L'huile de poisson est un réservoir d'acides gras oméga-3 si importants, qui sont injustement oubliés par la génération actuelle. Ne soyez pas paresseux et demandez à vos parents combien de fois on leur a offert cette substance huileuse à l'arrière-goût désagréable depuis l'âge de la maternelle. Étonnamment, ils buvaient et se plaignaient beaucoup moins souvent de leur santé. Les experts soulignent que l'huile de poisson est une source d'acides gras précieux : palmitique, oléique, docosapentaénoïque, eicosapentaénoïque, docosahexaénoïque, linoléique et arachidonique. De plus, l'huile de poisson contient des vitamines A et D.
Les effets bénéfiques de l'huile de poisson peuvent être énumérés depuis longtemps, voici les principaux, pour ainsi dire, pour plus de clarté :
- Suppression de l'inflammation.
- Prévention du cancer.
- Ralentir le processus de vieillissement.
- Amélioration des vaisseaux sanguins.
- Stimule la croissance musculaire.
- Prévenir les crises cardiaques.
- Améliorer la circulation cérébrale.
- Aide à perdre du poids et à maintenir un poids optimal.
- Normalisation du système reproducteur chez les femmes et les hommes.
- Renforcement de l'immunité de l'enfant, etc.
- Fabricant... L'appartenance territoriale joue un rôle. Les meilleures sont les entreprises norvégiennes, américaines et russes. Demandez si l'entreprise dispose d'un certificat confirmant la qualité du produit.
- Formulaire de décharge... Les plus populaires sont les capsules. Il est préférable que leur coquille soit de poisson plutôt que gélatineuse. La vente d'un médicament liquide n'est effectuée que dans des récipients sombres, car la lumière directe du soleil et l'oxygène peuvent détruire les acides bénéfiques.
- Composition... Tout est simple ici, partez des graisses et des vitamines contenues dans le produit. Leur rapport et leur quantité sont différents pour différents médicaments. Le médecin traitant doit vous conseiller de choisir l'huile de poisson optimale.
- Durée de vie... Gardez à l'esprit que l'huile de poisson en capsule a une durée de conservation de deux ans. Achetez le médicament avec la date de sortie la plus récente. Un produit périmé est non seulement dépourvu de propriétés utiles, mais peut également être nocif.
- caractéristiques (pays d'origine, composition, etc.) des produits;
- rapport qualité/coût ;
- Critiques d'utilisateurs;
- recommandations d'experts.
Oméga3 irremplaçable - huile de poisson !
Meilleurs fabricants d'huile de poisson pour les femmes
Il est difficile de surestimer les bienfaits de l'huile de poisson pour les femmes - accélération de la perte de poids, maintien de la beauté et de la santé de la peau, des cheveux et des ongles, ralentissement du processus de vieillissement et renforcement du système immunitaire en général. Dans certains cas, l'huile de poisson est indiquée pendant la grossesse et la ménopause.
5 Miroir
Meilleur prix. Renforcement de l'immunité
Pays Russie
Note (2019) : 4,7
L'huile de poisson enrichie en vitamine E de la société de recherche et de production Mirrolla est un complément alimentaire pour aliments à base de saumon norvégien qui vit dans les eaux froides. Le médicament est fabriqué selon les normes européennes. Un niveau de purification élevé est caractéristique d'un fabricant qui a pris soin d'une composition sûre. Le complément alimentaire agit comme une source supplémentaire d'acides gras polyinsaturés oméga-3.
L'huile de poisson a un effet tonique, est indiquée pour la lithiase urinaire, les problèmes ophtalmiques, l'hypertension et l'athérosclérose. Les médecins recommandent des gélules pour des charges accrues pour les adultes et les enfants à partir de 14 ans. La posologie est prescrite par un spécialiste en fonction des contre-indications et des caractéristiques de santé du patient. En règle générale, les gélules sont prises à raison de 5 pièces deux fois par jour pendant un mois. Les critiques soulignent que le nominé de la notation démontre le coût le plus bas - un avantage incontestable pour la demande de l'entreprise.
4 Teva
Beauté et santé des ongles, de la peau et des cheveux. Le rapport qualité/prix optimal
Pays : Hongrie
Note (2019) : 4,7
Le fabricant Teva, étant l'un des leaders du segment pharmaceutique mondial, est présent sur le marché russe depuis environ 20 ans. Cette marque d'huile de poisson contient des acides gras polyinsaturés oméga-3, qui assurent l'élimination du cholestérol. Un paquet de 100 capsules de gélatine molle coûtera environ 1 000 roubles. Compte tenu de l'effet positif sur la peau, les ongles et les cheveux, les utilisateurs ont décerné au fabricant la nomination "Meilleur rapport qualité-prix".
Le cours d'admission, selon les instructions, est de 2-3 mois. Pendant ce temps, 1-2 capsules doivent être prises quotidiennement trois fois par jour à la fin d'un repas avec beaucoup d'eau fraîche. Les critiques notent qu'après un mois d'utilisation régulière de l'huile de poisson de cette société, les cheveux commencent à moins tomber et acquièrent un éclat sain. Il est impossible de ne pas remarquer que la peau devient plus lisse et plus propre et que les ongles sont plus forts.
3 BioPharm Biafishénol
La meilleure huile de poisson pour perdre du poids. Le contrôle du poids
Pays Russie
Note (2019): 4.8
L'huile de poisson "Biafishenol" diffère de la plupart des analogues. Alors que de nombreux médicaments offrent de l'huile de foie de morue, qui est sensible à la toxicité, il s'agit de l'huile de saumon. Le choix du fabricant, la société BioPharm, qui produit des compléments alimentaires de haute qualité depuis plus de 17 ans, s'est porté sur ce poisson pour une raison - le saumon des eaux froides de l'Arctique, parfaitement neutralisant les radicaux, possède une teneur particulièrement élevée teneur en acides gras polyinsaturés oméga-3. La prise du produit aide à perdre du poids en excès en raison de la présence de vitamine A dans la composition, qui régule le cours des processus métaboliques dans le corps. L'huile de poisson de saumon réduit également le risque de caillots sanguins, soutient l'immunité et normalise les glandes surrénales et thyroïdiennes.
Le médicament est destiné aux enfants de plus de 14 ans et aux adultes. Pendant la journée avec les repas, prendre 7 à 10 gélules, en fonction de leur poids. La posologie exacte et le schéma posologique doivent être établis par le médecin traitant. En règle générale, le cours est d'un mois. Les critiques évaluent positivement l'efficacité de l'huile de poisson d'une marque nationale, mentionnant le coût abordable et l'aide réelle dans le contrôle du poids. Le seul point négatif est la prise quotidienne d'un grand nombre de gélules, ce qui est peu pratique. Les acheteurs considèrent l'entreprise comme fiable et sa politique de prix est abordable.
2 Solgar
L'huile de poisson la plus utile pendant la grossesse. Composition sûre
Pays : États-Unis
Note (2019): 4.8
Il n'est pas souhaitable de prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse - une opinion établie. Cependant, des études récentes prouvent le contraire, notant les effets positifs du médicament sur le corps de la mère et le développement de l'enfant. Les médecins confirment que dans certains cas, il est possible et même nécessaire pour les femmes enceintes d'inclure ce complément alimentaire dans leur alimentation, mais uniquement lorsque le médecin traitant prend en compte les indications et contre-indications. Le critère clé pour choisir l'huile de poisson pour les femmes enceintes est sa qualité. Toutes les exigences sont remplies par l'huile de poisson "Solgar" - une entreprise qui fournit au marché des préparations naturelles hautement efficaces pour la santé depuis plus de 70 ans.
Le fabricant propose de l'huile de poisson concentrée, exempte de contamination, qui ne contient pas de gluten, de blé et de produits laitiers. Le médicament est une source d'acides gras essentiels oméga-3 et de vitamines. La graisse est obtenue à partir de poissons d'eau froide qui vivent en eau profonde. Sans faute, l'entreprise effectue un test du produit pour la qualité de la purification des impuretés et expose l'huile de poisson à un processus de distillation afin que le produit fini soit aussi sûr que possible pour la consommation. La posologie exacte, la fréquence et la durée du cours d'admission seront choisies par le médecin traitant. Avis positifs - normalisation du bien-être, grossesse sans problème, amélioration de l'apparence, etc.
Selon les médecins, l'huile de lin et l'huile de poisson sont les plus riches en graisses saines. Nous apprenons quelle source d'oméga-3 est la meilleure, à base de plantes ou médicinale, à partir d'un tableau détaillé comparant leurs propriétés et leurs caractéristiques.
|
Source d'oméga-3 |
||
|
Huile de lin (végétal) |
Réduit le risque d'AVC Favorise la cicatrisation des ulcères muqueux Réduit les flatulences, prévient les brûlures d'estomac Régule le métabolisme des graisses Indiqué pendant la grossesse pour le bon développement du cerveau de bébé Goût plus neutre et agréable N'accumule pas de substances nocives Peut être ajouté à la nourriture sans craindre de gâcher le goût et l'arôme du plat |
Pour combler le déficit, il faut 7 à 8 fois plus de produit Mauvaise assimilation par les hommes Moins acide |
|
Huile de poisson (médicamenteuse) |
Source d'acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque Effets positifs sur l'apport sanguin au cerveau Aide à brûler les graisses Prise en charge de l'acuité visuelle Normalisation du travail du cœur et des vaisseaux sanguins Fournir des acides gras avec moins de produit Avantages pour les organismes féminins, masculins et infantiles |
Risque d'accumulation de substances nocives - Goût et arôme "Poisson" Une consultation préalable avec un médecin est requise |
1 Laboratoires Carlson
Idéal pour les femmes de plus de 50 ans. Effet rajeunissant
Pays : Norvège
Note (2019) : 4,9
Carlson Labs est le lauréat de la nomination "Meilleure huile de poisson pour les femmes de plus de 50 ans". L'entreprise existe depuis 1965. Une caractéristique distinctive du médicament est que le fabricant utilise du poisson de saumon norvégien frais et non du foie de morue. Le produit est un concentré de graisse à haute teneur en oméga-3 - 500 mg. L'huile de poisson de cette société contient de la vitamine E naturelle. En raison de la teneur en acide lanolinique, l'agent a un effet rajeunissant. C'est ce composant qui est un visiteur régulier des crèmes à effet lifting. Le résultat d'une consommation régulière d'huile de poisson est le rajeunissement de la structure de la peau, le lissage des rides d'expression et de vieillissement. Les acides aminés d'huile de poisson, qui facilitent le cours des changements liés à l'âge, ne sont pas moins précieux pour les femmes pendant la ménopause. Ils aident à faire face aux sautes d'humeur et aux migraines associées à la ménopause.
Les avis sur l'huile de poisson de marque norvégienne ne sont que positifs. Les utilisateurs soulignent qu'ils ne ressentent pas d'éructations «de poisson» au cours de la prise du médicament, l'effet est déjà perceptible le premier mois, la qualité de la production est à la hauteur, les gélules sont avalées facilement. Certains notent que le calcium a commencé à être mieux absorbé, les symptômes de l'ostéoporose ont diminué, le cholestérol est revenu à la normale. Beaucoup insistent sur le fait que c'est l'huile de poisson qui a accéléré la perte de poids et que la peau ne s'est pas affaissée. L'état des ongles, des cheveux et du système nerveux est également excellent.
Meilleurs fabricants d'huile de poisson pour hommes
L'huile de poisson est également bonne pour les hommes. Par exemple, il est recommandé pour les athlètes car il aide à développer la masse musculaire. L'huile de poisson rend un bon service et la santé des hommes, ayant un effet bénéfique sur la fertilité (capacité à concevoir) et la puissance. Pour certains patients, les médecins conseillent un médicament pour prévenir la prostatite. Il a été prouvé qu'il avait un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
5 aliments maintenant
Soutien du système cardiovasculaire et des articulations. Double dose de vitamines
Pays : États-Unis
Note (2019) : 4,7
Les scientifiques ont prouvé que la probabilité de crises cardiaques chez les hommes est légèrement plus élevée que chez les femmes. Par conséquent, l'apport d'huile de poisson du foie de morue "Know Foods" afin d'empêcher le travail du système cardiovasculaire est très pertinent. Il contient des ingrédients naturels qui aident le corps à nettoyer les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Les médecins insistent sur le fait que suivre un cours peut vraiment réduire le risque de développer des troubles cardiovasculaires et des maladies articulaires.
L'entreprise a été fondée en 1948. Une composition sûre et enrichie d'huile de poisson de ce fabricant est une caractéristique clé. Il n'y a pas de contaminants dangereux dans le complément alimentaire. Par rapport à la plupart des concurrents, l'huile de poisson de la firme américaine contient deux fois plus de vitamines A et D3. Un paquet de 250 capsules coûte environ 1 700 roubles. Il est recommandé de prendre une capsule par jour - la consommation, comme vous pouvez le voir, est économique. Les hommes recommandent l'achat de compléments alimentaires, notant dans les critiques qu'avec leur aide, ils ont réussi à améliorer leur santé.
4 Fabriqué par la nature
Aide à la conception. Emballage économique à un prix avantageux
Pays : États-Unis
Note (2019) : 4,7
La principale hormone mâle est la testostérone. C'est lui qui est chargé de contrôler la libido, la qualité et la quantité de sperme. Les acides oméga-3 agissent comme un stimulant pour la production d'une hormone si précieuse, fournissant une érection stable et augmentant la fertilité masculine. C'est pourquoi l'huile de poisson est recommandée pour les hommes pendant la planification de la grossesse. L'un des meilleurs, selon les avis des experts et des utilisateurs, est Nature Made. Le fabricant propose à ses clients de l'huile de poisson extraite des eaux profondes des océans plutôt que du poisson d'élevage. Ainsi, le complément alimentaire de cette société contient tous les acides et vitamines utiles.
Le médicament fait preuve d'une grande efficacité grâce au nettoyage en profondeur des matières premières - élimination des toxines, du mercure, du furane et d'autres impuretés nocives. Pendant la journée, les médecins conseillent de prendre deux gélules. L'huile de poisson de la marque est lauréate de la nomination « Emballage économique à prix avantageux ». Un pot, qui coûte environ 2 390 roubles, contient 250 pièces. C'est-à-dire que le paquet acheté sera suffisant pour quatre mois d'apport quotidien. La posologie exacte et la durée du traitement doivent être déterminées par le médecin traitant.
3 Laboratoires Madre
Améliorer la puissance. Forte concentration d'acides oméga-3
Pays : États-Unis
Note (2019): 4.8
La consommation constante d'huile de poisson de Madre Labs peut protéger les hommes non seulement des maladies cardiaques, mais également des dysfonctionnements sexuels prématurés. Les scientifiques ont montré que l'huile de poisson supprime la production de cortisol (hormone du stress), qui affecte négativement la santé intime. L'entreprise propose d'excellents produits à un prix attractif. Un paquet de 30 gélules coûtera environ 1 700 roubles. La part des acides oméga-3 est de 80% - l'un des meilleurs indicateurs parmi les nominés du classement.
Le produit ultra-concentré est fabriqué sous un contrôle strict de la qualité du produit, notamment en étant testé pour la teneur en contaminants. La distillation moléculaire de l'huile de poisson est réalisée en Allemagne et les capsules elles-mêmes sont fabriquées aux États-Unis. Le principal avantage de l'huile de poisson de cette société, dont ils parlent dans les critiques, est le dosage. Pour obtenir le résultat, vous devez prendre seulement 1 capsule par jour, donc le paquet suffit pour un mois d'administration.
2 produits nordiques naturels
Prévention de la prostatite. Tests de composition indépendants
Pays : Norvège
Note (2019): 4.8
L'huile de poisson raffinée au citron du fabricant norvégien Nordic Naturels est recommandée par les experts pour maintenir la santé et renforcer l'immunité. Pour les hommes, le médicament a également des avantages supplémentaires, représentant la prévention de la prostatite, mis en œuvre grâce à un effet anti-inflammatoire. Les médecins notent que l'huile de poisson est une excellente protection contre le développement du cancer de la prostate.
Chaque lot d'huile de poisson a été testé indépendamment pour la présence de toxines externes et de métaux lourds. La qualité de première classe des produits est confirmée par les normes internationales de pureté et de fraîcheur. Un paquet de 60 capsules molles d'huile de poisson coûte en moyenne 2 390 roubles. Les critiques attirent l'attention sur le fait que seules 2 capsules doivent être prises pendant la journée, donc un paquet suffit pour un mois entier d'admission. Le prix élevé, effrayant à première vue, est en fait légèrement supérieur aux analogues avec un dosage plus élevé de la consommation quotidienne. L'entreprise est statistiquement l'huile de poisson la plus vendue en Amérique.
1 Chemin de la nature
Idéal pour la construction musculaire. Enrobage entérique
Pays : États-Unis
Note (2019) : 4,9
Nature's Way Fisol est une huile de poisson à haute concentration obtenue à partir de poissons qui vivent dans les eaux froides de l'Alaska. La teneur en acides oméga-3 est supérieure à 70 %. Une caractéristique distinctive est un enrobage entérique, grâce auquel le suc gastrique ne corrode pas les capsules et, par conséquent, la graisse est libérée dans les intestins. Cette caractéristique fournit la divulgation de propriétés bénéfiques sans effets secondaires sous la forme d'éructations et de troubles gastro-intestinaux. Le fabricant a veillé à ce que le produit subisse une distillation moléculaire et des tests de substances nocives - c'est le concept de l'entreprise fondée en 1968 : sélection consciencieuse des ingrédients, exclusion des additifs artificiels, technologies de pointe.
Cette huile de poisson est particulièrement intéressante pour les hommes qui souhaitent développer leurs muscles en peu de temps. L'outil agit comme un matériau de construction pour les cellules, qui neutralise également les effets négatifs de la prise de stimulants. En raison du fait que l'huile de poisson renforce le muscle cardiaque, les hommes peuvent supporter une activité physique plus longue. Il est recommandé de prendre 1 capsule trois fois par jour avec beaucoup d'eau. Les critiques des hommes confirment que les compléments alimentaires contribuent à la croissance de la masse musculaire et que la consommation d'huile de poisson ne s'accompagne pas d'effets secondaires.
Les meilleurs fabricants d'huile de poisson pour les enfants
Les pédiatres insistent sur le fait que le rachitisme est toujours une maladie courante et que sa prévention est donc la tâche principale des parents et des médecins. À cette fin, la vitamine D est recommandée, qui est contenue, entre autres, dans l'huile de poisson. De plus, la préparation assure le renforcement et la formation correcte du squelette osseux. Pour les enfants d'âge scolaire, l'huile de poisson n'est pas moins précieuse, car elle favorise l'assimilation des informations et la concentration de l'attention, permet aux enfants de grandir forts et en bonne santé.
5 Oriflame
Système de nettoyage en cinq étapes. Prise quotidienne unique
Pays : Suède
Note (2019) : 4,7
L'huile de poisson Oriflame Wellness Omega-3 for Children est un produit assez populaire qui est disponible à la vente exclusivement dans les centres de service de l'entreprise. La prise du médicament, comme l'assure le fabricant et les utilisateurs le confirment dans les avis, garantit que l'enfant consomme la dose quotidienne d'acides gras recommandée par les médecins. Le médicament est destiné à renforcer les systèmes immunitaire et nerveux, à augmenter l'acuité visuelle, à maintenir les fonctions cérébrales et à prévenir de nombreuses maladies. Vous devez prendre 5 ml (1 c. à thé) du médicament une fois par jour. Pour éviter l'arrière-goût, vous pouvez donner à votre enfant un fruit préféré après avoir mangé la graisse.
Le produit est à 99% d'huile de poisson. Le pourcentage restant provient de l'huile de citron, un antioxydant et de la vitamine E. La graisse est obtenue à l'aide de méthodes durables à partir de poissons pêchés dans l'océan Pacifique. Une caractéristique distinctive est un système de purification des matières premières en cinq étapes. Le produit est fabriqué conformément à un certificat valide. L'entreprise suédoise de cosmétiques se conforme à la réglementation FOS.
4 RealCaps
Capsules à croquer. Ingrédients naturels
Pays Russie
Note (2019) : 4,7
RealCaps est un fabricant national. L'entreprise est spécialisée dans les cosmétiques médicinaux et les compléments alimentaires. L'huile de poisson pour enfants de cette marque "Kusalochka", produite sous forme de capsules à croquer en paquets de 60 pièces, est très demandée. (environ 175 roubles) et 90 pcs. (environ 235 roubles). Une caractéristique distinctive du médicament, soulignée dans le nom - ces capsules peuvent être mordues et mâchées. Dans les critiques, les parents notent que les enfants sont heureux de prendre de l'huile de poisson comme des bonbons, car elle n'a pas un goût de poisson caractéristique en raison de l'utilisation de l'arôme naturel Tutti-Frutti.
Ce complément alimentaire enrichit la nutrition en acides oméga-3 et en vitamines des groupes A, D, E. Les médecins recommandent le médicament pour renforcer les dents et le squelette, améliorer la concentration et la persévérance, ainsi que prévenir un certain nombre de maladies. La composition plaît aux utilisateurs. La production utilise des poissons à cycle de vie court provenant des eaux de l'océan Atlantique. La préparation ne contient pas de colorants, d'impuretés et de conservateurs. L'huile de poisson est destinée aux enfants de plus de 3 ans et aux adultes - 1 gélule deux ou trois fois par jour au cours des repas.
3 Ekko Plus
Pour les plus petits (à partir de 1,5 ans). Impact complexe
Pays Russie
Note (2019): 4.8
Le complément alimentaire pour aliments "Magic Fish" de "Ekko Plus" est recommandé pour combler la carence en acides gras polyinsaturés oméga-3, ainsi qu'en vitamines A et D. Le complément alimentaire doit être donné une cuillère à café et demie. par jour pendant le repas. Le cours ne doit pas excéder un mois. Une bouteille de 100 ml coûte environ 230 roubles.
L'entreprise souligne que l'huile de poisson favorise la formation et le développement harmonieux des tissus cérébraux, jette les bases d'une bonne vision, prévient le rachitisme, soulage les signes du TDAH, réduit le risque d'asthme et de diabète, renforce le système immunitaire et a un effet anti-allergique. effet. Les parents évaluent positivement le complément alimentaire, indiquant dans les revues qu'ils remarquent les premières améliorations en un mois.
2 BIOcontour
Assortiment de goût. Reconnaissance de la qualité par des experts
Pays Russie
Note (2019): 4.8
Biocontour est une entreprise de fabrication nationale. Cette marque d'huile de poisson pour enfants est l'un des leaders sur le marché russe. Un trait distinctif est l'assortiment. Les bonbons gélifiés sont disponibles en six saveurs : fraise, framboise, orange, citron, pomme et multifruit. Le forfait comprend 100 pièces. Le coût moyen est de 150 roubles. Le médicament est fabriqué à Mourmansk dans le plein respect des normes de qualité russes. L'entreprise a reçu le prestigieux prix « Best for Children », qui confirme la haute qualité de l'huile de poisson. De plus, le médicament est lauréat de l'étape fédérale du concours du programme «100 meilleurs produits de Russie».
Les capsules molles à croquer sont destinées aux enfants âgés de 3 ans et plus. Le cours mensuel consiste à prendre 4 à 8 capsules par jour avec les repas. La posologie exacte est choisie par le médecin traitant. Dans les critiques, les parents partagent que les enfants prennent l'huile de poisson sans aucun problème grâce à l'arôme de fruits. Le résultat est une augmentation de la résistance immunitaire du corps, une diminution de la probabilité de réactions allergiques et une amélioration de l'état de la peau et des cheveux. Le fabricant souligne que le complément alimentaire favorise la bonne croissance des dents et des os, aide à la formation du système nerveux et du cerveau, augmente la persévérance et assure un développement harmonieux.
1 Biopharmaceutique
La meilleure forme de libération (sirop de fruits). Certificat de qualité
Pays : Norvège
Note (2019) : 4,9
Le leader de la catégorie "La meilleure huile de poisson pour les enfants" - "Biopharma". L'unicité du médicament de marque "Norsk Barne Tran" est la forme de libération. Le sirop de fruits épais est quelque chose que les enfants adoreront. Les parents partagent leurs avis - "L'accueil le plus confortable !" En effet, vous n'avez besoin que de 5 ml par jour pour faire face aux allergies, réduire le risque de pathologies cardiovasculaires, améliorer les fonctions cérébrales, renforcer l'immunité et restaurer l'acuité visuelle.
La qualité des composants ne fait aucun doute, car elle est contrôlée par des spécialistes de l'Institut de santé publique de Norvège. L'huile est extraite du foie de morue sauvage. De plus, les matières premières sont soumises à un processus de haute technologie de purification au niveau moléculaire des éventuelles impuretés et toxines. L'huile de poisson de ce fabricant est titulaire d'un certificat de recherche réussie dans les laboratoires russes. Un flacon de 250 ml suffit pour 1,5 mois de prise quotidienne. Son coût est d'environ 870 roubles.
Comment choisir la meilleure huile de poisson pour les enfants
- Les indications... Les médecins prescrivent ce médicament aux enfants afin d'augmenter la teneur en vitamines A et D, à titre préventif et thérapeutique des maladies ophtalmiques, renforcer les défenses immunitaires et prévenir les pathologies de la formation du squelette osseux. Les experts notent que l'huile de poisson sera pertinente pour les troubles dépressifs et les troubles de la mémoire, pour prévenir la thrombophlébite et l'athérosclérose, pour accélérer la régénération de la peau après les blessures et les brûlures.
- Contre-indications... Parmi les contre-indications figurent un excès de vitamine D et de calcium, un dysfonctionnement thyroïdien, une insuffisance rénale et une intolérance aux composants.
- Composition... Les plus préférés pour les enfants sont une capsule de gélatine ou un sirop au goût neutre. Pour les plus exigeants, les fabricants ont fourni des arômes et des additifs aromatiques supplémentaires afin que le médicament ressemble plus à un bonbon qu'à une pilule. Mieux que d'autres, l'huile de poisson a fait ses preuves à partir de l'extrait de chair de morue et d'un certain nombre d'autres espèces de poissons, qui sont garantis exempts de substances nocives.
- Dosage... La fréquence d'admission et la durée du cours sont individuelles. Toutes les informations pertinentes sur le médicament sont énoncées dans ses instructions. Sur la base des recommandations du médecin, qui établira le schéma optimal.
Beaucoup de fabricants et de marques prêtent à confusion, mais seulement si vous ne connaissez pas les bases pour faire le bon choix. Les suppléments d'huile de poisson présentent-ils des avantages ? De combien d'oméga-3 avez-vous besoin par jour ? Que rechercher lors du choix de l'huile de poisson en pharmacie et sur iHerb ? Nous analysons la FAQ principale sur les acides oméga.
Les acides gras oméga sont divisés en plusieurs types, pensez aux oméga-3, oméga-6 et oméga-9, car il est important de se rappeler que le maintien de l'équilibre des acides oméga dans l'alimentation est l'une des principales conditions pour la santé. Ces dernières années, la consommation d'oméga-6 dans l'alimentation humaine a augmenté à plusieurs reprises, de sorte qu'une personne reçoit un excès d'oméga-6 et d'oméga-9, mais pas assez d'oméga-3.
Manger du poisson (maquereau, truite, hareng, sardines, thon, saumon) au moins 2 fois par semaine aidera à équilibrer les niveaux d'acides oméga et l'apport en nutriments
La source optimale d'acides gras oméga-3 est l'huile de poisson. Les plus bénéfiques et les plus rares sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Les abréviations EPA et DHA jouent un rôle clé dans la sélection de tout fabricant d'huile de poisson.
Quels sont les bienfaits de l'huile de poisson ?
fonctionnement sain du système nerveux : réduction des effets du stress, de la dépression, réduction de l'agressivité, de la mauvaise humeur et de l'anxiété
prévention des maladies cardiovasculaires et des caillots sanguins
pour la santé des os, soulage les effets de la polyarthrite rhumatoïde
amélioration de la mémoire
✔ réduction du "mauvais" cholestérol (associé à la prise de statines), etc.
L'huile de poisson réduit la coagulation du sang et doit être prise avec prudence en association avec des anticoagulants (anticoagulants tels que l'aspirine, la warfarine, le clopidogrel).
Avec quoi l'huile de poisson est-elle combinée?
Bonne association avec la vitamine E, le chardon-Marie, la curcumine, la fucoxanthine, l'huile de fenugrec, les catéchines du thé vert.
Mauvaise combinaison avec des bloqueurs de graisse.
Peut-on remplacer les oméga-3 du poisson par des oméga-3 d'origine végétale ?
C'est interdit! Les oméga-3 se trouvent non seulement dans le poisson et les fruits de mer, mais aussi dans les sources végétales (graines de chia, huile de lin, noix). Cependant, les plantes ne contiennent pas l'EPA et le DHA déficients, et l'autre acide alpha-linoléique (ALA) est présent.
Des suppléments d'oméga 3-6-9 sont en vente. Peut-être vaut-il mieux tout prendre d'un coup ?
Non. La plupart des gens ne manquent pas d'oméga 6-9.
Dosage. Combien d'oméga-3 dois-je prendre ?
Pour la prophylaxie, environ 1000 mg d'un mélange d'EPA et de DHA doivent être pris, et avec des problèmes existants avec le système cardiovasculaire et une activité physique accrue, l'apport peut être augmenté à 3000 mg d'une combinaison d'EPA et de DHA. Les femmes enceintes ont besoin de plus de DHA.
Quelle est la meilleure façon de prendre l'huile de poisson : avec de la nourriture ou à jeun ?
Avec de la nourriture, la consommation du supplément avec de la nourriture aidera à prévenir les rots de poisson.
Comment conserver l'huile de poisson ?
Il est préférable de conserver dans un endroit frais et sombre ou au réfrigérateur, car l'huile de poisson s'oxyde au soleil et à la chaleur.
Comment choisir les bons oméga-3 ?
Nous regardons la composition pour une capsule/dose. Tout d'abord, deux lignes doivent être indiquées : EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), qui sont résumées. Regardons l'exemple de la populaire huile de poisson Omega-3 Premium. Lorsque 1000 mg est écrit sur l'emballage lui-même, mais que la somme d'EPA et de DHA sort 300 mg, alors pour obtenir la dose préventive complète, hors nutrition, vous devrez prendre le médicament plusieurs fois par jour, au moins 3 fois par jour. jour, mais vous obtiendrez 3 g de matières grasses. C'est bien, mais pour prendre moins de gélules par jour, vous devriez choisir un supplément avec une concentration en EPA/DHA plus élevée pour un adulte.
Toutes choses égales par ailleurs, la préférence doit être donnée aux oméga-3 sous forme de triglycérides (TG) avec une purification soigneuse de la matière première. Le fabricant fera certainement une note dans la description du médicament. Je tiens à souligner tout de suite que la forme ester éthylique a aussi ses avantages.
QUELS OMÉGA-3 ACHETER
IHerb propose une variété de suppléments d'huile de poisson en termes de composition et de forme. Le coût est loin d'être le seul critère lors du choix, vous devez considérer et analyser attentivement. Voici ma liste d'achats de suppléments d'oméga-3 pour adultes.
RECHERCHE SPORTIVE
Mon coup de coeur pour la composition et la sensation personnelle lors du rendez-vous. Il est apparu relativement récemment, mais gagne en popularité auprès des acheteurs. Oméga sous forme TG (triglycéride) avec certification GMP et IFOS 5 étoiles.
Poisson : lieu sauvage d'Alaska (goberge)
EPA 687 mg
DHA 250mg
SOLGAR
La marque bien connue détient depuis longtemps le titre de best-seller dans le magasin. Teneur élevée en oméga dans une capsule.
EPA 504 mg
DHA 378 mg
SOURCE NATURELS
Le fabricant veille à la pureté du produit grâce à une purification en plusieurs étapes, une distillation moléculaire et une encapsulation spéciale.
Poisson : hauturier
EPA 450 mg
DHA 340 mg
JARDIN DE LA VIE : MINAMI NUTRITION
La devise du fabricant « une qualité en laquelle vous pouvez avoir confiance » comprend un processus de nettoyage rigoureux et une assurance qualité par un tiers.
Poissons : anchois, sardine, maquereau
EPA 590 mg
DHA 130 mg
CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS
Le médicament est merveilleux quel que soit l'angle sous lequel vous regardez : concentration élevée d'EPA/DHA de qualité pharmaceutique, d'oméga-3 sous forme de triglycérides, certification IFOS 5 étoiles et même des capsules de gélatine de poisson. Il est logique d'attendre une offre spéciale ou de consulter les offres combinées.
EPA 480 mg
DHA 320 mg
MAINTENANT ALIMENTS
Si vous souffrez d'un arrière-goût de poisson après avoir pris des oméga, notez : les gélules gastrorésistantes (entériques).
Poissons : sardine, anchois, maquereau
EPA 500 mg
DHA 250mg
Forte concentration d'oméga-3 dans une gélule à un prix attractif. En raison du contenu supplémentaire, je n'ai pas inclus le médicament dans le tableau comparatif, mais une telle combinaison dans la composition est justifiée et sera utile pour beaucoup.
Poissons : anchois, thon, sardine
EPA 600 mg
DHA 300 mg
PROLONGATION DE VIE
Médicament de distillation moléculaire. Contient une petite quantité de vitamine E.
Poisson : lieu jaune d'Alaska (goberge)
EPA 360 mg
DHA 240 mg
FORMULES JARROW
L'huile de poisson est une huile obtenue à partir de poisson gras ou de foie de morue. Contient une grande quantité d'acides gras oméga-3 sains. Y compris les acides gras à longue chaîne - acide eicosapentaénoïque (EPA / EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA / DHA). Ces substances ne sont pas produites par le corps et sont irremplaçables. Vous ne pouvez les obtenir que par la nourriture.
Avantages et inconvénients de l'huile de poisson
Bénéficier à
- Accélère la combustion des graisses.
- Réduit le cholestérol sanguin.
- Réduit le risque de caillots sanguins.
- Renforce le système cardiovasculaire.
- Améliore la fonction cérébrale.
- Augmente l'apport d'oxygène aux muscles, améliore l'endurance.
- Indispensable aux femmes enceintes pour le développement des yeux, du cerveau et du système nerveux du fœtus.
Préjudice
- L'huile de poisson de mauvaise qualité contient du mercure et des sels de métaux lourds.
- Diminue la coagulation du sang, ce qui peut être dangereux avec des écarts de santé correspondants.
- Le surdosage menace les troubles du foie et de la digestion.
- De grandes quantités de vitamines A et E, dont un surdosage peut être dangereux pour la santé.
- L'allergie est possible.
Tous les effets nocifs peuvent être évités si vous choisissez et prenez judicieusement les suppléments d'huile de poisson. Nous en discuterons ci-dessous.
Oméga 3 ou huile de poisson : quelle est la meilleure ?
Pour dire en quoi l'huile de poisson diffère des oméga 3, vous devez comprendre les concepts. Cela vous aidera à choisir le bon supplément.
L'huile de poisson est un terme général utilisé en Russie pour désigner différents produits. Les oméga-3 se trouvent dans n'importe quelle huile de poisson, mais cela peut être différent.
L'huile de poisson L'huile de foie de morue et la graisse de chair de poisson d'espèces grasses précieuses sont appelées. De plus, l'huile de poisson n'est pas seulement d'origines différentes, mais aussi de différents degrés de purification.
La graisse la plus précieuse est considérée comme la graisse raffinée de la viande d'espèces de poissons de grande valeur, cette graisse est marquée L'huile de poisson... La chair de poisson contient moins de substances nocives que le foie. Seule une petite partie d'entre eux provenant de la viande pénètre dans la graisse et, après le nettoyage, il ne reste aucune substance nocive, ainsi que les vitamines. Cette graisse contient une forte concentration d'oméga-3 et les vitamines sont mieux obtenues à partir d'autres sources.
La plus courante et la moins chère est l'huile de foie de morue. Marqué huile de foie de morue... Obtenir de l'huile de poisson à partir du foie et des déchets de poisson est moins cher que de la viande. Mais le foie de poisson contient des substances nocives qui pénètrent dans les capsules. En règle générale, l'huile de poisson moins chère n'est que peu raffinée et est pauvre en oméga-3 et riche en impuretés.
Alors prends L'huile de poisson et évitez l'huile de foie de morue.
A quoi servent les oméga 3 ?
- Accélère le métabolisme et réduit la graisse corporelle.
- Réduit le risque de caillots sanguins, d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
- Augmente l'endurance et le tonus du système neuromusculaire.
- Réduit le temps de récupération après l'entraînement et la rééducation après une blessure.
- Protège les articulations de l'usure, améliore leur mobilité.
- Supprime la sélection.
- Améliore la fonction du système nerveux, réduit le stress et l'épuisement émotionnel.
Pour obtenir tous les bienfaits des oméga-3, les acides gras oméga-6 sont nécessaires. C'est beaucoup plus facile de les obtenir.
A quoi servent les oméga 6 ?
Les oméga-6 sont essentiels à la bonne absorption des oméga-3. Le rapport recommandé d'oméga-6 à oméga-3 dans l'alimentation est de 5-10 à 1. Selon les médecins, ce rapport est mieux absorbé.
Les oméga-6 se trouvent dans toutes les huiles végétales... Par exemple, dans le tournesol, les oméga-6 sont en excès, mais pas du tout les oméga-3. Les oméga-6 se trouvent également dans les légumes frais. En général, il n'y a aucun problème à obtenir des oméga-6. Par conséquent, la plupart des gens consomment beaucoup plus d'oméga-6 que d'oméga-3. En moyenne, ce rapport est de 50:1, tandis que 5-10:1 est recommandé.
Oméga 3 : quel est le meilleur à acheter ?
Attention à la composition... Il doit indiquer la teneur en acide eicosapentaénoïque ( EPA/ EPA) et l'acide docosahexaénoïque ( ADH/ ADH). Si l'huile de poisson est bon marché et que ces acides ne sont pas indiqués dans la composition, il est alors préférable de choisir un autre fabricant.
Casser une des capsules et goûter le contenu avant utilisation. Il ne devrait pas y avoir d'odeur pourrie, la graisse ne devrait pas être amère.
Il est plus rentable d'acheter des oméga-3 dans les magasins de nutrition sportive. Recherchez des marques réputées. Nous achetons de la nutrition sportive, des vitamines et des suppléments en Magasin américain iHerb... Selon nos code promotionnel MIK0651 peut obtenir remise de 5 à 10%.
Les meilleurs fabricants d'oméga 3
- Solgar -Capsules de concentré d'huile de poisson.
- NOW Foods -Gélules Oméga 3 et gélules d'oméga 3 ultra purifiées riche en DHA et EPA.
- Nutrition optimale -Capsules d'huile de poisson .
Comment prendre des gélules d'oméga 3 ?
Il vaut mieux ne pas prendre d'huile de poisson tout le temps et ne pas dépasser les doses recommandées. Si les recommandations ne sont pas respectées, des troubles digestifs, des problèmes de foie, des nausées, des diarrhées sont possibles. Apport optimal de capsules d'huile de poisson 1 mois de cours après 1 mois de pause... Cela réduira le risque de dépasser la concentration et les effets secondaires.
Vidéo sur les Oméga 3
Fragment du programme "Sur la chose la plus importante."
Vidéo de Boris Tsatsulin
Faites du sport, bougez et voyagez ! Si vous trouvez une erreur ou souhaitez discuter de l'article, écrivez dans les commentaires. Nous sommes toujours heureux de communiquer. ??
Instructions
Demandez au vendeur un certificat. Une bonne huile de poisson a certainement ce document, il doit contenir des informations sur la matière première (ou s'agit-il de foie de morue, ou de saumon polaire, ou de saindoux de phoque hypodermique, ou de lamelle de baleine, etc.), ainsi qu'une confirmation officielle de l'absence dans les toxines du produit et d'autres données.
Examinez l'étiquette. Si votre objectif est d'acheter un complément sain à votre alimentation pour la reconstituer en oméga-3 polyinsaturés, regardez le produit. Il devrait s'appeler "huile de poisson médicale" (pas, pas de nourriture, etc.).
Sur l'étiquette ou l'emballage de l'huile de poisson, la proportion de la teneur en acides gras polyinsaturés oméga-3 (le pourcentage d'acides gras de la masse totale du médicament) doit être indiquée. Il est généralement admis que la matière grasse doit être d'au moins 15 %, bien que pour certains fabricants cette part puisse être de 25 et 30 %, voire plus. Il n'y a pas de norme.
Si vous lisez sur l'étiquette que cette huile de poisson est préparée selon la méthode de différenciation moléculaire, vous pouvez prendre un tel produit en toute sécurité. Certes, cela peut coûter plus cher, mais vous serez sûr de la haute qualité de ce supplément. Le fait est qu'au cours de ce processus, on trouve des graisses oméga-3 vraiment saines.
Peu d'acheteurs font attention au fait que certains produits disent « Huile de poisson », tandis que d'autres disent « Huile de poisson ». En attendant, il y en a, et cela réside dans la proportion du contenu en Oméga-3.
L'huile de poisson est produite principalement à partir du foie de morue. Il contient beaucoup de vitamines A, D et E, mais peu d'oméga-3. Pour l'huile de poisson, on utilise des fibres musculaires de poisson, elle contient une grande quantité d'oméga-3, mais moins de vitamines. Le choix dépend du but de la prise du médicament.
Si vous choisissez des capsules d'huile de poisson, faites attention à la substance à partir de laquelle elles sont fabriquées. Certains fabricants utilisent de la gélatine animale, d'autres utilisent de la gélatine de poisson. Dans le premier cas, le produit est moins cher. Regardez aussi le poids de la capsule. Sur la base du poids d'une gélule, vous calculerez votre apport journalier (pour un adulte, il est de 650-100 mg).
Si votre choix est l'huile de poisson « au robinet », assurez-vous que la bouteille est en verre foncé et bien scellée. lorsqu'ils sont exposés à la lumière et à l'oxygène, les oméga-3 sont rapidement oxydés et décomposés. Il n'y aura aucun avantage d'un tel produit.
Faites attention au fabricant. Les experts estiment que la meilleure huile de poisson est produite en Norvège, un pays qui est le principal fournisseur de ce produit sur le marché mondial (plus de 80%). Parmi les produits nationaux, l'huile de poisson des usines de transformation du poisson d'Arkhangelsk et de Mourmansk est traditionnellement appréciée.
N'oubliez pas de regarder la date de fabrication. La durée de conservation normale de l'huile de poisson est de 2 ans. Certains fabricants mettent des dates d'expiration plus courtes ou plus longues. Comparez toujours la date de péremption indiquée avec la date de fabrication du produit.
Vidéos connexes
Conseil utile
L'huile de poisson a des contre-indications d'utilisation. Consultez votre médecin avant utilisation.
Article associé
Sources:
- huile de poisson de qualité
L'huile de poisson autrefois populaire, en raison de la présence d'acides gras polyinsaturés, a recommencé à être largement utilisée à la fin du XXe siècle comme additif alimentaire. Dans sa composition, il contient non seulement les graisses bien connues du groupe Oméga 3, mais également de nombreuses autres substances. Pourquoi cette « huile de poisson méchante » est-elle précieuse ?
Pour le faire, ils utilisent le foie obtenu à partir de morue. Il existe différents types de graisses : blanches, jaunes et brunes. La graisse blanche est utilisée en médecine. C'est un liquide de consistance huileuse, de couleur jaune clair, avec une odeur caractéristique et un goût désagréable. La graisse jaune est rarement utilisée en médecine. Il ne peut être utilisé qu'après le nettoyage. La graisse brune est utilisée dans la fabrication du cuir et des lubrifiants.
L'huile de poisson est importante pour ses produits chimiques. En plus des acides oméga 3, il contient des oméga 6, de l'acide palmitique, du cholestérol, de l'acide oléique, des vitamines A et D et une petite quantité d'oligo-éléments.
Les acides oméga sont indispensables dans le corps, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas produits par eux-mêmes.
oméga 3 un élément important de la membrane cellulaire. Par exemple, les femmes enceintes doivent en avoir suffisamment pour le bon développement du bébé. Les acides oméga 3 améliorent l'état des vaisseaux sanguins, préviennent la formation de plaques et de caillots sanguins et le développement d'arythmies. Il a un effet bénéfique sur les os et les articulations en cas d'arthrite et d'arthrose. Ils sont irremplaçables pour les maladies de la peau, ralentissent le processus de vieillissement. Ils sont utilisés comme antioxydants puissants pour le traitement du cancer.
Oméga 6 acides, indispensables dans le traitement de l'obésité, et aident également à améliorer l'état du syndrome prémenstruel, à réduire l'effet de l'alcool sur le corps, à améliorer la mémoire et la fonction hépatique.
Vitamine A restaure la vision, augmente l'immunité, affecte l'état de la peau et des muqueuses des vaisseaux sanguins. Il est important pour le fonctionnement des glandes sexuelles.
Vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium dans l'organisme, il contrôle également l'équilibre phosphore-calcium. Il est indispensable à la croissance des os, il est important dans le travail du cœur, des vaisseaux sanguins et du système nerveux. On en trouve une grande quantité dans l'huile de poisson.
Malgré sa valeur, l'huile de poisson ne doit être utilisée que sur l'avis d'un médecin. Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un allergène puissant et qu'il peut provoquer une intolérance individuelle. Son utilisation est contre-indiquée dans les maladies de la glande thyroïde, en présence de calculs dans la vésicule biliaire et les reins. N'oubliez pas qu'avec ses nombreux nutriments, l'huile de poisson ne peut pas être une panacée, elle n'est qu'un complément alimentaire.
Le corps humain a besoin chaque jour d'un certain équilibre de graisses, de protéines et de glucides. Chaque brique sur laquelle notre nourriture est construite remplit son rôle nécessaire et irremplaçable. Mais parfois, une personne, essayant de perdre du poids, exclut complètement les graisses de son alimentation. Et c'est fondamentalement faux. Les aliments faibles en gras ne sont en aucun cas sains. Et pour reconstituer la proportion manquante de graisses nutritives dans le corps, il est nécessaire de prendre de l'huile de poisson comme source de force, de jeunesse, de beauté et de santé.
Qu'est-ce que l'huile de poisson
L'huile de poisson est un produit animal. L'huile de poisson est fabriquée à partir de la graisse naturelle de gros poissons de mer, par exemple la morue, le maquereau, le hareng. Pour la production, le foie de poisson est généralement pris. L'huile de poisson est divisée en brun, jaune et blanc. La graisse brune - industrielle (non filtrée), est utilisée à des fins techniques comme lubrifiant. La graisse jaune est partiellement raffinée, mais rarement utilisée en médecine. Et la graisse blanche est ce que nous ingérons comme supplément vitaminique.
Comment l'huile de poisson est obtenue
Dans les temps anciens, les pêcheurs norvégiens étaient engagés dans l'extraction de l'huile de poisson dite "rouge". Ils partaient en mer pour la morue et dépeçaient du poisson sur place. Le foie de poisson a été collecté séparément dans un baril. Quand ils sont arrivés à la maison quelques semaines plus tard, il y avait de la graisse dans le baril, qui s'est progressivement échappée du foie de poisson. Les foies restants étaient remplis d'eau et bouillis à petit feu. C'est ainsi que l'huile de poisson pure a été obtenue. Bien qu'il ait une odeur de poisson prononcée, c'était un produit naturel et sain.La production moderne d'huile de poisson n'est pas très différente de la façon dont les pêcheurs norvégiens sont extraits. Le principe reste le même. Le poisson fraîchement pêché est immédiatement envoyé à la découpe. Le foie est soigneusement et soigneusement découpé, la vésicule biliaire est séparée. Le foie lavé est placé dans une grande casserole à fond épais, chauffée à 50 degrés. Le foie est mijoté à feu moyen et de l'huile de poisson blanc de haute qualité en est fondue. Ensuite, le feu est augmenté et la graisse jaune est obtenue. Eh bien, à des températures suffisamment élevées, l'huile de poisson brune est extraite, qui n'est pas utilisée pour l'ingestion.
L'huile de poisson est un produit incroyablement sain qui contient de nombreuses vitamines importantes et nécessaires. Pour la première fois, les bienfaits de l'huile de poisson ont été constatés au Groenland. Il a été constaté que les habitants de l'île, dont l'alimentation était presque quotidienne de poissons gras, sont moins malades des maladies cardiaques, ils sont plus résistants au stress et efficaces.
L'huile de poisson est un réservoir de vitamines et de graisses saturées qui nourrissent l'organisme pendant les périodes difficiles. L'huile de poisson est prise lors d'une exacerbation de maladies virales, ainsi qu'après une maladie pour restaurer la force. L'huile de poisson est prescrite aux enfants afin de les adapter à la maternelle afin de réduire le risque de maladies fréquentes. On peut parler à l'infini des bienfaits de l'huile de poisson, attardons-nous sur ses principaux bienfaits.
- L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont excellents pour le fonctionnement du cerveau. L'apport constant de graisse améliore la mémoire, développe l'intelligence et l'érudition.
- L'huile de poisson affecte la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins - elle réduit la viscosité du sang, ce qui contribue à la formation de caillots sanguins. Ainsi, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral est considérablement réduit. La consommation continue d'huile de poisson normalise la pression artérielle.
- Les graisses saines accélèrent les processus métaboliques du corps. Cela signifie que l'huile de poisson peut être utilisée comme alliée contre les kilos en trop.
- L'huile de poisson est bonne pour la santé des hommes. La consommation régulière d'huile de poisson aide à augmenter la force physique et l'endurance.
- La graisse supprime la production de cortisol, l'hormone du stress. L'apport constant d'huile de poisson normalise le fonctionnement du système nerveux, augmente la résistance au stress.
- L'huile de poisson a un effet bénéfique sur les articulations. Il peut être pris par voie orale ou en friction. C'est un excellent agent médicinal et prophylactique.
- L'huile de poisson a été utilisée avec succès comme supplément pour la croissance musculaire et la récupération après l'exercice. C'est l'une des composantes de la nutrition sportive.
- L'huile de poisson est également utile pour les femmes - après quelques semaines de prise d'huile de poisson, le beau sexe dit que la peau est devenue beaucoup plus lisse, hydratée et propre (sans acné).
- L'huile de poisson contient de la vitamine A, qui est un composant invariable de notre immunité. La vitamine A protège l'organisme contre les maladies inflammatoires et prévient la formation de cellules cancéreuses.
- L'huile de poisson est prescrite par les médecins en association pour maintenir la santé des yeux.
- L'huile de poisson contient une quantité suffisante de vitamine D, dont le corps a besoin pour des os solides et un squelette solide. Le manque de vitamine D dans le corps peut conduire au rachitisme.
- L'huile de poisson contient des antioxydants qui interfèrent avec le processus de vieillissement du corps. Par conséquent, l'huile de poisson n'est pas seulement un moyen de maintenir la santé, mais aussi un produit cosmétique irremplaçable pour les femmes.
- La prise de cours d'huile de poisson empêche le développement de la dépression.
L'huile de poisson naturelle a une odeur, une forme et un goût peu attrayants. Pour plus de commodité, les fabricants de suppléments vitaminiques ont modifié la forme posologique des graisses et ont commencé à les produire sous forme de gélules. Les petites capsules jaunâtres sont inodores, petites et faciles à avaler. Cependant, pour profiter des bienfaits de l'huile de poisson, vous devez savoir comment et combien en prendre.
- L'apport quotidien de cette vitamine est de 1000-2000 mg par jour, ce qui correspond à 2-4 capsules.
- Vous ne pouvez pas prendre toutes les gélules à la fois, vous devez diviser la prise quotidienne en plusieurs doses.
- Habituellement, l'indemnité journalière pour les hommes est légèrement plus élevée que pour les femmes (de 500 mg).
- L'huile de poisson doit être prise pendant ou immédiatement après un repas. Ne prenez pas ce supplément vitaminique à jeun - cela peut être nocif.
- L'huile de saumon est considérée comme l'huile de poisson la plus saine, la plus chère et la plus de qualité.
- L'huile de poisson doit être prise périodiquement. Un cours de prise d'huile de poisson est d'environ deux mois. Après cela, vous devez faire une pause de quelques semaines.
- Habituellement, l'huile de poisson est prise en automne ou en hiver pour protéger le corps contre les maladies virales.
Comment prendre de l'huile de poisson liquide
L'huile de poisson liquide est moins attrayante, mais pas moins utile que ses homologues gélatineuses. Beaucoup de gens pensent que cette huile de poisson contient plus d'avantages, car elle n'a pas été soumise à un traitement supplémentaire. L'apport quotidien d'huile de poisson liquide est de 15 ml, ce qui correspond à trois cuillères à café. L'huile de poisson liquide peut être ajoutée aux plats comme vinaigrette et des sauces ne peuvent en être préparées que si vous n'avez pas peur du léger arôme de poisson. Cependant, n'oubliez pas que l'huile de poisson ne doit pas être exposée à des températures élevées - elle ne doit pas y être frite, etc. Sinon, il perdra tout simplement toutes ses propriétés bénéfiques.
Conservez l'huile de poisson liquide dans un récipient en verre au réfrigérateur avec un couvercle bien fermé. Il est préférable que la bouteille soit opaque. Jetez hardiment un produit périmé - il ne sert à rien.
Contre-indications et méfaits de l'huile de poisson
Comme tout autre produit, vitamine ou médicament, l'huile de poisson a des contre-indications.
- Il ne doit pas être pris s'il y a un excès de calcium dans le sang.
- L'huile de poisson est contre-indiquée dans l'hypervitaminose D.
- S'il y a des calculs rénaux.
- Pour toute maladie du foie.
- Si vous êtes allergique aux composants de l'huile de poisson.
- Tuberculose.
- Insuffisance rénale
- Il est dangereux de prendre de l'huile de poisson pour les personnes enceintes et les personnes âgées sans l'avis d'un médecin.
- L'huile de poisson est contre-indiquée pendant l'allaitement.
En cas de maladies gastro-intestinales, de maladies cardiaques, d'ulcères et d'autres affections chroniques, il est impératif de consulter un médecin au sujet de l'intention de commencer à prendre de l'huile de poisson.
L'apport à long terme d'huile de poisson peut réduire la coagulation du sang, donc pour toute maladie du sang, vous devez faire attention avec ce supplément vitaminique.
L'huile de poisson est souvent prescrite aux enfants comme supplément vitaminique pour augmenter le stress mental et physique à l'école. La consommation régulière d'huile de poisson aide l'enfant à mieux absorber la matière, à être plus capable et assidu. De plus, la prise d'huile de poisson en hiver permet au corps de l'enfant d'être plus résistant aux virus et aux infections.
Pour les bébés, l'huile de poisson est prescrite contre le rachitisme, car la plupart des régions ne nous gâtent pas avec les beaux jours. La dose quotidienne d'huile de poisson pour les bébés au cours de la première année de vie est de 2 à 4 gouttes plusieurs fois par jour. Après un an, on peut donner au bébé une demi-cuillère à café par jour et, à partir de deux ans, une cuillerée entière. La dose de l'étudiant doit être d'au moins deux capsules ou une cuillère à soupe par jour.
Pour les enfants, des formes spéciales d'huile de poisson sont produites sous forme de bonbons gélifiés au goût et à l'odeur agréables. La plupart des gars les confondent avec des bonbons.
Huile de poisson minceur
Des scientifiques français ont mené une expérience sur plusieurs milliers de femmes. Les sujets ont été divisés en deux groupes. On leur a offert la même nourriture, pas différente de leur régime habituel. Le premier groupe a reçu de l'huile de poisson après chaque repas, et le deuxième groupe a reçu des tétines, c'est-à-dire un placebo. Deux mois plus tard, il s'est avéré que les représentants du premier groupe ont perdu en moyenne un kilogramme, tandis que les femmes du deuxième groupe n'ont pas changé de poids.
Parallèlement à leurs collègues français en 2015, une expérience similaire a été menée à l'université japonaise de Kyoto, uniquement sur des souris. Les souris ont été divisées en deux groupes et nourries avec la même quantité d'aliments gras. De plus, les souris du premier groupe étaient censées recevoir de l'huile de poisson. À la fin de l'expérience, il a été constaté que les souris du premier groupe gagnaient 25% moins de graisse que les représentants du deuxième groupe de souris. Les scientifiques ont prouvé que l'huile de poisson favorise la production de substances qui accélèrent les processus métaboliques du corps.
L'huile de poisson est récemment devenue un compagnon constant de la perte de poids réussie. En effet, dans des conditions de nutrition limitée, le corps ne reçoit pas les vitamines et les graisses dont il a besoin. L'huile de poisson signifie des cheveux et des ongles sains, une peau propre et lisse et un bien-être même avec le régime le plus dur.
Depuis l'enfance, nous associons l'huile de poisson à une substance désagréable et insipide qu'il fallait boire sur l'insistance de notre mère. Les temps ont changé, cependant, et l'huile de poisson peut être prise sous une forme posologique pratique et agréable sans sacrifier ses propriétés bénéfiques. Buvez de l'huile de poisson et restez en bonne santé !
Vidéo : comment utiliser correctement l'huile de poisson
Chargement ...