Amikor kicsik vagyunk, minden napunk a szülői tanítások kíséretében kezdődik: „Moss fogat!”, „Egyél zabkását!”, „Vigyétek el a játékokat!”. Kicsit idősödünk, de a gondoskodó szülők nem hagyják abba kopott lemezüket, csak kicsit változtatnak a repertoáron: "Kelj fel, el fogsz késni a pároktól!", "Dobd ki a cigicsikket!", "Tedd ki! a kalapodra!" Aztán felnövünk, kezünkbe vesszük az életet, és zavartan jövünk rá, hogy most már senki sem fogja megmondani, mit, mikor és hogyan tegyünk. És itt a kötelező napi tevékenységek alábbi listája segít:
1. Mutasd meg kedves embereidnek szeretetedet és elismerésedet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy komorra és haragra pazaroljuk. Egy mosoly, egy kedves szó vagy egy csók reggel nem csak neked, de szeretteidnek is csodálatossá teheti a napot. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget.
2. Szánjon 10-15 percet a tisztításra. Nem kell azonnal próbálkozni, nem kell egy ronggyal rohanni minden porszemért. De egy kis napi takarítással tisztán tarthatja otthonát és rendben tartja a fejét.
3. Igyál egy pohár vizet. ivott már? Ismétlés!
4. Minden nap tegyél egy lépést a célod felé. A megfelelő irányba történő folyamatos előremozgás lehetővé teszi, hogy kis napi erőfeszítéssel is elég messzire tudjunk haladni.
5. Tanulj valami újat. Az agy leépülése azon a napon kezdődik, amikor még semmi újat nem sikerült megtanulnia. Próbáld meg a lehető legtovább elhalasztani ennek a napnak a kezdetét.
6. Nyomja felfelé. A legjobb gyakorlat a test jó állapotának megőrzéséhez. Azonnal jobban emeli a hangot, mint bárki más.
7. Próbálj meg minden nap legalább egy embert megdicsérni.(természetesen megérdemelten). Így teljesen észrevétlenül 365 embert teszel boldoggá egész évben. Kiváló eredmény!
8. Szervezzen meg magának öt perc csendet. Legalább öt kibaszott perc ennek az őrületnek a közepén.
9. Kommunikálj. Valóban, nem monitoron keresztül. Ma már olyan könnyű elszigetelni magát mindenkitől chaten, közösségi oldalakon és e-mailen keresztül, hogy néha rájössz, hogy még kevesebb élő kommunikációt folytatsz, mint a szexet.
10. Meditálj, vagy legalább csak gondolkodj azokról a pozitív dolgokról, amelyek jelen vannak az életedben. Próbáljon meg minden este, lefekvés előtt néhány mély lassítást, lazítson, hangolódjon egy pozitív hullámra. Ez a reggeli testmozgással kombinálva segít jobban aludni, és egész nap energikusabb lesz.
11. Vegyen részt bármilyen fizikai tevékenységben. Nem kell rekordokra törekedni vagy vakon követni a modern fitnesz divat minden szeszélyét. De legalább 30 perc (lehetőleg több) napi séta, kocogás, úszás, jóga, edzőeszközök – válasszon, amit szeretne – gyökeresen megváltoztatja állapotát.
12. Tedd ki magad szuperhősnek. Amíg valóban azzá nem válsz.
13. Vannak zöldségek és gyümölcsök. Saláták, pörköltek, levesek, desszertek és egyéb kulináris alkotások kertekből és veteményesekből. Ritka eset, amikor minden tudós, még a britek is, egyöntetűen azt mondják, hogy ez hasznos.
14. Töltsön időt a szabadban. Sétálj, biciklizz, sétálj a kutyáddal. Röviden: vegye le a szemét a monitorról, és szellőztesse ki szerencsétlen tüdejét.
15. Csak mondj köszönetet egy újabb napért az életedben. Minden új hajnal egy új élet lehetőségét hozza magával, és csak rajtunk múlik, hogy kihasználjuk-e ezt a lehetőséget.
Körülbelül az ilyen válaszok váltak a legnépszerűbbekké a Reddit olvasói körében, amikor arról kérdezték őket, hogy minden embernek milyen műveleteket kell tennie folyamatosan és élete végéig. Milyen listát készítenének a Lifehacker olvasói?
A felnőttek tisztában vannak azzal, hogy bizonyos dolgokat, még olykor teljesen fájdalmas is, minden nap meg kell tenni, minden ingerlés nélkül. Egy népszerű forrás olvasói összeállítottak egy listát ezekről a kötelező napi tevékenységekről, és megosztjuk veled.
Amikor kicsik vagyunk, minden napunk a szülői tanítások kíséretében kezdődik: „Moss fogat!”, „Egyél zabkását!”, „Vigyétek el a játékokat!”. Kicsit idősödünk, de gondoskodó szülők ne hagyd abba kopott lemezükön csak kicsit változtatnak a repertoáron: "Kelj fel, el fogsz késni a párokról!", "Dobd ki a cigarettacsikket a hamutartóból!", "Vedd fel a kalapod!" Aztán felnövünk, kezünkbe vesszük az életet, és zavartan jövünk rá, hogy most már senki sem fogja megmondani, mit, mikor és hogyan tegyünk. És itt a kötelező napi tevékenységek alábbi listája segít:
1. Mutasd meg kedves embereidnek a szeretetedet és a megbecsülés. Az élet túl rövid ahhoz, hogy komorra és haragra pazaroljuk. Egy mosoly, egy kedves szó vagy egy csók reggel nem csak neked, de szeretteidnek is csodálatossá teheti a napot. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget.
2. Szánjon 10-15 percet a tisztításra. Nem kell egyszerre az egész házat kitakarítani, nem kell minden porszem után egy ronggyal rohanni. De egy kis napi takarítással tisztán tarthatja otthonát és rendben tartja a fejét.
3. Igyál egy pohár vizet. ivott már? Ismétlés!
4. Minden nap tegyél egy lépést a célod felé. A megfelelő irányba történő folyamatos előremozgás lehetővé teszi, hogy kis napi erőfeszítéssel is elég messzire tudjunk haladni.
5. Tanulj valami újat. Az agy leépülése azon a napon kezdődik, amikor még semmi újat nem sikerült megtanulnia. Próbáld meg a lehető legtovább elhalasztani ennek a napnak a kezdetét.
6. Nyomja felfelé. A legjobb gyakorlat a test jó állapotának megőrzéséhez. Azonnal jobban emeli a hangot, mint bármely energiaital.
7. Próbálj meg minden nap legalább egy embert megdicsérni (természetesen megérdemelten). Így teljesen észrevétlenül 365 embert teszel boldoggá egész évben. Kiváló eredmény!
8. Szervezzen meg magának öt perc csendet. Legalább öt kibaszott perc ennek az őrületnek a közepén.
9. Kommunikálj. Valóban, nem monitoron keresztül. Ma már olyan könnyű elszigetelni magát mindenkitől chaten, közösségi oldalakon és e-mailen keresztül, hogy néha rájössz, hogy még kevesebb élő kommunikációt folytatsz, mint a szexet.
10. Meditálj, vagy legalább gondolj azokra a pozitív dolgokra, amelyek jelen vannak az életedben. Próbáljon meg néhány mély, lassú lélegzetet minden este, lefekvés előtt, hogy ellazuljon, és ráhangolódjon egy pozitív hullámra. Ez a reggeli testmozgással kombinálva segít jobban aludni, és egész nap energikusabb lesz.
11. Vegyen részt bármilyen fizikai tevékenységben. Nem kell rekordokra törekedni vagy vakon követni a modern fitnesz divat minden szeszélyét. De legalább 30 perc (lehetőleg több) napi séta, kocogás, úszás, jóga, edzőeszközök – válasszon, amit szeretne – gyökeresen megváltoztatja állapotát.
12. Tedd ki magad szuperhősnek. Amíg valóban azzá nem válsz.
13. Vannak zöldségek és gyümölcsök. Saláták, pörköltek, levesek, desszertek és egyéb kulináris alkotások kertekből és veteményesekből. Ritka eset, amikor minden tudós, még a britek is, egyöntetűen azt mondják, hogy ez hasznos.
14. Töltsön időt a szabadban. Sétálj, biciklizz, sétálj a kutyáddal. Röviden: vegye le a szemét a monitorról, és szellőztesse ki szerencsétlen tüdejét.
15. Csak mondj köszönetet egy újabb napért az életedben. Minden új hajnal egy új élet lehetőségét hozza magával, és ez csak rajtunk múlik, fogjuk használni megvan ez a lehetőség.
Körülbelül az ilyen válaszok váltak a legnépszerűbbekké a Reddit olvasói körében, amikor arról kérdezték őket, hogy minden embernek milyen műveleteket kell tennie folyamatosan és élete végéig. Milyen listát készítenének a professzionális felhasználók?
Valószínű, hogy komolyan alábecsülöd egy ilyen időtöltés jelentőségét. A tudósok azt mondják, hogy a természetbe való kijutás csökkenti a stresszt, kreatívabbá válik, javítja a memóriát, és általában véve határozottan jobbá válik!
2. Gyakorlat
Mindannyian tudjuk, hogy ez mennyire fontos, de elképesztő, hogy milyen kevesen csinálják rendszeresen. És megérné! Valójában amellett, hogy a rendszeres testmozgás jótékony hatással van az egészségére, okosabbá, boldogabbá, javítja az alvást, növeli a libidót, és általában büszke lehet magára. A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás a jó élet egyik titka.
3. Töltsön időt barátaival és családjával
A barátokkal és családdal eltöltött idő a boldogság egyik legjelentősebb forrása. A személyes kapcsolatok értékesebbek számunkra, mint gondolnánk.
Az elutasítottság és az egyedüllét érzése boldogtalanná, butává tehet, és végül korai halálhoz vezethet. A magány szívrohamhoz, stroke-hoz és cukorbetegséghez vezet.
Szinte minden százéves – kivétel nélkül – megérti, hogy az egészséges társasági élet és kapcsolatok még fontosabbak a várható élettartam növelésében, mint a rendszeres testmozgás.
A barátok a legbiztosabb módja annak, hogy javíts az életeden. Oszd meg velük a jó hírt, és örülj, ha megosztják veled – és kapcsolatod virágozni fog. Szeretnél azonnal boldogabb lenni? Csinálj valami szépet a barátodért.
4. Nyújtson hálát.
Ettől boldogabb leszel!
Javítani fog a kapcsolaton!
Attól lehetsz a legjobb!
Mindenki életét javíthatja, akit érdekel!
5. Meditálj
A meditáció boldogabbá tehet. segít megtalálni az élet értelmét, növeli az éberséget, miközben segít megszabadulni a haragtól, a szorongástól, a depressziótól és a fáradtságtól. A jó ima abban is segít, hogy jobban érezzük magunkat – még azok számára is, akik nem különösebben vallásosak.
6. Aludj eleget
Ha azt gondolja, hogy megfoszthatja testét az elvárt alvástól, és ez semmilyen módon nem érinti, akkor téved. Egy fáradt embernek nehéz boldognak lenni. Igen, és a betegség, az alváshiány mágnesként vonz. Ráadásul nem hiába mondják: „bölcsebb a reggel, mint az este” – egy jó alvás után hozott döntés sokszor sokkal helyesebb. Az alváshiány ingerlékenyebbé tesz, és sokkal valószínűbb, hogy olyasmit teszel, amit később megbánsz. És a jó alvás is hozzájárul a szépség megőrzéséhez.
Ha van lehetőséged napközben lefeküdni és pihenni – tedd meg! Még egy rövid szunyókálás is segíthet abban, hogy éberebb legyen és jobban tudja dolgozni munka közben, javítja tanulási képességét, és megtisztítja elméjét a negatív érzelmektől, miközben megerősíti a pozitív érzelmeket. Szóval ne habozzon!
7. Hívd ki magad
Egy idegen nyelv elsajátítása segít borotvaélességre csiszolni elméjét. Ha megtanulsz egy hangszeren játszani, okosabb leszel. Azzal, hogy megkérdőjelezi azt, amiben hisz, a végén megerősíti hitét. Nos, minden nap dolgozhatsz azon, hogy erősítsd az akaraterőd, és néha ez sokkal fontosabb a sikerhez, mint a tiszta IQ. Ne feledje – az életútjukra visszatekintve az emberek gyakran leginkább az oktatás hiányát és az elszalasztott lehetőségeket sajnálják.
8. Nevess
Azok, akik nevetéssel küzdenek a stressz ellen, általában jobb immunrendszerrel rendelkeznek. kisebb a szívinfarktus vagy agyvérzés kockázata, kevésbé fájdalmasak, amikor felkeresik a fogorvost – és általában tovább élnek. Úgy kell nevetnünk, mint a vitaminokon – minden nap. Ha csak emlékszel valami szórakoztató dologra, az segíthet a kapcsolatod javításában. A nevetés nemcsak szórakoztató, hanem rendkívül hasznos is.
9. Érintsen meg valakit
Időnként egy egyszerű érintés segíthet csökkenteni a stresszt, javítani a csapatmunkát, és meggyőzőbb lehet. Az ölelés boldogabbá tesz. Nos, az egészséges szex segíthet elkerülni a szívrohamot és a rákot, javíthatja az immunrendszert, és hosszabb és gazdagabb életet tehet.
10. Légy optimistább
Ha optimizmussal tekint az életre, egészségesebbé, boldogabbá és hosszabb ideig leszel. A legtöbb katonapszichológus ezt tanácsolja a védőnőinek – elvégre az optimizmus a morált is növeli. És mindig jobb túlságosan magabiztosnak lenni, mint nem eléggé.
A modern embernek nagyon kevés szabadideje van. Munka, szabadidő, család, háztartási teendők – mindez szinte az egész napot igénybe veszi, így szinte nem marad idő. Ebben a cikkben apró, jó szokásokat gyűjtöttünk össze, amelyek mindegyike öt-húsz percet vesz igénybe, és segít abban, hogy minden nap jobb legyen.
Természetesen csak néhányat választhatsz, és művelheted magadban, mert összesen napi két órát kell rájuk szánnod. De ha szabadságon vagy szabadnapon van, próbálja meg végrehajtani az alábbi tippeket. Hamarosan erőt, optimizmust fogsz érezni, és ez ösztönözni fogja a további folytatásra.
Hála
Az ember hajlamos megfeledkezni arról, amije van. Ez az élettel való elégedetlenséghez és apátiához vezet. Normális, hogy többet akarsz, mint amennyi van, de ha itt és most boldogtalannak érzed magad, akkor a hála viszi vissza gondolataidat a jelenbe. Biztosan lesznek pozitív pillanatok az életedben. Emlékeztesd magad erre, amilyen gyakran csak lehetséges. Ez lehetővé teszi, hogy optimistán nézzen a jövőbe, és jobbá váljon.
Fejezze ki háláját akár gondolatban, akár írásban. Minden nap öt-tíz percet vesz igénybe, de azt is lehetővé teszi, hogy emlékezzen arra, mennyi jó van az életében, és hogy a csüggedése csak annak a következménye, hogy megfeledkezett róla.
Elmélkedés
Nem tapasztalhatja meg teljesen annak előnyeit, ha időnként megteszi. Ez nem tanítja meg, hogyan kell rendszerezni a gondolatait. És amikor minden kaotikus a fejünkben, hajlamosak vagyunk sok hülyeséget elkövetni, amiért aztán fizetnünk kell – beleértve a plusz időt is. A meditáció befektetés. Szánj napi 20 percet a gyakorlásra, és a végén sokkal többet nyersz.
Napló vezetése
A napló fejleszti a memóriát, a koncentrációt és az érzelmi intelligenciát. Ez már bőven elég ahhoz, hogy elkezdjük vezetni, bár az előnyök sokkal nagyobbak.
Vegyél magadnak egy papíralapú naplót, és írj bele, amit jónak látsz. Ideális esetben jobb, ha ezt lefekvés előtt és valamilyen jelentős esemény előtt teszi meg. Például, ha nagyon szorong az interjú előtt, szánjon egy kis időt, és elemezze érzéseit, érzelmeit, tegyen rendet a gondolataiban. Nyugodtan írj le minden felmerülő kérdést.
Séta
Ha a munkád sajátosságai állandó rohanást feltételeznek és sokat kell mozognod, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy nincs szükséged a sétákra. Amikor sétálsz, nem rohansz, és bármire összpontosíthatod a gondolataidat. És jobb, ha egyáltalán nem gondolkodsz, csak figyeld a körülötted lévő világot, és vegyél észre olyan dolgokat, amelyekre korábban nem figyeltél.
Mosoly
Az amerikai poppszichológiára gondol? És jogosan. Nagyon hasznos tanácsokat tartalmaz, amelyeket minden embernél alkalmazni kell, ha nem akar belehalni a szomatikus betegségekbe. Az a szokás, hogy mosolyogsz magadra és másokra, felvidít. Jó hangulatban pedig sokkal jobban működik az agyunk. Így ez a módszer a legegyszerűbb és leggyorsabb módja az okosabbá válásnak. Az örök csüggedtség ugyanazon gondolatok görgetéséhez vezet, miközben egyre több ötlet születik ellazulva és megnyugodva.
Olvasás
Ha naponta legalább húsz percet szán az olvasásra, az nagyszerű gyakorlat az agy számára. Ez lehetővé teszi a fantáziadús és kreatív gondolkodás kialakítását, tele tudással. Tehát miután befejezte az olvasást, gondolja át, hogy mit olvasott, milyen következtetéseket vonhat le, volt-e olyan pont, amellyel nem ért egyet, és miért.
Gyakorlatok az agy számára
Az oldal több tucat hasznos gyakorlatot tartalmaz a legszükségesebb célokra - a memória és a koncentráció javítására, a logika és a kreatív gondolkodás fejlesztésére. Ne feledje, hogy az agynak állandóan stimulációra és gyakorlatra van szüksége. Ez egyben a legfontosabb befektetése is. Ezért fektessen be minél többet, és egy idő után látni fogja, hogy erőfeszítései nem voltak hiábavalók.
Ha ezeket az apró tippeket minden nap életre adod, sokkal jobbá teszik az életedet. Ne gondolja őket időpazarló tevékenységeknek, mert időt takarítanak meg. Minél tisztábbak a gondolataid, annál jobb döntéseket hozol. idő, amikor nem kell. Sok sikert kívánunk!
Gondolkoztál már azon, hogy mit kell tenned minden nap, hogy jobbá tedd az életed? Az egész életünk végső soron azon múlik, hogyan éljük meg napjainkat. Lehet, hogy nem tudjuk befolyásolni a globális problémákat, de hatalmunkban áll megváltoztatni a körülöttünk lévő világot.
Az, hogy hogyan éljük napjainkat, olyan döntés, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. Várunk egy alkalomra, egy pillanatra vagy egy boldog véletlenre, ezzel eltolva magunktól a lehetőséget, hogy boldogabbak és sikeresebbek legyünk már itt és most. Ezen lehet változtatni. Ahhoz, hogy az életed tudatosabb legyen, kis lépésekkel kell kezdened.
Minden nap tucatnyi kötelező dolgot csinálunk. Néha kellemesek, néha nem túl jók. De mindannyian azt akarjuk, hogy a napja tartalmas és pozitív legyen. Nem az indokolatlan öröm, hanem a felismerés, hogy ezt a napot nem élted meg hiába.
Mindenki maga dönti el, mit tesz minden nap, hogy jelentéssel töltse fel. De azt tanácsoljuk, hogy ne feledkezzen meg 10 fontos dologról.
1. Nyújtson hálát
Légy hálás magadnak az önmagad felett aratott kis győzelemért, a szeretteidnek a segítségért, a barátoknak a jó hangulatért, a sorsnak a szerencséért. Több száz okunk van a mai napért hálásnak lenni. Vezess egy hálanaplót, és írj le minden apróságot, amiért köszönetet mondhatsz. Vagy legalább lefekvés előtt gondolj arra a jó dologra, ami a nap folyamán történt veled.
2. Meditálj
A meditációt gyakorlók azt állítják, hogy ez megváltoztatja az életüket. A meditáció segít önmaga meghallgatásában, elszakad a rutintól, enyhíti a stresszt és ellazul. Üljön kényelmes testhelyzetbe, egyenesítse ki a hátát, vegyen néhány mély lélegzetet, lélegezze be a gyomrát, engedje el a tudatot. Az első alkalmakkor öt perc elegendő. Ha szeretné, bármikor elsajátíthatja a meditáció és a jóga különböző technikáit.
3. Készíts egy tervet a napra
Meglehetősen kaotikus világban élünk, ahol állandóan elvonja a figyelmünket valami. Este pedig azon tűnődünk, miért voltunk olyan fáradtak, és miért nem volt időnk semmire. Ha egy kicsit megtervezi a napját, az sokkal produktívabbá teheti, így megkímélheti a spontán döntések meghozatalától és a halogatástól. A tervet felvázolhatja egy papírra, gyönyörűen megtervezheti kedvenc jegyzetfüzetébe, beírhatja okostelefonjába - válassza ki a kívánt módszert.
4. Beszélj a szerelemről
Soha nincs sok szerelem, de valamiért biztosak vagyunk abban, hogy a szeretteink, rokonaink már mindent tudnak. Valójában mindannyiunkból hiányzik a melegség és a gyengédség. Ne felejtsen el beszélni szeretteivel az érzéseiről, ölelje meg őket és köszönje meg nekik. Ne feledje, hogy az élet pillanatokból áll, és elrepül. Legyen időd adni és élvezni a szeretetet.
5. Tanulj
A tanulás nem ér véget az iskolával vagy az egyetemmel. Agyunk arra van programozva, hogy egész életünkben tanuljon, és mohó az információra. Az életkor egyáltalán nem akadálya annak, hogy valami újat tanulj, profivá válj, elmélyítsd tudásodat. Éppen ellenkezőleg, minél idősebbek leszünk, annál keményebben kell edzenünk agyunkat. Nem csak a keresztrejtvények segítenek ebben. Tanulhatod a nyelvet, táncolhatsz, olvashatsz, tanfolyamokon vehetsz részt, logikai fejtörőket oldhatsz meg.
6. Séta a friss levegőn
Egyértelműen alábecsüljük a friss levegő jelentőségét egészségünk szempontjából. A természetben való séta és pihenés energiával tölt fel bennünket, és oldja a stresszt, mint egy jóga vagy gyógyfürdő.
7. Menj a célodhoz
Gyakran célokat tűzünk ki magunk elé, de ezek számunkra távolinak és lehetetlen álmoknak tűnnek. Így is maradnak, mert nem tudjuk, hogyan viszonyuljunk hozzájuk. Ez akkor valósítható meg, ha a célt kis szakaszokra bontják, és minden nap végigmennek rajtuk. Ne feledje, hogy a víz elhasználja a követ.
8. Egyél helyesen
Az élet túl rövid ahhoz, hogy rossz szokásokra pazaroljuk. Ne felejtsen el zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket beiktatni étrendjébe, tartsa be az étrendet, igyon vizet, és ne ragadjon el az édességtől. Jó közérzetünk és energiánk nagyban függ attól, hogy mivel tápláljuk szervezetünket.
9. Álom
Káros az álmodozás? Egy cseppet sem! Engedd meg magadnak a fantáziálást és az álmodozást, képzeld el az életed olyannak, amilyennek szeretnéd látni. Kollázsokat készíteni, rajzolni, képeket gyűjteni. A vizualizáció működik, és biztosan nem fog fájni. Ki tudja, hová visznek az álmaid?
10. Légy kreatív
A kreativitásnak gyógyító ereje van. Ez egy igazi varázslat, amely mindenki számára elérhető. Bármilyen művészet gyakorlása javítja a hangulatot, a közérzetet és sok kérdésre ad választ. Adjon magának engedélyt az alkotásra, iratkozzon fel egy táncstúdióba, vagy vásároljon hímzőkészletet – csinálja azt, ami örömet okoz.
A fő dolog, hogy mit kell csinálni minden nap
A rutin elnyelhet mindannyiunkat, de ahhoz, hogy az élet fényes és tartalmas legyen, ne felejtsd el, hogy képes vagy megváltoztatni a körülötted lévő világot.
Csinálj minden nap, bár apró, de jó cselekedeteket, mondj köszönetet magadnak és a körülötte lévőknek, vigyázz a testedre és ne feledkezz meg a lelkedről.
Kezdd el magad körülvenni olyan emberekkel, akiket szeretsz és értékrendben közel állsz hozzád, törekedj a céljaidra. Kényeztesd magad és szeresd az életet. Ő biztosan viszonozni fogja.
Betöltés ...