Magnésium- c'est un métal plastique alcalino-terreux de couleur blanc argenté (voir photo). Dans le tableau périodique de Mendeleev, il est désigné par Mg - de lat. Magnésium. C'était le nom de la ville d'Asie, dans la région de laquelle des gisements de magnésite ont été découverts. A la fin du 17ème siècle en Angleterre, le sel au goût amer était extrait de l'eau minérale, qui a un effet laxatif. On lui a donné le nom de sel d'Epsom. Il contient également du magnésium. Et sous sa forme pure, il a déjà été isolé en 1808, dans la même Angleterre, par Sir Humphrey Davy.

Dans la nature, on le trouve en très grande quantité dans la croûte terrestre sous forme de minéraux (dolomite, brucite et magnésite), dans l'eau de mer et les lacs salés.

On pense que la composition chimique du corps humain est similaire à la composition des océans du monde. Ainsi, le magnésium participe activement aux réactions biochimiques de tout organisme vivant.

L'action du magnésium, son rôle et ses fonctions dans l'organisme

L'action d'un oligo-élément est de participer au métabolisme de l'organisme, et par conséquent, le magnésium est l'un des principaux éléments de la vie. Il active le travail de plus de trois cents enzymes et vitamines du groupe B, participe au métabolisme des glucides, des protéines et des lipides.

Le magnésium est appelé le "métal de la vie", car sans son action, c'est-à-dire sans les fonctions qu'il remplit dans le corps, de nombreux processus physiologiques deviendront impossibles. Et, tout d'abord, des éléments aussi importants que le fonctionnement des tissus nerveux et musculaires. Pour ces propriétés, pour tous les biologistes, le magnésium est comparable à l'oxygène, au carbone, à l'azote et à l'hydrogène - les éléments les plus importants de tous les organismes vivants.

Grâce à l'action du magnésium, il se produit une thermorégulation de l'organisme, l'échange de sodium, de calcium, de phosphore et de vitamine C. Sa forme active est constituée d'ions positifs, qui forment des composés organiques. Les mêmes ions régulent le fonctionnement du tissu nerveux et des muscles, et au niveau cellulaire, ils contrôlent le travail de la pompe potassium-sodium.

La plus grande quantité d'oligo-élément s'accumule dans les os, les muscles, le foie et les tissus du système nerveux. Il n'est pas synthétisé dans le corps, ses sources sont donc la nourriture, le sel et l'eau. Ayant fourni un effet bénéfique, le magnésium est éliminé par les déchets intestinaux.

Le magnésium joue un rôle très important dans l'organisme, car il contrôle à lui seul tout le travail des cellules - formation, métabolisme, division et purification des protéines. Cet oligo-élément est vital pour tous les processus immunitaires, en cas d'allergies, de stress, d'inflammation, il agit comme un facteur anti-toxique et anti-anaphylactique.

Le magnésium est un médicament puissant pour de nombreuses maladies : infarctus du myocarde, maladies nerveuses, sclérose, leucémie et autres cancers.

En combinaison avec la vitamine B6, il synthétise la lécithine, un acide aminé qui régule la quantité de cholestérol. Et de cette façon, le magnésium agit sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Alors, résumons les effets du magnésium sur le corps :

Taux journalier - quel est le besoin du corps pour un élément ?

La norme quotidienne d'un oligo-élément est en moyenne de 400 mg, ou plutôt, elle est calculée dans la proportion de 0,05 % du poids corporel total. Ainsi, pour les enfants, la norme sera l'adoption de 200 mg, pour les femmes enceintes et allaitantes - 450-500 mg, et pour les personnes subissant une activité physique ou un entraînement prolongé, le besoin augmente à 600 mg.

Manque de magnésium dans le corps - symptômes et causes de carence

L'absence d'oligo-élément dans le corps entraîne une grande variété de symptômes, que beaucoup peuvent confondre avec les conséquences d'une maladie.

Il existe une telle expression : "Nous sommes ce que nous mangeons". Après tout, il s'avère qu'en modifiant légèrement notre alimentation dans un sens ou dans l'autre, nous pouvons modifier l'équilibre des substances dans le corps, lui nuire ou lui être bénéfique. Dans le cas du magnésium, c'est la politique la plus sûre.

Symptômes d'une carence en micronutriments :

Un peu de ? Une consolation est qu'ils n'apparaissent pas en même temps, mais même isolément, ils peuvent procurer des sensations désagréables. Et tout d'abord, il vaut toujours la peine de vérifier le niveau de magnésium dans le sang, et d'autres éléments, avant de prendre un traitement étroitement ciblé pour toute maladie. Le médicament peut même être nocif.

Soit dit en passant, il est plus difficile pour les femmes de tolérer un manque de magnésium, qui est associé à des caractéristiques physiologiques et hormonales. La carence de cet élément est précisément associée aux symptômes du syndrome prémenstruel - irritabilité, gonflement, phénomènes douloureux.

Pour les femmes, il sera également important que le magnésium ne soit pas le dernier élément de la synthèse du collagène, une protéine à la base de la beauté de la peau et de l'élasticité des tendons.

La carence peut être causée par une mauvaise alimentation, une carence en vitamine D, une dépendance à l'alcool et aux drogues, une pancréatite et des dysfonctionnements des glandes parathyroïdes, l'utilisation de médicaments hormonaux.

Des raisons encore plus réelles de la carence en magnésium dans le monde moderne peuvent être appelées stress physique et mental accru, stress fréquent, fast food "célèbre". Et si vous creusez plus profondément, il s'avère que nos terres sont déjà gravement appauvries en cultures intensives, en métaux, en engrais organiques et en déchets toxiques industriels. Selon les résultats des recherches de l'Organisation mondiale de la santé, la teneur en minéraux et nutriments des produits à base de plantes a diminué de 10 à 20 fois.

Il y a une observation intéressante que dans les villes avec de l'eau du robinet dure avec une prédominance de calcium, la santé des gens est meilleure qu'avec de l'eau potable douce. Les résidents ont un rythme cardiaque plus calme, moins de cholestérol dans les vaisseaux, moins de patients hypo- et hypertendus. De plus, dans les zones à forte teneur en magnésium dans le sol et l'eau, il existe un niveau record de maladies cancéreuses.

Soit dit en passant, les habitants des villes, en particulier des mégalopoles, vivent dans un état de stress constant, dans lequel la majeure partie du magnésium brûle tout simplement, et c'est ainsi qu'apparaît une réaction en chaîne qui développe un stress encore plus grand. Celles. le magnésium est consommé et provoque ainsi une carence encore plus importante. Cette condition provoque également d'importantes pertes d'énergie.

Manque de magnésium chez les enfants

Les parents pensent souvent que plus l'enfant est occupé par des études et des cours optionnels supplémentaires, mieux c'est pour lui. Et peu de gens pensent que l'école elle-même, les clubs sportifs et divers milieux peuvent rapidement épuiser le système nerveux et créer une carence en magnésium.

Il convient de prêter attention aux symptômes tels que la fatigue et, par conséquent, les problèmes de sommeil et de concentration, la léthargie, les humeurs, les convulsions. Tout cela peut être le signe d'une carence en micronutriments.

Excès de magnésium - symptômes

En ce qui concerne le corps humain, il est très important d'observer la mesure. En ce qui concerne le magnésium en tant qu'oligo-éléments, le principe « plus c'est mieux » n'est pas la meilleure option. Parce que son excès est aussi néfaste que son manque. Les premiers signes sont la somnolence, la léthargie et la dépression. Cela est dû à l'inhibition de l'absorption du calcium par un excès de magnésium, ce qui provoque l'effet de l'anesthésie.

La fréquence cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue, la soif, les vomissements, la faiblesse musculaire - ce sont les symptômes d'une intoxication au magnésium.

Et les raisons en sont : insuffisance rénale, déshydratation, surdosage de médicaments contenant du magnésium (surtout lorsqu'ils sont administrés par voie intraveineuse), traitement thermique et conservation des produits.

Quelles sont les sources de nourriture ?

Le magnésium dans les aliments est un composant de chaque chaîne alimentaire. Celles. tout aliment qui n'a pas été cuit peut être qualifié de porteur de magnésium, bien qu'en quantités variables. Les plus riches en magnésium sont les grains non transformés (le traitement "tue" jusqu'à 80% de l'élément), les noix et les haricots. L'eau potable est également une bonne source, à condition qu'elle contienne beaucoup de calcium.

Les autres sources alimentaires sont les graines de sésame, les herbes, les épinards, les céréales, le lait et les produits laitiers, les fruits de mer, le bœuf, le pain de seigle, les fruits secs (abricots secs, figues).

Il sera également utile de prendre des préparations de magnésium, mais elles ne doivent être prises qu'après avoir consulté un médecin, qui déterminera la nécessité de l'admission et de la posologie. Cependant, il suffit souvent de changer les principes de la nutrition.

Les plus efficaces sont les suppléments en association avec l'acide orotique, ils seront utiles pour les patients hypertendus prenant des diurétiques.

L'excès de magnésium est très difficile à obtenir en raison du fait que les aliments de notre alimentation sont souvent initialement pauvres en magnésium, grâce aux "technologies" modernes.

Interaction avec d'autres substances

En interaction avec d'autres substances, le magnésium a deux actions polaires : il complète ou contredit. Ainsi, par exemple, la vitamine B6 l'aide à être absorbée et le calcium empêche l'absorption dans le tractus gastro-intestinal (le rapport optimal calcium/magnésium est de 2: 1).

En outre, le magnésium réduit l'efficacité des antibiotiques tétracyclines, des préparations à base de fer et des anticoagulants. Les médecins recommandent donc d'observer un intervalle d'au moins trois heures entre leurs doses.

Mais les graisses et les aliments fibreux réduisent les qualités bénéfiques de l'élément, formant des sels non digestibles.

Lorsque l'acide folique et la vitamine D3 sont pris, l'activité des enzymes et du calcium augmente, et donc le besoin en magnésium.

Les vitamines A, B6, C, D, E et le phosphore en quantités adéquates aident bien le microélément.

Une grande quantité de sucre provoque une augmentation de l'excrétion de magnésium dans l'urine, en raison du métabolisme de l'insuline, ainsi qu'un régime riche en protéines affecte le corps, qui a constamment besoin de nouveaux matériaux de construction de haute qualité (athlètes, femmes enceintes et allaitantes femmes).

La carence en magnésium est causée par la prise de digitaliques, de diurétiques (furosémide).

N'oubliez pas les conseils d'experts afin d'éviter les problèmes de santé.

Indications pour rendez-vous

Indications pour la nomination d'un oligo-élément sous forme de médicaments:

carence en magnésium;
convulsions, fatigue;
instabilité psychologique et émotionnelle, problèmes de sommeil;
tachycardie, troubles gastro-intestinaux;
la menace d'une naissance prématurée ;
épilepsie.

Magnésium- un élément du sous-groupe principal du deuxième groupe, la troisième période du système périodique des éléments chimiques de DI Mendeleev, de numéro atomique 12. Il est désigné par le symbole Mg (latin magnésium). La substance simple magnésium (numéro CAS : 7439-95-4) est un métal blanc argenté léger, malléable.

1 élément du tableau périodique En 1695, le sel a été isolé de l'eau minérale de la source d'Epsom en Angleterre, qui avait un goût amer et un effet laxatif. Les pharmaciens l'appelaient sel amer et sel d'Epsom ou d'Epsom. L'epsomite minérale a la composition MgSO4 · 7H2O. Le nom latin de l'élément vient du nom de l'ancienne ville de Magnésie en Asie Mineure, à proximité de laquelle se trouvent des gisements de magnésite minérale.

En 1792, Anton von Ruprecht reçut un nouveau métal, qu'il nomma autriche, la réduction au charbon de magnésie blanche. Plus tard, il a été découvert que "l'Autriche" est du magnésium d'un degré de pureté extrêmement faible, car le matériau de départ était fortement contaminé par du fer.

Historique de la découverte

En 1695, le sel a été isolé de l'eau minérale de la source d'Epsom en Angleterre, qui avait un goût amer et un effet laxatif. Les pharmaciens l'appelaient sel amer et sel d'Epsom ou d'Epsom. L'epsomite minérale a la composition MgSO4 · 7H2O. Le nom latin de l'élément vient du nom de l'ancienne ville de Magnésie en Asie Mineure, à proximité de laquelle se trouvent des gisements de magnésite minérale.
En 1792, Anton von Ruprecht a reçu un nouveau métal, qu'il a appelé l'Autriche, la réduction avec du charbon de magnésie blanche. Plus tard, il a été découvert que "l'Autriche" est du magnésium d'une pureté extrêmement faible, car le matériau de départ était fortement contaminé par du fer.
Il a été isolé pour la première fois sous forme pure par Sir Humphrey Davy en 1808 en distillant du mercure à partir d'amalgame de magnésium, qu'il a obtenu par électrolyse d'un mélange semi-liquide d'oxyde de magnésium et de mercure.

Être dans la nature

Magnésium Clark (en poids) - 1,95 % (19,5 kg / t). C'est l'un des éléments les plus communs de la croûte terrestre. De grandes quantités de magnésium se trouvent dans l'eau de mer. Les principaux types de matières premières de magnésium sont :

eau de mer - (Mg 0,12-0,13 %),
carnallite - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bischofite - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kiesérite - MgSO4. H2O (Mg 17,6 %),
epsomite - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3 %),
kaïnite - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnésite - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomie - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucite - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Les sels magnésiens se trouvent en grande quantité dans les gisements de sel des lacs auto-déposés. Des gisements de sels de carnallite fossiles d'origine sédimentaire sont connus dans de nombreux pays.

La magnésite se forme principalement dans des conditions hydrothermales et appartient aux gisements hydrothermaux à moyenne température. La dolomite est également une matière première importante de magnésium. Les gisements de dolomie sont répandus, leurs réserves sont énormes. Ils sont associés à des strates carbonatées, et la plupart d'entre eux sont d'âge précambrien ou permien. Les dépôts de dolomie sont formés par des moyens sédimentaires, mais peuvent également survenir lorsque les calcaires sont affectés par des solutions hydrothermales, des eaux souterraines ou des eaux de surface.

TABLEAU DE CONSOMMATION DE MAGNÉSIUM

Sol	Âge	Apport quotidien de magnésium, mg/jour	Limite supérieure acceptable, mg/jour
Bébés	de 0 à 6 mois	30	Indéfini
Bébés	de 7 à 12 mois	75	Indéfini
Enfants	de 1 à 3 ans	80	145
Enfants	de 4 à 8 ans	130	240
Enfants	de 9 à 13 ans	240	590
Filles	de 14 à 18 ans	360	710
Les jeunes hommes	de 14 à 18 ans	410	760
Hommes	de 19 à 30 ans	400	750
Hommes	31 ans et plus	420	770
Femmes	de 19 à 30 ans	310	660
Femmes	31 ans et plus	320	670
Femmes enceintes	de 14 à 18 ans	400	750
Femmes enceintes	de 19 à 30 ans	350	700
Femmes enceintes	31 ans et plus	360	710
Femmes qui allaitent	de 14 à 18 ans	360	710
Femmes qui allaitent	de 19 à 30 ans	310	660
Femmes qui allaitent	31 ans et plus	320	670

Apparition d'une substance simple

Métal blanc argenté malléable

Propriétés de l'atome Nom, symbole, numéro

Magnésium / Magnésium (Mg), 12

Masse atomique
(masse molaire)

[com 1] a. e.m. (g / mol)

Configuration électronique Rayon de l'atome Propriétés chimiques Rayon covalent Rayon ionique Électronégativité

1,31 (échelle de Pauling)

Le potentiel de l'électrode États d'oxydation Énergie d'ionisation
(premier électron)

737,3 (7,64) kJ / mol (eV)

Propriétés thermodynamiques d'une substance simple Densité (au n.o.)

1 738 g/cm³

Température de fusion

650°C (923K)

Température d'ébullition

1090°C (1363K)

Oud. température de fusion

9,20 kJ/mol

Oud. chaleur de vaporisation

131,8 kJ/mol

Capacité calorifique molaire

24,90 J / (K mol)

Volume molaire

14,0 cm³ / mol

Réseau cristallin d'une substance simple La structure en treillis

hexagonal

Paramètres de treillis

une= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm

C/un rapport Température de départ Autres caractéristiques Conductivité thermique

Nous vous dirons ce qui a motivé la rédaction de cette critique. Parlons des différentes formes de magnésium, de leurs avantages et inconvénients. Parcourons un peu les formes chélatées des minéraux, les pays producteurs et les matières premières des médicaments. Présentons un tableau comparatif des préparations de magnésium populaires sur le marché de la CEI. Et en conclusion, parlons de pourquoi, en fait, tout cela a commencé.

De nos jours, il est assez difficile de trouver quelque chose de digne. Non pas parce qu'il y a une forte concurrence et un large choix, mais parce que soit il n'y a aucune information, soit trop d'inutiles. En même temps, c'est justement l'information nécessaire et significative qui est calée quelque part, cachée, silencieuse. Pour comprendre, pour approfondir une question, il faut souvent devenir presque un expert dans une question.

Comment choisissons-nous quel médicament acheter? Certains sont guidés par les recommandations d'un médecin, certains cherchent des informations entre amis, quelqu'un essaie de trouver des réponses sur des forums sur Internet. C'est à son meilleur. Mais souvent, nous allons juste à la pharmacie. Là, nous demandons le médicament dont nous avons besoin. S'il existe et que le prix nous convient, nous le prenons, si le prix ne nous convient pas, suivant les conseils d'un pharmacien, nous sélectionnons un analogue.

Nous valorisons les choses plus que nous-mêmes.

Pour une raison quelconque, nous consacrons beaucoup moins de temps et d'efforts au choix de quoi boire et quoi traiter, que le choix d'un téléphone ou d'une bouilloire. Dans le premier cas, nous sommes plus préoccupés par le prix, dans le second, pour une raison quelconque, nous pensons à la fiabilité, à la commodité, à la qualité et à d'autres indicateurs.

Vous pouvez tout effacer avec arrogance sur la paresse et l'ignorance de la population, le refus de comprendre et de penser. Mais en réalité, tout n'est pas si simple. Comme l'a montré la pratique, il est beaucoup plus facile d'obtenir des données fiables sur les caractéristiques du téléphone que de trouver des informations vraiment significatives dans la notice d'un produit médical.

La chose la plus précieuse est l'information. Et pour obtenir cette valeur, vous devez essayer.

Quant à notre sujet, lors du choix de la meilleure préparation de magnésium, vous constaterez que la teneur en ions magnésium n'est souvent pas indiquée dans les instructions des préparations. Le plus souvent, le poids de la substance contenant du magnésium y est indiqué. Et ces substances, croyez-moi, sont variées jusqu'à la disgrâce. Alors on peut entendre dans ma tête le rire malicieux d'une prof de chimie de l'école, avec qui nous nous disputions sur l'inutilité de sa matière dans la vie d'elle.

Le meilleur supplément de magnésium. Les critères de sélection

Nous sommes donc confrontés à une tâche modeste - trouver la meilleure préparation de magnésium dans la CEI. Après de longues recherches et méditation, nous concluons que le fabricant est important pour nous, la composition de la substance qui contient le magnésium dont nous avons besoin, la quantité de magnésium elle-même et le prix.

Critères:

Fabricant.
Contenu de la tablette.
La quantité de magnésium.
Prix

Nous parlerons un peu plus tard de l'importance du fabricant. La qualité des matières premières, la fiabilité de la production et la disponibilité du produit dépendent du « pedigree » du fabricant.

Composition de la substance. Dans l'immensité de notre marché, les formes suivantes ont été observées : asparaginate, citrate, lactate, oxyde, orotate, carbonate, etc. Chaque forme a ses propres caractéristiques en termes d'absorption et d'action.

Les fabricants de médicaments croient fermement que nous, les acheteurs, pouvons calculer immédiatement la teneur en ions magnésium, estimer l'absorption et choisir le meilleur médicament à base de magnésium pour nous-mêmes sans aucune invite. La modestie ne permet pas à la plupart des fabricants d'écrire la phrase "la quantité de magnésium pur est".

Nous ne les décevrons pas dans nos capacités, par conséquent, là où ce n'est pas écrit, nous le considérerons comme une calculatrice. C'est de ta faute.

Le meilleur supplément de magnésium. Composition des préparations

Définissons le but. Nous avons décidé de choisir la meilleure préparation de magnésium. Nous n'inventerons rien de nouveau. Nous utiliserons la logique qui est impliquée dans le choix de toute technique.

Qu'est-ce qui fait souvent partie de la catégorie « meilleur » pour nous ? Le plus souvent c'est le rapport qualité-prix. Nous n'aimons pas payer trop cher pour un nom ou une étiquette, mais nous n'aimons pas non plus gaspiller de l'argent en achetant un produit douteux à bas prix. L'avare paie deux fois (et dans le cas de la santé, il ne peut pas payer).

Donc, nous voulons faire plaisir à notre corps avec du magnésium.

Les sels organiques sont bons pour une meilleure biodisponibilité et des effets supplémentaires sur le corps.

Imaginons d'abord les formes les plus courantes, où le magnésium se cache dans des composés organiques (les formes de vie organiques seraient d'accord avec moi), puis des sources inorganiques (les formes de vie silicatées seront accusées de racisme).

Lors du choix de la meilleure préparation de magnésium, nous prenons en compte les propriétés des sels :

Le citrate de magnésium. Citrate.
Malate de magnésium. Sel d'acide malique.
Asparaginate ou aspartate de magnésium. Sel d'acide aspartique (amino succinique).
Orotate de magnésium. Sel d'acide orotique.
Lactate de magnésium. Sel d'acide lactique.

Nom de la substance	Valeur et rôle pour le corps
Le citrate de magnésium	L'acide citrique est le principal intermédiaire dans le cycle métabolique des acides tricarboxyliques. Joue un rôle important dans le système des réactions biochimiques de la respiration cellulaire. En solution aqueuse, il forme des complexes de chélate avec des ions de calcium, magnésium, cuivre, fer, etc. Pris par voie orale à petites doses, il active le cycle de Krebs, ce qui contribue à accélérer le métabolisme. La biodisponibilité des citrates est élevée.
Malate de magnésium	L'acide malique est un produit intermédiaire du cycle de l'acide tricarboxylique et du cycle du glyoxylate. C'est-à-dire qu'il s'agit d'une substance indispensable à la respiration cellulaire et au métabolisme. L'acide malique se trouve dans les pommes non mûres, les raisins, les baies de sorbier, les épine-vinettes, les framboises, etc. La biodisponibilité des malates est élevée.
Asparaginate (aspartate de magnésium)	L'acide aminosuccinique est l'un des 20 acides aminés protéinogènes de l'organisme. Joue un rôle important dans l'échange de substances azotées, participe à la formation de bases pyrimidiques et d'urée. L'acide aspartique et l'asparagine sont essentiels à la croissance et à la prolifération des cellules leucémiques dans certains types de leucémie lymphoïde. Bonne biodisponibilité.
Orotate de magnésium	L'acide orotique est une substance de type vitamine qui affecte le métabolisme et stimule la croissance des organismes vivants, mais ne possède pas toutes les propriétés caractéristiques des vitamines. Il est synthétisé en quantité suffisante (des cas d'hypovitaminose n'ont pas encore été décrits dans la littérature). La biodisponibilité est bonne.
Lactate de magnésium	L'acide lactique se forme lorsque le glucose se décompose. Parfois appelé « sucre dans le sang », le glucose est la principale source de glucides de notre organisme. Dans l'industrie alimentaire, il est utilisé comme conservateur, additif alimentaire E270. Le plastique PLA est obtenu par polycondensation d'acide lactique. La biodisponibilité est bonne.
Sulfate de magnésium	Substance inorganique. Il est utilisé comme laxatif salin lorsqu'il est pris par voie orale. En milieu hospitalier - administration intraveineuse. Ne convient pas pour combler une carence en magnésium.
Oxyde de magnésium	Substance inorganique. Il ne se dissout pratiquement pas en milieu neutre. En termes de biodisponibilité, il est dix fois inférieur aux analogues organiques. Résiste bien à la tâche de lutter contre la constipation.

Le meilleur supplément de magnésium. Concours

Concernant le panangin et l'asparkam bien connus, pourquoi les besoins quotidiens en magnésium sont-ils si peu couverts ? Les instructions indiquent clairement que la dose maximale est de 9 comprimés par jour. Ceci est probablement dû au sel d'acide aspartique. Selon certaines sources, l'asparaginate est quasiment toxique pour l'organisme (non testé, mais nous ne le testerons pas sur nous-mêmes). Concernant la forte teneur en magnésium en oxydes, il ne faut pas se lécher les lèvres. La biodisponibilité tend vers zéro. Le tableau indique le nombre de comprimés pour obtenir un apport quotidien moyen en magnésium de 300 mg.

Nom	Forme de la substance	La quantité de magnésium ionique	Nombre de comprimés nécessaires pour obtenir 300 mg	Coût de l'admission quotidienne en $
(ETATS-UNIS)	Citrate + Malate	mg 100 mg	3	0,32 $
Magné Express (L'Autriche)	citrate	mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	citrate	mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Hongrie)	asparaginer	mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Hongrie)	asparaginer	mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Tout le monde)	asparaginer	mg 14 mg	21	0,35 $
Magnérot (Allemagne)	orotat	mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnésium (RF)	lactate	mg 60 mg	5	0,41 $
Magnélis B6 (RF)	lactate	mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magné B6 (La France)	lactate	mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz magnésium actif + vitamines B	oxyde	mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Bon Sommeil (La France)	oxyde	mg 60 mg	5	1,1 $
Magnétique Positif (La France)	oxyde	mg 50 mg	6	1,56 $

Le meilleur supplément de magnésium. Un peu sur les chélates

Magnesium Chelate NSP est le premier dans le tableau de comparaison, en raison des options présentées, il a une forme déclarée de magnésium chélaté.

Pourquoi le premier ? Parce que les formes chélatées ont une biodisponibilité nettement meilleure. Nous voulons obtenir des ions magnésium, pas mâcher ses composés et les faire passer par le tractus gastro-intestinal.

Essayons donc de comprendre ce que sont les chélates.

Composés chélatés (de lat. chéla- griffe) - composés complexes en forme de pince, formés par l'interaction d'ions métalliques avec des ligands. Un ligand est un atome, un ion ou une molécule associé à un certain centre. Les chélates contiennent un ion complexant central et des ligands coordonnés autour de celui-ci.

Dégager? Pas bon.

Si nous disons, sans craindre de se mettre sur la tête avec un microscope, alors un chélate, c'est quand des atomes métalliques enveloppent suffisamment de grosses molécules pour former une structure stable. Puissent les professeurs de chimie aux cheveux gris et les critiques de canapé me pardonner. En conséquence, un complexe se forme qui protège l'ion métallique des interactions inutiles et assure sa livraison au lieu de la demande.

En médecine et en agriculture, les chélates sont utilisés pour introduire des micro-éléments dans les aliments, en raison de la haute digestibilité des complexes de chélates par rapport aux ions métalliques libres.

Forme chélatée - livraison fiable de marchandises de valeur à sa destination.

Pourquoi est-ce intéressant dans notre cas ? Nous voulons du magnésium. Le magnésium est un oligo-élément qui peut être chélaté. Par des manipulations triviales avec l'encyclopédie, nous apprenons que l'acide citrique peut être utilisé comme un additif chélatant faible.

Il semblerait que tous les citrates de magnésium soient des complexes chélates ? Et alors pourquoi n'écrivent-ils pas ? Sont-ils timides ? Une modestie excessive n'augmente pas les ventes. Cela signifie que la raison est différente.

Tous les fabricants ne peuvent pas fournir une forme chélatée.

Le problème est le suivant : pour aboutir à un chélate, il faut faire de gros efforts au stade de la production et respecter un assez grand nombre de conditions (au moins le ratio le plus strict d'additifs métal et chélate). Peu peuvent se le permettre. D'où une telle honnêteté (bien qu'elle soit plus probablement due à l'ampleur des amendes pour avoir fourni de fausses informations). Disposant des mêmes épices, chaque chef préparera un plat selon ses capacités.

Le meilleur supplément de magnésium. Un peu sur les fabricants et les matières premières

Presque tout le monde dans sa vie a été confronté au dilemme du fabricant à privilégier. Cela est souvent dû à la différence de prix. Le domestique est moins cher, l'étranger est plus cher. C'est déjà devenu une habitude.

Tout est intéressant chez les fabricants. Forme d'organisation (OJSC, CJSC, etc.). La localisation du siège social et de la production est précieuse dans la mesure où il est possible d'évaluer le degré de responsabilité vis-à-vis du consommateur. Le nombre de pays où les produits sont présentés indique indirectement la qualité des produits et leur conformité aux différentes normes. Optimal : ventes de produits dans le pays d'origine et exportations massives. Disponibilité des bureaux de représentation... Et bien plus encore.

Voyons donc un peu par quoi le prix des médicaments est dicté. Nous n'irons pas en profondeur, ce n'est pas le sujet.

Habituellement, ils blâment le nom, la marque, l'entreprise. Ils disent que la société s'appelle "Abevegedeyka", qu'elle est mondialement connue et qu'elle casse donc les prix de manière déraisonnable. Est-ce juste le point? Payons-nous pour le nom?

Bien sûr, les entreprises célèbres ont la possibilité d'augmenter le prix, car leurs clients sont susceptibles de supporter et d'acheter à nouveau un médicament familier.

En outre, le coût du médicament comprend le coût de production, l'amortissement, les salaires et les conditions de travail (travailleurs, médecins, délégués médicaux, etc.). L'une des plus grandes parts est la promotion, le marketing et la promotion des produits. Mais cela n'a pas d'importance pour nous. Nous ne pouvons pas influencer cela, et la qualité de la pilule elle-même n'affecte pas directement.

A quoi voulons-nous faire attention ? Pour les matières premières pour les médicaments. Très souvent, nous sommes confrontés au fait que les fabricants nationaux déclarent que leurs matières premières sont étrangères et qu'ils ne font qu'emballer, ce qui signifie que le médicament n'est pas inférieur à celui d'origine. Ils présentent une variété de certificats de production, des récompenses bien méritées dans l'immensité du marché.

Il semblerait que tout va bien. Ils ont acheté des matières premières, les ont aveuglés ici et ont obtenu un produit équivalent qui va boucher les pilules bourgeoises conçues pour saper notre économie.

Mais soyons honnêtes. Ceux qui ont dû utiliser à plusieurs reprises l'original et l'analogique. Pourquoi y a-t-il souvent des différences si frappantes dans l'efficacité et le nombre d'effets secondaires ? Après tout, les matières premières sont allemandes, l'équipement est anglais, les ouvriers travaillent dur ?

Réflexions à haute voix : La recherche clinique est très coûteuse et ne peut être financée que par quelques entreprises. Le plus souvent, elles sont réalisées avec des médicaments originaux. Par conséquent, les enregistrements de la sécurité et de l'efficacité des analogues ne sont souvent pas étayés par l'expérience. Ceux qui leur font confiance sont l'échantillon expérimental.

Tout est simple à insulter. Notre attention se porte sur le pays d'origine de ces matières premières. Et en même temps, avec la grâce d'un magicien expérimenté, ils détournent les yeux de la qualité des matières premières.

99,99% du coût de production du médicament est la purification des matières premières. Plus le nettoyage est approfondi, moins il y a d'impuretés de composés similaires à l'ingrédient actif requis. Dans un pays, vous pouvez acheter un ingrédient actif presque pur pour une somme coquette et l'emballer dans un comprimé de haute qualité, dans le même pays, vous pouvez acheter une sorte de "bouillon" de composés chimiques contenant la substance dont nous avons besoin pour des centimes et fabriquer un analogue.

Le degré de purification des matières premières ne peut être calculé qu'indirectement : en étudiant attentivement le fabricant, la renommée de ses produits et les critiques de l'expérimental.

Dans les deux cas, nous recevons des matières premières d'un pays développé dans une région particulière. Mais dans le second cas, nous économisons beaucoup.

Et sous la marque que les matières premières sont bonnes, la production est bonne, les travailleurs sont formidables, tout fabricant peut augmenter les prix en toute sécurité. Il n'y a rien à redire.

C'est en effet ce qui se passe à notre époque. Les prix des analogues sont souvent proches des prix des originaux.

Le meilleur supplément de magnésium. En résumé

J'espère donc que vos lecteurs auront l'impression de savoir comment choisir le meilleur supplément de magnésium pour vous. Nous ne prétendons pas être la vérité ultime. Chacun est guidé par ses propres critères pour choisir comment il va améliorer sa vie.

D'abord. Le fabricant est une entreprise américaine avec son propre laboratoire et une qualité de production confirmée (certificats GMP et autres). Un autre grand avantage est qu'il s'agit d'une société par actions ouverte. C'est-à-dire que les actions de la société peuvent être achetées librement en bourse. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que chaque trimestre toute la production est bousculée par des commissions et des contrôles supplémentaires. La politique de l'entreprise doit être ouverte et transparente. Il n'est plus facile d'esquisser dans des documents.
Seconde. Les matières premières utilisées sont principalement d'origine végétale, environ 200 tests de vérification, près d'un quart des matières premières sont rejetées en raison du non-respect de leurs propres normes de qualité. Non, ce n'est pas inutile pour eux. Les produits rejetés seront toujours achetés par des entreprises de fabrication avec des normes de qualité plus fidèles.
Troisième. Ils utilisent des formes de magnésium avec la biodisponibilité la plus élevée possible - chélaté, qui, dans le contexte d'un prix fidèle, est une raison importante pour un choix éclairé.
Quatrième. Résultats positifs lors de l'application. Mais c'est une toute autre histoire.

Alors, nous vous exhortons à faire un choix éclairé et à faire un peu plus attention à votre santé qu'à une égratignure sur votre voiture.

Histoire du magnésium

Le magnésium en tant que métal a été obtenu pour la première fois par Humphrey Davy en 1808. Un chimiste anglais a effectué un processus d'électrolyse entre un mélange humide de magnésie blanche et d'oxyde de mercure, à la suite duquel il a obtenu un alliage de mercure avec un métal inconnu (amalgame). Après avoir distillé le mercure, Davy a reçu une nouvelle substance - une poudre de métal, qui a été nommée magnésium(calorisateur) . Deux décennies plus tard, en 1828, le Français A. Bussy obtient du magnésium métallique pur.

Le magnésium est un élément du sous-groupe principal du groupe II de la période III du système périodique des éléments chimiques de D.I. Mendeleev, a un numéro atomique de 12 et une masse atomique de 24,305. La désignation acceptée est mg(du latin Magnésium).

Être dans la nature

En termes de quantité de contenu dans la croûte terrestre, le magnésium se classe au 8e rang des minéraux, c'est très courant. Les sources naturelles de magnésium sont l'eau de mer, les gisements de minéraux fossiles et les saumures.

Le magnésium est un métal léger et malléable, sa couleur est blanc argenté avec un éclat métallique distinct. Dans son état normal, il est recouvert d'un film d'oxyde de magnésium, qui peut être détruit en chauffant le métal à 600-650˚С. Le magnésium brûle pour produire une flamme blanche aveuglante et former de l'oxyde et du nitrure de magnésium.

Besoin quotidien en magnésium

Les besoins quotidiens en magnésium dépendent de l'âge, du sexe et de la condition physique de la personne. Pour un adulte en bonne santé, elle est de 400 à 500 mg.

Les aliments contiennent différentes quantités de magnésium, nous allons les ranger par ordre décroissant du contenu d'un microélément utile :

céréales (et)
produits laitiers, poisson,

Absorption du magnésium

L'absorption des composés organiques du magnésium se produit principalement dans le duodénum et le côlon, avec une utilisation excessive de caféine, d'alcool et le corps perd une partie importante de magnésium dans les urines.

Interagir avec les autres

L'équilibre entre le magnésium et le magnésium est important pour le corps, car ce sont ces minéraux qui sont responsables de l'état normal du tissu osseux et des dents. En pharmacie, les complexes vitaminiques et minéraux, la quantité de calcium et de magnésium est contenue en quantités optimales.

Le manque de magnésium dans le corps peut provoquer une maladie rénale, une indigestion, la prise de diurétiques et de certains contraceptifs, une dépendance excessive à l'alcool et à la caféine. Les signes de carence en magnésium comprennent l'insomnie, l'irritabilité, les étourdissements, les battements cardiaques irréguliers et les pics de tension artérielle, les maux de tête fréquents, la fatigue, les points clignotants devant les yeux, les crampes, les crampes musculaires, la perte de cheveux.

Signes d'excès de magnésium

Les signes d'excès de magnésium sont pris en compte :

diarrhée, nausées, vomissements
somnolence, ralentissement du rythme cardiaque
troubles de la coordination, de la parole
assèchement des muqueuses (de la bouche et du nez).

Le magnésium est essentiel au fonctionnement efficace des nerfs et des muscles, et est essentiel pour convertir la glycémie en énergie. Le magnésium maintient des dents saines, aide à prévenir les dépôts, les calculs rénaux et biliaires et soulage l'indigestion. Le corps humain contient environ 21 g de magnésium.

Le magnésium normalise l'activité des systèmes cardiovasculaire et endocrinien du corps, la fonction du cerveau, aide à l'élimination des toxines et des métaux lourds.

L'utilisation du magnésium dans la vie

Les composés de magnésium (alliages) sont utilisés dans la construction aéronautique et automobile en raison de la résistance et de la légèreté des alliages de magnésium. Le magnésium est utilisé comme source de courant chimique, en médecine, dans les affaires militaires et en photographie.

Il est scientifiquement établi que le magnésium est le minéral le plus important pour le cœur. Plus de trois cents enzymes différentes dans le corps dépendent de magnésium... Partout où vous regardez, nous sommes menacés de perte de tous les côtés magnésium.

Vous avez des crampes dans les jambes et vous vous plaignez d'un rythme cardiaque rapide ou irrégulier ? Avez-vous une mauvaise concentration? Vos muscles se contractent et sont irritables ? Ces symptômes sont souvent le résultat d'un manque de magnésium dans le corps.

Ce minéral est presque entièrement absent de la malbouffe chargée de saxap qui représente désormais plus de 35% de l'alimentation moyenne d'une personne. Les cultures sont cultivées sur des sols durablement appauvris magnésium... Le corps dépense la plupart de ses maigres réserves pour se nettoyer du smog, des pesticides et d'une foule d'autres substances toxiques.

Tout ce qui reste après cela, c'est la transpiration et l'évacuation de nous, ainsi que les diurétiques et autres médicaments. Pour la plupart d'entre nous, le manque de magnésium semble être une perspective inévitable. L'âge transforme cette perspective en réalité. En vieillissant, nous absorbons de moins en moins de nombreux nutriments contenus dans les aliments, y compris magnésium... En raison de problèmes dentaires, nous pouvons éviter les noix, les graines et d'autres bonnes sources alimentaires de ce minéral. De plus, à mesure que nous vieillissons, nous sommes susceptibles de prendre également des produits pharmaceutiques plus appauvrissants.

Avec une maladie cardiaque

Le célèbre cardiologue américain, le Dr Atkins, estime que 98 % des personnes souffrant de troubles cardiaques ont besoin magnésium et que le magnésium profitera à tous. Toute personne cardiaque qui prend régulièrement des suppléments de magnésium peut :

Les rythmes cardiaques irréguliers deviennent plus constants.
Les lectures de la pression artérielle s'améliorent.
Le corps maintient un meilleur équilibre du potassium, un autre minéral important pour le système cardiovasculaire.
Le cœur pompe plus de sang sans besoins supplémentaires en oxygène.
Les vaisseaux sanguins rétrécis se détendent, permettant une circulation sanguine plus libre.
Les crises d'angine (douleur thoracique) sont moins fréquentes.
En empêchant les plaquettes de se coller les unes aux autres, vous êtes moins susceptible de former des caillots sanguins (thrombus) qui obstruent vos artères.
Le taux de cholestérol HDL augmente et la concentration de cholestérol LDL diminue.

Avec diabète sucré

La façon dont le corps métabolise le sucre est étroitement liée au contenu magnésium en sang. C'est ce fait qui rend ce minéral vital pour les personnes ayant un diagnostic. Les fluctuations de la glycémie à elles seules augmentent le risque carence en magnésium, ce qui, à son tour, perturbe davantage le métabolisme du sucre.

Additifs magnésium permettre aux diabétiques de type II de réguler plus facilement la glycémie. En conséquence, leur besoin d'antidiabétiques oraux diminue généralement et peut même disparaître complètement. Les personnes sujettes aux épisodes d'hypoglycémie peuvent également compenser les fortes hausses et baisses de la concentration de sucre dans le sang. Bien que ce minéral n'ait pas les mêmes effets dramatiques sur le diabète de type I, il offre néanmoins des avantages notables qui ne doivent pas être négligés.

Avec hypertension

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle avec des suppléments de magnésium peuvent réduire ou éliminer leur besoin de diurétiques et d'autres médicaments pour abaisser la tension artérielle.

Y ont tendance à avoir des niveaux inférieurs magnésium par rapport à ceux dont la tension artérielle est plus proche d'une plage saine. Les suppléments agissent comme un analogue naturel d'un bloqueur des canaux calciques - un autre médicament antihypertenseur standard - mais sans ses effets nocifs.

Le magnésium agit simultanément sur toutes les causes sous-jacentes de l'hypertension - excès d'insuline dans le sang, faibles taux de potassium et rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Additifs magnésium sont souvent en mesure d'aider leurs enfants à faire face à plusieurs troubles graves de la tension artérielle.

Comme on le sait en médecine depuis plus de cinquante ans, le magnésium est le traitement de choix de la prééclampsie, une complication relativement fréquente qui survient en fin de grossesse. Cette complication se caractérise, avec d'autres problèmes, par une pression artérielle élevée et une rétention d'eau dans le corps.

Dans les cas extrêmes de prééclampsie, une femme peut souffrir de convulsions ou entrer dans le coma. Encore une fois, ce minéral est un traitement très efficace.

Les chercheurs estiment qu'environ 60% de ces types de complications hypertensives pourraient être évités si les femmes enceintes prenaient des compléments alimentaires contenant du magnésium.

En utilisant du magnésium au lieu de médicaments, les médecins pourraient également sauver certains bébés à risque d'hypertension artérielle. Comme décrit dans un article de journal médical, les médecins ont donné du magnésium à sept bébés après que tous les autres médicaments aient échoué à les aider. On s'attendait à ce que les enfants meurent, mais les injections de sulfate magnésium réduit leur tension artérielle et leur a ainsi sauvé la vie.

Pour ceux qui souffrent régulièrement de migraines, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de devoir consulter un médecin tous les jours à l'avenir pour obtenir une amélioration durable. Les suppléments oraux de magnésium peuvent être une excellente mesure préventive.

Pour les douleurs musculaires et articulaires

Pour tous ceux qui doivent faire face aux douleurs musculaires et articulaires qui caractérisent les maladies rhumatismales telles que la fibromyalgie, le magnésium est un ingrédient précieux dans un traitement efficace. De plus, cet élément est utilisé à des doses de l'ordre de 300 à 600 mg dans le traitement d'une affection similaire - le syndrome de fatigue chronique.

Il est possible que le magnésium soit plus important qu'il ne l'est pour prévenir et peut-être même inverser l'ostéoporose. Bien que le magnésium ne constitue qu'une fraction du tissu osseux, il joue un rôle disproportionné dans l'équilibre des apports calcium dans le corps et empêcher son excrétion.

Certains scientifiques soutiennent même que notre apport en magnésium est un prédicteur plus fiable de la densité osseuse que l'apport en calcium. Avec un manque de magnésium et d'autres oligo-éléments, le calcium supplémentaire que nous consommons se déposera non pas dans les os, mais ailleurs - peut-être dans les parois de nos artères.

La croissance musculaire et la force physique, notamment grâce à l'entraînement en force, dépendent clairement de ce minéral. Additifs magnésium a suscité un grand intérêt de la part des participants aux Jeux olympiques de 1988, en particulier des rameurs, des haltérophiles et des représentants d'autres sports de force.

En réduisant la respiration sifflante et en aidant à détendre les muscles des bronches, le magnésium améliore son programme respiratoire pour la bronchite, l'emphysème et d'autres maladies pulmonaires chroniques. Lorsqu'il est administré par voie intraveineuse, il arrête complètement une crise d'asthme.

Spectre d'autres actions thérapeutiques magnésium très large - il aide avec :

avec hypersensibilité chimique;
infections bactériennes et virales;
crampes dans les jambes;
maladie des calculs rénaux;
claudication intermittente - une violation de l'apport sanguin aux jambes, qui provoque des douleurs lorsque les muscles sont tendus.

Les conséquences d'un déficit

Prolapsus de la valve mitrale - une condition caractérisée par une valve faible dans le cœur qui augmente l'éjection magnésium du corps. Restaurer l'approvisionnement en minéraux aide à :

corriger l'hypoglycémie - l'un des principaux problèmes associés au prolapsus de la valve mitrale;
contrer la fatigue, qui est probablement son symptôme le plus courant.

Les personnes atteintes de sclérose en plaques, de parkinsonisme, de maladie d'Alzheimer ou d'autres types de démence, magnésium dans le sang est nettement réduit par rapport à la norme moyenne. Beaucoup d'entre eux ont des quantités inhabituellement importantes d'aluminium dans leur cerveau, et ce métal est connu pour interférer avec le métabolisme. magnésium... Les patients des cliniques psychiatriques ont également de faibles taux sanguins de cet élément.

Certaines études suggèrent qu'une carence manifeste en magnésium peut aggraver les symptômes psychiatriques et provoquer un vieillissement prématuré du cerveau.

Les scientifiques n'ont pas encore mené d'études humaines directes pour déterminer les relations possibles entre magnésium et le cancer, mais d'autres preuves suggèrent une forte relation. Par exemple, chez les animaux suivant un régime pauvre en magnésium des tumeurs peuvent se développer. D'autre part, l'incidence plus élevée du cancer chez l'homme semble se situer dans les régions où le sol et l'eau contiennent les concentrations les plus faibles de ce minéral. De plus, la radiothérapie et les médicaments anticancéreux épuisent les réserves du corps de ce minéral.

Le magnésium devrait faire partie de tout programme diététique pour améliorer le sommeil. Il favorise non seulement un repos plus complet, mais combat également le bruxisme - grincement involontaire des dents pendant le sommeil.