Kõrge vererõhk on üsna tavaline probleem, mida paljud inimesed kannatavad. Selle haiguse peamine salakavalus on see, et see tõstab tõsiselt südameataki ja insuldi tekke riski. Sellepärast on nii oluline jälgida oma vererõhku ja teada selle alandamise meetodeid.

Arstid nimetavad hüpertensiooni sageli mõjuval põhjusel "vaikseks tapjaks". Iseenesest ei pruugi sellel olla väljendunud märke, kuid see suurendab järsult südame -veresoonkonna häirete tõenäosust.

Vererõhu näidud koosnevad kahest numbrist. Esimene (ülemine) - süstoolne näitab, millise jõuga veri surub veresoonte seintele südame löögisageduse hetkel. Teine (madalam) - diastoolne näitab vererõhku hetkel, mil süda puhkab löökide vahel. Meie anumad on üsna elastsed, kuid ei suuda alati liiga tugevat survet hoida ja kui anum puruneb, ei saa katastroofi vältida.

Üle 65 -aastastel inimestel, ülekaalulistel diabeediga patsientidel, menopausis naistel, suitsetajatel ja inimestel, kes söövad halvasti ja tarbivad liiga palju soola, on risk hüpertensiooni tekkeks.

Rõhku 120/80 peetakse normaalseks. Hiljuti algas vererõhu tõus 140/90, kuid mitte nii kaua aega tagasi langes see 130/80 -ni. Kui näete tonomeetril selliseid numbreid, peaksite sellele juba mõtlema. Tähtis: isegi kui tunnete end hästi isegi kõrge vererõhu korral, ei tähenda see, et probleemi poleks.

Kõrge vererõhk ei ole ainus hüpertensiooni märk. Teid tuleb hoiatada sagedaste peavalude, väsimuse ja letargia, näo õhetuse, käte ja jalgade turse, tugeva higistamise ja mäluhäirete eest.

Kui rõhk tõuseb regulaarselt, on hädavajalik külastada terapeuti. Arst määrab vajalikud uuringud ja uuringud ning vajadusel määrab ravi, mis aitab normaliseerida vererõhku. Aga kui rünnak tabas teid ootamatult, ei ole te veel arsti juurde jõudnud ja ravimeid pole käepärast, see tähendab, et on mitmeid lihtsaid viise, mis aitavad teie seisundit kõrge vererõhuga leevendada.

Alustage sügavat hingamist

Mitmed uuringud on näidanud, et sügav hingamine aitab vererõhku alandada. Minge mugavasse asendisse, lõdvestuge ja sulgege silmad, hingake sügavalt sisse. Asetage käsi kõhule ja tundke, kuidas see sissehingamisel tõuseb. Samuti peaks väljahingamine olema aeglane.

Sarnane hingamisrütm 3-5 minuti jooksul parandab kudede ja elundite verevoolu, see aitab alandada veresoonte vererõhku.

Pruulige piparmündi infusioon

Valage mõnele piparmündilehele keeva veega, jahutage jook ja jooge väikeste lonksudena. Just sellisel kujul on piparmünt väga kasulik vererõhu normaliseerimiseks.

Võtke kuum jalavann

Valage vannituppa või kraanikaussi umbes 45 -kraadine vesi ja laske seal käed või jalad 10 minutiks alla. Kuum vesi laiendab jäsemete anumaid, veri hakkab neile voolama ja rõhk langeb.

Hoidke oma käsi külma vee all

Aitab ka vastupidine protseduur. Kui hoiate oma käsi külma (kuid mitte jääkülma) vee all, väheneb teie südame löögisagedus ja vererõhk.

Tehke õunasiidri äädika kompress

Leota marli või rätikut õunasiidri äädikas ja kanna väänatud riie jalgadele 10-15 minutiks. On näidatud, et õunaäädikas on aineid, mis aitavad alandada vererõhku.

Joo palderjan

Palderjan või sellel põhinevad preparaadid on võimas rahusti, mis vabastab keha stressist. Süda normaliseerib oma rütmi ja rõhk väheneb.

Valmistage jook mee ja mineraalveega

Lisage klaasi mineraalvett supilusikatäis mett ja poole sidruni mahl. Sega ja joo ühe korraga. Rõhk peaks langema 20-30 minuti pärast.

Tähtis: ülaltoodud meetodid on erakorralised meetmed, mis aitavad vähendada survet arsti ja käepärast olevate ravimite puudumisel. Kui miski ei tööta ja te ei tunne end paremini, helistage kiirabi. Pärast seisundi normaliseerumist leidke kindlasti võimalus arsti külastamiseks ja kui rõhk esimest korda ei suurene, kandke alati kaasas ravimeid, mis seda alandavad.

Kuid vererõhu alandamiseks ja hüpertensioonist vabanemiseks on oluline mitte ainult ravimteraapia, vaid ka elustiili muutmine. Eksperdid on koostanud nimekirja esemetest, millest alustada.

Kui teil on ülekaal, peate kaalust alla võtma (iga kaotatud kilo vähendab vererõhku 1 punkti võrra).
Vaadake oma toitumine üle ja vähendage soola tarbimist (täiskasvanu päevaraha ei ületa 5-6 g päevas). Sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju.
Piirake kofeiini kogust oma dieedis (pidage meeles, et seda ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka tees).
Mängige sporti (see võib olla kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine või ujumine).
Piirake oma elus alkoholi kogust.
Lõpeta suitsetamine.
Jälgige oma une kvaliteeti. Halb uni ja tugev norskamine võivad öösel survet suurendada.
Õppige vähem närvi minema ja stressi vältima.
Jälgige regulaarselt oma vererõhku.

Kõik emakavälise raseduse kohta

Seda juhtub umbes 2-3 juhul sajast. Kui viljastatud munarakk ei jõua emakasse, vaid on fikseeritud teises kohas, hakkab tekkima emakaväline rasedus. See tingimus võib olla naise tervisele üsna ohtlik, kui seda ei avastata õigeaegselt. Sellepärast peaksid naised olema teadlikud selle seisundi peamistest sümptomitest.

95% juhtudest on muna fikseeritud munajuhas, palju harvem võib see sattuda munasarjadesse, emakakaela või kõhuõõnde. Emakavälise raseduse tekkimiseks on teatud füsioloogilised eeldused. Nende hulgas:

Adhesioonid munajuhades (esinevad endometrioosi ja põletiku taustal)
Munajuhade ebanormaalne kontraktiilsus
Põletikuline protsess
Liiga kitsad munajuhad
Östrogeeni ja progesterooni tasakaalustamatus.

Emakavälise raseduse tüübid

Sõltuvalt munaraku asukohast eristatakse mitut emakavälise raseduse tüüpi.

Toru. Embrüo on kinnitatud munajuha külge, mis viib kõige sagedamini selle purunemiseni.

Kõhuõõne. Sellisel juhul on munarakk fikseeritud kõhuõõnde, seega on peamine sümptom tavaliselt alakõhuvalu.

Munasarja. Embrüo areng algab munasarjast endast. Enamasti areneb seda tüüpi rasedus naistel 40 aasta pärast.

Emakakaela. Embrüo on kinnitatud emakakaela külge.

Tähtis: pärast esimest emakavälist rasedust jääb kordumise oht 15%juurde.

Sümptomid

Emakavälise raseduse algus on täiesti sarnane tavalisele rasedusele, seega on seda varases staadiumis äärmiselt raske kahtlustada. Menstruatsiooni hilinemine ja kaks triipu testil on paljude jaoks kõige rõõmsamad märgid elus, kuid mitte alati. Esimesed sümptomid võivad ilmneda 4-6 nädala jooksul. Nende hulgas:

Kõhuvalu
Emaka verejooks
Täpiline määrimine
Seljavalu ja seljavalu
Kusepõie mittetäieliku tühjenemise tunne
Valulikkus munasarjade piirkonnas
Valu alakõhus
Madala palavikuga
Minestamine, pearinglus
Üldine halb enesetunne.

Diagnostika

Kodus on emakavälist rasedust võimatu tuvastada, seetõttu on murettekitavate sümptomite ilmnemisel positiivse kiirtesti taustal oluline konsulteerida kohe arstiga. Günekoloog saab pärast toolil läbivaatust ja ultraheliuuringut (parem, kui see on transvaginaalne) kahtlustada, et midagi on valesti.

Diagnostikas tuleb kasuks ka hCG hormooni analüüs, mida toodab viljastatud munarakk. HCG koosneb alfa- ja beetaühikutest ning viimased viitavad emakavälisele rasedusele. Reeglina avastatakse need veres juba 6-8 päeva pärast viljastamist.

Emakavälise raseduse tunnused võivad olla sarnased teiste haigustega, mistõttu on väga oluline neid eristada. See võib olla munasarjade põletik, pimesoolepõletik, munasarja tsüsti rebend.

Tüsistused

Ärge alahinnake emakavälise raseduse olukorda, see võib olla üsna ohtlik mitte ainult tervisele, vaid ka naise elule. Kõige sagedasemad komplikatsioonid, mis võivad kaasa tuua: munajuha rebenemise, kõhusisese verejooksu, munasarjade ja munajuhade kadumise, viljatuse ja isegi surma.

Ravi

Emakavälist rasedust ravitakse eranditult kirurgiliselt, seetõttu on vajalik haiglaravi.

Sõltuvalt perioodist, munaraku lokaliseerimisest ja patsiendi heaolust võib sekkumine olla laparoskoopiline (läbi mitme punktsiooni) või laparotoomia (sisselõikega kõhu eesseinale). Lühiajaliselt saab eemaldada ainult muna, säilitades samal ajal toru terviklikkuse. Kuid kõige sagedamini eemaldatakse embrüo koos munajuhaga, mis vähendab oluliselt naise võimalusi järgmiseks raseduseks.

Pärast operatsiooni vajab naine taastusravi ja taastumisperioodi. Tavaliselt koosneb see füsioteraapiast, hormoonide ja menstruaaltsükli taastamisest ning järgmise raseduse ettevalmistamisest. Günekoloogidel on lubatud alustada planeerimist mitte varem kui 6 kuud pärast operatsiooni.

Järgnevad rasedused

Loomulikult säilitab naine pärast emakavälist rasedust teise tervisliku raseduse võimalused, tingimusel et säilib vähemalt üks munajuha. Kuid järgmise raseduse planeerimisse tuleks pärast täielikku uurimist suhtuda äärmiselt vastutustundlikult. Probleemi välistamiseks tulevikus on oluline mõista, mis põhjustas munarakkude kinnitumise torusse. See võib nõuda mitmesuguseid uuringuid ja analüüse.

Järgmise raseduse ajast on üsna raske rääkida. Ovulatsioon toimub tavaliselt ühes kahest munasarjast. Kui ovulatsioon toimub terve toru küljelt, suurendab see oluliselt eduvõimalusi, vastasel juhul lükkub planeerimine edasi. Tähtis: teise raseduse tekkimisel peate võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga, et jälgida viljastatud munaraku kinnipidamist õigeaegselt. Tavaliselt piisab selleks ultraheliuuringust.

Profülaktika

Emakavälise raseduse vältimiseks ei ole konkreetseid, kuid iga naise võimuses on oma tervise ja sünnituse küsimustes vastutustundlikult läheneda.

On vaja viivitamatult ravida kõiki urogenitaalsüsteemi haigusi, eriti neid, mida provotseerivad suguhaigused.
Vältige juhuslikku seksi või kasutage kondoomi.
Harjutage head isiklikku hügieeni.
Püüa mitte teha aborte ja diagnostilist kuretaaži.
Vähemalt kaks korda aastas külastage günekoloogi ennetavaid uuringuid.
Olge raseduse planeerimisel ettevaatlik ja tehke eelnevalt kõik vajalikud uuringud.

Luksumine on suletud glottiidi taustal tahtmatu sissehingamine, mis vallandub diafragma kokkutõmbumisest ja kordub rütmiliselt. Sageli ilmnevad luksumine ilma nähtava põhjuseta ja mõne aja pärast mööduvad iseenesest.

Teaduses on üsna palju teooriaid luksumise esinemise kohta inimestel. Mõned usuvad, et see on omamoodi meeldetuletus, et enne kui inimene sai hingata ainult lõpuste abil, viitavad teised imiku imemisrefleksile. On olemas versioon, et luksumine on üks närvilise tiki variante või võib olla põhjustatud psühholoogilistest probleemidest. Väikestel lastel tekib luksumine sageli pärast pikaajalist naermist.

Et luksumisega kiiresti toime tulla, võite proovida mõnda levinumat meetodit.

Vajutage sõrm alla keele juure, justkui prooviksite oksendamist esile kutsuda. Söögitoru spasm leevendab diafragma spasmi ja luksumine kaob.
Joo klaas vett aeglaselt ja väikeste lonksudena.
Asetage sidruniviil keelele ja imege seda.
Närige purustatud jääd või aegunud leiba.
Võtke keel kahe sõrmega ja tõmmake see alla ja välja.
Hingake kaks või kolm korda ja hoidke mõnda aega hinge kinni.
Alustage kõhulihaste üles surumist ja pumpamist.

Vähemalt üks meie loetletud meetoditest peaks teid kindlasti aitama, nii et võite alustada neist, mis on teile meeldivamad ja kättesaadavamad. Kui miski ei aita, proovige lõõgastuda ja häirida ennast luksumisest, sellises olukorras läheb see palju kiiremini.

Tähtis: kui luksumine püsib kauem kui tund või kui see esineb regulaarselt mitu korda päevas, peate konsulteerima arstiga. Samuti peaksid hoiatama regulaarsete luksumistega kaasnevad sümptomid - kõrvetised, valu rinnus ja neelamisprobleemid.

"Ärkan äratuskellast kell 6 hommikul ja tunnen end kohe äärmiselt väsinuna ja pohmellina, isegi kui ma ei joonud eelmisel õhtul tilkagi alkoholi ja läksin varakult magama," ütles 38-aastane Josie Rowlands. Põhja -Wales, ütles The Daily Mail. "Ma laman voodis halbade mõtetega. Olen mures eelseisva päeva pärast, laste pärast, oma isikliku elu pärast, kõige pärast maailmas. Tunnen end nii halvasti, et ei taha üles tõusta. "

Josie kannatas hommikuse iivelduse all alates 20. eluaastast ja arvab, et tal oli oma abielu hävitamises oma osa. "Mu endine abikaasa ei harjunud kunagi sellega, kui kohutav ma võin olla hommikul," meenutab Josie. Kuid erinevalt teistest depressiooni vormidest ei kesta hommikune depressioon kaua, vaid paar tundi. Umbes kella kümneks hommikul tõuseb tuju ja Josie tunneb end normaalselt.

Nagu Abby Laslegged selgitas, on hommikune depressioon seotud loomuliku ööpäevase hormonaalse rütmi katkemisega. See rütm reguleerib kogu keha tegevust südame löögisagedusest kuni kehatemperatuurini ning mõjutab energiat ja meeleolu. Tavaliselt on kell 7 hommikul hormooni kortisooli taseme tipp, millest sõltub meie hommikune aktiivsus. Päeva jooksul väheneb hormooni tase järk -järgult, jõudes südaööks miinimumini ja kell 2 öösel hakkab see uuesti tõusma, valmistades meid ette ärkamiseks.

Hommikuse depressiooniga inimestel on aga hommikune kortisool edetabelitest väljas. "Kui teil on krooniline stress või teil on halb uni või olete maganud vähem kui seitse tundi, toodavad neerupealised liiga palju kortisooli, mis põhjustab depressiooni sümptomeid. Kuid selle hormooni taseme järkjärgulise vähenemisega päeva jooksul sümptomid kaovad, ”selgitas Laslegged.

Kuigi antidepressandid aitavad hommikul halva tujuga toime tulla, soovitab Laslegged proovida teha hommikusi harjutusi või minna jooksma. Treeningu ajal vabanevad "õnnehormoonid" endorfiinid, mis aitavad lõõgastuda ja rahuneda. "Me ei tea täpselt, kuidas see toimib, kas see vähendab otseselt kortisooli taset või vähendab stressi, mis vähendab kortisooli, kuid see kindlasti toimib," ütleb spetsialist.

Toitumisspetsialist Nikki Hill soovitab hommikuse depressiooniga inimestel pöörata tähelepanu oma toitumisele, muuta see tervislikumaks ja tasakaalustatumaks ning võtta B -toidulisandeid, mis aitavad alandada kortisooli taset. "Suurim küsimus, mida peaksite endalt küsima, on:" Kas mul on nädalavahetustel ja pühadel hommikune depressioon? "" Kui vastus on eitav, peate oma elus midagi muutma, "ütles Hill.

Paljudel inimestel on viimastel aastatel tekkinud hommikune depressioon. Üsna sageli muutub hommikul ärkamine raskeks, isegi tass kohvi ei saa aidata somnambulisest seisundist välja tulla, elu tundub hall ja igav, töö on lihtsalt kohutav ja isiklik elu on ükskord ebaõnnestunud.

Ja sellise negatiivse meeleseisundiga tuleks võidelda ebaõnnestunult, sest muidu võib terve päev kanalisatsiooni minna ja siis muutuvad need päevad harjumuspäraseks ning peagi võib inimene unustada, et tundis kunagi rahu ja rõõmu.

Traditsiooniliselt süveneb see meeleseisund sügisel ja kevadel. Ja sügis- ja talveilm iseenesest tekitab kurbi mõtteid ja tekitab seoseid igavuse, tühjuse ja surmaga.

Selline diagnoos nagu depressioon tähistab psüühikahäireid, mida iseloomustab melanhoolia tunne, halb tuju, tunne, et elu on läbi.

Mõnel juhul iseloomustab seda seisundit liigutuste pärssimine, aeglane mõtlemine, mõnel juhul liigne põnevus. Söögiisu võib olla häiritud, libiido vähenenud, täheldatud unehäireid.

Tuleb meeles pidada, et mõnel juhul, algstaadiumis, saab depressioonist üle mõned head harjumused.

Peate meeles pidama, et teie olete nüüd universumi keskpunkt ja see sõltub teie elust.

Esiteks, selleks, et hommikul oleks suurepärane tuju ja heaolu, peaksite magama võimalikult palju. Sellisel juhul peaksite magama vähemalt kaheksa tundi järjest. Vaimne ja füüsiline tervis algab tervisliku unega.

Proovige hommikul positiivne olla. Peaksite venitama, siis haigutama, käsi ja jalgu edasi -tagasi tõmbama ja siis peate neid pöörama.

Järgmine samm keha äratamisel on massaaž ja pilgutus. Peate kiirelt pilgutama. Siis peate oma peopesa ringlema üle puusade, rindkere, kõhu. Samuti on vaja ringjate liigutustega veidi masseerida pead, samuti kõrvu, millel on peaaegu kõik närvilõpmed.

Siis peaksite minema akna juurde, avama selle ja saama värske õhu. Sellisel juhul peate välja hingama suu kaudu, sisse hingama nina kaudu. Peate sügavalt hingama, nii et õhk oleks kopsude alumises osas.
Sellised hingamisharjutused võimaldavad ajul ja südamel saada piisavalt hapnikku - ja depressioon taandub.

Dušš peaks olema jahe, kuid te ei tohiks kohe jäävett teha, sest see on kehale stressirohke. Vesi tuleks järk -järgult jahedamaks muuta.

Samuti on hea automaatne koolitus võimalus väljendada oma muresid. Selleks võite võtta tavalise paberilehe ja kirjutada üles kõik oma negatiivsed mõtted. Siis peate mõtlema sellele, mida olete kirjutanud, meenutama mineviku õnne ja rõõmu hetki ning mõistma, et elu ise on ilus.

Lisaks võib ette kujutada olukorda, mis on palju hullem kui praegune, ja seega on võimalik mõista, et tegelikult saab lahendada paljusid probleeme.

Depressioon on psüühikahäire, millega kaasnevad melanhoolia, apaatia ja negatiivsed hoiakud. Hommikune depressioon esineb paljudel inimestel. Selle põhjuseks võib olla aastaaegade vaheldumine, näiteks esineb väga sageli sügiseset või kevadist bluusi. Inimene võib muutuda tujukaks ja naasta normaalse vaimse tasakaalu juurde või langeda sügavasse depressiooni. Sellel võib olla palju põhjuseid. Kui nädala või kahe pärast ei naase inimene oma tavapärasesse ellu, vajab ta professionaalset abi.

Kliiniline pilt

Oluline on meeles pidada, et depressioon on tõsine meditsiiniline seisund, mis vajab ravi.

Nagu igal haigusel, on ka depressioonil oma sümptomid. Depressiivse seisundi peamised tunnused on:

Lisaks emotsionaalsetele sümptomitele ilmnevad depressiooni füüsilised tunnused, mis võivad avalduda mitmesuguste sümptomitega. Depressioon võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Unetus, isutus, seedetrakti talitlushäired, peavalud, libiido langus, närvilisus, kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired ja paljud muud patoloogiad võivad viidata inimese depressiivse seisundi kujunemisele.

Depressiooni ravi

Depressiooni käsitlemise lähenemisviis peab olema kõikehõlmav. Patsient võib iseseisvalt proovida taastada meelerahu, kasutades kõiki talle teadaolevaid vahendeid, mis tõid talle rõõmu. Kui selline teraapia ei anna pikka aega tulemusi, on parem patsiendil hakata võtma ravimeid, mille valiku peaks tegema arst. Narkootikumide enesevalik on keelatud, sest on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Ravi tuleb läbi viia rangelt spetsialisti järelevalve all.

Profülaktika

Hommikune depressioon võib tekkida lihtsalt süstemaatilise unepuuduse märgina. Kiire tööpäev, pidevad stressirohked olukorrad, ebatervislik toitumine ja vähene liikumine aitavad kaasa ka psüühikahäirete tekkele.

Esimene meetod depressiivse seisundiga tegelemiseks hommikul peaks olema hea uni, mis on vähemalt 8 tundi. Pärast ärkamist saab patsient kasu kontrastist kosutavast dušist. Kontrast ei tohiks olla liiga terav, parem on alustada veidi jaheda või sooja veega.

Hea ja tasakaalustatud toitumine aitab teil end paremini tunda. Vitamiinide puudus võib oluliselt vähendada jõudlust. Füüsiline aktiivsus tuleb kasuks. Näiteks regulaarne võimlemine hommikul või sörkimine hommikul aitab parandada vereringet, ainevahetust ja kõigi vajalike hormoonide tootmist. Täisväärtuslik seksuaalelu on samuti depressiooni ennetamise lahutamatu osa.

On oluline, et haigel oleks võimalus teha seda, mida ta armastab, mis pakub talle rõõmu. Lähedaste ja lähedaste toetus aitab oluliselt kaasa patsiendi paranemisele. On soovitav, et suhtlemine tooks patsiendile positiivseid emotsioone.

Lõpuks ometi

Tuleb meeles pidada, et depressiooni jaoks pole ühtegi universaalset ravimit. Mõned patsiendid ei saa aastaid depressioonist lahti. On oluline, et patsient ise mõistaks ravi vajadust ja pingutaks. Depressiooni kiire ravi on peaaegu võimatu, nii et patsient ja tema lähedased peaksid valmistuma pikaks taastumisperioodiks.

Vaevalt saab midagi hullemat olla kui depressioon. Masendunud meeleolu, elujõu kaotus, lootusetu pessimism, tahtmatus midagi teha ja vähemalt teatud huvi olemasolu vastu üles näidata ... See ja palju muud kaasneb selle psüühikahäirega. Kui inimene on sellisesse meeleseisundisse sukeldunud, muutub ta abituks, ükskõikseks ja "tühjaks". Mõni saab sellega üksi hakkama, teine aga mitte. Kuid igal juhul peate teadma, kuidas depressioonist ja depressioonist üle saada.

Esimene aste

Kui depressioon algab, keeldub inimene seda fakti teadvustamast. Ta usub, et tal pole lihtsalt hea tuju, et väsimus tööl või õppimisel ja ilmamuutused mõjutavad teda. Esimesel etapil kaasnevad esialgsete sümptomitega väljendunud apaatia, suurenenud väsimus ja soovi puudumine midagi teha. Söögiisu puudumine, uinumisraskused ning ärrituvus ja närvilisus on tavalised. Vaatamata väsimusele ei saa inimene magada isegi siis, kui võtab unerohtu.

Lisaks esineb keskendumisvõime halvenemist, jõudluse langust, huvi kadumist varasemate hobide ja hobide vastu. Hakkab kuhjuma juhtumite mägi, mis varem õnnestus lahendada ammu enne tähtaega. Algatuse lõpetamine läheb järjest raskemaks. Ja see pole ainult masendunud meeleolu ja loid olek. Nii avaldub depressiooni algfaas, mis hiljem areneb üha intensiivsemalt.

Halvenemine

Kui inimene on eiranud, kuidas meeleolu ja tema režiim üldiselt muutuvad, algab keha ümberkorraldamine. lakkab serotoniini tootmine, mida tavaliselt nimetatakse õnnehormooniks. Ta ei söö üldse või kulutab kõhu "täitmiseks" minimaalselt. Immuunsus väheneb ja kroonilised haigused süvenevad. Keha võitleb "iseendaga", kuid see ebaõnnestub.

Tekib pikaajaline unetus. Inimene lakkab mõtlemast adekvaatselt ja loogiliselt, ta ei kontrolli oma käitumist ja emotsioone. Justkui satuks ta teise maailma, kus kõik on tema jaoks ükskõikne. Kõrvalistele tundub ta kummaline ja justkui reaalsest maailmast eraldatud. Eriti rasketel juhtudel kaasnevad tema seisundiga kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid. Selles etapis, mis on tingimuslikult määratud teiseks, arvestatakse enam kui 80% enesetapukatsetest. Parimal juhul „sulguvad“ sellised inimesed endasse, lukustuvad sinna, kus keegi neid ei puuduta, ja sukelduvad filosofeerimisse.

Elu mõtte kaotamine

See on depressiooni viimane etapp. Asi pole selles, et inimesel poleks tuju - tal puudub soov elada. Tema keha säilitab endiselt elutähtsaid funktsioone, kuid see töötab autonoomses režiimis. Kuid vaimses sfääris hakkavad ilmnema patoloogilised protsessid.

Parimal juhul jääb inimene ükskõikseks ja maailmast eraldatuks. Ja halvimal juhul ärkab temas loomade agressiivsus. Sellised inimesed on võimelised ennast ja teisi kahjustama. Sest nad lõpetavad selle maailma tajumise millegi väärtuslikuna ja lakkavad samastamast ennast Inimese, Isiksusega. Tagajärjed on ka võimalik mälukaotus, skisofreenia, depressiivne psühhoos. Selliseks muutub pikaajaline depressiivne meeleolu. Seetõttu on nii oluline end esimesel etapil tabada ja kas abi küsida või ise jalule tõusta.

Miks bluus tuleb?

Depressioonil, depressioonil ja heidutusel on alati eeldused. Mõnikord ühendavad nad isegi kompleksi. Põhjus võib olla D -vitamiini puudus ja päikese käes viibimine.

Isegi statistika järgi areneb depressioon kõige sagedamini sügisel, kui päevavalgust vähendatakse. Päike muutub väiksemaks ja just tema stimuleerib elutähtsa D -vitamiini tootmist organismis.

Terviseprobleemid peegelduvad sageli ka inimese psühhosomaatilises seisundis. Raseduse, menopausi, kilpnäärmeprobleemide jms ajal on masendunud meeleolu.

Ületöötamine või keha kurnatus muutub sageli eelduseks. Pidev töö, tihe graafik, igavene hõivatus probleemidega - on loogiline, et keha hakkab kobama. Kuid teisest küljest käsitletakse selliseid juhtumeid väga lihtsalt. Peate lihtsalt puhkama ja laskma end lõõgastuda.

Ja viimane populaarne põhjus on vähene liikumine. Kui seda pole, lõpetab endorfiini tootmine. Kuid just tema on rõõmuhormoon. Lisades oma rutiinile nädala jooksul sörkjooksu või paar tundi jõusaalis, näete, kuidas teie seisund paraneb. Nii füüsiline kui ka psühhosomaatiline.

Mida teha?

Esiteks, ära anna alla ja ära anna alla. Kui see on esimene etapp, siis saab kõik tõesti paika panna. Peaasi on kohe tegutseda.

Kui inimene hakkab hommikul märkama halba tuju, mis päeva jooksul ainult halveneb, on vaja tema ellu rohkem liikumist tuua. Füüsiline töö on tasuv. Isegi maja koristamine võib aidata oma tundeid ja mõtteid korrastada. Kuid diivanil lamamine halvendab ainult seisundit.

Samuti peate hakkama oma lemmik asjadega pidevalt rõõmustama. See võib olla ükskõik milline - ostlemine, sõpradega hängimine, terve mäe maitsva toidu tellimine koju, puhkusele minek, tantsimine, joonistamine, kiigel sõitmine. Peate lihtsalt unustama kõik oma mured, oma vanuse ja kohustused ning tegema seda, mida soovite.

Lõõgastus on samuti oluline. Vahune kuum vann, aroomiteraapia, kõrva paitav muusika ja pärast maitsvat kohvi ning huvitava raamatu lugemine, teki all kergel toolil istumine - kõlab nagu introvertne paradiis. Kui inimest edastab bluus, siis vaikus ja selline utoopiline mugavus aitavad tal veidi puhata ja lõõgastuda.

Väljapääsu leidmine

Muidugi on inimesi, kes bluusi, depressiooni ja meeleheidet ei jäta alles pärast jõusaali registreerumist ja paar nädalavahetust. Raskematel juhtudel peate tegutsema radikaalsemalt.

Maastiku vahetus võib aidata. Kui inimene on depressioonis, on see sama seintega lagi, mis iga päev hommikul silme ette ilmub, uskumatult masendav. Peate lahkuma ja eelistatavalt loodusele lähemale. Ta ravib. Langeva vee helid, nurisev oja, linnulaul, sahisevad lehed, kahisev rohi - sellel on terapeutiline toime ja see aitab vähendada stressihormoonide taset, samuti normaliseerida vererõhku. See õhkkond on tervendav. Lärmakas kividžunglis vahistatud inimene vajab seda.

Lisaks ei saa mainimata jätta kvalitatiivset erinevust värske loodusliku õhu ja ruumides valitseva aegunud õhu vahel. Ükskõik, mida võib öelda, kuid enamikus linnades rikuvad seda gaasid ja kahjulikud heitmed. Ja isegi õhutamine ei aita. Olgu selleks metsa- või mereõhk.

Ja muidugi bioenergia. Linn "surub" kõiki inimesi ja laastab neid. Mis tunne on olla keset saginat masendunud inimese jaoks, kes on depressioonist üle saanud? Puhast bioenergiat saab tunda ainult loodusega kontakti saades. Päikeseloojangu vaatamine, murul lamamine, paljajalu liival kõndimine, kristallselge veehoidlas ujumine ... öeldakse, et nii saate staatilisest elektrist lahti. Olgu kuidas on, aga looduse rüpes lahkub inimene üsna kiiresti meeleheite seisundist ja hakkab uuesti tundma elu maitset.

Spetsialisti abi

Mõnikord on see vajalik. Pidevalt halva tuju tõttu kõik ülaltoodu on üks asi. Kuid tegelikkus teab veelgi tõsisemaid juhtumeid. Need, milles tõesti ei saa hakkama ilma antidepressantideta, teraapiata ja arstiga rääkimata.

See viitab psühholoogilisele häirele, mille on provotseerinud miski, mis hävitas inimese elu hetkega. See võib olla ükskõik. Armastatud inimese surm. Kogu kogutud vara kaotamine. Reetmine või riigireetmine. Eranditult kõigi plaanide, lootuste ja unistuste hävitamine. Äkilised muutused. Sellistel hetkedel saate tõesti aru inimesest, kes kaotab oma soovi siin maailmas eksisteerida. Sest tema eesmärk on lahkuda oma elust, põhjusel, miks ta hommikul ärkas. Inimene kaotab ennast. Ja see on midagi, mida isegi vaenlane ei tahaks soovida.

Ravi

See algab psühhoteraapiast. Milleni depressiooni ja kroonilise depressiooni all kannatav inimene tuleb raskustega. Inimesed peavad erinevatel põhjustel vastu. Enamasti seetõttu, et nad peavad psühhoterapeudi juurde minekut „ääremaaks“ või ei taha end hulluks pidada või „tuhlata“ peas. Sellistel juhtudel on lähedaste toetus ja motivatsioon väga oluline. On äärmiselt haruldane, et inimesed lähevad ise psühhoterapeudi juurde. Kõige sagedamini veenavad neid sugulased ja eriti rasketel juhtudel korraldavad nad isegi sunniviisiliselt seansse.

Psühhoteraapia tähendab psüühika kaudu inimkehale terapeutilist toimet. Arst aitab patsiendil vabaneda sotsiaalsetest, individuaalsetest ja emotsionaalsetest probleemidest, luues temaga kõigepealt vestluse kaudu sügava isikliku kontakti. Sageli kaasnevad kognitiivsed, käitumuslikud ja muud tehnikad.

Abi ravimitega

Samuti on ette nähtud ravimid. Depressiivset meeleolu, mille määrab ka arst, ravitakse antidepressantidega.

Need on psühhotroopsed ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite taset (näiteks dopamiin, norepinefriin ja serotoniin). Pärast nende võtmist paraneb inimese tuju ja isu, kaob melanhoolia, ärevus, unetus ja apaatia ning suureneb vaimne aktiivsus. Ja ta on paranemas.

Emotsioon puhkes

Inimene, keda pidevalt saadab rikutud meeleolu, soovib harva kellegagi suhelda. Sagedamini võidab teda soov sulgeda end välismaailmast ja muretseda. Peaasi, et keegi hinge ei roni. Paljudele tundub, et neist ei saada aru. Keegi kardab isekust - avada hing ja saada vastutasuks sülitada.

Noh, see on sageli nii. Kuid emotsioonide vabastamine on vajalik. Meetodid, kuidas seda läbi viia, on äärmiselt lihtsad. Keegi üritab anonüümse varjus leida kaastunnet Internetist. Teised võtavad märkmiku ja hakkavad oma kogemusi lehtedele pritsima. Ja see teeb asja lihtsamaks. See on parem kui kellelegi SMS saata. Pole vaja sõnu sõnastada - piisab, kui öelda, mis peas ja hinges valitseb. Sellise päeviku pidamise käigus tulevad sageli head ja õiged mõtted. Mõnikord on võimalik välja selgitada enda täpne põhjus või sünnib iseenesest idee, kuidas sellega toime tulla.

Sea eesmärgid ja mine nende poole

Siit saate teada, kuidas vabaneda depressiivsest meeleolust. Mida peaks inimene tegema, kui depressioon on ta täielikult ära kulutanud? Peate alt ära lükkama. Ükskõik kui raske see ka poleks. Kõik psühholoogid soovitavad seda meetodit. Peate endale eesmärgi seadma. See võib olla väike. Näiteks kodus lukustatud inimene peab sundima end iga päev vähemalt 15 minutiks õue minema. See on tõeline. Eesmärgi valimisel peate keskenduma oma ressurssidele. Pärast selle rakendamist peate ennast kindlasti premeerima, vähemalt kiitusega uue saavutuse eest.

Samuti soovitatakse ebaõnne korral kaaslasi leida - neid, kes kannatavad samuti depressiooni all. Kui sugulased ja sõbrad ei mõista inimest, siis sellised inimesed leiavad kindlasti tuge. Lõppude lõpuks teavad nad, mida ta kogeb. Kohtumine „hingekaaslastega” võib aidata vähendada isoleeritust, leida mõistmist ja isegi nõu.

Rõõmu leidmine

Lõpetuseks tahaksin juhtida teie tähelepanu ühele tõhusamale soovitusele. Paljud eksperdid soovitavad depressioonis inimestel leida elule uus mõte. Midagi, mille pärast sa tahad ärgata. Parim võimalus on lemmikloom.

Isegi meditsiin kinnitab loomade tähtsust inimeste heaolu ja emotsionaalse heaolu taastamisel. Ametlik statistika kinnitab, et lemmikloomaga inimesed pöörduvad arsti poole 30% vähem. Loomad on suurepärased kaaslased, kes toovad rõõmu.

Lisaks hakkab inimene hoolitsema ilusa elusolendi eest, tugevdab inimene kaastunde energiat ja tunneb vaimset soojust. Lõppude lõpuks on loomades nii palju tingimusteta armastust, et seda lihtsalt ei saa edasi anda.