कैसे जल्दी से मजबूत प्रेरणा पाएं। प्रेरणा कहां से लाएं। भूत खोज समस्या

एक विषय जो मुझे विशेष रूप से पसंद है वह है उपलब्धि का मनोविज्ञान। मेरे लिए, उपलब्धि की प्रक्रिया में, सबसे दिलचस्प बात यह है कि आंदोलन की प्रक्रिया ही है और आप इस प्रक्रिया में कैसे बदलते हैं। हम में से प्रत्येक का अपना चमत्कार औषधि है, सफलता के लिए हमारा अपना व्यक्तिगत सूत्र है, जिसकी बदौलत हम अपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य प्राप्त करते हैं। और आप इसे अभ्यास में समझ सकते हैं, स्वयं को जांचते हुए।

आपको क्या प्रेरित करता है, आपको ड्राइव, ऊर्जा देता है? क्या, इसके विपरीत, विश्वास को कमजोर करता है और आपको दुःखी रूप से पीछे छोड़ देता है? क्या, सिद्धांत रूप में, आपको लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करता है?

अपने "सुपर-मिक्स" को समझने के लिए खुद को और दूसरों की मदद करने के लिए, हमारे पाठ्यक्रमों में हम एक शोध मंच बनाते हैं जहां हम प्रतिभागियों के साथ एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और एक महीने के दौरान कदम से कदम मिलाकर हमारी प्रेरणा का अध्ययन करते हैं। तरीका और उनके फॉर्मूले के लिए अधिक से अधिक नए समाधान खोजना।

परंपरागत रूप से, नई शुरुआत के कुछ हफ़्ते बाद, प्रेरणा में गिरावट शुरू हुई। और यहीं से मजा शुरू होता है। कनेक्ट करने के लिए स्व-प्रेरणा के कौन से तंत्र? अपने आप को "मैजिक पेंडेल" कैसे दें?

और सार्वभौमिक गोलियां "हर चीज के लिए" यहां काम नहीं करती हैं, हमारा काम सिर्फ टटोलना है, यह समझने के लिए कि आपको क्या ड्राइव करता है, जो आपको महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो आपको परियोजना को पूरा करने के लिए बलों को जुटाने और एक निर्णायक सफलता बनाने के लिए प्रेरित करता है। और यह फार्मूला सबके लिए अलग होता है। और पाठ्यक्रम का कार्य केवल इस जादुई सूत्र को खोजना है।

मैं आपको बताऊंगा कि यह मेरे लिए कैसे काम करता है। और मासिक चक्र के अंत में, मैं अपने सामान्य निष्कर्ष और परिणाम साझा करूंगा।

पहले, एक व्यसनी व्यक्ति के रूप में, मैं हमेशा एक जुनून के साथ व्यवसाय में उतरता था, अपने सभी संसाधनों को जोड़ता था और ... जल्दी से जल जाता था। चिंतित, मामले को बैक बर्नर पर फेंक दिया और, सबसे अच्छा, छह महीने, एक साल में वापस आ गया। फिर, आत्म-अन्वेषण की प्रक्रिया में, एक समाधान सामने आया।
प्रिय "छोटे कदमों का सिद्धांत" रामबाण बन गया है। अपने जीवन में एक नई आदत का परिचय देते हुए, मैं "रेक" और अपने सूत्र पर कदम रखने के अपने समृद्ध अनुभव का उपयोग करता हूं।

शुरुआत में, हमेशा की तरह, मैं बड़े पैमाने पर व्यवसाय में उतर जाता हूं, और जब प्रेरणा गायब हो जाती है, तो मैं नहीं छोड़ता, मैं बस धीमा हो जाता हूं, लेकिन मैं निराश नहीं होता और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं रुकता नहीं हूं। . हर दिन मैं चलना जारी रखता हूं, और मुझे एक छोटा कदम उठाने देता हूं, मुझे अपनी आदत के लिए 5 मिनट का समय देना चाहिए। इस स्तर पर यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि जड़ता न खोएं, रुकें नहीं, और इस प्रकार आदत, हालांकि दूसरों की तुलना में 2 गुना धीमी है, लेकिन इसे स्थापित किया जाता है। किसी भी आदत में नियमितता महत्वपूर्ण है। और मुझे हमेशा दिन में 5 मिनट मिलेंगे।

उदाहरण के लिए, आइए उसी खेल को लें। पिछले 15 वर्षों से, वार्षिक उद्देश्यों के लिए मेरी सभी डायरियों में एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य था: "खेल को मेरे जीवन में लाना"))। लेकिन फिटनेस क्लब में दो-तीन शॉक महीने से आगे बात नहीं बढ़ी। और यहां तक ​​कि जब खुद जीवन ने मुझे एक गंभीर बीमारी के कारण खेलों के लिए जाने के लिए मजबूर किया, तो कोई प्रेरणा नहीं थी। यह समझ कि कुछ बड़ा और महत्वपूर्ण करने की जरूरत है, डर गया और विलंब और स्थगन के तंत्र सक्रिय हो गए। और पहले से ही अपराध बोध, असुरक्षा और अन्य "ग्रेमलिन्स" की भावना थी जो हमें अंदर से खा रही थी। क्या मदद की? अपनी प्रेरणा की खोज।

इसलिए, आदतों का परिचय देते समय, मेरा परिचय इस प्रकार है। यह मेरे लिए हमेशा महत्वपूर्ण है:

- जल्दी से परिणाम देखें,

- एक दिलचस्प, रोमांचक प्रक्रिया, अन्यथा मैं छोड़ दूंगा),

- ताकि आदत ज्यादा देर न लगे।

निर्णय: यदि परिणाम महत्वपूर्ण है, तो आपको लगातार मध्यवर्ती परिणामों को समेटने की जरूरत है, उपलब्धियों की एक डायरी रखें, अपनी प्रशंसा करें, जश्न मनाएं, खुद को उपहार दें।

यदि एक दिलचस्प प्रक्रिया महत्वपूर्ण है, तो आपको लगातार नए दिलचस्प ज्ञान के साथ पाठ को खिलाने, नए विकल्पों की तलाश करने और सीखने की जरूरत है।

यदि बहुत अधिक समय देना संभव नहीं है: इसे 5-30 मिनट के छोटे-छोटे ब्लॉकों में करें।

इस प्रकार, मेरा सिस्टम, जो एक वर्ष के दौरान बना है, अब इस तरह दिखता है:
जब मेरे पास प्रशिक्षण नहीं होता है और मेरे पास ताकत होती है, तो मैं सप्ताह में 3 बार जिम जाता हूं।

जब मैंने प्रशिक्षण लिया, तो मुझे एक विकल्प मिला। मैंने अपने फोन में रंटैस्टिक सॉफ्टवेयर डाउनलोड किया और हर दूसरे दिन पुश-अप्स और स्क्वैट्स करता हूं। मैं अभी तक कूद क्यों नहीं गया? कार्यक्रम स्पष्ट रूप से आपके परिणाम दिखाता है, आपकी प्रगति, लक्ष्य लगातार बढ़ रहे हैं, और आप लगातार ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस करते हैं। खैर, पुश-अप्स करने में मज़ा आता है, स्क्रीन पर बटन को अपनी नाक से ध्वनि के साथ स्पर्श करना)।

जब मैं अस्वस्थ या थका हुआ महसूस करता हूं, तो मैं केवल आधे घंटे के लिए पूल में तैरने जाता हूं। और फिर, मैंने खुद को लक्ष्य निर्धारित किया: 20-30-40 पूल, विभिन्न प्रकार, ताकि ऊब न जाएं।

परिणाम देखने के लिए, मैं एक सेंटीमीटर के साथ वॉल्यूम को मापता हूं और एक माप प्लेट रखता हूं। प्रगति दिखाई दे रही है।

और प्रेरित होने के लिए, जब मेरे हाथ पूरी तरह से निराश हो जाते हैं, तो मैं हर छह महीने में "मेडास" करता हूं, शहद में शरीर की संरचना का पूरा विश्लेषण करता हूं। फिटनेस क्लब का कार्यालय। वहां आप अपने मजदूरों के सही परिणाम देख सकते हैं। जब आपके संकेतक पहले से ही हरे क्षेत्र में होते हैं, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, और वसा द्रव्यमान दूर हो जाता है, गर्व और प्रेरणा बढ़ती है।

इस प्रकार, मैं अपने मुख्य उद्देश्यों को बंद करता हूं: परिणाम, एक दिलचस्प प्रक्रिया, समय की बचत)।
लेकिन यह मेरे मामले में है।

इसलिए, लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन्हें आधे रास्ते में न छोड़ने के लिए, किसी भी आदत को शुरू करने के लिए, आपको अपनी प्रेरणा का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

इसे आसान बनाने के लिए, आप इस एल्गोरिथम को आजमा सकते हैं:

1. अतीत में अपनी उपलब्धियों को याद रखें, जिन पर आपको गर्व है। जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं। निम्नलिखित प्रश्नो के उत्तर दो:

- फिर किस बात ने आपको अभिनय करने के लिए प्रेरित किया?

- आपकी ताकत क्या है जिसने आपकी मदद की?

- गिरने के बाद आप कैसे उठे? "मैजिक पेंडेल" कौन से कारक थे?

2. अपने मुख्य प्रेरकों, प्रेरकों को हाइलाइट करें और लिखें। ये हो सकते हैं: रुचि, परिणाम, आत्म-पुष्टि, स्थिति, प्रतिस्पर्धा, नवीनता, स्थिरता, टीम, जोखिम, आत्म-प्राप्ति, आदि।

यह आपके अतीत और वर्तमान के अनुभव से दो-तीन प्रमुख बातों को अलग करने के लिए पर्याप्त है।

3. अपनी प्रमुख जरूरतों को पूरा करने वाले इन प्रेरकों/चालकों पर विचार करते हुए, एक लक्ष्य प्राप्त करने / एक नई आदत शुरू करने के लिए अपनी योजना बनाएं।

4. अपनी योजना का परीक्षण और परिशोधन करें।

अपना गुल्लक लीजिए। सफलता के लिए अपने सूत्र का अन्वेषण करें और इसे अपने वर्तमान लक्ष्यों पर लागू करें!

गुड लक और अपना "मैजिक पोशन"))!

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प्रेरणा की समस्या? यह गंभीर है। सही कारणों को समझने के लिए आपको खुद में तल्लीन करना होगा। लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह लेख यहां और अभी समस्या को हल करने के तरीके प्रदान करता है। वे आपको इंजन शुरू करने में मदद करेंगे। और वहां, आप देखते हैं, और काम में शामिल हो जाते हैं। आप उन पर बहुत दूर नहीं जाएंगे, लेकिन वे एक विशिष्ट दिन बचा सकते हैं।

गंभीरता से प्रेरणा के बारे में

अगर प्रेरणा की समस्या बनी रहती है, तो ये मोटी, गंभीर किताबें आपकी मदद करेंगी:

• "गाड़ी चलाना। वास्तव में हमें क्या प्रेरित करता है, ”डैनियल पिंक;
• "", नील फियोर;
• "", ताल बेन-शहर;
• "प्रवाह। इष्टतम अनुभव का मनोविज्ञान, मिहाई Csikszentmihalyi।

यह उन लोगों के लिए एक गीतात्मक विषयांतर था जो टिप्पणियों में आलोचना करना पसंद करते हैं। चाल के लिए आगे बढ़ रहा है!

ट्रिक # 1: गोल के साथ बोर्ड

मैंने डॉ हाउस जैसा व्हाइटबोर्ड बनाया:

मैंने इसे अपनी साप्ताहिक और मासिक योजना की स्पष्टता के लिए किया, लेकिन अचानक मुझे एक प्रेरक प्रभाव मिला। मैंने इसे कार्यस्थल के पास लटका दिया। हर दिन मुझे अपने लक्ष्य याद आते हैं। मैं अनजाने में दिन में 100 बार बोर्ड को देखता हूँ। और मुझे एक तरह की खुजली होने लगी। मैं इन सभी कार्यों को शीघ्रता से हटाना चाहूंगा।

इसे आज़माएं, + 5% प्रेरणा की गारंटी है!

ट्रिक # 2. REM स्लीप

अक्सर कई बार, प्रेरणा की समस्या एक केले की कमी के कारण होती है। सबसे आसान उपाय है 15 मिनट की झपकी। हमारे अपने अनुभव पर परीक्षण किया गया। लंबी नींद भी अच्छी है, लेकिन तब यह सच नहीं है कि आप रात को सो पाएंगे।

ट्रिक # 3. चित्रों के साथ माइंड मैप

मेरे पास है । ये सिर्फ तस्वीरें हैं जो मुझे प्रेरित करती हैं। आखिरकार, यह ज्ञात है कि दृश्य चित्र हम तक हर चीज की तुलना में बहुत तेजी से पहुंचते हैं।

बेशक, हर किसी की अपनी तस्वीरें हो सकती हैं:

• चिह्न;
• पिता मां;
• बच्चा;
• महान खिलाड़ी या व्यवसायी;
• बुगाटी वेरॉन या गोल्ड आईफोन (उह!)

नक़्शे पर नज़र डालने में केवल दो या तीन मिनट का समय लगता है। और प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य है।

ट्रिक # 4: खुद पर चिल्लाना, खुद को चोट पहुंचाना

अपने आप पर थोड़ा चिल्लाना मददगार हो सकता है। आपको डांटने की जरूरत नहीं है - बस एक सुझाव दें।

ऐसा होता है कि आप कमरे में घूमते हैं, चिल्लाते हैं, और प्रेरणा के साथ समस्याएं तुरंत गायब हो जाती हैं। इसलिए मुझे अकेले काम करना पसंद है। किसी सहकर्मी स्थान में कहीं ऐसी उठी हुई आवाज़ों की कल्पना करना मुश्किल है।

आप खुद को भी चोट पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी मुट्ठी से ईंट की दीवार को जोर से मारना। दर्द चीजों को हिलाने में मदद करता है। मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है: एक अत्यधिक प्रेरित व्यक्ति भी टूटे हुए हाथ से काम नहीं कर पाएगा।

मैंने लोकप्रिय ब्लॉगर जॉन मोरो की इस चाल की जासूसी की, जो प्रत्येक लेख को लिखने से पहले अपने आप को चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में पेश करने की सलाह देते हैं।

हां, ऐसी किताबें हैं जो महान प्रेरणा हैं। हो सकता है कि उन्हें पढ़ने में 15 मिनट का समय न लगे, लेकिन वे अधिक स्थायी प्रभाव दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, टिम फेरिस और टोनी रॉबिंस की पुस्तकों का यह प्रभाव है। कुछ शक्तिशाली प्रेरक प्रशिक्षक का वीडियो अच्छा काम करता है। टोरेंट इस सामान से भरे हुए हैं। कुछ इस तरह:

देखिए, वीडियो मजेदार है।

ट्रिक # 6. एंकर

प्रत्येक व्यक्ति के पास काम और खेलने के लिए लंगर होते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे भारी एंकर हैं:

• कॉफी + मिठाई;
• कान में प्लग;
• अंधेरा कमरा।

मैंने यह सब अपने ऊपर "डाल दिया" और बिना थकान और झिझक के कार में बदल गया। मैं पहले बिंदु से सावधान हूं - यह मेरे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

ट्रिक # 7. सुपर विस्तृत योजना

बकरी समझती है कि एक अच्छी योजना मदद करती है। यहां हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि अपने कार्यों को बारीक बिखरे हुए घी की स्थिति में कैसे चबाया जाए। "कंप्यूटर चालू करें" तक। यह तुच्छ दिखता है, लेकिन यह विशेष रूप से नैदानिक ​​मामलों में काम करता है।

वैसे भी आलस्य? सोफे पर लेटते समय लेटने और सब कुछ पेंट करने की कोशिश करें। :)

परिणाम

अपनी नौकरी से प्यार है? क्या आपका परिवार और सहकर्मी आपका समर्थन कर रहे हैं? अच्छा वेतन? और फिर भी आप मोटिवेशनल एयर पॉकेट्स से अछूते नहीं हैं। ऐसे में मेरी तरकीबें जरूर आपकी मदद करेंगी। लेकिन याद रखें: ये सिर्फ तरकीबें हैं।

आप कौन सी तरकीबें इस्तेमाल करते हैं? कौन सी किताबें आपको प्रेरित करती हैं? वीडियो? संगीत?

यहां तक ​​कि जो लोग मेहनती, मेहनती और संवेदनशील सहयोगियों से घिरे अपने प्रिय काम में प्यार करते हैं, वे भी प्रेरणा की कमी के रूप में जीवन में आश्चर्य से अछूते नहीं हैं।

यहां तक ​​कि जो लोग अपने बहाए गए खूनी पसीने के लिए डॉलर के संदर्भ में पर्याप्त इनाम प्राप्त करते हैं, वे अराजकता की जगह में गिरने से सुरक्षित नहीं हैं: प्रोत्साहन, उत्तेजना, प्रेरणा के बिना।

ऐसे में उदासीनता, उदासीनता और संवेदनहीनता के गड्ढे से जीवन रेखा निकालना बेहद जरूरी है। प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और जीवन में आराम से निर्माण करना जारी रखें, लापरवाह काम करें और सक्षम रूप से निर्माण करें, यह चीट शीट उन लोगों के लिए मदद करेगी जो अस्थायी रूप से निष्क्रिय, निष्क्रिय और चढ़ाई करने में मुश्किल हो गए हैं।

प्रेरणा खोजने के लिए युद्धाभ्यास

चलो आशा से शुरू करते हैं। प्रेरणा की कमी या कमी के साथ समस्याएं केवल खट्टे और बेकार आलसी लोगों की मुश्किलें नहीं हैं, जो उनके आगे आलसी पैदा हुए थे। प्रेरणा कैसे प्राप्त करें का प्रश्न अक्सर काफी मेहनती, अनुशासित और जिम्मेदार मेहनती कार्यकर्ताओं को चिंतित करता है।

सभी बुराईयों की जड़ खोदना और प्रोत्साहन घाटे के असली अपराधी को उजागर करना फायदेमंद है, लेकिन बहुत समय लेने वाला और समय लेने वाला है। इसके अलावा, यह पता लगाने के लिए कि किस कारण से सभी उपद्रव भड़क गए, अक्सर एक मनोवैज्ञानिक की आड़ में एक सक्षम हृदय विशेषज्ञ और एक अनुभवी सेरेब्रल वकील से काफी महंगी मदद की आवश्यकता होती है।

क्या करें जब आप जीवन में हमेशा खाना चाहते हैं, लेकिन रीढ़ की हड्डी को तोड़ने की ताकत, इच्छा और आकांक्षाएं पूरी तरह से अनुपस्थित हैं? यह पता चला है कि प्रेरणा बढ़ाने के लिए सरल तरकीबें और सरल तरकीबें हैं जो बहुत जल्दी कार्य करती हैं और यहां तक ​​​​कि बहुत ही संशयवादी आलोचकों को क्षितिज पर क्षितिज देखने की अनुमति देती हैं। आइए ट्रिक्स पर करीब से नज़र डालें।

पैंतरेबाज़ी 1

प्रेरणा बढ़ाने से पहले, हमें स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए कि हमें वास्तव में इन उत्तेजनाओं और जीवन शक्ति के उछाल की आवश्यकता क्यों है। यह समझने और समझने के लिए कि सामान्य तौर पर, हम जीवन में कोई भी शारीरिक गतिविधि क्यों करते हैं और हम किस दिशा में चल रहे हैं। वह है, बस - लक्ष्य निर्धारित करना।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे प्यारे सपनों की वस्तुएँ भिन्न होती हैं: छोटे इरादों से लेकर वैश्विक परियोजनाओं तक। हालाँकि, हमें जीवन में अपने मिशन को सटीक रूप से परिभाषित करना चाहिए, अपने कार्यों के अंतिम लक्ष्य की पहचान करनी चाहिए और चरण-दर-चरण दिशानिर्देशों को स्वीकार करना चाहिए।

आदर्श विकल्प तैयार की गई "कैलेंडर योजना" को एक विशिष्ट स्थान पर लटका देना है, उदाहरण के लिए: डेस्कटॉप के पास, जहां, विली-निली, आप अपने लक्ष्यों पर अपनी निगाहें टिकाएंगे।

एक काफी स्पष्ट संभावना है: उनके इरादों की दैनिक कष्टप्रद चमक बस एक बोल्ड मार्कर के साथ सभी बिंदुओं को जल्दी से पार करने की आवश्यकता का कारण बनेगी।

पैंतरेबाज़ी 2

थके हुए, अभिभूत घोड़ों के लिए प्रेरणा विकसित करने का एक अच्छा तरीका दिन के दौरान एक अच्छी तरह से योग्य आराम के साथ ऊर्जा की कमी को पूरा करना है।

व्यवहार में यह सिद्ध हो चुका है कि लंच ब्रेक के दौरान किसी अन्य प्रकार की गतिविधि, मांसपेशियों में छूट, ध्यान के लिए एक पूर्ण स्विच मनो-भावनात्मक तनाव को समाप्त करेगा और साहसी श्रमिकों में थकान को समाप्त करेगा।

कार्यालय के बाहर बिताया गया और सुखद गतिविधियों के लिए अलग रखा गया ऐसा तीस मिनट का ब्रेक आपको खुश करेगा, जीवन शक्ति बढ़ाएगा, ऊर्जा देगा और आपको नए कारनामों को पूरा करने के लिए प्रेरित करेगा।

केवल इस तरह के "काम करने वाले मध्यांतर" को समझदारी से किया जाना चाहिए: बर्फ से ढकी गली में इत्मीनान से टहलें, शहर के तालाब में हंसों को खिलाएं, अजनबियों की आंखों के बिना एक आरामदायक माहौल में।

पैंतरेबाज़ी 3

जीवन में प्रेरणा बढ़ाने के लिए एक आदिम तरकीब, हालांकि, यह बहुत अच्छा काम करती है। एक दृश्य स्थान में प्रेरित और उत्तेजित करने वाली छवियां रखें।

कुछ के लिए, यह एक प्रतिष्ठित राजनेता, प्रसिद्ध एथलीट या रेटिंग व्यवसायी का चित्र होगा। दूसरे के लिए, इस तरह की "प्रेरणा" एक मुस्कुराते हुए वंशज की एक तस्वीर होगी जो एक खुश सुंदरता की बाहों में गर्व से पत्नी की उपाधि धारण करती है। तीसरे के लिए, "प्रेरक" एक बर्फ-सफेद नौका की एक तस्वीर है जो समुद्र के किनारे एक लक्जरी विला के लिए डॉक की गई है।

कुछ मिनटों के लिए ऐसे "उत्तेजक" पर ध्यान देना पर्याप्त है, इसलिए उत्तेजना तुरंत उपलब्धियों के लिए एक प्रेरणा देती है, जल्दी से एक कूबड़ वाली पीठ पर भी पंख चिपका देती है।

पैंतरेबाज़ी 4

बिल्कुल मानक चाल नहीं है, लेकिन दुर्लभ उपयोग के साथ यह असाधारण परिणाम दिखाता है: अपनी प्रेरणा को शिक्षित करने के लिए "गाजर और छड़ी" का उपयोग करें। एक "कोड़ा" के रूप में, कभी-कभी खुद को पिटाई करने की अनुमति दी जाती है: गुस्सा करना, डांटना और चिल्लाना, लेकिन क्रोधित और अपमानजनक शब्दों के साथ नहीं, और निश्चित रूप से, अजनबियों के बिना।

इतने कम समय के लिए अपने सिर को साबुन से धोने के बाद, आपको अपनी उपलब्धियों, जीत, जीत और अन्य सुखद क्षणों को याद करने के रूप में एक सुगंधित "जिंजरब्रेड" का प्रदर्शन करके अपनी प्रतिष्ठा बहाल करनी चाहिए। इसके अलावा, "स्वादिष्ट" की खपत छीलन को हटाने की अवधि की तुलना में अधिक लंबी होनी चाहिए।

नतीजतन, इरादे तुरंत प्रकट होंगे, क्योंकि ऐसा गौरवशाली, सक्षम और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति, जो हम हैं, अभी भी खड़े नहीं हो सकते हैं, स्किम कर सकते हैं और नाशपाती को हरा सकते हैं।

पैंतरेबाज़ी 5

प्रत्येक व्यक्ति के अपने पारंपरिक संकेत होते हैं जो उसे जोरदार गतिविधि के लिए लक्षित करते हैं या उसे पूर्ण विश्राम के लिए उन्मुख करते हैं। उदाहरण के लिए: इस लेख के लेखक में उत्कृष्ट कृतियों को बनाने का उत्साह है जब चिंतित ग्राहकों, चिंतित रोगियों और थके हुए सहयोगियों की छाया उसके कार्यक्षेत्र में नहीं झिलमिलाती है, अर्थात मौन और अकेले में।

साथ ही डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस: प्रेरणा और प्रोत्साहन बिन बुलाए आते हैं, आपको एक अथक सलाह देने वाले रोबोट में बदल देते हैं।

पैंतरेबाज़ी 6

कई लोगों के लिए, यह निश्चित रूप से एक कार्रवाई करने के लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करके जीवन में प्रेरणा खोजने में मदद करता है: उचित सीमा के भीतर। यह समझना कि यह पाठ कुछ ही मिनटों में किया जाना चाहिए, और फिर आपको समय पर दूसरे व्यवसाय में जाना चाहिए, आपको एक विशिष्ट समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है और बकवास से विचलित नहीं होता है जो स्वयं प्रोत्साहन को नष्ट कर देता है।

इसलिए, हम एक निश्चित कार्य के पूरा होने की समय सीमा निर्धारित करते हैं, हम एक लक्ष्य बनाते हैं - सहमत समय को पूरा करने के लिए, हम टाइमर शुरू करते हैं और नियोजित कार्य करते हैं।

हालांकि, समय के खिलाफ इस तरह की दौड़ से आंतरिक जलन और असंतोष, जल्दबाजी और उपद्रव की भावना पैदा नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, भावनात्मक टूटने के अलावा, कोई अन्य परिणाम नहीं होगा।

पैंतरेबाज़ी 7

आशावादी, निर्णायक, आत्मविश्वासी व्यक्तियों के व्यक्तित्व में कुछ व्यक्तियों को निकट के वातावरण से जीवन की एक निश्चित दिशा में ऊर्जावान कार्य करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

"शाश्वत ज़िवचिक" और सामाजिक पदानुक्रम में एक प्रतिष्ठित स्थान पर कब्जा करने वाले लोगों के साथ संचार प्रेरणा बढ़ाता है। हंसमुख और सकारात्मक प्रकृति के साथ बातचीत समर्थन का एक अटूट स्रोत है, जो इस या उस बाधा को दूर करने के बारे में अपने अनुभव को साझा करेगा, गलतियों से बचने के बारे में सलाह देगा, और बर्बाद होने वाले कोलाहल में ताजी हवा की सांस लेगा।

समापन युद्धाभ्यास

• हम शारीरिक गतिविधि के साथ मानसिक तनाव को वैकल्पिक करते हैं।
• हम तूफान से मुश्किल कामों से पहाड़ नहीं लेते, बल्कि धीरे-धीरे सभी समस्याओं का हल निकाल लेते हैं।
• हमें रचनात्मकता में प्रेरणा मिलती है।
• हम प्रकृति की गोद में शक्ति खींचते हैं।
• हम पूरी रात के आराम के साथ ऊर्जा बहाल करते हैं।
• हम स्वस्थ भोजन खाते हैं और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं।
• हमारे प्रतिबिंब पर मुस्कुराना न भूलें और प्राप्त परिणामों के लिए खुद की प्रशंसा करें।
• हम अपने स्वयं के लक्ष्यों की कल्पना करते हैं।
• हम सकारात्मक कर्मों को दर्ज करते हुए अपने लिए "सम्मान का आसन" बनाते हैं।
• हम अन्य लोगों के जीवन से सफलता की कहानियों से परिचित होते हैं।

मुख्य नियम। हम अन्य लोगों की "बैसाखी" में नहीं बहते हैं, लेकिन हम प्रेरणा के लिए अपने स्वयं के आंतरिक कोर और विचारों को ढूंढते हैं।

प्रेरणा प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसके बिना आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते। लेकिन कभी-कभी प्रेरणा पाना बेहद मुश्किल हो सकता है। यदि आपको कोई समस्या है, तो अपने प्रयास में मदद करने के लिए महान लोगों के प्रेरक उद्धरण और बुद्धिमान विचारों के लिए इस लेख को पढ़ें।

अरस्तू

हम वही हैं जो हम हर समय करते हैं। इस प्रकार, पूर्णता एक बार की कार्रवाई नहीं है, यह एक आदत है।.

जॉर्ज एस. पैटन

परिकलित जोखिम लें। यह स्वतःस्फूर्त दाने क्रियाओं से बहुत अलग है।.

कहावत

तूफान ओक के पेड़ों को जड़ से उखाड़ देता है।

अलेक्जेंड्रिया के सेंट क्लेमेंट

यदि आप आशा नहीं रखते हैं, तो आप वह नहीं पा सकते जो आपकी आशाओं से परे है।

नॉर्मन वॉन

बड़े सपने देखें और असफलता से न डरें।

सैमुअल स्माइल्स

इच्छाशक्ति से इंसान सब कुछ हासिल कर सकता है.

राल्फ वाल्डो इमर्सन

हम सभी आविष्कारक हैं, खोजों की तलाश में जीवन भर तैरते हुए, अपने स्वयं के मानचित्रों द्वारा निर्देशित, जिनमें कोई डुप्लिकेट नहीं है। सारा संसार एक द्वार है, एक अवसर है।

हैरियट बीचर स्टोव

जब आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, और हर कोई आपके खिलाफ होता है, जब आप पहले से ही समझते हैं कि आप एक मिनट के लिए और अधिक समय तक नहीं टिक सकते हैं, तो कभी हार न मानें। क्योंकि यही वह क्षण है जब लहर पीछे मुड़ जाएगी।

थॉर्नटन वाइल्डर

प्रतिदिन महान कार्यों को पढ़कर, सुनकर और मनन करते हुए सदैव उदात्त की तलाश करें।

आर्थर क्लार्क

संभव की सीमाओं को खोजने का एकमात्र तरीका उन सीमाओं को पार करना और असंभव तक पहुंचना है।

ग्रीक कहावत

एक अच्छी शुरुआत आधी लड़ाई थी।

रॉबर्ट फ्रॉस्टो

सबसे अच्छा तरीका हमेशा सीधा होता है.

जोहान गॉटफ्रीड वॉन हेर्डे

प्रेरणा के बिना, हमारे दिमाग के सभी बेहतरीन संकाय निष्क्रिय रहते हैं। हमारे भीतर ईंधन है जिसे केवल एक चिंगारी से प्रज्वलित किया जा सकता है।

जोश बिलिंग्स

जीवन अच्छे कार्ड प्राप्त करने के बारे में नहीं है, बल्कि आपके हाथ में पहले से मौजूद कार्डों का अच्छा उपयोग करने के बारे में है।

जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे

जो आगे नहीं बढ़ता वह पिछड़ जाता है।

एडवर्ड यंग

और हर कोई वही कर सकता है जो मनुष्य पहले ही कर चुका है।

सैमुअल स्माइल्स

आशा सूर्य की तरह है, जो जैसे-जैसे निकट आती है, हमारे बोझ की और भी अधिक छाया डालती है।

वॉल्टेयर

काम हमें तीन बुराइयों से मुक्त करता है: ऊब, बुराई और अभाव।

लैटिन कहावत

अगर हवा आपकी मदद नहीं करती है, तो ओर्स ले लो।

हेनरी वार्ड बीचर

एक व्यक्ति की सबसे अच्छी सफलता सबसे बड़ी निराशा के बाद आती है।

एडिलेड प्रॉक्टर

देखे जाने के बाद कोई तारा नहीं खोता है, और हम हमेशा वही बन सकते हैं जो हम हो सकते हैं।

लियोनार्डो दा विंसी

जो तारे से बंधा होता है, वह पीछे नहीं मुड़ता.

लेखक अनजान है

मन से करने से आप खेत जोत नहीं सकते.

विलियम बी. स्प्रैग

लोहे को हिट करने के लिए गर्म होने की प्रतीक्षा न करें - इसे अपने लातों से गर्म करें।

केनेथ हिल्डेब्रांड

प्रभावशाली जीवन वे होते हैं जो गतिशील लक्ष्यों से प्रेरित होते हैं।

सैमुअल जॉनसन

यदि पहले सभी बाधाओं को दूर करना है तो कोई प्रयास कभी नहीं किया जाएगा।

पबलियस टेरेंस

भाग्य बहादुर का साथ देता है।

रिचर्ड हूकर

जब सबसे अच्छी चीजें संभव नहीं होती हैं, तो सबसे अच्छी चीजें वे बन सकती हैं जो पहले से ही संभव हैं।

कहावत

जो संदेह करता है वह खो जाता है.

जॉन बी गफ

अगर आप इस दुनिया में सफल होना चाहते हैं, तो आपको रास्ते में अपने लिए अवसर पैदा करने होंगे। एक व्यक्ति जो सातवीं लहर को जमीन पर फेंकने की प्रतीक्षा कर रहा है, वह पा सकता है कि इसके लिए प्रतीक्षा करने में बहुत लंबा समय लगता है। आप सड़क के किनारे बैठकर किसी के आने और आपको धन या प्रभाव में ले जाने की प्रतीक्षा करने से ज्यादा मूर्खता नहीं कर सकते।

स्पेनिश कहावत

ओक एक झटके से नहीं काटा जाता है।

पुबिलियस सीयर

संदिग्ध मामलों में साहस ही सब कुछ है।

अल्बर्ट आइंस्टीन

महान लोगों को हमेशा औसत दर्जे के लोगों के तीखे विरोध का सामना करना पड़ता है।

एलिजाबेथ बैरेट ब्राउनिंग

यह आश्चर्यजनक है कि आप आज की मदद से कल को कैसे प्रज्वलित कर सकते हैं।

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप वास्तव में कुछ चाहते थे, लेकिन खुद को प्रेरित नहीं कर पाए? कुछ के लिए आहार पर टिके रहना या जिम जाना महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए व्यवसाय शुरू करना और सफलता के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति का एक सपना होता है और उसे पूरा करने की प्रेरणा के साथ कठिनाइयां होती हैं। प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और अंत तक हार न मानें? यहां 5 सरल रहस्य हैं।

आपको अपने लक्ष्य के रास्ते में क्या रोक रहा है?

बच्चों के घाव

सबसे पहले, समझें: क्या या कौन आपको रोक रहा है?अपने स्वयं के विश्वासों को देखें। आप अक्सर सोचते हैं "मैं कभी ऐसा और ऐसा नहीं बन पाऊंगा ..", "मैं कभी भी ऐसा और ऐसा नहीं कर पाऊंगा ...", "मैं योग्य नहीं हूं ...", "पैसा (भाग्य, प्यार) , आदि) केवल अभिजात वर्ग के लिए उपलब्ध है ”।

1. ऐसी मान्यताएँ बचपन से आती हैं, जब बच्चे के तात्कालिक वातावरण ने उसे स्वतंत्रता से "बचाने" के लिए हर संभव कोशिश की। एक नियम के रूप में, ये माता-पिता या अन्य अभिभावक हैं जो अक्सर कहते हैं: "वहां मत जाओ, यह वहां खतरनाक है", "ऐसा मत करो - इससे चोट लगेगी"। बच्चों को पूरी तरह से सभी खतरों से बचाने के लिए वयस्कों की यह पैथोलॉजिकल इच्छा है, जब वह स्वतंत्रता के लिए प्रयास करना शुरू करता है, तो उसे अपने फावड़ियों को बांधने की अनिच्छा, जो इसकी स्थापना के चरण में भी प्रेरणा को जड़ से मार देती है।
2. बचपन से एक और "लंगर", जो परिवर्तन से रहता है, बचपन से ही एक बच्चे में माता-पिता के विश्वास की कमी है, जैसे शब्दों के साथ उसकी गरिमा को कम करना: "कुछ भी समझदार नहीं होगा, आप जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेंगे"। 2 तरह के लोग हैं जो बड़े होकर इन रवैयों का 2 तरीकों से जवाब देते हैं:

• उन्हें हल्के में लें, हार मान लें और जीवन भर प्रवाह के साथ चलते रहें;
• पूरी दुनिया को यह साबित करने की कोशिश कर रहा है कि वे एक बेहतर जीवन के योग्य हैं, और आगे बढ़ते हैं।

अपने दूर के बचपन को याद करें: क्या आपके पास प्रेरणा थी या आपके आस-पास के लोगों ने उसे मार डाला? इसे समझें और समझें कि आप एक वयस्क हैं और सब कुछ केवल आपके खुश होने के निर्णय पर निर्भर करता है। यह आपकी पसंद है, अतीत की बुरी जुबान के बावजूद जो आपको निश्चित रूप से पीछे खींच लेगी।

उदासीनता, अवसाद, स्थिति को बदलने में असमर्थता की स्थिति

आपके निजी जीवन में समस्याएं आपके करियर, वजन कम करने की आपकी क्षमता, अपने आप को एक साथी खोजने, या अन्य लक्ष्यों को प्रभावित करती हैं। यह वह बोझ है जो सारी ऊर्जा लेता है और कार्रवाई के लिए प्रेरणा को पूरी तरह से मार देता है।

सच है, एक अलग प्रकार के लोग भी हैं जो दर्द के माध्यम से ताकत पाते हैं: वे समझते हैं कि वे अब इस तरह से जारी नहीं रह सकते हैं, और शिकायतों से वास्तविक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनमें से एक बनें, शिकायत न करें या अपने लिए खेद महसूस न करें।

दर्द विकास का हिस्सा है। यदि यह पर्याप्त मजबूत नहीं है, तो आपको बढ़ने की प्रेरणा नहीं मिलेगी। "मुझे वैसे भी अच्छा लगता है", "वे मुझे इतने वजन (वेतन) से प्यार करते हैं", "जरा सोचो, अपने आप को एक दूसरे हाथ में खरीदो" जैसे दृष्टिकोण आपको ऊर्जा से वंचित करते हैं। उनकी भट्टी में: याद रखें कि आप एक बेहतर जीवन की ओर जा रहे हैं।

याद रखें कि आप किसके साथ समाप्त करना चाहते हैं

परिणाम के प्रति अपने विचारों का मार्गदर्शन करें... अपने आप को उस आदर्श व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जिसे आप देखना चाहते हैं। विस्तार से स्वाद लें: उसके कपड़े, उसकी जीवन शैली, वह जो चीजें पहनता है, वह स्थान जहाँ वह जाता है।

फोटो कोलाज बनाएं... अपने सपने के आधार पर, इंटरनेट पर फ़ोटो लें। दृश्य प्रतिनिधित्व आपको लक्ष्य को स्पष्ट करने और जबरदस्त प्रेरणा पाने में मदद करेगा। कुछ बेली क्यूब्स चाहते हैं? अपने आप को एक पतली लड़की / एक उभरे हुए शरीर वाले लड़के की एक तस्वीर सहेजें, इसे अपने कंप्यूटर पर अपने डेस्कटॉप पर रखें, या बेहतर, इसे प्रिंट करें और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें ताकि यह आपको लगातार याद दिलाए कि आप क्यों काम कर रहे हैं और समस्याओं पर काबू पा रहे हैं। आपको पता होना चाहिए कि अंत में सब कुछ वैसा ही होगा जैसा इस फोटो में है।

विभिन्न क्षेत्रों से कई तस्वीरें हो सकती हैं जिन्हें आप पंप करना चाहते हैं।

प्रत्येक दिन के लिए एक योजना बनाएं

योजना बनाएं कि आप क्या खाएंगे, पीएंगे, और आप अपने दैनिक अनुष्ठान कैसे करेंगे (अपना चेहरा धोना, अपने दांतों को ब्रश करना आदि)। अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए आपको हर दिन क्या करना है, यह लिखना सुनिश्चित करें।

• योजना सिर में अराजकता की संरचना करती है।
• यह तनाव को दूर करेगा: बार-बार कमरे की सफाई न करने, या फिर अपने सपने के करीब न आने के लिए आप खुद को बार-बार फटकार नहीं लगाएंगे। अधूरा व्यवसाय ऊर्जा को मारता है, आप खो जाते हैं और उनमें डूब जाते हैं, और सक्रिय कार्यों के बजाय आप बेकार गतिविधियों में लगे रहते हैं।
• योजना से प्रेरणा बढ़ेगी: कागज पर लिखी गई क्रियाएं आपको यह देखने की अनुमति देंगी कि आपने कितना किया है और कितना जाना बाकी है।
• योजना आपके विचारों को मुक्त कर देगी। आपको यह याद रखना बंद हो जाएगा कि क्या करना है। हर बार इसमें जबरदस्त मात्रा में ऊर्जा लगती है। टू-डू सूची को एक बार परिभाषित करें - और इसे अपने सिर में खोजने की कोशिश करने के बजाय इसे अपने साथ ले जाएं।

मैं शेड्यूलिंग के लिए Trello.com का उपयोग करता हूं। मैं यहां अपनी सारी चिंताएं लिख रहा हूं और मुझे उनके बारे में क्या करना चाहिए। मैं अपने दिन की शुरुआत से अंत तक योजना बनाता हूं। चेकलिस्ट में, मैं नोट करता हूं कि पहले से ही क्या किया जा चुका है और प्रति दिन कितने कार्यों को हल करने की आवश्यकता है। यह आश्चर्यजनक है, लेकिन मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैं अपने लक्ष्य की ओर बहुत तेजी से बढ़ रहा था, मैं सोशल नेटवर्क पर कम अटका हुआ था, मुझे महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय मिला।

Trello.com का उपयोग डेस्कटॉप पीसी और इंटरनेट से जुड़े स्मार्टफोन दोनों पर किया जा सकता है। यह कैसा दिख सकता है इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है:

प्रत्येक कार्ड में आप टिप्पणियां, महत्वपूर्ण चीजों की सूचियां बना सकते हैं। शायद आपके पास हर उस चीज़ के लिए समय नहीं होगा जिसकी आपने योजना बनाई है। योजनाएँ अचानक बदल सकती हैं। आप योजना को छोड़ने के लिए खुद को फटकार नहीं लगा सकते। मेरे पास वह सब कुछ करने का समय नहीं है जो मैं करना चाहता हूं। लेकिन फिर भी, जब मेरी कोई योजना नहीं थी, तो मैं उससे कहीं ज्यादा कर रहा हूं।

प्रेरणा पर भरोसा किए बिना करें

आज आपका मन प्रशिक्षण का है, लेकिन कल यह गायब हो सकता है। प्रेरणा अस्थायी है। लक्ष्य के रास्ते में आपको 100% कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। और 100% संभावना के साथ आप अपेक्षित परिणाम की कमी के कारण सब कुछ छोड़ना चाहेंगे। इसे महसूस करते हुए, या तो शुरू न करें, या मामले को अंत तक लाएं, क्योंकि उन पर काबू पाने के बाद भी भयानक कठिनाइयां आपको इतनी दुर्गम नहीं लगेंगी।

आपको इच्छाशक्ति की जरूरत है। यह एक मांसपेशी की तरह है जिसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, एक अप्रशिक्षित जल्दी थक जाएगा: सुबह आप एक स्वस्थ नाश्ता खाने और दौड़ने के लिए दृढ़ हैं, लेकिन शाम तक आप फास्ट फूड के लिए तैयार हैं।

प्रेरणा के चले जाने पर इच्छाशक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए

क्रमिक प्रलोभनों से बचें। कोई प्रोजेक्ट पूरा करें या दोस्तों के साथ बार में जाएं? शाम को सेब खाएं या चॉकलेट केक?

आपको समझना चाहिए: क्षणिक प्रलोभन जिनके आगे आप झुकते हैं:

1. तनाव... आप आत्म-ध्वजांकित करना शुरू करते हैं। आप समय सीमा को पूरा नहीं कर सकते। दोहराई जाने वाली नकारात्मकता उस छेद को वापस खींच लेती है जिससे आप बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।
2. साष्टांग प्रणाम... जितने अधिक निषेध और वादे आप स्वयं से करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आप खोते हैं। इसे दोहराया आत्म-धोखा कहा जाता है, जो स्वयं और स्वयं में विश्वास को भस्म करता है। अपने आप से 10 बार वादा करने के बाद "कल मैं जिम जा रहा हूँ", 11 तारीख को आप सोचेंगे: "मैं खुद को धोखा क्यों दे रहा हूँ, मैं इसे वैसे भी नहीं करूँगा"। कल्पना कीजिए: आप अपने पोषित सपने को कई महीनों और वर्षों तक छोड़ देते हैं!

सलाह: थकान को कैसे दूर करें और हमेशा ऊर्जावान रहें?कम से कम समय में आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें और ऊर्जा और स्वास्थ्य का जबरदस्त चार्ज कैसे प्राप्त करें! मुझ पर विश्वास करो: यहां प्रस्तुत ज्ञान कभी-कभी आपकी प्रेरणा, मनोदशा और कार्य करने की इच्छा को बढ़ा देगा! व्यक्तिगत अनुभव द्वारा सत्यापित;)

जब आप लक्ष्य की भलाई के लिए प्रलोभन छोड़ते हुए छोटा-सा कदम भी उठाते हैं, तो आप:

1. शक्ति के उदय को महसूस करो... प्रेरणा पाने की कुंजी कार्रवाई करना है। केवल कर्म में ही आगे बढ़ने की, अधिक जन्म प्राप्त करने की इच्छा है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपने गलत रास्ता चुना है या गलत लक्ष्य। शायद यह आप पर थोपा गया था: रिश्तेदार, दोस्त, कोई प्रिय, या सिर्फ एक अच्छा राहगीर।
2. अधिक दिलचस्प बनें... आप साधना कर रहे हैं, जबकि अधिकांश डर या थोपे गए विश्वासों के कारण लक्ष्य को छोड़ देते हैं। यह लोगों को आकर्षित करता है, आपको एक अच्छा संवादी बनाता है, नए परिचित और संबंध बनाने में मदद करता है।

प्रेरित रहने के लिए जल्दी से निर्णय लें

हम हर दिन बड़ी संख्या में विकल्प बनाते हैं। यदि आप बहुत देर तक सोचते हैं कि आगे क्या करना है, तो प्रेरणा खो जाती है, इच्छाशक्ति समाप्त हो जाती है।

क्या करें?

स्वचालित निर्णय लेना। उदाहरण के लिए, यदि प्रश्न "आज क्या पहनना है?", "रात के खाने के लिए क्या खरीदना है?" आदि, पहला विकल्प चुनें जो सामने आए और इसके लिए जाएं! कंपन ऊर्जा बर्बाद मत करो। आपको वास्तव में महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए इसकी आवश्यकता होगी, जिस पर लक्ष्य की ओर आपकी प्रगति निर्भर करेगी।

प्रेरणा पाने के लिए अपना परिवेश बदलें

1. व्यायाम शुरू करने के लिए, अपने घर से पैदल दूरी के भीतर एक जिम चुनें।
2. अपने फोन से अनावश्यक ऐप्स और गेम को हटा दें यदि वे किसी कार्य पर आपका ध्यान केंद्रित करते हैं।
3. यदि आप प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीने का निर्णय लेते हैं, तो किसी भी समय पीने के लिए अपने कार्य क्षेत्र में एक बड़ा कंटेनर लाएँ।
4. अपने ब्राउज़र में सोशल मीडिया को तब तक ब्लॉक करें जब तक कि आप काम पूरा न कर लें, यदि आप उन पर अपने व्यवसाय का प्रचार नहीं कर रहे हैं।

सख्त नियम निर्धारित करें

प्रेरणा कैसे प्राप्त करें यदि आप लगातार सोशल नेटवर्क पर चैट करने, मजेदार वीडियो देखने और महत्वपूर्ण चीजों को छोड़कर सब कुछ करने के लिए तैयार हैं?

अपने आप को सुखद होने के लिए मना न करें: यह समय के साथ प्रेरणा को मार देगा। इसके बजाय एक कठोर ढांचा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, फिल्म देखने या सोशल नेटवर्क पर चैट करने में दिन में 30 मिनट से ज्यादा खर्च न करें। आपने वह निर्णय एक बार लिया था, और उसे दोबारा नहीं बदलते। अन्यथा, आप संकोच करने लगेंगे, जो ऊर्जा को छीन लेगा।

प्रेरणा पाने में मदद के लिए एंकर का इस्तेमाल करें

जब आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से इसे प्राप्त करने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। आप इसे शॉवर में, टहलने पर, बिस्तर पर सोने से पहले, इत्यादि में प्रतिबिंबित करेंगे। इसलिए, यदि आप किसी फिल्म में कुछ प्रेरणादायक देखते हैं, उद्धरण पढ़ते हैं, या प्रेरणा प्राप्त करने, व्यवसाय शुरू करने, वजन कम करने आदि के बारे में Youtube पर किसी का वीडियो देखते हैं - व्यवसाय में उतरें।

प्रेरणा के क्षण आरंभ करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं:

• योजना निर्माण;
• दिन / सप्ताह के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करना;
• किसी ऐसे परिचित से मिलना जिसने पहले ही सफलता हासिल कर ली हो।

उन लोगों से जुड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, जिन्होंने पहले से ही उन परिणामों को प्राप्त कर लिया है जिनका आप सपना देखते हैं। वे आपको ताकत और प्रेरणा खोजने की अनुमति देते हैं, क्योंकि वे आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की वास्तविकता को देखने में मदद करते हैं।

समय सीमा और वादे

1. सटीक समय सीमा निर्धारित करें... उदाहरण के लिए, "एक सप्ताह में 2 पाउंड कम करें", "एक महीने में 10 ब्लॉग लेख पोस्ट करें" और इसी तरह। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप असफल होते हैं, तो अगले प्रयास के लिए प्रेरणा प्राप्त करना अधिक कठिन होगा।
2. लोगों से एक वादा करें... हमें उस लक्ष्य के बारे में बताएं जो आपने पैराग्राफ 1 में निर्धारित किया है। जितने अधिक लोग आपकी योजना के कार्यान्वयन का अनुसरण करेंगे, कूदने के कम कारण, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखें, आदि। उदाहरण के लिए, आप अपने व्यक्तिगत इरादे की घोषणा कर सकते हैं। Vkontakte पेज अगर आपके कई दोस्त हैं। हर दिन अपने कदम और चुनौतियों को साझा करें। आपकी परवाह करने वाले मित्र समर्थन और प्रेरणा देंगे। हालाँकि, उनकी ओर से नकारात्मक हो सकता है, इसलिए ट्रोल्स को फ़िल्टर करें जो संकेत देंगे कि आप सफल नहीं होंगे।

प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए पानी पर भरोसा करें

जल जीवन और ऊर्जा का स्रोत है। इसके पर्याप्त के बिना, हम महसूस करते हैं, भले ही हमारे पास पर्याप्त नींद हो। एक दिन में डेढ़ से दो लीटर आदर्श है। शरीर को शुद्ध करने के लिए साफ पानी पीने लायक है।

यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि पानी भावनाओं के बारे में जानकारी रिकॉर्ड कर सकता है। इसे किसने प्रभावित किया, इस पर निर्भर करते हुए, पानी की संरचना बेहतर या बदतर के लिए बदल जाती है। कल्पना कीजिए कि एक दुकान में बोतलबंद पानी में या दसियों और सैकड़ों अपार्टमेंट से गुजरने वाले नल में भी कितनी नकारात्मकता दर्ज की जाती है? यह सब जमा हो जाता है, आप उदासीनता और प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं।

लेकिन किसी भी पानी को हानिकारक अशुद्धियों और नकारात्मकता से शुद्ध किया जा सकता है। इसके अलावा, आप उसे सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज कर सकते हैं। शास्त्रीय संगीत में गायें अधिक दूध लाती हैं। जब वे सामंजस्यपूर्ण संगीत की ओर बढ़ते हैं तो पौधे मजबूत और स्वस्थ होते हैं। क्यों? क्योंकि पानी सभी जीवित चीजों का आधार है, और यह आसपास के अंतरिक्ष की ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम है। पानी हमारी भलाई को भी प्रभावित करता है, प्रेरणा, बनाने की इच्छा को प्रभावित करता है, क्योंकि हम भी इसमें शामिल हैं।

सकारात्मक चार्ज के साथ शुद्धतम पानी कैसे प्राप्त करें

1. एक फिल्टर के साथ एक जग में नल का पानी डालें। यह पहला चरण है, जो मोटे सफाई देता है।
2. हम इसे "सफेद उबलते पानी" की स्थिति में लाते हैं - जब बहुत सारे सफेद बुलबुले उठते हैं। मुख्य बात इस राज्य को याद नहीं करना है।
3. हम ठंडा करते हैं और पानी को फ्रीजर में भेजते हैं। 2-3 घंटे के बाद, बर्फ की पहली परत को हटा दें, इसे दूसरे कंटेनर में डालें और वापस फ्रीजर में रख दें। वह वहाँ लगभग एक दिन रुकेगी, शायद उससे भी कम।
4. आपको बर्फ का एक टुकड़ा प्राप्त करने की आवश्यकता है, जिसके अंदर थोड़ी मात्रा में बिना जमे हुए पानी होगा। यह सबसे गंदा है: इसमें लवण और भारी धातुएं घुली होती हैं।
5. हम बर्फ के माध्यम से तोड़ते हैं और इसे सूखा देते हैं, बर्फ को अंदर से कुल्ला करते हैं। आपको पूरी तरह से पारदर्शी और ठोस पदार्थ मिलना चाहिए।
6. हम पानी के पिघलने का इंतजार कर रहे हैं। तो यह अपने मूल गुणों को प्राप्त कर लेगा, शून्य पर रीसेट हो जाएगा। तब आप इसके साथ काम कर सकते हैं: सुखद शांत संगीत चालू करें, एक लक्ष्य का सपना देखें जैसे कि वह पहले ही सच हो चुका है, अपने विचारों में जीएं जिसका आप सपना देख रहे हैं।
7. प्रेरणा पर कृतज्ञता का अद्भुत प्रभाव पड़ता है। जीवन को उन सभी अद्भुत चीजों के लिए धन्यवाद दें जो उसने आपको दी हैं। यदि आपके पास नौकरी है, प्रियजन और प्रियजन हैं, आप चल सकते हैं, आपके पास घर पर पालतू जानवर हैं, आप स्वादिष्ट खा सकते हैं - यह "धन्यवाद" कहने का एक कारण है। एक गिलास पानी के नीचे कागज का एक टुकड़ा रखें जहां यह लिखा होगा कि आप दुनिया के लिए आभारी हैं। पानी के प्रयोगों में, यह साबित हुआ कि हाथ से लिखे गए "धन्यवाद" शब्द वाले कागज के एक टुकड़े ने तरल की संरचना को पूरी तरह से बदल दिया, जिससे यह अधिक व्यवस्थित हो गया।

बेशक, आपकी ओर से सक्रिय कार्रवाई के बिना कुछ नहीं होगा। हालांकि, यह पानी सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त है और आपके उत्साह को बढ़ाता है। मुझ पर विश्वास नहीं करते? इसकी जांच - पड़ताल करें! प्रतिदिन 1.5 - 2 लीटर शुद्ध और धनात्मक आवेशित पानी पिएं और देखें कि क्या होता है।

प्रेरणा और ऊर्जा के स्रोत के रूप में भोजन

अपने आहार की समीक्षा करें:

• इसमें कितने अर्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड हैं?
• अपने भोजन की गुणवत्ता की चिंता किए बिना आप कितनी बार चलते-फिरते नाश्ता करते हैं?
• क्या आप इस बारे में सोचते हैं कि क्या भोजन आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म तत्व प्रदान करता है?

मैं यहां उचित पोषण के बारे में बात नहीं करूंगा, मैं केवल इतना कहूंगा कि यह सबसे मजबूत प्रेरक है। मुख्य रूप से पौधे आधारित आहार पर स्विच करें, अधिक सब्जियां और फल खाएं (अधिमानतः बगीचे से) - और आप हल्का महसूस करेंगे, आपकी चेतना स्पष्ट हो जाएगी, और यह सोचना आसान हो जाएगा। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो जीवित भोजन न केवल एक प्रेरणा है, बल्कि एक अंत का साधन भी है।

खेल को प्रेरित करने के तरीके के रूप में

खेल आत्म-अनुशासन विकसित करता है और यह विश्वास करने में मदद करता है कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं। बाकी के फायदे नीचे इन्फोग्राफिक्स में हैं। क्लिक करें और पढ़ें!

आइए संक्षेप करें

तो आप अपने जीवन को खुशहाल बनाने के लिए प्रेरणा कैसे पाते हैं?

1. अंतिम परिणाम के बारे में सोचें, अपने सपनों का फोटो कोलाज बनाएं।
2. एक दैनिक योजना बनाएं और उस पर टिके रहें। छोटे कदम बड़े लक्ष्य की ओर ले जाएंगे।
3. अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें।
4. छोटे-छोटे निर्णय बिना झिझक लें।
5. एक समय सीमा निर्धारित करें और लोगों से वादा करें कि आप समय पर पहुंचेंगे।
6. वातावरण को अधिक आरामदायक और प्रेरक बनाएं।
7. जीवन में प्रेरणा के लिए एंकर की तलाश करें: फिल्मों, वीडियो, सफल लोगों के माध्यम से।
8. साफ, सकारात्मक चार्ज पानी पिएं।
9. ऊर्जा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के पक्ष में फास्ट फूड से बचें।
10. खेल - कूद खेलना।