És túlhajszolt. Az élet forgatagában készen kell állnunk a mindennapi gondokkal, munkahelyi problémákkal való szembenézésre. Ha túl sok ilyen negatív tényező van, a közeledő veszély és fenyegetés állandó érzése keletkezhet. Ezt az érzést szorongásnak nevezik, bármilyen betegség tünete lehet, ilyenkor az orvosok szorongásról beszélnek. A szorongásos személy lelkiállapotát nyugtalannak, lázadónak nevezheti. Az emberek nyugtalanokká válnak, valamiféle veszélyre számítanak, bár lehet, hogy nem tudják, hogy ez milyen formát ölt, és hol számíthatnak rá. Egyes esetekben a szorongás szédülést, fokozott izzadást, szívdobogásérzést, ájulást és gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhat. A pszichiáterek és pszichológusok néha a frusztráció kifejezést használják erre az állapotra.
A szorongás okai
A szorongás oka lehet külső körülmények (vizsgák, problémák a családban, a szakmai tevékenységben, a megszokott életmód megváltozása, túlterheltség stb.). Ez gyakran előfordul egészséges emberekkel, a szorongásuknak ebben az esetben ésszerű magyarázata van, és elmúlik a probléma megoldásával. Vannak azonban olyan emberek, akik a külső környezettől függetlenül hajlamosak a szorongásra, vagy hajlamosak túlságosan aggódni a legjelentéktelenebb ok miatt. Sok tudós úgy véli, hogy ez a reakció genetikailag eredendő és öröklött. Egyes pszichológusok hajlamosak azt hinni, hogy a túlzott szorongás okai a szeretteivel való korai gyermekkorban nem megfelelően felépített kapcsolatokban rejlenek, vagy a szorongó reakciókra való hajlam belső konfliktusokból ered (leggyakrabban az önbecsüléssel kapcsolatban).
Szorongásos zavarok
A szorongás számos betegségben megfigyelhető, és nem csak a mentális betegségekben. Például a pajzsmirigy túlműködése, a nők menopauza hormonális rendellenességei, valamint a hirtelen szorongás a kezdődő szívizominfarktus, a cukorbetegség vércukorszintjének csökkenése lehet.
Szinte minden mentális betegségben a szorongás egyik vagy másik szakaszában fellép. Például skizofrénia esetén a prodromális időszakban figyelhető meg, vagy a közelgő súlyosbodás jele lehet. A különféle neurózisok gyakran a szorongás szintjének növekedésével kezdődnek. Alkoholista vagy drogfüggő elvonási tünetei esetén ez a tünet meglehetősen hangsúlyos.
A szorongás gyakran fóbiákkal (félelmekkel), alvászavarokkal, csökkent hangulattal, ingerlékenységgel és néha hallucinációkkal vagy téveszmékkel párosul.
Milyen egyéb betegségek okoznak szorongást:
Hipoglikémia reaktív idiopátiás
- Thyreotoxikus krízis
- Kardiogén tüdőödéma
- Elvonási szindróma
- Bakteriális agyhártyagyulladás
- Parkinson kór
- Neurózis
- Chagas-kór
- Hemorrhagiás dengue-láz
- Pestis
- Rett-szindróma
- Miokardiális infarktus
- Alkohol- és kábítószer-mérgezés
Melyik orvoshoz kell fordulni szorongás miatt?
Ha a megmagyarázhatatlan szorongás állapota több napig zavarja az embert, tanácsos orvoshoz fordulni. Kezdheti egy terapeuta látogatásával, különösen, ha bármilyen egészségügyi panasza van. Készüljön fel vérvételre, vizeletvizsgálatra, EKG-ra, ez szükséges a szervezet általános állapotának kiderítéséhez, különösen akkor, ha hosszú ideje nem járt a klinikán. Szükség esetén a terapeuta a szorongó pácienst endokrinológus vagy neuropatológus konzultációra utalja. Ezek a szakemberek további vizsgálatokat írhatnak elő - az endokrinológus például felajánlja a pajzsmirigy ultrahangjának elvégzését vagy bizonyos hormonok véradását, a neuropatológus pedig elektroencefalogramot írhat elő, hogy képet kapjon az agy működéséről. Ha a klinikán végzett vizsgálat nem tárja fel a belső szervek patológiáját, előfordulhat, hogy pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához kell fordulnia a szorongás okainak meghatározásához.
Azonnal forduljon szakemberhez, ha a szorongást rossz hangulat kíséri, hallucinációkra utaló jelek mutatkoznak, vagy ha a személy nem megfelelően viselkedik. Ebben az esetben helyes lesz azonnal felkeresni egy pszichiátert. Nem halaszthatja el a klinika látogatását, ha a szorongás tünete eszméletvesztéssel jár (legalább egyszer), vagy remegés (remegés), hideg verejtékezés, légszomj, szívdobogás van. Ha ezek a jelek súlyosak, jobb, ha mentőt hívnak. A szorongás alábecsülésének veszélye, hogy kihagyhatja az életveszélyes állapotok kialakulását - szívinfarktus, hipoglikémiás kóma, pszichotikus állapot kialakulása -, amikor a beteg nem tudja megbízhatóan felmérni a valóságot, és viselkedése veszélyt jelenthet másoknak és önmagának.
A szorongás és a depressziós hangulat kombinációja depressziót jelezhet, amely súlyosabb állapotában gyakran öngyilkossághoz vezet.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól (tüneti kezelés)
Eközben maga a szorongás is meglehetősen jól reagál a kezelésre. Alapvetően nyugtatókat használnak (például fenazepám, relanium, rudotel, mezapam és mások). Ezek a gyógyszerek csökkentik a betegek szorongását. Egyesek hipnotikus hatásúak is, ami lehetővé teszi az álmatlanság (amely gyakran szorongással jár) kezelésére is alkalmazható, de ilyen nyugtatók szedése közben nem vezethet gépjárművet és nem végezhet nagyfokú figyelmet és koncentrációt igénylő munkát. Ha ez fontos a beteg számára, meg kell beszélni az orvossal az úgynevezett "nappali nyugtatók" felírásának lehetőségét - ezek úgy hatnak a szorongás tüneteire, hogy nem okoznak álmosságot. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a Rudotel, a Grandaxin.
Ezenkívül a pszichiáter felírhat olyan gyógyszereket, amelyek befolyásolják a hangulatot - antidepresszánsokat (például Prozac vagy Fevarin, atarax), valamint pszichotikus állapot vagy súlyos ingerlékenység jeleit és antipszichotikumokat (Sonapax, Rispolept, Haloperidol és mások).
A pszichoterapeuta segít a páciensnek elsajátítani a közelgő szorongás esetén alkalmazható autotréning vagy légzési gyakorlatokat.
A hagyományos orvoslás a nyugtató gyógyteák gazdag választékát kínálja, beleértve a citromfűt, a mentát, a tansy-t, a macskagyökeret, az anyafüvet és sok más gyógynövényt. Használatuk valószínűleg nem okoz kifejezett szövődményeket, de nem kell gyors és minőségi eredményt várni pusztán gyógynövénykészítmények használatától. A szorongás kezelésének kiegészítőjeként a gyógynövények hasznosak lehetnek. A kizárólag a hagyományos orvoslás útján történő kezelés és a szakember segítségének megtagadása tele van az állapot veszélyes szövődményeivel. Mint fentebb említettük, a súlyos betegség fellépését kihagyhatja, de még ha a szorongásnak csak elszigetelt tünetéről beszélünk, akkor is egy hosszan tartó szorongásos állapot megfelelő kezelés nélkül krónikus szorongásos zavar kialakulásához vagy kialakulásához vezethet. szorongásos neurózis esetén, nem beszélve a minőség jelentős romlásáról.a beteg életét.
Az egészsége iránti figyelmes hozzáállás minden betegség legjobb megelőzése.
Bochkareva orvos pszichiáter O.S.
Minden ember időszakosan egy állapotba kerül szorongás és szorongás ... Ha a szorongás egyértelműen kifejezett okkal kapcsolatban jelentkezik, akkor ez normális, mindennapos jelenség. De ha egy ilyen állapot első pillantásra ok nélkül jelentkezik, akkor egészségügyi problémákat jelezhet.
Hogyan nyilvánul meg a szorongás?
Izgalom , szorongás , szorongás bizonyos bajokra való várakozás rögeszmés érzésében nyilvánulnak meg. Ugyanakkor egy személy depressziós hangulatban van, a belső szorongás részleges vagy teljes érdeklődésének elvesztésére kényszeríti azokat a tevékenységeket, amelyek korábban kellemesnek tűntek számára. A szorongásos állapotot nagyon gyakran fejfájás, alvás- és étvágyproblémák kísérik. Néha a szívritmus megzavarodik, időnként gyors szívverés rohamai jelennek meg.
Általában a lélekben állandó szorongás figyelhető meg az emberben a szorongó és bizonytalan élethelyzetek hátterében. Ezek lehetnek személyes problémák miatti aggodalmak, szeretteink betegségei, a szakmai sikerrel való elégedetlenség. A félelem és a szorongás gyakran kíséri azt a folyamatot, amikor a fontos eseményekre vagy bármely olyan eredményre várunk, amely az ember számára kiemelkedően fontos. Arra a kérdésre próbál választ találni, hogyan lehet leküzdeni a szorongás érzését, de a legtöbb esetben nem tud megszabadulni ettől az állapottól.
Az állandó szorongás érzése belső feszültséggel jár, amely bizonyos külső tünetekkel is megnyilvánulhat - remegő , izomfeszültség ... A szorongás és a szorongás érzése a testet állandó állapotba viszi. harckészültség". A félelem és a szorongás megakadályozza, hogy az ember normálisan aludjon, és a fontos dolgokra koncentráljon. Ennek eredményeként megjelenik az úgynevezett szociális szorongás, amely a társadalomban való interakció igényével társul.
A belső nyugtalanság állandó érzése később még fokozódhat. Néhány konkrét félelem is hozzáadódik hozzá. Néha motoros nyugtalanság nyilvánul meg - állandó akaratlan mozgások.
Teljesen érthető, hogy egy ilyen állapot jelentősen rontja az életminőséget, ezért az ember választ keres arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni a szorongás érzésétől. De mielőtt bármilyen nyugtatót szedne, feltétlenül határozza meg az aggodalom okait. Ez egy átfogó vizsgálat és egy orvossal folytatott konzultáció függvényében lehetséges, aki megmondja, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól. Ha a betegnek van rossz álom, és a szorongás folyamatosan kísérti, fontos, hogy határozottan meghatározzuk ennek az állapotnak az eredeti okát. Az ebben az állapotban való hosszabb tartózkodás súlyos depresszióval jár. Egyébként az anya szorongása átterjedhet a babára. Ezért a csecsemő etetés közbeni szorongása gyakran pontosan az anya izgalmához kapcsolódik.
Az, hogy a szorongás és a félelem bizonyos mértékig az ember velejárója, az ember számos személyes tulajdonságától függ. Fontos, hogy ki ő – pesszimista vagy optimista, mennyire stabil pszichológiailag, milyen magas az ember önbecsülése stb.
Miért jelenik meg a szorongás?
A szorongás és a szorongás súlyos mentális betegség tünete lehet. Azok az emberek, akik állandóan szorongásos állapotban vannak, a legtöbb esetben bizonyos pszichés problémákkal küzdenek, és hajlamosak rájuk.
A legtöbb mentális betegséget szorongás kíséri. A szorongás különböző időszakokra, a neurózisok kezdeti szakaszára jellemző. Az alkoholfüggő személynek súlyos szorongása van, amikor elvonási tünetek ... Gyakran előfordul, hogy a szorongás kombinációja számos fóbiával, ingerlékenységgel,. Egyes betegségekben a szorongást delírium és.
Néhány egészségügyi állapot esetén azonban a szorongás is megjelenik az egyik tünetként. Nál nél magas vérnyomás az emberek gyakran nagyfokú szorongással rendelkeznek.
Emellett szorongás is kísérheti hyperthyreosis , hormonális zavarok időszakban nőknél. Néha egy éles szorongás előfutára, a vércukorszint hirtelen csökkenése a betegeknél.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól?
Mielőtt elgondolkozna a szorongás enyhítésének kérdése előtt, meg kell határozni, hogy a szorongás természetes-e, vagy a szorongás olyan súlyos, hogy szakember tanácsát igényli.
Számos jel utal arra, hogy egy személy nem tud megbirkózni a szorongásos állapottal anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Mindenképpen szakemberhez kell fordulni, ha folyamatosan jelentkeznek a szorongásos tünetek, ami kihat a mindennapi életre, munkára, pihenésre. Ugyanakkor az izgalom és a szorongás hetekig üldözi az embert.
Komoly tünetnek kell tekinteni a szorongásos-neurotikus állapotokat, amelyek görcsrohamok formájában stabilan kiújulnak. Az ember folyamatosan attól tart, hogy valami baj lesz az életében, miközben izmai megfeszülnek, nyűgös lesz.
Feltétlenül orvoshoz kell fordulni, ha a gyermekek és felnőttek szorongásos állapotát szédülés, erős izzadás és a munka megzavarása kíséri. Gasztrointesztinális traktus, száraz száj... Gyakran a szorongásos-depresszív állapot idővel romlik, és ahhoz vezet.
A szorongás és a szorongás komplex kezelésében számos gyógyszert alkalmaznak. Mielőtt azonban meghatározná, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, az orvosnak pontos diagnózist kell felállítania annak meghatározásával, hogy melyik betegség és miért válthatja ki ezt a tünetet. Végezzen vizsgálatot, és állapítsa meg, hogyan kell kezelni a beteget pszichoterapeuta ... A vizsgálat során laboratóriumi vér-, vizeletvizsgálatokat kell előírni, EKG... Néha a betegnek konzultálnia kell más szakemberekkel - endokrinológussal, neuropatológussal.
Leggyakrabban a nyugtatókat és az antidepresszánsokat olyan betegségek kezelésére használják, amelyek szorongást és szorongást váltanak ki. A kezelőorvos a terápia során nyugtatók kúrát is előírhat. A szorongás pszichotróp gyógyszerekkel történő kezelése azonban tüneti jellegű. Ezért az ilyen gyógyszerek nem szüntetik meg a szorongás okait. Ezért egy ilyen állapot későbbi visszaesése lehetséges, sőt, a szorongás megváltozott formában is megnyilvánulhat. Néha a szorongás kezd zavarni egy nőt, amikor terhesség ... Hogy ebben az esetben hogyan lehet eltávolítani ezt a tünetet, csak az orvos döntse el, mivel a várandós anya bármilyen gyógyszer szedése nagyon veszélyes lehet.
Egyes szakemberek inkább kizárólag pszichoterápiás módszereket alkalmaznak a szorongásos állapotok kezelésében. Néha a pszichoterápiás technikákat gyógyszerek szedése kíséri. Néhány további kezelési módszert is gyakorolnak, például auto-tréninget, légzőgyakorlatokat.
A hagyományos orvoslásban számos recept létezik, amelyeket a szorongásos állapotok leküzdésére használnak. Rendszeres szedéssel jó hatás érhető el gyógynövénykészítmények amelyek magukban foglalják nyugtató hatású gyógynövények... Ez menta, Méhfű, macskagyökér, gyöngyajakés mások.A gyógyteák használatának hatását azonban csak hosszú időn át tartó folyamatos szedés után lehet érezni. Ezenkívül a népi gyógymódokat csak kiegészítő módszerként szabad használni, mivel az orvos időben történő konzultációja nélkül kihagyhatja a nagyon súlyos betegségek kialakulását.
Egy másik fontos tényező a szorongás leküzdésében az helyes életmód ... Az embernek nem szabad feláldoznia a pihenést a munkaerő kizsákmányolásáért. Fontos, hogy minden nap eleget aludj, étkezz rendesen. A koffeinnel való visszaélés és a dohányzás súlyosbíthatja a szorongást.
A relaxáló hatás professzionális masszázzsal érhető el. Mély masszázs hatékonyan oldja a szorongást. Ne felejtsd el, hogy a sport hogyan javítja a hangulatodat. A napi fizikai aktivitás mindig lehetővé teszi, hogy jó formában legyen, és megakadályozza a szorongás súlyosbodását. Néha, hogy javítsa a hangulatot, elég egy órát sétálni a friss levegőn, gyors tempóban.
Érzelmeinek kontrollálásához az embernek alaposan elemeznie kell mindent, ami vele történik. A szorongás okának tisztázása segít összpontosítani és átváltani a pozitív gondolkodásra.
A stressz és a szorongás normális reakció a nehéz élethelyzetekre, de a nehézségek megoldása után elmúlik. Szorongásos, szorongásos időszakokban alkalmazz stresszoldó technikákat, próbáld ki a népi gyógymódokat.
A szorongás a szervezet válasza egy fizikai vagy pszichológiai fenyegetésre. Akut szorongás jelentkezhet egy fontos vagy nehéz esemény előtt. Gyorsan elmúlik. Néhány ember számára azonban a szorongás szinte normává válik, ami komolyan befolyásolja mindennapi életüket. Ezt a fájdalmas állapotot krónikus szorongásnak nevezik.
Tünetek
Az akut szorongásos állapot homályos vagy éppen ellenkezőleg, világosan irányított előérzetben nyilvánul meg. Olyan testi tünetekkel járhat, mint a gyomorgörcs, szájszárazság, szívdobogásérzés, izzadás, hasmenés, álmatlanság. Krónikus szorongás esetén néha ok nélküli szorongás lép fel. Vannak, akik pánikba esnek, amire úgy tűnik, semmi ok. A tünetek közé tartozik a fulladás érzése, a mellkasi fájdalom, a hidegrázás, a kéz- és lábbizsergés, a gyengeség és a rettegés érzése; néha olyan erősek, hogy mind a neurózisban szenvedők, mind a többiek igazi szívinfarktusra vehetik őket.
Légzőgyakorlatok szorongás esetén
A jóga előnyös azok számára, akik gyakran tapasztalnak szorongást. Elősegítik a testi-lelki ellazulást, egyenletes légzést és segítenek leküzdeni a negatív érzelmeket. A gyakorlat célja a mellkas és a has izmainak megerősítése és ellazítása, valamint az életenergia (prána) zavart áramlásának helyreállítása. Vegyünk öt lélegzetet minden szakaszban.
- Térdelj le úgy, hogy az egyik kezed a hasadon, a másik a combodon legyen. Érezd, ahogy belégzéskor a hasfal megemelkedik, lassú kilégzéskor pedig visszahúzódik.
- Helyezze a tenyerét a mellkas mindkét oldalára. Légzéskor emelje fel és engedje le a mellkast, kilégzés közben nyomja meg a kezével, nyomja ki a levegőt.
- Húzza meg a hasizmokat. Belégzéskor emelje fel a vállát és a mellkas felső részét, majd kilégzéskor engedje le őket, miközben ellazítja a hasizmokat.
Bárhogy is nyilvánul meg a szorongás érzése, kimerítő, erőt megfoszt; végül a testi egészség súlyosan megsérülhet. Meg kell találni a módját a betegség kiváltó okának kezelésére. Forduljon szakemberhez. Hogyan kerülheti el a szorongás érzését?
Obszesszív neurózis
A rögeszmés-kényszeres rendellenesség olyan rendellenesség, amelyben az ember úgy érzi, hogy folyamatosan tennie kell valamit, például kezet kell mosnia, folyamatosan ellenőriznie kell, hogy ki van-e kapcsolva a lámpa, vagy újra és újra eljátssza a szomorú gondolatokat. Tartós szorongásos állapoton alapul. Ha ez a fajta viselkedés megzavarja a normális életet, forduljon szakemberhez.
(banner_ads_body1)
Stresszes helyzetekben a szervezet a szokásosnál gyorsabban égeti el a tápanyagokat, és ha nem pótolják, fokozatosan kimerül az idegrendszer, ami szorongást okoz. Ezért fontos, hogy összetett szénhidrátokban gazdag egészséges étrendet együnk, például a teljes kiőrlésű kenyerekben és a barna rizsben. Úgy gondolják, hogy ez a diéta nyugtató hatású.
Jegyzet! Ha nem tudod egyedül megbirkózni a stresszel, az nem számít. Ma sok Hogyan válasszuk ki a nyugtatót olvassa el anyagunkban.
Az egészséges idegrendszer megőrzése érdekében feltétlenül vegyen be étrendjébe esszenciális zsírsavakat (például a teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban és zöldségekben találhatóakat), vitaminokat (különösen B) és ásványi anyagokat. A vércukorszint stabilizálása érdekében gyakran étkezzen kis mennyiségben. A relaxáció, a fizikai aktivitás és a szórakozás harmonikus kombinációja segít abban, hogy fizikailag egészségesebbnek érezd magad.
A szorongás érzésének kezelése
Sok mindent megtehetsz, hogy enyhítsd állapotodat.
- Önismeret. A kóros állapot okainak elmélkedése az első lépés lesz azok leküzdése felé. Ha hajlamos a fóbiákra, például a repüléstől való félelemre, akkor lehetséges, hogy félelmét valami konkrét dologra összpontosíthatja.
- Pihenés. Az evolúció úgy programozta be testünket, hogy minden veszély olyan reakciót vált ki, amely önkéntelen fiziológiai változásokban fejeződik ki, amelyek felkészítik a szervezetet a küzdj vagy menekülj válaszra. A testi és lelki megkönnyebbülés technikáinak elsajátítása után enyhítheti a szorongás érzését. Ennek több módja is van.
- Próbáljon ki testnevelést vagy más megerőltető fizikai tevékenységet, hogy enyhítse az izomfeszültséget és felszabadítsa az idegenergiát.
- Csinálj valami nyugodtat.
- Kezdje egy relaxációt és meditációt oktató csoporttal, vagy vegyen részt egy hang- vagy videós relaxációs tanfolyamon.
- Végezzen következetes izomlazító gyakorlatokat naponta kétszer, vagy bármikor, amikor szorong. Próbáljon ki néhány pihentető jóga gyakorlatot.
- Enyhítheti a szorongás érzését és javíthatja közérzetét, ha hüvelykujjával megnyomja a kézháton található aktív pontot, ahol a hüvelyk- és mutatóujj találkozik. Masszírozza háromszor 10-15 másodpercig. Ne érintse meg ezt a pontot a terhesség alatt.
Hiperventiláció riasztásban
Szorongásban, és különösen a pánik félelem kitörésekor a légzés gyakoribbá és felszínesebbé válik, az oxigén és a szén-dioxid aránya megbomlik a szervezetben. A tüdő oxigéntelítettségének vagy hiperventilációjának megszüntetése érdekében üljön a kezével a has felső részén, és lélegezzen be és lélegezzen ki úgy, hogy belégzéskor a karja felemelkedjen. Segít lassan és mélyen lélegezni.
(banner_ads_body1)
Kognitív terápia. A megerősítések gyakorlása segíthet gondolataid átprogramozásában, hogy a hangsúly az élet és a személyiség pozitívumaira kerüljön a negatív helyett. Írj rövid kifejezéseket, amelyek megfelelnek az esetednek. Például: „Felkészültem erre a munkára”, ha egy leendő munkáltatóval készül interjút készíteni. Hasznos ezeket a kifejezéseket hangosan megismételni, vagy többször leírni. Ez a fajta pszichológiai gyakorlat a kognitív terápia része, amelynek célja a természetes vagy ösztönös válaszok megváltoztatása anélkül, hogy megpróbálná megérteni azokat. Az orvos képes arra irányítani a gondolatait, hogy pozitív magyarázatot találjon bizonyos emberek cselekedeteire: például egy barátja nem figyelt rád a boltban, nem azért, mert nem kedvel téged, hanem egyszerűen nem látott, és arra gondolt. valami. Miután megértette ezeknek a gyakorlatoknak a lényegét, maga is elvégezheti őket. Megtanulja megfelelően érzékelni a negatív hatásokat, és pozitívabb és reálisabbakkal helyettesíteni.
A szorongás és a táplálkozás érzései
A triptofán aminosav nyugtató hatással van az agyra. Az agyban szerotoninná alakul, ami szedációt okoz. A legtöbb fehérjetartalmú élelmiszer triptofánt tartalmaz. Ezenkívül ennek az anyagnak a felszívódása javul a szénhidrátok egyidejű fogyasztásával. A triptofán jó forrásai a tej és a sütemények, a pulyka szendvicsek vagy a sajtos szendvicsek.
(banner_yan_body1)
Táplálás. A szorongás elnyomja vagy növeli az étvágyat. Válasszon B-vitaminban, E-vitaminban, kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket, mivel ezeknek a tápanyagoknak a hiánya ronthatja a szorongást. Korlátozza a cukor és a fehér lisztből készült termékek bevitelét. Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat. Igyál helyette forrásvizet, gyümölcsleveket vagy nyugtató gyógyteákat.
Aromaterápia. Ha fizikailag feszültnek érzi magát, masszírozza át a vállát aromás olajokkal, és adja hozzá a fürdőhöz vagy az inhalátorhoz. Masszázsolaj készítéséhez vegyünk két teáskanál hidegen sajtolt növényi olajat – mandula- vagy olívaolajat – és adjunk hozzá két-két csepp muskátli-, levendula- és szantálfaolajat, valamint egy csepp bazsalikomolajat. Ez utóbbit szüntesse meg a terhesség alatt. Tegyünk néhány csepp muskátli- vagy levendulaolajat fürdővízbe vagy egy tál forró vízbe, és 5 percig lélegezzük be a gőzt.
Fitoterápia. Három hétig igyon naponta háromszor egy pohár teát gyógyszertári verbéából, zabból (vadzab) vagy ginzengből. Ezek a gyógynövények tonizáló hatásúak.
(banner_yan_body1)
A napközbeni stressz enyhítésére és az éjszakai alvásra a leírt növényi anyagok keverékéhez adjunk kamillát, bódító borsot (kava kava), hársfavirágot, macskagyökeret, szárított komlótobozt vagy golgotavirágot. Használat előtt forduljon orvoshoz.
Virágesszenciák. A virágesszenciák a negatív érzelmek enyhítésére szolgálnak. Egyénileg és különféle kombinációkban is használhatók, személyiségtípustól függően.
Általános szorongás esetén vegyen be nyárfa, mirabella, vörösfenyő, mimulus, gesztenye, napraforgó vagy kocsányos tölgy eszenciát naponta négyszer. Ha szorong, néhány percenként vegye be a Dr. Buck's Life Balm-ot.
Egyéb módszerek. A pszichoterápia és a koponya-oszteopátia segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében.
Mikor kell orvoshoz fordulni
- A szorongás intenzív érzése vagy szorongásos rohamok.
- Azonnal keresse fel orvosát, ha
- A szorongást depresszió kíséri.
- Álmatlanság vagy szédülés.
- A fent felsorolt fizikai tünetek egyike van.
Létezik ok nélküli félelem és szorongás? Igen, és ebben az esetben kapcsolatba kell lépnie egy pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával, mert nagy valószínűséggel egy személy indokolatlan félelemtől és szorongástól szenved, mert szorongó neurózisa van. Ez egy olyan mentális rendellenesség, amely súlyos rövid távú stressz vagy hosszan tartó érzelmi stressz után jelentkezik. Két fő tünete van: állandó súlyos szorongás és a szervezet autonóm zavarai - szívdobogásérzés, légszomj, szédülés, hányinger és felborult széklet. Provokáló vagy háttértényező lehet a késztetések és vágyak, amelyek a való életben nem valósulnak meg teljesen és nem is valósulnak meg: homoszexuális vagy szadista hajlamok, elfojtott agresszió, adrenalinigény. Idővel a kezdeti félelem okát elfelejtik vagy elfojtják, a félelem és a szorongás pedig önálló jelentést nyer.
A neurózis abban különbözik a pszichózistól, hogy a neurózisnak mindig van valódi oka, ez a kiegyensúlyozatlan psziché válasza egy traumatikus eseményre. A pszichózis saját endogén törvényei szerint zajlik, a valós élet kevéssé befolyásolja a betegség lefolyását. Egy másik fontos különbség a kritika. A neurózist az ember mindig felismeri, fájdalmas, fájdalmas élményeket és vágyat okoz, hogy megszabaduljon tőle. A pszichózis annyira megváltoztatja az ember személyiségét, hogy a valóság jelentéktelenné válik számára, egész élete a fájdalmas élmények világában telik.
A mentális betegségek és a borderline rendellenességek kezelésének sikere gyakran az időn múlik. Az eredmény mindig jobb, ha a kezelést korábban kezdik.
A szorongásos neurózis kialakulásához, amelyben a félelem és a szorongás nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, két tényezőnek kell egy ponton találkoznia:
- traumatikus érzelmi esemény;
- elégtelen pszichológiai védekező mechanizmus.
A pszichológiai védekezés szenved, ha az embernek mély konfliktusa van, nincs mód arra, hogy megszerezze, amit akar. A 18 és 40 év közötti nők nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongástól, és ez érthető. Egy nő mindig sebezhető, mert túlságosan függ a társadalom megítélésétől. A legsikeresebb nőnek mindig van egy gyenge pontja, amiért a rosszindulatúak „megharaphatják”. Problémás gyerekek, szabad szabadidő, elégtelen karriernövekedés, válás és új kapcsolatok, megjelenés - mindez ösztönzőleg hathat a szorongásos neurózis kialakulására.
A társadalom gyors fejlődése, az élet erkölcsi oldalának kiegyensúlyozatlansága és hibái oda vezetnek, hogy a gyermekkorban felfogott posztulátumok elvesztik relevanciájukat, és sokan elvesztik az erkölcsi magot, amely nélkül lehetetlen boldog élet.
Az elmúlt években bebizonyosodott a biológiai tényezők jelentősége. Ismertté vált, hogy súlyos stressz után az agy új neuronokat hoz létre, amelyek a prefrontális kéregből az amygdalába jutnak. A szövettani vizsgálat kimutatta, hogy az új neuronok összetétele olyan peptidet tartalmaz, amely fokozza a szorongást. Az új neuronok újjáépítik az összes neurális hálózat munkáját, és az emberi viselkedés megváltozik. Ehhez járul a neurotranszmitterek vagy az idegimpulzusokat hordozó vegyi anyagok szintjének változása.
Az érzelmek morfológiai szubsztrátjának felfedezése részben megmagyarázza, hogy a stresszre adott válasz időben késik – a tartós szorongás és félelem kialakulása bizonyos ideig tart.
Férfiaknál a szorongásos neurózis kialakulásának háttértényezője a neurotranszmitterek funkcionális elégtelensége, vagy az idegimpulzust szállító anyagok elégtelen mennyisége vagy rossz minőségűsége. Az endokrin rendellenességek barátságtalan szerepet játszhatnak, ha a mellékvesék, az agyalapi mirigy és a hipotalamusz, az emberi szervezet fő hormonellátói, működési zavarok lépnek fel. E rendszerek működésének kudarca félelemérzethez, szorongáshoz és hangulatromláshoz is vezet.
A nemzetközi osztályozóban nincs szorongásos neurózist leíró címsor, helyette az „Általános szorongásos zavar” részt használja, jelölése F41.1. Ez a szakasz kiegészíthető az F40.0-val (Agorafóbia vagy nyílt tértől való félelem) és F43.22-vel (Kevert szorongásos és depresszív reakciók alkalmazkodási zavar miatt).
Tünetek
Az első és fő tünet a szorongás, amely folyamatosan jelen van, kimerít, megváltoztatja az egész megszokott életmódot. Az ilyen szorongást folyamatosan figyelni kell, és ez nem mindig lehetséges. A betegségre akkor kell gondolni, ha a mély szorongás legalább hat hónapig tart.
A szorongás a következő összetevőkből áll:
A szorongás szintjének felméréséhez használhatja a Zanga skálát, amelyet öndiagnózisra terveztek.
A szorongás súlyossága olykor olyan erős, hogy a derealizáció és a deperszonalizáció jelenségei hozzáadódnak. Ezek olyan állapotok, amikor a környezet elveszti színeit, valószerűtlennek tűnik, és lehetetlen irányítani a tetteit. Szerencsére rövid életűek és gyorsan elmúlnak.
A vegetatív szomatikus megnyilvánulások a következők:
A kezdeti kezelés minden esetben klinikai vizsgálatot végez, hogy megkülönböztesse a neurotikus vagy reverzibilis rendellenességeket a testi vagy testi betegségektől. Egy normál felszereltségű kórházban ez 2-3 napig is eltarthat. Erre azért van szükség, mert egyes súlyos krónikus betegségek neurózis leple alatt kezdődhetnek.
Gyógyszeres kezelés
Nem mindig használják, ha kell, akkor rövid tanfolyamon, csak az élmények csúcsán. A gyógyszerek átmenetileg eltávolíthatják a szorongást, normalizálhatják az alvást, de a neurózisok kezelésében a vezető szerep a pszichoterápiáé.
A kezelés összetett hatású gyógynövénykészítményekkel kezdődik, amelyektől a függőség lehetetlen. Előnyben részesített gyógyszerek, amelyek egyidejűleg elősegítik az alvást, csökkentik az ingerlékenységet és enyhítik a szorongást. Ezek a Persen-forte, a Novopassit és a Nervoflux, kiegyensúlyozott összetételűek és teljesen ártalmatlanok. Különböző arányban tartalmaznak növényi nyugtatókat: macskagyökér, golgotavirág, anyafű, citromfű, menta, levendula, komló és narancs.
A pszichiáter a következő csoportokba tartozó gyógyszereket írhat fel:
Az orvos mindig óvatosan írja fel ezeket a pszichotróp gyógyszereket neurózisra. A benzodiazepineket egy rövid kúra alatt adják be, és gyorsan függőséget okoznak. Az antidepresszánsok kifejezett hatása legkorábban 4 héttel várható, és a gyógyszeres korrekció teljes időtartama általában nem haladja meg a 3 hónapot. A további gyógyszeres kezelés nem megfelelő, már nem hoz jó javulást.
Ha a gyógyszeres kezelés hátterében az állapot nem javul jelentősen, ez azt jelzi, hogy a személynek a neurózisnál mélyebb mentális zavara van.
A belső szervek meghibásodása esetén olyan gyógyszerek írhatók fel, amelyek befolyásolják a szívritmust (béta-blokkolók) és az emésztőrendszert (görcsoldók).
Fizikoterápia
Mindig hasznos, különösen az izom "héj" eltávolítását célzó technikák. Az izmok állapotának javítása, az izombilincsek megszabadulása a biofeedback mechanizmuson keresztül javítja a lelkiállapotot. A fizioterápiás módszerek jól kiküszöbölik a vegetatív megnyilvánulásokat.
Hasznos masszázs, minden vizes eljárás, elektroalvás, darsonval, elektroforézis, alacsony frekvenciájú impulzusáramok, szulfidfürdők, paraffinos alkalmazások.
Pszichoterápia
A szorongásos neurózis kezelésének vezető módszere, amelyben a személyiségproblémákat következetesen kidolgozzák, ami végső soron hozzájárul az új tapasztalatok megszerzéséhez és a teljes emberi értékrendszer felülvizsgálatához.
Jó eredmények érhetők el a kognitív-viselkedési terápia alkalmazásával, melynek során a konfrontáció és a deszenzitizáció technikáit alkalmazzák. Egy pszichoterapeutával együttműködve a páciens hangot ad legmélyebb félelmeinek, „csontokra” szedi azokat, miközben teljes biztonságban van. Az órák során elhalványulnak a destruktív, logikátlan gondolkodási és meggyőződési minták.
Gyakran használják a hagyományos hipnózist vagy annak modern módosításait. Az irányított ellazulás állapotában az ember lehetőséget kap arra, hogy félelmeit teljesen felfedje, elmerüljön bennük és legyőzze azokat.
A nagy kórházakban a csoportos pszichoterápia olyan változatát alkalmazzák, mint a szocioterápia. Ez a módszer inkább az érdekek kommunikálása, a közös benyomások szerzése. A Betegtanács szervezhet koncert- és kiállításlátogatást, kirándulást, amelyek során személyes félelmeire, aggályaira is választ adnak.
A csoportos pszichoterápia lehetővé teszi a hasonló problémákkal küzdő emberekkel való kommunikációt. A beszélgetés során a betegek jobban megnyílnak, mint az orvossal való közvetlen kommunikációban.
Sikeresen alkalmazzák azokat a technikákat, amelyek kombinálják a szakemberrel való kommunikációt és a testtel való munkát. Ez újjászületés vagy összekapcsolt légzés, amikor nincs szünet a belégzés és a kilégzés között. A speciális légzés lehetővé teszi az elfojtott érzések felszínre hozását.
A Hakomi-módszer felfedi a páciens számára kedvenc testhelyzeteinek és mozdulatainak jelentését. Erős érzelmek felhasználásával és az egyes személyek közvetlenségére hivatkozva a szakember rávezeti a pácienst a problémák tudatosítására.
A szorongásos neurózis szokásos kezelési ideje legalább hat hónap, ezalatt teljesen megszabadulhat tőle.
A szorongás olyan érzelem, amelyet minden ember átél, amikor ideges vagy fél valamitől. Kellemetlen állandóan „az idegeken” lenni, de mit tehetsz, ha az élet ilyen: mindig van oka a szorongásnak és a félelemnek, meg kell tanulnod kordában tartani az érzelmeidet, és minden rendben lesz . A legtöbb esetben pontosan ez a helyzet.
Nem baj, ha aggódsz. Néha még hasznos is: ha valami miatt aggódunk, jobban odafigyelünk rá, keményebben dolgozunk, és általában jobb eredményeket érünk el.
De néha a szorongás túllép az ésszerű határokon, és megzavarja az életet. Ez pedig már szorongásos zavar – olyan állapot, ami mindent tönkretehet, és különleges kezelést igényel.
Miért jelenik meg a szorongásos zavar?
Mint a legtöbb mentális zavar esetében, senki sem fogja biztosan megmondani, miért ragad ránk a szorongás: túl keveset tudunk az agyról ahhoz, hogy magabiztosan beszéljünk az okokról. Valószínűleg több tényező okolható, a mindenütt jelenlévő genetikától a traumás élményekig.
Valaki szorongást kap az agy bizonyos részeinek izgalmától, valaki rosszkedvű a hormonokkal - és a noradrenalinnal -, és valaki más betegségektől ideges, és nem feltétlenül mentális.
Mi az a szorongásos zavar?
Szorongásos zavarok A szorongásos zavarok tanulmányozása. több betegségcsoport tartozik egyszerre.
- Generalizált szorongásos zavar... Ez az a helyzet, amikor a szorongás nem jelenik meg a vizsgák vagy a közelgő találkozás miatt egy szeretett személy szüleivel. A szorongás magától jön, nem kell ok, és az érzések olyan erősek, hogy még egyszerű napi tevékenységeket sem engednek meg az embernek.
- Szociális szorongásos zavar... Félelem, amely zavarja az emberek közelében való tartózkodást. Valaki fél mások értékelésétől, valaki fél mások tetteitől. Bárhogy is legyen, zavarja a tanulást, a munkát, még a boltba járást és a szomszédok köszöntését is.
- Pánikbetegség... Az ebben a betegségben szenvedők pánikrohamokat tapasztalnak: annyira félnek, hogy néha egy lépést sem tudnak tenni. A szív nyaktörő sebességgel ver, elsötétül a szem, nincs elég levegő. Ezek a támadások a legváratlanabb pillanatban jöhetnek, és néha miattuk fél az ember elhagyni a házat.
- Fóbiák... Amikor az ember fél valami konkréttól.
Emellett a szorongásos zavar gyakran más problémákkal együtt is fellép: bipoláris vagy kényszerbetegség ill.
Hogyan állapítható meg, hogy ez egy rendellenesség
A fő tünet az állandó szorongás érzése, amely legalább hat hónapig tart, feltéve, hogy nincs ok az idegességre, vagy csekélyek, és az érzelmi reakciók aránytalanul erősek. Ez azt jelenti, hogy a szorongás megváltoztatja az életét: feladja a munkát, a projekteket, a sétákat, a találkozókat vagy az ismeretségeket, valamilyen tevékenységet csak azért, mert túlságosan aggódik.
Egyéb tünetek Generalizált szorongásos zavar felnőtteknél - Tünetek. ami arra utal, hogy valami nincs rendben:
- állandó fáradtság;
- álmatlanság;
- állandó félelem;
- képtelenség koncentrálni;
- képtelenség ellazulni;
- remegő kezek;
- ingerlékenység;
- szédülés;
- gyakori szívverés, bár nincsenek szívpatológiák;
- túlzott izzadás;
- fájdalom a fejben, a hasban, az izmokban - annak ellenére, hogy az orvosok nem találnak semmilyen jogsértést.
Nincs olyan pontos teszt vagy elemzés, amellyel a szorongásos rendellenességet azonosítani lehetne, mivel a szorongást nem lehet mérni vagy megérinteni. A diagnózisról egy szakember dönt, aki minden tünetet és panaszt megvizsgál.
Emiatt megvan a kísértés, hogy a végletekig elmenjünk: vagy akkor diagnosztizálják a betegséget, amikor az élet még csak elkezdődött, vagy nem figyel az állapotára, és szidja az akaratgyenge karaktert, amikor félelemből egy próbálkozás. kimenni bravúrba fordul.
Ne ragadjon el, és ne keverje össze az állandó stresszt és az állandó szorongást.
A stressz egy ingerre adott válasz. Például egy elégedetlen ügyfél hívása. Amikor a helyzet megváltozik, a stressz megszűnik. A szorongás pedig megmaradhat – ez a szervezet reakciója, amely akkor is fellép, ha nincs közvetlen hatás. Például, amikor bejövő hívás érkezik egy törzsvásárlótól, aki elégedett mindennel, de még mindig ijesztő felvenni a telefont. Ha a szorongás olyan erős, hogy minden telefonhívás kínzás, akkor ez már zavar.
Nem kell homokba rejteni a fejét, és úgy tenni, mintha minden rendben lenne, ha az állandó stressz megzavarja az életet.
Nem elfogadott ilyen problémákkal orvoshoz menni, a szorongást gyakran összekeverik a gyanakvással, sőt a gyávasággal, a társadalomban pedig kár gyávának lenni.
Ha valaki megosztja a félelmeit, akkor inkább tanácsot kap, hogy szedje össze magát, és ne ernyedjen el, mintsem egy ajánlatot, hogy keressen egy jó orvost. Az a baj, hogy a zavart erőteljes, szándékos erőfeszítéssel nem sikerül legyőzni, ahogyan azt sem lehet meditációval gyógyítani.
Hogyan kezeljük a szorongást
A tartós szorongást más mentális zavarokhoz hasonlóan kezelik. Ehhez vannak szakpszichoterapeuták, akik a közhiedelemmel ellentétben nem csak beszélnek a betegekkel a nehéz gyerekkorról, hanem segítenek megtalálni azokat a technikákat, technikákat, amelyek valóban javítanak az állapoton.
Valaki néhány beszélgetés után jobban érzi magát, valakinek a farmakológia segít. Kezelőorvosa segíteni fog abban, hogy átgondolja életmódját, megtalálja az okokat, hogy miért ideges, felméri, mennyire súlyosak a tünetek, és szükséges-e gyógyszert szednie.
Ha továbbra is úgy gondolja, hogy nincs szüksége terapeutára, próbálja meg saját maga megszelídíteni a szorongást.
1. Keresse meg az okot
Elemezze egyre gyakrabban azt, amit tapasztal, és próbálja meg kizárni ezt a tényezőt az életből. A szorongás egy természetes mechanizmus, amelyre saját biztonságunk érdekében van szükség. Félünk valami veszélyestől, ami árthat nekünk.
Talán ha állandóan remeg a főnökétől való félelemtől, jobb munkahelyet váltani és lazítani? Ha sikerül, akkor a szorongását nem zavar okozza, semmit sem kell kezelni - élj és élvezd az életet. De ha nem tudja azonosítani az aggodalom okát, akkor jobb, ha segítséget kér.
2. Gyakorolj rendszeresen
Sok vakfolt létezik a mentális zavarok kezelésében, de a kutatók egy dologban egyetértenek: a rendszeres fizikai aktivitás segít rendben tartani az elmét.
3. Hagyd pihenni az agyadat
A legjobb dolog aludni. Csak alvás közben lazul el a félelmekkel túlterhelt agy, és kapsz egy kis szünetet.
4. Tanuld meg munkával gátolni a képzelőerőt
A szorongás egy reakció valamire, ami meg nem történt. Ez a félelem attól, ami csak megtörténhet. Valójában a szorongás csak a fejünkben van, és teljesen irracionális. Miért fontos? Mert a szorongás kezelése nem nyugalom, hanem valóság.
Míg a felkavaró képzeletben mindenféle borzalmak megtörténnek, a valóságban minden a megszokott módon megy tovább, és az állandóan viszkető félelem kikapcsolásának egyik legjobb módja, ha visszatérünk a jelenbe, az aktuális feladatokhoz.
Például legyen elfoglalva a feje és a keze a munkával vagy a sporttal.
5. Hagyja abba a dohányzást és az ivást
Amikor a test már rendetlenségben van, legalábbis logikátlan az agyra ható anyagokkal megbontani a kényes egyensúlyt.
6. Tanuljon relaxációs technikákat
Itt a szabály: "minél több, annál jobb". Tanulj légzőgyakorlatokat, keress pihentető jógapózokat, próbálj ki zenét, vagy akár igyál kamillateát vagy használj levendula illóolajat a szobában. Mindent egy sorban, amíg nem talál több olyan lehetőséget, amely segít Önnek.
Betöltés ...