Pidev tunne väsimus, väsimus, uimasus daamid võib pidada mingi unehäire. Need tunned on kogu päeva kaasas, ärge lubage täielikult töötada, mõelda, vältida otsuseid. See võib olla nii, et inimene maksab kaasaegse elustiili eest, sundides meid pidevalt hoidma oma käsi impulsile. Sellegipoolest tekib pidev väsimus ja uimasus naistel mitte ainult tööl või kodus ülekaalukate tulemuste tõttu, võib see olla terviseprobleemide tulemus.
Meditsiini suure uimasuse põhjused on erinevad
Minu nooruses oleme rõõmsameelne ja täis energiat, meil kõigil on aega, lihtsalt lahendada kõik ülesanded ja ärge jätke ennast piisavalt aega magama. Vanusega palju muudatusi: töö, perekond, lapsed, majapidamisraskused, puhkeaja puudumine. Kaasaegse naise õlgadel on rohkem probleeme ja ülesandeid, millega ta peaks edukalt toime tulema. Väsimus koguneb ja sellega ilmuvad igapäevane alaline uimasus ja väsimus, kuid mis on selle põhjused?
Unisuse põhjused naistel
Põhjused põhjustavad väsimuse tunne, hypersigning tohutu komplekti. Võib-olla on iga naise somaatiline või vaimne patoloogia raske nõrkuse ja uimase põhjus. Olgem elada üksikasjalikumalt nende sageli leitud.
Narkootikumide vastuvõtmine
Väga tihti ei anna naissoost kogemused, kahtlused, hirmud ja ärevus võimalust lõõgastuda ja magama jääda, nii paljud daamid on sunnitud üleöö rahustavad või magamiskotid võtma. Light rahustav (pannid, Melissa) ei jäta rada ja ei mõjuta ärkamist, tervist, lihastooni. Teine asi on ka rahustavate veetavate unerohtide (fenasepaami, doonormaliga) puhul. Paljudel neist on kõrvaltoimed raske nõrkuse, uimapärase, apaatia, väsimuse, peavalude kujul, naiste kogu päeva jätkamiseks ja põhjustada hüpsioone.
On mitmeid ravimeid, mille kõrvaltoime on uimasus suurenenud.
Mõned hormonaalsed preparaadid, hüpoglükeemilised ravimid (diabeedi vastu), Miorolaksanta (sidude) põhjustavad ka lihaste hüpotensiooni ja soovi magada. Siin on üks põhjusi pideva nõrkuse ja uimasuse põhjustest naistel.
Päevavalguse ebaõnnestumine
Kindlasti me kõik märkasime, kui lihtne on hommikul üles tõusta, kui kevadel või suvel taga. Päike paistab eredalt, linnud laulavad, meeleolu on suurepärane, rakendamise jõudlus. See on ühendatud otse unehormooni madala tasemega - melatoniin. Pöördolukord, millal talvel kell 7 aastat on ikka veel üsna tume ja külm. Keegi ei taha tekkist välja tulla, eriti tööle koguda. Melatoniin tõstetakse ja keha on segaduses, mille jaoks ta peab ärkama, kui tänaval ei ole valgust. Koolides saab kontorid seda probleemi lahendada päevavalguse abil.
Aneemia
Kõige tavalisem väsimuse ja uimasuse põhjus naistel võib õigustatult kaaluda raua puudust kehas. See oluline mikroelement hõlmab hemoglobiini sünteesi, mis omakorda talub kudedesse hapnikku. Raua puudumine toob kaasa vere hemoglobiini taseme vähenemisele ja selle tulemusena esineb oksüdatiivsete protsesside rikkumine, hüpoksia. Rauapuuduse aneemia peamised sümptomid:
- unisus, nõrkus, väsimus;
Aneemia võib olla üks väsimuse põhjustest naistel
- pearinglus, vererõhu vähenemine;
- südamelöök;
- juuste väljalangemine, küünte ebakindlus;
- kõhukinnisus, iiveldus.
Diagnoosi see patoloogia on üsna lihtne, vaid lihtsalt läbida üldine vereanalüüs. Hemoglobiini tase alla 115 g / l näitavad aneemia. Selle põhjuseks on palju raskem. Aneemia ilusate seksuaalsete seksuaalsete tegurite esindajad on: rikkalik menstruatsioon, premenopausa, anoreksia, taimetoitlus, gastriit või maohaavandid. Raua töötlemine kehas tegeleb terapeutiga või hematoloogiga. Arst määrab vajalikud täiendavad uuringud ja seejärel rauapreparaatide käigus.
Vähendatud arteriaalne rõhk
Millised on iivelduse põhjused, nõrkus, pearinglus, naised uimasus? Hüpotensioon ei ole haruldane õhukestest noortest tüdrukutest. Selle põhjuseks on sagedamini geneetiliselt määratud vaskulaarne toon, mille tõttu väheneb rõhk alla normi all (vähem kui 110/70 mm millimeetrit elavhõbeda samba). Eriti väljendatud hüpotensiooni terava tõusuga. Seda tingimust nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui seestisest (või lamavast) asendist lülitub vertikaalrõhule järsult. Sellise patoloogia äärmuslik ilming on minestamine (kollaps).
Hypotoniki kurdavad sageli nõrkust ja uimasust
Naiste hüpotensioon võib olla raseduse, menstruatsiooniga seotud ajutine nähtus, raske füüsilise või vaimse ületöötamine, stress, neuroos. Saate suurendada elustiili vaskulaarset tooni: vastavus töö- ja puhkerežiimile, kontrasti dušš, adaptogens (eleutherococcus, ženšenn, sidrunizrass), vitamiine, värske õhk, sport.
Obstruktiivne Apnoe sündroom unistuses
Noring kannatavad mitte ainult mehi, vaid ka naisi. Hingamisteede ajal unistuses võib mõne sekundi jooksul tekkida täielik hingamisteede peatus - apnoe. Tasub öelda, et sellised episoodid võivad olla kuni 400! Kui norskamine, millega kaasneb apnoe välimus, muretseb naisele igal õhtul naise, siis ei pea päevade ja uimasuse põhjuseks otsima pikka aega, see on ilmselge.
Keha kannatab kroonilise hüpoksia, st tundub pidev hapniku puudumine, mis on aju rakkudele äärmiselt kahjulik ja ohtlik. Kõik see toob kaasa nõrkuse, väsimuse ja soov lõõgastuda pärastlõunal.
Kilpnäärmehaigused
Kilpnäärme (hüpotüreoidismi) funktsiooni vähendamine ilmneb selliste sümptomitega:
- Unekus, raske lihaseline nõrkus, apaatia, füüsiline ja emotsionaalne väsimus.
- Kuiv nahk, naiste turse, jäsemed.
- Menstruatsiooni rikkumine naistel.
- Ozchovob, Zrayy, kalduvus kõhukinnisuseks.
Diabeet
Hüpoglükeemia puhul täheldatakse diabeedi väljenduvat nõrkust
See ühine endokriinse patoloogia naistel, kes avaldub rakkude ja kudede glükoosi seeduvuse rikkumisel, kuna insuliini puudumine puudub (või vähendab tundlikkust). Kontrollitud diabeet ise ei põhjusta uimasust, kuid kui veresuhkru tase hakkab langema, esineb hüpoglükeemia seisund, eluohtlik.
Tugev kasvav uimasus, iiveldus patsiendil diabeediga Mellitus võib olla märk tohutu komplikatsiooni - hüpoglükeemiline kooma!
Anti-diabeetiliste ravimite võtmine peab naist tähelepanelikult jälgima veresuhkru taset, külastage regulaarselt endokrinoloogi, soovitatavate uuringute läbimist.
Narkolepsia
Haruldane seisund ootamatu uinumine ebatavalises kohas. See võib esineda vigorit taustal, samuti täieliku heaolu vastu. Seda iseloomustab asjaolu, et naine äkki langeb mõne minuti jooksul lühiajaliseks magamiseks ja siis nii kiiresti äratavad. See võib juhtuda kõikjal: kontori töökohal transpordis, tänaval. Mõnikord eelneb seda patoloogiat katalia - tugev nõrkusega jäsemete halvatus. Haigus on ootamatute vigastuste osas väga ohtlik, kuid ravib edukalt psühhoterapeutilisi ravimeid.
Narotball avaldub ootamatute unehäirete rünnakud
Klein-Levini sündroom
Veelgi haruldasem haigus kui narkolepsia. Enamasti vastab noortele noorukitele kuni 19-aastaseni, kuid ei ole naistel välja jäetud. Seda iseloomustab nihe sügavasse unes kuni mitu päeva ilma lähteaineteta. Pärast ärkamist tunneb inimene jõuliselt, väga näljane, põnevil. Põhjus haiguse täna ei ole loodud, mistõttu ei ole piisavat ravi.
Aju vigastused
Naised naistel igas vanuses pärast autoõnnetust, langeb, puhub, igapäevaelus õnnetused. Sõltuvalt kahju tõsidusest on ägeda perioodi ja ravi kestus võimalik püsiv igapäevane unisus, tugeva väsimuse tunne pärast lühikest tööd, emotsionaalset väsimust.
Vaimuhaigused
Psühhiaatrilises praktikas on terve tervise kõrvalekaldete arsenal, mis on seotud naise emotsionaalse keraga. See hõlmab: depressiooni, psühhoosi, neurootilisi häireid, maniakaalse sündroomi, neurasteenia, obsiivse riike ja palju muud. Peaaegu kõik neist on kaasas käitumise muutus, une jaotus, lüüasaamise, letargia. Arst tegeleb psühhoterapeutide arstiga, võimaluse korral neuroloogiga.
Suurema uimasuse diagnoos naistel
Sellise ühise seisundi põhjuseks on üsna raske leida tõsist nõrkust ja uimasust. Alusta reeglina koos terapeut või neuroloogi. Arst määrab Somaatilise patoloogia tuvastamiseks standardsed uuringud: vere ja uriini üldine analüüs, vere biokeemiline uuring, elektrokardiogramm. Kahtlustamisel nõuab endokriinse või neuroloogilise patoloogia olemasolu kitsas spetsialistiga konsulteerimist.
Väga harvadel juhtudel toimub polüsoomnograafia - naiste unenäitajate uuring spetsialiseeritud keskuses. Kui une struktuuri muudetakse, teostab ravi dünaagiga.
Unisuse vastu võitlemise meetodid
Kui tervisliku seisundis ei ole kõrvalekaldeid, ei ole naisel somaatilisi ega vaimseid haigusi, siis võib abistada järgmisi meetmeid uimase ja nõrkuste põhjuste kõrvaldamiseks.
- Päeva õige rutiinne on vaja järgida: magamaminekut ja samal ajal üles tõusta, ärge jõudke öösel ja teleri öösel.
- Jälgige tööjõu ja puhkerežiimi (võtke pausi, et vältida tugevat ületöötamist).
- Hommikune või õhtune sörkimine (kõnnib) värskes õhus kaasa aitavad kaasa tugevuse ja energia lisamisele.
Hommikune jog annab kehale vastutuse
- Mõned naised sobivad hommikuse kofeiini kasutamisega kofeiini kasutamisega, kuid te ei tohiks ka kaasata.
- Välista alkoholi, nikotiini, süsivesikuid.
Samuti on olemas ka vitamiine naistele, kes on hästi aidanud väsimusest ja uimasest. Adaptagens (sidrungass, ženšenn) suurepäraselt sukelduvad madala vaskulaarse tooniga.
Riigid, mis põhjustavad uimasust, palju. Kuula oma keha, rohkem tähelepanu pöörama tähelepanu heaolu, ei ignoreerida olulisi signaale, võtke arsti õigeaegselt ühendust, siis nõrkus, uimasus ei muutu teie püsivate satelliitideks.
Erinevatel põhjustel ilmuvad mõned naised päevasel ajal kiire väsimus, apaatia ja isegi pearinglus. Need ilmingud häirivad tavaliselt elavat, täielikult töö ja teha olulisi otsuseid. Kui naistel on pidev väsimus ja uimasus, võib see olla põhjustatud haigustest või muudest teguritest.
Noortel aastatel on inimestel palju energiat ja jõudu, tänu sellele, millist rasket tööd on isegi raske teha, samas kui öösel ei ole seda alati eristada. Aga aastad lähevad ja aja jooksul muutub see väiksemaks, lisaks, peredele ja lastele ilmuvad erinevad raskused tervisega, majapidamisraskustes ja mitte alati piisab lõõgastumiseks. On palju juhtumeid ja kohustusi õlgadele, nõrkus ja uimasus tekib, mis sageli ei lähe kuhugi. Miks sa tahad kogu aeg magada ja millised on väsimuse peamised põhjused?
Kroonilise nõrkuse tegurid
Naiste uimasuse põhjused on erinevad. Erinevad vaimsed või somaatilised haigused naissoost elanikkonnast ilmuvad sageli apaatia ja ülemäärase väsimuse tõttu pärastlõunal. Allpool loetakse pideva väsimuse ja uimasuse kõige levinumaks põhjuseks.
Ravimite
Mõned naised, kellel esineb stressi, hirmu või kogemusi, ei saa sageli öösel tavaliselt magada, nii et nad võtavad unerohi. Lihtne rahustid, näiteks Melissa, piparmünt, tagaküljed eemaldatakse kehast kiiresti, nad ei mõjuta päeva jooksul jõudlust ja heaolu. Aga kui te võtate tugevad uneroimid või rahustid, näiteks doonormal, fenaspaam, on oluline arvestada, et neil on negatiivsed kõrvaltoimed, näiteks suurenenud soov magada, kiire väsimus, apaatia, pearinglus, iiveldus ja teised. Need sümptomid põhjustavad hüperskeemi ja ei lase elada normaalselt.
Ebapiisav päikesevalgustus
Paljud teate, et suvel ja kevadel perioodil ärgata hommikul palju lihtsam, kui helge päike üle akna ja linnud laulavad. Sellel on kasulik mõju meeleolule ja jõudlusele, kuna veri sisaldab väikest melatoniini taset - see on hormoon, mille suurenemine ma tahan magada. Talvel, hommikul, päikest sageli ei paista ja see on külm. Sel hetkel, mõned inimesed tahavad tõusta ja tööle minna. Talvel on melatoniin kehas palju suurem, nii et keha ei saa aru, miks sa vajad ärkama, sest päikesevalgust ei ole. Office'i ruumides ja koolides lahendatakse see probleem päevavalguse lambi kaasamisega.
Aneemia
Üks põhjusi raske nõrkus ja uimasus naistel on raua puudumine veres ja kudedes keha. Raud on üks tähtsamaid mikroelemente, mis on vajalikud hemoglobiini moodustamiseks. Vähenenud hemoglobiini puhul edastab vere siseorganitele ebapiisava hapniku koguse, mille tulemusena rikutakse hüpoksia, oksüdatiivseid protsesse rikutud. Irandipuudulikkusega seotud aneemia tekkimise tunnused on järgmised:
- uimasus päeva jooksul;
- üsna kiire väsimus;
- suurenenud südamelöök;
- pearinglus;
- madal vererõhk;
- iiveldus, regulaarsete toolidega seotud probleemid;
- küünte ebakindlus;
- nõrgenemine ja kadu juuksed.
See probleem on diagnoositud väga kiiresti ja lihtsalt, on vaja lihtsalt veres analüüsida. Kui hemoglobiini tase on väiksem kui 115, tähendab see, et aneemia hakkas arenema. Kuid miks ta ilmub? See võib olla tingitud erinevatest teguritest, toimepanijad võivad olla näiteks lihatoodete, gastriidi, anoreksia, liiga rikkaliku menstruatsiooni ebapiisav kasutamine, menopausi lähenemine. Hematoloog või terapeut määrab aneemia raviks vajalikud ravimid, rauapreparaatide esimene osa on ette nähtud tänu sellele, milliseid tugevat nõrkust läheb üsna kiiresti.
Vähenenud vererõhk
See on naiste suurenenud uimase suurenenud põhjus. Hüpotensioon esineb isegi noorte tüdrukute juures, kellel on väike kehakaal. Vähendatud rõhul algab pea ringi, iiveldus tekib, see on väsimuse ja nõrkuse põhjus. Hüpotensioon võib olla geneetiline patoloogia, kui rõhk on alla 110 kuni 70 ° C.
Vähenenud vererõhk järsu tõusu ajal on väga hästi, selline nähtus nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui tera järsate muutustega keha asendis asuvast või vertikaalsele istudes, väheneb rõhk kiiresti, mistõttu Võite isegi nõrk.
Hüpotensioon, mis on naiste nõrkuse ja uimasuse põhjus, võib olla ajutine probleem, mis tuleneb rikkaliku menstruatsiooni, raseduse, vaimse või füüsilise ületöötamise, närvilise riigi, pideva stressi tõttu. Laevade tooni parandamiseks ja rõhu normaliseerimiseks on vaja jälgida puhkuse aega ja töötamist, võtate kontrastse dušiga, et kasutada sidrunirassit, ženšenni, rohkem aega värske õhku, hommikul, Play sport, perioodiliselt lõikamise vitamiin ja mineraalkompleksid.
Öö apnoe sündroom
Unistuses haaravad nad mõlemad mehed ja naised, sel ajal saavad hingamisteede ajutiselt kattuvad, mistõttu on teie paar sekundit täielikult hingata, nagu sündroom nimetatakse apnoeks. Selliste lühiajaliste peatuste öösel võib hingamine olla palju, isegi paarsada! Norskamine unistuses ja perioodiliste respiratoorsete peatustega võib olla päeva jooksul veel ühe pideva väsimuse ja uimase põhjuseks. Apnoe toob kaasa kroonilise hüpoksia, keha kogu aeg saab hapniku ebapiisava koguse, selline nähtus on aju jaoks ohtlik.
Kilpnäärmehaigused
Kui see raud hakkab toimima valesti, hakkavad ilmuma järgmised sümptomid:
- nõrkus lihaste, apaatia, kiire väsimuse, nii vaimse, emotsionaalse ja füüsilise;
- kõhukinnisuse välimus, külmavärinad, pidevalt tahavad magada;
- perioodid on katki;
- Ülemiste, alumiste jäsemete ja näo turse on kuivaks.
Diabeet
Tänapäeval on see üsna ühine endokriinne haigus, mis võib olla naiste pideva uimasuse ja väsimuse põhjus. Selle patoloogiaga on glükoosi seeduvuse rikkumine, mistõttu ei ole keha insuliini. Kiire suhkru sügisel veres tekib hüpoglükeemia, mis on eluohtlik. Kui see sai teada diabeedi välimusest, mis on naise iivsuse, nõrkuse ja uimase põhjuseks, siis niipea kui võimalik, on vaja alustada ravi, võtta diabeedivastaseid aineid, järgida alati vere glükoosi indikaatorit , regulaarselt minna vastuvõttude endokrinoloogi, nii et puuduvad tüsistused.
Narkolepsia
See patoloogia on üsna haruldane, kui inimene äkki magab kõikjal. Samal ajal võib see olla rõõmsameelne ja hea tervis. Ei loomulikult, lühiajaline une algab, pidevalt paar minutit, pärast mida kiire ärkamine tuleb. See võib juhtuda kõikjal, isegi tänaval, ühistranspordis või töökohal. Mõnikord, enne seda patoloogiat, saab katalepsiat jälgida - tõsine nõrkus käes ja jalgades, samuti halvatus. See patoloogia on üsna ohtlik, sest see on võimalik saada vigastusi jäsemete ja teiste kehaosade, kuid see on üsna hästi ravitud abiga psühhoterapeutilise ravimeid.
Klein-Levini sündroom
See on väga haruldane haigus, mida kõige sagedamini täheldati noorukite täiskasvanueas, mõnikord naistel. See avaldub asjaolu, et inimene langeb sügavasse une ühel või paar päeva. Kui ta ärkab, tunneb ta põnevust, nälga ja jõudu. Seda sündroomi ei töödelda meie ajal, sest see ei ole selge, miks ta tekib.
Aju vigastused
Te saate oma pea igas vanuses läbida, näiteks langeb, tugev mõju, õnnetus, autoõnnetus. Vigastustel võib olla erinev raskusastme, pidev unisus ja väsimus ilmuvad nende tõttu, mis võivad tekkida isegi pärast seda, kui see ei ole raske ja mitte väga pikk töö, samuti kiire emotsionaalne väsimus. Aju vigastuste korral on vaja läbida tervikliku diagnostika uurimise, mille järel määratakse ravimiravi kursus.
Vaimse seisundi rikkumine
On palju erinevaid vaimseid haigusi ja kõrvalekaldeid mõjutavad emotsionaalset seisundit. Nende hulka kuuluvad psühhoosi, depressiooni, maniakaalse sündroomi, neurootilise häire, neurasteenia ja teiste tekkimise. Peaaegu kõik vaimsed haigused toovad kaasa naiste letargiale ja väsimusele, sageli on öise une rikkumine. Paljud patoloogiad ravivad ravimite ravimitega, mis on ette nähtud psühhoterapeut või neuroloog.
Diagnostiliste protseduuride läbiviimine
Kuna naistel on absoluutselt erinevad põhjused, on arstidel üsna raske diagnoosida ja mõista, miks see riik on tekkinud. Esiteks peab patsient ühendust võtma kohaliku terapeutiga või neuroloogiga. Arst esmalt näeb ette standardse kontrolli meetodeid somaatilise haiguse määramiseks.
Tavaliselt viiakse läbi uriini ja vereanalüüsi suund, elektrokardiogrammi läbimine ja vere biokeemiline uuring. Kui arst kahtlustab neuroloogilisi haigusi või endokriinseid patoloogiat, suunatakse patsient kitsale profiilile spetsialistile, näiteks endokrinoloog, neuroloog või psühhoterapeut. Kui ajukahjustused saadi, siis tõenäoliselt on vaja jätkata magnetresonantstomograafiat või muid pea aju ja veresoonte uurimiseks.
Väga harva on arstid suunatud polüsoomnograafia läbisõidule, mille jooksul une ajal uuritud aju näitajaid ja teisi naise siseorganeid uuritakse, sest see on vajalik spetsialiseerunud seadmete jaoks. Kui häired avastatakse une struktuuris, toimub ravi dünaamoloogil.
Kuidas toime tulla kroonilise väsimusega
Kui diagnostiliste protseduuride tulemusena avastati iga patoloogia või haigused, määrab ta tõhusa ravi. Kogu aeg on vaja arsti soovitusi rangelt järgida, et võtta kõik ravimite vahendid vastavalt tema ametisse nimetamisele.
Siiski, kui pärast põhjalikku uurimist ei leitud keha või haiguse kõrvalekaldeid, kui patsiendil ei ole vaimseid ega somaatilisi probleeme ja arst ei tuvastanud nõrkuse ja uimasuse põhjuseid, siis saate proovida järgmist Lihtsad nõuanded ja soovitused:
- selgelt kinni päeva igapäevase rutiinse: iga päev panna voodisse ja ärkan hommikul samal ajal, õhtuti ei istu õhtul teleri ees või internetis;
- Ärge ületöötamist töö ajal, jälgige alati puhkuse ja töörežiimi, kui teil on väsimustunne, on vaja väikese puhkuse pausi võtta pausi;
- hommikune kellad on laadimise, treeningu, väga hästi lisab energiat ja tõstab meeleolu jalutuskäigu värskes õhus või joosta, õhtul on ka kasulik kõndida tänaval enne magamaminekut;
- hommikul enne töö, juua tassi kohvi, sest kofeiin stimuleerib palju protsesse kehas, lisab rõõmsameelsuse, kuid see on võimatu olla huvitatud kohvi;
- keelduda alkohoolsete jookide, süsivesikute, suitsetamisest söömisest;
- pane kvaliteetse vitamiini ja mineraalikompleksi, mis kiiresti kõrvaldab soovi päevas magada, küllastub keha kasulike mikroelementidega ja maksab energia keha;
- kontrollida vererõhku, mille madal toon on anuma ja sidrunirasside jookide tegemiseks, mis on adaptogens.
Samuti on väga oluline kuulata keha, kui pöörate tähelepanu olulistele signaalidele, muutus heaolu muutus, riigi halvenemine, valu ilmumine ja ka arstiabi otsimine õigeaegselt, siis saate vältida tõsiste haiguste tekkimine.
Väljund
Niisiis, seal on palju erinevaid tegureid, mis toovad kaasa väsimuse tekkimise ajal ja apaatia. Root-põhjuse täpseks määramiseks, mille tõttu tingimus halveneb, on oluline läbida uuring ja nende diagnostikaprotseduurid, mida terapeut soovitab või osaleb arstil. Selleks, et vältida keha letargiat ja nõrkust, on vaja nõuetekohaselt, tasakaalustatud süüa nii, et dieedis oli piisav kogus rasva, valke, süsivesikuid, mikroelemente ja vitamiine. Samuti ei ole vaja füüsiliselt ja vaimselt muretseda, on vaja teha hommikust treeningut ja sagedamini värskes õhus, siis keha täidetakse elutähtsa energia ja võimsusega.
Pidev väsimus ja nõrkus ei lase kaasaegsel naisel. Varajane tõsta, suur hulk asju, lõputuid infovooge, majapidamises probleeme, lastehooldust - need ja paljudel muudel põhjustel mõjutavad närvisüsteemi töö, mis stressi kaudu teeb selgeks, et puhkeaeg on tulnud ja taaskäivitanud.
Väsimuse sümptomid naistel
Väsimuse sümptomid halvenevad aeglaselt, samal ajal kui üks päev ei tunne te harjutuste jaoks rattale kinni haaraja.Hiljuti teadlased avastasid, et väsimuse ja raskete ärrakeste väga sagedane põhjus naistel enne ja pärast 40 aastat on D-vitamiini elementaarne puudus.
Väsimus võib avaldada mitmel viisil. Mõnikord liiguvad need sümptomid ja ilmuvad uuesti koos igakuise tsükliga. Aga kui väsimus on üsna tõsine, kestavad need sümptomid paar nädalat või rohkem, kuni nad muutuvad püsivaks. Nad sisaldavad:
- Ammendumise tunne (vaimne ja füüsiline).
- Väsimus hommikul, isegi pärast täielikku öö magada.
- Väsimus või ülekoormus.
- Võimetus haigusest või stressist täielikult taastuda.
- Peavalud.
- Kokku ekslemine valu.
- Unchacteric lihasvalu pärast treeningut.
- Masendunud meeleolu, energiakadu.
- Halb lühiajaline mälu, segasus, ärrituvus.
- Tugev tõukejõud toidu jaoks (eriti maiustuste või muude süsivesikute puhul)
- Sõltuvus kofeiini, suhkru või alkoholi, eriti päeva jooksul ja varahommikul.
Paljud ravimid võivad põhjustada ka väsimust kui kõrvaltoimet, mistõttu on parem piirata, täpsustades kõike arstilt.
Haigused, mille sümptom on väsimus
Mõnikord võivad väsimuse sümptomid olla tõsiste haiguste tagajärg:
Pidev väsimus ja nõrkus menopausiperioodil
Menopausi ajal ja premenopausi ajal võivad paljud naised kogeda püsivat ja püsivast energiapuudus ning seletamatu väsimuse ja nõrkuse tunne.Menopausaalse väsimuse tunnused:
- vähendades
- langus
- vaimse hajumine
- ärrituvus,
- unustamine.
Menopausi füüsilised sümptomid, nagu öine higistamine ja unetus, kaasa ka päeva väsimus. Paljud naised kannatavad kroonilise unepuuduse tõttu, mis aitab kaasa ka väsimusele päeva jooksul ja omakorda süvendab menopausi sümptomeid, nagu ärevus, halb kontsentratsioon ja ebapiisav usaldus.
Elena Malysheva umbes võitlus väsimuse vastu söömise
Muud väsimuse ja nõrkuse põhjused
Samuti on pideva väsimuse banaalsemad põhjused, mis hõlmavad järgmist:- Unepuudus
Täiskasvanud vajavad lõõgastumiseks ja taastamiseks seitse või üheksa tundi öösel. Koolilapsed ja noorukited vajavad vähemalt kaheksa kuni kümme tundi magada.
Emotsionaalne stress, ärevus, krooniline valu, allergiad, kofeiin, alkohol, kuumad rõngad ja haigused - kõik see ei aita kaasa täieõiguslikule öösel.
Vähem tuntud põhjused on televiisor, mis ümbritseb valgust magamistoas, personaalarvutites, halbas une keskkonnas ning ebamugavast voodikohtadest.
Püüdke eemaldada igasuguseid häireid ja anna endale une. Võib-olla eemaldab väsimus, kui käsi eemaldab. - Stress
On võimalik, et väsimus on nii füüsilise ja emotsionaalse iseloomuga.
Vastavalt üldtunnustatud arvamusele peetakse püsivat mõõdukat väsimust tavaliselt reaktsiooniks une puudumisele või ületöötamisele ja sel juhul on tavaliselt ette nähtud unetuse rahustite retsept. Kuid sel juhul, isegi vaatamata täielikule unele kuus-kaheksa püsivat tundi, ei liigu stressirohke väsimus. - Nakkav toitumine
Täielik toitumine on midagi, millel puudub sageli keha - tasakaalustatud toitumine täieõigusliku töö jaoks.
Lisaks võib suure hulga toitu samaaegselt põhjustada ka väsimust ja letargiat, kuna see nõuab tohutult energiat.
Üks põhjusi, miks inimesed satuvad "toidu sõltuvusse" on see, et keha häirib verevarustuse ja energiat teistest kohtadest (näiteks aju) seedimisprotsessi jaoks. - Dehüdratsioon.
Vedeliku kaotus on väga levinud ja mõõduka väsimuse kaotatud põhjus
Selle riigi vältimiseks on vaja juua kaheksa klaasi puhast, filtreeritud vett, taimset teed või lahjendati, magustamata mahla päevas. Luksuslik kaotus on ainult 2%, et põhjustada vaimse hajumise ja lühiajalise mälukadu. Unesus, lihaste nõrkus, pearinglus ja peavalu - kui vedeliku tase langeb alla selle.
Kohvi ja sooda ei peeta seetõttu, et nende diureetilise toime tõttu põhjustavad nad vedeliku kadumise, - Mitteaktiivne elustiil.
Keha vajab puhkust ja liikumist. Ja kui kummaline see ei kõla, võivad pikaajalised perioodid põhjustada väsimust.
Regulaarne mõõdukas füüsiline koormus aitab reguleerida ainevahetust ja luua tsirkdianrütmi, vabastades kõrge stressihormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini kõrge taseme, mis aitab kaasa taastava ja noorendamise une.Kui kevadel kevadel on kevadel nõrkus ja eriti hommikul, kui temperatuur tõuseb, ja päikesetõus tuleb enne magamaminekut raskendada - ja te ei ole üksi.
Vedru väsimus on paljude naiste tervise üldine probleem kogu maailmas. Eeldatakse, et unisus on meie füüsilise süsteemi põhjustatud loomulik sümptom. Talvel vähendatakse meie kehas hormoonide taset, nagu serotoniin (õnne stressi ja stimulaatori jaoks) lühema valguse päeva tõttu ja keha toodab rohkem melatoniini unehormooni. Ja kui kevadel tuleb, toob keha rohkem päikesepaisteks, keha kohaneda. Kehatemperatuur tõuseb, veresooned laienevad, vererõhu langeb. Valgus põhjustab keha eraldaja "aktiivsuse hormoon" serotoniini, samas kui kogus melatoniini on endiselt väga kõrge. Keha ei saa kontrollida kohanemisprotsesse üleöö. Selle tulemusena tunnevad mõned meist aeglaselt, vähem motiveeritud, madala elujõu taseme ja väsinud talvehooajal.
Nende hooaja muutuste kohandamise protsessi nimetatakse kevade väsimuseks. Kuidas sellega toime tulla? Siin on mõned meetodid, mis aitavad ellu jääda hooaja muutuse:
- Karika või kaks võib aidata hommikuti ja päeva jooksul, kuid see ei ole täiesti sobiv meede kevade väsimuse vastu võitlemiseks.
- Alusta päeva kontrastse hingega - see on suurepärane võimalus ärkama ja saada rõõmsameelsuse eest tasu. Ja see aitab ka veresoonte süsteemi tulla toime vajadusega kohaneda muutunud temperatuuridega ja ellu jääda kevadel väsimus. Lisaks kiirendab kontrastsed hinged vereringet.
- Lemmik muusika on kõik, mida vajate. Liikumine on hea vereringesse, mistõttu on see päris lihtne meede kevadel väsimuse sümptomite raviks.
- Harjutus, päevavalgus ja värske õhk aitab suurepäraselt keha kohaneda aastaaegade muutumisega.
- Üha enam inimesi kasutab väsimuse looduslikke tervendavaid maitsetaimi. Leek on efektiivne rohi väsimuse vastu võitlemiseks. Suurepärane hommikusöök on üks või kaks mitte-rafineerimata jahu leiva tükki väikese koguse õli ja rohke värske rohelise sibulaga. Raud on energiatootmiseks vajalik ja parim viis, kuidas see on tervislik toitumine.
Kalinov Yuri Dmitririch
Lugemise aeg: 4 minutit
Mõned inimesed kaebavad sageli, et nad on raske neil istuda tööl või klassides, sest tugev soov magada. Tavaliselt nõrkus ja uimasus, millega me seostame unetu öö, keha ühise ületöötamise või lihtsalt igavuse, olukorra monotooniga. Aga pärast puhkust ei liigu see tingimus kõigile ja olenemata sellest, mida selline inimene on võtnud, on tema jaoks väga raske külvamise päeva hoida ja mitte mõelda kogu aeg voodile. Millised on nõrkuse ja uimasuse põhjused ning kuidas toime tulla pideva väsimusega?
Mis on uimasus
Tuleb välja, et unisus ja väsimus ei ole sellised haruldased sümptomid. See tingimus võib olla märk mitmest haigustest. See on tingitud asjaolust, et haiguse ajal selgub meie närvisüsteem rõhutud olekusse ja ajurakud reageerivad väga tundlikutele keskkonnamuutustele. Seetõttu on paljude patoloogiate diagnoosi ajal väga oluline jõudude ja uimasuse lagunemine sümptomina.
Nõrkuse ja uimasuse tekkimise põhjuseks on haavatud keerulistes ajukahjustuses. Sellistel juhtudel võite eeldada lähenemisviisi. Näiteks võib olla sellised patoloogiad:
- kaardi ajukahjustus (eriti kui on aju turse või selle hematoom);
- hüpotermia (liigne külmutamine);
- opiaatide või botulismi mürgistus;
- preclampsia, mida võib täheldada rasedate hilise toksikoosi ajal;
- maksa- või neeruka koomaga seotud sisemine sisselülitamine.
Kuna unisus ja nõrkus võivad viidata erinevatele haigustele, siis need sümptomid pööravad tähelepanu, arvestades sellist riiki patoloogiate taustal ja samaaegselt teiste sümptomite taustaga.
Kaotatud uimasus võivad olla keha närvilise ammendumise märgid. Samal ajal tekivad ärrituvus, siirastus ja intellektuaalsete võimete järsk vähenemine.
Koos peavalu ja pearinglusega on unisus sümptom aju hüpoksia arengu sümptom, mida võib põhjustada hapniku puudumise tõttu halva ventilatsiooniruumi või sisemise põhjuse tõttu, mis võivad hõlmata mürgistus erinevate mürgid, südame-veresoonkonna haigused , vereringe- või hingamisteede süsteem. Mis keha mürgistus, suurenenud uimasus põhjustas mürk, neeru- või maksapuudulikkus koos iiveldus, oksendamine, peavalu ja langus.
Eraldi arstid kaaluvad hüpersnamenti - ärkveloleku vähenemine patoloogilise iseloomuga. Samal ajal võib magada aeg ületada 14 tundi. Selle põhjuseks võib olla aju, endokriinse ja vaimse haiguse lüüasaamine. Täielikult tervetel inimestel on võimalik, et nõrkus ja uimasus on tagajärjed banaalse une puudumise, füüsilise, vaimse ja psühho-emotsionaalse ülekoormuse või ajavööndite vahetustega. Need on kaalukad põhjused.
Põhjused
- Tasakaalustamata menüü,
- Ebapiisav puhkus
- Liiga aktiivne või pikaajaline füüsiline töö,
- Kilpnäärmehäirete katkemine,
- Depressioon,
- Alkohoolsete jookide sagedane joomine,
- Hiljutine nakkus- või ägeda hingamisteede viirushaigus ( ARVI).
Märgid
Füüsilise väsimuse tunnused:- Liikumise vähendamine
- Vähendatud täpsus
- Liikumise tasakaalustamatus
- Rütmi rikkumine.
- Närvilisus,
- Põlema
- Süvenemine
- Inhibeerimine
- Vaimse funktsiooni halvenemine.
Kiire väsimus ja nõrkus - kroonilise väsimuse sündroomi märgid
Sageli on kiire väsimus üks kroonilise väsimuse sündroomi sümptomeid. Harvadel juhtudel on kiire väsimus närvisüsteemi eriline individuaalne iseloomulik. Sel juhul ilmneb see väga varases eas. Sellised lapsed on väga rahulikud, ei mängi kunagi mürarikkaid ja liikuvaid mänge pikka aega, nad on passiivsed ja sageli halb tuju.Sageli on kiire väsimus põhjustatud teatud põhjustel, näiteks stress, haigused, emotsionaalsed ülepinge, tegevuste muutus.
Kui kiire väsimus on seotud SHU-ga, on see tingimata kombineeritud võimetus keskenduda, sagedased peavalud, letargia, ärrituvus, unistus kahjustus, kus inimene ei saa öösel magada ja on kogu päeva maganud. Sellise depressiooniga riigi taustal halveneb tervis - kehakaalu muutused, võib ta alustada joomist lõõgastumiseks, seljavalu ja liigeste joomist, ükskõiksus kõikidele nahahaiguste, allergiate tõttu raskendavad nahahaigused.
Muud kroonilise väsimuse sündroomi märgid:
- Tähelepanuväärse kontsentratsiooni halvenemine
- Peavalud,
- Suurenenud ja valusad lümfisõlmed,
- Letargia, mis ei kesta kuus kuud
- Värskuse ja tegevuse puudumine pärast magamist,
- Väsimus pärast väga väikest pinget.
Suurenenud väsimus
See on tunne täieliku energia ammendumise, kus sa tõesti tahad magada või lihtsalt pikali. See on keha loomulik reaktsioon väga tõsise füüsilise tööga, halva puhkuse või emotsionaalse ülepingega. Aga mõnikord suurenenud väsimus räägib keha haigusest või psüühika.See on see sümptom, mis on sageli ainus. Sel juhul isegi hea ja pikk puhkus ei aita väsimust leevendada.
Kui väsimus on põhjustatud haigusest, võib see jätkata võimalikult palju, parandades seisundit, olenemata puhkust. Veelgi enam, mõnikord võib mõnikord pikka väsimuse perioode aktiivsuse järsu tõusu tõttu omavahel ühendada.
Suurenenud väsimus on noorukite normaalne riik publiks. Sellisel juhul oluline roll mängib siiski psühholoogilist olukorda, kus laps elab. Mõnikord võib depressiooni ajal tekkinud depressiooni või vanemate probleemide tõttu tekitanud laps väga kaua - see on keha kasutatav kaitsemehhanism.
Mõnikord on kõrgendatud väsimus seotud metaboolsete häiretega. Kui toitainete töödeldakse liiga kiiresti ja keha ei ole aega kasutada neid energiaallikana või kui neid töödelda liiga kaua. Sarnane kahjustus võib seostada nii hormonaalse taseme muutus kui ka häireid.
Unesus ja väsimus - neurasteenia tunnused
Nende kahe sümptomi kombinatsioon näitab sageli nn neurasteenilise sümptomite või asteenia esinemist. See on väga ühine riik, mida täheldatakse kolmandas neuroosiga patsientidest.Sellised patsiendid reageerivad tõesti teravale mürale, eredale valgusele, neil on sageli peavalu, nende mutit, nad tunnevad väsimust isegi pärast puhkust. Patsient ei tunne end usalduse, ta on häiriv ja ei saa lõõgastuda. Tema jaoks on raske keskenduda ja seetõttu muutub see hajutatud, sellise patsiendi tulemuslikkus on tugevalt vähenenud. Lisaks võib patsiendil olla purunenud toidu seedimine.
Sellised sümptomid on neurasteenia hüpoteenilisele vormile iseloomulikud.
Suurendage jõudlust
On kahte ravimirühma, mis võivad oluliselt mõjutada väsimuse vähendamist ja suurendada jõudlust.Vaimse ja füüsilise jõudluse vähenemisega on MILDRONAT 250 mg hästi tõendatud hästi, mis optimeerib raku rakkude metabolismi koormuste ajal, kaitseb neid kahjustuste eest. Hildronaadi kasutamine aitab ületada vaimse ja füüsilise ülekoormuse mõju, suurendada spordi ja intellektuaalse koolituse tõhusust ning üldiselt parandada elukvaliteeti.
Ravimi käigus, mis on 10-14 päeva.
Vitamiinid
Suurema füüsilise pingutuse korral suureneb keha vajadus igasuguse vitamiinide järele järsult. Sellega seoses on eelistatav kasutada keerulisi ravimeid ja optimaalne valik on vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioon. Vastuvõtmise kestus ei tohiks olla väiksem kui kuu.
Et rikastada dieeti vitamiinide, tsinki ja raua, saate võtta Spirulina. On kombinatsioone Echinacea, Rosehip, Lemon, Royal Piim, Propolis. Sellised kombinatsioonid muudavad ravimit veelgi tõhusamaks.
Keha stimuleerimiseks
Selleks kasutage Levzei, Eleuterococcus, Ginseng, Hiina sidrunirassil fütopreparatsioone. Samaaegselt keha aktiveerimisega parandavad ravimid immuunsust, suurendades seksuaalsust, aktiveerige närvisüsteemi funktsiooni.
Karnitiinipõhiseid valmistisi kasutatakse laialdaselt. Nad normaliseerivad energia raku metabolismi, aitavad toime tulla suureneva füüsilise pingutuse suurendamisega, vähendada lihaste väsimust, kuna rakud on lihtsam hapniku ja energiatootmise puudumise korral kiirendatud. Neil ravimitel on suurepäraselt uuritud anaboliseerivaid omadusi ( metabolismi kiirendamine) Seetõttu on nad väga head füüsilise pingutusega väga head.
Sama mõjul on emaka piima põhjal ettevalmistused ( apilak) ja lille õietolmu. Nad eemaldavad sujuva lihase stressi, tooni, eemaldada stressi, põletikku, mikroobide ja viiruste arengut. See on vajalik tingitud asjaolust, et aktiivse töö perioodidel väheneb keha kaitseväed.
Flower õietolmu on hormoonitaolised ained, mis on tugevad anaboolid. Lisaks sellele on sellel palju aminohappeid, rakkude taastamiseks on kasvufaktorid.
Energiavahetuse aktiveerimiseks võib kasutada merevaikhapete, aminohapete valmistamist.
Krooniline väsimus - koe hüpoksia tagajärg
Kolmkümmend aastat tagasi ei teadnud keegi kroonilise väsimuse või väsimuse kohta. Selle nähtuse tekkimist seletavad keha kehaväärsed koormused, sealhulgas psühholoogiline. Mida kõrgem on koormus, seda suurem on hapniku keha vajadus. Aga kuhu rohkem võtta? Seetõttu kannatab iga kaasaegne inimene hapniku puudumise tõttu kudedes. See seisund hõlmab ainevahetuse rikkumist ja metabolismi rikkumist: glükogeeni suurenemise, piimahappe, hormoonide ja aminohapete kasutamine kogunevad kehasse. See tähendab, et vahetusprotsessid pidurdavad ja vahetuse tooted ei ole kudedest väljund.Sellise riigiga ei saa immuunsus keha kaitsta viiruste, mikroobide ja seente eest. Tavapärastes tingimustes kõik need patogeenid on immuunse vasikate kergesti hävitatud.
Sellest olukorrast on ainult kaks väljundit: pakkuda piisavalt hapnikku kehas või vähendada koormuste intensiivsust.
Lihaste väsimus
Lihaste väsimust nimetatakse miasteniaks. Kreeka keelest tõlgitakse see sõna nõrkusena. Kui miastic lihas nõrk väsimus esineb vähimatki pinge. Haiguse põhjus ei ole täielikult arusaadav, kuid on arvamusel, et Miasthenia põhjustab kahvlihandi funktsiooni rikkumise, kus veres on eriline autoimmuunse lugu, muutes närvilise impulsi liikumist lihased. Haigus on sageli üllatunud nõrga soo esindajate poolt. Keskmiselt 4 inimest välja 100 tuhat haigestunud planeedil. Keha mis tahes lihased võivad olla üllatunud, kuid need on vastuvõtlikumad silmade avamise eest vastutavatele lihastele, neelamisele, hääl sidemetele, jäljendamiseks.
Patsiendi seisund on järk-järgult halvenenud ja progresseerumise määr on individuaalne.
Ravi viiakse läbi kahvlihaiguse eemaldamise või kiiritusraviga. See meetod aitab 70% patsientidest. Mõnikord kasutatakse immunosupressante, kui näärme eemaldamine ei aita.
Vaimse väsimus. Asteenia
Vaimse väsimus on väga levinud kaebus. Enamikul juhtudel ei ole see riik ohtlik ja adaptogeeni vastuvõtt kõrvaldatakse. Aga kui patsient tunneb väsimust pärast ülejäänud, suurendab ta äkki temperatuuri, valu ja unetuse ilmumist, tulemuslikkus langeb, see on kõige sagedamini asteenia diagnoos. Asteenium võib täheldada nii füüsiliste ja psüühiliste haiguste korral.Astenia meditsiini seisukohast on see psüühika rikkumine, milles patsient tunneb suuremat vaimset väsimust, keha nõrkust, emotsionaalse tausta ebastabiilsust. Väga sageli täheldatud pearinglus, valu liigestes või lihastes.
Asthenium võib olla täiesti erinevate sümptomite kombinatsioon, seda võib täheldada särava valguse, helide, mõnede lõhnade sallimatuse suhtes. Patsient muutub valu jaoks väga tundlik. Mõned patsiendid muutuvad väga haavatuks ja häirivaks, teine \u200b\u200bvastupidi on kõige aeglane ja ükskõikne.
Kui rikkumine ei ole organismi haigusega seotud, siis on funktsionaalne asteenia, mis arendab pärast rasedust ja sünnitust, alkoholi ja narkootikumide pärast tõsiseid šokke.
Asendus põhjus asteenia võib kasutada mitmesuguseid ravimeid: need võivad olla rasestumisvastased hormonaalsed tabletid, unerohtide, antihistamiinid, neuroleptikumid, rahustid, antihüpertensiivse ained.
Kui asteensed märgid on kombineeritud kehatemperatuuri suurenemisega, palavikust, higistamisest, lümfisoomade suurenemise suurenemisest ja kõik need haigused kestavad kuus kuud ja kauem, võivad nad olla ainus entsefaliidi ilming. Mõnikord pärast ülekantud enteroviirus, mononukleoosi, adenoviirust ja teisi haigusi, asteeni sündroomi võib täheldada ka.
Teine vaimse väsimuse põhjus võib olla metaboolsete protsesside rikkumine. Diagnoosi selgitamiseks sel juhul tuleks tarnida glükoosi, kreatiniini, samuti elektrolüütide analüüsi.
Silmade väsimus. Astenoopia
Tavaliselt on astenopia põhjus pikka või pidev pinge visiooni äärealadel, see tähendab, et lugemine, midagi kirjutades. Samuti on astenopia tõenäosus valesti valitud prillide objektiividega.Märgid:
- Valu silmis,
- Peavalu,
- Keerukuse fookus visioon.
Mõningate aegade järel hakkab patsient nägemus astenoopia nägemus vajutama, see kõveneb kaugjuhtimisega, see on raske lugeda.
Visiooni elundite töö hõlbustamiseks peaksite silmade võimlemine tegema. Näiteks iga töötundide kaudu arvutis teha puhkust mõne minuti jooksul ja vaatan kaugust ( aknas). Võtke keerulised vitamiin ja mineraalsed ravimid, sealhulgas: E, A, B2 ja B6 vitamiinid, Tauriin ja L-tsüsteiin aminohapped, mikroelemendid: seleeni, vask, tsink, kroom.
Kuid astenopia peamine asi ei ole silmade ümberjaotamine. Enne magamaminekut pead tegema suruma külma veega või jää silmapiirkonnas, hoidke seda 10 - 15 minutit. Saate teha sellise tihenduse ja päeva.
Kevadel väsimus
Kevadel kannatavad paljud erineva vanuse inimesed depressiooni ja väsimuse all. Vähendatud emotsionaalne taust - suurepärane pinnas erinevate haiguste, sealhulgas närvis.Põhjus kevadise chanders võib olla ultraviolettri puudumine, hapniku, hüpodünaamia. Selle sündroomi alguse tõenäosus on neli korda selle sündroomi suhtumine neile, kes on kulutanud "ahjus". Sellised inimesed on lihtsam haiged, nad on vähendanud jõudlust, väsinud kiiremini, nad tõmbavad neid magama.
Aita toiduainetes asuva vitamiinide kehal: maks, liha, piim, puuviljad ja köögiviljad, kiired rasvad. Need on vitamiinid C, D, A, B-rühm, foolhape, beetakaroteen. Nad aktiveerivad paljude süsteemide töö, tooni.
Füüsiline aktiivsus on ka kevade languse tähelepanuväärne vahend. Värske õhu jalutuskäigud, kontrastse vee ravi aitab reguleerida närvisüsteemi tööd, parandab laevade seisundit ja tugevdada immuunsüsteemi.
Selleks, et rahuneda lahtised närvid, võite võtta tinktuuri pojeng, ema-in-law, Valerians. See tugevdab organismist stressi vastu võitlemisel, aitab mitte sattuda meeleheite ja meeleheitesse. Ja samal ajal ja vältida ägenemist erinevate haiguste seedetrakti keha, mis on tavaliselt täheldatud taustal tühjendatud närvisüsteemi.
Raseduse ajal
Suurenenud väsimus on rasedate naiste väga sagedane kaebus, mida sageli täheldatakse ja pärast lapse välimust valguses. Kui tavalise elustiiliga, hea toitumine ja narkootikumide võtmine riigi hõlbustamiseks ei liigu väsimus, võib see olla patoloogiline seisund. Sarnased nähtused ei ole esimeses ja kolmandas trimestril haruldased. Naine peab kindlasti ütlema arsti kaebuste kohta ja läbivad põhjaliku uurimise.Halvenemine üldise heaolu esimese trimestri raseduse põhjustab sageli nii väsimus, halb meeleolu, mis toimub tavaliselt pärast head puhkust. Kui väsimuse tunne ei liigu, peate arsti poolt uurima. Kui see on kombineeritud kehakaalu vähenemisega, tuleb iga organite katkestamine haiglasse saata naine.
See on üsna tugevalt avaldub väsimus mitme raseduse ajal, millisel juhul ilmneb sageli kõrge vererõhu taustal, munasarjade polütsütsstoosis või hormonaalse staatuse rikkumise vastu.
Iegne ja jõuetu ja nende tulevaste emade jaoks, kellel on tugev toksikool, on esimeses trimestril sagedased ja tõsised oksendamine.
Teises ja kolmandas trimestris suureneb naise kehakaal oluliselt, mis mõjutab ka üldist seisundit ja on kiire väsimuse põhjus. Väga sageli on seedetrakti elundite häired, valu lihased ja luud, sügelus, unehäire. Need rikkumised liiguvad tavaliselt oma pärast head puhkust.
Naised on väga kiiresti väsinud neerude töö rikkumisega, maksimaalse, maksa rasva taassünni, mittekuivata kollatõbi. Nende originaallaste riikide väga salliv.
Mida teha, kui naine kiiresti väsib, ammendatud, kuid see ei ole mingit füsioloogilisi kõrvalekaldeid normist?
1.
Sleep 8 - 9 tundi ööpäevas, parim aeg lõõgastuda 22-7 amini lõõgastumiseks.
2.
Enne magamaminekut on kasulik kõndida, minna basseini või teha kerge võimlemine.
3.
Enne magamaminekut on hea ruumi ventileerida.
4.
Võtke dušš enne magamaminekut.
5.
Joo 200 ml kergelt kuumutatud piima mesilusikas.
6.
Söömine keedetud Türgi tükk - selles on aine trüptofaan, mis parandab magada.
7.
Une mugavuse huvides kasutage mitmeid väikeseid padjaid. Pange need põlvede vahel alaselja all või kuidas see on mugav.
8.
Puhka pool tundi pärast lõunat.
9.
Neli on tasakaalustatud, järgige vitamiinide olemasolu dieedis. Spinat, õunad, aprikoosid, sõstar, rosehium, granaadid, tatar, roostes leib, porgandid on väga kasulikud.
Laps on
Tiiritus, väliste põhjuste selgitamine, soovitab tavaliselt, et laps hakkab haigestuma. Laps on nõrk ja pärast haigust, kuigi tavaliselt normaliseerub laste aktiivsus üsna kiiresti. Laste organismi taastatakse kauem pärast mõningaid viirusi, eriti taastumatu palavik. Esimesed märgid haiguse on valu kurgus. Kaotatud ja nõrkus pärast sellise haiguse võib jätkuda mitu kuud.
Kui laps on kiiresti väsinud, sageli jooke ja urineerivad urineerivad, võib ta rääkida diabeedi olemasolust. Mis kombinatsioon ülalmainitud märke väheneb kehakaalu ja patsiendi epigastriseerimisel, arst peaks kohe külastama.
Kui laps taastub pärast viirusinfektsiooni ja on nõrk, ei ole selle tugevdamiseks vajalikke erimeetmeid. Keha normaliseerib selle töö pärast mõnda aega. Sa lihtsalt pead tulistama lapse rohkem, selle tegevus peaks olema istuma.
Sageli väsimuse põhjus on emotsionaalne ülekoormus. Selliste probleemidega võib laps kaotada paljude süsteemide töö. Laps võib magada halvasti, olla hüperaktiivne, loobub lasteasutuse külastusest. Võib-olla põhjus väsimus ja unepuudus.
Kui teismelises täheldatakse väsimust, ei pruugi see olla kohutav. See on üsna loomulik: aktiivsuse faasid asendatakse passiivsuse faasidega.
On mitmeid ravimeid, mis võivad lapse energiat pärssida. Ravimite kasutamisel peate rääkima arstiga tõenäoliste kõrvaltoimete kohta.
Üks lastemahutuse põhjustest on aneemia. Verekatse annab selle kättesaadavuse küsimusele täpse vastuse.
Kroonilised nakkushaigused vähendavad ka lapse energiat oluliselt.
Diagnostika
Juhul, kui väsimus on kombineeritud nina verejooksust, mine minestamist, Migrae-sarnaseid riike, pearinglust tuleb uurida patsienti.Järgmisi täiskasvanud patsientide ja laste jaoks kasutatavate meetodite puhul saab määrata:
- Vererõhu igapäevane uuring, \\ t
- Fondi riigi uurimine, \\ t
- Kaela laevade skannimine ja pea duplexi transkaniaal,
- Vestlus psühholoogiga,
- Hormooni taset, vere biokeemia, uriini ja vereanalüüsi testid, immunogramm, \\ t
- Mõnikord on vaja konsulteerimist kardioloogi, gastroentoloogi ja teiste spetsialistide konsultatsioone.
Kuidas toime tulla selle nähtusega?
1. Ärge istuge dieedil. Ükski dieet ei paku keha kõigile vajalikele ainetele, seega väsimusele. Ilma väljastpoolt väljapääs, piisav kogus energiat, hakkab keha päästma jõud. Monodi on eriti kahjulik. Peene korruse esindajate puhul on vähemalt igapäevase kalorite vähemalt 1200. See tase sõltub kehalisest aktiivsusest, vanusest ja soost. Sööda 4 korda päevas.2. Hästi puhata. Selleks teha tasu, mine magama samal ajal, ärge jooge alkoholi enne magamaminekut.
3. Teatud füüsilise koolituse taset tuleks toetada. Selleks on vaja harjutusi. Vastasel juhul on lihased "õppinud" hapniku tarbimise ja hädaolukordade tarbimiseks keelduda töötamast.
4. Õpi lõõgastuma. Kaasaegne elu on täis stressi, lõõgastumine aitab ennast pärast neid. Olles õppinud lõõgastumise tehnikat, vaid 10 minutit puhkamiseks.
5. Tutvustage sidrunite, apelsinide, greipide värskeid mahla. Võite teha kokteili ja tõus see veega ja te saate ühe mahla võtta. Vesi peaks olema võrdsete osadega aretamine.
6. Kuivatatud puuviljad, eriti kuupäevad, on keha vaja suurepärane mineraalide allikas. Kuid nad on väga kaloreid, seega piisab 8 - 10 tükki päevas.
Folk meetodid
1. Küpseta mee küüslaugu, hävitada ja seal on 1 spl. Cashitsa täieliku impotentsuse või väsimusega.2. Võtke 100 gr. Grass Astragala ( ei kuivatatud), lisage 1 liiter. Red lauavein, hoidke 21 päeva hoiuruumis, aeg aeg-ajalt. Jäta läbi sõela ja jooge 30 grammi. Hommikul lõunasöögi ajal ja õhtul 30 minutit enne sööki.
3. Võtke tühi pudel, pange nii palju hakitud peetid, kui palju sobib, mitte hõõruda, valada viina. Hoia 2 nädalat hoiuruumis. Joo 25 ml üks kord päevas tühja kõhuga. Selline tööriist aitab leevendada väsimust ja tagastamise aktiivsust.
4. 200 gr. Bran jääb magama 1 liiter. Keev vesi, pecking 60 minutit, minna läbi marli. Joo 3 - 4 korda päevas tühja kõhuga.
5. Peenelt lõigatud selleri juure, lisage 200 ml sisetemperatuuri vett, taluma 2 tundi. Jagage mitu annust ja jooke päevas. Väga hästi toonid.
6. Igapäevane jook 100 ml värskelt pektic mahla 3 korda päevas.
7. Värsked Lingonberry lahkub tee keevitamise asemel.
8. Joo tugeva rohelise tee. Asendage need muud joogid.
9. Must tee joomine piima ja mesi.
10. Joomine piparmündi infusiooni asemel tee.
11. Joo granaatõuna mahla.
12. Jooge viinamarjamahla 100 ml summas, eraldades selle väikesteks osadeks: kurgus iga 120 minuti järel.
13. Söömine huddle kapsas keha aktiveerimiseks.
14. Söö Lotus pähklid. Toit Kõik taimeosad Go.
15. Underground osad ja SARANK Lilled aktiveerivad ja parandavad söögiisu. Tehase saab kuivatada, jahu ja jahu tõukejõudu ja viilud sellest.
16. 2 tl Islandi sammal Vala 400 ml sisetemperatuuri vett, panna tulekahju ja lasta keema. Eemaldage kohe, lase cool, vahele sõela kaudu. Joo saadud summa 24 tundi. Saate teha keetmist: 25 gr. Raua 750 ml keeva veega. Küpseta pool tundi, vahele läbi sõela ja joogi päevas.
17. Grind 12 sidruni koorikuga, segage mitme riivitud küüslaugu viiluga, pannakse 0,5 liitrit. pudel. Lisage tippu sisetemperatuur. Kaane all hoidke hoiuruumis neli päeva. Seejärel ümberkorraldage külmas. Joo 1 spl. Hommikul 20 minutit enne sööki.
18. Võtke 24 sidruni, 0,4 kg küüslaugu. Küüslauk läbi küüslaugu, sidrunitest mahla, kõik ühendavad ja panevad klaaspudelisse. Kate lapiga. Kasutage üks kord päevas teelusikatäis sooja veega.
19. 1 spl. Astragala Fluffy õitsev vala 200 ml keeva veega, hoidke 3 tundi, tarbimist 2 spl. 4 - 5 korda päevas 60 minutit enne metase.
20. 2 spl. Highland Bird valage 1 l. Keev vesi ja hoidke 120 minutit. Jäta läbi sõela, pane mesi ja tarbite 200 ml kolm korda päevas tühja kõhuga.
21. 3 spl. Must sõstar lehed vala kaks klaasi keeva veega kaks tundi. Joo 100 ml kolm - viis korda päevas enne sööki.
22. Tehke punase ristiku värvide infusioon. Juua tee asemel jõuetuse.
23. Kaks supilusikatäit metsloomade peeneks viilutatud juured valavad 500 ml keeva veega. 2 tunni pärast vahele läbi sõela ja kasutage 100 ml kolm korda päevas.
24. Võtke 3 spl. peeneks hakitud kaera õlg, vala 400 ml keeva veega. Hoidke kuni jahutamist. Joo öö kohta.
25. 2 teelusikatäit kadakas koonuseid vala 400 ml veetemperatuuri vee, hoidke 2 tundi, vahele sõela kaudu. Joo 1 supilusikatäis 3 - 4 korda päevas.
26. 2 spl. Maitsetaimed märja pruulima 500ml keeva veega, 60 minutit. Jäta läbi sõela ja joogi kaudu 50-70 ml kolm korda päevas 60 minutit enne metase.
27. 1 spl. Nasturiumid ( rohelised tükid) Raw 200 ml keeva veega, Hoidke 60 - 120 minutit, tarbimine 2 spl. Kolm korda päevas tühja kõhuga.
28. 3 ppm Maitsetaimed picular valada 400 ml keeva veega, taluma 60 - 120 minutit, vahele läbi sõela ja tarbida 100 ml soojust kolm korda päevas tühja kõhuga.
29. Kuivatage maa-alused osapooled Rhodiola roosa, lihvima ja lisage alkoholi ( 70% ) Proportsioonis: 10 gr. Toorained 100 ml alkoholi. Joo 15 - 20 tilka kolm korda päevas.
30. 50 gr. Kuiv Hypericum Vala 500 ml Kagora, pange pool tundi aurusaunas. Joo supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki nädalat - pool ja pool.
31. Küpseta kartuleid koorimisel, sa ei saa vähe teha. Loodud külma keetmine 200 ml üks kord kahe päeva jooksul.
32. 20 gr. Sigurijuur valage klaas keeva veega. Peel 10 minutit, vahele läbi sõela ja kasutage ühte supilusikatäis iga 4 tunni järel. Te saate täita 20 gr. Värsked juured 0,1 liitrit. alkoholi. Hoidke hoiuruumis 10 päeva. Joo 20 tilka viis korda päevas.
33. 20 gr. Hiina sidrunipuuviljad valavad klaasi keeva veega. Joomine supilusikatäis kolm korda päevas veidi soojendati. Enne sööki söömist või neli tundi pärast sööki.
Vitamiinid
Tulenevalt asjaolust, et suurenenud väsimuse põhjus on tihti B-rühma vitamiinide puudumine, on suurepärane ravim, mis normaliseeritakse oleku normaliseerimiseks õllepärmi. Täna saab neid osta mugavas vormis pillide või kapslite kujul. Pärmid sisaldavad vitamiine B1, B6, B2, B9, RR, H, E. Lisaks vitamiinidele, pärmis on hädavajalikud aminohapped, samuti rasvhapped ( linoleen, Olein ja arahhidon) Ja mikroelemendid: mangaan, tsink, raud, magneesium, kaltsium. Õllepärmin, tänu suurele arvule bioloogiliselt aktiivsetele ainetele on kehale kasulik mõju:
- parandada toidu seedimist,
- parandada puutumatust,
- tugevdada keha äärmuslikes tingimustes,
- aidake puhastada metaboolsete toodete kangaid,
- hoiatus allergilised nähtused, osteoporoos, kaariese,
- reguleerida närvisüsteemi tööd.
Ravim aktsepteeritakse kuu aega, mille järel pausi tehakse 15 päeva ja võib läbida teise ravi käiku.
Ravi veega ravi
1. Võtke vann vee temperatuuriga 37,5 kraadi. Võite lihtsalt hoida jalad sooja veega.2. Koppi valage veetemperatuur 45-50 kraadi teise vee temperatuurini. Kõigepealt langetage 5 minutit jalad esimeses ämbris, siis mõne minuti jooksul teiseks. Tehke seda viis korda. Pärast seda tehke jalgmassaaž koor või kampaania alkoholiga.
3. Iga päev on valamine või külmutatud vesi. See on kasulik teha seda protseduuri hommikul.
4. Intellektuaalse tööga on kasulik teha kuuma vanni enne magamaminekut ( veetemperatuur 42 kraadi) Jalad. See aitab tõmmata verd aju jalad.
5. Võtke vanni okaspuudega ekstrakte. Koduekstrakti tegemiseks tuleks koguda okstetaimede oksad, koonused ja nõelad, lisage vesi toatemperatuurini ja piikige väike pool tundi. Seejärel eemaldage tulekahju, kate ja lahkuge ööseks. Kui ekstrakt tehakse vastavalt reeglitele, peaks see olema tume šokolaadi värv. Ühe vanni vastuvõtmine on üsna 0,75 liitrit. väljavõte.
6. Segage 20 gr. Mustad sõstrad lehed, 60 gr. Vaarika lehed, 10 gr. Castabre, 10 gr. Hull. Segage hästi ja keeta keeva veega. Hoidke 15 minutit, seejärel saate vanni jaoks kasutada.
Pear
1. Söö iga päev mett õie õietolmuga ( perga).2. Segage 200 ml vees 2 ppm Kallis, lisage 2 tl. Poppy kroonlehed ja küpseta 5 minutiga. Juua hommikul tl hommikul, lõuna- ja õhtul.
3. Kombineerige 250 ml mai mett, 150 ml aloe mahla ja 350 ml kagorat. Aloe Flower Enne lehtede kogumist ei veeta kolm päeva. Pärast segamist koostisosades tuleb seda hoida külmkapis 7 päeva. Joo ühel supilusikatäis hommikul, lõuna- ja õhtul pool tundi enne sööki jõuetust.
4. Enne hommikusööki juua 1 tl. Sidrunimahl segatakse 1 tl. Kallis ja 1 spl. taimeõli.
5. Segage 1300 gr. Kallis, 150 gr. Birch neerud, 200 ml oliiviõli, 50 gr. Linden lilled, 1 spl. peeneks hakitud aloe lehed. Kuumutage aloe mesi. Birch neerud ja Linden värv pruulige väikeses koguses vees, soojendage tulekahju 2 minutit, segage mett, häiriv õli. Hoidke külmas. Joo 2 spl juures. Hommikul, lõuna- ja õhtul, enne kasutamist segades.
Laadimine ...