Kuidas erineb emotsioonide allasurumine emotsioonide juhtimisest? Ma ei kaalunud seda küsimust oma artiklis. Kuid pärast lugejate kommentaaride saamist otsustasin sellele teemale pühendada eraldi artikli.
Selles postituses vastan küsimustele, mis juhtub emotsioonidega, kui püüame neid ohjeldada? Kas tõesti peavad kõik kogema ägedaid kogemusi? Kas on mõistlik emotsioone “kustutada”, selle asemel, et neile väljundit anda?
Olen kindel, et need küsimused tekkisid paljudel minu lugejatel ja tellijatel, isegi kui nad neid lõpuks ei esitanud.
Psühhoanalüüsi pärand
Massiteadvuses on üsna kindlalt välja kujunenud arvamus, mille kohaselt inimene vajab mingisuguseid "emotsionaalseid piksevardaid", sisemuses keevate emotsioonide suunamiskanaleid, nimelt sellistes asjades, mis tekitavad tugevaid tundeid ja vabastavad seeläbi kogunenud emotsionaalne energia sees. Sellest veendumusest järeldub, et kui emotsioonid ei saa vajalikku tühjenemist, siis nad lihtsalt "matavad" sügavale isiksuse struktuuri, "säilivad" seal ja muutuvad viitsütikuga pommiks, mis ähvardab igal hetkel plahvatada, vabastades kilotonte allasurutud energia ja kõigi ümbritsevate inimeste plahvatus.
Sellega selgitatakse, miks näiteks inimesed vaatavad dramaatilisi filme, käivad jalgpallimeeskondi rõõmustamas, löövad punksekotti, kuni need muutuvad siniseks. Arvatakse, et sel viisil annavad nad väljundi kogunenud emotsionaalsele stressile. Kui nad seda ei tee, läheb kogu energia väidetavalt ohtlikku kanalisse: inimesed lagunevad lähedaste peale, vannuvad transpordis ja osalevad tööl tülides.
Seetõttu ei piirdu paljude inimeste mõtlemises emotsioonide kontrollimise filosoofia sensoorse maailmaga töötamisele, vaid nende energia jaoks kõige kahjutumate, kõige vähem hävitavate drenaažikanalite leidmisele. See filosoofia väidab, et näiteks vihast ei saa lihtsalt lahti, peate selle lihtsalt õiges suunas suunama. See väljendab teatud "energia jäävuse seadust" tundemaailmas. Kui kuhugi on lahkunud, siis teise kohta, see kindlasti jõuab kohale.
See uskumus on minu arvates psühhoanalüüsi moe tagajärg või pigem psühhoanalüüsi kuritarvitamine. Ma ei taha öelda, et see arvamus on täiesti vale, lihtsalt selle sätte kohaldamisala on piiratud ja seda ei tohiks unustada. Usun, et usk emotsionaalse lõdvestumise vajalikkusesse on võitnud avaliku mõtlemise koha, sest selline usk vastab psühholoogilise mugavuse kaalutlustele. Mitte sellepärast, et see oleks tõene või vale.
Meil on mugav uskuda, et me ei saa oma emotsioonidest eemale ja peame need kuhugi suunama, vastasel juhul surutakse need maha. Sellise veendumuse valguses saavad meie tantrumid, äkilised närvivapustused mõistliku põhjenduse: "No ma keedan üle", "Te peate aru saama, ma olin tööl nii pinges, sellepärast ma teie peale karjusin." Seda filosoofiat on mugav kasutada süü vabastamiseks, kas sa ei arva?
"Noh, mis siis, kui see on tõsi ja kui viha õigeaegselt välja ei võeta, siis see" konserveeritakse "sees, mitte ei puhka? Kas me ei vaja tugevaid tundeid, kas me ei pea mõnikord vihastama, vanduma, kannatama, et kogunenud energia kuhugi sulatada? " - te küsite. Kui see nii on, siis miks näevad inimesed, kes on oma mõistuse kontrollimisel jõudnud kõrgustesse, näiteks need, kes on pikka aega tegelenud jooga ja meditatsiooniga, täiesti rahulikud ja häirimatud? Kuhu nende ärritus kaob? Võib -olla on nende rahulik välimus lihtsalt mask ja kui keegi neid ei näe, löövad nad entusiastlikult peksukotti, viha välja? Ma ei arva nii.
Negatiivsete emotsioonide põhjus on sisemine pinge.
Mis vahe on siis emotsioonide kontrollimisel ja emotsioonide allasurumisel?
Proovime välja mõelda. Negatiivsed emotsioonid võib nende tekkimise allika järgi jagada kahte tüüpi.
Sisemisest stressist põhjustatud emotsioonid
See kehtib juhtudel, kui kogunenud stress põhjustab hüpertrofeerunud reaktsiooni välistele stiimulitele. Need on vaid juhud, kui ütleme "keedan üle". See oli raske päev, palju probleeme langes teile, olete kurnatud, keha on väsinud. Isegi kõige tähtsusetum olukord, millele tavaliselt rahulikult reageerid, võib sind praegu ärritada. See pinge igatseb välja tulla.
Mida saab siin teha?
1) Andke sellele pingele väljund: kukkuda kellelegi, lüüa seintele jne. Paljud, nagu ma alguses kirjutasin, peavad seda ainsaks võimaluseks stressist vabanemiseks. See ei ole tõsi. Kujutage ette pliidil keeva potti: vesi keeb ja vahutab, üritades valada üle poti külgede. Loomulikult võite mitte midagi teha ja oodata, kuni mingi osa veest valgub pliidile ja kustutab gaasi, lõpetades keemise. See jätab aga potti vähem vett. Peaasi, et mitte kedagi kõrvetada!
"Ökonoomsem" võimalus on gaas lihtsalt välja lülitada kohe, kui keeb. Siis säästame osa veest, mis oleks maha voolanud, kui me seda poleks teinud. Selle veega saame anda kassi juua, kasta lilli või kustutada oma janu, see tähendab, kasutada seda kasulikult ja mitte kustutada gaasi.
Vesi kastrulis on teie energia, kui püüate leida väljapääsu loodud pingele, kulutate energiat, kui lihtsalt rahunete ja pinge kustutate - säästate energiat. Teie sisemised energiaressursid on universaalsed: nii negatiivseid kui ka positiivseid emotsioone toidetakse samast allikast. Kui raiskate energiat negatiivsetele kogemustele, on teil vähem energiat kõigeks muuks, kasulikumaks ja vähem hävitavaks. Salvestatud energiat saab suunata kõikjale: loovusele, arengule jne.
Mulle tundub, et "negatiivne" ja "positiivne" energia on sama asja kaks erinevat olekut. Negatiivset energiat saab muuta positiivseks energiaks ja vastupidi.
Lihtsalt emotsioonide väljaandmine: hüsteeriline, karjumine, nutmine ei tööta tunnetega. Sest nii ei jõua te ühegi kasuliku tulemuseni. See pakub vaid ajutist kergendust, kuid ei õpeta, kuidas oma emotsioone kontrollida. Mõõdukad, vihased inimesed pidevalt karjuvad ja lagunevad. Hoolimata asjaolust, et nad annavad kogunenud tunnetele alati väljundi, ei muutu nad sellest paremaks ja rahulikumaks.
Seetõttu on palju tõhusam variant:
2) leevendage stressi: võtke lõõgastav vann, tehke harjutusi, mediteerige, harjutage hingamist jne. Olen kindel, et igaüks mäletab oma elus selliseid olukordi, kui ta oli ärritunud ja kokkuvarisemise äärel, kuid rahustav õhkkond, lähedaste inimeste kohalolek viis ta rahulikku seisundisse. Viha ja ärritus kadusid koos pingega. Emotsioone aga ei surutud maha, kuna nende allikas, pinge, kõrvaldati. Sellest vabanemisel saate täielikult vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Teisisõnu, keerasime panni all raputades gaasi kinni, sest selles keeb vedelik. Oleme säästnud vett, s.t. energia.
Ma tean iseendast, millise tugeva moraalse kurnatuse te võite saavutada, kui annate teed negatiivsetele emotsioonidele: pidevalt mõtlete, muretsete, muretsete, ei lase peast lahti. Kui aga end õigel ajal kokku võtta ja maha rahuneda, saate säästa hulga närvijõude.
Seetõttu on hea, kui saate gaasi välja lülitada, kuid veelgi parem, hoidke see alati välja lülitatud:
3) Vältige stressi. Emotsioonide kontrollimise aluseks on viia oma mõistus, närvisüsteem sellisesse seisundisse, et välised asjaolud ei tekita sees pinget. Usun, et see on jooga ja meditatsiooni harrastajate meelerahu saladus. Nende inimeste jaoks on panni all olev gaas alati välja lülitatud, mingil juhul ei saa veepinnal lainetust tekitada. Nad säilitavad suure hulga energiat, ei raiska seda mõttetute kogemuste peale, vaid kasutavad seda enda heaks.
Selles olekus ei teki negatiivseid emotsioone üldse (ideaalis)! Seetõttu ei saa siin pealegi mingisugusest allasurumisest juttugi olla, lihtsalt pole midagi maha suruda! Millal me siis emotsioone maha surume? Liigume edasi, on veel üks emotsioonide allikas.
Emotsioonid kui reaktsioon välistele asjaoludele
Need on need negatiivsed tunded, mida provotseerib peamiselt väliskeskkond, mitte pinge. Põhimõtteliselt võib öelda, et erinevus on tingimuslik, kuna kõik negatiivsed emotsioonid on lihtsalt reaktsioon millelegi. Meie jaoks ei saa sündmused iseenesest eksisteerida, nendest sündmustest on ainult meie ettekujutus... Väikesed lapsed võivad meid ärritada või mitte - see kõik sõltub meie tajumisest. Kuid erinevus esimest tüüpi emotsioonide ja teise tüübi emotsioonide vahel on see, et esimesed tekivad siis, kui oleme pinges ja on seotud peamiselt meie pingetega, ja teised võivad ilmneda siis, kui oleme rahulikud ja lõdvestunud.
Need emotsioonid peegeldavad meie reaktsiooni mõnele välisele probleemolukorrale. Seetõttu pole nendega tegelemine nii lihtne kui eelmise tüübi tunnetega. Neid ei ole alati võimalik lihtsalt võtta ja lahti ühendada (pinge vabastada), kuna need nõuavad lahendust mõnele välisele või sisemisele probleemile. Toome näite.
Sulle tundub, et su tüdruksõber (või poiss -sõber) flirdib pidevalt teistega, heites flirtivaid pilke teistele vastassoost esindajatele. Oled sa armukade. Mida saab siin teha?
1) Lihtsalt "skoor". Te ei soovi perekonnaga tegeleda erinevatel põhjustel. Kas kardate tunnistada endale mõningaid tundeid või olete mures oma töö pärast, nii et teil pole aega ja energiat pereprobleemide lahendamiseks, või kardate lihtsalt ebameeldivaid kogemusi, mis on seotud selgituste ja ebameeldiva vestlusega sinu teine pool. Kõik võib olla. Sageli unustate armukadeduse, proovite mõtteid eemale juhtida, töö või muud asjad häirivad teid. Aga see tunne tuleb paratamatult tagasi ... Miks?
Kuna juhtisite oma emotsioonid sügavale, ei andnud te neile aega ja tähelepanu, mida nad nõudsid. Seda nimetatakse emotsioonide allasurumiseks... See on täpselt nii. Te ei pea seda tegema, sest allasurutud emotsioonid naasevad teie juurde ikkagi nagu bumerang. Palju parem on probleem lahendada, silmitsi seista avatud visiiriga.
2) Mõista probleemi. See on targem lähenemine. Mis väljundid siin on?
Võite rääkida oma olulise inimesega, tuua see teema üles. Proovige aru saada, kas pool tõesti kuritarvitab vastassoo tähelepanu või on see teie isiklik paranoia, see tähendab mingi irratsionaalne idee, mis ei kajasta mingil moel seda, mis tegelikult toimub. Sõltuvalt sellest, millisele järeldusele olete jõudnud, võite teha ühiseid otsuseid või töötada koos paranoiaga.
Meid huvitab selle küsimuse kontekstis ainult viimane võimalus: vabaneda teadvuseta armukadedusest, millel pole tegelikult põhjust (kujutage ette, et olete saanud sellele kinnituse: teie tüdruksõber ei flirdi kellegagi - see kõik on teie peas). Olete veendunud, et teie tunnetel pole põhjust, et see põhineb mingil maanial, ideel ("ta petab mind kõigiga, keda ta kohtab"). Olete lõpetanud sellesse ideesse uskumise ja iga kord, kui truudusetuse mõtted teid valdavad, ei anna te neile võimalust. See ei ole tunnete allasurumine, kuna vabanesite nende aluseks olnud absurdsest ideest, lahendasite mõne sisemise probleemi.
Tunded võivad jätkuvalt tekkida inertsist, kuid nende mõju teile on varasemast palju nõrgem, teil on juba lihtsam nende üle kontrolli saada. Sa ei surunud emotsioone alla, sest tõid need päevavalgele, sorteerisid ja lahkasid. Emotsioonide allasurumine on probleemi ignoreerimine, hirm selle lahendamise ees. Ja emotsioonidega töötamine hõlmab oma tunnete ja tegude analüüsimist, mille eesmärk on vabaneda nende allikast (väline või sisemine probleem).
Sama kehtib ka teiste negatiivsete emotsioonide kohta, mis on põhjustatud absurdsetest ideedest, nagu kadedus ja uhkus (“ma peaksin olema parem, rikkam ja targem kui kõik teised”, “ma peaksin olema täiuslik”). Nendest ideedest vabanemine hõlbustab nende emotsioonidega toimetulekut.
Kas vajame tugevaid kogemusi?
Inimene, kes ei suuda emotsioonideta eksisteerida, on fakt. Lihtsalt ta ei suuda teha mingeid otsuseid, kõik kaovad. Soov omada rohkem raha, mitte olla eluohtlik - kõik see on emotsionaalset laadi. Minu soov jagada inimestega enesearenguga seotud kogemusi ja seda blogida tuleb ka emotsioonidest.
Kuid kõiges, mida peate teadma, millal peatuda, kui te ei tööta emotsioonidega, saate neid väga hellitada. Paljude inimeste jaoks ületab emotsionaalse stressi vajadus kõik mõistlikud piirid. Nad kogevad hüpertrofeerunud soovi end pidevalt tugevatele kogemustele paljastada: kannatada, armuda, tunda viha ("piinata oma liha puudutava noaga" - nagu seda lauldakse ühes laulus). Kui nad ei suuda oma emotsionaalset nälga rahuldada, hakkab elu tunduma igav ja igav. Emotsioonid on nende jaoks narkomaani jaoks nagu narkootikumid.
Minu mõte on selles, et ilmselt vajab inimene ikkagi mingisugust emotsionaalset tööd ja ka toitu. Kuid mis kehtib nii toiduvajaduse kui ka tunnete vajaduse kohta, ei tohiks nälg muutuda ahmimiseks!
Kui inimene harjub, otsib ta pidevalt tugevaid emotsioone, siis piki kanalit voolav vesi (viidates vanale metafoorile) ergutab järk -järgult kaldaid, kanal muutub laiemaks ja mööda seda voolab üha rohkem vedelikku. veelainete hetk. Mida rohkem harjud tugevate kogemustega, seda rohkem hakkad neid vajama. Emotsioonide vajadus on "ülespuhutud".
Samas on meie kultuuris tugevate tunnete roll ülehinnatud. Paljud inimesed arvavad, et igaüks peab lihtsalt pidevalt vallandama enda peal intensiivseid kogemusi: „sa pead, sa pead seda tundma,” ütlevad paljud. Ma ei arva, et kogu meie elu taandub ainult tugevatele tunnetele ja see on see, mille nimel tasub elada. Tunded on ajutised, see on lihtsalt mingi keemia ajus, need mööduvad midagi maha jätmata ja kui sa ootad elult pidevalt tugevaid šokke, siis ajapikku muutud sa nende orjaks ja allutad neile kogu oma eksistentsi!
Ma ei julgusta oma lugejaid muutuma tundmatuteks robotiteks. Lihtsalt emotsioonides peate teadma, millal peatuda ja piirata nende negatiivset mõju teie elule.
Kas on võimalik vabaneda ainult negatiivsetest emotsioonidest?
Ma ei usu üldse, et inimene peab normaalseks tegevuseks lihtsalt kogema negatiivseid emotsioone. Pealegi ei nõustu ma arvamusega, et see on võimatu, kui inimene vabaneb negatiivsetest emotsioonidest, siis ei saa ta ka positiivseid tundeid kogeda. See on ka üks vastuväiteid, millega olen rohkem kui korra kokku puutunud. Nad ütlevad, et emotsioonid on pendel ja kui selle kõrvalekalde vähenemine ühes suunas viib paratamatult asjaolu, et kõrvalekalle teises suunas väheneb. Seega, kui kannatame vähem, siis peame ka rõõmustama - vähem.
Ma pole päris nõus. Kunagi olin ma väga emotsionaalne inimene ja minu sensoorsete vibratsioonide amplituud ulatus sügavast meeleheitest kuni mingi närvilise entusiasmini! Mõne aasta pärast seisund stabiliseerus. Hakkasin tunduvalt vähem kogema negatiivseid emotsioone. Aga ma ei ütleks, et oleksin vähem õnnelik, vastupidi. Mu tuju on peaaegu igal hetkel ülestõusnud. Muidugi ei koge ma enam peaaegu maniakaalseid entusiasmihooge, kuid mu emotsionaalne taust on alati täidetud mingisuguse vaikse rõõmu, tasase õnne tundega.
Üldiselt ei saa ma eitada, et pendli õõtsumise amplituud on vähenenud: minu meeleolu kogeb tipp -olekuid palju harvemini, kuid sellegipoolest võib minu seisundit iseloomustada kui stabiilset positiivset. Minu pendel võtab ikka palju rohkem positiivses suunas!
Selle asemel, et siin hunniku teooriat, metafoore ja tähendamissõnu tarastada, otsustasin kirjeldada oma kogemust. Pean ütlema, et ma ei vahetaks hetkekski seda vaikset rõõmu, mis mind praegu täidab, terve õndsa entusiasmi purske vastu, mida oleksin saanud kogeda mitu aastat tagasi!
Märgid allasurutud tunnetest
Võib -olla olete mõelnud: "Aga kui emotsioonide mahasurumine toimub peaaegu alateadlikult, siis kuidas te teate, kas ma neid maha surun?"
Lisaks valusatele füüsilistele sümptomitele on teatud psühholoogilised probleemid ka allasurutud emotsioonide näitajad. Siin on mõned nende inimeste omadused, kes on pikka aega, mõnikord varasest lapsepõlvest alates, oma tundeid maha surunud:
Perfektsionism
Soov teha elus kõike "ideaalselt" - sest siis ei pea sa kannatama ebaõnnestumiste, kriitika ega tagasilükkamise all.
Kirg kontrolli järele
Soov põhjalikult kontrollida nii oma kui ka teiste elu. Võimu illusioon enda, inimeste ja elu üle annab lootust, et mitte ükski kutsumata soovimatu tunne ei häiri “kontrolleri” sisemaailma.
Eneses kahtlemine ja enese hukkamõist
Reeglina kasvasid inimesed, kes on harjunud oma tundeid alla suruma, düsfunktsionaalses keskkonnas, ei saanud vajalikku armastust ega kogenud tagasilükkamist. Sageli jäid nad lapsepõlves ilma turvalisuse ja peresoojuse õhkkonnast. Selle tulemusena sisenesid nad täiskasvanueasse madala enesehinnanguga ja eitasid oma väärtust. Need uskumused püsivad kaua, isegi kui hiljem saavutab inimene palju.
Sügavalt juurdunud tähtsusetuse ja alaväärsuse tunded avalduvad sageli enesekindluses. Sellised inimesed kipuvad vältima otsustavat tegutsemist ja vähendavad oma otsuseid. Nad kardavad seada eesmärke ja teha valikuid, eriti kui nad on varem teinud tõelisi või tajutavaid vigu.
Neid iseloomustab ka kalduvus liigsele enesekriitikale: julm naeruvääristamine nende puuduste üle, kiituste tagasilükkamine, harjumuspärane hukkamõistmine vähimategi vigade ja puuduste pärast. Sellistel inimestel on raske uusi asju aktsepteerida. Nad ütlevad kohe, isegi ideest haaramata ja uusi võimalusi hindamata: "Ma ei tea."
Kohtudes uute inimestega või sattudes võõrasse keskkonda, hoiduvad nad eemale ja püüavad hoida madalat profiili.
Küünilisus ja kuri iroonia
Mõnikord võtavad inimesed, kes oma tundeid maha suruvad, ümbritseva maailma suhtes küünilise positsiooni - nad kritiseerivad kõike ja kõiki, irooniliselt, devalveerivad olulisi kontseptsioone, saavutades selles suurepärase oskuse. Küünilisus aitab neil vältida tagasilükkamist, pahameelt ja muid raskeid kogemusi, sest sel moel juhivad nad oma tähelepanu iseendalt ja sisemistest probleemidest kõrvale.
Soodsad seksuaalsuhted
Esmapilgul pole seos allasurutud tunnete ja seksuaalse nõrkuse vahel nähtav. Paljud madala enesehinnanguga inimesed püüavad aga teistele meeldida ja seeläbi armastust teenida. Nad ei otsi armastust mitte sealt, kus seda on võimalik saada, ega ka neilt, kes suudavad seda anda. Paljulubav seksuaalelu on sageli iseloomulik inimestele, kes lapsepõlves ei meeldinud: täiskasvanuna püüavad nad meeleheitlikult luua endale turvalisuse ja soojuse õhkkonda. Ebamugava seksuaalvahekorra põhjuseks võib olla ka alateadlik soov "kätte maksta" pärast abielu purunemist.
Ootamatud tundepuhangud (suurenenud emotsionaalsus)
Küsi endalt:
Kas ma reageerin üle igapäevastele pisiasjadele elus? Kas juhtub, et laulu kuuldes nutan? Kas mõne parfüümi lõhn häirib ja ajab segadusse?
Kas mind piinavad mälestused või õudusunenäod, mis on seotud mineviku raskete sündmustega, nagu vägivald või lahutus?
Kas juhtub, et kui ma näen inimest või fotot, siis äkitselt lahvatan, muutun tuimaks või tunnen sügavat kurbust?
Pidage meeles, et kui teil on kergetele stiimulitele reageerides tugevad tunded, tahavad nad teile midagi öelda. Üks minu patsient ütles mulle, et ta on piparmündilõhnast vihane. Tema kõige raskem aeg oli jõulud - piparmündilõhn (traditsioonilised Ameerika maiustused) kummitas teda kõikjal. Milles asi oli? Oma elust rääkides meenus see naine ootamatult, et lapsena ahistas teda onu regulaarselt seksuaalselt. Iga kord, kui ta teda elutoas kiusas. Tüdruk pööras pilgu kõrvale, et mitte midagi näha, ja vaatas ainult piparmündipotti, mis oli diivani kõrval laual. Pole üllatav, et piparmündi lõhn äratas temas sügavalt varjatud tunded: viha, kibeduse ja pahameele.
Raamatust MITTE MIDAGI TAVALINE Millman DanKolme “mina” märgid Igaüks kolmest “minast” vastutab oma ala eest. Põhi Mina toetab ja kontrollib keha ning pakub instinktiivset tarkust ja energiat, mida on vaja normaalse elu elamiseks. Teadlik Mina kogub ja töötleb teavet,
Raamatust Vaim ja reaalsus autor Berdjajev Nikolai9. TUNNETE KASVATAMINE Ma olen siin, et südamest elada. Emil Zola EMOTSIOONIDE TÄHENDUS Mul on sügav intuitiivne veendumus, et kõik, kes seda raamatut käes hoiavad, on üks neist, kes valmistuvad teadvuse evolutsiooniliseks hüppeks.
Raamatust Teadmiste evolutsiooniteooria [kaasasündinud teadmiste struktuurid bioloogia, psühholoogia, keeleteaduse, filosoofia ja teadusteooria kontekstis] autor Vollmer GerhardTUNNETE VABASTAMINE Inimesed, kes juba teavad, kuidas oma tundeid aktsepteerida, mitte neid eitada, võivad vaidlustada seda kõike, mis puudutab hirmu, leina ja viha tõkete kõrvaldamist. Hingamise tasakaal ei ole aga kuidagi seotud tunnete vaba väljendamise mahasurumisega;
Raamatust Tahe võimule. Kõigi väärtuste ümberhindamise kogemus autor Nietzsche Friedrich WilhelmTUNNETE EITAMINE Selleks, et sellest terminist kohe õigesti aru saada, määratlen "eitamise" kui tunnete allasurumise ja eemaldamise nendest - vastandina nende teadlikkusele ja väljendusele. Mul oli sõber Kirby, kes väitis, et ta pole kunagi kurb,
Raamatust Õigluse teooria Rawls JohnTUNNETE VÄLJENDAMINE Tunnete väljendamine - emotsionaalse tervise järgmine tase - tähendab hüpet tundmatusse, mis nõuab palju julgust. Me leiame julguse teha see hüpe, kui emotsioonid, mida me eitame, on põhi -minale nii rõhuvad, et see „käitub”
Raamatust Loogikaõpetus autor Tšelpanov Georgi IvanovitšII peatükk. Vaimu märgid
Raamatust Uus varjupaik autor Haige Otto FriedrichKeele märgid ja funktsioonid Küsimus, milliseid suhtlusvorme saab keelena iseloomustada, on terminoloogia küsimus. Saate seda määratleda nii kitsalt, et selle omadusega sobib ainult inimkeel. Siis pole mesilase keelt,
Raamatust Mirology. Köide I. Sissejuhatus miroloogiasse Battler Alex109 Põhipositsioon: teatav allakäik on omane kõigele, mis on kaasaegsele inimesele omane; aga haiguse kõrval on märke veel katsetamata hingejõust ja väest. Samad põhjused, mis panevad inimesi samal ajal lihvima
Raamatust Loogika juristidele: õpik. autor Ivlev Juri Vassiljevitš73. MORAALTUNNETE MÄRGID Järgmistes osades käsitlen lähemalt kolme moraalietapi mitut aspekti. Moraalse tunde kontseptsioon, kolme psühholoogilise seaduse olemus ja nende teostamise protsess nõuavad täiendavaid kommentaare.
Raamatust Beyond Good and Evil. Võimutahe (kogumine) autor Nietzsche Friedrich WilhelmMärgid Üldine omadus Üldine omadus, mida ma nimetaksin vanade kreeklaste asemel vanemlikuks. Lihtsamalt öeldes on üldine tunnusjoon omadus, mis hõlmab meie kontseptsiooni. Näiteks mõiste "kuritegu" mõiste "vägistamine" puhul on üldine omadus.
Raamatust Loogika juristidele: õpik autor Ivlev Yu. V.8. Esimesed märgid luules Olles määratlenud lootuse, olemisse usu ja olemisse usaldamise mõiste, visandasime esimeses lähenduses valdkonnad, milles areneb argument, et eksistentsialismi ületamise probleem eeldab uue varjupaiga leidmist.
Raamatust Postklassikaline õigusteooria. Monograafia. autor Tšernov Ilja Lvovitš4. Teaduse eristavad tunnused Võhikutel on üsna raske eristada teaduslikku tööd mitteteaduslikust tööst. On üllatav, et paljud teadlased, isegi kandidaatide ja doktorikraadidega, ei erista alati teadust mitteteadusest, kuna paljud neist ei arva
Autori raamatust Autori raamatustC. Jõudude suurenemise märgid 109 Põhipositsioon: teatav allakäik on omane kõigele, mis on kaasaegsele inimesele omane; aga haiguse kõrval on märke veel katsetamata hingejõust ja väest. Need on samad põhjused, mis põhjustavad inimeste purustamist
Autori raamatust§ 2. OBJEKTIDE JA NENDE OMADUSED Kuna mõistetes on objekte üldistatud ja eristatud märgisüsteemide alusel, on soovitatav tutvuda peamiste märkide tüüpidega. Märk on vara olemasolu või puudumine objekti, samuti olemasolu või puudumise
Autori raamatust3.1. Õiguse märgid Märgid on see, mis eristab üht nähtust teisest. Järelikult on seaduse tunnused selle eripära, mis võimaldab seda sotsiaalset nähtust tuvastada. Vaatamata õigusliku mõtlemise lähenemisviiside mitmekesisusele ja
Emotsioonide ja tunnete allasurumine süü ja häbi kaudu viib inimese depressiivse reaktsioonini. Süütunne ja häbi sunnivad teda asendama kehaväärtused ego väärtustega, reaalsus piltidega ja armastus heakskiiduga. Ta paneb kogu oma jõu unistuse teostamisele, mille täitumine pole määratud, sest see põhineb illusioonil.
Illusioon seisneb selles, et inimese seisund, tema rahuloluaste sõltub ainult teiste reaktsioonist. Tunnustamisest, aktsepteerimisest ja heakskiitmisest saavad tema peamised eesmärgid, jättes samal ajal täielikult tähelepanuta tõsiasja, et nende saavutamine on võimatu enne, kui inimene tunnistab, aktsepteerib ja kiidab ennast heaks.
See illusioon ei arvesta tõsiasjaga, et nauding on peamiselt sisemine seisund, mis tekitab spontaanselt teistelt soodsa reaktsiooni.
Allasurutud emotsioonid hõlmavad neid, mille päritolu on aimdus, nimelt vaenulikkus, viha ja hirm. Need emotsioonid surutakse maha, kui neid ei saa väljendada ega taluda.
Inimesel ei jää muud üle kui need eitada. Selline olukord tekib vanemate tahte ja lapse tahte kokkupõrke hetkel. Kui see juhtub, muutub konflikti algpõhjus küsimuse "kellel on õigus ja kellel mitte" selgitamiseks ning lapse tunded muutuvad tähtsusetuks.
Kuna vanemal on äärmiselt raske tunnistada või isegi hetkeks ette kujutada, et ta võib eksida, on laps lõpuks sunnitud kuuletuma. Olles allutatud vanemate tahtele, kujundab laps suhetes nendega käitumisstiili, mis muudab tema kasvamise võimalikult lihtsaks.
Välise alistumise all on aga vastupanu, mis kogub jõudu ja süttib, kui nooruk saavutab noorukieas rohkem iseseisvust.
Teismeliste mäss ei vabasta lapsepõlves allasurutud emotsioone. See tugineb äsja avastatud noorukiealistele eesõigustele ja seab seega uue konflikti vanemate ja laste suhetesse. Ja kuigi nooruk võib selles uues vastasseisus ülekaalus olla, jäävad süü ja häbi, mis on tema lapsepõlvekogemuse pärand, lahendamata.
Teadvuseta maetud, õhutavad nad tema opositsiooni leeki, mille tegelik eesmärk jääb talle varjatuks.
Supressiooniprotsess koosneb mitmest etapist: esiteks on emotsioonide väljendamine blokeeritud, et vältida konflikti jätkumist; teiseks areneb süütunne, mis sunnib tunnistama, et see on "halb" emotsioon; ja kolmandaks, ego eitab edukalt emotsioone, blokeerides sellega oma tee teadvusse.
Emotsionaalse väljenduse pärssimine on alandlikkuse vorm. Laps ei oota enam oma vanematelt naudingut ja on rahul pehmendava avatud konfliktiga.
Oskus olla objektiivne, mõista, et ka vanematel on raske ja nende väärtused määravad elustiil, tähistab järgmist sammu lapse teadvuse arengus ja paneb aluse süütundele.
See arenguetapp toimub latentsusperioodil, seitsme- kuni kolmeteistkümneaastaselt (enne seitsmendat eluaastat on enamik lapsi liiga subjektiivsed, et end oma hoiakute ja käitumise pärast süüdi tunda).
Oskus oma hoiakuid hinnata tuleneb samastumisest vanemate ja teiste autoriteetidega. Selliste identifitseerimiste kaudu jõuab inimene positsiooni, mis asub väljaspool tema "mina".
Ainult sellelt positsioonilt saate ego enda vastu pöörata, mõistes hukka oma emotsioonid ja tekitades süütunde. Alates positsioonist "väljaspool" "mina" peetakse hinnatud emotsioone halbadeks. Seetõttu eraldab inimene end neist õigustatult, et vähendada süütunnet.
Selle protsessi viimases etapis püüab ego kõrvaldada tekkinud lõhenenud isiksuse, eitades emotsiooni ja asendades selle vastupidise tunde kehastusega.
Inimene, kes pärsib nende vaenulikkust, peab end armastavaks ja lugupidavaks. Kui ta oma viha maha surub, kujutab ta end ette lahke ja heatahtlikuna.
Kui ta hirmu maha surub, esitab ta end julge ja kartmatu inimesena. Ego opereerib tavaliselt piltidega: esimene on kehapilt, teine „mina“ ja kolmas on maailmapilt.
Kui neid pilte kinnitab kogemus, on inimene tegelikkusega kontaktis. Pilt, mis on kogemustega vastuolus, on illusioon.
Kuid inimene peab sageli tegelikkust moonutama. Näiteks armastava ja kuuleka lapse rolli täitmiseks on vaja teeselda, et vanemad on armastavad ja hoolivad inimesed.
Kui meelest tekivad illusioonid, toetab neid ratsionaliseerimise võime. Seega ei mõjuta need mitte ainult inimeste käitumist, vaid ka tema mõtlemise kvaliteeti.
Loogiliste hinnangutega vaidlemine on üsna raske. Ja illusiooniga elav inimene on veendunud oma positsiooni moraalses "puhtuses" ja oskab selle kaitsmiseks piisavalt argumente anda.
Tavaliselt peate ootama, kuni illusioonid langevad depressiooni kuristikku, enne kui inimene muutub abiks. Ja depressioon on sel juhul vältimatu.
Varem või hiljem on reservid täielikult ammendunud ja inimene leiab, et ta ei saa enam jätkata. Depressiooniseisundis ei leia inimene sõna otseses mõttes jõudu normaalse toimimise säilitamiseks.
Kõik elutähtsad funktsioonid on alla surutud: isu väheneb, hingamine nõrgeneb, liikuvus on tugevalt piiratud.
Sellise elulise aktiivsuse vähenemise tagajärjel väheneb energiavahetus ja meeled tuhmuvad.
Inimene, kes puutub kokku oma kehaga, ei lange depressiooni. Ta teab, et rõõm ja rõõm sõltuvad tema keha nõuetekohasest toimimisest. Ta on teadlik oma kehapingetest ja teab, mis neid põhjustab.
Sel moel saab ta astuda asjakohaseid samme positiivse kehalise heaolu taastamiseks. Tal pole mingeid illusioone enda ja elu kohta. Ta võtab oma tundeid oma isiksuse väljendusena ja tal pole raske neid sõnastada.
Emotsioonide avaldumine on iga inimese psühholoogilise portree lahutamatu osa. Emotsioonitu inimesi pole olemas, on ainult need, kes mingil põhjusel oma tõelisi tundeid varjavad või piiravad. Ümbritsevate silmis näevad sellised isikud ülimalt suletud ja eraldatud, põhjustades umbusaldust ja isegi hirmu. Ja kõik sellepärast, et emotsionaalseid reaktsioone on mõistusega väga raske kontrollida, on neid isegi võimalik realiseerida alles pärast kogemuste vaibumist. Nii et meeleolu tahtlikuks varjamiseks, meelekindluse demonstreerimiseks varjamiseks peavad olema tõesti mõjuvad põhjused.
Näiteks selliste negatiivsete emotsioonide nagu viha või pahameele mahasurumine on seletatav sooviga säilitada mainet või kaitsta lähedasi tarbetu põnevuse eest. Sisemine võitlus sensoorse kiindumuse või emotsionaalse sõltuvusega võib tunduda ka kiiduväärt enesesalgamise akt. Kuid kas alati tasub proovida võtta kontrolli alla looduse loodud psühholoogilised mehhanismid? Ja kas see ei muutu hiljem veelgi suuremaks mureks kui tugev, kuid lühiajaline kirgede plahvatus?
Kas peate oma emotsioone tapma?
Emotsioonid on looduse poolt ette kujutatud kui looduslikud näitajad ja samal ajal inimese närvisüsteemi seisundi regulaatorid. Isegi õppides neid oma äranägemise järgi juhtima, on teil võimalik kontrollida mitte rohkem kui 10% neist reaktsioonidest. Kõik muu jääb alateadlike protsesside valdkonda ja avaldub jätkuvalt somaatiliselt. Kogemusteta emotsioonide allasurumine võib ähvardada mitmesuguseid füsioloogilisi kõrvalekaldeid, kuni krooniliste haigusteni.
Samal ajal on oma emotsioonide pimesi järgimine märk moraalsest ebaküpsusest ja vastutustundetusest teiste suhtes. Liiga närviline, ülendatud inimene, kes ei anna endale vaeva oma hetkeliste reaktsioonide kontrollimiseks, jätab ebameeldiva mulje ja julgustab temaga suhtlemist miinimumini vähendama. Kus on siis kuldne kesktee, mis määrab, milliseid emotsioone saab vabalt väljendada ja mis tuleb rangelt piirata? Esmapilgul võib tunduda, et negatiivsed emotsioonid vajavad kontrolli ja positiivsed emotsioone. Kuid tegelikult on nende liigitamine palju keerulisem.
Psühholoogid ei jaga emotsioone mitte "heaks" ja "halvaks", vaid konstruktiivseks ja hävitavaks. Ja see omadus sõltub suuresti olukorrast ja inimesest, kes oma tundeid näitab. Laias laastus võib erinevates olukordades sama emotsioon olla nii soovitav kui ka vastupidi. Selleks, et seda esimesena või teisena tuvastada, peate esmalt vähemalt toimuvast teadlik olema ja enamiku emotsionaalsete reaktsioonidega kaasneb afektile sarnane seisund, kui terve mõistus ei võta toimuvast osa. Seetõttu pöörduvad paljud seda funktsiooni tunnistavad liiga emotsionaalsed inimesed abi saamiseks spetsialistide poole.
Õnneks suudab enamik inimesi oma tundeid iseseisvalt juhtida või vähemalt enamik neist. See on emotsionaalsete ilmingute konstruktiivsuse peamine märk. Niikaua kui teie emotsioonid ei kahjusta teid ega teisi ja on teadlikud, võib neid pidada konstruktiivseks ja vabastada väljastpoolt. Peate töötama ja ohjeldama neid kirgi, mis on tugevamad kui teie, ja selle asemel, et alluda oma tahtele, allutavad nad ise teie käitumise. Kui rahulikus olekus ei tahaksite teha seda, mida teete emotsioonide hoos, siis sõltute neist tunnetest ning heakskiidu ja rahulolu asemel kahjustavad need ja mitte ainult teid.
Kuidas emotsioone alla suruda ja / või kontrollida
Niisiis, kui sai ligikaudu selgeks, milliste emotsioonidega tuleb tegeleda, liigume edasi teise, mitte vähem olulise küsimuse juurde. Mis on emotsioonide allasurumine ja mis on kontroll nende üle? Milline tegevus on enamikus elusituatsioonides eelistatav? Kummalisel kombel saab vastuse anda kiiresti ja lühidalt: mõistlik kontroll on alati eelistatav igasugusele survele. Eriti sellises peentes valdkondades nagu psühholoogilised reaktsioonid.
Emotsioonide tapmine tähendab oma keha loomulike reaktsioonide eitamist toimuvale, isegi kui need reaktsioonid on selle kaitsmiseks vajalikud. Seetõttu on palju parem olla mitte "tapja", vaid olukorra peremees ja proovida seda kontrollida. Selleks peate end kokku võtma ja tegema mitmeid raskeid, kuid vajalikke toiminguid. Aja jooksul hakkavad need teie jaoks lihtsamaks muutuma ja ehk muutuvad isegi automaatseteks oskusteks. 
Valige oma emotsionaalse seisundi juhtimiseks üks või mitu järgmistest tehnikatest, et saaksite esimesel võimalusel uut oskust kasutada. Selle eelised on vaieldamatud ja päästavad teid mitte ainult kurnavatest kogemustest, vaid ka muudest suhtlemisega seotud negatiivsetest tagajärgedest. Enamik emotsioonipurskeid on teile allutatud, kui te seda teete. Selleks ei ole vaja alkoholi ega psühhotroopseid ravimeid, mille kasutamine on üldiselt äärmiselt ebasoovitav ja lubatud ainult arsti ettekirjutuste kohaselt ja tema järelevalve all. Ole rahulik, tasakaalukas ja hoia rahu hinges ja mõtetes.
Paljud inimesed otsivad tõde nutikatest raamatutest, palvetest või koolitustest, kuid tõde saab täielikult ära tunda ainult enda sisse vaadates, iseennast tundes ja aktsepteerides kõiki oma tundeid: hirme, uhkust, viha, kadedust ...
Võttes vastu oma tunded ja mitte neid maha surudes, saate avada armastuse ja valguse allika endas. Õppides ennast armastama, ümbritsedes endas kõiki aspekte soojade embustega, suudame seeläbi sulatada kõik oma sisemised hirmud ja kahtlused, pahameele, süütunde, ohutunde, enesehaletsuse, edevuse, soovi olla pidevalt minevikus, ja kõik see, mis oli ütlemata ja lõpetamata. Need tunded hävitavad meie meelerahu või takistavad meie unistuste täitmist.
Kui oleme iseendaga kooskõlas, oleme teiste inimeste ja kogu maailma suhtes samas seisundis.
Selle teema juurde: Mida tähendab enda aktsepteerimine? Töötuba „Aktsepteerige ennast” aitab teil ennast tingimusteta aktsepteerida ja seetõttu andestada endale tõeline ...
Väikese lapse heakskiit on sama väärtuslik kui toit või kaitse. Lõpuks, kui meie vanemad või teised täiskasvanud meid heaks ei kiida, hakkame end ignoreerituks pidama, kui mitte täielikult hüljatuks. Kui lapsega halvasti koheldakse, arvab ta tavaliselt, et see on ainult tema süü ja et kui ta õpib olema maiuspala, siis on kõik hästi, nii et me õpime kuuletuma, pigistama mõningaid osi endast, et saada "heaks", lootuses, et siis täiskasvanud inimesed meid armastavad.
Häda on selles, et kui oleme 20, 30, 40 ja isegi 50 -aastased, käituvad paljud meist jätkuvalt nii, nagu kardaksime endiselt täiskasvanute pahameelt. Püüame endiselt olla "ilusad", otsime jätkuvalt armastust ja heakskiitu, mida mäletame lapsepõlvest, uskudes, et maa peatub, kui julgeme äkki olla ausad ja rääkida tõtt kogu südamest.
Kõigepealt õpib enamik meist oma emotsioone allasuruma, eitama ja moonutama. Meie emotsioonid on meie tuumiku viis sisemise tasakaalu ja harmoonia loomiseks vastuseks igapäevaelule. Näiteks kurbus on loomulik reaktsioon haavamisele, kaotusele ja leinale. Viha on tervislik vastus ebaõiglusele või lugupidamatusele. Hirm on vastus ohule ja ohule.
Emotsioonid muutuvad haiguseks alles siis, kui need on alla surutud
Kahjuks on mõnedel inimestel õnnestunud kasutada New Age filosoofiat nii-öelda "negatiivsete" emotsioonide mahasurumiseks. Nad ei tunnista kurbust, pahameelt, raevu, hirmu, üksindust, haavatavust, pettumust, vaid peidavad end nende eest näilise rõõmu varjus, tegelikult "roosade prillide" pähe panemisel. Aga kuna me oleme valinud inimese tee, siis aktsepteerime teda täielikult: kogu tema emotsioonide sügavuse ja intensiivsusega, teisisõnu, täielikult ja täielikult.
Loe ka: Mis on valgustumine? „Leidke oma südame uks ja näete, et see on uks Jumala kuningriiki. Seetõttu tuleb pöörata sissepoole, mitte väljapoole.
Emotsioon on nagu emotsioon, see tähendab energia-liikumine. See peaks meist läbi minema, liikudes selle poole, mida peaksime tegema: nutma, karjuma, jooksma, naerma või hüppama rõõmust. Meie emotsioonid aitavad meil tasakaalus püsida. Vaata väikest tüdrukut. Ta silmad täituvad kiiresti pisaratega, ta nutab ja siis sõna otseses mõttes mõne sekundi pärast juba naeratab ja jookseb edasi mängima.
Emotsioon käis temast läbi, tekitas liigutuse, tüdruk väljendas seda tunnet ja kõik möödus. See peaks nii olema. Nii peaksid emotsioonid toimima.
Kahjuks õpivad paljud meist lapsepõlvest, et emotsioone tuleb varjata. Üldse pole hea näiteks vihastada. Nutt on rumal. Karta on arg. Ja kui teil on lõbus ja rõõm on ülevoolav, on see isegi ebamugav. "Ole hea!" - kuuleme pidevalt lapsepõlvest. Niisiis hakkame järk -järgult õppima olema head, mitte ise, sest me tahame armastust.
Mis ähvardab emotsioone pidevalt maha suruda?
Suureks saades võib paljusid meist juba nimetada oma emotsioonide mahasurumise asjatundjateks. Me oleme pinges, püüame mitte täielikult hingata.
Loe ka:. Hingamine on elu alus, energia vastuvõtmine kosmosest ning meie keha mõistatuste ja saladuste võti.
"Aitavad" ka igasugused pillid, kurnav tööjõud ja muud vahendid, millega kiiresti harjume. Selle asemel, et vaikselt kehast läbi voolata ja tasakaalu taastada, muutuvad emotsioonid blokeeritud energiaks, mis loob terve komplekti igasuguseid probleeme. Kui me oma emotsioone kokku surume, neid moonutame, asendame või peidame, muutub energia depressiooniks, enesehaletsuseks, füüsiliseks haiguseks või sõltuvuseks alkoholist, tubakast ja muudest uimastitest.
Võtke näiteks viha. Olin varem uhke, et minus pole absoluutselt mingit viha, ja ma ei tea, mis see on, kuid kord ütles mu sõber, rääkides kaitseinglitega, mulle, et üks neist õpetab mind viha üles näitama, ennast kaitsma .
Mõnikord tõlgendame me oma elusituatsioone ja sündmusi valesti, mõeldes: oleme solvunud, nii et õpime alandlikkust või kannatlikkust; nagu ma kunagi arvasin. Olin solvunud, et saaksin õppida ennast austama. Viha on eneseaustuse, enesejaatuse sõnumitooja. See on konstruktiivne jõud isiklikuks ja globaalseks muutuseks. See on suurepärane ja võimas energia ning kui lasta tal vaikselt voolata, motiveerib see meid tegutsema. Aga kui me seisame oma viha vastu, öeldes endale, et vihane olla pole „hea“, „ebavaimne“ või et meil pole õigust vihastada, siis hakkab emotsioon hõõguma. Ja see juhtub tundide, nädalate või isegi aastate jooksul.
Mahasurutud viha (nagu ka mis tahes muu emotsioon) peab varem või hiljem pinnale tulema. Alles surutud viha kõige silmatorkavamad märgid on: depressioon ja / või ärevus, enesehaletsus, süüdistamine ja pahameel, süütunne, apaatia, inerts, sarkasm, ärrituvus, võitlus ja märtrisurm, sõltuvus narkootikumidest, alkoholist, tööst, seksist, toidust jne .d.
Lisaks on need õnnetused (enda vastu suunatud viha väljendusena); vähk, artriit ja muud haigused; vägivald ja agressioon. Vägivald ei ole puhta viha väljendus. See on viha ja hirmu sümptom, mis on korgitud pudelisse, mis lõpuks plahvatab. Ja kuna maailm on peegel, siis märgates kõiki ülaltoodud sümptomeid teistel inimestel, saate seega jälgida omaenda allasurutud viha!
Siin on üks näide sellest, kuidas oma viha vabastada:
- Kirjutage paberile väga vihane kiri, mis on adresseeritud inimesele, kelle peale olete vihane. Ärge hoidke end tagasi, kirjutage oma arvamus südamest ja pange see siis põlema või loputage tualetti. (Vastupanu kiusatusele see adressaadile saata!).
- Löö üles padja või rippkotiga. Seda tehes hingake täielikult ja „teeselge”, et olete vihane, kuni emotsioon hakkab liikuma ja ärkab iseenesest ellu.
- Jog sisemiselt karjudes (kui ümberringi on teisi inimesi): "Ma vihkan sind!" või "Kuidas sa julged!" või mida iganes teie Sisemine Laps karjuda tahab.
Ärge proovige andestada kellelegi, kes teile haiget tegi, ega mõista, miks olete ise endale elutrauma loonud, kuni olete oma viha, pahameele ja muude emotsioonidega toime tulnud. Kuni me pole oma sisemist last terveks teinud, ei saa te tõenäoliselt kaugemale liikuda, pigem hakkate ligi meelitama veelgi ebameeldivaid sündmusi ja need toovad teie emotsioonid pinnale.
Oma arengu ja kasvu mis tahes etapis on oluline endale ausalt tunnistada kõiki oma tundeid ja kord allasurutud emotsioone.
Laadimine ...