Magneesium tugevate närvide jaoks. Vitamiin B6 ja magneesium aitavad võidelda stressiga, kui magneesiumi B6 ei kasutata

Kui teil on ärevushäire, olete tõenäoliselt huvitatud sellest, et saaksite teada 100% looduslikust vahendist närvide rahustamiseks. See vahend on looduse enda loodud looduslik rahusti. See mineraal osaleb organismis üle 300 biokeemilises reaktsioonis, mis reguleerivad protsesse alates vererõhust ja energiatootmisest kuni lihaste lõdvestamiseni ja veresuhkru tasemeni. Me kõik teame, et magneesium parandab und, kuid kui tõhus on see ärevuse vastu võitlemisel?

Suhe magneesiumi, tuntud ka kui „looduslik lõõgastav mineraal”, ja ärevuse vahel on keeruline ja sõltub paljudest teguritest. Parim on alustada selle seose selgitamist; tõenäoliselt ei saa paljud meist toidust piisavalt magneesiumi, mis tekitab magneesiumipuuduse ja suurendab ärevusriski.

Magneesiumi puudus ja ärevus.

“ Magneesiumipuudus on Ameerika Ühendriikides üsna tavaline - nagu ka ärevus "Ütleb Eileen Ruhoy, MD ja doktor, integreeritud neuroloog ja MindbodygreenCollective kogukonna liige.

Aga kui tavaline see probleem on, kui täpne olla?

Hinnanguliselt kannatab 50–90% ameeriklastest magneesiumi puuduse all. Selle põhjuseks on ravimite kasutamine, mulla kahanemine ja Ameerika tavaline dieet, mis koosneb peamiselt rafineeritud ja töödeldud toitudest, mis sisaldavad vähe magneesiumi.

Kuna inimkehas on magneesiumiga seotud üle 3700 molekuli, võib magneesiumipuudus tervist mõjutada mitmel erineval viisil. Ärevuse osas pakub erilist huvi magneesiumi roll parasümpaatilise närvisüsteemi (PNS) toimimises. PNS on tuntud kui "puhkamise ja seedimise süsteem" ning see vastutab keha puhkeolekusse naasmise eest.

Magneesium mängib võtmerolli parasümpaatilise närvisüsteemi ja üldiselt närvisüsteemi tervise ja toimimise säilitamisel ning uuringud näitavad, et magneesiumipuudus võib stimuleerida seda närvisüsteemi osa, mis vastutab võitluse või põgenemise eest.

Magneesium ja ärevus

Neile meist, kes kannatavad üldise, sotsiaalse ärevuse, paanikahoogude, PTSD või muude ärevushäirete all, arvab idee, et magneesiumilisand pakub leevendust ja asendusravimeid, millel on kõrvaltoimed ja mis põhjustavad sõltuvust.

Kuid kas magneesium võib tõesti aidata ärevust juhtida?

Selleteemalised uuringud jätkuvad, kuid integreeriva ja funktsionaalse meditsiini parimate arstide sõnul näitab kõik, et vastus sellele küsimusele on jaatav.
“ Mitmed uuringud on näidanud, et magneesiumi võtmine on kasulik ärevuse korral, parandab enesetunnet ning tekitab rahu, rahulolu ja vastupidavust. , ”Ütleb Rukhoi.

Me pole siiani kindlad, mis seda seost täpselt selgitab, tõenäoliselt on see nii magneesium on oluline kofaktor kahe neurotransmitteri sünteesis, mis mõjutavad meie tuju ja lõõgastumisvõimet. Magneesium mõjutab ka ärevusega tihedalt seotud olulise inhibeeriva neurotransmitteri GABA aktiivsust (bensodiasepiinravimid nagu Xanax, kõige populaarsemad ärevusvastased ravimid, toimivad GABA retseptoritele).
Mitmed uuringud on näidanud seost magneesiumi puuduse ja meeleoluhäirete seisundi halvenemise vahel.

Uuringud magneesiumi ja ärevuse kohta.

Marvin Singh, MD, terviklik praktik ja MindbodygreenCollective'i liige, ütleb: "Magneesium on üks minu lemmik lihtsaid ja looduslikke abinõusid. 2016. aastal avaldatud artiklis märgiti magneesiumi efektiivsust ärevuse ravis, positiivse tulemusega kerge ja PMS-iga seotud ärevuse korral. .”

Kuid mitte kõik uuringud pole olnud nii veenvad: "Hiljem 2017. aastal leiti süstemaatilises ülevaates, et kuigi on tõendeid magneesiumi kasulikkuse kohta ärevuse ravis, on vaja tugevamaid tõendeid. , ”Selgitas ta.

Kuidas võtta magneesiumi ärevuse leevendamiseks.

Halb uudis on see, et uuringute tulemused magneesiumi tõhususe kohta ärevuse vastu võitlemisel ei ole veel lõplikud, hea uudis on see, et magneesiumiga katsetamine on suhteliselt ohutu ja paljud inimesed kasutavad seda positiivsete tulemustega.

Singh lisab: "Kuigi me pole veel täpselt välja mõelnud, kuidas magneesium ärevusega võitleb, on magneesiumi võtmine suurepärane võimalus end lõdvestunud olekusse viia. Võite võtta magneesiumi toidulisandeid pulbri, kapsli või vedelal kujul. Väärib märkimist, et magneesium on osa paljudest lahtistitest ja selle võtmisel võib tekkida lahtine väljaheide. ”
See tähendab, et teatud magneesiumivormid, nagu magneesiumsulfaat ja oksalaat, võivad liigse võtmise korral põhjustada kõhulahtisust.

Selle kõrvalmõju vältimiseks võite lisandite asemel kasutada näiteks kõrvitsaseemneid, tumedat šokolaadi ja kaunvilju nagu mustad oad jne.

Kuidas tuleks ärevuse vastu võitlemiseks magneesiumi võtta?

Kui te juba mõtlete magneesiumilisandite ostmisele, peate olema valmis selleks, et teid hämmastab selle mineraali vormide mitmekesisus. Te peaksite teadma, et mõned vormid on tõhusamad.
Niisiis, kuidas peaksite ärevuse leevendamiseks magneesiumi võtma?

On mitmeid magneesiumisoolasid, samuti magneesiumtreonaati, tsitraati, glükonaati ja tsitramaati. Magneesiumglütsinaat on suurepärane valik, mis erinevalt peaaegu kõigist teistest vormidest ei põhjusta seedehäireid.

Millega peaks veel turvakaalutlustel tegelema?

Singhi sõnul: "Kui teil on neeruhaigus, südamehaigus, arütmia või mõni muu haigusseisund, peate enne magneesiumipreparaatide võtmist nõu pidama oma arstiga. .”

Põhimõtteliselt peaksite oma arsti teavitama, et hakkate võtma uusi toidulisandeid, maitsetaimi või muutma oma elustiili või dieeti põhimõtteliselt.

Teine näpunäide asjatundjalt?

Kui soovite magneesiumi tarbimist suurendada, ärge piirduge kapslite või pulbrilisanditega. Võite proovida magneesiumiõlisid või -kreeme ja isegi Epsomi vannisooli, mis on valmistatud magneesiumsulfaadi kristallidest.

Need tehnikad on eriti head, kuna need rahustavad teid lisaks ja aitavad teil endale aega leida, mis suurendab teie tõhusust ärevusega toimetulemisel.

Tõlge inglise keelest

Sisukord [Kuva]

Viiskümmend aastat enne magneesiumi esmakordset kasutamist meditsiinis (1906) kirjutas Fjodor Mihhailovitš Dostojevski oma päevikusse: „... pöörasin terve öö ringi, magasin pool tundi. Sünge koit ei toonud rõõmu. Igatsus ja ärevus hoiavad südant küünistega. Ma kirjutan, aga klomp rullub kurku, ma ei saa hingata, pisarad silmas ja käsi krampib pidevast kirjutamisest. " Kaasaegne neuroloog, olles selliseid sõnu lugenud, ütleb kohe: kehas on kõik magneesiumipuuduse tunnused, näidatakse dieeti ja magneesiumi sisaldavaid preparaate.

Milleks on magneesium?

Magneesium on element, mis osaleb enamikus peamistes füsioloogilistes protsessides. See on äärmiselt oluline rakkude, lihaste ja eriti närvikoe normaalseks toimimiseks. Inimkeha ei suuda iseseisvalt magneesiumi sünteesida ja seetõttu saab seda ainult toiduga. Magneesium on vajalik kõikidele kehasüsteemidele, eranditult "alustab see tööd" paljude ensüümidega, mis on seotud energia, valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetusega. Sellest sõltub otseselt vaid 300 biokeemilist protsessi ja kaudselt - mitu suurusjärku rohkem. Näiteks magneesium mängib olulist rolli diabeedi ennetamisel.

Magneesiumi suur tähtsus seisneb selles, et see toimib loodusliku stressivastase tegurina, pärsib erutusprotsesside arengut kesknärvisüsteemis ja vähendab keha tundlikkust välismõjude suhtes, leevendab ärevuse ja ärrituvuse sümptomeid. Fakt on see, et füsioloogiliselt kõik äärmuslikud mõjud põhjustavad neerupealiste hormoonide vabanemise suurenemist, adrenaliini suurenemist veres. See eemaldab neerude kaudu rakkudest magneesiumi. Seetõttu saab peaaegu kogu stressi magneesiumiga ravida.

Lisaks sõltumatud uuringud vene teadlaste - rahvusvahelise mikroelementide instituudi "UNESCO" professorite A.A. Spassov, jaa. Marshak - näitas, et magneesiumi normaalse taseme taastamine vähendab iha alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise järele ning on eriti tõhus sõltuvusravi ravis "raskekahurväega" - spetsiaalsete magneesiumi sisaldavate ravimitega.

Lisaks takistab magneesium kaltsiumoksalaatkivide teket, mis on urolitiaasi kõige sagedasem põhjus. Uuringud on näidanud, et 500 mg magneesiumi tarbimine päevas võib vähendada kivide moodustumist 90 ja poole protsendi võrra.

Mineraal-norm

Kogu oma tähtsuse juures on magneesium ka meie keha kõige haavatavam mikroelement. Selle tasakaalu on väga lihtne rikkuda. Täiskasvanu päevane magneesiumivajadus on 300-350 mg. Kuna seda mikroelementi kehas ei toodeta ise, peab kogu see annus tulema koos toiduga. Kuid kahjuks oleme viimase 100 aasta jooksul hakanud magneesiumi saama palju vähem. Enamasti on see tingitud ebaõigest toitumisest. Kaasaegses dieedis on maksimaalse magneesiumisisaldusega tooteid väga vähe - rafineerimata teravilja, aga ka värskeid puu- ja köögivilju. Olukorda raskendab kiirtoidusüsteem, mis põhineb rafineeritud toidu, liigse suhkru ja soola kasutamisel, samuti magneesiumi kehast eemaldavad tooted - näiteks Coca -Colas ja teistes limonaadides sisalduv fosforhape, mitmesugused säilitusained ja muud "E".

Millised on magneesiumi puuduse põhjused?

Magneesiumi puudus võib olla tingitud järgmistest teguritest:

Ebapiisav toitumine: halb toitumine, madala kalorsusega dieet, alkoholi tarbimine, pehme vee joomine, krooniline või pikaajaline kõhulahtisus. Suurenenud vajadus: näiteks kasvu, raseduse, rinnaga toitmise ajal; intensiivse füüsilise koormusega, stressiolukordades ja suurenenud vaimse stressi korral; rehabilitatsiooniperioodil pärast raskeid haigusi ja vigastusi. Mõnede ravimite võtmine võib olla ka selle puuduse põhjus (diureetikumid, südameglükosiidid, antibiootikumid (eriti aminoglükosiidid), kortikosteroidid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, hormoonasendusravi, põletikuvastased ravimid jne. Väike päikesekiirgus: aasta talvine periood, töö pimedates ruumides.

Millised sümptomid viitavad magneesiumipuudusele?

Esimene sümptom on tavaliselt suurenenud väsimus, kalduvus depressioonile. Teised ilmingud hõlmavad silmalaugude tõmblemist, pingetunnet, mäluhäireid, uinumist või unetust, öiseid krampe, mõnikord tuimust, pearinglust, ärrituvust, südamepekslemist, südameprobleeme, õhupuudust ja tükki kurgus. Magneesiumi puudus võib põhjustada nõiaringi: selle mineraali puudus aitab kaasa stressi tekkele, mis omakorda suurendab selle puudust. Magneesiumi tugevam puudus võib põhjustada südame -veresoonkonna (arütmia) ja seedetrakti häirete teket.

Kommentaarid (1)(nähtav ainult spetsialistidele, kes on MEDI RU väljaande poolt kinnitatud)

Magneesium- keha jaoks üks olulisemaid elemente. Ilma selleta ei suuda rakud funktsioneerida, sest seda leidub absoluutselt kõigis keha kudedes. Lihaste kokkutõmbumine, närviimpulsside tõlkimine, metaboolsed reaktsioonid - magneesium osaleb kõigis neis protsessides. Sellepärast määrab arst patsiendi seisundi normaliseerimiseks Magnelis B6 koos VSD -ga, mis sisaldab magneesiumi.

Magneesium ilmub kehasse toidu imendumise tõttu. Kui dieeti mingil põhjusel rikutakse, on inimene sunnitud võtma diureetikume. Ja ka stressi, raseduse ja erinevate koormuste suurenemise korral võib kehas olla magneesiumi puudus.

VSD -ga sündroomidel ja sümptomitel pole seost füüsiliste häiretega. Nende ilmingute põhjused VSD -s pole veel täielikult mõistetud. Seetõttu ei saa seda seisundit mingil juhul eristada eraldi haigusena. Sel põhjusel on VSD ravis ette nähtud Magnelis B6 sümptomaatiline ravi.

Suurim viga VSD ravis on nende tunnuste ravi magneesiumipreparaatidega, mida tuleb ravida antidepressantide kasutamisega. Magneesiumi puudust organismis tuleb kinnitada laborikatsetega, sest magneesiumi liig võib kaasa tuua ka väga negatiivseid tagajärgi.

Kui psüühikahäireid ei ravita korralikult, siis need arenevad edasi. Näiteks võivad paanikahood kergesti muutuda agorafoobiaks, mis omakorda mõjutab negatiivselt patsiendi tööd ja elukvaliteeti. Selle seisundi tagajärjed võivad olla pikaajaline depressioon.

VSD -ga Magnelis B6 on sageli ette nähtud stressiravimiks. See lähenemine ei ole täiesti õige. Magnelis B6 on võimalik võtta koos VSD -ga, kui laboris on kindlaks tehtud magneesiumi puudus.

Magnelis B6 on ette nähtud ka järgmiste sümptomite korral:

• ärevus ja hirmud;
• erineva raskusastmega unehäired;
• kiire väsimus ja sellega kaasnev puue;
• liigne ärrituvus;
• halb tuju peamise aja jooksul;
• spasmid lihastes ja seedetraktis.

Täiskasvanutele omistatakse Magnelis B6 kolm korda päevas. Selle ajal peate jooma 6-8 tabletti Magnelis B6. Parim on võtta Magnelis B6 koos VSD -ga otse söögikorra ajal, pestes tabletid veega maha.

Kui palju lastele juua Magnelis B6 koos VSD -ga, sõltub kehakaalust. Kui kaal on üle 20 kg, võib tablettide arv päevas ulatuda 4-6 tükki.

Kõrvaltoimed Magnelis B6 võtmisel koos VSD -ga võivad avalduda iivelduse, oksendamise, kõhupuhituse ja kõhuvalu kujul. Allergilised reaktsioonid võivad avalduda ka Magnelis B6 kasutamisel.

Magnelis B6 mürgistus VSD -ga võib tekkida neerupuudulikkuse korral. Selle sümptomiteks on oksendamine ja iiveldus, madal vererõhk ja reflekside halvenemine pärast Magnelis B6 võtmist. Kõige tõsisemad tagajärjed pärast Magnelis B6 võtmist on südame seiskumine ja kooma VSD ajal. Magnelis B6 raske mürgituse korral VSD -ga tuleb ette näha intensiivravi.

Lapse kandmise ajal võetakse Magnelis B6 koos VSD -ga rangelt vastavalt arsti soovitustele. Imetamise ajal on parem hoiduda Magnelis B6 võtmisest koos VSD -ga.

Magnelis B6 üks olulisemaid funktsioone VSD-s on see, et see toimib stressivastase tegurina. Selle põhjuseks on asjaolu, et Magnelis B6 aeglustab kesknärvisüsteemi erutusprotsesse ja seetõttu lõpetab patsient väliste stiimulite ülereageerimise.

Närvisüsteem on magneesiumi puuduse suhtes äärmiselt tundlik. Selle vähenemine kehas avaldub närvilisuse, põhjuseta hirmude ja ärevuse, unetuse ja väsimuse ning sagedaste peavalude tõttu.

Magneesium koos vitamiiniga B6 normaliseerib närvisüsteemi stressi, depressiooni ja stressi ajal. Igasugune stress suurendab oluliselt organismi igapäevast magneesiumivajadust, mistõttu vajavad patsiendid VSD jaoks Magnelis B6.

See kombineeritud magneesiumipreparaat kuulub teise põlvkonna magneesiumi sisaldavate ainete hulka ja imendub organismis samuti nagu Magnelis B6. Magne-B6 on efektiivne mitmete meetmete kompleksis (koos antidepressantidega) neurooside korral. Koos krambivastaste ravimitega sobib see ravim hästi krampide raviks. Unehäirete korral kasutatakse seda koos unerohtudega ja Magnelis B6 analoogina VSD jaoks.

Alkoholi kuritarvitamine on üks peamisi magneesiumi puuduse põhjuseid kehas. Kuigi Magnelis B6 võtmine koos VSD -ga ei keela alkoholi tarbimist, ei soovita arstid siiski neid samaaegselt võtta. Parim oleks keelduda alkohoolsete jookide võtmisest Magnelis B6 ravi ajal VSD -ga. Alkoholiga suheldes vähendab Magnelis-B selle efektiivsust kuni terapeutilise kasu täieliku kadumiseni VSD-s. Allergilisi reaktsioone ravimi suhtes võib süvendada Magnelis B6 kokkusobimatus alkoholiga.

Selline VSD -ga seisund, nagu paanikahood, on teatud määral seotud ka magneesiumipuudusega. Tõepoolest, kui me räägime sellest, et just magneesium kaitseb keha stressi eest, siis tekib paanikahoog just ärevuse ja hirmu põhjal. St stressi all. Seetõttu on paanikahoogude puhul magneesium vajalik Magnelis B6 kasutamise näol.

Patsientide ülevaated Magnelis B6 kasutamise kohta VSD ajal:

Anna, 42 aastat vana.

“Kannatasin 6 aastat, kuni selgus, et paanikahood tekkis just magneesiumi puuduse tõttu. Paar Magnelis B6 tahvelarvutit VSD -ga päevas ja mul on juba üsna mugav oma korterist väljas olla. Tänan teid Magnelis B6. "

Anton, 55 aastat vana.

"Mul tekkisid magneesiumi puudusest kohutavad krambid. Magnelis-B6 määras arst pärast mis tahes analüüse. Magnelis B6 aitas probleemi lahendada. "

Dmitri, 52 aastat vana.

"Mul pole muud diagnoosi, välja arvatud VSD. Samal ajal on paanikahood lihtsalt kohutavad - külmavärinad, iiveldus, värinad kehas. Pärast Magnelis B6 kasutamise alustamist VSD -ga muutus see lihtsamaks. "

Nina, 31 aastat vana.

“Mul on juba ammu diagnoositud VSD, perioodiliselt määrati magneesiumipreparaate koos kõikvõimalike muude ravimitega. Raske on öelda, millistel neist oli tugevam toime, kuid arst ütles mulle, et Magnelis B6 tuleb võtta koos teiste ravimitega, et leevendada seisundit VSD -ga. "

Jeanne, 49 aastat vana.

“See oli tööl raske periood, millele lisandus pidev ületöötamine aastaringselt. Unetus algas pidevalt närvidest. Siis hakkasin võtma Magnelis B6 ja sööma õigesti. See muutus palju paremaks ja kuigi pidin töötama samas intensiivses režiimis, ei tundnud ma end tänu Magnelis B6 -le enam nii väsinud. "

Magneesiumi puudus kehas võib põhjustada erinevate haiguste ilmnemist. Paljude mineraalide (jood, tsink, kroom jne) puudumine viib erinevate haiguste ilmnemiseni.

Kuid meie ümbritseva maailma toksilisuse ajastul on magneesium:

• Üks levinumaid mineraale selle puudumise tõttu inimkehas.
• Üks ohtlikumaid inimeste tervisele, kui seda kehas napib.

Igaüks peab sellest teadma.

Lisaks on häid uudiseid.

Magneesiumi puudust inimkehas on lihtne parandada!

1. Enamikul inimestel on magneesiumipuudus.

1) USDA väidab, et umbes 60% täiskasvanutest ei tarbi selle mineraali keskmist kogust päevas.

2) Teadlased usuvad, et 80% inimestest ei saa toidust seda mineraali piisavalt ja on selle puuduse tõttu haiged, mis viib rakkude ja vere toksiinide kogunemiseni.

2) Paljud eksperdid nimetavad seda igapäevaseks ja vajalikuks miinimumiks. Nad usuvad, et annus peaks olema erinevate inimeste jaoks individuaalne.

Ja see on tingitud erinevast stressist (mõõdetuna kortisooli taseme järgi) ja toksiinide hulgast organismis ning tõenäoliselt võib see mõnel juhul olla ka 1000 mg.

3) Mürgised ained organismis mõjuvad hävitavalt elunditele, kudedele ja rakkudele.

Magneesium osaleb paljudes organismi biokeemilistes reaktsioonides toksiinide eemaldamiseks kehast.

Toksiinide olemasolu kehas viib magneesiumi vähenemiseni kehast.

1) Erinevate allergiliste reaktsioonide ilmnemisele.

2) Sagedased külmetushaigused ja gripp. Nüüd usub Maailma Terviseorganisatsioon, et grippi haigestumine on enamikul juhtudel seotud mitte viirusega ise, vaid organismi reaktsiooniga viiruse põhjustatud keemilisele stressile.

3) Suhkurtõbi (diabeet on seotud toksilise stressi, keemilise stressi ja teatud ainete, eriti magneesiumi puudusega).

4) Südamehaiguste, insuldi ja paljude teiste haiguste korral. Abi võib olla artiklist „Ohtlikud märgid magneesiumipuudusest“.

5) Teadlased on leidnud, et psühholoogiline stress viib magneesiumi liikumiseni rakusisest rakuvälisele ruumile, suurendades seega magneesiumi eritumist uriiniga ja vähendades selle kogust organismis.

6) Magneesiumi ja depressiooni seos.

Depressiooni saab kergesti ja kõige paremini ravida magneesiumiga.

Magneesiumi tase kehas on vaimse ja emotsionaalse tervise võti.

7) Alkohol, stress ja magneesium.

Stressi ajal vähendavad mõned inimesed stressi, suurendades alkoholi tarbimist.

Ja alkohol alandab magneesiumi taset kehas.

Alkoholi tarbimine suurendab magneesiumi eritumist uriiniga 260% (see pole viga, kakssada kuuskümmend protsenti) võrreldes algväärtustega.

Ja see juhtub mõne minuti jooksul pärast alkoholi joomist.

Nii et otsustage kohe, kas alkohol on teie tervisele kasulik!

Teisest küljest, suurendades magneesiumi tarbimist, väheneb vajadus alkoholi järele ehk soov juua.

Venemaal on seda kasulik teada!

"kaheksa)" Magneesiumi puudus kehas ilmneb ka lastel.

2002. aastal avaldas American Journal of Epidemiology 2566 11-19 kuu vanuse lapse toitumist käsitleva uuringu tulemused. Näidati, et vähem kui 14% poistest ja 12% tüdrukutest said piisava koguse magneesiumi.

9) Magneesiumi puudus võib olla suur probleem.

Magneesiumi puuduse, selle puuduse tunnuste kirjeldamisel eristatakse erinevaid tasemeid.

Marginaalne (piiripealne) magneesiumipuudus võib kergesti muutuda olulisemateks terviseprobleemideks, kui stressirohked sündmused põhjustavad täiendavaid magneesiumi kadusid.

Äärmuslikes olukordades võib magneesiumi koguse vähenemine kehas põhjustada südame seiskumist.

Seetõttu ärge stressirohketes olukordades alkoholi tarbige, kui soovite elada. Joo maitsetaimi - adaptogeene ja joo neid koos magneesiumiga.

Loe selle kohta artiklist "Seitse ürti vähendavad stressihormooni kortisooli taset"

10) Isegi kerge magneesiumipuudus võib suurendada müratundlikkust, närvilisust, ärrituvust, depressiooni, psüühikahäireid, krampe ja unetust.

Miks ameeriklased alati naeratavad? Tõepoolest, 60–80% ameeriklastest märkisid teadlased magneesiumi puudust. Või on neil see puudujääk väiksem kui Venemaa elanikel?

Minge metroosse, bussi, trammi. Peaaegu kõik inimesed on sünged, väsinud ja närvilised.

Igal inimesel on praegu probleeme ja rohkem magneesiumi võtmine neid ei lahenda, küll aga on kergem taluda kõiki eluraskusi.

11) Kui palju magneesiumi on vees?

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on soovitanud juua vett, milles on 25–50 mg magneesiumi liitri kohta, et vältida südameinfarkti ja insuldi põhjustatud surma.

Ameerika pudelivesi sisaldab 5 mg liitri kohta, mis on oluliselt väiksem kui soovitatav annus.

Venemaal müüakse palju pudelivee kaubamärke.

Kohvimasinate jaoks kasutatavas kuninglikus vees ei ole magneesiumisisaldus üle 20 mg liitri kohta.

Vees "Shishkin Les" - 0,055 mg liitri kohta.
Arkhyzi vees - 5 - 20 mg liitri kohta.
Vees "Frutonyanya" - 5 - 35 mg liitri kohta.
Borjomi vees - 50 mg liitri kohta.
Essentuki 4 vees - vähem kui 100 mg liitri kohta.
Vees "Essentuki 17" - vähem kui 150 mg liitri kohta.
Essentuki 20 vees - vähem kui 100 mg liitri kohta.

Nagu näete, on meditsiinilistes mineraalvetes WHO soovitatud magneesiumi annused ja tavalistes joogivettes on madal magneesiumikontsentratsioon.

12) Magneesiumi puudus põhjustab serotoniini puudust.

Serotoniin on neurotransmitter, seda nimetatakse ka "hea tuju hormooniks" ja "rõõmuhormooniks". Sellel on kehas palju funktsioone.

Kuid selle puudumine on tervisele ohtlik, ebanormaalne käitumine (see on kardioloogiline termin, arütmia jne), võib esineda depressiooni ja muid eluks ebasoovitavaid nähtusi.

Teises artiklis kirjutati, et toitumisfaktorid võivad mängida olulist rolli ADHD tekkes ja magneesiumi puudus võib põhjustada hävitavat käitumist.

13) Märkimisväärne hulk teadlasi on näidanud, et 60–90% haigustest on otseselt põhjustatud stressist või need süvenevad.

Tõepoolest, paljud uuringud on näidanud, et stress on seotud selliste tervisehäiretega nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja diabeet.

Praegu kahtlevad vähesed eksperdid, et stress võib tappa, mis tähendab, et magneesiumi puudus võib inimese hauda saata.

Ja seda on kehale nii lihtne lisada!

See lõpetab selle artikli, kuid ma kirjutan magneesiumist lähemalt.

Soovin, et teie kehas oleks piisav magneesiumitase ja hea tervis.

Et tervis oleks normaalne, peab keha saama regulaarselt mitmeid vitamiine ja mineraalaineid. Enamik neist tuleb toiduga. Teoreetiliselt, kui inimene on absoluutselt terve ja sööb õigesti, ei vaja ta spetsiaalset dieeti, mis hõlmaks suure hulga toiduaineid, mis sisaldavad üht või teist kasulikku elementi, veel vähem erilisi ravimeid ja bioloogilisi lisaaineid. sisaldavad selliseid elemente. Kuid tänapäeva elu rütm ja toidukvaliteet ei võimalda meil keha küllastada kõige vajalikuga, mis võib põhjustada halb enesetunne, nõrkus või isegi mingi haigus. Eriti olulised on kardiovaskulaarsüsteemi toetavad toitained, sealhulgas magneesium ja vitamiin B6. Nende puudujääki tuleb tingimata täiendada, vastasel juhul võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. Seda saab teha spetsiaalsete preparaatide abil.

See on ravim, mis on magneesiumi ja B6 -vitamiini süntees. Need kaks elementi on ideaalis ühendatud ja tänu nende keerukale toimele on võimalik saavutada maksimaalne terapeutiline toime. Lisaks suurendab B6 -vitamiin mineraali, mis on peamine koostisosa, imendumist.

Ravim toetab keha kardiovaskulaarsete, närvi-, lihas- ja skeletisüsteemide tervist.

Teadlased jõudsid pärast uuringu läbiviimist järeldusele, et kaasaegse inimese toitumine ei suuda talle vajalikku kogust magneesiumi anda. Puudujääk on keskmiselt 70%.

Mineraali puudus võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid ja tõsiste haiguste arengut. B6-vitamiini puudus ei mõjuta ka enesetunnet kõige paremini, kuna sellel vitamiinil on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks märkimisväärne tähtsus. Magneesium B6 aitab neid toitaineid täiendada.

Ebaõige toitumine on peamine magneesiumi puuduse põhjus organismis

Tabel: päevane tarbimismäär

* Kui üks tablett sisaldab 470 mg magneesiumlaktaatdihüdraati, mis vastab 48 mg magneesiumile. Ravimil on juhised, milles on täpselt näidatud annus.

Ravim on ette nähtud keha funktsioonide normaliseerimiseks ja magneesiumi puuduse sümptomite kõrvaldamiseks. Sellisel juhul peaks otsuse ravimi tarvitamise vajaduse kohta tegema arst. Mõnikord on see ette nähtud isegi juhtudel, kui veres ja selle seerumis on avastatud mineraali normaalne tase.

1. Närvisüsteemi taastamiseks mis tahes, isegi esmapilgul väikeste häirete korral, alates kergest ärrituvusest kuni vegetatiivse vaskulaarse düstoonia ja kardioneuroosi raskete vormideni.
2. Vererõhu normaliseerimiseks hüpertensiooni korral.
3. Südamevalu ja südame rütmihäirete kõrvaldamiseks. Kui südamehaiguste põhjus ei peitu mitte funktsionaalses, vaid tõsises südamehaiguses, siis on toidulisand ette nähtud koos teiste ravimitega.
4. Lihaskrampide raviks.

Magneesium B6 võtmise vajadust hinnatakse muu hulgas naise enesetunde järgi menstruatsiooni ja menopausi ajal. Hormonaalne taust on otseselt seotud närvisüsteemiga, mistõttu on neil üksteisele märkimisväärne mõju. Sel põhjusel ilmneb premenstruaalne sümptom. Teine levinud nähtus: vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia menopausi ajal või tsükli teatud perioodidel. Selliste tervisehäirete ilmnemine võib viidata vajadusele määrata "laadimine".

Magneesiumi puudus mõjutab kohe tervislikku seisundit, avaldudes peavalu ja muude ebameeldivate sümptomitena.

Raseduse ajal on hädavajalik tagada, et puudujääke ei esineks. Sel perioodil on naise südames juba suur koormus. Lisaks põhjustab magneesiumi puudus lihastes krampe ja krampe (rasedad naised kurdavad selle üle sageli), mistõttu võib see põhjustada raseduse katkemist, kuna see suurendab emaka toonust ja suurendab selle kokkutõmbeid. silelihased.

Magneesium B6 on meeste tervisele sama hea kui naistele. On teada, et puudusel on äärmiselt negatiivne mõju testosterooni tootmisele, millel on otsene mõju kogu mehe kehale, alates seksuaalsest sfäärist kuni psühho-emotsionaalse kehani. Seetõttu ei saa mehed nende toitainete puudumist ignoreerida.

Kasvuperioodil, eriti puberteedieas, kulutab keha oma arengule palju kasulikke elemente, mille tagajärjel võib nende puudus tekkida. See makrotoitaine mõjutab otseselt südame -veresoonkonna ja närvisüsteemi moodustumist, seetõttu võib selle puudus olla äärmiselt ohtlik ja provotseerida erinevate haiguste arengut. Sel põhjusel on vähimgi puuduse kahtlus aluseks selle taseme määramisele veres ja magneesium B6 määramisele.

Loetelu sümptomitest, mis esinevad magneesiumi puuduse korral kehas:

• peavalu;
• tahhükardia;
• arütmia;
• lihaskrambid;
• ärrituvus;
• unetus;
• premenstruaalne sündroom;
• laisk soole sündroom;
• ärevus ja neurasteenilised häired;
• valgustundlikkus ja müratundlikkus;
• hüpertensioon;
• trombotsüütide taseme tõus veres.

Loetletud sümptomid võivad ilmneda mitte ainult puuduse korral, vaid ka siis, kui kehal puuduvad mõned muud kasulikud ained. Lisaks on need tavalised erinevate haiguste korral. Seetõttu ei saa nende esinemine ühemõtteliselt viidata täiendamise vajadusele. Tekkinud kahtluste kinnitamiseks on vaja läbida vere magneesiumi taseme testid.

Magneesium toetab erinevate organite ja süsteemide tööd

Vastunäidustused

Harva, kuid siiski on inimesi, kellel on keelatud spetsiaalselt magneesiumi B6 tarbida. Nende keha on võimeline omastama selles sisalduvad ained ainult toidu koostises.

1. Allergilised reaktsioonid ja individuaalne talumatus.
2. Fenüülketonuuria.
3. Neerupuudulikkus ja muud neeruhaigused.
4. Vanus kuni 6 aastat (kui tegemist on lahendusega - kuni 1 aasta).
5. Imetamise periood.
6. Lahtistite võtmine. Sellisel juhul võib magneesium põhjustada tõsist seedeprobleemi.
7. Diabeet. Seda seetõttu, et magneesium B6 tablettides on lisakomponentidena sageli sahharoosi või fruktoosi.
8. Tetratsükliinantibiootikumide või kaltsiumipreparaatide kasutamine. Koos magneesiumiga ei saa antibiootikume normaalselt imenduda. Kaltsiumi puhul on vastupidi: magneesium ei imendu. Kui on kiireloomuline vajadus võtta magneesiumi koos loetletud ravimitega, peate veenduma, et manustamise vahele jääks vähemalt 3 -tunnine intervall.

Nende esinemine on äärmiselt haruldane, kuid sellegipoolest tuleks sellist võimalust arvesse võtta.

1. Allergilised reaktsioonid.
2. Seedeelundite häired (väljaheitehäired, iiveldus ja oksendamine jne).
3. Perifeerne neuropaatia (jäsemete ebameeldivad kipitavad tunded, tuimus ja külmavärinad).

Terved neerud püüavad liigset ravimit eemaldada, kuid nende funktsiooni vähenedes võivad ilmneda äärmiselt ebameeldivad sümptomid:

• iiveldus ja oksendamine;
• hüpotensioon;
• hingamisteede häired;
• anuuria;
• jäsemete tuimus.

Rasked üleannustamise juhud on eluohtlikud. Võib tekkida hingamisparalüüs või südame seiskumine. Loomulikult on need üksikjuhtumid, mis on põhjustatud individuaalsest keha reaktsioonist ravimile koos neerude võimetusega seda eritada nende funktsiooni vähenemise tõttu. Sellest hoolimata hoiatavad magneesiumipreparaatide tootjad, et see on võimalik.

Pärast üleannustamist ei tohi ravimeid edasi võtta.

Mitte igaüks pole valmis tablette võtma. Esiteks on see ebamugav. Teiseks sisaldab see täiendavaid koostisosi, sealhulgas kunstlikke lisaaineid. Kolmandaks on arvamus, et narkootikumide arvelt töötama harjunud keha hakkab aja jooksul laisk töötama iseseisvalt (muidugi mitte päris, kuid ei tee seda nii tõhusalt kui võiks). Seetõttu on tablettide asendamine vajalike toitaineid sisaldavate looduslike toodetega väga mõistlik otsus.

See pole aga kõigil juhtudel võimalik. Kui tuvastatakse väike puudus, siis loomulikult võib toitumise muutmine selle aine taseme taastada. Kui puudus on kriitiline, peate tõenäoliselt kasutama magneesiumi B6. Lisaks ei ole probleem mõnikord vales toitumises, vaid magneesiumi suurenenud eritumises organismi poolt. Näiteks võib see juhtuda hormonaalsete ravimitega ravi tulemusena. Nad suudavad vähendada makrotoitainete taset koos kaaliumisisaldusega kriitilisele tasemele ja provotseerida tõsiste südame -veresoonkonna haiguste arengut. Hormoonravi korral peaksite kohe alustama toidulisandite võtmist pillide kujul, kuna isegi selle mikroelemendiga maksimaalselt küllastunud toitumine ei suuda oma taset normis hoida.

Kui toidupuudust on võimalik ravida, peab toit sisaldama suurtes kogustes:

• pähklid (kõik tüübid);
• päevalilleseemned;
• oad;
• roheline hernes;
• läätsed;
• tatar, kaer ja hirss;
• petersell ja till;
• küüslauk;
• porgand;
• spinat;
• rukola;
• banaan;
• rosin;
• hurma;
• kuupäevad;
• ploomid;
• munad;
• kala;
• piim ja piimatooted;
• liha (sealiha ja veiseliha).

Analoogid ja geneerilised ravimid

Pole saladus, et ravimiturg pakub sama koostisega ravimeid erinevate hindadega. Nendel ravimitel on erinevad nimed ja neid toodavad erinevad tootjad. Mis puudutab magneesiumipreparaate, siis neid on ka mitu. Siin on vaid mõned neist: Magneesium B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad jne.

Video: ülevaade magneesiumipreparaatidest

Kui inimene soovib tervist säilitada, peab ta tagama, et tema keha saaks lisaks muudele kasulikele ainetele ka magneesiumi B6. Selle mikroelemendi puuduse korral on vaja kohandada dieeti või isegi kasutada spetsiaalseid ravimeid. Siiski ei pea te neid mõtlematult võtma, kuna üleannustamine ei ole kehale vähem ohtlik kui selle aine puudus. Arvamus, et kõik üleliigne eritub organismist lihtsalt ilma kahju tekitamata, on ekslik. Et mitte ennast kahjustada, peate hoolikalt lähenema annuse arvutamisele, jälgima keha reaktsiooni ravimite võtmisele ja konsulteerima arstiga.

A.S. Kadõkov
Professor
S.N. Busheneva
arst

Nimi "magneesia" leidub juba Leideni X papüürus (3. sajand pKr). Tõenäoliselt pärineb see Thessalia mägismaa Magnesia linna nimest. Magneesia kivi nimetati iidsetel aegadel magnetiliseks raudoksiidiks ja magneesiumi magnetiks. Huvitav on see, et algne nimetus "magneesium" säilis tänu vene keele õpikule ainult vene keeles ning 19. sajandi alguses pakuti mitmetes käsiraamatutes välja teisi nimesid - magneesium, magneesium, kibe maa.

Magneesiumi kogusisaldus inimkehas on umbes 25 grammi. See mängib olulist rolli üle kolmesaja ensüümi moodustamisel. Magneesium osaleb energia ja elektrolüütide ainevahetuses, toimib rakkude kasvu reguleerijana, on vajalik valgumolekulide sünteesi kõigil etappidel. Eriti oluline on magneesiumi roll membraanide transportimise protsessides. Magneesium aitab lõdvestada lihaskiude (veresoonte ja siseorganite lihaseid). Magneesiumi tähtsaim väärtus on see, et see toimib loodusliku stressivastase tegurina, pärsib kesknärvisüsteemi erutusprotsesse ja vähendab keha tundlikkust välismõjude suhtes.

Arvatakse, et 25–30% elanikkonnast ei ole toidus piisavalt magneesiumi. Selle põhjuseks võivad olla kaasaegsed töötlemistehnoloogiad ja mineraalväetiste kasutamine köögiviljade kasvatamisel, mis põhjustab magneesiumi puudust mullas.

Kroonilist magneesiumipuudust täheldatakse sageli suhkurtõve, arteriaalse hüpertensiooni, ateroskleroosi, epilepsia, osteoporoosi jt patsientidel. On teada mitmeid füsioloogilisi seisundeid, millega kaasneb suurenenud magneesiumivajadus: rasedus, rinnaga toitmine, intensiivse kasvu ja küpsemise periood, vana ja seniilne vanus, raske füüsiline töö ja füüsiline aktiivsus sportlastel, emotsionaalne stress, sage ja pikaajaline (rohkem kui 30-40 minutit seansi kohta) saunas viibimine, vähene uni, lennureis ja ajavööndite ületamine. Magneesiumi puudus tekib kofeiini, alkoholi, ravimite ja teatud ravimite, näiteks diureetikumide võtmisel, mis aitavad magneesiumi uriinist eemaldada.

Meie närvisüsteem on tundlik magneesiumi taseme suhtes kehas. Selle vähenenud sisu võib põhjustada ärevust, närvilisust, hirmu, samuti unetust ja väsimust, tähelepanu ja mälu vähenemist, mõnel juhul - krampe, värisemist ja muid sümptomeid. Inimesed kurdavad sageli "ebamõistlikke" peavalusid.

Magneesium (eriti kombinatsioonis vitamiiniga B6) normaliseerib närvisüsteemi kõrgemate osade seisundit emotsionaalse stressi, depressiooni, neuroosi ajal. See pole juhus. Stress (füüsiline, vaimne) suurendab magneesiumi vajadust, mis põhjustab rakusisest magneesiumipuudust.

Magneesiumi puudus süveneb koos vanusega, ulatudes maksimumini üle 70 -aastastel inimestel. Euroopa südame -veresoonkonna haiguste epidemioloogilise uuringu kohaselt peetakse magneesiumi taset plasmas alla 0,76 mmol / l täiendavaks (näiteks hüpertensiooniks) insuldi ja südameataki riskiteguriks. Ca2 + ja Mg2 + ioonide tasakaalustamatus on üks tõsiseid verehüüvete põhjuseid veresoontes. Magneesiumipreparaatide kasutamine aitab vähendada verehüüvete tekke kalduvust. Näiteks magneesium suurendab aspiriini antitrombootilist toimet.

Arvatakse, et magneesiumil on ateroskleroosi protsessi pärssimisel positiivne roll.
Võttes arvesse värskeid andmeid magneesiumipuuduse leviku kohta suurlinnade elanikel, määratakse selle sisaldus veres kroonilise väsimussündroomi, vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga neuroloogilistel patsientidel, samuti depressiooni ja asteenia korral. Tavaliselt varieerub seerumi magneesiumisisaldus lastel 0,66 kuni 1,03 mmol / l, täiskasvanutel 0,7 kuni 1,05 mmol / l.

Tervetel inimestel on magneesiumi päevane vajadus 350–800 mg. Magneesiumipuuduse korral on vajalik selle täiendav manustamine kiirusega 10-30 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Lisaks toitumise korrigeerimisele kasutatakse ka meditsiinilisi preparaate. Kudehoidlate küllastumisaeg magneesiumravi ajal on 2 kuud või rohkem. Parandamiseks mõeldud ravimite valik on hästi teada - need on anorgaanilised ja orgaanilised magneesiumisoolad. Esimese põlvkonna magneesiumi sisaldavad preparaadid sisaldasid anorgaanilisi sooli. Kuid sellisel kujul imendub magneesium mitte rohkem kui 5%, stimuleerib soolestiku motoorikat, mis põhjustab sageli kõhulahtisust. Magneesiumi imendumist seedetraktis suurendavad piim-, pidool- ja orohapped, vitamiin B6 (püridoksiin) ja mõned aminohapped.

Teise põlvkonna magneesiumi sisaldavad preparaadid imenduvad palju paremini ega põhjusta düspepsiat ja kõhulahtisust. Magne-B6 kuulub kaasaegsete kombineeritud ravimite hulka.

Magne-B6 ärevusvastane toime võimaldab seda lisada depressiooni (koos antidepressantidega), krambivastaste seisundite (kombinatsioonis krambivastaste ravimitega), unehäirete (koos uinutitega) kompleksravile ning kasutada ka ravimit täiendava vahendina aju ainevahetuse aktivaatorite kopsu erutavate mõjude ärahoidmiseks ja tasandamiseks. Magneesiumravi on üsna paljutõotav suund erineva päritoluga öiste unehäirete ravis, eriti asteenia- ja ärevushäiretega patsientidel. Magneesiumiioonide veresooni laiendav toime võimaldab Magne-B6 kasutada koos antihüpertensiivsete ravimitega. Kuid vererõhu langus vastusena magneesiumi manustamisele saavutatakse ainult magneesiumipuudulikkusega patsientidel.

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalatševa1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I. Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GOU HPE "Ivanovo Riiklik Meditsiiniakadeemia" Roszdrav
2 UNESCO mikroelementide instituudi Venemaa koostöökeskus
3 Psühholoogia teaduskond, GOU VPO Moskva Riiklik Ülikool M.V. Lomonosov
4 Arvutus- ja süsteemibioloogia labor, nime saanud arvutuskeskus A.A. Dorodnitsin RAS

Sissejuhatus
Keha stressiolukord vastab üldiselt tasakaalustamatusele väliste tingimuste ja keha võime vahel neile adekvaatselt reageerida. Süstemaatiline rahulolematus sotsiaalse tegevuse tulemustega, emotsionaalsete ilmingute piiramine sotsiaalsete käitumisnormide tõttu põhjustab sageli asjaolu, et kaasaegne inimene kogeb sageli meelerahu, emotsionaalse tasakaalu puudumist ja järkjärgulist efektiivsuse vähenemist. töö ja krooniliste haiguste tekkimine.
Stressitingimuste analüüs on tänapäeva inimese ebasoodsate funktsionaalsete seisundite uurimise üks aktuaalseid valdkondi. Keha kohanemisvõime hindamist ja suurendamist peetakse üheks oluliseks tervise kriteeriumiks. Mida suurem on keha kohanemisvõime, seda väiksem on haigestumisoht, sest usaldusväärsem kaitse haiguste eest. Igasugust stressi võib pidada tööjõupressi allikaks, arvestades selle negatiivset mõju töövõimele ning isikliku halva kohanemise ja vaimse tervise probleemide arengule. Protsessi-kognitiivne paradigma mõistab stressi kui raskuste ületamise sisemiste vahendite repertuaari aktualiseerimise protsessi. Põhilised stressimudelid hõlmavad kahefaktorilist nõudluskontrolli mudelit ja hormonaalset mudelit.
Eelkõige võib stressi intensiivse õppimise ajal vaadelda kui tasakaalustamatust õpikeskkonna ja inimressursside, sealhulgas subjektiivse hindamise vahel. Meditsiiniülikoolide 3. kursuse tudengite õppekava iseloomustab teabe üleküllus, eriti eksamisessiooni ajal. Kõrge emotsionaalne ja intellektuaalne stress eeleksami ja eksamiperioodi jooksul võib pidada piisavaks professionaalse stressi mudeliks noortele, kes on võimelised töötama ja rakendama õpilaste erialase stressi hindamise meetodeid. Selles töös uurisime magneesiumi mõju sünergistlikus kombinatsioonis püridoksiiniga õpilaste võimele kohaneda suurenenud stressi tingimustes. Stressivastase aktiivsuse uurimiseks kasutati Prantsuse ettevõtte Sanofi-aventis toodetud ravimit Magne B6.

materjalid ja meetodid
Näide õpilastest. Uuringus osales vabatahtlikult 89 IvSMA 3. kursuse tudengit. Valikuprotsessis jagati vabatahtlikud 2 rühma: uuringu (esimene) 58 -liikmeline rühm ja kontrollrühma (teine) 31 -liikmeline rühm. Esimese rühma õpilased said ravi Magne B6, 2 tabletti 3 korda päevas (magneesiumi ööpäevane annus - 288 mg, arvutatuna puhta magneesiumina, püridoksiin - 30 mg) 2 nädala jooksul, seejärel - 2 tabletti 2 korda päevas (ööpäevane annus) magneesium - 192 mg, püridoksiin - 20 mg) 6 nädala jooksul. Teise rühma (kontroll) õpilased ei võtnud mingeid erilisi ravimeid.
Õpirühma õpilaste keskmine vanus oli 20-aastane (19-25-aastane), kontrollrühmas-21-aastane (19-25-aastane). Uuringugrupis moodustasid naised 72% küsitletud õpilaste koguarvust, mehed - 28%; kontrollgrupil oli sarnane sooline suhe (67% naistest, 33% meestest). Õpilaste keskmine kehakaal mõlemas rühmas oli naistel 56,79 ± 3,46 kg ja meestel 72,8 ± 5,1 kg.
Uuringust väljajätmise kriteeriumid olid raskete, ägedate ja krooniliste somaatiliste, vaimuhaiguste olemasolu, mis tahes ravimite ja toidulisandite võtmine. Uuring vastas biomeditsiiniliste eetikakomiteede eetikanormidele, mis on välja töötatud vastavalt Helsingi deklaratsioonile (muudetud 2000. aastal) ja Vene Föderatsiooni kliinilise praktika reeglitele (1993). Kõik õpilased andsid kirjaliku teadliku nõusoleku uuringus osalemiseks.
Küsitlusprotokoll. Iga uuringus osaleja läbis protokolli alusel eksami kaks korda. Esimene uuring viidi läbi enne uuringu algust ja teine ​​uuringu lõpus (8 nädala pärast). Statistiliselt olulisi erinevusi esimese ja teise rühma õpilaste vahel hinnati dünaamikas - päev "0", päev "60". Protokolli kohaselt hinnati ja analüüsiti järgmist:

Individuaalsed registreerimiskaardid (CRF), mis sisaldavad meditsiinilisi ja demograafilisi (vanus, sugu), antropomeetrilisi (pikkus, kehakaal) omadusi, andmeid tervisliku seisundi kohta, teavet sotsiaalse ja tööalase seisundi kohta, suhtumist suitsetamisse.
Magneesiumi ja püridoksiini puuduse tase, mida hinnatakse struktureeritud küsimustiku abil.
Õpilaste stressiga kokkupuute tase integreeritud diagnostika ja erialase stressi korrigeerimise IDIX -metoodika abil, mis on esitatud struktureeritud küsimustiku kujul, mis koosneb 6 põhiskaalast ja on moodustatud vastavalt stressianalüüsi hierarhilisele skeemile. Selle tehnika lühikirjeldus on toodud tabelis 1. IDIX skaala järgi olid ägeda stressi ilmingud järgmised: füsioloogiline ebamugavus, vaimne ja emotsionaalne pinge, raskused suhtlemisel. Kroonilist stressi iseloomustasid lisaks asteenia, unehäired, ärevus, depressiivsed seisundid ja agressiivsus.

Isiklikud ja käitumuslikud deformatsioonid, mida hinnatakse läbipõlemise sündroomi tunnuste (apaatia, täielik huvi töö ja õppimise vastu), neurootiliste reaktsioonide, šokeeriva või liigse eemaldumise järgi.
Erinevat tüüpi mälu seisund, mille jaoks diagnoositi kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu üldine seisund, kasutades neuropsühholoogilist diagnostikatehnikat, kasutades Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogia teaduskonnas välja töötatud programmi DIACOR. See võimaldas vastata küsimusele vastavate mälu tüüpide nõrgemate lülide kohta, näiteks vaimse põhiprotsessi kohta, mis mõjutab teiste vaimsete funktsioonide avaldumist, kui nad puutuvad kokku professionaalse stressiga.

Uurimistulemuste statistiliseks töötlemiseks kasutati matemaatilise statistika meetodeid, sealhulgas juhuslike muutujate arvuliste tunnuste arvutamist, statistiliste hüpoteeside testimist, kasutades parameetrilisi ja mitteparameetrilisi kriteeriume, korrelatsiooni, dispersioonanalüüsi. 95% usaldusintervallide visuaalse võrdlemise meetodit kasutati ka statistiliste hüpoteeside testimiseks tunnuste keskmiste väärtuste erinevuse kohta. Usaldusintervalle hinnati binoomjaotuse abil. Suhteliste väärtuste 95% usaldusintervalli piiride tähistamiseks kasutati sümbolit "#", eraldades juhusliku muutuja tegeliku keskmise väärtuse 95% usaldusintervalli ülemise ja alumise piiri. Märkide prognoositud ja täheldatud esinemissageduste võrdlus viidi läbi Chi-ruudu testi abil. Sõltuvate muutujate võrdlemiseks kasutati meditsiiniuuringutes kõige täpsemat Wilcoxon-Mann-Whitney T-testi (mis, nagu teate, ei piirdu juhusliku muutuja teatud jaotumisvormiga). Materjali statistiliseks töötlemiseks kasutati rakendusprogrammi STATISTICA 6.0. Arvutati usaldustasemed; P väärtused
Tulemused ja arutlus
Mõlemas rühmas ei esinenud statistiliselt olulisi erinevusi õpilaste vanuses, soos ega kehakaalus (p> 0,05). Tabelis 2 on toodud uuringus osalenud õpilaste haiguste esinemissageduse analüüs. IRC õpilastel registreeritud üksikute haiguste esinemissageduse analüüs näitas, et mõlema rühma õpilastel on kõige sagedamini seedetrakti haigused, südame -veresoonkonna haigused. Kõigi haiguste puhul ei esinenud statistiliselt olulisi erinevusi üksikute haiguste esinemissageduses rühmade 1 ja 2 vahel (p> 0,05).
Uurimisrühmade homogeensust analüüsiti ka Spearmani paari korrelatsiooni abil. Mõlemas rühmas "päeval" olid selged korrelatsioonid magneesiumipuuduse taseme ja IDIX -skaala parameetrite vahel. Seega leiti korrelatsioone magneesiumi puuduse taseme ning tingimuste ja töökorralduse vahel (R.
1. Kokkupuude stressiga
Üldise stressitaseme näitajad uuringurühmades päeval "0" praktiliselt ei erinenud ja üldine stressiindeks IDIX skaalal ("V0" tabelis 3) vastas kõrgele tasemele (58,1 uuringurühmas ja 55,3 kontrollrühm) ... Päeval 0 võis mõlema rühma õpilaste hulgas eristada järgmisi erialase stressi tunnuseid:

Tegevust takistavad välised asjaolud (halvad töötingimused, probleemid tööprotsessi korraldamisel ja töö kõrge intensiivsus);
stressi leevendamise ebapiisavate vormide tugevdamine: suitsetamine, alkoholi tarbimine;
Magneesiumipuudusele iseloomuliku vaenuliku käitumise demonstreerimine.

Kui võrrelda kontrollgrupi (teine ​​rühm) esialgse taseme (päev "0") ja 2 kuud hiljem (päev "60") õpilaste erialase stressi hindamist, halvenes tunduvalt (subjektiivselt vaatlusperiood, koormus semestris suurenes, eksamisessioon) (p = 0,021). Halvenemisega kaasnesid psühholoogilise kurnatuse tunnused - emotsionaalne pinge, üldise heaolu langus, ärevuse tõus, depressiooni tunnused ja unehäired.
Samal ajal ei muutunud Magne B6 -ravi saanud uurimisrühmas vaatamata stressi suurenemisele õpingutes ja sessiooniks valmistumisel erialase olukorra subjektiivse hindamise testiindeks oluliselt (mis vastab toetavale mõjule). ravim). Lisaks vähendas Magne B6 teraapia oluliselt ägeda ja kroonilise stressi kogemuste raskust (vastavalt p = 0,022 ja 0,001), mis väljendus üldise heaolu, meeleolu, keskendumisvõime ja vajaliku teabe meeldejätmise paranemises. Kontrollrühmas vähenes ka kroonilise stressi tase, kuigi mitte oluliselt (usume, et see on vastus platseebo kasutamisele ja mõnede testiküsimuste mällu säilitamise element).
Kõige tähtsam on see, et Magne B6 võtmine vähendas stressireaktsioonide raskust. Selle grupi üldine IDIX -i stressiindeks vähenes samuti oluliselt (p = 0,001), samas kui kontrollrühmas tõusis. Lisaks vähendas Magne B6 teraapia oluliselt (30%) isiksuse käitumuslike deformatsioonide ilminguid (p = 0,00001), st vähendas läbipõlemise märke ja neurootilisi reaktsioone (vt tabel 3). Õpilaste näitajad ülesande täitmise autonoomia (iseseisvuse) kohta on paranenud. Kõige olulisemad erinevused on kokku võetud joonisel fig. 1.

2. Mälu toimimine
Kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu parameetrite hindamiseks kasutati skaalat DIACOR. Sellel skaalal hinnati mälu toimimist pöördvõrdeliselt nn. "Karistuspunktid", st mida madalam on skoor, seda tõhusamalt töötab mälu. Kõigi kolme tüüpi mälu peaaegu kõigi parameetrite puhul täheldati Magne B6 võtvas rühmas kontrolliga võrreldes olulisi paranemisi.
a) Kuulmis-kõne mälu parameetrite hindamisel päeval "60" parandasid mõlema rühma õpilased ravikuuri lõpuks kuulmis-kõne mälu lahutamatut näitajat (p 6), muutused olid suuremad kui kontrollrühm: mälu lahutamatu näitaja DIACOR -skaalal paranes vastavalt 2,55 versus 2,42 korda (P 6, parimad tulemused saadi erinevate stiimulite ühendamisel integraalseteks semantilisteks struktuurideks, st võime analüüsida ja sünteesida teavet. 1,16 kuni 1,02 (Rb) Võrdlusrühmades visuaalse mälu parameetrite hindamisel päeval "0" olulisi muutusi ei leitud (p> 0,05). Päeval "60" näitasid kontrollrühma õpilased mahu paranemist otsese visuaalse mälu IDIX skaalal (p = 0,05), muud parameetrid oluliselt ei muutunud (tabel 4).
Samal ajal näitavad Magne B6 võtnud õpilaste rühmas 60. päeval saadud andmed visuaalse mälu lahutamatu näitaja väljendunud ja mis kõige tähtsam - märkimisväärset paranemist (5,4 korda, p c). Päeval "0" ja teise rühma parameetrite dünaamiline hindamine (kontroll), olulisi muutusi ei ilmnenud (p> 0,05). Uurimisrühma õpilased parandasid märkimisväärselt motoorse mälu lahutamatut indikaatorit (p = 0,0035, 2,3 korda võrreldes 1,9 korda võrreldes kontrollrühmaga), kuna vahetu mälu maht suurenes oluliselt (5 korda, p = 0,014) ( Tabel 5).
Erinevat tüüpi mälu lahutamatute näitajate erinevused on kokku võetud joonisel fig. 2.
Seega parandab Magne B6 kursuse manustamine visuaalse, kuulmis-kõne ja motoorse mälu parameetreid. Nii visuaalse kui ka kuulmismälu parameetrite parandamine korreleerub vasaku poolkera tagumiste struktuuride, vasaku ajupoolkeha eesmiste struktuuride, parema poolkera tagumiste piirkondade ja parema poolkera eesmiste piirkondade töö optimeerimisega. Samal ajal, parandades motoorse mälu näitajaid, mõjutab ravim tõenäoliselt ajude struktuuride toimimist, mis pakuvad poolkerakujulist koostoimet.

3. Magneesiumi ja B6 -vitamiini taseme hindamine
Mõlema rühma õpilastel oli päeval "0" ligikaudu sama magneesiumipuudus ja hüpovitaminoos B6. Vitamiinide ja mineraalide kompleksi Magne B6 kahekuuline ravikuur vähendas oluliselt magneesiumipuuduse (p = 0,000001) ja vitamiini B6 (p = 0,00003) üldskoori, mis tähendab magneesiumi ja püridoksiini tarnimise olulist paranemist. , samas kui kontrollrühmas näitajaid praktiliselt ei täheldatud (joonis 3).
Veel üks huvitav tähelepanek, mis otseselt annab tunnistust magneesiumi homöostaasi normaliseerumisest, oli vasikalihaste krampide oluline vähenemine uurimisrühmas (p 6 ja 19,35% (6/31) kontrollrühmas, kes kurtsid säärelihaste või labajala “lamestumist”). lihased ujumise ajal või pärast basseini, samuti pärast jõusaalis treenimist Päeval "60" kontrollrühmas mitte ainult ei vähenenud, vaid ka kasvas 25,8% õpilastest, kes kaebasid jalakrampide üle. 31st), samas kui Magne B6 võtvate õpilaste rühmas ei täheldatud ühelgi õpilasel krampe (joonis 4).

järeldused
Seega täheldati ravimi Magne B6 kursuse ajal:

1. magneesiumipuuduse ja hüpovitaminoosi B6 sümptomite märkimisväärne vähenemine;
2. kuulmis-kõne, motoorse ja visuaalse mälu näitajate parandamine;
3. Ägeda ja kroonilise stressikogemuse vähendamine, isiksuse ja käitumuslike deformatsioonide vähendamine, lihaste jõudluse parandamine.

Need tulemused näitavad, et Magne B6 60-päevane kuur on tõhus viis magneesiumi ja B6-vitamiini puuduse farmakoloogiliseks korrigeerimiseks, mis väljendus kognitiivsete funktsioonide ja eelkõige mälu ning stressi negatiivsete ilmingute olulises paranemises. kõrge psühho-emotsionaalse stressi korral.
Tänulikkus. Oleme Aspile väga tänulikud. I.V. Gogoleva, Assoc. O.A. Nazarenko, osakonna töötajad V.A. Abramova, A.S. Murin abi eest kliinilise uuringu läbiviimisel ja Ph.D. A.Yu. Gogolev - abi eest matemaatilises andmetöötluses.

Kirjandus
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsühholoogiline diagnostika. Moskva: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Töö tüve variatsioonid seoses plasma testosterooni kõikumistega töötavatel meestel pikisuunaline uuring // J Intern Med. 1990 jaanuar; 227: 1: 31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Isiksuseomaduste mõju kortisooli ja kolesterooli tasemele plasmas // Physiol Behav. 2005 aprill; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magneesium ja püridoksiin. Teadmiste alused. M.: ProtoType, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Magneesiumi füsioloogiline roll ja magneesiumi tähtsus ravis: ülevaade // Terapeutiline arhiiv. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Inimese funktsionaalsete seisundite psühhodiagnostika. Moskva: 1984.
7. Henrotte J.G. A -tüüpi käitumine ja magneesiumi metabolism // Magneesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Kaasaegsed uuringud näitavad, et magneesium on võimeline, depressioon, suurenenud ärrituvus ja närvilisus. See vähendab närvisüsteemi erutuvust ja suurendab ajukoore pärssimisprotsesse. Ja seetõttu muudab meid rahulikumaks ja tasakaalukamaks.

Kui olete stressis, võib rohelise salati või paari banaani söömine aidata - need maiustused sisaldavad palju magneesiumi. Ja kiireks magama jäämiseks peske teelusikatäis mett sooja piimaga. Parim on see, kui mesi on tume, tatar - see on eriti kõrge magneesiumisisaldusega.

Südameprobleemide korral

Magneesiumi puudus võib kaasa aidata paljude südame -veresoonkonna haiguste tekkele. Näiteks suutsid Iirimaa ja Ameerika Ühendriikide teadlased tuvastada teatud seose südame rütmihäirete arengu ja magneesiumi puuduse vahel organismis.

Magneesium laiendab veresooni, parandab südamelihase aktiivsust, reguleerib. See makrotoitaine soodustab kolesterooli eemaldamist soolestikust, takistades seeläbi ateroskleroosi teket. Magneesium on oluline ka aju veresoonte jaoks. Seega on selle ainega rikastatud dieet suurepärane insultide ja migreeni ennetamine. Lisage menüüsse kuivatatud puuviljad, kala ja nisuidud.