribizle, šipak, šipak, heljda, raženi hleb, šargarepa.

Dijete ima

Umor, koji se ne može objasniti vanjskim razlozima, obično znači da beba počinje da se razbolijeva. Ponekad je dijete slabo i nakon bolesti, iako se obično aktivnost djece prilično brzo normalizira.
Dječje tijelo se najduže oporavlja nakon određenih virusa, posebno remitentne groznice. Prvi znakovi bolesti su bol u grlu. Letargija i slabost nakon takve bolesti mogu trajati nekoliko mjeseci.

Ako se dijete brzo umori, često pije i obilno mokri, to može ukazivati na prisutnost dijabetesa. Ako se gore navedeni znakovi kombinuju sa smanjenjem tjelesne težine i epigastričnim bolom, odmah se obratite liječniku.
Ako se dijete oporavi od virusne infekcije i slabo je, nisu potrebne posebne mjere za njegovo jačanje. Tijelo će nakon nekog vremena samo normalizirati svoj rad. Samo trebate više poštedjeti dijete, njegova aktivnost treba biti izvodljiva.

Emocionalno preopterećenje je čest uzrok umora. Sa takvim problemima dijete može kvariti u mnogim sistemima. Dete može loše spavati, biti hiperaktivno, odbijati posećivanje centra za čuvanje dece. Može biti uzrok umora i nedostatka sna.

Ako se umor primijeti kod tinejdžera, onda to možda i nije velika stvar. To je sasvim prirodno: faze aktivnosti zamjenjuju se fazama pasivnosti.
Postoji niz lijekova koji mogu potisnuti djetetovu energiju. Ako koristite bilo koji lijek, trebate razgovarati sa svojim ljekarom o mogućim nuspojavama.
Jedan od najčešćih uzroka umora kod djece je anemija. Test krvi će dati tačan odgovor na pitanje njegove dostupnosti.
Hronične zarazne bolesti također značajno smanjuju nivo energije djeteta.

Dijagnostika

U slučaju da se umor kombinira sa krvarenjem iz nosa, nesvjesticom, stanjima nalik migreni, vrtoglavicom, potrebno je pregledati pacijenta.

Mogu se propisati sljedeće metode koje se koriste i za odrasle pacijente i za djecu:

Dnevni test krvnog pritiska,
Pregled stanja fundusa,
Dupleksno transkranijalno skeniranje krvnih sudova vrata i glave,
Razgovor sa psihologom,
Testovi za nivoe hormona, biohemiju krvi, testove urina i krvi, imunogram,
Ponekad je potrebno konsultovati kardiologa, gastroenterologa i druge specijaliste.

Kako se nositi sa ovom pojavom?

1. Ne držite dijetu. Nijedna dijeta ne obezbjeđuje organizam svim potrebnim materijama, pa otuda i umor. Ne primajući dovoljnu količinu energije izvana, tijelo počinje da štedi energiju. Posebno su štetne mono-dijete. Za ljepši spol, minimalna dnevna količina kalorija je 1200. Ovaj nivo zavisi od fizičke aktivnosti, starosti i pola. Trebali biste jesti 4 puta dnevno.
2. Dobar odmor. Da biste to učinili, trebate raditi vježbe, ići u krevet u isto vrijeme, ne piti alkohol prije spavanja.
3. Treba održavati određeni nivo fizičke spremnosti. Za to su potrebne vježbe. U suprotnom, mišići se „oduče“ kako da troše kiseonik i odbijaju da rade u hitnim slučajevima.
4. Naučite da se opustite. Savremeni život je pun stresa, opuštanje će vam pomoći da se oporavite od njega. Nakon što ste naučili tehniku opuštanja, dovoljno je samo 10 minuta odmora.
5. U prehranu uvedite svježe sokove limuna, pomorandže, grejpa. Možete napraviti koktel i razblažiti ga vodom, ili možete uzeti neki od sokova. Razrijediti vodom u jednakim dijelovima.
6. Sušeno voće, posebno hurme, odličan je izvor minerala potrebnih organizmu. Ali oni su vrlo kalorični, pa će biti dovoljno 8 - 10 komada dnevno.

Tradicionalne metode

1. Beli luk skuvajte u medu, izgnječite i pojedite po 1 kašiku. kaša sa potpunom impotencijom ili umorom.
2. Uzmite 100 gr. Astragalus bilje ( nije osušena), dodati 1 l. crveno stono vino, držati u ormaru 21 dan, protresti s vremena na vreme. Procijedite kroz sito i popijte po 30 g. ujutro, u vrijeme ručka i uveče 30 minuta prije obroka.
3. Uzmite praznu bocu, stavite u nju onoliko nasjeckane repe koliko stane, nemojte nabijati, prelijte votkom. Držite u ormaru 2 sedmice. Pijte 25 ml jednom dnevno na prazan želudac. Takav lijek će pomoći u ublažavanju umora i vraćanju aktivnosti.
4. 200 gr. sipajte mekinje u 1 litar. kipuće vode, kuhajte 60 minuta, procijedite kroz gazu. Pijte 3-4 puta dnevno na prazan stomak.
5. Sitno nasjeckajte korijen celera, dodajte 200 ml vode sobne temperature, ostavite 2 sata. Podijelite u nekoliko doza i pijte dnevno. Vrlo dobro tonizira.
6. Pijte 100 ml svježe iscijeđenog soka od cvekle dnevno, 3 puta dnevno.
7. Umjesto listova čaja koristite svježe listove brusnice.
8. Pijte jak zeleni čaj. Zamijenite bilo koje drugo piće s njim.
9. Pijte crni čaj sa mlekom i medom.
10. Umjesto čaja pijte infuziju mente.
11. Pijte sok od nara.
12. Popijte 100 ml soka od grožđa, podijelite ga na male porcije: pijuckajte svakih 120 minuta.
13. Jedite zečji kupus za revitalizaciju organizma.
14. Jedite orašasti lotos. Svi dijelovi biljke se jedu.
15. Podzemni dijelovi i cvjetovi skakavca aktiviraju i poboljšavaju apetit. Biljka se može sušiti, samljeti u brašno i praviti tortilje.
16. 2 tsp Islandsku mahovinu prelijte sa 400 ml vode sobne temperature, stavite na vatru i pustite da proključa. Odmah izvadite, ostavite da se ohladi, procedite kroz sito. Popijte primljenu količinu u roku od 24 sata. Možete napraviti odvar: 25 gr. sirovine 750 ml kipuće vode. Kuvajte pola sata, procedite kroz sito i pijte jedan dan.
17. 12 limuna iseckati sa koricom, pomešati sa nekoliko čena rendanog belog luka, staviti u 0,5 l. boca. Na vrh dodajte vodu sobne temperature. Držite ispod poklopca četiri dana u ormaru. Zatim stavite na hladno. Popijte 1 tbsp. ujutro 20 minuta prije obroka.
18. Uzmite 24 limuna, 0,4 kg bijelog luka. Češnjak kroz presu, napraviti sok od limuna, sve sjediniti i staviti u staklenu flašu. Pokrijte krpom. Uzimajte kašičicu tople vode jednom dnevno.
19. 1 tbsp Astragalus fluffy preliti sa 200 ml kipuće vode, držati 3 sata, koristiti 2 žlice. 4-5 puta dnevno 60 minuta pre obroka.
20. 2 žlice Highlander perad sipati 1 litar. kipuće vode i držite 120 minuta. Procijedite kroz sito, stavite med i konzumirajte po 200 ml tri puta dnevno na prazan želudac.
21. 3 žlice Listove crne ribizle prelijte sa dvije čaše kipuće vode dva sata. Pijte po 100 ml tri do pet puta dnevno prije jela.
22. Napravite infuziju od cvjetova crvene djeteline. Pijte umjesto čaja kada ste nemoćni.
23. Dvije supene kašike sitno iseckanog korena divlje šargarepe preliti sa 500 ml ključale vode. Nakon 2 sata procijedite kroz sito i konzumirajte 100 ml tri puta dnevno.
24. Uzmite 3 žlice. sitno isjeckane zobene slame, preliti sa 400 ml kipuće vode. Držite dok se ne ohladi. Pijte jedan dan.
25. 2 kašičice češera kleke preliti sa 400 ml vode sobne temperature, držati 2 sata, procediti kroz sito. Pijte po 1 supenu kašiku 3-4 puta dnevno.
26. 2 žlice trave uši prokuvajte sa 500 ml kipuće vode, držite 60 minuta. Procijedite kroz sito i pijte po 50 - 70 ml tri puta dnevno 60 minuta prije jela.
27. 1 tbsp nasturcija ( zeleni dijelovi) Zakuvati 200 ml ključale vode, držati 60 - 120 minuta, koristiti po 2 supene kašike. tri puta dnevno na prazan stomak.
28. 3 tsp kiselog krastavca preliti sa 400 ml ključale vode, odstojati 60 - 120 minuta, procediti kroz sito i koristiti po 100 ml toplo tri puta dnevno na prazan stomak.
29. Osušite podzemne dijelove Rhodiole rosea, sameljite i dodajte alkohol ( 70% ) u omjeru: 10 gr. sirovine 100 ml alkohola. Pijte tri puta dnevno po 15-20 kapi.
30. 50 gr. suve kantariona preliti sa 500 ml Cahorsa, staviti na parno kupatilo pola sata. Pijte po supenu kašiku tri puta dnevno pre obroka nedelju dana - jednu i po.
31. Krompir skuvajte u ljusci, ne možete malo kuvati. Pijte 200 ml hladnog odvara jednom u dva dana.
32. 20 gr. korijena cikorije, prelijte čašom kipuće vode. Kuvajte 10 minuta, procedite kroz sito i konzumirajte po jednu supenu kašiku svaka 4 sata. Možete sipati 20 gr. svježe korijenje 0,1 l. alkohol. Čuvati 10 dana u ormaru. Pijte po 20 kapi pet puta dnevno.
33. 20 gr. Plod šisandre chinensis prelijte čašom kipuće vode. Pijte po supenu kašiku tri puta dnevno blago zagrejano. Prije obroka ili četiri sata nakon obroka.

Vitamini

Zbog činjenice da je uzrok pojačanog umora često nedostatak vitamina B, pivski kvasac je odličan preparat za normalizaciju stanja. Danas se mogu kupiti u prikladnom obliku tableta ili kapsula. Kvasac sadrži vitamine B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Osim vitamina, kvasac sadrži i esencijalne aminokiseline, kao i masne kiseline ( linolenska, oleinska i arahidonska) i elementi u tragovima: mangan, cink, gvožđe, magnezijum, kalcijum.

Pivski kvasac, zbog velike količine biološki aktivnih supstanci, blagotvorno djeluje na organizam:

poboljšati probavu hrane,
poboljšati imunitet,
ojačati organizam u ekstremnim uslovima,
pomažu u čišćenju tkiva od metaboličkih proizvoda,
sprečavaju alergijske pojave, osteoporozu, karijes,
reguliše rad nervnog sistema.

Lijek je indiciran za odrasle pacijente, ne uzrokuje nelagodu. Jedina kontraindikacija je idiosinkrazija za pivski kvasac.
Lijek se uzima mjesec dana, nakon čega se pravi pauza od 15 dana i možete se podvrgnuti drugom kursu liječenja.

Liječenje vodenim tretmanima

1. Okupajte se sa temperaturom vode od 37,5 stepeni. Možete samo držati stopala u toploj vodi.
2. U kantu sipajte vodu temperature 45-50 stepeni, a u drugu vodu na sobnoj temperaturi. Prvo spustite stopala u prvu kantu na 5 minuta, a zatim u drugu na minut. Uradite ovo pet puta. Zatim napravite masažu stopala kremom ili kamfor alkoholom.
3. Svaki dan sipajte ili obrišite hladnom vodom. Najkorisnije je ovaj postupak raditi ujutro.
4. Kod intelektualnog rada korisno je prije spavanja uzeti toplu kupku ( temperatura vode 42 stepena) za noge. Ovo će pomoći da se krv izvuče iz mozga u noge.
5. Okupajte se sa ekstraktima bora. Da biste napravili domaći ekstrakt, potrebno je sakupiti grane, češere i iglice četinjača, dodati vodu na sobnoj temperaturi i kuhati na laganoj vatri pola sata. Zatim sklonite sa vatre, poklopite i ostavite preko noći. Ako je ekstrakt napravljen prema pravilima, onda bi trebao biti boje tamne čokolade. Jedno kupatilo je dovoljno za 0,75 litara. ekstrakt.
6. Pomiješajte 20 gr. listovi crne ribizle, 60 gr. listova maline, 10 gr. timijana, 10 gr. izbojci drva. Sve dobro izmešati i prokuvati sa kipućom vodom. Držite 15 minuta, nakon čega možete koristiti za kupanje.

Medoterapija

1. Svaki dan jedite med sa polenom ( pergoy).
2. Razmutiti 2 kašičice u 200 ml vode. meda, dodajte 2 kašičice. latice maka i kuvajte 5 minuta. Pijte po kašičicu ujutro, popodne i uveče.
3. Pomiješajte 250 ml majskog meda, 150 ml soka od aloje i 350 ml kahora. Nemojte zalijevati cvijet aloje tri dana prije sakupljanja listova. Nakon mešanja sastojaka ostavite u frižideru 7 dana. Pijte po jednu supenu kašiku ujutru, u vreme ručka i uveče pola sata pre obroka kod nemoći.
4. Prije doručka popijte 1 kašičicu. limunovog soka pomešanog sa 1 kašičicom. meda i 1 kašika. biljno ulje.
5. Pomiješajte 1300 gr. meda, 150 gr. pupoljci breze, 200 ml maslinovog ulja, 50 gr. cvijeta lipe, 1 žlica. sitno nasjeckani listovi aloe. Zagrijte aloju u medu. Pupoljke breze i cvijet lipe skuvati u malo vode, zagrijavati na vatri 2 minute, pomiješati sa medom, umiješati ulje. Držite hladno. Pijte 2 supene kašike. ujutro, u vrijeme ručka i uveče, promiješati prije upotrebe.