Tubakatarbimise tagajärjed
Tubakasuits sisaldab üle 4000 keemilise elemendi ja aine, mis puutuvad otseselt kokku meie keha erinevate kudedega. Esiteks katab vaik hambaid ja igemeid, kahjustab hambaemaili ja ninaneelu limaskesta. Aja jooksul ründab suits nina närvilõpmeid, mistõttu suitsetaja kaotab osaliselt haistmismeele.
Suits kahjustab ka hingamiselundeid, põhjustades kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK), mida arstid nimetavad "suitsetajahaiguseks", kahjustab nina ripsmelist epiteeli, mis toimib filtrina. Seejärel täidab suits alveoolid, väikesed õhukotid, mis vahetavad hapnikku ja süsinikdioksiidi kopsude ja vere vahel. Vingugaas läbib membraani ja siseneb vereringesse, tõrjudes hapniku välja, kuna sellel on suurem bioloogiline afiinsus hemoglobiini suhtes. See on vaid üks põhjus, miks suitsetamine aja jooksul põhjustab hapnikupuudust ja õhupuudust.
10 sekundi jooksul pärast puhumist siseneb nikotiin vereringesse, mis vabastab dopamiini, endorfiini ja muid neurotransmittereid, mis tekitavad meeldivaid aistinguid, mistõttu areneb sõltuvus. Sigarettides sisalduv vingugaas põhjustab veresoonte ahenemist ja kahjustab nende õhukest vooderdust, halvendades verevoolu. Need toimed põhjustavad verehüübeid ja kolesterooliplaate, mis võivad põhjustada südameinfarkti ja insulti.
Sigaret sisaldab vähemalt 60 kantserogeenset ainet, mis suurendavad erinevate haiguste tekkimise ohtu ning segus sisalduv arseen ja nikkel võivad rakkude kasvu eest vastutavates piirkondades häirida DNA parandamise protsessi ja seeläbi negatiivselt mõjutada organismi võimet võidelda paljude vastu vähiliigid .... Jah, suitsetamine võib põhjustada mitte ainult kopsuvähki: see sõltuvus suurendab pahaloomulise kasvaja tekkimise võimalust teistes kudedes ja elundites. Näiteks suitsetamine mõjutab nägemist ja provotseerib luude haprust, samuti on see rasedatele rangelt vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada pöördumatuid loote väärarenguid. Lõpuks võib meestel pikaajaline suitsetamine põhjustada impotentsust.
Mis juhtub teie kehaga, kui loobute sigarettidest
Inimese keha, kes on otsustanud suitsetamisest lõplikult loobuda, hakkab peaaegu kohe taastuma.
20 minutit pärast viimast suitsetamist hakkavad pulss ja vererõhk normaliseeruma.
12 tunni pärast normaliseerub hemoglobiini tase, mis suurendab hapniku kandevõimet veres.
Päeva jooksul normaliseerub vererõhk ja pulss.
Kahe päeva pärast hakkavad haistmis- ja maitsemeeled taastuma.
Umbes kuu aja pärast tunnevad kopsud end paremini.
Hingamisteede ripsmeline epiteel taastub täielikult 9 kuu pärast, keha muutub infektsioonide suhtes vastupidavamaks.
Aasta pärast väheneb risk haigestuda südamehaigustesse 50%.
Viie aasta pärast väheneb järsult verehüüvete ja naastude tõenäosus, vähendades seeläbi insuldiriski.
10 aasta pärast väheneb kopsuvähi tekke tõenäosus 50%.
15 aasta pärast on südame isheemiatõve tekkimise tõenäosus sama, mis mittesuitsetajal.
Pole mõtet öelda, et suitsetamisest loobumine pole lihtne. Halvast harjumusest kohe loobumine võib põhjustada ärevust, depressiooni ja unetust. Sageli võib suitsetaja kogeda ka valu südames: see on tingitud nikotiini eemaldamisest organismist, mille tagajärjel tekib veresoonte järsk laienemine. Vererõhk väheneb, anumate koormus suureneb ja selle tagajärjel ilmneb valu südame piirkonnas. Õnneks on need mõjud tavaliselt ajutised ja vajadus nikotiini järele aja jooksul väheneb.
Nikotiini asendusravi igemete, plaastrite ja pihustite abil võib aidata suitsetajatel suitsetamisest loobuda. Nad küllastavad keha nikotiiniga, kuid ilma muude kahjulike kemikaalide kasutamiseta. Ärge unustage sporti. Mõõduka intensiivsusega treening võib aidata ka suitsetamisest loobuda.
Nii kasulik kui ka kahjulik. Kasulikud nõuavad täiendavaid jõupingutusi, samas kui kahjulikud kõrvaldatakse üsna kiiresti ja neist vabanemine võib olla üsna raske. Head harjumused, näiteks hommikune sörkjooks, võtavad aega nädalaid või kuid, halvad harjumused aga nädala.
Kasulikud ja halvad harjumused inimese elus
Halbade harjumuste hulgast võib välja tuua lihtsalt ebameeldivad, nagu liiga vali naer, ebaviisakus ja taktitundetus, harjumus riideid tõmmata või küüsi hammustada. Need võivad viidata inimese halvale kasvatusele või psühholoogilistele probleemidele - enesekindlus, suurenenud ärevus. Muud harjumused pole mitte ainult kahjulikud, vaid ka ohtlikud inimese tervisele ja suhetele teistega. Nende hulka kuuluvad alkoholism, suitsetamine, narkomaania, ainete kuritarvitamine.
Head harjumused, vastupidi, ühtlustavad inimese sisemaailma ja parandavad tema elukvaliteeti. Nende hulka kuuluvad: magamine ja ärkamine samal ajal, hommikused harjutused, õige toitumine, lõõgastumisvõime. Kui need välja töötada, muutub maailm inimese ümber paremuse poole. Ta kogeb vähem stressi, on aktiivsem ja kogunenud. Keskmiselt kulub hea harjumuse tekkimiseks või halvast loobumiseks keskmiselt 21 päeva.
Paljud edukad inimesed on oma staatusesse jõudnud põhjusel. Selles aitasid neid nende harjumused, sealhulgas regulaarne treenimine või meditatsioon enne magamaminekut. Just nemad õpetasid neid inimesi - edukaid ärimehi, poliitikuid ja sportlasi - tööle keskenduma ja oma eesmärke saavutama. Eduka inimese elus on kõige tähtsam tema motivatsioon ja tahtejõud.
Kõik inimesed teavad, et halvad harjumused kahjustavad oluliselt tervist. Sellest hoolimata võib neist keelduda väga raske, sest need on inimesele endale meeldivad ja mõjutavad närvisüsteemi. Üks levinumaid on suitsetamine.
Sõltuvus suitsetamisest tuleneb nikotiinisõltuvusest. Kui inimene hakkab suitsetama, harjub ta sellega väga kiiresti ja peagi jookseb ta iga pooleteise tunni tagant koos kolleegidega kontoris "suitsupausidele". Mõnusad aistingud tekivad, sest nikotiin rahustab ja tekitab kerget eufooriat.
Tubakasuits sisaldab aga palju kahjulikke aineid, neist kõige ohtlikumad on tõrv. Need ladestuvad kopsudesse, häirides nende loomulikku puhastumist ja raskendades hingamist. Tubakatõrv suurendab vähiriski.
Nii nagu teisi halbu harjumusi, peetakse ka tubaka suitsetamisest sõltuvust nauditavaks ja lõõgastavaks. Kuid lühiajalise sedatsiooni ja eufooria hind on hingamisteede, südame, veresoonte haigused, vähenenud immuunsus külmetushaiguste vastu ja vähi areng. Suitsetamine kahjustab mitte ainult suitsetajat ennast, vaid ka ümbritsevaid. Nad on sunnitud hingama tubakasuitsu, mis mõjutab negatiivselt ka nende tervist.
Suitsetamisest loobumine peaks olema üks olulisemaid samme tervisliku eluviisi suunas. Kellelegi aitab sport, kellelegi aitab soov oma tervist parandada. Igal juhul, kui inimene suitsetamisest loobub, vabaneb ta sõltuvusest.
Igasugune sõltuvus on märk inimese sisemistest hädadest, soovist vältida stressi ja probleeme. Kuid ei suitsetamine, alkoholitarbimine ega narkomaania ei saa anda rahulikkustunnet, vaid ainult süvendada stressi, lisades sellele erinevaid haigusi.
Järgmised soovitused aitavad teil suitsetamisest loobuda ja alustada tervisliku eluviisiga:
- Viska järsult. Mõne päeva jooksul pärast suitsetamisest loobumist tunneb inimene, kui palju kergem on hingata;
- Asenda sigaret millegi kasulikuga, näiteks õuna või klaasi mahlaga;
- Vältige suitsetamise olukordi;
- Ärge ostke sigarette ega võtke neid kaasa;
Tervislik eluviis on terve rida tegevusi, mille eesmärk on säilitada hea vaimne ja füüsiline seisund. Suurenenud huvi selle vastu on tehniliste ja keskkonnaohtude tekkimise tagajärg: keskkonna halvenemine, istuv eluviis, suurlinnade elanikke ümbritsevad pinged. See elustiil hõlmab head und, õiget toitumist, füüsilist aktiivsust ja võimet korralikult lõõgastuda.
Elustiili muutmine tähendab kunstlike stimulantide - tubaka, alkoholi, narkootikumide - täielikku tagasilükkamist. Suitsetamisest loobumise eelised on järgmised:
- Terve nahk. Kindlasti on paljud täheldanud, kui ebameeldivad suitsetajad välja näevad. Nende nahal on keha pideva mürgituse tõttu ebatervislik värv. Neile, kes suitsetamisest loobuvad, paraneb nende naha seisund.
- Hea hammaste tervis. Suitsetajatel halveneb mitte ainult nahk, vaid ka hambad, mis omandavad kollaka tooni. Seetõttu muutub suitsetamisest loobumisel suuõõne tervislikumaks, põletikud ja ärritused, kui neid on, kaovad ning hingamine muutub värskemaks.
- Vähendatud stressitase. Sigarettide sõltuvus nõuab kehasse üha suurema osa nikotiini sissevõtmist. Kui see mingil põhjusel pole võimalik, hakkab suitsetaja närvi minema, tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Parim viis selle vältimiseks on suitsetamisest loobumine.
- Üldise heaolu parandamine. Need, kes suitsetamisest loobuvad, märkavad positiivseid muutusi keha üldises tervises, mis on tingitud vereringe paranemisest. Süda, veresooned töötavad paremini, immuunsus tugevneb.
- Oluline kulude kokkuhoid. Neil, kes suitsetavad rohkem kui ühe paki sigarette päevas, on kuus päris korralik raha, mis on parem kulutada millegi kasulikuma jaoks, näiteks jõusaali tundideks või spordivahendite jaoks.
Üldiselt on suitsetamisest loobumine, nagu iga muu halb harjumus, viis tervise parandamiseks, stressi vähendamiseks, elukvaliteedi ja inimese pikaealisuse parandamiseks.
Suitsetamine, nagu kõik juba ammu teavad, on üsna halb harjumus. Sellest hoolimata ei vähene suitsetajate armee, vastupidi, see kipub suurenema. Ei aita ei sageli suitsetavate arstide veendumused ega ka seaduste vastuvõtmine riigi tasandil. Igaüks mõtleb välja vabandussõnad, miks ta suitsetab. Suur hulk suitsetajaid ei julge sellest sõltuvusest lahti saada ja enamikul juhtudel ei saa nad suitsetamisest loobuda.
Negatiivne mõju verepildile. See muutub liiga viskoosseks, suureneb tromboosi võimalus (veresoonte blokeerimine verehüüvete tõttu). Järgmine etapp on vereringehäired ja rasked südame -veresoonkonna haigused.
Inimesed, kes sigaretiga ei lahku, on parem mitte olla pikka aega päikese käes, mitte puhata kuuma ja kuiva kliimaga kuurortides, peaksite keelduma vannide ja saunade külastamisest. Kõrge palavik ja tugev higistamine võivad mängida negatiivset rolli, mille tagajärjeks on veresoonte blokeerimine.
Naistel, kes suitsetavad, on parem mitte võtta suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid ja muid östrogeene sisaldavaid rasestumisvastaseid vahendeid, lisaks on nõrgema soo suitsetajatel, kes on üle 35 -aastased ja kellel on, rasestumisvastaste vahendite kasutamine rangelt keelatud.
Kuidas vähendada suitsetamisest tulenevat kahju?
Kuidas suitsetada ja oma tervist vähem kahjustada? Muidugi tapab nikotiin aeglaselt, mürgitab keha järk -järgult. Ta sunnib suitsetajat alati valima, kes on tema vastikus tervislikus seisundis süüdi, kuid ei süüdista kunagi ennast. Paljud tunnevad tubakasuitsu kõrvalsaaduste kiiret mõju, mis võivad sillutada teed vähile.
Ärge suitsetage liikvel olles. Inimene hingab sügavamalt ja sagedamini, südame töö intensiivistub, keha peab saama võimalikult palju maitsvat hapnikku ja selle organismi omanik puhub sellesse tohutu osa nikotiini, mille tõttu. Kasulik õhk ei leia end enam kopsudest, mis toituvad hoopis vingugaasist, tõrvast, tsüaniidist jms toksiinidest.
Suitsetaja ei tohiks suitsupausi ajal sigaretti filtri juures hoida, sest paberil on väikesed augud, millest õhk läbi läheb. See vähendab mõnevõrra suitsetatud sigareti kahjustusi.
Korteris ega voodis ei ole vaja suitsetada. Esiteks ähvardab see tulega. Lisaks võib suitsetaja, kes hingab sisse suitsetamisest üle jäänud mürgiseid kemikaale, tõsiselt mürgitada. Kui soovite tõesti kodus suitsetada, on parem seda teha rõdul või lodžal.
Te ei tohiks sigaretti lõpuni kasutada, iga suitsuga on tõenäosus, et filter suudab kahjulikke suitsuosakesi kinni hoida, oluliselt vähenenud. Iga puff tuleb lugeda. Eksperdid on jõudnud järeldusele: sama sigaret võib anda erinevatele inimestele täiesti erinevas koguses mürke ja nikotiini. Kui suitsetaja pahvib harva, saab ta veidi vähem toksiine.
Kui suitsetaja ei kavatse oma sõltuvusest loobuda, on kõige parem osta elektrooniline sigaret. Võttes selle võluvitsa kätte, ei jäta ta kunagi suitsetamist maha, kuid sellel pole peaaegu mingeid negatiivseid külgi: suitsu pole, seega pole ka kasutatud suitsu, suitsetaja peaaegu ei karda haigestuda erinevatesse haigustesse neist, kellele meeldib suitsetada.
Juhul, kui inimene on otsustanud kindlalt vabaneda halvast harjumusest - suitsetamisest, saab teda aidata, mis vähendab suitsetamise iha, aitab kaasa suuõõne tervisele. Kompositsioon sisaldab ainult looduslikke koostisosi, mis võimaldab neid igal ajal ilma piiranguteta kasutada. NekurIt maiustused aitavad teil igavesti sõltuvusest vabaneda.
Vaadake videost, miks peaksite suitsetamisest loobuma.
Tavaliselt leiate sigaretipakkidest täna ainult teavet tõrva ja nikotiini sisalduse kohta, millele on lisatud standardsed hoiatussildid suitsetamise ohtude kohta, aga ka hirmutavaid pilte, mis peaksid suitsetajat heidutama igasugusest soovist suitsetada. pakk sigarette. See on sigarettide tootjate arvates ja vastavalt kehtivatele seadustele üsna piisav viis tarbijat teavitada sigarettide tegelikust koostisest, samuti nende mõjust tarbija kehale (suitsetaja). Maailmas paljude uuringute tulemusena saadud andmete kohaselt võib tubakas sisaldada kuni 4000 erinevat kahjulikku, see tähendab mürgiseid keemilisi komponente, aineid, lisandeid.
Tänapäeval on üsna levinud mitmesugused õuduslood tubakasuitsu liigsest kahjust, mis väidetavalt osutub mitu korda ohtlikumaks kui auto heitgaasid. Terapeudid, arstid ja onkoloogid väidavad, et suitsetamine põhjustab kopsudele suurimat kahju. Meditsiinilise statistika kohaselt on tänapäeval kuni 90 protsenti kopsuvähi juhtudest põhjustatud suitsetamisest. Isegi paberil, millesse tubakas on pakitud, on tubakasegul, teisisõnu tubakavabrikute toorainel, suitsetamisprotsessis suur tähtsus, lähtudes selle tagajärgedest inimkehale.
Suitsetamise müüdid, millesse usute
Kas sigaretid on tõesti hea rahustav aine, mis võimaldab teil vähemalt mõneks ajaks oma närvisüsteemi korrastada? Kas nikotiini võib pidada uimastiks? Kas sigaret inimese käes muudab teid tõesti küpsemaks, soliidsemaks? Kas suitsetamine on tõesti halb harjumus? Ja miks? Kas e-sigaretid on turvalisem alternatiiv traditsioonilisele sigaretipaberile?
Sigaret rahustab suitsetajat. Tõsiselt?
Tagasilükkades igasugused vabandused, tuleb märkida, et nikotiin, lähtudes selle molekulaarstruktuurist, on kaasaegse meditsiinilise klassifikatsiooni kohaselt psühhostimulant. Sellest lähtuvalt võime julgelt öelda, et sigareti suitsetamine ei rahusta inimest üldse, vaid mõjub täpselt vastupidiselt. Lisaks on suitsetamise käigus inimese tähelepanu paratamatult hajutatud ning suitsetamise ajal eralduv vingugaas võib põhjustada nõrkust, peavalu ja isegi lühikest teadvusekaotust, millele lisanduvad kerged krambid.
Tavalise sigareti suitsetamise protsessis on rituaal ise koos kõigi oma nüansside ja atribuutidega enamiku suitsetajate jaoks väga oluline. Ja kui tubakas suudaks inimest tõesti rahustada, normaliseerides tema närvisüsteemi tööd, siis oleks seda juba ammu kasutatud üldarstiabis, tehes seda absoluutselt seaduslikult, edendades samal ajal igal võimalikul viisil sellise rahustava vahendi kasutamist. Aga millegipärast seda ikka ei juhtu. Tänapäeval klassifitseeritakse nikotiinisõltuvus rahvusvahelises meditsiinipraktikas haiguseks.
Õhukesed sigaretid kahjustavad keha vähem - vale
Ainus erinevus niinimetatud kergete või kergete sigarettide vahel tavalistest on õige PR ja muud tehnikad, turundajate töömeetodid. Õhukesed sigaretid on samuti võimelised moodustama inimkeha sõltuvuse nikotiinist.
Õhemad sigaretid suitsetatakse igas olukorras palju kiiremini, mis vähendab, vähendab tavalist annust, seda rõõmu osa, mida suitsetaja saab ühe sigareti suitsetamisest. Seetõttu peab ta suitsetama palju sagedamini, samal ajal suitsetades palju suuremat arvu sigarette. See tähendab, et heledate või õhukeste sigarettide tekitatud kokkuhoid ja vähem kahju on illusioon, mis tekkis tänu samade tubakaettevõtetes töötavate turundajate pingutustele.
Üldise meditsiinistatistika kohaselt lühendavad nii tavaliste kui ka kerged sigarettide suitsetajad paratamatult oma elu 10–16 aasta võrra.
Vaping: müüdid ja tegelikkus
Vaping on juba ammu muutunud populaarseks viisiks tavaliste sigarettide asendamiseks nikotiini inimkehasse toimetamise vahendina. Ja täna kogub seda tüüpi suitsetamine enesekindlalt populaarsust nii noorema põlvkonna kui ka küpses eas (kuni 45 -aastaste) inimeste seas. Kuigi aurustamissegud sisaldavad glütseriini, on nikotiin sama, samuti tohutu nimekiri mitmesugustest sünteetilistest lisanditest, mis annavad nendele segudele kasutamise ajal meeldiva aroomi. Kõik need komponendid muutuvad aurutamisseadmete töötamise ajal auruks. See panebki aurutamise toetajaid arvama, et nad ei suitseta üldse, seega ei kahjusta nad üldse oma tervist.
Aurutamiseks mõeldud segude tegelik koostis, mis sisaldab palju lisandeid, on teada ainult nende tootjatele. Sel põhjusel on äärmiselt tingimuslik pidada elektroonilisi sigarette ohutumaks, vähem kahjulikuks. Tänapäeval on aurutamine täielikult keelatud umbes kolmekümnes maailma riigis, kuna see avaldab inimese kehale tõelist mõju.
Aurutamisseadmete ja segude tootjad ei võta tarbijate ees vastutust oma toodete ohutuse ja kvaliteedi eest.
Kas on võimalik suitsetamisest loobuda, vähendades sigarettide arvu? Ebatõenäoline.
Kas on võimalik suitsetamisest loobuda, vähendades nikotiini annust (suitsetatud sigarettide arvu) järk -järgult? Seda arvavad paljud suitsetajad, kes soovivad oma halvast harjumusest lahti saada. Kuid selles küsimuses on veel üks seisukoht. Minimeerides ühel hetkel suitsetatud sigarettide arvu, teises olukorras, näiteks stressi korral, saab inimene neid palju rohkem suitsetada, mistõttu on see viis halvast harjumusest vabanemiseks äärmiselt ebaefektiivne.
Kuna mitmeaastase kogemusega suitsetaja suitsetatud sigarettide arvu vähenemine ei vähenda tema keha füsioloogilisi vajadusi nikotiini järele, mis on objektiivselt narkootiline aine.
Kuidas mõjutab sigaretisuits inimest
Kõige ohtlikumad ained sigaretisuitsus on vingugaas, millel pole värvi, maitset ega lõhna.
Süsinikmonooksiidi mõju eripäraks on võimalus hapniku peaaegu koheseks blokeerimiseks inimese veres. See toob kaasa hapnikuvaeguse, mis avaldab äärmiselt negatiivset mõju keha üldisele seisundile, tähelepanelikkusele, reaktsioonikiirusele, motoorsele aktiivsusele, liigutuste normaalse koordineerimise võimalusele, ümbritseva maailma tajumine. Kõik need näitajad süsinikmonooksiidi mõjul vähenevad järsult selle mõju tõttu inimese ajule. Selle tagajärjel tekib suitsetajal ja teda ümbritsevatel inimestel järk -järgult üha suurem nõrkus, mis harvadel juhtudel võib isegi areneda krampidega seotud minestusseisundiks.
Isegi väikeste portsjonite süsinikmonooksiidi regulaarne sissevõtmine inimkehasse võib provotseerida südame isheemiatõve teket. Lisaks süsinikmonooksiidi negatiivsetele mõjudele südamele kannatab aju, kuna ei saa vajalikus koguses hapnikku.
Vingugaas eemaldatakse suitsetaja kehast täielikult 12, 16 tundi pärast viimast suitsetatud sigaretti. Seetõttu jääb isegi kaheksa tunni, see tähendab täis une järel suitsetaja kehasse piisav kogus vingugaasi, et ta saaks mürgitada oma keha, kudesid, elundeid.
Märgatavad muutused mitmeaastase kogemusega suitsetaja terviseseisundis, kes soovib suitsetamisest loobuda, toimuvad alles kahe või kolme kuu pärast. See avaldub südame löögisageduse ja kardiogrammi normaliseerumises. Lisaks peatub öine köha ja pidev köha.
Sellise inimese hingamissüsteemi täielik puhastamine tubakasuitsust toimub alles 8, 10 kuu pärast. Just selle aja jooksul puhastatakse inimkeha bronhid sigaretisuitsust täielikult.
Söögiisu suurenemine ja sellega kaasnev kaalutõus, mis tekib suitsetamisest loobumisel, on 98 protsendi inimeste jaoks norm. Sigarettidest loobumise käigus suudab mitmeaastase kogemusega suitsetaja kaalus juurde võtta 2–5 kilogrammi.
Sigarettidest loobumise käigus saadud kilogrammide arv sõltub suuresti suitsetamiskogemusest. Tagasi algsele kaalule sellises olukorras toimub umbes 6, 8 kuu pärast.
Mis juhtub, kui suitsetamisest loobuda
Analüüsime nikotiinisõltuvusest vabanemise nüansse.
Nikotiinisõltuvusest järk -järgult vabanemise valulikud sümptomid, mida võib nimetada nikotiini ärajätmiseks, mis avalduvad korduvate peavalude kujul, on suitsetamisest loobumise protsessis tekkiv norm, isegi paratamatus. Kuna keha ise hakkab järk -järgult kohandama oma ainevahetusprotsesse, mis määravad tema füsioloogilised vajadused, nikotiini tagasilükkamiseks. Sellise ärajätmise ajal tekkivad teravate ja valutavate peavalude rünnakud kaovad tavaliselt 72 tunni jooksul.
Nikotiin kui aine suudab vähendada näljatunnet, kiirendades samal ajal ainevahetust, mis loomulikult suurendab näljatunnet, sundides inimest palju rohkem sööma. Just sel põhjusel võtavad paljud inimesed, kes soovivad suitsetamisest loobuda, üsna kiiresti ülekaalu.
Kasutatud suitsu tagajärjed
Sigaretisuitsus lugesid erinevates riikides katseid teinud teadlased umbes 7 tuhat kahjulikku ainet. Need kohutavad numbrid on mõeldud suitsetajatele või õigemini väikeses osas hirmu, paanika ja õuduse rünnakute tekitamiseks. Kuid sellised õuduslood suudavad veenda, mõjutada mitte kõiki.
Väga sageli võite kuulda erinevate inimeste arvamusi, sealhulgas nii tervisliku eluviisi eest võitlejaid kui ka arste, kes väidavad, et teisalt suitsetamine osutub tegelikkuses selle tagajärgi arvestades peaaegu sama kahjulikuks kui aktiivseks.
Kallid ja odavad sigaretid - mis vahe on
Paljud meditsiinilised uuringud on võimaldanud spetsialistidel kindlaks teha, et nii odavaid kui ka kalleid sigarette eristab suurenenud sisaldus 25, 26 toksilist, kantserogeenset keemilist ühendit. Odavaimaid sigarette, nii filtriga kui ka ilma filtrita, iseloomustab suur arseeni, elavhõbeda, kaadmiumi ja plii sisaldus.
Rulli keeramiseks mõeldud tubakas on isegi erinevaid baariumühendeid, millel on äärmiselt negatiivne mõju soolte, aga ka kogu luu-lihaskonna, vere, südamelihase kudede tööle. Baariumühendite kontsentratsioon absoluutselt kõigis tubakatoodetes ületab oluliselt teiste mürgiste ühendite sisaldust.
Kokkupandav tubakas on ka niklisisalduse liider, mis suurendab oluliselt vähiriski. Lisaks häirib nikkel viljastumist ja loote normaalset kandmist. Samas on kõige vähem niklit kõige odavamates sigarettides. Kallis sigarettidel on ka suurem kroomisisaldus, mis on kaks korda kõrgem kui odavatel sigarettidel. Kroomil on äärmiselt negatiivne mõju maksa ja neerude seisundile ja funktsioonile. Kaadmiumisisaldus ületas kallite sigarettidega võrreldes kaks korda, mis on tüüpiline odavate sigarettide jaoks, millel on filter ja ilma. Kaadmium nakatab verd ja põhjustab talitlushäireid, provotseerib närvisüsteemi erinevate patoloogiate arengut.
Kuid tänapäeval populaarsed elektroonilised sigaretid ja aurutamisseadmed võivad oma töö ajal kiidelda süsinikmonooksiidi peaaegu täieliku puudumise üle. Otsese põlemise puudumise tõttu on elektrooniliste sigarettide pulgad ka tavaliste sigarettide tüüpiliste mürgiste keemiliste ühendite sisaldus väiksem nii filtriga kui ka ilma. Sellistes elektroonilistes sigarettides vähendatakse kaadmiumi sisaldust samuti seitse korda.
Erinevate pliiühendite kontsentratsioon elektroonilistes sigarettides on vähenenud peaaegu poole võrra. Kuid kõik need elektrooniliste sigarettide, pulgakeste ja aurusegude eelised tulenevad esialgu nende väikesest tubakasisaldusest. Kuid elektrooniliste sigarettide suitsetamisel ei kao kuhugi ka tahtlikult ja kunstlikult lisatud nikotiini negatiivne mõju, mis mõjutab kõige kiiremini seisundit, kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
Kui sigarettide maksumus tõuseb, siis kahjulike ainete sisaldus neis tegelikult väheneb. Kuid sellist vähenemist võib pidada ebaoluliseks, ebaoluliseks, see tähendab väga tinglikuks. Väikseim kahjulike ainete sisaldus võib tänapäeval uhkeldada elektrooniliste sigarettidega.
Keha taastumine pärast suitsetamist
Kuidas toimub keha seisundi tõeline taastamine pärast suitsetamisest loobumist?
Normaalse (loomuliku, loodusliku) oleku taastamine toimub mitmes etapis:
- Juba kakskümmend minutit pärast viimast suitsetatud sigaretti püüab keha oma loomulikke ainevahetusprotsesse (ainevahetusprotsesse) kehtestada igal võimalikul viisil normaalse vererõhu stabiliseerimiseks.
- Juba 72 tunni pärast, see tähendab kolme päeva pärast, eritub suurem osa nikotiinist organismist looduslikult.
- Mõni kuu pärast suitsetamisest loobumist hakkab inimene tajuma maitset ja lõhna palju paremini.
- Kahe, kolme kuu pärast hakkab suitsetaja järk -järgult taastama kopsude normaalset mahtu tänu kopsude rakkude ja kudede loomulikule taastumisele (taastamisele). Sel perioodil köha suures osas kaob, õhupuudus, mis tekkis varem, isegi väikese füüsilise koormuse korral.
Samal ajal peate mõistma, et suitsetamisest loobujal tekib esimese kahe kuu jooksul pärast sigarettide täielikku mahajätmist regulaarselt tugev soov uuesti suitsetada.
See on kõige sagedasem enneaegse surma ja puude põhjus.
Maailmas tapab suitsetamine aastas üle 3 miljoni inimese ja kui see trend jätkub, siis võib see arv 2020. aastaks küündida 10 miljonini. Hiljutised rahvusvahelised uuringud on näidanud, et see halb harjumus lühendab elu keskmiselt 20-25 aasta võrra.
Praegu suitsetab Venemaal 67% meestest, 40% naistest ja 50% noorukitest. Igal aastal sureb Venemaal suitsetamise tagajärgedesse 500 000 inimest. Iga kümnes suitsetamisest surev inimene maailmas on venelane.
Nikotiin ja selle vastumürk
Kui inimene suitsetab, on tal pidev vajadus end nikotiiniga toita, perioodiliselt tubakasuitsu sisse hingata. Kuid suitsetajate jaoks pole see periood sama, see sõltub suitsetamiskogemusest ja keha füsioloogilisest seisundist. Sellel teemal on mitu tõlgendust. Mõned arstid väidavad, et suitsetamine on lihtsalt halb harjumus, võrreldav lapse ihaga lutti kasutada. Teised usuvad, et kõik pole nii lihtne: kui nikotiin väheneb kehas, on närviretseptorid ärritunud ja soovite uuesti suitsetada.
Nikotiin on sisuliselt tugev mürk. Farmakoloogia seisukohast on väikestes annustes mürgil mõnede haiguste puhul tervendav omadus. Niisiis kasutati elavhõbekloriidi sugulisel teel levivate haiguste, tuberkuloosi, arseeni raviks - punase luuüdi stimuleerimiseks kurnatuse ajal ning mesilas- ja madumürki kasutatakse ka meditsiinilistel eesmärkidel. Sellest vaatenurgast on arvamus, et nikotiini suitsetades rikastab see kehasse sattudes seda nikotiinhappega, tehes heateo. Selle happe ülejääk hakkab aga hea asemel olema kahjulik. Seetõttu on tubakasõltuvus mõnikord narkomaan. Nõus, kõigis nendes väidetes pole praktiliselt midagi uut, kõik see on hästi teada. Kuid on hüpoteese, mis annavad tubakasõltuvusele teistsuguse seletuse.
Väidetavalt tapab tilk nikotiini hobuse. Miks ei sure suitsetaja, kes on päeva jooksul ära tarbinud paki sigarette ja mitte ainult suvalisi, vaid tugevaid, näiteks „Pamir” või „Prima”? Lõppude lõpuks, kui selle annuse nikotiini tarbib mittesuitsetaja, võib juhtum lõppeda surmaga. On olemas versioon, et suitsetaval inimesel toodab keha vastumürki, nimetagem seda antitsiiniks - vastumürgiks, mis neutraliseerib kehasse sisenenud nikotiini. Veelgi enam, seda tugevate suitsetajate poolt pidevalt toodetavat vastumürki tuleb omakorda nikotiiniga neutraliseerida. Sellisel juhul vajab keha teatud annust nikotiini, mis sisaldub sigaretis, sigaretis jne.
Suitsetaja on ärritunud, vaimselt tasakaalutu, peaaegu füsioloogiliselt haige. Millise sügava naudinguga teeb ta päästva tubakasuitsu! Ja niipea, kui nikotiin siseneb kehasse, hakkab antitsiini tase mürgi neutraliseerimise tõttu langema. Keha siseneb füsioloogilise tasakaalu faasi, inimene rahuneb, tekib kujuteldav eufooria tunne. See tunne ei kesta kaua. Miks? Sellele on lihtne seletus. Kui sööte umbes samal ajal, siis selleks ajaks tekib tuline maomahl. Tunned nälga ja selle tunde kustutamiseks hakkad sööma. Suitsetamisel on kõik palju keerulisem: keha teab, et teatud ajaks saab keha mürki - nikotiini, mis tuleb neutraliseerida, ehkki mitte täielikult, anticinus'iga. Ja kuna aniktiin koguneb kehasse, tekib isu saada sigaretist või sigaretist nikotiinidoos. See protsess on lõputu, sest käib võitlus elu eest.
Miks te pole siiani vastumürki aniktiini avastanud, küsite? Kaldume pisut kõrvale, et esitatud küsimusest sügavamalt aru saada. Näiteks mesilas mesinik läbib mee koristamise perioodil lugematuid mesilaste nõelamisi, kuid ei sure sellest ega paisu isegi. See käivitab immuunsüsteemi, kuigi organismis pole spetsiaalseid antikehi ja mesilasmürgi vastumürki (vastumürki) pole leitud. Aga see vastumürk on põhimõtteliselt olemas, muidu oleksime mesindushooaja perioodil paljudest mesinikest ilma jäänud! Võite esitada küsimuse: miks pole kehas vastumürki, näiteks madumürgi vastu? Aga halasta, sest madu kallab sisse sellise annuse mürki, et organismil lihtsalt pole aega sellele reageerida, selles mõttes - vastumürki arendada. Ja isegi ilma meditsiinilise abita, kui mürk hammustusest välja imetakse, saab organism mõne allesjäänud mürgiosaga ise hakkama.
Jätkates seda mõtet ja vastates esitatud küsimusele, julgen oletada, et antidoodi aniktiini ei tunta organismis ära samal põhjusel, mis mesilasmürgi vastumürk - kaasaegne meditsiin pole selleks veel küpsenud. Iseloomulik on see, et kui inimene suitsetamisest loobus ja mõne aja pärast uuesti alustas, ei kao aniktiini tootmisprotsess! See uinub kehas nagu vulkaan. Ja see patoloogiline "plahvatus" stimuleerib tubakasõltuvust veelgi suurema jõuga.
Aega ei saa peatada, teadus liigub edasi. Võib -olla ühel päeval avastatakse vastumürk, nimetatakse selle koostis ja see annab uue tõuke omandatud haiguse "suitsetamine" raviks.
Foto saidilt go2load.com
Võitlus sõltuvusega iseseisvalt
Kuidas päästa sugulasi ja pereliikmeid sõltuvusest? Esiteks tuletage suitsetajale meelde suitsetamisega kaasnevaid ohte tema tervisele ja lähedaste inimeste (lapsed, naised) tervisele. Ärge looge suitsetamiseks mugavaid tingimusi, ärge andke meeldivaid "suitsetamise" tarvikuid - kalleid sigarette, tulemasinaid, tuhatoosi. Ja tehke kõik endast olenev, et edendada inimese soovi suitsetamisest loobuda.
Kui hakkate ise suitsetama või lihtsalt "lubate" suitsetamist, peate olema teadlik tõsiasjast, et nikotiinisõltuvus on kiiresti tekkimas, mis siis, kui tekib soov suitsetamisest loobuda, muudab selle väga raskeks.
Olles otsustanud suitsetamisest loobuda, mõelge, mida täpselt selle asemel saate: tervis - teie ja lähedased, samuti raha kokkuhoid. 6 kuu pärast keeldumine mõjutab teie heaolu positiivselt.
Siin on mõned punktid, mis aitavad teil seda rasket ülesannet täita:
* Planeerige päev enne sigarettide mahajätmist.
* Lõpetage kohe suitsetamine, proovimata sigarettide arvu vähendada, või minge sigarettide vastu. On tõestatud, et see on vaid väljamõeldis suitsetamisest tuleneva kahju vähendamiseks, mis takistab selle otsustavat lõpetamist.
* Püüa vältida olukordi, mis provotseerivad suitsetamist, sealhulgas suitsetajate ühiskonda.
* Premeerige ennast iga etapi eest, mille lõpetate millegi nauditavaga.
* Suitsetamissoovi ületamine aitab end hõivata huvitava ja kasuliku tegevusega, närimiskummiga.
* Pärast keeldumist paraneb maitsetundlikkus, on võimalik söögiisu suurenemine, mis toob kaasa kehakaalu tõusu esimese 2-3 kuu jooksul. Seetõttu proovige süüa madala kalorsusega toitu, suurendage oma füüsilist aktiivsust. Tavaliselt naaseb aasta jooksul pärast tagasilükkamist kehakaal algsele väärtusele.
* Ärge heitke meelt, kui tekib rike. Korduvate katsete korral suurenevad eduvõimalused.
* Küsige oma arstilt abi, et täita oma soov välja kirjutada ravimitoetus ja vähendada võõrutusnähte, järgige tema nõuandeid.
Ametlik meditsiin
Kui otsustate kasutada arstide rahalisi vahendeid ja nõuandeid, peate terviseteel läbima mitu etappi.
1. Ettevalmistav etapp. Väljakutse on välja töötada veenev motivatsioon suitsetamisest loobumiseks. Esitage põhjused, miks te ei peaks seda paberil kasutama, riputage paberileht nähtavale kohale ja lugege seda iga päev. Keeldumispäev ja järgmised paar päeva peaksid olema rahulikud, mitte nõudma emotsionaalset stressi kodus ja tööl. Naistel on parem suitsetamisest loobuda kohe pärast menstruatsiooni, enne ovulatsiooni.
2. Pealava. Ülesanne on ületada suitsetamistunne. Tavaliselt kestab see 5-10 minutit. Selleks tehakse ettepanek teha seda, mis teile meeldib, lugeda raamatut, mängida arvutimängu, teha midagi oma kätega, näiteks siduda, lugeda mitu tikku karbis, pesta hambaid ja teha mõned füüsilised harjutused. Vältige suitsetamiskohti!
3. Täiendavad meetmed. Suitsetamisest loobumiseks on mitmeid viise. Kõige tavalisem on suitsetamise asendamine nikotiini sisaldavate toodete kasutamisega: nikotiiniplaastrid, närimiskummid, inhalaatorid.
4. Alternatiivsed meetodid.
Nende hulka kuuluvad nõelravi ja hüpnoos.
Samuti on välja töötatud uus suitsetamisvastane ravim champix (varenikliin), mis ei sisalda nikotiini, kuid annab häid ravitulemusi.
Rahva hääl
Traditsiooniline meditsiin nikotiinisõltuvuse ravis soovitab järgmisi meetodeid:
* Kuivatage jõevähi varjus, jahvatage see pulbriks ja väike kogus seda pulbrit tavalise pulbriga. Pärast sellise joogi süütamist unustab iga lootusetu suitsetaja pikaks ajaks suitsetamise.
* Kalamuse ürdi infusioone ja keetmisi (1 supilusikatäis kuiva ürti 500 ml vee kohta) juua 1/3 tassi 3 korda päevas kuu aja jooksul. Kompositsioon aitab ületada sõltuvust nii tubaka suitsetamisest kui ka alkoholist.
* Üks tõestatud rahvapäraseid abinõusid on kaer. Loputage klaasi kaera hästi. Vala peale 3 liitrit keeva veega ja hauta tasasel tulel 30 minutit. Enne tulelt eemaldamist lisa puljongisse teelusikatäis saialilleõit. Nõuda 1 tund. Tüvi. Jooge 100 milliliitrit niipea, kui tunnete suitsetamist. Kui sa 3 päeva vastu pead, loobu suitsetamisest.
Laadimine ...