Lui, comme d'autres représentants du groupe, est soluble dans l'eau. Cet élément est répandu dans l'environnement, d'où le nom « pantothénique », signifiant « partout ». En fait, la vitamine se trouve dans les tissus des plantes, des animaux et dans divers micro-organismes.
Fonctions de la vitamine B5
La fonction principale est de produire de l'énergie. L'acide pantothénique aide à libérer les graisses des cellules graisseuses et à les brûler. En conséquence, une énergie supplémentaire apparaît, ce qui est si nécessaire pour une personne lors d'un effort mental et physique. Il aide à faire face à la dépression et au stress.
La plupart des vitamines ont des effets positifs sur le fonctionnement du cerveau, mais les scientifiques ont appelé l'acide pantothénique « carburant cérébral ».
Et aussi l'acide pantothénique :
- participe à la production d'hémoglobine,
- participe aux processus métaboliques des graisses, des protéines et des glucides,
- produit des anticorps qui renforcent le système immunitaire,
- stimule les glandes surrénales, évitant ainsi le risque de développer des allergies, de l'arthrite,
- réduit le risque de maladie cardiaque, stimule son travail, protège contre le vieillissement prématuré,
- important pour le fonctionnement des cellules du système nerveux central,
- augmente la concentration de l'attention, soulage la distraction et l'oubli, rafraîchit la mémoire,
- protège le corps contre les effets destructeurs de la nicotine et de l'alcool, et est également capable de protéger contre les effets de faibles doses de rayonnement.
B5 a des fonctions anti-inflammatoires, il protège l'organisme des virus et bactéries toxiques, active le réflexe de défense de l'organisme face aux éléments étrangers. Il protège également les muqueuses des infections et accélère la cicatrisation des plaies.
De par ses fonctions, la B5 est utilisée en médecine comme médicament et est capable d'aider à la récupération de l'organisme en période postopératoire et dans le traitement de certaines maladies (maladies hépatiques et intestinales, eczéma, brûlures, bronchite, asthme).
L'acide pantothénique joue un rôle dans l'industrie de la beauté - il aide à maintenir une silhouette mince, prévient l'apparition des rides et le vieillissement cutané et assure une croissance rapide des cheveux.
Quels produits contiennent
Dans le corps humain, la vitamine B5 peut être produite indépendamment par Escherichia coli et peut être fournie en plus avec de la nourriture.
Les sources d'acide pantothénique sont des aliments d'origine animale et végétale. Ce:
- produits carnés et abats (foie, rognons, cœur, cervelle),
- les produits laitiers,
- un poisson,
- des œufs,
- légumineuses (haricots, haricots, lentilles, pois),
- gelée royale,
- tomates,
- brocoli et chou-fleur,
- champignons,
- des noisettes,
- pain de grains entiers,
- légumes à feuilles,
- céréales (avoine, sarrasin),
- fibre,
- levure (de brasserie et de boulanger),
- pamplemousse,
- fraises.
Il est important de savoir que La vitamine B5 est détruite par :
- traitement thermique,
- lors de la congélation,
- lors de la mise en conserve,
- sous l'action d'un milieu acide et alcalin.
Aussi destruction de la vitamine B5 se produit lorsqu'il est utilisé :
- de l'alcool,
- nicotine,
- caféine,
- antibiotiques,
- contraceptifs oraux,
- somnifères.
C'est-à-dire qu'il existe 2 règles pour le contenu normal de B5 dans le corps :
- il y a des produits avec B5 qui n'ont pas été transformés ;
- n'utilisez pas quelque chose dont la vitamine B5 est détruite.
La restauration rapide est connue pour avoir un effet néfaste sur la production d'acide pantothénique par E. coli.
Par conséquent, vous devez essayer de surveiller votre alimentation, votre mode de vie, manger des aliments contenant des vitamines brutes et B5 peut également être pris sous forme de compléments alimentaires biologiques.
L'acide pantothénique a une propriété remarquable d'être absorbé par la peau, c'est pourquoi il est activement utilisé en cosmétique dans les préparations pour brûlures.
Quels aliments vous apporteront votre valeur quotidienne ? Nous partirons de deux conditions préalables : la norme pour un adulte est de 10 mg et lors du traitement la vitamine est détruite, donc, même si le foie de poulet détient le record de la teneur en vitamine B5 (8,3 mg pour 100 grammes), nous considérerons ce produit « le moins bénéfique ».
Aliments pour la valeur quotidienne de B5 :
- graines de tournesol en 100 grammes - 5,94 mg B5 (norme);
- avocat en 100 grammes - 1,5 mg de B5 (la norme est d'environ 2 avocats);
- spiruline en 100 grammes - 3,0 mg B5 (norme 150 grammes).
Bien entendu, le B5 se retrouve aussi dans le filet de truite, les champignons bouillis.....
Taux journalier
L'apport quotidien d'une vitamine est déterminé par l'âge, le mode de vie, la condition physique, la quantité d'effort mental et physique d'une personne.
Dosage approximatif :
- adultes - jusqu'à 10 mg par jour,
- enfants - jusqu'à 5,5 mg
Pour les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, la posologie peut aller jusqu'à 15 mg.
En outre, une prise supplémentaire du médicament peut être nécessaire pour les personnes souffrant de maladies dermatologiques, avec des situations de stress et de dépression accrues, avec une activité physique accrue, après une intervention chirurgicale, en présence de maladies infectieuses et chroniques, avec un mauvais état nutritionnel.
Si vous pensez que vos besoins en vitamine B5 ont augmenté et que vous souhaitez commencer à prendre des médicaments contenant cet élément, vous devez contacter votre médecin qui vous prescrira l'apport quotidien de vitamine individuellement pour votre corps.
Carence en vitamines
Avec un manque d'acide pantothénique dans le corps, des problèmes métaboliques peuvent survenir, une dermatite se produit, des cheveux tombent, le tractus gastro-intestinal, les reins, le cœur souffre, le système nerveux souffre, l'immunité diminue, une tendance à l'obésité apparaît et la sensibilité à l'odorat et le goût est altéré.
Signes de carence :
- mal de tête,
- dépression,
- fatigue,
- douleur musculaire
- engourdissement et (ou) brûlure des doigts des membres inférieurs,
- insomnie,
- la nausée,
- rhumes fréquents.
Les surdoses de vitamines sont extrêmement rares, car elles ne restent pas longtemps dans le corps et sont excrétées dans les urines.
La vitamine B5 (acide pantothénique, pantothénate de calcium) est une vitamine hydrosoluble présente dans certains légumes, produits céréaliers, levure de bière et levure de pain.
La vitamine a été découverte en 1933 par Roger Williams, et dix ans plus tard, elle était déjà synthétisée chimiquement.
Le rôle de la vitamine B5 est très étendu, puisque près de quatre-vingts enzymes en dépendent. Il fait partie de la protéine de transfert d'acétyle et de l'acétyl-Co-A, participe aux processus d'acétylation, à la synthèse de stéroïdes et de lipides et à l'utilisation du pyruvate. Il est nécessaire au métabolisme des acides aminés, des glucides et des graisses, ainsi qu'à la synthèse des acides gras vitaux, de l'histamine, de l'hémoglobine, de l'acétylcholine, du cholestérol.
Traduit du grec, « pantothen » signifie « partout ». La vitamine a reçu ce nom en raison de sa distribution inhabituellement large.
L'importance biologique de la vitamine B5
La valeur du pantothénate de calcium est déterminée par la participation de ses coenzymes aux réactions biochimiques : la 4-phosphopantothéine est une diphospho-CoA-coenzyme de la citrate lyase, une coenzyme de la palmitoyl synthase et en partie une coenzyme de diverses réactions de conversion d'acyle. Avec la participation de la vitamine B5, les réactions suivantes se produisent:
- Oxydation des acides gras;
- Synthèse de corps cétoniques;
- Activation de l'acétate d'acide gras ;
- Synthèse de l'acétylcholine;
- Synthèse du cholestérol et d'autres composés stéroïdes;
- Oxydation du pyruvate et du -cétoglutarate ;
- Synthèse d'acétylglucosamines;
- Formation de citrate et conversion de succinyl-CoA au stade de la phospholation du substrat dans le cycle de Krebs ;
- Acétylation d'amines biogènes;
- Acétylation de composés étrangers;
- Réactions synthétiques utilisant le succinyl-CoA.
Une propriété essentielle de l'acide pantothénique est sa capacité à stimuler la production d'hormones surrénales - les glucocorticoïdes, grâce auxquelles la vitamine B5 en ampoules est utilisée avec succès pour traiter des maladies telles que la colite, l'arthrite, les allergies et les maladies cardiaques.
Le pantothénate de calcium joue un rôle important dans la formation d'anticorps. Il participe à la synthèse des neurotransmetteurs et améliore l'absorption des autres vitamines.
La vitamine B5 participe au métabolisme des acides gras, active les processus redox dans l'organisme et normalise le métabolisme des lipides. L'acide pantothénique a un effet hypolipidémiant sur le corps.
Symptômes de carence en vitamine B5
Il n'y a pas de symptômes de carence en acide pantothénique seul, mais une carence en l'une des vitamines B dans le corps indique généralement un manque de vitamine B5.
La prise de vitamine B5 en ampoules est indiquée en association avec d'autres vitamines B pour les troubles du sommeil, l'augmentation de la fatigue, les dermatites, les nausées et la perte d'appétit.
On pense que le manque d'acide pantothénique joue un rôle dans la pathogenèse de l'érythromégalie et de la pédiolalgie - des maladies qui endommagent les petites artères des parties distales des membres inférieurs.
L'acide pantothénique étant souvent présent dans les aliments, une carence est extrêmement rare.
Au cours des études menées, les symptômes suivants ont été révélés chez des volontaires dans des conditions de manque artificiel d'acide pantothénique pendant 10 semaines :
- Perte d'appétit;
- Maux d'estomac;
- Perte de coordination et douleur brûlante dans les jambes;
- Perte de cheveux;
- Dépression, nervosité et irritabilité ;
- Fatigue et faiblesse accrues;
- Vomissements et nausées;
- Spasmes musculaires;
- Insomnie;
- Eczéma;
- Cardiopalme.
Dans les expérimentations animales, une carence en vitamine B5 a entraîné un large éventail d'effets secondaires, notamment :
- Avortement spontané précoce ;
- Développement anormal des juvéniles;
- Violation de la peau et des cheveux;
- Insuffisance du système nerveux, tractus gastro-intestinal;
- Stérilité;
- Mort subite.
Le manque d'acide pantothénique peut être causé par une quantité insuffisante de protéines, de vitamine C, de graisses, de vitamines B, ainsi que par des maladies de l'intestin grêle avec syndrome de malabsorption. En outre, une carence en acide pantothénique peut entraîner une utilisation prolongée de sulfamides et d'antibiotiques.
Indications d'utilisation de la vitamine B5 en ampoules
Un apport supplémentaire d'acide pantothénique est indiqué :
- Femmes enceintes et allaitantes;
- Personnes de plus de 55 ans ;
- Abus d'alcool;
- Ceux qui sont stressés depuis longtemps ;
- Les personnes souffrant de maladies chroniques débilitantes telles que l'entérite régionale, la maladie cœliaque, la sprue.
De plus, l'apport de vitamine B5 en ampoules a été montré aux personnes qui consomment des aliments insuffisamment riches ou hypocaloriques et à celles qui ont un besoin accru en nutriments.
Hypervitaminose à la vitamine B5
Aucun symptôme d'intoxication corporelle n'a été identifié. L'acide pantothénique est totalement sûr et non toxique.
Exigences pour l'acide pantothénique
Les besoins quotidiens exacts d'un adulte en cette vitamine n'ont pas été établis. Environ 10-12 mg pour les adultes et jusqu'à 2 mg pour les enfants. Les femmes enceintes et allaitantes ont un besoin quotidien en vitamines de 15 à 20 mg.
Le besoin humain de cette vitamine est partiellement satisfait du fait de sa synthèse par la microflore intestinale. Normalement, il synthétise 3,4 mg d'acide pantothénique par jour.
Le professeur de biochimie Roger Williams, qui a découvert cette vitamine, a fait valoir que l'apport quotidien de vitamine B5 par les femmes enceintes à une dose de 50 mg réduirait considérablement le nombre de fausses couches et de malformations intra-utérines. A la lumière des récentes découvertes scientifiques, cette affirmation s'est pleinement justifiée.
Sources alimentaires de vitamine B5
Sources alimentaires de pantothénate de calcium (mg/100g) :
- Soja - 6,8 ;
- Reins de porc - 3;
- Foie de boeuf - 6,8;
- Foie de porc - 5,8;
- Rognons de boeuf - 3,8;
- Oeufs de poule - 1,3;
- Haricots - 1,2 ;
- Pois cassés - 2,3 ;
- Sardine, saumon kéta - 1.
En outre, le pantothénate de calcium se trouve dans la viande de poulet, les grains entiers, les bananes, les oranges, la levure de bière, les germes de céréales, le son, le brocoli, le lait, les lentilles, les avocats, les homards.
Préparations contenant de la vitamine B5
Les préparations contenant de l'acide pantothénique comprennent : Pantothénate de calcium, Supradin, Vitrum Beauty.
De plus, la vitamine B5 est incluse dans les compléments alimentaires suivants : Alphabet Cosmetic, Duovit Charm.
Interaction
L'acide pantothénique augmente l'efficacité des glycosides cardiaques, réduit l'effet toxique de la streptomycine et d'autres médicaments contre la tuberculose. Essentiel pour le métabolisme et l'absorption de l'acide folique.
Il est conseillé d'utiliser du pantothénate de calcium avec d'autres vitamines B.
La vitamine B5 (acide pantothénique) a été découverte en 1933 par le scientifique Roger Williams.
L'acide pantothénique tire son nom du grec « pantothéne », qui signifie « partout », en raison de sa distribution extrêmement large dans les tissus des plantes, des animaux et des micro-organismes.
La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble dont le rôle principal est de participer au processus de production d'énergie par la cellule.
L'acide pantothénique, entrant dans l'organisme, se transforme en pantéthine, qui fait partie de la coenzyme A, qui joue un rôle important dans les processus d'oxydation et d'acétylation (caloriseur). La coenzyme A est l'une des rares substances de l'organisme impliquées dans le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides.
La vitamine B5 est essentielle au métabolisme des graisses, des glucides, des acides aminés, à la synthèse des acides gras vitaux, du cholestérol, de l'histamine, de l'acétylcholine et de l'hémoglobine.
Propriétés physiques et chimiques de la vitamine B5
De plus, la vitamine B5, comme les autres vitamines de ce groupe, est produite en quantités importantes dans l'organisme par Escherichia coli.
Besoin quotidien en vitamine B5
Les besoins quotidiens recommandés en vitamine B5 sont de 4 à 7 mg. Le besoin augmente avec un effort physique intense, ainsi que chez les femmes allaitantes (jusqu'à 8 mg par jour). La vitamine B5 s'est avérée efficace à fortes doses (jusqu'à 10 g par jour) dans le traitement de l'acné (acné).
La norme quotidienne de vitamine B5 pour les enfants :
- 0 à 6 mois - 2 mg;
- 6 mois à 1 an - 3 mg;
- De 1 an à 3 ans - 3-4 mg;
- De 7 à 10 ans - 4-5 mg.
La propriété la plus importante de la vitamine B5 est sa capacité à stimuler la production d'hormones surrénales - les glucocorticoïdes, ce qui en fait un traitement puissant pour des maladies telles que l'arthrite, la colite, les allergies et les maladies cardiaques.
Il joue un rôle important dans la formation d'anticorps qui aident à renforcer le système immunitaire, favorise l'absorption d'autres vitamines, et participe également à la synthèse de neurotransmetteurs (calorizateurs).
Normalise les processus d'oxydation et de réduction, assure une activité cérébrale normale. De plus, cette vitamine miracle ralentit le vieillissement et prolonge la vie.
Le pantothénate de calcium est utilisé dans le traitement complexe des symptômes de sevrage chez les patients alcooliques.
La vitamine B5 est largement utilisée à des fins médicinales. Il est utilisé comme médicament dans la récupération de l'organisme après une intervention chirurgicale, dans le traitement de l'eczéma, des brûlures, de l'asthme bronchique, de la bronchite aiguë et chronique, des troubles de l'appareil circulatoire, du foie, de l'estomac et des maladies intestinales.
Les propriétés nocives de la vitamine B5
Aucun symptôme d'intoxication corporelle n'a été identifié. La vitamine B5 est totalement sûre et non toxique.
Digestibilité de la vitamine B5
La vitamine B5 est absorbée dans l'intestin grêle. Le mécanisme d'aspiration est un transport actif. La vitamine B5, entrant dans la circulation sanguine, est partiellement captée par les érythrocytes et transformée en coenzyme A, le reste circule à l'état libre. La vitamine est distribuée dans tous les tissus, où elle est également utilisée pour la synthèse de la coenzyme A. Son excrétion s'effectue principalement par les reins.
Une carence en vitamines peut être causée par une faible teneur en protéines, graisses, vitamines dans les aliments, des maladies de l'intestin grêle avec syndrome de malabsorption, ainsi qu'une utilisation prolongée de nombreux antibiotiques et sulfamides.
Symptômes de l'hypovitaminose :
- fatigue;
- dépression;
- troubles du sommeil;
- fatigue accrue;
- mal de tête;
- la nausée;
- douleur musculaire;
- brûlure, picotement, engourdissement des orteils;
- douleur brûlante et atroce dans les membres inférieurs, principalement la nuit;
- rougeur de la peau des pieds;
- troubles dyspeptiques;
- ulcères duodénaux.
Avec l'insuffisance pantothénique, la résistance du corps aux infections diminue et des maladies respiratoires aiguës surviennent souvent.
Excès de vitamine B5 dans le corps
Un surdosage en vitamine B5 est observé dans de rares cas, avec une intolérance individuelle accrue à l'acide pantothénique. Il ne présente pas de danger pour la santé même en grande quantité, car il est bien toléré et absorbé par l'organisme (caloriseur). Les symptômes de surdosage se traduisent par une sensation de brûlure désagréable dans l'estomac.
L'acide pantothénique est une vitamine B5 qui intervient dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Pour la vie normale d'une personne, la quantité requise de cette substance affecte le métabolisme de tout l'organisme et une carence provoque une hypovitaminose. La vitamine B5 est un composant structurel A, (CoA), sans lequel les processus métaboliques sont impossibles.
Pour la première fois, ils ont commencé à en parler dans les années 40 du siècle dernier, lorsque R. Williams a découvert une substance qui, en 1940, s'appelait vitamine B5. Le scientifique l'a obtenu à partir de tissu hépatique. Il a constaté qu'il guérit les maladies de la peau, favorise l'absorption.
La provitamine B5 est un liquide jaunâtre. C'est visqueux. Fond à 80 degrés Celsius. Se dissout dans les milieux acides et aqueux. Il se lie fortement aux solvants organiques, à l'alcool éthéré et à l'amyle. Montre une instabilité à la montée en température. À basse température, il perd ses qualités utiles, ainsi que lorsqu'il pénètre dans un environnement acide et alcalin. La forme posologique est le pantothénate de calcium. La B5 pénètre dans les intestins avec les aliments, puis dans la circulation sanguine et est convertie en phosphopantothéine et en coenzyme coenzyme -A. Pour le corps, l'acide pantothénique est bénéfique et non nocif. Le rôle biologique de la vitamine B5 est énorme :
- La vitamine B5 réduit l'inflammation des organes internes. Protège contre la surcharge physique, soutient le système immunitaire.
- Participe à la transmission de l'information par la production de neurotransmetteurs dans le cortex cérébral, responsables du goût et de l'odorat. Leur manque affecte ces fonctions, provoque des troubles de la mémoire.
- Participe à la synthèse des graisses et des anticorps. Protège le cerveau des effets des mauvaises habitudes : tabac et alcool.
- La prise d'acide pantothénique réduit les effets nocifs des médicaments.
- Participe à la normalisation des bilans lipidique et hydrique.
- Favorise la formation de pigment dans les cheveux, renforce les plaques à ongles, favorise la croissance des cheveux, améliore l'épiderme.
- La B5 est une vitamine de beauté, car elle combat les rides prématurées.
- Le pantothénate de calcium améliore le métabolisme, prévient l'excès de poids.
- Régule le travail du tube digestif,
- Empêche l'apparition de l'anémie.
- Aide à soutenir le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Participe à la synthèse des vitamines et des nutriments.
Sources alimentaires de vitamine B5
Quels aliments contiennent de la vitamine B5 ? Où se trouve la plus grande quantité de vitamine B5 ? Il est synthétisé par des micro-organismes, des champignons et des plantes. Ils ne sont pas produits dans les tissus animaux, mais ils produisent la coenzyme -A. La majeure partie de l'acide pantothénique se trouve dans les aliments et sous-produits végétaux, qui sont présentés dans le tableau des aliments populaires.
| Nom du produit | La quantité de vitamine B5 en mg pour 100 grammes de produit |
|---|---|
| Pois | 15 |
| Levure | 11 |
| Soja | 6.8 |
| Viande de boeuf | 6.4 |
| Foie de porc | 5.8 |
| Foie de boeuf | 4,5-9,0 |
| ufs de cabillaud | 3.6 |
| Lait d'abeille | 3,6-26,5 |
| Pommes | 3.5 |
| Reins de porc | 3 |
| Son de riz | 3 |
| Jaune d'oeuf de poule | 2,7-7 |
| Cèpes | 2.7 |
| Sarrasin | 2.6 |
| Lait en poudre | 2.7 |
| Rognon de boeuf | 2,5-4 |
| Avoine | 2.5 |
| Riz | 2 |
| Cœur de beuf | 2,0-6,0 |
| Pain de blé | 1.8 |
| Champignon | 1,7-2,5 |
| Cacahuètes | 1.7 |
| Morue | 1.6 |
| Poudre de cacao | 1.5 |
| Avocat | 1.4 |
| Asperges | 1.4 |
| Caviar de maquereau | 1.3 |
| Haricots | 1.2 |
| Grains de seigle | 1.2 |
| Grains de blé | 1.2 |
| Noix de cajou | 1.2 |
| Pistaches | 1 |
| Grains d'orge | 1 |
| La graine de lin | 0.99 |
| Chou-fleur | 0.98 |
| hareng | 0.94 |
| pain de seigle | 0.9 |
| Rendez-vous | 0.78 |
| Saumon | 0.66 |
| Ail | 0.6 |
| Kéfir | 0.6 |
| Viande de poulet | 0.6 |
| Cottage cheese | 0.6 |
| Brocoli | 0.6 |
| Maïs | 0.6 |
| Agneau, boeuf, veau | 0,5-1,5 |
| Citrouille | 0.5 |
| jambon | 0.5 |
| Fromage à pâte dure | 0.5 |
| Abricots secs | 0.52 |
| Figure | 0.4 |
| Yaourt | 0.4 |
| Pomme de terre | 0,32-0,65 |
| Carotte | 0.3 |
| Farine de blé | 0.3 |
| Du lait | 0.3 |
| Pamplemousse | 0.3 |
| Aubergine | 0.3 |
| poivre bulgare | 0.3 |
| Citron | 0.3 |
| Canneberge | 0.3 |
| fraise | 0.26 |
| Banane | 0.25 |
| Orange | 0.25 |
| Sardines | 0.21 |
| Un ananas | 0.2 |
| kiwi | 0.2 |
| Betterave | 0.2 |
| Pastèque | 0.2 |
| Épinard | 0.2 |
| Flétan | 0.15 |
| Oignon | 0.13 |
| Tomates | 0,1-0,37 |
| fraise | 0.1 |
| Framboises | 0.1 |
| Moutarde | 0.1 |
| Raisin | 0.1 |
| Prune | 0.1 |
Besoin quotidien en vitamine B 5
Pour que le corps ne souffre pas de carence en vitamine B5, la norme par jour devrait être :
- bébés jusqu'à six mois - 2 mg;
- jusqu'à 3 ans - 4 ans;
- moins de 8 ans - 5 ans;
- jusqu'à 13 ans - 7 ans;
- garçons de 14 ans - 9-10;
- filles de 14 ans - 8-9 ans;
- hommes - 13-15 ;
- femmes - 11-13.
Pour les femmes enceintes, les besoins quotidiens sont de 15 à 20 mg et les sources végétales devraient compenser cette quantité. La vitamine est utile pendant la dépression, le stress, le stress physique et mental, les athlètes, les femmes pendant l'allaitement.
Préparations avec acide pantothénique
Les personnes qui mangent correctement n'ont pas besoin de réapprovisionnement en acide. Une carence en vitamines est observée chez les personnes qui suivent un régime, chez les femmes enceintes et chez les sportifs. En période de maladie grave, un réapprovisionnement supplémentaire en B5 est nécessaire. Dans ce cas, des vitamines contenant de l'acide pantothénique sont utilisées. Le médicament le plus populaire est la soude de calcium (Ca pantétonate).
La vitamine est disponible en ampoules et en capsules. Il existe des analogues: pantegam, pantothénate, etc. Ils les boivent après les repas. Il est nécessaire de prendre de l'acide pantothénique aux doses indiquées dans les instructions:
- adultes - de 1,5 à 3 grammes;
- enfants - de 0,75 à 3.
Le cours dure jusqu'à cinq mois. Répétez à nouveau au cours de l'année.
Le médicament est prescrit par un médecin, il prend en compte l'âge et la condition physique d'un adulte et d'un enfant. Le nombre de comprimés d'acide pantothénique dépend de l'âge et du développement de l'enfant.B5 est également administré par voie intraveineuse et intramusculaire. Le cours de traitement est effectué selon les directives du médecin traitant deux fois par jour. Appliquer des pommades, des gels à usage externe (4 à 6 fois par jour). Pour une meilleure croissance des cheveux, pour renforcer le follicule pileux, le B5 est produit en ampoules pour cheveux. Les médicaments sont indiqués dans les cas:
- calvitie, perte de cheveux;
- les mères enceintes et allaitantes;
- avec des maladies de la peau;
- maladies des voies respiratoires;
- maladies cardiovasculaires;
- cystite;
- autisme;
- hyperactivité;
- brûlures;
- névralgie et maladies du système nerveux central;
- affections gastro-intestinales non infectieuses;
- l'alcoolisme et la toxicomanie.
Propriétés utiles de la vitamine B5
B5 joue un rôle important dans le corps humain. Son rôle est le plus important dans la synthèse et les processus métaboliques des graisses, de l'hémoglobine, du cholestérol, des glucides, des acides aminés. Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B5 ?
- Aide les glandes surrénales à travailler dans la production de substances hormonales. Aide à supprimer les microbes, participe à la synthèse des hormones du système endocrinien.
- Joue un rôle fondamental dans la synthèse des acides gras et le fonctionnement normal du cerveau.
- Prévient la démence chez les personnes âgées.
- Soutient l'immunité. Il active les fonctions protectrices de tout l'organisme.
- Normalise le métabolisme des lipides.
- Aide à la production d'énergie intracellulaire.
- Guérit les plaies, les brûlures, les muqueuses.
- Élimine les effets secondaires des antibiotiques.
- L'acide pantothénique réduit les manifestations douloureuses de la goutte et de l'arthrite.
L'acide pantothénique en cosmétologie et dermatologie
La vitamine B5 est utilisée pour la croissance des cheveux. Il stimule la croissance des follicules pileux et protège contre le grisonnement précoce. En cosmétologie, le groupe de vitamines B est largement utilisé, il a un effet rajeunissant sur l'état de la peau. Pour la peau du visage, des crèmes à base d'acide pantothénique sont utilisées. Il aide à éliminer la sécheresse de l'épiderme, aide à hydrater la peau, assouplit. L'acide participe à la régénération de la peau, aide à la production de collagène et d'élastine, élimine les rougeurs et les inflammations. La vitamine sèche bien les boutons et l'acné.
Facteurs provoquant un manque et un excès de vitamine B5 dans le corps
Les principales causes de carence en B5 sont :
- Traitement à long terme avec des médicaments (antibiotiques et sulfamides). Les médicaments inhibent la synthèse des dérivés de B5. En conséquence, une pénurie d'acide pantothénique commence, bien qu'il y en ait beaucoup dans les aliments d'origine végétale et animale.
- Quantité insuffisante d'aliments protéinés et de lipides. Les personnes qui pratiquent un régime alimentaire cru et un régime végétarien doivent faire attention à leurs choix alimentaires.
- Manque de vitamines impliquées dans la synthèse de la panthéine et de la coenzyme-A.
- Dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal. La nourriture cesse d'être digérée.
Symptômes de carence en acide :
- dépression;
- diminution des performances, fatigue;
- insomnie;
- engourdissement des doigts et des orteils;
- rougeur des pieds;
- la nausée;
- mal de tête;
- douleur des membres inférieurs la nuit;
- l'ulcère duodénal.
Tous ces facteurs affectent l'apparence, la croissance des cheveux et la plaque à ongles. Une carence en B5 peut provoquer des maladies du sang, des maladies de la peau, des ulcères, une hypoglycémie.
Un excès d'acide pantothénique est rare. Le surdosage en vitamines n'est pas toxique. 500 milligrammes de B5 administrés par voie intraveineuse ne provoquent pas d'effets secondaires. Vous pouvez souffrir d'insomnie, augmenter votre fréquence cardiaque et vous déshydrater.
Les propriétés nocives de la vitamine B5
Les symptômes d'intoxication n'ont pas été identifiés. La vitamine B5 n'est pas dangereuse, elle n'est pas toxique. B5 aide à faire face non seulement aux rides, mais aussi à l'obésité, ralentit le vieillissement du corps.
La vitamine B5 est un type d'élément hydrosoluble qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. C'est aussi une coenzyme impliquée dans les processus métaboliques de l'organisme.
La vitamine tire son nom du mot grec qui, une fois traduit, signifie « partout ». Car, en effet, cet acide est largement utilisé.
En raison de son action, des processus d'oxydation des acides gras se produisent. Il a été prouvé que la présence de ce composant dans le corps prolonge considérablement le temps de jeunesse et nettoie également la peau de toutes sortes d'éruptions cutanées.
L'excrétion de cet élément se fait par les reins. La vitamine B5, comme de nombreuses autres substances hydrosolubles, ne résiste pas à la chaleur.
Ainsi, lors du traitement thermique, il perd plus de la moitié de ses propriétés utiles. Il subit les mêmes modifications au cours du processus de conservation et de congélation.
Les fonctions
A quoi sert la vitamine B5 :
- augmente l'espérance de vie;
- a un effet bénéfique sur la structure des cheveux et des ongles;
- guérit certains types de maladies de la peau;
- participe à la synthèse des hormones surrénales;
- normalise le tube digestif;
- affecte le fonctionnement du système nerveux central;
- accélère le processus de régénération des tissus en cas de dommage;
- soutient les muqueuses du corps;
- agit comme un catalyseur pour l'absorption d'autres nutriments;
- agit comme un antioxydant.
La vitamine B5 a un effet bénéfique sur l'état des fonctions protectrices de l'organisme, le protégeant ainsi de la pénétration des virus.
Ces dernières années, ce composant a été activement utilisé à des fins cosmétiques. Ainsi, les personnes souffrant d'acné se voient prescrire l'apport d'acide pantothénique à l'intérieur et à l'extérieur.
Pour l'administration orale, une forte dose du médicament est généralement utilisée jusqu'à 100 mg par jour. Pour apporter un effet supplémentaire, le produit est appliqué sur les couches superficielles de la peau sous la forme de toutes sortes de sérums et de crèmes.
Le D-panthénol est utilisé en cosmétique. On le trouve dans divers produits de protection UV, ainsi que dans les crèmes anti-rides, les lotions anti-inflammatoires et les produits capillaires. Cet élément permet la douceur et l'onctuosité.
Diverses huiles sont souvent utilisées pour les procédures cosmétiques. Cependant, ils ont tendance à obstruer les pores, c'est pourquoi du D-panthénol est ajouté lors de la préparation de masques à l'huile faits maison. Ainsi, il n'y aura pas d'obstruction des canaux sébacés.
Combien faut-il?
Le pantothénate est utilisé pour des personnes d'âges complètement différents. Par conséquent, les besoins quotidiens sont calculés sur la base de cet indicateur. Pour un adulte, un apport de substance allant jusqu'à 12 mg par jour est nécessaire, pour les enfants, la norme varie de 2 à 5 mg, cela dépend de l'âge.
IMPORTANT! En cas de carence, il devient nécessaire de prendre une dose importante du médicament, jusqu'à 80 mg par jour. Le montant exact peut être calculé par le médecin traitant, en se concentrant sur l'état du corps du patient.
Avec un manque d'acide pantothénique, les symptômes suivants apparaissent:
- défaillance du fonctionnement des processus métaboliques du corps;
- maladies graves de la peau;
- flétrissement précoce du corps;
- interruption spontanée de grossesse;
- pigmentation excessive;
- ulcère gastroduodénal;
- taux de glucose bas;
- dysfonctionnement de l'hématopoïèse;
- engourdissement des membres;
- douleur dans les jambes, surtout la nuit;
- décoloration de l'iris de l'œil;
- perte de cheveux sur le corps et la tête;
- surmenage;
- épuisement;
- troubles neurologiques;
- mal de tête;
- troubles dépressifs;
- léthargie;
- la nausée;
- affaiblissement des fonctions protectrices du corps;
- pathologie du coeur.
Pour le traitement des maladies dermatologiques, la posologie peut être supérieure à la norme limite. Le calcul inclut toutes les sources possibles du composant. Ainsi, lors de la prescription, vous devez reconstruire complètement le régime alimentaire, qui devrait inclure les produits nécessaires contenant une substance.
Les injections de médicaments sont considérées comme assez douloureuses lorsqu'elles sont administrées par voie intramusculaire. Pour éviter une carence de l'élément, vous devez inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en cette substance à titre préventif. Ainsi, vous n'avez pas à faire d'injections douloureuses plus tard.
Avantages de la substance
L'acide pantothénique, ses bienfaits et qu'est-ce que c'est :
Sources de vitamines
Cet élément est un composé plastique capable de se dissoudre sous l'influence de l'alcool, ainsi que de la chaleur. Il est produit par le corps humain, mais la majeure partie de la substance vient après avoir mangé.
L'acide pantothénique peut être trouvé dans les aliments d'origine animale et végétale. On le trouve dans le bœuf, l'agneau.
Les niveaux les plus élevés ont été observés dans les reins et le jaune des bovins. Les produits laitiers contiennent également une petite quantité du composant.
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