Gyakorlatok a mellkasi gerincre. Hatékony alapgyakorlatok a mellkasi osteochondrosisra. A vállak tenyésztése és csökkentése állás közben

A mellkasi régió osteochondrosisa, amelyet az intervertebrális elemek kóros folyamatai jellemeznek, veszélyes és meglehetősen gyakori jelenség. A mellkasi osteochondrosis terápiás és helyreállító gyakorlatai az egyik leghatékonyabb módszer a betegség leküzdésére.

A gimnasztikai komplexum képes kiküszöbölni az osteochondrosis összes jelét és tünetét, míg a mellkasi régió patológiájának gimnasztikával történő kezelése mind a kórházban, mind otthon elvégezhető.

A mellkasi osteochondrosis tipikus megnyilvánulásai a következők:

  1. Más jellegű fájdalom szindróma:
  • Fájdalmas, tompa fájdalom, a mellkas területén lokalizálódik. Pihenés közben erősödik, hosszan tartó egy pozícióban, statikus helyzetben;
  • Paroxizmális akut fájdalom, görcsökkel és légszomjjal kísérve;
  1. Merevség érzése a hát és a mellkas közepén;
  2. Fáradt, "hiányos" légzés;
  3. Különböző súlyosságú bordaközi neuralgia;
  4. Zavarok az emésztőrendszer munkájában;
  5. kellemetlen érzés és fájdalom a lapockák területén;
  6. Az alsó végtagok erős hűtésének érzése;
  7. Nemi szervek rendellenességei.

A mellkasi osteochondrosis kialakulásának fő tényezői:

  • A gerincoszlop görbülete;
  • Túlzott stressz a gerincoszlopon;
  • A véráramlás és az érrendszer megsértése;
  • Veleszületett és életkorral összefüggő patológiák, amelyek hátterében osteochondrosis fordul elő;
  • Anyagcserezavarok, kalciumhiány;
  • Ülő életmód, gyakori tartózkodás kényelmetlen, statikus helyzetben;
  • Zúzódások és sérülések, amelyek megsértették a gerincet.

Terápiás gyakorlatok a mellkasi gerinc osteochondrosisára

A mellkasi osteochondrosis gyakorlati terápiája egy sor gyakorlatot kombinál, amelynek feladata:

  1. A mellkasi régió osteochondrosisának tüneteinek és megnyilvánulásainak megszüntetése;
  2. A kóros folyamatok lassítása a gerincben;
  3. A sérült szövetek regenerációja;
  4. A gerincoszlop kóros állapotainak kialakulásának megelőzése.

Annak érdekében, hogy a mellkasi osteochondrosis terápiás gyakorlatainak komplexuma kifejezett pozitív eredményt hozzon, bizonyos szabályokat be kell tartani:

  • Nem indíthatja el az osztályokat, amíg a fájdalom szindrómát el nem távolítják. A gimnasztikai komplexum végrehajtása során fellépő fájdalom ronthatja az állapotot;
  • A mellkasi, nyaki, ágyéki osteochondrosis fizioterápiás gyakorlatait csak szakember írhatja fel. Az orvos meghatározza az optimális osztálykészletet, figyelembe véve a betegség stádiumát, a beteg egyéni jellemzőit (életkor, fizikai alkalmasság), az egyidejű patológiákat;
  • A gyakorlatnak a lehető legkönnyebbnek és kényelmesebbnek kell lennie. Ha bármilyen gyakorlat során kellemetlen érzés jelentkezik, ne tegye meg. Egy idő után kipróbálhatja a gyakorlatot.

Alapvető gyakorlatok készlete

Kezdő pozíció

Kiviteli technika
Hasra fekve Kinyújtott lábakkal és karokkal a felsőtest lassan emelkedik. Meg kell próbálnia biztosítani, hogy a fő feszültség ne a hát alsó részén, hanem a vállakon és a mellkason legyen. Ismétlés: 3-6 alkalommal;

A karokat kinyújtjuk és a testhez nyomjuk. A test felső része lassan emelkedik. Ismétlés: 2-6 alkalommal;

A kezek a fej hátulján zárral vannak összecsukva. A felsőtest lassan emelkedik. Ismétlés: 2-6 alkalommal;
Egy széken ülve Hátradőlni. Egy hátrahajlítás történik, a lapockák a szék támlájára támaszkodnak. A gyakorlatot nagyon lassan hajtják végre, 3-6 ismétléssel;

Fogj egy botot, és tedd a vállánál fogva. A végeinél kapaszkodva végezzen kanyarokat különböző irányokba;
Álló Tenyerek a vállakon. Ugyanakkor az egyik felemelkedik, a másik leesik. A fej a leengedett vállat követi. Ismétlés 3-7 alkalommal.


Mellkasi torna

A mellkasi osteochondrosis terápiás és helyreállító gimnasztikája olyan gimnasztikai komplexumot biztosít, amely optimális a betegség minden szakaszában:

Akut időszak:

  • A terápiás gimnasztika, amely az akut időszakban gyógyítja a mellkasi osteochondrosist, az izmok ellazítására és a vérkeringés javítására irányul. Minden gyakorlatot kizárólag fekve végeznek. El kell érni a hátizmok teljes ellazulását, ehhez görgőket, ortopéd párnákat használhat a nyak, a lábak alatt;
  • Légzőgyakorlatok végrehajtása a gerinc tehermentesítésére. A rekeszizom légzést a has végzi: belégzéskor a hasat felfújjuk, kilégzéskor behúzzuk. A légzéstechnika segít az izomgörcsök enyhítésében;
  • A karok és a vállöv izmai felváltva összehúzódnak, mozgassa az ujjait, ökölbe szorítja a kezét, és kissé húzza hátra a vállát.

Szubakut időszak

Ebben a szakaszban a gyakorlatok nemcsak ellazítanak, hanem erősítenek is:

  • Hanyatt fekve. Nyugodt helyzetben a kezeket felváltva felfelé emelik (a lapockák a padlóhoz vannak nyomva), majd szétterítik, majd a fej mögé tekerik;
  • A padlón feküdni. Feküdj a hátadra, lazíts. A lábak egyenesek, a karok kinyújtva, a fej mindkét oldalán helyezkednek el. A felső és alsó végtagok simán nyúlnak ellentétes irányba, miközben a gerinc ellazul, a hát alsó része a padlóhoz nyomódik. A gyakorlat segít megnyújtani a gerincoszlopot, megszabadulni a mikrodiszlokációktól.

Remissziós időszak

Ebben a szakaszban a mozdulatokat intenzívebben és dinamikusabban hajtják végre, összetettebb végrehajtási technikával rendelkeznek:

  • A földön fekve feszítsd ki egy "madzaggal". A szemközti kart és lábat a nagylábujj megérintésével felemeljük és megérintjük;
  • Hátsó hajlítások. Kilégzés - a hát "púpban" hajlik, a fej a mellkasra esik, belégzés - a hát meghajlik, a fej felemelkedik.

Gyakorlatok a mellkasi osteochondrosishoz otthon

A mellkasi osteochondrosis megnyilvánulásainak otthoni leküzdésére szolgáló terápiás gyakorlatokat a következő szabályok figyelembevételével végzik:

  1. Mielőtt elkezdené az otthoni gyakorlást, konzultáljon szakemberrel. Az orvos meghatározza a betegség súlyosságát, kiválasztja az optimális gyakorlatsort a mellkasi régió osteochondrosisához, figyelembe véve az egyéni jellemzőket;
  2. Ha az exacerbáció elmúlt, érdemes meleg zuhanyozni, amely ellazítja az izmokat, enyhíti a görcsöket;
  3. A szubakut és remissziós időszakban megengedett a mellkas területének könnyű önmasszázsa, lágy, dörzsölő mozdulatokkal;
  4. Az otthoni edzés megkezdése előtt be kell melegíteni. A bemelegítés magában foglalja a lábfejen, majd a lábujjakon, majd a sarkokon való járást. Végezzen lassú körkörös mozdulatokat, simán tárja szét a karját oldalra, és emelje fel a vállát.


Univerzális komplex a mellkasi régió osteochondrosisára:

Kiinduló helyzet (a legegyenesebb testtartással)

Kiviteli technika
Hanyatt fekve A lapockák szintjén görgőt vagy hengerelt takarót helyeznek el. Fel- és le kell "gurulni" a görgőn, masszírozni a lapockákat, hátra. A gyakorlat ellazítja a hát összes izomcsoportját. Folytassa 1-2 percig;
Egy széken ülve Tedd meg tenyeredet a szék ülőkéjén. A karok könyökben hajlottak. Lassan, kis lépésekkel haladjon előre, a medence lejön a székről, miközben a tenyér a helyén marad. Feszültséget érez a vállöv és a mellkas területén, hajlítson enyhén a mellkas területén, fagyjon le 2-4 másodpercre. Csinálj 3 sorozatot.
Álló Helyezze az öklöket átfedéssel hátul a lapockák alá. Hajoljon hátra, lassan hajtsa hátra a fejét. Fagyassza le 2 másodpercre, egyenesítse ki. Karjait maga köré fonja átfedéssel, amennyire csak lehetséges. Fagyassza le 2 másodpercig. Végezzen 3-7 ismétlést.

A gerinctorna az egyik fő kezelés. A fő irány a motoros aktivitás (teljes vagy részleges) helyreállítása. Ritkán egyetlen terápiás alkalomból javulást okoz, ezért az orvos egyszerre több gyakorlati lehetőséget is felír. A végrehajtás megközelítése és technikája minden alkalommal változik.

A patológia leírása

Az osteochondrosis olyan betegség, amely a csontszövet pusztulásával, a csigolyaközi tér kötőszövettel történő helyettesítésével és a csigolyatestek deformációjával jár, ami a fizikai aktivitás elvesztésével jár.

A pontos okot nem állapították meg. Gyanús tényező lehet fertőzés, sérülés vagy foglalkozási probléma.

A csontanyag disztrófiás pusztulása lassú folyamat, és gyakran időszerű kezeléssel leáll jelentősebb anatómiai változások nélkül.


Fő klinika:

  1. Fájdalom. A lokalizáció változó (felső végtagok, hát).
  2. Korlátozott mozgástartomány (felső végtagok).
  3. Érzékszervi károsodás (zsibbadás, bizsergés az ujjakban).

A mellkasi régióval a nyaki régió is érintett, majd a felsorolt ​​tünetek mellé ez is hozzáadódik.

Javallatok és ellenjavallatok

A mellkasi osteochondrosis esetén a terápiás gimnasztika számos célt követ:

  1. A mozgások helyreállítása.
  2. A csontszövet pusztulási folyamatainak csökkentése és kötőszöveti réteggel való helyettesítése. Előrehaladott állapotban a disztrófiás folyamatok a csontban egyszerre több csigolyát is befognak.
  3. A fizikai aktivitás intenzív helyi véráramlást és ennek következtében fokozott anyagcsere-folyamatokat és a szöveti regeneráció beindulását biztosítja.
  4. Az osteochondrosis kialakulásának és progressziójának megelőzésére szolgáló módszer az irodai dolgozók és más olyan személyek esetében, akiknek a munkája a fizikai aktivitás hiányával jár.
  5. Remissziós időszakokban a degeneratív folyamatok előrehaladásának megakadályozására.

Számos ellenjavallat van az edzésterápiához:

  1. Erős fájdalom szindróma (gyógyszerekkel nem gyógyítható).
  2. Onkológiai betegségek.
  3. Intervertebralis hernia.
  4. Szív- és érrendszeri betegségek exacerbáció során (hipertóniás krízis, aritmia).
  5. Mentális betegség.
  6. I-es típusú diabetes mellitus.

Ha olyan kísérő betegségeket (fekély, thrombophlebitis) észlelnek, amelyek nem a fent felsorolt ​​​​általános ellenjavallatok, az orvos dönt a foglalkozások kijelöléséről vagy tiltásáról.

A gyógytorna szabályai

A mellkasi osteochondrosisban az edzésterápia számos jellemzővel rendelkezik. Ha megfigyelik, a szövődmények (izomgörcs) kockázata csökken, és a hatékonyság nő. Az alábbiakban az általános szabályokat közöljük, de az anamnézis és a kísérő betegségek figyelembevételével szigorúan egyénileg (alapos kivizsgálás után) kiegészíthetők.

  1. Légzőtorna – fokozza az izomfejlődést és az oxigénellátást.
  2. Az első tanfolyam szakorvossal (orvos – rehabilitációs terapeuta). Gyakorlatok korrekciója és beállítása a páciens számára.
  3. Indulás előtt kötelező bemelegítés a stresszre való felkészülés és a túlfeszítés megelőzése érdekében.
  4. Legkorábban evés után 3-4 órával.
  5. Kezdje minimális fizikai aktivitással. Egy összetett és teljes gyakorlat egyidejű végrehajtására tett kísérlet izomgörcsökhöz vezet.

Bemelegítés

A fizioterápiás gyakorlatok bármely patológiához megkövetelik az izmok felkészítését a stresszre.

Az ideggyökerek becsípése a deformált csigolyák között erős fájdalom-szindrómához és kórházi kezeléshez vezet.

A bemelegítés az általános szabályok szerint zajlik, és nem tartalmaz különösebb figyelmet. Példa néhány mozgásra:

  • test / fej dőlésszöge;
  • a test / fej / végtagok körkörös mozgása;
  • hajlítás / test / végtagok / fej kiterjesztése;
  • a felső / alsó végtagok kilengései;
  • helyben járás;
  • előreugrik a jobb/bal lábon.

A végrehajtások száma változó, de nem kevesebb, mint 3-5 egyenként. Megközelítések száma 2. A mozdulatok kombinációja egyéni.

A mellkasi osteochondrosis esetén az edzésterápia a harmadik szükséges összetevő (rosszabb, mint a gyógyszeres és fizioterápiás kezelés).

Ennek ellenére a leghatékonyabb módja az izomaktivitás és a mozgástartomány helyreállításának.

Két csoportra oszthatók:

  • statikus;
  • dinamikus.

Terápiás funkciója mellett erősíti a testtartást és az egész test egészét.

Az órákat naponta, lehetőleg ugyanabban az időben tartjuk.

Előnyös jellemzők:

  1. Pozitív dinamika 2-3 edzésterápia után.
  2. Pozitív energialöket. A betegek gyakran számos különféle öngyógyítási módszert kipróbáltak, mielőtt orvoshoz fordultak, ami nem hozott eredményt. A pozitív dinamika serkenti a felépülés felgyorsulását.
  3. Testtartás korrekció.
  4. Az izomváz erősítése.

Az eljárások időtartama 14 nap (egyénileg módosítva). Kivitelezési idő 30-40 perc.

Komplex álló helyzetből

A mellkasi osteochondrosis esetén az álló helyzetben végzett gyakorlatokat a legjobb az utolsó szakaszban végrehajtani. Ebben a helyzetben a gerinc terhelése maximális. Gyakorlati lehetőségek:

  1. Végezzen állva, a lábak váll szélességében. Döntse felváltva balra/jobbra 5-7 alkalommal mindkét irányba.
  2. A pozíció ugyanaz, de előre/hátra dönthető rögzítéssel 5 másodpercig maximálisan hajlított vagy nyújtott helyzetben. 5-7 alkalommal.
  3. A test körkörös mozgása az óramutató járásával megegyező / ellentétes irányban. Szám 10-szer.
  4. A felső végtagok hajlítása / kiterjesztése. A karokat a könyökízületeknél behajlítjuk, míg a kezek a vállakat érintik, majd felfelé nyújtással kiegyenesítjük. 5-7 alkalommal.
  5. A felső végtagok elrablása/addukciója. A kiegyenesített karokat a testtől oldalra húzzuk, majd felemeljük (és az ellenkező irányba). 5-7 alkalommal.
  6. Kezek a varrásoknál. Fel/le mozgás csak a vállízületekkel. Ezután előre/hátra mozgások és körkörös mozdulatok. Mindegyik száma 4-5-szörös.

A mozgásokat nem kísérheti fájdalom. Ha lehetetlen befejezni a teljes komplexumot, akkor megengedett a műveletek számának csökkentése.

Komplex fekvésből

Ez a pozíció a legoptimálisabb az idősek és a szubakut klinikai formában szenvedők számára. A minimális terhelés biztosítja az eljárások teljes körű végrehajtását.

Gyakorlat példa:

  1. Hanyatt fekvő helyzetben hajlítsa meg a gerincet a mellkasi régióban, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Szám 5 alkalommal.
  2. Hanyatt fekve nyújtsuk előre a karunkat, és emeljük fel a felsőtestet. 5-7 alkalommal.
  3. Vegyen olyan pozíciót, mint amikor deszkát hajt végre. Ezután engedje le az alsó testet és az alsó végtagokat a padlóra, hagyva a támasztékot a kezeken. Hajlítsa be a gerincet a lehető legnagyobb szögben. Szám 3-5 alkalommal.
  4. A háton fekvő helyzet a végtagok elrablásának / addukciójának végrehajtására. A kezek a varratoknál helyezkednek el, majd oldalra húzva a fej mögé tekerve (és ellenkező irányban). 5-7 alkalommal.
  5. Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel a felső végtagokat, és feszítse fel, amennyire csak lehetséges. Az emelések száma 5-7 alkalom.

Igény szerint a gyakorlatokat bármilyen tornaeszközzel (bot, kettlebell, gimnasztikai labda) kiegészíthetjük.

Komplex ülő helyzetből

A tornaterápia közepén végezzük. A gerinc terhelése mérsékelt, de az ágyéki gerinc rögzítésekor (vagy annak gyanúja esetén) nem javasolt a megvalósítás.

Gyakorlat példa:

  1. Egy széken ülve hajtsa végre a gerinc maximális hajlítását / hajlítását. Fájdalmas érzések esetén hagyja abba az előadást. 5-7 alkalommal.
  2. A végtagok addukciója / elrablása és maximális felfelé kiterjesztése. 5-7 alkalommal.
  3. A kezek zárba vannak zárva. Továbbá a maximális nyújtás előre és az intézmény a fej mögött elhajlással a mellkasi régióban.
  4. Oldalra és előre hajlik. A fő feltétel, hogy ne tépje le a fenekét a székről (csak a felső testrész működik). Mindegyik száma 5-7-szeres.

Egy másik legjobb lehetőség az idősek számára.

Négykézláb állva

Fekvő helyzetből a páciens négykézláb álló helyzetbe mozdul (fokozatos átmenet függőleges helyzetbe).

Gyakorlat példa:

  1. Felső és alsó végtagok vállszélességben. Flexió / flexió a mellkasi gerincben rögzítéssel 5 másodpercig. 5-7 alkalommal.
  2. Vigye át a terhelést az alsó testre (hajlítsa be a térdét és feküdjön a hajlított lábakra a testtel). A felső végtagok maximális előrenyúlása.

Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, hogy elkerülje az ideg becsípődését.

Nyújtás

A mellkasi gerinc osteochondrosisával az edzésterápia különféle lehetőségeket tartalmaz a nyújtásra. Ebben az összefüggésben nem szabad szó szerint érteni. A fő feladat az, hogy a testet néhány másodpercig maximálisan kinyújtott állapotban rögzítse bármilyen gyakorlat végrehajtása során.

A klasszikus nyújtás (zsineg, kerék) elfogadhatatlan a kezelés során, mivel ez a csigolyák még nagyobb deformációjához és elmozdulásához vezet.

Az egyetlen elérhető nyújtási lehetőség a könnyű jóga.

Légzőszervi

A légzéstechnikák az általános fizikai aktivitáson túlmenően.

A végrehajtás előnyei:

  • az izmok oxigénellátása;
  • fokozott koncentráció;
  • az izomszövet mély rétegeinek kidolgozása;
  • fokozott anyagcsere és anyagcsere-folyamatok.

A légzőgimnasztika a következőket jelenti:

  • légzés csak az orron keresztül;
  • a belégzés magasságában, gyakorlatok, és kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
  • néhány mély lélegzet és kilégzés a mozdulat csúcsán.

A helyes légzés a következőképpen történik: belégzés az orron keresztül, majd a kulcscsontok (a tüdő csúcsa) fokozatos felemelése, a mellkasfal, majd a rekeszizom és végül a hasfal érintettsége. Kilégzés fordított sorrendben.

Ellenjavallatok hiányában (középfülgyulladás, thrombophlebitis) az orvos vízi aerobik tanfolyamot írhat elő. Az ilyen típusú gyakorlatokat kizárólag oktató jelenlétében végezzük.

Hozzávetőleges mozgáskészlet:

  • oldalsó hajlítások;
  • a test körkörös mozgása;
  • feje fölé emelt karokkal helyben ugrálva.

Ez a kezelési komplexum meglehetősen specifikus, és nem mindenki számára alkalmas. Hátránya az ízületek merevségének és az akut ízületi gyulladás kialakulásának veszélye (mint szövődmény).

Gyakran használnak további gimnasztikai eszközöket (botok, labdák, labdák).

Osztályok a betegség különböző időszakaiban

A mellkasi gerinc osteochondrosisával a terápiás gyakorlatok függőséggel és gyulladásos és disztrófiás folyamatokkal járnak a csigolyákban.

Különbség a gyakorlatban:

  • terhelési erő;
  • a gyakorlatok közötti pihenőidő;
  • megközelítések száma;
  • a végrehajtás gyakorisága;
  • időszak egy második tanulmányi kurzusra.

Mindezeket az árnyalatokat figyelembe veszik az egyéni kezelési terv kidolgozásakor az exacerbáció és a remisszió időszakaiban.

Lfk exacerbáció során

A mellkasi régió osteochondrosisának fizioterápiás gyakorlatainak az exacerbáció során megvannak a maga abszolút korlátai a végrehajtás során:

  • súlyos fájdalom szindróma;
  • kísérő betegségek csigolyaközi sérv formájában.

Más esetekben megengedett egy könnyű eljárássorozat elvégzése. Különbségek a szokásos gimnasztikától:

  • a megközelítések számának csökkentése (legfeljebb 2);
  • távolítson el minden nyújtó mozdulatot (hajlítás);
  • csökkentse a végrehajtási időt napi 20 percre.

Az exacerbáció időszakában általában érdemes tartózkodni a fizikai aktivitástól. Természetesen csak az orvos szigorú ajánlásával.

Ebben az időszakban az optimális kezelés gyógyszerekből (NSAID-ok, chondroprotectors) és fizioterápiából (mágnesterápia, UHF) áll.

Remisszió idején

A legoptimálisabb időszak a mozgásterápiás kezeléshez való kapcsolódáshoz. A fentiek bármilyen kombinációja megengedett, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit. Általában minden csoportból 2 gyakorlatot végeznek az optimális izomfejlődés érdekében.

Jellemzők ezzel az űrlappal:

  • a terápiás gyakorlatok közötti időszakok legfeljebb egy hét (a legjobb eredmény);
  • nagy intenzitás (erő, frekvencia).

Az osteochondrosis megjelenését nehéz nem észrevenni, mivel a betegséget jellegzetes tünetek kísérik, és jelentős kényelmetlenséget okoz az ember számára. A patológia nemcsak időseknél, hanem fiatal polgároknál is előfordul, még gyermekeknél is. Éppen ezért érdemes ismerni a tüneteit, valamint a kezelési módszereket.

Ebben az esetben sokkal könnyebb lesz időben megtenni az intézkedéseket és megakadályozni a betegség kialakulását. A mellkasi osteochondrosis gyakorlatai hatékonyak, mert segítenek fenntartani az izomtónust és általában javítják az ember jólétét. Fontos tudni, hogy milyen fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy pozitív hatással legyen a beteg egészségére.

A mellkasi degeneratív porckorong betegség olyan patológia, amely negatívan befolyásolja az intervertebralis lemezeket. Emiatt egy személy negatív tüneteket tapasztal, mert a gerinc elemei megsemmisülnek. A betegség veszélye abban rejlik, hogy a hátterében más betegségek is állhatnak. Beszélünk érelmeszesedésről, pneumoszklerózisról, meddőségről és sok más eltérésről.

Ahhoz, hogy megtudja, mikor kell elvégezni a mellkasi osteochondrosis edzésterápiáját, ismernie kell a betegség tüneteit. Mert tőlük az ember önállóan gyanakodhat egy betegségre. Ugyanakkor a későbbi diagnózishoz fontos szakemberhez fordulni.

A fő jelek a következők:

  • Rendszeres nyomás érzése, amely a hátban és a mellkasban jelenik meg. Ugyanakkor nem ritka, hogy az ember erősen lélegzik.
  • Csökkentett lábhőmérséklet, ami korábban szokatlan volt az emberek számára.
  • A gyomor-bél traktus rendellenességei. Hányinger, sőt hányás is előfordulhat.
  • , amely paroxizmussal jár, és a hagyományos fájdalomcsillapítókkal rosszul szabályozható.
  • Időnként olyan érzésem van, mintha a test elzsibbadna. Ez azt is jelezheti, hogy megjelent az osteochondrosis. Érdemes megjegyezni, hogy a zsibbadás elsősorban az egyik oldalon jelentkezik, amelyet a patológia érint.
  • Szívfájdalomra emlékeztető mellkasi fájdalom. Emiatt az emberek gyakran tévesen fordulnak kardiológushoz, mert egészen más betegségre gyanakszanak.
  • A törzs merevsége. Az embernek nehéz megfordulni és megdönteni.

Ezek a fő tünetek, amelyekben fontos gyakorlatokat végezni a mellkasi gerinc osteochondrosisában. Ha az intézkedéseket időben meghozzák, akkor jelentősen javítható az állapot. Ahol fontos megérteni, hogy az orvoshoz fordulás kötelező intézkedés... Ha nem esik át professzionális diagnosztikán, a végén kiderülhet, hogy az illető teljesen más betegséget kezel.

Okoz

Számos negatív tényező vezet egy kellemetlen betegség megjelenéséhez. Egyes esetekben egy személy befolyásolhatja a helyzetet, és megakadályozhatja a betegség kialakulását vagy kialakulását. A betegség kialakulásának megelőzése érdekében elengedhetetlen az egészséges életmód vezetése. Kerülnie kell az egyéb negatív tényezőket is, ha nem akar szembenézni a betegséggel.

Fő ok:

  • Átöröklés... Ha a szülők vagy más rokonok osteochondrosisban szenvednek, akkor gyakran előfordulhat a gyermekben. Éppen ezért fontos számára, hogy már fiatalon megelőzze a betegséget.
  • Nehéz fizikai munka... Amikor állandóan túl kell erőltetnie magát, különösen súlyemeléssel, hátproblémák jelentkezhetnek.
  • Rossz szokások... Általában mérgezik a testet, miközben osteochondrosishoz vezetnek. Elég lesz lemondani róluk, hogy ne kelljen szenvednie a betegségtől.

  • A gerincvelői keringési problémák... Fontos az ilyen jogsértés azonnali megszüntetése, mert különféle szövődményekhez vezet.
  • Mozgásszegény életmód... Még ha az embernek ülő munkája is van, akkor is kell időt találnia a sétára és a sportra. Ilyen helyzetben sokkal könnyebb lesz az egészség megőrzése.
  • Sérülés... Ha a gerince megsérül, azonnal forduljon orvoshoz. A hát állapotának megértéséhez diagnosztikát kell végezni. Ha jogsértések vannak, azonnal meg kell szüntetni, hogy később ne szenvedjen osteochondrosisban.
  • Helytelen testtartás... Ez is az egyik fő oka, ami a gerincproblémák megjelenéséhez vezet. Lehetőleg gyermekkortól korrigálni kell a testtartást, hogy később ne legyen vele probléma.

Ha a betegséget nem lehetett elkerülni, akkor érdemes az otthoni szoptatáshoz gyakorlatokat választani. Javítják a gerinc állapotát, erősítik az emberi testet, és megakadályozzák a patológia kialakulását.

Egy konkrét gyakorlatsort orvosnak kell jóváhagynia, hogy a terhelés miatt ne merüljenek fel további egészségügyi problémák.

A fizioterápiás gyakorlatok előnyei

A mellkasi osteochondrosis gyakorlatait a kezelés nélkülözhetetlen részének tekintik. Kiegészíti a gyógyszeres terápiát és elősegíti a gerincoszlop mobilitásának növelését. Mint tudják, ezzel a patológiával a mozgások merevsége figyelhető meg. Jelentős kényelmetlenséget okoznak az embernek, ezért fontos megszabadulni ettől a problémától.

Ezenkívül az edzésterápia lehetővé teszi a tüdő szellőzésének fokozását. Az ezzel a patológiával megfigyelt fájdalom nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes levegőt vegyen. Ebben a tekintetben a légzés megnehezül, és a tüdő elégtelen szellőzése következik be. Ez a jelenség gyakran tüdőgyulladáshoz vezet.

A mellkasi osteochondrosis gyakorlata a következő eredmények elérését segíti elő:

  • Távolítsa el az izommerevséget, valamint növelje a mozgási tartományt.
  • A csigolya régió myofixációjának megszüntetése.
  • Megakadályozza a súlyos szövődmények kialakulását.

A torna általában pozitív hatással van az egészségi állapotra, ezért mindenkinek ajánlott. Természetesen meg kell választani a megfelelő gyakorlatokat, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. A betegség súlyosbodása során is fontos az óvatosság, ilyenkor csak könnyű gyakorlatokat szabad végezni.

Megállapítható, hogy a mellkasi osteochondrosis fizioterápiás gyakorlatai nyilvánvaló pozitív változásokhoz vezetnek, a lényeg az, hogy ne felejtsük el a mindennapi gyakorlatokat, és ugyanakkor gondosan figyeljük az egészségi állapot változásait.

Hatékony gyakorlatok - videó

Amint már megérthető, a mellkasi osteochondrosis torna minden beteg számára kötelező. Az adott komplexet a személy állapotától és egyéni jellemzőitől függően választják ki.

Mit kell tenni:

  1. Be kell húznia a gyomrát, ki kell egyenesítenie a hátát, majd elkezdi felfelé húzni a karját. Fontos, hogy a végtagokat a testtől minél távolabb érjük el és mozgassuk. Ez idő alatt a hasüregnek jó formában kell maradnia. Ezzel a gyakorlattal kezdődik a töltés a mellkasi régió osteochondrosisával.
  2. Karjait a vállai köré kell fonnia, hogy érezze a feszültséget a lapockák közötti területen. Óvatosan vissza kell vennie a kezét, és megpróbálja összekapcsolni a csuklóit egymással. Ez idő alatt a vállakat össze kell kulcsolni.
  3. Tegye a kezét a feje mögé, majd hozza maga elé, hogy megérintse a könyökét. Ezt követően fel kell irányítania a kezét, és vissza kell térnie eredeti helyzetébe.
  4. Négykézlábra kell állnia, miközben megpróbálja a hátát a padlónak hajlítani. Ebben a helyzetben 2-3 másodpercig kell elhúzódnia, miközben a fejét egyenesen kell tartani. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és meg kell ismételnie a műveletet.
  5. Érdemes egyenes felületen feküdni, hassal a padlóhoz, miközben a kezünket a fejünk alá tesszük. Belégzéskor óvatosan fel kell emelnie a vállát és a testet, majd kilégzéskor ismét vissza kell térnie eredeti helyzetébe.
  6. Az oldalára kell feküdnie, miközben hajlítja a lábát. Ezt követően fel kell húznia a jobb lábát, hogy az izmok megfeszüljenek. Rögzítenie kell a pozíciót körülbelül 5 másodpercig, és le kell engednie a lábát. A műveletet meg kell ismételni a másik lábbal.
  7. Le kell ülnie egy székre, meg kell támaszkodnia a hátával, és meg kell próbálnia hátrahajolni, hogy a mellkasi régióban izomfeszülés legyen. Ezt követően óvatosan előre kell hajolnia, és meg kell ismételnie a műveletet.

Annak érdekében, hogy a mellkasi régió előnyös legyen, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Eleinte a lecke 5-10 percig tartson, de fokozatosan növelheti az időt. A töltés során fontos a légzés szabályozása, szükséges, hogy a szövetek teljesen telítettek legyenek oxigénnel.

Rendkívül fontos, hogy a mellkasi gerinc osteochondrosisának gimnasztikáját naponta végezzék. Csak ebben az esetben lehet jó eredményt elérni és egészségét megfelelő állapotban tartani. A fizikoterápiát más terápiás módszerekkel is ki kell egészíteni, hogy a gerinc normális állapotban maradhasson.

Az osteochondrosis egy kellemetlen betegség, amely komoly kényelmetlenséget okozhat. A hátfájás, a mozgások merevsége okozza, nem teszi lehetővé a nyugodt munkavégzést és a pihenést. A megelőzés és a kezelés érdekében az orvosok gyakran javasolják a gerinc gyakorlatait a mellkasi régió osteochondrosisával. Ha követi az algoritmust és a programot, rendszeresen végrehajtja azokat, jelentősen javíthatja a hát állapotát.

Az ember mellkasi gerince 12 csigolyából áll. Anatómiai és élettani szempontból ez a gerincoszlop legkevésbé mozgékony része, de jól védi a körülötte lévő erőteljes izmos fűző. Ezért az osteochondrosis nagyon-nagyon ritkán érinti a mellkasi régiót. Általában ez a betegség a nyakban vagy a hát alsó részén lokalizálódik.

Ezek a módszerek nemcsak az emberi állapotot javítják, hanem megállítják a betegség kialakulását, megelőző hatást fejtenek ki, megszüntetik a fájdalmat és felgyorsítják a szövetek regenerálódását. Az osteochondrosis fejlettségi fokától függően azonban csak szakember írja elő a szükséges ülések számát.

A tornaterápia, mint kezelési módszer

Az osteochondrosis kezelésében különleges helyet foglalnak el a fizioterápiás gyakorlatok vagy a gyakorlati terápia, ahogyan rövidített változatban szokták nevezni. Önmagában inkább nem terápiás módszer, hanem jó kiegészítője a fő kezelési programnak. Célja az edzés és az izomfűző kialakítása, az erős és erős hátizmok pedig segítenek elkerülni a betegség visszaesését.

A tornaterápia javítja a gerincoszlop mellkasi részének mozgékonyságát, pumpálja az izmokat, javítja a légzőrendszer működését. Ezenkívül képes kiküszöbölni a patológia néhány fő tünetét, helyreállítani a gerinc hajlításainak helyességét.

Figyelem! Az edzésterápia segít megelőzni az idegvégződések összenyomódásának megjelenését. A lényeg az, hogy helyesen tedd őket.

Képzési szabályok és az ezekre való felkészítés

A fizioterápia nem sport, de még csak nem is hétköznapi fizikai tevékenység. Az ilyen programok szerint végzett gyakorlatok különleges hatással vannak a hát állapotának javítására. Ha azonban helytelenül történik, akkor az állapot meglehetősen súlyos szövődményeihez vezethet. Fontos bizonyos szabályok betartása:


Jóga- és fitneszszőnyegek árak

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, elő kell készülnie az edzésre. Ehhez vegyen egy meleg zuhanyt, hogy ellazítsa az izmokat, majd végezzen egy könnyű masszázst a háton és a végtagokon, hogy az izomfűzőt is ellazítsa. A bemelegítés nem kevésbé fontos az edzésterápia során, mint a rendszeres edzéssorozat elvégzésekor. Osteochondrosis esetén teljes lábbal, felváltva lábujjakon és sarokban sétálunk, amíg meleg érzés meg nem jelenik.

Ha részletesebben szeretné megtudni, hogyan kell végrehajtani, valamint átgondolja a végrehajtás jelzéseit és technikáját, akkor portálunkon olvashat erről egy cikket.

Fontolja meg, milyen gyakorlatokat javasolnak az orvosok a mellkasi régió osteochondrosisával. Két csoportra oszthatók - azokra, amelyeket exacerbáció során hajtanak végre, és azokra, amelyek alkalmasak a remisszió szakaszában. V az exacerbáció szakaszai a legtöbb gyakorlat célja a véráramlás javítása, az izomtónus növelése. Alapvetően az exacerbáció során egy személynek ágynyugalom látható. De még ebben az állapotban is ajánlatos óvatosan összehúzni a vállizmokat, ököllel dolgozni, kicsit összehozni a lapockákat, megfeszíteni a hasizmokat és a lábakat.

Tanács! Az ágyban való edzés kényelme érdekében egy kis puha görgőt helyezhet a lapockák területére.

A gyakorlatokat egyenként 7-8 másodpercig végezzük. Ha melegségérzet van, akkor a beteg mindent jól csinál.

Gyakorlat remisszióban

1. lépés. Csavarodás a mellkas területén. Sík felületre kell állni, és ki kell egyenesíteni a hátát, a karokat oldalra kell nyújtani úgy, hogy a test velük együtt "T" betűt képezzen. A vállakat nem kell felemelni, de a lapockák enyhén csökkenthetők. Ebben a helyzetben több csavarást hajtanak végre balra és jobbra a deréktájon, de a csípőnek a helyén kell maradnia. Minden csavarás végén rögzíteni kell 20-30 másodpercig, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. Fontos ellenőrizni, hogy a hasizom, a nyak, a térd és a csípő nem feszült-e.

2. lépés. A következő gyakorlatot állva végezzük, a karok a test mentén vannak, a fejet kilégzéskor le kell engedni, amíg az áll meg nem érinti a mellkast. A hátizmok ellazulnak, a hasizmok pedig éppen ellenkezőleg, megfeszülnek. A testet fokozatosan le és előre kell dönteni, a karok elkezdenek lógni saját súlyuk alatt. Ha lehetséges, de nem erőszakkal, megpróbálhatja megérinteni a lábujjait a kezével. Ezt követően lassan vissza kell térnie eredeti helyzetébe, felváltva kiegyenesíteni a csigolyát a csigolya mögött. A fej emelkedik utoljára.

4. lépés. Ezt követően a kezeket fel kell emelni, az egyik tenyér a másik csuklója köré teker. Ezután meg kell nyúlnia a kinyújtott kézhez, mintha a testet nyújtaná. A gyakorlatokat a bal és a jobb felén többször megismételjük lassan és óvatosan.

A mellkasi gerinc osteochondrosisának terápiás gyakorlata a komplex kezelés fontos eleme. A szegycsont területe kevésbé mozgékony és tartósabb, mint a többi csigolyaszakasz, ill. Ezért az ízületi porc kóros elváltozásai sokkal ritkábban fordulnak elő benne. A kellemetlen és fájdalmas érzések okai a gerinc sérülései és betegségei. Lehetetlen teljesen megszüntetni megnyilvánulásaikat pusztán gyógyszerek segítségével. A speciálisan kiválasztott gimnasztikai gyakorlatok serkentik a porckorongok táplálkozását és vérellátását, valamint az ízületek mozgékonyságát.

A mellkasi gerinc osteochondrosisának gyakorlati terápiáját helyesen kell alkalmazni. Az edzetlen izmok és szalagok "nem megfelelően" reagálnak a terhelésre, kellemetlen érzést és fájdalmat okozva. Különösen fontos a "biztonsági óvintézkedések" betartása, amikor olyan kezdőknek készülnek, akik először kezdenek ilyen fizikai tevékenységbe.

Készüljön fel az ilyen órákra:

  • zuhanyozzon meleg vízzel;
  • Óvatosan masszírozza be a szegycsont területét masszírozó mozdulatokkal;

A gyakorlatok mindig bemelegítéssel kezdődnek: a nyak és a medence forgatása, lassú fordulatok, hinta.

Jegyzet!

A fizikai aktivitáshoz kapcsolódó gyógytorna minden komplexét lassan hajtják végre. Kellemetlen érzés vagy fájdalom esetén az órákat leállítják, és a kellemetlen érzést jelenteni kell az orvosnak vagy az oktatónak.

A képzés előnyeinek maximalizálása érdekében be kell tartania a következő ajánlásokat:

  • Az órákat jól szellőző helyen tartják;
  • A sportruházatot laza, "lélegző" választják, amely nem zavarja a mozgást;
  • A gyakorlatok végzése közben kövesse a mozdulatok simaságát, "puhaságát";
  • Minden leckében nő a mozgások intenzitása és amplitúdója;
  • Az edzés elején és utána vérnyomást és pulzusszámot mérnek;
  • A nyomás és az impulzus instabil leolvasása esetén a terhelés azonnal csökken;
  • A torna során a légzést figyelik: belégzés és kilégzés;
  • Az osztályokat rendszeresen kell tartani, különben nehéz lesz pozitív eredményt elérni;
  • Az edzéseket csak az orvossal történt egyeztetés és az egyéni gyakorlatsor meghatározása után végezzük.

A gimnasztika fő céljai

A mellkasi osteochondrosis fizioterápiája a komplex kezelés része. Ezért alkalmazása konkrét terápiás célokat követ:

  • Optimalizálja a lehetőségeket: a tüdő légzése és szellőztetése;
  • Gyakorolja a vállöv izomtömegét;
  • Megakadályozza a betegség új támadásait;
  • Forma;
  • Helyreállítja a gerinc megfelelő íveit;
  • Építs erősebb izmokat;
  • Az általános vérkeringés és nyirokelvezetés optimalizálása;
  • Javítani kell a gerinc porcos szövetének „táplálkozását”.

A fizioterápiás gyakorlatok növelik az általános tónust és jelentősen javítják a beteg közérzetét.

Torna a mellkasi osteochondrosis akut időszakában

A legtöbb orvos határozottan nem javasolja a mellkasi gerinctorna elvégzését súlyosbodás idején. A súlyos fájdalom szindrómát orvos által felírt gyógyszerek segítségével szüntetik meg. Ebben az időszakban a porcszövet gyulladt, ezért a hirtelen mozdulatok sérülést okozhatnak.

Bizonyos helyzetekben azonban az orvos fontolóra veheti a gyengéd fizikai aktivitás alkalmazását. Ebben az esetben a képzéseket szükségszerűen egy oktató jelenlétében és állandó felügyelete mellett végzik. A páciens számára egy speciális komplexet választanak ki, amelyben az alapvető gyakorlatokat "könnyű" módban hajtják végre.

Az egyetlen gyakorlat, amelyen az edzésterápia alapul az akut időszakban, a következő:

  • Kiindulási helyzet - hanyatt fekve (használjon szilárd, sima felületet, ferdén);
  • A fej magasabban van, mint a lábak szintje;
  • A lábakat lassan egy kis hengerre tesszük, a térd alá;
  • Kezdjen el mélyen lélegezni a rekeszizom segítségével.

Ennek a gyakorlatnak a kulcsa a légzés és a testhelyzet: a dőlésszög befolyásolja a gerinc nyújtását. Az izomrostok gyors oxigénellátása miatt csökken az izomgörcs, így csökken a fájdalom.

Amikor a beteg állapota stabilizálódik és a fájdalom szindróma csökken, a fizikai aktivitás nő. Ez csak a kezelőorvos engedélye után történik.

1. Feladat

  • Kiinduló helyzet - hason fekve;
  • Tárd szét a karjaidat oldalra;
  • Ugyanakkor lassan emelje fel a kezét, és döntse hátra a fejét;
  • Maradjon ebben a helyzetben 5-6 másodpercig.

2. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - hanyatt fekve előre nyújtott karokkal;
  • Ugyanakkor emelje fel a karját és a lábát egymás felé.

3. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - négykézláb;
  • Lassan emelje fel a fejét, simán hajlítsa (engedje le) a hátát;
  • Vegyünk egy mély lélegzetet;
  • Miután minden izom megfeszült, lassan leengedjük a fejünket és behajlítjuk a hátunkat;
  • Lehel.

4. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - térdelés;
  • A karok lazán lógnak a test mentén;
  • Lélegezz be, és lassan emeld fel a karjaidat a lehető legmagasabbra, és döntsd előre a testedet;
  • Rögzítse a pózt 2-3 másodpercig;
  • Lazítson, tegye le a kezét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

5. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - hason fekve;
  • A karok előre vannak nyújtva;
  • Lassan emelje fel a jobb karját és a bal lábát;
  • Visszatérünk a kiinduló helyzetbe;
  • Lassan emelje fel a bal karját és a jobb lábát;
  • Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.

Minden gyakorlatot 5-6 alkalommal kell elvégezni. Ha a mozgásokat kellemetlen érzések kísérik, a megközelítések száma csökken.

Torna a mellkasi osteochondrosis remissziós időszakában

Az izom- és ízületi szövetek fő terhelését a remisszió időszakában végzett gyakorlatok biztosítják. Ez az az időszak, amikor a fájdalom szindrómát gyógyszeres kezeléssel sikerült kezelni, és a beteg jól érzi magát.

A jól megválasztott gyakorlatsor lehetővé teszi az ember számára, hogy önállóan végezze őket otthon. Ehhez elegendő 1-2 próbaülésen átmenni egy oktatóval, aki felméri a komplexum helyességét.

Mint minden gyakorlat, a mellkasi gerinc osteochondrosisának edzésterápiás komplexuma bemelegítéssel kezdődik.

Bemelegítés

Az izmokat és szalagokat "bemelegítő" gyakorlatok a páciens számára megfelelő bármely helyzetben elvégezhetők: ülve vagy állva.

  • Hajlítsa lassan a nyakát egyik oldalról a másikra;
  • Forgassa a testet körkörös mozdulatokkal;
  • Nyújtsd ki a karjaidat oldalra, kezdj el forgó mozgásokat először az egyik, majd a másik irányba.

Minden bemelegítő gyakorlat 5-10 alkalommal történik.

Fő rész

A komplexum különböző kiindulási helyzetű tárgyakkal történik.

1. Feladat

Szüksége lesz egy szilárd, egyenes háttámlájú székre.

  • Ülj le egy székre;
  • Kulcsolja össze a kezét a zárban, és "dobja" őket a tarkójához;
  • Lassan ívelje meg a hátát úgy, hogy az érintse a szék felső szélét.

4-5 megközelítést végzünk.

2. gyakorlat

Szükséged lesz egy görgőre. Az elkészítéséhez használjon sodrófát és egy nagy törülközőt. Tekerje a törülközőt a sodrófa köré, amíg körülbelül 10 cm átmérőjű tekercset nem kap.

  • Helyezze a görgőt a padlóra;
  • Feküdj rá a hátaddal úgy, hogy a szegycsont magasságában legyen;
  • Dobja a kezét a feje mögé;
  • Lassan készítsen finom ívet a háton;

A gyakorlat jól erősíti a mellkas és a hát izomszövetét. Legalább 5-ször meg kell tennie.

3. gyakorlat

Állj négykézláb és menj "utazni" a lakásban. Ez a "séta" lehetővé teszi a gerinc minden részével kapcsolatos problémák megoldását. Egy héttel az órák kezdete után a gyakorlat bonyolult lehet. Az egyik lépés során lassan ívelje meg a hátát, a második lépésben pedig ívelje meg a hátát.

A mozdulatok végzése során ügyeljünk a test helyzetére: a karok egyenesek, a medence magasra emelve.

4. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - hanyatt fekve.
  • Hajlítsa be a lábát, és hozza a mellkasához;
  • Enyhén emelje fel a hát alsó részét a padlóról;
  • Tartsa feszesen a hasizmokat;
  • Rögzítse a test helyzetét 5 másodpercig;
  • Vegye ki a kiinduló helyzetet.

5. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet - hason fekve.
  • Fogja össze a kezét a zárban, és dobja a feje mögé;
  • Nyújtsa ki a könyökét oldalra;
  • Lassan emelje fel a felsőtestet a vállaival együtt;
  • Vissza a kiinduló helyzetbe;
  • Az egyes könyökök felváltva emelése;
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

6. gyakorlat

  • A kiinduló helyzet állva.
  • A kezeket a vállakra helyezzük;
  • Emelje fel a bal vállát, miközben leengedi a jobbat;
  • A mozgással egyidejűleg fordítsa el a fejét jobbra;
  • Vissza a kiinduló helyzetbe;
  • Emelje fel a jobb vállát, miközben leengedi a bal oldalát;
  • Mozgás közben fordítsa a fejét balra;
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Minden gyakorlatot 4-6 alkalommal kell végrehajtani, attól függően, hogy érzi magát.

Befejezi a gyakorlatsort. Tedd a következők szerint:

  • Terjessze szét a karját oldalra;
  • „Öleld meg” magad;
  • Érezd, hogy az összes izom megfeszül;
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Ellenjavallatok

A gyógytorna nyilvánvaló előnyei ellenére nem mindenki képes rá:

  • utáni felépülési időszak;
  • Az idegrendszer patológiái károsodott koordinációval;
  • A vesztibuláris apparátus betegségei;
  • Krónikus patológiák az akut stádiumban;
  • Az artériás és intraokuláris nyomás megnövekedett mutatói.

A mozgásterápia egy kezelési módszer, ezért nem szabad önállóan elkezdeni. Az edzésterápia oktatója olyan gyakorlatokat választ ki, amelyek figyelembe veszik a páciens egyéni jellemzőit. Az orvosi ellenőrzés és az osztályok következetessége az osteochondrosis utáni fájdalommentes teljes élet garanciája.

Betöltés ...Betöltés ...