Écumez les symptômes. Syndrome de fatigue chronique : symptômes et traitement à domicile. Causes psychologiques de la somnolence

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est l'une des pathologies qui ne se sont généralisées qu'au siècle dernier. Cela est dû, tout d'abord, aux particularités de la vie de la population des grandes villes, aux conditions environnementales défavorables, ainsi qu'à un stress émotionnel et mental excessif sur une personne moderne.

Roza Ismailovna Yagoudina, d. ferme. Sci., prof., chef. Département d'organisation de l'approvisionnement en médicaments et de pharmacoéconomie et chef. Laboratoire de recherche pharmacoéconomique de la première université médicale d'État de Moscou. I.M.Sechenov.

Evgeniya Evgenievna Arinina, Ph.D., chercheur principal, Laboratoire de recherche pharmacoéconomique, Première université médicale d'État de Moscou. I.M.Sechenov.

Diagnostic du syndrome de fatigue chronique

Beaucoup de gens connaissent le sentiment de fatigue accumulée après une semaine de travail chargée, l'épuisement émotionnel et physique à la veille des vacances. Il est évident que le SFC est différent de la fatigue physiologique normale, mais est-ce une maladie ?

En effet, le syndrome en tant que maladie indépendante n'est pas reconnu par tous les médecins. C'est en partie vrai, car la raison de son apparition n'est pas tout à fait claire. Le plus souvent, le SFC survient chez des jeunes gens énergiques et déterminés qui sont préoccupés par la construction d'une carrière. Il existe également une hypothèse sur l'origine virale du syndrome, puisque des anticorps contre le virus d'Epstein-Barr sont souvent retrouvés dans le sang des patients. Peut-être que la présence d'une infection virale latente contribue à l'épuisement rapide du corps avec un stress émotionnel et physique élevé. Une autre version de l'origine du syndrome est la dépression. Chez 50% des patients atteints de SFC, ses signes sont retrouvés, cependant, en revanche, la dépression somatique dite masquée comprend presque toutes les manifestations de fatigue chronique. Selon la théorie "dépressive", le SFC est simplement une variante de ce trouble mental. Cependant, le fait que non seulement les antidépresseurs, mais aussi les anti-inflammatoires aient fait leurs preuves dans le traitement de la fatigue chronique, témoigne plutôt de l'origine complexe du syndrome, qui comprend à la fois une étiologie virale et mentale.

Étant donné que les symptômes du syndrome de fatigue chronique ne sont pas spécifiques et que la pathogenèse n'est pas claire, son diagnostic repose toujours sur des signes cliniques. Pour poser un diagnostic, une combinaison de plusieurs critères cliniques est nécessaire, qui sont divisés en grands et petits.

À gros les critères (obligatoires) comprennent :

une sensation constante de fatigue et une diminution des performances de 50 % ou plus chez des personnes auparavant en bonne santé pendant au moins 6 mois ;
absence de maladies et d'autres raisons pouvant causer une telle condition.

Petit les critères sont regroupés en plusieurs groupes :

symptômes d'un processus infectieux chronique (fièvre légère, pharyngite chronique, ganglions lymphatiques enflés, douleurs musculaires et articulaires);
signes de problèmes mentaux et psychologiques (troubles du sommeil, troubles de la mémoire, dépression);
manifestations d'un dysfonctionnement végétatif-endocrinien (modification rapide du poids corporel, dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, diminution de l'appétit, arythmies, dysurie);
symptômes d'allergies et d'hypersensibilité aux médicaments, exposition au soleil, alcool.

Le diagnostic de SFC est considéré comme fiable si le patient a deux critères obligatoires et pendant au moins six mois quatre signes parmi les huit suivants sont observés : troubles de la mémoire ou de la concentration ; pharyngite; Ganglions lymphatiques cervicaux douloureux douleur musculaire; polyarthralgie; mal de tête inhabituel nouveau pour le patient; sommeil non réparateur; malaise après un effort physique (ces critères de diagnostic ont été établis en 1994 par un groupe international de scientifiques dirigé par l'épidémiologiste américain Keiji Fukuda).

D'autres manifestations du SFC comprennent : des maux de gorge ou des douleurs thoraciques, une confusion des pensées, des étourdissements, de l'anxiété et d'autres symptômes non spécifiques de pathogenèse inexpliquée.

Il existe également des indicateurs objectifs de la présence du syndrome associé à une modification du statut immunitaire : une diminution des IgG (principalement due aux classes G1 et G3), ainsi que le nombre de lymphocytes de phénotype CD3 et CD4 et naturels cellules tueuses, une augmentation du niveau de complexes circulants et d'anticorps antiviraux de divers types, β-endorphine, interleukine-1 (β) et interféron, ainsi que le facteur de nécrose tumorale.

Causes courantes du syndrome de fatigue chronique et groupe à risque

Pourquoi vous sentez-vous fatigué tout le temps ? Dans notre pays, il existe plusieurs groupes de la population dont les représentants souffrent plus souvent que d'autres du SFC. Parmi eux : les liquidateurs de l'accident de Tchernobyl ; les citoyens vivant dans des zones aux conditions environnementales défavorables ; les patients postopératoires, en particulier les patients cancéreux subissant une radiothérapie ou une chimiothérapie ; les patients atteints de maladies inflammatoires chroniques, y compris ceux avec une évolution latente; les hommes d'affaires sont des citadins typiques qui sont exposés à une pression émotionnelle et mentale excessive dans le cadre d'une activité physique réduite.

Les principaux facteurs de risque et causes de fatigue persistante sont :

conditions de vie défavorables, en particulier augmentation de la charge de rayonnement ;
influences qui affaiblissent la résistance générale, immunologique et neuropsychique du corps (anesthésie, interventions chirurgicales, maladies chroniques, chimiothérapie et radiothérapie, exposition électromagnétique constante - ordinateurs, téléphones portables);
stress fréquent et prolongé;
travail acharné monotone;
manque constant d'activité physique et alimentation déséquilibrée;
manque de perspectives de vie.

Pour les patients, les mauvaises habitudes sont typiques, qui deviennent des moments pathogéniquement significatifs dans le développement du SFC : alcoolisme (souvent sous forme d'ivresse domestique associée à une tentative de soulager l'excitation nerveuse le soir) et tabagisme important, qui est une tentative de stimulation performances en baisse. Les maladies chroniques de la région génitale, y compris la chlamydia, l'hypertension de stade I à II, diverses formes de dysfonctionnements autonomes, contribuent à l'émergence du syndrome.

Le tableau clinique du syndrome

Une analyse clinique approfondie nous permet de décrire avec précision l'image du syndrome de fatigue chronique comme une nosologie distincte.

En règle générale, les patients consultent un médecin pour des douleurs récurrentes dans diverses parties du corps, notamment des maux de tête, une gêne dans la gorge, une faiblesse et une fatigue rapide. Lors de la prise d'une anamnèse, vous pouvez découvrir que le patient a des troubles du sommeil, tandis que la somnolence est notée pendant la journée. Lors d'une conversation avec un médecin, ces patients se plaignent généralement de ne plus s'intéresser à la vie, que le stress les oblige à consommer des boissons alcoolisées ou des sédatifs le soir, et pendant la journée, ils essaient de se remonter le moral avec des psychostimulants. Par conséquent, lorsqu'un patient jeune ou d'âge moyen vient consulter un médecin sans se plaindre clairement, il est toujours nécessaire de clarifier son état émotionnel et psychologique, ainsi que de connaître son régime alimentaire, son travail, son niveau d'activité physique. Après avoir recueilli un tel historique complet (et excluant toutes les autres pathologies possibles), un diagnostic de SFC peut être posé.

Il faut se rappeler que les symptômes du syndrome, en règle générale, augmentent progressivement et ne peuvent être expliqués par aucune maladie somatique.

Avec un examen clinique approfondi, il n'est souvent pas possible d'identifier des troubles objectifs en plus d'un changement du statut immunitaire - les tests de laboratoire indiquent l'absence d'anomalies. Il est impossible de détecter des changements dans l'analyse du sang et de l'urine, le syndrome ne se manifeste en aucune façon lors d'examens échographiques ou radiographiques, les indicateurs des tests sanguins biochimiques correspondent à la norme. Les troubles de la mémoire et du psychisme ne sont confirmés par des modifications de l'EEG que dans les cas avancés de SFC.

Principes généraux pour le traitement du syndrome de fatigue chronique

Que faire si vous êtes constamment fatigué ? Dans le traitement du SFC, plusieurs groupes de médicaments sont actuellement utilisés : anti-inflammatoires non stéroïdiens, sédatifs, antidépresseurs, immunomodulateurs.

Comment traite-t-on le syndrome de fatigue chronique ? Le complexe général de traitement doit nécessairement inclure:

normalisation du repos et de l'activité physique;
thérapie diététique;
thérapie vitaminique pour le syndrome de fatigue chronique (vitamines B1, B6, B12 et C), massages, hydrothérapie et exercices de physiothérapie;
entraînement autogène ou autres méthodes actives de normalisation du fond psycho-émotionnel, y compris la psychothérapie de groupe ;
immunocorrecteurs généraux avec un effet adaptogène général prononcé;
tranquillisants diurnes, nootropiques.

Le pronostic d'un patient atteint du SFC avec évolution inverse des symptômes au cours des premières années de la maladie (1 à 2 ans) est généralement favorable. Avec une évolution prolongée du syndrome, son apparition après 40 ans, des signes de dépression, les chances de guérison complète diminuent.

Traitement du syndrome de fatigue chronique avec des médicaments :

Médicaments qui stimulent les réponses immunitaires du corps, immunostimulants

Les immunostimulants (immunomodulateurs) comprennent plusieurs groupes de médicaments qui diffèrent à la fois par leur mécanisme d'action et par leur structure chimique. Ils ont la capacité de stimuler (normaliser) les processus d'immunité cellulaire et/ou humorale. De plus, dans la pratique clinique, les médicaments sont largement utilisés pour augmenter la résistance générale du corps, c'est-à-dire stimuler l'immunité non spécifique. Les médicaments immunostimulants peuvent être classés comme suit :

En pratique clinique, ces médicaments sont utilisés pour augmenter la résistance spécifique et non spécifique aux infections, pour accélérer la régénération des plaies paresseuses, des ulcères, des brûlures, après une radiothérapie ou une thérapie cytostatique chez les patients cancéreux, atteints de leucémie lymphoïde, de lymphogranulomatose, de sclérose en plaques, de psoriasis et autres. maladies.

Médicaments affectant le système nerveux central

Polyhydroxyphénylène thiosulfonate de sodium- Médicament antihypoxique et antioxydant qui augmente considérablement les performances du corps dans des situations extrêmes. Augmente l'efficacité de la respiration tissulaire dans des conditions d'hypoxie, en particulier dans les organes à haut niveau de métabolisme (cerveau, muscle cardiaque, foie), augmente la tolérance au stress physique et mental. L'effet antihypoxique est associé à la présence d'un composant ubiquinone polyphénolique dans la structure, l'effet antioxydant est dû au groupe thiosulfate. Le médicament empêche le développement de réactions d'oxydation radicalaire et la formation de peroxydes lipidiques, stimule la destruction des produits de peroxydation.

Disponible sans ordonnance. Contre-indiqué pendant la grossesse, l'allaitement doit être interrompu pendant le traitement.

Effets secondaires: en cas d'intolérance individuelle - réactions allergiques (érythème, prurit, hypotension), chez certains patients présentant un surdosage, une sensation de somnolence à court terme, une bouche sèche, des symptômes dyspeptiques, des douleurs abdominales sont possibles. Aucune incompatibilité avec d'autres médicaments n'a été identifiée.

Acide aminoacétique / glycine- un agent métabolique qui normalise les processus métaboliques. Régule le métabolisme, normalise et active les processus d'inhibition protectrice dans le système nerveux central, réduit le stress psycho-émotionnel, augmente les performances mentales. Possède de la glycine et du GABAergique, un blocage α1-adrénergique, une action antioxydante et antitoxique ; régule l'activité des récepteurs du glutamate (NMDA), ce qui permet d'obtenir : une diminution de l'agressivité, des conflits, une adaptation sociale accrue, une meilleure humeur, une facilité d'endormissement et une normalisation du sommeil, une diminution des troubles végétatifs-vasculaires (y compris à la ménopause) et la gravité des troubles cérébraux dans les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et les traumatismes crâniens, ainsi qu'une diminution de l'effet toxique de l'alcool et des médicaments qui dépriment la fonction du système nerveux central.

Disponible sans ordonnance. Disponible en comprimés sublinguaux. Les contre-indications, à l'exception de l'intolérance individuelle, n'ont pas été enregistrées.

Méthionyl-glutamyl-histidyl-phénylalanyl-prolyl-glycyl-proline (Semax)- un agent nootrope, un médicament peptidique de synthèse appartenant au groupe des neuropeptides à effet adaptatif. Un analogue d'un fragment d'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui est un heptapeptide (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), mais dépourvu d'activité hormonale (adrénocorticotrope). Le mécanisme d'action est basé sur des modifications adaptatives du métabolisme cellulaire du système limbique. Ceux-ci, à leur tour, conduisent à une production accrue de cyclo-AMR. De plus, il affecte le niveau de monoamines, l'activité de l'acétylcholinestérase et les récepteurs de la dopamine du système nerveux central.

Dispensé sur ordonnance. Produit comme une solution pour une utilisation intranasale. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.

Effets secondaires : maux de tête possibles, agitation, insomnie, irritabilité.

Antidépresseurs

Pipofézine (azafène) est un antidépresseur tricyclique du groupe des inhibiteurs non sélectifs de l'absorption neuronale des monoamines. Il a des effets antidépresseurs (thymoleptiques) et sédatifs, et possède également des propriétés anxiolytiques. Le mécanisme d'action antidépressive est associé à une inhibition indiscriminée de la recapture neuronale de la sérotonine et de la noradrénaline, ce qui entraîne une augmentation de leurs concentrations dans le système nerveux central et un soulagement des symptômes de la dépression. Affecte les troubles affectifs, soulage la dépression et les troubles mentaux, autonomes et somatiques associés. Il a un effet positif sur la dépression endogène avec des manifestations prononcées d'asthénie, qui surviennent avec des complications somatiques de la maladie mentale. Il a fait ses preuves dans le traitement des états limites d'origines diverses, dont la dépression névrotique. Réduit le sentiment d'anxiété chez les patients, les tensions internes. Normalise le sommeil sans somnolence ultérieure.

Dispensé sur ordonnance. Il est produit sous forme de comprimés. Contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle, d'insuffisance hépatique et/ou rénale ; insuffisance cardiaque chronique, infarctus du myocarde, maladie coronarienne; après un accident vasculaire cérébral aigu; avec des maladies infectieuses graves, le diabète sucré, la grossesse, l'allaitement.

Effets secondaires : maux de tête, vertiges, nausées, vomissements, réactions allergiques. Renforce les effets de l'alcool et d'autres médicaments qui dépriment le système nerveux central, des antihistaminiques et des anticoagulants.

Sertraline (Aleval, Surlift, Zoloft, Thorin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata) est un antidépresseur, un puissant spécial

Un inhibiteur physique de la recapture de la sérotonine (5 ‑HT). Inhibe sélectivement le processus d'absorption de la sérotonine par la membrane présynaptique des neurones du cerveau et des plaquettes. La suppression de l'activité de recapture de la sérotonine augmente la transmission sérotoninergique. A un effet très faible sur la recapture de la noradrénaline et de la dopamine. Avec une utilisation prolongée, il entraîne une diminution de l'activité des récepteurs adrénergiques dans le cerveau. Il n'a pas d'effet stimulant, sédatif ou anticholinergique, n'altère pas l'activité psychomotrice, n'augmente pas l'activité du système nerveux sympathique et n'a pas de cardiotoxicité.

Dispensé sur ordonnance. Il est produit sous forme de comprimés. Il doit être utilisé avec prudence chez les patients présentant une insuffisance rénale et hépatique, en cas d'insuffisance hépatique, la dose doit être réduite ou les intervalles entre les doses doivent être augmentés. Contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle à la sertraline, d'épilepsie instable, d'insuffisance hépatique sévère, de grossesse, d'allaitement, déconseillé aux enfants de moins de 6 ans. Il ne doit pas être administré en association avec des inhibiteurs de la MAO (y compris à action sélective avec un type d'action réversible - sélégiline et moclobémide), ainsi que dans les 14 jours suivant leur annulation. Éviter la co-administration avec le tryptophane et la fenfluramine. L'utilisation concomitante de sertraline n'augmente pas l'effet de l'alcool, de la carbamazépine, de l'halopéridol ou de la phénytoïne sur les fonctions cognitives et psychomotrices chez les personnes en bonne santé. Avec l'administration simultanée de sertraline et de warfarine, une augmentation du temps de Quick est observée.

Fluoxetine (Fluoxetine, Fluoxetine-OBL, Fluoxetine Lannacher, Fluoxetine-Canon, Flunisan, Fluoxetine Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoxetine, "Profluzak")- un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Désigne les antidépresseurs alliant des effets thymoanaleptiques et stimulants. Le mécanisme d'action antidépressive s'explique par le blocage sélectif de la recapture de la sérotonine (5 HT) dans les synapses des neurones du système nerveux central. L'inhibition entraîne une augmentation de la concentration de ce neurotransmetteur dans la fente synaptique, renforce et prolonge son effet sur les sites récepteurs postsynaptiques. Le médicament a peu d'effet sur la recapture de la noradrénaline et de la dopamine, n'interagit pas directement avec la sérotonine (type C2), les récepteurs muscariniques, l'histamine (H1), les récepteurs α-adrénergiques et les récepteurs de la dopamine (D2) (c'est un faible antagoniste des récepteurs cholinergiques, récepteurs adrénergiques α1- et α2- -Histamine). Améliore l'humeur, réduit les sentiments de peur et de tension, élimine la dysphorie.

Dispensé sur ordonnance. Il est produit sous forme de comprimés et de gélules.

Effets secondaires: du système nerveux central et du système nerveux périphérique - anxiété et irritabilité, nervosité, tendances suicidaires accrues, fatigue accrue, troubles du sommeil ou somnolence, maux de tête, modifications de l'acuité visuelle et du goût, mydriase, trouble de la pensée, tremblements, akathisie, ataxie , dépersonnalisation, manie, contractions musculaires, syndrome bucco-lingual, myoclonie, syndrome malin des neuroleptiques. Convulsions rarement convulsives. Avec le développement d'une crise convulsive déployée, le médicament doit être annulé. Du système digestif : bouche sèche, dyspepsie, nausées (moins souvent vomissements), diarrhée, constipation, dysphagie. Du système urinaire : troubles de la miction. Du système reproducteur : diminution de la libido, trouble de l'éjaculation, manque d'orgasme, impuissance, dysménorrhée. Du côté du système cardiovasculaire : palpitations, hypotension orthostatique. Du côté du système de coagulation sanguine : hémorragies cutanées. Réactions allergiques sous forme d'éruption cutanée, de démangeaisons, d'œdème de Quincke, d'urticaire ou de troubles similaires à la maladie sérique, des frissons et des douleurs musculaires et articulaires. Chez les patients atteints de diabète sucré, une hypoglycémie peut se développer pendant le traitement par la fluoxétine et une hyperglycémie après l'arrêt du médicament. Avec l'utilisation simultanée de fluoxétine avec de l'alcool ou des médicaments à action centrale qui provoquent une dépression du système nerveux central, leur effet peut être potentialisé et le risque d'effets secondaires augmente. La fluoxétine augmente le risque d'effets secondaires de la maprotiline, de la trazodone, de la carbamazépine, du diazépam, de l'alprozolam, des barbituriques, du métoprolol et peut allonger leur demi-vie. Améliore l'effet des antidépresseurs tricycliques et tétracycliques (la concentration d'antidépresseurs dans le plasma sanguin peut plus que doubler). Incompatible avec les inhibiteurs de la MAO.

Anxiolytiques

Anxiolytiques ou tranquillisants, - médicaments psychotropes qui suppriment ou réduisent la gravité de l'anxiété, de la peur, de l'anxiété, du stress émotionnel. L'action des anxiolytiques se manifeste par la réduction de l'excitabilité des régions sous-corticales du cerveau responsables de la mise en œuvre des réactions émotionnelles, l'inhibition de l'interaction de ces structures avec le cortex cérébral, ainsi que l'inhibition des réflexes rachidiens polysynaptiques. Les tranquillisants sont capables de soulager l'état de stress mental ou de peur à la fois chez les personnes en bonne santé et dans divers troubles névrotiques et de type névrosé. Étant donné qu'en plus de l'effet anxiolytique principal, la plupart des tranquillisants ont des effets hypnotiques, relaxants musculaires et anticonvulsivants, les tranquillisants dits "de jour" sont utilisés dans le traitement du SFC, dans lequel les effets sédatifs et hypnotiques ne sont pratiquement pas détectés. Le traitement avec de vrais anxiolytiques ne peut être effectué que sous la surveillance d'un médecin. Lors de la prescription de benzodiazépines pour le traitement des troubles anxieux, il convient de respecter le principe d'une augmentation progressive de la dose - de la dose efficace la plus faible à la dose optimale pour obtenir un effet thérapeutique (à l'exception des affections aiguës). Si un traitement à long terme est nécessaire, le cours doit être effectué selon la méthode de traitement intermittent, en arrêtant la prise pendant plusieurs jours, suivi de la nomination de la même dose choisie individuellement. Le sevrage doit être effectué par réduction progressive de la dose pour réduire le risque de sevrage.

Interactions médicamenteuses : potentialiser les effets d'autres médicaments déprimant le système nerveux central (analgésiques narcotiques, anesthésiques, hypnotiques, antipsychotiques à effet sédatif prononcé, antihistaminiques à effet sédatif prononcé), myorelaxants.

Tableau 1.

Médicaments anxiolytiques et autres médicaments ayant un effet similaire

		Conditions de délivrance en pharmacie	Formulaire de décharge
Médicaments anxiolytiques (tranquillisants sans sédation - "de jour")
Tétraméthyltétraazabicyclooctanedione	"Mebix", "Mebikar", "Adaptol"	sur ordonnance	pilules
Hydroxyzine	"Atarax"	sur ordonnance	solution pour injection intramusculaire, comprimés
Tofisopam	"Grandaxine"	sur ordonnance	pilules
Médazépam	"Mezapam", "Rudotel"	prescription / liste de médicaments solides	pilules
buspirone	"Spitomine"	sur ordonnance	pilules
Étifoxine	"Strezam"	sur ordonnance
Nootropiques anxiolytiques
Acide aminophénylbutyrique	Anvifen, Phenibut, Noofen	sur ordonnance	comprimés, gélules
Médicament homéopathique à action anxiolytique
Anticorps contre la protéine spécifique du cerveau S-100	"Proproten 100", "Tenoten"	hors cote	pastilles, gouttes

Lors de la prise d'anxiolytiques, l'utilisation de boissons alcoolisées est inacceptable - une perte de conscience avec dépression respiratoire, des lésions hépatiques toxiques, des réactions paradoxales (agitation psychomotrice, comportement agressif, état d'intoxication pathologique) peuvent survenir. V Tableau 1 présente des médicaments anxiolytiques utilisés dans le traitement du SFC, ainsi que d'autres médicaments ayant un effet similaire

En conclusion, je voudrais rappeler une fois de plus que le traitement du syndrome de fatigue chronique est un processus assez complexe, dans lequel, en plus des médicaments, un rôle important est joué par une routine quotidienne correcte, un régime alimentaire, une réduction des charges statiques prolongées et le sport, le rejet de l'alcool et du tabac, ainsi que la réduction du temps passé devant l'ordinateur, les consoles de jeux et la télévision.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Le syndrome de fatigue chronique : une approche globale de sa définition et de son étude. Ann Stagiaire Med 1994; 121 : 953-9.

Bonjour chers lecteurs.

Aujourd'hui, nous examinerons un problème aussi courant dans la société moderne que le syndrome de fatigue chronique, les symptômes et le traitement à domicile, examinerons comment il se manifeste et ce qui doit être fait.

Qu'est-ce que le syndrome de fatigue chronique (xy)

N'oubliez pas de bien manger. Il est important de manger ces aliments qui donnent de l'énergie. Ce sont des céréales, des fruits, des légumes, des produits laitiers. En hiver, n'oubliez pas la viande. La principale chose à retenir est que les aliments gras et lourds ne sont pas recommandés, ainsi que la suralimentation, c'est-à-dire quelque chose qui prend nos forces, n'est pas digéré pendant longtemps. Utilisez une mastication médicamenteuse.

Le traitement du syndrome de fatigue chronique doit être traité de manière globale. Étant donné que, individuellement, certaines méthodes de traitement peuvent ne pas être bénéfiques.

Traitement à domicile

Franchement, la médecine moderne ne peut pas vous aider pleinement dans le traitement du syndrome de fatigue chronique. Le fait est qu'elle ne comprend pas pleinement le lien entre la psyché et le corps, n'étudie pas l'énergie vitale de l'organisme.

Par conséquent, il est préférable de combiner le traitement du syndrome de fatigue chronique avec des efforts indépendants à la maison.

Assurez-vous d'aller chez le médecin si, en raison du stress, de l'anxiété, d'un travail excessif sans repos, vous avez une récurrence de maladies chroniques, quelque chose a commencé à vous déranger ou à vous faire mal.

C'est-à-dire que vous traiterez déjà les effets de la fatigue chronique. Mais la racine du problème devra être éliminée par vous-même, à la maison, dans un environnement familial confortable. Vous devez éliminer la cause profonde qui vous a conduit à la maladie.

Et la raison principale du cxu est, bien sûr, l'excès des capacités du corps, sans repos approprié, une attitude de diable-pouvoir envers votre corps. Nous devons à la fois travailler et nous reposer. Un repos constant ne mènera à rien de bon, et un travail constant sans repos conduira à un épuisement du corps, une diminution de l'énergie vitale. Voilà pour la fatigue chronique.

Par conséquent, vous devez tout d'abord normaliser la routine quotidienne. Dormez suffisamment, ne restez pas assis longtemps la nuit.

Il est préférable de quitter le travail pendant un certain temps, ce qui a entraîné des problèmes avec le corps. Partir en vacances, changer d'activité.

Mais tout le monde ne peut pas se le permettre. Par conséquent, vous devez essayer de ne pas vous encombrer au travail à pleine capacité. N'oubliez pas que les capacités du corps ne sont pas illimitées, qu'il a besoin de repos.

Il sera utile de faire des sports légers, qui ne prennent pas d'énergie, mais au contraire en donnent. Par exemple, marcher au grand air, nager, skier, faire du vélo sont utiles.

Mais plus important encore, vous devez apprendre à vous détendre et à étudier. Nous ne savons pas nous reposer correctement et souvent l'activité que nous appelons repos, au contraire, prend nos forces.

Par conséquent, dans le prochain article, je vous expliquerai plus en détail comment traiter vous-même la fatigue chronique à la maison sans l'aide de médecins, comment traiter la maladie efficacement et correctement. Comment se reposer correctement, comment augmenter le niveau d'énergie vitale du corps, pour que vous oubliiez à jamais ce qu'est le syndrome de fatigue chronique.

Encore une fois, ce problème doit être traité de manière globale. Bien sûr, consultez un médecin, mais vous seul pouvez vous aider au mieux. Et ce n'est qu'ainsi que vous réussirez à combattre la fatigue chronique.

Prophylaxie

Si vous n'avez pas encore de syndrome de fatigue chronique, mais que vous vous trouvez dans la zone à risque, dont j'ai parlé plus haut, alors vous devez absolument prendre soin de vous, sinon attendez-vous à des ennuis.

Si vous travaillez beaucoup, reposez-vous un peu, vous tomberez certainement malade. C'est une question de temps. Alors arrêtez-vous, reposez-vous, écoutez votre corps. Je suis sûr qu'il vous donne déjà des signes que quelque chose ne va pas. Bien dormir.

Apprenez à vous reposer correctement.

N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir la maladie que la guérir plus tard.

Nous parlerons de cela et de bien d'autres choses la prochaine fois.

Rendez-vous dans le prochain article sur.

Regardez une vidéo intéressante sur SHU. De là, vous apprendrez comment le stress conduit à un affaiblissement du système immunitaire, à une infection par des virus, l'importance du repos et du sommeil, la nécessité de se coucher à l'heure, l'importance d'une bonne nutrition, les dangers du sucre, et bien plus encore. Suite. J'ai aimé l'idée que le corps a besoin de stress pour qu'il soit prêt à fuir un ours, ou à attaquer. Et vivant dans le monde moderne de la ville, nous sommes tout le temps à la tanière avec un ours, le stress constant nous détruit.

Et aujourd'hui, vous connaissez tous la belle musique. Faites une pause dans l'agitation en écoutant de la musique :

Cordialement, Sergueï Tigrov

À syndrome de fatigue chronique comprennent une faiblesse physique et mentale constante, survenue pour une raison inconnue et qui dure plus de six mois. Pour la première fois, le diagnostic de syndrome de fatigue chronique a été posé en 1988. On suppose qu'il s'est rencontré plus tôt, à partir des années 30 environ du XXe siècle, mais n'a pas été considéré comme une maladie et n'a pas été classé. Il est probable que certains cas de syndrome de fatigue chronique aient été attribués à des maladies infectieuses inhabituellement avancées. On pense aujourd'hui que l'apparition du syndrome de fatigue chronique est due à l'accélération du rythme de vie et à une augmentation du flux d'informations qui doit être perçue par une personne.

informations générales

La sensation de fatigue extrême est familière à la plupart des gens. En règle générale, il est associé à un stress mental ou physique et disparaît rapidement au repos. Un état similaire peut survenir après une sorte d'urgence au travail, la remise d'une session, la plantation d'un potager, le nettoyage général de la maison, etc. Dans de tels cas, une personne peut généralement déterminer quand elle s'est sentie fatiguée et à quoi cela est associé. Dans le syndrome de fatigue chronique, le patient ne peut pas dire avec certitude quand la fatigue a commencé. Il n'est pas en mesure d'en nommer clairement la cause et s'inquiète d'un long séjour dans un tel état.

Les causes exactes du syndrome de fatigue chronique sont à l'étude. Un facteur infectieux joue un rôle important. Les patients reçoivent un diagnostic de cytomégalovirus, d'infection herpétique, de virus coxsackie, de virus d'Epstein-Barr, etc. On suppose que le syndrome se développe à la suite d'une stimulation constante des cellules immunitaires avec des antigènes infectieux. En conséquence, des cytokines sont produites pour combattre l'infection, qui est associée à de la fièvre, des frissons, des douleurs musculaires et un malaise général. Des scientifiques américains ont identifié un lien entre le syndrome de fatigue chronique et des perturbations du fonctionnement du système limbique du système nerveux central, qui est associé à la sphère émotionnelle, à la capacité de travail, à la mémoire, au rythme circadien du sommeil et de l'éveil et à la régulation autonome de nombreux les organes internes. Mais ce sont précisément ces fonctions qui sont affectées chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique.

Le syndrome de fatigue chronique survient généralement à un jeune âge, plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Le développement du syndrome est caractéristique des personnes actives, responsables et réussies, des bourreaux de travail par nature. Ils essaient d'en faire plus, se chargent d'une responsabilité exorbitante et accomplissent souvent beaucoup de choses. Cependant, avec une telle surtension constante du système nerveux, ils peuvent subir une panne à tout moment.

Symptômes du syndrome de fatigue chronique

La maladie peut commencer par n'importe quelle maladie infectieuse, même par un simple rhume. Après une période aiguë d'une maladie infectieuse, une faiblesse générale, des maux de tête récurrents, une fatigue accrue et une humeur dépressive peuvent être observés normalement dans les 2-3 semaines. Avec le syndrome de fatigue chronique, ces symptômes ne disparaissent pas même après six mois et le patient commence à consulter un médecin. S'il s'inquiète des troubles du sommeil, il va à un rendez-vous avec un neurologue, eczéma - pour une consultation avec un dermatologue, si les selles sont molles, il va chez un gastro-entérologue. Mais le traitement prescrit ne donne généralement pas un effet bon et à long terme, car la véritable cause de ces manifestations est laissée sans surveillance.

Le symptôme principal est une fatigue constante qui ne disparaît pas après un long sommeil ou même quelques jours de repos. Certains patients souffrent de somnolence et la plupart des patients développent de l'insomnie. Tout changement de régime peut entraîner son apparition - changement de fuseau horaire, changement d'horaire de travail, etc. Souvent, avec le syndrome de fatigue chronique, il y a une violation de la capacité de travail, un affaiblissement de l'attention. Les patients se plaignent d'avoir des difficultés à se concentrer. Des changements dans l'état émotionnel se produisent: apathie, hypocondrie, dépression, phobies peuvent survenir. Caractérisé par des violations de la thermorégulation sous la forme d'une diminution ou d'une augmentation de la température pendant une longue période. Certains patients subissent une diminution du poids corporel (jusqu'à 10 kg en quelques mois). Maux de tête possibles, photophobie, vertiges, pharyngite, yeux secs, tachycardie, douleur des ganglions lymphatiques, chez les femmes - syndrome prémenstruel accru.

Diagnostic du syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est diagnostiqué sur la base des critères suivants :

A. Grands critères

Fatigue pendant six mois ou plus. Périodes de fatigue périodiques ou accrues, manque d'amélioration après le sommeil ou repos prolongé. L'activité quotidienne est réduite de 2 fois.
L'absence de causes somatiques d'une telle fatigue (intoxication, maladies somatiques chroniques, troubles endocriniens, maladies infectieuses, processus tumoraux) et de maladies psychiatriques.

B. Petits critères

Augmentation modérée de la température corporelle (jusqu'à 38,5°C).
Pharyngite.
Une légère augmentation (jusqu'à 2 cm) et une douleur des ganglions lymphatiques dans le cou et les aisselles.
Douleur musculaire
Faiblesse musculaire générale.
Maux de tête sévères qui n'ont pas été observés auparavant chez le patient.
Mauvaise tolérance à l'effort (faiblesse après un exercice de plus d'une journée), qui était auparavant normalement tolérée par le patient.
Arthralgie et douleurs articulaires, non accompagnées de rougeur ou de gonflement.
Perturbations de sommeil.
Troubles psycho-émotionnels : troubles de la mémoire et de l'attention, dépression, apathie, photophobie, etc.
Apparition soudaine de la maladie.

Le syndrome de fatigue chronique est confirmé s'il y a 2 grands critères et 6 petits critères si les 2-3 premiers critères sont présents. Si les 3 premiers petits critères diagnostiques sont absents ou s'il n'y en a qu'un, alors le diagnostic est posé en présence de 2 grands et 8 petits critères.

Au cours du diagnostic, il est nécessaire d'exclure l'apparition d'une fatigue chronique, en tant que symptôme initial d'une maladie infectieuse, oncologique, somatique, endocrinienne ou psychiatrique en développement. Par conséquent, le patient est examiné de manière approfondie non seulement par un neurologue, mais également par un endocrinologue, un spécialiste des maladies infectieuses, un thérapeute et un rhumatologue. Ils effectuent un test sanguin pour diverses infections et, tout d'abord, pour le sida. Examiner l'état des organes et systèmes internes. Lors du diagnostic du syndrome de fatigue chronique, n'oubliez pas que la fatigue chronique peut être normale pendant longtemps après une blessure ou une maladie grave.

Traitement du syndrome de fatigue chronique

La première étape du traitement du syndrome de fatigue chronique consiste à réduire le stress mental. Vous devez réduire le nombre de tâches effectuées d'au moins 20 %. Il est préférable de se débarrasser des responsabilités qui nécessitent le plus de stress mental. Pour certains patients, cela peut être difficile, des séances de psychothérapie sont alors nécessaires, il est possible d'utiliser des techniques d'auto-entraînement et de relaxation. Le patient doit comprendre qu'il ne peut pas faire ce travail pour cause de maladie. La psychothérapie rationnelle vise également à normaliser l'état psycho-émotionnel du patient, en lui enseignant les méthodes d'auto-évaluation objective, afin qu'il puisse évaluer de manière réaliste la surcharge qui en résulte et comprendre le besoin de repos. Les séances de psychothérapie ultérieures peuvent viser à développer la capacité du patient à se reposer efficacement, à gérer le stress et à soulager la tension nerveuse.

Il est important de respecter la routine quotidienne correcte, le travail et le repos, l'alternance du sommeil et de l'éveil. Les gestes bien-être sont utiles : marche, séjour au grand air, douche contrastée, activité physique modérée. Le programme de traitement doit inclure un ensemble spécial d'exercices physiques. La charge et la durée des exercices sont augmentées progressivement en fonction de l'état du patient. La marche, la natation, le jogging, la gymnastique, les exercices de respiration sont recommandés.

Des émotions positives sont recommandées au patient. De plus, chacun a sa propre source individuelle de telles émotions: enfants, animaux domestiques, aller au théâtre, une soirée entre amis, etc. Dans le traitement du syndrome de fatigue chronique, des préparations à base de plantes sont utilisées qui augmentent la résistance du corps au stress et renforcent l'immunité. : échinacée, racine de réglisse, gaillet tenace, oseille frisée et autres. L'aromathérapie peut être utilisée.

Alimentation correcte et saine, la consommation d'aliments riches en oligo-éléments et vitamines renforce le système immunitaire et le système nerveux de l'organisme, augmente la résistance au stress. Le syndrome de fatigue chronique nécessite de boire plus de liquides, mais il n'est pas recommandé de boire ou de boire des boissons contenant de la caféine. Les patients doivent s'abstenir de manger de grandes quantités d'aliments contenant du sucre. Cela peut provoquer une élévation de la glycémie, suivie d'une diminution de la glycémie en dessous de la normale, qui se manifeste par une sensation de fatigue.

Pronostic du syndrome de fatigue chronique

La maladie ne met pas la vie du patient en danger et, en règle générale, entraîne une guérison. La restauration du corps peut se produire spontanément ou à la suite d'un traitement. Cependant, un certain nombre de patients ont eu des cas répétés de la maladie, en particulier après avoir subi des situations stressantes ou des maladies somatiques. Dans certains cas, le syndrome de fatigue chronique peut entraîner de graves anomalies dans le fonctionnement du système immunitaire.

Prévention du syndrome de fatigue chronique

Une alimentation saine, un stress physique et mental adéquat, une estime de soi objective et une routine quotidienne correcte sont ce qui aidera à éviter le développement du syndrome de fatigue chronique. Si possible, il faut s'éloigner des situations stressantes et éviter le surmenage. Si cela ne peut pas être fait, après un stress ou une surcharge, vous devez vous reposer et vous détendre complètement.

Pendant le travail, toutes les 1 à 1,5 heures, vous devez faire une courte pause. Si le travail est mental et sédentaire, alors il est utile de faire de l'éducation physique pendant la pause. Cela vous permet de passer temporairement du travail mental au travail physique et de soulager la fatigue due à une position assise constante. Des pauses et des changements d'attention sont particulièrement nécessaires lors d'un travail monotone. Le bruit au travail est important et cause de la fatigue. Si possible, il est nécessaire de réduire l'influence de ce facteur nocif. Un changement d'environnement et d'impressions est utile pour l'activité mentale humaine normale. Par conséquent, vous devriez parfois sortir dans la nature et voyager pendant vos vacances.

Pour la première fois dans la CEI, la maladie en question a été décrite en 1991, bien qu'elle ait été officiellement reconnue par la médecine mondiale en 1988, et au fil des années d'étude du syndrome de fatigue chronique, les médecins/scientifiques ont clarifié ses causes, et ses symptômes spécifiques. , et les méthodes de traitement. Fait intéressant, chez les femmes, le syndrome de fatigue chronique (SFC) est diagnostiqué plus souvent et, en général, une telle maladie est inhérente aux personnes âgées de 25 à 45 ans. Il a souvent été noté que le syndrome en question est plus inhérent aux personnes exerçant une profession qui implique une responsabilité accrue - par exemple, les pilotes, les médecins, les sauveteurs professionnels. Malgré de nombreuses études sur la maladie en question, la médecine moderne ne peut toujours pas formuler avec précision les causes de son apparition. Mais certains facteurs sont mis en évidence qui sont provocants dans ce cas. Ceux-ci inclus:

Mauvais mode de vie... Manque de mouvement, séjour rare au grand air, libation chronique de boissons alcoolisées, stress mental prolongé, activité physique forcée sans repos approprié, veilles nocturnes devant un ordinateur ou un écran de télévision - tout cela conduit à l'apparition des symptômes classiques de la maladie chronique syndrome de fatigue.
Pathologies chroniques... Il peut être à la fois inflammatoire et infectieux - le corps, dans tous les cas, avec une attaque prolongée de micro-organismes pathogènes, s'use rapidement et les rechutes fréquentes ne font que réduire et conduire à l'épuisement des capacités physiologiques et psychologiques d'une personne.
Environnement défavorable... On sait avec certitude que les habitants des grandes villes et des mégalopoles souffrent beaucoup plus souvent du syndrome de fatigue chronique que les habitants des villages ou des petites villes régionales. Gaz d'échappement de la voiture, bruit constant, rythme de vie trop rapide, incapacité à respirer de l'air frais, utilisation d'eau chlorée et de produits peu écologiques - autant de raisons du développement de la maladie en question.
Désordres psychologiques... Régulière, étant dans un état prolongé, pensées anxieuses constantes, une mauvaise humeur peut provoquer le développement d'une fatigue accrue - c'est une voie directe vers l'apparition du syndrome de fatigue chronique.

Eh bien, en plus de cela, le syndrome en question peut apparaître dans le contexte d'une nutrition irrationnelle, avec un manque dans le corps, dans le contexte de perturbations des processus métaboliques - ils sont "guidés" par des substances minérales. Noter:il existe une théorie selon laquelle les virus peuvent provoquer un syndrome de fatigue chronique - il est souvent diagnostiqué chez les patients présentant un diagnostic précoce. Mais ce n'est qu'une théorie, par conséquent, lors de l'identification des pathologies virales ci-dessus, vous ne devez pas vous connecter au développement inévitable du syndrome de fatigue chronique.

Le syndrome de fatigue chronique a un tableau clinique variable, et il est plutôt problématique d'identifier des symptômes spécifiques. Et pourtant, les médecins recommandent de prêter attention aux indicateurs suivants :

manque de sensation de repos après une nuit complète de sommeil;
souvent répété sans raison apparente;
somnolence accrue pendant la journée;
incapacité à s'endormir rapidement même après un travail physique intense;
irritation non motivée;
mauvaise humeur pour laquelle il n'y a aucune raison.

En général, cette condition peut durer plusieurs mois d'affilée - dans certains cas, les patients remarquent des symptômes similaires pendant 5 à 8 mois. Et cela ne signifie pas du tout qu'une personne a développé un syndrome de fatigue spécifiquement chronique - des symptômes identiques peuvent indiquer d'autres pathologies dans le corps. Par conséquent, analysez soigneusement votre état - les médecins mettent en évidence les caractéristiques de chacun des symptômes.

Mal de tête

Le premier signe de surmenage du système nerveux est considéré comme une douleur lancinante dans les tempes. La céphalée peut avoir un caractère différent pour différentes maladies, mais c'est pour le syndrome de fatigue chronique que des pulsations dans les tempes et des douleurs diffuses dans toutes les zones du crâne de manifestation non intense seront présentes.

Insomnie

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Une personne qui développe un syndrome de fatigue chronique ne peut pas le faire même après un effort intense et prolongé. Il a le sentiment que le sommeil viendra dès que la tête touchera l'oreiller, mais en fait la personne se tourne et se retourne longtemps, à la recherche d'une position de sommeil confortable, diverses pensées dérangeantes commencent à lui venir en aide. Soit dit en passant, c'est pour la maladie considérée que les attaques nocturnes de peur et un sentiment d'anxiété sans fondement sont caractéristiques.

Ce symptôme comprend une léthargie, une faiblesse musculaire persistante, une fatigue intense même après un travail minime (par exemple, laver la vaisselle, repasser des vêtements, conduire une voiture sur une courte distance). C'est cet état qui est la preuve inconditionnelle du développement ou du syndrome déjà pleinement présent de fatigue chronique.

Activité motrice avec facultés affaiblies

Si une personne a des tremblements des membres supérieurs, des douleurs musculaires intenses, une réticence à faire des mouvements corporels, alors c'est un signe certain de la maladie en question.

Les troubles mentaux

Le syndrome de fatigue chronique peut provoquer une diminution de la mémoire et de la concentration de l'attention, l'incapacité de répondre rapidement et avec compétence aux questions, la perception de l'information (éducative, générale) ne se produit pas pleinement.

Diminution de l'immunité

Le syndrome de fatigue chronique provoque des rechutes fréquentes de rhume, une infection instantanée par des maladies virales respiratoires pendant les périodes d'épidémie, une cicatrisation à long terme même de petites plaies sur la peau.

Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique sont souvent soumises à des « attaques » de dépression, elles sont constamment de mauvaise humeur, il y a des peurs déraisonnables, un sentiment d'anxiété excessif. Et l'irritabilité et les accès d'agressivité non motivée ne font que confirmer le diagnostic. Il est à noter que dans un état de syndrome de fatigue chronique, une personne commence à chercher seule une issue à la situation - cette maladie est souvent perçue comme une fatigue ordinaire. Et souvent, les médecins ont enregistré une augmentation du nombre de cigarettes fumées par jour. Naturellement, de telles mesures n'aideront pas à résoudre le problème, et il est également peu probable que de longues vacances sur une île déserte soulagent le syndrome de fatigue chronique - l'aide de travailleurs médicaux sera nécessaire.

Diagnostic du syndrome de fatigue chronique

Seul un spécialiste peut diagnostiquer la maladie en question - cette procédure implique l'étude de grands et petits critères qui indiquent précisément cette pathologie. Les grands critères incluent tous les symptômes ci-dessus, les plaintes des patients de fatigue prolongée et persistante pendant 3 mois ou plus. Noter:dans le contexte des symptômes ci-dessus, le médecin enverra certainement le patient pour un examen complet de tout le corps. Et seule l'absence de toute maladie somatique de nature chronique / aiguë, d'infections et de pathologies virales peut devenir un motif de diagnostic du syndrome de fatigue chronique. Les petits critères pour le diagnostic de la maladie en question sont (une augmentation de la température corporelle jusqu'à 38 degrés) de nature soudaine et incontrôlable, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, prononcées. Le diagnostic de SFC est confirmé s'il existe au moins 3 critères majeurs et 6 critères mineurs. Ce n'est qu'après cela que le médecin orientera le patient vers la livraison de biomatériau pour la recherche en laboratoire, recommandera un examen par des spécialistes plus restreints (endocrinologue, cardiologue, infectiologue, oncologue, etc.).

Traitement du syndrome de fatigue chronique

Le traitement de la maladie en question est un ensemble de mesures visant à restaurer la force du corps. Les patients ne doivent pas seulement ajuster leur propre routine quotidienne, suivre strictement le régime alimentaire et visiter la salle de physiothérapie - il est très important de recevoir des médicaments du médecin traitant. Noter:l'utilisation de médicaments dans le cadre du traitement du syndrome de fatigue chronique n'est pas du tout nécessaire - tout dépend de l'évolution de la maladie et de l'intensité des symptômes de la maladie. Les médicaments peuvent être prescrits / sélectionnés exclusivement par le médecin traitant - l'âge du patient et les maladies somatiques existantes sont pris en compte.

Traitement médical

Après un examen complet d'un patient avec un diagnostic de syndrome de fatigue chronique, le médecin traitant peut prescrire un complexe de médicaments. Les plus efficaces sont :

Noter:les antidépresseurs et les médicaments nootropes ne doivent en aucun cas être prescrits seuls - seul un spécialiste peut les prendre sans nuire à la santé générale.

Anti-inflammatoires non stéroïdiens... Ils sont rarement recommandés par les médecins pour le syndrome de fatigue chronique, uniquement lorsque les patients se plaignent de douleurs dans les articulations et les tissus musculaires.
... Il est conseillé de les prescrire uniquement lorsqu'une infection virale est détectée.
Complexes de vitamines... Ils sont nécessaires pour corriger les processus métaboliques, renforcer l'immunité - ils sont prescrits par le médecin traitant.

La durée du traitement est individuelle - elle dépend de la gravité de l'évolution du syndrome de fatigue chronique, de la "négligence" du processus, de l'état de santé général du patient.

Physiothérapie

Les médecins assurent qu'il ne sera pas possible de guérir le syndrome de fatigue chronique exclusivement avec des médicaments et un long repos/sommeil. Les patients doivent nécessairement suivre un cours de physiothérapie - ils peuvent être différents et effectués dans un complexe, mais le médecin peut choisir une chose. Les procédures de physiothérapie efficaces pour la maladie considérée comprennent :

La durée du cours de physiothérapie dépend de la durée pendant laquelle le médecin prescrit certains médicaments. Si le traitement du syndrome de fatigue chronique est effectué sans médicament, il est alors recommandé de suivre les procédures ci-dessus selon un calendrier strict établi par un médecin.

Diète

Les médicaments et la physiothérapie aideront certainement à faire face à la manifestation intense du syndrome de fatigue chronique. Mais il est impératif, dans le cadre du diagnostic de la maladie en cause, de consulter un nutritionniste et d'obtenir des recommandations sur la façon de corriger l'alimentation. Le fait est que le syndrome de fatigue chronique se caractérise par deux extrêmes - certains patients se désintéressent complètement de la nourriture et ont littéralement faim pendant des jours. Mais d'autres patients, au contraire, commencent à absorber de la nourriture en grande quantité - l'obésité s'installe très rapidement, surtout compte tenu de l'hypodynamie caractéristique du syndrome de fatigue chronique. Recommandations des nutritionnistes :

il est impératif d'introduire des aliments protéinés dans l'alimentation - veau maigre, viande de lapin, crustacés, poisson;
au moins 1 fois par semaine, vous devez manger 200 g de poisson salé, mais ne vous laissez pas emporter par ce produit - vous pouvez avoir des problèmes rénaux;
utilisez régulièrement du miel avec des noix, mélangé dans un rapport 1: 1 - vous pouvez obtenir l'effet souhaité même si vous prenez 1 cuillère à café d'un tel médicament une fois par jour;
le menu devrait inclure du feijoa, des algues et des baies d'irgi.

Ne vous limitez pas à manger du chocolat. Mais exclusivement du chocolat noir, pas une quantité infinie de bonbons, de marmelade et de crème glacée. Mais cela vaut la peine d'abandonner le café fort, si c'est absolument impossible sans cette boisson (il y a une dépendance au café!), Alors faites-le avec l'ajout de lait.

Traitement du syndrome de fatigue chronique avec des remèdes populaires

Il existe de nombreux remèdes pour se débarrasser du syndrome de fatigue chronique progressive dans la catégorie de la médecine traditionnelle. Il n'est pas souhaitable de les prendre de manière incontrôlable - après tout, des rendez-vous, une consultation du médecin traitant seront nécessaires. Mais ce sont les remèdes populaires qui permettent, dans de nombreux cas, de se passer de l'utilisation d'un complexe de médicaments.

Teintures à l'eau

Les recettes d'infusions d'eau sont très simples, tout le monde peut les cuisiner. Mais l'effet sur la maladie en question sera excellent. Comment préparer des teintures aqueuses :

Kéfir, oignons, miel et vinaigre de cidre de pomme

Ces produits simples, disponibles dans tous les foyers, aideront à faire face rapidement au syndrome de fatigue chronique, mais seulement s'il en est au stade initial de développement et n'a pas encore entraîné de changements pathologiques graves dans le travail du corps. Le kéfir doit être bu tous les soirs, mais il est d'abord mélangé avec de l'eau tiède ordinaire dans un rapport de 1: 1, puis une cuillère à café de miel est ajoutée à la composition. Hachez finement les oignons - vous devriez obtenir une quantité qui peut tenir dans un verre ordinaire. Ajoutez ensuite un verre de miel à l'oignon et laissez-le dans un endroit sombre pendant 3-4 jours. Ensuite, le médicament obtenu est placé au réfrigérateur et pris 1 cuillère à café 20 minutes avant les repas. Le cours d'admission est de 14 jours, vous devez ensuite faire une pause d'une semaine et, si nécessaire, répéter le cours. Mélangez 100 g de miel et 3 cuillères à café, prenez 1 cuillère à café par jour (pas plus !) pendant 10 jours. Ce remède restaure activement la vitalité, donne vigueur et énergie. 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme et 3-4 gouttes d'iode sont ajoutés à un verre d'eau tiède. La posologie recommandée est de 1 verre par jour, la durée d'admission ne dépassant pas 5 jours consécutifs. Ce remède peut être facilement comparé à une boisson énergisante. Noter:les recettes énumérées sont catégoriquement contre-indiquées pour les personnes ayant déjà diagnostiqué des pathologies de l'estomac, des intestins et des reins. Il n'est pas recommandé d'utiliser des recettes avec du miel et des oignons pour le traitement du syndrome de fatigue chronique chez les femmes pendant la ménopause ou pendant la ménopause. En général, ces remèdes sont très agressifs - une consultation préalable avec le médecin traitant est requise !

Cette racine est connue depuis longtemps pour ses propriétés curatives - la teinture et le thé de racine de gingembre augmentent parfaitement l'immunité, renforcent la force et corrigent même le fond psycho-émotionnel. Comment préparer le médicament :

Important: soyez extrêmement prudent - il est interdit d'utiliser de la teinture alcoolique pour ceux qui sont chauffeurs de transport, souffrent de gastrite, ont des antécédents de troubles psychologiques.

Mesures préventives

Pour éviter le développement du syndrome de fatigue chronique, vous devez travailler moins et vous reposer davantage - c'est ce que beaucoup pensent. Mais en fait, les médecins donnent les recommandations suivantes :

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie indépendante qui ne se traite pas par le sommeil et le repos complet, mais par des mesures thérapeutiques complexes. Ne comptez pas uniquement sur les propres forces du corps - il peut rapidement s'épuiser, ce qui entraînera de graves conséquences.

Presque tous les habitants des mégapoles modernes connaissent la fatigue chronique (SFC). En raison d'une mauvaise alimentation, d'une mauvaise santé, du non-respect du régime de travail et de loisirs, la maladie se manifeste de plus en plus souvent. Le surmenage peut se développer à tout âge, mais selon les statistiques, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce type de troubles que les hommes.

Le processus est simple, mais nécessite une action immédiate. Aux premiers signaux pour vaincre la maladie, il s'avérera des remèdes populaires. Il est important de traiter le problème en profondeur.

Qu'est-ce que le SFC, les raisons de l'apparition

Le SFC est une sensation de surmenage constant, une sensation de faiblesse, qui est présente même après un bon repos, un sommeil prolongé.

Les sentiments sont similaires à l'état au début de la maladie ou après la guérison, l'immunité est abaissée, le corps est affaibli, la force est épuisée. Dans un état similaire, les gens peuvent vivre des mois, des années.

Causes :

Manque d'activité physique

Une source fréquente de malaise est l'absence ou l'insuffisance d'activité sportive. La plupart des citadins choisissent le travail intellectuel, passent beaucoup de temps assis devant des écrans d'ordinateur.

L'exercice est donné un minimum de temps. Le système nerveux autonome souffre de ce déséquilibre. En conséquence, l'épuisement, la dépression, la nervosité, l'insomnie, les sentiments de colère, la peur se manifestent.

Infections, maladies

Une infection virale peut être un facteur de la maladie. Les preuves peuvent inclure de la fièvre, des ganglions lymphatiques enflés et des maux de gorge. Les maladies affaiblissent le système immunitaire, épuisent la force du corps et entraînent un épuisement du système nerveux.

Alimentation déséquilibrée

Une abondance de restauration rapide, une mauvaise alimentation, des collations constantes, une suralimentation la nuit perturbent le fonctionnement du système immunitaire. Une consommation insuffisante de fruits, noix, légumes entraîne un manque de vitamines et de minéraux. Avec un système immunitaire affaibli, il est plus facile d'attraper divers virus.

Troubles émotionnels

La fatigue est une maladie physique et psychologique. La violation du sommeil, l'éveil, le manque de repos de qualité, le manque constant de sommeil, le stress fréquent entraînent de graves conséquences. La dépression, la passivité apparaissent, l'humeur s'aggrave.

Syndrome de fatigue chronique : symptômes et traitement à domicile

Ne confondez pas CFS avec surmenage. Après une longue et dure journée, il suffit de dormir pendant 9 à 10 heures, de prendre un jour de congé, de ressentir à nouveau de la gaieté, un élan de force. Dans un tel cas, cette méthode ne fonctionnera pas.

Panneaux:

L'indicateur principal est la faiblesse, la fatigue. Une personne se sent toujours faible, même après le sommeil, le repos. Difficile de se mettre au travail, cela semble être un travail éreintant en raison de la faiblesse des muscles.
L'insomnie est fréquente. La nuit, indépendamment de l'épuisement, du sommeil agité et pendant la journée, tout le temps a tendance à dormir.
Pour beaucoup, la maladie s'accompagne d'un mal de tête. Moins souvent, la température augmente, les ganglions lymphatiques augmentent et un mal de gorge apparaît.
Les gens éprouvent souvent des sentiments de peur, d'anxiété et d'anxiété. Des accès de colère sont possibles. Tous ces sentiments sont déraisonnables, apparaissent lors d'une exacerbation de la maladie.
La maladie s'accompagne d'une fatigue émotionnelle, qui peut facilement se transformer en apathie et en dépression.

Aux stades initiaux, il suffit d'ajuster le mode de travail, de se reposer, de développer une alimentation correcte et de faire des exercices.

Méthodes de contrôle :

Ajustez votre alimentation

Tout d'abord, vous devez faire attention aux produits. Il est recommandé d'exclure ou de réduire l'utilisation de thé fort, de café et de boissons gazeuses. Éliminez complètement les mauvaises habitudes : alcool, tabac, collations, restauration rapide. Il est obligatoire de boire de l'eau minérale, des compotes, des jus naturels.

Augmentez votre consommation d'aliments riches en protéines. Le poisson, la viande maigre, les légumes sont recommandés. Aussi, le corps a besoin d'iode, qui est contenu en grande quantité dans le caviar, les algues. Vous pouvez remplacer le sel de table ordinaire par du sel iodé, puis la dose quotidienne d'iode requise pour le corps sera fournie.

Il est nécessaire de manger une variété de fruits. Le jus de pomme, de raisin et de carotte aide à se débarrasser de la maladie. Il est recommandé de boire le complexe de vitamines sur la boisson.

Passer les calories vides

Rayez des listes de produits :

produits semi-finis, saucisses, saucisses;
sauces grasses, mayonnaise, beurre;
sucre, bonbons, chocolat, confiserie;
Pain blanc;
jus conditionnés, boissons gazeuses.

La "malbouffe" ne profite pas au corps, ne comble pas les besoins quotidiens en vitamines. Les calories vides entraînent une prise de poids, l'obésité, le diabète et l'obstruction intestinale.

De tels produits ne remplissent pas le corps de vitamines, de force, d'énergie, ne font que supprimer la sensation de faim. Si votre alimentation se compose entièrement de ces aliments, changez complètement de régime, sinon la fatigue sera constante.

Observer un régime de repos

Syndrome de fatigue chronique : symptômes et traitement à domicile commence par un bon repos des stimuli externes. Dormez 7 à 9 heures par jour, endormez-vous et réveillez-vous en même temps, la règle s'applique aux week-ends. Pour l'insomnie, il est recommandé de boire de la teinture de valériane. Assez 10 gouttes par jour avant le coucher.

Éliminez les troubles émotionnels

Évitez les situations qui provoquent des irritations nerveuses, de la fatigue, des coups de blues. Évitez les conflits, ne réagissez pas aux provocations.

Faire du sport

Vous devez marcher davantage au grand air, bronzer au soleil. Commencez à faire de l'exercice. Cela peut être la natation, l'aérobic, le yoga, la danse, aller au gymnase. S'il n'y a pas de temps, il est recommandé de faire une charge quotidienne de 10 minutes.

Psychothérapie

Consulter un psychologue peut vous aider à comprendre les racines du surmenage. Peut-être avez-vous besoin de changer de travail, de profession. Le psychologue vous apprendra à faire face au stress émotionnel, à trouver une issue aux situations difficiles. Vous expliquera comment faire face à l'insomnie, au sommeil agité, comment trouver un moyen de sortir de la dépression.

Le psychologue peut remplacer la tenue d'un agenda, papier ou électronique. Remplissez quotidiennement, révélant honnêtement les émotions qui se sont passées au cours de la journée de l'événement. Indiquez ce que vous avez mangé, combien vous avez fait d'éducation physique.

Après avoir analysé la semaine, le mois, vous pouvez comprendre les raisons d'une mauvaise santé, de la léthargie. La connaissance aidera à déterminer la méthode de thérapie correcte. Et à l'avenir, cela aidera à la prévention.

La prévention du SFC nécessite une approche intégrée, l'événement est long et complexe. Il est nécessaire de prendre le problème plus au sérieux, même si vous n'avez jamais rencontré de problème similaire. La maladie n'a pas besoin d'être guérie, mais prévenue à l'aide d'une prophylaxie.