Bonjour les amis! Les émotions positives ou positives pour la plupart des gens sont à la base de leur bonheur dans la vie. Et bien sûr, vous devez savoir comment déclencher de telles émotions en vous, ou mieux encore, pour qu'elles jaillissent continuellement chez une personne). Et sans émotions positives, la vie devient triste, une personne devient découragée, déprimée, hystérique, etc.
Une option encore plus puissante est lorsque chez une personne, avec toute une gamme d'émotions positives, vivent également des émotions élevées. Dans ce cas, l'état de bonheur peut approcher le maximum !
Avant de considérer ce que sont les émotions positives et où les obtenir, je vous recommande de vous familiariser avec les concepts de base :
Émotions positives (positives)
Il n'y a qu'une seule base pour les émotions et les sentiments positifs - c'est ça ! C'est la joie, à la fois en tant qu'émotion et en tant que sentiment, qui est l'ancêtre de tous les autres états, émotions et sentiments positifs. S'il n'y a pas de joie chez une personne, toutes les autres émotions et sentiments positifs disparaissent rapidement et meurent, et sa vie devient continue.
Toutes les autres émotions positives sont, dans l'ensemble, un dérivé de la joie. Il convient également de noter que de nombreuses personnes confondent émotions positives et sentiments. Par exemple, le respect et la gratitude sont des sentiments et non des émotions, bien qu'ils puissent être exprimés de manière assez émotionnelle. Permettez-moi de vous rappeler que les sentiments sont donnés à une personne d'en haut et qu'ils vivent dans le cœur spirituel (c), et les émotions sont produites par les gens eux-mêmes et leur place est (les chakras inférieurs).
Mais les émotions positives et les sentiments élevés ont une seule base - comme mentionné ci-dessus, c'est la joie et une attitude positive envers quelque chose. Exactement attitude positive est le fondement de base des émotions positives.
par exemple, si vous détestez les gens, vous n'avez pratiquement aucune chance de ressentir des émotions positives en communiquant avec eux. A l'inverse, si vous aimez quelqu'un, sympathisez avec quelqu'un, vous ressentirez des émotions positives en communiquant avec lui.
Et ainsi en tout. Aimez la crème glacée - profitez-en pour la manger). Détestez la mousse de lait bouilli - vous êtes dégoûté par la simple vue de cette mousse. Etc.
Qu'est-ce que l'attitude positive ?
Une attitude positive envers quelque chose n'est pas un phénomène spontané « il se trouve que je déteste les gens... ». Une attitude positive est un ensemble d'idées et de croyances d'une personne à propos de quelque chose ou de quelqu'un. En gros, ce sont les connaissances qu'il a acquises, qui se sont transformées en attitudes et images de la vie, en ses idées sur le monde qui l'entoure et sur lui-même. En conséquence, les croyances et perceptions négatives - forment une attitude négative, les croyances positives - positives. Les attitudes négatives, à leur tour, sont fondamentales pour quiconque.
La conclusion est évidente : afin de vivre des émotions et des sentiments plus positifs, vous devez former en vous autant de croyances et d'idées positives sur le monde qui vous entoure, sur vous-même et votre destin. Et l'attitude négative (croyances et perceptions) - vous devez la supprimer et la remplacer par une attitude positive.
C'est le chemin du bonheur ! À propos de ce qu'est le bonheur et de sa formule exacte - !
Quelles sont les émotions positives ?
En fait, les émotions positives sont la joie de différentes forces avec des centaines de nuances :
- Émotion de joie.
- L'émotion de la joie.
- Emotions Plaisir (il en existe de nombreux types et qualités).
- Émotion de fierté (si la fierté est sans joie - c'est déjà le cas).
- L'émotion de l'admiration.
- Émotion Attraction (attraction).
- Émotion d'Anticipation (de quelque chose de bien).
- D'autres émotions positives.
De nombreuses émotions, telles que, à la limite des sentiments, sont possédées par des personnes plus spirituelles, avec un cœur spirituel ouvert et une âme pure.
Où trouver et où obtenir des émotions positives ?
Bien sûr, le monde qui nous entoure est une source inépuisable d'impressions positives, mais si une personne elle-même est remplie de négatif continu, rien dans ce monde ne lui plaira et ne le satisfera. Au contraire, même quelque chose de bien autour de lui le mettra en colère et en colère.
Par conséquent, la principale source d'émotions positives et de bonheur dans votre vie est vous-même, votre monde intérieur : toutes vos connaissances et croyances, toute votre attitude personnelle face à ce qui se passe autour de vous et à l'intérieur de vous.
Mots clés: Exercices et techniques de méditation, gestion des émotions, psychotechniques et exercicesBonjour cher lecteur. Afin de montrer la pertinence de notre conversation d'aujourd'hui, je souhaite que vous arrêtiez de lire l'article quelques instants et répondiez à la question : « Quelles émotions vivez-vous en ce moment ?
As-tu pensé? Avez-vous répondu ?
Voyons maintenant quels problèmes surviennent souvent lorsque vous répondez à cette question.
- Beaucoup de gens répondent à une telle question comme suit : « Oui, je ne ressens aucune émotion particulière maintenant, tout va bien. » Cela signifie-t-il qu'il n'y a vraiment pas d'émotions ? Ou cela signifie-t-il simplement que la personne est mal consciente de son état émotionnel ? Le fait est qu'une personne éprouve toujours des émotions, à chaque instant de sa vie. Parfois, ils atteignent une intensité élevée, et parfois leur intensité est faible. Beaucoup de gens ne prêtent attention qu'aux expériences émotionnelles fortes et n'attachent aucune importance aux émotions de faible intensité et ne les remarquent même pas du tout. Cependant, si les émotions ne sont pas très fortes, cela ne veut pas dire qu'elles sont absentes.
- Une autre réponse possible à la question posée est : « D'une certaine manière, je me sens désagréable. Je suis mal à l'aise." Nous voyons qu'une personne se rend compte qu'il y a des émotions désagréables à l'intérieur, mais lesquelles il ne peut pas nommer. C'est peut-être de l'irritation, ou peut-être de la frustration ou de la culpabilité, ou peut-être autre chose.
- Souvent, notre question est répondue de cette manière : « Je sens qu'il est temps pour moi de me lever de l'ordinateur et de m'occuper » ou « Je sens que cet article peut m'être utile ». Beaucoup de gens confondent leurs émotions avec des pensées et l'envie de faire quelque chose. En essayant de décrire leur état émotionnel, ils décrivent tout sauf des émotions.
Exercice de méditation pour comprendre les émotions
Dans mon travail avec les clients, j'utilise souvent un exercice de méditation pour m'aider à mieux comprendre mes propres émotions. C'est tellement efficace que j'ai décidé de faire un enregistrement audio pour que tout le monde puisse utiliser cette technique. Le mécanisme d'action de l'exercice est basé sur la connexion entre les émotions et les réactions corporelles. Toute émotion, même la plus insignifiante, se reflète dans le corps (en savoir plus à ce sujet). Apprendre à écouter vos propres réactions corporelles peut vous aider à vous familiariser avec vos émotions.
Vous pouvez faire l'exercice maintenant. Voici l'entrée :
Une fois que vous avez appris ce que sont les émotions et que vous avez facilement appris à décrire votre état intérieur, vous pourriez être intéressé par une étude plus approfondie de vous-même. Par exemple, vous voudrez peut-être comprendre quelle signification positive peut être portée par des émotions qui, à première vue, sont absolument dénuées de sens et même nuisibles. Lisez à ce sujet dans le prochain
Combien de fois avons-nous envie de nous remonter le moral ! Pourtant, tout autour semble favoriser le contraire : un conflit avec des collègues, un talon cassé, un mauvais ticket, et bien plus encore. Et, parfois, il arrive que l'humeur disparaisse sans raison apparente, et on ne peut que deviner comment obtenir des émotions positives et retrouver une bonne humeur. Il s'avère que s'aider soi-même est assez simple, il suffit de suivre quelques recommandations simples.
N'oubliez pas que personne ne pourra jamais vous charger d'émotions positives si vous ne le permettez pas vous-même. Par conséquent, la première chose que vous devriez faire est de désirer sincèrement vous débarrasser de votre dépression et de votre mauvaise humeur.
Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort. Le résultat de votre tourment dû à votre propre échec sera soit des regards pleins de pitié, soit des regards malveillants, et vous n'avez absolument besoin ni de l'un ni de l'autre. Apprenez à rire de vous-même dans des situations étranges et percevez vos erreurs comme une expérience constructive et positive.
Pour faire le plein d'émotions positives, ouvrez grand la fenêtre et jetez un œil à tout ce qui vous entoure. Vous serez convaincu que la vie est belle et que le ciel, le soleil et le doux souffle de la brise ne laisseront tout simplement pas de place à la tristesse dans votre âme.
Souvenez-vous d'un épisode amusant ou juste vivant qui vous est arrivé à vous ou à vos amis. Revivez les émotions positives qui y sont associées et vous ne voudrez certainement pas retourner dans la tristesse.
Organisez une réunion avec de vieux amis et amusez-vous. N'oubliez pas, cependant, que le but de cette réunion ne doit en aucun cas être de se plaindre d'une vie ratée.
Bougez plus ! Vous connaissez probablement le terme « joie musculaire ». Promenez-vous ou faites du sport, car vous ne pourrez certainement pas ressentir d'émotions positives en étant assis sur le canapé.
Prenez soin de vous. Préparez votre plat préféré ou obtenez votre gâterie préférée, achetez-vous une nouvelle chose, obtenez une nouvelle coiffure, inscrivez-vous pour un massage. Ces gestes simples vous remonteront le moral d'un coup.
Apprenez à apprécier les petites choses. Ainsi, vous comprendrez très vite que vous êtes toujours entouré de positif et que même dans la situation la plus apparemment désagréable, il existe des caractéristiques positives et joyeuses.
En général, dans le monde, il existe d'innombrables méthodes avec lesquelles vous pouvez vous remonter le moral, il vous suffit d'imaginer un peu et de choisir celle que vous acceptez le plus. Et surtout, vous devez apprendre à aborder chaque nouveau jour avec le sourire aux lèvres, et en aucun cas céder au découragement.
Chacun de nous a besoin d'émotions positives. D'accord, sans eux la vie serait ennuyeuse, grise et monotone. Que ce soit le cas lorsque nous profitons de la vie, profitons de chaque jour, ressentons des émotions positives de tout ce qui nous entoure. Cependant, les émotions sont de courte durée et nous devons souvent nous «nourrir» pour obtenir des sentiments et des émotions positifs. Bien sûr, chaque personne a sa propre source d'énergie positive. Nous allons vous parler de certains des plus populaires d'entre eux.
Beaucoup d'entre nous ressentent des émotions positives en communiquant avec des êtres chers ou des amis. La communication aide à oublier toutes les épreuves, les difficultés, toutes les mauvaises émotions. L'essentiel est que les amis eux-mêmes ne vous jettent pas de négativité. Rencontrez des amis, allez dans la nature ou dans un café, profitez de la conversation. De plus, cela vous sera utile lorsque vous ne vous êtes pas vus depuis longtemps. Rencontrer des amis et de la famille après une longue séparation vous remonte toujours le moral.
Partir en voyage ou en vacances
Il n'y a rien de mieux pour se débarrasser des émotions négatives qu'un changement de décor. Partez en voyage dans des pays lointains ou partez en vacances sur la côte de la mer, ou dans les montagnes, ou n'importe où, où vous vous sentirez libre de tout le stress et les problèmes qui vous sont tombés dessus. L'essentiel n'est pas de les traîner avec vous en voyage, mais de les laisser à la maison. Après vous être reposé et reçu des émotions positives, il vous sera beaucoup plus facile de les gérer.
Trouvez-vous quelque chose à faire
Si vous n'avez toujours pas de passe-temps, assurez-vous de le découvrir par vous-même. Faire ce que vous aimez aide également à vous débarrasser des mauvaises pensées et émotions et à apporter au moins un peu de positif dans la vie. Il peut y avoir n'importe quel passe-temps, l'essentiel est qu'il ne nuise pas à vous et à votre santé, mais n'apporte que du plaisir et de la joie.
Rappelez-vous le plaisir des enfants
Pourquoi pas?! Enfant, nous ne pensions pas aux problèmes, au stress et à d'autres choses qui gâchaient notre humeur et notre précieuse santé. Plongez un instant dans l'enfance, faites du roller, du patin à glace ou du vélo, souvenez-vous des jeux d'enfants que vous aimiez tant avant. Appelez vos amis d'enfance et offrez-le-leur, et vous serez alors de bonne humeur.
Passez une journée de beauté et de détente
Les hommes, par exemple, peuvent s'inscrire à une piscine, acheter un abonnement à une salle de sport ou se faire plaisir avec un nouveau costume coûteux. Les femmes peuvent visiter un salon de beauté, un solarium ou faire du shopping à la recherche d'un nouveau sarafan. En général, faites-vous plaisir et faites-vous plaisir au moins un jour, et des émotions positives vous rendront sûrement visite.
Voici quelques conseils pour obtenir des émotions positives et se débarrasser de la négativité. Bien sûr, chacun a le droit de choisir quelle méthode est la plus proche de lui, et peut-être que parmi les méthodes énumérées, il n'y en a pas qui vous convient. Ensuite, il vous suffit de vous rappeler ce qui vous apporte joie et bonheur, et de l'appliquer dès maintenant ! Dans tous les cas, il vaut mieux se débarrasser du négatif, il n'y a rien de bon là-dedans. Bonne chance!
Souvent, nous allons tête baissée dans les affaires ou les relations et nous nous oublions. Mais nous méritons un rôle de premier plan dans notre propre vie. Consacrez au moins 30 minutes par jour à ce qui vous plaît et vous inspire. Dîner entre amis dans un restaurant, nouvelle coupe de cheveux, sortie au théâtre en avant-première... Même un autre épisode de votre série télévisée préférée ! L'essentiel est que vous aimiez ce que vous faites. Si vous avez passé quelques heures sans bénéfice visible, mais avec plaisir, elles ne peuvent pas être considérées comme du gaspillage.
N'achetez pas des choses, mais des émotions
Des scientifiques américains ont prouvé que le cerveau ressent le bonheur à partir d'expériences, et non du fait de posséder un objet. Vous pensez que vous êtes satisfait du nouveau téléphone, mais en fait, vous attendez avec impatience la façon dont vous allez installer des applications et prendre un selfie avec votre bien-aimé. Les attentes excitantes et les expériences positives sont plus importantes que les valeurs matérielles. Allez à des concerts, des master classes ou des quêtes dans une entreprise amusante. Les robes et les gadgets peuvent se détériorer, se démoder ou s'ennuyer, et l'expérience durera pour toujours.
Écouter les désirs
Le désir d'avoir ce que l'on veut est souvent confondu avec l'égoïsme. Depuis l'enfance, beaucoup d'entre nous ont été inculqués de la pensée : vouloir quelque chose pour nous-mêmes est laid. Les désirs s'opposent au sens du devoir et de la responsabilité. La psyché mène sur la voie des compromis et des peurs, et vous vous retrouvez à nouveau dans un travail mal aimé, dans des circonstances inacceptables ou entouré de personnes désagréables. Vous courez donc le risque de tomber dans un état de névrose. Pour sortir du cercle vicieux, il faut recommencer à vouloir. Mais quand on refuse ce qu'on veut pendant longtemps, on oublie comment le faire. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire avant : jouer au badminton, dessiner, chanter, a cappella... Revenez sur ces activités. Prochaine étape : chaque matin, prononcez à haute voix cinq phrases commençant par les mots : « Je veux… ». Par exemple : « faire des études supérieures », « acheter des chaussures rouges », « partir en vacances à la mer », « donner naissance à un enfant ». En vous entraînant constamment, vous comprendrez ce qui est vraiment important pour vous. Et arrêtez de penser que vos rêves sont inutiles ou faux, sinon vous vous vouerez d'avance à l'échec. Ayez confiance en votre choix et réjouissez-vous de chaque petite victoire ! Même si les choses dégénèrent, il est toujours possible de corriger les erreurs.
"Pump up" le sentiment de joie
Il se trouve que nos esprits ont tendance à remarquer plus de négatif et de dangereux que quelque chose de bien. L'évolution est responsable de tout. Ce motif nous fait voir la réalité dans des couleurs ternes, même si objectivement tout est en ordre. La coach de vie Ekaterina Krasnoshchekova propose une technique pour "pomper" une excellente humeur et de la chance. Au cours de la semaine, à chaque occasion, criez-vous : « Voici la chance ! », « Quel bonheur ! » Bientôt, vous verrez que des changements ont commencé dans votre vie : des choses plus lumineuses et positives y sont apparues. Coïncidence? Pas du tout! Apprenez à faire confiance au destin et à vous réjouir de l'issue des événements. Vous obtiendrez un effet encore plus grand en notant les aspects positifs même dans des situations désagréables. Le mari reste tard au bureau ? Très bien, vous aurez le temps de vous faire une manucure avant qu'il n'arrive. Le bus est sorti sous votre nez ? Pas effrayant! Prenez l'air plus longtemps. Le chocolat amer, les aliments épicés et le parfum aux notes de vanille vous aideront également à garder le sourire.
Se débarrasser des excès
Des objets anciens, démodés ou inutilisés jonchent l'appartement en particulier et la vie en général. Il ne laisse littéralement aucune place à quelque chose de nouveau. C'est la même chose avec les souvenirs négatifs. Si vous pensez souvent que tout ce qui est important, heureux et significatif s'est déjà produit, vous devez de toute urgence changer d'attitude face à la situation. Prenez-le comme un fait : les pensées mélancoliques, dont elle devient pesante sur l'âme, sont sans importance. Très probablement, à part vous, personne ne se soucie d'eux. Essayez de vous réconcilier avec votre mémoire, car elle nous a été donnée pour le développement personnel, et non pour retourner dans le passé encore et encore. Plus vous obtenez d'impressions inhabituelles, moins vous réfléchirez. Les vieilles habitudes méritent également d'être révisées. Considérez si vous avez vraiment besoin de vérifier votre courrier et vos réseaux sociaux le matin. Peut-être avez-vous fait cela jour après jour ces dernières années ? En vous débarrassant de l'inutile, vous pouvez faire ce qui est vraiment intéressant.
Prendre des décisions spontanées
Selon les statistiques, un choix intuitif affecte souvent le destin d'une personne. Parfois, nous sommes simplement programmés pour des scénarios négatifs : vous vous rendez compte que tout va mal, mais vous continuez à agir par habitude. La matrice de mémoire des situations vécues stéréotypées régit les actions. "Mais en faisant la même chose, il est illogique d'attendre des résultats différents", explique la psychothérapeute Zoya Bogdanova. - La spontanéité n'est rien de plus que l'acceptation de soi et de ses désirs. Ne réfléchissez pas trop longtemps : une solution non standard peut changer votre vie dans une autre direction. »
Faire du sport
Nous ne suggérons pas de laisser tomber 10 kg. Cet objectif n'est pas directement lié à l'émotion. Ce n'est pas la victoire qui est importante ici, mais la participation. C'est le processus qui vient au premier plan, alors profitez-en au maximum, conseille la psychologue Ksenia Ulyanova, fondatrice de Happy Academy. Ce n'est un secret pour personne : pendant le sport, le corps produit des « hormones de la joie » (dopamine, sérotonine), qui font remonter l'humeur pendant au moins quatre heures. L'essentiel est de choisir le type d'activité physique que vous aimez. Faire du vélo, de la danse ou peut-être même de la boxe « non féminine ». Faites-le simplement parce que vous le voulez, pas parce que vous en avez besoin. Peut-être que vos muscles se renforceront grâce au swing de fer dans la salle de gym, mais si déjà à la deuxième approche vous commencez à maudire tout autour, il est peu probable que l'entraînement profite au système nerveux. Et nous sommes pour la perfection non seulement des formes externes, mais aussi du contenu interne !
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