Почему не снятся сны некоторым людям? Никто точно не знает ответа на этот вопрос, есть только предположения. Сон – это нормальное физиологическое состояние покоя с пониженной реакцией на все раздражители, повторяющееся каждые 24 часа. Во все времена люди особенным образом относились к своим сновидениям, считая их предсказанием событий или предупреждением.
Что такое сон?
Во время сна человек получает возможность отдохнуть и восстановить свои силы
Одни каждую ночь видят яркие красочные картинки, прекрасно их помнят на утро, других же, наоборот, сновидения посещают крайне редко и чаще всего черно-белые. Есть и такие люди, которые утверждают, что им вообще ничего не снится. Так ли это на самом деле? Современная наука подразделяет ночной сон на 2 фазы: медленную и быструю. Сновидения мы видим только во вторую фазу, длящуюся около 15 минут. За это время глазные яблоки совершают движения, отмечается учащение дыхания и сердцебиения, повышается незначительно температура тела. Все эти изменения сказываются на работе головного мозга, приводя к появлению снов.
Специалисты утверждают, что абсолютно все люди способны видеть сновидения, только не все способны их запомнить!
Почему мы не видим снов?
Почему перестали сниться сны? Выдвинуто несколько предположений, по которым мы можем не помнить того, что приснилось. Стоит подчеркнуть, что это всего лишь гипотеза, основанная на наблюдениях. Итак, факторы, благодаря которым люди забывают свои сны:
- Сильная физическая или эмоциональная усталость, накопленная за день, способствует очень крепкому сну. Ведь мы запоминаем те сны, среди которых проснулись по той или иной причине. Глубокий сон предполагает отсутствие ночных пробуждений, а поэтому на утро человек ничего попросту не запомнил.
- Состояние сильного алкогольного или наркотического опьянения. Интоксикация спиртными напитками (наркотиками) изменяет биохимические процессы в нейронах головного мозга. Имеется предположение, что человек действительно в этот момент не видит сновидений.
Люди, заснувшие после принятия спиртных напитков, зачастую не видят снов
- Прием на ночь сильнодействующих снотворных препаратов (барбитураты, бензодиазепины) способствует впадению в глубокий сон, поэтому увиденное также не запоминается. Есть и противоположная парадоксальная реакция: редко могут присниться кошмары.
- Некоторые психические (депрессия, шизофрения) или неврологические заболевания (опухоль мозга), длительная бессонница могут влиять на запоминание ночных образов.
- Считается, что сновидения мы видим только в быструю фазу, поэтому если постоянно просыпаться в медленной фазе, то ничего нам не запомнится.
Все, что касается человеческих сновидений пока не изучено до конца. Трудно сказать, почему не снятся сны, что это значит? Почему, например, одним редко сны снятся, а другие видят их каждую ночь? Нельзя с точностью быть уверенным в той или иной причине. Например, некоторые ученые утверждают, что сильные эмоции, переживания, насыщенный трудовой день способны вызвать яркие сны! Многие наверняка по собственному опыту знают, если вечером много думать, фантазировать, перебирать в голове факты и события, то ночь окажется очень богатой на красочные картинки.
В общей сложности за ночь мы видим до 4 часов сновидений!
Есть еще одна весьма интересная гипотеза о том, почему некоторым из нас не дано видеть сны (выдвинута психологами). По многовековым наблюдениям выдающихся людей было установлено, что сновидения даны нам как великий дар, позволяющий правильно принимать решения, делать выбор, выходить из трудных ситуаций, а также постоянно учиться. Кроме того, сны могут быть «вещими» и предостерегать от чего-то, подсказывать и так далее. Именно в ярких образах ночью Менделеев увидел свою периодическую систему элементов.
А некоторые люди, в силу своих личностных особенностей, темперамента, других качеств, подсознательно блокируют сновидения, вычеркивая из памяти навсегда. Психическая система человека и головной мозг таким образом защищают себя от лишней информации, считая ее ненужной. Как правило, эти люди всегда уверены в себе, натуры сильные, стойкие, обычно руководители, очень спокойные и уравновешенные, неболтливые, много работают. Вот почему некоторым людям практически не снятся сны.
Мечтатели, фантазеры, люди искусства, оптимисты, живущие одним днем, личности в «розовых очках», парящие в облаках довольно часто видят цветные и яркие видения, а также хорошо их помнят!
Как вернуть себе сновидения?
Почему же все-таки не всем снятся образы, и что делать человеку, который не видит снов? В первую очередь прекратить волноваться по этому поводу. Конечно же, универсального совета нет. Можно попытаться возобновить ночные сновидения и улучшить их запоминание с помощью некоторых действий.
- Каждый вечер в обязательном порядке должен быть один и тот же ритуал подготовки к отдыху. У каждого человека он свой. Придумайте для себя, что нравится больше всего. Можно принять теплую ванну, выпить чая с медом, почитать интересную книгу.
- В течение дня не стоит слишком долго и усердно трудиться, чтобы к вечеру быть похожим на выжатый лимон. Чередуйте работу с отдыхом, разминкой, отвлечением, прогулкой. По дороге домой полезно будет послушать расслабляющую музыку.
- Никогда не злоупотребляйте энергетическими и алкогольными напитками во второй половине дня, лекарствами, перестаньте переедать на ночь.
От сладкой и жирной пищи на ночь лучше отказаться
Одним словом, для возвращения ярких сновидений в свою жизнь необходимо наладить работу головного мозга, нервной системы, уравновесить чувства и эмоции, сохранить баланс между работой и отдыхом. Только в этом случае организм будет функционировать как единое целое. Фазы сна и циркадные ритмы не дадут сбой, а будут работать слаженно, и сны вновь появятся.
Для чего нужны сны?
Ни один ученый или исследователь сновидений пока не ответил на вопрос: «Почему мне не снятся сны вообще?» Некоторым из нас часто видятся кошмары, насилие, ужасные чудовища, другим картинки природы, путешествия, романтические встречи. Первые мечтают избавиться от сновидений раз и навсегда, вторые, наоборот, хотят продолжения. Так что же лучше: видеть сны или нет? Так ли это важно, чтобы они присутствовали в нашей жизни? Ответ на этот вопрос найти сложно, да и зачем его долго искать. Если вас по какой-то причине не посещают образы, вы спокойно спите всю ночь и просыпаетесь на утро абсолютно отдохнувшим, чего же еще можно пожелать?
Спать и видеть сны - совершенно нормально, даже если их сюжеты не всегда приятны. А вот полное отсутствие сновидений является достаточным поводом для беспокойства. Оно означает, что нормальные процессы, происходящие в человеческом организме во время сна, нарушены. И стоит поискать причины, почему перестали сниться сны, пока их отсутствие не начало негативно отражаться на общем состоянии здоровья.
Когда возникают сновидения
Обобщенные данные многочисленных и разносторонних исследования сна позволили однозначно установить, что сновидения в человеческом мозгу возникают в строго определенных его состояниях, причем не сразу после засыпания, а после того, как мозг пройдет фазу медленного сна.
Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.
Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов - не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.
Узнать, видите ли вы сны, легко - надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке - вы смотрите сон. Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь.
Если же быстрая фаза сна действительно отсутствует, желательно обратиться к невропатологу или сомнологу, так как это может свидетельствовать о физиологических или психических расстройствах.
Причины отсутствия снов
Причин отсутствия снов достаточно много. Мы перечислим лишь наиболее часто встречающиеся из них. Но сновидение - настолько уникальное явление, что понять до конца механизм его появления ученые не могут до сих пор.
На отсутствие сновидений может повлиять:
Как видите, при воздействии негативных внешних факторов сны могут переставать сниться на некоторое время, а затем возвращаться вновь или исчезать надолго и тогда необходимо обратиться за квалифицированной помощью для восстановления нормального чередования фаз сна.
Осознанные сновидения
Сейчас все больше людей увлекаются духовными практиками, часть из которых включают в себя такой феномен, как осознанные сновидения, которые часто становятся причиной, почему не снятся сны. Ничего плохого в этом нет, если овладение подобными техниками происходит плавно и под руководством опытного специалиста. Многим действительно удается таким образом сконфигурировать мозговую активность, что они обретают способность изменять по собственному желанию сюжеты сновидений.
Но если подобные вещи начинают практиковать люди совершенно неподготовленные, не понимающие основных принципов работы человеческого тела и нервной системы, то недалеко до беды. Пытаясь сохранить контроль над осознанием во время засыпания, они просто не дают нервной системе расслабиться. Через некоторое время борьбы со сном появляются отрывочные образы, вспышки света и другие видения. Но мозг запрограммирован на желание их зафиксировать, поэтому человек сразу просыпается.
Длительные подобные эксперименты уже не одного человека довели до серьезных психических расстройств. А бессонница, под руку с которой идут повышенная возбудимость, расстройства памяти, снижение концентрации - это обычная проблема для таких вот «адептов-самоучек».
Поэтому если вы собираетесь заняться подобными практиками - удостоверьтесь в том, что рядом есть человек, который научит, как делать это правильно и без вреда для физического и психического здоровья.
Не снятся сны
В то время, когда некоторым людям каждую ночь являются кошмары, постоянно снятся красочные сны, есть люди, которые считают, что вовсе не видят сновидений. Существует мнение, если за ночь ничего не снилось, значит, спали очень крепко. Бывает, ночь пролетает как один миг, а человек встает свежий и выспавшийся, полон сил.
Почему не снятся сны
Для единичных случаев теория о крепком сне конечно подходит. Но что делать, если ночные видения человека практически не посещают? Не является ли это физиологическим отклонением от нормы? Для начала стоит разобраться, что такое сон.
Что собой представляет сон
Сон, это определенный процесс, который является естественным для всех живых существ. Во время этого процесса деятельность мозговых клеток находиться в спящем режиме, то есть действует на минимуме.
Такой отдых присущ любому живому существу, иначе мы не можем нормально функционировать.
Но мы привыкли называть сном, смену картинок, что происходит в период быстрого сна, одной из двух существующих фаз.
Почему не посещают сны
Фазы сна
Две фазы сна:
- быстрая;
- медленная.
Что происходит в период второй фазы? Замедляется сердечный ритм человека, все мышцы максимально расслабляются, а общая температура тела падает на несколько градусов. В это время наш организм обновляется, но мозг продолжает свою работу, обрабатывая информацию, полученную за день. В этой фазе мы не видим сновидений.
Фаза быстрого сна повышает человеку температуру на градус, два, мышцы могу напрягаться и расслабляется. А если взглянуть на закрытые веки человека, то можно увидеть, как двигаются зрачки. Мозг начинает работать вдвое сильнее, и мы видим картинки, которые принято называть сновидениями. В среднем быстрая фаза длится около полутора часов за ночь.
Сколько снов мы видим за ночь
Как правило, людям снятся около четырех снов за ночь. Если первые два отражают пережитые эмоции, то остальные могут быть совершенно несвязанными с вашей повседневной деятельностью.
Они бывают совершенно нелогичными, одним снятся акулы, которых человек в жизни не видел, пещеры или подводные глубины. Некоторые жалуются, что им снятся вообще не поддающиеся никакой логике сны. Например, человек может говорить: мне снятся сны о Беларуси при том, что он никогда там не был, не хотел побывать, и вообще об этом никогда не думал.
Провидцы создают толкователи снов на основании вот таких не поддающихся науке и логике снов.
Что говорит психология, если снятся необъяснимые сны
Психологи считают, что мы можем запомнить сюжет увиденного во время ночного отдыха в том случае, если случайно проснулись, или же те, которые посещают практически под утро. Мы помним столько снов, сколько раз за ночь мы по определенным причинам проснулись. Психология не исключает, что если индивид чем-то сильно озабочен или перетрудился на работе, испытал сильный стресс, то ему на протяжении всей ночи может сниться продолжение нелегкого дня.
Действительно ли человеку могут совершенно не сниться сновидения
Психологи дружно отвечают – нет.
Сновидения снятся всем, но вы их можете просто не помнить. И кажется, что за ночь вас не посетило ни одно видение.
Каковы могут быть причины не запоминания сна:
Способы возвращения сновидений
Если вам совершенно не снятся видения, не стоит заранее расстраиваться, ведь можно попытаться вернуть сновидения в свою жизнь.
Стоит приучиться к ежевечернему ритуалу, он должен повторяться ежевечерне, желательно в одно и то же время. Например, вы принимаете теплый (ни не холодный или горячий) душ. Затем читаете книгу или смотрите кино, опять-таки стоит избегать негативной информации, лучше смотреть или читать легкие романы. Еще один вариант, проверенный годами, почитать научную книгу, крепкий сон, гарантирован. Ничего не помогает, значит, ваш выход из создавшийся ситуации, медитация, или пешие прогулки на свежем воздухе.
Старайтесь чередовать умственную деятельность с физической. Если вы постоянно работаете физически, делайте перерывы на то, чтобы почитать журнал, попить чай, посмотреть в окно. То же самое, касается и работников морального труда, раз в час — два пройдитесь минут десять пешком, сделайте разминку.
И конечно старайтесь не употреблять на ночь алкоголь, или седативные препараты. Все это дает лишь временный эффект.
Поступайте по правилам, и приятные сновидения вам обеспечены. Спокойной вам ночи и приятных снов.
Перед сном желают спокойной ночи и сладких снов. Но милое пожелание вызывает дискомфорт, если сны не снятся. Или только кажется, что сновидений нет. Ведь ученые утверждают, что сны снятся всем людям. Объемные, яркие видения, боевики и фантастические приключения - как бесплатное кино. Кто-то не представляет себе, как можно не видеть сны или видеть их черно-белыми. А кто-то, ложась спать, закрывает глаза и будто сразу же их открывает. Только часы показывают не 11 вечера, а 6 утра.
Версия №1 - французская
Французские ученые считают, что на способность видеть сны влияет слух. Вернее, чувствительность органов чувств человека. В течение дня задействованы все 5 чувств, но из всех сенсорных способностей слух работает всегда - во время бодрствования и во . Поэтому выбор пал на него.
Французы провели эксперимент - 36 человек подсоединили к электроэнцефалографу, давали слушать расслабляющую музыку, звуки природы, среди которых им иногда слышалось свое имя.
Днем и ночью исследователи фиксировали активность головного мозга участников эксперимента. Цель - установить наличие взаимосвязи между слуховой реакцией и сновидениями.
Что удалось выяснить:
- Одни участники почти всегда видят и запоминают сны, а другие - почти никогда, за исключением пары кошмаров в месяц. В этом они признались сами по окончании эксперимента.
- Во время экспериментального сна все различали голос, зовущий их по имени. При этом снижение альфа-волн мозга у «видящих» происходило интенсивнее, чем у «невидящих».
- Расслабляющие альфа-волны удерживают мозг в состоянии сна. Днем их уровень естественным образом снижен. Включаются участки мозга, контролирующие внимание, концентрацию, логику, память. Испытуемые реагировали на звук собственного имени во сне снижением активности альфа-волн.
- Участники просыпались среди ночи: «видящие» на 30 минут, «невидящие» — максимум на 15 минут.
В результате эксперимента французские ученые сделали вывод, что люди, видящие сны, более чувствительны к внешним раздражителям. А сны помогают легче просыпаться, предположительно на финальных титрах «фантастического боевика»
Версия №2 - американская
Что выяснили они:
- Большая часть выборки сны не помнят или не видят.
- Та же часть показала средний балл или ниже среднего по результатам тестов.
- Испытуемые, оставшиеся в меньшинстве, показали высокие результаты по тестам, а также описали яркие сновидения, которые им снятся каждую ночь.
Мозг с развитыми когнитивными функциями, поглощающий информацию из окружающей среды с помощью чувствительных органов чувств, продолжает обработку данных во время сна. Ведь тогда его ничто не отвлекает. Поэтому решения задач приходят во сне или по пробуждении вспоминается забытый факт, который днем не удавалось вспомнить.
А результат эксперимента американцев очевиден - большинству из них сны не снятся. За исключением голливудских сценаристов.
Версия №3 - профессиональная
Представители разных научных областей имеют свои точки зрения об отсутствии сновидений:
- По мнению психологов: сны не снятся из-за переутомления. Если мозг за день измотали тесты американских ученых, то ночью ему не хочется никакого «кино», а просто отключиться. Также психологи считают, что сны снятся при наличии тревоги. Что делать: перед сном послушать расслабляющую музыку со звуками природы, и чтобы кто-то ласково называл по имени. Придет сон о романтичной Франции. А параноиком становиться не нужно.
- По мнению биологов: сон делится на фазы - быструю и медленную. Сновидения сопровождают обе фазы. Но запоминаются они только при пробуждении в быстрой фазе. Что делать: ставить будильник в разное время в течение ночи и ловить быструю фазу, которая как сельский автобус - приходит раз в час-полтора. Или использовать вместо будильника французского ученого с электроэнцефалографом.
- По мнению эзотериков: сны - это воспоминания души о странствиях вне тела. Отсутствие снов означает одно из двух: либо душа настолько оторвана от разума, что бессознательно гуляет неизвестно где всю ночь, либо настолько к нему привязана, что вообще нигде не бывала. Что делать: почитать перед сном «Учение дона Хуана» Карлоса Кастанеды. Или любое другое эзотерическое учение. Быстро придет сон в спокойной медленной фазе без утомительных прогулок по астральным прериям.
Во сне не снилось
На способность видеть сновидения влияет особенность нервной системы. «Вещие» сны - результат сверхчувствительности. Получив информацию извне, мозг в сознании не может быстро ее обработать. Этим объясняется интуиция, дежа вю. Ночью сознание засыпает и просыпается «мафия» — подсознание. Полученные за день сигналы анализируются и выдается результат - зашифрованная во сне картина будущего.
Отсутствие снов не является патологией. Это индивидуальное свойство, как тип темперамента человека или хронотип «сова-жаворонок».
Природа снов до конца не изучена учеными, которые находят новые факты и взаимосвязи в рамках сомнологии. Мыслители и философы строят гипотезы. Сны по Зеланду - не иллюзия, а реальность для мозга. Елена Блаватская рассуждала о снах, как о внутреннем опыте бессмертного Эго. Индейские шаманы путешествовали во сне в параллельные миры.
С точки зрения киберпанка, сон можно сравнить с системным сообщением - если оно не приходит, значит система в порядке.
Видеть сны – нормальная способность, которой обладает абсолютно каждый человек. Поэтому, если кто-то сталкивается с тем, что не снятся сны, то речь идет скорее о том, что человек просто не помнит то, что видел, когда спал. Сложно сказать, хорошо это или плохо, так как такое явление может быть вызвано не только какими-либо отклонениями, как думают многие, но и обычным стрессом или внезапным пробуждением. Для того, чтобы понять, когда мы видим сны, почему мы их забываем, и что делать, если человеку не снятся сны, нужно разобраться с тем, как работает наш мозг во время отдыха, а также узнать основные причины, по которым мы забываем сновидения.
Феномен сновидения: что мы видим и при каких условиях?
Онейрология – наука, которая занимается изучением сновидений. Ученые этой области работают над определением того, что же такое сон, его природа, и почему мы видим сновидения. На самом деле точно причины не известны. Существует 10 теорий наиболее популярных теорий, почему нам могут сниться сны.
Сюда относятся и теория, выдвинутая еще Зигмундом Фрейдом, о том что наши ночные видения – прямое или косвенное отображение желаний, а также противоположная тому гипотеза, что сны – не что иное, как реакция мозга на хаотичные нервные импульсы, которые возникают во время отдыха.
Есть также две противоположные версии, основой которых послужила память. Так, первая версия говорит о том, что сны помогают нам избавляться от ненужных эмоций, информации и опыта, полученного в течение дня. То есть мозг прокручивает и интерпретирует эти данные, после чего удаляет из памяти все ненужное. Вторая версия гласит, что сновидения предназначены для того, чтобы лучше запоминать полученную информацию.
Некоторые ученые, в том числе Дейрдре Баррет, считают, что сны помогают нам решать проблемы, с которыми нам трудно справится в реальной жизни.
К сожалению, ни одна из этих теорий не подтверждена на 100%. Однако все ученые сходятся в том, что ночной сон – это циклическое явление, которые имеет 2 фазы. Первая фаза – медленный сон. В это время мозг человека переходит с бета-волн, на альфа: тело расслабляется, замедляется сердцебиение, незначительно снижается температура тела и происходит погружение в сон. Мозг начинает активно обрабатывать информацию, которая была получена за день. Человек может видеть несколько сновидений, находясь в таком состоянии, однако, пробудившись в фазе медленного сна, вряд ли какое-либо видение запомнится.
Вторая фаза – быстрый сон, сопровождается учащенным сердцебиением и повышением температуры. В этот период мозг уже не обрабатывает информацию предыдущего дня, а скорее реагирует на нервные импульсы, показывая картинку. Сны, увиденные в этой фазе, чаще всего фантастичны и нереальны, а также более запоминаемы.
Но бывает, что пробудившись утром, человек не помнит, что он видел ночью, ни на первой, ни на второй фазе. Так почему не снятся сны? Рассмотрим основные теории, которые были выдвинуты после проведения психологических и нейробиологических экспериментов.
Почему не снятся сны: главные теории и эксперименты ученых
Многие задаются вопросом, почему же мне не снятся сны. Как уже было отмечено выше, ученые придерживаются мнения, что абсолютно все люди имеют сновидения, просто не каждый их помнит, когда просыпается. Причин тому может быть несколько:
- Физическая усталость , из-за которой человек погружается в очень глубокий сон.
- Алкогольное опьянение : мало того, что мозг функционирует иначе, так еще и сон преимущественно очень крепкий.
- Храп – неспокойное дыхание сбивает нервные импульсы, посылаемые мозгу, а потому реакция организма часто направляется не на запоминание сновидений, а на выравнивание дыхания.
- Резкое пробуждение провоцирует мгновенную смену внимания человека, так быстро выйдя из состояния сна, проснувшийся часто испытывает раздражение, например, если разбудил телефонный звонок или будильник. А потому размытые сновидения отходят на задний план и забываются.
- Медицинские препараты : прием некоторых лекарственных средств, например, успокоительных, антидепрессантов, против бессонницы, могут повлиять на состояние сна. Также это касается и других групп медпрепаратов, которые в побочных эффектах имеют факторы, влияющие на нервную систему и непосредственно на сон.
- Стресс, нервные и психические расстройства . Здесь может быть как проблема с засыпанием в принципе, из-за чего человек имеет поверхностный и беспокойный сон, так и отсутствие возможности сосредоточится на запоминании снов из-за психической усталости, ведь тогда организм во время ночного отдыха занят активным восстановлением.
- Смена режима дня . Если человек переходит на другой график активности и отдыха, то период адаптации может сопровождаться отсутствием сновидений. Это же касается людей, которые имеют плавающий график, а потому спят все время в разные поры дня и ночи. Сон тогда нестабилен и поверхностен.
- Низкая эмоциональность, отсутствие мечтаний, стремлений и переживаний . Это версия, почему не снятся сны из психологии. Некоторые ученые считают, что сны отображают наши эмоции и мечты, а человек, который находится в апатическом состоянии просто не может видеть сновидения.
На самом деле, есть множество теорий, почему человек не помнит образы, которые видел ночью. И точного ответа на то, если не снятся сны, это хорошо или плохо, нет. Так как объективно оценить ситуацию довольно сложно.
Чтобы изучить природу сна, ученые из разных научных областей и исследовательских институтов проводят эксперименты. В одном из них была подтверждена теория, что сны – это один из инструментов освоения информации. Так, студенты изучали предоставленный материал. Те, кто видел сновидения, запоминали данные гораздо лучше, чем та группа людей, которая не видела сны.
Нейрофизиологи из Стокгольмского университета пришли к выводу, что сон – это инструмент, который древние люди использовали для имитации смерти, то есть для акинеза. Такой защитный механизм до сегодняшнего дня используется животными, чтобы симулировать смерть перед хищником. Во время сна перестают выделяться гормоны, а соответственно и запахи, привлекающие хищника. Возможно, способность людей видеть сны уже не так нужна современному человеку.
Нейробиологи из Финляндии придерживаются мнения, что сны необходимы человеку, чтобы подготовиться к различным жизненным ситуациям, в том числе и опасным. Пережив какое-либо событие во сне, мы получаем опыт, который сможем использовать в реальной жизни.
Хочешь вспомнить свой сон?
Способы вспомнить сон
Причины, по которым человек не помнит сны, довольно ясны. Но что же нужно предпринять, чтобы избавиться от этой проблемы и запоминать образы, приходящие во время отдыха. Рассмотрим же несколько вариантов, что делать, если не снятся сны:
- не переутомляться;
- нормализовать режим дня (сон должен быть продолжительностью 7-8 часов);
- не вставать резко после пробуждения, чтобы снизить стресс от перехода в активное состояние;
- создать подходящую атмосферу для здорового отдыха: погасить свет, проветрить помещение и избавиться от лишних звуков (большая ошибка засыпать под телевизор или музыку, так как это негативно воздействует не только на сновидения, но и на отдых организма в целом);
- настроиться на видение сна (с первого раза скорее всего ничего не получится, но если, засыпая, давать себе установку о том, что нужно запомнить сон, начинать придумывать сюжет сновидения или просто мечтать, то спустя некоторое время, картинки и образы будут более четкими и запоминающимися);
- записывать свои сны (часто человек помнит первые минуты после пробуждения, что ему снилось, а потом забывает, а потому на такие случаи лучше иметь недалеко от кровати блокнот и ручку).
То есть, если не снятся сны, то прежде всего не нужно паниковать или расстраиваться. Возможно, причиной тому стал обычный стресс или смена режима сна. Для этого лучше здраво проанализировать ситуацию и попробовать исправить проблему, создав благоприятные условия для отдыха. Если же сновидения не приходят уже продолжительное время, например, более полугода, то тогда стоит обратиться к специалисту. Возможно профессионал посмотрит на проблему под другим углом и сможет найти эффективное решение.
Loading...