उपयोगी खाली समय। खाली समय कैसे व्यतीत करें

हर व्यक्ति के पास है खाली समय, स्कूल या काम के बाद, लेकिन अक्सर इसे किसी लाभकारी चीज़ पर खर्च नहीं किया जाता है। इसलिए अपने और दूसरों के लिए जानना जरूरी है। सुख और आनंद तो हर कोई चाहता है, लेकिन इसके लिए कोई कुछ नहीं करता, क्योंकि खाली समय मुख्य रूप से आलस्य या अस्थायी सुखों में व्यतीत होता है जो केवल नुकसान पहुंचाते हैं।

इस लेख में मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे अपने खाली समय का सदुपयोग कैसे करेंऔर इससे जीवन में सुख और सफलता प्राप्त होती है। हर किसी की अपनी इच्छाएं और लक्ष्य होते हैं, लेकिन वे सभी आनंद और खुशी, अस्थायी आनंद की भावना की ओर ले जाते हैं। इच्छाओं को विकसित करने, बनाने और प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन उनके साथ भी सावधान रहें, क्योंकि उन्हें अप्रत्याशित रूप से महसूस किया जाता है।

तय करें कि आप क्या चाहते हैं

जो लोग बर्बाद करते हैं खाली समयवे नहीं जानते कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं। काम और स्कूल के बाद ज्यादातर लोग समय बर्बाद करनामनोरंजन के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम देखने के लिए, लेकिन कुछ लोग अपने खाली समय को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयोगी रूप से व्यतीत करते हैं। क्योंकि मूल रूप से, ये लक्ष्य मौजूद नहीं हैं, या वे इतने छोटे हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे हासिल नहीं करना चाहते हैं। इसलिए आप जो चाहते हैं उसके बारे में ध्यान से सोचें, इसे हासिल करने की एक बड़ी इच्छा पैदा करें और कार्रवाई शुरू करने के लिए एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें।

आत्म-विकास में संलग्न हों

खेलकूद, आत्म-ज्ञान और विकास, मानसिक और आध्यात्मिक दोनों के लिए जाना एक बहुत ही उपयोगी शगल है, विशेष रूप से खाली समय. अपने आप को विकसित करते हुए, आप बेहतर बनते हैं और अपने आप से सवाल पूछना शुरू करते हैं कि आप क्यों हैं, आपको किसने और क्यों बनाया है। जो लोग मनोरंजन में व्यस्त हैं, वे बस इसके बारे में नहीं सोचते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, वे अस्थायी सुखों से भरे एक धूसर और उबाऊ जीवन से गुजरते हैं जो दुख से बदल जाते हैं। सभी लोगों को यह समझने की जरूरत है कि खुद पर विश्वास कैसे करें और सफल कैसे हों, क्योंकि यह विश्वास और आत्मविश्वास की कमी है जो इच्छाओं और लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालती है।

अपने लिए, अपनी खुशी और जीवन के अर्थ की तलाश शुरू करें

खुद की तलाश में जीवन और उसका अर्थ, वह नहीं जिसे आप हर दिन आईने में देखते हैं, बल्कि उच्च शक्ति जो मौजूद है सच मैंजो आपके शरीर और दिमाग को नियंत्रित करता है। उच्च मन आप हैं, लेकिन इसे जीवन भर खोजना चाहिए, स्वयं को पढ़कर और समझकर, आध्यात्मिक विकास, ध्यान। अपने आप को जैविक शरीर से तुलना करना बंद करो, तब जीवन अधिक सुखी, अधिक मजेदार और अर्थ से भरा लगने लगेगा। तलाशने वाले जीवन का मतलबस्वार्थ के लिए, इसे पाया और हासिल नहीं किया जाएगा, क्योंकि इसका अर्थ उस चेतना में है जो अभी भी किसी के लिए अज्ञात है।

बस मुस्कुराओ और जीवन का आनंद लो

जीवन एक है, और इसका आनंद लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि हमें इस शरीर में और अपनी अहंकारी जरूरतों के साथ इस दुनिया में भेजा गया। इसका मतलब है कि हमें उच्चतम लक्ष्यों के लिए जीने और प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन इस तरह से कि हम खुद इसे पसंद करते हैं और खुशी और आनंद लाते हैं। मुस्कुराते हुए, आप अपने जीवन में कई अच्छी चीजें आकर्षित करते हैं जो आपके जीवन को उज्जवल और खुशहाल बना देगी। दूसरों को एक मुस्कान दें और वे वापस मुस्कुराएंगे, जो आपके पास पहले से है उसमें खुशी मनाएं और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने का प्रयास करें।

अपना समय वैसे ही व्यतीत करें जैसे आप चाहते हैं

आपका अपना व्यवसाय जैसा आप चाहते हैं खर्च करो और जियोस्वजीवन। लेकिन जीने के लिए इसे व्यर्थ नहीं, बल्कि उपयोगी, आपको न केवल भरने, बेहतर बनने, लक्ष्यों को प्राप्त करने, आनंद लेने की आवश्यकता है, आपको यह समझने की भी आवश्यकता है कि हमें इस दुनिया में क्यों और किस उद्देश्य के लिए भेजा गया था। आखिरकार, यदि आप आनंद और खुशी के साथ एक उज्ज्वल जीवन जीना चाहते हैं, तो बस अपने जीवन और विचारों को बदल दें। अपने खाली समय को अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने में व्यतीत करें, क्योंकि उनके पास महसूस करने के लिए एक प्राकृतिक संपत्ति है। ये विचार हैं जो हमारी वास्तविकता बनाते हैं, लेकिन अक्सर हम उन पर ध्यान नहीं देते हैं। अच्छे पर ध्यान दें और आप क्या हासिल करना चाहते हैं। आपके विचार आपके जीवन में आकर्षित होंगे जिसके बारे में आप अक्सर बात करते हैं। विचार. इसलिए, यह समझना भी उपयोगी है कि संगीत आपको कैसे बेहतर महसूस कराता है, खासकर यदि यह आपका पसंदीदा संगीत है जो सकारात्मकता और आनंद से भरा है। अपना समय खुशी के लिए बिताएं, न कि अस्थायी आनंद के लिए, और तब आप जीवन को उपयोगी तरीके से जीएंगे।

रोजगार की परवाह किए बिना हर व्यक्ति के पास खाली समय होता है। वास्तव में, यह बहुत मायने रखता है कि आप अपने खाली समय का उपयोग काम, स्कूल या रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए क्या करते हैं। सफल लोग दिलचस्प और काफी उपयोगी चीजों में लगे रहते हैं जिससे उन्हें खुशी मिलती है।

ज्यादातर लोगों के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि उन्हें अपने साथ क्या करना है या अपना खाली समय कैसे बिताना है। बहुत से लोग सिर्फ टीवी देखना या फोन पर बात करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या यह लाभ लाता है या केवल उस कीमती समय को छीन लेता है जिसे आप न केवल अपने आनंद के लिए, बल्कि कुछ नया सीखने के लिए भी खर्च कर सकते हैं?

वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक व्यक्ति उस काम से नहीं थक सकता जो उसे संतुष्ट करता है, और गतिविधि में बदलाव सबसे अच्छा आराम है। इसलिए निश्चय ही विश्राम के बिना रहना असंभव है, लेकिन वैज्ञानिकों के अनुसार विश्राम प्रभावी और उपयोगी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शारीरिक रूप से काम करते हैं, तो अपना खाली समय मस्तिष्क के लाभ के लिए व्यतीत करें और मानसिक कार्य करें, और इसके विपरीत।

सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, आपको क्या आकर्षित करता है और आपको क्या रूचि है। एक सूची बनाएं, और फिर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना तैयार करना शुरू करें। अब जब आपके पास अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों की उनकी उपलब्धि के लिए एक स्पष्ट और स्पष्ट योजना है, तो यह केवल सही दिशा में कार्य करने के लिए रह गया है।

इस योजना के अलावा, प्रत्येक दिन के लिए एक शेड्यूल बनाएं जिससे आप अपने समय का तर्कसंगत उपयोग कर सकें। जब आपके पास कार्यों का एक शेड्यूल होगा जिसे आपको पूरा करना होगा, तो यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि अपना खाली समय कब और कैसे व्यतीत करना है। उदाहरण के लिए, आपके पास दोपहर में एक खिड़की है, और आप लंबे समय से एक किताब पढ़ना शुरू करना चाहते हैं, शायद अब इसके लिए समय है, न कि सामाजिक नेटवर्क और इंटरनेट पर सर्फिंग के लिए।

याद रखें कि अपने खाली समय में आपको वही करना चाहिए जिससे आपको खुशी मिले, आपको खुशी मिले और आपको खुशी मिले। अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ करने के लिए खोजें।

पैदल चलना

अपने लिए पार्क में टहलने की व्यवस्था करें, तटबंध के किनारे, अधिक बार ताजी हवा में रहें। आप रोलरब्लाडिंग या साइकिलिंग भी कर सकते हैं।

विदेशी भाषा

एक विदेशी भाषा सीखें, उस पर प्रतिदिन 30 मिनट बिताएं। यह एक छोटा सा बोझ है, लेकिन इससे आपको क्या फायदा होगा। आप न केवल नया ज्ञान प्राप्त करेंगे, बल्कि अपनी क्षमताओं का भी विस्तार करेंगे।

बगीचा

फूल, इनडोर पौधे लगाएं और उनकी देखभाल करें। आपके पास अपना छोटा लेकिन निजी बगीचा है।

अन्य महत्वपूर्ण

जब आपके पास एक आत्मा साथी है, तो सिद्धांत रूप में खाली समय का सवाल नहीं उठना चाहिए। एक साथ समय बिताएं, नए अनुभवों की तलाश करें, एक सामान्य कारण खोजें जो आपको एकजुट करे।

मकान

अपने खाली समय में, अपने घर की देखभाल करें, अलमारियाँ साफ करें, अलमारियों को अनावश्यक कचरे से मुक्त करें। अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें और अपने दस्तावेज़, कागजात, योजनाएँ और सूचियाँ क्रम में रखें।

कौशल

अपने कौशल का विकास करें। उदाहरण के लिए, एक संगीत वाद्ययंत्र बनाना या बजाना सीखें, एक नया नृत्य सीखें, कढ़ाई करना या बुनना सीखें।

हमारे छोटे भाई। अपने आप को एक पालतू प्राप्त करें। उसकी देखभाल करो, देखभाल करो, चलता है। उदाहरण के लिए, जब आपके पास बिल्ली का बच्चा होता है, तो आप अपने खाली समय में कुछ करने के लिए पाएंगे।

आत्म विकास। आत्म-विकास में संलग्न रहें, किताबें पढ़ें, ऑडियो प्रारूप में सुनें, देखें। कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे ऑनलाइन पैसे कमाने के बारे में पढ़ना।

दोस्त

एक थीम पार्टी का आयोजन करें, दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाएँ, शायद वे यह भी नहीं जानते कि अपना खाली समय कैसे व्यतीत करें।

नींद

एक आधुनिक व्यक्ति की नींद को शायद ही पूर्ण कहा जा सकता है, और यदि आप दिन में सात घंटे से कम सोते हैं या आपके शरीर में पर्याप्त ताकत नहीं है, तो लेट जाओ और आराम करो। अपने खाली समय का उपयोग सोने के लिए करें।

आप उन गतिविधियों को चुनते हैं जो आपको पसंद हैं और जो आपके जीवन को बेहतर बनाती हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने समय को महत्व देते हैं, भले ही यह मुफ़्त हो और इसे अपने लाभ के लिए खर्च करें।

"मैं अपने ख़ाली समय के दौरान कभी भी उतना व्यस्त नहीं होता" (सिसरो)

हम में से लगभग सभी के पास ऐसे हालात होते हैं जब हम नहीं जानते कि अकेले समय कैसे बिताया जाए। सभी मित्र और परिचित अपने-अपने मामलों में व्यस्त हैं, और किसी कारण से आप शानदार अलगाव में रह गए थे?

अकेलापन एक वाक्य नहीं है

"एक व्यक्ति के लिए अकेलापन व्हेल के लिए पानी की तरह है, और संचार ऑक्सीजन की तरह है। और अगर अकेलेपन को खत्म नहीं किया जा सकता है तो इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

तो बुद्धिमान मनोवैज्ञानिक मिखाइल लिटवाक (हाँ, मनोवैज्ञानिक ऐकिडो के वही लेखक) ने अकेलेपन के बारे में कहा। और सबसे अधिक संभावना है, यह विचार अकेलेपन के क्षण में उनके पास आया।

कई लोगों की राय है कि केवल एक उबाऊ व्यक्ति को अकेले रहने में दिलचस्पी नहीं हो सकती है। लेकिन अगर आप अपने हाथ में स्मार्टफोन, टैबलेट या कोई अन्य डिवाइस रखते हैं और उस पर JORNL का नवीनतम अंक पढ़ते हैं, तो आप उनमें से एक नहीं हैं!

थोड़ा खाली समय जैसी विलासिता आज एक विशेष दुर्लभ वस्तु बनती जा रही है। और यह या तो मज़ेदार या उपयोगी तरीके से किया जाना चाहिए। आखिरकार, दूसरे तरीके से, बस समय नहीं है!

आराम के लिए आपका नुस्खा

अकेले समय बिताने के हजारों तरीके हैं (बिना किसी अश्लील चीजों के, हम उन्हें छोड़ देंगे) - जोरदार गतिविधि से लेकर गहन विश्राम तक। हमने JORNL में उन्हें एकत्र किया है जो आपको एक घंटे से 24 घंटे तक ले जाएंगे।

लेकिन, सबसे पहले, आपको मुख्य प्रश्न पर निर्णय लेने की आवश्यकता है: आप परिणाम के रूप में क्या प्राप्त करना चाहते हैं? आखिरकार, अपना खाली समय इस तरह से बिताना बेहतर है कि आपके पास जो कमी है उसे ठीक से प्राप्त करें।

यदि सप्ताह सक्रिय, घबराहट, घटनापूर्ण था - ऐसा मनोरंजन चुनें जो आपको विश्राम और शांति प्रदान करे।

यदि आप किसी रूटीन में फंस गए हैं, तो समय आ गया है कि चीजों को बदला जाए और अपनी बैटरी को रिचार्ज किया जाए। फिर एक रॉक कॉन्सर्ट, कोई भी ड्राइविंग इवेंट, हंसी, एड्रेनालाईन, भावनाएं - डॉक्टर ने क्या आदेश दिया!

अस्थायी अकेलेपन के लाभ:

• बहुत समय (और इसे खर्च करने के तरीके!);
• शांति (स्वस्थ नींद और शरीर के लिए आराम);
• स्वतंत्रता (इस समय आप अपने जीवन के स्वामी हैं - आप अपने पसंदीदा शॉर्ट्स में घर के चारों ओर घूम सकते हैं!);
• अकेलापन खुद को सुलझाने का समय है (यहां तक ​​कि ट्रेनों में स्टॉपकॉक भी है!)

व्यापार और शरीर के लिए अच्छा

"कारण समय है, मज़ा एक घंटा है," हमारी परदादी कहा करती थीं। कहावत, बेशक, बहुत बुद्धिमान है, लेकिन जब इसका आविष्कार किया गया था, तब शायद इंटरनेट और उतनी जानकारी नहीं थी जितनी अब है। और यह संभावना नहीं है कि वे विश्वास करेंगे कि ऐसी मस्ती हैं जो एक ही समय में हैं। इसके अलावा, उनकी संख्या केवल हर दिन बढ़ती है - यह सब केवल आपकी कल्पना पर निर्भर करता है आपका दिन वास्तव में दिलचस्प हो जाता है जब आपका पसंदीदा व्यवसाय आपके हाथों में जलता है।

“एक शाम को टीवी देखने से आसान कुछ नहीं है। अपने आप को गुणात्मक और सार्थक रूप से आराम करने के लिए मजबूर करने के अलावा और कुछ भी मुश्किल नहीं है," ग्लीब आर्कान्जेल्स्की ने अपनी पुस्तक "टाइम टू रेस्ट" में कहा है। मेहनत करने वालों के लिए।

क्या आप सबटेक्स्ट महसूस कर सकते हैं? आपके पास पहले से ही अकेले और लाभप्रद समय बिताने का एक तरीका है!

और यहाँ कुछ और हैं:

व्यक्तिगत बटुआ

अपने वित्त की गणना करें: यह प्रक्रिया कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होती है, खातों को "नॉक आउट" करने का प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपकी आय कहाँ से आती है और "पैसा कहाँ जाता है?";

रसोई के लिए मार्च!

खाना बनाना शुरू करें - क्यों नहीं? एक नुस्खा ढूंढें, सामग्री खरीदें और अपना पसंदीदा पकवान पकाएं। उदाहरण के लिए, आप मोजिटोस (अल्कोहलिक या गैर-अल्कोहलिक), पास्ता या तिरामिसू बनाना सीख सकते हैं। या हो सकता है, बचपन से, आपने विभिन्न भरावों के साथ स्वादिष्ट पेनकेक्स सेंकना सीखने का सपना देखा हो? काफी फायदेमंद काम!

सुधार. और फ़्यूज़ के लिए अद्भुत अभिनेत्री मेरिल स्ट्रीप के साथ फिल्म "जूली एंड जूलिया: कुकिंग हैप्पीनेस विद ए रेसिपी" देखना न भूलें;

आंतरिक सज्जा

आप इंटीरियर में बदलाव या फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था कर सकते हैं। यह वास्तव में मूड को ऊपर उठाता है। ऐसी रचना से संतुष्टि का मीठा अहसास होता है। या, इसके विपरीत, नष्ट कर दो! किसने कहा कि जब आप अकेले हों तो आपको एक अच्छा लड़का बनना होगा? ब्रह्मांड को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना बस नष्ट कर दें। उदाहरण के लिए, आप गीत के रूप में, "घर से कचरा बाहर फेंक सकते हैं और पुराने दोस्तों को बुला सकते हैं" या मरम्मत के लिए दीवारों को छील सकते हैं। और फिर दोबारा बनाएं - एसिड ऑरेंज या ग्रीन में कमरे को फिर से रंग दें! आखिरकार, यह बहुत सुंदर है - विरोधाभासों में रहना;

"मैं इसे आज और अभी हल करूंगा!"

क्या आप अक्सर अपने विचारों को बाद तक के लिए टाल देते हैं? जैसा कि वे कहते हैं, विलंब करना बंद करो, यह हैच करने का समय है! "हमारे पास पर्याप्त खाली समय है। लेकिन क्या हमारे पास सोचने का समय है? रे ब्रैडबरी ने एक बार फारेनहाइट 451 में लिखा था। आप कब से सोच रहे हैं, बस अपने जीवन के बारे में सोच रहे हैं? ड्राइविंग नहीं, चेकआउट में लाइन में नहीं, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक खाली कमरे में और पूरी तरह से सन्नाटा? एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि और एक अमूल्य कौशल सिर्फ सोचने के लिए है।

"ओह खेल, तुम दुनिया हो!"

जिम में सामान्य व्यायाम लगभग काम का होता है। इसलिए, वीडियो कक्षाओं के लिए इंटरनेट पर खोज करना बेहतर है, निकटतम फ्लैश मॉब या एक खुले नृत्य पाठ पर जाएं। लेकिन अगर वह आपके लिए नहीं है, तो बस जिम जाएं। आखिरकार, यदि आपके पास हमेशा खेल के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह केवल शर्म की बात है!

सूची अंतहीन है - यह सब आपकी इच्छा और समय पर निर्भर करता है! लेकिन किसने कहा कि मस्ती करना बहुत उपयोगी नहीं है? लगभग हर "मज़ा" से आप अपने लिए कुछ उपयोगी ले सकते हैं। और उसके बारे में नीचे।

सिर्फ मनोरंजन के लिए (आत्मा के लिए)

याद रखें कि आपने कितने समय पहले सिर्फ अपनी खुशी के लिए कुछ किया था? त्रैमासिक योजना के लिए नहीं, ट्रेडमिल पर परिणाम के लिए नहीं, बल्कि केवल मनोरंजन और मनोरंजन के लिए? नहीं, कोई भी सभी गंभीर चीजों में शामिल होने के लिए नहीं कहता है, लेकिन कभी-कभी आप खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। वह करें जो आपको पसंद है या बस (यदि आप चाहें - मूर्खता से भी) आराम करें। लगाम को थोड़ा जाने दो - तुम घोड़े नहीं हो।

बाहर जाओ!

ऐसी अमूल्य सलाह है: जब आप बुरा, उदास या अकेला महसूस करते हैं, तो बस बाहर जाएं और लोगों के पास जाएं। असामान्य सड़कों पर आराम से टहलें ... हेडफ़ोन के साथ एक खिलाड़ी को पकड़ो, और आप आसानी से अपने व्यायाम के लिए सही मूड बना सकते हैं और इसे एक मनोरम स्वभाव के साथ घेरें। स्ट्रीट कॉन्सर्ट, ओपन मास्टर क्लास, असामान्य प्रचार - आप निश्चित रूप से रास्ते में कुछ दिलचस्प मिलेंगे!

विश्राम तकनीकें

योग, मालिश, सौना, पूल, ध्यान अंत में आपको अपने विचारों के सिर को साफ करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। यदि "सूर्य का टुकड़ा" प्राप्त करने का अवसर है - आम तौर पर भव्य। पराबैंगनी प्रकाश आपको खुश कर देगा (यदि नहीं, तो इसे डार्क चॉकलेट या एक कप कॉफी के बार से बदलें)। विश्राम में, ट्रिपल लाभ स्पष्ट है: आप खुद पर कब्जा करेंगे, विचलित होंगे और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। शरीर को भी लाभ होगा। लेकिन इस बिंदु पर मुख्य लक्ष्य अभी भी आत्मा को आराम देना है;

एड्रेनालाईन और भावनाएं

डर या हँसी का कमरा, सवारी, पार्क में रेसिंग कार या यार्ड में झूला। कोई बात नहीं क्या। मुख्य बात ड्राइव है! या बेहतर अभी तक, कुछ ऐसा प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो। लॉटरी टिकट खरीदें या पैराग्लाइडिंग करें;

पोस्ट "जीवन में एक दिन"

एक ब्लॉग शुरू करें और शुरू करें! क्यों? इस दिन के बारे में इस विषय पर एक पोस्ट से: "मेरे जीवन में एक दिन।" वैसे, यदि आप इसे जोड़ते रहें, तो ब्लॉग्गिंग एक अंतहीन मात्रा में मनोरंजन प्रदान कर सकती है। कलम से दोस्ती नहीं? फिर एक फोटो रिपोर्ट के रूप में अपने दिन का वर्णन करें या इंस्टाग्राम के लिए शहर की सुंदरियों (या आने वाली सुंदरियों) के फोटो सत्र की व्यवस्था करें;

घरेलू वीडियो

एक गाना रिकॉर्ड करें या एक वीडियो बनाएं - अपने बारे में, अपने जीवन की वर्तमान अवस्था, अपने शहर, कुत्ते या पड़ोसियों के बारे में। और फिर आप इसे लेकर किसी शॉर्ट फिल्म प्रतियोगिता में भेज सकते हैं। या अपना खुद का मज़ेदार या मददगार वीडियो बनाएं (जैसे वीडियो ट्यूटोरियल) और इसे ऑनलाइन पोस्ट करें;

"अकेला" के बारे में फिल्में

आप सिनेमा जा सकते हैं, या आप घर पर रह सकते हैं और देख सकते हैं कि आपकी आत्मा इस समय क्या मांग रही है। वैसे तो बहुत से लोग कम से कम एक दो दिन की भागदौड़ से दूर रहने और सभी से दूर रहने, सोचने या जीवन के अर्थ की तलाश करने के लिए बहुत पैसा देते हैं। उदाहरण के लिए, साइमन पेग के साथ नई फिल्म "हेक्टर जर्नी इन सर्च ऑफ हैप्पीनेस" की तरह। या यहाँ फिल्म "होम अलोन" है - यह निश्चित रूप से आपको याद दिलाएगा कि अपने साथ एक-दूसरे का मज़ा कैसे लेना है;

थीम दिवस

खेल दिवस, मिठाई दिवस, अवज्ञा दिवस (माता-पिता, जीवनसाथी या प्रेमिका हो सकते हैं)। या कुछ "आईक्यू-डे"। आप एक बड़ी पहेली को एक साथ रख सकते हैं या पहेली दिवस मना सकते हैं;

बचपन की तरह

याद रखें कि एक बच्चे के रूप में कितना मज़ा आया था और आपको सबसे ज्यादा क्या करना पसंद था? गाओ? नृत्य? टेट्रिस खेलें? खींचना? आप एक कॉमिक या कार्टून बना सकते हैं। या यूं ही पढ़ें, क्योंकि बचपन में हमें सिखाया जाता था कि किताब सबसे अच्छी दोस्त और साथी होती है। वर्षों से, थोड़ा बदल गया है - वयस्क अक्सर ऐसा ही करते हैं;

यात्रा

आखिरकार, यह एक ही समय में इतना आसान और इतना मजेदार है - जहां भी आपकी आंखें दिखती हैं, वहां बढ़ोतरी पर जाएं। उदाहरण के लिए, उपनगरों की यात्रा पर जाएं। कम से कम आप शहर के बाहर किसी ठंडी जगह पर सूर्यास्त की तस्वीर खींच सकते हैं।

द सीक्रेट लाइफ ऑफ वाल्टर मिती या इनटू द वाइल्ड से प्रेरित हों।

और हां, आप अकेले समय बिताने का 1001वां तरीका पहले से ही जानते हैं - चूंकि आप JORNL का नवीनतम अंक पढ़ रहे हैं! अपने समय की सराहना करें और ऊबें नहीं!

पाठ: एकातेरिना गेरासिमोवा

सहायक संकेत

आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति एक पहिया में एक गिलहरी की तरह महसूस करता है। बहुत से लोग समाज में स्थापित रूढ़ियों और आदतों से जीते हैं।

हालाँकि, जैसा भी हो, सबसे व्यस्त व्यक्ति के पास भी है थोड़ा मुक्तदिन के दौरान समय।

क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि यदि आप अपने खाली समय का सदुपयोग करते हैं तो आप कितनी दिलचस्प चीजें कर सकते हैं?

यहाँ अपना खाली समय बिताने के 10 बेहतरीन तरीके.

कुछ मत करो

बेशक, यह अजीब लगता है, लेकिन क्यों नहीं? प्रत्येक व्यक्ति यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि क्या करना है और अपना खाली समय कैसे व्यतीत करें. हालांकि, हम में से कई लोग काम करने के लिए बहुत अधिक समय देते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य और सामान्य रूप से जीवन की गति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन मानव शरीर को समय चाहिए शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद स्वस्थ हो जाना. वह हर समय कड़ी मेहनत नहीं कर सकता।

इसलिए, अपने आप को कम से कम कभी-कभी तथाकथित "कुछ न करने" की अनुमति दें, पूर्ण शारीरिक की भावना का आनंद लें और मानसिक विश्राम. कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। जान लें कि पूर्ण तुच्छता की स्थिति का उपचार प्रभाव पड़ता है।

याद रखना! जब आपके पास दिन में खाली समय हो तो कुछ न करना बिल्कुल सामान्य बात है।

पर्याप्त नींद

स्वस्थ और पूरी नींद- यह सबसे उपयोगी अवस्था है जिसकी किसी व्यक्ति को आवश्यकता होती है। इसलिए, एक व्यक्ति के पूरे जीवन का लगभग 30% इसी अवस्था में होता है। जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, यह है ज्यादातर बीमारियां नींद की कमी के कारण होती हैं।.

इसलिए शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है, जो आपको अपने खाली समय में करने की जरूरत है। ऐसे में रात की नींद की अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। हमें दिन की नींद के उपचार के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

नींद के लाभ:

• आरोग्यलाभ
• तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की रिकवरी
• उदासीनता, अवसाद, पुरानी थकान जैसे रोगों की रोकथाम
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना
• उपचार प्रक्रिया को तेज करना।

ध्यान

यहां तक ​​की लघु ध्यानदिन के दौरान दिमाग और दिमाग को साफ करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। आखिरकार, यह समस्या को दूसरी तरफ से देखने में मदद करता है, और इसलिए, अधिक सक्षमता से और इस या उस मुद्दे को हल करने में मदद करता है।

शांत और आराम के माहौल में प्रतिबिंब में शामिल होना बेहतर है, और नहीं, उदाहरण के लिए, कार चलाते समय, क्योंकि ऐसी स्थिति में आपको कार चलाने की प्रक्रिया पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है (हालांकि यदि आप एक यात्री हैं, तो आपके पास एक अच्छा अवसर है कल्पना की शक्ति में डुबकी).

किसी अच्छे भ्रम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काम से एक छोटा ब्रेक लें।

अपने शरीर में गर्मी महसूस करें। कल्पना कीजिए कि आप जिस ऑक्सीजन में सांस लेते हैं वह शरीर की हर कोशिका को कैसे पुनर्स्थापित करती है, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। ये विचार मदद करेंगे मानसिक और शारीरिक संतुलन बहाल करें.

यह भी ध्यान रखना चाहिए कि सकारात्मक सोच हमारे जीवन में आकर्षित करती है शुभ घटनाएँ और परिवर्तन.

अपना पसंदीदा संगीत सुनें

संगीत समय बिताने और महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है सुखद भावनाओं की भीड़. आज, इलेक्ट्रॉनिक तकनीक आपको लगभग कहीं भी और कभी भी संगीत सुनने की अनुमति देती है। यदि आप संगीत प्रेमियों में से एक हैं, तो अपने आप को आनंद से वंचित न करें अपना पसंदीदा संगीत सुनें.

ऐसा शगल किसी व्यक्ति को उत्पादक रूप से काम करने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकता है।

प्रत्येक गीत या माधुर्य में एक निश्चित संकेत, अनुभव या जानकारी होती है। लाइव संगीत के सकारात्मक स्पंदनों को सुनने का प्रयास करें।

वैसे, यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नरम शास्त्रीय संगीतमानव मन और शरीर पर एक महान उपचार प्रभाव हो सकता है।

अच्छी किताबें पढ़ें

किताबों का पढ़नाअपना खाली समय बिताने का हमेशा एक समझदार और फायदेमंद तरीका रहा है। मानव मस्तिष्क एक रंगमंच की तरह है, क्योंकि यह असंख्य विचारों और छवियों से भरा है। किताब की मदद से आप कहानी या कहानी में वर्णित दुनिया में उतर सकते हैं। आप किताब में वर्णित युग के माहौल को महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, पढ़ना आपके दिमाग को विकसित करने का एक शानदार तरीका हैजिसके बारे में सभी सफल लोग जानते हैं, जिनके जीवन में समय की कमी के बावजूद हमेशा अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने की जगह होती है। यदि आप अभी भी सोचते हैं कि पढ़ना आत्म-विकास का एक पुराने ढंग का तरीका है, तो आप गंभीर रूप से गलत हैं।

और यह मत सोचो कि किताबें बहुत भारी और उपयोग करने के लिए असुविधाजनक हैं, क्योंकि अब लगभग सभी फोन उन अनुप्रयोगों का समर्थन करते हैं जिनके साथ आप किसी भी पुस्तक को पढ़ सकते हैं, ई-बुक का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो इलेक्ट्रॉनिक रूप में कई पुस्तकों को पढ़ने और संग्रहीत करने के लिए बेहद सुविधाजनक है। ..

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

कुछ सरल अभ्यासों के लिए, हमेशा एक खाली मिनट होता है। यह सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं।

जिम्नास्टिक कई प्रकार के होते हैं। एक दिन के लिए आप समय निकाल सकते हैं साँस लेने के व्यायाम, अन्य में - आँखों के लिए जिम्नास्टिक, विशेष रूप से कार्यालय के कर्मचारियों के लिए जो पूरा दिन कंप्यूटर पर बिताते हैं।

जान लें कि व्यायाम से मांसपेशियों और अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। पांच मिनट का व्यायाम भी आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपको खुश करेगा।

घर पर सफाई करें

कभी कभी बहुत पुरानी चीजों से छुटकारा पाने के लिए अच्छा हैऔर अनावश्यक, और हम में से प्रत्येक के पास ऐसी बहुत सी चीजें हैं।

चीजों को क्रम में रखना- नकारात्मक भावनाओं और यहां तक ​​​​कि अवसाद से निपटने का एक शानदार तरीका, जो कई अध्ययनों से साबित होता है। हाँ, हाँ, यह सामान्य गृहकार्य है जो जुनूनी विचारों से ध्यान हटाने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि पुरानी चीजों को छोड़कर जो हमें किसी घटना (यहां तक ​​कि एक हर्षित और उज्ज्वल एक) की याद दिलाती हैं, हम अतीत को अलविदा कहते हैं और इस तरह एक नए उज्ज्वल भविष्य का रास्ता खोलते हैं।

अपने दोस्तों से मिलो

यदि आप न केवल लाभ के साथ समय बिताना चाहते हैं, बल्कि सकारात्मक ऊर्जा को भी बढ़ावा देना चाहते हैं, तो व्यवस्थित करना सुनिश्चित करें दोस्तों से मुलाकात. पार्क में एक संयुक्त सैर, वॉलीबॉल का खेल या कैफे में सिर्फ मैत्रीपूर्ण सभाएं निश्चित रूप से आपको अच्छा करेंगी।

स्वयं पर ध्यान दो

ऐसा हुआ कि धन और सामाजिक स्थिति की खोज में, हम अक्सर अपने बारे में और उन छोटी खुशियों को भूल जाते हैं जो जीवन को और अधिक रोचक और घटनापूर्ण बनाती हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली!

सामान्य नाई या स्पा में जाना- एक कठिन सप्ताह के काम के बाद आराम करने का एक बढ़िया विकल्प। पुरुष हार नहीं मानेंगे स्नान या सौना का दौरा.

संगठन है, यानी संसाधनों और लोगों की तलाश है जो हमारे विकास में योगदान करते हैं।

तीन प्रमुख जीवन संसाधन हैं:

• समय;
• ऊर्जा;
• पैसे।

इस लेख में, हम समय के बारे में बात करेंगे, क्योंकि इस संसाधन का प्रभावी ढंग से उपयोग करना बहुत कठिन है, लेकिन हम में से प्रत्येक को इसे करने में सक्षम होना चाहिए।

आप क्या चाहते हैं?

मैं समय को मारना चाहता हूं।

समय को मारा जाना पसंद नहीं है।

एलिस इन वंडरलैंड लुईस कैरोल

मुझे यकीन है कि आपने ऐसे वाक्यांश सुने होंगे: "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है" या "मेरे पास काम करने के लिए शायद ही समय है, क्या है ..."। सभी संसाधनों में से केवल समय ही पूरी तरह से अपूरणीय है।

दार्शनिक बी. फुलर ने कहा: "मैं 70 साल तक जीवित रहा हूं। यह 600 हजार घंटे है। इनमें से 200 हजार मैं सो गया, 100 हजार खाने, पीने, अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए गए, 200 हजार घंटे मैंने पढ़ाई की और जीविकोपार्जन किया। शेष में से - 60 हजार घंटे मैंने सड़क पर बिताए। बाकी - वह समय जिसका मैं स्वतंत्र रूप से निपटान कर सकता था - केवल 40 हजार घंटे, या लगभग डेढ़ घंटे का था।

मुख्य प्रश्न यह है कि इस समय को लाभ के साथ कैसे व्यतीत किया जाए?

टाइम मैनेजमेंट पर दर्जनों अच्छी किताबें हैं। मैं केवल कुछ सिद्धांत साझा करूंगा जो इस संसाधन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे।

नियंत्रण

अपने कैलेंडर से मूर्ख मत बनो। एक वर्ष में जितने दिन आप उपयोग कर सकते हैं उतने दिन होते हैं। तो, एक व्यक्ति के वर्ष में केवल सात दिन होते हैं, दूसरे के वर्ष में - 365।

चार्ल्स रिचर्ड्स, अमेरिकी पेंटाथलीट

अपने समय पर नियंत्रण रखें। अपने दिन में 24 घंटे रखने के लिए, दो, तीन या पांच नहीं, आपको स्पष्ट रूप से यह समझना चाहिए कि आप उन पर क्या खर्च करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो शाम को कहते हैं: "ठीक है, एक और दिन किसी का ध्यान नहीं गया।" और ऐसे लोग हैं जो इस शाम को लाभ के साथ बिताते हैं, उदाहरण के लिए, किताबें पढ़ना, सिर्फ इसलिए कि यह हुआ।

एक डायरी लें, नोट्स का उपयोग करें, अपने हाथ पर क्रॉस लगाएं। आपको समय की कीमत तभी पता चलती है जब आप उसे नोटिस करना शुरू करते हैं। अपने समय को उड़ने न दें, इसे पकड़ें और इसे अपने लिए काम करें।

शिकार

यह मत कहो कि तुम्हारे पास समय नहीं है। आपके पास ठीक उतना ही समय है जितना माइकल एंजेलो, लियोनार्डो दा विंची, थॉमस जेफरसन, पाश्चर, हेलेन केलर, अल्बर्ट आइंस्टीन के पास था।

जैक्सन ब्राउन

मुझे यह सूत्र बहुत पसंद है। कम ही लोग जानते हैं कि हम सभी के पास एक दिन में समान घंटे होते हैं। हम ऐसे लोगों को देखते हैं जो सुबह दौड़ते हैं या ओवरटाइम करने का प्रबंधन करते हैं, और हम खुद से पूछते हैं: वे इसे कैसे करते हैं?

यह बहुत आसान है: इन लोगों ने कुछ बलिदान किए। आपको यह समझना चाहिए कि अपने आप में एक कौशल विकसित करने या किसी चीज में उच्च परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य अनिवार्य रूप से अन्य चीजों को आपके कार्यक्रम से बाहर कर देना चाहिए।

ऐसे छात्र हैं जो व्याख्यान के दौरान अपने स्मार्टफोन पर बैठते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो शिक्षक को ध्यान से सुनते हैं। ऐसे भी हैं जो सुबह सात बजे सोते हैं और जो ध्यान करते हैं। ऐसे लोग हैं जिनकी शुक्रवार की रात क्लब में एक पार्टी के साथ समाप्त होती है, और जो इस समय एक नए प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं।

अपने आप को मूर्ख मत बनाओ। वास्तव में, "मैं अंग्रेजी सीखना शुरू करूंगा" वाक्यांश ऐसा लगता है जैसे "मैं कंप्यूटर पर समय बिताने के बजाय अंग्रेजी सीखना शुरू कर दूंगा।"

हमेशा तुरंत संकेत दें कि इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या छोड़ना होगा। और अपने आप को याद दिलाते रहें कि यह इसके लायक है।

अनुशासन

लोग रातों-रात नहीं बदलते।

"क्रूर इरादे"

आपके पास एक प्रेरक लक्ष्य है, एक योजना है, और आप अपने नए शेड्यूल का पालन करना शुरू कर रहे हैं। और फिर एक दिन, दो, तीन बीत जाते हैं, लेकिन निश्चित रूप से कुछ ठीक नहीं है। आप अपने आप से पूछते हैं: “अच्छा, परिणाम कहाँ है? मैं अभी तक करोड़पति क्यों नहीं बना?

प्रेरणा का स्रोत समाप्त हो गया है। लेकिन यह आपको कुछ और देगा - अपने आप पर काम करने में निरंतरता।

हमारी प्रेरणा एक मैनुअल जनरेटर है। हम इसका प्रभार प्राप्त करते हैं और परिवर्तन के लिए ऊर्जा पैदा करते हुए, हड़बड़ी को मोड़ना शुरू करते हैं। हमने एक प्रेरक फिल्म देखी, एक प्रशिक्षण सत्र में गए, एक किताब पढ़ी, लेकिन एक या दो दिन बीत गए, और जब तक हम खुद से यह नहीं कहते: "बस, मैं हार मान लेता हूं।"

अनुशासन इंजन है। आप इसे कदम दर कदम डिजाइन करते हैं, इसमें सुधार करते हैं, इसकी शक्ति बढ़ाते हैं। यदि आप इसे एक बार चालू करते हैं, तो यह धीमा नहीं होगा। इसके काम की निगरानी करें और समायोजन करें। हां, यह भी शाश्वत नहीं है, लेकिन इसका चार्ज आपको लंबे समय तक चलेगा।

प्रतिदिन थोड़े से प्रयास से अनुशासन का निर्माण करें। लगातार अपने आप पर काम करें, नई आदतें विकसित करें, पुरानी को छोड़ दें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी योजना का पालन करना कभी बंद न करें। यदि यह बहुत कठिन हो जाता है, तो बस अपने आप से कहें: "आप हार मान सकते हैं, लेकिन केवल कल, लेकिन आज काम करते रहें।" और इसलिए हर दिन।

यह मनोवैज्ञानिक धोखा नहीं है, यह इस तथ्य की स्वीकृति है कि वर्तमान क्षण में परिवर्तन करना और इसे अधिकतम लाभ के साथ करना आवश्यक है।

क्या करें?

• एक डायरी प्राप्त करें, एक कैलेंडर ऐप डाउनलोड करें, समय प्रबंधन पर एक किताब खरीदें। गणना करें कि आपने खुद पर काम करने के लिए कितना समय छोड़ा है।
• इससे पहले, एक सूची बनाएं कि आपको उसके लिए क्या बलिदान देना है। अपने लिए उत्तर दें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है, और उसके बाद ही काम करना शुरू करें।
• अनुशासन सीखें। आज के लिए अपनी योजना को पूरा करें और इसे तब तक दोहराते रहें जब तक कि यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा न बन जाए। याद रखें: आदत चरित्र का निर्माण करती है।

यदि आपके पास समय प्रबंधन में सुधार करने के अपने तरीके हैं, तो कृपया मुझे ईमेल करें। [ईमेल संरक्षित] या वीके.