Südamekirurg Nikolai Mihhailovitš Amosov oli üks esimesi tervisliku eluviisi propageerijaid. Ta kirjutas sellest palju ja kinnitas isikliku eeskujuga oma hüpoteesi tervislike eluviiside meetoditest.
Seotud materjalid:
Amosovi tervisliku eluviisi põhimõtted
Nikolai Mihhailovitš Amosov (1913-2002) - Nõukogude ja Ukraina torakaalkirurg, uuenduslike tehnikate autor kardioloogias ja rindkerekirurgia alal, süstemaatilise tervisekäsitluse autor ("piirangute ja koormuste meetod"), arutluspaberid gerontoloogiast, terviseprobleemidest. tehisintellekt ja avaliku elu ratsionaalne planeerimine ("sotsiaaltehnoloogia"). Ukraina NSV Teaduste Akadeemia (1969) ja Ukraina Riikliku Teaduste Akadeemia akadeemik.
Tervisliku eluviisi põhimõtted ja meetodid on välja toodud N.M. Amosov oma raamatus "Mõtteid tervisest" (Moskva: kehakultuur ja sport, 1987, 64 lk). Lühidalt, tema ravimeetodite, aktiivse ja pika eluea põhiideed on järgmised:
- Tervis tuleb hankida ise, usaldades samas oma aistinguid, oma kehatarkust. Tervist ei saa vaos hoida ravimite, pillidega, need on mõeldud haiguste raviks.
- Tervist tagavat elustiili nimetas Amosov piirangute ja koormuste režiimiks – keha pingutamiseks (aga targalt!) Ja tarbetu mugavuse iha piiramiseks. “Kaasaegne tsivilisatsioon pakub inimesele terveks ja pikaks eluks palju rohkem võimalusi kui piiranguid. Peate oskama neid kasutada: loobuma liigsest toidust ja kuumusest, korvama kehalise aktiivsuse puudujääke ja kustutama liigseid vaimseid stiimuleid. See on piirangute ja koormuste meetodi olemus, ”kirjutas ta.
- Aktiivse pikaealisuse määravad N. M. Amosovi sõnul kolm tegurit: kaal vastavalt ühisele valemile - "pikkus miinus 100-105", regulaarne treening ja meeleseisund (vaimne tervis).
- Mitte mingil juhul ei tohiks pensionärid töölt lahkuda, kui see on huvitav. Ta ütles: "See on tähtsam kui kehaline kasvatus!"
Nagu väitis N. M. Amosov, peab inimene elama piirangute ja koormuste režiimis, mille miinused on tavaliselt ilmselged: praegu oled liiga laisk pingutama, praegu tahad midagi maitsvat.
Amosovi kardiotreening
Vastavalt N.M. Amosov, optimaalne on selline füüsiline tegevus, mis annab treeniva efekti, tõstab füüsilist jõudlust, mõjub maksimaalselt elundile, süsteemile ja funktsioonile stimuleerivalt või annab parima kliinilise efekti.
- Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide reservide suurendamine.
- Lihaste ja liigeste töö hea taseme säilitamine. Liigeste harjutuste intensiivsus tuleks määrata nende seisundi järgi.
Amosovi välja töötatud võimlemine võimaldab lahendada esimest ja teist ülesannet üheaegselt.
Võimlemine koosneb 10 lihtsast harjutusest: surumised, kummardused ette, külgedele, tõmblevad liigutused kõverdatud kätega taha, kükid, paigal jooksmine ja kõik, mida saab kodus teha (sobivad harjutused, sealhulgas hantlitega, leiate artiklist ""). Eriti Amosov esile tõstetud kiire kõndimine ja jooksmine.
Elu jooksul moderniseeris Nikolai Mihhailovitš kompleksi mitu korda, olenevalt tervislikust seisundist, vanusest: kas lisades või eemaldades mõningaid harjutusi, näiteks kätekõverdusi, "adra". Amosov sooritas iga harjutust 100 korda ja seda isegi kiires tempos! Alles viimasel kümnel liigutusel lubati hoo maha võtta ja sidemeid nii palju kui võimalik venitada. Kogu harjutuste komplekt võttis aega 25 minutit.
Igapäevane Amosovi enda võimlemine, kui ta oli umbes 80-aastane, koosnes 3000 liigutusest, millest 50% - hantlitega. Ja 5 km jooksu, et boot. Nii et akadeemik treenis kolm aastat. Seejärel vähendas ta tervislike seisundite tõttu oma võimlemist aastaks 1000 liigutuseni päevas. Ja aja jooksul pöördusin tagasi 3000 liigutuse juurde.
N.M. Amosov uskus, et igaüks ei pea tegema mitut tuhat liigutust - nagu ta ise tegi -, kuid alla 20 on kasutu. Vähendades võimlemist poole võrra, peate eakatele lisama sörkimise— tempokas kõndimine, et säilitada piisav koormus südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele, ning treenida vähemalt 10 minutit.
Samuti soovitas tehnika autor kasutada lihaste kasvatamiseks ja jõu suurendamiseks hantleid ja ekspanderit. Z Kes ekspandri peale aega ei raiska, sellel soovitatakse mitte oodata bussi, vaid kõndida kiires tempos.
Enamikus haigustes ei ole süüdi loodus ega ühiskond, vaid inimene ise. Kõige sagedamini haigestub ta laiskusest ja ahnusest, mõnikord aga ka ebamõistlikkusest. Aga loodus on armuline: piisab 20-30 minutist kehalisest kasvatusest päevas, aga sellisest, et lämbud, higistad ja pulss kahekordistub. Kui seda aega kahekordistada, on see üldiselt suurepärane.
- N.M. Amosov
Südamerütm
Te ei tohiks lubada pulssi üle 150 löögi minutis, vähemalt üle 40-aastastel. Alustuseks vastuvõetav koormus 100–110 lööki. N.M. Amosov uskus, et vanemate inimeste pulss kõndides ei tohiks ületada 110-120 lööki minutis.
Lühidalt öeldes on Nikolai Mihhailovitš Amosov meditsiiniteaduste doktor, NSVL Teaduste Akadeemia korrespondentliige, Ukraina Rahvusliku Teaduste Akadeemia professor, südamekirurg, kes võttis meie riigis esimesena kasutusele südame -kopsumasin praktikas. 1955. aastal lõi ta Kiievis südamekirurgia kliiniku, mis 1983. aastal muudeti südame-veresoonkonna kirurgia instituudiks. 80-aastaselt mõtles Nikolai Amosov välja oma "retsepti" vanadusest ülesaamiseks, mida tuntakse kui "kolme tuhande liigutuse valemit päevas".
Amosovi süsteemi kolm sammast:
- Maksimaalne füüsiline aktiivsus. Usk noorusesse. Toidu piiramine.
Amosovi kehalisest kasvatusest kuulis kogu Nõukogude Liit, tema tervislikku eluviisi käsitlevaid raamatuid müüdi miljonites eksemplarides ja need avaldati 30 maailma keeles. Neis väljendatud ideed olid nõukogude inimese jaoks uued ja ebatavalised. Ametliku meditsiiniga vastuollu minemata, avaldas ta siiski nende aastate kohta üsna "rahulikud" vaated meditsiinile ja elule: konsulteerida võimalikult vähe arstidega, ravida valu kehalise aktiivsusega ja ületada haigus organismi sisemiste reservide tõttu, mis. , nagu ta eeldas, et neid "toidab" mingi paralleeljõud. Kas tema süsteemi on võimalik tingimusteta järgida? Meie eksperdid arutavad seda täna.
Harjutus ületab vanust
Noorematel aastatel Amosov spetsiaalselt harjutusi ei teinud. Ta ei õppinud kunagi isegi ujuma, tantsima ega rattaga sõitma. Kehalise kasvatuse peale mõtles ta pea 40-aastaselt, kui tundis, et lülisambaprobleemid võivad tema kirurgia ametile lõpu teha. Intuitiivselt mõistis ta, et meditsiin ei aita, vaid ainult süvendab haiguse kulgu, ja otsustas seetõttu endaga võidelda. Jooksmine, võimlemine, jõutreening – ta tegi seda suure intensiivsusega, läbi jõu, läbi valu, olles välja töötanud oma süsteemi: 1000 liigutust päevas ja 2 km sörkimist.
Tundes vanaduse lähenemist, otsustasin läbi viia katse: suurendasin koormust kolm korda. Nüüd koosnes tema võimlemine 3000 liigutusest, pooled hantlitega, pluss 5 km jooksu. Samal ajal teadis ta, et tal on aordiklapi defekt, kuid ei omistanud sellele mingit tähtsust. Heaolu kestis umbes kolm aastat, siis tekkis õhupuudus ja stenokardia.
Milles tal õigus on
Geneetiline vananemine vähendab jõudlust, lihased kurnavad, kaotavad vajaliku massi ja lakkavad toimimast kehas "teise südamena". Tõepoolest, kõik meie 700 lihast ning 400 kõõlust ja sidet on seotud vereringe protsessiga. Ja kui nad lakkavad töötamast, langeb kogu vere pumpamise koormus väikesele südamele. Loomulikult ei tule see toime, algavad probleemid veresoontega, mikrotsirkulatsioon halveneb. Vanadus edeneb. Nõiaringi katkestamiseks peate end liigutama. Nagu Amosov õigesti märkis, "süda treenib igasuguse kehalise kasvatusega".
Mis on valesti
Füüsilise aktiivsuse suurendamine on ohtlik. Lõppude lõpuks, niipea kui inimene ületab oma kompenseerivate võimete läve, algab reservide ammendumine ja liikumine ei aita enam, vaid, vastupidi, kahjustab keha, ammendades selle kiiresti. Täpselt nii juhtus Amosovi katse ajal. Ta paranes lülisambahaigusest, kuid südant ei päästnud. 1986. aastal sai Nikolai Mihhailovitš südamestimulaatori ja 1998. aastal kunstklapi ja kaks šunti. Saksamaal tehtud operatsiooni käigus leiti, et südame maht suurenes 3 korda – see on täiesti vastuvõetamatu asi ühelegi inimesele ja veel enam südamekirurgile, kes jäi vahele hetkest, mil oli vaja koormust vähendada.
Kuidas
Tervendav ei ole ainult liikumine, vaid õige ja doseeritud, individuaalselt valitud, vanust, kaalu ja olemasolevaid haigusi arvestades. Selle annuse saab määrata ainult spetsialist. Meil töötab arst-kinesiterapeut, kes tegeleb valulike lihastega. Ta määrab lihaskoe seisundi ja valib välja treeningsüsteemi, mis aitab esmalt taastada selgroo ja liigeste sügavad sidemed, hingamine ja alles seejärel lihased, suurendades järk-järgult nende mahtu normaalseks.
Peate iga päev treenima
Koormuste süsteem on Amosovi sõnul 3000 liigutust, millest pooled viiekiloste hantlitega, ja 5 km jooksu päevas. Piirangute süsteem - minimaalse toidukoguse tarbimine, eelistatavalt lihast keeldumine, toortoidu dieet.
Milles tal õigus on
Keegi ei vaidle vastu, et keha vajab iga päev koormust. Meie lihased, sidemed ja kõõlused nõuavad iga päev hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kuid nagu ülesöömine on kahjulik, on ka ületreenimine kahjulik. Seetõttu oli Amosovil täiesti õigus, väites, et koormuste intensiivsuse ja kestuse suurendamine peaks toimuma järk-järgult.
Mis on valesti
Suur hulk liigutusi ja isegi raskustega kurnavad sidemeid ja lihaseid. Sellised koormused põhjustavad kompensatsioonimehhanismide häireid ja kudede mikrotsirkulatsiooni häireid. Lihased vajavad puhkust: mõned - 24 tundi, teised - 48, kolmas - 72. Seetõttu on õige mitte koormust suurendada, vaid neid vaheldumisi. Väga vastuoluliseks võib pidada ka Amosovi üleskutset taimetoitlusele. Loomsete valkude vältimine sellise elustiiliga võib viia füüsilise kurnatuseni. Rääkimata mikroelementide ja vitamiinide puudusest, mis ähvardab ka normaalselt söövat inimest.
Kuidas
Lihased peavad puhkama, kui neid täielikult koormate. Treenitud inimesel kulub simulaatoritel treenimiseks 30 - 45 minutit, treenimata inimesel kuni poolteist tundi. Selliseid treeninguid ei tohiks nädalas olla rohkem kui kolm. Ja iga päev saate harjutada 10 - 15 minutit, kuid suure intensiivsusega ja vahelduvate harjutustega.
Olge ettevaatlik, et arstid teid ei tabaks
Arstide juurde väitis Amosov, et inimene peaks minema ainult hädaolukorras.
Milles tal õigus on
Pille ega operatsiooni ei tohiks pidada ainsaks probleemi lahendamise viisiks. Ei tasu asjatult arstide juurde joosta, tervist tuleb parandada. Lõppude lõpuks vajab suurem osa elanikkonnast abi, mida meditsiin ei suuda pakkuda seni, kuni haiguse kliinilised ilmingud puuduvad.
Mis on valesti
Ainult iseendale lootmine pole päris õige. Samuti on vale järgida pimesi teatud tervendamissüsteemi lihtsalt sellepärast, et see on teisi aidanud. Tervislik eluviis on suuresti individuaalne mõiste ja ainult spetsialist saab määrata, milline "terviseprogramm" teile sobib.
Kuidas
Ainult 5–7% inimestest peetakse täiesti terveteks. 72–75% elanikkonnast on terved ainult tinglikult. Need on inimesed, kellel on vähenenud immuunsus, kroonilised haigused remissioonis, inimesed, kes on haiguseelses seisundis, kui patoloogiline protsess on juba arenemas, kuid kliiniliselt pole veel avaldunud. Ja just nemad vajavad kõige enam tervise parandamist – täisväärtuslikku tervislikku toitumist, vitamiine ja liikumist.
Miski ei vanane rohkem kui valmisolek vananeda
Milles tal õigus on
Ainult treenides ei saa oma tervist parandada, peab olema sobiv suhtumine.
Mis on valesti
Igasugune loosungi idee – seadke eesmärk, olge innukas, võitlege sellega, mis teele jääb – on individuaalne filosoofia, mis on välja töötatud konkreetse, individuaalse inimese jaoks. Kõik vaenulike meetodite autorid kannatavad ühe ühise puuduse all - nad loovad oma "religiooni", mis loomulikult aitab algstaadiumis teatud eesmärki saavutada, kuid siis hakkab see kahjuks minema.
Kuidas
Te ei tohiks lahkuda traditsioonilisest religioonist, mis lihtsalt ei tervita selliste süsteemide ja õpetuste tekkimist. Vanadus on inimese loomulik seisund, meie tee maa peal pole lõputu. Seetõttu on kõik katsed seda nii teha on endiselt määratud läbikukkumisele. Psühholoogid ütlevad, et vanadust, vastupidi, tuleb armastada ning oma jõud ja energia tuleb suunata elukvaliteedi parandamisse.
Naiste võimlemine
Naistel, kellel pole vaba aega, on lihaste toonuse hoidmiseks ja tselluliidiga toimetulekuks suureks abiks kätekõverdused, kükid ja kõhulihaste tugevdamine.
| Harjutused | Kogus | Perioodilisus | Täitmise tehnika |
| Kükid | 3 seeriat 50 korda, kuni lihastes tekib põletustunne | 2 korda nädalas | Kükitage sirge seljaga, kandu põrandalt tõstmata ja välja hingates valju "ha-a" heliga. Küki sügavus: tasemeni, kus reiejoon on põrandaga paralleelne. |
| Kätekõverdused | 10 osa 10 korda | 2 korda nädalas | Peopesade vaheline kaugus on 20 cm; tee kätekõverdusi ilma rinnaga põrandat puudutamata, hoia selg sirge. |
| Kõhulihaste treening | 3 osa 20 korda | 2 korda nädalas | Igasugune kõhulihaste harjutus, näiteks põlvede tõstmine vöökohale või rinnale horisontaalsel ribal. |
| Tähelepanu! Suurendage iga harjutuse korduste arvu järk-järgult, järgides soovitatud lähenemiste arvu. |
Kardioloog, akadeemik Nikolai Mihhailovitš Amosov julgustas inimesi suure entusiasmiga tervislikku eluviisi juhtima. Selles osas tegi ta hiiglaslikku tööd. Ta ise oli eelkõige ilmekas näide sellest, et kehalised harjutused pikendavad inimese eluiga, toovad jõudu ja jõudu, muudavad inimese vastupidavamaks ja vastupidavamaks kahjustavatele keskkonnateguritele. Lõpuks loovad nad inimkehas ohutusvaru.
Siin on see, mida ta kirjutab: "Ürginimene peaaegu ei kõndinud, vaid jooksis, nagu kõik loomad. Tsivilisatsioon viis ta ühe sammu. Need suurepärased varud, mis loodus inimeses on loonud, on meisse väga kavalalt programmeeritud. Reservid eksisteerivad vaid seni, kuni inimene neid maksimaalselt ära kasutab, harjutusi teeb. Kuid niipea, kui õppus peatub, sulavad reservid. See on juba ammu teada. Proovi terve inimene kuuks ajaks voodisse panna, et ta hetkekski üles ei tõuseks – saad puudega inimese, kes on kõndimise unustanud. Kulub pool kuud, et ta jalule tõsta ja tema kohutavat südamelööki rahustada.
Isegi neljakümneaastaselt, kui röntgenuuring näitas Amosovi selgroolülide muutusi, mis olid põhjustatud tema pikaajalistest operatsioonidest, arendas Nikolai Mihhailovitš võimlemist: 10 harjutust, igaüks 100 liigutusega. Kui koer majja ilmus, lisandus võimlemisele hommikujooks. Ta täiendas liikumissüsteemi toidupiirangutega: hoidis kaalus 54 kg. See oli "piirangute ja koormuste režiim", mis sai laialt tuntuks.
Nikolai Mihhailovitš Amosov on kardioloog, kirurg, Lenini preemia laureaat, sotsialistliku töö kangelane, Ukraina NSV Teaduste Akadeemia akadeemik, Meditsiiniteaduste Akadeemia korrespondentliige, Lenini, Oktoobrirevolutsiooni ordeni omanik, austatud teadlane . Ta tuli meditsiini juurde ja tundis peagi tungivat vajadust tõsta see täppisteaduste tasemele. Sõda katkestas tema töö.
Nikolai Amosov sündis 6. detsembril 1913 külas Arhangelski oblasti põhjaosas. Ema töötas ämmaemandana, isa läks Esimesse maailmasõtta, võeti vangi, saatis päevikuid, ei naasnud enam pere juurde. Pärast kolledži lõpetamist töötas Amosov aastatel 1932–1933 Arhangelskis saeveski elektrijaamas. Ta astus kirjavahetuse tööstusinstituuti, seejärel Arhangelski meditsiiniinstituuti. Esimesel aastal lõpetasin kaks kursust, kuuvalguse õpetamine. Pärast lõpetamist tahtsin õppida füsioloogiat, kuid aspirantuuri koht oli vaba ainult kirurgias. Möödaminnes sai ta valmis auruturbiiniga lennuki projekti, lootuses, et see võetakse tootmisse. Nad ei võtnud seda vastu, kuid andsid sellele inseneri kraadi.
Esmapilgul on selline revolutsioonijärgsete aastate noormehe tavaline saatus. Välja arvatud see, et Amosovil õnnestus võimalikult lühikese ajaga omandada kaks ametit ja kohtles neid nii, nagu tema elu sõltuks sellest. Ta ei tahtnud olla tavaline insener, hammasratas suures mehhanismis ja meditsiinis nägi ta suuri võimalusi, kui regionaalhaigla residentuur annab. Asi pole karjerismis, mitte ambitsioonides, lihtsalt Amosov haudus juba siis oma põhiideed. 1939. aastal lõpetas Nikolai Amosov meditsiiniinstituudi ja sama aasta augustis tegi ta esimese operatsiooni - eemaldas kasvaja, kaelal oleva veni.
Algas Suur Isamaasõda ja Nikolai Mihhailovitš määrati kohe välihaigla juhtivaks kirurgiks. Tal vedas, iga kord, kui ta sattus tihedasse sõtta. Kui pealetung Moskva lähedal algas, hakkas Amosovi juurde tulema sadu raskelt haavatuid ja kõiki neid päästa ei suudetud. Peamised diagnoosid on infektsioonid, liigesevigastused ja puusaluumurrud. Puudusid kaasaegsed valuvaigistid, kaasaegsed abinõud.
Arst sai loota ainult haavatud sõduri olemusele, tema keha tugevusele: kui ta seda ei tee, siis ei tee. Meie kirurgid ja sõdurid pole võõrad, meenutagem Pirogovi ja Sklifosovski aegu... Kirurg ei ole jumal. Kahjuks asendusid õnnestumised sageli ebaõnnestumistega. Amosov ei suutnud "kondise" tulekuga kunagi harjuda. Ta töötas välja oma operatsioonimeetodid, vähendades mingil määral haavatute suremust. Nikolai Mihhailovitš läbis kogu sõja kuni võiduni Saksamaa üle ja osales seejärel sõjas Jaapaniga. Ta sai sõja eest neli ordenit. Rindeelu tingimustes leidis ta võimaluse kirjutada oma esimene lõputöö. Siinne sõjaväekirurgi kogemus osutus saatuse hindamatuks kingituseks.
Nikolai Mihhailovitš kirjeldab seda aega artiklis "Minu elulugu":
“43. aasta. 46. armee, Brjanski rinne. Ugolnaja küla, mis on suurelt maanteelt lumesajuga ära lõigatud. Külmades onnides on kuussada haavatut. Kõrge suremus, sobiv meeleolu. Hävitatud külad, töö telkides, elektrit pole. Külmunud haavatuid toodi meile rindejoonelt tervete kolonnidena lahtiste veoautodega. Tõstsime autodest välja vaid pikali heitnud ja need, kes said liikuda, saadeti teise haiglasse. Kiirabirongi lähenemise ajaks oli haavatuid kogunenud 2300 ...
1944. aasta oli suhteliselt kerge. Rongid sõitsid regulaarselt ja evakueerimisega raskusi polnud. Samal ajal abiellusin tegutseva õe Lida Denisenkoga ... Meie vägede suvine läbimurre Valgevenes. Väed liikusid kiiresti edasi, pärast mitut ületamist lähenesid Ida-Preisimaa piirile. Võidupüha tähistati Elbingi linnas ... Kui ületasime Volga, sulasid lootused demobiliseerimiseks.
Olles läbinud kogu Venemaa, laskusime laevalt Primorski territooriumil. Augustis kuulutasid nad Jaapanile sõja. Saime piiril kergelt haavatud ja kolisime Mandžuuriasse. Sel ajal viskasid ameeriklased aatomipomme, Jaapan alistus. Septembris transporditi meid Vladivostoki piirkonda. Siin saadeti haigla laiali: korrapidajad lahkusid, seejärel õed ja arstid ... "
Sõja-aastatel sai Nikolai Mihhailovitš tohutu kogemuse, temast sai virtuoosne kirurg. Kaug-Idas kirjutas ta mitmeid teaduslikke töid, teise väitekirja. Sellest käis läbi üle 40 tuhande haavatu, suri umbes seitsesada: tohutu kalmistu, kui kokku panna... Pärast armee laiali saatmist sattus ta taas Mandžuuriasse, ravides sõjavangilaagris tüüfusehaigeid. 1946. aastal Amosov demobiliseeriti.
See ei olnud lihtne, S.S. kogemata aitas. Judin, Sklifosovski instituudi juhataja. Pärast Yudinit polnud meil rahvusvahelise tasemega kirurgi: Suurbritannia, USA, Praha, Pariisi, Kataloonia seltside auliige, Sorbonne’i arst. Olles olnud aastatel 1948–1952 Siberi paguluses denonsseerimisel, asus naasnud näljase kombel operatsioonile. 1954. aastal pärast Ukraina kirurgide kongressi Simferoopolis ta suri. EKG järgi - infarkt, kuid pärgarterites trombi ei leitud. Ta oli vaid 62-aastane.
S.S. patrooni all. Judin Amosov jäeti Moskvasse. Sõjaväe registreerimis- ja värbamisamet jagas kahe kuu toidunorme – natuke teravilja, mitu purki konserve ja palju leiba. Tema naine Lida naasis pedagoogilisse instituuti õppima. Peaaegu iga päev käis Amosov meditsiiniraamatukogus ja luges välismaa kirurgiaajakirju. Detsembris S.S. Judin võttis Amosovi juhtima peamist operatsioonihoonet, et ta seadis seadmed korda. Pidin meeles pidama insenerieriala: haiglas oli mingisugune veniv aparatuur ja see oli katki. Nad ei pakkunud talle operatsiooni ega lubanud tal uhkust küsida.
Selle aja jooksul kirjutasin oma kolmanda doktoritöö: "Põlvehaavade esmane ravi." Õnneks sai Amosov 1947. aasta veebruaris Brjanskist kirja vanalt tuttavalt haiglaõelt. Ta kirjutas, et nad otsivad regionaalhaigla peakirurgi. Siin tuli kasuks kogu tema sõjaline kogemus: ta pidi opereerima magu, söögitoru, neere ... muid siseorganeid. Ta oli eriti osav kopsude resektsioonis – abstsesside, vähi ja tuberkuloosiga. Nikolai Mihhailovitš töötas välja oma operatsioonimeetodi.
1949. aastal valis Amosov doktoritöö teemaks: "Kopsude resektsioon tuberkuloosi vastu." Saadeti Kiievisse sel teemal reportaaži tegema ja operatsiooni tehnikat demonstreerima. Mulle aruanne meeldis. Naastes kutsuti ta kliinikusse tööle ja luges kohe loenguid meditsiiniinstituudi osakonda. Unistused said reaalsuseks. 1952. aastal astus tema naine Lida Kiievi meditsiiniinstituuti, olles kinnisideeks unistusest kirurgikarjäärist. Samal ajal kutsuti Amosov tuberkuloosiinstituuti kliinikut juhtima ja tema doktoritöö oli juba kaitsmisele esitatud.
10. novembril oli aeg Brjanskiga hüvasti jätta. Alguses ei saanud Kiievis operatsioon pikka aega hästi. Ta läks Brjanskisse kopse ja söögitoru opereerima. 1953. aasta jaanuaris sai ta oma patoloogist sõbralt Isaac Asinilt kirja: „Ära tule. Vaata ette. Sa oled suures hädas." Amosovi suhtes on alustatud juurdlust. Viie aasta jooksul Brjanski haiglas töötades tegi ta 200 kopsuresektsiooni vähi, mädanemise ja tuberkuloosi tõttu. Kõik eemaldatud materjalid hoiti formaliini tünnides. Uurija sulges tünni ja palus Ashinil tunnistada, et Amosov eemaldas tervetel inimestel kopsud.
Osakond pidas kiiresti parteikoosoleku, kus hakati mõrvadest avameelselt rääkima. Ja keegi ei tulnud Amosovi kaitseks välja. Hiljem selgus, et haiglaõe uurijast abikaasa tahtis Amosovi peal karjääri teha, et paljastada kriminaalne kirurg. Vahetult enne seda arreteeriti Moskvas rühm Kremli "mürgitusterapeute" eesotsas Vinogradoviga ja nende sabotaažist avaldati ajalehtedes. Õnneks suri Stalin 5. märtsil 1953, kohtuasi lõpetati. Kremli haigla arst, kelle ütlustele süüdistus tugines, sai esmalt Lenini ordeni, seejärel jäi kadunuks.
Pärast Mehhiko külastamist kirurgiakongressil ja südame-kopsumasina (AIC) nägemist, mis võimaldas teha kõige keerulisemaid südameoperatsioone, soovis Nikolai Mihhailovitš teha sama oma kliinikus. Naastes Kiievisse, istus ta AIK visandite jaoks. Mulle meenus, et diplomeeritud insener oli kunagi projekteerinud tohutu lennuki. Joonise tegi ta nädalaga, aparaat valmis kahe kuuga. 1958. aasta alguses prooviti juba koeral südant välja lülitada ja aasta lõpus riskiti üle minna inimesele. Vaid kolmandale patsiendile tehti 1960. aasta aprillis operatsioon.
Sellest ajast alates hakkasid nad tema kliinikus AIK abiga regulaarselt opereerima kaasasündinud südamehaiguste ja muude patoloogiatega patsiente. Samal ajal määrati ta Ukraina NSV Teaduste Akadeemia Küberneetika Instituudi bioloogilise küberneetika osakonna juhatajaks. 1964. aastal siirdas Valeri Ivanovitš Šumakov vasikasüdame, seejärel siirdas Bernard inimese südame. See oli väljakutse Amosovi professionaalsusele, millele tal polnud midagi vastata.
Septembris 1967 sõitis Nikolai Mihhailovitš Amosov Austriasse järgmisele rahvusvahelisele kirurgide kongressile. Selleks ajaks oli tema positsioon kirurgide seas kõrge. Kunstliku vereringega südamekirurgia on intensiivselt arenenud, riigi suurimate ja parimate statistiliste tulemustega. Ta pani aordi südameklapi proteesid käima.
1969. aastal ilmus USA-s Amosovi raamat "Mõtted ja süda". Arvustused olid suurepärased ning ajakiri Look saatis sinna korrespondendi ja fotograafi. Ja kirjutamine algas pärast üht traagilist juhtumit.
«Ühel päeval 1962. aasta sügisel, pärast haige tüdruku surma operatsiooni ajal, oli see väga halb. Tahtsin end purju juua ja kellelegi kurta. Istusin maha ja kirjeldasin päeva. Nii ilmus raamatus “Mõtted ja süda” peatükk “Esimene päev”. Ma valitsesin kaua, ootasin, kahtlesin. Lugesin seda oma sõpradele, tuttavatele, kõigile meeldis. Nad avaldasid selle ajakirjas Science and Life, seejärel avaldasid selle raamatuna.Kirjanik St George, vene päritolu ameeriklane, tõlgitud inglise keelde, tõlkeid on tehtud peaaegu kõigisse Euroopa keeltesse.
Lihtsalt hakake kirjutama, siis te ei lõpeta – see on omamoodi psühhoanalüüs, sõltuvust tekitav nagu narkootikum. Siis asendati ilukirjandus ulme, memuaaride, ajakirjandusega: "Märkmeid tulevikust", "PPG-22-66", "Õnne ja ebaõnne raamat", "Aegade hääled" ja lõpuks "Mõtteid tervisest". ."
1983. aastal muudeti Amosovi kliinik südame-veresoonkonnakirurgia instituudiks, kus ta täidab lisaks kirurgilistele tööülesannetele ka direktori ülesandeid. 7. jaanuar 1986. Nikolai Mihhailovitšil on kõrge vererõhk ja peaaegu pidev peavalu. Hommikuti on rõhk 200 ja õhtul - kõik 220. Pulsisagedus langes 34 lööki minutis. Ilmnes vajadus südamestimulaatori järele. 14. jaanuaril Kaunases Yu.Yu. Bredikis õmbleb Amosovis stimulaatori ja elukvaliteet paraneb. Võite isegi joosta. Ja ta jätkab füüsilist tegevust, viib need piirini.
6. detsembril 1988 lahkus Nikolai Mihhailovitš vabatahtlikult instituudi direktori kohalt, kus ta töötas 36 aastat ja kus tehti 56 tuhat südameoperatsiooni. Meeskonnast ja haigetest lahkuminek oli raske. 75 on aga vanus. Kuigi alles eile kaitsesin 5-tunnist operatsiooni, tähendab see, et füüsilist jõudu jätkub. Kuid polnud enam jõudu taluda inimlikke kannatusi ja surma. Vaimne jõud ei olnud ... Neli aastat on möödas. 1992. aastal tundis Amosov teravalt, kuidas nõrkus läheneb vääramatult.
Ta teeb enda jaoks raske otsuse: loobuda kirurgilisest praktikast. Samal ajal ei mõtle ta iseendale, ta muretseb patsientide pärast, ei taha neid ohtu seada, kuna tema füüsiline seisund võib mõjutada operatsioonide tulemusi. Nagu varemgi, jätkab ta oma 1000 liigutuse sooritamist, 2 km sörkimist päevas. Amosov teeb 79-aastaselt haigele südamele vaatamata paradoksaalse otsuse. Füüsilise aktiivsuse vähendamise asemel otsustab ta selle kolmekordistada.
Veelgi enam, ta ütleb, et pulss tuleb viia 140-ni ja üle selle, muidu on harjutused ebaproduktiivsed. Tema eksperimendi mõte on järgmine: vananemine vähendab jõudlust, lihased väsivad, see vähendab liikuvust ja süvendab seeläbi vananemist. Tsükli katkestamiseks tuleb end sundida palju liikuma. Amosov arvutas, et selleks on vaja sooritada 3000 liigutust, millest pooled hantlitega, pluss 5 km jooksu. Nii sai alguse eksperiment vanadusest ülesaamiseks. Esimese kuue kuuga noorenes ta kümne aasta võrra, hakkas end paremini tundma, rõhk normaliseerus.
Möödus veel kolm aastat. 1995. aastal hakkasid organismis talitlushäired: tekkis õhupuudus, stenokardia, selgus, et südamerike edeneb. Nikolai Mihhailovitš ei saanud enam joosta, pani hantlid kõrvale, lõikas võimlemist. Kuid ometi pole ta vaim murtud. Võitlus pikaealisuse nimel jätkub. Professor Körfer Saksamaalt võttis endale kohustuse Amosovit opereerida. Sisse õmmeldi kunstklapp ja paigaldati kaks koronaararterite šunteerimist.
Tundus, et Nikolai Mihhailovitš peaks pärast sellist operatsiooni koormuse vähendama miinimumini. Aga akadeemik Amosov pole selline! Ta ei jätnud jonni ja jätkas katset enda peal, eesmärgiga paika panna inimkeha kompenseerivate võimete piirid. Ja jälle harjutused. Kõigepealt kerge võimlemine, siis 1000 liigutust ja siis kogu koormus täies mahus. Ja nii kihlus dr Amosov päevast päeva, 360 päeva aastas, seitse päeva nädalas, endale järeleandmisi andmata. Amosov soovis välja selgitada, kas inimene suudab peatada vanaduse hävitava mõju, kas füüsiline aktiivsus lükkab keha vananemist edasi.
Olles elanud aktiivselt 89 aastat, tõestas ta täielikult, et inimene ei saa mitte ainult aeglustada vananemist, vaid isegi võita sellist rasket haigust nagu südamehaigus. Ilmselgelt oleks Amosov elanud palju kauem, kui mitte südamehaigusi. Nikolai Mihhailovitš Amosov suri 12. detsembril 2002. aastal.
M. Shoyfeti raamatust "Sada suurepärast arsti"
"Mees kaevab lusika ja kahvliga omale hauda" - seda legendaarse arsti Nikolai Mihhailovitš Amosovi fraasi kuulsin ma palju aastaid tagasi ja miskipärast mulle mällu.
Amosovi eksperiment vanadusevastase sõjaga tundub tänu intensiivsele füüsilisele pingutusele ebatavaliselt huvitav. Mida võib nimetada edukaks - hoolimata halvast südamest (see on selline iroonia ...) elas arst 89 aastat.
Samuti on üllatav, kui lähedane see süsteem meile, joogidele, meie eluviisile tundub. Kindel on teatud üldine tõde, nagu ta on – olenemata sellest, kas oled joogi, arst või lihtsalt oma tervisest teadlik inimene!
"... Kui me räägime koolituse olemusest, siis see on piirangute ja koormuste režiim (RON). See on minu tugevaim külg. Samas ei tulnud ma midagi originaalset välja. Kolm põhipunkti:
Esimene on minimaalselt rasvasisaldusega toit, 300 g köögi- ja puuvilju päevas ning et kaal ei tõuseks üle näitaja (kasv miinus 100) kilogrammi.
Teine on kehaline kasvatus. See on keerulisem. Seda vajavad kõik, eriti lapsed ja vanurid. Kuna praegu tööl peaaegu keegi füüsiliselt ei pinguta, siis teoreetiliselt oleks hea tervise nimel kõigil vaja teha tund päevas. Aga normaalsel inimesel pole selleks iseloomu. Seetõttu - vähemalt 20–30 minutit võimlemist, see on umbes 1000 liigutust, eelistatavalt 2–5 kg kaaluvate hantlitega. Soovitan teil aja kokkuhoiuks uudiste ajal teleka ees trenni teha. Kehalise kasvatuse täiendusena on soovitav eraldada ala kõndimiseks, teel tööle ja tagasi, üks kilomeeter korraga. See on kehva transpordi tõttu kasulik ja säästab närve. Ma ei räägi sörkjooksust – see on ebareaalne. Aga see on kasulik.
Kolmas punkt on ehk kõige raskem: vaimne kontroll. "Õppige ennast valitsema." Aga oh, kui raske see on! Retsepte on palju, sealhulgas meditatsiooni, ma ei kirjelda. Ise kasutan lihtsat tehnikat: kui palavus on suur ja adrenaliini eraldub palju, keskendun rütmilisele haruldasele hingamisele ja püüan lihaseid lõdvestada. Kõige parem on sellistel hetkedel hoogsalt võimleda, aga olukord enamasti ei luba. Aga kõik sama, niipea kui see võimaldab - töö. Liigne adrenaliin põletatakse treeningu ajal ja nii säästetakse veresooni ja elundeid spasmidest. Loomade puhul lahendatakse stress jooksmise või kaklemisega, kuid inimestel pole seda lubatud.
Väga huvitav toidust. Põhiprintsiibid on järgmised (muide, me jõudsime ka intuitiivselt sarnastele järeldustele!):
Toit ei ole viis UDC suurendamiseks
Peamine viga, mida inimene teeb, on see, et ta otsib võimalust toidus vaimse mugavuse suurendamiseks – UDC. Siit ka kõik ülekaaluga seotud terviseprobleemid: ohjeldamatus toitumises, ülesöömine ja ahnus.
Esiteks peate jälgima oma kehakaalu, vältima rasvumist või alakaalulisust. Amosov soovitas kinni pidada lihtsast vormist, mis aitab välja arvutada teie optimaalse kaalu: pikkus - 100. Akadeemik ise kaalus oma 60-aastaselt 168 cm pikkusega - 63 kilogrammi ja vanemas eas, kui "kasv langes" kõrgusega 165 cm - 55 kilogrammi. Kuigi ta ise märkis, et sellest tema kasvuks ei piisa.
Teiseks oli Amosov üks esimesi, kes juhtis tähelepanu neuropsühholoogilise faktori rollile inimese kehakaalus. Me kõik teame, kui paljud, kui nad on närvis, hakkavad oma põnevust "haarama". Amosov ütles, et närviline erutus moonutab soolestiku ja mao tööd. Seetõttu nimetas Nikolai Amosov üheks küpseks vanaduseni elamise tingimuseks õnnelikku elu.
Dieet
Ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks, ei soovitanud Amosov dieedist rangelt kinni pidada. Ta soovitas süüa 4 - 5 korda päevas, kuid samas oli kategooriliselt vastu "ennetavatele" söögikordadele - neile, kui inimene istub sööma sellepärast, et lõunaaeg on käes, mitte sellepärast, et ta süüa tahtis. Nikolai Amosov ise ei söönud kunagi "profülaktikaks" ega soovitanud ka teistel seda teha.Põhiprintsiip VÄHEM! Amosov ütles, et ebaregulaarne söömine on tervele inimesele kasulik! Ebaregulaarsus on mehhanism, mis käivitab ainevahetuse.
Mida rohkem toidukordi vahele jätate, seda parem on teie kehale. Aga autor ei soovitanud seda sunniviisiliselt teha (dieeti pidada, mahalaadimist ja näljastreiki korraldada). Piirangute süsteem seisneb selles, et pead suutma end peatada, mitte üle süüa. Kui sa ei söö kõhtu täis ja tõused näljatundega lauast püsti, pole vahet, mitu korda päevas või mis tahes kellaajal sööd. Reegel "Ära söö pärast 6" on tehtud neile, kes söövad üle.
Saate raamatuid Internetist alla laadida, need on paljudel saitidel.
TERVISE ALGORITM
«Enamikus haigustes ei ole süüdi loodus ega ühiskond, vaid inimene ise. Kõige sagedamini haigestub ta laiskusest ja ahnusest, kuid mõnikord ka ebamõistlikkusest.
N.M. Amosov, silmapaistev teadlane, kuulus kirurg, küberneetik, kinnitab selles raamatus veenvalt tervislikku eluviisi, kehakultuuri ja kehalist aktiivsust. Lugeja leiab vastused küsimustele: miks oleme haiged, mis on tervis ja kuidas seda aastaid hoida.
AEGADE HÄÄLED
"See raamat räägib iseenda tundmisest. Kes ta oli, kuidas ta muutus, mis jäi ... ”Nii tagasihoidlikult määratleb autor oma memuaaride ülesande, kuigi tal on täielik õigus nii pika ja helge elu kõrgemale hinnangule.
Mälestused NM Amosovist on läbistav, väga isiklik pihtimus ja samas mahukas portree ajastust: sõda, kuuekümnendate lootused, maailma raputanud meditsiinilised avastused, taas lootused ja pettumused juba kaheksakümnendate lõpus, "häälte" kohtumised ja kaasaegsete eluportreed - silmapaistvad kirurgid S. S. Judin, A. N. Bakulev, A. A. Višnevski, akadeemik Sahharovi, poliitikud ja kultuuritöötajad.
MINU TERVISESÜSTEEM
Pöördume tervise teema juurde. Naeruväärne on küsida: "Mis on tervis?" Kõik tunnevad: haigust pole, tervis hea, saan töötada. Muidugi on akadeemilisi määratlusi, aga ma ei anna neid. Kas see on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) poolt vastu võetud: tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste puudumine.
Kas tervis on oluline? Kõik vastavad: "Muidugi!" Neile meeldib isegi öelda: "Peaasi, et tervis!"
Samas, kas see on tõesti nii oluline? Mitu aastat tagasi viisin läbi ajalehtede Komsomolskaja Pravda, Nedelja ja Literaturnaja Gazeta kaudu väikesed küsimustikud. Ta küsis: "Mis teile rohkem muret teeb?" Vastused olid järgmised: esiteks majandus, teiseks kuritegevus, kolmandaks poliitika, neljandaks perekond ja ühiskond ning alles viiendaks tervis. Aga ... kuni see on - tervis - on. Iseenesest ei tee see inimest õnnelikuks. Harjumus. Muud mured on olulisemad.
Aga kui teda ei ole, kui haigused tulevad, siis kohe jääb kõik muu tagaplaanile. Ja kui vanadus ja surm pole kaugel ... Aga ootame, et rääkida vanadusest.
Tervise tähtsus riiklikul tasandil on kooskõlas järgmiste isiklike hinnangutega:
tervishoiukulud moodustavad 3–8% rahvamajanduse koguproduktist (RKT). Ärge võrrelge sõjalis-tööstusliku kompleksi, politsei, sõjaväega, rääkimata kulutustest rumalale poliitikale, mis on üldiselt ettearvamatu ...
Nii et ärgem liialdagem! Aga haigeks jääda on liiga halb ... Ja kui lapsed haigestuvad, on see piip.
Üldine tervis on teema, mida tasub tõsiselt võtta.
MÕTTED JA SÜDA
Rääkides meditsiinist, paljastades südant opereeriva kirurgi loovuse olemust, näitab autor, kuidas inimene, kes kõnnib läbimata rada, otsib, kahtleb, eksib, võidab võitluses kõige pühama asja eest maa peal - inimelu eest. .
Rääkides meditsiinist, elust ja surmast ning lõpuks iseendast, on autor halastamatuseni avameelne, ta räägib omaenda südametunnistusega. Ja see õpetab täpsemalt ja sügavamalt mõtlema, paneb mõtlema, kuidas elada.
KATSE. NOORENDAMINE LÄBI SUUREPÄRANE TREENINGU
Viimastel aastatel oli Amosov väga haige, talle tehti tõsine operatsioon, kuid ta jätkas raamatute kirjutamist, kus ta kirjutas enda kohta järgmised sõnad: “Olen 88-aastane, pluss süda paha (stimulaator, klapiproteesid, koronaarsed ümbersõidud).
Tõsi, viin läbi eksperimendi vanadusest ülesaamiseks: kaks tundi võimlemist, tund kõndimist, dieet, aga väljavaated on kahtlased. Minu harjutuste kompleks sisaldab võimlemist - 2,5-3 tuhat liigutust, millest 1,5 tuhat teen hantlitega. Ausalt öeldes on hantlid suurepärased."
Raamat on kokkuvõte tema isiklikust kogemusest suure füüsilise tegevuse kasutamisest vanaduse edasilükkamiseks ja võib-olla isegi noorendamiseks.
Kuulus kirurg, teadlane, kirjanik Nikolai Mihhailovitš Amosov (1913-2003) tegi omal ajal palju, et populariseerida teadmisi inimkeha ehituse, selle toimimise ja talitlushäirete kohta.
Miks me seda mäletasime? Tõsiasi on see, et tema väljaanded, nagu vanad laulud, möödunud aastate hitid (meenutagem "Pime öö", "Moskva ööd" jne), mis on läbinud palju aastaid konkursivaliku, jäid rahva mällu millegi sellisena, mis tavaliselt on. nimetatakse klassikaks mis tahes inimtegevuse žanris.
Tema keskne idee, et oma tervise eest hoolitsemine on igaühe isiklik asi ja kogu meditsiin oma fantastiliste võimalustega pole midagi, kui patsiendi tahe ei ole seotud paranemisega, pole aastatega vananenud, vaid on ainult tugevnenud isegi rohkem arstide ja patsientide meelest, kuid kahjuks mitte kõik. Paljud inimesed ei mõista, et selleks, et olla terve "... vajate omaenda pingutusi - pidevaid ja olulisi. Te ei saa neid millegagi asendada ..." (edaspidi tsitaadid Nikolai Mihhailovitši teostest).
Tundub, et inimkeha sarnaneb majaga. Kui maja on õigeaegselt pühitud, koristatud, renoveeritud, üldiselt hooldatud, siis elu selles majas läheb normaalselt edasi. Kui on vastupidi, siis selle tulemusena on majas ämblikuvõrk ja kehas haavandid. Kuid sellegipoolest: "... Inimene on nii täiuslik, et tervist saab taastada peaaegu igast selle languse punktist. Ainult selleks vajalikud jõupingutused suurenevad vananedes ja haiguste süvenedes ...". Nagu N. M. Amosov väitis, - inimene peaks elama piirangute ja koormuste režiimis, mille miinused on tavaliselt ilmsed: praegu olete liiga laisk pingutama, praegu tahate midagi maitsvat.
Puuriskeem erinevatel treeningtasemetel
Eelised haigestumise mittejäämise mõttes on kahjuks kauged ja ei tundu praegu reaalsed ning mida noorem on inimene, seda vähem see talle paistab. N.M. Amosov püüdis paljude oma raamatute ja artiklite lehekülgedel põhjendada piirangute ja koormuste meetodit.
"... Inimene on tugev. Hädad tulevad bioloogiaga vastuolus olevate sotsiaalsete elutingimuste tagajärjel "töötavate "funktsioonide väljaõppest ja regulaatorite ületreenimisest. Kaasaegne tsivilisatsioon pakub inimesele terve ja pika eluea jaoks palju enamat võimalused kui piirangud.kasutada neid: loobuda liigsest toidust ja soojusest, korvata puudujääke kehalises aktiivsuses ja kustutada liigseid vaimseid stiimuleid.See on piirangute ja koormuste meetodi olemus.Detailid pole olulised.
Mida saab vastutasuks saada? Pääste haigusest? Jah, ja see. Elu pikendamine? Probleemne, kuid võimalik. Kuid peamine on võim iseenda üle. Kontrollides kehalisi ihasid, mis on suunatud toidu, soojuse ja laiskuse poole, saab õppida kontrollima mõtlemist: ... "rahu ja tahe". Kas sellest ei piisa?..."
Meie terviseajakiri. "Miks rääkida haigustest?" - ütleb lugeja. "Aga kui haigusi poleks olnud, siis kes oleks üldse tervise peale mõelnud? Seetõttu tuleb minna vastupidiselt – näidata, millest haigused tekivad, et visandada viise, kuidas neist päästa. Ei, mitte ainult ravimitega, vaid ka tegevusega."
Haiguse ja tervise küsimusi tuleb analüüsida erinevatel tasanditel: biokeemia rakkudes, füsioloogia elundites ja kogu kehas. Alustame rakkudest, molekulaarsest tasemest. Kogu meditsiin vaatab molekulaarbioloogia poole lootusrikkalt.
Raku aktiivsus väheneb arvukate keemiliste reaktsioonideni, millest igaüks toimub oma valgu - ensüümi - mõjul. Valgud sünteesitakse, "prinditakse", ribosoomides vastavalt mallidele - RNA-ga esindatud proovidele, mis ise saadakse ühe geeni kopeerimisel DNA-ga. Nad ütlevad: "Üks geen - üks valk." Seega sisaldavad geenid igat tüüpi valkude mudelite komplekti – rakuensüüme ja lisaks veel hulgaliselt spetsiaalseid geene – "juhiseid", mis lülitavad sisse ja peatavad teatud valkude sünteesi, olenevalt raku aktiivsusest.
Biokeemikud on kindlaks teinud huvitava fakti: kõik elusvalgud lagunevad konstantse kiirusega lihtsateks molekulideks. Selle väärtus on määratletud kui radioaktiivsete isotoopide proovide "poolväärtusaeg". Südamelihase valkude puhul on see ligikaudu 30 päeva – see tähendab, et 200 g valgust jääb 30 päeva pärast alles vaid 100 g, veel 30 päeva pärast – 100/2 = 50 jne, kui tekivad uued molekulid. pole selle aja jooksul sünteesitud ...
Oluline on mõista kahte tüüpi protsesse, mis toimuvad rakus ja paljudest rakkudest koosnevas elundis.
Esimene on koolitus. Kui väline stiimul on tugev, sunnib see kõik "töötavate" elementide molekulid töötama maksimaalse pingega, nad annavad maksimaalse "sünteesitaotluse" DNA ribosoomidele ning nad sünteesivad ka uut valku nii palju kui võimalik. Sel juhul jätkab "vana" valk lagunemist ühtlase kiirusega. Suure koormuse korral möödub süntees lagunemisest ja suureneb valgu mass ning suureneb ka funktsiooni võimsus.
Arstid ütlevad: "hüpertroofia". Lihtsaim näide on sportlase treenimine: mida suurem on koormus, seda suurem on lihasmass ja seda raskem on tõstetav koormus.
Teine protsess on väljaõppe. Oletame, et väline stiimul on järsult nõrgenenud, funktsioon väheneb ja uute molekulide "nõudlus sünteesi järele" väheneb. Samal ajal jätkab suure funktsiooniga kogunenud valgu massi lagunemine sama kiirusega. Lagunemine ületab sünteesi, valgu kogumass väheneb (atroofia). Sportlane lõpetas treeningu, tema lihased sulasid ja ta ei suuda enam tõsta pooltki varem tõstetud koormusest.
Need valkude tööstruktuuride treenimise ja treenimise mehhanismid on universaalsed kõigi rakkude jaoks – lihaste, närvide või näärmete kõigi funktsioonide jaoks.
Rakk elab oma programmide järgi, mis on antud tema geenides. See on väga sarnane kaasaegsele suurele tehasele, mida juhib hea arvuti ja paindlikud programmid, mis tagavad plaanide elluviimise mis tahes raskustes. Kui keskkonnatingimused muutuvad raku jaoks ebasoodsaks, siis tema funktsioonid järk-järgult nõrgenevad ja lõpuks tardub elu ise.
Kuidas rakkude tervist väljendatakse? See on eluprogrammide elluviimine: toitumine, kasv, spetsiifilised funktsioonid, paljunemine. "Tervise tase" on eluilmingute intensiivsus normaalsetes keskkonnatingimustes, mille määrab rakustruktuuride sobivus. On veel üks määratlus: "Tervise hulk on välistingimuste muutumise piirid, milles elu veel käib." "Tervise hulka" võib väljendada "reservvõimsusega". Näiteks tasasel teel tavakiirusel sõites vajab auto mootor 15 hobujõudu ja selle maksimaalne võimsus on 75 hobujõudu. See tähendab, et seal on viiekordne jõuvaru, millega saab sõita ülesmäge või kehval teel... Sama asi puuris või orelis (vt skeemi).
Teoreetiliselt ei tohiks rakk "haiget teha" seni, kuni tal on normaalne energia ja ehitusmaterjalide varu, kui ta saab perioodiliselt väljastpoolt stiimuleid, mis annavad talle hea väljaõppe, ja seni, kuni rakk kontrollib - DNA - on korras. Tegelikult uuenevad kõik raku struktuurid, tehakse uusi "detaile" vastavalt DNA-le - geenidele - omaste programmide järgi. Isegi kui see oli halb ja rakk "haiges", siis loo talle normaalsed tingimused ja mõne aja pärast ta uuendab oma struktuure ja peaks taastuma, kui ainult geenid on korras. Molekulaargeneetikud ütlevad, et geenid on harva kahjustatud. Mõelge, kui hea see on!
Sellegipoolest on haigusi palju ja kõik need avalduvad peamiselt rakkudes.
Millist kompleksorganismi rakku me haigeks peame? See, mis ei tooda piisavat funktsiooni vastuseks kehasüsteemidest tulevale normaalsele ärritusele, mis ei täida oma jagunemisprogramme, see, mille keemia on häiritud ja toodab mittetäielikke ainevahetusprodukte, mis on teistele rakkudele kahjulikud.
Üldjuhul on kogu organismi seisukohalt tema rakk haige, kui ta ei tule toime talle vajalike funktsioonidega – liigutada, vabastada hormoone, toota närviimpulsse. Et mitte sattuda keeruka teaduse džunglisse, loetleme rakupatoloogia võimalikud põhjused.
Treeningust loobumine... Kui rakk ei saanud perioodiliselt suuri koormusi, siis see väljub ja vähendab normaalse stiimuli funktsiooni (vt diagrammi). Kui stiimul ületab saavutatud sobivuse piiri, läheb rakk patoloogilisse režiimi – keemilised reaktsioonid ei kulge täielikult ning nende saadused kogunevad rakku. Neid võib tinglikult nimetada "häireteks".
Kehv pakkumine: veres ei ole piisavalt energiat ega ehitusmaterjale - väliskeskkonnast vastavate elundite poolt omastatavaid glükoosi molekule, rasvhappeid, aminohappeid, vitamiine, mikroelemente, hapnikku.
Mõnikord juhtub see siis, kui vere ja raku vahele tekib rakkudevaheliste struktuuride – sidekoeproduktide – barjäär või on häiritud vereringe läbi kapillaaride (nn mikrotsirkulatsioon).
Samuti toimub rakkude "mürgitus" mikroobsete toksiinide või muude toksiliste ainetega, mis pärsivad ensüümide toimet. Rakkude ainevahetuse lõpp-produktide kuhjumine võib toimida ka siis, kui neid vereringehäirete ("räbu") tõttu ei eemaldata.
Lõpuks on võimalik geenide otsene kahjustamine – kiirgusest, mürgistusest, viiruste poolt sisse toodud uute DNA lõikude sissetoomisest või mutatsioonide tagajärjel. See on kõige raskem patoloogia, kuna rikutakse ensüümide valmistamise kavandeid. Tõsi, rakul endal on võime "parandada" DNA kaksikheeliksit, kui üks selle ahelatest on kahjustatud, kuid ainult selle jagunemise protsessis.
Rakud võivad "valutada mis tahes loetletud põhjuste tõttu ja erinevad põhjused muutuvad erinevate inimeste haiguste jaoks kõige olulisemaks".
Seega, kui öeldusse süveneda, vihjab järeldus iseenesest: inimene on praktiliselt igavene! Vähemalt on loodus selleks eeldused loonud. Kas kõigi organite valk laguneb pidevalt? Mis siis! Samuti sünteesitakse seda pidevalt vastavalt geneetilistele programmidele. Tundub, et selleks piisab vaid vajaliku koostisega toidu võtmisest, mis tahes lihaste detreenimise vältimiseks ja terve psüühika olemasolust. Noh, vähemalt. Aga kuidas seda saavutada? Mida selleks tegema pead? Täpselt – teha seda! Juba sellest väikesest infohulgast "NM Amosovilt" on selge, et midagi on vaja TEHA!
Võttes arvesse ebasoodsat kardioloogilist olukorda, võtab meie ajakiri abiks oma lugejatele õigete tegude õpetamisel. Pole saladus, et kui me räägime autojuhtimisest, siis autojuhtide ja autokoolide teeninduses ning palju kirjandust liikumisreeglite ja auto seadme kohta. Kuid on lihtsalt tühised sihipärased vahendid õpetamaks, kuidas juhtida oma keha elu labürintides minimaalse tervisekahjustusega. Ja kõige väärtuslikum teave selle kohta, kuidas inimene režiimis "Aita ennast" terveneb, lahkub arstide kabinetist koos patsiendiga. Ja kuhu ta sellest teatab? "Südametel" on lõpuks ometi ajakiri, mille lehtedel saab mitte ainult tervendajaid kuulata, vaid ka kollektiivse meele sisse lülitada, et aidata õnnetuses kaaslasi ja seega ka ENDA! Ootame teie kirju teie enesetervendamise lugudega.
töö põhjal N.M. Amosova
Laadimine ...