Comment distinguer un seuil de douleur bas d'un seuil de douleur élevé ? Seuil de douleur Que signifie un seuil de douleur élevé chez l'homme ?

Dans la structure intégrale de la psyché humaine, avec un certain degré de convention, les processus mentaux individuels peuvent être distingués. Leurs processus peuvent être divisés en trois groupes : cognitifs, émotionnels, volitionnels. Sous l'influence des propriétés individuelles de divers phénomènes et objets du monde environnant sur les organes des sens humains, le plus simple des processus cognitifs est déclenché - la sensation. Selon l'analyseur, qui est exposé à l'environnement extérieur, il est possible de distinguer les sensations visuelles et auditives, olfactives et gustatives, tactiles et thermiques. Les sensations qui se reflètent sont des types suivants :

Tous les effets sur le corps humain ne provoquent pas de sensation, le stimulus doit acquérir une certaine force. La valeur minimale d'un stimulus qui provoque une certaine sensation est appelée le seuil absolu inférieur de sensation. Plus sa valeur est petite, plus l'analyseur correspondant est sensible. Si le stimulus dépasse le seuil absolu supérieur, il cesse d'être perçu de manière adéquate et une sensation douloureuse peut survenir. Par exemple, douleur dans les yeux due à une lumière trop vive. Les indicateurs de seuils absolus de sensations pour toutes les personnes ont des différences individuelles. C'est pourquoi les gens endurent des sensations telles que la douleur de différentes manières. Les seuils de douleur élevés et bas ne sont pas seulement les sentiments subjectifs de différentes personnes. Pour obtenir des données objectives sur la sensibilité à la douleur, les scientifiques ont inventé un appareil algésimètre. Cet appareil affecte particulièrement les zones sensibles du corps humain - les aisselles, la peau entre les orteils. L'impact peut prendre la forme d'une température élevée ou d'une décharge électrique. La réponse du corps au stimulus est enregistrée et la valeur du seuil de douleur est déterminée.

Les récepteurs de la douleur de différents organes ont différents degrés de sensibilité. La surface de la peau, par exemple, a un seuil de sensibilité inférieur à celui des organes internes. Une centaine de points douloureux peuvent être trouvés sur un centimètre carré de la surface de la peau humaine. Et certains organes internes sont presque insensibles à la destruction, c'est-à-dire ils ont un seuil de douleur élevé. La valeur du seuil de douleur est influencée par des facteurs congénitaux - le sexe (chez les femmes, en règle générale, le seuil de douleur est plus élevé) et les caractéristiques génétiques. Le seuil de douleur d'un individu n'est pas une valeur constante et immuable, mais varie quelque peu, en raison de l'état général du corps et du psychisme. Cela dépend de l'état immunitaire du corps, des niveaux hormonaux et de l'état émotionnel d'une personne, du degré de stress et de l'adaptation à celui-ci. Ainsi, l'ensemble de mesures qui renforce le corps et maintient le psychisme en bon état contribuera également à une légère augmentation du seuil de sensibilité à la douleur. Une approche intelligente de la nutrition fournira au corps les vitamines et minéraux essentiels. De plus, il existe des aliments qui augmentent la production de sérotonine ("l'hormone du bonheur") - œufs et produits laitiers, fruits sucrés. A l'heure où une personne est occupée par son activité préférée, ainsi que lors d'une activité physique, la production d'endorphines augmente. Ayant la capacité de gérer les émotions, vous pouvez essayer de noyer la douleur - la peur intensifiera les sensations douloureuses et la colère, un état d'excitation émotionnelle, au contraire, les émousse.

Un seuil de douleur élevé est-il une bénédiction ou non ?

Lorsqu'une personne éprouve une douleur très intense ou souffre de douleurs douloureuses pendant une longue période, elle rêve alors de mettre fin à ces sensations. À de tels moments, un seuil de douleur élevé est perçu comme un cadeau de la nature. Cependant, les médecins connaissent de nombreuses histoires lorsqu'un seuil de douleur élevé ne donne pas à une personne la possibilité d'évaluer adéquatement la gravité de son état. Les médecins conseillent aux personnes ayant un seuil de douleur élevé avec une faiblesse sévère, une température élevée de ne pas faire attention à l'absence de douleur, mais d'appeler une ambulance.

Bien sûr, un seuil de douleur bas donne beaucoup de sensations désagréables, mais dire qu'il vaudrait mieux que nous ayons tous un seuil de douleur très élevé est déraisonnable. Après tout, toutes les sensations douloureuses jouent le rôle d'une sorte de balises, puisqu'elles nous signalent soit le dysfonctionnement de divers systèmes, soit qu'il est temps d'arrêter l'effet d'un certain stimulus. Évidemment, leur rôle est protecteur, ils contribuent à l'auto-conservation. Un seuil de douleur haut et bas nous est donné dès la naissance, et pourtant une personne peut légèrement augmenter son seuil de douleur si elle mène une vie saine. Ceux qui ont un seuil de douleur très élevé, quant à eux, doivent apprendre à être attentifs aux différents signaux de leur corps.

Même le mot « douleur » lui-même évoque des émotions négatives, et le sentiment de douleur assombrit généralement la vie. Cependant, chacun ressent la douleur différemment. Certains endurent stoïquement, renversant du thé chaud sur leurs mains, tandis que d'autres gémissent (et ce n'est pas forcément une fille) d'une simple écharde. Quelle est la raison? Bien sûr, beaucoup dépend du caractère et du courage. Mais la perception et la tolérance de la douleur sont des caractéristiques purement individuelles. La réserve de tolérance à la douleur est programmée dans les gènes de chacun. Comment l'augmenter et de quoi dépend-elle ? Trouvons-le.

Les anciens Grecs appelaient la douleur "le chien de garde du corps", aboient et avertissent que tout n'est pas en ordre, montrent parfois où ça fait mal, mais ne peuvent pas dire pourquoi et pourquoi. Et on lui fait toujours confiance. Au lieu d'un examen régulier, nous attendons un signal de douleur du corps pour aller consulter un médecin. Les médecins, à leur tour, appellent la douleur "un cadeau de la nature qui aide à survivre". Bien que la médecine moderne ait appris à remarquer les problèmes de notre corps bien plus tôt que le "veilleur" ne les annonce. Mais c'est mieux s'il a le moins de raisons de se réveiller possible. En attendant, peu importe ce que l'on dit sur la douleur, cela n'empêche pas les scientifiques de continuer à la rechercher et d'essayer de trouver un analgésique universel.

PRINCESSES ET SOLDATS

Un appareil spécial, un algésimètre, aide à déterminer le seuil de douleur. L'étude est réalisée sur la zone la plus délicate de la peau - entre les orteils ou les mains. L'appareil augmente progressivement l'intensité du courant ou chauffe jusqu'à ce que le sujet ressente de la douleur. Encore une légère douleur. Au bord des sentiments. Ce sera le « seuil de la douleur ». Sur la base des lectures de l'appareil, les scientifiques ont divisé les personnes en quatre types principaux.

Tapez un "La princesse et le petit pois". Il s'agit du seuil le plus bas et de l'intervalle de tolérance à la douleur le plus bas. Les représentants de ce type perçoivent fortement la douleur - à la fois physique et mentale. Ils sont naturellement incapables de le tolérer. Ce sont des natures vulnérables et impressionnables, sujettes à la mélancolie et à la solitude. Une salle de traitement pour eux équivaut à une chambre de torture. Et les appels à se ressaisir n'ont aucun sens - il est difficile de discuter avec la physiologie !

D'AILLEURS. Les personnes de ce type doivent se protéger des blessures et faire très attention aux procédures médicales douloureuses. Si nécessaire, le médecin doit prendre des mesures renforcées contre la douleur. Par exemple, il est permis de placer une obturation uniquement sous anesthésie locale, et d'extraire une dent sous anesthésie. Ongle incarné, appendicite, accouchement - toute procédure nécessite un soulagement minutieux de la douleur. Sinon, il y a un risque de complication redoutable - un choc douloureux.

Le deuxième type est "La Petite Sirène". Ce type correspond à un seuil de sensibilité bas, mais en même temps à un intervalle élevé de tolérance à la douleur (la capacité de supporter la douleur pendant longtemps), ce qui vous permet de supporter courageusement la souffrance. Rappelez-vous : la sorcière sous-marine, qui a transformé la queue de la sirène en une paire de jambes, a prédit que chaque pas de la fille serait comme un coup de poignard ? Cependant, la Petite Sirène n'a même pas montré qu'elle était à l'agonie. Cependant, si vous êtes de ce type, vous ne devriez pas blâmer le destin: en récompense du tourment, elle vous a doté de la capacité d'éprouver des sentiments profonds, du don de dévotion et du talent d'empathie, en un mot, elle a tout fait pour vous faire ressentir la plénitude de la vie à chaque minute.

D'AILLEURS. Si vous êtes une "Petite Sirène", vous pouvez vous ajuster psychologiquement pour supporter les sensations désagréables. Ainsi, par exemple, lorsque vous allez donner du sang, imaginez la douleur, disons, sous la forme d'un gros ballon d'où sort de l'air. Et lorsqu'il ne reste que la coque dégonflée, vous pouvez l'incendier mentalement ou simplement la jeter.

Tapez trois "La Belle au bois dormant". Un seuil de tolérance à la douleur élevé permet à ces personnes d'ignorer une douleur légère. De l'extérieur, une personne peut sembler insensible, ses terminaisons nerveuses ne répondent presque pas aux injections, coups, coupures et autres influences. Mais il n'a pas non plus de stock de patience. Dès que la douleur devient un peu plus forte, une réaction violente immédiate s'ensuit. Le calme extérieur d'une telle personne cache une grande tension de la vie intérieure, qui se manifeste par des explosions d'émotions fortes.

D'AILLEURS. Pendant les procédures médicales douloureuses, vous avez besoin de l'aide de sédatifs et du soutien psychologique de vos proches - c'est une garantie sûre que vous résisterez à la procédure.

Tapez quatre "Le soldat de plomb inébranlable". C'est un vrai homme de fer. Le seuil et l'intervalle de tolérance à la douleur élevés permettent à ces personnes d'ignorer la douleur et d'endurer facilement la souffrance physique. Retirer une dent ou subir une opération n'est pas un problème pour eux. Les injections sont plus faibles qu'une piqûre de moustique et il ne remarque pas de blessures plus graves ou est capable de supporter longtemps. Une telle faible sensibilité des terminaisons nerveuses est caractéristique des dirigeants et des personnes très confiantes et qui réussissent. Mais les médecins d'eux ne sont pas toujours bons. Afin de répondre à la souffrance de quelqu'un d'autre, il faut aussi ressentir un sentiment similaire, mais ils n'ont pas une telle opportunité.

D'AILLEURS. De telles personnes se livrent à des manipulations médicales sans crainte, même avec une sorte de défi ! Ils n'aiment pas se plaindre, la sympathie, au contraire, peut les irriter, par conséquent, le soutien de leurs proches est important pour eux plutôt comme une confirmation qu'ils sont aimés, et non comme un besoin urgent.

LA PEUR A DE GRANDS YEUX

Bien sûr, presque personne ne vérifiera sa force avec un algésimètre pour déterminer à quel type il appartient. Par conséquent, chacun devra juger s'il appartient à un type particulier uniquement par sa propre expérience. L'expérience de la visite à la clinique dentaire, l'expérience des coupures, des bosses et des écorchures, l'expérience des bagarres, etc. Avec un degré de probabilité élevé, vous déterminerez exactement votre type. Et cela aidera déjà le médecin à choisir l'analgésique approprié et une dose suffisante pour la douleur. Le niveau de seuil de douleur est tout aussi important que le groupe sanguin, le poids, la taille et d'autres indicateurs. Fait intéressant, ce niveau n'est pas le même tout au long de la vie. Il peut fluctuer en fonction des conditions sociales, du bien-être physique et psychologique, etc. Ainsi, par exemple, lors d'une période de forte tension nerveuse, le seuil de douleur diminue, et on peut fondre en larmes à cause d'une chute insignifiante dans la rue, alors que dans une situation normale on n'y prêterait même pas beaucoup d'attention. Et vice versa - votre seuil de douleur peut être volontairement augmenté par un entraînement physique systématique, des efforts de volonté, une éducation à l'endurance. De nombreux militaires et athlètes apprennent spécifiquement à surmonter la douleur, et celle-ci devient progressivement moins perceptible. Un exemple d'une telle éducation consciente d'un seuil de douleur extrêmement élevé est démontré par des yogis qui marchent pieds nus sur des charbons ardents ou du verre brisé sans dommage visible.

À propos, l'âge le plus sensible à la douleur, comme l'ont découvert les scientifiques, est de 10 à 30 ans. Les personnes âgées et les enfants ressentent beaucoup moins la douleur, mais il leur est plus difficile de la supporter. Dans le même temps, le fait que les enfants aient un seuil de douleur plus élevé au niveau physiologique est un mythe. En fait, ils ont simplement moins d'expérience de vie, donc il y a moins d'attitudes psychologiques qui les inquiètent, et donc augmentent la sensibilité du corps.

ÉLEVEZ LE SILEX EN VOUS

Des zones spéciales de terminaisons nerveuses - les nocicepteurs - réagissent aux sensations douloureuses. Ils sont situés dans tout le corps : sur la peau, les muqueuses et dans toute la zone des organes internes. Le bon fonctionnement de ces cellules détermine le seuil de douleur individuel. Si les nocicepteurs sont constamment exposés à la même force ou à une force croissante, cela réduira considérablement la sensibilité à la douleur. Nous essaierons, mais nous reporterons l'expérience des yogis pour la prochaine fois. Pour aider le corps à faire face à la douleur, vous pouvez aller dans l'autre sens et augmenter l'hormone du bonheur - l'endorphine et la sérotonine.

Poivron rouge, wasabi, ail. Ces aliments brûlants contiennent de la capsaïcine, un irritant. Le corps perçoit une langue brûlée comme une douleur et se défend en produisant des endorphines.

Colère- un moyen de mobiliser les forces du corps, que la nature a inventé pour nous. C'est cet effet qui aide les animaux à survivre dans le combat et les combattants à résister sur le ring. Vous avez peut-être remarqué vous-même que pendant, par exemple, un mal de tête, vous voulez vous quereller avec quelqu'un - c'est ainsi que votre nature essaie d'arrêter les sensations désagréables. Cependant, cette méthode est bonne pour une mobilisation ponctuelle et des accès de colère constants entraîneront un affaiblissement du corps et, par conséquent, une diminution du seuil de douleur.

Sexe. Des chercheurs allemands rapportent que plus de la moitié des personnes qui ont des relations sexuelles régulières, même pendant un mal de tête, présentent des symptômes de migraine qui s'améliorent. Un mal de tête sur cinq finit par disparaître, et certains utilisent même le sexe comme analgésique. Selon les experts, l'effet analgésique du sexe peut être associé à la libération d'endorphines - opiacés endogènes, ils procurent une sensation de plaisir, mais ils ont aussi un effet anesthésiant. Ils peuvent être appelés analgésiques naturels, qui augmentent pendant les rapports sexuels et engourdissent la douleur physique.

ET AMI ET ENNEMI

Malheureusement, il n'existe pas de recettes universelles, adaptées à tous, pour augmenter le seuil de sensibilité à la douleur. Et ils ne sont pas obligatoires. La douleur est un agent protecteur pour le corps, et élever le seuil de la douleur n'est pas toujours bon. On sait par exemple que les personnes atteintes de troubles mentaux sévères (schizophrénie ou syndrome maniaco-dépressif) ont un seuil de douleur très élevé. De plus, une personne qui n'est pratiquement pas vulnérable à la douleur peut ignorer des conditions dangereuses en elle-même, par exemple une appendicite aiguë, une cholécystite, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, dont le principal symptôme est précisément le syndrome douloureux. Par conséquent, la douleur n'est pas du tout un ennemi, mais plutôt un allié, avertissant de la nécessité de consulter d'urgence un médecin.

C'est intéressant
Au Stanford University Medical Center, une expérience a été menée sur la dépendance du seuil de douleur aux sentiments. Les sujets ont subi une douleur induite avec un thermostimulateur qui a été progressivement chauffé. Dans le même temps, il leur a été demandé de se remémorer divers moments agréables de leur vie, et ils ont également montré des photographies d'amants et enregistré l'activité cérébrale. Il s'est avéré que lorsqu'une personne est amoureuse, le centre du plaisir est activé dans le cerveau, ce qui bloque la douleur au niveau de la moelle épinière. La douleur est ressentie beaucoup plus faiblement et disparaît parfois complètement. Tomber amoureux est une excellente arme dans la lutte contre toute forme de souffrance.

Seuil de la douleur

Seuil de la douleur- C'est le niveau d'irritation causé au système nerveux auquel une personne ressent de la douleur. Le seuil de douleur est individuel pour chacun, le même niveau d'irritation peut s'exprimer à la fois dans la douleur mineure et sévère pour différentes personnes. Si, avec une exposition minimale, une personne souffre déjà, alors son seuil de douleur est bas, si l'effet qui provoque la douleur doit être suffisamment fort, alors le seuil de douleur est élevé. Le seuil de douleur d'une personne peut diminuer avec la fatigue générale et un manque de vitamines B.

En psychophysique, la puissance minimale du stimulus, qui provoque la douleur dans 50% des présentations, est prise comme seuil de douleur.

Cependant, il faut garder à l'esprit qu'une stimulation répétée entraîne une modification du seuil de douleur ; de plus, les unités physiques caractérisant l'irritation à proprement parler ne sont pas adéquates pour mesurer les sensations subjectives de douleur.

Le concept de niveau (seuil) de tolérance à la douleur est défini comme la plus grande intensité de douleur qu'un sujet est prêt à endurer dans un environnement spécifique donné.

Ni le seuil de la douleur ni le niveau de sa tolérance ne peuvent être déterminés par les paramètres des influences externes qui causent la douleur. Or, en pratique, c'est dans ces paramètres qu'ils sont déterminés.

De plus, les différences de seuils de douleur sont dues aux particularités du processus pathologique réel. La sensibilité à la douleur est le paramètre le plus important qui détermine les traits de personnalité de base et les relations psychosomatiques d'une personne, sert d'indicateur informatif de l'adéquation et de l'efficacité de son adaptation biologique et sociale, de sa santé et de sa maladie. Par exemple, une enquête auprès d'individus qui ont tenté de se suicider a montré qu'ils ont un niveau accru de tolérance à la douleur.

La sensibilité à la douleur est étroitement liée aux caractéristiques psychologiques individuelles de chaque personne en tant que personnalité distincte.

Les émotions sténiques associées à une motivation agressive s'accompagnent d'une augmentation du seuil de douleur. Les émotions asthéniques (peur, sans défense), accompagnant la stratégie d'adaptation passive et l'arrêt des activités en cours, se développent dans le contexte d'une diminution du seuil douloureux.

Selon les caractéristiques de la perception de la douleur, la nature a divisé les gens en 4 types dits nociceptifs ou douloureux. Pour savoir à qui appartient une personne en particulier, les médecins sont aidés par un indicateur de douleur spécial - un algésimètre.

Il est intéressant de noter que selon les résultats de la recherche, il s'est avéré que le seuil de douleur des hommes est plus élevé que celui des femmes, de plus, le seuil de tolérance à la douleur est également beaucoup plus élevé chez les hommes.

Liens

// Dictionnaire encyclopédique de Brockhaus et Efron : En 86 volumes (82 volumes et 4 supplémentaires). - SPb. , 1890-1907.

Fondation Wikimédia. 2010.

Voyez ce qu'est le « seuil de la douleur » dans d'autres dictionnaires :

seuil de la douleur

SEUIL DE LA DOULEUR- L'intensité minimale du stimulus perçu comme douloureux. Alors que ce seuil semble être déterminé biologiquement, la tolérance individuelle à la douleur contient une forte composante psychologique... Dictionnaire explicatif de la psychologie

Seuil de la douleur- l'intensité minimale du stimulus, perçue subjectivement comme une douleur. On pense que l'indice de seuil de douleur est génétiquement déterminé. La sensibilité individuelle à la douleur est modifiée par divers facteurs psychologiques (émotionnel ... Dictionnaire encyclopédique de psychologie et de pédagogie

seuil de la douleur- seuil de douleur rus (m), seuil de sensibilité à la douleur (m) ; seuil de douleur, seuil de sensibilité à la douleur, seuil de douleur fra seuil (m) de douleur, seuil (m) de malaise, seuil (m) de sensation de douleur, seuil (m) ... Sécurité et santé au travail. Traduction en anglais, français, allemand, espagnol

seuil auditif- l'intensité sonore minimale avec laquelle l'aide auditive humaine commence à percevoir le signal sonore. Le seuil d'audition d'un son pour une personne ne reste pas constant avec un changement de fréquence, la sensibilité de l'oreille humaine dépend fortement des deux ... Index russe du dictionnaire anglais-russe de terminologie musicale

seuil de la douleur- la valeur limite de la sensation, dont l'atteinte et le dépassement provoquent une sensation douloureuse, quelle que soit la modalité de la sensation. Différent : 1) le seuil de la douleur, la valeur inférieure de l'irritation à la première apparition d'une sensation de douleur ; 2) seuil supérieur de douleur ... ...

seuil terminal- le stimulus atteint une ampleur telle que la sensation habituellement associée à un tel stimulus disparaît ou passe dans une autre modalité. Par exemple, à très haute luminosité de la lumière, la sensation devient douloureuse. Vocabulaire pratique ... ... Grande encyclopédie psychologique

SEUIL- le niveau dont l'excès provoque un changement relativement brusque de la propriété ou de la nature du phénomène, ainsi que la fonction dans une certaine gamme relativement étroite de conditions ou de coordonnées. Distinguer P.: 1) pression acoustique maximale admissible douloureuse ... Grande encyclopédie polytechnique

douleur limite de l'audition- skausminis girdos slenkstis statusas T sritis fizika atitikmenys : angl. seuil de douleur de l'audition; seuil supérieur d'audition vok. obere Hörschwelle, f; Schmerzschwelle, frus. limite de douleur de l'audition, m; seuil de douleur, m pran. seuil… Fizikos termin žodynas

Livres

La magie de l'immortalité. Dissoudre le monde, Burislav Servet. Rappelez-vous l'état habituel - il y a toujours des problèmes qui nous inquiètent. Quelqu'un a des relations avec des personnes proches, quelqu'un manque d'argent, la manifestation de signes visibles...

Un seuil de douleur élevé est le rêve de tout combattant au corps à corps, car, comme vous le savez, il est impossible d'apprendre à se battre sans se faire riposter. Un seuil de douleur accru vous permettra de tolérer cet abandon avec beaucoup moins de sensibilité. Voici 7 exercices pour augmenter votre seuil de douleur. Ils vous permettront également de mieux contrôler votre douleur. Tous les exercices proposés sont réalisés avec un partenaire. Bien que vous ayez besoin d'un partenaire pour faire les exercices, la plupart des exercices sont si simples que vous pouvez augmenter votre seuil de douleur à la maison.

1. MASSAGE MILITAIRE

Votre partenaire crée pour vous des sensations douloureuses dosées en pinçant et en serrant les zones douloureuses du muscle trapèze, les muscles de l'avant du cou, les points douloureux dans les côtes. L'exercice est effectué jusqu'à ce que la douleur soit tolérable pendant 10 minutes.

N'oubliez pas : faire l'exercice pendant moins de trois minutes ne mènera pas à des résultats nuls ! Pendant l'exécution, vous ne pouvez pas forcer, pincer et retenir votre souffle. Debout ou assis doit être calme et détendu. Si les sensations de douleur augmentent, inspirez plus profondément et augmentez le temps d'expiration et d'inspiration. Soit dit en passant, ces recommandations sont universelles et fonctionnent pour le reste des exercices suggérés ici.

Le massage guerrier permet de s'habituer à la douleur et d'en diminuer l'intensité.

2 CHAÎNES

Les partenaires, debout l'un en face de l'autre, se giflent à tour de rôle avec les paumes détendues. N'oubliez pas qu'un coup de paume est extrêmement puissant ! Par conséquent, cet exercice doit être effectué avec soin. Les gifles ne sont appliquées que sur les joues ; les coups sur les oreilles, la mâchoire, les yeux, le nez et les lèvres sont inacceptables. Augmentez progressivement la puissance des coups et surveillez constamment votre état mental. Pour normaliser vos émotions après chaque gifle, expirez lentement et détendez-vous.

La douleur peut être critique ou même plus élevée. Une gifle au visage devrait sonner ! Le son étouffé est une conséquence de l'erreur la plus profonde, ce qui indique que vous frappez avec le talon de votre main. Et c'est l'endroit où sont appliqués des coups forts, et les artisans cassent des tuiles, planches et autres objets durs avec le talon de la paume. Ainsi, à partir des bonnes gifles, il devrait y avoir une sonnerie caractéristique.
Travaillez de cette manière pendant au moins une minute et l'exercice sera très bénéfique.

3. JOUER SUR UNE CORDE

Le partenaire doit vous prendre par l'épaule et placer ses doigts à l'intérieur sur le coude. Tenant fermement ses doigts entre les biceps et les triceps jusqu'à l'os, le partenaire le conduit avec un effort vers lui-même, sent une fine "ficelle" tendue. Vous ressentirez une douleur aiguë et intense du coude au petit doigt. Le temps d'exercice est d'au moins trois minutes, et pendant ce temps, vous devez supporter de rouler le long de la "ficelle". Effet : adaptation aux influences directement sur le tronc nerveux.

4. LA POIGNÉE DE BULLDOG

Vous vous accrochez à une prise ou à une prise douloureuse pendant que votre adversaire frappe rapidement les points douloureux. L'habileté extrêmement importante de la prise de bouledogue est développée, c'est-à-dire la tenue de la prise, malgré l'opposition active de l'ennemi. De plus, l'habileté à travailler sur les points douloureux est développée.

Commencez l'impact sur la pointe de la main entre le pouce et l'index, plus près de l'os métacarpien de l'index. Ensuite, allez à l'intérieur de votre poignet ; os du dos de la main, un point à l'intérieur du radius, quelques doigts au-dessus du coude. Après quelques coups, vous sentirez la douleur s'accumuler et en même temps votre prise s'affaiblira. Vous devez vous forcer à tenir fermement la poignée par la volonté. Contractez, serrez les dents et respirez profondément et même pour vous aider à vous concentrer.

5. CRIER

La libération émotionnelle vous aidera à maximiser votre potentiel. Criez avec votre partenaire les uns aux autres.

6. BATTRE

La base de l'exercice est des impacts de force dosée presque dans tout le corps. Ne frappez pas sur la tête, le cou et l'aine ou la gorge. Le long de la colonne vertébrale, côté gauche de la poitrine. La tâche principale des battus est de se tenir debout, de maintenir une respiration uniforme et de ne pas trébucher. Presque tout le monde peut prendre un coup au torse à l'expiration, mais peu peuvent supporter un coup à l'inspiration. Pour ce faire, vous devez tendre les muscles du torse tout en inspirant, formant ce que l'on appelle la cotte de mailles. Il est préférable que le battu se couvre les yeux - cela exclura la préparation spontanée aux coups, ce qui n'est pas nécessaire lors de l'exécution. En plus du torse, percez les bras, les cuisses et le bas des jambes. Délai d'exécution : environ 3 minutes.

7. INTERFÉRENCES

Les combattants sont dans un cercle de camarades et mènent des combats en double. Le cercle, quant à lui, essaie par tous les moyens de les empêcher, sans s'impliquer directement dans le combat : il pince, pousse, pousse et frappe avec une paume détendue. L'exercice vous aide à vous habituer à la douleur et à la contrôler dans un environnement de combat.