कितने दुखी लोग खुश लोगों से अलग होते हैं। दुख दुखी

मरे हुओं पर दया मत करो, हैरी। जीवित लोगों पर दया करो, और विशेष रूप से उन पर जो बिना प्रेम के जीते हैं

जे. राउलिंग "हैरी पॉटर एंड द डेथली हैलोज़"

मेरी कहानी इस प्रश्न के अधिकांश उत्तरों से अलग होगी: कोई मृत्यु नहीं है, कोई विकलांगता नहीं है, या जिसे हम एक त्रासदी मानते थे। मैं राइट्स IMHO पर लिख रहा हूं, अगर आप चाहें तो।

इस आदमी को मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने पिछले वसंत में पेश किया था: उसने कहा कि वह एक अच्छा इंसान था, वह उसे लंबे समय से जानता था, आदि। आदि। फिर हम एक साथ बारबेक्यू करने गए, हालाँकि तब भी कुछ मुझे डरा रहा था।

मुझे वास्तव में किस बात की चिंता थी, मुझे एक या दो महीने बाद एहसास हुआ, जब मैं शहर के बहुत केंद्र में एक सभा में आया, जहाँ मेरे कई दोस्त घूम रहे थे। पहले तो हमने उसके साथ काफी शांति से बात की, लेकिन फिर ऐसा लगा जैसे उसे बदल दिया गया हो: उसने लगभग अपनी मुट्ठी मुझ पर फेंकना शुरू कर दिया, यह समझाने में असमर्थ था कि मैंने उसके साथ क्या किया (और क्या मैंने किया)।

फिर, एक सामाजिक नेटवर्क पर एक सम्मेलन में, जहां उपरोक्त सभाओं के प्रतिभागी पाए गए, उन्होंने मेरे खिलाफ धमकियां देना जारी रखा, लेकिन न केवल: ऐसा लग रहा था जैसे उन्होंने पूरी दुनिया के खिलाफ हथियार उठा लिए हों; जैसे कि वह जानता है कि हर कोई उस पर कुछ बकाया है। सामान्य तौर पर, उनके किसी भी संदेश में, उनके द्वारा बोले गए किसी भी वाक्यांश में, क्या मैंने कुछ आध्यात्मिक, कुछ सकारात्मक नहीं देखा; ऐसा लग रहा था जैसे स्नो क्वीन ने उसके दिल, दिमाग और अन्य अंगों को छेद दिया हो और बर्फ के टुकड़ों से "अनंत काल" शब्द को एक साथ रखने की प्रतीक्षा कर रही हो। सबसे पहले, मैं उसकी धमकियों को घोषित करने की कोशिश कर रहा था जहां मुझे करना चाहिए (क्योंकि यह रूसी संघ के आपराधिक संहिता के एक लेख पर आधारित है), लेकिन कुछ ने मुझे रोक दिया।

बस दूसरे दिन, मैंने उसे काली सूची से बाहर कर दिया और शांति बनाने का फैसला किया, क्योंकि आखिरकार, नए साल में संघर्ष और आक्रोश के साथ प्रवेश करना बेकार है। सबसे पहले, वह मेरे साथ अच्छा व्यवहार करता था, लेकिन फिर हमने छह महीने पहले उन प्रकरणों को फिर से छुआ, जिसके बाद यह स्पष्ट हो गया कि वास्तव में मुझमें क्या था जिसने उसे क्रोधित किया: आप देखिए, मेरी आवाज बहुत तेज है, यह "उसे गुस्सा दिलाता है" " और वह "जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा दिलाता है।" मैंने उसे समझाने की कोशिश की कि मेरे भाषण की ख़ासियत मेरी प्रकृति है और उस पेशे का परिणाम है जिसमें मैं महारत हासिल कर रहा हूं; आखिरकार, मुझे हर उस व्यक्ति की ज़रूरतों को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है जिससे मैं मिलता हूँ। लेकिन उसने हार नहीं मानी: मुझसे 3-4 साल छोटा होने के कारण, वह सोचता रहता है कि वह प्रबंधन कर सकता है मेरेजीवन (मुझे तुरंत फेफड़े के सार्कोमा और "द मास्टर एंड मार्गारीटा" से ट्राम के बारे में वोलैंड का एकालाप याद आता है)। नतीजा यह हुआ कि हमने उसी गधे पर लाड़-प्यार किया और बैठ गए।

मैं समझता हूं: डकैती के उद्देश्य से लगभग दो साल पहले मास्को के दक्षिण-पश्चिम में मुझ पर हमला करने वाले गिरोह जैसे ठग हैं; मूर्ख लोग हैं जिन्हें डॉक्टर की मदद की ज़रूरत है; ऐसे किशोर हैं, जो लगभग बचपन से ही "टूटी हुई खिड़कियों के सिद्धांत" के सिद्धांत के अनुसार अपराध में शामिल हैं। लेकिन यह आदमी ... वह बिल्कुल भी सीमांत, गोपनिक या मवेशी की तरह नहीं दिखता है।

युवाओं और छात्रों के 19वें विश्व महोत्सव में, मैंने हजारों उज्ज्वल, प्रतिभाशाली युवा और लड़कियों को देखा। मैं अभी भी विश्वास करना चाहता हूं कि हमारे युवा वास्तव में हमारे देश के विकास में एक योग्य योगदान देने में सक्षम होंगे। इसलिए मुझे इस आदमी के लिए खेद है: उसकी क्षमताओं, उसकी ऊर्जा को एक शांतिपूर्ण चैनल में निर्देशित किया जा सकता है, और वह मेरे जैसे लोगों के साथ लड़ता है - ऐसे लोगों के साथ जो उसे किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और ऐसा करने का इरादा नहीं रखते हैं। अगर उसकी दुनिया बस यहीं तक सिमट जाती है, तो वह सचमुच दुखी है।

यदि आप हम में से किसी से पूछें कि क्या हम कम से कम एक बिल्कुल खुश व्यक्ति को जानते हैं, तो सौ में से केवल एक ही उत्तर देगा, निश्चित रूप से, मैं ऐसा जानता हूं, और बाकी फिर कैसे। अधिक से अधिक दुखी लोग क्यों हैं? वे ऐसे कैसे हो जाते हैं। इसकी जरूरत किसे है। जवाब से ज्यादा सवाल हैं। यह लेख भविष्य की चर्चा की नींव रखेगा, जैसा कि मैं अच्छी तरह से समझता हूं कि हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है। मैं अपना खुद का व्यक्त करना शुरू कर दूंगा।

- यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने अस्तित्व के किसी क्षेत्र से असंतुष्ट है। अधिकांश लोग अपने जीवन के एक क्षेत्र को छोड़कर सभी से नाखुश हैं जहां वे वास्तव में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।

यह बिना काम के एक उत्कृष्ट गृहिणी हो सकती है, एक अद्भुत माँ जिसने सफल बच्चों की परवरिश की है, लेकिन ऐसा कोई आदमी नहीं है जो उससे प्यार करता हो, एक अद्भुत कार्यकर्ता जिसके पास अपने निजी जीवन में कोई खुशी नहीं है, एक रचनात्मक व्यक्ति जिसका परिवार नहीं है। जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची अंतहीन है।

मेरी राय में, यह निम्नलिखित निकलता है, हम अपने जीवन के केवल एक क्षेत्र में सफल होते हैं, लेकिन अन्य सभी में बिल्कुल सफल नहीं होते हैं।

अप्रसन्नव्यक्ति बचपन से ही बन जाता है। पालन-पोषण की लागत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वे बिल्कुल दुखी बच्चों की परवरिश कर रहे हैं। बेशक, यह उनकी गलती नहीं है, क्योंकि एक बार इस तरह वे अपने ही माता-पिता द्वारा "अपंग" हो गए थे।

बच्चों को दुखी करने वाले पालन-पोषण की कमी का क्या प्रकटीकरण है? मुख्य मानदंड इस प्रकार है, कई माता-पिता बस अपने बच्चे को आज्ञाकारी देखना चाहते हैं। आज्ञाकारिता पहला गुण है दुखी व्यक्ति.

कई माता-पिता पालन-पोषण को आज्ञाकारिता से भ्रमित करते हैं। पालन-पोषण विश्वास के संवादों पर निर्मित होता है, जब किसी चीज़ का विश्लेषण किया जाता है, जहाँ कुछ क्रियाओं को उचित ठहराया जाता है। आज्ञाकारिता एक शर्त है। क्यों?

अगर इंसान, दूसरों की आज्ञा का पालन करता है, जिसका अर्थ है कि जीवन की योजना बनाने के लिए उसकी अपनी राय, अपनी इच्छाएँ, अपने विचार नहीं हैं। एक आज्ञाकारी व्यक्ति के साथ यह आसान है, उसके साथ छेड़छाड़ की जा सकती है, जिसका अर्थ है कि जोड़तोड़ करने वाला सभी लाभ प्राप्त कर सकता है। दुखी व्यक्ति.

माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा आज्ञाकारी बने। उन्होंने उसे एक ऐसे विकल्प के सामने रखा जो मौन है, लेकिन स्पष्ट है: "या तो तुम हमारी बात मानते हो, या हम तुमसे प्यार नहीं करते।" यह सब हर चीज में प्रकट होता है। बच्चे को लगातार (हथौड़ा मारकर) चुपचाप दौड़ने, सबक सीखने, शालीनता से व्यवहार करने, सुसंस्कृत होने के लिए कहा जाता है - कभी-कभी प्रसिद्ध शब्दों में बहस करना:

"लेकिन मैं तुम्हारे साथ दोस्त नहीं बनूंगा," "मैं तुम्हें उस तरह से प्यार नहीं करता," "तुम मेरे लिए ऐसे हो, फिर तुम अपने दम पर जारी रख सकते हो," आदि। और एक बच्चे के लिए जो अधिक महत्वपूर्ण है, वह निश्चित रूप से माता-पिता का प्यार और देखभाल है।

तो यह पता चलता है कि एक व्यक्ति बचपन से ही आज्ञाकारी होना सीखता है, एक शब्द में, उसे अपनी प्राकृतिक, प्राकृतिक इच्छाओं को छोड़ देना चाहिए, अन्यथा कोई भी उसे कभी प्यार नहीं करेगा। यह विनाशकारी कार्यक्रम अधिकांश माता-पिता द्वारा बचपन से ही अपने बच्चे के लिए रखा जाता है।

दुनिया में सबसे अधिक प्रशिक्षित व्यक्ति है। जब किसी व्यक्ति को आनंद का अनुभव नहीं होता है, तो उसके पास किसी और चीज के लिए समय होता है। उदाहरण के लिए, उनके सवालों के जवाब खोजने के लिए, उनकी विशेषता की योग्यता में सुधार करने के लिए, अपने आस-पास की हर चीज का अध्ययन करने के लिए।

एक बार जब आंदोलन की इच्छा पैदा हो जाती है, जो तभी ध्यान देने योग्य होती है जब किसी व्यक्ति के पास करने के लिए और कुछ नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि आपको सबसे अधिक सीखने वाला बनने की जरूरत है।

सबसे आदर्श कर्मचारी है। अधिकांश नियोक्ता अपनी फर्म में केवल उन कर्मचारियों को महत्व देते हैं जो काम करने के इच्छुक हैं, सुबह से रात तक, ओवरटाइम, जोश और इच्छा के साथ। दुखी व्यक्ति की कोई आध्यात्मिक इच्छा नहीं होती, केवल भौतिक आवश्यकताएँ रह जाती हैं, जिसे केवल धन से ही तृप्त किया जा सकता है।

जहां पैसा है, वहां महिमा है, सम्मान है (कई लोगों का जीवन भ्रम) और, संभवतः, एक व्यक्ति में क्या कमी है: प्यार, समझ और सच्चा सम्मान। इसलिए अप्रसन्नव्यक्ति एक विशिष्ट वर्कहॉलिक है।

जो लगातार काम करता है इसलिए नहीं कि उसे काम आकर्षक लगता है, जब वह सप्ताह के सभी सातों दिन समय को भूल जाता है, बल्कि इसलिए कि घर पर कोई उसका इंतजार नहीं कर रहा है और उसे प्यार नहीं करता है।

आधुनिक दुनिया का रोबोट है। आखिरकार, एक खुश व्यक्ति को उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, उसके साथ छेड़छाड़ नहीं की जा सकती है, एक खुश व्यक्ति हमेशा अन्य विचारों के लिए नहीं कहेगा जो उसके विश्वदृष्टि के विपरीत है, कभी देर तक नहीं टिकेगा, क्योंकि उसका अपना घर है जहां रिश्तेदार और प्रेमी हमेशा उसके लोगों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

सुखी व्यक्ति स्वयं अपने सुख का निर्माता होता है। वह कभी भी आदान-प्रदान के लिए सहमत नहीं होगी, जीवन का उपहार स्वयं अन्य लोगों के हितों को संतुष्ट करने का उसका व्यक्तिगत समय है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक खुश व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से विकसित होता है, प्यार करना जानता है, उसके पास पहले से ही वह है जो उसे चाहिए, जिसका अर्थ है कि उसके पास उसे जोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।

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01.12.2014

हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है। हर कोई समय-समय पर नकारात्मक विचारों से अभिभूत रहता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या आप इसे अपना निजी दोष मानते हैं या नहीं। मनोविज्ञान ने साबित कर दिया है कि नकारात्मकता एक दोष है, एक बुरी आदत है जिससे लड़ने की जरूरत है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की शोधकर्ता सोनिया लुबोमिर्स्की (नीचे फोटो में) ने साइकोलॉजी टुडे में लिखा है कि हमारी कम से कम 40% खुशी खुद पर निर्भर करती है।

केवल 40 प्रतिशत ही क्यों?

मन की एक खुश और दुखी स्थिति आनुवंशिकता से बहुत प्रभावित होती है: कुछ लोग खुश होते हैं, अन्य स्वभाव से दुखी होते हैं। जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि जीन लोगों के बीच खुशी के अंतर के 50% की व्याख्या करते हैं। कुछ वैज्ञानिक इस बार को 80% तक बढ़ाते हैं, लेकिन अधिकांश अभी भी 50% तक अभिसरण करते हैं।

परिस्थितियाँ व्यक्ति को खुश या दुखी कर सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं और बहुत ज्यादा नहीं। स्वास्थ्य में अंतर, शैक्षिक स्तर, वैवाहिक स्थिति, साथ ही जीवन में बड़ी जीत और हार की उपस्थिति खुशी के स्तर में अंतर का केवल 10% ही समझाती है। एक व्यक्ति को अच्छे और बुरे दोनों की आदत हो जाती है। अच्छे के लिए, अफसोस, बहुत तेज। मनोवैज्ञानिक इस वापसी को खुशी के बुनियादी स्तर पर सुखवादी अनुकूलन कहते हैं।

लुबोमिर्स्की कहते हैं, शेष 40% के भीतर एक व्यक्ति अपनी खुशी खुद बना सकता है। यहां खुशी उसकी धारणा और बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है। लुबोमिर्स्की ने अपने उत्तरदाताओं से पूछा कि बाहरी घटनाओं, भौतिक अधिग्रहण और सक्रिय कार्यों ने उन्हें कैसे प्रभावित किया।

इन अनुभवों के आधार पर, लुबोमिर्स्की कहते हैं कालानुक्रमिक रूप से दुखी लोगों के सात बुनियादी लक्षण और आदतें.

1. जीवन कठिन है - यह कानून है

खुश लोग जानते हैं कि जीवन कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन इसे जिज्ञासा के साथ लें, बलिदान के रूप में नहीं। वे एक पोखर में होने की जिम्मेदारी लेते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि किसी अप्रिय स्थिति से तेजी से कैसे बाहर निकला जाए।

समस्याओं के अंतहीन ढेर को सुलझाने में लगे रहना एक खुश व्यक्ति का एक निश्चित संकेत है। दुखी लोगों ने, इसके विपरीत, बचपन में सीखा कि जीवन कठिन और अनुचित है, वे लगातार दोहराते दिखते हैं: "देखो मेरे साथ क्या हुआ और मुझे क्या करना पड़ा।" जब वे किसी को आसान और शानदार जीवन के बारे में बात करते हुए सुनते हैं तो वे आमतौर पर घबराहट से प्रतिक्रिया करते हैं।

2. ज्यादातर लोग अविश्वसनीय होते हैं

मैं यह नहीं कहूंगा कि आपको स्वस्थ अंतर्दृष्टि की आवश्यकता है, लेकिन अधिकांश खुश लोग उन पर भरोसा करते हैं जिनके साथ वे नियमित रूप से बातचीत करते हैं। वे दूसरों के सर्वोत्तम गुणों में विश्वास करते हैं। वे खुले और मिलनसार हैं। खुश लोग नए लोगों से मिलना आसान बनाते हैं और एक समुदाय से संबंधित होने की भावना को महत्व देते हैं।

वहीं दूसरी ओर दुखी लोग ज्यादातर दूसरों पर भरोसा नहीं करते हैं। और उनके लिए मत खोलो। वे मानते हैं कि अजनबी हमेशा उन्हें धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह आदत जल्दी या बाद में अकेलेपन में समाप्त हो जाती है। और अकेलापन हमेशा के लिए उदास मनोदशा के मुख्य कारणों में से एक है।

3. इस दुनिया की भयावहता और बुरे पक्षों पर ध्यान केंद्रित करना

दुनिया में बहुत सारी बुराई है, और दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इसके बारे में सोचते और बात करते हैं। जब आप लोगों के साथ दुनिया की समस्याओं पर चर्चा करते हैं, और आपका प्रत्येक सकारात्मक संदेश "हां, लेकिन ..." पर ठोकर खाता है, तो आप एक गहरे दुखी व्यक्ति के साथ बात कर रहे हैं।

खुश लोग भी वैश्विक मुद्दों के बारे में बात करना पसंद करते हैं, लेकिन वे आमतौर पर युद्धों, संघर्षों और ग्लोबल वार्मिंग के बारे में नहीं, बल्कि नई तकनीकों, प्रगति, आर्थिक संभावनाओं के बारे में बात करते हैं।

4. दूसरों के साथ स्वयं की शाश्वत तुलना, ईर्ष्या और आक्रोश पैदा करना

दुखी लोग दूसरों की सफलता को सौभाग्य नहीं मानते। उनका मानना ​​​​है कि सफल लोगों में दया और एक कथित समझ की कमी होती है कि वे "बस भाग्यशाली" थे। यह ईर्ष्या और आक्रोश के उद्भव के लिए उनके भावनात्मक तंत्र को ट्रिगर करता है।

खुशमिजाज लोग जानते हैं कि किस्मत और बाहरी परिस्थितियां ही उनकी सफलता का हिस्सा होती हैं। खुश लोग जानते हैं कि वे कुछ ऐसा बना रहे हैं जिसे कोई उनसे चुरा नहीं सकता। वे असीमित संभावनाओं में विश्वास करते हैं।

5. यह सुनिश्चित करने के लिए सतर्क रहें कि कुछ भी बुरा न हो, अपने जीवन की लगातार निगरानी करें

नियंत्रण की उन्मत्त इच्छा और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। खुश लोग हर दिन ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो उन्हें एक अच्छे भविष्य के करीब लाएगा, और समझें कि इसके लिए उन्हें अपने जीवन के कुछ पहलुओं की उपेक्षा करनी होगी।

दुखी लोग, इसके विपरीत, एक ही बार में सब कुछ के बारे में चिंता करते हैं, चिंता करते हैं कि भविष्य इससे भी बदतर हो सकता है, और "सब कुछ नियंत्रण में रखने" का प्रयास करें। निरंतर सतर्कता और चिंता की यह विधा समाप्त हो रही है।

क्या बुरा हो सकता है, इसके बारे में लगातार सोचने के बजाय खुशी की कुंजी केंद्रित और केंद्रित रहना है। एकाग्रता सीखो!

6. भविष्य चिंता और भय पैदा करता है

दुखी लोग अपने कानों के बीच की जगह को इस विचार से भर देते हैं कि और क्या गलत हो सकता है। दूसरी ओर, खुश लोग भविष्य में कुछ खतरों के बारे में खुद को "भूलने" की अनुमति देते हैं और खुद को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करते हैं। बेशक, वे कभी-कभी "जो कुछ भी होता है" के बारे में चिंता करते हैं, लेकिन "कभी-कभी" और "हमेशा" के बीच एक बड़ा अंतर होता है।

7. संचार गपशप और शिकायत है

दुखी लोग अतीत में जीना पसंद करेंगे। वे केवल अपने बारे में बात करते हैं कठिनाई और कठिनाई है। जब उनके पास नहीं होगा, तो उनके पास बताने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

खुश लोग वर्तमान क्षण में जीते हैं और भविष्य के सपने देखते हैं। जब आप उनसे बात करते हैं, तो आप उनसे निकलने वाले सकारात्मक स्पंदनों को महसूस करते हैं। वे नौकरी पाकर खुश हैं, आभारी हैं कि उनके पास आशा है। और, हाँ, वे सफलताओं की बात करते हैं, दूसरों की असफलताओं और शर्मिंदगी की नहीं। हालांकि वे दूसरे लोगों की चर्चा कम ही करते हैं।

संदर्भ:सोनिया लुबोमिर्स्की, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड में प्रोफेसर। आज, वह खुशी अनुसंधान पर दुनिया की अग्रणी प्राधिकरण है। 1976 में, उसके माता-पिता उसे यूएसएसआर से संयुक्त राज्य अमेरिका ले गए।

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संभवत: सबसे पहली चीज जो एक खुश व्यक्ति को एक दुखी व्यक्ति से अलग करती है, वह है दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति। जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक आवाज और अपने स्वयं के झुकाव को महत्वहीन कारकों के रूप में पहचानता है, अगर वह हर चीज में निर्देशित होता है कि आधिकारिक लोग क्या कहते हैं या जनता की राय को निर्देशित करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से उसे दुखी करता है। आप किसी और के मानकों पर खरे नहीं उतर सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। जैसा कि ऑस्कर वाइल्ड ने कहा था, आपको स्वयं होने की आवश्यकता है, क्योंकि अन्य स्थान पहले ही ले लिए गए हैं।

इस क्षण को समझना सुखी लोगों की विशेषता है। वे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपने जीवन का निर्माण करते हैं और वही करते हैं जो उन्हें उचित लगता है। इसका मतलब समझौता करने की क्षमता की कमी नहीं है, यह सिर्फ यह बताता है कि एक खुश व्यक्ति अपने लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित करता है।

परिपूर्णतावाद

हां, अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन पूर्णतावाद खुशी की उपलब्धि में योगदान नहीं देता है। ऐसा प्रतीत होता है, अपना काम जितना हो सके उतना अच्छा करें, क्या इससे संतुष्टि मिलेगी? लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक व्यक्ति क्या करता है, वह इसे कभी भी पर्याप्त नहीं पाएगा। वास्तव में, पूर्णतावादी यह नहीं समझते हैं कि वास्तविक दुनिया में पूर्ण पूर्णता के लिए कोई जगह नहीं है। वह यथार्थवादी की अपेक्षा स्वप्नदृष्टा के अधिक निकट है। खाली सपने जो सच नहीं होते ऐसे व्यक्ति को दुखी करते हैं।

खुश लोग हर चीज को अधिक तर्कसंगत रूप से देखते हैं। वे समझते हैं कि प्रत्येक कार्य का समाधान निष्पादन की गुणवत्ता के लिए कई आवश्यकताओं को दर्शाता है। उनसे मेल खाना जरूरी है, और अगर आप इसे थोड़ा और बेहतर करेंगे तो आप एक बेहतरीन विशेषज्ञ के तौर पर जाने जाएंगे। आप अपने सिर के ऊपर से नहीं कूद सकते। जब कोई व्यक्ति इसे समझता है, तो उसकी सफलताएं उसे खुशी देती हैं।

नकारात्मक सोच

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। जब कोई व्यक्ति अपने आस-पास केवल बुराई देखने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है, तो वह जीवन द्वारा दिए गए सुखद अवसरों पर ध्यान नहीं देगा। उदास विचारों ने अभी तक किसी के जीवन में सुधार नहीं किया है। व्यक्ति दुखी हो जाता है, साथ ही उसकी आदत भी बन जाती है।

खुश लोग अलग हैं। वे हर छोटी चीज का आनंद लेते हैं। हर जगह उन्हें हार और असफलता में भी अच्छे अवसर और अनुकूल परिस्थितियां दिखाई देती हैं। कोई भी असफलता, उनकी राय में, कुछ सीखने और अगली बार सही करने का अवसर है।

समस्याएं और समाधान

दुखी लोग अपनी कठिनाइयों के बारे में सोचते हैं। वे जीवन की परेशानियों को घंटों गिनने के लिए तैयार रहते हैं, समय-समय पर पूछते हैं: ये सब दुर्भाग्य उन पर क्यों पड़े? खुश लोग अलग तरह से सोचते हैं। वे समस्या देखते हैं और रोने के बजाय सोचते हैं कि इसे कैसे हल किया जाए। इसके अलावा, एक समाधान मिल जाने के बाद, ऐसा व्यक्ति इसे लागू करने के लिए जो भी आवश्यक होगा वह करेगा।

यदि आप अपने आप में किसी दुखी व्यक्ति के लक्षण पाते हैं, तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं है। इस समस्या को अभी कैसे ठीक किया जाए, इसके बारे में सोचें। आप किसी भी समय हारे हुए लोगों के शिविर से भाग्यशाली लोगों के पास जा सकते हैं, और यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आपके दिमाग में क्या है।

अविश्वसनीय तथ्य

कोका-कोला निर्माता अपने उपभोक्ताओं को यह विश्वास दिलाते हैं कि पेय की एक छोटी बोतल में खुशी है। पेय का विज्ञापन सबसे सुखद क्षणों से भी जुड़ा हुआ है - यह पिकनिक पर, सिनेमा में, साथ ही आपके सबसे करीबी लोगों के हाथों में दिखाई देता है। अफ्रीका में, खुशी और कोला के बीच संबंध केवल अधिक मूल्य के लिए एक विपणन चाल नहीं है। दरअसल, कई अफ्रीकी देशों में हाल के वर्षों में देखे गए युद्ध और राजनीतिक संघर्ष के दौरान, पेय की बिक्री में भी कमी आई, लेकिन जैसे ही स्थिति कम या ज्यादा स्थिर हुई, कोला की खपत बढ़ गई।

फिर भी, कोला पीना खुशी मापने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हालाँकि, यह उदाहरण किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और उसके व्यवहार के बीच संबंध के अस्तित्व की पुष्टि करता है, अर्थात हमारी भावनाएँ अक्सर हमारे कार्यों को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास एक व्यक्ति में उच्च स्तर के समाजीकरण में योगदान देता है, जबकि उदासीनता शून्यता की ओर ले जाती है।

हालांकि, भावनाओं की व्याख्या करना हमेशा आसान नहीं होता है। जब लोगों से पूछा जाता है कि क्या वे खुश हैं, तो ज्यादातर लोग सकारात्मक जवाब देना पसंद करते हैं। वे खुशी के लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, हालांकि, वे खुद को "दुखी" की तुलना में "लगभग खुश" के रूप में वर्णित करना पसंद करते हैं। उसी समय, अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में 20 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं।

जबकि अवसाद को नाखुशी के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, फिर भी रिपोर्टिंग और खुशी के वास्तविक स्तरों में कुछ डिस्कनेक्ट है। इस मामले में, ऐसा लग सकता है कि नकारात्मक भावनाएं हावी हो रही हैं। इसे समझने और उचित कार्रवाई करने के बाद, व्यक्ति आनंद के मार्ग पर लौट सकता है।

5. आप टीवी देखने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं

अक्सर तनावपूर्ण दिन टीवी के सामने एक रात से पहले होता है। यह कोई समस्या नहीं है यदि आप कभी-कभी आराम करना चाहते हैं और एक रियलिटी शो या किसी प्रकार का मेलोड्रामा देखना चाहते हैं। लेकिन अगर रात से रात तक यही स्थिति दोहराई जाए तो आपको थोड़ी देर के लिए टीवी देखना बिल्कुल छोड़ देना चाहिए। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक टीवी देखना नाखुशी का संकेत है।

1972 से, शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका में खुशी के माहौल का आकलन करने के लिए सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण किए हैं। शिक्षा, आय, वैवाहिक स्थिति या उम्र के बावजूद, खुश उत्तरदाताओं ने कम खुशी कहने वालों की तुलना में 30 प्रतिशत कम समय टीवी देखा।

औसतन, खुश उत्तरदाताओं ने 25 घंटे के विपरीत, प्रति सप्ताह 19 घंटे टीवी देखा, जो कम खुश उत्तरदाताओं ने कहा। सोफे पर लेटने और टीवी चालू करने के बजाय, खुश लोगों के उदाहरण का अनुसरण करें। अपने खाली समय में, वे दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं और उपयोगी चीजें करते हैं।

4. समस्याग्रस्त संबंध

बढ़ते हतोत्साह का एक निश्चित संकेत रिश्ते के वाटरशेड हैं। अधिक दुखी लोगों को मुद्दों को हल करने और रिश्ते के भविष्य पर उनके प्रभाव का विश्लेषण करने में कठिन समय हो सकता है। वहीं, जब रिश्ते में "खट्टा" लगने लगता है, तो असंतोष की भावना ही बढ़ जाती है।

खुश लोग किसी न किसी रूप में अन्य लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करते हैं। यह खुशी के विषय पर किए गए सभी अध्ययनों के परिणामों से स्पष्ट होता है, अर्थात, किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंध जितने गहरे और व्यापक होते हैं, वह अपने जीवन से उतना ही संतुष्ट होता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि विवाहित लोग अविवाहितों की तुलना में अधिक खुश रहते हैं। फिर भी, खुश लोगों के शादी करने की संभावना अधिक होती है।

आप सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्तों और परिवार से जुड़कर भी लाभ उठा सकते हैं। सोशल नेटवर्क पर खुशी और संचार के बीच संबंधों का आकलन करने वाली आभासी परियोजनाओं में से एक ने निष्कर्ष निकाला कि ऑनलाइन संचार प्लेटफार्मों के माध्यम से एक व्यक्ति के खुशी के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।

3. अनियंत्रित तनाव

सकारात्मक मनोविज्ञान, या विषय कल्याण के विज्ञान के अनुसार, हमारे खुश रहने की भावना में पर्यावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने से संतुष्टि पैदा होती है। इसके विपरीत, अत्यधिक तनावपूर्ण वातावरण चिंता और असुरक्षा के विकास में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, नियंत्रित बनाम अनियंत्रित तनाव का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव तनाव की भावनाओं को विकसित करता है जिसमें व्यक्ति खुश महसूस नहीं करता है। जबकि तनाव किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रेरक कारक है, इसका अधिकांश भाग किसी व्यक्ति की खुशी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

तनाव के प्रभाव का एक हालिया उदाहरण पिछले 35 वर्षों में अमेरिकी महिलाओं के बीच "खुशी" में विरोधाभासी बदलाव है। हाल के दशकों में महिलाओं ने जो प्रगति की है, उसके बावजूद भलाई के प्रति उनकी समग्र व्यक्तिगत धारणाओं में गिरावट आई है। शोधकर्ता इसका श्रेय इस बात को देते हैं कि महिलाओं को परिवार और करियर के बीच फटना पड़ता है। लोग अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर एक अलग अध्ययन से पता चला है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक खुश हैं क्योंकि वे अप्रिय कार्यों पर कम समय बिताते हैं।

हालांकि हम अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकते हैं, सकारात्मक मनोविज्ञान के कुछ सिद्धांत तनाव के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से, सकारात्मक सोच, दूसरों के प्रति विचारशील होना और आशावाद तनाव के लिए भावनात्मक मारक हैं। जब आपको लगे कि तनाव चालू है, तो टीवी के सामने वाली घड़ी को पार्क में टहलने से बदलें और कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।

2. आनंद की निरंतर खोज

1970 के दशक के अंत में, फिलिप ब्रिकमैन के नेतृत्व में मनोवैज्ञानिकों का एक समूह लोगों और खुशी के बारे में चौंकाने वाले निष्कर्ष पर पहुंचा। लोगों के दो समूहों के बीच खुशी के स्तर की तुलना करते हुए, जिनमें से एक में लॉटरी विजेता और दूसरे लकवाग्रस्त लोग थे, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि समय के साथ दोनों समूहों में खुशी के स्तर में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं आया। शोधकर्ता इस घटना की व्याख्या मानव आत्मा के अनुकूली कामकाज के बारे में बात करके करते हैं, यानी समय के साथ, एक व्यक्ति परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, चाहे वह कुछ सकारात्मक प्रेरक हो या इसके विपरीत, कुछ बहुत बुरा हो।

लॉटरी विजेताओं के मामले में, अचानक धन ने लंबे समय में उनकी खुशी में वृद्धि नहीं की। इसके बजाय, लोग ब्रिकमैन को "हेडोनिक ट्रेडमिल" कहते हैं, जो कुछ बड़ा और बेहतर करने के लिए अंतहीन खोज के लिए खड़ा है जिसका वे आनंद ले सकते हैं। आनंद की तलाश की इस निरंतर इच्छा को जन्म देने वाली समस्या आंतरिक शून्यता है। परिभाषा के अनुसार, आनंद एक बहुत छोटी चीज है जो हमें जल्दी से छोड़ देती है, जिससे हम और अधिक चाहते हैं। दूसरी ओर, संतोष का अर्थ है कि एक व्यक्ति जो उसके पास है उसकी सराहना करता है।

1. रातों की नींद हराम

रात की नींद हराम करने के बाद, आप आखिरकार सुबह सो जाते हैं। कुछ क्षण बाद अलार्म बंद हो जाता है और आपको उठना होता है। कहने की जरूरत नहीं है कि यह दिन की अच्छी शुरुआत नहीं है। एक अध्ययन में दिन के दौरान 909 महिलाओं में मिजाज देखा गया। काम से संबंधित तनाव के अलावा, नींद की कमी और खराब गुणवत्ता वाली नींद महिलाओं के दुखी होने के मुख्य कारण थे।

इसके अलावा, मिशिगन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर ने गणना की कि हर रात एक अतिरिक्त घंटे की नींद उस खुशी के स्तर के बराबर है जो एक व्यक्ति को लगता है कि अगर उन्हें $ 60,000 की वार्षिक आय में वृद्धि मिलती है। यह प्रभावशाली प्रभाव मस्तिष्क रसायन से संबंधित प्रतीत होता है। नींद से वंचित मस्तिष्क तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

नींद और खुशी के बीच संबंध कारण और प्रभाव के बारे में एक सवाल उठाता है: क्या खराब नींद हमें दुखी करती है, या हमारी दुखी स्थिति हमें अच्छी नींद से रोकती है? यह शायद सब व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति जो सप्ताह में 60 घंटे काम करता है, वह अधिक काम कर सकता है और इस प्रकार उसे सोने में कठिनाई होती है। दूसरी ओर, तनाव और टीवी देखने जैसे नाखुशी के लक्षण अच्छी नींद के लिए अनुकूल नहीं होते हैं।