Kuidas kiiresti leida tugev motivatsioon. Kust saada motivatsiooni. Kummituste otsimise probleemid

Teema, mida ma eriti armastan, on saavutuste psühholoogia. Minu jaoks on saavutamisprotsessis kõige huvitavam just liikumisprotsess ja see, kuidas sa selles protsessis muutud. Igaühel meist on oma imejook, oma individuaalne edu valem, tänu millele saavutame enda jaoks olulisi eesmärke. Ja te saate sellest praktikas aru, iseennast uurides.

Mis sind motiveerib, annab pealehakkamist, energiat? Mis aga õõnestab usku ja paneb sind kurvalt maha jääma? Mis teid põhimõtteliselt ajendab eesmärkide poole liikuma?

Et aidata endal ja teistel mõista meie "supermiksi", loome oma kursustel uurimisplatvormi, kus seame koos osalejatega eesmärgi ja liigume selle poole kuu aja jooksul samm-sammult, uurides kaasa oma motivatsiooni. viisi ja nende valemile üha uute lahenduste leidmist.

Traditsiooniliselt, vaid paar nädalat pärast uut algust, algas motivatsiooni langus. Ja siit algab lõbus. Milliseid enesemotiveerimismehhanisme ühendada? Kuidas kinkida endale "võlupendel"?

Ja universaalsed pillid "kõige jaoks" siin ei tööta, meie ülesanne on lihtsalt käperdada, mõista, mis teid juhib, mis võimaldab teil saavutada märkimisväärseid tulemusi, mis stimuleerib jõude mobiliseerima ja otsustavat läbimurret tegema, projekti lõpule viima. Ja see valem on igaühe jaoks erinev. Ja kursuse ülesanne on lihtsalt see maagiline valem üles leida.

Ma räägin teile, kuidas see minu jaoks töötab. Ja igakuise tsükli lõpus jagan meie üldisi järeldusi ja tulemusi.

Varem, sõltlasena, asusin alati kirega asja juurde, ühendasin kõik oma ressursid ja ... põlesin kiiresti läbi. Muretsedes viskas ta korpuse taha ja parimal juhul naasis selle juurde kuue kuu, aasta pärast. Siis enese uurimise käigus leiti lahendus.
Armastatud "Väikeste sammude teooriast" on saanud imerohi. Tuues oma ellu uut harjumust, kasutan oma rikkalikku "rehale" astumise kogemust ja oma valemit.

Alguses, nagu alati, asun suures plaanis asja kallale ja kui motivatsioon kaob, siis ma ei loobu, vaid võtan hoogu maha, kuid ei heiduta meelt ja mis kõige tähtsam, ma ei lõpeta. . Iga päev jätkan kõndimist ja lubage mul teha väike samm, las ma pühendan 5 minutit oma harjumusele. Selles etapis on eriti oluline mitte kaotada inertsust, mitte peatuda ja seega harjumust, kuigi 2 korda aeglasemalt kui teistel, kuid see on sisendatud. Regulaarsus on iga harjumuse puhul oluline. Ja ma leian alati 5 minutit päevas.

Võtame näiteks sama spordiala. Viimase 15 aasta jooksul oli kõigis minu iga-aastastes päevikutes ambitsioonikas eesmärk: "Tuua sport minu ellu")). Kuid asi ei jõudnud kaugemale kui 2-3 šokikuud fitnessiklubis. Ja isegi siis, kui elu ise sundis mind läbi raske haiguse sportima, polnud motivatsiooni. Arusaamine, et hirmus on vaja midagi suurt ja olulist ette võtta, aktiveerusid venitamise ja edasilükkamise mehhanismid. Ja juba tekkiski süütunne, ebakindlus ja muud "gremlinid", mis meid seestpoolt õgisid. Mis aitas? Oma motivatsiooni uurimine.

Nii et harjumusi tutvustades on minu tutvustused järgmised. Minu jaoks on alati oluline:

- kiiresti näha tulemust,

- huvitav, põnev protsess, muidu lõpetan),

- et harjumus ei kestaks kaua.

Otsused: Kui tulemus on oluline, tuleb pidevalt vahetulemusi kokku võtta, saavutuste päevikut pidada, ennast kiita, tähistada, kingitusi teha.

Kui huvitav protsess on oluline, tuleb tundi pidevalt uute huvitavate teadmistega toita, otsida uusi alternatiive ja õppida.

Kui pole võimalik palju aega pühendada: Tehke seda väikeste 5-30-minutilise plokkidena.

Seega näeb minu aasta jooksul moodustunud süsteem nüüd välja selline:
Kui treeninguid pole ja jõudu on, käin 3 korda nädalas jõusaalis.

Kui mul olid koolitused, leidsin alternatiivi. Laadisin telefoni Runtasticu tarkvara ja teen ülepäeviti kätekõverdusi ja kükke. Miks ma pole veel maha hüpanud? Programm näitab selgelt teie tulemusi, edusamme, eesmärgid tõusevad pidevalt ning tunnete pidevalt jõu ja energia kasvu. Noh, mõnus on kätekõverdusi teha, ninaga heliga ekraanil olevat nuppu puudutades).

Kui tunnen end halvasti või väsinuna, lähen basseini ujuma vaid pooleks tunniks. Ja jälle seadsin endale eesmärgid: 20-30-40 basseini, erinevat tüüpi, et mitte igav hakata.

Tulemuste nägemiseks mõõdan mahud sentimeetriga ja hoian mõõteplaati. Edusamme on näha.

Ja inspiratsiooni saamiseks, kui mu käed on täiesti heitunud, teen iga poole aasta tagant "Medassi", täieliku kehakoostise analüüsi mees. spordiklubi kontoris. Seal näete oma töö tõelisi tulemusi. Kui teie näitajad on juba rohelises tsoonis, kasvab lihasmass ja rasvamass kaob, suureneb uhkus ja inspiratsioon.

Seega sulgen oma peamised motiivid: tulemus, huvitav protsess, aja kokkuhoid).
Aga see on minu puhul.

Nii et eesmärkide saavutamiseks ja mitte pooleldi loobumiseks, mis tahes harjumuse juurutamiseks peate hoolikalt uurima oma motivatsiooni.

Selle lihtsamaks muutmiseks võite proovida järgmist algoritmi:

1. Pidage meeles oma saavutusi minevikus, mille üle olete uhke. Kui seate eesmärgid ja saavutate need. Vasta järgmistele küsimustele:

- Mis ajendas teid siis tegutsema?

- Millised on teie tugevad küljed, mis teid aitasid?

- Kuidas sa pärast kukkumist püsti tõusid? Millised tegurid olid "võlupendel"?

2. Tõstke esile ja kirjutage üles oma peamised tõukejõud, motivaatorid. Need võivad olla: huvi, tulemus, enesejaatus, staatus, konkurents, uudsus, stabiilsus, meeskond, risk, eneseteostus jne.

Piisab, kui oma varasemast ja praegusest kogemusest välja tuua 2-3 peamist.

3. Tehke oma plaan eesmärgi saavutamiseks / uue harjumuse juurutamiseks, võttes arvesse neid motivaatoreid / ajendeid, mis katavad teie domineerivad vajadused.

4. Katsetage ja täpsustage oma plaani.

Koguge oma hoiupõrsast kokku. Uurige oma edu valemit ja rakendage seda oma praeguste eesmärkide saavutamiseks!

Edu ja leidke oma "võlujook"))!

,

Motivatsiooniprobleemid? See on tõsine. Tegelike põhjuste mõistmiseks peate endasse süvenema. Aga praegu me sellest ei räägi. See artikkel pakub võimalusi probleemi lahendamiseks siin ja praegu. Need aitavad teil mootorit käivitada. Ja seal sa vaatad ja osaled töös. Te ei jõua nendega kaugele, kuid need võivad päästa konkreetse päeva.

Tõsiselt motivatsioonist

Kui motivatsiooniprobleemid püsivad, aitavad need paksud ja tõsised raamatud teid:

• "Sõida. Mis meid tegelikult motiveerib, ”Daniel Pink;
• "", Neil Fiore;
• "", Tal Ben-Shahar;
• "Vool. Optimaalse kogemuse psühholoogia, Mihai Csikszentmihalyi.

See oli lüüriline kõrvalepõige neile, kellele meeldib kommentaarides kritiseerida. Liigume trikkide juurde!

Trikk nr 1: laud eesmärkidega

Tegin sellise tahvli nagu Dr. House:

Tegin seda oma nädala- ja kuuplaneerimise selguse huvides, kuid äkki sain motiveeriva efekti. Riputasin selle töökoha lähedale. Iga päev igatsen oma eesmärke. Vaatan tahtmatult tahvlile 100 korda päevas. Ja mul tekkis mingi sügelus. Tahaksin kõik need ülesanded kiiresti kustutada.

Proovi järele, + 5% motivatsiooni garanteeritud!

Trikk nr 2. REM-uni

Tihti on motivatsiooniprobleemide põhjuseks banaalne puudujääk. Lihtsaim abinõu on 15-minutiline uinak. Testitud meie enda kogemuste põhjal. Pikem uni on ka hea, aga siis pole tõsiasi, et öösel magama jääd.

Trikk nr 3. Piltidega mõttekaart

Mul on . Need on lihtsalt pildid, mis mind motiveerivad. On ju teada, et visuaalsed pildid jõuavad meieni palju kiiremini kui kõik muu.

Muidugi võivad igaühel olla oma pildid:

• ikoon;
• isa ema;
• laps;
• suurepärane sportlane või ärimees;
• Bugatti Veyron või kuldne iPhone (ugh!).

Pilguga üle kaardi jooksmiseks kulub vaid kaks-kolm minutit. Ja mõju on kohe märgatav.

Trikk nr 4: karjuge enda peale, tehke endale haiget

Abiks võib olla, kui natuke enda peale karjuda. Sa ei pea norima – lihtsalt tee ettepanek.

Juhtub, et kõnnid mööda tuba ringi, karjud ja probleemid motivatsiooniga kaovad kohe. Sellepärast meeldib mulle üksi töötada. Selliseid kõrgendatud hääli on raske ette kujutada kuskil ühistööruumis.

Samuti võite endale haiget teha. Näiteks rusikaga kõvasti vastu telliskiviseina löömine. Valu aitab asju raputada. Peaasi, et mitte üle pingutada: ka kõrgelt motiveeritud inimene ei saa katkise käega tööd teha.

Luurasin seda trikki populaarselt blogijalt Jon Morrowilt, kes soovitab enne iga artikli kirjutamist end muutunud teadvuse seisundisse tutvustada.

Jah, on raamatuid, mis on suureks motivatsiooniks. Võib-olla ei kulu nende lugemiseks 15 minutit, kuid need võivad anda püsivama efekti. Näiteks Tim Ferrise ja Tony Robbinsi raamatutel on selline mõju. Video mõnest võimsast motivatsioonitreenerist töötab hästi. Torrentid on seda kraami täis. Midagi sellist:

Vaata, video on naljakas.

Trikk nr 6. Ankrud

Igal inimesel on tööks ja mängimiseks ankrud. Näiteks minu rasked ankrud on:

• kohv + maiustused;
• kõrvatropid kõrvades;
• pime tuba.

Kõik see "panen" endale selga ja keeran väsimuse ja kõhkluseta autoks. Esimese punktiga olen ettevaatlik – see on minu tervisele kahjulik.

Trikk nr 7. Superdetailplaan

Kits saab aru, et hea plaan aitab. Siin räägime sellest, kuidas närida oma tegevused peeneks hajutatud pudru olekusse. Kuni "lülitage arvuti sisse". See tundub kergemeelne, kuid töötab eriti kliinilistel juhtudel.

Laiskus ikkagi? Proovige lamada ja diivanil lamades kõike maalida. :)

Tulemus

Armastad oma tööd? Kas teie pere ja kolleegid toetavad teid? Hea palk? Ja ikkagi pole te kaitstud motiveerivate õhutaskute eest. Sellistel juhtudel on minu nipid teile kindlasti abiks. Kuid pidage meeles: need on lihtsalt trikid.

Milliseid nippe kasutad? Millised raamatud sind motiveerivad? Video? Muusika?

Ka need, kes teevad oma jumaldatud tööl seda, mida armastavad, ümbritsetuna usinatest, usinatest ja tundlikest kolleegidest, ei ole elus ootamatute motivatsioonipuuduse näol immuunsed.

Isegi need, kes saavad oma valatud verise higi eest märkimisväärset tasu dollarites, pole kaitstud kaosesse langemise eest: ilma stiimulite, põnevuse ja motivatsioonita.

Sellistes olukordades on äärmiselt oluline leida päästerõngas ükskõiksuse, ükskõiksuse ja tundetuse süvendist. Kuidas leida motivatsiooni ja jätkata elus mugavalt loomist, töötada muretult ja kompetentselt ehitada, see petuleht on abiks neile, kes on ajutiselt muutunud passiivseks, inertseks ja raskesti ronitavaks.

Manöövrid motivatsiooni leidmiseks

Alustame lootusega. Motivatsioonipuuduse või motivatsioonipuudusega seotud probleemid ei ole ainult hapude ja tegevusetute laisklejate raskused, kes sündisid neist ees laisaks. Küsimus, kuidas leida motivatsiooni, teeb sageli murelikuks üsna töökaid, distsiplineeritud ja vastutustundlikke töökaid töötajaid.

Kogu kurja juurte väljakaevamine ja stiimulite puudujäägi tõelise süüdlase paljastamine on rahuldust pakkuv, kuid väga aeganõudev. Veelgi enam, selleks, et välja selgitada, mis kogu kära lahvatas, on sageli vaja üsna kulukat abi pädevalt südameeksperdilt ja kogenud ajujuristilt, kes on psühholoogi maskis.

Mida teha, kui elus tahaks alati süüa, aga jõud, soov ja püüdlused selgroo murdmiseks puuduvad täielikult? Selgub, et motivatsiooni tõstmiseks on lihtsaid nippe ja lihtsaid võtteid, mis toimivad väga kiiresti ja võimaldavad ka väga skeptilistel kriitikutel näha silmapiiri silmapiiril. Vaatame nippe lähemalt.

Manööver 1

Enne motivatsiooni suurendamist peame selgelt määratlema, miks me tegelikult neid stiimuleid ja elujõu tõusu vajame. Et mõista ja mõista, miks me üldiselt elus mingeid kehalisi liigutusi teeme ja mis suunas me kõnnime. See tähendab lihtsalt - eesmärkide seadmiseks.

Iga inimese magusamate unistuste objektid on erinevad: väikestest kavatsustest kuni globaalsete projektideni. Siiski peame täpselt määratlema oma missiooni elus, määratlema oma tegevuse lõppeesmärgi ja kinnitama samm-sammult juhised.

Ideaalne variant on riputada koostatud "kalendriplaan" silmatorkavasse kohta, näiteks: töölaua lähedale, kus tahate-tahtmata oma pilgu oma eesmärkidele fikseerite.

On üsna ilmne väljavaade: nende kavatsuste igapäevane tüütu vilkumine põhjustab lihtsalt vajaduse kõik punktid kiiresti paksu markeriga läbi kriipsutada.

Manööver 2

Hea viis väsinud, ülekoormatud hobuste motivatsiooni arendamiseks on päeva jooksul tekkinud energiapuudujääk tasa teha väljateenitud puhkepausiga.

Praktikas on tõestatud, et täielik üleminek teisele tegevusele, lihaste lõdvestamine, meditatsioon lõunapausi ajal kõrvaldab psühho-emotsionaalse stressi ja kaob julgete töötajate väsimuse.

Selline väljaspool kontorit veedetud kolmekümneminutiline paus, mis on ette nähtud meeldivate tegevuste tegemiseks, teeb meele rõõmsaks, tõstab elujõudu, annab energiat ja innustab uuteks tegudeks.

Vaid selline "töövaheaeg" tuleks teha targalt: jalutada rahulikult mööda lumist alleed, toita linnatiigis luiki hubases õhkkonnas, võõraste pilkudeta.

Manööver 3

Primitiivne nipp elus motivatsiooni tõstmiseks, aga töötab suurepäraselt. Asetage pildid, mis inspireerivad ja stimuleerivad, nähtavasse ruumi.

Mõne jaoks on see maineka poliitiku, kuulsa sportlase või reitinguärimehe portree. Teise jaoks on selliseks "inspiratsiooniks" foto naeratavast järglasest õnneliku kaunitari käte vahel, kes kannab uhkelt naise tiitlit. Kolmanda jaoks on "motivaatoriks" pilt lumivalgest jahist, mis on dokitud ookeani kaldal asuvasse luksusvillasse.

Piisab, kui pöörata sellistele "stimulaatoritele" mõne minuti jooksul tähelepanu, nii annab stiimul kohe tõuke saavutustele, kleepides kiiresti tiivad ka küürus seljale.

Manööver 4

Mitte päris tavaline trikk, kuid harva kasutamisel annab see fenomenaalseid tulemusi: kasutage oma motivatsiooni harimiseks "porgandit ja pulka". "Piitsa" on mõnikord lubatud anda endale nügimine: vihastada, noomida ja karjuda, aga mitte vihaste ja solvavate sõnadega ning loomulikult ilma võõrasteta.

Pärast nii lühikest pea seebitamist peaksite taastama oma maine enda ees, demonstreerides oma saavutusi, võite, võite ja muid meeldivaid hetki meenutades lõhnavat "piparkooki". Pealegi peaks "hõrgutiste" tarbimine olema ajaliselt palju pikem kui laastude eemaldamise periood.

Selle tulemusena tekivad koheselt motiivid, sest nii hiilgav, võimekas ja sihikindel inimene, kes me oleme, ei suuda paigal seista, koorida ja pirne peksa.

Manööver 5

Igal inimesel on oma kokkuleppelised märgid, mis suunavad teda jõulisele tegevusele või suunavad teda täielikule lõõgastumisele. Näiteks: selle artikli autoril on põnevust meistriteoseid luua siis, kui murelike klientide, murelike patsientide ja väsinud kolleegide varjud tema tööruumis, see tähendab vaikuses ja üksi, ei virvenda.

Lisaks tükike tumedat šokolaadi ja klaas värskelt pressitud apelsinimahla: inspiratsioon ja stiimul saabuvad kutsumata, muutes sind väsimatuks nõuandvaks robotiks.

Manööver 6

Paljudel aitab elus motivatsiooni leida see, kui seada toimingu sooritamiseks muidugi selged tähtajad: mõistlikes piirides. Arusaamine, et see õppetund tuleb läbi viia mõne minutiga ja siis tuleks õigel ajal teise ettevõtte juurde liikuda, võimaldab keskenduda konkreetse probleemi lahendamisele ja mitte lasta end segada lollustest, mis stiimuleid endid hävitavad.

Seetõttu määrame kindlaks teatud töö valmimise tähtajad, kujundame eesmärgi - kokkulepitud aja täitmine, paneme taimeri käima ja teostame planeeritud teo.

Selline võidujooks ajaga ei tohiks aga põhjustada sisemist ärritust ja rahulolematust, kiirustamist ja segadust, vastasel juhul pole peale emotsionaalse purunemise ka muid tulemusi.

Manööver 7

Mõnda inimest võib optimistlike, otsustusvõimeliste, enesekindlate inimeste näol innustada lähikeskkond teatud elusuunas energiliselt tegutsema.

Suhtlemine “igaveste innukate” ja sotsiaalses hierarhias prestiižsel kohal olevate inimestega suurendab motivatsiooni. Vestlus rõõmsate ja positiivsete natuuridega on ammendamatu toe allikas, kes jagavad oma kogemusi, kuidas seda või teist takistust ületada, annavad nõu, kuidas vigu vältida ja raiskavale virisejale sõõmu värsket õhku hingavad.

Sulgemismanöövrid

• Vaimset pinget vahetame füüsilise tegevusega.
• Me ei võta rasketest ülesannetest tormiliselt mäge, vaid lahendame kõik probleemid järk-järgult.
• Inspiratsiooni leiame loovusest.
• Me ammutame jõudu looduse rüppe.
• Taastame energiat täisöise puhkusega.
• Sööme tervislikku toitu ja joome piisavalt vedelikku.
• Ärge unustage naeratada meie peegelpildile ja kiita ennast saavutatud tulemuste eest.
• Visualiseerime oma eesmärke.
• Ehitame endale "aupostamendi", fikseerides positiivsed teod.
• Tutvume edulugudega teiste inimeste elust.

Peamine reegel. Me ei vaju teiste inimeste "karkudest", vaid leiame oma sisemise tuuma ja ideed motivatsiooniks.

Motivatsioon on iga inimese jaoks väga oluline, ilma selleta pole võimalik saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Kuid mõnikord võib motivatsiooni leidmine olla äärmiselt raske. Kui teil on probleeme, lugege seda artiklit suurepäraste inimeste motiveerivate tsitaatide ja tarkade mõtete kohta, mis aitavad teid teie ettevõtmises.

Aristoteles

Oleme kogu aeg see, mida teeme. Seega ei ole täiuslikkus ühekordne tegevus, see on harjumus..

George S. Patton

Võtke kalkuleeritud riske. See erineb väga spontaansetest lööbetoimingutest..

Vanasõna

Orkaanid panevad tammepuud juurduma.

Püha Klemens Aleksandriast

Kui te ei looda, ei leia te seda, mis on väljaspool teie lootusi.

Norman Vaughan

Unista suurelt ja ära karda ebaõnnestumist.

Samuel naeratab

Tahte korral suudab inimene kõike saavutada.

Ralph Waldo Emerson

Oleme kõik leiutajad, hõljume läbi elu avastusi otsides, juhindudes oma kaartidest, millel pole duplikaate. Kogu maailm on värav, see on võimalus.

Harriet Beecher Stowe

Kui leiate end raskest olukorrast ja kõik on teie vastu, kui saate juba aru, et te ei saa minutitki kauem vastu pidada, ärge kunagi loobuge. Sest just see olukord on hetk, mil laine pöördub tagasi.

Thornton Wilder

Otsige alati ülevat, lugedes, kuulates ja mõeldes iga päev suurepäraseid teoseid.

Arthur Clarke

Ainus viis võimaliku piiride leidmiseks on ületada need piirid ja jõuda võimatuni.

Kreeka vanasõna

Hea algus oli pool võitu.

Robert Frost

Parim viis on alati otse edasi.

Johann Gottfried von Herder

Ilma inspiratsioonita jäävad kõik meie parimad meelevõimed passiivseks. Meie sees on kütust, mida saab süüdata vaid sädemest.

Josh Billings

Elu ei seisne heade kaartide hankimises, vaid juba käes olevate kaartide heas kasutamises.

Johann Wolfgang von Goethe

See, kes ei liigu edasi, läheb tagasi.

Edward Young

Ja igaüks saab teha seda, mida inimene on juba teinud.

Samuel naeratab

Lootus on nagu päike, mis lähenedes heidab meie koormale üha suuremat varju.

Voltaire

Töö vabastab meid kolmest kurjust: igavusest, pahest ja puudusest.

Ladina vanasõna

Kui tuul ei aita, võta aerud.

Henry Ward Beecher

Inimese parimad õnnestumised tulid pärast suurimaid pettumusi.

Adelaide Proctor

Ükski täht ei lähe pärast nägemist kaduma ja me saame alati olla need, kes võiksime olla.

Leonardo da Vinci

See, kes on seotud tähega, ei pöördu tagasi.

autor teadmata

Mõttes tehes põldu künda ei saa.

William B. Sprague

Ärge oodake, kuni triikraud on kuum, et seda tabada – muutke see oma jalgadega kuumaks.

Kenneth Hildebrand

Muljetavaldavad elud on need, mida motiveerivad dünaamilised eesmärgid.

Samuel Johnson

Kunagi ei tehta katseid, kui kõik takistused tuleb enne ületada.

Publius Terence

Õnn saadab julgeid.

Richard Hooker

Kui parimad asjad pole võimalikud, võivad parimatest saada need, mis on juba võimalikud.

Vanasõna

Kes kahtleb, on eksinud.

John B. Gough

Kui tahad selles maailmas edukas olla, pead selle käigus endale võimalusi looma. Inimene, kes ootab seitsmendat lainet, mis ta maale viskab, võib avastada, et selle ootamine võtab väga kaua aega. Sa ei saa teha suuremat rumalust, kui istuda tee ääres ja oodata, millal keegi tuleb ja viib sind rikkuse või mõjuvõimu juurde.

Hispaania vanasõna

Tamme ei langetata ühe hoobiga.

Pubilius Sire

Kahtlastes asjades on julgus kõik.

Albert Einstein

Suured inimesed kohtavad alati keskpäraste mõistuste ägedat vastuseisu.

Elizabeth Barrett Browning

Hämmastav, kuidas saab tänase päeva abil homme süttida.

Kas sinuga on kunagi juhtunud, et oled midagi väga tahtnud, aga ei suutnud end motiveerida? Mõne jaoks on oluline dieedist kinni pidada või jõusaalis käia, teisele aga ettevõtlusega alustamine ja raskuste ületamine teel edu poole. Igal inimesel on unistus ja raskused selle täitmise motivatsiooniga. Kuidas leida motivatsiooni ja mitte lõpuni alla anda? Siin on 5 lihtsat saladust.

Mis hoiab sind tagasi teel oma eesmärgi poole?

Laste haavad

Kõigepealt mõista: mis või kes sind tagasi hoiab? Vaadake oma uskumusi. Sageli mõtlete "Ma ei saa kunagi selliseks ja selliseks ..", "Ma ei saa kunagi endale lubada sellist ja sellist ...", "Ma ei ole väärt ...", "Raha (õnn, armastus jne) on saadaval ainult eliidile ”.

1. Sellised uskumused pärinevad lapsepõlvest, mil lapse lähikeskkond püüdis teda igal võimalikul viisil iseseisvusest “päästa”. Reeglina on need vanemad või muud eestkostjad, kes sageli ütlesid: "Ära mine sinna, seal on ohtlik", "Ära tee seda - see teeb haiget". Täiskasvanute patoloogiline soov kaitsta last absoluutselt kõigi ohtude eest, soovimatus lasta tal isegi kingapaelu siduda, kui ta hakkab püüdlema iseseisvuse poole, tapab motivatsiooni juurtes isegi selle tekkimise etapis.
2. Teine lapsepõlvest pärit “ankur”, mis muutustest eemale hoiab, on lapsevanemate vähene usk lapsesse lapsepõlvest peale, tema väärikuse alandamine sõnadega: “Sinust ei tule midagi mõistlikku, sa ei saavuta elus midagi”. On kahte tüüpi inimesi, kes kasvavad üles, et reageerida nendele hoiakutele kahel viisil:

• võtke neid enesestmõistetavana, loobuge ja käige kogu elu vooluga kaasas;
• püüdes tõestada kogu maailmale, et nad on paremat elu väärt, ja edasi jõuda.

Tuletage meelde oma kauget lapsepõlve: kas teil oli motivatsiooni või tapsid teie ümber olevad inimesed ta? Mõistke seda ja mõistke, et olete täiskasvanud inimene ja kõik sõltub ainult teie otsusest saada õnnelikuks. See on teie valik, hoolimata mineviku kurjadest keeltest, mis teid kindlasti tagasi tõmbavad.

Apaatia, depressioon, võimetus olukorda muuta

Probleemid teie isiklikus elus mõjutavad teie karjääri, teie võimet kaalust alla võtta, leida endale kaaslane või muid eesmärke. See on koorem, mis võtab kogu energia ja tapab täielikult tegutsemismotivatsiooni.

Tõsi, on ka omaette tüüp inimesi, kes leiavad jõudu läbi valu: nad saavad aru, et enam nii jätkata ei saa, ning nihutavad tähelepanu fookuse kaebustelt reaalsetele tegudele. Saage üheks neist, ärge kurtke ega haletsege ennast.

Valu on osa kasvust. Kui see pole piisavalt tugev, ei leia sa kasvamiseks motivatsiooni. Suhtumised nagu “ma tunnen end niikuinii hästi”, “Nad armastavad mind sellise kaaluga (palgaga)”, “Mõtle vaid, osta endale mõni asi second-handist” võtavad energiat. Nende ahju: pidage meeles, et lähete parema elu poole.

Pidage meeles, millega soovite lõpetada

Suuna oma mõtted tulemuse poole... Kujutage end ette ideaalse inimesena, keda soovite näha. Nautige üksikasjalikult: tema riided, elustiil, asjad, mida ta kannab, kohti, kus ta käib.

Tehke fotokollaaž... Sõltuvalt unistusest otsige Internetist fotosid. Visuaalne esitus aitab teil eesmärki selgitada ja leida tohutut motivatsiooni. Kas soovite kõhukuubikuid? Salvestage endale foto ülestõstetud kehaga saledast tüdrukust/kutist, asetage see oma arvutisse töölauale või parem printige välja ja riputage nähtavale kohale, et see tuletaks teile pidevalt meelde, miks te töötate ja probleemidest üle saate. Peaksite teadma, et lõpuks on kõik nii, nagu sellel fotol.

Erinevatest piirkondadest võib olla palju fotosid, mida soovite pumbata.

Tehke igaks päevaks plaan

Planeerige, mida sööte, jood ja kuidas oma igapäevaseid rituaale läbi viite (näo pesemine, hambapesu jne). Kindlasti kirjuta üles, mida pead iga päev tegema, et oma eesmärgile lähemale jõuda.

• Plaan struktureerib kaose peas.
• See leevendab stressi: te ei heida endale ikka ja jälle ette, et te ei koristanud tuba uuesti või ei jõudnud oma unistusele lähemale. Lõpetamata äri tapab energiat, sa eksid ja upud nendesse ning aktiivse tegevuse asemel tegeled asjatute tegevustega.
• Plaan tõstab motivatsiooni: paberile kirjutatud toimingud võimaldavad näha, kui palju oled juba teinud ja kui palju on veel teha.
• Plaan vabastab teie mõtted. Te ei mäleta enam, mida teha. Iga kord võtab see tohutult energiat. Koostage ülesannete nimekiri üks kord – ja kandke seda endaga kaasas, selle asemel, et püüda seda oma peast leida.

Kasutan ajakava koostamiseks veebisaiti Trello.com. Panen siia kirja kõik oma mured ja mida nendega ette võtta. Planeerin oma päeva algusest lõpuni. Kontrollnimekirjas märgin ära, mis on juba tehtud ja kui palju ülesandeid tuleb päevas lahendada. See on hämmastav, kuid hakkasin märkama, et liigun oma eesmärgi poole palju kiiremini, jäin vähem sotsiaalvõrgustikesse kinni, leidsin aega oluliste asjade jaoks.

Trello.com-i saab kasutada nii lauaarvutis kui ka Interneti-ühendusega nutitelefonis. Siin on näide selle kohta, kuidas see välja näeb:

Igale kaardile saate luua kommentaare, oluliste asjade loendeid. Võib-olla pole teil aega kõige jaoks, mida olete planeerinud. Plaanid võivad ootamatult muutuda. Plaanist loobumist ei saa endale ette heita. Mul pole peaaegu kunagi aega teha kõike, mida tahan. Kuid isegi nii teen ma palju rohkem kui siis, kui mul polnud plaani.

Tehke seda ilma motivatsioonile lootmata

Täna on sul trennituju, aga homme võib see kaduda. Motivatsioon on ajutine. Teel eesmärgi poole seisate silmitsi raskustega 100%. Ja 100% tõenäosusega tahad loodetud tulemuse puudumise tõttu kõigest loobuda. Seda mõistes kas ärge üldse alustage või viige asi lõpuni, sest isegi kohutavad raskused pärast nende ületamist ei tundu teile nii ületamatud.

Vaja on tahtejõudu. See on nagu lihas, mida tuleb treenida. Algul väsib treenimata tahe kiiresti: hommikul oled otsustanud süüa tervislikku hommikusööki ja joosta, õhtuks tõmbab aga kiirtoidu poole.

Kuidas treenida tahtejõudu, kui motivatsioon on kadunud

Vältige järjestikuseid kiusatusi. Kas lõpetada projekt või minna sõpradega baari? Kas süüa õhtul õuna või šokolaadikooki?

Peate mõistma: hetkelised kiusatused, millele te alistute, on:

1. Stress... Sa hakkad ennast piitsutama. Sa ei suuda tähtaegadest kinni pidada. Korduv negatiivsus tõmbab tagasi augu, millest proovite välja tulla.
2. Kummardus... Mida rohkem endale antud keelde ja lubadusi murrad, seda rohkem energiat kaotad. Seda nimetatakse korduvaks enesepettuseks, mis põletab usu endasse ja iseendasse. Olles endale 10 korda lubanud “homme lähen jõusaali”, siis 11ndal mõtled: “Miks ma ennast petan, seda ma niikuinii ei tee”. Kujutage ette: loobute oma hellitatud unistusest paljudeks kuudeks ja isegi aastateks!

Nõuanne: kuidas saada üle väsimusest ja olla alati energiline? sellest, kuidas saavutada soovitud võimalikult lühikese ajaga ning saada tohutult energiat ja tervist! Usu mind: siin toodud teadmised tõstavad kohati Sinu motivatsiooni, tuju ja teotahet! Kinnitatud isikliku kogemusega ;)

Kui astute väikseimagi sammu, loobudes kiusatusest eesmärgi kasuks, siis:

1. Tundke jõu tõusu... Motivatsiooni leidmise võti on tegutseda. Ainult tegudes sünnib soov edasi liikuda, rohkem saavutada. Kui seda ei juhtu, siis olete valinud vale tee või vale eesmärgi. Võib-olla pandi see teile peale: sugulastele, sõpradele, kallimale või lihtsalt toredale möödujale.
2. Muutke huvitavamaks... Te kultiveerite, samal ajal kui enamik hülgab eesmärgi hirmu või pealesurutud uskumuste tõttu. See tõmbab inimesi ligi, teeb sinust hea vestluskaaslase, aitab luua uusi tutvusi ja sidemeid.

Motivatsiooni säilitamiseks tehke otsuseid kiiresti

Teeme iga päev tohutul hulgal valikuid. Kui mõtled liiga kaua, mida edasi teha, kaob motivatsioon, ammendub tahtejõud.

Mida teha?

Otsuste tegemise automatiseerimine. Näiteks kui küsimus on "Mida täna selga panna?", "Mida õhtusöögiks osta?" jne, valige esimene ettetulev variant ja minge järgi! Ärge raisake energiat vibreerides. Te vajate seda tõeliselt oluliste otsuste tegemiseks, millest sõltub teie edasiminek eesmärgi poole.

Motivatsiooni leidmiseks muutke oma keskkonda

1. Treeningu alustamiseks valige kodust jalutuskäigu kaugusel asuv jõusaal.
2. Eemaldage oma telefonist mittevajalikud rakendused ja mängud, kui need segavad ülesandele keskendumist.
3. Kui otsustate juua 2 liitrit vett päevas, tooge oma tööpiirkonda suur anum, et igal ajal juua.
4. Kui te oma ettevõtet seal ei reklaami, blokeerige oma brauseris sotsiaalmeedia, kuni olete lõpetanud.

Seadke rangemad reeglid

Kuidas leida motivatsiooni, kui sind tõmbab pidevalt suhtlusvõrgustikes vestlema, naljakaid videoid vaatama ja kõike peale tähtsate asjadega tegelema?

Ära keela endal meeldiv olla: see tapab aja jooksul motivatsiooni. Selle asemel määrake jäik raamistik. Näiteks ei kuluta rohkem kui 30 minutit päevas filmi vaatamisele või suhtlusvõrgustikes vesteldes. Tegite selle otsuse üks kord ja ärge muutke seda enam. Vastasel juhul hakkate kõhklema, mis võtab energiat.

Kasutage motivatsiooni leidmiseks ankruid

Kui seate eesmärgi, hakkate paratamatult mõtlema selle saavutamiseks. Mõtisklete selle üle duši all, jalutuskäigul, voodis enne magamaminekut jne. Seega, kui näed filmis midagi inspireerivat, loed tsitaati või vaatad Youtube’ist kellegi videot selle kohta, kuidas leida motivatsiooni, alustada ettevõtlusega, kaotada kaalu ja nii edasi – asuge asja kallale.

Inspiratsioonihetked on parim viis alustamiseks. Alustada võite:

• Plaani koostamine;
• Päeva / nädala ajakava koostamine;
• Kohtumine juba edu saavutanud tuttavaga.

Väga oluline on suhelda inimestega, kes on juba saavutanud tulemused, millest unistate. Need võimaldavad sul leida jõudu ja motivatsiooni, sest aitavad sul näha oma eesmärgi saavutamise reaalsust.

Ajaraamid ja lubadused

1. Määra täpsed ajaraamid... Näiteks "Kaotada 2 naela nädalas", "Postitage 10 blogiartiklit kuus" ja nii edasi. Seadke realistlikud eesmärgid. Ebaõnnestumise korral on palju keerulisem leida motivatsiooni järgmiseks katseks.
2. Andke inimestele lubadus... Rääkige meile lõikes 1 seatud eesmärgist. Mida rohkem inimesi teie plaani elluviimist jälgib, seda vähem on põhjust hüpata, vaadata oma lemmikseriaali jne. Saate näiteks oma kavatsustest teada anda isiklikul lehel Vkontakte leht, kui teil on palju sõpru. Jagage oma samme ja raskusi iga päev. Sõbrad, kes sinust hoolivad, toetavad ja motiveerivad. Siiski võib nende poolt olla negatiivne, seega filtreerige trollid, kes vihjavad, et teil ei õnnestu.

Motivatsiooni tõstmiseks usaldage vett

Vesi on elu ja energia allikas. Kui seda pole piisavalt, tunneme end isegi siis, kui meil on piisavalt magada. Poolteist kuni kaks liitrit päevas on norm. Organismi puhastamiseks tasub juua puhast vett.

Juba ammu on tõestatud, et vesi suudab salvestada teavet emotsioonide kohta. Olenevalt sellest, kes seda mõjutas, muutub vee struktuur paremaks või halvemaks. Kujutage ette, kui palju negatiivsust registreeritakse poe pudelivees või isegi kraanis, mis läbib kümneid ja sadu kortereid? See kõik kuhjub, tunned apaatsust ja motivatsioonipuudust.

Kuid igasugust vett saab puhastada kahjulikest lisanditest ja negatiivsusest. Lisaks saate teda positiivsete emotsioonidega laadida. Lehmad toovad klassikalise muusika juurde rohkem piima. Taimed kasvavad harmoonilise muusika saatel tugevamaks ja tervemaks. Miks? Sest vesi on kõige elusolendi alus ja ta suudab endasse neelata ümbritseva ruumi energiat. Vesi mõjutab ka meie enesetunnet, mõjutab motivatsiooni, soovi luua, sest ka meie koosneme sellest.

Kuidas saada kõige puhtamat vett positiivse laenguga

1. Valage kraanivesi filtriga kannu. See on esimene etapp, mis annab jämedat puhastust.
2. Viime selle "valge keeva vee" olekusse - kui palju valgeid mullikesi tormab üles. Peaasi, et seda olekut ei magata.
3. Jahutame ja saadame vee sügavkülma. 2-3 tunni pärast eemaldage esimene jääkoorik, valage see teise anumasse ja asetage uuesti sügavkülma. Ta jääb sinna umbes üheks päevaks, võib-olla vähemaks.
4. Peate hankima jäätüki, mille sees on väike kogus külmumata vett. See on kõige mustem: selles on lahustunud soolad ja raskmetallid.
5. Murrame jääst läbi ja kurname, loputame jää seestpoolt. Peaksite saama täiesti läbipaistva ja tahke aine.
6. Ootame vee sulamist. Nii omandab see oma algsed omadused, lähtestatakse nullile. Siis saad sellega tööd teha: panna käima mõnus rahulik muusika, unistada eesmärgist, nagu see oleks juba täitunud, elada oma mõtetes seda elu, millest unistad.
7. Tänulikkusel on motivatsioonile imeline mõju. Tänan elu kõigi selle imeliste asjade eest, mida ta on sulle andnud. Kui teil on töökoht, lähedased ja lähedased, saate jalutada, teil on kodus lemmikloomi, saate maitsvalt süüa - see on põhjus, miks öelda "aitäh". Asetage paberitükk veeklaasi alla, kuhu kirjutatakse, mille eest olete maailmale tänulik. Katsetes veega tõestati, et paberitükk, millel oli käsitsi kirjutatud sõna "Aitäh", muutis täielikult vedeliku struktuuri, muutes selle korrapärasemaks.

Muidugi ilma teiepoolse aktiivse tegutsemiseta ei juhtu midagi. See vesi on aga küllastunud positiivse energiaga ja tõstab teie motivatsiooni. Ei usu mind? Vaata järgi! Joo iga päev 1,5–2 liitrit puhastatud ja positiivselt laetud vett ja vaata, mis juhtub.

Toit kui motivatsiooni- ja energiaallikas

Vaata üle oma dieet:

• kui palju pooltooteid, kiirtoitu selles?
• Kui tihti te liikvel olles näksite, ilma oma toidu kvaliteedi pärast muretsemata?
• Kas mõtled, kas toit annab vajalikke vitamiine, mikroelemente?

Õigest toitumisest ma siinkohal rääkima ei hakka, ütlen vaid, et see on kõige tugevam motivaator. Mine üle valdavalt taimsele toitumisele, söö rohkem juur- ja puuvilju (soovitavalt aiast) – ja tunned kergust, teadvus selgineb ja mõtlemine muutub lihtsamaks. Kui soovid kaalust alla võtta, siis elav toit pole mitte ainult motivatsioon, vaid ka vahend eesmärgi saavutamiseks.

Sport kui viis motivatsiooni saamiseks

Sport arendab enesedistsipliini ja aitab uskuda, et suudad palju rohkem, kui arvad. Ülejäänud plussid on allolevas infograafikas. Kliki ja loe!

Teeme kokkuvõtte

Kuidas siis leida motivatsiooni oma elu õnnelikumaks muutmiseks?

1. Mõelge lõpptulemusele, looge oma unistuste fotokollaaž.
2. Tee päevaplaan ja pea sellest kinni. Väikesed sammud viivad suurte eesmärkideni.
3. Treeni oma tahtejõudu.
4. Tehke kõhklemata väikseid otsuseid.
5. Seadke ajalimiit ja lubage inimestele, et jõuate õigeks ajaks.
6. Muutke keskkond mugavamaks ja motiveerivamaks.
7. Otsige elus motivatsiooniankruid: filmide, videote, edukate inimeste kaudu.
8. Joo puhast, positiivselt laetud vett.
9. Vältige kiirtoitu, eelistades looduslikke toite, et suurendada energiat.
10. Sportida.