Enamasti on menstruatsioonivalu lihtne seletada. Kui rasedust ei ole toimunud, rebeneb endomeetrium (emaka limaskest) emaka seintelt lahti, samal ajal vabanevad prostaglandiinid, mis aitab kaasa emaka limaskesta jäänuste paremale vabanemisele väljapoole. Kui prostaglandiine on palju, tõmbuvad lihased aktiivsemalt kokku, mis põhjustab menstruaalvalu.
Valulike perioodide spetsialistidel on oma nimi - düsmenorröa (varem nimetati seda algodismenorröaks). Lisaks jagavad arstid selle esmaseks ja sekundaarseks.
- Primaarne düsmenorröa on iseloomulik noortele tüdrukutele ja naistele (vanuses umbes 14–25 aastat) ning seda iseloomustab emaka kokkutõmbumisaktiivsus. Lisaks iseloomulikule valule alakõhus võivad primaarse düsmenorröa sümptomiteks olla iiveldus, peavalud ja häiritud väljaheide. Tavaliselt ilmnevad need päev enne ja paar päeva pärast menstruatsiooni algust. Düsmenorröa ravitakse edukalt ja kui valulik menstruatsioon häirib, on parem pöörduda arsti poole, kes määrab ravi.
- Sekundaarne düsmenorröa on tavaliselt seotud orgaaniliste muutustega vaagnaelundites (näiteks endometrioos, kroonilised põletikulised protsessid koos adhesioonide tekkega). Sellisel juhul saab õige ravi valida ainult teie raviv günekoloog.
Menstruaalvalu põhjused, mis ei ole seotud naiste reproduktiivsüsteemi haigustega, on järgmised:
- emakasisene seade
- füüsilise aktiivsuse puudumine
- magneesiumi ja kaltsiumi puudus organismis
- ebaõige toitumine
- stress ja unepuudus
- madal valulävi
Kuidas vabaneda menstruaalvaludest
Kui valu enne menstruatsiooni või selle ajal möödub kiiresti ega tekita teile erilisi ebamugavusi, te praktiliselt ei pööra tähelepanu menstruatsiooni algusele ja elate normaalset elu, siis peate lihtsalt enda eest hoolitsema, vältides liigset füüsilist pingutust. nendel päevadel. Kui aga menstruatsiooni esimene päev kujuneb sinu jaoks tõeliseks õudusunenäoks, tasub tegutseda.
Kuidas vähendada valu menstruatsiooni ajal
Valuvaigistid
Lihtsaim ja populaarseim viis on võtta pill, mis leevendab valu ja krampe. Kontrollige kindlasti oma arstiga, milline ravim teile sobib. Kuid ärge muutke valuvaigistite võtmist harjumuseks. Kui te ei saa iga kuu ilma pillideta elada ja võtta neid mitu korda päevas, on see äratus, mis tähendab, et peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
Antibeebipillid sisaldavad hormoone, mis pärsivad ovulatsiooni. Ovulatsiooni pole – valulikke menstruatsioone pole. Muuhulgas vabastavad nad teid PMS-i (premenstruaalse sündroomi) ilmingutest. Kuid pidage meeles, et sellised pillid tuleb valida individuaalselt ja ainult teie günekoloog saab seda teha uuringute ja analüüside tulemuste põhjal.
Füüsiline treening
Mõned naised arvavad ekslikult, et sport on menstruatsiooni ajal vastunäidustatud, kuigi tegelikult on asi vastupidine. Treening tagab lihaste hea vereringe ja muudab need elastsemaks. Emakas koosneb mitut tüüpi lihastest, mistõttu regulaarne treenimine ja hea pidev venitamine muudavad emaka kokkutõmbumisest põhjustatud valu menstruatsiooni ajal palju lihtsamaks.
Nii et kui teil pole arstilt spetsiaalseid ettekirjutusi, proovige teha kergeid harjutusi:
- Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja tee 15–20 kükki. Kindlasti hoidke raskust kandadel ja selg sirge.
- Istuge Türgi asendis ja hakake aeglaselt oma põlvi sisse ja välja tooma. Korda 15-20 korda.
- Tõstke neljakäpukil, kumerage selg nagu kass ja pöörduge siis tagasi algasendisse. Korda 15-20 korda.
Kuid menstruatsiooni esimestel päevadel on parem keelduda tõsistest jõukoormustest.
Ujumine
Eraldi tasub esile tõsta ujumist. See on kõige ohutum ja kõige vähem traumaatiline spordiala valu leevendamiseks. See aitab lõõgastuda lihaseid ja leevendada pingeid. Ärge unustage kasutada ujumise ajal tampooni ja vahetage see kohe pärast basseini. Tampaxi tampoonid sobivad selleks ideaalselt. Nende plastikust Compak aplikaator mahub hõlpsalt teie kätte, nii et saate kiiresti ja diskreetselt minna tampooni vahetama.
Vitamiinide võtmine
Vitamiin B6 ja magneesium on menstruatsioonikrampide käes vaevlevate naiste sõbrad ja peamised abilised. Nende vitamiinide ja mineraalainete võtmine aitab vähendada ebamugavustunnet. Lisaks on tänapäeval naistele palju vitamiinikomplekse, mis võivad menstruatsiooni kulgu hõlbustada. Kuid kõige parem on need arstiga kokku leppida.
Kuumus
Käi sooja ja mugava duši all või aseta valu leevendamiseks alakõhule soe (!) soojenduspadi. Ja kui spetsiaalset soojenduspatja pole, võib sooja vett valada tavalisse plastpudelisse. See meetod sobib kõige paremini menstruaalvalu leevendamiseks enne magamaminekut, sest pärast duši all käimist on parem minna otse sooja voodisse.
Taimeteed, keetmised ja tõmmised
Kummeli- või piparmünditee võib samuti aidata lõdvestada kõhulihaseid ja vähendada menstruaalvalu. Hästi sobivad ka ürditõmmised - nõges, korte, metsmaasikad ja saialill.
Embrüo poos
Heida pikali või pigem maga veidi looteasendis. Selleks lamage põrandal ja tõmmake jalad kõhuni. See asend aitab teil lõõgastuda ja valu leevendada.
Tasakaalustatud toitumine
Menstruatsiooni eelõhtul ja ajal soovitavad arstid vähendada kohvi, kange tee, samuti praetud ja vürtsika tee tarbimist. Kuid kaltsiumirikkaid toite tuleks süüa aktiivsemalt. Lisage oma dieeti rohkem kodujuustu, piimaputru, kala, juustu ja banaane. Muide, banaanid aitavad muuhulgas parandada ka tuju, mis menstruatsiooni esimestel päevadel kindlasti haiget ei tee.
Kõhu ja alaselja massaaž
- Alaselja massaaž võib aidata leevendada krampe ja leevendada valu. Ideaalis peaks seda teie eest tegema armastatud inimene. Aga kui õigel hetkel sellist inimest läheduses pole, saab ta ise teha. Pange tennisepall kahte kotti või sokki ja lamage neile alaseljaga (pallid peaksid asuma mõlemal pool selgroogu alumiste ribide kõrgusel). Veeretage palle õrnalt, masseerides lihaseid.
- Kõhupiirkonna masseerimine aitab leevendada pingeid kõhupiirkonnas. Selleks masseerige kõhtu sooja käega päripäeva ringjate liigutustega.
Valu ennetamine menstruatsiooni ajal
Menstruaalvalu ei häiriks teid:
- Juhtige aktiivset elustiili ja treenige. Statistika kohaselt kurdavad sportlased menstruatsiooni ajal valusid palju harvemini. Pealegi võib spordiala olla kõike – joogast, pilatesest ja ujumisest võitluskunstide ja tantsimiseni.
- Minge rohkem värskes õhus ja magage piisavalt.
- Lisage dieeti kaltsiumi (kodujuust, juust, mereannid) ja magneesiumi (tatar, petersell, spinat, tume šokolaad) sisaldavad toidud.
- Proovige süüa vähem vürtsikat ja praetud toitu ning vältige kohvi ja kanget teed.
- Loobuge halbadest harjumustest.
- Ärge jahutage üle, vältige stressirohke olukordi. Külastage oma günekoloogi iga kuue kuu tagant, isegi kui teid miski ei häiri. Iga haigust on palju lihtsam ennetada kui ravida. Rääkimata asjaolust, et paljud naisorganismis toimuvad protsessid võivad olla pikka aega asümptomaatilised.
Millistel juhtudel peate viivitamatult konsulteerima arstiga:
- Valu on nii tugev, et tuleb haigusleht võtta ja terve päeva mitte voodist tõusta.
- Valu kestab kauem kui kaks päeva.
- Menstruatsioonivalud hakkasid teid hiljuti piinama, kuigi varem oli menstruatsioon valutu.
- Teie menstruatsioonid on tavalisest tugevamad või kestavad palju kauem.
- Kasutate suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid ja tugev valu häirib teid endiselt.
- Valuvaigistid teid ei aita.
Kõigil neil juhtudel ei tohiks te ise ravida ega kangelaslikult taluda ebameeldivaid aistinguid. Nende sümptomite põhjuse väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks ning tavapärase eluviisi juurde kiireks naasmiseks on parem pöörduda võimalikult kiiresti günekoloogi poole.
"Miks valutab alakõhtu menstruatsiooni ajal?" See on küsimus, millele iga naine peaks vastust teadma.
Seda saab anda ainult spetsialist, kes omab teaduslikku teavet.
Miks valutab alakõhus menstruatsiooni ajal ja mida teha
Menstruatsiooni alguses hakkavad tüdrukud kogema valu alakõhus ja määravad nende alguse aja. Siin on oluline teada, miks alakõhus menstruatsiooni ajal valutab ja kas tasub selle pärast muretseda.
Sellel võivad olla füsioloogilised juured, kuid see võib olla seotud haigusega. Alustame sellest, miks menstruatsioon on valulik, raske.
Menstruaalvalu põhjused
Tohutu hulk naisi nendel päevadel, mil menstruatsioon möödub, kannatab valu käes, ei tunne end hästi. Kust valu tuleb?
See on põletikuline reaktsioon, põletikulise iseloomuga spetsiaalsete ainete vabanemine, mis kutsuvad esile valulikud aistingud alakõhus pubi kohal.
Reeglina on menstruatsioonile iseloomulik, et naistel on kõhuvalu, sel hetkel tekib turse, kuna muutub hormonaalne taust, tekib palju hormooni progesterooni.
Ilmub söögiisu tõus ja halb tuju. Menstruatsioon halvendab enesetunnet. See on premenstruaalne valu sündroom (PMS). Arstid nimetavad menstruatsiooni "plaaniliseks õudusunenäoks".
Menstruaalverejooksu ajal rakendub naise loomulik kaitsemehhanism, mis aitab veresooni spasmida nii, et veri ei voola kogu aeg.
Sellel mehhanismil on nimi - prostaglandiinide vabanemine, spetsiaalsed ained, mis spasmivad veresooni.
Põhimõtteliselt on valu seotud prostaglandiinidega. See on lihtne: prostaglandiinid visati välja - veresooned olid kramplikud. Valu põhjustab selle spasmi.
Selgub, et selle valuga kaitseb loodus naist suure verekaotuse eest. Ja ta tunneb raskust, ebamugavust.
Menstruatsiooniga kaasnev menstruaalvalu võib olla erineva iseloomuga.
- Sageli on noortel tüdrukutel tõmbuvad kõhuvalud, mis annavad tunda enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal. Need võivad püsida kuni raseduseni.
- Emaka painde ja närvipõimikute suurenenud tundlikkusega, millele ta survet avaldab, võib naisel tekkida pikaajaline valutav valu kõhus. Neid antakse alaseljale.
- Suure füüsilise koormuse tagajärjel menstruatsiooni alguses võib tekkida tuim valu raskustunde näol, mis ei kesta üle päeva.
- Naisel võib menstruatsiooni ajal tekkida tugev paroksüsmaalne valu. Siin peate konsulteerima günekoloogiga. Miks? Seda valu iseloomustab emaka intensiivne kokkutõmbumine, põie ja soolte spasmid. See näitab nende süsteemide rikkumist.
- Perioone saab eristada ägeda valu järgi. Üldiselt on tugev valu mis tahes kehaosas mingi haiguse tunnuseks. Sel juhul on tegemist reproduktiivsüsteemi häiretega või põletikuliste, nakkushaigustega.
Tuleb märkida, et menstruatsiooni ajal võivad jalad, alaselg valutada, ilmneda oksendamine, nõrkus, kõhulahtisus.
Lisaks füsioloogiliselt põhjustatud menstruaalvalule 30-aastastel naistel võib hormooni östrogeeni taseme tõusu taustal tekkida algomenorröa. Sel juhul on valu kaks põhjust.
Mõned on seotud naise anatoomilise isiksuse ja hormonaalsete muutustega. Teise põhjuseks võib olla põletik tsüstiga, endometrioos, emakasisene seade. Menstruatsiooni ajal võib esineda tugevat verejooksu.
Kuidas vabaneda valulikest perioodidest
Teie menstruatsioon võib olla mugavam. Prostaglandiini blokaatorid – mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) – aitavad seda teha.
Nende hulka kuuluvad käsimüügiravimid: aspiriin, ibuprofeen, voltaren, nurofeen, paratsetamool.
Nad leevendavad põletikku ja mis kõige tähtsam, blokeerivad prostaglandiinid, mille tulemusena vähenevad spasmid, vähenevad valuaistingud.
Samuti häirivad need trombotsüütide funktsiooni, mis moodustavad trombi ja peatavad verejooksu.
Naistele, kellel on kalduvus veritsusele, näiteks pärilik või kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid, kellel on halb vere hüübimine, on selle rühma ravimid vastunäidustatud.
Hüpertensiooniga inimestel ahendavad selle rühma ravimid veresooni ja tõstavad vererõhku. Samuti on nende ravimite keeld seotud mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavanditega.
Tõeliselt tõsistel juhtudel koos tugeva valuga kirjutab günekoloog välja retseptiravimid.
Lisaks ravimitele võite võtta taimeteesid ja infusioone. Neid saab osta igas apteegis.
Valides ravimtaimede kollektsiooni, peate vaatama, kas nende koostis sisaldab valuvaigistava, põletikuvastase ja rahustava toimega ürte.
Need on naistepuna, saialill, kummel, emarohi, karikakraõied. Need annavad teiste ravimtaimedega võrreldes suurima efekti. Nende joomist tuleks alustada juba paar päeva enne menstruatsiooni algust.
Samuti, kui naisel on tugev kõhuvalu, on soovitatav kasutada suhteliselt kuuma soojenduspatja, et selle alaosa lõdvestada, et see ei valutaks.
Soojus peaks olema mugav. See on hea valu ennetamine.
Algodismenorröa korral aitavad rasestumisvastased vahendid leevendada tugevat kõhuvalu ja normaliseerida hormoonide seisundit. Kuid te ei tohiks neid ise määrata.
Ainult günekoloog määrab pärast uurimist ja diagnoosi kinnitamist teie juhtumi jaoks optimaalse tõhusa rasestumisvastase ravimi.
Valu põhjustavad haigused
Tugevat kõhuvalu menstruatsiooni ajal võib seostada tõsiste haigusseisunditega. Sel juhul on tavapärase ravikuuri ajal valu leevendavate ravimite abi ajutine.
Nende haiguste ravi on vajalik. Mõelgem, millised haigused võivad sellist valu põhjustada.
Tsüstiit
Tsüstiit on väga ebameeldiv haigus. Menstruatsiooniga sümptomid süvenevad. Need omakorda muudavad menstruaalvalu hullemaks. See muutub tugevaks mitte ainult alakõhus, vaid levib ka nimmepiirkonda.
Kui te pole kunagi enne menstruatsiooni mõnda valulikku tunnet tähtsustanud, aitab valu süvenemine teil neile tähelepanu pöörata.
See on tsüstiidi ilming, mis vajab ravi. Nende hulka kuuluvad valu urineerimisel, krambid, sügelus tupes, peavalu. Temperatuur võib tõusta.
Kui teil on need sümptomid, peate konsulteerima uroloogiga. On oluline, et põiepõletik ei muutuks krooniliseks. Pealegi saab seda õigel ajal alustades kergesti ravida.
Tavaliselt tehakse diagnoosi täpsustamiseks uriinianalüüs ja urogenitaalsüsteemi ultraheliuuring.
Pärast diagnoosi määramist määratakse ravimravi antibakteriaalsete ravimitega.
Samuti peate sel ajal loobuma rasvastest ja vürtsikatest toitudest.
Õigeaegse uroloogi visiidiga lahendate probleemi kahe komponendiga - taastate urogenitaalsüsteemi tervise, vähendate valu menstruatsiooni ajal.
Endometrioos
Naisel kriitilistel päevadel põhjustab see haigus tugevat valu ja tugevat menstruatsiooni. Hakkab tõmbama alaselga, kõht valutab kõvasti. Tekib pruun eritis.
Et mõista, et see haigus põhjustab tugevat valu, peate teadma sümptomeid. Seda haigust iseloomustavad menstruatsiooni hilinemine, iiveldus ja oksendamine, soole- ja põieprobleemid ning väga intensiivne intensiivne valu.
Need võivad olla valulikud või tööjõulised. Nende tugevdamine on seotud suure hulga endomeetriumi rakkude vabanemisega.
Günekoloogi poole pöördumisel on ette nähtud spetsiaalne diagnostika, sealhulgas ultraheli, kompuutertomograafia, laparoskoopia.
Sõltuvalt uuringu tulemusest võib määrata hormoonravi või operatsiooni. Endometrioos on salakaval haigus, mille puhul on naisel väga raske rasestuda.
Seetõttu on loetletud sümptomite enda juures jälgimisel vajalik läbida uuring.
Lisandite põletik
Lisandite põletik on nakkusliku ja põletikulise iseloomuga. Keha on ülejahutatud, korjab üles sugulisel teel leviva infektsiooni.
Nagu endometrioosi puhul, avaldub see haigus ägenemise ajal intensiivse valuna, mis on koondunud paremale, vasakule.
See valutab, tõmbab, mõnikord äge, on menstruatsiooni "kuulutaja", sageli kaob järgmisel päeval. Teised sümptomid on sarnased endometrioosi ja põiepõletikuga. See on põletustunne tupes, valulik urineerimine, kõrge temperatuur. Võib tunda end haigena.
Heide on kas suur või vähene. Diagnoos tehakse pärast uuringu läbimist. Ravi on ette nähtud antibiootikumravi vormis. Suposiite soovitatakse kasutada ka paikseks raviks.
Tsüst
Munasarja tsüsti olemasolu võib kahtlustada, kui menstruatsiooni ajal tekib talumatu valu ägenemine. Sellel on püsivuse või perioodilisuse iseloom.
Valu koha määrab tsüsti asukoht ühel munasarjal. Sellel haigusel on ka muid sümptomeid.
Munasarja tsüsti iseloomustab valu läheduse ajal, menstruatsiooni pikaajaline hilinemine, valulikud aistingud urineerimisel, kõhu suurenemine - rohkem teatud küljel, hirsutism.
Kui märkate enda juures neid märke, läbige ultraheliuuringu abil diagnoosi selgitamiseks uuring. Kui diagnoos leiab kinnitust, siis olenevalt tsüsti suurusest määratakse hormoonravi või operatsioon.
Operatsiooni saab alati vältida, kui haigus avastatakse kohe alguses. Suured tsüstid ja suur hulk neist eemaldatakse ainult kirurgiliselt.
Lisaks käsitletavatele tõsistele haigustele on vaja arvesse võtta täiendavat põhjuste spektrit, mis põhjustavad valu menstruatsiooni ajal.
Need on abordid, kilpnäärme häired, arenguhäired, magneesiumi ja kaltsiumi puudused, kasvajad, madal tundlikkuslävi, madal aktiivsus. Nad nõuavad ka arstiabi.
On märke, mille põhjal on lihtne aru saada, millal on kiireloomuline arstlik läbivaatus ja ravi vaja. Need sisaldavad:
- põletikuliste protsessidega seotud väljendunud sümptomid. See on temperatuurirežiimi rikkumine, suurenenud higistamine ja südamepekslemine, tugeva lõhnaga eritis menstruatsiooni ajal;
- väga tugev kõhuvalu koos rohke eritise ja mitmepäevase kaalulangusega;
- sügelus, põletustunne tupe piirkonnas ja urineerimisel.
Seega on menstruatsiooni ajal esinev väike valu alakõhus füsioloogiliselt põhjustatud ja seda peetakse täiesti normaalseks.
Tasub muretseda ägeda, pikaajalise, talumatu valu ilmnemise pärast koos artiklis käsitletud tõsiste haiguste sümptomitega, kui te lihtsalt ei saa ilma arstiabita.
Kasulik video
Kõige sagedamini on valulikud perioodid esmane düsmenorröa, see tähendab, et ebameeldivad aistingud tekivad mitte haiguste tõttu, vaid iseenesest. Kui oled terve, aga valutab, siis on halb enesetunne süüdi prostaglandiinid – need on valuretseptorite tundlikkust suurendavad mediaatorid. Neid toodetakse menstruatsiooni ajal emaka limaskestas. Nende tõttu tõmbub emakas kokku, et veri ja endomeetrium kiiremini eemaldada.
Kui prostaglandiine on palju ja emakas tõmbub tugevasti kokku, tekib alakõhus valu, mis meenutab krampe.
Mõnikord lisandub nendele aistingutele ka seljavalu. Prostaglandiinid mõjutavad ka silelihaste kokkutõmbumist seedetraktis, mistõttu need ained põhjustavad menstruatsiooni ajal iiveldust ja kõhulahtisust.
Millised muud valu põhjused?
Kui valu algab äkki, peate uurima urogenitaalsüsteemi ja läheduses asuvaid organeid. Võib-olla on ebamugavuse tegelik põhjus sellised haigused nagu:
- Endometrioos
- Kusepõie põletik (tsüstiit).
- Fibroidid, fibroidid ja muud kasvajad.
- Põletikulised haigused vaagnaelundites.
- Soolehaigused.
Valulike menstruatsioonidega võib prostaglandiinide suurenenud tootmisega liituda mõni neist haigustest. Seetõttu, kui valu muutub tavalisest tugevamaks, kestab kauem kui kolm päeva, tsükkel on häiritud, ilmneb ebatavaline eritis või pöörduge nende sümptomitega arsti poole.
Milliseid analüüse peaksin tegema, et mõista, et tegemist ei ole ohtliku haigusega?
Vajalik on günekoloogi läbivaatus (samal ajal võib arst võtta määrdeid, ka peidetud), samuti vaagnaelundite ultraheliuuring.
Sellest piisab, et teha järeldusi tervise kohta ja ravida kas haigust või düsmenorröa.
Kui arst uurimisel midagi ei leia ja valu menstruatsiooni ajal on tugev, ei kao verejooksuga ja ettenähtud ravi ei aita, siis on endometrioosi tuvastamiseks või välistamiseks vajalik diagnostiline operatsioon.
Miks on see minu jaoks valus ja mu sõber talub menstruatsiooni probleemideta?
Sul ei vedanud. Keegi ei saa kindlalt öelda, miks mõnel naisel on menstruatsioon tugevam kui teistel. See on keha omadus, millega tuleb tegeleda.
Milliste pillidega saate end päästa?
Esmaabi - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Need on üsna ohutud valuvaigistid, mis on saadaval käsimüügis ja mitmesugustes kombinatsioonides.
Põletikuvastased ravimid ei vähenda ainult valu. Nad vähendavad prostaglandiinide tootmist, just neid, mis on süüdi.
Pole mõtet kohe kiirustada keeruka koostisega vahendeid. Tavaline ibuprofeen võib aidata. On ka kangemaid ravimeid – indometatsiin, ketoprofeen. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Eriti ettevaatlikud peavad olema naised, kellel on kõhuhaigused. Nendel juhtudel MSPVA-de võtmiseks peate konsulteerima arstiga, kes valib ravimi.
Aga spasmolüütikumid aitavad düsmenorröa puhul hullemini (kui üldse aitavad), sest ei mõjuta valu põhjust.
Kas rasestumisvastased tabletid aitavad?
Hormonaalsed suukaudsed ravimid loovad kunstliku menstruaaltsükli, millel on oma hormonaalne taust. Sel juhul muutub endomeetrium õhemaks, nii et viljastatud munarakk ei saa sellele kinnituda. Ja kuna see kiht on õhem, siis on selles vähem prostaglandiine. Seetõttu määratakse valulike perioodide korral sageli antibeebipille. Valulikud menstruatsiooniperioodid.
Kui arst soovitab tablette, proovige valida kaasaegseid ravimeid, millel on minimaalsed kõrvaltoimed, ja kontrollige, kas teil on vastunäidustusi.
Ravi ei piirdu ainult pillidega: hormonaalsed spiraalid või samu ülesandeid täitma.
Mida saab ravida peale pillide?
On meetodeid, mis hõlbustavad menstruatsiooni ajal valu talumist. Kahjuks on võimatu kindlalt öelda, et nad aitavad: igaühel on oma reaktsioonid. Proovige kõike kordamööda, keskenduge oma seisundile ja kuulake aistinguid.
- Kuumus... Parim variant on minna teki alla ja istuda kruusi kuuma teega, võite isegi alakõhule panna soojenduspadja, kuid see pole alati võimalik. Riietuge soojalt, kui teil on vaja kodust välja tulla ja askeldada. Vali riided, mis ei tekita ebamugavust kõhupiirkonnas: kitsad teksad ja kehasse lõikavad vööd ootavad paar päeva. Soe dušš toimib ka.
- Sport... Ennetuseks on vaja spordiga tegeleda ja kui see muutub keeruliseks - teha kergeid lihaste ja venitusharjutusi.
- Nõelravi... Puuduvad tõendid selle alternatiivmeditsiini toimimise kohta. Kuid vähemalt tõmbavad protseduurid valu kõrvale.
- Lõõgastav massaaž... See tõmbab tähelepanu kõrvale ebameeldivatest aistingutest ja on üldiselt kasulik kehale ja vaimule, mis vajab ka vahel puhkust. Masseerige oma kõhtu, silitades seda päripäeva selles piirkonnas, kus valu on tunda.
- Mugav kehahoiak... Kui saad pikali, proovi tõsta jalad kõrgemale või lamada külili, põlved kõverdatud.
- Suitsetamisest loobumiseks... Peate loobuma jäädavalt, mitte ainult neil päevadel, kui tunnete valu.
- Vitamiinid ja mineraalid... Samuti pole see absoluutselt usaldusväärne meetod, kuid on võimalik, et vitamiinide B6, B1, E, magneesiumi ja kaltsiumiga toidulisandid aitavad teid Menstruatsioonikrambid: elustiil ja kodused abinõud.
Kas valust on võimalik lõplikult lahti saada?
Ebatõenäoline, kuni teil on menstruatsioon. Kuigi on olemas kirurgilised protseduurid Patsiendi koolitus: valulikud menstruatsiooniperioodid (düsmenorröa) mis hävitavad emaka närve. Sellise ravi efektiivsus on madal, kuid sellega kaasnevad riskid.
Kas valu leevendub pärast sünnitust?
Pole mingit garantiid, et valulikud pärast sünnitust üle lähevad, hoolimata sellest, et paljud arstid soovitavad millegipärast sünnitust paljude günekoloogiliste probleemide rohuks.
Mõned naised leiavad, et valu väheneb vanuse kasvades ja pärast sünnitust, kuid mitte kõik ei saa sellega arvestada. Valu võib jääda teiega kuni menopausini.
Kõhuvalu menstruatsiooni ajal vaid paari tunniga viib mõne naise täieliku töövõimetuseni. Tänapäeva probleemi terviklik ülevaade võib aga enamikku neist aidata.
Kuidas vabaneda valu menstruatsiooni ajal? See küsimus puudutab enam kui 40% kõigist fertiilses eas naistest. Ühe jaoks piisab, kui juua paar klaasi maitsvat mahla. Teisi tuleb kaua ja kõvasti ravida. Aga mida me tegelikult teha saame?
Menstruaalvalu sümptomid
Ebameeldivad aistingud kõhukelmes võivad alata juba 5-8 päeva enne emaka sisemise limaskesta vabanemise algust. Esialgu esineb harvaesinevalt nõrk "venitus" munasarjade piirkonnas, millele aja jooksul lisanduvad teravad tõmblevad valud kogu emaka kõrguse ulatuses.
Otseselt menstruaalvalu sümptomid:
- krambid ja väänavad emaka krambid
- võõrkeha tunne kõhus
- tõmbamine, pigistamine valu emakas, üleminek soolestikku ja alaseljale, soole krambid
- tulistavad valud munasarjades, neerudes, kogu lülisamba pikkuses, peas
Valu põhjus menstruatsiooni ajal
Peamine menstruatsiooniaegse valu "süüdlane" on hormoonitaolised ained prostaglandiinid. Need ärritavad nende kudede närvilõpmeid, milles nad on arenenud, mis põhjustab emaka kokkutõmbeid ja endomeetriumi väljumist koos sekretsiooni ja verega.
Teine levinud valu põhjus menstruatsiooni ajal- endometrioos. Emaka endomeetriumi rakud, mis peaksid menstruatsiooni ajal välja tulema, kasvavad kõhukelme ümbritsevasse koesse või tõusevad munasarjadesse. Prostaglandiinide aktiivne süntees paneb need ketenema, paisuma ja lagunema samaaegselt kõigi teistega.
Mõnel teismelisel tüdrukul ei ole füsioloogiliselt aega enne esimest menstruatsiooni täielikult vormida. See kehtib nii keha enda ehituse kui ka tsükli eest vastutavate hormoonide tasakaalu kohta.
Miks tugev valu menstruatsiooni ajal noorukitel?
Jah, lihtsalt vähearenenud või valesti paiknev emakas ei anna menstruaalvere vaba väljavoolu. Kokkutõmbudes surub see sõna otseses mõttes ümbritsevatele organitele ja ärritab triljoneid ülitundlikke valuretseptoreid. Teismelise östrogeeni-progesterooni taust "lisab õli tulle".
Enamasti põhjustab menstruatsiooni ajal ebamugavustunnet lülisamba nimmepiirkonnas turse ja liigne ülepinge, samuti kiirgav (kiirgav) valu.
Selgroolülide protsessid kaevuvad paistes seljalihastesse ja vigastavad neid. Ja närviimpulsside leviku refleksmehhanismid panevad sind tundma menstruaalvalu sõna otseses mõttes kogu kehas.
Miks alaselg menstruatsiooni ajal tugevalt valutab?
Seda ebameeldivat nähtust võivad soodustada ka olemasolevad vaevused:
- fibroom
- emakakaela düsplaasia
- endometrioos
- polütsüstiline munasarja
Miks selg sünnitajatel menstruatsiooni ajal tugevalt valutab?
Kuigi last kandva naise emakas taastub normaalseks, omandab see siiski veidi erineva suuruse. Menstruatsiooni ajal piisab sellest "lisast" mahust, et riivata väikese vaagna närvilõpmeid, pigistada veresooni ja halvendada vere mikrotsirkulatsiooni alaseljas.
Miks selg sünnitajatel menstruatsiooni ajal tugevalt valutab?
Naise emakas võib suureneda mitte ainult raseduse ajal, vaid ka mittespetsiifiliste sünnitusjärgsete haiguste progresseerumise mõjul:
- fibroidid
- endomeetriumi hüperplaasia
- vaagnaelundite prolaps
TÄHTIS: Kõik sellised günekoloogilised puudused mõjutavad selga kiirgavaid (peegelduvaid) valuaistinguid.
Kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal?
Vähendab märkimisväärselt valulikke ilminguid enne menstruatsiooni või selle ajal, aitab:
- Kaaliumi ja kaltsiumiga rikastatud toit. Nende elementide puudumine suurendab oluliselt emaka kontraktsioonide sagedust ja tugevust.
- Operatsioon või günekoloogiline eriravi emaka funktsionaalsete probleemide korral
- Kompleksne hormoonravi emakasse mõjuvate bioloogiliselt aktiivsete ainete vajaliku tasakaalu taastamiseks
- Ravimid ja hooldusravimid
- Traditsiooniline meditsiin ja võimlemine
Kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal?
Kindlasti tuleks jälgida oma tervist ja õigesti toituda. Ülejäänud probleemidega aitavad toime tulla apteegid ja lihtsad kehaliigutused.
Menstruatsiooni ajal valu leevendavad tabletid ja ravimid
Ebamugavustundest vabanemiseks soovitavad arstid spasmolüütikume, kompleksseid valuvaigisteid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid... Muu hulgas on kõige nõutumad:
- no-shpa
- papaveriin
- tempalgin
- spazmalgon
- baralgin
- ibuprofeen
Kui ülaltoodud pillid ja ravimid menstruatsiooni ajal valu leevendamiseks ei sobi (põhjustab vastuvõetamatuid kõrvaltoimeid), võib kasutada ka paratsetamooli. Kvaliteetse valu leevendamise saavutamiseks tuleb seda võtta 3-4 tabletti iga 6-8 tunni järel. Kuid ravimi ametlikud juhised viitavad sellise iseravimise võimalikule ohule.
Mis aitab tugeva valu korral menstruatsiooni ajal?
Mõne naise jaoks on menstruatsioon äärmiselt valulik: emaka kokkutõmbumistunne on tugevuselt võrreldav sünnitusvaludega. Sel juhul "liigub" spasm ka soolestikku, mis põhjustab valulikku kolmepäevast kõhulahtisust.
Sellistes olukordades säästetakse ketanid ja tamipul (2 tabletti iga 12 tunni järel). Esimest müüakse aga retsepti alusel. Mõlemad ravimid mõjuvad elundisüsteemidele väga kergelt ja praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid.
Mis aitab tugeva valu korral menstruatsiooni ajal?Äärmuslikel juhtudel võib kasutada analginit ja solpadeiini.
Nende ravimite närvisüsteemile avalduvate kõrvalmõjude tugevust ja ulatust on aga üsna raske ennustada. Isegi kolmanda ja järgnevate vastuvõttudega.
Rahvapärased abinõud menstruaalvalu vastu
Lisaks korte, tansy, nurmenuku ja pune ürtidele peetakse paprikat ülitõhusaks menstruatsiooniaegse valuvaigistiks. Lisaks kasutatakse seda salatipõhja või värskelt pressitud mahlana.
Muu rahvas vahendid menstruaalvalu vastu:
- asparcam tabletid (tavaliselt kasutatakse muudel eesmärkidel)
- kuivatatud ja värsked aprikoosid, viinamarjad, banaanid
- kõrvitsa-, seesami- ja päevalilleseemned
- nisukliid ja nisuidud
Tugeva valu ravi menstruatsiooni ajal
Menstruatsiooni ajal kõhuvalu ei leevenda palju treeningut, kuid see on tõesti olemas! Näiteks:
- on vaja, istudes fitballil / jalad laiali ja kükitades, teha vaagnaga ringjaid liigutusi vaheldumisi mõlemas suunas
- maksimaalse võimaliku aja jooksul on vaja poosi "ema peseb põrandat" võtta seisvast asendist, kätega kaldu, on soovitatav jalgu puudutada
- on vaja istuda või lamada "pallis" vaheldumisi erinevates asendites-pööretes
Tugeva valu ravi igakuise füüsilise tegevuse ajal teist tüüpi on vastunäidustatud tugeva verejooksu võimaluse tõttu. Muide, valmis vesipipra tinktuur aitab neid settida.
LÄBIVAATAMINE: Ma kannatan kohutavalt esimese kolme päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust. Säästan end sedalgiini või ibuprofeeniga. Mulle tundub, et miski peale pillide või süstide ei suuda seda kohutavat valu leevendada!!!
LÄBIVAATAMINE: Jumal hoidku analginumiga ravimisest! Nüüd tean, kuidas narkomaanid end ülevalt tunnevad. Tõenäoliselt. Günekoloog ütles, et käitub paljude peal nii. Tüdrukud! Ole ettevaatlik!
LÄBIVAATAMINE: Kord tõid nad mulle dachast terve ämbritäie paprikat. Mul oli see nädalaga salatites ja ma vähendasin seda. Menstruatsioon läks nädala pärast. Ja ma ei tundnud nende tuleku hetke üldse. Sellest ajast peale söön ma pipart esimesel võimalusel. Mida soovitan ka teile.
LÄBIVAATAMINE: Minu tugeva valu menstruatsiooni ajal eemaldab naprokseen. Sõber andis nõu. Ja günekoloog nõuab hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmist. Siiani keeldun. Ma kardan erinevaid kõrvalmõjusid.
LÄBIVAATAMINE: Ja mulle soovitati indometatsiini küünlaid. Nad aitasid palju. Nüüd aga valutab kõht ja ravida ei saa midagi. Ma lähen teisel päeval arsti juurde.
LÄBIVAATAMINE: Minu menstruatsiooni esimene päev algab analgiini, papaveriini ja difenhüdramiini segu süstimisega. Muidu ronin seinale või kaotan teadvuse.
Olen joogaga tegelenud kaks aastat. Pärast neljakuulist treeningut hakkasin märkama, et igakuise valu intensiivsus hakkas järk-järgult vähenema. Täna ma ei kasuta peaaegu ühtegi ravimit. Seda hoolimata asjaolust, et varem ei saanud Ketanova ilma süstideta hakkama.
Kuidas leevendada menstruaalvalu:nõuandeid ja tagasisidet näitavad, et enesega ravimine on "kõrge lugupidamisega". Esiteks joome ravimeid ja seejärel konsulteerime spetsialistidega. Alustada tuleb ju teisest otsast!
Video: valulikud menstruatsioonid (desmenorröa)
Video: kõik oluline menstruatsiooni kohta teada
Video: valulik menstruatsioon. Naiste haigused
See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Kui leiate mõne haiguse sümptomid või tunnete end halvasti, pöörduge esmalt arsti poole! Selle ressursi näpunäited võivad teid aidata kiireloomulistes olukordades, kui kvalifitseeritud tervishoiutöötajani ei ole võimalik jõuda.
Menstruatsioon on loomulik protsess, mistõttu naised ei tohiks kogeda valulisi aistinguid. Kuid sageli tekib valu menstruatsiooni ajal sellise jõuga, et normaalse liikumise ja eluvõime kaob. Soovitatav on mõista valusündroomi põhjuseid ja võtta meetmeid, et kõrvaldada valu kõhus ja rinnus.
Valude kohta rinnus
Kui naiste kõhuvalu olukord on selge (see füsioloogiline protsess on seotud emakakaela avanemisega, mis tähendab, et tekib ebamugavustunne), siis tekib valu rinnus paanika. Millal häirekella anda, on ebaselge, sest väike ebamugavustunne piimanäärmetes on tunda ka premenstruaalse sündroomi perioodil. Soovitatav on pöörata tähelepanu rinnale:
- tugeva valu korral piimanäärmete palpeerimisel;
- tükid rinnus, punnid ja muud kasvajad;
- nibude ja areolade liigne valulikkus;
- iiveldus, oksendamine ja palavik;
- valu pärast menstruatsiooni lõppu.
Esitatud sümptomid on sageli seotud järgmiste põhjustega:
- Diagnoositakse hormonaalse taseme muutusi. Menstruatsiooni vahelisel perioodil toodab naine prolaktiini ja oksütotsiini, perioodil - östrogeeni ja progesterooni. Selle tulemusena tekib östrogeeni ja progesterooni olulise ülekaaluga valu.
- Günekoloogilised haigused arenevad. Nende hulka kuuluvad kõige tõsisemad - emaka endometrioos, munasarjatsüstid, polütsüstiline või multifollikuloos. Kõik kirjeldatud patoloogiad häirivad toodetud östrogeeni ja progesterooni sünteesi, mistõttu valud rinnus avalduvad tugevamalt.
- Emakavälise raseduse areng. Emakaväline rasedus tähendab viljastatud munaraku implanteerimist (kinnitust) mitte emaka, vaid munajuha seina külge. Keha hakkab võõrkeha tagasi lükkama, mis toob kaasa tugeva hormonaalse häire.
Esitatud valu rinnus põhjustavad alati tugevat valusündroomi kõhus, seetõttu pöörduvad nad läbivaatamiseks ja eelduste kindlakstegemiseks arsti poole.
Kõhuvalu põhjused
Kõhuvalud saadavad naisi kogu menstruatsiooniperioodi vältel. Kuid te ei saa seda sümptomit ignoreerida, kuna see võib olla seotud probleemidega.
Siin on kõige tõenäolisemad:
- hormonaalse tausta rikkumine - provotseerib haiguste arengut günekoloogias (endometrioos, polüübid, tsüstid);
- emaka ja selle lisandite põletikuline protsess;
- endometrioos või adenomüoos - esimest patoloogiat iseloomustab emaka epiteelirakkude vohamine üle normi piiri ja teine näitab epiteelirakkude proliferatsiooni ja sissekasvamist elundi lihasesse;
- fibroidid või muud kasvajad emakaõõnes;
- polüübid emaka piirkonnas;
- häiritud hormonaalne taust, mis kutsus esile progesterooni tootmise suurenemise;
- munasarja tsüstid;
- emakaväline rasedus.
Tugev valu kutsub esile stressi ja depressiooni. Valusündroomi korral, millega kaasneb valu seljas ja kehatemperatuuri tõus, peate konsulteerima arstiga, et selgitada välja põhjus.
VIDEO: Mida teha valuga menstruatsiooni ajal?
Tugev valu menstruatsiooni ajal, mida teha?
Selliseid sümptomeid nagu tugev valu menstruatsiooni ajal kogeb iga kolmas naine. Sellistel päevadel on raske tööd teha ja tahaks peaga teki alla pugeda. Arstid ütlevad, et peamine asi on mitte paanikasse sattuda, kui seda esimest korda kohtate.
Levinud viisid valu kõrvaldamiseks
Menstruatsiooni ajal valu kõrvaldamiseks on olemas üldised meetodid. Selles numbris on:
1 Pidage kinni igapäevasest rutiinist- magada vähemalt 8 tundi ööpäevas, vältida ületöötamist, teha tööpäeva jooksul pause. Korrektne päevakava aitab taastada närvisüsteemi, mis viib üldise terve kehani.
2 Vältige hüpotermiat. Esitatud probleemid põhjustavad põletikulise protsessi arengut, mis suurendab valu.
3 Pidage kinni dieedist- vältige tärkliserikkaid toite ja praetud toite, lõpetage gaseeritud jookide joomine. Vähendage gaaside moodustumist provotseerivate toitude tarbimist. "Täispuhutud" sooled avaldavad survet emakale ja munasarjadele ning valu ainult tugevneb.
4 Päevas tuleks juua 2 liitrit puhast vett.- veetasakaalu stabiliseerumine toob kaasa ainevahetuse paranemise rakutasandil. See hoiab ära hormonaalsete häirete arengu.
5 On vaja loobuda suitsetamisest ja alkoholist- vähemalt menstruatsiooni ajal ei tohiks provotseerida vereringe tõusu. See aitab kaasa verehüüvete suuremale tekkele, nende kiirele eraldumisele, mis toob kaasa ka täiendava valu.
6 Tee sporti. Esitatud kategooriasse kuuluvad nii jõutreeningud, kui naine on nendega varem pikka aega tegelenud, kui ka ujumine või joogat. Kaasaegsetes spordikeskustes on naistele menstruatsiooni ajal spetsiaalsed programmid.
7 Külastage leiliruumi. Enamik arste väidab, et leiliruum on hea vereringele ja aitab vähendada stressihormooni (kortisooli) taset. Kuid esitatud toiminguid on lubatud teha ainult põletiku puudumisel.
8 Massaaž- parem on külastada seansse paar päeva enne menstruatsiooni algust. Kasu on seotud siseorganite parema tööga.
9 Võtke vitamiine- seda tuleks teha regulaarselt, et normaliseerida keha tööd. Soovitatav on juua B- ja E-rühma vitamiine, magne B6.
Kuidas vähendada valu menstruatsiooni ajal
Ravimid
Naised, kui menstruatsiooni alguses tekib valu, pöörduvad narkootikumide poole. Neid soovitatakse võtta ainult arsti määramisel, kuna sageli ilmneb allergia või kroonilise patoloogia (ägenemine ravimite kasutamise taustal) fakt.
Levinud ja ohutud abinõud hõlmavad järgmist:
Rahustid
Emarohu, palderjani või unerohu infusioon, kuid ainult arsti retsepti alusel. Meetodid aitavad toime tulla naise suurenenud ärrituvuse probleemiga menstruatsiooni ajal. Kõik on seletatav hormonaalse tausta rikkega, mistõttu rõõmuhormooni – endorfiini – ei vabane normaalseks seisundiks vajalikus koguses.
Spasmolüütikumid
Ravimid on valuvaigistid, mis leevendavad kriitilistel päevadel tekkivaid lihasspasme. Ohutu kaasa Ei-shpu või selle analoog Drotaveriin (papaveriin).
Arstid määravad patsientidele hormonaalsed ravimid, mis aitavad taastada tausta ja vähendada valu. Täiendavast kasutamisest tingitud valu vähenemine progestiinid- Neid naissuguhormoone leidub tavapärastes rasestumisvastastes pillides. Need aitavad raseduse alguses, mis saab juhtuda ainult regulaarse tsükli ja munaraku õigeaegse vabanemisega.
See on huvitav: Raseduse märgid esimesel nädalal: mis juhtub sel ajal
Rahvapärased abinõud
Ei ole soovitatav ravimeid kohe võtta. Parem on pöörata tähelepanu rahvapärastele abinõudele, mis võivad vähendada kõhu- ja rindkerevalu. Retseptid põhinevad ravimtaimede kasutamisel, millel on põletikuvastane, spasmolüütiline ja rahustav toime.
Järgmisi retsepte peetakse tõhusaks:
- Sidrunmelissi infusioon- normaliseerib menstruaaltsüklit, aitab toime tulla unetusega ja vähendab üldist ärrituvust. Ravimi õigeks võtmiseks valage supilusikatäis purustatud kollektsiooni ühe klaasi koguses keeva veega ja laske sellel pool tundi tõmmata. Kurna tõmmist juua kolm korda päevas kolmandik saadud kogusest.
- Vaarikad- kasutatakse lehti - on rahvapärane valuvaigisti. Tõmmise valmistamiseks tuleb valada 3 tl tükeldatud kujul klaasi keeva veega ja lasta tõmmata veerand tundi. Joo terve päeva jooksul klaas, jagades klaasi sisu väikesteks portsjoniteks.
- Kummeli tee normaliseerib närvisüsteemi. Võid võtta eeterliku õli ja lisada seda dušigeelile, võtta sellega vanni. Kompositsiooni aurud on soovitatav sisse hingata puhtal kujul - see aitab vabaneda stressist ja normaliseerida menstruaaltsüklit.
- Elecampane juure infusioon- tööriist on mõeldud hormonaalse taseme taastamiseks, samuti valu leevendamiseks. Tõmmise valmistamiseks kasuta teelusikatäit purustatud juurt, mis valatakse klaasi keeva veega. Pärast 1-tunnist nõudmist peate sisu kurnama ja jooma supilusikatäis kolm korda päevas.
- Korte infusioon aitab toime tulla põletike ja valudega kõhus ja rinnus. Selleks on vaja kogumist supilusikatäis, valada klaasi keeva veega ja lasta tund aega tõmmata. Võtke saadud infusioon 4-5 korda päevas, jagades sisu võrdseteks osadeks.
Rahvapäraseid abinõusid tuleb võtta ettevaatusega, kuna enamik taimi on allergeensed. Enne kasutamist pidage nõu arstiga.
Natuke füüsilisest tegevusest
Enamik naisi, kellel on menstruatsiooni ajal valu kõhus ja rinnus, eelistab voodirežiimi. Kuid günekoloogid kinnitavad füüsilise tegevuse eeliseid - seda tuleks teha ettevaatlikult ja ilma raskusi tõstmata. Sel juhul kaalutakse koormust võimlemisharjutuste vormis, kuna raskusjõu tõstmine menstruatsiooni ajal kutsub esile emaka prolapsi.
Tõhusad harjutused hõlmavad järgmist:
- Lamades selili põrandal, peate põlvi painutama ja sügavalt sisse hingama. Järgmisena peate oma puusad põrandast lahti rebima, tõstma need üles. Pärast lühikest hinge kinni hoidmist peate välja hingama ja samal ajal langema põrandale.
- Lamades selili, pöörduge seina poole ja visake jalad pinnale, surudes jalgu tihedalt. Sissehingamisel suru jalad vastu seina, väljahingamisel lõdvestu.
- Neljakäpukil seisvas asendis peate väljahingamisel painutama selja allapoole ja sissehingamisel painutama seda üles. Harjutus meenutab standardset "Kitty" imitatsiooni, mida saab täiendada pea pöörlevate liigutustega, kuid lähteasendist (selga kaarduta).
- Lamage kõhuli ja kinnitage käed kuklasse. Sissehingamisel tõstavad nad pead üles ja püüavad jalgadega puudutada kuklal lebavaid käsi. Väljahingamisel langetatakse need algasendisse.
Sellised harjutused on staatilised koormused. Neid tuleks sooritada iga liigutusega 5 kordusega. Kompleksi harjutused on sarnased. jooga, pilates ja kalanetika.
Massaaži tehakse 5-10 minutit, kuid sageli teevad naised seda kuni valusündroomi kadumiseni.
Rindade massaaži tehakse samuti õrnalt ja lamavas asendis. Rindasid silitatakse lihtsalt kätega ringis. Siin on oluline vältida survet ja tugevat palpatsiooni.
Loe ka: Veenilaiendid jalgadel: põhjused, sümptomid, ravi + TOP-5 parimat viisi veenilaienditest vabanemiseks
Kuumus
Valusündroomi menstruatsiooni ajal saab kõrvaldada soojenduspadja või termoplastiga - seda meetodit saab kasutada ainult kõhuvalu vähendamiseks, rindkere kuumutamine on rangelt keelatud. Soe soojenduspadi kantakse maole 10-15 minutiks.
Esitatud meetodit seletatakse võimega vähendada valu sündroomi, mis on tingitud lihaste lõdvestamine- kõht ja emakas. Selle tulemusena suureneb vereringe, emakakael avaneb kiiremini ja valutumalt.
Põletiku, munasarjatsüstide või fibroidide esinemise korral on kuumuse kasutamine rangelt keelatud. Kui naine ei tea nende olemasolust, põhjustab termiline kokkupuude ägenemise - suurenenud verejooksu, suurenenud kasvajate kasvu. Seetõttu on soojenduspadja pealekandmise meetodit soovitatav kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Kõhule naba piirkonda asetatakse sooja veega soojenduspadi
Laadimine ...