Kuidas ravida kerget depressiooni. Kerge depressioon. Miks on oluline mõista, miks oleme depressioonis

Kerge depressiooni sümptomid, nagu apaatia, uneprobleemid, puudumine sooviga inimestega kontakti saada, on märgid, et helivektoril puudub selle omaduste realiseerimine, "elumõtte puudumine". Kuidas helitehniku jaoks sellest seisundist lahti saada?

Kõik tundub olevat normaalne, kuid riik on vastik. Kerge depressioon, kallis.

Igal hommikul lahkub keha nagu programmeeritud voodist, rändab kööki. Mõtted on kuskil kaugel.

Kohvi ja muusika imeline liit aitab ületada apaatiat, obsessiivseid ärevaid mõtteid, esimesi depressiooni märke. Kohv ja muusika iga päev. Peaaegu 24/7.

Teie ümber olevad inimesed on mures kerge depressiooni sümptomite pärast. No okei. Sümptomid ei ole veel tõestus selle kohta, et inimesel on kerge depressiooni vorm, eks?

Ma ei taha sellest kellegagi rääkida. Esiteks ei saa keegi aru ja teiseks on see mõttetu. Maailm ei muutu tühikäigust. Ma ei taha kuulata inimeste nõuandeid, mida teha kerge depressiooniga, inimestelt, kes näivad võltsalt õnnelikud (huvitav, kas nad valetavad ainult teistele või ka iseendale?). Kindlasti annavad nad mingit lollust nõu. Minge sinna, tehke seda, muutke oma soengut, leidke mees. No mis mõte on? Mille pagana pärast see kõik on?

Ah, kui vähemalt keegi poleks öelnud, mida ja kuidas teha, aga miks ...

Kerge depressiooni sümptomid

Kerge depressiooni, olustikulise või neurootilise sümptomi hulka kuuluvad:

isuga seotud probleemid;

igatsus;

ärevad või obsessiivsed mõtted;

apaatia;

unehäired.

Põhiprobleem on selles, et kerge depressiooni sümptomite põhjused on inimestel erinevad, samas kui kerge depressiooni korral kasutatavad ravimeetodid on peaaegu kõikide jaoks samad.

Paljud kerge depressiooni ravimeetodid ei tööta just seetõttu, et nende eesmärk on toime tulla toimega, probleemi ilmnemisega, mitte selle juurega. Kahjuks süvendab see ainult depressiooni astet.

Kerge depressioon - ravi

Alates kerge depressiooni sümptomitest täna, mida ei pakuta.

Võib -olla kõige tavalisem kerge depressiooni ravi, mida Internet ja psühholoogid pakuvad ja mis esimesena meelde tuleb, on antidepressandid. On terveid foorumeid, kus inimesed annavad üksteisele nõu, milliseid neist tuleks võtta, et parandada jõudlust ja pääseda apaatiast.

Antidepressantide peamine puudus on see, et need ei ole kõikvõimsad. Need mõjutavad aju biokeemiat, kuid ei suuda psüühika seisundit muuta.

Kerge depressiooni raviks on ka teisi ravimeetodeid - hüpnoos, psühhoteraapia, isiklik päevik, jooga, aroomiteraapia ...

Jääb saladuseks, miks need meetodid ei tööta kõigi jaoks võrdselt hästi, kui üldse, kuigi diagnostika näib näitavat sama probleemi.

Kerge depressiooni, olustikulise või neurootilise ravi jaoks puudub spetsiifiline ravi. Väga sageli vabastab seda tüüpi depressioon mõneks ajaks patsiendi, seejärel naaseb uue jõuga.

Kerge depressioon on ...

Mis on kerge depressioon? Loomulikult on kerge depressioon esimene samm raskema depressiooni poole. Mõelgem välja, mis see seisund on ja miks see tekib, tuginedes teadmistele Juri Burlani süsteemi-vektorpsühholoogia psüühika kohta.

Kaasaegses maailmas nimetatakse sõna otseses mõttes kõike sageli depressiooniks. Halb tuju, depressioon, väsimus. Töölt vallandatud, pole tüdrukut - depressioon, see on üks vastus. Nad pakuvad mitmesuguseid kerge depressiooni ravimeetodeid, alates kogemuste muutmisest kuni antidepressantide võtmiseni.

Kuid depressioon, mida saab ravida materiaalse maailma hüvedega: uute asjade ostmine, uued suhted, tulutoov töö - ei ole tõeline depressioon.

Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia kohaselt kannatavad depressiooni põdevad inimesed tõelise depressiooni all. Just nende varjatud soovide eesmärk on mõista elu mõtet, seadusi, mille järgi meie maailm elab. Kerge depressiooni sümptomid, nagu apaatia, uneprobleemid, puudumine sooviga inimestega kontakti saada - need on sümptomid, mille tõttu helivektoril puudub selle omaduste realiseerimine, "elumõtte puudumine". Kuidas helitehniku jaoks sellest seisundist lahti saada?

Oma olemuselt on igal inimesel kaasas kaasasündinud omadused ja anded, mis nõuavad nende arendamist ja rakendamist ühiskonnas, teiste inimeste seas. Üks neist helitehniku omadustest on abstraktne intelligentsus. Selle rakendamine ühiskonnas on võime keskenduda oma mõtetele, otsida vastuseid metafüüsilistele küsimustele ja sünnitada uusi ideid ümbritseva maailma muutmiseks.

Kui helivektori kandjal pole võimalust realiseerida oma soovi mõista ümbritsevat maailma ja rakendada oma intellekti ühiskonnas, sukeldub ta iseendasse. Oma ego pimedasse keldrisse. Ta püüab leida oma elu mõtet kogu maailmast eraldi.

Ja see on tema viga

On võimatu leida elu mõtet, vabaneda depressioonist, rännates läbi oma teadvuse koopade. Ükski kogus antidepressante ei aita, kui inimene on enda külge fikseeritud.

Juba lause "depressioonist väljatulek" viitab sellele, et peate oma ego pimedast keldrist valguse kätte saama. See allegooria tähendab, et enese tundmaõppimine on võimalik ainult teistega erinevuste süsteemi kaudu. Ja selleks ei pea te inimesi vältima, vaid vastupidi - uurige neid hoolikalt, mõistes nende tähendusi ja soove nende väärtuste ja püüdluste kaudu.

Meie maailm on keeruline süsteem. Ja tõeliselt lootusetu püüdlus on otsida eraldi osa olemasolu kujundust, mõistmata kogu mehhanismi toimimist. Mis mõte on käe olemasolul, kui pole muid kehaosi?

Inimene on sotsiaalne eluvorm, seetõttu on tema eesmärk alati elus teiste inimeste seas. Ainult koondades oma teadvuse välismaailma, püüdes mõista inimesi, võite järk -järgult jõuda arusaamiseni endast ja oma eesmärgist, pääseda depressioonist lõplikult välja. See on eriti oluline helivektori kandjate jaoks, kelle loomulik roll on plaanist aru saada, mis on varjatud. See tähendab, et inimeste mõistmine on nende jaoks potentsiaalne rõõm.

Mida teha kerge depressiooniga?

Kui elus enam miski teile ei meeldi, kõik on kaotanud oma mõtte, te ei saa üldse aru, miks te elate. Kui olete endas leidnud kõik kerge depressiooni sümptomid ja ei tea, kuidas sellega toime tulla. Kui proovite välja mõelda, mida teha kerge depressiooniga - tulge Juri Burlani järgmisele tasuta veebiloengule süsteemse vektorpsühholoogia kohta. Aitame teil mõista, mis inimesi tegelikult motiveerib, ja leida oma koht selles universumi keerulises mehhanismis! ...

Artikkel on kirjutatud koolituse materjalide põhjal " Süsteemivektori psühholoogia»

Hiljuti rääkisin ühe inimesega, kes tegi järgmise avalduse. Ta usub, et depressiooni ei tohiks diagnoosida enne, kui inimene lõpetab enda jälgimise ja voodist tõusmise. Ja siis inimesed rikuvad täielikult.

Nüüd, kuhu iganes sa lähed, on kõik masenduses. Võib esineda depressiooni, kuid niipea, kui keegi saab teada tema diagnoosist, hakkab ta kindlasti tööst kõrvale hiilima. Nad ütlevad, et mul on depressioon, sellises seisundis peaksin lamama diivanil ja sülitama lakke. Kui inimene ei saa täielikult üles tõusta, on see hea põhjus. Kuni selle hetkeni tuleb käia tööl, teha majapidamistöid ja mitte viriseda.

Enne jätkamist tehke depressioonitesti.

Muidugi usub enamik inimesi, kes pole kaugeltki vaimuhaigustest aru saanud, et seni, kuni kõik kehaosad töötavad inimese heaks ja testid on head, ei juhtunud temaga midagi. Viimastel aastatel on inimesed enam -vähem aru saanud, et enne lamamist võib inimene olla mõõduka depressiooni seisundis. Siis magab ta halvasti, tuju on pidevalt langenud, miski ei tee teda õnnelikuks ja ta arvab endast halvasti (et ta on väärtusetu, rumal, õnnetu, koorem kõigile jne).

Kuid isegi varem esineb kerge depressioon. Kui mis tahes haiguse nimele lisatakse omadussõna „lihtne”, muutub avalikkuse silmis seisund kergemeelseks, seda saab lihtsalt ignoreerida. Halb tuju? Kellel on praegu lihtne? Kõigil on lapsed-töö-kodu. Nii et elate nagu kõik teised, teil on samad probleemid ja te ei erine ümbritsevatest.

Sellegipoolest on kerge depressiooniga inimesed teistest erinevad, hoolimata sellest, et neil on ühesugused "kodus töötavad lapsed". Nemad on samade elutingimuste juuresolekul palju rohkem stressis.

Puhas depressioon pole viimasel ajal nii tavaline. Enamikul juhtudel kaasneb sellega ärevus.

Igasugune ebameeldivus kodus või tööl tekitab kerge depressiooniga inimesi šokis ja paanikas. Minu peas hakkab ennustama katastroofi. Tundub, et elu hakkab murenema.

Kas ülemus on tööga rahulolematust väljendanud? See on kõik, nüüd ta vihkab mind, peab mind lolliks, plaanib mind vallandada ja siis ei võta mind keegi tööle, mu naine lahkub, ma suren aia alla.

Jah, isegi neil päevil, mil erilisi muutusi pole, purustab kerge depressiooniga inimesi mõte, et see juhtub nüüd, aga ma pole valmis, ma ei saa hakkama. Nad koormavad end tööga ja on stressis, täites isegi kõige lihtsamaid ülesandeid. Sest ... kui on torke, siis lendab kõik tagurpidi.

See ei tähenda, et kerge depressioon viib inimese täielikult maailma negatiivse nägemuse piirkonda. Paradoksaalsel kombel hakkavad inimesed, vastupidi, vaatama asjadele realistlikumalt. Tavaliselt (meeleolu suhtes norm) kaldub inimene ennast rohkem armastama ja see on seotud mitmete taju psühholoogiliste mõjudega.

Nii et terved inimesed otsivad sagedamini probleeme mitte endas, vaid teistes, kipuvad end usaldama ja oma töö tulemustes vähem kahtlema, peavad end "heaks ja õigeks".

Mitte kerge depressiooniga. Inimene hakkab nägema, et temast sõltub palju ja ta ei saa 100% teatud probleemidega hakkama, et selle või selle käitumise tagajärjed võivad ilmneda.

Teisisõnu, normaalse meeleolutaustaga inimene, kes pole ülesannet täitnud, pigem loodab, et lipsab kuidagi läbi või mõtleb kohapeal välja, mida teha. Depressioonis inimene muretseb, sest ta teab kindlalt, et ta ei pruugi sealt läbi lipsata, mitte välja tulla ega kohapeal aru saada.

Kerge depressiooniga inimestel on väga levinud suhtlemisprobleemid. Neil on tunne, et nad ei saa teistega suhelda. Neil hakkab kiiresti igav, vestlus koormab neid.

Algavad mõtted, et võiksite teha midagi muud, tahate suhtlusest eemale saada. Nad vastavad ühesilbilistes, sest tundub, et pole millestki rääkida. Kui oskad vastata lühemalt, siis miks vastata pikalt.

Vestlusteemasid ise pakutakse harva, kartes, et see pole kellelegi huvitav, ja kui sellest on liiga kaua rääkida. Ja üldiselt hakkavad nad sageli teistega suhtlemisel otsima negatiivseid ja negatiivseid varjundeid.

Neile tundub, et nad pingutavad vestluspartnerit, et ta tahab nende eest põgeneda, nad ise ütlevad mingit jama, sobimatust. Tõepoolest, kui depressioonis inimesed suhtlemisprotsessis närvi lähevad, käituvad ärevalt, vastumeelselt annavad lühikesi vastuseid, siis teised tajuvad, et nad ei taha nendega suhelda. Järgmine kord ja enam ei mahu.

Kerge depressiooniga inimesed ähvardavad sagedamini ja käituvad agressiivselt. Kui arvestada, et neil on meeleolu taust vähenenud, kui see peaks olema, siis on nende reaktsioonid toimuvale kõrvaliste jaoks palju heledamad.

Depressiivsete endi jaoks ei tundu sellised rünnakud alati ebamõistlikud. Nad karjuvad sagedamini laste peale, ärrituvad sagedamini kõigest, mis läheduses toimub, sagedamini on nad solvunud ja ärritunud.

Selles olekus esineb ka anhedooniat, rahulolu puudumist. See ei ole nii väljendunud, et inimesele üldse midagi ei meeldiks ja miski ei meeldiks, kuid pidevalt on tunne, et rohi oli varem rohelisem, unistused ei täitunud, elu on igav.

Ja isegi kui kõik on radikaalselt muutunud, siis jälle, lühikese aja pärast, naaseb kõik esialgsete aistingute juurde. Üldiselt ärge muutke elu olemust, kõik on sama.

Kuid sellises olekus on inimestel juba raske teha mingeid drastilisi samme, taluda stressi ja ületada takistusi. Kui inimene näeb, et takistusi tuleb, siis, kuigi väikesed liigutused toovad märkimisväärseid dividende, keeldub ta elus midagi muutmast.

Inimene on kergelt depressioonis, krooniliselt rahulolematu oma eluga. Kõik pereliikmed ärritavad teda, talle tundub, et siin ei anta talle armastust ja soojust. Ka tema ise pole võimeline midagi andma.

Tööl teda ei hinnata ega tunnustata. Ta teeb palju rasket tööd, kuid on iga pisiasja jaoks liiga emotsioonidest üle koormatud. See töö tõmbab temast kõik veenid välja ja vaevalt ta miinimumiga hakkama saab.

Ta elab ka pragises linnas ja rämpsmaal. Seda seetõttu, et ta ei tule mujal elamisega toime ja tal pole piisavalt raha lahkumiseks. Pole huvitav naabrite ja kolleegidega. Tahaksin leida hobi, kuid miski pole huvitav.

Need. Jah, sellisele inimesele pole midagi anda "haiguslehte". Ta saab ametlikult tööle minna. Kuid olukord on selline, et tema elukvaliteet kannatab tugevalt. Ja keegi ei luba, et ta jääb alati kergelt depressiooni.

Kui elutingimused rohkem keerduvad, võtab depressioon tugevamalt võimust. Muud häired õitsevad igasuguse raskusastmega depressiooni korral - sõltuvused, foobiad, käitumishäired jne.

Paljud usuvad, et kui sellistel juhtudel jagate kõigile antidepressantide kasti, siis elu riigis paraneb. Tõepoolest, antidepressandid suudavad nõiaringi murda ja võimaldada inimesel oludest välja hüpata, oma elu muuta.

Kuid pillid iseenesest ei lahenda kunagi probleemi. Muidugi on rahulolematule naisele lihtne öelda, et ta on depressioonis ja vajab psühhiaatri poole pöördumist. Kuid isegi kui ta läheb ja tema depressioon väheneb, ei lahenda see abielu probleemi.

Abieluprobleemid on tõenäolisemalt depressiooni põhjuseks, mitte vastupidi. Emotsionaalne väärkohtlemine tööl põhjustab töötajate depressiooni. Need. seda ei juhtu, sest tööle lähevad ainult depressiivsed tüübid.

Narkootikumide ravi küsimus otsustatakse igal üksikjuhul eraldi. Kuid pillid ei muuda kunagi praeguste probleemide lahendusi.

Kerge depressioon on seisund, mille korral patsient tunneb apaatiat, ei saa tõhusalt töötada ja elust rõõmu tunda. Kui seda probleemi ei kontrollita, võib see põhjustada tõsist depressiivset häiret, mille puhul inimesel hakkavad tekkima enesetapumõtted.

Depressiooni põhjused

Alam -depressiivne seisund (alam -depressioon) võib ilmneda järgmistel põhjustel.

Vitamiinide puudus. See juhtub sügisel ja kevadel, kui kehal pole piisavalt päikest.
Stressirohked olukorrad. Näiteks töökoha vahetus, kolimine, lähedase surm, lahutus.
Rahulolematus iseenda ja oma eluga. Täitmata unistused, armastamata töö, sõprade ja isikliku elu puudumine võivad provotseerida depressiooni.

Teine sarnane seisund on tüüpiline inimestele, kelle keha on pärast pikka haigust või rasket vigastust nõrgenenud.

Kerge depressiooni sümptomid

Ravi võimalikult kiireks alustamiseks on oluline märgata kerge depressiooni ilminguid ja märke kohe. Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu emotsionaalsele taustale. Depressiooni all kannatav inimene muutub loiuks ja pessimistlikuks. Tal on pidevalt halb tuju, kui selleks pole objektiivseid põhjuseid. Iga väike tagasilöök võib teda häirida. Katkine pliiats, külmunud arvuti või kirjaviga dokumendis põhjustab pisaraid.

Vähenenud huvi töö, hobide ja pere vastu on samuti olulised sümptomid. Neid on lihtne märgata, kui inimene varem armastas välitegevusi, väljasõite linnast välja või pikki jalutuskäike. Patsient tunneb väsimust isegi pärast puhkust, nii et tal pole lihtsalt jõudu hobide või majapidamistööde jaoks.

Võite ennast diagnoosida depressiooniga. Seda seisundit iseloomustavad unehäired, nagu unetus või unisus. Selle haigusega kaasnevad ka ärevustunne. Elu mõtte kaotamine on iseloomulik isegi raskemale etapile.

Samuti on vaja pöörata tähelepanu haiguse füsioloogilistele ilmingutele. Kerge depressiooniga patsiendid kurdavad kõhukinnisust ja kõhulahtisust, kõhuvalu ja kipitustunnet südame piirkonnas.

Kerge depressiooni ravi

Ravi sõltub depressiooni tõsidusest. Kui haigus on kerge, võib arst välja kirjutada antidepressandid. Näiteks Maprotiline, Paxil või Prozac. Neid ravimeid saab ilma retseptita osta käsimüügist, sest neid ei peeta rasketeks ravimiteks, kuid annuse peab siiski määrama spetsialist. Tõhusalt aitavad ka ženšenni või sidrunheina tinktuurid. Ravimil Novo-passit ja valeria tinktuuril on rahustav toime. Samuti soovitatakse patsiendil juua teed kummeliga, sest sellel on ka kasulik mõju närvisüsteemile.

Psühhoteraapia seansid aitavad teil haiguse põhjuse leida ja sellega toime tulla. Võimalikud on individuaalsed või rühmatunnid. Samuti tuleks patsienti testida, et teha kindlaks, millised vitamiinid tal kehas puuduvad, kui depressiooni põhjuseks on vitamiinipuudus.

Kerget depressiooni saab ravida iseseisvalt. Kõigepealt peate järgima igapäevast rutiini. On vaja ärgata ja magama minna samal ajal. Uni tuleks anda 7-8 tundi päevas. Tasub teha hommikusi harjutusi või minna jooksma. Võite tegeleda fitnessi või ujumisega.

Dieeti tasub lisada rohkem puu-, köögivilju ja kala. Ärge liialdage maiustustega, sest see ainult halvendab seisundit.

Peate veetma rohkem aega värskes õhus ning suhtlema ka pere ja sõpradega, mis aitab probleemidest eemale juhtida ja annab enesekindlust. Stseeni muutmiseks võite minna teekonnale. Pole vaja külastada mõnda teist riiki, piisab külastusest naaberlinna reisist.

See on kõige tavalisem psüühikahäire. Hiljutiste uuringute kohaselt on depressiooni tekkimise tõenäosus elu jooksul vahemikus 22–33%.

Depressiooni all kannatavad inimesed ei taju ümbritseva maailma rõõme, nagu kõik teisedki, nende mõtlemine on suunatud reaalsuse negatiivsete ilmingute süvendamisele, nad tajuvad liialdatult kõiki väiksemaid probleeme.

Milline häire see on, miks inimesed kipuvad sellesse seisundisse sukelduma ja milliste sümptomitega inimene kokku puutub, kaalume edasi.

Mis on depressioon?

Depressioon on psüühikahäire, mida iseloomustab depressiivne kolmik, mis hõlmab meeleolu langust, mõtlemishäireid (pessimistlik vaade kõigele, mis ümberringi toimub, võime kaotada rõõmu, negatiivsed hinnangud) ja motoorset alaarengut.

Statistika kohaselt on depressiooni täna täheldatud 10% maailma elanikkonnast. Naiste vaimse seisundi labiilsuse tõttu täheldatakse patoloogiat kõige sagedamini 40 aasta pärast. See on tingitud hormonaalse tausta häiretest ja menopausi algusest.

Depressioonis inimene on sellises sensuaalses seisundis, mis pidevalt kordab - "pole väljapääsu". Kuid see pole tegelikult nii. Alati on väljapääs ja isegi kõige raskem etapp on ravitav!

Depressiooni on kahte peamist tüüpi:

eksogeenne - sel juhul kutsub häire esile mõni väline stiimul (näiteks töö kaotamine või sugulase surm);
endogeenne - depressiooni põhjustavad sisemised probleemid, sageli seletamatud.

Psühholoogid eristavad järgmisi depressiooni tüüpe:

Düstüümia on krooniline depressiivne meeleolu. Seda iseloomustab halb tuju, väsimus, isutus ja uni. Seda tüüpi võib täheldada sünnitusjärgse depressiooni ja maniakaal-depressiivse psühhoosi korral.
Korduv depressioon - häire sümptomid ilmnevad umbes kord kuus ja püsivad mitu päeva.
Reaktiivset depressiooni iseloomustab esinemise spontaansus tõsiste stressisituatsioonide tekkimise taustal.
Neurootiline tekib emotsionaalsete häirete kaudu, mille puhul domineeriv lüli on neurooside poolt hõivatud.
Maniakaal-depressiivne häire on haigus, mida iseloomustavad depressioonihood või maniakaalsed rünnakud. On iseloomulik, et selline häire ei ole pikaajaline - patsiendid tunnevad end remissiooniperioodidel üsna normaalselt, elavad normaalset elu ega erine tervetest inimestest.
Sünnitusjärgne depressioon on depressiivne seisund, mis areneb selle patoloogia suhtes vastuvõtlike naiste esimestel päevadel ja nädalatel pärast sünnitust.

Varased depressiooni tunnused

Haiguse igal üksikjuhul võivad depressiooni alguse tunnused olla erinevad ja väljenduda erineval määral. Kõik need omadused on tavapäraselt jagatud nelja põhirühma.

Depressiooni esialgsete tunnuste rühmad on:

emotsionaalsed märgid;
vaimse seisundi rikkumine;
füsioloogilised tunnused;
käitumusliku seisundi rikkumine.

Haiguse algust kinnitavad:

vähenenud huvi lemmiktegevuste vastu, lihtsate kohustuste eiramine, laiskus tööle minna, soov rohkem puhata;
väsimus, libiido langus, kerge kehahaigus, hommikune iiveldus;
suurenenud pahameel, tunne, et teistel on inimese kohta negatiivne arvamus, et nad leiavad temas süü;
halb tuju, suurenenud närvilisus, stress, ärevustunne;
muutused igapäevases rutiinis, uinumisraskused, põhjuseta peavalu;
mõtlemine, mille eesmärk on vältida probleeme, suurendada hirme, alkoholi kuritarvitamist.

Märkide raskusaste sõltub haiguse kestusest ja varasemate füüsiliste ja vaimsete häirete olemasolust.

Põhjused

Progressiivsete somaatiliste haiguste taustal on ka depressioon - näiteks kilpnäärme patoloogiate taustal või tugeva valu ja teadlikkuse tõttu artriidi, reuma ja onkoloogia vältimatu puude kohta.

Depressiooni võivad põhjustada teatud psüühikahäired - näiteks diagnoositakse seda seisundit sageli skisofreenia, alkoholi ja narkomaaniaga patsientidel.

Erinevad ravimid, eriti need, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, võivad põhjustada depressiooni. Teadmata põhjustel põhjustavad kortikosteroidid (hormoonid) sageli depressiooni, kui neid toodetakse haiguse (näiteks Cushingi sündroomi) tõttu suurtes kogustes.

Enamasti on selle seisundi põhjuseks üsna lihtsad ja arusaadavad põhjused:

ületöötamine;
teiste surve;
võimetus saavutada soovitud tulemust pikka aega;
ebaõnnestumine isiklikus elus või karjääris;
haigus;
üksindus ja muu.

Kui saate aru, et teie ellu on tulnud must triip, siis proovige koondada kõik jõud, et mitte langeda depressiooni ohvriks.

Lõdvestuge, keskenduge, kuigi väikestele, kuid siiski - rõõmudele, võitlege raskustega ja ärge andke neile järele.

Inimesed, kes on altid depressioonile

On 3 isiksusetüüpi, mis on altid depressioonile:

staatiline isiksus (mida iseloomustab: liialdatud kohusetundlikkus, liigne täpsus ja hoolsus);
melanhoolne isiksus (tüüpiline: pedantsus, püüdlus korra järele, püsivus, liialdatud nõudmised endale);
hüpertüümiline isiksus (mida iseloomustab: enesekindlus, pidevad tunded, madal enesehinnang).

Täiskasvanute depressiooni sümptomid

Peamine manifestatsioon on nn depressiivne kolmik, mis hõlmab meeleolu püsivat halvenemist, mõtlemise aeglustumist ja motoorse aktiivsuse vähenemist.

Tüüpilised (peamised) depressiooni sümptomid on:

depressiivne meeleolu, mis ei sõltu välistest asjaoludest, kestab kaks nädalat või rohkem;
püsiv väsimus kuu aega;
anhedoonia, mis väljendub huvi kadumises varem nauditavatest tegevustest.

Haiguse täiendavad sümptomid:

pessimism;
Väärtusetuse, ärevuse, süü või hirmu tunded
võimetus teha otsuseid ja keskenduda;
madal enesehinnang;
mõtted surmast või enesetapust;
söögiisu vähenemine või suurenemine;
unehäired, mis väljenduvad unetuses või ülemagamises.

Depressioonis oleva inimese mõtted muutuvad negatiivseks, negatiivseks ja on suunatud nende enda vastu. Inimesele on omane fikseerida enda eitamine, ta peab ennast ebavajalikuks, väärtusetuks, koormavaks sugulastele ja sõpradele. Raskused otsuste tegemisel on talle omased.

Tähtis! Mõned sümptomid on ärevuse ja muude häirete puhul tavalised, seega ärge ennast diagnoosige ega ise ravige.

Depressiooni sümptomid meestel ja naistel

Sümptomid naistel on rohkem väljendunud kui meestel, mis on seotud aju füsioloogiliste omadustega. Mees võib olla aastaid depressioonis ja seda varjata. Naistel on sümptomite pilt selgelt nähtav, nii et kui leitakse esimesed haiguse lokaliseerimise tunnused, peate kohe nõu pidama arstiga.

Mõnda aega kogeb peaaegu igaüks depressiooni, kurbust, meeleheidet, halba meeleolu. Need tavalised ja tavalised tunded, mis tulevad ja lähevad, on kerge depressioon, mis võib olla hooajaline või sündmustega seotud.

Depressioon muutub haiguseks, kui sümptomid on aktiivsed ja püsivad pikka aega.

Depressiooni saab ravida

Kuid peaaegu kaks kolmandikku depressiooniga inimestest ei saa piisavat ravi.

Me teame, mõned usuvad endiselt, et depressioon on isiklik süü või nõrkus ja kannatanu võib soovi korral sellest lihtsalt lahti saada.

Nagu teistegi haiguste puhul, võib abi otsimata jätmise üheks põhjuseks olla eitamine, et midagi on valesti. Mõnikord ei otsi inimesed abi, sest nad ei tunne sümptomeid ära.

Allpool on toodud mõned depressiooni, tabude ja käitumise tavalised tunnused, kui teie või keegi, keda te hooldate, on kergelt depressioonis.

Depressiooni sümptomid

Püsivad kurvad või "tühjad" tunded, heidutuse tunne, sünged, dekadentsed meeleolud.

Süü
Madal enesehinnang
Enesekriitika, enesepiitsutamine.
Huvi kadumine tavategevuse vastu.
Energia vähenemine, väsimus, rahutus, ärrituvus või loidus.
Une pikenemine või unetus.
Huvi kadumine lähisuhete vastu.
Söögiisu muutused (rohkem või vähem süüa, kaalus juurde võtta või kaotada).
Raskused keskendumisega, mälu, raskused otsuste tegemisel.

Kui sümptomid püsivad ja ilmnevad täiendavad sümptomid, on vaja professionaalset abi:

Liigne nutmine või pisaravool.
Mõtisklused enesetapu või surma kohta.
Püsivad füüsilised haigused, nagu peavalu, krooniline valu ja seedehäired.

Mida teha, kui depressioon on kerge?

Püüa olla ainult positiivsete, mõistvate inimestega.
Tehke neid meelelahutuslikke tegevusi, mida olete alati armastanud.
Osalege kogukonna tegevustes.
Harjutus tuleb kasuks - matkamine, õuetööd, lillede istutamine.
Lisaks on vaja suured ülesanded jagada väiksemateks; seada prioriteedid.
Tehke ainult seda, mida saate, ja see aitab teil endasse uskuda.
Rääkige oma tunnetest oma sõprade, perega.

Mida mitte teha?

Ärge isoleerige ega peitke.
Ära sea endale raskeid eesmärke ega võta endale liiga palju vastutust.
Ära oota endalt liiga palju.
Ärge sisendage endale pettumust ega ebaõnnestumist.
Mitte teha olulisi eluotsuseid - vahetada töökohta, abielluda või lahutada - ilma eelnevalt konsulteerimata kellegagi, kes sind hästi tunneb ja on olukorrale objektiivsem.
Ärge oodake, et depressioon kaob äkki. Võimalik, et tunnete end paremini ja asjad toimuvad järk -järgult.
Ärge võtke negatiivseid mõtteid ja tundeid mis tahes olukorra peamiseks tõeks.

Kui teil on kerge depressioon, jätke lootus. Aja jooksul ja vajadusel ravi korral sümptomid hajuvad. Naasete iseendasse.

Ärevusest ja depressioonist ülesaamine

Hiljuti teatas üks patsient, et ta oli kogu oma täiskasvanuea jooksul võidelnud ärevusega.

Ta on olnud teraapias kuus aastat ja teinud vähe edusamme. Küsisin, mida ta eelmisest teraapiast õppis. Ja ma olin tema vastust kuuldes šokeeritud. Ta ütles, et "parim teraapia, mida olen teinud, on proovida oma ärevust juhtida."

Seega on vaimse tervise spetsialistid sõna otseses mõttes koolitatud uskuma, et ärevust ja depressiooni saab parimal juhul kontrolli all hoida ainult sümptomite leevendamiseks.

See räägib nende kummalisest mõtlemisest, mõtete vahelise suhte sügava mõistmise puudumisest, ärevusest, depressioonist.

Selle maailmavaate piirangud on äärmuslikud ja tekitavad eneseteostava tagasilükkamise ennustuse.

Biomeditsiiniline kultuur soovib panna meid uskuma, et oleme nende haiguste all kannatavad või geneetiliselt kalduvad, ning asetab meid masendavalt ohvriks langenud (inimese muutmise ohvriks) seisundisse.

Vale diagnoos

Liiga sageli diagnoosime ennast. Selle asemel, et öelda, et „tunnen end sageli masenduses” või „olen juba pikka aega mures”, rakendame silti. Seega satume depressiooni. See ohvririik viib iroonilisel kombel meid sügavama depressiooni või ärevusse, kuna kaotame lootuse paranemiseks.

Usun, et väga sageli on võitlus ärevuse või depressiooniga tõesti suunatud meie mõtetele. Sisemised, vaimsed probleemid sõltuvad meie mõtete olemusest ja kvaliteedist. Erinevus kannatava ja elust rõõmu tundva inimese vahel on nende mõttekvaliteedis. Meditsiin kinnitab seda, mida kvantfüüsikud ja budistid on juba ammu teadnud.

Pidev negatiivsete mõtete kordamine muudab aju keemiat. See on hämmastav avastus. Teisisõnu, kui me jälgime vaimse tegevuse kvaliteeti, siis parandame mõtlemise iseloomu ja konteksti, see tähendab, et igal inimesel on kõik võimalused oma saatust parandada, leevendust saada.

See on radikaalne viis sama probleemi käsitlemiseks. Me elame oma mõtetes, mõtted, mille me valime, maalivad elust pildi.

Selle asemel, et vaadata probleemi keemia-bioloogia tulemusena, vaadake nähtust, kui mõtleme stsenaariumides aktiivse osalejana, kes vastutab selle eest, kuidas me elu tajume.

Teadmiste edenedes hakkavad vanad paradigmad kaduma, uued lähenemisviisid mõtlemise evolutsioonile loovad uusi võimalusi tervenemiseks.

Ärevushäire all kannatav inimene on sageli ummikus mõttemustris, mis otsib probleeme, loob stressirohkeid tingimusi. Keskendudes tekitavad nad vastava emotsiooni, võimalik, et ka ärevust.

Oluline on õppida ennast negatiivsetest hoiakutest vabastama. See mitte ainult ei ületa diagnoosi, vaid toob kaasa rõõmsa ja õnneliku elu.

Paljud inimesed hakkavad mõistma, kuidas mõte neid juhib ja petab. Leevendus ei tulene negatiivsete hoiakute allasurumisest või tagasilükkamisest, vaid peenemast arusaamisest endast.

Lõppeesmärk on muuta meel liitlaseks. See on üsna saavutatav, vabastab, muudab elu täisväärtuslikumaks, stabiilsemaks.

Top 3 depressiooni vaenlast

Ravi osas on võimsaid, kuid lihtsaid asju, mida saate teha, et aidata depressioonist paraneda.

Siin on kolm võimalust depressiooni vastu võitlemiseks, olenemata sellest, kas te kasutate antidepressante või mitte.

Dieet, mis on rikas valkude, madala glükeemilise indeksiga (oder, greip, jogurt) ja kõrge täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, tervislikke rasvu (oomega -3), aitab teie meeleolu stabiliseerida.

Valk on vajalik meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmiseks. Madala glükeemilise indeksiga toidud stabiliseerivad veresuhkru taset, mis võib vähendada väsimust, ebatervislikku kehakaalu tõusu ja meeleolu kõikumist.

Harvardi meditsiinikooli andmetel on lõplikult selge, et regulaarne treenimine vähendab kerge kuni mõõduka depressiooni all kannatamist ja mängib toetavat rolli raske depressiooni ravis.

Proovige teha kergeid harjutusi vähemalt poolteist tundi päevas, seitse päeva nädalas.

Otsige midagi, mis võiks teile meeldida, vähendage stressi, mõelge vaimsusele.

See on hea otsus teha ainult seda, mis teile meeldib. See õpetab teile kindlasti, kuidas olla õnnelik.

Head emotsioonid on depressiooni vaenlased, nad normaliseerivad stressihormoonide tootmist, tõstavad rõõmu ja naudingu hormoonide, näiteks endorfiinide, dopamiini taset.

Nii et iga päev hea enesetunde tegemine on teie jaoks mõistlik. Sellest sõltub teie tervis ja heaolu.

Depressioon ei valeta

Üks asi, mis mulle jätkuvalt muljet avaldab, vaatamata oma 30 -aastasele praktikale, on see, kui karmid me iseendaga oleme.

See on tõesti hämmastav, kui sellele mõelda.

Meie tegevus on füüsiliste probleemidega silmitsi seistes palju lahkem ja targem. Kui hammas valutab, veename end kiiresti hambaarsti juurde.

Tõsine külmetus? Proovime, võtame antibiootikume, joome vedelikku, lamame voodis.

Aga depressioon? Oh Juudas.

Ma tean hästi, et keegi ei lähe psühholoogi juurde, kui pole mitu kuud püüdnud kõigest, mis teda muretseb, ise üle saada. Püüame ise hakkama saada, kuni see pigistab.

Kuid kahjuks, kui asjad ei parane, pole me parim sõber.

Siin on mõned näited vabandustest, mida kuulen ikka ja jälle:

Mul pole tõesti põhjust depressiooniks olla.
Õnnetuse põhjused ei muutu, nii et kuidas te end paremini tunnete?
Teistel on hullemad probleemid kui minul.
Kuidas (millega) psühholoog aitab?
Psühholoogi poole pöörduvad ainult luuserid ja nõrgad.

Palun mõistke, et ma ei kritiseeri

Tahaks lihtsalt rääkida oma kalduvusest ennast halastamatult võita, kui vajame kõige rohkem lahkust ja empaatiat!

Raskused teel

Depressiooni ja ärevuse vastu on raske võidelda. Rünnakuid ei toimu ja sageli pigistame sümptomite suhtes silma kinni.

Tõde on see, et depressioon ei eksisteeri ilma põhjuseta.

Ma tean, et meedias on palju reklaame ja sõnumeid, et depressioon on bioloogiline probleem, mida tuleb ravimitega bioloogiliselt korrigeerida.

Kuigi ravimid on teatud aegadel kindlasti olulised, pole ma 30 aasta jooksul näinud depressiooni juhtumit, millel pole sügavaid psühholoogilisi põhjuseid.

Depressiooni idee on sama naeruväärne kui mõte, et põhjuseta on palavik.

Lisaks on sümptomite põhjused erinevad ja keerulised. Arvestades teadvuse mitmekordset taset, elukogemusi, raskusi, mida oleme aastate jooksul püüdnud kõrvale jätta. Nüüdseks olete ilmselt saanud aimu sellest, kui segane ja väljakutsuv võib olla vaevustega tegelemine.

Mõnikord tunnevad inimesed end depressioonis, kuid oma elu vaadates ütlevad nad: „Mul pole põhjust masenduseks; Mul on imeline elu. " Sellega seoses tahan märkida, et depressiooni põhjused ei ole sageli seotud praeguse eluga ega väliste teguritega.

Emotsionaalsed raskused esinevad kõikides vormides, erinevates kombinatsioonides, igal neist on oma loogiline, arusaadav areng.

Selleks, et end paremini tunda, peate olema tähelepanelik, hoolitsema oma tunnete eest vastutustundlikult.

Kuidas seda kõige paremini teha? Minu arvates on parim viis hinnata enesega võitlemise peamisi põhjuseid ja määrata, mis on psühholoogiga ühenduse võtmise eesmärk.

Miks on oluline mõista, miks me oleme depressioonis?

Esiteks näitavad uuringud, et inimesed, kes on psühholoogiga kursuse edukalt lõpetanud, küsiti: "Kas nõustamiskursus aitas?" vastata, et nad saavad nüüd oma tunnetest paremini aru.

See on selgelt lihtsustatud viis nende kirjeldamiseks.

Kujutage ette, kui vabastav oleks tõdeda, et tumedad tunded, mis on pikka aega teie sees olnud, on lihtsalt töötlemata toode, millest saate lahti saada?

Usun, et enamik inimesi tuleb siia maailma emotsionaalselt terve inimesena.

Aastate jooksul kaotab inimene tema üle kontrolli; see ei tähenda, et kontroll oleks kadunud.

Enamasti on see lihtsalt varjatud selliste asjadega nagu valu, hirm, mis sageli surutakse sisse ja muutuvad seejärel igasugusteks erinevateks füüsilisteks, emotsionaalseteks sümptomiteks.

Teine põhjus

Oluline on mõista, miks tunneme end masendununa, et lahendamata tunded, konfliktid või kriis, mis põhjustavad depressiooni ja muid sümptomeid, ei saa tõesti ilma tähelepanu ja mõistmiseta kaduda.

Raskete emotsioonidega silmitsi seistes ei saa neid kuidagi vältida. Võite proovida neid harjata, teha ümbersõitu, ringi või keelata need igasuguste veidrate manöövritega. See "töötab" sageli piiratud aja jooksul.

Aga kui me pole neid mingil hetkel täielikult kohanud, ripuvad nad alati meie pea kohal nagu suur must pilv.

Siis paratamatult langevad nad ühel hetkel meie peale. Lahendamata tunded võivad vallandada peaaegu kõik kujuteldavad sümptomid, sealhulgas igasugused füüsilised sümptomid, haigused, psühholoogilised kriisid, suhteprobleemid, sünnitusprobleemid, rasedusraskused ja palju muud.

Kui mõtlete psühholoogi juurde minekule ja ütlete endale, et see on nõrkade jaoks või neile, kes on lihtsalt luuser ja nutt, siis loodan, et mõtlete uuesti ja teisiti.

Palun proovige olla enda vastu lahkem, inimlikum. Inimesed, kes lähevad psühholoogi juurde ja läbivad kogu kursuse, kuni tunnevad end paremini, on julged, tugevad, motiveeritud ja terved. Sest nad tahavad ja väärivad olla parimad.

Kerge depressioon

Kõik tundub olevat normaalne, kuid riik on vastik. Kerge depressioon, kallis.

Igal hommikul lahkub keha nagu programmeeritud voodist, rändab kööki. Mõtted on kuskil kaugel.

Kohvi ja muusika imeline liit aitab ületada apaatiat, obsessiivseid ärevaid mõtteid, esimesi depressiooni märke. Kohv ja muusika iga päev. Peaaegu 24/7.

Teie ümber olevad inimesed on mures kerge depressiooni sümptomite pärast. No okei. Sümptomid ei ole veel tõestus selle kohta, et inimesel on kerge depressiooni vorm, eks?

Ah, kui vähemalt keegi poleks öelnud, mida ja kuidas teha, aga miks ...

Kerge depressiooni sümptomid

Kerge depressiooni, olustikulise või neurootilise sümptomi hulka kuuluvad:

isuga seotud probleemid;

ärevad või obsessiivsed mõtted;

Põhiprobleem on selles, et kerge depressiooni sümptomite põhjused on inimestel erinevad, samas kui kerge depressiooni korral kasutatavad ravimeetodid on peaaegu kõikide jaoks samad.

Kerge depressioon - ravi

Alates kerge depressiooni sümptomitest täna, mida ei pakuta.

Võib -olla kõige tavalisem kerge depressiooni ravi, mida Internet ja psühholoogid pakuvad ja mis esimesena meelde tuleb, on antidepressandid. On terveid foorumeid, kus inimesed nõuavad üksteisele, milliseid depressiooni parandusmeetmeid võtta, et parandada jõudlust ja pääseda apaatiast.

Antidepressantide peamine puudus on see, et need ei ole kõikvõimsad. Need mõjutavad aju biokeemiat, kuid ei suuda psüühika seisundit muuta.

Kerge depressiooni raviks on ka teisi ravimeetodeid - hüpnoos, psühhoteraapia, isiklik päevik, jooga, aroomiteraapia.

Jääb saladuseks, miks need meetodid ei tööta kõigi jaoks võrdselt hästi, kui üldse, kuigi diagnostika näib näitavat sama probleemi.

Kerge depressiooni, olustikulise või neurootilise ravi jaoks puudub spetsiifiline ravi. Väga sageli vabastab seda tüüpi depressioon mõneks ajaks patsiendi, seejärel naaseb uue jõuga.

Kerge depressioon on ...

Kuid depressioon, mida saab ravida materiaalse maailma hüvedega: uute asjade ostmine, uued suhted, tulutoov töö - ei ole tõeline depressioon.

Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia kohaselt kannatavad helivektoriga inimesed tõelise depressiooni all. Just nende varjatud soovide eesmärk on mõista elu mõtet, seadusi, mille järgi meie maailm elab. Kerge depressiooni sümptomid, nagu apaatia, uneprobleemid, puudumine sooviga inimestega kontakti saada - need on sümptomid, mille tõttu helivektoril puudub selle omaduste realiseerimine, "elumõtte puudumine". Kuidas helitehniku jaoks sellest seisundist lahti saada?

Ja see on tema viga

On võimatu leida elu mõtet, vabaneda depressioonist, rännates läbi oma teadvuse koopade. Ükski kogus antidepressante ei aita, kui inimene on enda külge fikseeritud.

Mida teha kerge depressiooniga?

Depressiooni tunnused

Sõna depressioon ei üllata täna kedagi, kuid enamasti mõistame seda halva tujuna. Kas olete tuttav väljenditega „miks olete täna nii masendunud”? Kuid see räägib ainult pealiskaudsest tutvumisest nähtuse endaga. Tegelikult võib igal inimesel hetkega tuju langeda, kuid see seisund läheb iseenesest ja ei vaja parandamist. Täna analüüsime üksikasjalikult depressiooni märke, et iga lugeja saaks oma küsimustele vastata.

See on haigus, mida tuleb ravida

See on esimene asi, mida me täna lugejale edastada tahame. Kaasaegsete uuringute kohaselt võib selle panna südame -veresoonkonnahaigustega samale riiulile ja tundub, et seda ei esine sagedamini. Statistika ei ole julgustav, viiendik maailma elanikest on depressioonis haiged. Selle põhjuseks on meeletu töörütm ja stressirohkus, vaba aja puudumine ja tõsine stress, vaimne ja füüsiline. Selle faktiga võib vaielda, väites, et talupojad töötasid varem palju rohkem kui kaasaegsed kontoritöötajad. Võib -olla, kuid neil oli võimalus hingata värsket õhku, imetleda metsa ja jõge, süüa looduslikke tooteid ja veeta õhtu mitte arvuti taga, vaid koos lastega.

Niisiis, me räägime haigusest, mis vähendab jõudlust ja toob kannatusi nii patsiendile kui ka tema lähedastele. Paljud inimesed saavad aga abi ainult kõige raskemal juhul. Tervishoiuteenused on sellise olukorra pärast äärmiselt mures ja teevad jõupingutusi elanikkonna teadlikkuse tõstmiseks.

Eelkõige peaksid kõik olema teadlikud depressiooni varajastest tunnustest. See on apaatia, mis ei sõltu asjaoludest, ükskõiksus kõige toimuva suhtes ja motoorse aktiivsuse nõrgenemine. Kui pole muid sümptomeid (halb enesetunne, valu), mille puhul saab diagnoosida teistsugust haigust, ja loetletud märke on täheldatud rohkem kui kaks nädalat ilma kalduvuseta väheneda, siis ei saa te enam oodata.

Peamised sümptomid

Kui arstid vaidlevad ikka põhjuste üle, siis on ilmingud igale praktiseerivale arstile hästi teada. See on kurbus, ärrituvus ja eraldatus. Lisaks tekib survetunne rinnus ja sageli ka potentsi vähenemine. Nüüd keskenduvad patsiendid valule.

Kuidas avaldub depressioon järgmistes etappides? Märgid ja sümptomid on progresseeruvad. Lisaks ülaltoodule aeglustub kõne, hääl muutub värvitu. Teistega suhtlemine on viidud miinimumini, tähelepanu kontsentratsioon on niivõrd vähenenud, et inimene lihtsalt ei ole võimeline töö- ja kasvatustegevust läbi viima. Kõige sagedamini väheneb isu, naistel on menstruaaltsükli häired.

Milliseid depressiooni märke peetakse mittespetsiifilisteks?

Kõik ülaltoodud sümptomid on üsna meelevaldsed. Kohal võib olla üks ja kõik või vastupidi. On ka mõningaid funktsioone, mida on samuti oluline teada. Kui kõne all olev häire on kerge, võib toidu järele olla suur vajadus.

On veel üks märk, millele tähelepanu pöörata. Kui inimene tõsiselt üle hindab oma võimeid ja võimeid, muutub see pideva rahulolematuse põhjuseks iseendaga. Rääkides depressiooni esimestest sümptomitest, tuleks sellele kõigepealt tähelepanu pöörata. Varem või hiljem põhjustab pidev tipptaseme poole püüdlemine pettumust. Umbes 15% juhtudest tekib patsientidel deliirium. Ta kuuleb hääli, mis nõuavad süü verega lunastamist, st enesetappu.

Arengu põhjused

See on üks huvitavamaid ja olulisemaid küsimusi. Ainult seda teades saate võtta meetmeid haiguse arengu vältimiseks. Kuid arvestades inimese depressiooni tunnuseid, ei saa jätta märkimata asjaolu, et selle arengut ei ole alati võimalik ette näha.

Põhjused, mis viivad haiguste arenguni, hõlmavad mitmesuguseid dramaatilisi sündmusi, mis ei ole planeeritud ja põhjustavad tavaliselt šokireaktsiooni. See võib olla lähedase, staatuse, töökoha kaotus. See tähendab, et haigus võib areneda reaktsioonina välisele olukorrale.
Kuid see pole veel kõik. Arvestades, mida depressioon tähendab, näeme, et sadu põhjuseid, mis on omavahel kombineeritud väga erinevates kombinatsioonides, võivad viia selle arenguni. Teine suurem plokk on füsioloogilised või psühhosotsiaalsed tegurid. Mõistame lahti, mis siin sisaldub. See on kõrge elutempo ja konkurents, suurenenud stress, ebakindlus tuleviku ees, sotsiaalne ebastabiilsus, rasked majandustingimused. Nagu näete, on plokk väga suur ja kaasaegse ühiskonna jaoks äärmiselt asjakohane. Just see kasvatab ja surub inimesele peale väärtusi, mis on määratud pidevale rahulolematusele iseendaga. Kui vaatate veidi üle igapäevase sagimise, siis näete hõlpsalt täiuslikkuse, heaolu ja jõu kultust. Selgub, et igaüks peaks olema ideaalne laps, abikaasa, lapsevanem, tegema hiilgavat karjääri, käima jõusaalis ning olema samal ajal rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Ja kuna me kõik oleme lihtsalt inimesed, lõpetavad paljud pideva ideaalidevõitluse. Inimesed on aga oma ebaõnnestumise pärast tõsiselt mures, nad hakkavad isiklikke probleeme ja ebaõnnestumisi ühiskonna eest varjama, varjates neid maskide taha.
Füsioloogid märgivad, et biogeensete amiinide puudumine võib olla ka haiguse arengu põhjuseks. Need on serotoniin, norepinefriin ja dopamiin. Inimene võib neid rõõmuhormoone kompenseerida maiustuste ja maitsva toidu, aga ka alkoholi ja narkootikumide kaudu.
Depressiooni võib esile kutsuda päikese puudumine, pimedad ruumid. Seda nimetatakse hooajaliseks ja esineb kõige sagedamini sügisel ja talvel.
Lõpuks võib haiguse arengut provotseerida somaatika. Need on kranio -tserebraalsed traumad ja aju ateroskleroos.

Pinge, ülepinge, närviline kurnatus

Jätkates põhjustest rääkimist, tahaksin peatuda inimese elustiilil. Suured koormused ja nõudmised, mida inimene endale esitab, on variandi variant rattas. Samal ajal pöörleb see üha kiiremini ja jõudu sammu pidada on üha vähem. Pikaajalised psühholoogilise ja vaimse iseloomuga koormused põhjustavad asjaolu, et inimene "laguneb". Selle tulemusena areneb krooniline väsimus, jõudluse langus, somaatilised ja autonoomsed häired.

Depressiooni ja närvilise kurnatuse sümptomid on väga sarnased. Peamine on lõputu väsimus. Inimene tahab pidevalt magada ja voodis ei lase mõtted tal kaua magama jääda. Parim variant oleks lõpetada enda vägistamine ja minna puhkusele või isegi haiglasse. Neuropsühhiaatrilistes ambulatooriumides võib määrata ravikuuri, sealhulgas kergeid rahusteid, samuti ravimeid, mis intensiivselt taastavad närvisüsteemi. Puhkus, ravimid ja hea toitumine annavad suurepäraseid tulemusi.

Enesediagnostika

Kuidas ära tunda depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnuseid? Katse saab läbi viia väga lihtsalt, selleks pole vaja isegi spetsiaalset skaalat. Kui märkate unehäireid ja pidevat üldist väsimust, pole teie kahtlused suure tõenäosusega alusetud. Närvilisest kurnatusest saab viimane samm enne depressiooni tekkimist, nii et siis märkate endas kõiki sümptomeid, mida juba eespool mainitud. Kui soovite kasutada professionaalseid diagnostikameetodeid, soovitame kasutada AT Becki testi või üldist depressiooni hindamise skaalat.

Haiguse areng

Nüüd räägime sellest, kuidas depressioon areneb. Kirjeldasime ülaltoodud märke ja sümptomeid, kuid need ei ilmu korraga. Tavaliselt võib täheldada kolme arenguetappi, mis võivad kestuselt erineda. Arvestades, et meil pole kombeks depressiivse meeleolu puhul arstiga nõu pidada, võib iga etapi kulg olla väga veniv.

Düstüümia - inimene on halvas tujus ja kogeb rikkeid. Kui jälgite selliseid muutusi oma lähedasel ja seisund püsib muutusteta kauem kui kaks nädalat, on mõttekas pöörduda arsti poole.
Depressiivne episood - võib kesta kaua, kuni mitu kuud. Siin on juba võimalik märkida elu mõtte kaotust ja huvi kõige toimuva vastu ning ka enim enesetapukatseid.
Depressiivne häire on raske depressioon, mis avaldub regulaarsete ajavahemike järel või tsüklitena.

Kliinilised ilmingud

Ärge unustage, et diagnoosi saab teha ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut või psühhiaater.

Sõltumatult võib eeldada, et depressioon areneb ainult siis, kui inimesel on kaks või enam nädalat mitmeid spetsiifilisi kliinilisi tunnuseid:

Halb tuju, melanhoolia ja meeleheide, millel ei pruugi olla ilmset põhjust.
Huvi kadumine tavapärase äri vastu. Tundub, et inimene ei saa enam tuttavatest asjadest rõõmu, ta on üha tüütum.
Sageli tekivad ärevus ja sisemine pinge.
Depressiooni tunnuste hulka kuuluvad enesehinnangu langus ja enesekindlustunne; sageli hakkab inimene nägema tulevikku sünge, värvitu.
Kuid see pole veel kõik. Mida raskem see haigus areneb, seda raskem on keskenduda igapäevaasjadele, teha otsuseid ja meelde jätta uut teavet. Selle tagajärjel - pidevad vead tööl, kolleegide ja juhtkonna rahulolematus, mis mõjutab veelgi enesehinnangut.
Vabal ajal tahan lihtsalt pikali heita, mul pole soovi chumiga suhelda, sõpradega kohtuda.
Söömiskäitumine muutub. See võib olla söögiisu ja kehakaalu järsk langus või vastupidi, kontrollimatu ülesöömine.
Huvi seksi vastu väheneb või kaob üldse.

Keha ja psüühika on kaks lahutamatut tervikut

Tõepoolest, meie keha on lahutamatu ja hoolimata asjaolust, et teoreetiliselt eraldame need kaks olemit, toimivad nad ühes duetis. Pole asjata, et kehakeskne teraapia ravib vaimseid probleeme kehatöö kaudu. Samamoodi saate ja vastupidi, muutes hoiakuid ja mõtteid, et lahendada selliseid probleeme nagu lihasklambrid ja -plokid.

Depressiooni füsioloogilised sümptomid pole kuigi laialt teada, kuigi on.

Kõige esimene on migreen. Kui teid vaevavad päevast päeva talumatud valud, mis praktiliselt ei lahene ravimite kasutamisega ja arstid ei suuda põhjust leida, siis võib probleemide põhjuseks olla kõnealune häire. Hinda, kuidas su elu viimasel ajal on läinud, ehk leiad sealt vastused küsimustele. Rasked depressiooniga peavalud on tüüpilised tohutule hulgale inimestele, kuid enamik neist jätkab aastaid igasuguste valuvaigistite joomist ning otsib uusi kesknärvisüsteemi, veresoonte ja südamehaigusi.
Kõhuprobleemid on samuti klassikaline sümptom. Olete ilmselt kuulnud, et kõik seedetrakti probleemid tulenevad närvidest. See on 100% tõsi. Seega, kui teil on päevast päeva valu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, kõhupuhitus või ärritunud soole sündroom, võib see väga hästi olla depressioon. Samal ajal ei kinnita füüsilised sümptomid uuringute ajal ühtegi tõelist haigust (st gastroenteroloogi jaoks on inimene täiesti terve), samuti ei kao nad erinevate ravimite võtmise ajal.
Valu rinnus on üsna murettekitav sümptom, mida ei saa ignoreerida. Samal ajal ei tuvasta arstid peaaegu 30% juhtudest kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiaid ja saadetakse neuroloogi juurde, kes saab diagnoosida depressiooni.
Seljavalu - see sümptom on levinud raske või kliinilise depressiooniga inimestel.
Väsimus ja energiapuudus. Juba hommikul on inimesel raske tõusta ja tööle asuda. Isegi pärast lihtsate probleemide lahendamist tunneb ta end täiesti kurnatuna.

Haiguse raskusastme astmed

Nagu näete, on uuritav haigus üsna mitmetahuline ja mitmetahuline. Lisaks kõigele ülaltoodule on depressiooni erinevad astmed.

Sel juhul on psühholoogilised sümptomid esmatähtsad. Kuid füsioloogiliste funktsioonide rikkumine võib olla sama haiguse kulgu erineva raskusastmega. Vaatame neid siiski järjekorras.

Lihtne kraad. Paljud inimesed arvavad, et see on sünonüüm millelegi kergemeelsele, mida võib ignoreerida. Mõelge vaid, halb tuju, nüüd on kõigil probleeme. Kerge depressiooniga inimesed kogevad aga palju tõsisemat stressi, kui neil on samad elutingimused kui ümbritsevatel. Igasugune häda viib nad šokini ja paanikasse. Isegi neil päevil, kui midagi halba ei juhtu, ootab inimene, et midagi juhtub. Lisaks sellele iseloomustab seda seisundit meeleolu langus, vaimne alaareng, positiivsete emotsioonide nõrgenemine ja rõõmsameelsuse langus, suurenenud väsimus, vähenenud enesehinnang ja süütunde tekkimine, samuti une- ja söögiisuhäired. . Kerget kraadi iseloomustab ühe või kahe loetletud märgi olemasolu.
Meie nimekirja teisel kohal on mõõdukas depressioon. Sümptomid on samad, kuid juba ühel inimesel võib korraga täheldada 3-4 ülaltoodut.
Raske kraad. Tavaliselt võib sellist inimest palja silmaga näha. Teda iseloomustab väljendunud ärevus või psühhomotoorne alaareng. Täheldatakse enesehinnangu kaotust, väärtusetust ja süütunnet. Tuleb märkida, et mõõduka ja raske depressioon võivad üksteisega tugevalt sarnaneda, kuid siin on kõigi sümptomite avaldumine veelgi heledam. Sellisel juhul suureneb enesetappude tõenäosus, deliirium ja hallutsinatsioonid on võimalikud.

Järelduse asemel

Nagu näete, pole depressioon sugugi lihtne kapriis, mille inimene oma laiskuse selgitamiseks välja mõtles. See on tõsine seisund, mida tuleb võimalikult varakult ravida. Häbelikkus on siin täiesti kohatu, ainult kvalifitseeritud arst saab valida õige ravi ja vajadusel korraldada statsionaarse puhkuse.

Ravimeetodi valik sõltub haiguse päritolust, sümptomite tõsidusest, varasemast ravikogemusest ja patsiendi isiksusest. Tavaliselt hõlmab kursus antidepressantide võtmist ja psühhoteraapiat.

Mida peate teadma depressiooni kohta?

I. ÜLDINE TEAVE DEPRESSIOONI KOHTA

Depressioon on meie aja haigus

Uuringud üle maailma näitavad, et depressioon, nagu südame -veresoonkonna haigused, on muutumas meie aja kõige tavalisemaks haiguseks. See on tavaline häire, mis mõjutab miljoneid inimesi. Erinevate teadlaste sõnul kannatab selle all kuni 20% arenenud riikide elanikkonnast.

Depressioon on tõsine haigus, mis vähendab oluliselt töövõimet ja toob kannatusi nii patsiendile endale kui ka tema lähedastele. Kahjuks on inimesed depressiooni tüüpilistest ilmingutest ja tagajärgedest väga vähe teadlikud, nii et paljud patsiendid saavad abi, kui haigusseisund muutub pikalevenivaks ja raskeks ning mõnikord ei tööta see üldse. Peaaegu kõigis arenenud riikides on tervishoiuteenused olukorra pärast mures ja püüavad edendada teavet depressiooni ja selle ravimise kohta.

Depressioon on kogu organismi haigus. Tüüpilised depressiooni tunnused

Depressiooni ilmingud on väga mitmekesised ja varieeruvad sõltuvalt haiguse vormist. Loetleme selle häire kõige tüüpilisemad tunnused:

* igatsus, kannatused, masendus, masendunud meeleolu, meeleheide

* ärevus, sisemise pinge tunne, hädaootus

* süütunne, sagedased enesesüüdistused

* rahulolematus iseendaga, vähenenud enesekindlus, langenud enesehinnang

* vähenenud või kadunud võime kogeda naudingut varem nauditavatest tegevustest

* vähenenud huvi keskkonna vastu

* võime kaotada tundeid (sügava depressiooni korral)

* depressioon on sageli ühendatud ärevusega lähedaste tervise ja saatuse pärast, samuti hirmuga avalikkuse ees lubamatu väljanägemise ees.

* unehäired (unetus, unetus)

* isu muutused (kaotus või ülesöömine)

* soolefunktsiooni kahjustus (kõhukinnisus)

* vähenenud seksuaalsed vajadused

* vähenenud energia, suurenenud väsimus normaalse füüsilise ja vaimse koormuse ajal, nõrkus

* valu ja mitmesugused ebameeldivad aistingud kehas (näiteks südames, maos, lihastes)

* passiivsus, raskused eesmärgipärase tegevusega tegelemisel

* kontaktide vältimine (kalduvus üksindusele, huvi kadumine teiste inimeste vastu)

* meelelahutusest keeldumine

* alkoholism ja ainete kuritarvitamine, mis pakuvad ajutist leevendust

* keskendumisraskused, keskendumisraskused

* raskused otsuste tegemisel

* süngete, negatiivsete mõtete levik enda, oma elu ja maailma kohta üldiselt

* sünge, pessimistlik tulevikuvisioon, millel puudub perspektiiv, mõtteid elu mõttetusest

* enesetapumõtted (rasketel depressiooni juhtudel)

* mõtete olemasolu nende enda kasutusest, tähtsusetusest, abitusest

Depressiooni diagnoosimiseks on vajalik, et mõned loetletud sümptomid püsiksid vähemalt kaks nädalat.

Nii patsient kui ka teised tajuvad depressiooni sageli halva iseloomu, laiskuse ja isekuse, lohakuse või loomuliku pessimismi ilminguna. Tuleb meeles pidada, et depressioon ei ole lihtsalt halb tuju (vt ülaltoodud ilminguid), vaid haigus, mis nõuab spetsialistide sekkumist ja allub ravile hästi. Mida varem õige diagnoos tehakse ja õiget ravi alustatakse, seda suuremad on võimalused kiireks taastumiseks, et depressioon ei korduks uuesti ega võtaks rasket vormi, millega kaasneb soov sooritada enesetapp.

Mis tavaliselt ei lase inimestel depressiooni korral abi otsida?

Sageli kardavad inimesed vaimse tervise spetsialisti poole pöörduda nende tajutavate negatiivsete tagajärgede tõttu:

1) võimalikud sotsiaalsed piirangud (registreerimine, sõidukite juhtimise ja välismaale reisimise keeld);

2) hukkamõist, kui keegi saab teada, et patsienti ravib psühhiaater;

3) hirmud depressiooni uimastiravi negatiivse mõju pärast, mis põhinevad laialt levinud, kuid ebaõigetel ideedel psühhotroopsete ravimite ohtude kohta.

Inimestel pole sageli vajalikku teavet ja nad mõistavad oma seisundi olemust valesti. Neile tundub, et kui nende seisundit seostatakse arusaadavate eluraskustega, siis pole see depressioon, vaid tavaline inimese reaktsioon, mis möödub iseenesest. Sageli juhtub, et depressiooni füsioloogilised ilmingud aitavad kaasa uskumuste kujunemisele tõsiste somaatiliste haiguste esinemise kohta. See on põhjus, miks pöörduda üldarsti poole.

80% depressiooniga patsientidest otsib esialgu abi üldarstilt ja umbes 5% neist on õigesti diagnoositud. Vähem patsiente saab piisavat ravi. Kahjuks ei ole tavalisel kliiniku vastuvõtul alati võimalik vahet teha depressiooni füsioloogilistel ilmingutel ja tõelise somaatilise haiguse esinemisel, mis viib vale diagnoosini. Patsientidele määratakse sümptomaatiline ravi (ravimid "südamele", "mao jaoks", peavalu), kuid paranemist ei toimu. Tekivad mõtted tõsise, tunnustamata somaatilise haiguse kohta, mis nõiaringi mehhanismiga viib depressiooni süvenemiseni. Patsiendid kulutavad palju aega kliinilistele ja laboratoorsetele uuringutele ning reeglina tulevad psühhiaatri juurde raskete krooniliste depressiooni ilmingutega.

II. TEADUSLIK TEADMINE DEPRESSIOONIST

Depressioon esineb sageli stressi või pikaajaliste raskete traumaatiliste olukordade taustal. Mõnikord tekivad need ilma nähtava põhjuseta. Depressioon võib kaasneda somaatiliste haigustega (südame -veresoonkonna, seedetrakti, endokriinsüsteemi jne). Sellistel juhtudel raskendab see oluliselt somaatilise haiguse kulgu ja prognoosi. Kuid depressiooni õigeaegse avastamise ja raviga paraneb vaimne ja füüsiline heaolu kiiresti.

Depressioon võib ilmneda üksikute, erineva raskusastmega haiguse episoodide kujul või jätkuda pikka aega korduvate ägenemiste kujul.

Mõnel patsiendil on depressioon krooniline - see kestab aastaid, saavutamata märkimisväärset raskust.

Mõnikord piirdub depressioon peamiselt kehaliste sümptomitega ilma selgete emotsionaalsete ilminguteta. Samal ajal ei pruugi kliinilised ja laboratoorsed uuringud paljastada orgaanilisi muutusi. Sellistel juhtudel on vaja konsulteerida psühhiaatriga.

Kaasaegne arusaam depressiooni põhjustest

Depressiooni bio-psühho-sotsiaalne mudel

Kaasaegne teadus käsitleb depressiooni kui haigust, mille tekkele aitavad kaasa erinevad põhjused või tegurid - bioloogilised, psühholoogilised ja sotsiaalsed.

Depressiooni bioloogiliste tegurite hulka kuuluvad ennekõike neurokeemiliste protsesside spetsiifilised häired (neurotransmitterite, nagu serotoniin, norepinefriin, atsetüülkoliin jne) vahetus. Need häired võivad omakorda olla pärilikud.

Teaduslikud uuringud on tuvastanud järgmised depressiooni psühholoogilised tegurid:

* eriline mõtlemisstiil, nn. negatiivne mõtlemine, mida iseloomustab fikseerimine elu negatiivsetele külgedele ja oma isiksusele, kalduvus näha ümbritsevat elu ja tulevikku negatiivses valguses

* spetsiifiline suhtlusstiil perekonnas, kus on suurenenud kriitika, suurenenud konfliktid

* suurenenud stressirohkeid elusündmusi isiklikus elus (lahusolek, lahutus, lähedaste alkoholi kuritarvitamine, lähedaste surm)

* sotsiaalne isolatsioon vähese sooja ja usaldusväärse kontaktiga, mis võiks olla emotsionaalse toe allikas

Depressiooni sotsiaalne kontekst

Depressioonide kasvu kaasaegses tsivilisatsioonis seostatakse kõrge elutempoga, stressi suurenemisega: kaasaegse ühiskonna kõrge konkurentsivõime, sotsiaalne ebastabiilsus - kõrge rändetase, rasked majandustingimused, ebakindlus tuleviku ees. Kaasaegses ühiskonnas viljeletakse mitmeid väärtusi, mis mõistavad inimese pidevaks rahulolematuseks iseendaga - füüsilise ja isikliku täiuslikkuse kultus, jõukultus, teiste inimeste üleolek ja isiklik heaolu. See tekitab inimestel oma probleemide ja ebaõnnestumiste pärast halba enesetunnet, jätab ilma emotsionaalse toe ja mõistab nad üksildusse.

III. ABI Depressiooniks

Kaasaegne lähenemine depressiooni ravile hõlmab erinevate meetodite kombinatsiooni - bioloogiline teraapia (ravimid ja mitteravimid) ja psühhoteraapia.

See on ette nähtud kerge, mõõduka ja raske depressiooni ilmingutega patsientidele. Ravi efektiivsuse eeltingimus on koostöö arstiga: ettenähtud raviskeemi range järgimine, regulaarsed visiidid arsti juurde, üksikasjalik ja avameelne aruanne teie seisundi ja eluraskuste kohta.

Õige ravi võimaldab enamikul juhtudel täielikult vabaneda depressiooni sümptomitest. Depressioon nõuab spetsialisti ravi. Peamine depressiooniravimite klass on antidepressandid. Praegu on selles rühmas erinevaid ravimeid, sealhulgas tritsüklilisi antidepressante (amitriptüliin, melipramiin) ja neid on kasutatud alates 50ndate lõpust. Viimastel aastatel on antidepressantide arv märkimisväärselt suurenenud.

Uue põlvkonna antidepressantide peamised eelised on parem taluvus, vähenenud kõrvaltoimed, väiksem toksilisus ja kõrge ohutus üleannustamise korral. Uuemate antidepressantide hulka kuuluvad fluoksetiin (Prozac, Profluzac), sertraliin (Zoloft), tsitalopraam (Cipramil), paroksetiin (Paxil), fluvoksamiin (Fevarin), tianeptiin (Coaxil), Mianseriin (Lerivon), moklobemiid (Milxelineraxip) (Remeron) jne. Antidepressandid on psühhotroopsete ravimite ohutu klass, kui neid kasutatakse õigesti vastavalt arsti soovitustele. Ravimi annus määratakse iga patsiendi jaoks eraldi. Peate teadma, et antidepressantide terapeutiline toime võib avalduda aeglaselt ja järk -järgult, seega on oluline olla positiivne ja oodata selle ilmumist.

Antidepressandid ei põhjusta sõltuvust ega võõrutussündroomi teket, erinevalt bensodiaseeni rahustite (fenasepaam, Relanium, Elenium, tazepam jt) klassi ravimitest ja meie riigis laialdaselt kasutatavast korvaloolist, valokordiinist. Lisaks vähendavad bensodiasepiini rahustid ja fenobarbitaal, mis kuuluvad Corvaloli ja Valocordini koosseisu, pikaajalisel kasutamisel tundlikkust teiste psühhofarmakoloogiliste ainete suhtes.

1. Ravi taktika määramine: antidepressandi valik, võttes arvesse iga patsiendi peamisi depressiooni sümptomeid, ravimi piisava annuse ja individuaalse raviskeemi valimine.

2. Põhiteraapia läbiviimine, mille eesmärk on vähendada depressiooni sümptomeid kuni nende kadumiseni, taastades patsiendi varasema aktiivsuse.

3. Hoolduskuuri läbiviimine 4-6 kuud või kauem pärast seisundi üldist normaliseerumist. Selle etapi eesmärk on vältida haiguse ägenemist.

Mis tavaliselt häirib uimastiravi:

1. Eksiarvamused depressiooni olemusest ja ravimite rollist.

2. Laialt levinud väärarusaam kõigi psühhotroopsete ravimite tingimusteta kahjustamise kohta: sõltuvuse tekkimine neist, negatiivne mõju siseorganite seisundile. Paljud patsiendid usuvad, et parem on kannatada depressiooni all kui võtta antidepressante.

3. Paljud patsiendid katkestavad ravi, kui kohene toime puudub, või võtavad ravimeid ebaregulaarselt.

Oluline on meeles pidada, et on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis kinnitavad kaasaegsete antidepressantide kõrget efektiivsust ja ohutust. Depressioonist põhjustatud kahju inimese emotsionaalsele ja materiaalsele heaolule ei ole raskusastmega võrreldav kergete ja kergesti kõrvaldatavate kõrvaltoimetega, mis mõnikord ilmnevad antidepressantide kasutamisel. Tuleb meeles pidada, et antidepressantide terapeutiline toime ilmneb sageli alles 2-4 nädalat pärast manustamise algust.

Psühhoteraapia ei ole alternatiiv, vaid oluline täiendus depressiooniravimitele. Vastupidiselt uimastiravile võtab psühhoteraapia patsiendi aktiivsema rolli raviprotsessis. Psühhoteraapia aitab patsientidel arendada emotsionaalse eneseregulatsiooni oskusi ja tulevikus tõhusamalt toime tulla kriisiolukordadega, laskumata depressiooni.

Depressiooni ravis on kolm lähenemist osutunud kõige tõhusamaks ja teaduslikult põhjendatumaks: psühhodünaamiline psühhoteraapia, käitumuslik psühhoteraapia ja kognitiivne psühhoteraapia.

Psühhodünaamilise teraapia kohaselt on depressiooni psühholoogiline alus sisemised alateadlikud konfliktid. Näiteks soov olla iseseisev ja samal ajal soov saada teistelt inimestelt suurel hulgal tuge, abi ja hoolt. Teine tüüpiline konflikt on intensiivne viha, pahameel teiste vastu koos vajadusega olla alati lahke, hea ja säilitada lähedaste asukoht. Nende konfliktide allikad peituvad patsiendi eluloos, mis saab psühhodünaamilise teraapia analüüsi objektiks. Igal üksikjuhtumil võib olla oma ainulaadne vastuoluliste kogemuste sisu ja seetõttu on vajalik individuaalne psühhoteraapiline töö. Teraapia eesmärk on konflikti ära tunda ja aidata selle konstruktiivsel lahendamisel: õppida leidma tasakaalu iseseisvuse ja intiimsuse vahel, arendada oskust konstruktiivselt väljendada tundeid ja hoida suhteid inimestega. Käitumispsühhoteraapia on suunatud patsiendi praeguste probleemide lahendamisele ja käitumissümptomite leevendamisele: passiivsus, naudingutest keeldumine, üksluine eluviis, isoleerimine teistest, võimetus planeerida ja eesmärgipärast tegevust alustada.

Kognitiivne psühhoteraapia on mõlema ülaltoodud lähenemisviisi süntees ja ühendab nende eelised. See ühendab töö tegelike eluraskuste ja depressiooni käitumissümptomitega ning töö nende sisemiste psühholoogiliste allikatega (sügavad ideed ja uskumused). Kognitiivse psühhoteraapia depressiooni peamise psühholoogilise mehhanismina peetakse nn. negatiivne mõtlemine, mis väljendub depressiivsete patsientide kalduvuses vaadata kõike, mis nendega juhtub, negatiivses valguses. Sellise mõtteviisi muutmine nõuab hoolikat individuaalset tööd, mille eesmärk on kujundada realistlikum ja optimistlikum vaade endast, maailmast ja tulevikust.

Depressiooni psühhoteraapia täiendavad vormid on perenõustamine ja grupipsühhoteraapia (kuid mitte mis tahes, vaid spetsiaalselt depressiooniga patsientide abistamiseks). Nende kaasamine võib olla suureks abiks ravis ja taastusravis.

Mis tavaliselt takistab psühhoterapeutilise abi otsimist?

1. Inimeste madal teadlikkus sellest, mis on psühhoteraapia.

2. Hirm võõra initsiatsiooni ees isiklikesse, intiimsetesse kogemustesse.

3. Skeptiline suhtumine sellesse, et "rääkimisel" võib olla käegakatsutav tervendav toime.

4. Mõte, et peate psühholoogiliste raskustega ise toime tulema ja teise inimese poole pöördumine on nõrkuse märk.

Kaasaegses ühiskonnas on psühhoteraapia tunnustatud ja tõhus meetod erinevate psüühikahäirete korral. Seega vähendab kognitiivse psühhoteraapia kursus oluliselt depressiooni kordumise riski. Kaasaegsed psühhoteraapia meetodid on keskendunud lühiajalisele (10-30 seanssi, sõltuvalt seisundi tõsidusest), tõhusale abile. Kogu teave, mille psühhoterapeut seansi ajal saab, on rangelt konfidentsiaalne ja jääb saladuseks. Professionaalne psühhoterapeut on spetsiaalselt koolitatud töötama teiste inimeste raskete kogemuste ja raskete elusituatsioonidega, ta teab, kuidas neid austada ja aidata nendega toime tulla. Igal inimesel elus on olukordi (näiteks haigus), millega ta ise hakkama ei saa. Abi küsimise ja vastuvõtmise õppimine on küpsuse ja ratsionaalsuse, mitte nõrkuse märk.

Aidates lähedastel inimestel depressioonist üle saada

Lähedaste toetus, isegi kui patsient tema vastu huvi ei väljenda, on depressiooni ületamisel väga oluline.

Sellega seoses võib patsientide lähedastele anda järgmisi nõuandeid:

* pidage meeles, et depressioon on haigus, mis nõuab kaastunnet, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te patsiendiga sellesse haigusesse sukelduda, jagades tema pessimismi ja meeleheidet. Peate suutma säilitada teatud emotsionaalse distantsi, tuletades kogu aeg endale ja patsiendile meelde, et depressioon on mööduv emotsionaalne seisund

* Uuringud on näidanud, et depressioon on eriti ebasoodne nendes peredes, kus tehakse patsiendi kohta palju kriitilisi märkusi. Püüdke patsiendile selgeks teha, et tema seisund pole tema süü, vaid õnnetus, et ta vajab abi ja ravi

* püüa mitte keskenduda kallima haigusele ja tuua positiivseid emotsioone enda ellu ja oma pere ellu. Võimaluse korral proovige patsienti kaasata mõnda kasulikku tegevusse ja ärge eemaldage teda äritegevusest.

Depressioon on vaimse häire tüüp. Seda mõistet kasutavad inimesed sageli oma pikaajalise halva tuju, apaatia kirjeldamiseks. Vahepeal on depressioon haigus, mida saab ja tuleb ravida, sest pikaajalise seisundi tagajärjed võivad olla ohtlikud mitte ainult inimese tervisele, vaid ka tema elule.

Kõige sagedamini peetakse depressiooni depressiivseks seisundiks, mis provotseerib. Ja teadlased määratlevad depressiooni kui omandatud abitust perekonna raskuste, igapäevaste probleemide ja probleemide ees.

Depressiooni põhjused

Reeglina mõjutavad depressiooni väljanägemist mitmed põhjused korraga - banaalsest tülist ülemusega kuni lähedase surmani. Naistel diagnoositakse seda seisundit palju sagedamini kui meestel - arstid ja teadlased ei saa seda täpselt seletada, kuid nad seostavad seda suundumust hormonaalse tasemega. Näiteks võib naiste depressiooni põhjustada:

rasedus - räägime sünnieelsest depressioonist;
sünnitus - diagnoositakse sünnitusjärgne depressioon;
funktsionaalsuse rikkumised;
premenstruaalne sündroom.

Depressioon võib areneda tugevate negatiivsete emotsioonide taustal - näiteks pärast lähedase surma. Pole üllatav, et naised “tõmbuvad sagedamini iseendasse”, kogevad oma kurbust ja igatsust iseseisvalt - mehed on loomupäraselt aktiivsele tegevusele üleminekul omased, et häirida süngeid mõtteid.

Depressiooni võivad põhjustada teatud psüühikahäired - näiteks diagnoositakse seda seisundit sageli patsientidel ja narkomaania.

Depressiooni tüübid

On kaks peamist tüüpi depressiooni.:

eksogeenne- sel juhul kutsub häire esile mõni väline stiimul (näiteks töö kaotamine või sugulase surm);
endogeenne- depressiooni põhjustavad sisemised probleemid, sageli seletamatud.

Paljud tavalised inimesed on kindlad, et eksogeenne depressioon ei kujuta inimesele ohtu - see on mööduv seisund, peate lihtsalt läbima raske perioodi. Kuid depressiooni endogeenset vormi peetakse keeruliseks haiguseks, mis põhjustab tõsiseid vaimuhaigusi. Tegelikult on vastupidi - arstid väidavad, et välisest stiimulist võib saada tõsise häire provokaator, kuid endogeenne depressioon klassifitseeritakse tõenäoliselt depressiivseks episoodiks.

Kõnealune seisund ei ilmu inimeses äkki ja kohe - selle arengul on kolm etappi:

Düstüümia- inimene on pikka aega halvas tujus ja kogeb rikkeid. Sellise diagnoosi tegemiseks kulub vähemalt 2 aastat - see on periood, mis kirjeldatud seisund peaks kestma.
Depressiivne episood- see on juba üsna tõsine seisund, mis võib kesta kaua, kuni mitu kuud. Depressiivse episoodi ajal üritavad patsiendid kõige sagedamini enesetappu.
Depressiivne häire- sellega kaasnevad regulaarsete ajavahemike järel depressiivsed episoodid. Näiteks võime tuua tuntud hooajalised depressioonid (sügis, talv).

Kui kõnealuse seisundi ilmnemise põhjused pole arstidele kindlalt teada, siis on depressiooni sümptomid igale spetsialistile hästi teada. Need sisaldavad:

Kurbus, ärrituvus, eraldatus. Need sümptomid ilmnevad haiguse arengu alguses ja võivad kaasneda unetusega.
Survetunne rinnus, lämbumistunne, potentsi vähenemine. Samal ajal on ka kurb meeleolu, kuid tundub, et see jääb tagaplaanile - patsiendid näitavad selgelt valu ja probleeme reproduktiivsüsteemi töös.
Kõne aeglustub, hääl muutub vaikseks, teistega suhtlemine on viidud miinimumini.
Tähelepanu kontsentratsioon väheneb, tekib süütunne ja abitus.
Söögiisu puudumine. Mõned inimesed keelduvad depressiooni ajal täielikult söömast, mis viib sageli kurnatuseni. Naistel võib sellise paastu taustal menstruaaltsükkel katkeda kuni menstruatsiooni täieliku lõpetamiseni.
Oskus rõõmustada, saada rõõmu mis tahes asjadest, tegudest on kadunud.

Loomulikult on loetletud sümptomid väga tinglikud - need võivad kõik esineda korraga või olla üksikud. Depressiooni tunnustel on mõned tunnused.:

kui kõnealune seisund on kerge, ei kaota inimene isu, vaid vastupidi, tal on suur vajadus toidu järele;
inimestel võib olla liiga kõrge kriitiline hinnang oma võimetele - nad ropendavad end pidevalt;
depressiooniga võivad kaasneda mõtted ohtliku haiguse, onkoloogia või AIDSi esinemise kohta - sellises seisundis ja sellise sümptomiga inimesi ei saa ise veenduda vastupidises;
15% raske depressiooni juhtudest on patsientidel luulud või hallutsinatsioonid, nad näevad surnud sugulasi, nad kuulevad hääli, mis süüdistavad inimest patu toimepanemises ja vajaduses seda “verega” lunastada.

Tähtis:surma mõtteid peetakse depressiooni kõige tõsisemaks sümptomiks ning 15% depressiooni juhtudest on patsientidel selged ja püsivad enesetapumõtted. Patsiendid räägivad sageli oma mõrva planeerimisest - sellest peaks saama haiglaravi tingimusteta põhjus.

Depressiooni ravi

Depressioon on haigus, seetõttu tuleb seda ravida koos spetsialistidega. Veelgi enam, te ei tohiks viivitada arstide abi otsimisega - depressioon võib venida kuid ja aastaid, mis viib kindlasti ohtlike seisunditeni.

Kõnealuse seisundi ravi viiakse läbi kahes suunas:

Ravimite võtmine... Mitte mingil juhul ei tohi teha otsust iseseisvate rahustite kasutamise kohta - see on arsti eesõigus. Depressiooni saab ravida mitmel viisil - raviarsti valik sõltub mitmest tegurist:

millises arengujärgus on haigus uurimise ajal;
kas teatud ravimite võtmisel on meditsiinilisi vastunäidustusi;
milliseid vaimu- ja üldhaigusi varem diagnoositi;
kui sageli ilmneb depressiivne seisund või see ei peatu pikka aega.

Psühhoteraapia... Ilma selleta on depressiooni ravimine isegi kõige tõhusamate ravimitega ebapiisav. Selle teraapia eesmärgiks on õpetada inimest oma emotsioone juhtima. Ja see on võimatu ilma patsiendi enda aktiivse osaluseta - on vaja läbi viia mitu ettevalmistavat / sissejuhatavat seanssi, et patsient saaks arsti usaldada ja varjamata rääkida oma kogemustest, probleemidest, tunnetest ja emotsioonidest.

Lisaks arstide poole pöördumisele peab patsient ka ise pidevalt tööd tegema - ilma selleta ei ole võimalik depressioonist välja tulla.

Depressiooni müüdid

Kuna kõnealune seisund kuulub vaimsete häirete hulka, ümbritseb seda arvukalt müüte. Arstid lükkavad need kergesti ümber, viidates pädevatele argumentidele. Mõelgem kõige populaarsematele müütidele.

Depressioon ei ole haigus, vaid enesehinnang ja soovimatus töötada / teha olulisi otsuseid / tulla toime probleemidega.

Tegelikult on vaadeldav seisund just haigus - arengul on põhjused ja sümptomid, depressioon toob sageli kaasa tõsiseid tagajärgi, paljudel juhtudel lõpeb see surmaga. Ja see pole gripp ega nohu, mille ravireeglid on kõigile teada! Ei sugulased ega sõbrad ei aita depressiivse seisundiga toime tulla - te ei saa ilma arstide abita hakkama.

Depressioonist haige olla on psühho, elada hullumajas ja see on häbi.

Haigus ei ole häbi, vaid asjaolu, mis ei sõltu inimesest endast. See väide kehtib ka depressiooni kohta, seega ei tasu sellist seisundit häbeneda. Depressioonidiagnoosiga inimesi ei ravita statsionaarselt, kuid isegi kui nad satuvad kliinikutesse, pole nad psühhiaatriahaiglad, vaid sanatooriumid. Psühhodispanserisse on võimalik pääseda (see tõesti rõõmu ei paku) pärast mitut registreeritud enesetapukatse juhtumit - seda juhtub depressiooni korraliku ravi korral harva.

Depressiooni ei saa ravida. Haigus jääb eluks, naaseb regulaarselt.

Arstid teevad oma statistikat, millest võib järeldada, et kõnealust häiret saab täielikult ravida. Kui patsient sai depressiooni ajal adekvaatse ravi, siis haigus ei taastu.

Depressiooni raviks kasutatavad antidepressandid on tervisele ohtlikud.

Selles väites on tõetera - antidepressantidel on kõrvaltoimed, mis väljenduvad libiido vähenemises, söögiisu suurenemises, peavaludes ja iivelduses. Kõige enam kardavad patsiendid söögiisu suurenemist - arvatakse, et antidepressante kasutades saate kiiresti ülekaalu. Kuid mõningate depressioonivormide korral suureneb toiduvajadus juba märkimisväärselt. Ja kui keegi on mures potentsi vähenemise pärast, siis depressiooniperioodidel ei saa patsiendid nagunii olla sekshiiglased. Ja siis - pärast antidepressantravi lõppu kaovad kõrvalnähud ja tervis taastub, kuid depressioon võib kesta aastaid.

Antidepressandid provotseerivad uimastisõltuvust.

Mõned ülalnimetatud uimastite vanemad tüübid olid tõepoolest sõltuvust tekitavad, kuid kaasaegsed ravimid on keerukamad ega tekita sõltuvust tekitavaid toimeid (välja arvatud psühholoogiliselt).

Arstide määratud antidepressantide kasutamise võib igal ajal lõpetada.

See on väga suur viga! Paljud patsiendid, kes võtavad kuuri ajal antidepressante ja tunnevad oma seisundi paranemist, otsustavad ravi ise lõpetada. Enamasti juhtub see ravi tipphetkel - see võib põhjustada uue depressiooni "ringi" raskemal kujul.

Pidevalt arutatakse antidepressantide kasulikkuse ja kahju üle. Kutsume teid tutvuma selles videoülevaates esitatud ekspertide arvamustega:

Depressioon ei ole lihtsalt halb tuju ja laiskus, vaid haigus. See on vajalik ja seda saab edukalt ravida ainult siis, kui see on suunatud spetsialistidele.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, meditsiinikolumnist, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria terapeut